ท่ามกลางความหลากหลายของความเรียบง่ายและเข้าถึงได้ในการเตรียมอาหารเป็นที่นิยมอย่างมากกับชาวรัสเซียใช้ซีเรียลซีเรียล อันที่จริงอาหารรัสเซียดั้งเดิมนี้ซึ่งให้สัญลักษณ์และพลังงานตลอดทั้งวันที่จะมาถึงเป็นเวลานานพื้นฐานของอาหารของเรา วันนี้คนในเมืองส่วนใหญ่ชอบกินหัวเข็มขัดอาหารเช้าของข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้า แต่เกี่ยวกับวิธีที่โจ๊กโจ๊กมีประโยชน์พวกเราหลายคนลืมไปแล้ว สำหรับคนทันสมัยฟักทองส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับหน้ากากที่กำลังเติบโตของวันหยุดของประเทศที่พูดภาษาอังกฤษในวันฮาโลวีนและเมล็ดพันธุ์ของผักนี้เป็นที่รู้จักกันว่ามีประสิทธิภาพป้องกันความเงางาม ในขณะเดียวกันโจ๊กฟักทองสีเหลืองสีส้มหอมมีกลิ่นหอมเป็นจานอาหารที่ย่อยได้ง่ายซึ่งเป็นซัพพลายเออร์ของเส้นใยธรรมชาติวิตามินสำคัญหลายชนิดแร่ธาตุและส่วนประกอบทางโภชนาการ

ฟักทองเติบโตบนสวน - อย่าเลี้ยงดูพวก!

ในรัสเซียกว้างใหญ่วัฒนธรรม Messenger นี้เติบโตได้ทุกที่ อะไรคือฟักทองที่หลากหลายในวันนี้คุณจะไม่พบที่สวนและเกษตรกร! ผักที่ไม่โอ้อวดนี้อาจเป็นสีเหลืองสีส้มสีเขียวในลายและจุดกลมกลมรูปไข่หรือรูปร่างคล้ายกับผ้าโพกหัว ("จามฟักทอง") โดยทั่วไปแล้วฟักทองสามประเภทได้รับการปลูกฝัง: ขนาดใหญ่ ("BBW", "Barn", "Volzhskaya สีเทา", ฯลฯ ), ชุบแข็ง ("การรวบรวม", "Miranda", "แตง", ฯลฯ ) เช่นเดียวกับ ลูกจันทน์เทศ ("ออกัสติน", "ไข่มุก", "วิตามิน" ฯลฯ ) ฟักทองในคนทั่วไปยังเรียกว่า Kabak หรือ Garbuz แต่สาระสำคัญไม่เปลี่ยนแปลง เยื่อกระดาษที่อ่อนโยนของผักนี้อบตุ๋นทำแยมจากมันใช้สำหรับทำอาหารสตูว์ผักแพนเค้กและแม้แต่ซุป จากฟักทองต้มทำมันฝรั่งบดและทำหน้าที่เป็นเครื่องปรุงกับเนื้อสัตว์หรือปลา แต่ยังคงเป็นอาหารที่น่าพึงพอใจที่สุดของโต๊ะรับประทานอาหารรัสเซียแบบดั้งเดิมตลอดเวลาเป็นโจ๊กฟักทอง ความรักที่มีต่อโจ๊กจากผักที่มีความหนาหนาค่อนข้างอธิบาย หลังจากการใช้งานของเธอเขาไม่มีแรงโน้มถ่วงในกระเพาะอาหารมันเป็นสีน้ำตาลให้ความแข็งแรงและความสะดวกของมนุษย์ทำให้ร่างกายมีสารที่มีประโยชน์ตามธรรมชาติ

โจ๊กฟักทองเป็นแหล่งสุขภาพ

ก่อนอื่นการใช้เยื่อฟักทองที่ใช้ในการเตรียมธัญพืชเป็นเพราะการปรากฏตัวของเส้นใยพืชซึ่งเป็นผลประโยชน์อย่างมากต่อระบบทางเดินอาหาร เส้นใยอาหารเพิ่มกิจกรรมของเอนไซม์ของอวัยวะย่อยอาหารปรับปรุงความสามารถในลำไส้กำจัดสารพิษพิษจากร่างกาย ยาระบายขนาดเล็กของเยื่อฟักทองเผชิญหน้ากับการพัฒนาของโรคลำไส้รุนแรงเช่นท้องผูก หลายคนมักจะทนทุกข์ทรมานจากการอิจฉาริษยาดังนั้นชุดปฐมพยาบาลให้ห่างจากตัวแทนยาต่างๆเพื่อช่วยต่อสู้กับการโจมตีที่ไม่พึงประสงค์นี้ แต่คุณควรเปิดกับโจ๊กฟักทองบ่อยเท่าที่จะทำได้ในอาหารของอาหารของคุณเท่านั้นซึ่งทำให้การทำงานของกระเพาะอาหารปกติมีความเป็นกรดเพิ่มขึ้นและไม่ทำให้เกิดความรู้สึกอิจฉาริษยา

ผู้คนที่เกี่ยวข้องกับฟักทองสงสัยว่าเยื่อของเธอเกือบ 85% ประกอบด้วยน้ำ อย่างไรก็ตามของเหลวฟักทองไม่ว่างเปล่าเลยเพราะมันอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่หลากหลาย สารที่ใช้งานทางชีวภาพในวัฒนธรรมโมดูลนี้จะแสดงโดยวิตามิน A (Retinol) โดยมี (Ascorbic Acid), E (Tocopherol), กลุ่ม B (thiamine, riboflavin, ไนอาซิน, pyridoxine, pantothenic และกรดโฟลิก) องค์ประกอบของผักสีเหลืองส้มสีเหลืองยังรวมถึงวิตามิน K และ T ที่หายากมาก (Carnitine) คนแรกของพวกเขามีหน้าที่รับผิดชอบในการทำงานของการแข็งตัวของเลือดและคาร์นิทีนมีส่วนร่วมในการเผาผลาญไขมันช่วยให้ไขมันแตกหักอย่างรวดเร็ว จากส่วนประกอบแร่ที่หลากหลายการปรากฏตัวของ Microelements ที่จำเป็นสำหรับร่างกายมนุษย์เช่นฟอสฟอรัสแมกนีเซียมโพแทสเซียมแคลเซียมเหล็กสังกะสีควรไฮไลต์ เนื่องจากมีวิตามินและแร่ธาตุที่สมดุลการใช้โจ๊กโจ๊กช่วยให้การเผาผลาญน้ำและเกลือเป็นปกติลดคอเลสเตอรอลอย่างเสถียร ความดันหลอดเลือดแดงเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจทำให้การทำงานของสมองรุนแรงขึ้น โจ๊กฟักทองมีประโยชน์มากในหลอดเลือดภาวะโลหิตจางโรคอ้วนภูมิคุ้มกันบกพร่องและซึมเศร้า ผลขับปัสสาวะอ่อน ๆ ของเยื่อฟักทองช่วยกำจัดอาการบวมน้ำที่เกิดจากโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือดและยังช่วยให้คุณสามารถรวมอาหารจานนี้ในเมนูแหล่งจ่ายไฟในระหว่างโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ, pyelonephritis, พยาธิวิทยาตับ, โรคเกาต์, โรคเกาต์ คุณลักษณะที่โดดเด่นของคุชานนี้คือมันไม่ได้ทำให้เกิดอาการแพ้ซึ่งมีความสำคัญในปัจจุบันเนื่องจากจำนวนคนที่ตอบสนองไม่เพียงพอของร่างกายในเรื่องนี้หรือผลิตภัณฑ์อาหารที่มีการเติบโตอย่างต่อเนื่อง มันยังคงเพิ่มให้โจ๊กโจ๊กช่วยปรับปรุงสภาพของผิวอวัยวะของวิสัยทัศน์ทำให้เกิดอารมณ์และเพิ่มความต้านทานของร่างกายมนุษย์ในการโหลดอารมณ์โรคจิต

คุณสมบัติของการเตรียมโจ๊กฟักทอง

อนิจจา แต่วันนี้ผลิตภัณฑ์ "ขนมขบเคี้ยวเร็ว" หรือกึ่งสำเร็จรูปที่มีเครื่องขยายเสียงที่หลากหลายใช้ความต้องการที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในวันนี้ซึ่งโอเวอร์โหลดระบบย่อยอาหารทำให้เกิดการสะสมไขมันและไม่ไปที่ร่างกาย ดังนั้นหลายคนไม่ทราบวิธีการหรือไม่ทราบวิธีการทำโจ๊กฟักทอง แน่นอนถ้าต้องการจานสลาฟแบบดั้งเดิมนี้สามารถเพลิดเพลินกับร้านอาหารของอาหารรัสเซียแห่งชาติ แต่ก็ยังดีกว่าที่จะนำไปใช้เพื่อขอความช่วยเหลือเกี่ยวกับอินเทอร์เน็ตหรือเพื่อดึงสูตรการทำอาหารเก่าและไม่ขี้เกียจเพื่อเตรียมโจ๊กฟักทอง ควรสังเกตว่าคนที่เหมาะสมสำหรับการแปรรูปเยื่อกระดาษของวัฒนธรรมแตงโมสำหรับการทำท่าโจ๊ก บางคนชอบที่จะสับฟักทองด้วยชิ้นใหญ่, อื่น ๆ - ชิ้นเล็ก ๆ ใครบางคนก่อนเดือดหรือดับเนื้อของผักและบางคนชอบที่จะถูมันบนขูดและบดในเครื่องปั่นไปยังสถานะของบด โจ๊กฟักทองสามารถเตรียมด้วยการเพิ่มของ croup ต่าง ๆ , ผลไม้แห้ง, ถั่ว, น้ำผึ้ง และจากเรื่องราวของคุณยายของเราเกี่ยวกับวิธีที่พวกเขากำลังเตรียมโจ๊กดังกล่าวในเตาอบรัสเซียการไหลของน้ำลายอย่างแท้จริง

Croup (ข้าวฟ่างหรือบัควีท) นอนหลับ (ข้าวฟ่างหรือบัควีท) เทลงไปด้วยน้ำและชิ้นฟักทองชิ้นส่วนบนหั่นเป็นอิสระจากเปลือกและเมล็ด หม้อเหล็กหล่อปิดสนิทกับฝาถูกส่งไปยังเตาที่ธัญพืชและเนื้อสีส้มสีเหลืองเริ่มกระแทกเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง จากนั้นเหล็กหล่อถูกสร้างขึ้นจากเตาเผาและกวนคูมมิ่งโถงนิยมและฟักทองและเยื่อผักหลังจากการปรุงอาหารที่อ่อนนุ่มและวางอยู่ในระดับที่มันสลายเป็นชิ้นเล็ก ๆ จากนั้นน้ำผึ้งครีมชนบทที่สดใหม่ถูกเพิ่มเข้าไปในเนื้อหาที่หลากหลายและส่งหม้อลงในเตาก้ม (โดยไม่มีฝาครอบ) เพื่อริ้วรอยต่อไป เกี่ยวกับความพร้อมของโจ๊กที่พูดว่าเปลือกโลกปรากฏบนพื้นผิวของเธอ ในระหว่างการเตรียมการของคุชานนี้ที่อยู่อาศัยนั้นเต็มไปด้วยฟักทองที่น่ารับประทานที่ไม่เหมือนใครน้ำผึ้งและกลิ่นหอมครีมซึ่งไม่ได้กินน้ำผึ้งเป็นเวลานานหลังจากสิ้นสุดมื้ออาหาร แน่นอนว่าวันนี้เตาอบรัสเซียได้กลายเป็นสิ่งที่หายากมากแม้ว่าพวกเขาจะได้รับการเก็บรักษาไว้ในพื้นที่ชนบทบางอย่าง แต่ยังอยู่ในสภาพของครัวเรือนในเมืองครัวเรือนสามารถทำให้ครัวเรือนพอใจกับโจ๊กฟักทองแสนอร่อยได้อย่างเต็มที่ พิจารณาสูตรอาหารหลายสูตรสำหรับการเตรียมอาหารแบบดั้งเดิมของอาหารสลาฟ

Porridge ฟักทองคลาสสิก (ไม่มีซีเรียล)

ส่วนผสม:

• เนื้อฟักทอง - 300 กรัม;
• นม - 100 มิลลิลิตร (ครึ่งแก้ว);
• อบเชย (ผงดิน) - ครึ่งหนึ่งของช้อนชา;
• น้ำมันครีม - 1 ช้อนชา;
• เกลือน้ำตาล - เพื่อลิ้มรส

นมเพื่อนำไปต้มในกระทะเพิ่มเข้าไปในมันสับเป็นชิ้นเล็ก ๆ ของเนื้อฟักทองอบเชยน้ำตาลและเกลือ กวนอย่างต่อเนื่องปรุงข้าวต้มด้วยความร้อนที่อ่อนแอจนกระทั่งเนื้อฟักทองที่หัวปัสสาวะเริ่มเน่าเปื่อยเส้นใย ก่อนที่จะให้บริการไปที่โต๊ะดื่มจานสำเร็จรูปด้วยเนย โจ๊กดังกล่าวเรียกเก็บร่างกายของพลังงานและกลิ่นของอบเชยจะยกระดับอารมณ์ตลอดทั้งวัน

โจ๊กจากฟักทองกับซีเรียลข้าวฟ่าง

เป็นเวลานานข้าวฟ่างได้รับการพิจารณาสำหรับคนสลาฟ "Queen Kr." และไม่เพียงเพราะสีทอง แต่ยังเป็นเพราะคุณค่าทางโภชนาการสูง ในศตวรรษที่ผ่านมาข้าวฟ่างโจ๊กเป็นจานดั้งเดิมของโต๊ะชาวนาและอสังหาริมทรัพย์อันสูงส่งถือว่าเป็นการตกแต่งที่แท้จริงของงานฉลองเทศกาลใด ๆ วันนี้ Pesh ยังคงเป็นหนึ่งในหนึ่งในคิวที่ถูกที่สุดและราคาไม่แพงและตีคู่ฟักทอง - จู่โจมอย่างมีนัยสำคัญช่วยเพิ่มกระบวนการย่อยอาหารต่อต้านการพัฒนาของ Avitaminosis โรคหัวใจและตับให้คนที่มีความอิ่มแปล้นาน เรานำเสนอผู้อ่านสูตรสำหรับข้าวต้มฟักทองกับซีเรียลที่เป็นสงครามตามที่พวกเขาพูดในสไตล์ชนบท - ในหม้อดิน

ส่วนผสม:

• เนื้อฟักทอง - 400 กรัม;
• Wached Croup - 200 กรัม;
• นม - 800 มิลลิลิตร;
• ทรายน้ำตาล - 50 กรัม;
• เกลือ, กระวานพื้นดิน, zest มะนาว - เพื่อลิ้มรส

การล้างที่สวยงามด้วยไม้แปรรูปที่หมุนวนใส่ลงไปในกระทะที่มีด้านข้างสูง (SAUCEPAN) เทน้ำเดือดด้วยไฟโดยเฉลี่ยเพื่อนำไปต้มหลังจากที่น้ำไหล จากมะนาวที่มีความกระตือรือร้นตื้นเพื่อลบความสนุก จากนั้นคุณต้องเตรียมส่วนผสมที่ผสมผสานอย่างทั่วถึงซึ่งประกอบด้วยตะแกรงของเยื่อฟักทอง, Zest มะนาว, กระวาน, เกลือและทรายน้ำตาล แบ่งปันส่วนผสมที่เตรียมไว้ในหม้อดินในลำดับต่อไปนี้: ชั้นของส่วนผสมฟักทองชั้นของซีเรียลข้าวฟ่างจากด้านบน - ชั้นของส่วนผสมฟักทองอีกครั้ง เททุกอย่างด้วยนมเพื่อให้ครอบคลุมพื้นผิวของชั้นบนประมาณ 3 เซนติเมตร จานกำลังเตรียมในเตาอบเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงที่อุณหภูมิ 200 ° C เครื่องฟักทองชนิดหนึ่งชนิดเดียวที่มีหม้อลูกพีชที่ปรุงสุกกระตุ้นให้ใช้สไตล์ที่เป็นเอกลักษณ์ของจานและกลับไปยังแหล่งที่มาของการเตรียมความอร่อยของรัสเซีย และอาหารที่น่าพอใจ

โจ๊กฟักทองกับ semolina

Manna Vorridge คุ้นเคยกับเราแต่ละคนตั้งแต่วัยเด็กและวันนี้มันจำเป็นต้องมีวัตถุประสงค์เพื่อลดน้ำหนักของเด็กในสถาบันก่อนวัยเรียน ดังนั้นการมีความสนุกสนานของโจ๊กนี้ในวัยเด็ก Semolus จำนวนมากไม่ชอบและหลังจากทั้งหมดมันถูกดูดซึมและน่าพอใจได้ง่าย ร่อง Semolina ไม่ได้พุ่งกระเพาะอาหารมากเกินไปเพราะมันเคลื่อนที่ไปตามทางเดินอาหารอย่างรวดเร็วและการดูดซึมของร่างกายเกิดขึ้นในแผนกลำไส้ต่ำ Manna Vorridge รวมอยู่ในเมนูของผู้ป่วยในช่วงเวลาการฟื้นฟูหลังการผ่าตัดการแทรกแซงและผู้ป่วยโรงพยาบาลและเชิงซ้อนสุขภาพ และหากการเพิ่มจานฟักทองเป็นโจ๊กที่อ่อนโยนอร่อยและมีประโยชน์มาก

ส่วนผสม:

• ฟักทองเนื้อ: 250 - 300 กรัม;
• Manna Groats: 5 ช้อนโต๊ะ;
• นม: 1 ลิตร;
• เนย, เกลือ, ทรายน้ำตาล (คุณสามารถใส่น้ำตาลวานิลลา) - เพื่อลิ้มรส

เนื้อฟักทองที่จะตัดเป็นลูกบาศก์สองห้องวางนมลงในนมเจาะไปที่เดือดในกระทะเพิ่มเกลือและน้ำตาล หลังจากนั้นเทลงในนมอย่างประณีตด้วยฟักทอง ลบ.ม. กวนอย่างต่อเนื่องเพื่อหลีกเลี่ยงการก่อตัวของก้อน ปรุงข้าวต้มในความร้อนต่ำจนข้น ก่อนที่จะให้บริการไปที่โต๊ะใส่เนยในจาน โดยวิธีการที่จานนี้สามารถเสิร์ฟเย็น ใส่โจ๊กพร้อมแม่พิมพ์ที่สวยงามให้เย็นแล้วตั้งค่ารูปร่างเล็ก ๆ น้อย ๆ ในน้ำร้อนพลิกและวางของหวานคู่มือฟักทองหนาลงบนแผ่นแบนรดน้ำด้วยน้ำเชื่อมหรือแยม

ข้าวต้มโจ๊กกับข้าว

วัฒนธรรมธัญพืชดังกล่าวเป็นข้าวสามารถใช้งานได้ไม่เพียง แต่เป็นเครื่องเคียง มันเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการปรุงอาหาร ธัญพืชข้าวมีความอุดมสมบูรณ์ในคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนซึ่งค่อยๆซึมซาบในระบบทางเดินอาหารดังนั้นร่างกายให้มาเป็นเวลานาน แต่ยังคงมีคุณภาพที่ดีของข้าวเป็นคุณสมบัติการดูดซับที่ผิดปกติและพร้อมกับฟักทองผลการทำความสะอาดในอวัยวะย่อยอาหารจะได้รับการปรับปรุงเท่านั้น ในสูตรก่อนหน้าตัวเลือกสำหรับการทำอาหารโจ๊กฟักทองหวานบนนมจะถูกนำเสนอซึ่งเหมาะสำหรับอาหารเช้าในตอนเช้า ข้าวต้มข้าวฟักทองนมยังง่ายต่อการปรุงอาหาร แต่ถ้าเจ้าภาพต้องการเลี้ยงครัวเรือนด้วยความพึงพอใจและในเวลาเดียวกันกับอาหารเย็นที่มีประโยชน์มันจะดีกว่าที่จะใช้สูตรต่อไป

ส่วนผสม:

• เนื้อฟักทอง - 250 กรัม;
• ธัญพืชข้าว - 300 กรัม;
• หอมแดงหอม - 1 หัว;
• เบคอน - 150 กรัม;
• น้ำซุปผัก - 500 มิลลิลิตร;
• ชีส "Parmesan" (ขูด) - 4 ช้อนโต๊ะ;
• เกลือพริกไทย - เพื่อลิ้มรส

ธัญพืชข้าวล้างเพื่อต้มในน้ำเค็มจนพร้อม ในขณะที่ข้าวสุกแล้วทอดในกระทะบนน้ำมันพืชสับหัวหอมสับและเนื้อฟักทองตัดน้ำซุปผักแล้วปัดส่วนผสมเป็นเวลา 10 นาทีภายใต้ฝาปิด หลังจากนั้น Wechki ชิ้นส่วนของฟักทองตุ๋นให้กับรัฐโจ๊กเชื่อมต่อเนื้อหาของกระทะที่มีข้าวสำเร็จรูปโรยด้วยชีส "Parmesan" ผสมให้เข้ากัน บนกระทะที่แยกต่างหากทอดเบคอนสับชิ้น สำนักพิมพ์โจ๊กบนจานด้านบนเพื่อใส่ชิ้นเบคอนคั่ว จานสามารถตกแต่งด้วยกรีนได้ อย่างรวดเร็วพอใจและอร่อยมาก!

ฟักทองโจ๊กด้วยข้าวโอ๊ต

สูตรนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการรีเซ็ตกิโลกรัมพิเศษ ตามกฎในระหว่างการปฏิบัติตามอาหารจะต้องละทิ้งอาหารอร่อย แต่ฟักทอง - ข้าวโอ๊ตทำให้สามารถลดน้ำหนักได้และในเวลาเดียวกันเพลิดเพลินกับอาหารที่ถ่าย ข้าวโอ๊ตห่อหุ้มผนังของกระเพาะอาหารปกป้องพวกเขาจากปัจจัยที่น่ารำคาญอย่างมีประสิทธิภาพลบของเหลวพิเศษและผลิตภัณฑ์สลายตัวจากร่างกายเปิดใช้งานกระบวนการเผาผลาญซึ่งแน่นอนส่งเสริมการลดน้ำหนัก และคู่ของข้าวโอ๊ตกับผักแคลอรี่ต่ำเช่นฟักทอง (28 kcal ต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์) - หนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการหาร่างที่เพรียวบาง

ส่วนผสม:

• เนื้อฟักทอง - 500 กรัม;
• ซีเรียลข้าวโอ๊ต - 70 กรัม;
• นม - 150 มิลลิลิตร;
• Apple สด - 1 ชิ้น;

เยื่อเยื่อกระดาษเทฟักทองเพื่อเทน้ำเดือดและเหงื่อภายใต้ฝาปิดจนกระทั่งมันอ่อนนุ่ม จากนั้นจะบิดชิ้นฟักทองด้วยส้อมตามเงื่อนไขของมันฝรั่งบด ในกระทะที่มีฟักทองคู่เพิ่มแอปเปิ้ลสับละเอียดนมอุ่นและเทข้าวโอ๊ต ทำโจ๊กปรุงอาหารด้วยความร้อนช้าเป็นเวลา 30 - 40 นาที หากจานนี้ไม่ได้ใช้อาหาร แต่เป็นอาหารจานเดียวในระหว่างการปรุงอาหารคุณสามารถเพิ่มเกลือและน้ำตาลหยิกกับโจ๊กและเมื่อคุณนำไปใช้กับโต๊ะเพื่อกระตุกด้วยครีมน้ำมัน

ดังนั้นคำตอบของคำถามมากกว่าที่เป็นประโยชน์ต่อข้าวต้มจากฟักทองตามที่พวกเขาพูดว่าอยู่บนพื้นผิว อาหารที่ไม่สมดุลของชายสมัยใหม่สร้างเงื่อนไขที่เอื้ออำนวยต่อการพัฒนาระบบทางเดินอาหารหัวใจและหลอดเลือด โรคหลอดเลือดเบาหวานและที่สำคัญที่สุดเพื่อลดภูมิคุ้มกัน วันนี้หลายคนชอบอาหารญี่ปุ่นจีนเม็กซิกันอิตาลีและอาหารนี้เป็นวัฒนธรรมอาหารต่างดาวอย่างสมบูรณ์สำหรับคนรัสเซีย ดังนั้นเพื่อให้คนที่อาศัยอยู่บนเนื้อเรื่องขนาดใหญ่ของซูชิทางโลกพวกเขามีสุขภาพที่ดีและแข็งแรงอย่างแท้จริงประเพณีของอาหารแห่งชาติควรเป็นที่ต้องการ

ฟักทองส่วนใหญ่อยู่บนเตียง
ท้องของคุณจะสั่ง!
โจ๊กจากฟักทองเป็นสิ่งที่ดี
แค่กินอย่ารีบเร่ง!

แต่ละคนมีการตั้งค่าของตัวเอง บางคนไม่สามารถใช้ปุ่มอาหารเช้าคนอื่นชอบโจ๊กบัควีท โจ๊กหลักที่มีฟักทองสามารถเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพได้มากที่สุด ความละเอียดอ่อนที่ผิดปกตินี้สามารถพอใจกับบ้านของพวกเขา ด้วยความช่วยเหลือของคุชานนี้คุณไม่เพียง แต่จะดูดความรู้สึกหิว แต่ยังทำความสะอาดร่างกายเช่นเดียวกับเสริมสร้างสุขภาพ

มูลค่าหลักของธัญพืชนี้คือมันมีไขมันผักชุดใหญ่รวมถึงกรดอะมิโนหลากหลายชนิด ส่วนใหญ่ทั้งหมดมีเส้นใยซึ่งได้รับผลกระทบในเชิงบวกจาก อวัยวะภายในและลบสารพิษและสารอันตรายออกจากร่างกาย

หลังจากเป็นหวัดแพทย์แนะนำเป็นพิเศษสำหรับผู้ป่วยในอดีตที่จะใช้โจ๊กดังกล่าว นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในความผิดปกติในจุลินทรีย์ลำไส้ คนที่อาศัยอยู่ในอาณาเขตที่ไม่มีสภาพแวดล้อมที่ดีที่สุดเพื่อปกป้องร่างกายจากผลกระทบของปัจจัยที่เป็นอันตรายขอแนะนำให้ใช้เขย่าเบา ๆ

ในบรรดาส่วนประกอบที่เป็นประโยชน์ในระดับนี้มีสารที่เป็นประโยชน์มากมายที่ปรับปรุงการทำงานของอวัยวะภายในและเสริมสร้างสุขภาพ ในบรรดาที่สำคัญที่สุดสามารถจัดสรรได้ดังนี้:

การดื่มโจ๊กเป็นประโยชน์กับคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคเบาหวาน ค่าหลักของลูกพีชสำหรับผู้ป่วยดังกล่าวคือการไม่มีการกระโดดน้ำตาล คาร์โบไฮเดรตที่มีอยู่ในโจ๊กนี้อิ่มตัวด้วยพลังงานเป็นเวลานาน

กฎการปรุงอาหาร

เพื่อที่จะอร่อยในการปรุงอาหารจานที่มีประโยชน์นี้จำเป็นต้องคำนึงถึงกฎบางอย่างในการเตรียมผลิตภัณฑ์เพื่อการเตรียมความละเอียดอ่อนนี้:

อาหารยอดนิยม

พนักงานต้อนรับบางคนไม่ได้หมายถึงโจ๊กฟักทองปกติ นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าพวกเขาไม่ทราบความลับของการทำอาหารที่เหมาะสม งานศิลปะปัจจุบันอาจเป็นอาหารอันโอชะที่ทำจากข้าวฟ่างและฟักทอง การใช้ส่วนผสมที่เรียบง่ายทั้งสองนี้ด้วยการเพิ่มของไม่ จำนวนมาก นมทุกคนสามารถรับอาหารที่น่าสนใจที่โฮมเมดทั้งหมดจะดึงดูด

เมื่อปรุงอาหารจานเดียวคุณสามารถเพิ่มชีสและเครื่องเทศซึ่งกระจายรสนิยมของมัน ข้าวฟ่างโจ๊กที่มีการเติมฟักทองถ้ามันสุกอย่างถูกต้องมีมุมมองที่สวยงามรวมถึงรสชาติที่น่ารับประทาน แม้แต่คนที่เบื่อหน่ายกับ Kash ปกติจากทารกในครรภ์สีส้มนี้ด้วยความยินดีที่จะดึงความละเอียดอ่อนปรุงสุกอย่างเหมาะสมจากข้าวฟ่างและฟักทอง

การปรุงอาหารในหม้อหุงช้า

การใช้ผู้ช่วยในครัวเรือนซึ่งมีเจ้าของจำนวนมากในครัวคุณสามารถเตรียมอาหารเช้าที่มีน้ำหนักเบาได้อย่างรวดเร็วที่เต็มไปด้วยสารอาหาร นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะในตอนเช้าเมื่อไม่มีเวลาเตรียมอาหารเช้าเต็มรูปแบบ

เพื่อให้ได้จานอรุณสวัสดิ์ที่ยอดเยี่ยมมากและเล็กในขนาดของฟักทอง นอกจากนี้ยังใช้ข้าวฟ่างและนม กระบวนการเตรียมความละเอียดอ่อนจะต้องเกิดขึ้นในการปฏิบัติตามสูตรที่ร้องขออย่างเต็มที่ โจ๊กข้าวฟ่างข้าวฟ่างอันโอชะที่ชื่นชอบโดยเฉพาะกับฟักทองเป็นเด็กเล็กใครมีความสุขที่ได้ใช้กับความสุข

ทำอาหารในเตาอบ

พนักงานต้อนรับแต่ละคนเป็นที่รู้จักกันดีในการเตรียมโจ๊กธรรมดาจากทารกในครรภ์สีส้มเกิดขึ้นบนเตา อย่างไรก็ตามคุณสามารถหันไปใช้วิธีอื่นและรับอาหารอันโอชะที่สวยงามในเตาอบ ในกรณีนี้โจ๊กจะถูกชุบด้วยกลิ่นผักและเป็นผลให้มันได้รับรสชาติน้ำผึ้งคงที่พิเศษ

ในการเตรียมความละเอียดอ่อนเช่นนี้คุณสามารถใช้หม้อปกติเพิ่มความหลากหลายของเครื่องเทศเพื่อให้ได้รสชาติพิเศษ ส่วนใหญ่มักจะแนะนำให้ใส่ vanillin หรืออบเชย การใช้นมหรือน้ำคุณสามารถปรับความโกลาหลของโจ๊กในอนาคต

สูตรที่เรียบง่ายและอร่อย

หากคุณต้องการโปรดใส่มะม่วงหิมพานต์โฮมเมดที่ทำจากลูกเดือยด้วยการเพิ่มฟักทองจากนั้นคุณจะต้องค้นหาสูตรที่เหมาะสมเท่านั้น ในการค้นหาผู้ช่วยที่ดีสามารถเป็นอินเทอร์เน็ต บนเว็บไซต์การทำอาหารคุณสามารถค้นหาตัวเลือกต่าง ๆ สำหรับความละเอียดอ่อนนี้ การเลือกที่เหมาะสมผู้หญิงทุกคนจะสามารถเตรียมผลงานชิ้นเอกที่แท้จริงซึ่งจะขอบคุณสมาชิกทุกคนในครอบครัว

ปรุงในนม

หากเราพูดถึงสูตรที่ง่ายที่สุดสำหรับข้าวฟ่างข้าวฟ่างกับฟักทองนี่เป็นจานที่กำลังเตรียมน้ำนม เป็นผลให้พนักงานต้อนรับจะได้รับอาหารที่จะเพลิดเพลินไปกับกลิ่นหอมที่สวยงามและรสหวาน

สำหรับการเตรียมการของการกระจัดนี้จะต้อง:

• 1 ช้อนโต๊ะ ธัญพืชบด;
• 3 ช้อนโต๊ะ นม;
• เยื่อกระดาษของทารกในครรภ์สีส้ม 500 กรัม;
• น้ำตาล 1 ช้อนชา
• 0.5 ชั่วโมงช้อนเกลือ

การเตรียมอาหารนี้เริ่มต้นด้วยการเตรียมผัก ฟักทองจะต้องล้างออกอย่างระมัดระวังแล้วตัดสถานที่ที่มีสารตกค้างของก้าน ต่อไปผลไม้จะถูกล้างออกจากเปลือก เพื่อให้ฟักทองเมื่อปรุงอาหารควรเป็น copp มันควรจะตัดเป็นชิ้นเล็ก ๆ ควรเข้าใจว่าขนาดของทารกในครรภ์ที่เล็กกว่านั้นจะต้องเตรียมเนื้อหนังเร็วขึ้น

นมจะต้องเทลงในคอนเทนเนอร์เคลือบที่เตรียมไว้ล่วงหน้าและอุ่นเล็กน้อย เมื่อมันเกือบร้อนมันควรเพิ่มชิ้นส่วนฟักทองเช่นเดียวกับน้ำตาลและเกลือ กระบวนการทำอาหารควรใช้เวลาหนึ่งชั่วโมง ในเวลานี้คุณต้องทำ pshunk ซึ่งควรล้างผ่านตะแกรงภายใต้น้ำไหล จากนั้นจะถูกเพิ่มเข้าไปในโจ๊กฟักทอง

ถัดไปผสมส่วนประกอบแล้วถือกระทะด้วยฟักทองและ Pesh บนเตาในไฟช้าอีก 3 ชั่วโมง เมื่อจานเริ่มหนานี่เป็นสัญญาณ - โจ๊กก็พร้อม ความจุที่นำออกจากเตา

อย่ากำหนดจานในจานทันที มีความจำเป็นต้องรอจนกว่าจะจินตนาการและเป็นไปด้วยดี ในการทำเช่นนี้มันเป็นการดีที่สุดที่จะครอบคลุมกระทะด้วยผ้าห่มเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง เพื่อให้ได้อาหารอร่อยอย่างแท้จริงมันเป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับโจ๊กนี้ที่จะใช้นมวัวแบบโฮมเมด ในกรณีนี้ความละเอียดอ่อนจะมีกลิ่นหอมและน่าพอใจมากขึ้นและร่างกายจากอาหารดังกล่าวจะได้รับประโยชน์สูงสุด

ข้าวต้มอบ

โฮสต์หลายคนเชื่อว่าฟักทองได้รับการผสมผสานที่ดีที่สุดกับข้าวต้มข้าว สิ่งนี้ใช้ซีเรียลอื่น - ข้าว ลูกเกดมีอยู่เป็นส่วนผสมเพิ่มเติม ขอบคุณชุดองค์ประกอบนี้เป็นผลให้คุณสามารถรับผลิตภัณฑ์ที่แสนหวานที่มีรสชาติที่อ่อนโยนมาก

ในการเตรียมโจ๊กฟักทองในเตาอบออกแบบมาสำหรับ 2 เสิร์ฟ จำเป็นต้องเตรียมส่วนประกอบต่อไปนี้ล่วงหน้า:

กระบวนการทำอาหารเริ่มต้นด้วยความจริงที่ว่ามีความจำเป็นต้องให้ความร้อนเตาอบกับอุณหภูมิ 180 องศา เป็นการดีที่สุดที่จะปรุงอาหารจานนี้ในช่องแคบ หากภาชนะดังกล่าวขาดไปในครัวคุณสามารถใช้บริการรับจอดรถได้

ในกระทะคุณควรต้มน้ำแล้วเจือจางเกลือ เมื่อน้ำเดือดล้างล้างจะถูกเทลงและหลังจากนั้นข้าวฟ่าง crupe ควรตบ 3 นาที หลังจากนั้นจำเป็นต้องปิดไฟและของเหลวส่วนเกินจากถังจะต้องระบาย

บริสุทธิ์จากเปลือกและเมล็ดฟักทองจะต้องถูกตัดเป็นก้อนเล็ก ๆ ในคาซานวางตะดิบครั้งแรกแล้วลูกเกดและเนย นอกจากนี้เนื้อหาทั้งหมดจะต้องเทนม เป็นสิ่งสำคัญที่ส่วนผสมจาก Croup จะไม่ครอบคลุมกับพวกเขาอย่างสมบูรณ์ จากด้านบนคุณควรวางฟักทองออกไปแล้วโรยน้ำตาลผัก

ต่อไปผู้ที่จะต้องปกคลุมด้วยฝาแล้วใส่ในเตาอบเป็นเวลา 3 ชั่วโมง เมื่อปิดใช้งานเตาอบมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะออกจากรถเมล์ในเตาอบอีกในหนึ่งชั่วโมงต่อชั่วโมง ก่อนที่จะให้บริการจานมีความจำเป็นต้องผสมเลเยอร์ให้ละเอียดในคาซาน

สำหรับคนที่ไม่ชอบโจ๊กฟักทองธรรมดาเป็นทางเลือกที่ดีสามารถเป็นโจ๊กที่มีการเติมฟักทอง อาหารอันโอชะที่มีคุณค่าทางโภชนาการและมีประโยชน์นี้จะช่วยให้แต่ละคนเข้าใจได้ว่าอาหารที่อร่อยอย่างไม่น่าเชื่อมาจากฟักทอง สิ่งสำคัญคือการเตรียมการอย่างถูกต้อง

โจ๊กที่มีฟักทองสามารถเตรียมได้ในรูปแบบต่าง ๆ สูตรเล่นตลกกับฟักทองค่อนข้างมาก ในไซต์การทำอาหารใด ๆ ที่คุณสามารถหาวิธีต่าง ๆ ในการเตรียมอาหารอันโอชะนี้ การเลือกสูตรที่เหมาะสมสำหรับฟักทองทุกคนที่ต้องการลองสิ่งที่ผิดปกติสามารถเตรียมโจ๊กแสนอร่อยและน่าพอใจจากข้าวฟ่างและฟักทอง

จานนี้ไม่เพียง แต่ประหยัดเวลาเพียงไม่กี่ชั่วโมงจากความรู้สึกหิวโหย แต่ยังจะทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยวิตามินจำนวนมาก นอกจากนี้การใช้ธัญพืชนี้เป็นโอกาสที่จะเสริมกำลังกองกำลังป้องกัน ระบบภูมิคุ้มกัน ในฤดูหนาวเมื่อร่างกายอ่อนแอลงและต้องการการสนับสนุนวิตามิน

ความสนใจวันนี้เท่านั้น!

ฟักทองสามารถเตรียมได้มากที่สุดในหลาย ๆ ด้านในกรณีใด ๆ มันกลายเป็นอร่อยมากและมีกลิ่นหอม จากความจริงที่ว่าประโยชน์ของโจ๊กฟักทองในทุกอย่างสำหรับการได้ยินบ่อยครั้งที่พนักงานต้อนรับต้องการตัวเลือกการประมวลผลนี้ เยื่อกระดาษที่ไม่ซ้ำกันในองค์ประกอบทางเคมีและพื้นผิวการถ่ายโอนวิธีการสัมผัสทางความร้อนใด ๆ อย่างสมบูรณ์แบบ และยังมีความแตกต่างหลายอย่างการปฏิบัติที่จะช่วยให้คุณได้รับความสุขสูงสุดจากโจ๊กพร้อมกับผลการรักษาที่แตกต่างกัน

องค์ประกอบฟักทองและคุณสมบัติของมัน

ประโยชน์และอันตรายของโจ๊กฟักทองเกิดจากชุดไมโครและแมโครที่มีอยู่ในเยื่อกระดาษ การแบ่งประเภทของสารอาหารในฟักทองนั้นเป็นเช่นเดียวกับรายการของส่วนประกอบของวิตามินคอมเพล็กซ์และไม่แพงโดยผลิตภัณฑ์อาหารทุกคน

• วิตามินซีเสริมสร้างภูมิคุ้มกันป้องกันการพัฒนาหวัดตามฤดูกาลช่วยลดความเสี่ยงของภูมิคุ้มกันที่ใกล้เข้ามา
• วิตามินตส์มีอยู่ในอาหารกัดกร่อน ต้องขอบคุณเขาอาหารที่ดูดซึมได้ดีกว่าแม้ว่าคนที่จะทนทุกข์ทรมานจากน้ำหนักส่วนเกิน สารนี้มีส่วนร่วมในการสังเคราะห์เกล็ดเลือดการปรับปรุงการแข็งตัวของเลือดช่วยลดความเสี่ยงของโรคโลหิตจาง
• วิตามินเค. Microelement จำเป็นสำหรับการสังเคราะห์ เนื้อเยื่อกระดูก และโปรตีนในเลือด
• carotine และ. สารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติที่แปรงร่างกายจากสารพิษและอนุมูลอิสระ ขอบคุณพวกเขา metabologens นั้นมาจากเนื้อเยื่อ

สภา
ประโยชน์ของข้าวฟ่างโจ๊กที่มีฟักทองมีมากยิ่งขึ้นคุณสมบัติเชิงบวกของพวกเขาจะถูกสรุป ดังนั้นคุณสามารถปรุงอาหารที่ซับซ้อนได้อย่างปลอดภัยโดยใช้ข้าวข้าวโพดหรือตะดิบอื่น ๆ

• ในฟักทองมีวิตามิน A, B, D, E, F, PP พวกเขาลดความเสี่ยงของ avitaminosis ตามฤดูกาลเสริมสร้างสุขภาพมีส่วนร่วมในกระบวนการทางชีวเคมี
• สำหรับองค์ประกอบการติดตามในฟักทองพวกเขาจะแสดงโดยเหล็ก, แคลเซียม, แมกนีเซียม, ทองแดง, ฟอสฟอรัส, โพแทสเซียม, โคบอลต์ สารเหล่านี้มีหน้าที่รับผิดชอบในการทำงานปกติของหัวใจสภาพของกระดูกและกล้ามเนื้อองค์ประกอบของเลือด

นอกจากข้างต้นฟักทองมีชื่อเสียงในด้านส่วนประกอบเร่งกระบวนการแลกเปลี่ยนและถอนคอเลสเตอรอล "อันตราย" โจ๊กฟักทองที่ปรุงสุกแล้วในอาหารมีผลในเชิงบวกแม้ในสภาพผิวเล็บและเส้นผม

ฟักทอง Kashi ใช้

คุณสมบัติการรักษาของฟักทองกระจายอยู่บนโจ๊กเพราะส่วนใหญ่เป็นสารที่ใช้งานแม้หลังจากการประมวลผลความร้อนของผลิตภัณฑ์ เป็นการดีที่สุดที่จะต้มและอบฟักทอง ในกรณีนี้การโหลดหัวใจและระบบย่อยอาหารจะน้อยที่สุดและเอฟเฟกต์การรักษาจะเด่นชัด อบทารกในครรภ์ควรอยู่ในเปลือกแล้วสารที่มีประโยชน์มากขึ้นเรื่อย ๆ จากเปลือกจะเข้าไปในเยื่อกระดาษ

นี่เป็นเพียงจุดบวกที่โด่งดังที่สุดและสดใสที่สุดในการใช้โจ๊กฟักทอง:

• จานขยายเรือลดความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้น
• แม้แต่การใช้โจ๊กด้านในสามารถพึ่งพาคุณสมบัติการทำความสะอาดป้องกันการอักเสบและบาดแผล
• เยื่อกระดาษอบหรือต้มบรรเทาระบบประสาททำให้กระบวนการเมตาบอลิซึมทำให้การดำเนินงานของอวัยวะย่อยอาหารและการคัดเลือก
• เนื่องจากปริมาณที่สูงของเพกทีนเลือดกำลังทำความสะอาดจากคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตราย ด้วยเหตุนี้โจ๊กฟักทองจะต้องมีอยู่ในอาหารของผู้สูงอายุ
• การใช้ฟักทองอย่างสม่ำเสมอและทำให้เก้าอี้เป็นประจำอย่างรวดเร็วมีผลอย่างผ่อนคลาย
• ทำให้การแลกเปลี่ยนเกลือน้ำเป็นปกติในเนื้อเยื่อซึ่งเป็นของเหลว "อันตราย" และสารพิษจะปรากฏขึ้น มีคนเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่าการเปิดตัวโจ๊กฟักทองช่วยในการกำจัดเซลลูไลท์ (แน่นอนถ้าไม่ผสมฟักทองกับ Semolina)
• ตามผู้เชี่ยวชาญในโจ๊กฟักทองมีสารที่กดดันการทำมาหากินของไม้วัณโรค
• โจ๊กฟักทองจำนวนมากเป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นตัวแทนที่ถกเถียงกัน

ประโยชน์ฟักทองสำหรับสุขภาพหญิงและเพศชาย

ในบางกรณีโจ๊กฟักทองจะปรากฏตัวเองจากด้านที่คาดไม่ถึงที่สุด ดังนั้นการแนะนำอาหารของผู้หญิงสามารถนำไปสู่ผลลัพธ์ต่อไปนี้:

• ผลเครื่องสำอาง ไม่จำเป็นต้องใช้มวลฟักทองบนใบหน้า แม้ว่าคุณจะใช้ภายในสภาพของผิวหนังผมเล็บและฟันจะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เพียงแค่ไม่จำเป็นต้องใช้การละเมิดน้ำตาลหรือผลิตภัณฑ์นมไขมันในกระบวนการทำอาหาร

สภา
ปลาวาฬฟักทองจำนวนมาก เพื่อที่จะดูดซึมได้ดีกว่าผักหรือไขมันสัตว์ควรติดยาเสพติด มันสามารถเป็นนมครีมหรือ

• โจ๊กที่เตรียมไว้บนน้ำและไม่มีการเติมเกลือให้น้ำหนักลดลงขจัดสัญญาณของอาการบวม
• Pumpkin Vorridge - การรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับ PMS มันช่วยลดความหงุดหงิดอารมณ์ลดลงความรู้สึกไม่สบาย

สำหรับผู้ชายผลกระทบเชิงบวกของฟักทองถูกสังเกตในกรณีของพวกเขา มันมีส่วนช่วยในการฟื้นฟูฟังก์ชั่นทางเพศที่อ่อนแอขึ้นทำให้เกิดความใคร่ คุณสมบัติต้านการอักเสบของฟักทองมีผลบวกต่อสถานะของต่อมลูกหมากต่อมลูกหมาก

ในที่สุดจานที่เป็นเอกลักษณ์จะทำให้กระบวนการชราช้าลง และส่งผลกระทบต่อการปรากฏตัวของบุคคล แต่ยังอยู่ในความเป็นอยู่ที่ดีของเขาคือรัฐอวัยวะและระบบเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อและกระดูกข้อต่อ

ข้อห้ามที่จะใช้

ก่อนที่จะเข้าสู่โจ๊กฟักทองในอาหารคุณต้องพิจารณาว่ามันหวานมากโดยไม่มีส่วนประกอบเพิ่มเติมดังนั้นจึงมีข้อห้ามด้วย โรคเบาหวานน้ำตาล. องค์ประกอบของ Mehakty ที่เฉพาะเจาะจงนั้นน่ารำคาญเล็กน้อยในการย่อยอาหารเยือกเย็นเพื่อที่จะต้องละทิ้งมันในรูปแบบที่บริสุทธิ์ที่จะละทิ้งแผลในกระเพาะอาหารและโรคกระเพาะ บางครั้งร่างกายก็ตอบสนองต่อผลเสียต่อผลในรูปแบบของการป่องหรือภูมิแพ้

ในกรณีอื่น ๆ โจ๊กฟักทองจะปรากฏตัวเองจากด้านที่ดีที่สุด เฉพาะมันไม่จำเป็นต้องหลงใหลในส่วนผสมเพิ่มเติมเช่นน้ำตาลนมชนบท ฯลฯ สิ่งที่องค์ประกอบ "สะอาด" ของโจ๊กที่สว่างขึ้นจะเป็นคุณสมบัติการรักษา

ปัจจุบันเนื่องจากความหลากหลายของอาหารที่บริโภคผู้คนในปริมาณน้อยกินโจ๊ก และไร้ประโยชน์อย่างสมบูรณ์!

Poros ได้รับการพิจารณาในรัสเซียมื้อหลักเสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการเดินทางคือข้าวฟ่างทั้งหมด

เธอเตรียมในรูปแบบต่าง ๆ ตัวอย่างเช่นในรูปแบบของซุปที่เย็นกว่า ตอนนี้สูตรนี้ไม่ได้ใช้งานจริง

หากสิ่งเหล่านี้เป็นซีเรียลพวกเขาก็ปรุงด้วยการเพิ่มเศษเหล็กเห็ดฟักทองนมกระท่อมชีส จากส่วนผสมเพิ่มขึ้นอยู่กับปริมาณแคลอรี่ของจานและนี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคนจำนวนมาก

เพื่อที่จะฟื้นดอกเบี้ยในข้าวฟ่างข้าวฟ่างอีกครั้งเราจะบอกคุณว่าประโยชน์และอันตรายอย่างไรวิธีการใช้งานอย่างถูกต้องและเราอธิบายสูตรอาหารที่อร่อยที่สุด และคุณผู้อ่านที่รักให้ข้อสรุปที่เหมาะสม!

องค์ประกอบและข้าวฟ่างแคลอรี่

ข้าวฟ่างประกอบด้วยองค์ประกอบต่อไปนี้: คาร์โบไฮเดรต, โปรตีน, เหล็ก, แคลเซียมและโพแทสเซียม, ฟอสฟอรัส, แมกนีเซียมและอื่น ๆ เมื่อเทียบกับซีเรียลอื่น ๆ มีตัวบ่งชี้มูลค่าพลังงานต่ำ

ดังนั้นหนึ่งร้อยกรัมของบัญชีบัญชีสำหรับ 348 kcal ของเหล่านี้, 11.5 กรัมจะได้รับโปรตีนจากพืช, ไขมันจากธรรมชาติ 3.3 กรัมและสำหรับคาร์โบไฮเดรต 69.3 กรัมขอบคุณคุณสมบัติของ lipotropic, Pesh ไม่สามารถเลื่อนไขมันส่วนเกินได้ แต่ในทางตรงกันข้ามมันจะเน้นการเผาไหม้ของมัน .

ต้องจำไว้ว่าค่าของธัญพืชในแผนพลังงานค่อนข้างแตกต่างจากปริมาณแคลอรี่ของโจ๊กที่เสร็จแล้ว คดเคี้ยวปรุงในน้ำในรูปแบบที่แยกจากกันจะสูญเสียองค์ประกอบแคลอรี่ดั้งเดิม

ในกรณีนี้โจ๊กความหนืดมีเพียง 90 แคลอรี่ต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์

แต่ถ้าคุณเพิ่มผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ให้โจ๊กแล้วที่นี่เนื้อหาแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์เพิ่มขึ้น

ตัวอย่างเช่นถ้าคุณไม่ต้องการอิ่มตัวด้วยแคลอรี่ของจานให้เพิ่มฟักทองกับมันหรือเชื่อมกระตือรือร้นของคุณ

แต่วางน้ำมันลงในขวดน้ำตาลเพิ่มนมโจ๊กของคุณจะกลายเป็นอาหารแคลอรี่สูง

เพื่อที่จะไม่กินโจ๊กง่าย ๆ คุณสามารถปรุงอาหารปลาเช่น Mintai ได้ ด้วยปลาตัวนี้จานเรียบง่ายจากซีเรียลกลายเป็นอาหารกลางวันแสนอร่อยอย่างไม่น่าเชื่อ!

เสียงบี๊บที่มีประโยชน์ไม่น้อยคือข้าวบาร์เลย์ อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนที่รู้วิธีปรุงอาหาร คุณสามารถเรียนรู้วิธีที่รวดเร็วและไม่มีการแช่ข้าวบาร์เลย์ทำอาหาร

และเราขอเชิญคุณกระโดดเข้าสู่คริสต์ศาสนิกชนของอาหารจอร์เจีย อาหารเหล่านี้แสนอร่อยอะไร! ให้แน่ใจว่าได้เตรียมความพร้อมของพวกเขา!

คุณสมบัติทางการแพทย์และมีประโยชน์ของข้าวฟ่าง

1. เพื่อลดน้ำหนัก แม้จะมีความจริงที่ว่าผลิตภัณฑ์นี้อิ่มตัวอย่างดีกับกระเพาะอาหารถ้าคุณใช้โจ๊กที่หมุนวนยาวคุณสามารถรีเซ็ตน้ำหนักเกินอย่างมีนัยสำคัญ แน่นอนว่ามีการเพิ่มแหลมของสุกร, เนื้อ, เนย, นมและอื่น ๆ จะไม่ถูกเพิ่มเข้าไปในจานของคุณ เอฟเฟกต์ลดน้ำหนักที่มากขึ้นสามารถทำได้โดยการเพิ่มฟักทองกับโจ๊ก ประโยชน์ของมันคือมันเผาผลาญไขมันทั้งหมดและแสดงให้พวกเขาออกมา;
2. สำหรับฟันกระดูกและความงาม. วิตามินและองค์ประกอบการติดตามโดยเฉพาะโพแทสเซียมและแคลเซียมซึ่งมีอยู่ในองค์ประกอบของธัญพืชมีส่วนทำให้แข็งตัวของเคลือบฟันทันตกรรมและเนื้อเยื่อกระดูกของบุคคล มันสามารถส่งมอบร่างกายจากสารพิษและตะกรัน ด้วยเหตุนี้แพทย์แนะนำให้ใช้งานติดขัดในช่วงเวลาของการรับยาเสพติดโดยเฉพาะยาปฏิชีวนะ เช่นเดียวกับข้าวโอ๊ตและว่ายน้ำ cropa prefine ผู้หญิงในขณะที่พวกเขามีส่วนร่วมในการเปลี่ยนแปลงภายนอก ความจริงก็คือเมื่อความสามารถในการลบตะกรันออกจากร่างกายพวกเขาอีกครั้งทำให้ร่างผอมเพรียวและน้ำยาทำความสะอาดผิวหนังมีส่วนทำให้เกิดการฟื้นฟูที่ดีที่สุด
3. กับโรคต่าง ๆ คาร์โบไฮเดรตและโปรตีนถูกเก็บไว้ในมันฝรั่งเป็นสิ่งจำเป็นและเติบโตร่างกายเด็ก หากบุคคลมีโรคดังต่อไปนี้โจ๊กจากข้าวฟ่างควรมีอยู่ในเมนู:

• โรคเบาหวาน;
• arthrosis;
• โรคเกาต์;
• atherosclerosis;
• กระบวนการอักเสบในตับอ่อน;
• ปัญหาหัวใจ

การซักโจ๊กเสริมสร้างผนังของเรือและทำให้การทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจเป็นปกติ แนะนำผลิตภัณฑ์นี้ที่ความเป็นกรดในกระเพาะอาหารที่ยกระดับหรือปานกลาง

อันตรายและข้อห้าม

ไปมีด้านลบน้อย ตัวอย่างเช่นหากบุคคลที่ทนทุกข์ทรมานจากความเป็นกรดที่ลดลงของน้ำย่อยของน้ำกระเพาะอาหารหรือร่างกายมีแนวโน้มที่จะท้องผูกมันมักจะไม่คุ้มค่าที่จะกินอาหารมักไม่คุ้มค่าเพราะมันมีเส้นใยมาก หากคุณชอบผลิตภัณฑ์นี้ให้ป้อนลงในอาหารของคุณทีละน้อย ๆ

ในเกมมีองค์ประกอบที่เบรกการเรียนรู้ของไอโอดีนจากอาหารมีความจำเป็นต้อง จำกัด ตัวเองในการรับบัตรประจำตัวที่มีปัญหาของต่อมไทรอยด์ ตัวอย่างเช่นด้วย hypothyroidism

หากคุณต้องการอาหารจากข้าวฟ่างในปริมาณมากเตรียมที่จะลดลงในรายการทางเพศเนื่องจากผลิตภัณฑ์นี้จำนวนมากสามารถทำร้ายความใคร่ของคุณ (ลด) โดยเฉพาะในผู้ชาย

การยกเว้นผลิตภัณฑ์จากอาหารจะถูกกำจัดภายใต้โรคต่อไปนี้:

• ด้วยกระบวนการอักเสบในลำไส้ใหญ่;
• ด้วยปัญหาต่อมไร้ท่อ
• ด้วยความเป็นกรดที่ลดลงของน้ำย่อย
• ในบางกรณีในระหว่างตั้งครรภ์

วิธีใช้สตรีมีครรภ์เด็กและผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคเบาหวานโรคเบาหวาน

ตั้งครรภ์

แต่จานแคลอรี่ของลูกเดือยจะดีกว่าในเวลานั้น หากคุณไม่พอใจกับข้าวต้มข้าวฟ่างปรุงในน้ำคุณสามารถเตรียมเครื่องปรุงของผักได้หรือใช้กับผลไม้แห้งด้วยน้ำซุปเนื้อและอื่น ๆ

ข้อห้ามของผลิตภัณฑ์นี้ในระหว่างตั้งครรภ์รวมถึงทั้งหมดข้างต้น นั่นคือมันเป็นความเป็นกรดที่ลดลงมีแนวโน้มที่จะท้องผูกปัญหากับต่อมไทรอยด์

เด็ก

ข้าวฟ่างถือเป็นวัฒนธรรมเมล็ดพืชที่เป็นภูมิแพ้น้อยที่สุดดังนั้นจึงเหมาะสำหรับร่างกายของเด็ก ๆ นอกจากนี้โจ๊กข้าวฟ่างก็ดูดซับได้ดี

เนื่องจากความจริงที่ว่าเด็กมักป่วยและจำเป็นต้องได้รับยาต้านเชื้อแบคทีเรียในขณะนี้มันเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การจดจำว่าลูกเดือยเป็นกลางได้อย่างง่ายดายโดยผลของยาปฏิชีวนะและสารพิษในร่างกายของเด็กที่กำลังเติบโต

และยังทำหน้าที่เป็นตัวแทนที่รั่วไหลซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเด็ก

ด้วยโรคเบาหวาน

ประโยชน์ของข้าวฟ่างโจ๊กในโรคเบาหวานมีค่าไม่ว่าจะเป็นอันตรายต่อที่นี่ไม่ได้ไป โจ๊กซักผ้าไม่เพียง แต่สามารถใช้ในโรคเบาหวานได้ในบางกรณีมันถูกกำหนดให้เป็นโภชนาการการรักษา

สารดังกล่าวเป็น choline, เลซิตินและรางน้ำอักเสบซึ่งรวมอยู่ในธัญพืชมีเอฟเฟกต์ lipotropic ในภาษาที่เรียบง่ายโจ๊กบนพื้นฐานของข้าวฟ่างมีความสามารถในการแลกเปลี่ยนคอเลสเตอรอลและไขมันชั้นนำ

มันแสดงและออกซิไดซ์ไขมันในตับ และนี่เป็นสิ่งสำคัญมากในโรคเบาหวาน Mell เมื่อการเผาผลาญแตก

แน่นอนว่าด้วยโรคดังกล่าวเช่นโรคเบาหวานมันจะดีกว่าที่จะเตรียม Pesh บนน้ำ หากแพทย์ได้รับอนุญาตคุณสามารถทำข้าวฟ่างในน้ำซุปนมหรือไก่ถ้าคุณต้องการให้เพิ่มผลเบอร์รี่ที่ไม่หวานลงในจานดังกล่าว

สูตรอาหารยอดนิยมสำหรับข้าวฟ่างโจ๊ก

ปรุงในน้ำ

โจ๊กที่มีประโยชน์ในการหมุนวนบนน้ำสามารถเตรียมในเวลาเช้าก่อนที่จะทำงานหรือศึกษาตามที่เข้ากันได้อย่างสมบูรณ์แบบ

1. ล้างค่ายด่าว่าด้วยน้ำเดือดและเทลงไปในกระทะเติมน้ำ
2. นำจานไปต้มแล้วลดไฟคุณไม่จำเป็นต้องครอบคลุมฝา;
3. หลังจากน้ำระเหยทั้งหมดใส่ชิ้นมัน
4. ตอนนี้ไฟสามารถชำระคืนและครอบคลุมกระทะที่มีฝาปิดทิ้งไว้ครึ่งชั่วโมง

ข้าวฟ่างดังกล่าวสามารถทำหน้าที่เป็นเครื่องปรุงที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาหารเนื้อสัตว์และหากเพิ่มผลไม้ลูกเกดถั่วหรือผลเบอร์รี่กับโจ๊กแล้วมันจะทำหน้าที่เป็นอาหารอันโอชะที่ยอดเยี่ยมสำหรับเด็กและผู้ใหญ่

ผู้คนที่มีแฟนตาซีต้องการเตรียมอาหารธรรมดา ๆ ในแบบพิเศษเสมอ คุณได้ยินเกี่ยวกับโจ๊กนมในมอสโกหรือไม่? ไม่? จากนั้นนี่คือสูตรวิดีโอของเธอ:

คลาสสิกบนนม

โจ๊กว่ายน้ำปรุงในนมถือเป็นตัวเลือกแบบคลาสสิกสำหรับการเตรียมธัญพืชนี้ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับอาหารเช้าสำหรับเด็ก

สำหรับการปรุงอาหารที่คุณต้องการ:

• CRUPS - 1 ถ้วย;
• นม - 2 แก้ว
• น้ำมันครีม - 30 กรัม;
• น้ำตาล - 2 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
• น้ำ - 2 แก้ว;
• เกลือเป็นหยิก

ลำดับการปรุงอาหาร:

1. ร่องเทด้วยน้ำแล้วใส่บนเตา
2. หลังจากที่โจ๊กเริ่มรั่วไหลให้ถอดโฟมลดไฟให้กับค่าเฉลี่ยและรอจนกระทั่งน้ำระเหย
3. นมอุ่นจะถูกเติมลงในซีเรียลเกลือและน้ำตาลจะถูกเพิ่มไฟจะลดลงเหลือน้อยที่สุด
4. จนกระทั่งมวลหนาขึ้นคุณต้องกวนมัน
5. หลังจาก 20 นาทีไฟสามารถปิดได้และโจ๊กครอบคลุมฝา;
6. ปล่อยให้มันยืนอีก 10 นาที

หากคุณกำลังเตรียมความวุ่นวายโจ๊กทารกจากนั้นเพิ่มนมและปรุงอาหารให้มากขึ้นอย่างต่อเนื่อง ในตอนท้ายเพิ่มน้ำมันครีม

หากคุณปรุงโจ๊กยู่ยี่ให้เลือกธัญพืชที่รัก แต่ลูกเดือยสีเหลืองสดใสเหมาะสำหรับการทำอาหารมวลกาว

กับฟักทองฉ่ำ

ข้าวฟ่างข้าวฟ่างถูกรวมเข้ากับฟักทองอย่างสมบูรณ์แบบและมีผลประโยชน์ต่อระบบทางเดินอาหาร จากผลประโยชน์ที่เป็นของแข็งสำหรับร่างกายและไม่มีอันตราย

• CRUPS - 1 ถ้วย;
• นม - 3 แก้ว;
• ฟักทอง - 500 กรัม;
• น้ำมัน - 30 กรัม;
• เกลือเป็นหยิก

ทำอาหาร:

1. ควรทำความสะอาดฟักทองและหั่นเป็นก้อน
2. ความร้อนนมใส่ชิ้นส่วนของฟักทองน้ำตาลและเกลือเข้าไปในนั้น
3. นมอุ่นตอนนี้เพิ่มค่ายที่ผ่านการฝึกอบรมไป;
4. บนไฟเล็ก ๆ เดือดมากถึง 30 นาที
5. หลังจากช่วงเวลานี้ให้ครอบคลุมจานที่มีฝาปิดแล้วใส่ในเตาอบอีก 40 นาที

โจ๊กดังกล่าวจะต้องถูกกระชากด้วยน้ำมันตามคำขอของการเพิ่ม Kuragu, Nuts แทนที่จะเป็นน้ำตาลคุณสามารถใส่น้ำผึ้งได้ แต่คุณต้องเพิ่มไว้ก่อนเสิร์ฟบนโต๊ะ

วิดีโอพล็อตอธิบายทุกขั้นตอนของการปรุงอาหารที่อร่อยนี้ด้วยฟักทอง:

สลิมมิ่งแรม

เนื่องจากอาหารข้าวฟ่างลบไขมันได้อย่างง่ายดายและป้องกันการฝากของพวกเขาพวกเขามักจะใช้สำหรับการลดน้ำหนัก ผู้เชี่ยวชาญได้พัฒนาอาหารพิเศษในเกมที่ยาวนานในเกมรวมถึงการขนถ่ายในวันที่ข้าวฟ่าง Caress

หากคุณตัดสินใจที่จะใช้วันปล่อยให้เป็นไปตามลำดับนี้:

1. ในตอนเช้าเตรียมโจ๊กจากผลิตภัณฑ์หนึ่งกรัม;
2. แบ่งจาน 4 ส่วน
3. คุณไม่จำเป็นต้องเพิ่มเกลือและน้ำตาลลงในอึ
4. เป็นที่ชัดเจนว่าไม่ใช่ทุกคนที่จะทนต่ออาหารดังกล่าวดังนั้นสำหรับความหลากหลายของรสนิยมในโจ๊กคุณสามารถเพิ่มผักหรือผลไม้ดิบ
5. นอกเหนือจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีความจำเป็นต้องดื่ม Chamomile Decoction หรือชาเขียว

อาหารที่มีโจ๊กข้าวฟ่าง:

• เตรียมพร้อมสำหรับอาหารเช้าเป็นข้าวต้มในน้ำโดยไม่เพิ่มเกลือและน้ำตาลคุณสามารถกินจานด้วยกล้วยหรือโยเกิร์ต
• สำหรับมื้อกลางวัน - ข้าวต้มหรือซุปมังสวิรัติเดียวกันนอกจากนี้สลัดผัก
• เพื่อปรนเปรอตัวเองด้วยแอปเปิ้ลแครอทหรือสีส้ม
• สำหรับมื้อเย็น - โจ๊กลูกเดือยเดียวกันกับ kefir หรือไอออน

ปฏิบัติตามอาหารดังกล่าวคุณสามารถลดน้ำหนักของคุณได้อย่างมีนัยสำคัญ

ผู้ที่ลองทันทีกลายเป็นประโยชน์ที่ชัดเจนของโจ๊กข้าวฟ่าง

อย่างไรก็ตามสังเกตในทุกสิ่งที่วัดและจำไว้ว่าปฏิบัติตามอาหารทุกชนิดมานานเกินไปคุณสามารถนำไปใช้กับสุขภาพของคุณได้รับอันตรายเท่านั้น

ความเห็นของโภชนาการโภชนาการของโจ๊กดังกล่าวเพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกินในวิดีโอด้านล่าง:

• โจ๊กจะกลายเป็นอร่อยมากขึ้นและร่วนถ้าคุณใช้น้ำที่ผ่านการกรองหรือเพิ่มไว้ล่วงหน้า
• เมื่อเตรียมความพร้อมกฎสำหรับสัดส่วนของธัญพืชและของเหลวจะต้องสังเกต
• หากคุณต้องการทำข้าวฟ่างในนมเจือจางนมก่อนด้วยน้ำ 1: 1;
• คุณสามารถเติมเงินโจ๊กด้วยผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้ - หัวหอมคั่ว, kefir, เนยสับด้วยไขมันขนาดเล็กครีม อย่างไรก็ตามทุกอย่างขึ้นอยู่กับจินตนาการและนิยายของคุณ

ดังนั้นการสรุปเราจึงสามารถยืนยันได้อย่างปลอดภัยว่ามูลค่าของข้าวฟ่างที่เถียงไม่ได้ เตรียมมันบ่อยขึ้นและมีสุขภาพที่ดี!

ข้าวฟ่างโจ๊กกับฟักทองหมายถึงหมวดหมู่ของอาหารที่เป็นประโยชน์และอร่อย เธอดีเป็นพิเศษสำหรับอาหารเช้า ข้าวฟ่างเต็มไปด้วยสิ่งมีชีวิตโดยโปรตีนฟักทอง - วิตามินและแร่ธาตุ โจ๊กลูกเดือยทองคำเช่นนมปรุงสุกแล้วดีกว่าแซนวิชขนมขบเคี้ยวอย่างแน่นอน

โจ๊ก Givy กับฟักทองนม: ประโยชน์แคลอรี่

ข้าวฟ่างเป็นที่นิยมอย่างยิ่งในสมัยโบราณ เป็นที่ทราบกันดีว่าโจ๊กอิ่มตัวดีเท่าที่ไม่มีอะไรอื่น คาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนที่มีโจ๊กจากข้าวฟ่างกำลังแยกอย่างช้าๆและยังให้ร่างกายด้วยพลังงานที่จำเป็น ในเวลาเดียวกันก็มีคุณสมบัติด้านอาหารและช่วยลดน้ำหนัก

นอกจากนี้ยังมีข้าวต้มนมบนนม:

• มันมีการห่อหุ้มและอ่อนนุ่ม
• ส่งผลในเชิงบวกต่อสภาพของเยื่อเมือกของระบบทางเดินอาหาร;
• การย่อยอาหารปกติป้องกันอาการท้องผูก;
• ทำความสะอาดร่างกายจากสารที่เป็นอันตราย

ข้าวฟ่างมีประโยชน์มากเนื่องจากการปรากฏตัวขององค์ประกอบ:

• กรดอะมิโน - องค์ประกอบสำหรับการสร้างเซลล์ผิวหนังและกล้ามเนื้อ
• วิตามินกลุ่ม B, E, Carotenoids;
• เส้นใยผัก
• microelements (ฟอสฟอรัส, เหล็ก, สารประกอบแมกนีเซียม)

ในที่สุดเมื่อพบโจ๊กในชุดเดียวมันจะกลายเป็นจานวิตามินมากขึ้น แพ็คฟักทองให้ลักษณะที่น่าดึงดูดของวาฬและรสหวานอ่อนโยน

ส่วนหนึ่งของแคลอรี่ (100 กรัมของโจ๊กบนน้ำ) ถึง 93 kcal ขึ้นอยู่กับส่วนผสมเพิ่มเติมมันแตกต่างกันไป:

• ส่วนที่มีการเพิ่มน้ำมัน - 115 kcal;
• ส่วนที่มีการเพิ่มน้ำตาลหรือฟักทอง - 123 kcal

วิธีการปรุงข้าวต้มนมด้วยฟักทองกับนม

โจ๊กว่ายน้ำที่มีฟักทองสำหรับสองชิ้นถูกเตรียมจากส่วนผสมต่อไปนี้:

• ธัญพืช Wreensky - 1 ถ้วย;
• ฟักทอง - 300 กรัม;
• นมน้ำ - 2 แก้ว;
• เนย - 50 กรัม;
• เกลือน้ำตาล - เพื่อลิ้มรส

วิธีที่เร็วที่สุดในการปรุงโจ๊กด้วยฟักทองคือการเตรียมส่วนประกอบทั้งหมดเข้าด้วยกัน แน่นอนว่าคุณสามารถทำน้ำซุปข้นฟักทองได้ล่วงหน้า แต่ยังมีชิ้นฟักทองดูในจานนี้อย่างกลมกลืน

ที่จริงแล้วกระบวนการทำอาหารอยู่ในขั้นตอนดังกล่าว:

1. คดเคี้ยวที่คดเคี้ยวถูกย้ายและล้างไปยังน้ำใส
2. ฟักทองเนื้อทำความสะอาดจากเปลือกและเมล็ดหั่นเป็นก้อน
3. ใส่ฟักทองในกระทะเทลงด้วยน้ำเพิ่มเกลือและต้มด้วยความร้อนสูงจนกระทั่งน้ำกำลังเฟื่องฟู ในเวลาเดียวกันลบโฟมอย่างต่อเนื่อง แต่อย่าผสม ข้าวฟ่างไม่ควรมีเวลาเชื่อม
4. ทันทีที่น้ำในกระทะยังคงอยู่นมอุ่นจะเพิ่ม
5. ปิด Saucpan และ Talk WORIDGE
6. เติมน้ำมันและน้ำตาลลงในจานสำเร็จรูป

หากเวลาอนุญาตให้โจ๊กสามารถโยนไปรอบ ๆ ที่เตาอบ ดังนั้นรสชาติของเธอจะสว่างขึ้นและรวย

โจ๊กเป็นตัวเลือกอาหารเช้าที่มีประโยชน์ยอดนิยม และเพื่อให้พวกเขาไม่รำคาญผักและผลไม้เพิ่มเข้ามา มันอร่อยมากและมีประโยชน์ ตัวอย่างของข้าวฟ่างโจ๊กที่มีฟักทองเป็นการยืนยันที่ยอดเยี่ยม