Moderne systemer med riktig ernæring inkluderer ikke bruk av alkoholholdige drikkevarer. Mange forstår ikke hvordan alkohol kan vises negativt på figuren, fordi det ikke har kalorier. Men denne oppfatningen er feilaktig, siden 1 gram alkohol inneholder 7 kalorier. I tillegg inneholder alkohol ikke noen næringsstoffer eller vitaminer.

Det er flere grunner til at bruk av alkohol av enhver styrke og i noen av dets derivater ikke er anbefalt for de som ønsker å gå ned i vekt og sette kroppen i orden.

Alkohol bidrar til å redusere kroppens evne til å forbrenne fett. Dette skyldes at alkohol oppfattes av kroppen som et giftig stoff.

Alkohol forbedrer appetitten. Når en person spiser uten alkohol, føler han tydeligvis en følelse av mat. Hvis festet er ledsaget av bruk av drikkevarer som inneholder alkohol, det kan du mye og lenge. Etter at en person har drukket alkohol, slutter hjernen til tilstrekkelig å kontrollere mengden mat spist.

Drikkalkohol krever snacks som er høye i fett og salt. Dette gjelder spesielt for kollektive hendelser der du trenger å drikke "for selskapet". I dette tilfellet bør du alltid drikke 200 g vann per 50 g alkohol. Dette vil bidra til å fortynne alkoholen og redusere følelsen av sult.

Enhver sterk alkoholholdig drikk er laget på basis av stivelse og sukker, som er kalori-mat.

Alkoholbruk er en århundrer gammel tradisjon for vår kultur. En vennlig fest, et selskapsselskap eller en familiefest er sjelden fullført uten alkoholholdige drikker. Ofte, på slutten av arbeidsdagen, vil mange mennesker slappe av med en del alkohol. Sporing av mennesker begrenser forbruket av kalori måltider, ofte uten å tenke på hvor mange kalorier i alkohol.

Det er vanskelig å tro at med alkoholholdige drikker, som ofte er full i store mengder, kan du få enda flere kalorier enn snacks. Personer som er utsatt for overvekt og fører en sunn livsstil, bør begrense mengden alkohol som forbrukes, spesielt sukkerholdige alkoholholdige drikker.

Alkoholholdige drikker

I tillegg til riktig balansert ernæring er det viktig å øke fysisk aktivitet. Og den fysiske aktiviteten var nyttig, det er viktig å velge en sport som vil glede og forårsake nytelse. For jenter kan slike øvelser være pole dancing, noe som vil hjelpe ikke bare å brenne ekstra kalorier, men også å utvikle plastisitet og femininitet.

Hvorfor alkoholholdige drikker er så høye i kalorier?

I alkoholholdige drikker inneholder ikke noe protein eller fett, og karbohydrater er svært små (med unntak av likører og søte viner). Hvor kommer kalorier fra? I enhver varm drikke er det alkohol, som er oppnådd ved metoden for naturlig gjæring fra korn, poteter, frukt, bær, som har en bestemt næringsverdi.

Kaloriinnholdet i ren alkohol er 96% - 710 kcal per 100 g. Dette er litt lavere enn energiværdien av vegetabilsk olje og lard, som er de mest kaloriinnholdige matvarer. Selvfølgelig bruker ingen ren alkohol, men det er den viktigste komponenten av alkoholholdige drikker, jo sterkere drikker, jo mer næringsrik er det. Lav alkoholholdige drikker inneholder en liten mengde alkohol, men de tilsetter sukker, gjær, søt karbonert vann. De er lettere og mer velsmakende, derfor brukes de i store mengder enn sterke.

Rose vin

Energiværdien av alkoholholdige drikker

Hvilken alkohol inneholder minst kalorier? Alkoholkalorietabellen viser energiværdien av alkoholholdige drikker per 100 g og karbohydratinnholdet. Alkoholinnholdet i alkohol er direkte relatert til dets styrke og karbohydratinnhold. Tabellen viser at lavest kalorialkohol er lett øl og tørrvin. For å visuelt se hvilken alkohol som er mest kalorier, og det er bedre å nekte å drikke hva slags drikke, for ikke å få ekstra kilo, anbefales det å studere følgende liste. Det er alkoholholdige drikker for å øke deres kaloriinntak med 100 g.

• Lett øl, avhengig av hastigheten - 29-50 kcal.
• Tørr hvit og rødvin 12% - 66 kcal.
• Tørr champagne - 70 kcal, halvt søt - 87 kcal.
• Semi-søt og søt vin 12% - 98-132 kcal, avhengig av sorten og sukker som finnes i dem.
• Dessert og fortified wines - 160-170 kcal.
• Rom, whisky, gin, brandy - 220 kcal.
• Tequila - 231 kcal.
• Vodka - 235 kcal.
• Cognac - 239 kcal.
• Likører 24% - 345 kcal.

Tabell kalori drikker

Ikke glem at tabellen med kaloriinnhold av alkoholholdige drikkevarer viser deres energiværdi per 100 g. Og å drikke 100 gram øl og 100 gram vodka er ikke det samme. Øl i slike mengder blir vanligvis ikke konsumert, mange drikker det i liter. En liter øl er ca. 500 kcal, som nesten er lik kaloriinnholdet i en melkekjokolad (550 kcal).

Tre liter øl inneholder den daglige energinormen til en person med lavt kaloriinnhold. Hvis vi vurderer at øl vanligvis forbrukes med fettstoffer og kalorier med høyt kaloriinnhold: nøtter, chips og kjeks, får organismen også en stor mengde kalorier med dem.

Calorie alkoholiske cocktailer

Lavalkoholkarbonater, som øl, forbrukes i store mengder. Deres skadelige effekt på figuren forverres av at de inneholder mye søt brusvann. Kullsyreinnholdet i alkoholholdige drikkevarer øker absorpsjonshastigheten i mage-tarmkanalen, og mengden sukker i en boks med en slik drink er sammenlignbar med innholdet i et stort stykke kake. Tilstedeværelsen av konserveringsmidler og koffein i cocktailer legger ikke til bruk. Det er derfor alkoholholdige cocktailer er uopprettelig skade ikke bare for figuren, men også for helse.

Alkoholholdige cocktailer

De mest kaloriholdige alkoholholdige drikkene

Ledere i kalorier - alle slags sterk alkohol og likører. Sterke alkoholholdige drikkevarer er svært høye i kalorier: 100 g inneholder 220-240 kcal. I en flaske vodka med en kapasitet på 0,5 liter - 1175 kcal! Kroppen vil først og fremst forbrenne disse kaloriene, og ikke de som det vil motta med en matbit. Det er derfor folk som bruker vodka i løpet av festen, kan enkelt få ekstra pund.

Noble ånder (rom, tequila, brandy) drikker vanligvis ikke fasetterte briller, så risikoen for å få overflødige kalorier med dem er minimal. I tillegg inneholder cognac og whisky tanniner og tanniner, noe som reduserer absorberbarheten av alkohol i blodet og øker stoffskiftet.

Lukk listen over høyt kalori drikker - likører. Deres høye energiværdi oppnås hovedsakelig på grunn av forskjellige tilsetningsstoffer: sukker, krem, egg. Men brennevin er en selvforsynt drikk, som forbrukes uten snacks, sakte og i små mengder, så det er nesten umulig å få overflødige kalorier med brennevin, selvfølgelig, hvis du drikker det i moderasjon.

Kalori vin

Vin er en av de mest populære alkoholholdige drikkene. Energiverdien avhenger av variasjonen og er 66-170 kcal. Kaloriinnholdet i vin er høyere, søtere og sterkere er det. De mest kaloririke vinene er søte, de minste kaloriene inneholder tørre viner. Blant alkoholholdige drikkevarer er tørr vin den mest nyttige. Den inneholder komponenter som i små doser har en gunstig effekt på helse.

I tillegg er det vitenskapelig bevist at vin hjelper med å redusere vekten. Det er til og med spesielle vindieter som ballerinas holder seg til. Komponenter som utgjør en god tørrvin, tillater de som mister vekt raskt å miste vekt og forbedre helsen:

• apple, sitronsyre og vinsyre i vin stimulerer dannelsen av magesaft og forbedrer fordøyelsen;
• resveratrol, som er en del av rødvin, senker blodsukkernivået, øker metabolismen og øker fordøyelsen;
• tanniner fremmer absorpsjonen av vitamin C og gjenoppretter tarmmikrofloraen;
• vitaminer, mineraler og salter funnet i vin øker absorpsjonen av jern;
• pceatannol, en av komponentene i rødvin, blokkerer veksten og reproduksjonen av fettceller.

Forbruk av vin til kvinner er ikke mer enn 150 gram per dag, for menn - 250 g. Denne mengden vin bidrar til å holde kroppen i god form. Misbruk av vin, som andre alkoholholdige drikker, fører til helseproblemer, vektøkning og alkoholavhengighet.

Alkohol og glykemisk indeks

Den høye kaloriinnholdet i alkohol er ikke den eneste grunnen til å få ekstra pund når det er for mye forbruket. Ikke glem at den glykemiske indeksen, som alle matvarer og drikker som inneholder karbohydrater, har stor innflytelse på vektøkning. Den høye glykemiske indeksen av produktet viser at etter konsumet øker nivået av glukose kraftig, som svar på at bukspyttkjertelen produserer insulin for å distribuere det frigjorte sukker og delvis omdanne det til fett, noe som øker appetitten.

Glykemisk indeks av alkoholholdige drikkevarer

Den glykemiske indeksen for vin og øl er omtrent det samme - 44 enheter, som tilsvarer det gjennomsnittlige glykemiske nivået. Dette betyr at en alkoholholdig drikk som kommer inn i kroppen, øker blodsukkernivået og bidrar til økt appetitt, spesielt hvis du bruker den på tom mage. Derfor, før du drikker, trenger du minst en liten matbit. Den beste snacken i dette tilfellet er protein mat: magert fisk eller kjøtt.

Effekten av alkohol på menneskekroppen

Den glykemiske indeksen for vodka og sterk alkohol er null fordi de ikke inneholder karbohydrater. Men bruken av sterke drikker fører til en avslapping av nervesystemet og et tap av kontroll over seg selv, så det er lett å glemme kostholdet og lash ut på mat med grådighet. Tilbake i 2002 ble det gjennomført studier i Danmark som bekreftet at alkoholholdig drikke under middagen fordobler antall ordre som er bestilt.

De negative effektene av alkohol på vekttap og kondisjon

Ethvert vekttap program gir riktig ernæring, mosjon og god søvn. Men å drikke alkohol forstyrrer prosessen med å miste vekt.

• Alkoholholdige drikker fører til fedme. Kaloriene i alkohol begynner å bli absorbert først, og kaloriene fra mat er allerede i andre omgang, slik at fett og karbohydrater som finnes i mat kan lagres i form av fettavsetninger. Ved overdreven ølforbruk øker risikoen for visceralt fett i magen, noe som fører til alvorlige sykdommer.
• Selv små doser alkohol reduserer fysisk aktivitet, og med alvorlig alkoholforgiftning, blir fysiske indikatorer betydelig redusert.
• Alkohol reduserer nivået av testosteron - et hormon som påvirker dannelsen og bevaringen av muskelfibre, styrke og hastighet av utvinning etter trening. Nivået av østrogen - det kvinnelige hormonet tvert imot, øker, noe som fører til økt kroppsfett og væskeretensjon i kroppen.

• Alkohol forårsaker dehydrering, noe som negativt påvirker utviklingen av muskelvev. Med mangel på vann i kroppen, reduserer det alle metabolske prosesser, og muskelvev blir forvandlet til fett. For å unngå dette er det nødvendig å drikke hver del av alkohol (0,33 øl, 125 g vin eller 30 g sprit) med dobbelt så mye vann.
• Alkoholforbruk fører til søvnforstyrrelser: Vekslingen av fasene av dyp og rask søvn er forstyrret, noe som reduserer sin restorative evne og produksjon av hormoner som er nødvendige for å opprettholde en normal vekt.
• Hyppig og overdreven bruk av alkoholholdige drikker fører til mangel på vitamin og mangel på makronæringsstoffer som er aktivt involvert i alle metabolske prosesser.

Hvis du fortsatt trenger å drikke alkohol, bør det være begrenset fysisk aktivitet på denne dagen, og å begynne å trene bare to dager senere. Før du begynner å drikke alkohol, bør du seriøst tenke på hvilken skade bruken vil bringe til helse og hvordan det vil påvirke figuren. Kaloriinnholdet i alkoholholdige drikker er høyt, de øker appetitten og hindrer stoffskiftet i kroppen. Derfor bidrar alkohol, spesielt med overdreven bruk, til vektøkning. Hvis du fortsatt vil drikke litt og slappe av etter en hard dag på jobb, så ville et glass tørr rødvin være det beste valget under middagen.

Mange mennesker, drikker et glass vodka, tenk på hvor mange kalorier i den. Dette gjelder spesielt kvinner som er vant til å se på figuren og se bra ut, til og med drikke alkohol. Alkohol og vekttap er vanskelig kompatible konsepter, men dette emnet fortjener også spesiell oppmerksomhet. Det er spesielt interessant, hvilken type alkohol er den laveste i kalorier, og er det noen slik alkohol i naturen?

Typer av alkoholfrie drikkevarer med lavt kaloriinnhold

For å tydelig se hvilke alkoholholdige drikker som ikke kan konsumeres under et raskt vekttap, og hvilke som kan, anbefales det at du nøye studerer listen nedenfor. Alkohol er beskrevet som kalorienivået avtar, det vil si den siste stillingen anses å være favoritt - dette er den mest hensiktsmessige alkoholen for å miste vekt.

1. Alkohol er den mest skadelige for figuren av alkoholnektar, fordi dens kaloriinnhold når 300 kcal per 100 g produkt. Videre påvirker nærværet av fargestoffer og smaker negativt leverens funksjon, bremser stoffskiftet. Dette er et viktig argument på temaet for hvorfor en person ikke er i stand til å gå ned i vekt raskt.
2. Vodka og konjakk med whisky - de mest kaloriske alkoholholdige drikkene, fordi 100 g av produktet inneholder 250 kcal. Et spesielt bord for å beregne kalorier gjør det klart at en slik drink ikke bør være til stede i livet til en person som har bestemt seg for å gå ned i vekt og bevege seg hardt mot målet. Derfor er vodka i prosessen med figurkorreksjon forbudt, og du kan ikke engang drikke den i mengden 50 g.
3. Semi-søt champagne, som kalorietabellen viser, skader en feilfri figur, legger til kalorier i kroppen. Dette er ikke den beste alkoholen for å miste vekt, fordi kaloriinnholdet i drikken når 120 kcal per 100 g.
4. Søtsorter av vin forhindrer også vekttap, fordi kaloriinnholdet i drikken er 100 kcal per 100 g. Så selv avanserte smakere må nekte å drikke vin for å opprettholde et presentert utseende til figuren.
5. Mørk øl er den største fienden av en feilfri figur. Hvorfor? 100 g av drikken inneholder 100 kcal, det gjenstår bare å beregne hvor mange slike kalorier er i en flaske øl. Bare 500 kalorier en person mottar hvis han bestemte seg for å drikke en mørk øl.
6. Semi-søte viner blir for folk å miste vekt sann frelse ved feriebordet, fordi kaloriinnholdet i slike drikker når bare 90 kcal. Men det er viktig å alltid huske hvor mye det er tillatt å drikke - ikke mer enn ett glass vin hele kvelden.
7. Du kan også unne deg å tørke champagne, hvis kaloriinnhold knapt når 85 kcal per 100 produkter. Smaken er mer som vin, men her er et spørsmål for en amatør, hvorfor det er et slikt stort utvalg av alkoholholdige drikker.
8. Halvtørrviner viser enda lavere kaloriinnhold - 78 kcal per 100 g produkt. Hvor mye av en slik alkoholholdig drikk å drikke er allerede individuelt bestemt.

1. Tørrviner har et kaloriinnhold på 70 kcal, slik at denne drikken kan trygt kalt kosthold. I tillegg inneholder sammensetningen spesielle stoffer som i mindre mengder absorberer etanol i blodet.
2. Lederen i denne listen er lett øl, hvis kaloriinnhold er bare 60 kcal per 100 g. Det er viktig å minne om hvor mange kalorier er i en flaske - 250 kcal. Dette antyder at lysøl på en diett anbefales å brukes i strengt begrensede mengder og ikke hver dag, siden næringsverdien er også merkbar på problemfiguret.

Tabellen viser hvor mange kalorier hver alkoholholdig drikk inneholder. Vodka regnes som den farligste alkoholen til en figur, mens lett øl lett kan likestilles med diettdrikker. I humøret får lov til å drikke et glass tørr vin, men ikke mer.

Å miste vekt, mens du ikke glemmer smaken av alkoholholdige drikker, spesifikt forutsatt visse regler. Hvis du holder seg til dem, vil ikke alkohol, igjen i begrensede mengder, forhindre korrigering av problemfiguren. så:

For ikke å forstyrre den valgte dietten, anbefales det å telle kalorier som forbrukes individuelt, og for dette formålet har alltid et spesielt bord for hånden. En slik nøyaktig beregning vil ikke bare gå ned i vekt raskt, men også føle seg bra, ikke bekymre deg om tilstanden i magen og den negative effekten av etanol på nervesystemet.

Ta en rask undersøkelse og få en gratis brosjyre "Kultur for å drikke alkohol".

Hvilken alkohol drikker du oftest?

Hvor ofte drikker du alkohol?

Har neste dag etter å ha drukket alkohol, et ønske om å "nøkre opp"?

Hvordan tror du hvilket system av alkohol har den mest negative effekten?

Tror du at regjeringens tiltak for å begrense salget av alkohol er tilstrekkelig?

For igjen å sørge for at maten som er valgt er riktig, gjør ikke den enkelte konsultasjonen av en ernæringsekspert med en tydelig fastsatt liste over tillatte ting heller vondt.

Nesten alle moderne mattsystemer har klare råd om hvilke produkter som ikke anbefales, hvilke som må erstattes av mer nyttige, og hvilke - er helt under et strengt forbud. Nesten alle dietter til siste punkt inkluderer blant annet alkohol. Hvorfor alkoholholdige drikker er den viktigste fienden for de som ønsker å gå ned i vekt? Hvordan absorberes de av kroppen, og hvordan påvirker du prosessen med å miste vekt? Hva er kaloriinnholdet i ulike alkoholholdige drikkevarer, og er det en slags alkohol som ikke gjør vondt?

Til tross for anbefalingen om å avstå fra bruk av alkohol, som finnes i et kritisk antall dietter og sunne ernæringssystemer, følger bare noen få av dem det strengt. Bedriftsfester, familiefester, buffeer og bare vennlige møter gir ikke alltid muligheten til å oppfylle løftet om full avholdenhet fra alkohol, selv under en diett. Ja, og stresset mottatt direkte under avvisningen av vanlige retter, foretrekker mange å "drikke".

Alkohol - den skjulte sabotøren i kroppen

Ordningen med å mestre alkohol er som følger: En gang i magen (og enda tidligere - i munnen) begynner alkoholmolekylene å bli absorbert, det vil si absorbert i blodet. Denne prosessen er litt tregere hvis "snacking". Sammen med alt innholdet i tarmen, og deretter - i leveren krever alkohol økt oppmerksomhet fra disse organene. Molekyler av alkohol er assimilert først, og maten forblir å "vente i kø". Det er derfor noen av kaloriene har tid til å gå "på lager". Langsom metabolisme reduserer fettfordelingen.

Hva gjenstår? Drikk alkohol bare på tom mage? I intet tilfelle - si ernæringseksperter. Og de bryr seg først og fremst om vår helsetilstand med deg, for etter at du drikker og ikke spiser noe, risikerer du å "falle av føttene" i en time allerede. Faktum er at alkohol er den mest lumske appetittstimulanten. Dette er en annen grunn til at det er forbudt i mange dietter. En uskyldig "Bloody Mary" eller en flaske øl vil sikkert kreve deg en pakke med sjetonger, røkt ost eller saltede nøtter. En svekket viljestyrke kan ikke motstå kraften i appetitten.

En annen viktig egenskap for alkohol er den vanndrivende effekten. Han dehydrerer ikke bare i noen grad kroppen, men også med den fjerner raskt fordelaktige stoffer fra det. Og under dietten har du allerede mangel på mineraler og vitaminer. Hvis dette resultatet ikke passer deg, bør du drikke mer vanlig vann sammen med alkohol i mellom. Vin kan også fortynnes med rent, ikke-karbonert vann.

Hvordan drikke, for ikke å skade figuren?

Hovedoppgaven er å absorbere alkohol så sakte som mulig, og konsentrasjonen i kroppen var minimal.

Slik oppnår du dette:

• Ikke bland alkohol med karbonatiserte drikker, prøv å begrense mengden champagne eller cocktailer. Øl, på grunn av karbondioksidet i den, er heller ikke inkludert i listen over alkoholholdige drikker som langsomt absorberes.
• Snack alkoholholdige drikker med noe betydelig, men sunt, for eksempel kokt kjøtt, og ikke snacks, for eksempel frukt. Så alkohol blir absorbert mye tregere.
• Velg en drink med et minimum av alkohol.
• Ikke bli båret med barcocktails - de er skadelige ved å blande forskjellige drinker og høyt sukkerinnhold.
• Drikk alkohol så sakte som mulig.
• Før du drikker alkohol, drikk et par glass rent vann - dette vil hjelpe deg ikke bare med et ekstra glass alkohol, men også et ekstra stykke pizza.

Og selvfølgelig, velg den minste kalorialkoholen!

Kalorialkohol: Med hvilken drikke kan du "være venner"?

Ernæringseksperter er allerede lei av å nekte den populære troen på at alkohol (spesielt sterk) ikke har kalorier. Den sterkeste ånden - vodka, whisky, brandy, brandy - har den høyeste energiværdi. I disse drinkene om 240 kalorier per 100 gram. Kalori - bare likører, samt cocktailer med tillegg. For eksempel inneholder 100 gram av den populære "Baileen" 327 kalorier.

Alle slags tabeller kalorialkohol sier at de minste kaloriene finnes i en lett øl. Minst av alt - i alkoholfri (ca 33 kalorier per 100 gram). De resterende lys ølene inneholder i gjennomsnitt ca 40 kalorier. Vi snakker om en drink som ifølge våre drikkingstradisjoner sikkert er fastkjørt med "snacks" under fellesnavnet "for øl", og faktisk inneholder de som regel en stor mengde skadelige tilsetningsstoffer.

Nesten ingen type "øl-snack" er komplett uten kosttilskudd mononatriumglutamat, som i dag har blitt til virkelig skam blant dem som fremmer en sunn livsstil. Han krediteres med forekomsten av alvorlige sykdommer, det stimulerer ytterligere appetitt og er vanedannende. Hvis du bestemmer deg for å drikke litt øl, ikke bruk butikksmaks, det er bedre å lage mat hjemme eller noe kostholdskjøtt. Og husk: jo mer øl inneholder alkohol - jo mer er det kalori.

I tillegg drikker øl som regel ikke 100 gram per kveld. I et halvliter glass av drikken, selv den letteste, inneholder det fra 290 til 400 kalorier. Også i øl er det karbondioksid, som, som vist ved studier av leger, påvirker levertilstanden negativt, og viktigst - hjertets vegger. Det er derfor du ikke bør fokusere på øl, som den mest kalorifattige alkoholen.

Alkoholisk venn slank figur

Hvis du virkelig vil gå ned i vekt, så velger du - feilen. Deres fordel er ikke bare i moderat kaloriinnhold, men også i innholdet av solbrennstoff, som reduserer absorpsjonen av alkohol. Men her må du være svært oppmerksom, fordi søte viner kan være svært høyt kalorier grunnet karbohydratinnholdet. Men lavt alkoholinnhold reduserer deres kaloriinnhold.

Minst kalorier tørre viner - 64 kalorier per 100 gram. På andreplass er det halvtørre varianter - 78 kalorier. Neste, semi-søt - 88 kalorier og søte - 100 kalorier. De mest skadelige for figuren er likørviner, de inneholder 212 kalorier per 100 gram drikke. Naturviner inneholder også gunstige antioksidanter. Hvis du teller kalorier, må du sørge for å få energiverdien av alkohol i matboken.

Det beste valget av de som ikke er godt kjent med viner, er Mojito, en populær cocktail i dag. Sistnevnte inneholder ca 50 kalorier per 100 gram og inneholder ikke gass. Dette er et bar- og restaurantalternativ. I hjemmet ville det minst kalori-alternativet være tilberedt "Bloody Mary." Et godt kjølt glass tomatsaft uten salt, med tilsetning av en blanding av pepper av forskjellige varianter og finhakkede greener, samt 50 gram vodka, vil gi deg i gjennomsnitt 60 kalorier. Og, i tillegg til lav kalori, krever ikke ekstra snacks.

Den sikreste måten å ikke gjenopprette fra alkohol, er ikke å bruke den i det hele tatt. Prøv å forlate alkoholholdige drikkevarer i minst en måned - og dette vil hjelpe deg med å se ønsket tall på skalaene!

Ønsker du ikke å få ekstra kalorier i løpet av nyttårsferien? Velg deretter lavest kalorialkohol til bordet, og vi vil hjelpe deg med dette. Noen mat og drikke har et visst kaloriinnhold. Det er ikke noe unntak og alkohol, men her finner du en diett.

Under kalori diætister forstår mengden energi som oppnås under nedbrytningen av næringsstoffer som kommer inn i kroppen. Enhver alkohol er tilberedt fra visse varianter av kornavlinger som inneholder karbohydratkomponenter. Dermed vil de også være inneholdt i etanol.

Ifølge GOST 18300-72, vedtatt i vårt land i 1972, er kaloriinnholdet av etylalkohol 7 kilokalorier. I produksjonsprosessen er det endelige vodka-produktet imidlertid allerede mer kalorier, og i gjennomsnitt er kaloriinnholdet 200-280 enheter per 100 gram alkoholholdig drikkevare.

Den mest kaloriforholdige alkoholen, ifølge ernæringseksperter, er en lett, ikke-alkoholisk øl. Den inneholder ca 60 kilokalorier per 100 gram. Men til tross for det faktum at produktet er hovedsakelig kosthold, vokser det fatter fra det mye raskere, fordi øl-drikkere drikker denne kalorifrøken, ikke gram, men liter.

Som et resultat, med en god matbit overstiger det daglige kaloriinnholdet betydelige normer.
Regelmessigheten er avledet, jo sterkere graden av alkoholholdig drikk - kalorien er det. Denne utsagnet er sant, hvis du ikke tar hensyn til alkoholholdige cocktails. Blanding av lav-alkohol ingredienser og sterkere drikker, sjenerøst krydder dem med sukker sirup, er oppnådd i overkant av høy-kalori matvarer. Å ha drukket en slik blanding, for å bevare formen, kan du allerede nekte å spise, fordi en cocktail kan erstatte et fullt måltid med sitt kaloriinnhold.

Hvorfor bli ikke bedre fra vodka

Å observere folk som lider av alkoholisme, konkluderte legene at å ta sterke alkoholholdige drikker ikke bidrar til fedme eller bare vektøkning. Faktum er at bruken av etylalkohol signifikant hemmer metabolismen.

Hvis en person forbruker en nærende matbit, på bakgrunn av alkohol, bruker han mye innsats på behandlingen. Derfor er de fleste av kaloriene brukt på bare slik internt arbeid, rettet mot å fjerne giftstoffer fra kroppen, i stedet for å samle næringsreserver.

Dette faktum forklarer også økt appetitt i løpet av festen med alkoholholdige drikker.

Vinner vekten?

I Europa er tradisjonelt lunsj eller middag ferdig med et glass rød eller hvit drue vin. Det antas at alkohol i slike mengder bidrar til vekttap.

Ifølge data fra vitenskapelig forskning er den positive effekten av slike alkoholfrie drikker på kroppen blitt etablert:

1. Syrhetsnivået i magesaft er normalisert, noe som bidrar til rask og fullstendig spalting av mat;
2. Produksjonen av galle intensiveres, noe som resulterer i at de metabolske funksjonene til leveren er aktivert. Resultatet er å hindre matstagnasjon og rotting;
3. Insulinproduksjon under påvirkning av drue-vinkomponenter, oppstår innenfor normale grenser, som forhindrer avsetning av fettreserver;
4. Innholdet i vitamin-mineralkomplekset akselererer metabolske prosesser og styrker kroppens forsvar.

Kalori alkoholholdige drikker

Hver produsent må på etiketten av alkoholproduktet angi sitt kaloriinnhold. Listen over kalorier per 100 gram drikke finnes i tabellen nedenfor:

Calorisk innhold av forskjellige cocktailer basert på alkohol:

Som vi ser fra bordet, er de tryggeste drikkene for slanking, øl, drue og noen slags cocktailer.

For ikke å bli bedre etter ferien fest, prøv å huske og observere noen poeng:

1. det er uønsket å bruke høyt karboniserte drikker, fordi karbondioksid stimulerer appetitten og bremser fordøyelsen.
2. for snacks, prøv å velge naturlige produkter - magert kjøtt, hjertelige varme måltider, fisk, fjærfe;
3. foretrekker naturlige druerøde eller hvite viner, de har mindre styrke og er mer fordelaktig for kroppen enn annen alkohol;
4. hvis det er mulig, ikke drikk alkoholholdige cocktailer som er tilberedt i baren, da de inneholder mye sukker og er for høye i kalorier;
5. ikke bli sulten på festen - spis dagen før, det er bedre å ha en liten følelse av sult enn å slå på mat og drikke ukontrollert
6. velg kalori måltider og drikke, begrens deg til porsjoner.

Oftest kommer vektøkning ikke så mye fra alkoholholdige drikker seg selv, som fra de medfølgende kalorifattigene. Festlig bord er alltid preget av mangfoldet og overflod av produkter.

Alkohol øker appetitten, og når en person bruker alkohol, blir hans metningscentre i hjernen mer og mer undertrykt med hvert glass. Derfor, i slike øyeblikk, har folk en tendens til å overvære, uten å merke det, og om morgenen finner de en ekstra 2-3 kilo. Men ikke panikk - mer enn halvparten av overflødig vekt er vann som holdes av kroppsvev, som et svar på alkoholforgiftning. Allerede etter en uke vil avlesningen av dine skalaer bli noe lavere.