ನಿದ್ರೆ ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಅಗತ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಪಡೆದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮೆದುಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತದೆ, ಸಂಸ್ಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ವಿವಿಧ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ಮಾನವ ಜೀವನದ ಈ ಘಟಕವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಜ್ಞಾನವಿದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಕಾರಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ನಿದ್ರಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆ, ಅಲ್ಪಾವಧಿ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಅಂತಹ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಉಂಟಾದಾಗ, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಏನು ಕುಡಿಯಬೇಕೆಂದು ರೋಗಿಯು ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸುತ್ತಾನೆ. ಆದರೆ ಮೊದಲು, ನೀವು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಮೂಲವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಕಾರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬೇಕು.

ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ 15% ವರೆಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಈ ಶೇಕಡಾವಾರು ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ. ಇದು ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು:

• ಅಹಿತಕರ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಳ;
• ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವ ಪಾನೀಯಗಳ ಬಳಕೆ;
• ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬೆಳಕು;
• ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು;
• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್;
• ಆಯಾಸ;
• ನರಗಳ ಒತ್ತಡ.

ಗಮನ! ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ದಣಿದಿದೆ, ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ದೇಹವು ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದೆ, ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಲಯದಲ್ಲಿರುವುದು ನರವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜೀವನದ ಮೊದಲ ವರ್ಷದ ಮಗುವಿಗೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ಕಾರಣಗಳಿವೆ, ಅದು ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಪಾನೀಯಗಳು

ವಿವಿಧ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಮಾನವ ಜೀವನದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರವು ನೀರು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕಾಂಪೋಟ್ಸ್, ಜ್ಯೂಸ್, ಡಿಕೊಕ್ಷನ್, ಟೀಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಹೆದರಿಕೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದಿರಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಪ್ರತಿ ಪಾನೀಯದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ದ್ರವ ಸೇವನೆಯ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ.

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು

ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು, ಹೆದರಿಕೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತುಂಬಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಪಾನೀಯಗಳಿವೆ. ಅವು products ಷಧೀಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲ, ಅವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

ಅವುಗಳ ಬಳಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನೀವು ಏನು ಕುಡಿಯಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಘಟಕಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಾಗಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಅನೇಕ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸುವಾಸನೆಯು ಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ದಿಂಬಿನ ಕೆಳಗೆ ವಿಶೇಷ ಚೀಲಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಕಬಹುದು, ಅವುಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತೈಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಚಹಾಗಳಿಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು, ಅವುಗಳ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಷಾಯ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಒಂದು ಲೋಟ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಅದನ್ನು ಕುದಿಸೋಣ. ರುಚಿಗೆ ನೀವು ಹಾಲು, ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ವಲೇರಿಯನ್ ಕಷಾಯ. ನೀವು ಒಂದು ಚಮಚ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೇರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, 250 ಮಿಲಿ ಬಿಸಿ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಬೇಕು, 15 ನಿಮಿಷ ಕುದಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕುದಿಸಲು ಬಿಡಿ, ತಳಿ ಮತ್ತು 20 ಮಿಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಸಲಹೆ! ಮದರ್ವರ್ಟ್ನ ಕಷಾಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ, ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ.

ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಕೆಫೀರ್, ಹುದುಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು, ಮೊಸರು ಮುಂತಾದ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಅವು ಕರುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ, ತೀವ್ರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಹಸಿವನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ನಿದ್ರಿಸಲು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಒಂದು ಲೋಟ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲು. ಅದಕ್ಕೆ ನೀವು ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಸ್ವಲ್ಪ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಅದನ್ನು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿಸಬೇಡಿ.

ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ! ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಪಾನೀಯವೆಂದರೆ ಮೊಸರು, ಇದರಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿದ್ರೆ ವರ್ಧಕ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಚಮಚಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ 30-60 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ದೀಪಗಳು.

ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಬೆರ್ರಿ ಪಾನೀಯಗಳು

ಚೆರ್ರಿಗಳು ಮೆಲಟೋನಿನ್ನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಬೆರ್ರಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಅದರಿಂದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಮೇಲಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ. ಜಠರದುರಿತ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರು ಇದನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಬೇಕು.

ಬಾಳೆ ನಯ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ಒಂದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಒಂದು ಚಮಚ ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು 0.5 ಲೀಟರ್ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಸೋಲಿಸಿ. ಕಾಯಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಈ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಹಲವಾರು ಪಾನೀಯಗಳಿವೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಏಕೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆಂದು ತಿಳಿಯದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಅಂತಹ ದ್ರವಗಳು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆಯಾಸ, ತಲೆನೋವು, ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್

ಉಳಿದ ಗುಣಮಟ್ಟವು REM ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿಯೇ ನೀವು ಕನಸುಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು, ದೇಹವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ, ಮುರಿದುಹೋಗುತ್ತಾನೆ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ elling ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮದ್ಯ ಸೇವಿಸಬಾರದು. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಬಳಕೆಯು ದೈನಂದಿನ ಬಯೋರಿಥಮ್\u200cಗಳ ವಿಘಟನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ವಿಫಲವಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು

ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಅವರ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಕೆಯಿಂದ, ನಿದ್ರಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ. ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಫಿಜಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಇಂಧನ ಕ್ಷೇತ್ರವು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದೆ. ಇವು ಒಂದೇ ಪಾನೀಯಗಳು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಫೀನ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅವರು ನರಗಳ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಚೋದನೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಕ್ಷೀಣತೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವುಗಳ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಕೆಯು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಲವಾದ ಚಹಾ, ಕಾಫಿ, ಕೋಕೋ

ನೀವು ಕಡಿಮೆ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಚಹಾ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅದರಲ್ಲಿ ಹಲವು ವಿಧಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಭೇದಗಳಿವೆ, ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳು:

• ಕಪ್ಪು;
• ಹಸಿರು;
• ಬಿಳಿ.

ಮೊದಲನೆಯದು ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು, ಸಕ್ರಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದು ಬಲವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂರನೆಯದು ಗಮನ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮೆಮೊರಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಹೊಸದಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಚಹಾವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ವಿವಿಧ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸಂಭವನೀಯ ಅಲರ್ಜಿನ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಕಪ್\u200cಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ, ಮೇಲಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ.

ಕಾಫಿಯ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮವು ಚಹಾಕ್ಕಿಂತ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಇದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಇದರ negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವು ಜೀವಾಣುಗಳ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ನರಮಂಡಲವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆದರಿಕೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಒಂದು ಕಪ್ ಸಿಹಿ ಕೋಕೋ ಆನಂದವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಸಂಭವನೀಯ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಗೊರಕೆಯಿಂದ ಅವರು ಏನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ

ಗೊರಕೆಯಂತಹ ವಿದ್ಯಮಾನವು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಅವನ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಸಹ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದ ರೌಲೇಡ್\u200cಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು, ಅನೈಚ್ arily ಿಕವಾಗಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ದಾಳಿಯನ್ನು ಕೇಳಲು, ಉಸಿರಾಟವು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ನಿಂತಾಗ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ನಂತರ ಪುನರಾರಂಭಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಗೊರಕೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಜನಪ್ರಿಯ ಮಾರ್ಗವಿದೆ. Comp ಷಧೀಯ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಕ್ಯಾರೆಟ್;
• ಆಪಲ್;
• ನಿಂಬೆ;
• ಶುಂಠಿ.

ಅಡುಗೆಗಾಗಿ, ನೀವು ಒಂದು ಮೂಲ ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಹಣ್ಣು, ಸಿಟ್ರಸ್ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿ ಮೂಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಸೇವಿಸಿ.

ಗೊರಕೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವು ಅದರ ಸಂಭವವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವಿಸಬಾರದು. ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಭಾರವನ್ನು ನೀಡದೆ ಡಿನ್ನರ್ ಹಗುರವಾಗಿರಬೇಕು. ಅಂತಹ ತಂತ್ರಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ವಿಶೇಷ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು.

ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್ ಮಾತ್ರೆಗಳು: ಬಾಧಕ

ನಿದ್ರಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ, ವಿವಿಧ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು, ಆಚರಣೆಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುವ ಜನರು, ನಿದ್ರೆಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ಇತರರು, ಅವರು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಮಾತ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅವರಿಗೆ, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಏನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂಬುದು ಒಂದೇ ಪ್ರಶ್ನೆ.

ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ! ಆದರೆ ಮಲಗುವ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಒಂದು medicine ಷಧ, ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ, ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಸೇವನೆಯು ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ medicines ಷಧಿಗಳು ಅನೇಕ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಕೆಳಗಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಂತಹ ಹಣವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ:

• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ;
• ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾನೆ;
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ;
• ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ;
• ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಳಜಿ ಬೇಕು.

ನೀವು ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬೇಕು, ಸಂಭವನೀಯ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಇತರ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ.

ಇತರ ವಿಧಾನಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ, ನೀವು ಬೇಗನೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನೀವು ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬಹುದು. ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವ ಹೋಮಿಯೋಪತಿ ಪರಿಹಾರ "ಟೆನೊಟೆನ್" ಉತ್ತಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ತೀರ್ಮಾನ

ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು. ನಿರಂತರ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಅವನು ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾನೆ, ದಣಿದಿದ್ದಾನೆ. ನಿದ್ರಿಸಲು ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಏನು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ತಜ್ಞರು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

ದೇಹಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯ ಮಹತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬಲು, ದೇಹವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನಿದ್ರೆ ಅಗತ್ಯ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಜನರು, ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಗತ್ಯದಿಂದ ವಂಚಿತರಾಗಿ, ನರಗಳ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ಹೃದಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳವರೆಗೆ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಪೂರ್ಣ 8-ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಡೆತಡೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 4-5 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದರಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ! ಇದಲ್ಲದೆ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೂ ನಿದ್ರೆಯ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೊರತೆಯ ನಡುವೆ ನೇರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮ

ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಎರಡು ಹಬ್\u200cಬಬ್\u200cಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ತೂಕಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ - ಗ್ರೆಲಿನ್ ಮತ್ತು ಲೆಪ್ಟಿನ್. ಘ್ರೆಲಿನ್ ಹಸಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಮೆದುಳನ್ನು ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಗೆ ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಡಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಬಳಲದಿದ್ದರೆ, ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಅಳತೆ ಮಾಡಿದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬಂದ ತಕ್ಷಣ, ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ಗ್ರೆಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು "ರಾತ್ರಿ ಹಸಿವು" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಗ್ರೆಲಿನ್ ಮತ್ತು ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಕೇವಲ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಲ್ಲ. ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವು ಮುಂಜಾನೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ನಮಗೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಏರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಆಧುನಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಎದುರಿಸುತ್ತಾನೆ, ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾನೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸ್ವತಃ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರರ್ಥ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಮಾನವ ನರಮಂಡಲದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅದರ ತೂಕವನ್ನೂ ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಈ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ತುರ್ತಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಒಂದು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಉಳಿದ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ ಎಂಬುದು ನಿಜ. ಆದರೆ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ!

ಪಾನೀಯಗಳು ಪಾರುಗಾಣಿಕಾಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತವೆ, ಇದು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ! ಇದು ಅವಾಸ್ತವಿಕ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ನೀರು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ - ಅದು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ

ಮೊದಲಿಗೆ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಲ್ಲದ ನೀರನ್ನು ನೋಡೋಣ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ದ್ರವವಾಗಿದೆ. ನೀರು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಸ್ವರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಅದು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಚಲನೆಯು ಜೀವನ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸುಂದರವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಕೂಡ. ನೀರು ದುಗ್ಧರಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ದೇಹದಿಂದ ಚಯಾಪಚಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನೀರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಕೃತಿಯ (ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ) ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, between ಟಗಳ ನಡುವೆ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತೇವೆ, ಅಂದರೆ ನಾವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಜ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 1.5–2 ಲೀಟರ್ ಬಳಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ ನೀರು "ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ". ಈ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸದಿದ್ದಾಗ, ನೀರು ಅದರ "ಮಾಂತ್ರಿಕ" ಗುಣಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಈಗ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ 7 ಅದ್ಭುತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ, ಆ ಮೂಲಕ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ 7 ಪಾನೀಯಗಳು

ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ 3.2% ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಿದೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು. ನಾವು ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ವೇಗವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಿದೆ - ಪ್ರೋಟೀನ್, ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಸೀನ್, ಇದರಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 80% ಇರುತ್ತದೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಕ್ಯಾಸೀನ್ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ, ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತವೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು, ಆಹಾರದ ಭೋಜನದೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿದು, ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ ಮಾತ್ರ.

2. ನಿಂಬೆ ಜೊತೆ ಶುಂಠಿ ಚಹಾ

ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಇರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಇದು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ತಕ್ಷಣ ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಅಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ; ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ 3 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಟೀ ಪಾರ್ಟಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಫೀನ್ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದಿಂದ ಶಾಖದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್\u200cಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಬಳಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.

ಆದರೆ ನೀವು ಚಹಾ ಎಲೆಗಳಿಗೆ ½ ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿದರೆ ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಶುಂಠಿ ಪುಡಿ, ತದನಂತರ ನಿಂಬೆ ಬೆಣೆಯಾಕಾರವನ್ನು ಅದೇ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ. ಶುಂಠಿ ಮೂಲದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಜಿಂಜರಾಲ್ ಎಂಬ ಅಂಶವು ದೇಹವನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ, ಶುಂಠಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಡೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಜ, ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದರೆ ಗರಿಷ್ಠ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು.

3. ಕೆಫೀರ್

ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್\u200cಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಕೆಫೀರ್ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ. ನಿಜ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಹಲವಾರು ಷರತ್ತುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿರಬೇಕು ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಗಮನಿಸಲು, ನೀವು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಅಂತಹ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ, ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ಲಘು ಭೋಜನದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಾರದು, ಬದಲಿಗೆ ಭೋಜನದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುವ ನೀರು ಅಥವಾ ಚಹಾದಂತಲ್ಲದೆ, ಕೆಫೀರ್ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದಿಂದ ತೃಪ್ತಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್\u200cನಲ್ಲಿನ "ದಾಳಿ" ಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಕೆಫೀರ್ ಒಂದು ಆದರ್ಶ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯವು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸದೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಡೆಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಮೂಲಕ, ಗಾಜಿಗೆ ½ ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕೆಫೀರ್\u200cನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ. ಹಾಲಿನಂತೆ ಕೆಫೀರ್ ಪ್ರೋಟೀನ್\u200cನ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಜಿಮ್\u200cನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು.

4. ದ್ರಾಕ್ಷಿ ರಸ

ಅನೇಕ ಜನರು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ರಸವನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದೇ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಯಂತಲ್ಲದೆ, ಅದರ ರಸವು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ನಾರು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಅನನ್ಯ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಕನಸು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಭೋಜನವನ್ನು ಸಣ್ಣ ಗಾಜಿನ (150 ಮಿಲಿ) ನೈಸರ್ಗಿಕ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ರಸದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆ, ಈ ಪಾನೀಯವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಅನನ್ಯ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್\u200cಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಈ ಘಟಕವು ಬಿಳಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಂದು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಒಡೆಯಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

5. ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಟೀ

ನೀವು ಮಲಗಲು ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಂತರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್\u200cಗಳಾಗಿ ಭಾಷಾಂತರಿಸುತ್ತದೆ, ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಹಿತವಾದ ಪಾನೀಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾ, ಇದಕ್ಕೆ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ, ಇದರಲ್ಲಿ ಕಮೋಮೈಲ್ ಹೂವುಗಳನ್ನು ಕಷಾಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೈಸಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಸಿನ್ ಅದ್ಭುತ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬೇಗನೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಘಟನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ನೇರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್ ಅಥವಾ ಗುಲಾಬಿ ಸೊಂಟದೊಂದಿಗಿನ ಚಹಾದಂತೆ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾವು ಶುದ್ಧ ನೀರಿನಂತೆಯೇ "ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ", ಅಂದರೆ. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಮಲಗಲು ಕಷ್ಟಪಡುವ ಜನರಿಗೆ ಈ ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

6. ಸೋಯಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್

ಸೋಯಾ ಮತ್ತೊಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದ್ದು, ಅನೇಕ ಜನರು ಅದನ್ನು ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸೋಯಾಬೀನ್, ಅದು ಹಾಲು ಅಥವಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಯಾಗಿರಲಿ, ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಎಂಬ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು "ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್" ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಪಾನೀಯಗಳಂತೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಸೋಯಾ ಶೇಕ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಧ್ವನಿ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಸೋಯಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಹಾಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಇದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

7. ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೆಂಗಿನ ನೀರು

ಸಂಜೆ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಲು, ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಅದ್ಭುತ ಖನಿಜವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಇದರರ್ಥ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಇಡಲು ಅಥವಾ ಹುಬ್ಬು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಮ್ಯಾಕ್ರೋಲೆಮೆಂಟ್ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡರೆ, ಹಾಗೆಯೇ ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು. ಮೇಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದರೆ, ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಗಾಜಿನ ತೆಂಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ಪಾನೀಯವು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ಉದಾರ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ಪಾನೀಯವು ನೇರವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ 100 ಗ್ರಾಂ ಕೇವಲ 19 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, dinner ಟವನ್ನು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಇಡಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಹೇಳಬಹುದು.

ಲೇಖನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪುರಾಣವಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಈ ಅದ್ಭುತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.
ಶುಭ ರಾತ್ರಿ!

ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಮಲಗುವ ಮಾತ್ರೆಗಳಿಗೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಿದಾಗ, ಅವರು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಾರೆ.

ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ಸೇವನೆ, ಇನ್ಹಲೇಷನ್, ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ದತ್ತು ನಿಯಮಗಳು, ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು - ಲೇಖನದಲ್ಲಿ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು

1. ವಲೇರಿಯಾನಾ

ಅವುಗಳನ್ನು ಕಲ್ಲು ವಲೇರಿಯನ್, ಬೆಕ್ಕು ಹುಲ್ಲು ಅಥವಾ ಧೂಪ, ಬುಲ್ಡರಿಯನ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಸಸ್ಯವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು, ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುವುದು, ವಿಷಣ್ಣತೆಯನ್ನು ದೂರ ಮಾಡುವುದು ಎಂದು ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ.

100 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಲೇರಿಯನ್ ಅನ್ನು ಖಿನ್ನತೆ, ನರರೋಗಗಳು, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು, ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೆಕ್ಕಿನ ಧೂಪದ್ರವ್ಯವು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕಲಾಯ್ಡ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಪೋನಿನ್\u200cಗಳ ಬಲವಾದ ನಿದ್ರಾಜನಕ ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿ ಸಂಮೋಹನ ಪರಿಣಾಮ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ನಿದ್ರಾಜನಕ .ಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ವಲೇರಿಯನ್ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಅಲ್ಲ.

Purpose ಷಧೀಯ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ, ರೈಜೋಮ್\u200cಗಳನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿವೆ.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಹೊರತೆಗೆಯುವ ಸಾಧನ:

100 ಮಿಲಿ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ವೊಡ್ಕಾದಲ್ಲಿ, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಬೇರುಗಳನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, 3 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಗಾ place ವಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅವಲಂಬನೆಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು-20 ಟಕ್ಕೆ 15-20 ಹನಿಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 3-4 ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ಕಷಾಯ:

200 ಮಿಲಿ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಒಂದು ಚಮಚ ಬೆಕ್ಕಿನ ಹುಲ್ಲನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ನೀರಿನ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ, 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ. ನಾವು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಫಲಿತಾಂಶದ ಸಾರುಗಳ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಮೂಲಕ್ಕೆ ತರುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 3-4 ಬಾರಿ ಚಮಚ ಮಾಡಿ.

ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆ:

ವಲೇರಿಯನ್ ಬೇರುಗಳನ್ನು ಪುದೀನ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು 1: 1 ನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ, ಲಿನಿನ್ ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿ ಅಥವಾ ದಿಂಬಿನ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ತಡೆರಹಿತ ಕೋರ್ಸ್ 4 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ (ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ!).

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಭಾರವಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು (ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟಗಳು) ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ದಿಂಬಿನ ಅಂತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು.

ಸ್ನಾನಗೃಹಗಳು:

2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ರೈಜೋಮ್\u200cಗಳ ಚಮಚವನ್ನು ಒಂದು ಲೀಟರ್ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಿರಿ, ಕುದಿಯಲು ತಂದು, 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೀರಿನ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಒತ್ತಾಯಿಸಿ, ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಸುರಿಯಿರಿ. ಸ್ನಾನದ ಅವಧಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ. ಕೋರ್ಸ್ - ಪ್ರತಿ ಮೂರು ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ 10 ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು.

ಸರಿಯಾಗಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ - ಲೇಖನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ.

ಪ್ರಮುಖ!

ವಲೇರಿಯನ್ ವಿಷಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಅದನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.

ಫೆಲೈನ್ ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯವು ಆಲಸ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು: ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್, ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು.

ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ.

2. ಪಿಯಾನ್ ಎಸ್ಕೇಪ್

ಸಸ್ಯವನ್ನು ಮರಿಯಾನಾ ಅಥವಾ h ್ಗುನ್-ರೂಟ್ ಎಂದು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರಾಜನಕ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಂಮೋಹನವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸ್ಥಾಪಿತವಾಗಿದೆ.

ಗೀಳಿನ ಭಯ, ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ, ನಾಳೀಯ ಡಿಸ್ಟೋನಿಯಾ, ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೃದಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಾಗಿ, ಕಷಾಯವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ h ್ಗುನ್-ಹುಲ್ಲಿನ ಬೇರುಗಳಿಂದ:

5 ಗ್ರಾಂ (1 ಟೀಸ್ಪೂನ್) ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೇರುಗಳನ್ನು ಥರ್ಮೋಸ್\u200cನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು 400 ಮಿಲಿ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, 8-10 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ, ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿ. ನಾವು glass ಟಕ್ಕೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಗಾಜಿನ ಕಾಲು ಭಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ನಾವು ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು 40 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಂತರ ಎರಡು ವಾರಗಳ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಫಾರ್ಮಸಿ 10% ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಟಿಂಚರ್ ನಾವು ತಿಂಗಳಿಗೆ 30-40 ಹನಿಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ (ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅವಲಂಬನೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ).

ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತತೆಗಳಿಗಾಗಿ, ಒಂದು ಪಿಯೋನಿ ಒಂದು ವಿಷಕಾರಿ ಸಸ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸುವುದರಿಂದ, ಒಬ್ಬರು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು: 12 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರೆಗೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ

3. CHAMOMILE

ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ medic ಷಧಿಯನ್ನು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಮೂಲಿಕೆ, ಬ್ಲಶ್, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ಮೋರ್ಗನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಖಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯ, ಹೊಟ್ಟೆ, ಕರುಳು ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು, ನರರೋಗಗಳು, ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ, ವೈರಲ್ ಸೋಂಕು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ವಿಷದಿಂದ ಸ್ವಚ್ ans ಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ತಾಯಿ ಮೂಲಿಕೆ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ನಾವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಷಾಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತೇವೆ (ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿಗೆ 1 ಚಮಚ, ಸುಮಾರು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಿ) ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು 0.5 ಕಪ್ ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ.

ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆ:

ನಾವು ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ದಿಂಬನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಅದರ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಮ್ಮ ಹತ್ತಿರ ಇಡುತ್ತೇವೆ.

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ದಿಂಬು... ಯಾವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ತಯಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮ

ನಿಮ್ಮ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ದಿಂಬನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು. ಮಾಸ್ಟರ್ ಕ್ಲಾಸ್ DIY

ಸ್ನಾನಗೃಹಗಳು:

10 ಟೇಬಲ್. ನಾವು ಒಂದು ಚಮಚ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಕುದಿಸುತ್ತೇವೆ, 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೀರಿನ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಸುಮಾರು 3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ, ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿ. ಕೋರ್ಸ್ - 10 ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು: ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಜೆನಿಟೂರ್ನರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಮುಟ್ಟಿನ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ, ಸವೆತಕ್ಕೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ.

ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

4. ಸೋಲ್

ತಾಯಿ, ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಅಡ್ಡಹೆಸರು, ಪ್ರಿಯತಮೆ, ಧೂಳು ಅಥವಾ ಆಂಟಿನಿಕ್. ಇದು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಶೀತ, ಕ್ಷಯ, ಜಠರಗರುಳಿನ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, "ಮದರ್ಬೋರ್ಡ್" ಎಂಬ ಜನಪ್ರಿಯ ಹೆಸರು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮರ್ಥಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳು ಓರೆಗಾನೊವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಕಷಾಯ:

2 ಟೀ ಚಮಚ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಒಣ ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು 200 ಮಿಲಿ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿ. ನಾವು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ, ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಚಹಾವನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ನೀವು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು (1 ಟೀಸ್ಪೂನ್).

ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆ:

ನಾವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ದಿಂಬನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಉಸಿರಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಸ್ನಾನಗೃಹಗಳು:

ಮೂರು ಲೀಟರ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿಗೆ 10 ಚಮಚ ಸೇರಿಸಿ. ಓರೆಗಾನೊ ಚಮಚ ಮತ್ತು ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಒತ್ತಾಯಿಸಿ. ಕೋರ್ಸ್ - 10 ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು: ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಹೃದಯ, ನಾಳೀಯ, ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ.

5. ಮೆಲಿಸ್ಸಾ

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ತಲೆ ನೋವುಗಳು, ನರರೋಗಗಳು, ಖಿನ್ನತೆ, ಉನ್ಮಾದ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು (ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಜೇನುನೊಣ) ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಜೇನುನೊಣವು ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಂಬೆ ಪುದೀನ ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಸುಲಭ:

ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಕೆಲವು ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ. ನಾವು ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ.

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾನಗೃಹಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ವಿಧಾನವನ್ನು ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ).

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು: ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, 3 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳು, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ.

6. MINT

ಮೂಲಿಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ, ನರಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ವಭಾವದ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಯಕೃತ್ತಿನ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಯಾವುದೇ ನಾಳೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಮತ್ತು ಆಂಕೊಲಾಜಿ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯ ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಹಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ.

ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ ನೀವು ಕೆಲವು ಪುದೀನ ಕೊಂಬೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಒಂದು ಚಮಚ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಒಂದು ಲೋಟ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಕಷಾಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು, 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಪುದೀನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾನದ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು: ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು, 3 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು, ದಪ್ಪ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್, ಬಂಜೆತನ.

7. ಡೆಸರ್ಟ್

ಮೂಲಿಕೆಯ ಸೌಮ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯು ಸಣ್ಣ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಸಹ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಮದರ್ವರ್ಟ್ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಸೆಳವು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ನಾವು ಈ ರೀತಿಯ ಕಷಾಯವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ:

2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ಗಾಜಿನ ಸುರಿಯಿರಿ. l. ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳು, ಅದು ತಣ್ಣಗಾಗುವವರೆಗೆ, ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರಿನಿಂದ ಮೂಲ ಪರಿಮಾಣಕ್ಕೆ ತರುವವರೆಗೆ ನಾವು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಸ್ವಾಗತ ಆಯ್ಕೆಗಳು:

ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಟೇಬಲ್. ಚಮಚವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ, ಅಥವಾ ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಮೊದಲು ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ. ಚಮಚಗಳು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕಷಾಯವನ್ನು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಚಹಾದ ಭಾಗವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಮದರ್ವರ್ಟ್ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ (ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳು) ಮತ್ತು ಸ್ನಾನದ ರೂಪದಲ್ಲಿಯೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು: ಹೈಪೊಟೆನ್ಷನ್, ಬ್ರಾಡಿಕಾರ್ಡಿಯಾ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆ, ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ, 12 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರೆಗೆ.

ಮದರ್ವರ್ಟ್ ಅನ್ನು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.

8. ಥೈಮ್

ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರು ಅದ್ಭುತವಾದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು "ಬೊಗೊರೊಡ್ಸ್ಕಯಾ ಹುಲ್ಲು" ಅಥವಾ ಥೈಮ್ಗೆ ಕಾರಣವೆಂದು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.

ಬೊಗೊರೊಡ್ಸ್ಕಯಾ ಹುಲ್ಲು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಉಗ್ರಾಣವಾಗಿದೆ. ಇದು ವಿನಾಯಿತಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ: ಇದು ಹೃದಯ, ತಲೆ, ನರ, ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಥೈಮ್ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕನಸು ಸಹಜ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬರಲು, ನಾವು ಕಷಾಯವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ (200 ಮಿಲಿ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿಗೆ 1 ಚಮಚ) ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ಚಮಚವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ 100 ಮಿಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅಥವಾ ಕುದಿಸುವಾಗ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಹಾಕ್ಕೆ ಥೈಮ್ ಸೇರಿಸಿ.

ಥೈಮ್ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ (ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳು) ಮತ್ತು ಸ್ನಾನದ ರೂಪದಲ್ಲಿಯೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು: ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆ, ಯಕೃತ್ತಿನ ತೀವ್ರ ಹಂತಗಳು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು.

9. ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್

ಚಿಟ್ಟೆ, ಬಣ್ಣದ ಹುಲ್ಲು, ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಮತ್ತು ಭಾರತೀಯ ಸ್ಪೈಕ್\u200cಲೆಟ್\u200cಗಳು ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ಸಸ್ಯವು ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಶಕ್ತಿಯುತ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾನಾಶಕ ಮತ್ತು ನಂಜುನಿರೋಧಕ ದಳ್ಳಾಲಿ, ಅದ್ಭುತ ನೋವು ನಿವಾರಕ, ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಬಲವಾದ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ.

ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಲ್ಯಾವೆಂಡಾವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ನಾಳಗಳ ರೋಗಗಳು, ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ, ಚರ್ಮ ರೋಗಗಳು, ನರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ತಲೆನೋವು, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ.

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹಿತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಲು ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೇವನೆ:

ಚಹಾ - ಒಂದು ಚಮಚ ಹೂವುಗಳನ್ನು ಒಂದು ಲೋಟ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಿರಿ, ಸುಮಾರು ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ. ನಾವು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮೂರು ಬಾರಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ.

ಇನ್ಫ್ಯೂಷನ್ - 1.5 ಟೇಬಲ್. 400-500 ಮಿಲಿ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಚಮಚ ಹೂವುಗಳನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಿ. ನಾವು ಗಾಜಿನ ಕಾಲು ಭಾಗವನ್ನು 4 ಬಾರಿ ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ

ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ದಿಂಬಿನೊಂದಿಗೆ ಉಸಿರಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಸ್ನಾನ 50 ಗ್ರಾಂ ಹುಲ್ಲು ಮತ್ತು ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ನೀರಿನ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಸಿಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಒತ್ತಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಮುಖ! ಸ್ನಾನವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಬಿಡಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು: ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆ.

10. ಕಿಪ್ರೆ (ಇವಾನ್-ಟೀ)

ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ನಿದ್ರಾಜನಕ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ, ಫೈರ್\u200cವೀಡ್ ಅನ್ನು "ಸುಪ್ತ" ಅಥವಾ "ನಶ್ಯ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಬಿ ಗ್ರೂಪ್ ವಿಟಮಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಇದು ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ.

ಫೈರ್\u200cವೀಡ್ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮೈಗ್ರೇನ್ ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಗಾಯಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಯುವಕರನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಇವಾನ್ ಚಹಾವು ಬಲವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಒತ್ತಡ, ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯ ಮತ್ತು ಆಂಕೊಲಾಜಿಯ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೇವನೆ:

2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಈ ಸಸ್ಯದ ಒಣಗಿದ ಮತ್ತು ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳ ಚಮಚ, 400 ಮಿಲಿ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ. Ml ಟಕ್ಕೆ 100 ಗಂಟೆ ಮೊದಲು 100 ಮಿಲಿ ಕುಡಿಯಿರಿ, ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕೊನೆಯ ಸೇವೆ.

ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು:
ನಿದ್ರಾಜನಕ, ಆಂಟಿಪೈರೆಟಿಕ್ drugs ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ, ವೈದ್ಯರ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಅಗತ್ಯ.
ಫೈರ್\u200cವೀಡ್ ಸಂಚಿತ ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ.
ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು: ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್, ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ.

ಫೈರ್\u200cವೀಡ್\u200cನೊಂದಿಗಿನ ಸ್ನಾನವು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಸಂಧಿವಾತ.

ಒಣಗಿದ ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎರಡು ಲೀಟರ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಿರಿ, ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಬಿಡಿ, ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀರಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಕೋರ್ಸ್ - 11 ಸ್ನಾನಗೃಹಗಳು.

ಸ್ನಾನದ ನಿಯಮಗಳು

• ಆವರ್ತನ - ಪ್ರತಿ ಮೂರು ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ.
• ದೇಹದ ಸ್ಥಾನ - ಒರಗುವುದು ಅಥವಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅದರ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀರು ಹೃದಯದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಆವರಿಸಬಾರದು.
• ಅವಧಿ 7-15 ನಿಮಿಷಗಳು.
• ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವು 38 ಡಿಗ್ರಿಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಮುಖ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು

ನಿಮಗಾಗಿ ಹೊಸ ಸಸ್ಯದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.

ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಆಲಸ್ಯದಿಂದ ಹೊರಬಂದರೆ, ಮತ್ತು ಹಗಲಿನ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು.

ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲು ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ce ಷಧೀಯ ಸಿದ್ಧತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಹಾಜರಾಗುವ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಅಗತ್ಯ.

ಸಾರಾಂಶ

ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಪರಿಹಾರಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿದಾಗ results ಹಿಸಬಹುದಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು.

ಸ್ಲೀಪಿ ಕ್ಯಾಂಟಾಟಾ ಯೋಜನೆಗಾಗಿ ಎಲೆನಾ ವಾಲ್ವ್

ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್ ಮಾತ್ರೆಗಳು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಸನಕಾರಿ. ಆಡಳಿತದ ಮರುದಿನ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಒಣ ಬಾಯಿಯ ಭಾವನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಭಾರೀ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆಯಂತೆ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಮೊದಲ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಮಲಗುವ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸೌಮ್ಯವಾದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಲಗುವುದು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಜಾಗೃತಿ ಇಲ್ಲದೆ ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

C ಷಧೀಯ ಏಜೆಂಟ್\u200cಗಳಂತಲ್ಲದೆ, ಸಂಮೋಹನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಸ್ಯಗಳು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸಿದ್ಧತೆಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬಳಕೆಯ ನಂತರ, ಯಾವುದೇ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲ. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು ತ್ವರಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಅವು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಸಹಕಾರಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ:

• ಗಸಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ನರಮಂಡಲದ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ;
• ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ;
• ರಕ್ತವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿ;
• ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಚಹಾವನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ಬಳಸಬಹುದು. ಒಣಗಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೇರುಗಳು, ಹೂವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು, ಆಲ್ಕಲಾಯ್ಡ್\u200cಗಳು, ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಭೇದಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಉಂಟಾಗದಂತೆ ನಿದ್ರಿಸುವ ಕಷ್ಟವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಹಿತವಾದ ಚಹಾದ ಬಳಕೆಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಕಡಿಮೆ. ಕೆಲವು ಘಟಕಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಂವೇದನೆಯಿಂದಾಗಿ, ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಸಂಮೋಹನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಸ್ಯಗಳು

ಕೆಲವು medic ಷಧೀಯ ಸಸ್ಯಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಯೋಗಗಳಿಂದ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಅನೇಕ ಜನರು ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ಅವರ ಸಂವೇದನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಆಂತರಿಕ ಉದ್ವೇಗದ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಿರುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಉತ್ತಮ ಸಂಮೋಹನ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಜನಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಪಟ್ಟಿ.

• ವಲೇರಿಯನ್.
  ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ಇದು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುವ ಸಸ್ಯ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರಾಜನಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಐಸೊವಾಲೆರಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕಲಾಯ್ಡ್\u200cಗಳು (ಹ್ಯಾಟಿನೈನ್, ವ್ಯಾಲೆರಿನ್) ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ, ಅವು ರೈಜೋಮ್\u200cಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಸೆಳೆತ, ತಲೆನೋವು, ನರರೋಗ, ಮೈಗ್ರೇನ್, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಹಾಪ್.
  ಹೂಗೊಂಚಲುಗಳು ಲುಪುಲಿನ್ ಎಂಬ ವಸ್ತುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಪುದೀನ.
  ಎಲೆಗಳು, ಕಾಂಡಗಳು, ಹೂವುಗಳು ಐಸೊವಾಲೆರಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಮೆಂಥಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಪುದೀನಾವನ್ನು ವಾಸೋಡಿಲೇಟರ್, ನಿದ್ರಾಜನಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಲೋಟ ಪುದೀನ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
• ಒರೆಗಾನೊ (ಮದರ್ಬೋರ್ಡ್).
  ಸಸ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಫ್ಲವೊನೈಡ್ಗಳು ಆಂಟಿಆರಿಥೈಮಿಕ್, ಆಂಟಿಸ್ಪಾಸ್ಮೊಡಿಕ್, ಸಂಮೋಹನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಒರೆಗಾನೊ ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ಥೈಮ್ (ಥೈಮ್).
  ಸಸ್ಯದ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು, ನಿದ್ರಾಜನಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಲು, ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ನರ ಕೋಶಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಫೈರ್\u200cವೀಡ್ (ಇವಾನ್ ಟೀ).
  ಎಲೆಗಳು, ಹೂವುಗಳು ಮತ್ತು ರೈಜೋಮ್\u200cಗಳು ಅನೇಕ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು (ಡೋಪಮೈನ್ ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ, ಇದು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ). ಫೈರ್\u200cವೀಡ್ ಒತ್ತಡ, ಮೈಗ್ರೇನ್, ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಚೋದನೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ನರ ಮಿತಿಮೀರಿದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹುರುಪಿನಿಂದಿರಲು ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾ ಸಾಕು.
• ಮೆಲಿಸ್ಸಾ.
  ಮೂಲಿಕೆಯ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಮುಖ್ಯ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ವಸ್ತು, ಲಿನಾಲ್ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು ಚಹಾ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮತ್ತು ಸಾಂತ್ವನ ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ಪ್ಯಾಶನ್ ಫ್ಲವರ್ (ಪ್ಯಾಶನ್ ಹೂ).
  ಬಲವಾದ ಸಂಮೋಹನ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಜನಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಸ್ಯ, ಇದನ್ನು ಅನೇಕ .ಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಫ್ಲವೊನೈಡ್ಗಳು, ಆಲ್ಕಲಾಯ್ಡ್ಸ್, ಸೈನೋಜೆನಿಕ್ ಗ್ಲೈಕೋಸೈಡ್ (ಪ್ಯಾಶನ್ ಫ್ಲವರ್) ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮೋಟಾರ್ ಚಡಪಡಿಕೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಕೂಮರಿನ್ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
• ಮದರ್ವರ್ಟ್.
  ಮೂಲಿಕೆಯ ಎಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸ್ಟ್ಯಾಚಿಡ್ರಿನ್ ಸೌಮ್ಯ ಸಂಮೋಹನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರಿಸುವುದನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆದರಿಕೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ನರಶಸ್ತ್ರ, ಖಿನ್ನತೆ, ಸಸ್ಯಕ-ನಾಳೀಯ ಡಿಸ್ಟೋನಿಯಾಕ್ಕೆ ಮದರ್ವರ್ಟ್ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
• ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್.
  ಹಲವಾರು ಡಜನ್ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಲಗಲು ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್ ಚಹಾ, ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
• ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್.
  ಬೊರ್ನಿಯೋಲ್, ವ್ಯಾಲೆರಿಕ್ ಆಸಿಡ್, ಕೂಮರಿನ್\u200cಗಳು ನಿದ್ರಾಜನಕ ಮತ್ತು ಸಂಮೋಹನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ನಿಂದ ತಿಳಿ ಸಿಹಿ ರುಚಿಯೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಿದ ಚಹಾ ಪಾನೀಯವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಪಿಯೋನಿ (ಮೇರಿನ್ ರೂಟ್).
  ಸಸ್ಯದ ಬೇರುಗಳಿಂದ ಹಿತವಾದ ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೇರುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಟ್ಯಾನಿನ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕಲಾಯ್ಡ್\u200cಗಳು ಶಮನ, ಸೆಳೆತ, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಸ್ಯಗಳು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುವ ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳನ್ನು (ನೋವು, ಸೆಳೆತ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ) ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಪಾನೀಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು

ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಸ್ಯಗಳಿಂದ ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ತಿಂಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕಷಾಯವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಹೆದರಿಕೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಹಿತವಾದ ಚಹಾವನ್ನು ಬಳಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಗಾಜು, ಮಣ್ಣಿನ ಪಾತ್ರೆಗಳು ಅಥವಾ ಪಿಂಗಾಣಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕುದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಟವೆಲ್\u200cನಿಂದ ಮುಚ್ಚಿಡುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ಆವಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಒಂದು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಅಲ್ಲ, ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ಸಸ್ಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ಲಿಂಡೆನ್, ಹಾಥಾರ್ನ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, age ಷಿ, ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಚಹಾಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಅವು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವಾಗ, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಸೇರಿಸಿ.

ಸೂಚನೆ!
ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಅಲರ್ಜಿಯಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಮೊದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಷಾಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು ಮತ್ತು ಪುದೀನ ಚಹಾ

ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರಿಗೆ ಪ್ರತಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗೆ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬ್ರೂ. ಇದರ ಫಲಿತಾಂಶವು ಸೌಮ್ಯವಾದ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಿತವಾದ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ.

ಹಾಪ್ ಟೀ

ಒಂದು ಚಮಚ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಎರಡು ಚಮಚ ಹೂಗೊಂಚಲುಗಳನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಹಾಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ವಲೇರಿಯನ್ ಮಿಶ್ರಣವು ಉತ್ತಮ ಸಂಮೋಹನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಚಹಾ

ನೀವು ಒಂದು ಚಮಚ ಹೂವುಗಳನ್ನು ಒಂದು ಲೋಟ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿದು, 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ, ನೀರನ್ನು ಹರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ 4-5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆ ಸಿಗುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಐದು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು

• ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು - 5 ಭಾಗಗಳು;
• ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ - 3 ಭಾಗಗಳು;
• ಥೈಮ್ - 3 ಭಾಗಗಳು;
• ಓರೆಗಾನೊ - 4 ಭಾಗಗಳು;
• ಪುದೀನ - 3 ಭಾಗಗಳು.

ಸಂಗ್ರಹದ ಒಂದು ಟೀಚಮಚವನ್ನು ಒಂದು ಲೋಟ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಯಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಪಿಯೋನಿ ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್ ಡ್ರಿಂಕ್

ಎರಡು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರಿನಿಂದ ಅರ್ಧ ಟೀಚಮಚ ಬೇರುಗಳನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಅದನ್ನು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸೋಣ. Meal ಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು ದಿನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಪಾನೀಯದ ಸಂಕೋಚಕ ಕಹಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಮೃದುಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಸಿದ್ಧ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು

ಉತ್ತಮವಾದ ಹಿತವಾದ ಚಹಾ ಯಾವುದು? ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮಲಗುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಯೋಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.
Sleep ಷಧಾಲಯಗಳು ಮಲಗುವ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಚಹಾ ಚೀಲಗಳನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅವರು ತಯಾರಿಸಲು ಸುಲಭ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ.

• "ಸ್ಲೀಪ್ ಫಾರ್ಮುಲಾ".
  ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು, ಓರೆಗಾನೊ, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ಹಾಪ್ಸ್, ಹಾಥಾರ್ನ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಫೈಟೊಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ನಿದ್ರಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ.
• "ನಿದ್ರೆಗೆ 7 ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು."
  ಸಂಯೋಜನೆಯು ಸಂಮೋಹನ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಜನಕ ಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ನುಣ್ಣಗೆ ನೆಲದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಆಫ್ರಿಕಾದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವ ರೂಯಿಬೋಸ್ ಕೆಂಪು ಚಹಾವು ಸಿಹಿ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನರಮಂಡಲ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
• ರಿಲ್ಯಾಕ್ಸೊಸನ್.
  ನಿದ್ರೆಗೆ ಚಹಾ ತಯಾರಿಸಲು ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡದವರಿಗೆ ಮಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸಂಗ್ರಹವು ವಲೇರಿಯನ್ ಸಾರ, ಪುದೀನ, ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಮಾತ್ರೆಗಳು ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಲ್ಲ, ನಿದ್ರಿಸುವುದು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು, ಹೆಚ್ಚಿದ ನರಗಳ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳನ್ನು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಸಿದ್ಧತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಮನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಸಲಹೆಗಾಗಿ ಸಮರ್ಥ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಬಳಸಿದ ಸಾಹಿತ್ಯದ ಪಟ್ಟಿ:

• ವಿ. ವಿ. ಪೊಖ್ಲೆಬ್ಕಿನ್ ಚಹಾ: ಇದರ ಪ್ರಕಾರಗಳು, ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ಬಳಕೆ. - 3 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ., ಟ್ರಾನ್ಸ್. ಮತ್ತು ಸೇರಿಸಿ. - ಎಂ .: ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಉದ್ಯಮ, 1981. - 120 ಪು.
• ಒಕಾಕುರಾ ಕೆ. ಚಹಾದ ಪುಸ್ತಕ. - ಮಿನ್ಸ್ಕ್: ಹಾರ್ವೆಸ್ಟ್, 2002 .-- 96 ಪು.
• ಪತ್ರಿಕೆ "ಈಸ್ಟರ್ನ್ ಕಲೆಕ್ಷನ್". ವಿಶೇಷ ಸಂಚಿಕೆ "ಲೈಫ್ ಇನ್ ಎ ಕಪ್" ("ಒಂದು ಕಪ್ ಟೀ. ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ"). - ಎಂ .: ಆರ್\u200cಎಸ್\u200cಎಲ್, 2015 (ಸಂಖ್ಯೆ 64). - 164 ಪು.