En av de beste rettene for vekttap, mange kaller salaten "Brush" ("Visp"). Retten hjelper ikke bare å gå ned i vekt, men renser også tarmene. Avhengig av ingrediensene kan salatoppskrifter variere.

Salat "Brush": "fei" tarmene og gå ned i vekt

Den berømte salaten ble oppfunnet av Paul Bragg eller Herbert Shelton: i dag er forfatteren av denne retten ikke kjent med sikkerhet. Oppskriften dukket opp på begynnelsen av 1900-tallet og fikk umiddelbart en utrolig popularitet blant mennesker med tarmproblemer og de som ønsket å gå ned i vekt. Hemmeligheten bak mirakelsalaten er enkel: den tilberedes bare av rå frukt og grønnsaker. Ingen varmebehandling! Som et resultat renser fiber tarmene som en børste (eller feier som en visp). Giftstoffer, giftstoffer, restene av ufordøyd mat flyr bort fra kroppen vår, som ved magi.

Fordel

• Lindrer ansikt og kropp fra ødem.
• Fornyer tarmens mikroflora.
• Bekjemper forstoppelse.
• Hjelper med å kurere noen tarmsykdommer.
• Gjør hudtonen mer attraktiv.
• Styrker og revitaliserer håret.
• Løfter humøret, tilfører energi.

Det viktigste for tarmene våre er en sunn mikroflora. Ved å spise kokt eller stekt mat metter vi kroppen vår med forfallsprodukter, som begynner å råtne og brytes ned i tarmene. Derfor - mange sykdommer. Salat "Brush" fjerner alt dette "ondskapen" fra mage-tarmkanalen og gjenopptar "registreringen" av vår naturlige mikroflora i den.

For de som ønsker å gå ned i vekt er denne retten et must. Den har svært få kalorier (i 300 gram salat er det ca. 100). Men den er full av grove fibre. Du kan ikke spise det mer enn 5 dager på rad, da må du ta en pause i tre uker. Men allerede på disse 5 dagene kan du kvitte deg med ekstra to kilo. Det er spesielt hyggelig at disse kiloene forlater magen - det mest problematiske området for å gå ned i vekt. Kombinerer du en salat med treningsøkter på for eksempel tredemølle eller treningssykkel, kan du gå raskt ned i vekt og med helsegevinster.

Leger om fordelene med salat

Ernæringseksperter sier at pannekakesalaten, som enhver annen vegetabilsk diett, i fravær av kontraindikasjoner, er til enorm fordel. Den er tilberedt av malte produkter, så den absorberes raskt og fullstendig av kroppen. Dessuten renser det tarmene, hvis slagging ofte er årsaken til ulike sykdommer. Det eneste legene advarer mot er å ikke spise en slik salat hver dag. Dette gjelder spesielt råkål, som kan forårsake oppblåsthet. Eksperter anbefaler også å drikke opptil 1,5 liter vann den dagen du "sitter på" børsten. Denne metoden lar deg ikke bare gå ned i vekt, men også forbedre hele kroppen.

Før du starter en slik "børste" diett, anbefaler leger å gjennomgå en undersøkelse av hele kroppen og få råd fra en ernæringsfysiolog.

Kontraindikasjoner

• magesår;
• diabetes;
• disposisjon for oppblåsthet;
• patologiske sykdommer i mage-tarmkanalen;
• bruk av antibiotika;
• steiner i alle organer.

Oppskrifter for å lage panikksalat for vekttap (med bilde)

Oppskrift #1

Ingredienser:

• grapefrukt - 2 medium;
• svisker - 0,5 kopper;
• ferskpresset granateplejuice - 100 ml;
• tørkede aprikoser - 0,5 kopper.

Matlagingsmetode:

Bløtlegg tørket frukt i en time, skyll, kutt i tynne strimler. Riv grapefrukten med hendene i små skiver, legg til den hakkede tørkede frukten. Hell den tilberedte frukten med granateplejuice og bland. Spis umiddelbart etter tilberedning. Det er uønsket å lagre børsten, fordi de nyttige elementene fra den "forsvinner" hvert minutt.

Oppskrift nummer 2

Ingredienser:

• gresskar;
• gulrot;
• grapefrukt;
• pære;
• kål;
• bete;
• sitron;
• oliven olje.

Grønnsaker og frukt tas i omtrent samme proporsjoner. Du trenger litt olivenolje, bare for å dryppe på salaten.

Matlagingsmetode:

Riv rødbeter, gresskar, gulrøtter og kål på et grovt rivjern. Finhakk pæren, riv grapefrukten med hendene i små skiver. Denne frukten kuttes ikke med en kniv, men rives med hendene fordi den mister sine fordelaktige egenskaper når den kommer i kontakt med metall. Deretter drysses alt som vi rev og kuttet med ferskpresset sitronsaft og olivenolje. Det gjenstår bare å blande og spise.

Oppskrift #3

Ingredienser:

• epler - 0,6 kg;
• sellerirot - 200 g;
• rødbeter - 0,5 kg;
• sitron - 0,5 stk;
• olivenolje - 1 l. Kunst.

Matlagingsmetode:

Riv selleri, epler og rødbeter på et grovt rivjern. Drypp med olivenolje, sitronsaft, bland. Salat klar!

Det er omtrent ti oppskrifter for denne fantastiske retten. Men den viktigste og ufravikelige regelen for tilberedning er bruken av utelukkende rå grønnsaker og frukt. Etter eget skjønn og ønske kan du legge til grønnsaker, frukt, grønnsaker eller bær til salaten. Hvis du for eksempel tilsetter amarantblader, vil de fjerne radionuklider fra kroppen, og persilleblader vil gjøre huden din fløyelsmyk og ren. En utmerket ingrediens for en salat er appelsiner, mandariner eller kiwi.

Men til tross for alle fordelene med vår mirakelsalat, ikke glem fallgruvene.

Bivirkninger

Går du på en diett utelukkende basert på denne salaten, risikerer du å bremse kroppens forbrenning. Faktum er at menneskekroppen ikke liker en monoton, monoton meny. I tillegg virker den grove fiberen, som er rikelig i Panicle, ganske aggressivt på tarmveggene. Et slikt begrenset kosthold er også skadelig for lever, nyrer og mage-tarmkanalen hvis det varer mer enn 5 dager og hvis disse organene allerede har hatt problemer tidligere. Ernæringseksperter anbefaler også å supplere frukt- og grønnsaksdietten med frokostblandinger, kyllingbuljonger, kokt kylling, drikke mye forskjellige juicer, kompotter og bare rent vann.

Salat "Broom" for rensing av tarmene og forbedring av utseendet

Hva er Metla salat

Retten fikk dette komiske navnet for sine eksepsjonelt nyttige egenskaper, siden den, som en god kost, renser kroppen for unødvendige og skadelige stoffer. Denne effekten oppnås på grunn av det faktum at salaten inneholder mange nyttige vitaminer og fiber, som har en gunstig effekt på tarmens tilstand.

Det anbefales å bruke Broom-salat til tarmrensing i løpet av uken, og erstatte dem med et kveldsmåltid. Etter middag kan du ikke lenger spise, du kan bare drikke et glass rent vann.

salat oppskrift

Riktig tilberedning av salat "Broom" består av bare tre ingredienser. Alle må selvfølgelig være ferske, ikke hermetiske og må ikke utsettes for varmebehandling. Finhakk eller riv en fersk rødbete, en gulrot.

Hakk deretter hvitkål, volumet skal være halvannen til to ganger mengden av andre grønnsaker. Husk grønnsakene med hendene slik at de gir saft. Du kan ikke kle salaten, men du kan strø grønnsakene med fersk sitronsaft. Du kan også tilsette litt uraffinert solsikkeolje, men du bør ikke blande både olje og sitronsaft i samme bolle.

Dette er en klassisk salatoppskrift, men du kan endre den etter eget ønske, for eksempel å legge til havregryn eller ferske eplebåter.

Fordelene med salat og kontraindikasjoner for bruk

Salat "Broom" kan spises med jevne mellomrom bare for å forhindre slagging av tarmene, fordi det i seg selv ikke bare er en sunn rett, men også veldig velsmakende. Salat vil hjelpe ikke bare med å rense kroppen fra innsiden og stimulere fordøyelseskanalen, men også spare deg for et par ekstra kilo som dannes på grunn av utilstrekkelig tarmfunksjon. "Broom" vil bidra til å normalisere fordøyelsen og gi friskhet til hele utseendet.

Selvfølgelig har salaten også kontraindikasjoner. Det anbefales ikke å spise det hvis du nylig har tatt en antibiotikakur, lider av avføringsforstyrrelser. Ikke misbruk salat og personer med høy surhet, med en tendens til sykdommer i mage-tarmkanalen.

Det er ingen hemmelighet at tarmene trenger rensing fra tid til annen. Faktisk, med akkumulering av giftstoffer og giftstoffer i den, observeres fordøyelsesforstyrrelser, som igjen påvirker kroppens tilstand og vekt. Og i dag blir panikksalaten for vekttap mer og mer populær.

Salat "Metelka": sammensetning og kaloriinnhold

Denne retten er enkel å tilberede. I tillegg vil de produktene som nesten alltid er på hvert kjøkken komme godt med for deg.

Så hovedingrediensene i salaten er hvitkål, gulrøtter og rødbeter. Dette er matvarer med lavt kaloriinnhold som slett ikke er vanskelig å få tak i. Og til dressing bruk sitronsaft. Noen eksperter anbefaler å legge til litt hvitløk til salaten for piquancy.

Dermed er kaloriinnholdet på 100 g av denne retten bare 32 kcal, som du ser er ganske mye.

Hvorfor hjelper salat deg med å gå ned i vekt? Verdifulle egenskaper ved retten

Faktisk har denne retten svært verdifulle egenskaper. Den mest brukte salaten "Metelka" for tarmrensing. Poenget er at praktisk talt

alle bestanddeler er rike på fiber og pektin. Fiber er en naturlig mekanisk stimulator for intestinal peristaltikk. Det er ingen hemmelighet at mat med mye plantefibre renser tarmene for giftstoffer og normaliserer fordøyelsen.

Regelmessig inntak av salat normaliserer således peristaltikken, fremskynder fordøyelsen og fremmer rask rensing av kroppen. Men dette er ikke alle de verdifulle egenskapene til retten.

Tross alt, en del av den brukte salaten "Metelka" for vekttap. For det første reduserer det kroppsvekten på grunn av frigjøring av avføring og andre giftstoffer. For det andre har noen av produktene et såkalt negativt kaloriinnhold. Dette betyr at kroppen trenger å bruke mye mer kalorier på assimilering enn de inneholder.

Derfor, hvis du erstatter et av måltidene med denne salaten (oftest anbefaler eksperter denne retten til middag), kan du gå ned i vekt ved å forbrenne subkutant fett. Og du trenger ikke å lide av sult, siden vegetabilske fibre svulmer, fyller mage og tarm og skaper en metthetsfølelse.

På den annen side er rødbeter, gulrøtter og kål rike på vitaminer og mineraler, noe som er veldig gunstig for kroppen. Regelmessig bruk av denne retten forbedrer hudens tilstand, fremmer foryngelse og gir utmerket helse.

Salat "Metelka" for vekttap: oppskrift

Som allerede nevnt krever tilberedningen av denne retten svært liten innsats. Salat "Metelka" for vekttap tilberedes som følger:

• Først, hakk litt fersk hvitkål.
• Riv nå ferske rødbeter og gulrøtter på et fint rivjern.
• Det kvantitative forholdet mellom produkter bør være slik 3: 1: 1
• Knus grønnsakene lett slik at de begynner å slippe saft.
• Du kan legge til et fedd hvitløk hvis du vil (valgfritt).
• Kle salaten med litt sitronsaft.
• Forresten, hvis ønskelig, kan vegetabilsk olje også brukes til dressing, men bare uraffinert. Det er best å tilsette litt linfrøolje i retten, da det bidrar til prosessen med å spalte fett. Men olivenolje anbefales ikke.
• La salaten stå i ti minutter slik at alle grønnsakene rekker å slippe saften.

Salt, så vel som andre krydder, bør ikke tilsettes retten. Det er verdt å merke seg at pannekakesalaten for vekttap kan konsumeres på fastedager - det vil være mye lettere å gå ned i kilo på denne måten.

Salat "Metelka" for personer med lav surhet av magesaft

Dessverre kan ikke alle spise pannekakesalaten for vekttap. Tross alt lider mange mennesker av sykdommer i fordøyelseskanalen. Og hvis du har gastritt med lav surhet, kan oppskriften endres litt. Spesielt, i stedet for fersk hvitkål, kan du bruke surkål.

Hvis du lider av hvor mengden saltsyre i magesaften er minimal, kan du også bruke syltede rødbeter i stedet for ferske rødbeter. Og ikke spar på sitronsaften.

Salatoppskrift for folk med høy syre

Hvis du lider av da, naturlig, er sur mat, inkludert sitronsaft, kontraindisert for deg. Men ikke bli opprørt, for en litt modifisert salat vil ikke fungere verre enn en klassisk.

For å tilberede retten trenger du fersk kål, rå gulrøtter og kokte rødbeter. Men forholdet mellom produkter må endres til 1: 1: 2 (mindre kål, mer rødbeter). I tillegg kan du dampe en liten mengde svisker og legge dem i salaten. og svisker har en gunstig effekt på tarmene, renser den for giftstoffer og regnes som en utmerket forebygging av forstoppelse. Du må fylle salaten med vegetabilsk olje uten sitronsaft og hvitløk.

Salat "Metelka" for vekttap: anmeldelser

Det er verdt å merke seg at det i dag er mange alternativer for å tilberede denne retten. Men uansett velger mange som ønsker å gå ned i vekt pannekakesalaten. Anmeldelser for denne retten er virkelig inspirerende.

Menn og kvinner hevder at de virkelig klarer å gå ned i vekt uten å gi opp sitt vanlige kosthold og følge en streng diett. Noen sier at på bare en måned når de spiser denne salaten til middag, klarer de å kvitte seg med 4-5 ekstra kilo. Samtidig kan du spise hva som helst om morgenen, inkludert søtsaker.

I tillegg kan du en gang i uken arrangere fastedager der du bare får spise denne retten: resultatene er også inspirerende. Mange merker også en betydelig forbedring av velvære og nyoppdaget friskhet og fasthet i huden. Noen hevder at hvis du har en salat til frokost, så er det garantert en ekstra mengde energi og aktivitet i løpet av dagen.

Hvis du virkelig ønsker å gå ned i vekt med denne salaten, så ikke glem fysisk aktivitet. Tross alt bidrar regelmessig trening og turer i frisk luft til å stramme muskler og mette vev med oksygen.

Hver kvinne i livet hennes har et øyeblikk da hun bare trenger å raskt redusere midjen med noen få centimeter. For dette formål tyr mange til hjelp, som har en avføringsmiddel og vanndrivende effekt på kroppen. Men inntaket deres har en negativ effekt på magen, noe som forårsaker utvikling og forverring av ulike sykdommer. Derfor, for rask kroppsforming, bruker mange kvinner Panicle salat for vekttap.

Den inneholder kun grønnsaker som forbedrer funksjonaliteten til tarmene og bidrar til å fjerne alt "overskudd" fra kroppen. Når det gjelder vekttap, er denne salaten veldig effektiv, ettersom praksis gjentatte ganger har overbevist oss. Men er det trygt for helsen? Vi vil prøve å svare på dette spørsmålet.

Du kan ikke gå ned i vekt på bekostning av helsen din. Og alle burde vite om det. Uansett hvordan situasjonen i landet utvikler seg, kan helse ikke kjøpes for noen penger.

Ved å bruke Panicle-salaten for å rense tarmene og gå ned i vekt, handler en person på den bilateralt. På den ene siden hjelper det kroppen din, og på den andre forårsaker det alvorlig skade.

Tykktarmsrensing, uavhengig av hvilken metode som brukes, enten det er panikksalat eller, er svært gunstig for helsen. Saken er at etter at maten kommer inn i magen, går den rett til tarmen, hvor den deles inn i "dårlige" og "gode" stoffer. Dårlige utskilles fra kroppen sammen med avføring. Gode ​​tas opp i tarmveggene, trenger inn i sirkulasjonssystemet og spres til alle organer og vev.

Over tid begynner tarmens vegger å bli tette, som et resultat av hvilke metabolske prosesser blir forstyrret og gode stoffer begynner å bli absorbert verre, noe som sikkert vil påvirke utseendet til en person og hans helse. Periodisk tarmrensing forhindrer tilstopping og normaliserer kroppens funksjon.

Men det viktigste her er ikke å overdrive det. Å bruke panikksalaten for vekttap, hvis oppskrift er omtalt nedenfor, inneholder rå rødbeter, som er et sterkt avføringsmiddel. Med sin vanlige innvirkning på kroppen begynner tarmene å fjerne ikke bare dårlige stoffer, men også nyttige. Som et resultat begynner hypovitaminose. Dette er en tilstand der kroppen begynner å oppleve en alvorlig mangel på vitaminer og mineraler, noe som forårsaker utviklingen av mange sykdommer og en forverring av utseendet til en person - håret blir sprøtt, huden får en usunn nyanse, etc.

I lys av dette anbefaler leger ikke å engasjere seg i slike salater. Du kan bruke dem maksimalt 3 dager på rad (denne gangen er nok til å gå ned 3-4 kg). Spiser du slike salater konstant, kan konsekvensene bli triste. Ikke bare vil kroppen lide av hypovitaminose, men tarmene vil også bli vanedannende, som et resultat av at en person må ty til hjelp av medisiner eller, igjen, til denne salaten for å gå på toalettet normalt.

Derfor, hvis du er tiltrukket av panikksalatdietten, husk at du ikke kan holde deg til den i lang tid. Det er i din beste interesse.

Det er også verdt å merke seg at hver person som raskt vil gå ned i vekt med denne retten, bør forstå at vekttap oppstår på grunn av rensing av kroppen, det vil si som et resultat av fjerning av tarminnhold og overflødig væske fra kroppen. Nedbryting av fettceller skjer ikke. Derfor, etter avskaffelsen av denne salaten, på bare et par dager, går vann-saltbalansen i kroppen tilbake til normal og vekten vil gå tilbake med den.

Derfor, hvis du virkelig ønsker å gå ned i vekt, må du utføre en slik rengjøring før du går på en diett. Dette vil normalisere metabolske prosesser og bidra til raskt vekttap.

Salat "panikk" for vekttap kan tilberedes på forskjellige måter. Den klassiske oppskriften sier at du må tilberede den fra tre grønnsaker - rødbeter (nødvendigvis rå), gulrøtter (også ikke koke den) og hvitkål. Alle grønnsaker tas rå, skrelles. Gulrøtter og rødbeter gnis på et grovt rivjern, kål hakkes og presses med hendene til juice vises. Samtidig bør kål være nesten 3 ganger mer enn andre grønnsaker.

Etter det blandes alle ingrediensene i en bolle, krydret med en liten mengde vegetabilsk olje og ferskpresset sitronsaft.

Andre salatalternativer innebærer å erstatte gulrøtter med friske epler og sellerirot. Hvis salaten brukes bare for å rense kroppen, og ikke for vekttap, kan valnøtter også legges til den, og surkål kan brukes i stedet for frisk hvitkål.

Hvor mye og når bør du spise salat?

For å forhindre dehydrering og ikke provosere alvorlig diaré, bør denne salaten spises i små porsjoner ikke mer enn 2 ganger om dagen, for eksempel til frokost og lunsj. Salatens handling kommer som regel 1,5-2 timer etter inntak, av denne grunn bør den ikke spises før sengetid.

Denne retten har en sterk stimulerende effekt på kroppen. Du kan til og med si at det fungerer på samme måte som et medisinsk avføringsmiddel. Med tanke på dette bør den ikke brukes av personer som lider av tarmobstruksjon. Panikksalaten er også kontraindisert for kvinner "i stilling" og under amming av veldig åpenbare grunner.

Denne salaten inneholder rødbeter, som inneholder mye sukker, noe som fremkaller et kraftig hopp i blodsukkeret. Derfor bør personer med diabetes bedre avstå fra å bruke det.

I tillegg inneholder salaten grønnsaker som inneholder allergener - gulrøtter og rødbeter. Hvis du har en allergisk reaksjon på disse ingrediensene, bør du ikke bruke en slik salat.

Bivirkninger

Bruken av salat "panikk" kan provosere oppblåsthet, økt gassdannelse og kvalme. I tillegg er det en mulighet for alvorlig diaré, dehydrering og forverring av hemoroider. Hyppige turer på toalettet kan provosere irritasjon av tarmslimhinnen og huden rundt anus. Det er også mulig å forverre kroniske sykdommer og forstoppelse etter å ha stoppet bruken av salat.

Vær oppmerksom på signalene kroppen din gir deg. Hvis det oppstår bivirkninger, bør du slutte å bruke salat som et middel for å rense kroppen og gå ned i vekt, og oppsøke lege.

Salat "Metelka" hjelper virkelig å gå ned i vekt, dette har blitt bevist mer enn en gang ved praksis. Men husk at helse er mye viktigere enn en slank figur. Og hvis du har tid, er det bedre å bruke mer skånsomme og virkelig effektive dietter.

Video med oppskriften på salat "Metelka"

I dag leter folk som ønsker å gå ned i vekt på Internett etter de mest effektive måtene å oppnå ønsket resultat. Mange finner den mirakuløse salaten "Brush" og begynner umiddelbart å lage store tallerkener av denne retten. Men få mennesker tror at før du starter veien til en ideell kropp ved hjelp av en hvilken som helst teknikk, må du nøye studere informasjonen om den, siden hver metode for å gå ned i vekt har sine egne fordeler og ulemper, så vel som kontraindikasjoner.

Fordelene med salat "Brush" for kroppen og vekttap

Salat "Brush" det er ingen tilfeldighet at den har et slikt navn. Retten inneholder kun rå grønnsaker, og derfor er den et godt rensemiddel for tarmen. Hvis du har spist for mye i lang tid på grunn av stress eller for eksempel for selskap, vil en fastedag på en slik salat være en ekte frelse. "Børsten" vil forsiktig fjerne akkumulerte avleiringer, og gir også næring til kroppen din med vitaminer og mineraler. Sammensetningen av den klassiske salaten inkluderer: rødbeter, gulrøtter og hvitkål. Rødbeter er kjent for sitt høye innhold av betain og magnesium. I tillegg er den lilla grønnsaken rik på jod, noe som er spesielt viktig for folk som ikke bor i nærheten av havet. Gulrøtter inneholder en rekordstor mengde betakaroten, som har kraftige antioksidantegenskaper. Den kjemiske sammensetningen av kål inneholder grov fiber, som er nødvendig for normal fordøyelse.

"Brush" er en av de mest nyttige salatene for mennesker, nettopp på grunn av sin unike sammensetning. Regelmessig bruk av denne retten bidrar til å forbedre hudfargen, rense huden fra utslett og øke kroppens tone.

I tillegg til sine fordelaktige egenskaper, er "Brush" en utmerket assistent i vekttap. Bare én dag på denne salaten vil hjelpe deg med å bli kvitt vekten du har fått i løpet av høytidene og høytidene. En fastedag på "Brush" lover et vekttap på ett til tre kilo. Selvfølgelig avhenger alt av de individuelle egenskapene til kroppen, så ikke bli opprørt hvis resultatet ikke svarte til forventningene dine. Vekttap ved hjelp av "Brush"-salaten skjer hovedsakelig på grunn av rensing av kroppen for giftstoffer og akselerasjon av metabolisme. Det er ikke nødvendig å arrangere en fastedag, du kan ganske enkelt inkludere denne fantastiske retten i kostholdet ditt og nyte et gradvis vekttap av høy kvalitet.

De grunnleggende prinsippene for å gå ned i vekt ved hjelp av salat "Brush"

1. I løpet av dagen må du spise 4-5 porsjoner salat. Matinntaket bør ikke overstige 200 gram.
2. En teskje olivenolje og en ubegrenset mengde sitronsaft kan tilsettes retten. Ingen majones og andre skadelige dressinger.
3. Spis lite. Du trenger ikke spise hele salaten til frokost. Det er bedre å fordele matmengden jevnt over dagen og spise lite, men ofte.
4. Følg drikkeregimet. Husk at vann leverer næringsstoffer til alle cellene i kroppen din, og fremmer også god fordøyelse og akselererer metabolske prosesser i kroppen. Derfor er det så viktig at du drikker nok væske på en diett.
5. Hvis du bestemmer deg for å ikke bruke en fastedag, men gradvis gå ned i vekt på grunn av regelmessig bruk av "børsten", utelukk fra kostholdet alle de mest skadelige matvarene: søtsaker, bakverk, fete sauser og pølser. Prøv å spise mer sunn mat og spis en stor porsjon salat daglig.
6. Beveg deg mer! Ikke spill sport du ikke liker. Finn et alternativ du liker. Det kan være yoga, pilates eller til og med ridning. Det viktigste er daglig fysisk aktivitet.
7. Selvfølgelig, under vekttap ved hjelp av "Brush" salaten, anbefales det ikke å drikke alkohol. Alkoholholdige drikker er svært kaloririke og påvirker kroppen negativt.
8. Ikke sult. Hvis du føler at du blir overveldet av et sterkt ønske om å spise, gjør det. Din hovedoppgave er ikke å overspise og spise sunn mat.
9. Ikke spis sent. Kroppen, som deg, ønsker å hvile om kvelden. Ideelt sett bør dagens siste måltid være klokken 19.00.
10. Hold en søvnplan. Under en natts hvile (i sengen, ikke i en klubb) produserer kroppen veksthormon, som direkte påvirker stoffskiftet og fettstoffskiftet. Selv om du spiser veldig beskjedent, men samtidig sover lite, vil prosessen med vekttap gå veldig sakte.

Oppskrifter for vekttap

Hvis du har tenkt å spise salat regelmessig for å gradvis redusere vekten, må du vite hvilke varianter av denne fantastiske retten som finnes. Måter å tilberede annen sunn mat må også være i arsenalet ditt, slik at det ikke er noe ønske om å spise noe skadelig eller fullstendig bryte dietten. Alle ingrediensene i oppskriftene er for én porsjon.

Klassisk salat "Brush"

Ingredienser:

• 100 g fersk kål;
• 100 g ferske rødbeter;
• 100 g friske gulrøtter;
• 1 ss uraffinert vegetabilsk olje;
• svart pepper;
• 1 ts sitronsaft.

Matlagingsmetode

1. Hakk kålen slik det passer deg.
2. Finhakk rødbeter og gulrøtter.
3. Kombiner ingrediensene, smak til retten med olje og sitronsaft.
4. Legg salaten pent på en flat tallerken, smak til med pepper.
5. Server med et glass kaldt vann.

Oppskrift fra Elena Malysheva

Ingredienser:

• 100 g hvitkål;
• 100 g rå rødbeter;
• 100 g rå gulrøtter;
• 1 ts sitronsaft.

Matlagingsmetode

1. Hakk kålen etter dine preferanser.
2. Bland grønnsaker, elt godt med hendene.
3. Tilsett saften av en halv sitron i salaten.
4. Server retten i en dyp bolle med et glass varm grønn te.

Sitrusvariant

Ingredienser:

• 1/2 grapefrukt;
• 1/2 appelsin;
• 1 mandarin;
• 1 ts sitronsaft;
• 1/2 ts kanel.

Matlagingsmetode

1. Skrell sitrusskivene fra filmen og del hver skive i to.
2. Bland ingrediensene.
3. Tilsett sitronsaft i retten og strø over kanel.
4. Server i en liten bolle med et glass varmt vann.

Oppskrift med tørket frukt og syrlig eple

Ingredienser:

• 100 g rå rødbeter;
• 100 g rå gulrøtter;
• 1/5 løk;
• 1/2 surt eple;
• 3 stk. tørkede aprikoser;
• 3 stk. svisker;
• 1 ts sitronsaft.

Matlagingsmetode

1. Skjær rødbeter, gulrøtter og epler i strimler.
2. Finhakk forhåndsbløtlagt tørket frukt.
3. Løk kuttet i strimler.
4. Bland alle ingrediensene, smak til salaten med sitronsaft.
5. Server retten i en dyp tallerken med en kopp svart te.

med reddik

Ingredienser:

• 100 g rå rødbeter;
• 100 g rå gulrøtter;
• 100 g rå reddik;
• 50 g av favorittgrønnsakene dine;
• 1/2 fedd hvitløk;
• 1 ss uraffinert vegetabilsk olje.

Matlagingsmetode

1. Skjær alle grønnsakene i strimler.
2. Finhakk grønnsakene.
3. Bland ingrediensene og smak til med olivenolje.
4. Press hvitløken på toppen.
5. Server med et glass sitronvann.

Salat "Brush" med kylling

Ingredienser:

• 1 liten tomat;
• 100 g rå gulrøtter;
• 100 g rå rødbeter;
• 50 g kokt kyllingbryst;
• en haug med greener;
• 3 oliven;
• 1 ss uraffinert olivenolje;
• grønn løk, salt, pepper etter smak.

Matlagingsmetode

1. Skjær rødbeter og gulrøtter i strimler.
2. Skjær kyllingbryst og tomat i terninger.
3. Finhakk grønnsakene, skjær olivenene i små sirkler.
4. Bland alle ingrediensene i en dyp bolle, smak til med olivenolje.
5. Legg salaten på et serveringsfat, tilsett finhakket grønn løk, pepper og salt etter smak.
6. Server med et krus varm svart te og et stykke rugbrød.

Meningen til ernæringsfysiologer

Ernæringsfysiologer er enige om at regelmessig bruk av "Brush"-salaten hjelper til med å rense kroppen for giftstoffer og giftstoffer, forbedrer hudfarge og har en positiv effekt på indre organer. Alle produktene som utgjør retten anbefales ofte av ernæringsfysiologer til sine pasienter. Men mange leger er skeptiske til fastedagen på «Børsten». Årsaken til dette er en skarp begrensning av kostholdet og en ubalansert meny av denne metoden. Selvfølgelig, hvis du tyr til denne metoden ikke mer enn en gang i måneden, vil kroppen din bare dra nytte av dette. Men ernæringsfysiologer advarer om at slike metoder ikke bør misbrukes, ellers kan det føre til negative konsekvenser.

Bivirkninger av å gå ned i vekt med penselsalat

En fastedag på "børsten", som enhver rask metode for å rense kroppen, har sine egne bivirkninger. Hvis du har hodepine, alvorlig svakhet eller vondt i magen, slutt å følge dietten umiddelbart. I tillegg kan salatingredienser irritere mageveggene på grunn av det høye syreinnholdet i sammensetningen. Overdreven inntak av retten kan gi økt tarmmotilitet, noe som ikke alltid er bra.

Når det gjelder det gradvise vekttapet med inkludering av "Brush"-salaten i kostholdet, er det ingen fallgruver her. Prøv å ikke spise retten på tom mage, så går det bra. Unntaket er personer som har kontraindikasjoner.

Kontraindikasjoner

1. Eventuelle sykdommer i mage-tarmkanalen pålegger automatisk et forbud mot bruk av "Brush" salat. Årsaken til dette ligger i ingrediensene i retten, siden grov fiber i visse sykdommer kan irritere mageslimhinnen og tarmveggene sterkt. Direkte kontraindikasjoner er sykdommer som magesår og duodenalsår, økt flatulens og patologiske lidelser i mage-tarmkanalen. Hvis du har andre sykdommer knyttet til mage-tarmkanalen, må du først rådføre deg med legen din slik at han tar en vurdering om det er riktig for deg å bruke Brush-salaten i kostholdet ditt.
2. I nærvær av en slik sykdom som diabetes, bør du ikke i noe tilfelle vende deg til denne metoden for å gå ned i vekt. Rødbeter og gulrøtter inneholder en stor mengde naturlig sukker - fruktose, som kan provosere kraftige hopp i blodsukkeret.
3. En annen kontraindikasjon er nyresvikt. Ingrediensene i "Brush"-salaten er 90% vann, så folk som har problemer med å fjerne overflødig væske fra kroppen har ikke lov til å misbruke slike metoder. Det skal bemerkes at tilstedeværelsen av nyrestein også pålegger et forbud mot bruk av denne metoden for å gå ned i vekt.
4. Diaré vil også være en kontraindikasjon for bruk av salat, da det øker tarmmotiliteten, og dette kan forverre situasjonen.
5. I tillegg, hvis du har problemer med galleblæren, noen kroniske sykdommer, eller nylig har tatt antibiotika, bør du heller ikke inkludere børstesalat i kostholdet ditt.
6. Gravide kvinner og ammende mødre er forbudt å sitte på fastedagen basert på denne retten, men det anbefales til og med å inkludere den i menyen din. Det viktigste er ikke å spise salat på tom mage, da det kan irritere fordøyelseskanalen sterkt.