Permanent hast og bare en kronisk tidsmangel gjør mange av oss, ta hensyn til hurtigmatvarer. Utvilsomt forberede dem mye raskere og jo mer praktisk. Er en slik erstatning bare ekvivalent? Ta for eksempel havregryn med rask matlaging.

Raskere enn vanlig og kjente Hercules forbereder to typer grøt. Den første utsikten er grøtende øyeblikkelig matlaging.som bare heller kokende vann nok, og ett minutt kan du spise.

Den andre utsikten over Kash er rask matlaging havregrynsom kokes tre minutter.

Hva er skadelig for å spise rask matlaging?

Det er i skall- og kornkalder inneholder de fleste av de biologisk aktive stoffene og vitaminene. Og i produksjonen av rask matlaging, er kornblandingene fra skallene og embryoen rengjort, polert, knusing, underkastes høyt trykk og dampbehandling. I to eller tre minutter forberedte vi en tallerken om to eller tre minutter, og dette er en grøt fra det tørkede kornet, som nesten mistet nesten alt nyttig, at det hadde, men det var mye konvertert stivelse, raskt absorbert av kropp og forvandlet til sukker.

Sant, hvis det virkelig er et behov for å raskt spise, så er raske kokekar (som betyr havringen) mye bedre enn Rollon, hamburgere eller chips.

1. Hovedminus av hurtigmatprodukter er fraværet av de fleste vitaminer, mineraler og forbindelser, som faktisk bør være tilstede der. Etter et stort antall behandling, gjennom hvilken hurtigmatgrøt passerer, er de fleste av dem bare tapt, oppløses og kollapses.
2. Dette gjelder også for den nyttige fiberen, hvilken morgen havregryn er så nyttig, blant vitaminene til høye temperaturer, bare gruppen B og vitamin E, blant mineraler - fosfor, mangan, sink og magnesium. Hvordan kan du sørge for at listen ikke er for imponerende.
3. Et annet problem ligger i flere tilsetningsstoffer som er flittig fylle sine produkter av sine produsenter, og prøver å berike dem med nye smaker og den mest overbevisende smaken.
4. Grøt, som umiddelbart selges med duftende tilsetningsstoffer, tiltrekker seg sterkt kjøpere, fordi produsenten sikrer at disse er de virkelige stykkene av tørkede bær og frukt. Dessverre, i de fleste tilfeller, er den komplekse behandlingen av frukt for dem ikke rimelig, og for forbruker duft eller smak, kunstige smaker, fargestoffer og andre mat tilsetningsstoffer til grøt.
5. Det er verdt å merke seg at noen produsenter forsøker å holde seg til fulle besparelser, så i stedet for de deklarerte delene av fersken, aprikoser og andre frukter, blir vanlige epler behandlet med en spesiell kjemisk bane lagt til.
6. Et annet argument som åpenbart ikke oppveier den "raske" grøt er en stor mengde sukker i dem, som raskt bidrar til å rampe, og bidrar også til utviklingen av diabetes og hjertesykdom.

"Havregryn, sir!" I England er Oves en av de mest populære ingrediensene for mange retter. Dømmer etter den nyeste forskningen, deler mange innbyggere i vårt land også kjærligheten til innbyggerne i Storbritannia til havregryn og anser det det beste alternativet til frokost. Fordelene og skadene er bevist av medisinsk forskning. Hvilke konsekvenser kan oppstå med hyppig bruk av grøt?

Bruk av havregryn

Ernæringseksperter har lenge definert de fordelaktige egenskapene til havregryn:

1. lavt nivå av glykemisk indeks. Derfor anbefaler legene havregryn når diabetes, som det støtter blodsukkernivåer;
2. kalsiuminnhold, mange barn liker ikke å spise havregryn inwheres, selv om det bidrar til å styrke tenner, hår;
3. avkoket av vannflak og honning forhindrer hjertets sykdommer;
4. inositol, som finnes i havregryn eller mel normaliserer kolesterolnivåer, tillater det ikke å smi kolesterolplaques;
5. fordelene ved havringen i stress, nyttig frokost øker generell helse;
6. metning av kroppen med fiber, som advarer forekomsten av gastritt og magesår. Ved forgiftning kan den males i vann fra havregryn, og drikk den med små sip;
7. det er brutt opp for å helbrede, tidligere antatt at forberedelsen av bjelken fra havregryn behandler gastrisk kreft;
8. crupefits antioksidanter som øker immuniteten;
9. kroppen absorberes av kroppen. Dette betyr at bruken av havregryn ligger i kostholdet.

Nyttige egenskaper av havregryn brukt i medisin

Slanking. Selv om havregryn og kalori, kontrollerer den assimileringen i kroppen av fett. Det er mange dietter for vekttap, det som er havregryn eller havregryn. Fordelene og skade i dette tilfellet er ikke fullt studert, da det anses å være tvunget vekttap. Den vanligste måten å vekttap er 2 lossing (OAT) dager per uke. Hele dagen kan du spise grøt og drikke rikelig med væske. Også hjelpe brazers fra frokostblandinger, de kan brukes på tom mage hver morgen.

Behandling av hypertensjon. Du kan forhindre øke presset ved hjelp av OAT-strålen. Et glass med Beast-korn helles i en tallerken, hell 1 l ved ikke-fylt, men renset vann, deretter kokt i brann til halvparten av vannet fordamper. Drikker på en tom mage på en brannspenning.

Behandling av ødem. Dette vil hjelpe avkokingen av rask forberedelse fra korn eller havre mel. Et glass flager eller frokostblandinger helles med 5 glass kjølig vann og legger i brann i 15 minutter. Deretter tilsettes en skje mel og honning og en 5-7 minutter er kokt. Fokusere, drikker en slik avkok i små porsjoner i løpet av dagen.

Skade havregryn

1. Det er umulig å bruke grøt daglig i store mengder. Fitinsyre som er inneholdt i tråd, assimerer ikke fullt kalsium i kroppen, som lener den fra beinvev. Høyt nivå av fytinsyre for mannen er farlig.
2. Havregryn fra poser som er populære i dag, inneholder ikke nødvendige vitaminer og næringsstoffer. Det er en stivelse, som går inn i Vorganism, den er delt i sukker, som i blodet av glukoseens nivå, tåler bukspyttkjertelen ikke slike belastninger, hvoretter en insulinreaksjon oppstår.
3. Det er en gruppe mennesker som er kontraindisert ved bruk av korngrøt. Dette skyldes effekten av gluten, det er bare i kornkulturer: Tolknei Ove. Legene ga navnet på denne sykdommen - cøliaki, symptomene var ikke synlige umiddelbart, i begynnelsen er de dårlig uttalt, og allerede på det dype stadiet gjør de seg selv følt, tarmsuging på den tiden blir endelig ødelagt og slutter å jobbe, barn Med denne sykdommen er spesielt utsatt.

I dag er det en rekke havregryn på butikkhyller. Fordelene og skadene på dette produktet avhenger av kvaliteten. Når du velger frokostblandinger eller flak, bør du være oppmerksom på navnet.

Havregryn flak "ekstra" er ofte delt inn i flere varianter. En klasse inneholder en tynn intelligent for rask matlaging, derfor kan de ikke holdes i kokende vann lenger enn 10 minutter. Det er varianter med en stor mengde karbohydrat, havregryn bruk er tapt.

Fra andre varianter av hurtigmat havremel, "Hercules" er skilt. Flakes er ganske tette, så du trenger mer tid til matlaging.

Viktig! I ferd med å velge rask matlaging, må du sørge for at tilbaketrekningen eller havringen mel er i hermetisk emballasje, da produktet absorberer fuktighet. Se opp for utløpsdatoen, da de starter fra produksjonsmomentet, ikke emballasje. Ikke vær lat (hvis emballasjen er gjennomsiktig) for å inspisere innholdet i lyset. Høy kvalitet flakene har en hvit eller kremskygge. Allerede hjemme snuse produktet, bør det ikke være noen tredjeparts lukt.

Hvordan brukes havregryn til frokost?

Om morgenen vil jeg egentlig ikke spise, siden kroppen ikke vekket helt opp. Men fortsatt en tilstrekkelig energi av energi er nødvendig for lunsj, lys grøt er perfekt for dette. Samtidig legger overflod av proteiner som finnes i kornblandingen tilstrekkelig understreket de fordelaktige egenskapene til havregryn sammenlignet med smørbrød. Hvis du spiser med havregryn mat er tettere og hardere, de samme stekte eggene, og croup bidrar til den raske absorpsjonen.

Fordelene med havregryn observeres med dietter når stoffskiftet er organisert i kroppen. Gastroenterologer fant ut hva slags havregryn er nyttig: Tilstedeværelsen av vitaminer i gruppen K og i å forbedre blodproppene, normaliserer arbeidet til nyrene. Kroppen styrkes, som er en garant for godt velvære for hele dagen.

Hurtigmat havregryn forstyrrer ikke. Det kan være forberedt på vann eller melk, kombinere med frukt og honning, og det er en billig barrack selv. Barn vil elske denne frokosten for originalitet og smak.

Er rask mat havregryn?

I forbindelse med mangel på tid foretrekker folk hurtigmatblandinger. Få mennesker vet at fordelene og skadene av havregryn i poser er forskjellige fra egenskapene til et naturlig produkt. Grøt i poser har et lavt nivå av regulering i metabolismenes organisme, og du kan glemme energi og godt humør. Slike grøt er praktisk nok, det er bare verdt å hælde innholdet i emballasjen i en tallerken og hell med vann, tre minutter - grøten er klar. For masseproduksjonen av dette kornproduktet er kornene knust og pre-damp, noe som bidrar til umiddelbar absorpsjon av kroppen, selvfølgelig, det er skadelig. Sukker kan kalles det endelige produktet av forfallet av en slik "nyttig frokost". Det høye nivået av sukker vil overta arbeidets arbeid, noe som øker risikoen for diabetes. Deretter blir sukker til fett, og havregryn fordeler forsvinner.

Hvis du er vant til å drikke havregryn om morgenen, er det bedre å gi preferanse til en naturlig tolnaya. Matlaging tar ikke så mye tid, men til slutt får du et kvalitet, nyttig og deilig produkt. Med det riktige valget av frokostblandinger eller havregryn, så vel som gjenstand for anbefalingene for utarbeidelsen av en tilfredsstillende frokost, venter et godt humør og en sunn kropp på deg.

Noen symptomer på utseende:

• Økt svette;
• overhengende immunitet, hyppig forkjølelse;
• svakhet, rask tretthet;
• nervøs tilstand, depresjon;
• hodepine og migrene;
• diaré og forstoppelse som erstatter hverandre;
• jeg vil ha søt og sur;
• ubehagelig lukt av munnen;
• hyppig følelse av sult;
• slanking problemer;
• nedgang i appetitten;
• natt grinds tenner, spytt;
• smerte i magen, leddene, musklene;
• ingen hoste passerer;
• akne på huden.

Hvis du har noen av symptomene eller tviler på årsakene til funksjonshemmede, må du rengjøre kroppen så raskt som mulig. Hvordan gjøre det .

Hvis du har funnet en feil, vennligst velg tekstfragmentet og klikk Ctrl + Enter..

I den moderne verden prøver alle å tilbringe sin tid med maksimal fordel, etter å ha fått fordeler eller fortjeneste fra det. Dermed er det helt uakseptabelt å engasjere seg i banale og enkle ting, og takket være de vitenskapelige prestasjonene og de nyeste tekniske oppfinnelsene, behovet for dette og forsvunnet i det hele tatt. Samtidig, ta mye tid, men samtidig anses det uunngåelig, gjelder det å lage mat. Uten henne kunne vi ikke eksistere, men ikke gi det tilfallsverdi, erstatte nyttige og næringsrike retter på halvfabrikata og hurtigmat, som raskt slukker sulten, men samtidig er de ikke nytte for kroppen.

En av de vanligste produktene til dags dato, som er veldig populær blant vertene som ikke har nok tid, er hurtigmatblandinger. De forbereder seg nok raskt og har en hyggelig smak, noe som gjorde dem ledende av retter som forbereder seg til frokost. På butikkhyller kan du finne et bredt utvalg av slike grøt for enhver smak. De er pakket del i attraktive og lyse pakker, som bare er umulig å passere. Men de er så nyttige så praktiske. Det er det vi er med deg nå og finne ut.

Hva er hurtigmat frokostblanding

Til å begynne med, la oss finne ut hva som egentlig er grøtgrøt, og hvordan de er produsert. Den største fordelen med hurtigmat er enkelheten og hastigheten på deres brygging. Faktisk, kok en slik grøt er ikke nødvendig, det er nok bare for å helle kokende vann og forlate i noen minutter. Flak absorberer vann, hovne, varme opp og bli klar til bruk. Flakes oppnås på grunn av hydrotermisk bearbeiding og tørking, hvor ytterligere konsistens av ferdige produkter avhenger av. Fordelen med en slik kornblanding er å bruke for fremstilling av eksklusive fysiske prosesser, deltar ikke kjemi i denne deltakelsen. De eneste kjemiske tilsetningsstoffene som faller inn i grøten av hurtige preparater, er smaker og smakforsterkere. De blir vanligvis lagt til i porrider som har fruktfyllstoffer. I ren grøt, er disse kjemikaliene fraværende. Dermed kan det konkluderes med at rask matlaging er en dampbehandling av frokostblandinger.

Hva er grøtgrøt

På grunn av den voksende populariteten til rask matlaging, vokser deres rekkevidde. Hvis tidligere hercules havregryn kan tilskrives tidligere, er det i dag buckwheelflak, flak, inkludert flere frokostblandinger på en gang, og selvfølgelig viktig havremel. De finner alle sine fans og har en rekke forskjeller, både smak og funksjonell. Hver grøt har en viss innvirkning på kroppen og har individuelle forberedelsesfunksjoner.

For å på en eller annen måte diversifisere kostholdet til folk som foretrekker rask mat, har raskeste kisteprodusenter forbedret sitt produkt. De la til frukt og nøtter til det, så vel som melkeadditiver som gjør grøt enda mer appetittvekkende og duftende. Dermed kan du forberede grøt daglig med forskjellige frukter og nyte raskt, og viktigst med en deilig frokost.

Fordeler med rask matlaging

Denne typen produkt har en rekke fordeler og fordeler som også bør nevnes. Den første og viktigste fordelen er tiden for matlaging. Det er nok bare å helle kokende vann, og i noen minutter vil din hjertelige og velsmakende frokost være klar. I tillegg er en slik grøt pakket vanligvis i separate poser, som hver inneholder en, den optimale delen av grøt. Dermed må du ikke tenke på hvor mye grøt du trenger å lage mat for å gjøre uten tap og ikke flytte.

For å lage grøt fra posen, trenger du ikke å følge matlagingsprosessen. Du kan gjøre for øyeblikket av andre, viktige ting, som ikke opplever at grøt vil nærme eller dukke ut. Hvor mye tid du ikke brukte på matlaging, vil grøtet vente på deg i riktig konsistens, uten å kjøle nok lang tid.

Rask forberedelse grøt har en lagringsperiode mye lenger enn noen vanlig grøt. Saken er at ved å passere spesiell trening blir kornet utsatt for varmebehandling, hvoretter alle bakterier og sopp fra overflaten fjernes. I tillegg blinker blinker fra ekstra fuktighet, flak kan lagres lenge nok i hermetisk emballasje, som de vanligvis brukes.

Skaden av øyeblikkelig grøt

Til tross for slik popularitet, forårsaker hurtigmatblandinger doble følelser fra representanter for det vakre sexet, spesielt de som følger deres figur og vekt. Faktum er at havregryn, okkuperer det første stedet i rating av raske og nyttige frokoster relatert til kalori mat. Dermed, ved regelmessig bruk av havregryn i store mengder, er det mulig å avsløre og si farvel til slanke former. Til tross for at havregryn er gunstig for å jobbe og tilstanden i magen, og også forbedre fordøyelsen, hvis de blir misbrukt, ikke unngå uønskede konsekvenser. I tillegg anbefales raskeste havregryn å spise ikke mer enn en gang om dagen.

Enhver frokostblanding, som passerer hydrotermisk behandling, mister hoveddelen av egenskapene som er bevart med et vanlig kornkorn. Dette gjør grøten av rask matlaging nesten ubrukelig for kroppen. Det blir en kilde til raske karbohydrater og gir oss ikke nyttige og næringsstoffer, samt vitaminer og mineraler.

Ulempene med umiddelbar rørledning kan også gis sin sammensetning. Som regel inkluderer det meste av den raske frokosten kjemiske tilsetningsstoffer og konsentrater som er skadelige for helse og kan forårsake utvikling av visse kroniske sykdommer. Hvis frukt eller bær legges til grøt, sannsynligheten for at, sammen med dem, er det emulgatorer og stivelse, som omdannes av organismen i sukker og øker kaloriinnholdet i grøt.

Hvordan velge rask matlaging grøt

Hvis du fortsatt besluttet å stoppe ditt valg på rask matlaging grøt, som på den optimale formen for frokost, som ikke krever noen spesielle kulinariske ferdigheter og sparer tilberedningstid, må du huske flere nyttige tips som vil bidra til å velge det høyeste kvalitetsproduktet.

Først av alt, vær oppmerksom på emballasjen. Det bør ikke bli skadet eller ha krøllete kanter. Som regel pakkes hurtigmatblandinger inn i hermetisk cellofanemballasje, og deretter plassert i en pappkasse, praktisk for oppbevaring. Hvis den hermetiske emballasjen er skadet, vil holdbarheten til frokostblandinger signifikant redusere, siden når luften kommer inn i den, vil sannsynligheten for reproduksjon av bakterier i pakken øke.

Å velge en grøt, gi preferanse bare til bevist og godt bevist å produsere som var i stand til å erobre anerkjennelse og tillit til forbrukerne og omsorg for deres rykte, unngå bruk av lavkvalitetsprodukter og observere reglene for forberedelsen av øyeblikkelig grøt. Dette vil hjelpe deg med å beskytte deg selv mot skadelige kjemiske tilsetningsstoffer og lavkvalitetsprodukter som bruker skruppelløse produsenter.

Dermed velger du kun høy kvalitet hurtig forberedelsesdestere og overholder reglene for lagring og anbefalinger for bruk, kan du minimere skade på kroppen som ligner på lignende produkter, og beskytte den mot uønskede sykdommer.

Institente korn er opprettet utelukkende fra påviste råvarer. For fremstilling av umiddelbare blandinger benyttes en forhåndsrenset kornblanding, som passerer sliping og sliping. Slipefrukter, grønnsaker legges til den resulterende massen, hvis oppskriften gir slike komponenter, berik "pulver" med nyttige stoffer. Sammensetningen av fabrikken Kas stabil og lar deg gi en baby med nødvendig energi, vitaminer, mikroelementer.

Vitaminer i øyeblikkelig grøt

Alle øyeblikkelige porrider representerer et fullt ferdig produkt som bare er nødvendig for å fortynne med kokt vann, en melkblanding, vegetabilsk avkok eller morsmelk. For å oppløse kornpulver, anbefales det ikke å bruke en ku eller for ikke å provosere allergier.

Tradisjonelt begynner innføringen av øyeblikkelige pasienter i kostholdet til barnet over seks måneder med lavallergi-ris og bokhvete.

Patcher i øyeblikkelig type er en grundig sjekk for overholdelse av kvalitetsstandarder og baby mat. Referanse og overholdelse av den angitte formuleringen. Og viktigst, som følger teknologien for matlaging Instant grøt, lar deg holde de fleste vitaminer i produktet. Disse verdifulle stoffene under matlagingskruppen hjemme er alltid ødelagt. For eksempel mister kornblandingene mesteparten av vitamin C og V.

For å skape den samme øyeblikkelig kaster, er kornblandingen forseglet med vann, skilt mikroeelementer og vitaminer injiseres i en masse, hvorpå produktet er utsatt for varmebehandling. Det er nødvendig for fordampning av fuktighet.

Fordeler med løselig barns grøt

En av de åpenbare fordelene med umiddelbar baby mat er deres fart og enkel avl. Dette betyr at foreldrene kan ta det ønskede produktvolumet for en fôring og tilby en baby fersk del av parabolen. Et bredt spekter av øyeblikkelig grøt gir deg mulighet til å finne optimale alternativer for barnets vekst og utvikling, gitt sine smakpreferanser.

Det er viktig at du kan kjøpe øyeblikkelig frokostblanding, som krever vannfortynning og de som trenger å oppløse i melk. Dette betyr at møtene av allergier kan forsiktig overvåke krummene på krummene.

Sjekk hjemme Kvaliteten og sikkerheten til vanlige korn er umulig, mens store produsenter har en slik mulighet.

Mangelen på behov for matlaging av grøt bidrar til bevaring av verdisaker. I tillegg krever umiddelbare produkter forbruket umiddelbart etter avl. Men lagring av hjemmelagde retter fører også til tapet av vitaminer. Safe Case Famous Brands lar deg diversifisere barnets meny, spare tid.

Selv om alle er kjent med vanlige havregryn, stole mest på umiddelbar havregryn som en rask og sunn frokost. Så, hva er forskjellen mellom vanlig havremel og instant havregryn? Har havregrynene de samme fordelene som den vanlige havregryn? Har de samme næringsverdi?

Alle vet om de fordelaktige egenskapene til havregryn - om det høye innholdet av fiber i den, evnen til å senke kolesterolet, og settet av andre kvaliteter. Derfor blir havregryn et stadig mer populært produkt for utarbeidelsen av en varm frokost, spesielt i de kalde vintermånedene. Det finnes flere typer sine varianter:

• granulert
• tradisjonell
• rask matlaging
• Øyeblikkelig matlaging

Forskjellen mellom dem ligger i hvilken behandling de passerer.

Tid matlaging havregryn

Havregryn med umiddelbar matlaging, som er kjent, i samsvar med navnet forbereder seg umiddelbart. Det er hastigheten på forberedelsen som gjør en såmelskap til en populær frokost. Bare bare ett minutt, hvis du lager det på komfyren, og to minutter, hvis du bare fyller den med kokende vann. Platty eller vanlig havremel krever derimot matlaging på ovnen i 10-15 minutter, da flakene er større og lengre absorberer vann når de tilbereder seg.

Grad av behandling

En vanlig havregryn er et tørket havreprang, som passerer den behandlede av damp, og deretter passert gjennom skjærevalsene. Hennes slagskall fjernes, men den faste kappen er bevart. Havremel av øyeblikkelig forberedelse, på den annen side, passerer også gjennom rullene, presser til en tynn tilstand og behandles med damp; Likevel er det preget av størrelsen på de resulterende flakene. Slike havregryn er flatt veldig tynn og knust i små fragmenter. Dermed er hovedforskjellen mellom instant havregryn og konvensjonell havregryn at den første gjennomgår dypere behandling før den kommer til forbrukeren, mens den andre blir utsatt for minimal behandling.

Glykemisk havremelindeks

Dette er en av de viktigste parametrene som vanlige havregryn overstiger instant havregryn. Siden øyeblikkelig Øyeblikkelig havregryn blir behandlet i større grad, og også knust, absorberer kroppen det mye raskere enn vanlig havregryn. Dette betyr at slike havregryn øker blodsukkernivået og bidrar til et raskere utseende av en følelse av sult. Således har Instant Gass-havregryn en høy glykemisk indeks, mens i konvensjonell havregryn er den glykemiske indeksen lav, noe som gjør det mulig å gi en lengre bevaring av en følelse av mat. Konklusjon: Gitt alle de tre over parametrene, er havregrynet definitivt nyttig.

Her oppstår det neste spørsmålet - det som er bedre: Platty havregryn eller vanlig? Gjør alle de ovennevnte fakta om havremel av øyeblikkelig skadelig matlaging? Svaret er nei! Instantisering av havregryn blir utsatt for en dypere behandling og har en høy glykemisk indeks, men hennes ernæringsmessig verdi er den samme som i plubbed havregryn (i forhold til vitaminer, fiber, evnen til å senke kolesterol, etc.), derfor kan det derfor ikke betraktes som skadelig . Faktisk gjennomgår alle typer havregryn en bestemt behandling. Så hvorfor er det så mange samtaler som øyeblikkelig øyeblikkelig matlaging er skadelig? Faktisk er skadelig havremel av umiddelbar matlaging flavored havregryn, for eksempel, med tilsetning av eple eller kanel, lønn eller brunt sukker, sjokolade, etc. Dufavized varianter av instant havregryn inneholder mange sukker, salt, kunstige fargestoffer og andre uønskede ingredienser. Dette gjør bruk av næringsmiddelhavregryn, ikke så sunn måte å starte dagen på.

Og selv om det perfekte valget er vanlig havremel, hvis det er behov for et mer praktisk frokostprodukt, kan du ikke tvile og velge de typer instant havregryn, som bærer fordelen i seg selv, har en rik smak og inneholder minimumsbeløpet av ingredienser. Tilsetningen av en liten mengde hakkede frukter og muttere til havregryn tillater ikke bare å forbedre sin smak, men også for å øke innholdet i IT-næringsstoffer, samt føle mat i lengre tid.