ผู้อยู่อาศัยในเมืองสมัยใหม่จำนวนมากกำลังเผชิญกับปัญหาความเหนื่อยล้าและความง่วงนอน และการเอาชนะอาการอันไม่พึงประสงค์นั้นไม่ใช่เรื่องง่าย แม้แต่การพักผ่อนยามค่ำคืนอย่างเพียงพอและสารอาหารที่สมดุลยังไม่ช่วยปรับปรุงความเป็นอยู่และกระตุ้นการคิด และที่นี่การเยียวยาที่ทำที่บ้านทำที่บ้านสามารถมาช่วยซึ่งจะทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยพลังงานและช่วยให้ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ปลอดภัยกว่าการเตรียมร้านค้าด้วยองค์ประกอบทางเคมีที่เข้าใจยาก เรามาพูดถึงวิธีการเตรียมเครื่องดื่มชูกำลังแบบโฮมเมดสูตรนี้ได้รับการพิสูจน์แล้ว

เครื่องดื่มให้พลังงานสามารถเตรียมได้จากส่วนผสมที่หลากหลาย: จากวิธีการชั่วคราวหรือส่วนประกอบร้านขายยาที่ซับซ้อน เพื่อให้การใช้งานของพวกเขามีประสิทธิภาพอย่างแท้จริงอย่าลืมที่จะกินและออกกำลังกายอย่างถูกต้อง

วิธีทำเครื่องดื่มให้พลังงานที่บ้าน?

เติมพลังด้วย

ค็อกเทลพลังงานที่เรียบง่ายและมีประสิทธิภาพที่บ้านสามารถทำด้วยส่วนผสมขั้นต่ำ สำหรับเครื่องดื่มนี้คุณต้องเตรียมน้ำหนึ่งแก้ว (เหมาะสำหรับอุณหภูมิของคุณ) โยนมะนาวลงในน้ำแล้วเทพริกป่นเล็กน้อย โดยรวมคุณสามารถดื่มได้ถึงห้าแก้วต่อวัน

เพื่อเพิ่มพลังงานอย่างรวดเร็ว

เครื่องดื่มดังกล่าวมีประโยชน์สำหรับการบริโภคเป็นระยะและไม่ควรดื่มในเวลากลางคืนยกเว้นว่าคุณวางแผนที่จะใช้มันโดยไม่นอน ในการเตรียมเครื่องดื่มเช่นนี้คุณต้องเตรียมน้ำร้อนหนึ่งแก้วครึ่งช้อนชาน้ำผึ้งที่มีคุณภาพสองถึงครึ่งเซนติเมตรของขิงสดรากขิงหนึ่งในสี่ของช้อนชาของกระวานพื้นดินและหนึ่งในสี่ของช้อนชาขมิ้น

ขั้นแรกทำความสะอาดรากขิงและเสียดสี ใส่มวลที่เกิดขึ้นลงในถ้วยเพิ่มเครื่องเทศเดียวกันที่นั่น เทส่วนประกอบที่เตรียมไว้ด้วยน้ำเดือดและผสมให้เข้ากัน หลังจากที่เครื่องดื่มเย็นลงเล็กน้อยให้กรองและทำให้หวานด้วยน้ำผึ้ง เป็นที่น่าสังเกตว่าส่วนประกอบบางอย่างของเครื่องดื่มดังกล่าวมีข้อห้ามบางประการสำหรับการใช้งาน ดังนั้นซึ่งไม่สงสัยโดยแพทย์หรือหมอมันเป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเคร่งครัดสำหรับคนที่มีโรคของระบบทางเดินอาหาร

วิศวกรไฟฟ้าตลอดทั้งวัน

เพื่อเติมพลังให้กับพลังงานพลังงานและความแข็งแรงตลอดทั้งวันให้ดื่มค็อกเทลง่าย ๆ ในตอนเช้า ในการเตรียมมันคุณต้องเตรียมกล้วยสุกอัลมอนด์ดิบหนึ่งในสี่หรือสองช้อนโต๊ะน้ำมันอัลมอนด์, ใบกะหล่ำปลีสองคู่, โยเกิร์ตครึ่งแก้ว, flaxseed 1 ช้อนโต๊ะ, นม 1 แก้ว (คุณสามารถใช้วัวเพียงอย่างเดียว

ส่วนประกอบทั้งหมดจะต้องต่อสายดินอย่างระมัดระวังโดยใช้เครื่องปั่น

พลังงานที่เรียบง่ายสำหรับการออกกำลังกาย

ในการจัดเตรียมเครื่องดื่มที่ซับซ้อนคุณจะต้องสำรองน้ำเย็นสามลิตรน้ำส้มคั้นสดหกร้อยมิลลิลิตรเกลือสามกรัมเกลือและน้ำตาลห้าสิบกรัม

ในการเตรียมค็อกเทลครั้งแรกคุณต้องละลายน้ำตาลห้าสิบกรัมและเกลือหนึ่งกรัมในน้ำอุ่นที่เตรียมไว้หนึ่งลิตร คนให้เข้ากันและดื่มตลอดทั้งวันเพื่อรักษาระดับอิเล็กโทรไลต์และรักษาองค์ประกอบของเลือดให้คงที่

ในการสร้างพลังที่สองให้รวมเจ็ดร้อยมิลลิลิตรของน้ำกับสองร้อยมิลลิลิตรของสีส้มสดและเกลือหนึ่งกรัม ดื่มส่วนผสมระหว่างการฝึก

เพื่อให้ได้วิศวกรไฟฟ้าคนที่สามจำเป็นต้องรวมน้ำหนึ่งลิตรกับน้ำส้มและเกลือสี่ร้อยมิลลิลิตร ส่วนผสมที่ได้นั้นคุ้มค่ากับการดื่มหลังจากฝึกซ้อม

คึกคักด้วยกาแฟและเนย

บ้านพลังงานตัวเลือกนี้ได้รับความนิยมในละตินอเมริกา มันมีรสชาติที่ละเอียดอ่อนและให้ความมีชีวิตชีวา ในการทำเครื่องดื่มให้ชงกาแฟธรรมชาติสองถ้วยแล้วกรอง ใส่เนยคุณภาพสูงสองสามช้อนโต๊ะลงในเครื่องปั่นเทกาแฟแล้วใส่ซินนามอนและน้ำตาลลงไป ตีส่วนผสมจนได้เนื้อโฟมที่นุ่มฟู

วิศวกรพลังงานคลาสสิกสำหรับกิจกรรมทางกายภาพ (การฝึกอบรม)

ในการเตรียมเครื่องดื่มที่เรียบง่ายและมีประสิทธิภาพเช่นนี้คุณต้องชงชาคุณภาพสูง สายพันธุ์และเย็นมัน เทชาหนึ่งแก้วลงในขวดเจือจางด้วยน้ำเย็น (อัตราส่วน 1: 1) ถัดไปเพิ่มยี่สิบเม็ดของกรดแอสคอร์บิคลงในภาชนะบรรจุและแชทจนกว่าวิตามินจะละลาย ส่งเครื่องดื่มสำเร็จรูปไปยังตู้เย็น

สูตรเครื่องดื่มให้พลังงานน้ำผึ้ง

เพื่อเตรียมความพร้อมเครื่องดื่มให้พลังงานอร่อยและมีประสิทธิภาพให้ซื้อนมไขมันต่ำสองร้อยมิลลิลิตรถ้วยเอสเพรสโซ่คัสตาร์ดคุณภาพสูง (ไม่ใส่น้ำตาล) ช้อนชาน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาอบเชยบดสตรอเบอร์รี่และแบล็กเบอร์รี่ . ส่งส่วนผสมที่เตรียมไว้ทั้งหมดไปยังเครื่องปั่นผสมให้เข้ากัน เย็นพลังงานน้ำผึ้งในตู้เย็น

สูตรอาหารพื้นบ้าน

ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์แผนโบราณกล่าวว่ามีสมุนไพรมากมายในโลกที่สามารถเพิ่มพลังและความแข็งแรงให้กับร่างกาย ดังนั้นในตอนเช้าคุณสามารถเตรียมเครื่องดื่มให้พลังงานที่ยอดเยี่ยม สำหรับมันคุณจะต้องรวมส่วนแบ่งเท่ากันของโหระพา, สาโทเซนต์จอห์น, ยาร์โรว์, หญ้าชนิดหนึ่งและผลไม้ Schisandra ชงคอลเลกชันนี้ห้าช้อนชาด้วยน้ำเดือดครึ่งลิตรและส่งในกระติกน้ำร้อนเพื่อยืนยัน (อย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงอย่างน้อยหนึ่งคืน) ทานยาเสร็จครึ่งแก้วในตอนเช้าและเย็น

ตาตุ่มมีความโดดเด่นด้วยคุณสมบัติยาชูกำลังที่โดดเด่น เทวัตถุดิบสดใหม่ร้อยกรัมด้วยไวน์แห้งหนึ่งลิตรแล้วทิ้งไว้ประมาณสามสัปดาห์ อย่าลืมเขย่ายาที่เตรียมไว้เป็นระยะ ใช้สีย้อมที่ทำให้เครียดสามสิบมล. วันละสามครั้งประมาณครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหาร

เพื่อเพิ่มเสียงโดยรวมของร่างกายเพิ่มประสิทธิภาพทางร่างกายและจิตใจคุณสามารถใช้ผักชีฝรั่ง ชงสองสามช้อนโต๊ะของรากบดกับแก้วน้ำเย็นและทิ้งไว้สองชั่วโมงเพื่อยืนยัน นำเครื่องดื่มสำเร็จรูปตลอดทั้งวัน

ด้วยการบริโภคในระดับปานกลางพลังงานในบ้านส่วนใหญ่ไม่สามารถเป็นอันตรายต่อสุขภาพ แต่อย่าลดโอกาสในการเกิดอาการแพ้

พลังงานคืออะไร

องค์ประกอบที่สำคัญของโภชนาการการกีฬาคือเครื่องดื่มที่ให้ความแข็งแรงเพิ่มความแข็งแกร่งความต้านทานและเพิ่มอารมณ์และสมาธิเพิ่มแรงจูงใจและช่วยให้คุณรู้สึกถึงความแข็งแรงและพลังงาน Energetics มีผลกระทบอย่างร้ายแรงต่อร่างกายและโดยเฉพาะอย่างยิ่งระบบหัวใจและหลอดเลือดโหลดดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญในการเลือกพลังสำหรับตัวคุณเองที่ตรงกับความสามารถและนำผลจริงถ้าเป็นไปได้ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย คุณต้องศึกษาองค์ประกอบของอุตสาหกรรมพลังงานอย่างรอบคอบก่อนตัดสินใจซื้อ แต่หลายคนถามตัวเอง: เป็นไปได้หรือไม่ที่จะปรุงอาหารด้วยตัวเองด้วยมือของคุณเองในสภาพแวดล้อมที่บ้าน? มีองค์ประกอบใดบ้างในอุตสาหกรรมพลังงานที่ไม่สามารถเข้าถึงได้โดยคนทั่วไป

องค์ประกอบของวิศวกรไฟฟ้า

องค์ประกอบหลักของพลังงานคือสารกระตุ้นคาเฟอีนส่วนใหญ่มักจะ ก่อนหน้านี้คอมเพล็กซ์พลังงานและการออกกำลังกายล่วงหน้าที่มี DMAA (ที่เรียกว่า "เจอเรเนียม") ได้ถูกผลิตขึ้น แต่ปัจจุบันการผลิตสารเติมแต่งด้วยสารนี้ถูกห้ามในบางประเทศและ DMAA เองก็ถือว่าเป็นยาสลบดังนั้นวันนี้คุณจะไม่พบกับ DMAA ดังนั้นคาเฟอีนยังคงเป็นสารกระตุ้นหลักที่ใช้ในพลังงานและก่อนออกกำลังกาย

Adaptogens มักจะใช้ในภาคพลังงานซึ่งส่วนใหญ่มีผลกระตุ้นเช่นโสม, eleutherococcus, ขิง, ฯลฯ

ส่วนประกอบที่สำคัญอื่น ๆ ของวิศวกรกำลังคือคาร์โบไฮเดรทอย่างรวดเร็ว (กลูโคส) และกรดอะมิโน (BCAA, เบต้าอะลานีน, ทอรีน, ไทโรซีนและอื่น ๆ ) ที่ช่วยบำรุงกล้ามเนื้อด้วยพลังงานควบคุมการเผาผลาญพลังงาน

บางครั้ง creatine, carnitine และวิตามินรวมอยู่ในองค์ประกอบ - โดยเฉพาะวิตามินบี (B3, B6 และ B12) ที่ควบคุมการเผาผลาญไขมัน มักพบวิตามินซีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและเพิ่มความต้านทานต่อความเครียด

หากวางแผนวิศวกรไฟฟ้าที่จะใช้ในระหว่างการฝึกอบรมแล้วองค์ประกอบรวมถึงอิเล็กโทรไล - เกลือแร่ที่หายไปกับเหงื่อ (โซเดียมโพแทสเซียมและเกลือแมกนีเซียม)

เป็นไปได้หรือไม่ที่จะปรุงวิศวกรไฟฟ้าที่บ้าน?

แน่นอนว่าเป็นไปได้ แต่คุณควรพิจารณาถึงเป้าหมายที่คุณตั้งไว้สำหรับตัวคุณเอง หากเป้าหมายของการฝึกคือการลดน้ำหนักคุณควรหลีกเลี่ยงการรวมคาร์โบไฮเดรตในเครื่องดื่ม (น้ำตาลทุกชนิด - กลูโคสฟรุคโตสน้ำเชื่อมน้ำผึ้งน้ำผึ้งกากน้ำตาลมอลโตเด็กซ์ตริน ฯลฯ ) ถ้าคุณต้องการหวาน - คุณสามารถใช้สารให้ความหวานเทียมเนื่องจากทางเลือกของพวกเขามีขนาดใหญ่มากในวันนี้ ควรระลึกไว้เสมอว่าการใช้สารเหล่านี้เป็นประจำเป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์หากไม่มีเหตุผลที่ดี

ในกรณีที่คุณต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อหรือสนับสนุนร่างกายในระหว่างการฝึกคุณสามารถเพิ่มคาร์โบไฮเดรตไม่กี่อย่างเช่นน้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมผลไม้ลงในเครื่องดื่มชูกำลังที่คุณสามารถปรุงเองได้ จากนั้นวิศวกรไฟฟ้าจะไม่เพียง แต่ทำลายแหล่งสำรองของร่างกาย แต่ยังบำรุงกล้ามเนื้อระหว่างการทำงาน การเพิ่ม BCAA ในกรณีนี้จะได้รับการพิสูจน์

คาเฟอีนสามารถได้รับในปริมาณที่เหมาะสมจากชาหรือกาแฟ - ขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณชอบที่สุด หากคุณต้องการเครื่องดื่มปราศจากคาเฟอีนให้ใช้ adaptogens - โสมเถาวัลย์แมกโนเลียจีน Eleutherococcus และคุณยังสามารถรวมสารสกัดสองชนิดเข้าด้วยกัน

วิตามินซี - สารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพและต่อต้าน catabolic - สามารถเพิ่มในรูปแบบของผง dragee หรือรูปแบบอื่น ๆ มันมีอยู่ในร้านขายยาใด ๆ จากผลิตภัณฑ์ธรรมชาติวิตามินซีอุดมไปด้วยสะโพกกุหลาบ (เพียงแชมป์ในหมู่คนอื่น ๆ ), แบล็คเคอร์แรนท์, ทะเล buckthorn, กีวี, ผลไม้เช่นมะนาว (ส้มและมะนาว), สตรอเบอร์รี่, สับปะรด การใช้น้ำผลไม้หรือ decoctions ของผลเบอร์รี่เหล่านี้จะไม่เพียง แต่เสริมสร้างอุตสาหกรรมพลังงานด้วยกรดแอสคอร์บิค แต่ยังให้รสชาติที่แปลกประหลาด

ดังนั้นหลักการทั่วไปของการสร้างวิศวกรไฟฟ้าด้วยมือของคุณเองฉันหวังว่าชัดเจน ยังคงมีเขตข้อมูลที่อุดมสมบูรณ์สำหรับการทดลอง นี่คือบางส่วนที่เรียบง่าย สูตร.

อันดับ 1 ในอุดมคติ

ใช้ชาเขียวดี 2 ช้อนชา (เหมาะสำหรับ Bilochun หรือ Longjing) ชงด้วยน้ำเดือด 250 มล. (80-85 องศา) แช่นาน 2 นาทีสูดดมกลิ่นหอมและจิบเครื่องดื่มด้วยความยินดี ชาเขียวแท้ที่ดีเป็นเครื่องดื่มชูกำลังที่ดีที่สุดในโลก

หมายเลข 2 เหมาะสมที่สุด

สำหรับผู้ที่สูตรก่อนหน้านี้ดูเหมือนง่ายเกินไป ใช้เมล็ดกาแฟสดที่ดี (Kenyan Kilimanjaro หรือเอธิโอเปีย Harari ที่ดีที่สุด - นุ่มและหอมกว่า) ปรุงรสให้เข้ากันใช้ 2 ช้อนชาเทน้ำเดือด 100 มิลลิลิตร แช่น้ำ 2 นาทีแล้วจิบเครื่องดื่ม หลังจาก 5 นาทีคุณจะบิน พลังงานอื่น ๆ ที่ต้องการ?

หมายเลข 3 มาตรฐานทองคำ

แม้ว่าฉันจะพิจารณาเครื่องดื่มให้พลังงานที่ดีที่สุดที่จะเป็นธรรมดา (แต่สดคุณภาพสูงและชงอย่างถูกต้อง) ชาหรือกาแฟ แต่ก็ยังสูตรนี้ไม่ได้เป็นเพียงแค่กาแฟอีกต่อไป แต่เป็นเครื่องดื่มให้พลังงานที่แท้จริงไม่ล้อเล่น

3 ช้อนชา กาแฟ 0.5 ช้อนชา อบเชย 1 ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้ง 1 กรัมของกรดแอสคอร์บิค 1 มะนาว ชงกาแฟด้วยน้ำเดือด (200 มล.) ยืนยัน 3 นาทีความเครียด บีบมะนาวในกาแฟใส่ส่วนผสมอื่น ๆ ทั้งหมดแล้วผสมในเครื่องปั่น

ตัวเลือก: แทนมะนาวและกรดแอสคอร์บิคคุณสามารถเพิ่ม 2-3 ช้อนโต๊ะ ราสเบอร์รี่หรือสตรอเบอร์รี่และนมพร่องมันเนย 200 มล.

กีฬาหมายเลข 4

พลังนี้มีไว้สำหรับใช้ในระหว่างการฝึกอบรม

3 ช้อนชา ชาเขียวใบสะระแหน่ไม่กี่ใบลูกเกดดำ 1 ใบขิง 1 ชิ้น (1-2 ซม.), วิตามินซี 0.5 กรัม, วิตามินบี 5 กรัม (ไม่มีรสหรือคล้ายกับ "ผสมซิตรัส"), 0.3- 0.5 ช้อนชา เกลือ 1 ช้อนโต๊ะ น้ำเชื่อมจากสะโพกกุหลาบ (หรือน้ำผึ้ง) ชงชากับมิ้นต์และลูกเกด 500 มิลลิลิตรน้ำเดือดสับละเอียดหรือขิงขูด ยืนยัน 5 นาที ความเครียดเพิ่มกรดแอสคอร์บิคเกลือน้ำเชื่อมและอะมิงก้า ผัดทุกอย่างให้ดี (ดีที่สุดในเชคเกอร์)

เครื่องดื่มนี้สามารถดื่มได้ตลอดการออกกำลังกาย มีคาเฟอีนและขิงเล็กน้อยที่จะทำให้สดชื่นเกลือจะคืนสมดุลของเกลือแร่กลูโคสจะให้กล้ามเนื้อและพลังงานของระบบประสาท BCAAs จะช่วยบำรุงกล้ามเนื้อยับยั้ง catabolism และกระตุ้นการฟื้นตัวและการเติบโตกรดแอสคอร์บิกจะช่วยฟื้นฟู

อันดับ 5

1 ช้อนโต๊ะ Hibiscus, 1 ช้อนโต๊ะ สะโพกกุหลาบ, อบเชยนิดหน่อย, 1-2 ชิ้น กานพลู, สารสกัด Eleutherococcus 20 หยด, ทิงเจอร์ Schisandra chinensis 15 สี ชงชบาและโรสฮิปด้วยเครื่องเทศด้วยน้ำเดือด (300-400 มล.) ยืนยัน 30 นาที ความเครียดจากนั้นเพิ่มสี - และคุณสามารถใช้ ความกระฉับกระเฉงและพลังงานเพิ่มขึ้น

หากคุณต้องการผลที่ดีกว่าคุณสามารถเพิ่มสารสกัดจาก Rhodiola rosea หรือโสม (10 หยด) - คุณได้รับพลังพิเศษจากนั้นหลับไป 4-5 ชั่วโมงจะไม่ทำงานแน่นอน ข้อควรระวัง: ใช้เฉพาะในกรณีที่คุณมีหัวใจที่แข็งแรง!

และแน่นอนว่าอย่าลืมว่าถ้าคุณไม่มีชากาแฟขิงและร้านขายยาใด ๆ ที่บ้านคุณก็จะเป็นคนแรกที่มีพลังมาก ๆ : สารสกัดจาก Guarana จะช่วยคุณได้เสมอ

วิศวกรไฟฟ้ากำลังได้รับความนิยมจากผู้คนหลากหลาย: นักปาร์ตี้ที่ต้องการยืนบนเท้าตลอดทั้งคืน คนบ้างานที่ต้องตื่นนอนตอน 4 โมงเช้า นักกีฬาที่ต้องการฝึกแบบไม่หยุดพักเป็นเวลาหลายชั่วโมงติดต่อกัน เห็นได้ชัดว่าจำเป็นต้องใช้พลังงานที่แตกต่างกันในแต่ละวัตถุประสงค์ แต่ไม่จำเป็นต้องซื้อเครื่องดื่มในขวดพลาสติกหรือกระป๋อง

  เครื่องดื่มให้พลังงานแบบโฮมเมด  ทำได้เร็วพอ แต่กลับกลายเป็นประโยชน์มากกว่า นอกจากนี้คุณยังสามารถเตรียมค็อกเทลพลังงานที่บ้านพร้อมกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หากคุณต้องการเชียร์แขกในงานปาร์ตี้ หากต้องการทราบว่ามันเพียงพอที่จะนำทางองค์ประกอบทางเคมีของเครื่องดื่มนี้

เมื่อพูดถึงพลังและฟื้นฟูความแข็งแรงตื่นตัวอย่างรวดเร็วและเพิ่มกล้ามเนื้อสารต้านอนุมูลอิสระคาเฟอีนวิตามินบีน้ำตาลและกลูโคสทอรีน หากคุณต้องการเครื่องดื่มค็อกเทลที่สนับสนุนความแข็งแกร่งก่อนและหลังออกกำลังกายแบบเหน็ดเหนื่อยคุณจะต้องได้รับวิตามินซีของเหลวเกลือและน้ำตาลมากมาย

ใครที่ตื่นเช้าก็อยากจะรู้ วิธีการทำเครื่องดื่มให้พลังงาน  ด้วยคาเฟอีน มันง่ายพอ: เครื่องดื่มให้พลังงานที่บ้านในตอนเช้าจะใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีและมีส่วนผสมน้อยมาก

เติมพลังด้วยกาแฟและเนย

สูตรนี้เป็นที่นิยมมากในละตินอเมริกาและในหลายประเทศทางใต้ แต่ยังไม่แพร่หลายในยุโรปตะวันออก รสชาติของเขานั้นละเอียดอ่อนมากและเครื่องดื่มให้พลังงานแบบง่าย ๆ ก็เติมพลังที่บ้านได้อย่างสมบูรณ์แบบ

คุณจะต้อง:

• กาแฟที่ชงแล้วสองถ้วย
• เนยสองช้อนโต๊ะ (คุณสามารถหวาน แต่ไม่เค็ม)

กาแฟจะต้องต้มและกรอง ทันทีและจาก 3-in-1 ซองจะไม่ทำงานกาแฟดังกล่าวไม่ได้เติมพลัง แต่เพียงทำลายกระเพาะอาหาร คุณใส่เนยลงในเครื่องปั่นแล้วเทกาแฟที่นั่นตีทุกอย่างจนกว่าคุณจะได้โฟมที่สวยงามและอร่อย ที่ ทำเครื่องดื่มให้พลังงานแบบโฮมเมด  ยิ่งเพิ่มความชุ่มชื้นคุณต้องเพิ่มน้ำตาลและอบเชยเล็กน้อย น้ำตาลเป็นแหล่งพลังงานที่ดีเยี่ยมสำหรับสมองและกล้ามเนื้อเนื่องจากมีปริมาณน้ำตาลสูง

หากคุณวางแผนที่จะมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายและหลังจากวันที่ยากลำบากคุณต้องรู้ วิธีการทำเครื่องดื่มให้พลังงาน  สำหรับตัวคุณเองและกล้ามเนื้อของคุณต้องการพักผ่อน หากการออกกำลังกายใช้เวลานานกว่าสองถึงสามชั่วโมงร่างกายจะต้องการน้ำและน้ำตาลเพียงพอแม้กระทั่งเกลือ ในกรณีนี้คุณจะต้องใช้เครื่องดื่มให้พลังงานที่ทำในบ้านในสามรูปแบบ

สามพลังงานสำหรับออกกำลังกายที่บ้าน

คุณจะต้อง:

• น้ำเย็นบริสุทธิ์ประมาณสามลิตร
• น้ำส้ม 600 มิลลิลิตร (คุณสามารถแทนที่ด้วยสด)
• เกลือ 3 กรัม
• น้ำตาลธรรมดา 50 กรัม

คุณเตรียมค็อกเทลแรก: คุณใส่น้ำตาล 50 กรัมและเกลือปรุงสุกหนึ่งกรัมในน้ำอุ่นลิตร คุณกวนทุกอย่างและวางไว้ในภาชนะที่สะดวกเพราะคุณจะต้องดื่มทุกวัน เช่น เครื่องดื่มให้พลังงานที่บ้าน  รักษาระดับของอิเล็กโทรไลต์ในร่างกายและช่วยรักษาองค์ประกอบของเลือดให้คงที่

จากนั้นคุณเตรียมเครื่องดื่มให้พลังงานครั้งที่สองที่จะเมาในระหว่างการฝึก: เติมน้ำส้ม 200 มล. ลงในน้ำ 700 มิลลิลิตรและเกลือ 1 กรัมผสมทุกอย่าง ไม่รู้สึกว่าเกลือเปลี่ยนเป็นเครื่องดื่มรสเปรี้ยวและอร่อยมาก

หากคุณผสมทุกอย่างที่เหลือ: น้ำหนึ่งลิตร, ส้มสด 400 มล. และเกลือคุณจะได้รับเครื่องดื่มที่ยอดเยี่ยมสำหรับการบริโภคหลังการออกกำลังกาย สิ่งสำคัญคือเพื่อให้แน่ใจว่าน้ำที่ใช้มีน้ำตาลน้อยที่สุดมิฉะนั้นการฝึกอบรมจะลงท่อระบายน้ำด้วยการบริโภคน้ำตาลที่เป็นอันตราย

หากคุณมีส่วนร่วมอย่างจริงจังกับเกรดที่มีน้ำหนักมากคุณต้องการออกกำลังกายให้ได้ประโยชน์มากที่สุดคุณสามารถทำได้ ค็อกเทลพลังงานที่บ้าน  ใบสั่งยาที่แนะนำโดยคนรักยิมหลายคน

ไม่นานก่อนถึงฤดูใบไม้ผลิถึงเวลาที่ต้องอดอาหารและหาวิธีที่จะทำให้เราไม่เบี่ยงเบนไปจากแผนการของเรา ในฐานะนี้ค็อกเทลพลังงานสำหรับการลดน้ำหนักเหมาะที่สุด ในระหว่างมื้ออาหารเครื่องดื่มเช่นนั้นทำให้ร่างกายอยากอาหารในขณะเดียวกันก็ทำให้ร่างกายอิ่มด้วยสารอาหารที่จำเป็นและบรรเทาความรู้สึกเมื่อยล้า ค็อกเทลพลังงานมีให้บริการสำหรับผู้หญิงทุกคน: ส่วนผสมที่มีตราสินค้าสำหรับขายในร้านขายยาหรือคุณสามารถเตรียมเครื่องดื่มเพื่อลดน้ำหนักที่บ้านได้

ประโยชน์ของเครื่องดื่มให้พลังงานสำหรับลดน้ำหนัก

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของเครื่องดื่มที่ส่งเสริมการลดน้ำหนักจะถูกกำหนดโดยสูตรพิเศษของพวกเขา ส่วนผสมที่ได้รับการคัดเลือกในการรวมกันเพื่อให้บุคคลที่มีค่าใช้จ่ายในการดำเนินการต่ออาหารร่วมกับการออกกำลังกายเร่งการบริโภคไขมัน นอกจากนี้ยังคำนึงถึงการชำระร่างกายด้วย องค์ประกอบของค็อกเทลพลังงานสำหรับการลดน้ำหนักรวมถึงสารที่นำพาคนสู่ภาวะพร้อมรบ: คาเฟอีนที่เติมพลัง, กรดอะมิโนกระตุ้นกล้ามเนื้อ, แหล่งความอดทนของ Guarana, เร่งการเผาผลาญของ L-carnitine, วิตามินบี

ประเภทของค็อกเทลพลังงาน:

• โปรตีน - ให้ความรู้สึกอิ่มแปล้ใช้หลังจากการฝึกอบรมและใช้แทนอาหาร มันถูกจัดทำขึ้นบนพื้นฐานของนม kefir คุณสามารถเพิ่มคอทเทจชีส, ผลไม้, เบอร์รี่, ผักใบเขียวลงไปได้
• ค็อกเทลกับขิง - บรรเทาความหิวใช้เวลา 15 นาทีก่อนมื้ออาหาร มันประกอบด้วย kefir, รากขิง, หยิกของอบเชย, พริกแดง
• ผลิตภัณฑ์นม - แทนที่มื้ออาหารให้พลังงานกับคน เพื่อให้ได้เครื่องดื่มส่วนผสมจากธรรมชาติจะถูกเติมลงในนม
• คื่นฉ่ายค็อกเทล - ให้ร่างกายด้วยวิตามินที่จำเป็น มันถูกสร้างขึ้นบนพื้นฐานของน้ำมะเขือเทศที่แอปเปิ้ลและสีเขียวจะถูกบีบ
• Banana - มีผลกระทบของการให้วิตามินและการทำความสะอาด เหมาะสำหรับ 2 วันแทนสารอาหารหลัก มันถูกจัดทำขึ้นบนพื้นฐานของน้ำมะนาว, ส้ม, ที่มีการเพิ่มกล้วย
• ค๊อกเทลกับอบเชย - เบื่อความอยากอาหาร เครื่องเทศถูกเพิ่มเข้าไป kefir เครื่องดื่มผลไม้
• พลังงานโปรตีนจำนวนหนึ่งสั่นไหว“ เอนเนอร์ยีสลิม” (จากสถาบันวิจัย Samara) - กำจัดการสะสมไขมัน เสนอจานสีหลากหลายรสชาติที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง มันสามารถใช้เป็นพื้นฐานสำหรับผลไม้เล็ก ๆ ผลไม้ผัก

พลังงานอาหารคืออะไร

เหล่านี้เป็นพลังงานสูตรพิเศษสำหรับการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ พวกเขาช่วยให้บุคคลลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วในขณะที่เล่นกีฬาให้การสร้างกล้ามเนื้อเป้าหมายโภชนาการและการฟื้นฟู วิธีทำค็อกเทลพลังงาน ด้วยเหตุนี้ส่วนผสมที่แห้งจะเจือจางด้วยนม สมูทตี้สำหรับลดน้ำหนักไม่มีส่วนผสมของ GMOs ตามมาตรฐานคุณภาพของสหพันธรัฐรัสเซียและยุโรป สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการส่งเสริมการลดน้ำหนักการสั่นของพลังงานโปรดดูที่เว็บไซต์ทางการของ Energy Diet

โปรแกรมลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพลดพลังงาน

• ด่าน 1 "เริ่มต้น" ออกแบบมาสำหรับ 3-5 วัน

ในช่วงเวลานี้เพื่อเริ่มกลไกการลดน้ำหนักโดยการใช้ไขมันสะสม 4-5 ค็อกเทลพลังงานที่มีรสนิยมต่าง ๆ ถูกบริโภคทุกวันซึ่งสอดคล้องกับ 1200-1500 kcal ก่อนรับประทานอาหารควบคุมพลังงานและหลังจากดื่มน้ำสักแก้วเพื่อความอิ่มตัวที่ดีขึ้น ส่วนผสมถูกเจือจางโดยไม่มีไขมันหรือเจือจางด้วยน้ำนมหรือ kefir ปริมาณที่ต้องการทุกวันของของเหลวพร้อมกับค็อกเทลพลังงาน - 2-2.5 ลิตร วันละครั้งให้กินสลัดผักสดหรือผักต้มหนึ่งจาน

• ขั้นตอนที่ 2“ การรักษาความปลอดภัยผลลัพธ์” ออกแบบมาสำหรับ 11-14 วัน

ในเวลานี้รับพลังงาน 1-2 ครั้งต่อวันและบริโภคอาหารที่สมดุลไม่เกิน 2 ครั้ง ในตอนเช้าพวกเขามีอาหารเช้าเป็นพลังงานอาหารหรือเพียงมื้ออาหารทานกับจานที่มีโปรตีนและผัก อาหารมื้อเย็นพร้อมค็อกเทลพลังงาน พวกเขาบำรุงรักษาระบบน้ำทุกวันมากถึง 2 ลิตร หากคุณรู้สึกหิวในตอนเย็นจะได้รับอนุญาตให้ทานอาหารเสริมพลังงานอีก 2-3 ชั่วโมงก่อนนอน ดื่มค๊อกเทลด้วยน้ำหรือชาอ่อนก็เป็นไปได้ด้วยมะนาว หลังจาก "การรักษาความปลอดภัยผล" เพื่อลดอีก 15-20 กิโลกรัมหรือมากกว่าจะช่วยในการทำซ้ำโปรแกรม "เริ่มต้น"

• ขั้นตอนที่ 3 "การควบคุม" คำนวณเป็นรายบุคคล

สำหรับทุก ๆ 1 กิโลกรัมของน้ำหนักที่สูญเสียใน 2 ช่วงก่อนหน้านี้จะมีการใช้ 1 เดือน ก่อนหน้านี้คุณต้องปฏิบัติตามข้อ จำกัด ด้านอาหารหลีกเลี่ยงช็อคโกแลตและขนมหวานต่างๆขนมอบน้ำผลไม้และอาหารแคลอรี่สูงอื่น ๆ ติดตามน้ำหนักอย่างระมัดระวัง ส่วนเบี่ยงเบนจากอาหารนั้นอยู่ในระดับ“ เอฟเฟกต์ยางลบ”: กลับไปที่โปรแกรม“ เริ่ม” เป็นเวลาสองสามวัน หรือหลังจากมื้ออาหารที่อุดมไปด้วยอาหารมื้อเช้าหรือมื้อเย็นในวันถัดไปแทนที่จะดื่มค็อกเทลพลังงาน 1-2 แก้ว

วิธีการทำค็อกเทลพลังงานที่บ้าน

• น้ำผึ้ง - มะนาว (ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ): ในน้ำบริสุทธิ์ 1 ลิตรด้วยน้ำมะนาว (เพื่อลิ้มรส) ละลาย 2 ช้อนโต๊ะอย่างระมัดระวัง ล. น้ำผึ้งและน้ำเชื่อมโรสฮิป 150 มิลลิกรัมของวิตามินซี
• พลังงานคอทเทจชีส (เมื่อบริโภค 45 นาทีก่อนออกกำลังกายจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อ): กล้วยสับ, ชีสกระท่อม 200 กรัม, นม 1 แก้วผสมในเครื่องปั่น
• โปรตีน - คาร์โบไฮเดรต (บำรุง, คืนความแข็งแรง): 50 กรัมของชีสกระท่อมปราศจากไขมัน, วอลนัทปอกเปลือก 5 ชิ้น, 2 ช้อนโต๊ะ ล. เส้นใยแห้งเปลี่ยนเป็นมวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน
• แตงกวา (ส่งเสริมให้ปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏ): แตงกวาบดผสมกับ granola, สมุนไพร, เจือจางด้วยน้ำเพื่อความสอดคล้องที่ต้องการ

เครื่องดื่มให้พลังงานสูตรวิดีโอสำหรับนักกีฬา

สำหรับการแข่งขันพวกเขากำลังลดน้ำหนักเป็นพิเศษเพื่อไม่ให้อยู่ในประเภทน้ำหนักขณะที่เลือกเครื่องดื่มที่ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ ค็อกเทลพลังงานช่วยลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพไม่เพียง แต่ช่วยให้บรรลุเป้าหมายนี้ แต่ยังให้พลังงานสำรองสำหรับความสำเร็จในการเล่นกีฬา จึงเหมาะสำหรับผู้ที่ชื่นชอบกีฬา เครื่องดื่มแทนอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ขยายขอบเขตของคุณเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับร่างกายของคุณรวมถึงวิดีโอที่น่าสนใจและให้ข้อมูล

มนุษย์ใช้พลังงานและความแข็งแกร่งไม่เพียง แต่จากอาหาร มีหลายสูตรสำหรับเครื่องดื่มที่ให้พลังงานและความรู้สึกมีชีวิตชีวาแก่บุคคล: ชา, infusions, ค็อกเทล

วิธีนี้สะดวกมากเพราะเครื่องดื่มจะถูกดูดซึมเร็วกว่าให้สารอาหารแก่ร่างกายและในขณะเดียวกันก็ช่วยดับกระหายได้

พวกเขาเตรียมจากพืช: สมุนไพร, เมล็ด, พืชราก, ผัก, ผลไม้, น้ำ, น้ำผลไม้, นมหรือผลิตภัณฑ์นมหมักเหลว ทุกคนเปล่งประกายด้านล่าง แต่เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรู้คุณสมบัติและกฎเกณฑ์เฉพาะของการเตรียมการและการใช้งาน

6 สุดยอดเครื่องดื่มที่ทำให้ชุ่มชื่น

เครื่องดื่มชูกำลังที่โด่งดังที่สุดคือกาแฟชา decoctions และการแช่น้ำ มีความสะดวกในการปรุงอาหารที่บ้านได้อย่างรวดเร็ว: วัตถุดิบอยู่ในมือคุณสามารถเลือกสิ่งที่รสชาติดีที่สุดและเหมาะสมกับเหตุผลด้านสุขภาพ

ดังนั้นเครื่องดื่มที่ดีที่สุดในการเพิ่มระดับพลังงานสำหรับผู้ชายและผู้หญิงคืออะไร? นี่คือรายการของ 6 เครื่องดื่มที่มีประสิทธิภาพที่ให้พลังและแรงบันดาลใจ

1. กาแฟ

  นี่คือหนึ่งในเครื่องดื่มที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลกซึ่งตำนานเล่าขาน: กาแฟที่มีคุณสมบัติที่ยอดเยี่ยมเพื่อให้พลังงานและความแข็งแกร่งแก่คนในขณะที่บางคนเชื่อว่ากาแฟมีพลังขึ้นมาซักพักหลังจากนั้นก็มีพลังงานลดลง

ในความเป็นจริงอาจมีปฏิกิริยาของแต่ละบุคคลกับเครื่องดื่มยาชูกำลังใด ๆ และคุณต้องเลือกเครื่องดื่มตามปฏิกิริยาของร่างกายและสุขภาพ

โดยทั่วไปแล้วกาแฟมีประโยชน์ตรงที่:

1. เพิ่มความดันโลหิตเล็กน้อยดังนั้นจึงเป็นเรื่องดีที่จะดื่มตอนต้นวันทำงาน
2. บรรเทาอาการปวดหัวด้วยความดันเลือดต่ำ;
3. ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตซึ่งตั้งอยู่ในหัวใจและกล้ามเนื้อ;
4. ช่วยย่อยอาหาร
5. ป้องกันการปรากฏตัวของเนื้องอก;
6.   และเพิ่มประสิทธิภาพ
7. มันได้รับการพิสูจน์ด้วยเช่นกันว่ามันช่วยลดความเสี่ยงในการพัฒนาโรคทางความรู้จำนวนมาก

หลังจากกาแฟความเหนื่อยล้าสามารถเกิดขึ้นได้แน่นอน บ่อยที่สุด นี่เป็นเพราะการบริโภคที่มากเกินไปและการละเมิดสมดุลของน้ำ. หากคุณปฏิบัติตามกฎแล้วกาแฟสามารถสร้างประโยชน์และให้ความสุขเท่านั้น

จำได้ว่าในบทความล่าสุดที่เราตรวจสอบ

ปัจจัยต่อไปนี้ส่งผลกระทบต่อผลกระทบ:

1. ประเภทของกาแฟ  เฉพาะกาแฟที่ชงจากธรรมชาติซึ่งได้มาจากการต้มเมล็ดกาแฟบดเท่านั้นที่สามารถปรับโทนเสียงได้โดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ เครื่องดื่มที่ทำจากเม็ด, แห้งและผงมีสารแต่งกลิ่นและสารปรุงแต่งอื่น ๆ ที่ทำให้ความเป็นอยู่แย่ลงและก่อให้เกิดความเบี่ยงเบนมากมายในสุขภาพ
2. ปริมาณเมา คุณสามารถดื่มกาแฟวันละ 1-3 ถ้วยโดยไม่มีอันตราย: จำนวนเงินนี้จะเพิ่มขึ้นเท่านั้น ปริมาณที่เพิ่มขึ้นนำไปสู่ผลตรงกันข้าม
3. การรักษาสมดุลของน้ำ  การดื่มกาแฟจะดีที่สุดในตอนเช้า แต่เนื่องจากเป็นยาขับปัสสาวะจึงเป็นการดีที่สุดที่จะใช้หลังจากแก้วน้ำ หลังจากครึ่งชั่วโมงก็มีเหตุผลที่จะดื่มน้ำอีกครั้ง ในกรณีนี้ระบบทางเดินปัสสาวะจะไม่ถูกรบกวนและสมองจะไม่ขาดน้ำ

2. ชาดำและเขียว

  ชาดำและชาเขียวเป็นที่รู้จักกันสำหรับคุณสมบัติยาชูกำลังของพวกเขา แต่พวกเขาจะใช้ในรูปแบบที่แตกต่างกัน

เป็นที่เชื่อกันว่าชาดำดื่มได้ดีที่สุดในฤดูหนาวและในอากาศหนาวและเย็น - ในสภาพอากาศร้อน ความดันเลือดต่ำควรเป็นสีดำเนื่องจากมันเพิ่มความดันโลหิตและไฮโตรนิกส์เป็นสีเขียวเนื่องจากหลังจากเพิ่มความดันครั้งแรกมันจะมีผลต่อความดันโลหิตต่ำ

ขอบคุณคาเฟอีนแร่ธาตุวิตามินคาเทชินและสารที่มีประโยชน์อื่น ๆ ทั้งชาดำและชาเขียว:

1. ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตโดยทั่วไปและโดยเฉพาะอย่างยิ่ง;
2. มันมีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากเนื่องจากมันยังคงความเยาว์วัยและพลังงาน
3. ป้องกันโรคมะเร็ง
4.   และช่วยเพิ่มอารมณ์เป็นยากล่อมประสาทที่ดีเยี่ยม;
5. เพิ่มความเร็วในการปฏิบัติการทางจิต ฯลฯ

3. โสม

  รากโสมถูกชงเป็นเครื่องดื่มเดี่ยว ๆ และเติมลงในชาอื่น นี่คือหนึ่งในสมุนไพรที่มีประสิทธิภาพที่สุดที่ช่วยให้ เพิ่มเสียงโดยรวมอย่างรวดเร็วและเพิ่มความแข็งแรง

สารที่ใช้งานทางชีวภาพ ginsenosides ช่วยผลิตฮอร์โมนที่กระตุ้นเซลล์สมอง. ต้องขอบคุณสิ่งนี้เช่นเดียวกับวิตามินชุดพิเศษขององค์ประกอบไมโครและมาโครชาโสม:

1. รักษาเสถียรภาพการเผาผลาญพลังงาน
2. บรรเทาความเหนื่อยล้าเรื้อรัง
3. ช่วยให้นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอในระยะเวลาอันสั้น
4. มีผลกระทบเชิงบวกต่อคุณสมบัติของหน่วยความจำ;
5. เพิ่มความสนใจและปฏิกิริยา

4. Eleutherococcus

  Eleutherococcus มีความคล้ายคลึงในองค์ประกอบและการกระทำกับโสม นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการชงในรูปแบบของชาและใช้สำหรับ:

1. การเพิ่มประสิทธิภาพ
2. เพิ่มความแข็งแกร่งทางร่างกายและจิตใจ;
3. กำจัดอาการของการทำงานหนักเกินไป;
4. อาการกำเริบของการได้ยินและการมองเห็น

Eleutherococcus ถือเป็น adaptogen ที่ดีใช้สำหรับความเครียดประสาทและการออกแรงทางกายภาพ

ด้วยความคล้ายคลึงกันทั้งหมดระหว่างการกระทำของโสมและ Eleutherococcus พวกเขามีผลกระทบที่แตกต่างกันในกระบวนการที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนัก: ถ้าโสมช่วยลดความมันแล้ว Eleutherococcus ในทางตรงกันข้ามมีส่วนทำให้ชุดกิโลกรัม

5. Schisandra chinensis

นี้ยังเป็น adaptogen ที่รู้จักกันดีซึ่งสามารถใช้งานได้ง่ายโดยการต้มในรูปแบบของชาธรรมดา กรดอินทรีย์ฟลาโวนอยด์แอนโธไซยานินแร่ธาตุ:

1. ช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้า
2. ควบคุมปฏิกิริยาตอบสนอง;
3. ช่วยโฟกัส
4. นำไปสู่การเพิ่มประสิทธิภาพ

แต่ด้วยความดันโลหิตสูง, โรคหัวใจ, โรคลมชักและในสภาวะที่ตื่นเต้นอย่างมาก, เถาแมกโนเลียจีน อย่าใช้เพื่อหลีกเลี่ยงอาการกำเริบ. นอกจากนี้ยังไม่แนะนำให้ใช้ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร

6. ชาขิง

  ชาขิงถูกชงโดยใช้รากที่ดีที่สุดแม้ว่าการแช่ของผงจะมีผลเช่นกัน ขิงสามารถผสมโดยการหั่นมันหรือบดในเครื่องปั่นแยกหรือผสมมะนาวและน้ำผึ้ง

ชาขิงมักใช้เป็นยาแก้อักเสบและแก้หวัด แต่เขายัง:

1. เสียงดีขึ้น;
2.   จากการเจริญเติบโตของคอเลสเตอรอลซึ่งหมายความว่ามันช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดทั้งหมด;
3. ปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในสมอง

ขิงถูกบดในรูปแบบขูดหรือบดละเอียดได้ดีที่สุดพร้อมกับเปลือกโดยตรงเนื่องจากมีปริมาณของขิงมากที่สุด - สารที่รับผิดชอบ ผลของขิงต่ออารมณ์และประสิทธิภาพ

2 สูตรเพื่อเพิ่มสุขภาพ

ความหลากหลายของสมูทตี้และสมูทตี้เป็นตัวเลือกที่ดีในการเพิ่มระดับพลังงานของคุณ พวกเขาเป็นส่วนผสมที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่มีรสชาติที่ดีดูดซึมได้อย่างรวดเร็วและทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยความชุ่มชื้นการปรากฏตัวของซึ่งยังเป็นตัวกำหนดเสียงของร่างกาย

โทนิคปั่น

  สมูทตี้เป็นส่วนผสมของส่วนผสมจากพืชเพื่อสุขภาพและของเหลวบางชนิด ได้แก่ นมโยเกิร์ตน้ำผลไม้หรือน้ำเปล่า สูตรปั่นเป็นสูตรที่ยอดเยี่ยมมากมาย: คุณสามารถทดลองกับส่วนผสมของพวกเขาได้

1. กับกล้วยและวันที่  กล้วยหนึ่งลูกสี่นัดและนมหนึ่งแก้วก็เพียงพอที่จะเตรียมเครื่องดื่มชูกำลังซึ่งมีประโยชน์อย่างยิ่งก่อนที่จะทำกิจกรรมกลางแจ้งหรือเล่นกีฬา
2. ด้วยราสเบอร์รี่และหัวบีท  ในตอนเช้าสมูทตี้หนึ่งหัวบีทต้มหนึ่งกล้วยครึ่งส้มครึ่งแก้วราสเบอร์รี่ครึ่งแก้วและนม 50 มล. เป็นเครื่องดื่มบำรุงกำลัง
3. จากอะโวคาโดและผลเบอร์รี่  สมูทตี้ที่มีกลิ่นหอมและเข้มข้นจะช่วยยกระดับร่างกายในเวลาใดก็ได้ของวัน เมื่อต้องการทำสิ่งนี้ให้บดอะโวคาโดที่ปอกเปลือกครึ่งหนึ่งในเครื่องปั่นผลเบอร์รี่ 125 กรัมน้ำผึ้ง 2 ช้อนชาและนมหนึ่งแก้วครึ่งแก้ว: วัวอัลมอนด์หรือมะพร้าว

ค็อกเทลพลังงาน

ในการสร้างค็อกเทลที่เติมความชุ่มชื่นเพียงผสมของเหลวที่มีความเข้มข้นเพียงไม่กี่อย่าง มันอาจเป็นน้ำผลไม้นมผลิตภัณฑ์นมเหลว

1. แครอท, แอปเปิ้ล, ผักชีฝรั่ง  หากความเหนื่อยล้าเรื้อรังและความตึงเครียดประสาทสะสมคุณสามารถเรียนรู้ได้นาน 1-2 สัปดาห์เมื่อตอนเช้าผสมแอปเปิลบีบและน้ำแครอทผสมเข้าด้วยกันครึ่งหนึ่งและพาร์สลีย์ก็เมา ค็อกเทลดังกล่าวมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูง หากต้องการคุณสามารถบดพาร์สลีย์ในเครื่องปั่นและใส่ค็อกเทล สิ่งนี้จะไม่ทำให้เสียรสชาติ แต่จะทำให้ค็อกเทลมีสุขภาพดีขึ้น
2. แอปเปิ้ล, ส้ม, เบอร์รี่  คุณสามารถเพิ่มโทนเสียงของคุณโดยใช้ค็อกเทลที่มีวิตามินซีสูงสำหรับเรื่องนี้น้ำผลไม้ของแอปเปิ้ลหนึ่งผลส้มหนึ่งผลและผลเบอร์รี่ผสมหนึ่งกำมือ หากผลเบอร์รี่ไม่ได้มีผิวแข็งหรือผิวหยาบและมีเนื้อละเอียดอ่อนคุณสามารถเพิ่มพวกมันลงในค็อกเทลในรูปแบบของมันบดและไม่ใช่น้ำผลไม้
3. ข้าวโอ๊ตสตรอเบอร์รี่กล้วย  ส่วนผสมของนม 200 มล. ข้าวโอ๊ตบด 40 กรัมแช่กล้วย 1 ลูกและสตรอเบอร์รี่สดหรือสตรอเบอร์รี่แช่แข็งประมาณ 10-15 ผลจะช่วยให้กำลังใจและลดความเหนื่อยล้า

เพื่อให้ร่างกายของคุณอยู่ในสภาพดีไม่พอที่จะดื่มชาเพื่อสุขภาพหรือทำสมูทตี้เป็นครั้งคราว ต้องปฏิบัติตามกฎอื่น ๆ ในการรักษาพลังงาน

1. ทุกวัน  นอกจากชาจากพืชที่แข็งแรงแล้วอาหารอื่น ๆ ยังให้พลังงาน เหล่านี้คือผักผลไม้และผักใบเขียวถั่วน้ำมันพืชกดโดยตรงเครื่องเทศช็อคโกแลตเข้มเนื้อสัตว์ไขมันต่ำซีเรียลขนมปังโฮลเกรนปลาทะเลและอาหารทะเล
2. ข้อยกเว้น  มีอาหารและผลิตภัณฑ์ที่ปล่อยพลังงานให้ร่างกายแทนที่จะปล่อยให้เขากิน นี่คือเนื้อสัตว์ที่มีไขมันและผลิตภัณฑ์นมน้ำมันกลั่นและน้ำตาลสเปรย์มาการีนขนมมัฟฟินอาหารสะดวกซื้อชิปถั่วลิสงเค็มและของว่างอื่น ๆ
3. สูตรการดื่มที่ถูกต้อง  เพื่อรักษาความแข็งแรงความต้องการของผู้ใหญ่ มิฉะนั้นพันธะทั้งหมดในร่างกายจะถูกทำลายและพลังงานก็จะลดลง

และตอนนี้เราขอแนะนำให้คุณทำความคุ้นเคยกับวิดีโอ:

อาหารที่เหมาะสมมีความหมายอย่างมากสำหรับผู้ที่ต้องการพลังงานและความแข็งแรงสูงสุดจากอาหาร มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทั้งชายและหญิง เครื่องดื่มมีบทบาทสำคัญในการจัดหาพลังงานให้กับร่างกายดังนั้นคุณต้องพิจารณาการใช้อย่างระมัดระวังและใช้ประโยชน์สูงสุดในเมนูประจำวัน