ಗ್ರೇಟ್ ಲೆಂಟ್ನ ಮೂರು ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ದಿನಗಳು ಕಳೆದಿವೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬಹುದು. ಮೊದಲ ಮೂರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಭಕ್ತರು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ನೀರು ಮಾತ್ರ ಉತ್ತಮ. ಮಾರ್ಚ್ 14 ನೀವು ಬಿಸಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲ ದಿನವಾಗಿದೆ.

ಗುರುವಾರ ಎಲ್ಲಾ ಚರ್ಚ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸುದೀರ್ಘ ಸೇವೆಗಳು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತವೆ. ಮೊದಲ ಮೂರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಗ್ರೇಟ್ ಕ್ಯಾನನ್ ಆಫ್ ಪೆನಿಟೆನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕ್ರೀಟ್‌ನ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ ಓದಿದರು.

ಊಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಈಗ ಬಿಸಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಎಣ್ಣೆ ಇರಬಾರದು. ಇದು ಗಂಜಿ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಶುಕ್ರವಾರ - ವೇಗದ ದಿನ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಒಣ ಆಹಾರ. ಆದರೆ ಶನಿವಾರದಂದು, ಚರ್ಚ್ ಸೇವೆಯ ನಂತರ ಮನೆಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿದ ನಂತರ, ಭಕ್ತರು ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ (ಆಲಿವ್, ಲಿನ್ಸೆಡ್, ಕಾರ್ನ್, ಇತ್ಯಾದಿ) ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿದ ಬಿಸಿ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಭಾನುವಾರ, ಮಾರ್ಚ್ 17 ರಂದು, ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಅನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಏನು ಕುಡಿಯಬಹುದು?

• ನೀರು;
• ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು;
• ರಸಗಳು;
• ಕಿಸ್ಸೆಲ್;
• ಕಾಂಪೋಟ್ಸ್;

ಗ್ರೇಟ್ ಲೆಂಟ್ನ ಆರಂಭಿಕ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀರನ್ನು ಸಹ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಮಠದ ಸನ್ನದು ಮತ್ತು ಜಾತ್ಯತೀತ ಜನರು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 1.5 - 2 ಲೀಟರ್ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಬಾಯಾರಿಕೆಯಿಂದ ದಣಿದಿರುವುದು ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ನಂಬಿಕೆಯ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಾಧನೆಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹದ ಅಪಹಾಸ್ಯ, ಇದು ಉಪವಾಸ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಬಹುಪಾಲು ಜನರಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಲೆಂಟ್ನ ಉಳಿದ ಆರು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ (ಪವಿತ್ರ ವಾರವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ), ತಿನ್ನುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ:

• ಸೋಮವಾರ, ಬುಧವಾರ, ಶುಕ್ರವಾರ - ಒಣ ಆಹಾರ. ಆದರೆ ಇದು ಹಸಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ನೇರ ಬ್ರೆಡ್ ತಿನ್ನಬಹುದು.
• ಮಂಗಳವಾರ, ಗುರುವಾರ - ಬಿಸಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲ. ನೇರ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಗಂಜಿ ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಮೇಲಿರಬಹುದು.
• ಶನಿವಾರ, ಭಾನುವಾರ - ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಿಸಿ ಆಹಾರ. ಕೆಲವು ಕೆಂಪು ವೈನ್.

ಮತ್ತು ಜಾಮ್, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ!

ಗ್ರೇಟ್ ಲೆಂಟ್ನ ಎಲ್ಲಾ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಮೀನು ಎರಡು ಬಾರಿ ಲಭ್ಯವಿರುತ್ತದೆ - ಏಪ್ರಿಲ್ 7 ರಂದು ಅತ್ಯಂತ ಪವಿತ್ರ ಥಿಯೋಟೊಕೋಸ್ನ ಘೋಷಣೆಯ ಹಬ್ಬದಂದು ಮತ್ತು ಏಪ್ರಿಲ್ 21 ರಂದು ಜೆರುಸಲೆಮ್ಗೆ ಲಾರ್ಡ್ಸ್ ಎಂಟ್ರಿ (ಪಾಮ್ ಸಂಡೆ), ಏಪ್ರಿಲ್ 20 ರಂದು, ಲಾಜರೆವ್ ಶನಿವಾರದಂದು, ಮೀನು ಕ್ಯಾವಿಯರ್ ಅನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರಿಶ್ಚಿಯನ್ನರಿಗೆ, ಇಂದು ಮಾರ್ಚ್ 11 ರಂದು ಪ್ರಾರಂಭವಾದ ಗ್ರೇಟ್ ಲೆಂಟ್, ಈಸ್ಟರ್ಗಾಗಿ ದೇಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮದ ಸಿದ್ಧತೆಯಾಗಿದೆ (ಕ್ರಿಸ್ತನ ಪುನರುತ್ಥಾನದ ವಿಜಯ). ಉಪವಾಸವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ, ಪ್ರಲೋಭನೆಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕವಾಗಿ ಶುದ್ಧನಾಗುತ್ತಾನೆ.

ಲೆಂಟ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯು ಆರ್ಥೊಡಾಕ್ಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯರಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಭರವಸೆಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಉಪವಾಸದ ಮೊದಲು, ಈ ಅವಧಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಯೋಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಉಪವಾಸದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನೇರ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಹಾಯಕವಾದ ಸುಳಿವುಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಹಳೆಯ ಆರ್ಥೊಡಾಕ್ಸ್ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಮೊದಲು ಭಾವಿಸಿದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ, ಉಪವಾಸವು ಕೇವಲ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮವಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಗ್ರೇಟ್ ಲೆಂಟ್ ಅವಧಿಯು ಅನೇಕ ಇತರ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ "ಉಪವಾಸ" ದೇಹದಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆತ್ಮದೊಂದಿಗೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಧುನಿಕ ಜನರಿಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುವ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ, ಲೆಂಟ್ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ: ಗದ್ದಲದ ಪಕ್ಷಗಳು, ಕ್ಲಬ್ಗಳು, ವಿವಾಹ ಸಮಾರಂಭಗಳು, ಜನ್ಮದಿನಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಮನರಂಜನಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಲು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು; ಕಾಫಿ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ, ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ; ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುವದಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು (ಟಿವಿ, ಸಿನಿಮಾ, ಇಂಟರ್ನೆಟ್); "ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ" ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ, ಬೈಬಲ್ ಅನ್ನು ಪುನಃ ಓದುವುದು, ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ರಜಾದಿನದ ಸಾರವನ್ನು ಹೇಳುವುದು, ಚರ್ಚ್ಗೆ ಹಾಜರಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಾರ್ಥನೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು.

ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆ ಎಂಬುದು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ನಿರ್ಧಾರವಾಗಿದೆ.

ಉಪವಾಸವು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಮತ್ತು ಜಾಗೃತ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅದು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಮಗುವಿಗೆ ಸಂಪ್ರದಾಯದ ಸಾರವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾ, ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮನರಂಜನೆಯು ಸೀಮಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು "ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ" ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಅವರಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬದಲಿಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ: ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಬೀಜಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ.

ಇಂದು, ಮಠಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಮಂತ್ರಿಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ವಿಚಲನಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಕೇವಲ ಮನುಷ್ಯರನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಾರದು ಎಂಬುದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿ. ಉಪವಾಸ ಮಾಡದಿರಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಜನರ ವರ್ಗಗಳು ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ಇವೆ.

ಇವುಗಳು ಸೇರಿವೆ: ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು; ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯ, ಹಾಗೆಯೇ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ನಂತರ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಜನರು; ಮಕ್ಕಳು.

2019 ರಲ್ಲಿ, ಲೆಂಟ್ ಮಾರ್ಚ್ 11 ರಿಂದ ಏಪ್ರಿಲ್ 27 ರವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ

ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಟರ್ಕಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಭೇದಗಳ ಮಾಂಸದಂತಹ ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮೆನುವಿನಿಂದ ಹೊರಗಿಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ; ಸಾಸೇಜ್ಗಳು ಮತ್ತು ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು; ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಕೆಫೀರ್; ಮೊಟ್ಟೆಗಳು (ಕ್ವಿಲ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಹೆಚ್ಚು ವಿಲಕ್ಷಣ ಜಾತಿಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ); ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು.

ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ, ಆದರೆ ಅವು ಕಂಡುಬರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ - ಅಂದರೆ ಲೆಂಟ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆಣ್ಣೆ, ಮೇಯನೇಸ್ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಇತರ ಸಾಸ್‌ಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. , ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಅನೇಕ. ಇತರ ಪರಿಚಿತ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು.

ತರಕಾರಿ ಆಹಾರವು ಪ್ರಧಾನವಾಗಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರವನ್ನು ಸಹ ತಿನ್ನಬಹುದು. ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಅಣಬೆಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೆನುವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಉಪವಾಸಕ್ಕೆ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ದಿನದ ಮೊದಲ ವಾರದ ಮೆನು

ಲೆಂಟ್ ಅನ್ನು 7 ವಾರಗಳಾಗಿ (ವಾರಗಳು) ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು 2019 ರಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ (ಸೋಮವಾರದಿಂದ ಶುಕ್ರವಾರದವರೆಗೆ) ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ವಿಶೇಷ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ವಾರಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಕಠಿಣವಾಗಿವೆ. ಮಾಂಡಿ ಸೋಮವಾರ (ಉಪವಾಸದ ಮೊದಲ ದಿನ), ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸಬೇಕು, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸಾಮರಸ್ಯಕ್ಕೆ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಬೇಕು.

ಮೊದಲ 7 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಹೊಸ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರಲೋಭನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವಲ್ಲಿ ಅನುಭವವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ, ಇದು ಉಪವಾಸದ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಲೆಂಟ್ನ ಮೊದಲ ವಾರವು ಒಣ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನೇರವಾದ ಬ್ರೆಡ್, ಬಹಳಷ್ಟು ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವುಗಳ ತಯಾರಿಕೆಗಾಗಿ ನೀವು ಸೇಬುಗಳು, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಅನುಮತಿಸುವ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಮೆನುವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಆಗಿರಬಹುದು.

ವಿವಿಧ ರಸಗಳು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೇಬು, ಟೊಮೆಟೊ. ಎಣ್ಣೆಯ ಬಳಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಮಶ್ರೂಮ್ ಸೂಪ್ಗಳು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ.

2020 ರಲ್ಲಿ ಲೆಂಟ್ ಮಾರ್ಚ್ 2 ರಂದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ವರ್ಷದ ಏಪ್ರಿಲ್ 18 ರಂದು ಬರುವ ಈಸ್ಟರ್ನ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಹಬ್ಬದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಉಪವಾಸವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ದಿನದ ಉಪವಾಸಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಅಂದಾಜು ಮೆನುವನ್ನು ರಚಿಸಿದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ನಂಬಿಕೆಯು ತಿನ್ನಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂದು 2020 ರಲ್ಲಿ ಗ್ರೇಟ್ ಲೆಂಟ್‌ನ ಮೊದಲ ವಾರ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಏನನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ಯಾವುದನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ಗ್ರೇಟ್ ಲೆಂಟ್ನ ಮೊದಲ ವಾರ: ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ಗ್ರೇಟ್ ಲೆಂಟ್‌ನ ಮೊದಲ ಏಳು ದಿನಗಳು - ಮೊದಲ ವಾರ - ಗ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಹೋಲಿ ನಲವತ್ತು ದಿನದ ಪ್ರವೇಶ.

ಗ್ರೇಟ್ ಲೆಂಟ್ನ ಮೊದಲ ವಾರ (ವಾರ) ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸಂಪ್ರದಾಯದ ಪ್ರಕಾರ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ ಪ್ರಾರ್ಥನೆ ಮತ್ತು ಉಪವಾಸದ ಸಮಯ. ಗ್ರೇಟ್ ಲೆಂಟ್ನ 1 ನೇ ವಾರವನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ "ಥಿಯೋಡೋರ್ಸ್ ವಾರ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಗ್ರೇಟ್ ಕಾಂಪ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಸೋಮವಾರ, ಮಂಗಳವಾರ, ಬುಧವಾರ ಮತ್ತು ಗುರುವಾರ ಚರ್ಚ್ ಸೇವೆಗಳಲ್ಲಿ, ಕ್ರೀಟ್ನ ಸೇಂಟ್ ಆಂಡ್ರ್ಯೂನ ಗ್ರೇಟ್ ಕ್ಯಾನನ್ ಅನ್ನು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಓದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಶುಕ್ರವಾರ, ಪ್ರಾರ್ಥನೆಯ ಮೂಲಕ, ಮಹಾನ್ ಹುತಾತ್ಮ ಥಿಯೋಡರ್ ಟೈರೋನ್ಗೆ ಪ್ರಾರ್ಥನೆಯ ನಿಯಮವಿದೆ (ಆದ್ದರಿಂದ ಮೊದಲ ವಾರದ ಹೆಸರು), ಮತ್ತು ಕೊಲಿವಾ (ಕುಟ್ಯಾ) ಆಶೀರ್ವಾದವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಗ್ರೇಟ್ ಲೆಂಟ್ನ ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಚರ್ಚ್ನಲ್ಲಿ ಯಾವ ಸೇವೆಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವ ಪ್ರಾರ್ಥನೆಗಳನ್ನು ಓದಬೇಕು? ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕುಟುಂಬವು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ತನ್ನದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿ ಮನೆಗೆ ಒಂದೇ ಗಾತ್ರದ ಯೋಜನೆ ಇರುವಂತಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಶಿಶುಗಳು ಇದ್ದಾಗ, ಇದು ಜೀವನದ ಒಂದು ಲಯ, ಐದು ಹದಿಹರೆಯದವರು ಇನ್ನೊಂದು.

ಮಕ್ಕಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದಾಗ - ಒಂದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ, ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ - ಇನ್ನೊಂದು. ಪತಿ ಪುರೋಹಿತರಾಗಿದ್ದರೆ, ತಾಯಿಗೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ಕಷ್ಟಗಳಿವೆ. ನಂಬಿಕೆಯಿಲ್ಲದ ಪತಿ - ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.

ಇವೆಲ್ಲವೂ ಇಡೀ ಪ್ರಪಂಚಗಳು, ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಪಂಚಗಳು, ಇವೆಲ್ಲವೂ ಸಮಸ್ಯೆಯ ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಕಾರ್ಯಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಪರಿಹಾರಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿರಬಹುದು. ಮತ್ತು ಮನೆಯನ್ನು ಚರ್ಚ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಒಂದುಗೂಡಿಸುವ ಗುರಿಯಿದ್ದಾಗ, ಇಡೀ ಮನೆಯೊಂದಿಗೆ ಉಪವಾಸಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿ, ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಮೂರು ವಿಷಯಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ:

1. ಪಾಲಕರು ಸ್ವತಃ ಚರ್ಚ್ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಬೇಕು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಅವರು ಸ್ವತಃ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಬೇಕು.
2. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ "ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ" ಎಂದು ವಿವರಿಸಬೇಕು, ಕೇವಲ ವಸ್ತುಗಳ ದಪ್ಪಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
3. "ಗೋಚರತೆಯ ತತ್ವ" ಮತ್ತು "ಕಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು" ಗಮನಿಸಿ.

ಉಳಿದಂತೆ ಈಗಾಗಲೇ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳು, ಕುಟುಂಬದೊಳಗಿನ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳು, ಪೋಷಕರು ಚರ್ಚ್‌ನ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ನಿಕಟವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪೋಷಕರು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇರಬೇಕೆಂಬ ಬಯಕೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ - ಇಬ್ಬರೂ ಪರಸ್ಪರ. ಮತ್ತು ಅವರ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ.

ಫೆಡೋರೊವ್ ವಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ದಿನಗಳು

ಮೊದಲ ವಾರದ ಸೋಮವಾರ ಗ್ರೇಟ್ ಲೆಂಟ್ ಆರಂಭವಾಗಿದೆ. ಸೋಮವಾರವನ್ನು "ಕ್ಲೀನ್" ಎಂದು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಜನರು ತೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ, ತಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರು ಈ ದಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದರು.

ಕ್ಲೀನ್ ಸೋಮವಾರದಂದು, ಶ್ರೋವೆಟೈಡ್‌ನಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲಾದ ಲಘು ಆಹಾರದ ಕುರುಹುಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಅವರು ತಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ತೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಮೊದಲ ವಾರದ ಶುಕ್ರವಾರ, ಕೊಲಿವೊ (ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಧಿ) ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ, ಆಶೀರ್ವದಿಸಿ ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಶನಿವಾರ, ಅವರು ಶ್ರೋವೆಟೈಡ್ನಲ್ಲಿ "ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್" ಅನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ, ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಗ್ರೇಟ್ ಲೆಂಟ್‌ನ ಮೊದಲ ಭಾನುವಾರದಂದು, ಆರ್ಥೊಡಾಕ್ಸಿಯ ವಿಜಯೋತ್ಸವದ ದಿನ, ಪವಿತ್ರ ಐಕಾನ್‌ಗಳ ಪೂಜೆಯ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕತೆಯ ವಿರೋಧಿಗಳ ಮೇಲೆ ಎಕ್ಯುಮೆನಿಕಲ್ ಚರ್ಚ್‌ನ ವಿಜಯದ ಸ್ಮರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಉಪವಾಸದ ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶವೆಂದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೈತಿಕವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತುವುದು, ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅವನನ್ನು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಮಾಡಬಾರದು. ದೈಹಿಕ ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮದ ರೂಪಾಂತರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕು.

ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಪ್ರಾರ್ಥನೆ ಇಲ್ಲದೆ ಉಪವಾಸವು ಕೇವಲ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.

ಲೆಂಟ್ ಆಹಾರ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ 2020 ದಿನದ ಪ್ರಕಾರ: ಮೊದಲ ವಾರ

ಲೆಂಟ್ 2020 ರಲ್ಲಿ ಲೆಂಟೆನ್ ಮೆನು ದಿನಗಳ ಪ್ರಕಾರ

ಮಾರ್ಚ್ 11 ರಿಂದ 17 ರವರೆಗೆ ಗ್ರೇಟ್ ಲೆಂಟ್‌ನ ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ ಊಟ: ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆ ಮೆನು

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ಉಪವಾಸದ ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವುದು, ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ? ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಮತ್ತು ಪೋಸ್ಟ್ ಉದ್ದಕ್ಕೂ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಡೈರಿ, ಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಇತ್ಯಾದಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಸ್ಯ ಮೂಲದ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಗ್ರೇಟ್ ಲೆಂಟ್ನ ಮೊದಲ ವಾರವನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ - ಎಲ್ಲರನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರನ್ನು ಕ್ಷಮೆ ಕೇಳಲು, ನಂತರ ಭಕ್ತರು ದೇವರ ಮುಂದೆ ತಮ್ಮ ಪಾಪವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪ ಪಡುತ್ತಾರೆ.

ತುಂಬಾ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಉಪವಾಸವು ಈ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸಾಕಾರವಾಗಿದೆ - ಉಪವಾಸದ ಮೊದಲ ದಿನದಂದು ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ದಿನ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಚರ್ಚ್‌ನ ಮಂತ್ರಿಗಳು ನೇರವಾಗಿ ನೀಡಿದ ಉಪವಾಸದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಹಲವು ಬಾರಿ ಮಾತನಾಡಿರುವುದನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತೇವೆ: ಸನ್ಯಾಸಿಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಆಚರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಲೇ ಜನರು ತಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗದಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲಸವು ಭಾರೀ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು.

"ಉಪವಾಸವು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆತ್ಮದಲ್ಲಿದೆ" - ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಆಹಾರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿ, ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳು.

• ಲೆಂಟ್ನ ಮೊದಲ ದಿನ

ಮಾಂಡಿ ಸೋಮವಾರ, ಭಕ್ತರ ಸ್ವಚ್ಛತೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ಛತೆಯಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಶುಚಿತ್ವ ಮತ್ತು ಆದೇಶ. ಚರ್ಚ್ನ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಉಪವಾಸದ ಮೊದಲ ದಿನದಂದು, ಒಣ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯರಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ - ನೀವು ಉಷ್ಣವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮಾತನಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಗಮನಿಸುವ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಪ್ಪೊಪ್ಪಿಗೆ ನೀಡಬೇಕು.

• ಉಪವಾಸದ ಎರಡನೇ ದಿನ

- ಮಾರ್ಚ್ 3, ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಪವಿತ್ರ ನೀರಿನಿಂದ ಸನ್ಯಾಸಿಗಳಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಊಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ದಿನ ಒಣ ತಿನ್ನಲು ಸಾಮಾನ್ಯರಿಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ.

ಲೆಂಟ್‌ನ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ದಿನಗಳ ಆಹಾರಗಳು - ಒಣ ಆಹಾರ:

1. ಹುಳಿಯಿಲ್ಲದ ಒಣ ಬ್ರೆಡ್ - ರಸ್ಕ್ಗಳು
2. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು
3. ಬೀಜಗಳು
4. ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು (ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಗಳಿಲ್ಲದ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಸೇರಿದಂತೆ)
5. ಕಚ್ಚಾ ಹಣ್ಣು

ಲೆಂಟ್‌ನ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯ ದಿನಗಳ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು (ಒಣ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದವರಿಗೆ):

1. ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳು
2. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಬೀನ್ಸ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಸ್ಪ್ರೆಡ್ಗಳು. ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ
3. ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್‌ಗಳು (ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ಗಳು, ಸೇಬುಗಳು, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಬೀಜಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿಗಳೊಂದಿಗೆ), ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು
4. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ (ಥೈಮ್, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ಪುದೀನ ಇತ್ಯಾದಿಗಳೊಂದಿಗೆ)

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾದ ಜೊತೆಗೆ, ಉಪವಾಸದ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ನೇರ ಪಾನೀಯಗಳ ರೂಪಾಂತರಗಳು - ಜೆಲ್ಲಿ, ಕಾಂಪೋಟ್ಗಳು, ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳು, ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು, ರಸಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ. ನಿಮ್ಮ ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.

• ಗ್ರೇಟ್ ಲೆಂಟ್ನ ಮೂರನೇ ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನಗಳು

ಈ ವರ್ಷ ಮಾರ್ಚ್ 4 ಮತ್ತು 5 ರಂದು, ಚರ್ಚ್ ಚಾರ್ಟರ್ ಪ್ರಕಾರ, ಒಣ ತಿನ್ನುವಿಕೆಯನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಊಹಿಸಲಾಗಿದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯರು ಮೊದಲ ಎರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನೀಡಲಾಗುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

• ಉಪವಾಸದ ಐದನೇ ದಿನ

ಚರ್ಚ್ ಶಾಸನದ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಲೆಂಟ್‌ನ ಐದನೇ ದಿನದ ಮೆನು:

1. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಬೀಜಗಳು;
2. ಲಂಚ್: ಅಣಬೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು, ನೇರವಾದ ಟೊಮೆಟೊ-ಈರುಳ್ಳಿ ಪೈ "ಇನ್ವರ್ಟೆಡ್";
3. ಭೋಜನ: ನೇರ ಬೋರ್ಚ್ಟ್, ಜೇನು ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೇರ ಸಲಾಡ್.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಉಪವಾಸದ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ತಯಾರಿಸಿದ ಬಿಸಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಉಪವಾಸವನ್ನು ಆಚರಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯರಿಗೆ ಪುರೋಹಿತರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸಹಜವಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ.

• ಗ್ರೇಟ್ ಲೆಂಟ್ನ ಮೊದಲ ವಾರದ ಕೊನೆಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ - ಶನಿವಾರ ಮತ್ತು ಭಾನುವಾರ

ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚು ಉಚಿತವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬಹುತೇಕ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಈ ದಿನಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಜಾಪ್ರಭುತ್ವವಾಗಿದೆ (ಪವಿತ್ರ ಶನಿವಾರವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ). ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ವೈನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಬಿಸಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಗ್ರೇಟ್ ಲೆಂಟ್‌ನ ಮೊದಲ ವಾರದ ಆರನೇ ದಿನದ ಮೆನು:

1. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಬೇಯಿಸಿದ ಮಶ್ರೂಮ್ಗಳಿಂದ ನೇರವಾದ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಪ್ಲಮ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬನ್ಗಳು;
2. ಲಂಚ್: ನೇರವಾದ ಲೆಂಟಿಲ್ ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಬಕ್ವೀಟ್, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೇಬಿನೊಂದಿಗೆ ನೇರ ಸಲಾಡ್;
3. ಭೋಜನ: ಮೀನಿನೊಂದಿಗೆ ನೇರ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನೇರ ಸಲಾಡ್.

ಗ್ರೇಟ್ ಲೆಂಟ್‌ನ ಮೊದಲ ವಾರದ ಏಳನೇ ದಿನದ ಮೆನು

1. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಮಠದ ಶೈಲಿಯ ಲೆಂಟೆನ್ ಜಿಂಜರ್ ಬ್ರೆಡ್, ಬ್ರೆಡ್ನೊಂದಿಗೆ ನೇರ ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಕ್ಯಾವಿಯರ್;
2. ಲಂಚ್: ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ, ಬಕ್ವೀಟ್ ಮತ್ತು ಮಶ್ರೂಮ್ ಪೈ ಜೊತೆ ನೇರ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ;
3. ಭೋಜನ: ಮೀನಿನೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿ ನೇರ ಸೂಪ್, ಮೂಲಂಗಿ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್.

ಉಪವಾಸದ ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ತಿನ್ನಬಹುದು

ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಆವರ್ತನದ ವಿಷಯವೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ: ನೀವು ಅನುಮತಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 5-6 ಬಾರಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಉಪವಾಸ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಸನ್ಯಾಸಿಗಳ ಚಾರ್ಟರ್ ಪ್ರಕಾರ, ಉಪವಾಸದ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಬಾರದು, ಸಡಿಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ - 2-3 ಬಾರಿ. ಸಾಮಾನ್ಯರಿಗೆ, ಪುರೋಹಿತರ ಪ್ರಕಾರ, ಉಪವಾಸದ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 3 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿ ಇದೆ.

ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಆರ್ಚ್ಪ್ರಿಸ್ಟ್ A. ನೆಮ್ಚಿನೋವ್ ಅವರ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತೇವೆ. “ಉಪವಾಸದ ತಪಸ್ಸಿನ ಸಂಪೂರ್ಣತೆಯು ಚರ್ಚ್ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತವಲ್ಲ. ಹೋಲಿಕೆಗಾಗಿ, ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ ಬಂದ ಯುವಕನನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳೋಣ.

ಚಾಂಪಿಯನ್‌ಗಳು ಭಾರವಾದ ಬಾರ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಚಾಂಪಿಯನ್‌ನ ತೂಕವನ್ನು ಎಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಅವನು ಅದನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ಅವನಿಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಉತ್ತರ ನಿಸ್ಸಂದಿಗ್ಧವಾಗಿದೆ: ಏನೂ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ನಾಯಕನೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪಂದದಲ್ಲಿ, ಮಧ್ಯಮ ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹದೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಹೊರೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಉಪವಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.

ನೀವು ಈಗಷ್ಟೇ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಉಸ್ತಾವ್ ಅನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಅನುಸರಿಸಬಾರದು, ಆದರೆ ತಮ್ಮ ತಪ್ಪೊಪ್ಪಿಗೆದಾರರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಜನರು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಉಪವಾಸವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಸಂತೋಷವಾಗಿರು!