Bananer er en av de mest populære fruktene på planeten, de dyrkes i 150 land, og produksjonsvolumet i verden overstiger 105 millioner tonn. Denne populariteten bestemmes av de fordelaktige egenskapene til bananer (mer presist, sammensetningen), evnen til å modnes under transport og brukervennlighet. Når du vet hvordan du lagrer bananer, kan du kjøpe deilig frukt for fremtidig bruk og ikke bekymre deg - en rask matbit er alltid tilgjengelig.

Hvorfor bananer er nyttige for menneskekroppen

Nylig er mat i økende grad kalt en medisin som kan beskytte og til og med kurere alle sykdommer. Bananer opptar en nisje i denne "behandlingen". Først av alt snakker de vanligvis om næringsverdien og kaloriinnholdet (opptil 100 kcal per 100 g). De gunstige egenskapene til bananer er slik at de kan tilfredsstille sult i enhver situasjon, selv på tom mage, fordi de inneholder forskjellige enzymer, inkludert eplesyre, som gjør dem lett fordøyelige. Og fiber, pektiner og myk fibrøs struktur justerer arbeidet i magen, tarmen og bukspyttkjertelen riktig, uten å irritere eller belaste dem.
De gunstige egenskapene til bananer bestemmes av deres rike og balanserte kjemiske sammensetning, som har en god effekt på alle menneskelige organer og systemer. Mengden av vitaminer, sporstoffer, aminosyrer avhenger av typen og graden av modenhet av fosteret. Bananer inneholder en betydelig mengde askorbinsyre, som styrker immunforsvaret, bremser aldring, som en kraftig antioksidant, og har en forebyggende effekt mot kreft. Vitamin A beskytter synet, bremser utviklingen og letter forløpet av hjerte- og karsykdommer. Gruppen av B-vitaminer forbedrer ikke bare tilstanden til huden, neglene og håret, de er involvert i en positiv stemning i den emosjonelle og psykologiske tilstanden.
Kalium og magnesium er nødvendig for hjertesykdom. I tillegg er de med på å styrke bein- og muskelskjelettet. Dette er viktig for idrettsutøvere og personer som utfører hardt fysisk arbeid. Bananer hjelper dem også med å øke utholdenheten og tilpasse seg tung belastning. Sporelementer som bananer inneholder opprettholder en optimal vann-elektrolyttbalanse og fjerner overflødig væske fra kroppen, lindrer ødem.

Hyggelig søt bananmasse med høyt kaliuminnhold bidrar til å overvinne tobakksavhengighet. Leger anbefaler å spise en fjerdedel av en banan i stedet for en sigarett i løpet av røykesluttperioden.

Vi anbefaler deg å lese:
Helsemessige fordeler av avokado
Hvorfor er granateple nyttig? Nyttige egenskaper til persimmon Hvorfor mandariner er nyttige

Nyttige egenskaper av aminosyrer i bananer

De gunstige egenskapene til bananer, i tillegg til karbohydrater, vitaminer og mineraler, bestemmes av aminosyrer. Sammensetningen av disse fruktene inneholder tre essensielle aminosyrer som menneskekroppen ikke kan syntetisere, og dette er utvilsomt hva bananer er nyttige for normal funksjon av kroppen.
Tryptofan normaliserer metabolismen, deltar i synteseprosesser, som et resultat av at spennings- og angsttilstanden reduseres, smertefølsomheten reduseres og naturlig søvn normaliseres. Tryptofan, ved å konvertere til serotonin, forbedrer humøret og bidrar til å beseire sinne eller aggresjon.
Lysin fremmer absorpsjonen av kollagen og kalsium i kroppen, noe som bevarer og forbedrer utseendet til en person, og reduserer også reaksjonen av brusk og beinvev på stress. Takket være dette er bananer nyttige for rask utvinning fra skader.
Metionin er en sterk antioksidant som er involvert i syntesen av adrenalin, sikrer normal leverfunksjon, forbedrer effekten av hormoner og vitaminer på kroppen, beskytter arterier mot fettavleiringer, forbedrer tilstanden til huden og håret - fortsatt ubestridelige fordelaktige egenskaper av bananer.
Bananer inneholder også den ikke-essensielle aminosyren tyrosin, som er involvert i syntesen av adrenalin og noradrenalin, som forbedrer humøret og den generelle tonen i kroppen. Denne syren fremmer produksjonen av melanin og utseendet til en brun hudtone når den utsettes for sollys. I tillegg undertrykker tyrosin sult og gjenoppretter kroppen etter ethvert stress, mentalt og fysisk, hjelper hjernen, forbedrer konsentrasjonsevnen og øker våkenhet.
Tilstedeværelsen av aminosyrer i bananer, sammen med en tilstrekkelig mengde vitamin C og gruppe B, gjør at ernæringsfysiologer kan inkludere det i den antidepressive "lykkemenyen".

Hvorfor bananer er bra for kvinner

Hovedhjelpen til den kvinnelige kroppen manifesteres i PMS-perioden og faktisk på kritiske dager. Bananer reduserer smerte, reduserer blødninger, fyller på B-vitaminer og bidrar til å øke hemoglobinet hvis det synker i denne perioden.
Under graviditet kan de fordelaktige egenskapene til bananer hjelpe deg med å overleve anfall av kvalme. de induserer vanligvis ikke en gagrefleks. Bananer tilfredsstiller lett sult, lindrer halsbrann og en følelse av tyngde i magen, holder muskler og indre organer i god form, og bidrar til å bære frukt. Forstoppelse, et problem for mange kvinner under graviditet, kan overvinnes eller i det minste lindres ved å spise en banan på tom mage hver dag.
Bananer er også nyttige under amming - babyens mor kan spise bananer i samme modus som under graviditet, fordi proteinene deres kommer inn i fostervannet, og babyen har tid til å venne seg til dem. Imidlertid bør du fortsatt begrense deg til 2 - 3 stykker per uke, og observere babyen nøye - hvis det er utslett eller syding i babyens mage, som kan forårsake tarmkolikk.
Leger har ikke noe imot og anbefaler til og med å inkludere bananer i menyen til gravide og ammende kvinner, fordi de er hypoallergene, lindrer mange problemer, gjør livet enklere og øker komforten. Imidlertid må de være veldig modne. Grønne bananer kan forårsake diaré, og overmodne bananer kan forårsake forstoppelse. Å vite hvordan du lagrer bananer kan unngå disse problemene.

Hvorfor bananer er bra for menn

Alle de fordelaktige egenskapene til bananer er relevante for menn også, men det viktigste i menns liv er magnesium i sammensetningen av bananer, som er nødvendig for å øke styrken. Å spise minst én banan med noen få dager vil øke varigheten av ereksjonen din, samt forbedre kvaliteten på sædcellene dine. Magnesiumet i bananer bidrar til fremkomsten av spesielt mobile "kvikke" sædceller. I tillegg er bananer inkludert i kostholdet etter operasjon for prostatasykdommer.

Nyttige egenskaper til bananer i kosthold

Lettfordøyelig bananmasse, som ikke krever varmebehandling før bruk, er ofte inkludert av leger i kosthold og medisinsk ernæring. Oftest beskriver ulike kilder en banan-melk diett. Det er foreskrevet etter mye vekttap. Det hjelper med den gradvise overgangen fra strenge restriksjoner til et normalt kosthold. De gunstige egenskapene til bananer og diettens milde natur lar deg praktisere det hver måned i 2 dager, når du trenger å drikke 2 glass melk og spise 2 bananer.

Nyttige egenskaper av bananer i kosmetikk - masker for hud og hår fra bananer

De gunstige egenskapene til bananer manifesteres fullt ut i kosmetikk. Modne bananer i konsistens og sammensetning er en utmerket base for kosmetiske masker. Alle vitaminer - A, C, E, gruppe B og sporstoffer magnesium, kalium, etc., som finnes i disse fruktene, overvinner lett hudbarrieren og gir næring til huden og håret ikke bare fra utsiden, men også fra innsiden . Disse fordelaktige egenskapene til bananer gjør at de kan brukes til alle hudtyper, og komplementerer maskene med tradisjonelle ingredienser som vil forbedre effekten deres.
Bananmasse for masker kuttes best med en mikser eller blender. Resultatet er en myk, homogen masse som er praktisk å påføre og deretter fjerne fra huden eller håret. I tillegg er effektiviteten til nøye hakkede og blandede masker mye høyere enn masker laget av frukt som bare er moset med en gaffel.
Maske for rask restaurering av huden i ansiktet og dekolletage... Mal fruktkjøttet av 1 liten banan med 1 ts. honning og 1 ss. l. fet rømme (kan erstattes med tung krem). Påfør umiddelbart på ansiktet i 20 - 30 minutter, skyll deretter, helst med varmt, stillestående mineralvann. Huden strammes opp, den får friskhet og en jevn tone. For å øke effektiviteten til masken for tørr hud, legg til pisket eggeplomme, og for fet hud - hvit. I tillegg er det nyttig å dryppe litt apotekoljeløsning av vitamin A inn i masken.
Maske for å gjenopprette og vedlikeholde kollagen i huden... Mal eggeplommen med 1 ts. naturlig yoghurt, bland med fruktkjøttet av en halv banan.
Akne Blemish Treatment Mask... 1 ss. l. hakket havregryn blanding med en klype malt muskat, hell 1 ss. l. varm melk. Etter et par minutter, mal blandingen med bananmasse. Påfør regelmessig på kviser og kviser, la det tørke helt, skyll med varmt eller kaldt vann. For å forsterke effekten kan masken vaskes av med en bomullspinne dyppet i calendula avkok.
Bananmasse for et beroligende og revitaliserende bad... Pisk 1 kg most banan med 2 ss. l. oliven olje. Bland den resulterende blandingen med varmt vann og oppløs i badevann. Etter slutten av vannprosedyren, vask av sporene av masken med en varm og deretter en kjølig dusj.
Restaurering av huden på hælene... Smør tørre grove hæler og sprekker på dem med bananpuré, stå i 10 minutter, skyll og lag et kontrastbad for føttene, gjerne i et avkok av kamille.
Maske for tørt og sprøtt hår... En blanding av puré av 2 meget modne bananer og 2 ss. l. påfør honning i håret med en masserende bevegelse, gni lett inn i hodebunnen og fordel over hele hårets lengde. Lukk håret med en spesiell hette eller plastpose, pakk hodet med et varmt skjerf på toppen. Etter en halv time, skyll med vann og vask håret med en passende sjampo.
Maske for å forbedre hårstrukturen, redusere hårtap og hårtap... Bland fruktkjøttet av en banan med 100 g naturlig yoghurt eller kokt melk, gni inn i hodebunnen - melkekomponenter vil forbedre de fordelaktige egenskapene til bananer. Etter en time, vask håret som vanlig.

Nyttige egenskaper av bananer - ved hjelp av skallet

Bananskall gir helse- og skjønnhetsfordeler. Den indre siden av peelingen kan brukes til å tørke av tennene, det vil gi dem kalsium, fosfor og andre sporstoffer, som vil styrke beinvevet og emaljen, og daglig gnidning vil gjøre tennene hvitere.
I tillegg hjelper behandlingen med innsiden av peelingen til å løse mange hudproblemer:
reduserer hevelse og kløe fra insektbitt, de tørkes av med et skall, deretter festes et nytt stykke med et plaster til bittstedet for en stund;
reduserer smerte og akselererer helbredelsen av skrubbsår, riper, solbrenthet, på grunn av effekten på dem av essensielle oljer og enzymer som er i skallet;
hjelper til med å fjerne vorter, for dette festes skallet på vorten om natten, gjentas til det forsvinner;
reduserer betennelse i huden påvirket av psoriasis eller akne;
enzymer i skallet trekker dype splinter til overflaten.
En annen bruk av skallet gjelder ikke direkte for mennesker, men gjør bananer nyttige i hverdagen. Tørr eller rett og slett knust, det er en utmerket gjødsel for hage- og inneplanter.

Hvem bør ikke overdrive bananer

Bananer har praktisk talt ingen kontraindikasjoner. Noen helseproblemer krever imidlertid måtehold og forsiktighet ved inntak av bananer. De kan øke viskositeten til blodet, noe som vil ha en negativ effekt på åreknuter, tromboflebitt og kardiovaskulære sykdommer. På grunn av den store mengden lett fordøyelige karbohydrater og den høye glykemiske indeksen til bananer, bør personer med diabetes og overvekt inkludere dem i kostholdet sitt svært nøye, kun med tillatelse fra en lege.
Å spise bananer før hovedmåltider med mye protein øker gassproduksjonen hos noen. Gassdannelsen forsterkes også ved å spise grønne, umodne bananer på grunn av den store mengden uløselig stivelse som ikke har rukket å bli til sukker - en anledning til å lære å lagre grønnaktige bananer slik at de ikke forårsaker ulemper og modnes raskt.

Bananer er en pålitelig kilde til styrke og godt humør

Og likevel er den viktigste nyttige egenskapen til bananer det positive som disse søte, gule fruktene fylt med varmen fra sør bringer inn i livene våre. De er problemfrie og enkle å bruke og kan og bør spises rå. De er uunnværlige på veien, i kø, på skolen, når du bare trenger å "fryse ormen" og det ikke er mulig å vaske hendene. Dessuten er en banan en ekte boks med energi som naturen ga oss. Tross alt inneholder den alle tre typer naturlig sukker - glukose, sukrose og fruktose. For å få en langsiktig foryngelseseffekt, må du først spise en veldig moden banan, fruktkjøttet vil absorberes raskt og umiddelbart lade kroppen med frisk energi, og etter det - mindre moden, vil den fordøye mye lenger, gradvis frigjøre kaloriene. . Dette vil gi hver person styrke og godt humør, i det minste i flere timer.

Tips: Slik oppbevarer du bananer

Bananer er en av få frukter som ofte havner umodne i butikkhyllene. Derfor er det så viktig å vite hvordan man oppbevarer bananer. For rask modning legges grønne bananer på et varmt (men ikke varmt) sted pakket inn i en bomullsklut eller papirpose. For å stimulere modningsprosessen, sammen med bananer, må du sette en slags moden frukt som skiller ut fytohormon (etylen). Det kan være et eple, pære, tomat, granateple. Det er bedre å ikke bruke sitrusfrukter, de essensielle oljene i dem kan forstyrre aromaen av bananer.
For å bremse den naturlige modningsprosessen, trenger ikke grønne bananer å stå ved siden av andre frukter. De må også pakkes inn i tøy eller papir og stå på et kjølig sted ved en temperatur på minst 15 grader. Modne bananer lagres også.

Tips: Hvordan bananer ikke kan lagres

Bananer kan ikke oppbevares i kjøleskapet, de ødelegges raskere og mister smaken og nyttige egenskaper. Hvis bananer legges i plastposer, vil de frigjøre kondens, og dette bidrar til utvikling av fruktråte.

Bananer smaker godt og kan lett bli en verdig desserterstatning. De er populære blant mange mennesker. Men få mennesker vet nøyaktig hva som er i sammensetningen deres, hva de er rike på.

Du kan forstå mer detaljert hva fordelene med bananer er for kvinner ved å undersøke deres sammensetning og egenskaper. Produktet påvirker direkte de fysiologiske prosessene i kroppen. Det er viktig å vite om produktet er skadelig og når det anbefales å begrense bruken.

I kontakt med

Bananer er et naturprodukt for mennesker

Bananer er ikke bare deilige, men også høye i kalorier. Men dette betyr ikke at du helt trenger å forlate bruken av dem. Tross alt er de rike på vitaminer, så vel som sporstoffer, spesielt kalium, noe som gjenspeiles i fordelene for kvinner og menn. Fosteret dukket først opp i Sørøst-Asia.

Elsket av mange mennesker rundt om i verden. Og ikke bare i vanlig frisk form. De er stekt, hermetisert, kokt og bakt. Mange kvinner legger til retter som en ingrediens.

Variantene som finnes for øyeblikket ble avlet frem kunstig. De kan deles inn i desserter, som har en søt smak, og "platantrær", som krever varmebehandling, preget av hardhet og mangel på sødme. Sistnevnte variant blir vanligvis ikke spist av folk.

For å maksimere fordelene, høstes fruktene umodne. Dette bidrar til å unngå overmodning. Hvis skallet begynner å sprekke, vil dette påvirke fordelene med bananer, noe som fører til tap av smak og aroma.

Teksturen er myk og smaken er søt, noe som gjør denne frukten til en favoritt for barn. Det er en fordel som fosteret har på kroppen til enhver person, uavhengig av kjønnet til sistnevnte:

1. Et antidepressivum av naturlig opprinnelse. Etter at frukten er spist, begynner kroppen å aktivt produsere serotonin. Dette hormonet har blitt tildelt "lykkehormonet". Slike fordeler med frukten er mer rettet mot de som regelmessig utsettes for stress og bekymringer.
2. Fordelene med en banan ligger i den raske metthetsfølelsen den gir. Passer til en solid matbit mellom måltidene.
3. Akselererer prosessen med å fjerne giftstoffer, inkludert de som vises i kroppen ved inntak av alkohol. For godt, spis etter ferien, høytider.
4. Fyller opp kroppen med vitaminer, inkludert gruppe B, C og kalium. Dette har en positiv effekt på det kardiovaskulære systemet.
5. Avviker i høyt fiberinnhold. Har ikke en aggressiv effekt på tarm og mage. For ulike sykdommer i fordøyelsessystemet, inkludert gastritt, anbefales det å spise denne frukten for å lindre tilstanden.

Fordeler for kvinner

Mange er interessert i hvordan en banan er nyttig for en kvinnes kropp. Faktisk, i tillegg til det ovennevnte, er det egenskaper som har en positiv effekt på kvinners helse. Mange overvåker vekten og følger med jevne mellomrom ulike dietter. De fordelaktige egenskapene til en banan for kvinner er å raskt mette kroppen.

Uavhengig av kaloriinnholdet, bør kvinner nyte denne frukten, inkludert de som følger kostholdsrestriksjoner. Det er bare viktig å gjøre alt med måte.

Komposisjon

For å forstå hvordan bananer er bra for kvinner, er det verdt å studere sammensetningen. De er rike på vitamin C. De inneholder kolin, vitamin B6 og B9. Tilstedeværelsen av magnesium, fosfor og kalium er notert. I tillegg kjennetegnes sammensetningen av tilstedeværelsen av jern, kalsium og sink i små mengder. Massen inneholder fiber. Samtidig har tørket frukt ikke mindre fordeler enn fersk.

Banan kjemisk sammensetning

Kaloriinnhold

Fordelene og skadene med bananer for kvinner gjenspeiles i kroppens tilstand. I tillegg til sammensetningen er det verdt å studere spørsmålet om kaloriinnhold. Det meste er karbohydrater. I 100 gram frukt utgjør karbohydrater omtrent 21 gram. Fett er mye mindre, bare 0,5 gram, mens proteiner står for 1,5 gram. 100 gram banan har en kaloriverdi på 96 kcal.

Alle bør berike kostholdet sitt ved å legge til denne frukten. Tross alt er fordelene med bananer for en kvinnes kropp uttrykt i følgende:

1. Fremmer eliminering av giftstoffer fra kvinnens kropp. Takket være dette skjer rensing på cellenivå.
2. Fordeler for huden. Med en banan daglig ser overhuden mer tonet ut. Kvinnen vil merke hvordan huden hennes har blitt yngre.
3. Det har allerede blitt bemerket at frukten utløser den aktive produksjonen av serotonin internt. Derfor blir det lettere for kvinner å tåle PMS, takle stress. Fordelene med banan koker ned til å redusere smerter som oppstår i nedre del av magen under menstruasjon.
4. Å spise frukten øker produksjonen av oksytocin.
5. Et godt middel for forebygging av migrene.

Til tross for de oppførte nyttige egenskapene til produktet, anbefales det ikke å misbruke det. Hvis det er for mange frukter, vil det provosere oppblåsthet og andre negative konsekvenser. Derfor bærer en banan både fordeler og skade på en kvinnes helse, noe som definitivt anbefales å bli tatt i betraktning.

Bananer, fordelene og skadene for kvinner i hvis posisjon har sine egne egenskaper, er populære. Elementene i sammensetningen har også en positiv effekt på babyen hennes:

1. Kalium er viktig for å forbedre funksjonen til hjertemuskelen. Ofte hos kvinner som er i posisjon, observeres en økning i trykket. Banan forbedrer tilstanden og reduserer hevelser hos en kvinne.
2. Folsyre er nødvendig for riktig utvikling av fosterets nervesystem. En gravid kvinne har et høyt behov for denne typen vitamin. Derfor anbefales det å legge til bananer i kostholdet.
3. Sinken i denne frukten bidrar til normal utvikling av babyens smaksreseptorer og er nødvendig for å opprettholde immunitet.
4. Banan inneholder fiber, slik at en gravid kvinne kan takle forstoppelse. Tarmfunksjonen vil også bli bedre, halsbrann går over.

En gravid kvinne kan oppleve plutselige humørsvingninger. Banan vil bidra til å forbedre det.

Amming er en viktig periode i en mors liv. Derfor overvåker kvinner nøye kostholdet på dette stadiet. Banan hjelper til med å fylle på tilførselen av vitaminer, som er så nødvendig for en mor etter fødsel. Kroppen hennes må kompensere for tapte mineraler.

Fordelene med en banan når du ammer er:

• forbedre en kvinnes humør;
• godt alternativ for en matbit i løpet av dagen.

Hvis en kvinne, mens hun var i posisjon, spiste bananer, mens du ammer, kan du fortsette å inkludere dem i kostholdet. Det anbefales å begrense forbruket av denne frukten bare de første dagene av fôring.

Det anbefales at du begynner å gi barnet ditt bananer tidligst ett år gammelt. Når det vises utslett på kroppen eller hvis babyen er hoven, er det verdt å gi opp denne frukten en stund. Litt senere kan du prøve igjen å introdusere bananer i barnets kosthold. Men det er viktig å gjøre det forsiktig, i små porsjoner. Fordelene med bananer for barn koker ned til følgende:

• forbedrer konsentrasjonen, reduserer tretthet;
• søvn forbedres, kroppen som helhet styrkes;
• deltar i dannelsen av muskler og beinvev;
• forbedrer hjernens funksjon.

Banan fordeler ikke bare kroppen til en kvinne, men også en mann. Fordelene for menn er:

• gir energi. For slike fordeler anbefales det å bruke bær for menn som er aktivt involvert i sport eller de som regelmessig møter økt fysisk anstrengelse;
• akselererer utvinningen av muskelvev.

Hvordan bruke slik at de gunstige egenskapene bevares?

I tillegg til ferskt forbruk, kokes bananer, bakes, stekes. Etter bearbeidingstemperaturen blir smaken av produktet søtere. Men samtidig går noen av vitaminene fra frukten tapt.

Hvis det kokes, vil kostfiber, fiber og pektin bli bevart. Bananen vil ikke miste fordelene, men den vil være litt mindre enn når den konsumeres fersk.

Er skade mulig?

Det er såkalte kontraindikasjoner når det er verdt å gi opp bananer. Dette gjelder tilfeller der den mulige skaden ved å introdusere det i kostholdet langt overstiger fordelene som kan oppnås. Det anbefales å nekte hvis:

1. Det er en allergi. Hvis du har individuell intoleranse mot avokado, vil en banan også forårsake allergi. Selv om det ikke er et sterkt allergen.
2. Med diabetes. Dette er ikke en indikasjon på fullstendig avvisning av bananer, til tross for kaloriinnholdet og høyt sukkerinnhold. Det er viktig å vurdere fruktens modenhet. Jo mer moden den er, jo mer sukker inneholder den. Derfor bør diabetikere velge litt umodne frukter med grønn stilk. Reduser bananforbruket til et minimum. Rådfør deg med lege på forhånd.
3. Barn under 3 år. Du kan heller ikke gi opp frukten helt. Det anbefales kun å gi det i en begrenset mengde. Banan bidrar til å stimulere tarmslimhinnen. Hos barn i denne alderen kan overflod av fosteret føre til kolikk.
4. Overvektig. Det er verdt å nøye overvåke hvor mange bananer som er til stede i kostholdet. Dette skyldes både kaloriinnholdet og det høye stivelsesinnholdet i sammensetningen. For å bestemme den optimale mengden frukt ødelagt per dag, er det verdt å kontakte en ernæringsfysiolog.

Nyttig video

Fordelene med bananer har en positiv effekt på helsen og utseendet til både kvinner og menn. Du kan lære om alle de fordelaktige egenskapene til bananer fra følgende video:

Konklusjon

1. Søte bananer, fordelene og skadene for kvinnens kropp er beskrevet ovenfor, er elsket av mange mennesker. De inneholder mange vitaminer, sporstoffer, inkludert kalium, sink, folsyre.
2. Fordelene med bananer er evnen til å forbedre humøret, avgifte kroppen og rask metthet.
3. Det er viktig å ta hensyn til kontraindikasjoner for ikke å skade kroppen, samt å vite når du skal stoppe og ikke konsumere for mange bær.

Tekst: Elena Dolina

Banan har mange gunstige egenskaper for menneskers helse: denne frukten har en gunstig effekt på arbeidet til det kardiovaskulære systemet, forbedrer hudtilstanden, normaliserer blodtrykket og forbedrer humøret. Men det som er spesielt hyggelig: bananelskere klager aldri over sexlivet sitt – noe det finnes en fullstendig vitenskapelig forklaring på.

Helsefordelene med bananer

Ernæringseksperter respekterer bananer, hvis fordelaktige egenskaper skyldes dens unike sammensetning. Banan inneholder en overflod av kalium og magnesium - svært nyttige sporstoffer som har en positiv effekt på tilstanden til det kardiovaskulære systemet, nærer og oksygenerer hjernecellene, og normaliserer vann-saltbalansen. I tillegg har nyere forskning fra forskere vist at en diett rik på kalium og magnesium hjelper folk som ønsker å slutte å røyke med å overvinne den såkalte «avhengighetsbarrieren». Dermed blir bananer nå fortjent kreditert med en nyttig og sjelden egenskap for å kvitte kroppen med sug etter røyking.

I tillegg til kalium og magnesium inneholder banan en stor mengde nyttige B-vitaminer, slik at selv en spist banan kan lindre en person fra nervøs spenning, lindre stresstretthet og undertrykke et utbrudd av uberettiget aggresjon. Den fordelaktige egenskapen til en banan å påvirke det menneskelige nervesystemet positivt, forklares av innholdet i den av en spesiell aminopropionsyre kalt "tryptofan". Dette stoffet, som kommer inn i menneskekroppen, omdannes til serotonin, populært kjent som "lykkehormonet". Og dette gir rett til å konkludere med at en banan er en ekstremt sunn frukt for humøret, som har evnen til å drive bort tristhet, blues og begynnelsen av depresjon.

Andre fordeler med banan inkluderer:

• på grunn av det høye jerninnholdet er banan nyttig for dannelsen av hemoglobin i blodet;


• fiber, som bananer er rike på, bidrar til å eliminere problemer i mage-tarmkanalen;


• siden bananer inneholder alle mulige typer naturlig sukker på en gang - glukose, fruktose og sukrose - har denne frukten den fordelaktige egenskapen at den umiddelbart gir energi til en sliten eller utmattet kropp (det er grunnen til at bananer er så populære blant profesjonelle idrettsutøvere).

Skjønnhetsfordelene med bananer

Imidlertid er bananer nyttige ikke bare for helsen, de har også verdifulle egenskaper for menneskelig skjønnhet. Bananer brukes ofte som base for næringsrike masker. Følgende versjon av ekspressmasken er spesielt populær blant kvinner: massen av 1-2 bananer gnis sammen med den første. en skje tykk krem ​​og 1 ts. en skje honning. Så snart blandingen blir homogen, påføres den umiddelbart på den tidligere rensede huden i ansiktet og la stå i 20-25 minutter. Deretter vaskes de av med varmt vann eller ikke-kullsyreholdig mineralvann. Effekten er umiddelbar: huden strammes, får en jevnere tone og friskhet.

Banan er også nyttig for hud som har betente områder eller insektbitt - denne frukten har evnen til raskt å lindre kløe og irritasjon. Det er nok å gni området med betennelse litt med innsiden av bananskallet.

Fordeler med bananer i seksualitetens tjeneste

Og til slutt, en av de mest fantastiske og morsomme egenskapene til en banan er dens evne til å øke en persons seksuelle ytelse betydelig. Det handler om den allerede nevnte tryptofanen. Når bananer spises, forbedrer denne aminosyren ikke bare humøret ved å stimulere serotoninproduksjonen. Sammen med dette, inn i komplekse kjemiske prosesser i kroppen, har denne aminosyren den fordelaktige egenskapen å øke styrken hos menn og øke seksuell lyst hos kvinner. Det er derfor bananer har fått en æresplass på listen over afrodisiakum. Vel, dessuten bidrar bananer til produksjonen av det såkalte kjærlighetshormonet - oksytocin. Som gir folk en følelse av dyp hengivenhet og seksuell intimitet.

Så uansett hvilken sfære av menneskelig helse du tar, er det tydelig fra alt at banan er et veldig, veldig nyttig produkt. Og dessuten - og utrolig deilig! Det er ikke uten grunn at banandietten for vekttap regnes som en av de mest underholdende og enkle. Spis bananer for helsen og gå ned i vekt med glede!

For mange mennesker er en banan den mest favorittfrukten siden barndommen, men ikke alle tenker over hva det er bra for kroppen. I voksen alder nekter vektovervåkere ofte disse fruktene, siden de inneholder mye karbohydrater. Imidlertid kan den kompetente bruken av frukten sterkt styrke kroppen.

Banan kjemisk sammensetning

Mennesker som lider av allergier eller intoleranse mot visse matvarer er vant til å oppfatte bananen som en slags livredder. Banan skylder komplekset av fordelaktige egenskaper til dens kjemiske sammensetning. Denne frukten inneholder mange stoffer som er nødvendige for normal funksjon av kroppen:

• kalium, som er rik på tørkede bananer, fjerner overflødig væske;
• natrium, kalsium og fosfor styrker bein, tenner, negler, hjelper med økt mental stress;
• jern normaliserer blodsirkulasjonen, øker nivået av hemoglobin i blodet;
• fiber hjelper med magesykdommer, da det omslutter veggene i magen, tjener som forebygging av gastritt;
• magnesium hjelper hjertet og hjernens funksjon.

Kaloriinnhold

Jenter som følger figuren deres har ofte det travelt med å forlate bananer etter poteter. Frykten deres har et logisk grunnlag: dette er en frukt med høyt kaloriinnhold. ? Næringsverdien til en banan per 100 g er 95 kcal, og en frukt (uten skallet) vil "koste" ca 120-150 kcal. For å unngå problemer med figuren, spis dem 2-3 ganger i uken. Det er best å velge morgentimene: for eksempel er en porsjon havregryn med tørkede bananer en god frokost.

Proteiner, fett og karbohydrater

De gunstige egenskapene til en banan er relatert til hvilke stoffer den inneholder. En frukt står for:

• proteiner - 3 g;
• fett - 0,2 g;
• karbohydrater - 42 g.

Siden frukt inneholder så mange karbohydrater, er det best å bruke egenskapene deres i en matbit etter trening, sport. De inneholder mye fruktose, hvis egenskaper blokkerer følelsen av sult, lar kroppen forbrenne tidligere akkumulert fett etter trening. I tillegg hjelper proteinets egenskaper til å "bygge" muskler, så en banansmoothie med melk er en utmerket shake etter trening.

Hvilke vitaminer finnes i bananer

Som andre frukter er bananer rike på vitaminer, mineraler og sporstoffer. For menneskers helse er vitamin A, E, gruppe B, samt C og PP spesielt viktige, som har en kompleks effekt på tilstanden til huden og håret, styrker immunforsvaret og hjelper til med å takle stress. En stor mengde vitamin A bidrar til å opprettholde en vakker hudfarge, sterke negler og skinnende hår, mens egenskapene til vitamin E bidrar til å løse hudproblemer.

I tillegg, blant de gunstige egenskapene til banan, kan du fremheve det høye innholdet av tryptofan, som bidrar til å produsere serotonin (kalt "lykkehormonet"). Det er bevist at å spise frukten 2-3 ganger i uken forbedrer humøret og forbedrer velværet. Noen eksperter snakker om de fordelaktige egenskapene til denne frukten for mannlig og kvinnelig libido, og kaller den et naturlig afrodisiakum, sammen med sjokolade og østers.

Fordelene og skadene med bananer

Som ethvert produkt kan en banan ikke kalles helt ufarlig med tanke på dens egenskaper. Det er en rekke kontraindikasjoner der bruken av denne frukten bør minimeres eller helt elimineres. For eksempel:

1. bananer bør ikke spises med tromboflebitt, åreknuter, etter hjerteinfarkt og slag, siden stivelsen i disse fruktene fortykker blodet, noe som forårsaker risiko for blodpropp;
2. du bør ikke overbruke bananer for de som lider av diabetes;
3. ammende mødre bør være forsiktige.

Under svangerskapet

For vordende mødre er vitamin A (karoten) og B9, som finnes i bananer, spesielt nyttige. Hvis effekten av karoten på kroppen er kompleks - sunne tenner, hår, negler, skarpt syn, så er vitamin B9 (kalt folsyre) et ekte byggemateriale for kvinnekroppen, spesielt for gravide. Vitamin E, som også finnes i disse fruktene, hjelper huden til å opprettholde sin elastisitet, noe som er viktig både under graviditet og etter fødsel.

Med gastritt og magesår

Bananer for gastritt er rike på fiber og stivelse og fungerer som et utmerket omsluttende stoff for veggene i magen. Det er flott hvis frokosten består av grøt og moset banan (eller du kan kutte kjøttet i biter). Vitamin B6 kontrollerer produksjonen av en sunn mengde magesaft, og vitamin B2 leger små sår (inkludert indre) og bidrar til normal funksjon av mage-tarmkanalen.

For hjertet

Leger bemerker at bananer er bra for hjertet, siden vitamin A fungerer som en god forebygging av kardiovaskulære sykdommer og forhindrer utseendet av ondartede svulster. Vitamin B6 fjerner overflødig væske fra kroppen, og reduserer dermed belastningen på hjertet. Hvis det er et problem i dette området, er det best å spise tørkede bananer, da de inneholder mer kalium og magnesium.

For kvinner

De ernæringsmessige fordelene med frukt er ikke begrenset til mat. Det er kjente oppskrifter på banan-ansikts- og hårmasker, som er effektive for å gjenopprette vannbalansen, bli kvitt tørrhet og forbedre hudfargen. Nytteverdien oppnås på grunn av den høye konsentrasjonen av vitamin A og E, og med den kosmetiske bruken av frukten er ikke kaloriene forferdelige for figuren. Å spise bananer kan imidlertid:

• normalisere menstruasjonssyklusen;
• bli kvitt PMS;
• øker evnen til å bli gravid, siden de inneholder folsyre (B9).

For menn

Vitamin B9 (folsyre), som er nyttig for den kvinnelige kroppen, er nyttig for menn, siden det fungerer som en forebygging av intime vanskeligheter. Det er bevist at bananelskere alltid kan skryte av stabile ereksjoner og sunn sexlyst, selv etter 45 år. I tillegg har egenskapene til kalium en god effekt på sædkvaliteten, og øker mannens sjanser for farskap.

Med diaré

Å spise bananer med diaré bør gjøres med forsiktighet, da deres viskøse tekstur kan provosere økt diaré. Dette gjelder spesielt for overmodne frukter. Imidlertid vil en frukt spist under sykdom eller forgiftning være gunstig, siden vitaminkomplekset vil styrke den svekkede kroppen. Det høye B2-innholdet bidrar til normalisering av mage og tarm.

For idrettsutøvere

Bananer er høye i karbohydrater som gir energi, så bare én porsjon kan gi deg kaloriene du trenger for treningen. For å unngå å drikke ekstra væske kan du spise tørket frukt eller bananchips. Helsefordelene med bearbeidet frukt er høyere enn for frisk frukt som inneholder vann.

For barn

Leger anbefaler ikke å gi bananer til barn under tre år. Faktum er at i denne alderen kan det hende allergiske reaksjoner ikke vises, i tillegg kan et høyt innhold av vitamin K føre til gulsott. Fordøyelsessystemet til babyer er ikke alltid klart til å fordøye disse fruktene, men en førskolebarn kan tilbys en banancocktail i stedet for en ettermiddagsmatbit.

Slanking

Bananer ble en gang anerkjent som skadelige for vekttap, men nå har oppfatningen endret seg. Den tre-dagers banan-mono-dietten er anerkjent som effektiv, og tørket frukt er et veldig sunt mellommåltid etter trening i treningsstudioet. De undertrykker følelsen av sult og kontrollerer nivået av kolesterol i blodet, takket være det er det mulig å raskt gå ned i vekt. Frisk frukt er best til frokost.

Video: er bananer bra for kroppen

I løpet av de siste tiårene har bananer blitt en integrert del av kostholdet vårt. Nå er det allerede veldig vanskelig å nekte deg selv din favorittdelikatesse. Fint å vite at de også er veldig nyttige! Her er 22 grunner til å spise bananer!

Spis riktig, tren og!

HVA ER BANANER NYTTIGE ELLER 22 GRUNNER TIL Å ELSKE DEM

1. Bananer hjelper til med å bekjempe depresjon. De inneholder mye tryptofan, et stoff som serotonin, lykkehormonet, produseres fra. Derfor kan det å spise en banan lett forbedre humøret ditt.

2. Bananer er den eneste frukten som selv hos babyer ikke gir en allergisk reaksjon.

3. Styrking av bein. Bananer beholder kalsium i kroppen, det skilles ikke ut i urinen, men blir værende i kroppen og brukes til å styrke bein. Dette er spesielt viktig for kaffeelskere, som tvert imot skyller kalsium ut av kroppen.

4. Forbedring av mikroflora. Takket være enzymene som er en del av bananer, absorberes stoffer som kommer inn i kroppen med hovedmaten raskere av kroppen.

5. Forstoppelse. Bananer er veldig gunstige for de som lider av forstoppelse. Regelmessig inntak av bananer vil eliminere dette problemet.

6. Bananer hjelper med å bli kvitt halsbrann.

7.. Ved inntak omslutter bananer veggene i magen og beskytter den derved mot aggressive stoffer og syrer i maten, dette fremmer tilheling og arrdannelse av magesår.

8. Med diaré. De med diaré anbefales å spise bananer. Det er et veldig godt restaurerende produkt.

9. Det høye kaliuminnholdet i bananmasse sparer de som trener mye fra leggmuskelkramper.

10. Hevelse. Å spise bananer reduserer hevelsen betydelig hos de som lider av det.

11. Energikilde. Spiser du bananer før treningsøkten vil du kunne trene mer effektivt – sukkernivået vil ikke stige veldig raskt og du vil ha nok energi til slutten av treningen.

12. Forbedring av fordøyelsen. Pektiner og chelater, som er en del av bananer, er flinke til å fjerne andre skadelige stoffer, og dermed bedre fordøyelsen.

13. For kvinner. Serotonin og andre næringsstoffer som finnes i bananer er utmerket for å lindre PMS-symptomer. Spiser du en banan i løpet av mensen kan du bli kvitt dårlig humør og ubehagelige symptomer.

14. Anemi. Det høye jerninnholdet i bananmasse gjør det til en essensiell mat for anemi.

15. Sykdommer i hjertet. Kalium, som er rikelig i bananer, bidrar til å forbedre tilstanden, reduserer risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag, og behandler hypertensjon.

16. Immunitet. Bananer inneholder antioksidanter og aminosyrer, og de er kjent for å beskytte kroppen og forbedre immuniteten godt.

17. Nyrer. Bananer kan ha en positiv effekt på arbeid, næringsstoffer, sporstoffer og forbedre tilstanden, fjerne sand og steiner.

18. Kvalme. Bananer er et utmerket middel for å bli kvitt kvalme på veien eller med toksikose hos gravide kvinner.

19. Kløe fra insektbitt. Bananskall er et veldig godt insektbittmiddel - bare legg innsiden av bananskallet over bittet i noen minutter.

20. Fra varmen. Bananer har evnen til å senke kroppstemperaturen. Dette vil hjelpe deg med feber eller ekstrem varme.

21. Slutt å røyke. Når vi avvenner oss fra nikotinavhengighet, anbefales det å spise bananer - en stor mengde vitaminer, kalium, hjelper til med å fjerne nikotinrester fra kroppen og tilpasser seg livet uten sigaretter.

22. Økning av mentale evner. Det høye kaliuminnholdet i bananer gjør en person mottakelig for ny informasjon, noe som er nødvendig når man forbereder seg til eksamen.