ಡುಕಾನ್ ಪ್ರಕಾರ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಫ್ರೆಂಚ್ ವೈದ್ಯರ ಅನೇಕ ಅನುಯಾಯಿಗಳು ಪ್ರಶ್ನೆಯಿಂದ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದಾರೆ: "ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು"? ಕಚ್ಚಾ ಜಗಿಯುವುದು ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ. ಏನು ಬೇಯಿಸುವುದು - ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ. ದರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕುವುದು? ಅದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ. ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ!

ಡುಕನ್ ಆಹಾರ: ಹೊಟ್ಟು, ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ದೈನಂದಿನ ಭತ್ಯೆ

ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ, ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ ಉಪಶಾಮಕ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಆಹಾರದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗಿದೆ! ತರ್ಕ ಸರಳವಾಗಿತ್ತು: ಕೆಲವು ಪದಾರ್ಥಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣವಾಗದ ಕಾರಣ, ಅಲ್ಲಿ ಅವನಿಗೆ ಏನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಸಮಯಗಳು ಕಳೆದಿವೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ತಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಪುನರ್ವಸತಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಇಂದು, ಔಷಧಾಲಯಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಆಹಾರ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ, ಹೊಟ್ಟು ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳ ಸಾಲುಗಳಿವೆ, ಅದೇ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಈಗ ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ?

1. ಹೊಟ್ಟು ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ತಾಮ್ರ, ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳು ನಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ ಮತ್ತು ಇ ಯೌವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಈ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿರುವ ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು, ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್ಗಳು ​​ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ಅದನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತವೆ.
3. ಬ್ರ್ಯಾನ್ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
4. ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ, ಅವರು ವಿಷ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ತಮ್ಮ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಾರೆ.
5. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಚಲಿಸುವ, ಊದಿಕೊಂಡ ಹೊಟ್ಟು ಜೀರ್ಣವಾಗದ ಆಹಾರದ ಅವಶೇಷಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅದರ ಗೋಡೆಗಳಿಂದ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸ್ಲ್ಯಾಗ್ಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಸ್ಪಂಜಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಮೇಲೆ ಹೋದಂತೆ, ಆದರೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ನೋವುರಹಿತವಾಗಿ!

ಆದರೆ ಹೊಟ್ಟು, ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನದಂತೆ, ಅದನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮೂರರಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮೊತ್ತಕ್ಕೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ.

• ದಾಳಿ - 1.5 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್.
• ಕ್ರೂಸ್ - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್.
• ಸ್ಥಿರೀಕರಣ - 2.5 - 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್.

ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ವೇಗವರ್ಧಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನೀವು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಅಥವಾ ಉಬ್ಬುವುದು ಮಾತ್ರ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಡಾ. ಡುಕಾನ್ ಅವರ ಬುದ್ಧಿವಂತ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಆಲಿಸಿ!

ಹೊಟ್ಟು - ಯಾವುದನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು?

ಬಾರ್ಲಿ, ಗೋಧಿ, ಅಕ್ಕಿ, ರೈ, ಹುರುಳಿ ... ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಂತೆಯೇ ಬಹುತೇಕ ಹೊಟ್ಟುಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಸಂಪತ್ತು ಇರುವಾಗ ನೀವು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಒಂದನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕೇ? ಹೌದು ಮತ್ತು ಇಲ್ಲ. ವೈವಿಧ್ಯತೆಯು ಎಂದಿಗೂ ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಧದ ಟೀಚಮಚವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಆಧಾರವು ಇನ್ನೂ ಇದೆ.

ಡುಕನ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟು ಪರಿಚಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಹಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ.

• ಕುದಿಯುವ ನೀರು ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಬ್ರೂ ಮಾಡಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಊದಿಕೊಂಡು ತಿನ್ನಲು ಬಿಡಿ. ರುಚಿಯಿಲ್ಲದ, ಆದರೆ ಸರಳ.
• ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
• ಗಂಜಿ ಜೊತೆ ಬೇಯಿಸಿ.
• ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ.
• ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
• ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಬ್ರೆಡ್ ಆಗಿ ಬಳಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗಾಗಿ.
• "ಕ್ರೂಸ್" ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಲಾಡ್ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ - ಡುಕನ್ ಆಹಾರದ ಎರಡನೇ ಹಂತ.
• ಬ್ರೆಡ್, ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾಗಳು, ಕುಕೀಸ್, ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ... ಪಿಜ್ಜಾಕ್ಕಾಗಿ ಹಿಟ್ಟಿನೊಳಗೆ ಹೊಟ್ಟು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ಸಹ ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಡುಕಾನ್ ಪ್ರಕಾರ ಹೊಟ್ಟು ಗಂಜಿ

ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• 200 ಮಿಲಿ ಹಾಲು;
• 1.5 ಸ್ಟ. ಎಲ್. ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು;
• 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸಿಹಿಕಾರಕ;
• ವೆನಿಲಿನ್ ಅಥವಾ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ;
• ಐಚ್ಛಿಕವಾಗಿ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿ. ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು.

ಅಡುಗೆ

1. ಒಲೆಯ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ ಹಾಲನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ.
2. ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬೀಸುತ್ತಾ, ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
3. ಹಾಲನ್ನು ಕುದಿಸಿ.
4. ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷ ಕಾಯಿರಿ ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಸಿದ್ಧವಾದ ಗಂಜಿ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ.
5. ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ನಿಲ್ಲಲಿ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಡುಕಾನ್‌ನ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಬಳಸುವ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಕೊಚ್ಚಿದ ಈರುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಲಘುವಾಗಿ ಹುರಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಬಕ್ವೀಟ್ ಗಂಜಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದವರಿಗೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರತಿ ಆಹಾರಕ್ಕೆ 1-2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಹುರಿಯುವಾಗ, ಅದನ್ನು ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಬಳಸಿ!

ಡುಕನ್: ಹೊಟ್ಟು ಚಪ್ಪಟೆ ಬ್ರೆಡ್

ಹೊಟ್ಟು ಕೇಕ್ ಅಥವಾ ಬಿಸ್ಕತ್ತು ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತ ಆವಿಷ್ಕಾರವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಬ್ರೆಡ್ ಬದಲಿಗೆ ತಿನ್ನಬಹುದು. ನೀವು ಹರಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಯಕೃತ್ತು ಪೇಟ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಪಿಜ್ಜಾ ಬೇಸ್ ಆಗಿ ಬಳಸಬಹುದು! ಇದು ಫ್ಯಾಂಟಸಿ ಎಂದು.

ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• 1.5 ಸ್ಟ. ಎಲ್. ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು;
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಗೋಧಿ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ;
• ಮೊಟ್ಟೆ;
• 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್. ಕೆಫಿರ್;
• ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್ ಅರ್ಧ ಟೀಚಮಚ;
• 30 ಗ್ರಾಂ ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್;
• ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲವು ಹಸಿರು;
• ಉಪ್ಪು.

ಅಡುಗೆ

1. ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪೊರಕೆ ಮಾಡಿ.
2. ಹೊಟ್ಟು ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್ ಸೇರಿಸಿ.
3. ಉತ್ತಮ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ಚೀಸ್ ತುರಿ ಮಾಡಿ.
4. ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಿಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
5. 10-12 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 180 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿ.
6. ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಮತ್ತು ಸರ್ವಿಂಗ್ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.

ಡುಕನ್ ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್

ನೀವು ಹೊಟ್ಟು ಮತ್ತು ಬೇಕಿಂಗ್ ಕೇಕ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಂಜಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಂಡ ತಕ್ಷಣ ಅಥವಾ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಡುಕಾನ್ ಪ್ರಕಾರ ಕುಕೀಸ್, ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಅನುಭವಿ ಅಡುಗೆಯವರಾಗಿದ್ದರೆ, ಪೂರ್ವ ತಯಾರಿ ಇಲ್ಲದೆ ನೀವು ಆಹಾರದ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು. ಇದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ.

ಹಿಂದೆ, ಭವ್ಯವಾದ ರೂಪಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಂಗಸರು ಮೌಲ್ಯಯುತರಾಗಿದ್ದರು, ಆದರೆ ಆಧುನಿಕ ಸೌಂದರ್ಯದ ಮಾನದಂಡಗಳು ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿವೆ. ಇಂದು, ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಹುಡುಗಿಯರು ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಚುರುಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ದುಬಾರಿ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಶ್ರೀಮಂತ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಬೇರೆ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಲ್ಲ.

ಅವರನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವುಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯಾರೂ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಆದರ್ಶ ಪರಿಹಾರವಿದೆ - ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ, ಈ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಪ್ರಸ್ತಾಪದೊಂದಿಗೆ ಅನೇಕರು ಔಷಧಾಲಯಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಬಂದಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಅದು ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ ಎಂಬುದರ ಅಜ್ಞಾನದಿಂದಾಗಿ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ನಿರಾಕರಿಸಬೇಕಾಯಿತು. ಇದು ಹಾಗೆ?

ಆದರೆ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಈ ಲೇಖನವು ಹೊಟ್ಟು ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೇಳುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಸಂಯೋಜನೆ, ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಅವರು ತಮ್ಮ ಅದ್ಭುತ ಗುಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಕಲಿತರು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅಂಶವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಉಪ-ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ.

ಅವರು ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ನರ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ, ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಶಕ್ತಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಅಂತಹ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ: ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯಪಾನ, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಚಟ. ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಅವರ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಅವು ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ (ಎ, ಇ, ಗುಂಪು ಬಿ), ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ( ತಾಮ್ರ, ಸತು, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ಮತ್ತು ಇತರರು), ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವ 90% ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ದೇಹದಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ವಿಷಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಲಾಗ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.

ಅವುಗಳ ಒರಟು ಮೇಲ್ಮೈ ರಚನೆಯಿಂದಾಗಿ ತೆಗೆಯುವಿಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಹಲವಾರು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳು ದೇಹದ ಮಾಲಿನ್ಯದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.

ಅವು 17% ರಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಅಪರೂಪದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗುತ್ತಿಗೆ. ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳು, ಕಿಣ್ವಗಳು, ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಕೊರತೆಯು ಕ್ಷಿಪ್ರ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಇಡೀ ಜೀವಿಯ ಜಡ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅದರ ನಂಬಲಾಗದ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದಾಗಿ, ಹೊಟ್ಟು:

• ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ;
• ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ, ಜೀವಾಣು, ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ;
• ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ;
• ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿ;
• ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ;
• ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು;
• ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ;
• ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸಲು;
• ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಹೊಟ್ಟು ಸೇವನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅವರು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಶೇಖರಣೆ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ನ ಅತಿಯಾದ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಯಕೃತ್ತು, ಪಿತ್ತಕೋಶದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ಅವರ ಅತ್ಯಂತ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಆಸ್ತಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ವೇಗವರ್ಧನೆಯಾಗಿದೆ.

ಅವರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 300 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು.

ಬಾಯಿಯ ಕುಹರದ ಸಂಪರ್ಕದ ನಂತರ, ಅವರು ಲಾಲಾರಸವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಅವರು ಮತ್ತಷ್ಟು ದ್ರವವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಸರಿಸುಮಾರು 25 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಹೊಟ್ಟು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವು ವಿವಿಧ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಜನಪ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಹೊಟ್ಟು ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ದುರ್ಬಲತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ತಯಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸೇವಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಅವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಸುಮಾರು ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಉಗಿ, ಉಳಿದ ದ್ರವವನ್ನು ಹರಿಸುತ್ತವೆ. ನಮ್ಮ ಉತ್ಪನ್ನವು ಬಳಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಅವುಗಳನ್ನು ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಉಪಹಾರವಾಗಿ ಅಥವಾ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಊಟವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದ್ರವದೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾಲು, ನೀರು, ರಸ ಅಥವಾ ಚಿಕೋರಿಯೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನೀವು ಅದನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ವಿವಿಧ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬ್ರೆಡ್, ಕೇಕ್ಗಳು, ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು, ತರಕಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಕೆಫಿರ್ ಅಥವಾ ಹಾಲು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ.

ಒಣ ಹೊಟ್ಟು ಒಂದು ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮುಚ್ಚಿದ ಜಾರ್ನಲ್ಲಿ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೊಸರು ಹೊಂದಿರುವ ನೆನೆಸಿದ ಹೊಟ್ಟು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಅಂತಹ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಭಕ್ಷ್ಯದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕುಟುಂಬವನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಮೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು:

• ನಾವು ಐದು ತೊಳೆದ ಮಧ್ಯಮ ಯುವ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಘನಗಳು ಆಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಅಚ್ಚಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ, ಸುಮಾರು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿ;
• ನಾಲ್ಕು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಹೊಟ್ಟು ಜೀರಿಗೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಈ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ crumbs ಆಗಿ ಅಳಿಸಿಬಿಡು;
• ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ crumbs ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಹಾಕಿ. ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ರವರೆಗೆ ತಯಾರಿಸಿ.

ದೈನಂದಿನ ಹೊಟ್ಟು ಸೇವನೆ

ದೇಹಕ್ಕೆ ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ಉತ್ಪನ್ನದಂತೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಮೊದಲಿಗೆ, ಒಂದು ಚಮಚ ಹೊಟ್ಟು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಕ್ರಮೇಣ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಹೊಟ್ಟು ಗರಿಷ್ಠ ದೈನಂದಿನ "ಡೋಸ್" ಮೂರು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಅಥವಾ 30 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.

ಅಂತಹ ಡೋಸ್ 700 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್, 800 ಗ್ರಾಂ ಎಲೆಕೋಸು ಅಥವಾ ಸುಮಾರು 1.5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತಾಜಾ ಸೇಬುಗಳಿಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಈಗ ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ನಿಜವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಏನೆಂದು ನೀವು ಮಾತ್ರ ಊಹಿಸಬಹುದು.

ಹೊಟ್ಟು - ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದ್ದರೂ, ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇವು ವಿವಿಧ ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಪಾಲಿಶ್ ಮಾಡಿದ ಧಾನ್ಯಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯಿಂದ ಉಳಿದವುಗಳಾಗಿವೆ. ಮತ್ತು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ: ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಪ್ರಮುಖ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್.

ಧಾನ್ಯಗಳಾದ ರೈ, ಗೋಧಿ, ಓಟ್ಸ್, ಕಾರ್ನ್, ಅಕ್ಕಿ, ಬಾರ್ಲಿಯಿಂದ ಹೊಟ್ಟು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತಪ್ಪಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮಾನವರು ಸೇವಿಸುವ ಧಾನ್ಯಗಳು ತೂಕದ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಜೀವಂತ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಜೀವಂತ ಆಹಾರವು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೊಟ್ಟು ತಿನ್ನಲು ಹೇಗೆ

ಅಕ್ಕಿ, ಓಟ್ಸ್, ಗೋಧಿ, ರೈ ಮುಂತಾದ ಧಾನ್ಯಗಳ ಹೊಟ್ಟು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುವವರೆಗೆ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಚ್ಚಾ ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ, ನೀರಿನ ಜೊತೆಗೆ, ಬದಲಾವಣೆಗಾಗಿ, ನೀವು ರಸ, ಕೆಫೀರ್, ಕಾಂಪೋಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು, ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಸೇಬುಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಅದರ ಕಚ್ಚಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟು ಬಳಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮವಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ. ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ, ಸುಮಾರು 90% ನಷ್ಟು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಹೋಗಿವೆ, ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ "ಲೈವ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ಇನ್ನೂ, ಆಧುನಿಕ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬ್ರೆಡ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಬಳಸುವ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಆಹಾರ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಯಾಗಿದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಷ್ಟಕರ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ, ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದ ಮೇಲಿನ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಹಿಳೆಯರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ರುಚಿಕರವಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಹೊಟ್ಟು ಕುಕೀಸ್ ಆಹಾರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ತಡವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಲಘು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೊಟ್ಟು ಜೊತೆ ಕೆಫಿರ್

ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದ್ದು, ಯುಗಳ ಗೀತೆಯಲ್ಲಿ, ಕರುಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ನಿಶ್ಚಲತೆಯನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ವಿವಿಧ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೊಟ್ಟು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಏಕದಳ ಕತ್ತರಿಸಿದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 200 ಮಿಲಿ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಕೆಫೀರ್. ರುಚಿಗೆ, ನೀವು ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲಿಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆತ್ತನೆಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕುದಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಊದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಕನಿಷ್ಠ 15 ನಿಮಿಷಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಫೀರ್ ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಕೆಫಿರ್ನಲ್ಲಿ ಬ್ರ್ಯಾನ್ ಉಪವಾಸದ ದಿನಕ್ಕೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕರುಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಂತಹ ಕೆಫೀರ್ ದಿನಗಳನ್ನು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ನಡೆಸಬಹುದು.

ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಇಳಿಸಲು, ಕೆಳಗಿನ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ: ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ ಪ್ರತಿ ಹೊಟ್ಟು ಒಂದು ಟೀಚಮಚ. ಇಡೀ ದಿನ ನೀವು 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ಮಧ್ಯಂತರದೊಂದಿಗೆ ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕನಿಷ್ಟ 1.5 ಲೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ಧಾನ್ಯಗಳ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಅಂತಹ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೊಟ್ಟು ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಹೊಟ್ಟು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು:

1. ಧಾನ್ಯಗಳ ಕತ್ತರಿಸಿದ 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ತಣ್ಣೀರು ಸುರಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನಂತರ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತುಂಬಲು ಬಿಡಿ. ಸಮಯ ಕಳೆದ ನಂತರ, ನೀರನ್ನು ಹರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಊಟದ ನಡುವೆ ಸೇವಿಸಿ.
2. 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಹೊಟ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್ ಸುರಿಯಿರಿ. ಇದನ್ನು ಉಪಹಾರ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು ಅಥವಾ ಲಘು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಪೂರ್ಣ ಊಟ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.
3. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ ಅದನ್ನು ಚಹಾ ಅಥವಾ ಜ್ಯೂಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಲಘು ಆಹಾರವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮಫಿನ್ಗಳು, ಬನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.
4. ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬ್ರೆಡ್ ಮೇಕರ್ನಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್ ತಯಾರಿಸಿ. ನೀವು ಮೊದಲ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಂತಹ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೂಕಕ್ಕೆ ಹೆದರಬೇಡಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೊಟ್ಟು ಜೊತೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಬೀಜಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದ್ದು, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಮಫಿನ್ಗಳು, ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು, ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಗಳು, ಕುಕೀಸ್ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಬ್ರೆಡ್.

ಹೊಟ್ಟು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮೊದಲೇ ನೆನೆಸಿದಂತೆಯೇ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಉಪಯುಕ್ತ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತಾರೆ.

ಹೊಟ್ಟು ಜೊತೆ ಗಂಜಿ

ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಗಂಜಿ

• ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್
• ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಹಾಲು 150 ಮಿಲಿ.
• ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಕ್ಕರೆ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್.

ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು 1 ನಿಮಿಷ ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ಹೊಟ್ಟು ಉಬ್ಬುವವರೆಗೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಗಂಜಿ ಬಿಡಿ ಮತ್ತು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಮತ್ತೆ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ. ಅಂತಹ ಗಂಜಿ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಉಪಹಾರವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೊಟ್ಟು ಜೊತೆ ಓಟ್ಮೀಲ್

• ಹಾಲು 100 ಮಿಲಿ.
• ನೀರು 200 ಮಿಲಿ.
• ಓಟ್ಮೀಲ್ 40 ಗ್ರಾಂ
• ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು 10 ಗ್ರಾಂ
• ಬೆಣ್ಣೆ 10 ಗ್ರಾಂ

ನೀರನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟು ಸುರಿಯಿರಿ. ಅವುಗಳನ್ನು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಓಟ್ಮೀಲ್ ಸೇರಿಸಿ. 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಡಿಮೆ ಶಾಖವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ, ಅದನ್ನು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ. ನಂತರ ಗಂಜಿಯನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಗಂಜಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಮಾಧುರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ಸಕ್ಕರೆಗಿಂತ ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೊಟ್ಟು ಜೊತೆ ಬ್ರೆಡ್

ಹೊಟ್ಟು ಜೊತೆ ಯೀಸ್ಟ್ ಮುಕ್ತ ಬ್ರೆಡ್

• ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು 4 ಕಪ್
• ಹೊಟ್ಟು 4 ಕಪ್ಗಳು
• ಕೆಫೀರ್ 3 ಕಪ್ಗಳು
• ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ 1 ಕಪ್
• ಸೋಡಾ ಟೀಚಮಚ
• ಉಪ್ಪು ಟೀಚಮಚ

ಒಣ ಧಾರಕದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು, ಸೋಡಾ, ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲಿ, ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಅದರ ನಂತರ, ದ್ರವ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಉಳಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೊದಲ ಕಂಟೇನರ್ನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬೆರೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಕಿತ್ತಳೆ ಗಾತ್ರದ (ಸುಮಾರು 10 ಸೆಂ.ಮೀ ವ್ಯಾಸದ) ಸುತ್ತುಗಳನ್ನು ಅಂಟಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಚರ್ಮಕಾಗದದ-ಲೇಪಿತ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಒತ್ತಿರಿ. ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 200 ಡಿಗ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ.

ಸಮಯ ಮುಗಿದ ನಂತರ, ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು 10 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೊಟ್ಟು ಹೊಂದಿರುವ ಬ್ರೆಡ್ ಸುಂದರ, ರಡ್ಡಿ, ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಧಾನ್ಯಗಳ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ರುಚಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಹೊಟ್ಟು ಕುಕೀಸ್ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಓಟ್ಮೀಲ್ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್

• ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು 4 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್
• ಗೋಧಿ ನಿಬ್ಸ್ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು 2 ಪಿಸಿಗಳು.
• ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ 5% ಕೊಬ್ಬು - 125 ಗ್ರಾಂ
• ಹಿಟ್ಟಿನ ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್
• ಸಕ್ಕರೆ 1 ಚಮಚ.
• ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಹಾಲು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್.

ಹಾಲಿನ ಪುಡಿ ಮತ್ತು 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಪ್ಯಾನ್ಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ, ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಡಿಕೆ ವಾಸನೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಬೆಂಕಿಯ ಮೇಲೆ ಬೆರೆಸಿ. ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಧಾರಕದಲ್ಲಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಫೋರ್ಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಪುಡಿಮಾಡಿ.

ಉಳಿದ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಈ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ, ಹಾಲಿನ ಪುಡಿಯನ್ನು ಹೊಟ್ಟು ಸೇರಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕುಕೀಗಳ ರಚನೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ. ಚೆಂಡುಗಳು ಆಕ್ರೋಡು ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿರಬೇಕು.

ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ ಅನ್ನು ಗ್ರೀಸ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಬೇಕಿಂಗ್ ಚರ್ಮಕಾಗದವನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಅದರ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ಫ್ಲಾಟ್ ಕೇಕ್ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಯಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿರಿ. 180 ಡಿಗ್ರಿಯಲ್ಲಿ 25 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಯಾರಿಸಿ, ನಂತರ ತಿರುಗಿ ಇನ್ನೊಂದು 10 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಗರಿಗರಿಯಾದ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ. ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಕುಕೀಸ್ ಪಾಕವಿಧಾನ ಸರಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಹೊಟ್ಟು ಯಾವುದು

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ಗೋಧಿ, ಓಟ್ ಮತ್ತು ರೈ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಜೋಳದ ಹೊಟ್ಟು ಸಹ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಹೊಟ್ಟು ಹೊಂದಿರುವ ತೂಕವನ್ನು ಉಳಿಸಲು, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ನಂತರ ಅದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ನೋಟ ಮತ್ತು ರುಚಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ, ಜೊತೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಹೊಟ್ಟು ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಕೆಫೀರ್ ಜೊತೆಗೆ ಕಚ್ಚಾ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು

ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಬಲವಾದ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳ ನಾರುಗಳು ಒರಟಾದ ರಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅವರೊಂದಿಗೆ ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಅಂತಹ ಪೋಷಣೆಗೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಗೋಧಿ, ಮೃದುವಾದವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಓಟ್ ಕಟ್ಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ: ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು. ಈ ಏಕದಳವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಪಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಿದಾಗ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಓಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಗೋಧಿಗಿಂತ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ನೆನೆಸಿಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ರೈ ಹೊಟ್ಟು

ರೈ ಬೀಜಗಳು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ರಂಜಕ, ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಮೇಲಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಂತಹ ಹೊಟ್ಟು ಅವಶ್ಯಕ.

ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪರಿಚಯಿಸಿ, ಊಟದ ನಡುವೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ, ತದನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಉಪಹಾರ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಲಘುವಾಗಿ ಪರಿಚಯಿಸಿ, ಆದರೆ ದೇಹವು ಈಗಾಗಲೇ ಅದನ್ನು ಬಳಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ. ಕೆತ್ತನೆಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ತಕ್ಷಣ ಹೊರದಬ್ಬಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅಜೀರ್ಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ಮೊಸರು ಗಾಜಿನ ಪ್ರತಿ 2 ಟೀ ಚಮಚಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕಡ್ಡಾಯ ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತದ ಬಗ್ಗೆ ನೆನಪಿಡಿ - ದಿನದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 1.5 ಲೀಟರ್ ನೀರು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು

ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಫೈಬರ್ ಮರುಪೂರಣವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೊಟ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು

ಏಕದಳ ಬೆಳೆಗಳ ಬೀಜಗಳು 80% ಫೈಬರ್‌ನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಇದು ಮಾನವರಿಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಅವು ಎ, ಬಿ, ಇ ಗುಂಪುಗಳ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ರಂಜಕ, ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಏಕದಳ ಹೊಟ್ಟು ಕರುಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿಲ್ಲದ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಿಂದ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನರಮಂಡಲ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬ್ರ್ಯಾನ್ ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಏಕದಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಆಹಾರಗಳ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ.

ಹೊಟ್ಟು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡ ಹೊಟ್ಟೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೊಟ್ಟುಗಳಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು: ಹುಣ್ಣುಗಳು, ಜಠರದುರಿತ, ಕೊಲೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಎಂಟೈಟಿಸ್. ಹೊಟ್ಟು ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಪರಿಣಾಮವು ಈಗಾಗಲೇ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಬೀಜಗಳ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು, ರೂಢಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಹೊಟ್ಟುಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ವಾಯು, ಉಬ್ಬುವುದು, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಹೊಟ್ಟು ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಮಧುಮೇಹಿಗಳ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಅನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನವು ಖರೀದಿದಾರರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಬೇಡಿಕೆಯಲ್ಲಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಧಾನ್ಯ ರುಬ್ಬುವ ಈ ದ್ವಿತೀಯ ಉತ್ಪನ್ನ ಏಕೆ ಬೇಕು ಎಂದು ಜನರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪವೇ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಂತಹ ಶ್ರೀಮಂತ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೆಗ್ಗಳಿಕೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಎಂದರೇನು

ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಉಪ-ಉತ್ಪನ್ನ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದನ್ನು ಪಶು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಕಳುಹಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಉತ್ಪನ್ನದ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಫೈಬರ್, ಸುಲಭವಾಗಿ ಕರಗುವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಎಂದರೇನು? ಧಾನ್ಯದ ಶೆಲ್, ಹಿಟ್ಟು ಮಿಲ್ಲಿಂಗ್ ಮೊದಲು ತೆಗೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರಕೃತಿಯಿಂದ ನೀಡಲ್ಪಟ್ಟ ಧಾನ್ಯಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅದರ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ, ಶೆಲ್ ಸಣ್ಣ ಮರದ ಪುಡಿ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಗ್ರೈಂಡ್ ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬಣ್ಣವು ಕಂದು ಬಣ್ಣದಿಂದ ಕೆನೆಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಹಿಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಫಾಸ್ಫರಸ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ, ಇ, ಬಿ 9, ಬಿ 6, ಬಿ 2, ಬಿ 1 ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಮತ್ತು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?

ಬ್ರ್ಯಾನ್ ಓಟ್ಸ್ನ ದಟ್ಟವಾದ ಶೆಲ್ ಆಗಿದೆ. ಚಕ್ಕೆಗಳು ಧಾನ್ಯವನ್ನು ತೆಳುವಾದ ಫಲಕಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಶೆಲ್ ಮತ್ತು ಸಿಪ್ಪೆಯಿಂದ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಎರಡೂ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಳಮಟ್ಟದಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಓಟ್ ಮೀಲ್‌ನಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಮತ್ತು ಇ, ರಂಜಕ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಸತುವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ, ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಓಟ್ ಶೆಲ್, ಅದು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆಡ್ಸರ್ಬೆಂಟ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಪದರಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು - ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು

ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಓಟ್ಸ್ ಡುಕಾನ್ ಡಯಟ್ ಅನುಯಾಯಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಚ್ಚುಮೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಓಟ್ ಶೆಲ್ನ ಮೂಲವು 20% ಫೈಬರ್, ಲೈಕೋಪೀನ್, ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು. ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ - 100 ಗ್ರಾಂ ಒಣ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ 246 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ದ್ರವವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಶೆಲ್ನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸುತ್ತದೆ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮತ್ತು ಯಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಕರುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಎಷ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು

ಈ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನವು ಅನೇಕ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಕರಗದ ಫೈಬರ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟುಗಳಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅಂಶವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ:

• ಹರಳಾಗಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನ "ಲಿಟೊ" 61 ಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ;
• ಜರ್ಮನ್ ಕಂಪನಿಯಿಂದ ಡಾ.ಡಯಾಸ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೊಟ್ಟು - 16.6 ಗ್ರಾಂ;
• "ಸೈಬೀರಿಯನ್ ಫೈಬರ್" - 45.3 ಗ್ರಾಂ
• ಗರಿಗರಿಯಾದ ಓಟ್ ಚಿಪ್ಪುಗಳು ಡಯಟ್ಮಾರ್ಕ್ - 43.8 ಗ್ರಾಂ.

ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು - ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುವಾಗ, ಫೈಬರ್ ಸಂಕೀರ್ಣ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅನಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೊಳೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಜೀವಾಣುಗಳ ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಅದ್ಭುತ ಉತ್ಪನ್ನವು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಡಯೆಟಿಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಫೈಬರ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಠೇವಣಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಜೀವಾಣುಗಳಿಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ಜೀವಿಯು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕಳೆಯುತ್ತದೆ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಚಿಪ್ಪುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:

• ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವುದು;
• ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ವಿಸರ್ಜನೆ;
• ಶುದ್ಧೀಕರಣ;
• ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು;
• ವಿನಾಯಿತಿ ಸುಧಾರಣೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಮರ್ಶೆಗಳ ಮೂಲಕ ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು, ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆಹಾರದ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಫೈಬರ್ ಅಂಶದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಓಟ್ಮೀಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪರ್ಧಿಸಬಹುದು. ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ವಿರುದ್ಧ ವಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಹಾರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನದ ಬಳಕೆಯಿಂದ ದೊಡ್ಡ ಪ್ಲಸ್ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಲಿಪಿಡ್ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ: ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್, ಹೃದ್ರೋಗ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು

ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣಲು, ನೀವು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಸ್ವಾಗತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮೂರು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು:

1. ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು. ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಬಳಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಅವರು ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ. ಉತ್ಪನ್ನವು ಊದಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀರು ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.
2. ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ, ರೂಢಿಯನ್ನು ಮೀರಬಾರದು (3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ / ದಿನ). ಡೋಸ್ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ದೇಹವು ವಾಯು, ಅತಿಸಾರ, ಭಾರ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸ್ವಾಗತಗಳ ಚಕ್ರಗಳ ನಡುವೆ ಹಲವಾರು ವಾರಗಳ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಕೆಫಿರ್ನೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವರಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅವರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಕೆಫಿರ್ನೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯವು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ಕರುಳನ್ನು ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಜೀರ್ಣಾಂಗವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಪೇರಳೆಗಳನ್ನು ಶೆಲ್ ಮಾಡುವಷ್ಟು ಸುಲಭ: 1 ಚಮಚ. ಫೈಬರ್, 200 ಮಿಲಿ ಕೆಫಿರ್ (ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ) ಸುರಿಯಿರಿ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಭೋಜನದ ಬದಲಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸೇವಿಸಿ.

ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಗಂಜಿ

ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಉತ್ಪನ್ನವು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಪ್ರತಿದಿನ ಕಡಲಕಳೆ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಶಕ್ತರಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗಂಜಿ ತಯಾರಿಸುವುದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಹೃದಯದ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಗಂಜಿ ಪಾಕವಿಧಾನ:

• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಎಲ್. ಫೈಬರ್, 200 ಮಿಲಿ ಹಾಲು (ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು) ಸುರಿಯಿರಿ;
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿ. ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿ, ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಉಪ್ಪು;
• ಹಾಲನ್ನು ಕುದಿಯಲು ತರಬೇಕು, ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಒಣ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಬೆರೆಸಿ;
• ಕೇವಲ 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸಿ, ನಂತರ ದಪ್ಪವಾಗಲು ಅದೇ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕುದಿಸಲು ಬಿಡಿ.

ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಆಹಾರ

ತರ್ಕಬದ್ಧ ಪೋಷಣೆಯ ಅನುಯಾಯಿಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದೇಹವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಮೇಲೆ 2-3 ದಿನಗಳ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಓಟ್ಸ್ನಿಂದ ಒಣ (ಕಣಗಳಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ) ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್, ಅಂತಿಮವಾಗಿ 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್./ಸ್ವಾಗತ. ಊಟಕ್ಕೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು, ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಊದಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಬೇಕು, ನಂತರ ತಿನ್ನಲು ಹೋಗುವ ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕೆ ಹೊಟ್ಟು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾದರಿ ಆಹಾರ ಮೆನು:

1. ಉಪಹಾರ. 200 ಗ್ರಾಂ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಮೊಸರು.
2. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಚಹಾ. ಒಂದು ಲೋಟ ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ಮೊಸರು ಹಾಲು.
3. ಊಟ. ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ 200 ಗ್ರಾಂ ಸೂಪ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ 100 ಗ್ರಾಂ, ಬಕ್ವೀಟ್ ಗಂಜಿ 150 ಗ್ರಾಂ.
4. ಊಟ. 200 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್.
5. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ. ಒಂದು ಲೋಟ ಹುಳಿ ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯ.

ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು - ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅಳತೆಯಿಲ್ಲದೆ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಜಠರಗರುಳಿನ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಇತರ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಸುಲಭ. ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಉರಿಯೂತ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಓಟ್ ಚಿಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಜಠರದುರಿತ ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಹುಣ್ಣು, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಲೋಳೆಪೊರೆಯ ಮೇಲೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಸವೆತ. ಫೈಬರ್ ತಿನ್ನುವಾಗ ನೀವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅವುಗಳಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪ್ರಮಾಣಗಳ ನಡುವಿನ ಮಧ್ಯಂತರವು ಕನಿಷ್ಠ ಆರು ಗಂಟೆಗಳಿರಬೇಕು.

ವೀಡಿಯೊ: ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು

ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು - ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

ಸುಸನ್ನಾ, 46 ವರ್ಷ

ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಓಟ್ಸ್ನಿಂದ ಹೊಟ್ಟು ಖರೀದಿಸುತ್ತೇನೆ - ಅವರು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಜೀವಾಣುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ನಾನು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ಟೂಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಾನು ಗಮನಿಸಿದಾಗ, ನನಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಯಿತು, ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಅಲ್ಲ! ಅವರು ಆದರ್ಶ BJU ಅನುಪಾತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಉತ್ತಮವಾಗದಿರಲು ನಾನು ಕಡಿಮೆ ಬಳಸುತ್ತೇನೆ.

ವ್ಲಾಡಿಸ್ಲಾವ್, 35 ವರ್ಷ

ನಾನು ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆಗೆ ತುಂಬಾ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿದ್ದೆ, ನನಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಬಂದಿತು. ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿಲ್ಲದ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ದಿನಕ್ಕೆ 30 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ನಂತರ ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ. ಈಗ ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಸಹೋದರ-ಕ್ರೀಡಾಪಟು ನನಗೆ ಬಕ್ವೀಟ್ಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು. ಕ್ರೂಪ್, ಒರಟಾದ ಫೈಬರ್ಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ನತಾಶಾ, 19 ವರ್ಷ

ಓಟ್ ಫೈಬರ್ ನನ್ನನ್ನು ತಲೆನೋವಿನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿತು. ಅವುಗಳನ್ನು ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಗಂಜಿ ಮಾಡಲು ಸಾಕು, ಮತ್ತು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ತಲೆ ನೋಯಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ನಾನು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಹವಾಮಾನ ಬದಲಾದಾಗ, ನೋವು ನರಕವಾಗಿದೆ. ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಯುವತಿಯರು ತಮ್ಮ ಸ್ಲಿಮ್ ದೇಹವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಮೂದಿಸಬಾರದು.

ಆದರೆ ನೋಟವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಅವನ ಆಂತರಿಕ ಮನಸ್ಸಿನ ನಿಜವಾದ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ವರ್ತಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುರಕ್ಷಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಗುಣವಾಗಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಈ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಬಳಕೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಇತ್ತೀಚಿನವರೆಗೂ ಹಿಟ್ಟಿನ ಉತ್ಪಾದನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಭಾಗವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜಾನುವಾರುಗಳ ಆಹಾರವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಆಧುನಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಇಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡಿದರು, ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ಹೊಟ್ಟುಗೆ ಗಮನ ನೀಡಿದರು.

ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಹೊಟ್ಟು ಜನಪ್ರಿಯತೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಅವರ ಸಾಬೀತಾದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ.

ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಅನೇಕ ಇತರ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಪೈಕಿ, ಜೀವಾಣು ವಿಷ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಅದ್ಭುತ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಹ ನಾನು ಗಮನಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

ಹೊಟ್ಟು ವಿಶೇಷ ರಚನೆಯಿಂದಾಗಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಬೀಟಾ-ಗ್ಲುಕನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಒರಟಾದ ಮತ್ತು ನಾರಿನ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ - ಅಣುಗಳು, ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆಯಾದಾಗ, ಎಲ್ಲಾ ಹಾನಿಕಾರಕ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೀಟನಾಶಕಗಳು, ಆಹಾರ. ಬಣ್ಣಗಳು ಅಥವಾ ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು). ) ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ.

ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಸಹ ವಿಟಮಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ: ಎ, ಇ, ಗುಂಪು ಬಿ, ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು: ತಾಮ್ರ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಫ್ಲೋರಿನ್, ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಕ್ರೋಮಿಯಂ, ಸತು, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಇತರರು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅವು ಧಾನ್ಯಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸುಮಾರು 90% ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಬಳಕೆ ಸರಳವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅವರು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ, ಅಂತಹ ಅನಾಮ್ನೆಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಾನವ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಬ್ರ್ಯಾನ್ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಕೋಶದ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಪಿತ್ತರಸ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಸ್ಥಗಿತದ ಅಂತಿಮ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನ್ಗಳ ರಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ನೇರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳು

ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, 1980 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ, ಹೊಟ್ಟು ತಿನ್ನುವುದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಯಿತು. ಮತ್ತು ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದೆ. ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಕೊಲೊನ್ನ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಎಂದು ಬ್ರಿಟಿಷ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು 25-30 ಬಾರಿ ಅದರ "ಶುಷ್ಕ" ಪರಿಮಾಣದ ದ್ರವವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ, ಊದಿಕೊಂಡ ಹೊಟ್ಟು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕರುಳಿನ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಚಲಿಸುವಾಗ, ಹೊಟ್ಟು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಡ್ಸರ್ಬೆಂಟ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ನಿಯಮಿತ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ. ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಫೈಬರ್ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪೋಷಕಾಂಶದ ಮಾಧ್ಯಮವಾಗಿದೆ.

ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಸರಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಅಡುಗೆ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ - ಮೊದಲು ನೀವು ಸುಮಾರು ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಹೊಟ್ಟು ಉಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರ ನಂತರ, ಉಳಿದ ದ್ರವವನ್ನು ಬರಿದು ಮಾಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನವು ಬಳಕೆಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಅದನ್ನು ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಅದ್ಭುತ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಉಪಹಾರವಾಗಿ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ಊಟವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ದ್ರವವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು, ಹಾಲು, ರಸ, ಅಥವಾ ಚಿಕೋರಿ ಕಷಾಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಹೊಟ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ನಿಮಗೆ ಸುಮಾರು 700 ಗ್ರಾಂ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ನಾನು ಗಮನಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್, 800 ಗ್ರಾಂ. ಎಲೆಕೋಸು ಅಥವಾ 1.5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಾಜಾ ಸೇಬುಗಳು. ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ನಿಜವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಈಗ ನೀವು ಊಹಿಸಬಹುದು.

ಅತ್ಯಂತ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಆಹಾರವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು, ವಿವಿಧ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬ್ರೆಡ್, ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು, ತರಕಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಹಾಲು ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ.

ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಪರಿಣಾಮ

ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ನಿಂದ ಪ್ರಶಸ್ತಿಯನ್ನು ಸಹ ಪಡೆದರು. ಆದರೆ ಹೊಟ್ಟು ಒಂದು ಔಷಧವಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದ ಬೋಲಸ್ನ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಧಾನವಾಗುವುದರಿಂದ, ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಜಿಗಿತಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಹ ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಹ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮಲದಲ್ಲಿರುವ ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನ್ಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಸೇವಿಸಿದ ಎಲ್ಲವೂ - ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಮೇಲಿನ ಕೀಟನಾಶಕಗಳು, ಆಹಾರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು, ಬಣ್ಣಗಳು, ಪಾದರಸ ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿನ ಸೀಸ, ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ವಿಭಿನ್ನ ಕೊಳಕು, ಇವೆಲ್ಲವೂ ದೊಡ್ಡ ಕರುಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ದೇಹದಿಂದ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಕೊಲೊನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಎರಡನೇ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಂತರ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಮೂರನೇ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಆಗಿದೆ. 90% ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ 50 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಯುವಜನರು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿನ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರದ ಪ್ರಮಾಣವು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ರೋಗಗಳು ಯುವಜನರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿವೆ. ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನ್ಗಳಿಂದ ಕರುಳಿನ ಒಳಪದರವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಜಠರದುರಿತ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಡ್ಯುವೋಡೆನಮ್ನ ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಹುಣ್ಣು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ, ಕೊಲೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಎಂಟರೈಟಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ, ಹೊಟ್ಟು ಬಳಕೆಯು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಆಕಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶ್ರಮ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣವೂ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಬಳಕೆಯು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ, ಹಣದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಏನೂ ವೆಚ್ಚವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಮತೋಲಿತ ಸಂಯೋಜನೆ

ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಒಂದು ಉಪ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಏಕದಳ ಕುಟುಂಬದಿಂದ ವಾರ್ಷಿಕ ಮೂಲಿಕೆಯ ಸಸ್ಯವಾದ ಓಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ರುಬ್ಬುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಧಾನ್ಯದ ಶೆಲ್ ಅಥವಾ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಅದರ ಜೀವಂತ ಕೋಶಗಳ ಅವಶೇಷಗಳು (ಅಲ್ಯುರಾನ್ ಪದರ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ), ಎಂಡೋಸ್ಪರ್ಮ್ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯದ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು ಕಣಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಧಾನ್ಯದ ಭಾಗಗಳು ಹೊಟ್ಟುಗಳಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇಂದು, ಈ “ಬಡವರಿಗೆ ಆಹಾರ” ವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಶ್ರೀಮಂತ ಜನರು ತಮ್ಮ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇರಿಸಿದ್ದಾರೆ - ಒಲಿಗಾರ್ಚ್‌ಗಳು, ಪಾಪ್ ತಾರೆಗಳು, ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಟಿವಿ ನಿರೂಪಕರು, ಮಾಡೆಲಿಂಗ್ ವ್ಯವಹಾರದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು. ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದೇಹವನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪೂರ್ಣ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ನೀಡಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರಕೃತಿಯೇ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ.

ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಎರಡನೆಯದು ಕಡಿಮೆ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟದ ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಏರುವುದಿಲ್ಲ. ಫೈಬರ್ ಜೊತೆಗೆ, ಅವು ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು 14 ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 9 ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲದವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಉತ್ಪನ್ನದ ಸಂಯೋಜನೆಯು ವಿವಿಧ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ - ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್, ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ. ಇಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳಿವೆ: A, ಗುಂಪು B, ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, C, D, K, E, PP, H. ಖನಿಜಗಳು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಸಿಲಿಕಾನ್, ಸಲ್ಫರ್ ಮತ್ತು ಕ್ಲೋರಿನ್, ರಂಜಕ ಮತ್ತು ವೆನಾಡಿಯಮ್, ಬೋರಾನ್ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. , ಅಯೋಡಿನ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಕೋಬಾಲ್ಟ್ ಮತ್ತು ಮಾಲಿಬ್ಡಿನಮ್, ತಾಮ್ರ ಮತ್ತು ನಿಕಲ್, ಫ್ಲೋರಿನ್ ಮತ್ತು ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಸತು ಮತ್ತು ಕ್ರೋಮಿಯಂ. ಲುಟೀನ್ ಮತ್ತು ಜಿಯಾಕ್ಸಾಂಥಿನ್‌ನಂತಹ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳೂ ಇವೆ.

ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?

ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ರಶಿಯಾದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೈತ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅವರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಪಶ್ಚಿಮದಲ್ಲಿ "ಊಹೆ" ಮಾಡಲಾಯಿತು. 1980 ರಲ್ಲಿ, ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಯಿತು, ಇದು ಈ ಹೊಟ್ಟು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿತು. ಈ ಆವಿಷ್ಕಾರವು ನಿಜವಾದ ಬಾಂಬ್ ಆಗಿತ್ತು. ಏಕೆಂದರೆ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಈ ಕೊಬ್ಬಿನಂತಹ ವಸ್ತುವಿನ ಅತಿಯಾದ ಶೇಖರಣೆಯು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಆಗಲೂ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಅಂತಹ ಉಪಯುಕ್ತ ಆಸ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿತ ನಂತರ, ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸಾಮೂಹಿಕವಾಗಿ ಖರೀದಿಸಲು ಧಾವಿಸಿದರು, ಅದು ತಕ್ಷಣವೇ ವ್ಯಾಪಕ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಮನ್ನಣೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿತು. ಕೆಲವೇ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ದೇಶದಲ್ಲಿ ಅವರ ಷೇರುಗಳು ಖಾಲಿಯಾದವು.

ಸಂಬಂಧಿತ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾದಲ್ಲಿಯೂ ನಡೆಸಲಾಯಿತು. ಸ್ಥಳೀಯ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯ ನಡುವಿನ ನೇರ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು, ಅವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವು ಸ್ಥಿರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದ್ದೇವೆ. ಮತ್ತು ಇದು "ಸಿಹಿ ರೋಗ" ವಿರುದ್ಧ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮವಾಗಿದೆ. ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಅಧ್ಯಯನವು ಯುಕೆ ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು. ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ನಿಯೋಪ್ಲಾಮ್ಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಈ ಏಕದಳವು ಪ್ರಬಲವಾದ ಅಸ್ತ್ರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿಸ್ಟ್ಗಳು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುವ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬಂದಿದ್ದಾರೆ. WHO ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ 35,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪ್ರಕರಣಗಳು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಸಮಸ್ಯೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟು ಬಳಕೆಯಂತಹ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ರಿಯಾಯಿತಿ ಮಾಡಬಾರದು.

ಕ್ರಿಯೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಚತುರತೆಯಿಂದ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಅವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಲಾಲಾರಸವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ. ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ತೇವಾಂಶದಿಂದ "ಭಾರವಾಗುತ್ತಾರೆ", ದ್ರವವನ್ನು ತಮ್ಮ ಮೂಲ ಪರಿಮಾಣದ 25-30 ಪಟ್ಟು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಶ್ರೀಮಂತ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ, ಹಿಂದೆ ಪಲ್ಪ್ ಮಾಡಿದ ಹೊಟ್ಟು ಅದರ ಉಪಯುಕ್ತ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತದೆ. ಕೈಗಾರಿಕಾವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಧುನಿಕ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿರುವ ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು, ಬಣ್ಣಗಳು, ಸ್ಥಿರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಅವರು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ, ಹೊಟ್ಟು ದೇಹದ "ರಕ್ಷಣಾ ರೇಖೆ" ಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪೆರಿಲ್ಸ್ಟಾಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಅಟೋನಿ, ಕರುಳಿನ ಡಿಸ್ಕಿನೇಶಿಯಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಅವು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಕೋಶ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಿ. ಜಠರದುರಿತ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಡೋಡೆನಿಟಿಸ್, ಎಂಟ್ರೊಕೊಲೈಟಿಸ್ನಂತಹ ರೋಗಗಳ ಉಪಶಮನದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಹೊಟ್ಟು ಬಳಕೆಯು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾನವ ದೇಹವು ರೋಗವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವಿರೋಧಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಫೈಬರ್ ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾದ ನೆಚ್ಚಿನ "ಗುಡೀಸ್" ಆಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ಬೈಫಿಡೋಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬಾಸಿಲ್ಲಿಗಳು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಜಾಡಿನ ಅಂಶ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದು ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹೊಟ್ಟು

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಅಮೂಲ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು "ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ" ಪರಿಣಾಮವು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಸ್ಯ ನಾರುಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅವರು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ತುಂಬಿದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಬರುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಜೊತೆಗೆ, ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅವರು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೀಗಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಠೇವಣಿ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೊಟ್ಟು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಸ್ವತಃ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಅವರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ಎರಡನೆಯದು ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಎಡಿಮಾ, ಜೀವಾಣುಗಳ ಶೇಖರಣೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ, ದೇಹವು ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಯಾವಾಗಲೂ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಲ್ಲ. ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸದ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಜಠರದುರಿತ ಮತ್ತು ಹುಣ್ಣುಗಳ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಉಪಶಮನದ ಪ್ರಾರಂಭಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಔಷಧವಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಇದು ಕೇವಲ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರ ಪೂರಕವಾಗಿದ್ದು, ವಿಪರೀತಕ್ಕೆ ಹೋಗದೆ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸದೆ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಬೇಕು.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಹೊಟ್ಟು ಅಗತ್ಯ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಳಸಿ. ರೆಡಿಮೇಡ್ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು (ಹರಳಿನ) ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ, ಆದರೆ ಒಣ ಪುಡಿ (ಹೋಲ್ಮೀಲ್ ಹಿಟ್ಟಿನಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ). ಒಂದು ಲೋಟ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಎರಡು ಚಮಚ "ಹಿಟ್ಟು" ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಕುದಿಸಲು ಬಿಡಿ. ಅದರ ನಂತರ, ನೀರನ್ನು ಹರಿಸುವುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಓಟ್ಮೀಲ್ನಂತೆಯೇ "ತಟಸ್ಥ" ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಆಹಾರವು ಒಂದು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಹೊಟ್ಟು ದೈನಂದಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೂಢಿಯು ಮೂರು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಗಮನಾರ್ಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ನಂತರ ಹೊಟ್ಟು ಬಳಕೆ ಎಂದು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಅವುಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು..

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬೇಕು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು. ಶುದ್ಧ ಹೊಟ್ಟು (ಅಥವಾ ಹಿಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ), ನೀವು ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳು, ಮಫಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು (ಬ್ಲೂಬೆರಿ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಕ್ರ್ಯಾನ್‌ಬೆರಿಗಳು), ಹಣ್ಣುಗಳು (ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಒಣ ಎರಡೂ) ಜೊತೆಗೆ ಹೊಟ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಉಪಹಾರ ಅಥವಾ ಭೋಜನವನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಮಧ್ಯಮ ಸೇಬನ್ನು ತುರಿ ಮಾಡಿ, ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟು ಸೇರಿಸಿ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಈ "ಶಕ್ತಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್"ಹೊಟ್ಟು ಒಟ್ಟು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಿಂದ ಬೇರ್ಪಟ್ಟು "ಮುಳುಗುವ" ತನಕ ತಕ್ಷಣವೇ ಕುಡಿಯಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಫಾರ್ ಹಿಟ್ಟು ಆಹಾರ ಕೇಕ್ಗಳುಹಲವಾರು "ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳನ್ನು" ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿದ ಒಂದು ಚಮಚ ಹೊಟ್ಟು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸಿರಾಮಿಕ್ ಅಥವಾ ನಾನ್-ಸ್ಟಿಕ್ ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹುರಿಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸಿಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಕೆನೆ ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ದಪ್ಪವಾಗುವವರೆಗೆ ಕುದಿಸಿ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ವೆನಿಲ್ಲಾದ ಒಂದು ಚಮಚವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೋಡುವುದು, ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಈ ಉತ್ಪನ್ನ ಸರಳವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ "ಬೆಳಕು" ಹರಳಾಗಿಸಿದ ಹೊಟ್ಟು ಸೇರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ - ಅವರು ಪೂರ್ವ-ನೆನೆಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ನಿಮಗೆ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರ ತೂಕ ನಷ್ಟ!