De mest populære fruktene i verden er epler. Fordelene og skadene med disse fruktene for kroppen har blitt diskutert så mange ganger at det noen ganger er vanskelig å forstå om det er verdt å prise dem. Hvor sant er ordtaket: "Et eple til lunsj - og det er ingen sykdommer"? Er det tvert imot mulig å bli syk på grunn av epler? Hvis du ikke kan svare med selvtillit, bli med oss \u200b\u200bog finn "sannhetens øyeblikk" sammen.

Velg epler etter farge

Modne epler, avhengig av variasjon, har en annen smak og farge. Å velge et eple basert på smakspreferanser er ikke den beste løsningen. Det er klokere å analysere helsetilstanden din for å forstå hvilke epler som vil gi flere fordeler. Egenskapene til frukt som har forskjellig farge stemmer ikke overens.

Grønt eple

Slike gaver av epletrær oppfattes lett av kroppen og forårsaker veldig sjelden allergiske reaksjoner. Det høye innholdet av eplesyre gjør dem til et utmerket ”hjelpemiddel” til fordøyelsen, og anstendige mengder C-vitamin eliminerer fettforekomster og styrker immunforsvaret.

Etter å ha inntatt "modne greener" observeres ikke betydelige hopp i blodsukkernivået, derfor er grønne varianter av epler et kostholdsprodukt for diabetikere og kardiologpasienter. Kaloriinnholdet i et grønt eple er 35 Kcal / 100 g.

Rødt eple

Den røde frukten ser vakrere ut, men kan ikke skryte av betydelige doser sunne syrer som har en gunstig effekt på fordøyelsessystemets funksjon. Men det inneholder mye sukker - dette tilfører et eple med ernæring (47 Kcal / 100 g), mens du gjør det til en farlig mat for personer som lider av diabetes. Fordelene med røde epler er fremdeles ikke fiksjon, siden de også har mye verdifulle stoffer.

Gult eple

Av spesiell interesse for epler er de som har opplevd jernmangelanemi. I dette tilfellet trenger du definitivt ikke et gult eple - det er mindre jern i det enn i "kameratene". Men hvis du skal rense kroppen grundig av giftstoffer og skadelige forbindelser, mens du opprettholder en sunn tarmmikroflora, så ikke gi opp den gule frukten, fordi den er en rik kilde til pektin!

Epler av denne fargen behandler leveren og galleveiene. Næringsverdien til produktet er omtrent 40 Kcal per 100 g.

"Et eple om dagen - og legen er ikke nødvendig!"

Har du hørt en slik setning fra bestemødre? Ikke nøl, disse ordene er ikke en fargerik frukt av folkekunst, forskere vil signere dem med glede. Årsaken til de store fordelene med epler er ikke bare i jernreserver, hvorfra overflaten av frukten uten huden raskt oksideres. De resterende komponentene i den populære frukten vil heller ikke forlate deg likegyldig.

Den kjemiske sammensetningen av eplet:

• fiber;
• organiske forbindelser;
• umettede og mettede fettsyrer;
• ash;
• askorbinsyre;
• vitamin B, A, E, PP, H, K;
• forskjellige proporsjoner jern, sink, mangan, kalium, kalsium, magnesium, natrium, svovel, fosfor, klor;
• litt jod ble funnet i frøene.

Paradise Symbols Egenskaper

Hvorfor kalles epler noen ganger paradis? Poenget er ikke bare i bibelsk historie, hvor det for øvrig ikke er kjent hva den forførende frukten ble kalt. Hvis du holder deg tro mot disse fruktene både vinter og sommer, vil livet ditt til en viss grad begynne å ligne paradis.

Nyttige egenskaper ved eplefrukter:

• helbredelse med iskemi;
• 20% reduserer risikoen for hjerteinfarkt;
• bidra til å opprettholde synet;
• etablere fordøyelsessystemet;
• redusere mengden kolesterol i blodet med 15% og forhindre at dette stoffet kommer inn i karene;
• øke surheten i magen, stimulerer appetitten;
• gunstig effekt på metabolske prosesser;
• fjerne giftstoffer;
• ikke tillate aldring av hele kroppen, inkludert hjernen;
• på grunn av den milde koleretiske effekten, blir profylakse av dannelsen av calculi i galleblæren utført;
• vitaminmangel og anemi råder.

Et unikt langtidsforsøk viste at når du bruker 20 kg epler per år, øker forventet levealder i flere år. Dessverre er borgere i SNG-landene bak den spesifiserte normen med 12 kg.

Gi kvinner ... epler!

Hvis det ikke er noen som skal behandle en kvinne med et eple, må du kjøpe flere kilo av denne frukten selv. Mange av problemene som forhindrer at damer føler seg tryggere, er epler.

Verdifulle egenskaper til epler for det rettferdige kjønn:

• forebygging av osteoporose i overgangsalderen;
• rensing av porene i huden og foryngelse under massasje med en skive frisk frukt;
• utskillelse av papillomer (gni vekster med et stykke grønt eple);
• styrke kroppen under graviditet (men du kan ikke spise mer enn 4 frukt per dag);
• å tilsette eplefriskt til naturlige rensemidler er bra for huden;
• utbredt bruk av planteblader og eplecidereddik i kosmetologi.

For ikke å skade huden, er det viktig å velge riktige epler. Fordelene og skadene for skiver av denne frukten for kvinner avhenger også av hudtypen. Jo tørrere huden din, jo søtere eplesort skal være.

Fordelene med skade "ikke langt fallende"

I noen tilfeller kan til og med epler kalles søppelmat. Fordelene for kroppen og kontraindikasjonene av produktet er ikke gjensidig utelukkende konsepter. Det er en misforståelse: i huden på epler er det mye allergener, derfor, for å unngå en negativ reaksjon, må frukten rengjøres.

Hvis du er allergisk mot epler, må du kaste dem helt; peeling hjelper ikke!

Søt frukt er ikke vennlig tannemalje. Dessuten vil dette hage miraklet skade ved gastritt med høy surhet og magesår, alvorlig skade på galleblæren. Plantefibre som finnes i fosteret kan utløse flatulens - denne egenskapen svekkes hvis du baker frukten i ovnen.

Epler inntar en ledende posisjon blant de mest konsumerte fruktene. Sammensetningen er rik på mange nyttige stoffer som påvirker menneskekroppen gunstig. Siden eldgamle tider sirkler det rykter om anti-aldringsegenskapene til denne frukten. Epler er bra for menn, kvinner og barn. Det er mange varianter som varierer i smak, form og farge.

struktur

Sammensetningen av disse fruktene inkluderer vitaminer fra gruppe A, B, C, E og PP. I tillegg er de rike på makro- og mikroelementer. Følgende mineraler er til stede i dem: jern, jod, kobber, magnesium, sink, fosfor, silisium, kalium, kalsium, natrium, kobolt, nikkel og molybden. Også denne typen frukt inneholder syrer som folic og nicotinic. Mengden fordelaktige mikronæringsstoffer og ingredienser i epler kan variere avhengig av deres variasjon og modenhet.

De inkluderer også vann, fiber, karbohydrater, organiske syrer, pektiner, proteiner og uoppløselige fibre. Organisk kostfiber og pektiner er i stand til å fjerne kolesterol og fett fra kroppen. En slik unik sammensetning bidrar til å forbedre den generelle trivselen til en person. Dessuten er kaloriinnholdet 45 kalorier.

Fruktegenskaper

Epler har flere gunstige egenskaper. De regnes som et kostholdsprodukt, så de anbefales for overvektige. Disse fruktene inneholder et stoff som gunstig påvirker fordøyelseskanalen og renser kroppen for giftstoffer. Frukt bidrar til fjerning av skadelige stoffer fra tarmen, som er nyttige for å redusere kroppsvekten. De inneholder også cellulose og pektiner, som har en deprimerende effekt på patogen mikroflora. Forbedring av fordøyelsen påvirker deretter en persons generelle velvære positivt. I tillegg vil de hjelpe deg med å bli kvitt forstoppelse. For menns helse ligger fordelene og skadene ved epler i riktig bruk.

Disse fruktene styrker det kardiovaskulære systemet og normaliserer kolesterolnivået i blodet. De inneholder ikke fett, så de kan konsumeres i hvilken som helst mengde. I tillegg beskytter de tenner mot ødeleggelse av emalje og eksponering for skadelige bakterier. Fruktmassen inneholder pektiner som dreper bakterier som kan forårsake tannråte. Epler hjelper mennesker med å opprettholde helse og vitalitet, samt forbedre humøret. Derfor bør du spise disse fruktene med nervøst stress. Det anbefales å bruke dem mot følgende sykdommer:

• gastritt, for behandling av det det er best å velge fruktene av grønne varianter
• åreforkalkning, hypertensjon og galleblæresykdom
• forkjølelse
• tarmproblemer
• brannsår
• halsbrann
• vorter

Kostholdsegenskaper

Epler er kostholdsmat. Fiber inneholdt i den har en gunstig effekt på aktiviteten i mage-tarmkanalen. Det hjelper til med å akselerere tarmens bevegelighet, og fjerner derved giftstoffer og giftstoffer fra kroppen som samler seg i tarmen i mange år. På grunn av denne egenskapen kalles fiber også en "renere". Den fjerner giftstoffer og skadelige forfallsprodukter fra kroppen, som ofte er årsaken til overvekt. Å miste vekt på frukt er ufarlig for helsen.

Fordelene ved å spise epler for menn

Fordelene med epler for menn er å øke fysisk utholdenhet, styrke bein og normalisere blodsammensetningen. De styrker også immunforsvaret og øker kroppens motstand mot virusinfeksjoner. I følge forskere er alle varianter nyttige for menn. I tillegg kan du bruke dem i hvilken som helst form: naturlig, i form av ferskpresset juice, tørket, bakt, etc. Fordelene med skallet av frukten blir også notert, så det er verdt å spise epler med den. Skallet inneholder nyttige elementer som ikke en gang er i massen. Det er mange forskjellige varianter, slik at enhver kan velge frukt etter sin smak. Det kan være både søte frukter, og med litt surhet.

Vær oppmerksom! Komplekset med mineraler og vitaminer som er til stede i epler har en positiv effekt på nervesystemets funksjon, forbedrer hjerneaktiviteten og normaliserer skjoldbruskkjertelen.

Fordelene med epler for menn er ikke bare å forbrenne fett og vitaminer. I følge resultatene fra forskjellige studier, reduserer deres regelmessige bruk sannsynligheten for å utvikle astma, kreft og Alzheimers sykdom. I tillegg bremser de aldring av huden, og hjelper deg med å se yngre og friskere ut. Forbedrer hjernen og fysisk utholdenhet hos en mann, har denne typen frukt en gunstig effekt på den generelle trivselen. I tillegg er kroppen av menn mer utsatt for utvikling av hjerte- og karsykdommer, så bruk av for eksempel eplejuice vil være en utmerket forebygging for å bekjempe denne plagen.

For å forbedre mannlig styrke

Epler er også gunstige for styrke og utvinning av mannlige hormoner. Som et eksempel kan vi ta den amerikanske langlivede N. Walker, som har konsumert frukt- og grønnsaksjuice hele livet. Dessuten var det eplejuice som var hans favoritt. Han levde til 119 år, og sist ble han far på 96 år gammel.

Alle menn som overvåker helsen deres anbefales å konsumere så mange frukter som mulig, rike på mineral- og vitaminkomplekser, samt fiber. Epler inneholder alle disse komponentene. De vil bidra til å ha elastiske kar og et sterkt hjerte. De gunstige stoffene og mikroelementene som finnes i dem styrker veggene i blodkarene, samtidig som de senker kolesterolet. Saften av disse fruktene tillater ikke oksidering av kolesterol, fjerner det fra kroppen og lar ikke det samle seg på veggene i blodkarene. En moderne person har ikke alltid tid til lunsj eller middag, så disse fruktene vil gjøre opp for mangelen på vitaminer og mineraler.

For å oppsummere

Epler anbefales for alle menn. De vil bidra til å styrke immuniteten, eliminere problemer med tarmen, hjertet og blodkarene. I tillegg er de ideelle for menn som overvåker vekten. En frukt inneholder veldig få kalorier, men samtidig et helt lager med nyttige elementer og vitaminer. Regelmessig forbruk av frukt vil ikke bare øke humøret, men også forbedre styrken. I tillegg er det veldig mange oppskrifter for tilberedning av dem, så hver dag kan du skjemme deg bort med ikke bare sunn, men også deilig mat.

Det antas at små frukt inneholder mer verdifulle stoffer, så du bør ikke ta hensyn bare til det vakre utseendet til epler og deres størrelse. Noen ganger er små frukter mer nyttige enn store vakre epler.

Et eple er et virkelig unikt produkt, som ikke bare kan være bra, men dessverre skade på menneskekroppen. Blant frukt er det et veldig vanlig produkt, ettersom det er til stede i kostholdet vårt nesten hele året.

Duftende frukt blir konsumert i forskjellige former, for eksempel tilberedes kompoter fra dem, som inneholder en stor mengde vitaminer, syltetøy, syltetøy, syltetøy eller bare bearbeides til juice.

La oss prøve å finne ut hvem som er verdt og hvem som ikke spiser rødsidig, grønn eller solgul frukt, slik at den bare gir helse.

Hvilke vitaminer og mineraler som finnes i den

Mange har hørt at eplet ofte kalles fruktens helse - dette stemmer, det inneholder en stor mengde vitaminer, som C, B1, B2, P, E, samt mangan og kalium. Fosterets masse er en lett fordøyelig kilde til jern.

Epler brukes ikke bare til forebygging av forkjølelse, men også til behandling av alvorlige plager, opp til ondartede neoplasmer. En tilstrekkelig mengde kalium er med på å stabilisere blodtrykket, men kalsium er nødvendig for å styrke tannemaljen og beinvevet.

Ikke glem at epler er nesten allergivennlige, og de kan konsumeres av majoriteten av verdens befolkning.

Fiber som finnes i grønne varianter blir absorbert i lang tid og lar deg ikke føle sult i lang tid. Slike frukter inneholder også pektin, som vil bidra til å forbedre hudfarge og vil bidra til å forlenge hudens ungdom og friskhet.

Skader på saftige frukter for kvinner, menn og barn

I dag er eple dietter veldig vanlig på grunn av at overflødig fett antas å være effektivt forbrent. Og derfor bør folk ikke glemme at å være på den, på grunn av grov fiber, kolitt kan forverre og arbeidet i mage-tarmkanalen kan bli forstyrret. Spesielt skadelig er det for de som har gastritt eller et tolvfingertarmsår.

Eplefrø inneholder en stor mengde jod, og for ikke å skade kroppen, anbefales det å konsumere ikke mer enn 5 stykker per dag. De inneholder syre, som er en sterk gift for menneskekroppen. Hvis vi begrenser oss til den anbefalte mengden, vil frøene tvert imot være nyttige for kroppen.

Er det mulig å spise dem med gastritt

Med økt surhet kan du spise epler, bare du trenger å velge søte varianter. På grunn av innholdet av karoten, jern, mangan, kalium og kalsium, anbefales de for tarminfeksjoner. Ved forverring av gastritt den første uken, skal bare frukt bakt i ovnen spises.

Ved hjelp av frukt kan du forbedre helsen og behandle gastritt. For å gjøre dette, bør grønn frukt vaskes, skrelles og raspes. Det anbefales å spise grøt tidlig på morgenen, siden du ikke kan spise noe i 4 timer før og etter at du har tatt det, men innen klokka 11 kan du trygt spise frokost.

Men alt dette bør kombineres med det foreskrevne kostholdet, det vil si ekskludere fra dietten krydret og salt mat, fet, kaffe, sterk te, ferskt brød.

Nyttige egenskaper for vekttap

Frukten er grunnlaget for forskjellige dietter, samt faste dager. Dette produktet kan ikke bare effektivt redusere vekten, men også forbedre helsen. For ikke å plage deg med strenge dietter og samtidig oppnå ønsket resultat, trenger du bare å inkludere epler i kostholdet ditt, ordne faste dager.

For å redusere vekten, bør du arrangere faste dager 1-2 ganger i uken, og 1 gang per måned vil være nok til å forhindre. Og du må også kjenne til slike nyanser:

• Først må du bestemme hvilke varianter som passer for deg, for med høy surhet kan du ikke spise epler av sure varianter, og med lav surhet er de passende.
• Rivede frukt absorberes bedre, men skrell dem ikke, siden de inneholder mer næringsstoffer.
• På diett er det best å spise rå epler eller etter minimal varmebehandling.

Epleskall: hvorfor det ikke er nødvendig å fjerne og kaste den bort

Mange av oss tviler på fordelene ved å prøve å rengjøre huden nøye.

Epleskallet inneholder både uoppløselige fibre, som fjerner overflødig kolesterol fra blodet, og løselig, som igjen fjerner kolesterol fra leveren. Takket være en rekke tester var det mulig å finne ut at antioksidantene i fosterets hud er med på å bremse veksten av kreftceller.

Hvordan lagre dem om vinteren

Selvfølgelig kan epler lagres hele vinteren, og det er ikke noe komplisert, det viktigste er å velge riktig sort, fjerne dem forsiktig fra treet og skape passende forhold.

For å holde eplene godt lagret, anbefales det at hver av dem tørkes av med en klut fuktet med glyserin eller pakkes inn i silkepapir. Den beste lagringskapasiteten er en eske eller en pappeske.

Frukt må legges nøye og drysses med sagflis eller spon.

Under lagring må noen regler overholdes: ikke lagre dem med sterkt luktende produkter, for eksempel løk og hvitløk; luftfuktigheten i rommet skal være omtrent 85-90%.

Kilde: http://medvoice.ru/yabloki-polza-i-vred/

Om verdi for menneskekroppen

Ofte kan du høre spørsmålet - "Hva er fordelen og skaden med epler?". Fordelene med epler er selvfølgelig mer håndgripelige enn skadene fra dem - det viktigste er å spise dem riktig, og ikke glemme at disse smakfulle og sunne fruktene har kontraindikasjoner for konsum.
  Fordelene med epler:

Epler hjelper til med å senke kolesterolnivået i blodet, og beskytter kroppen vår mot utvikling av åreforkalkning.

Dette tilrettelegges av det høye nivået av pektin, som tjener til å styrke veggene i blodkarene, samt plantefibre i eplet.

Takket være epler blir fordøyelsesprosessen normalisert. Pektin og fibrene som utgjør eplet absorberer giftstoffer og giftstoffer og fjerner dem fra kroppen. I tillegg bidrar disse stoffene til eliminering av fordøyelsesbesvær, normaliserer dets arbeid; Disse fruktene er en utmerket lege for vitaminmangel.

En enorm mengde vitaminer og næringsstoffer som finnes i eplet, bidrar til at denne frukten er en ekte funn for kroppen vår; Epler bidrar til den samlede styrking av kroppen.

Denne frukten har faktisk en styrkende effekt på kroppen og påvirker det menneskelige immunforsvaret gunstig. I tillegg er den i stand til å beskytte mot stråling; Normalisering av metabolisme og saltbalanse er en annen fordel for frukten; Epler kan beskytte mot onkologi.

Frukt har en gunstig effekt på den menneskelige hjernen. De inneholder sporstoffer av fosfor, som bidrar til å styrke nervesystemet og stimulere hjerneaktiviteten;

I tillegg brukes epler i kosmetologi.

Mange lurer på om eplefrø er bra. De som gir et negativt svar på dette spørsmålet, liker sannsynligvis ikke deres smak. De inneholder faktisk en enorm mengde jod, som kroppen trenger, spesielt for skjoldbruskkjertelen. Derfor inkluderer de fordelaktige egenskapene til eplet fordelen for sommerfugldronningen i kroppen vår - skjoldbruskkjertelen.

Mange beskjærer epler før de skreller. Og det er helt forgjeves - det inneholder ikke mindre vitaminer enn i massen til fosteret.

Er eple bra for natten? Meningene er forskjellige om dette problemet. Noen mennesker tror at det ikke anbefales å spise epler om natten, spesielt i store mengder.

Likevel, hvis vi analyserer alle de fordelaktige egenskapene til epler, oppstår en helt motsatt oppfatning - innholdet av pektin, fibre og det magre innholdet av proteiner, fett, karbohydrater, kalorier bidrar til at fra et eple spist om natten, vil ikke ekstra kalorier og kg øke.

Videre anbefaler forskere å spise et eple om natten for personer som lider av hypertensjon - det kan normalisere blodtrykket. Og et eple spist om natten er bra for tennene dine. Du trenger ikke å pusse tennene med tannkrem og en tannbørste om natten.

Er epler nyttige om vinteren? Selvfølgelig! De er nyttige når som helst på året, men det er verdt å huske at valget deres bør benyttes ansvarlig. Du bør ikke kjøpe importerte varianter av epler om vinteren (og om sommeren kanskje også).

For det første blir de ofte behandlet med forskjellige stoffer som er skadelige for menneskekroppen, slik at de ikke mister presentasjonen (for eksempel voks, parafin).

For det andre, til tross for at epler fra hjemlandet ser ut, er det ikke alltid at de kan presenteres, men de er for oss om vinteren et lagerhus av vitaminer.

Til tross for at epler er frukt som er ekstremt sunne, er det verdt å konsumere det riktig (som all annen frukt).

Det er også verdt å vurdere at riktig valg og lagring av epler er viktig.

Epler er en veldig sunn frukt.

Hvorfor oppstår spørsmålet - hvordan spise epler? Saken er at alt skal være i moderasjon, og i tillegg er kroppen til hver person individuell og kan svare annerledes på visse stoffer.

Er det mulig å si at skaden på epler er følbar? Snarere er det verdt å si at du trenger å bruke dem riktig, under hensyntagen til sammensetningen av fruktene og den mulige reaksjonen fra kroppen på frukten.

Så, hvordan spise epler?

Først av alt, må du vite at personer som lider av magesykdommer (for eksempel gastritt), ikke anbefales å spise rå epler på grunn av innholdet av syrer i denne frukten. Det er best å spise bakte epler i slike tilfeller;
   Det skal være forsiktig med bruk av eplekorn. De er gode for helsen på grunn av det høye jodinnholdet. De inneholder imidlertid hydrocyanic acid, og det er derfor det ikke anbefales å spise mer enn 4 korn av epler per dag;
   Når vi snakker om eplets surhet, er det verdt å nevne om tennene. Tannemaljen “liker ikke” syre, derfor er det nødvendig å skylle munnen med varmt vann etter å ha spist frukten.
   For best mulig assimilering av frukt og for å maksimere fordelene ved deres forbruk, er det verdt å spise epler etter halvannen time etter å ha spist og anbefales ikke å spise før du spiser;

Et eple er en av de lekreste og rimeligste fruktene. strekes fordelaktige egenskaper til eple  det er praktisk talt umulig for en person: dette er en virkelig skattkammer av vitaminer og mineraler, hvis balanse i kroppen bidrar til foryngelse og er grunnlaget for sterk immunitet. Et sunt eple inneholder:  vann - 80-90%; fiber - 0,6%; sukker - 5-15%; karoten; pektin - 0,27%; stivelse - 0,9%; folsyre og organiske syrer; vitaminer - A, B1, B2, B3, C, E, P, PP, K; sporstoffer - natrium, fosfor, kalium, svovel, kobber, sink, kalsium, aluminium, fluor, krom, jern, magnesium, molybden, nikkel, bor, vanadium, mangan.

Vitaminer i epler

Epler er sunne  absolutt alle - både sunne mennesker og de som lider av forskjellige sykdommer. Ny plukkede epler har mange vitaminer. La oss finne ut hva fordelene med eple vitaminer og mineraler:

• Vitamin A  50% mer i epler enn appelsiner - dette vitaminet beskytter mot forkjølelse og andre infeksjoner og opprettholder godt syn.
• Vitamin G  eller B2  flere epler enn noen annen frukt. Det kalles "Vitamin of Appetite" og gir normal fordøyelse og vekst, støtter nervesystemets integritet.
• C-vitamin  - ett surt eple er en fjerdedel av det daglige inntaket av vitamin; det beste verktøyet for å forebygge smittsomme sykdommer, vitaminmangel og anemi, et uunnværlig element i syntesen av kollagen, regulering av blodkoagulering, normalisering av blodkar. Takket være C-vitamin har epler betennelsesdempende effekter. C-vitamin det har en gunstig effekt på immunforsvaret, styrker veggene i blodkarene, reduserer permeabiliteten deres for giftstoffer, lindrer hevelse og bidrar til en rask utvinning av kreftene etter en lang sykdom.
• kalium- Dette sporelementet er et mildt vanndrivende middel. Det hjelper med å lindre hevelse i kroppen, regulerer væskeinnholdet og normaliserer arbeidet i nyrene.
• jern- er det beste middelet mot anemi. Dessuten er den særegne kvaliteten på jern i epler den gode biologiske fordøyeligheten. Jernrike epler er spesielt gunstige for barn og gravide.
• fosfor- stimulerer hjerneaktiviteten effektivt og er et uunnværlig element for å eliminere søvnløshet.
• sink- En stor hjelper med å styrke immunforsvaret. I tillegg hjelper sink vekttap.
• pektin- gi kroppen motstand mot salter av tungmetaller, giftige og radioaktive stoffer (spesielt vist for arbeidere i farlige næringer), og fjern også overflødig kolesterol fra leveren.
• jod- mengden i epler er mye større enn i noen annen frukt (epler er bare andre som sjømat i jod), et utmerket profylaktisk for skjoldbrusk sykdommer.
• Magnesiumsalter  - reduser risikoen for åreforkalkning.
• tanniner  - En god profylaktisk for urolithiasis, gikt.
• Folsyre  - sløser følelsen av sult, fordi eple-faste dager er så populære og nyttige.
• Organiske syrer  - eple, vin, sitron: de forstyrrer gjæringsprosessene i tarmen, forhindrer flatulens og oppblåsthet.

VIKTIG:  Jo flere epler det er, jo mindre vitaminer. Det er best å spise frisk frukt i sin naturlige form eller revet på et grovt rivjern. Mest nyttig er små, sure og ville epler. De inneholder ti ganger mer næringsstoffer enn blanke frukter. Naturligvis er ferske epler mest nyttige, men selv med varmebehandling mister de ikke ernærings- og energiverdien.

Nyttige egenskaper til epler

• Nyttige egenskaper til epler for beskyttelse mot Alzheimers

Studier på mus har vist at fersk eplejuice beskytter mot hjerne aldring, og dermed forhindrer utbruddet av Alzheimers sykdom. Musene som matet eplene intenst hadde et høyere nivå av acetylkolin (en nevrotransmitter tilknyttet hukommelsesfunksjoner). Resultatene fra mus på diett med økt forbruk av epler under passasjen av labyrinten var høyere enn resultatene av den samme testen hos mus som ikke konsumerer epler. Dermed er epler nyttige for å forbedre og bevare hukommelsen, så vel som for å forhindre Alzheimers sykdom.

• Nyttige egenskaper til epler for forebygging av kreft

Forskere fra American Association for the Study of Cancer konkluderte med at regelmessig inntak av epler kan redusere sannsynligheten for kreft i bukspyttkjertelen med 23%. Forskere fra Cornell University fant at skallet av epler inneholder forbindelser som forhindrer vekst av kreftceller i leveren, brystkjertelen og tykktarmen. Tidligere studier har vist at ferskpresset eplejuice, som er en aktiv del av rottenes kosthold, hindrer dem i å utvikle brystkreft. Hos rotter som spiste 6 epler om dagen, reduserte risikoen for å utvikle brystkreft med 44%.

• Nyttige egenskaper til epler for beskyttelse mot kolesterol

Epler er nyttige for å forhindre høyt kolesterol. Selv om nivået allerede er forhøyet, fører bruken av epler til dets nedgang. Tross alt binder de løselige fibrene som er i epler fett i tarmen, som beskytter mot kolesterol og bidrar til å redusere det. Hvis du spiser 2 epler om dagen, kan du raskt senke kolesterolet med 16%. Og eple dietten reduserer kolesterolet med 30%.

• Fordelene med epler for hjerte- og karsystemet

Sure epler er rikere på vitamin C, de har en gunstig effekt på immunforsvaret, styrker veggene i blodkar, reduserer permeabiliteten deres for giftstoffer, lindrer hevelse og bidrar til en rask utvinning av styrke etter en lang sykdom. Epler har en gunstig effekt på lavt blodtrykk og herding av blodkar, fordi de er en kraftig blodrenser. Epler er bra for hjertet og blodkarene, fordi jo mindre kolesterol, jo sunnere er det kardiovaskulære systemet. Hvis karene er tilstoppet med kolesterol, er sannsynligheten for å utvikle koronar hjertesykdom stor. Apple beskytter mot kolesterol ved å senke nivået.

• Nyttige egenskaper til epler for galleblæren

Å spise minst ett eple per dag beskytter mot gallestein. Epler hjelper til med å forhindre galleblæresykdom: som har en mild koleretisk effekt, de hjelper til med å forhindre kolelithiasis og kolecystitt. Hvis du allerede har problemer med galleblæren, ikke glem å bruke ferskpresset eplejuice - et halvt glass eller et glass 15-30 minutter før du spiser.

• Helsemessige fordeler av epler for diabetes

Epler har en restaurerende, betryggende, forfriskende effekt på kroppen. Frukt med lavt sukkerinnhold påvirker svingninger i blodsukkeret, de er indikert for pasienter med diabetes mellitus. Kvinner som spiser minst ett eple om dagen, har 28% mindre sannsynlighet for å få diabetes type 2. Løselig fiber i epler reduserer svingninger i blodsukkeret.

• Nyttige egenskaper av epler for kvinner etter menopausen

Bare eplet inneholder flavonoid floridzin, noe som øker bentettheten. Og dette er veldig viktig for kvinner i den angitte perioden, som er preget av risikoen for å utvikle osteoporose. Epler inneholder også bor, som også styrker bein.

• Nyttige egenskaper til epler for astma
  

En studie av Nottingham Research Institute fant at å spise 5 epler i uken reduserer luftveissykdom (inkludert astma). Studier har også vist at barn med astma lettere tåler sykdommen hvis de regelmessig drikker eplejuice. Det er veldig nyttig å spise mange epler til gravide - takket være epler har fremtidige barn redusert risiko for å utvikle astma.

• Nyttige egenskaper til epler for fordøyelsen

Fiberen som eplet er rik på forbedrer fordøyelsen. De er like effektive for forstoppelse (fibre renser tarmene) og diaré (fibre tar opp overflødig fuktighet). Fordelen med epler er å normalisere avføringen. Epler inneholder så viktige naturlige syrer som eplesyre, vinsyre og sitronsyre, og i kombinasjon med de samme tanniner stopper disse syrene prosessen med rotting og gjæring i tarmen, gjør det mulig å ikke føle flatulens, oppblåsthet og bidra til naturlig rensing og restaurering av tarmen. En sunn tarm er nøkkelen til lang levetid og helse. Takket være pektin fungerer epler som et veldig lett og absolutt trygt avføringsmiddel. For å forhindre forstoppelse er det best å spise ett eller to sure epler om morgenen på tom mage. Dessuten er det vist at epler inneholder stoffer som stopper veksten av kreftceller i tarmen og leveren. Så med problemer med tarmen, i tillegg til 1-2 epler på tom mage, vil det være nyttig å spise 1-2 epler i løpet av dagen.

• Nyttige egenskaper til epler mot overvekt

Epler har et lavt kaloriinnhold. 100 g friskt eple inneholder bare 47 kcal. Produktet er praktisk talt fritt for fett, men det inneholder karbohydrater, noe som gjør at en person som har konsumert et eple, kan opprettholde en metthetsfølelse i lang tid. Flott for deg som vil ned i vekt og de som er i diett. 100 g bakte epler inneholder nesten 66 kcal og vil heller ikke skade figuren. Men i 100 g tørkede epler 253 kcal, så du bør ikke bli involvert i dem hvis du vil opprettholde vekten.

• Fordelene med epler for leveren

Epler renser dette organet - spiser epler, og gjennomfører dermed en avgiftningsprosedyre for leveren vår. Dessuten er det vist at epler inneholder stoffer som stopper veksten av kreftceller i tarmen og leveren.

• Epler - for sunne tenner

Etter å ha gnaget et eple etter å ha spist, spesielt karbohydrat, renser vi plaketten fra tennene og renser interdentalrommene. Dette beskytter tennene våre mot tannråte. Et eple er selvfølgelig ikke en erstatning for en tannbørste, men i løpet av dagen kan et hardt eple gjøre jobben med å pusse tennene.

Fordelene med bakte epler

Fordelene med bakte eplerikke mindre enn bare dratt av en gren. Bakte epler er en sunn dessert. Aller først bakte epler anbefalt for menneskerlider av fordøyelsesproblemer, forstoppelse og dysbiose. Under varmebehandling blir denne frukten, selv om den mister noen av vitaminene, mye bedre absorbert av kroppen, noe som til slutt fører til en mer effektiv restaurering av sammensetningen av blod og lymfe, samt raskere absorpsjon av bakterier i tarmen. Denne egenskapen til bakte epler er spesielt verdifull i rehabiliteringsperioden etter operasjoner av bukhulen, samt ved gastritt og magesår.

I høst-vinterperioden - tiden for mange akutte luftveisinfeksjoner, sår hals, strupehinnebetennelse og andre sykdommer i halsen og luftveiene, vil enkle funn også bli   bakte epler godt  som i tillegg til sin rike vitamin- og mineralsammensetning består i raskt å redusere hoste og lindre sår hals. I tillegg er en slik rett enkel å bruke selv med alvorlig sår hals og vanskelig inntak av fast føde.

Og til slutt bakte epler - en velsmakende og sunn godbit  I seg selv inneholder det et minimum av kalorier og hjelper samtidig til med å fjerne kolesterol fra kroppen og redusere overflødig vekt på en trygg måte.

Fordelene med tørkede epler

Tørkede epler vil ha uvurderlige helsemessige fordeler. Med denne metoden for høsting av frukt blir praktisk talt alle næringsstoffene som er i dem bevart, og holdbarheten til tørkede produkter er nesten ubegrenset. Fordelene med tørkede epler  ligger i det høye innholdet av karbohydrater i dem - den viktigste energikilden som er nødvendig for å fungere i kroppen. Tørkede epler anbefales for barn og mennesker med en aktiv livsstil i løpet av vårens vitaminmangel, samt for kvinner under graviditet og amming. Listen over sykdommer der en liten mengde tørkede epler skal inkluderes i personens daglige kosthold, kan videreføres i det uendelige: tromboflebitt, hypertensjon og kronisk hoste, så vel som sykdommer i hjerte- og karsystemet, tarmen og det endokrine systemet.

men tørkede epler, fordelene og skadene  som også er avhengig av endringer i deres kjemiske sammensetning, anbefales ikke for personer med overvekt og diabetes. Årsaken til et slikt forbud er det høye (opptil 12%) innholdet av forskjellige typer sukker i dem: fruktose, glukose og sukrose, noe som gjør tørkede epler til en utmerket erstatning for søtsaker til barnet ditt.

Fordelene med tørkede epler i vinterperioden overstiger langt de gunstige egenskapene til kiwi og andre tropiske frukter, mens nesten alle kan tilberede dette produktet på egen hånd.

Skader og kontraindikasjoner for epler

Uansett hvor verdifulle epler er for forebygging av forskjellige sykdommer og normalisering av stoffskifte i kroppen, deres nyttige egenskaper og kontraindikasjoner er individuelle for hver person. Forsiktighet bør utvises når du spiser epler til allergikere eller de med diabetes; regelmessig spising av epler kan også påvirke tilstanden til tannemaljen, og selvfølgelig er fordelene og skadene ved et eple avhengig av balansen i kostholdet ditt: ikke misbruk de nå så populære "eple dietter" for raskt og effektivt vekttap. Kontakt lege!

Ved 80% er det kjent at epler består av vann. Og tørr masse inkluderer et stort antall forskjellige stoffer, organiske syrer, fiber, jern, magnesium, kalsium, samt vitaminer (A, PP, C, B), som er avgjørende for en person. for kroppen er gjentatte ganger blitt bevist av en rekke studier.

Når hjelper epler?

Først av alt viste de seg som et av de beste naturlige rettsmidlene for å forbedre fordøyelsen. På grunn av det høye innholdet av naturlig forekommende syrer og tanniner, kan epler bli helt kvitt ubehag forbundet med flatulens, tarmgjæring, oppblåsthet, og også bidra til dets regelmessige, naturlige rensing.

I tillegg ligger fordelene med epler for kroppen i det faktum at de er ganske effektive, fordi pektinet som finnes i dem har avføringsmiddel. For forebygging anbefaler leger å spise 1-2 rå frukt på tom mage regelmessig.

Og en annen bemerkelsesverdig egenskap ved disse deilige fruktene er at de inneholder spesielle stoffer som kan stoppe veksten og utviklingen av kreftceller i hele kroppen!

Som du vet er epler veldig populære blant de som vil ned i vekt. Dette skyldes det faktum at de regnes som kalorifattig mat.

Når vi snakker om fordelene med epler, er det viktig å merke seg at de også er et kraftig verktøy for å forebygge skjoldbruskkjertelsykdommer, da de kan tilfredsstille en persons behov for jod.

Men A-vitaminet som finnes i dem, hjelper til med å styrke synet og øke immuniteten, for å unngå mange smittsomme sykdommer og forkjølelse.

Et annet verdifullt stoff, hvis nærvær bestemmer fordelene med epler for kroppen, er kalium. Dette elementet lar deg forhindre utvikling av urolithiasis og forskjellige plager i kjønnsorganene.

Sure og søte og sure varianter er spesielt indikert for bruk av personer som lider av diabetes. Tross alt er disse deilige fruktene blant annet med på å regulere mengden sukker i blodet og fjerne skadelig kolesterol fra kroppen.

Men visste du at i tillegg til alt annet, er disse fruktene et utmerket verktøy for å styrke tennene? Noen mennesker i stedet for vanlig børsting med pasta og børste om morgenen, bare spiser røde epler.

Fordelene med denne frukten for de som lider av gikt, revmatisme, aterosklerose, samt forskjellige hudsykdommer, er også gjentatte ganger blitt påvist på et vitenskapelig nivå.

Og endelig er det den jevnlige bruken av epler som lar oss rense lymfe og blod, de viktigste væskene i kroppen vår, fra skadelige urenheter. De er en pålitelig profylakse mot herding av blodkar og er spesielt anbefalt for bruk hos hypotoniske pasienter.

Alt er bra i moderasjon

Selv om fordelene med epler for kroppen virkelig er enorme, bør vi ikke glemme noen forholdsregler. For eksempel kan de søte variantene deres, som inneholder en stor mengde sukrose og fruktose, skade tennene dine. Og surt bør være spesielt forsiktig for personer som lider av magesår, gastritt og høy surhet.