Hei søtand av modernitet! Tallrike studier har bevist skade på industriell sukker for menneskers helse. Vi vil ikke argumentere for dette, for å oppnå sluttproduktet, utsatte produsentene de viktigste råmaterialene med mange behandlinger, inkludert kjemisk.

Selvfølgelig, alt dette antyder at det er på tide å slutte å streve seg selv. Spesielt for slike mennesker, ble jeg og en artikkel skrevet om hvordan man skal overvinne trang til søtt og om det er nødvendig å gjøre det i det hele tatt.

Sunt se på søtt

Så, la oss umiddelbart utpeke forskjellen mellom ordene "sukker" og "søt". Og hvis sukkeret som er opprettet av kunstig i produksjonen og konsumert i ubegrensede mengder, kan det faktisk skade, så søtt er annerledes.

Søt er alt som har en søt smak, men dette betyr ikke at det inneholder sukker eller noe skadelig. Ta minst honning og frukt. Dette er absolutt naturlige produkter som, med tilstrekkelig forbruk, ingenting unntatt nytte.

8. Søver riktig

Har du lagt merke til at hvis du sitter på midnatts saker, begynner det å våkne en sterk appetitt? Faktum er at kroppen om natten kommer til å sove, og slik at det ikke hindrer ham fra, på dette tidspunktet faller mange prosesser i ham, og glukosenivået faller.

En våken mann føler seg på nivået av sult og begynner å spise søte produkter, hvor metningen går fort, og spiser igjen. I tillegg er det stigende nivået av glukose bursteres og aktiverer de fysiologiske prosessene som er på det tidspunktet, tvert imot, å sove.

Alt dette er ubalans en persons liv og fører ofte til et brudd på metabolisme. For en full ferie trenger kroppen å sove minst 7-8 timer hver dag.

9. Fjern den søte fra synssone og tilgjengelighet.

Ikke gå inn i kulinariske avdelinger vil være vanskelig bare i begynnelsen, vil vanen om å omgå dem vil fungere ganske raskt. Når du slutter å falle på noe søtt, vil du gradvis begynne å glemme at det eksisterer. Dette er en enkel handlingsmekanisme - visuelle bilder forårsaker ønsker til oss. Ingen bilde - ingen lyst.

10. Bevissthet i hver bevegelse

Som regel, når folk spist, tenker de ikke på hva de spiser, men tenker på helt forskjellige ting. Dette fører til overeating. Begynn å innse hvert trinn når du spiser. Tenk hvor sulten du er, hvor mye mat du trenger å sette for å forbedre.

Når du tygger, se dine følelser, nyt smaken, lukten og konsistensen av mat. En slik tilnærming fører til at hjernen er mettet mye tidligere og gir deg et signal om mat.

11. Spis små biter

En annen effektiv måte å kombinere hjernen på er å spise små biter. Det er en hvilken som helst cupcake, en rulle og til og med en cookie dele i mindre fraksjoner og strekkglede, forsiktig brennende mat. Det vil få hjernen å beregne at det blir spist mange ting og roer seg ned.

12. Drikk nok vann

Hemmeligheten er at magen fylt med vann lengre beholder en følelse av mat. Hvis du insporaly ville ha søt, prøv å drikke et glass vann og vente litt. Etter en stund bør appetitten roe seg ned. Les på bloggens sider.

Nyt livet, setter pris på din fylde og gjør din favoritt ting.

Med bruken av søtsaker i hjernen, føler gruvedrift av gledehormoner og en person midlertidig følelsesmessig lindring. Men denne effekten vil ikke sammenligne med hvilken naturlig glede du opplever fra hyggelige i hendene.

Bestem med livsverdier, begynn virkelig å sette pris på hva du har, og du vil ikke merke til hvordan de er likegyldige for de søte og andre midlertidige fornøyelsene i denne verden.

Jeg er glad for at du har lest en artikkel til slutten, og jeg håper at hun inspirerte deg med noe. Hvis det er et ønske, kan du fortelle om hvordan du klarte å overvinne overdreven forbruk av søtt. Personlig erfaring er alltid verdifullt og interessant.

Et bloggabonnement vil også tjene deg, og jeg vil ha en god service, så klikk på den aktuelle knappen. Vel, og hvis du er kjent med folk som ikke gir hvile emnet i denne artikkelen, gjør en repost av en artikkel i sosiale nettverk. Takk til alle!

Ønsket om å spise noe deilig og skadelig for figuren oppstår fra mange. Vi ga 5 måter å håndtere det.

Hvordan håndtere ønsket om å spise noe skadelig?

Ønsket om å spise noe deilig og skadelig for figuren oppstår fra mange. Vi ga 5 måter å håndtere det.

Husk hvor ofte du startet et nytt liv fra mandag: helt nektet sukker, hvitt brød og annen kalori mat, men etter en tid står de ikke strenge restriksjoner og har spist et stort antall "forbudte" produkter? Slike sammenbrudd fører til en lukket sirkel, når alle forsøk på å forandre livsstilen, reduseres til skapelsen av harde restriksjoner, og deretter til brudd på disse restriksjonene. Som et resultat, jo mer du vil ha fra deg selv, jo mer kroppen din motstår.

Hva forårsaket en slik motstand og hvordan man skal håndtere ham?

Eventuelle endringer, enten det er et forsøk på å endre spisevaner eller livsstil, årsak understreke. Kroppen din bemerker at i flere dager har det blitt kuttet av kvitteringen av næringsstoffer, eller det krever mye å bevege seg. Det blir vanskeligere å fungere, og det inkluderer motstandsprogrammet.

Og jo mer strengere var det begrensninger eller krav, jo sterkere ønsket om å forstyrre dem. Hvis du legger til dette for overvurderte krav, vil ønsket om å endre bokstavelig talt på en dag og mangel på et klart mål, det viser seg en rattling blanding av lurte forventninger og hard virkeligheten.

La oss finne ut hvordan du kan endre matvaner og bygge en balansert rasjon, ikke faller inn i en felle og uten å bryte på bruk av skadelige produkter?

1. Lær å tilgi deg selv

Først, etter overgangen til et nytt ernæringssystem, er det ganske naturlig at du vil savne de vanlige sjetongene og sjokoladeene. Derfor, mest sannsynlig, vil du ikke kunne nekte dem for alltid. I hvert fall ikke på en dag. Ja, du spiste noe skadelig i dag, men ikke registrer deg selv også. En skarp følelse av skyld vil få deg til å spise enda mer. Beklager din apostasy og fortsett kampen for den perfekte figuren med nye krefter.

2. Målet - vil hjelpe ikke å komme ned på veien

Det er vanskelig å kjempe, ikke vite hva. Sett deg selv et helt bestemt mål. Hvis du vil redusere vekten, bestem deg så mange kilo, centimeter, prosentfett bør gå. Dermed vil du ha en sterk motivasjon: Du vil se fremdriften din, du vil forstå hvor mye innsats som er knyttet til det, og med en mindre sannsynlighet vil gi slakk.

3. Se etter en nyttig erstatning

Bare innrøm deg selv at det er umulig å helt nekte søtt. Glukose er den viktigste energikilden for å sikre metabolske prosesser i kroppen. Derfor er det nødvendig å ikke utelukke sukker fra dietten, men å lære å kontrollere forbruket og ikke overstige den daglige prisen. Etter først vil de nyttige erstatningene av de vanlige produktene veldig mye. For eksempel, hvis du vil spise et stykke kake, la deg et par bittere sjokoladebiter. Et par sukkerskjeer i te kan erstattes med en mer nyttig analog - honning. Kom opp med dine erstatninger og slå dem på i General Calorie Diet.

4. Følg balansen mellom proteiner, fett og karbohydrater

Hvorfor så dårlig diett? Fordi de ikke tar hensyn til normen for BPU og derved skade kroppen. Når du ikke får næringsstoffer, begynner kroppen å kreve dem i en lettere funksjonshemmede form. For eksempel, hvis du mangler karbohydrater, vil du mest sannsynlig ønske å raskt spise noe søtt. Samtidig vil balansert ernæring tillate deg å fylle opp alle behovene til kroppen.

5. Tilfredsstille kroppen med de nødvendige vitaminer og mineraler.

Mangelen på visse sporstoffer fører til ukontrollert bruk av skadelig mat og den påfølgende vektøkningen. Derfor er det så viktig å fylle kroppenes ressurser ved hjelp av spesialiserte tilsetningsstoffer. For eksempel er gule tabletter * fra Herbalife den enkleste måten å redusere forbruket av høye kalorier.

Gule tabletter inneholder krom **, som bidrar til å normalisere prosessene for lagring, assimilering og bruk av glukose organisme celler. Chrome reduserer uttalt trang til søtt, og dette er, som du vet, det viktigste hindringen til den ideelle vekten. Krom opprettholder et stabilt blodsukkernivå, bidrar til å redusere insulinavhending. I tillegg spiller det en viktig rolle i å konvertere fett til muskelbrensel, så hvis målet ditt er å redusere fettavsetninger, øker behovet for kroppen din i krom.

I tillegg til krom, inneholder gule piller andre stoffer som ikke bare bidrar til å kontrollere appetitten, men påvirker også splitting av fett i kroppen:

Hydroksylonsyre - normaliserer karbohydrat og fettutveksling, reduserer aktiviteten til enzymer som sikrer dannelsen av fett fra karbohydrater, forbedrer prosessen lipolyza.(Fett spaltning). Denne syren er produsert fra Garcinia Fruits ***. Og blant de nevnte, bidrar det til normalisering av blodsukkernivåer. Dermed føler du deg lenger full og har ikke skarpe angrep av sult.


Kalsium - Et sporelement som deltar i metabolske prosesser og hjelper kroppen å bli kvitt toksiner. Ulempen hans forårsaker en skarp følelse av sult og veksten av fettmasse.

Opprett en individuell ernæringsplan med en personlig konsulent, ved å plassere en søknad.

Terapeut med en 30 år gammel erfaren Jacob Tetelbaum snakker om 4 store typer sukkeravhengighet

4 typer sharac avhengighet

I boken "uten sukker. Det vitenskapelig baserte og beviste programmet for å kvitte seg med den søte i dietten "Terapeuten med den 30 år gamle opplevelsen av Jacob Tetelbaum snakker om 4 hovedtyper av sharac avhengighet Og gir enkle forståelige råd om gjenoppretting. Mange ting har blitt en oppdagelse for meg.

For eksempel, konstant nasal overbelastning (kronisk bihulebetennelse) og candidiasis, så vel som gasser, oppblåsthet, forstoppelse kan skyldes misbruk av søtsaker. Sukker provoserer overdreven høyde på gjær.

"Gjæren som bor i vår organisme multiplisert med svigering av sukker," forklarer Dr. Tetelbaum. - Og få en person til å mate dem til det de trenger. Det er ikke mistenkt, du mate søtsaker av gjær. Hvis du eliminerer gjær fra kroppen, er craving for søtt kraftig på nedgangen. "

Ikke mindre interessant å lese om andre type sukkeravhengighet - Han angriper ofte perfeksjonister som ikke kan leve uten å godkjenne andre og bli gal, selv fra små savner.

Livet for slike mennesker er en evig krise."Du lever ikke, men reagerer," forfatteren merker forfatteren. - Og dette genererer en kjede av hendelser som uunngåelig forårsaker stress. Selvfølgelig oppstår du med disse problemene, men mesteren å gjøre fra en elefants fly. Du er i stand til å oppblåse noen småbiter til utrolige størrelser.

Og under alvorlighetsgraden av stress blir det behandlet på sukkeret. " På grunn av den konstante stresset og angsten lider guttene - som muskler, kan de øke belastningen i mengden av to ganger og raskere slitasje. Svimmelhet, irritabilitet, hovne kjertler, migrene - tegn på en slik avhengighet.

Til den tredje typen avhengighet av sukkerog den viktigste årsaken til presset til søtt - ønsket om å overvinne kronisk tretthet.

Sukker stjeler energi fra slike mennesker, du prøver å anspore deg med koffein, energi og sjokolade, men de gir bare en midlertidig effekt.

Fjerde type sharac avhengighet forårsaket av hormonell ubalanse.

Hvis throustet for søtsaker er forbedret før menstruasjon, under overgangsalderen, er depresjon - det er nødvendig å justere hormonell bakgrunn. Forresten, i psykoterapi, er depresjon tolket som en tom eller adressert sinne - det er en grunn til å tenke på det, ikke sant?

Legen viser hovedtrinnene for å gå ut av hver type avhengighet.

1. Reduser forbruket.Det er ikke lett. Men sannsynligvis. Begynn å lese etiketter - ikke kjøp produkter, på etikettene, hvis sukker i noen form (sukrose, fruktose, glukose, mais sirup) er oppført blant de tre første ingrediensene.

2. Ingen hvitt mel og makaroni laget av det - de blir til sukker og provoserer en overdreven vekst av gjær i kroppen.

3. Bruk en nyttig sukker erstatningFor eksempel, Stevia.

4. Ingen Caffeney - Reduser kaffeforbruket opp til 1 kopp per dag.

5. Drikk mer vann. "Hvor mye trenger du å drikke vann om dagen? Sjekk munnen og leppene oftere. Hvis de er tørre, betyr det at du må drikke vann. Alt er veldig enkelt ".

6. Spis bare lavglykemiske indeksprodukter (ikke høyere enn 42). I utgangspunktet - grønnsaker, kjøtt og fisk, nøtter, belgfrukter, frokostblandinger, frukt, bær, greener.

7. Det er ofte ofte gradvis - Ikke ta deg med en sultstat, når vi tar tak i alt.

8. Ikke drikk fruktjuicer - Bedre en oransje enn ett glass appelsinjuice.

9. Organiske soyabønner og deres frøplanter er svært nyttige.- Spis håndstenen per dag og hormonelle stormer vil omgå deg.

I tillegg er det gitt en detaljert og praktisk ordning i boken - som om 10 dager for å finne ut om kroppen din lider av skjulte matallergier. Hun ble utviklet av en barnelege, en allergiker og spesialist i øko-medisin Doris RPP.

Flere viktige sitater fra boken.

Hvordan eliminere nasal

"Studier har vist at mer enn 95% av pasientene med kroniske infeksjoner i bihulene i virkeligheten lider av betennelse forårsaket av reproduksjon av gjærsvamp. I svindelens infeksjon kan investeringen avle nasalhulen. Oppløs i 1 ss. Varmt vann halv teskje salter. For at løsningen skal være mykere og irritert til slimhinnen, kan du legge til en klype matoda.

Det er mulig å skylle nesen selv varmt vann fra under springen uten salt, hvis du er så enklere. Skriv neseborene en liten løsning, du kan bruke en pipette, eller skrive en løsning fra håndflaten, lene over vasken. Etter at du har fått en løsning med en nese, bryr vi oss nøye. Gjenta med en annen nesebor. Fortsett å skylle dem i sin tur, mens ikke rengjør nesehulen. For å eliminere infeksjonen må prosedyren utføres minst to ganger om dagen. Hver gang skyllingen vil bli fjernet ca 90% av mikrober og kroppen din vil bli mye lettere å gjenopprette. "

Om favorittretter

"Lær å fokusere på godt. Noen tror at uendelig tenker på problemer - det betyr å være en realist.

Dette er ikke sant.

Livet er som en stor bukett med tusenvis av snacks. Du kan alltid velge hva du smaker. Hvis problemet virkelig krever oppmerksomhet, så vil arbeidet med hennes beslutning allerede gi deg glede. Og det viser seg at du er fundamentalt å sette på en tallerken med utelukkende uklare retter. "

Om Vampire Gazirovka.

"Hvis på grunn av kronisk misbruk av sukker i kroppen mindre energi, er immunsystemet svekket, og sannsynligheten øker med enhver infeksjon, inkludert kulde og influensa.

Sukkeravhengig sårbar Spesielt, etter alt, er sukker i en brus nok til å undertrykke kroppens forsvar i en tredje time nesten en tredjedel! Derfor, for forebygging av infeksjoner som suger ut av deg energi, er det ekstremt viktig å unngå sukker. "

På betydningen av søvn

"Hvordan hvile. Kanskje du la merke til at i smittsomme sykdommer under søvnen, stiger kroppstemperaturen (dette er spesielt tydelig synlig hos barn). Faktum er at mange beskyttende reaksjoner oppstår i drømmen. "publisert

Ksenia Tatatnikova.

Hvis du har spørsmål, spør dem

P.S. Og husk, bare å endre forbruket ditt - vi vil forandre verden sammen! © Econet.

Søtsaker er den mest virkelige fristelsen for mange mennesker. Det er uigenkallelig søte tann med erfaring som ikke utveksler et stykke en elsket kake eller en melkesisk sjokoladefliser. Dessverre er slik mat ikke så nyttig for helse og former. Spesielt i tilfelle at du ikke kjenner tiltakene og ikke kan kontrollere dine ønsker.

Og dette spørsmålet er ikke så mye vilje og karakter som psykologi. Tross alt, smake reseptorer husker den søte smaken og krever det igjen og igjen. Slik mat blir et stoff for en person og forlater det eller reduserer forbruket til et minimum, er ofte ganske vanskelig.

Vi fant 10 verdifulle tips for deg å hjelpe til med å bli kvitt presset til søtt og tamme våre ønsker.

1. Ikke hopp over frokost

Frokost er det viktigste måltidet. Det blir ikke lei for å gjenta alt uten unntak leger og ernæringseksperter. Hvis du savner frokost, risikerer du for dagen å spise mye mer enn du virkelig trenger. Dette skyldes at kroppen om morgenen ikke mottok den ønskede delen av vitaminer og næringsstoffer for å starte dagen på riktig måte. Som et resultat vil du sannsynligvis være oppmerksom på hurtigmat, kaker, sjokoladebarer og andre søtsaker, som du raskt kan slukke følelsen av sult.

2. Ta probiotika

Probiotika bør inkluderes i kostholdet, da de forbedrer tarmmikrofloraen og driften av hele fordøyelsessystemet. I store mengder er disse levende bakteriene inneholdt i yoghurt og kefir. Regelmessig bruk av slike produkter vil bidra til å unngå intestinal dysbiosis, som i noen tilfeller bare er årsaken til ukontrollabel trykk til søt.

3. Bruk mindre koffein

Hvis du vil redusere sukkerforbruket og søtsaker, vil du bedre forlate bruken av overdreven kaffe. Faktum er at koffein, som i store mengder er inneholdt i dette produktet, forårsaker en kraftig høje insulin i blodet. Hvis du drakk morgenkaffe med noe søtt, så om en time vil du fortsette banketten. Bytt denne forfriskende drikken på urtete og frukt smoothies.

4. Se etter nyttige alternativer til Sahara

Selvfølgelig vil du ikke lykkes med å utelukke sukker fra kostholdet. Dette er ikke nødvendig. Det sukkeret, som er inneholdt i mat, selv kroppen trenger og vil være til nytte for ham. Men fra de ekstra delene av dette produktet, som du inkluderer i rasjonen selv, gjør velstående te, kaffe, desserter og andre retter, bedre avstå. Bytt sukker på honning, gryte, fruktpuré, bær og tørkede frukter.

5. Endre kostholdet ditt

Hvis craving for søt er for sterk, bør du revurdere kostholdet ditt. Dette kan skyldes at din ernæring er ubalansert. Mangelen på proteiner, fett, karbohydrater eller fiber kan føre til at du stadig drømmer om sjokolade og candies. Inkluder i dietten mer kjøtt, fisk, croup, grønne grønnsaker, nøtter og andre nyttige produkter.

6. Drikk mer vann

Kompetent drikkemodus normaliserer driften av fordøyelsessystemet. For å ha en sterk helse, er det ikke nødvendig å glemme at den daglige delen av væsken som forbrukes for en voksen er 1,5-2 liter rent drikkevann. Hvis kroppen din ikke får det, så er risikoen for dehydrering og forstyrrelser i matvaner, som kan føre til en uberørt trekk til søtt.

7. Inkluder i diettprodukter som inneholder krom

Chrome er et mineral for å være oppmerksom på alle som drømmer om å bli kvitt matavhengighet som uttrykker i overdreven bruk av søtsaker. Det bidrar til å stabilisere blodsukkernivået. Hvilke matvarer skal jeg se etter krom? I brokkoli, sopp, hele korn og frokostblandinger, druer, asparges.

8. Spis fett

Selvfølgelig snakker vi bare om nyttige fettstoffer. De finnes i fisk, nøtter, olivenolje, avokado, egg. Nyttige fettstoffer bidrar til å kvitte seg med skadelig kolesterol, forbedre arbeidet til det kardiovaskulære systemet og lære å kontrollere appetitten. Dette forklares av det faktum at de er perfekt mettet med kroppen og beholder en følelse av mat i lang tid.

Snart sommer og sesong med åpne klær, og derfor er det på tide å ta vare på figuren din. Først og fremst må du begynne med riktig ernæring. Men hvis du er en amatør å spise candies og sjokolade, spis et stort stykke kake på noen bursdag, ikke kom rundt uten et par toast til frokost, og etter middagen i restauranten bestiller du desserten - det er på tide å forandre seg den. Men ikke så, bare forlat din favoritt søtsaker som du spiser hver dag. Over tid blir kroppen vant til søt og mel, og trykk kan vises. Men du bør ikke bekymre deg, du vil lære å bli kvitt presset til søtt en etter 5 minutter, leser denne artikkelen.

Hva er skadelig for søtsaker og melprodukter?

La oss snakke litt om hvor konfekt og bakervarer som påvirker kroppen. De kan visualiseres som en mynt, men som vi alle vet, har mynten alltid to sider ...

Den første siden er hvor vakkert ser ut som produktet, har en hyggelig lukt og god smak. Den andre siden er det som er skjult under en etikett. Eventuelle søtsaker og bakervarer påvirker ikke kroppen og påvirker figuren. Hvorfor skjer alt?

Alt fordi konditoriet og bakverkene er raske karbohydrater. I motsetning til komplekse karbohydrater etter bruk, utsatt de umiddelbart i subkutan fett. Enkelt søtsaker som har en positiv effekt på kroppen, er naturlig honning og svart sjokolade. Med vanlig bruk av produkter som inneholder mye sukker, kan du forårsake avhengighet.

Hvordan bli kvitt presset til søtt raskt?

Ulike søte produkter er skadelige på egen måte. Kaker, boller, kaker er tilberedt på grunnlag av margarin og andre fettstoffer som er skadelige og uten sukker. Chocolate barer inneholder faktisk minimal sjokolade sjokolade. Løvenes andel av innholdet er det samme sukkeret. Candy og tyggegummi er "mordere" av tenner: ødelegge emalje og bidra til utviklingen av karies.

• Sjokoladebarer solgt i et apotek eller sportsnæringsbutikk. De har en lav prosentandel av sukkerinnhold og liten kalori.
• Bruk en sukker erstatning eller gradvis redusere beløpet når du drikker kaffe og te.
• I stedet for søt og mel, er det flere frukter som ikke bare er deilig, men også veldig nyttig.
• Du kan bruke honning som en dessert! Det er rik på vitaminer og ufarlig, da den produseres av organisk. En skje av honning fyller kroppen med nyttige karbohydrater og en energismargin for de kommende timene.

Hva er craving for søt og mel?

Tryggingen for søt og mel er forårsaket av det faktum at kroppen krever karbohydrater. Vårt øye skiller ikke vanskelig å skille seg fra. Bare når de faller i magen, bestemmer kroppen hvem som skal gå mye lenger. Hvis karbohydrater er komplekse, blir de delt av og sakte absorbert og tilfredsstiller oss med energi i løpet av dagen, og hvis karbohydelsene er enkle, blir de umiddelbart til subkutan fett. Derfor er det bedre å erstatte kaken eller godteri med en banan, og dermed tilfredsstille behovet for søtt.

Ofte er avhengighet forårsaket av produkter som inneholder raske karbohydrater. Hvordan skjer dette? En person blir vant til søt og velsmakende, og kroppen krever alle nye og nye deler av denne giftet. Uten å motta den vanlige mengden karbohydrater blir personen irritabel, kjedelig eller apatisk. Den nye delen av desserten gir kroppen til energien, kreftene vises igjen, returnerer et godt humør. Så den vanlige vanen blir avhengige.

Nektet å søte og mel i henhold til Dr. Verdjin

Tenk på metoden for den berømte ernæringsfysiologen - Dr. Vergin. Vi lærer å bli kvitt presset til søt og mel. Vurderinger bekrefter at denne teknikken fungerer problemfri.

I første etappe vil vi ikke gi opp søt og mel fullstendig. Vi reduserer bare mengden skadelige stoffer som forbrukes ved å erstatte produkter til de som færre sukkerarter. For eksempel: i stedet for sukker vil vi spise honning, i stedet for candies - bær, i stedet for kaker med mye krem \u200b\u200b- kjeks uten krem, etc. På dette stadiet, som varer 2 uker, er det tillatt å spise desserter, men i små mengder.

Neste trinn - Reduser fruktoseforbruket

Dr. Vergine mener at kroppen på dette stadiet bytter fra produksjonen av energi fra sukker for å generere energi fra fettstoffer. Snart trenger du ikke å lure på hvordan du blir kvitt presset til søtt under en diett.

På den andre fasen, er varigheten som allerede er 3 uker, må vi minimere ikke bare bruk av bordsukker, men også dens naturlige analoger. Hovedoppgaven er å manipulere smakreseptorer. Vi trenger dem til å bli vant til bruk av minimums mengde sukker. På dette stadiet bør frukter utelukkes fra dietten, da de er hovedkilden til fruktose.

Vi prøver sukker igjen

Hvordan bli kvitt presset til søtt av Dr. Verdjzhkin? For å gjøre dette, la oss slå til neste trinn som vi må sjekke kroppen vår. Begynn å spise søtt igjen. Hvis du alle gjorde i henhold til planen, vil bruken av søtsaker ikke være så hyggelig som før. Til dette stadiet må smakreseptorene bli vant til minimums mengde sukker, og hvis du legger i te med 3 stykker raffinad, må du føle mildheten, fordi du allerede har blitt vant til ett stykke. Vi kontrollerer hvordan kroppen omstruktureres for å produsere energi fra fett. For å gjøre dette, spis noen dessert: sjokolade, godteri, kaker, kremkake, baking ... Hvis ubehag dukket opp etter deres forbruk - Halsbrann, Belching, oppblåsthet, så går restruktureringen i henhold til planen, og snart vil trangen for søt forsvinne i det hele tatt.

Eksperimentet er tillatt å 3 dager.

Fiksering

På den siste fasen må du ty til det første trinnet, det vil si å gå tilbake til kostholdsprodukter med et gjennomsnittlig sukkerinnhold. Du kan igjen ha råd til en liten mengde søt, men kroppen din vil ikke lenger føle det skarpe behovet for sukker. Passerer disse trinnene med en syklus flere ganger, kan du for alltid nekte å spise sukker eller redusere cravings til et minimum for ikke å skade kroppen.

10 grunner til å forlate søtt

1. I industrielle søtsaker, i tillegg til sukker, er det forskjellige kjemiske tilsetningsstoffer for å forbedre smaken, samt smaker og fargestoffer som kan forårsake allergi fra mennesker eller provosere utviklingen av ulike gastroysykdommer.
2. Sukker forverrer arbeidet til det kardiovaskulære systemet, som gjør deg svak.
3. Søt øker kolesterolet.
4. Fra søtsaker (raske karbohydrater) vil kroppen ikke motta noen fordelaktige stoffer.
5. Søt kan skade tennene dine og øke sjansen for karies.
6. Økt sukker i kroppen forverres utseende Hud.
7. Søt kan ikke være mettet i lang tid, etter et par timer, trenger kroppen igjen.
8. Sukker kan forårsake økt glukose nivå i blodet og tvinge bukspyttkjertelen til å produsere insulin over normen, noe som truer utviklingen av en diabetes mellitus av den andre typen.
9. Søtsaker med høy kalori. Eventuell en liten mengde konfekt eller baking, vil du få en stor mengde kalorier, og som et resultat vil du være fedme.
10. Uten den vanlige delen av søt, vil du føle deg irritert og utilfreds.

Vi gir noen flere tips om hvordan du blir kvitt presset til søtt (vurderinger på dette emnet er tilgjengelige):

1. Under idretten produserer kroppen din lykkehormon, og du trenger ikke å lete etter det i sjokolade og andre konfekt og baking.
2. Hvis du fortsatt savner søt, kan du spise en skje med honning. Han er ufarlig og er et godt alternativ til enhver dessert.
3. Avslutt sukker gradvis, for eksempel hvis du legger 4 skjeer med sukker i te, så gradvis redusere mengden. Etter gang vil du drikke te uten sukker og forstå at det er det samme deilige.
4. I stedet for søt mer spise frukt og bær.
5. Bare slutte å kjøpe søtsaker, og du vil ikke ha en fristelse.
6. Når den søte, erstatte sin nyttige mat.
7. Finn en stimulus. Tenk deg hva din vakre figur er etter vekttap. Tenk deg hvordan du vil føle deg godt uten å drikke mel og søt.
8. Drikk mer vann. Vann forbedrer stoffskiftet.
9. Bruk sukker erstatninger.
10. Sett de virkelige målene, det vil si, ikke prøv å bli kvitt presset til søtt på en dag, forstå at det vil ta tid.

Disse tipsene vil spørre hvordan man blir kvitt presset til søtt.

Medisineringsmetode

Hvordan bli kvitt presset til søtt? Stoffet som vil hjelpe i dette kalles "tryptofan". På apotek kan du også kjøpe medisiner "Glutamin" og "Picolinat Chrom". Deres mottak i henhold til instruksjonene vil bidra til å kvitte seg med ønsket om å avgi noe søtt.

Hvordan bli kvitt presset til søtt i 21 dager

En annen vanlig måte å eliminere trang til konditori og mel baking er et avslag på desserter i løpet av den 21. dag. Tjueen dag eller tre uker - dette er begrepet som en person kan kvitte seg med noen vane. Det er en mulighet for at misbrukens søte produkter er en vanlig vane, og det vil forsvinne etter tre uker. Du må sette et mål og utelukke alle søtsaker og mel fra kostholdet ditt i 21 dager. Etter en gitt tid vil du legge merke til at presset til søtt forsvinner. Du kan også legge merke til positive endringer i kroppen for denne perioden. Noen subkutan fett vil forsvinne, figuren blir slankere, og velvære vil bli bedre.

Hvordan endre matvaner?

En utmerket måte å vekttap på kan være en endring i matvaner. For dette trenger du ikke å sitte på strenge dietter og torturere kroppen din med sult. Hvordan spise riktig og nyttig:

• Ikke spis foran TVen. Mens du ser på TV-programmer, er du distrahert og du kan spise mye mer enn det følger.
• Bruk små retter og bli vant til å legge mindre mat inn i platen.
• Drikk 30 minutter før du mottar mat, vil det forbedre fordøyelsen.
• Ikke drikk under fôring, som det er skadelig.
• Drikk 2 liter vann per dag, dette er mengden vann som vil støtte på det optimale nivået i kroppen og forbedre metabolismen.
• Gå etter måltider, slik at du umiddelbart kan brenne en del av kaloriene og berike organismen med oksygen.
• Ikke spis 4 timer før søvn.
• 70% av matforbruket må spises i første halvdel av dagen, de resterende 30% i den andre.
• Også alle produkter som inneholder karbohydrater, skal spise i begynnelsen av dagen og gradvis kutte mat i løpet av dagen med innholdet.

Nå vet du hvordan du blir kvitt presset til søtt og forandrer matvanene. Etter noen uker etter desserternes feil, vil du se positive endringer: tilstanden til huden vil forbedre, lyshet vil vises, halsbrannet vil forsvinne, fordøyelsen vil bevege seg.