ಇಂದು, ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ಮಾನವ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಫೋನ್, ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಅಥವಾ ಟಿವಿ ಇಲ್ಲದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ಗ್ಯಾಜೆಟ್\u200cಗಳು ಮಾನವನ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಹೊಂದುವುದನ್ನು ಕೆಲವರು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ತಂತ್ರದ ಅನುಚಿತ ಬಳಕೆ ಮೆದುಳು, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕಣ್ಣುಗಳು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್\u200cನಿಂದ ಬೇಗನೆ ದಣಿದವು ಮತ್ತು ಗಾಯಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ - ಏಕೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.

ದೃಷ್ಟಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣಗಳು

ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ತಲೆನೋವು, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಸಂವೇದನೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್\u200cನ ಅಸಮರ್ಪಕ ಬಳಕೆಯು ದೃಷ್ಟಿಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಮಾನಿಟರ್ ಮಿನುಗುವಿಕೆ. ಪರದೆಯಿಂದ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಡಿಜಿಟಲ್ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಓದುವುದು ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಒತ್ತಡ. ಕಾಗದದ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ಓದುವಾಗ ಕಣ್ಣುಗಳು ಕಡಿಮೆ ದಣಿದಿರುವುದು ಗಮನಾರ್ಹ.

ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ನಿರಂತರ ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸದಿಂದ, ಸ್ಥಳೀಯ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತವೆ. ಕೊರತೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಲು, ನಾಳಗಳು ಹಿಗ್ಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಹಡಗುಗಳು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಿಡಿಯುತ್ತವೆ. ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುವ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಸರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ ಬೆಳೆಯುವ ಅಪಾಯವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ದೃಶ್ಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅತಿಕ್ರಮಣ

ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಗಡಿಯಾರದ ಸುತ್ತ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ಒಂದು ವಸ್ತುವಿನ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅಥವಾ ಲ್ಯಾಪ್\u200cಟಾಪ್ ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ಜನರು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮುದ್ರಿತ ಚಿತ್ರವು ರೇಖೆಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಮತ್ತು ಪರದೆಯ ಮೇಲಿನ ಚಿತ್ರವು ಚುಕ್ಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಪಿಕ್ಸೆಲ್\u200cಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಮಿನುಗುವ ಚುಕ್ಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ತೀವ್ರವಾದ ಉದ್ವೇಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಮಾಹಿತಿಯ ಮುದ್ರಿತ ಮೂಲಗಳು ಸಹ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು: ರೇಖಾಚಿತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ಹತ್ತಿರದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಐದು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ದೃಶ್ಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಓವರ್\u200cಲೋಡ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೋಟವು ಒಂದು ಹಂತದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದ ಅನುಚಿತ ಸಂಘಟನೆ

ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಡೆಸ್ಕ್\u200cಟಾಪ್\u200cನ ಸ್ಥಳದತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ಅನುಚಿತ ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಳಕು, ಪ್ರಜ್ವಲಿಸುವಿಕೆ, ಕಳಪೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮಾನಿಟರ್ ಪರದೆ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಾದ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್\u200cಗಳಿಂದ ದೃಷ್ಟಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಾಹಿತಿಯ ಅನಾನುಕೂಲ ಪ್ರಸ್ತುತಿ

ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಯಾವ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಚಿತ್ರದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಮಾಹಿತಿಯ ಕಾಗದದ ಮೂಲಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಮತ್ತು ವ್ಯತಿರಿಕ್ತತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಅದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ಒದಗಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಅಂತಹ ಚಿತ್ರಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ, ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆಯಾಸದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ಆಯಾಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಇಂಟರ್ಫೇಸ್ ಅನ್ನು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಫಾಂಟ್ ಮತ್ತು ಗಾತ್ರ, ಬಣ್ಣಗಳು, ವಿನ್ಯಾಸ - ಈ ನಿಯತಾಂಕಗಳು ದೃಷ್ಟಿಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ನೇತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ದೃಷ್ಟಿ ಆಯಾಸದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್\u200cಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅಥವಾ ಮಾನಿಟರ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಡ್ರೈ ಐ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಕೆಲಸದಿಂದ, ಕಣ್ಣುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಉದ್ವೇಗದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ವಿಶಿಷ್ಟ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ;
• ಶುಷ್ಕತೆ;
• ನೋವು;
• ಸುಡುವ ಅಥವಾ ತುರಿಕೆ;
• ಕೆಂಪು;
• ಮಸುಕಾದ ದೃಷ್ಟಿ, ಎರಡು ದೃಷ್ಟಿ;
• ದ್ಯುತಿಸಂವೇದಕತೆ;
• ಆಪ್ಟಿಕಲ್ ತಿದ್ದುಪಡಿಯ ಅವಶ್ಯಕತೆ;
• ತಲೆ, ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರತಿ 5 ಸೆಕೆಂಡಿಗೆ ಮಿನುಗುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಡಿಜಿಟಲ್ ಚಿತ್ರದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಾಗ, ಇದು ಐದು ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮಿನುಗುವ ಚಿತ್ರದ ಮೇಲೆ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಾಗ ದೃಶ್ಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಈ ವಿದ್ಯಮಾನ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್\u200cನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ದೃಷ್ಟಿಹೀನತೆಗೆ ಇದು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮಾನವನ ದೃಷ್ಟಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಇತರ ಅಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು.

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ದೃಷ್ಟಿ ದೋಷವನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ

ಕೆಲವು ಆಧುನಿಕ ಮಕ್ಕಳು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ವಯಸ್ಕರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲ. ಪಾಲಕರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್\u200cಗಳು ಮತ್ತು ಫೋನ್\u200cಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಇದರಿಂದ ಅವರು ತಮ್ಮ ವ್ಯವಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಹೋಗಬಹುದು ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಕಲಿಯುವುದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ದೃಶ್ಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ಮಕ್ಕಳ ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಪರದೆಯ ಪರಿಣಾಮವು ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಅಡಚಣೆಗಳು ಜೀವನಕ್ಕೆ ಉಳಿಯಬಹುದು.

ಗ್ಯಾಜೆಟ್\u200cಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ನಿಯಮಗಳು:

• 3-4 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು ದಿನಕ್ಕೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು;
• 5-6 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ, ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು;
• 7-8 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಿರಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಈಗ ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಹೊಸ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳ ಮೋಹವು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮಗುವಿಗೆ ವಿವರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡದ ಪೋಷಕರು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ತಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ಅದರ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸುಳ್ಳು ಹೇಳುವಾಗ ಅಥವಾ ಬಾಗುತ್ತಿರುವಾಗ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅಥವಾ ಲ್ಯಾಪ್\u200cಟಾಪ್ ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿಸಬಾರದು, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಳಗಿದ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ.

ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಕಣ್ಣುಗಳು ನೋಯಿಸಿದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ವರ್ಕಿಂಗ್ ಮೋಡ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ

ಕಂಪ್ಯೂಟರ್\u200cನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಆವರ್ತಕ ವಿರಾಮಗಳಂತೆ ಮಾನಿಟರ್ ಮುಂದೆ ಕಳೆಯುವ ಸಮಯ ಅಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಹ ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ನಿಯಮಗಳು:

1. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್\u200cನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದ ಜನರು ದಿನಕ್ಕೆ 8 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಮಾನಿಟರ್ ಮುಂದೆ ಕಳೆಯಬಹುದು.
2. 12-16 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅನ್ನು 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
3. ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು, ಅದು ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
4. ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
5. ಮೂರು ವಲಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರಗತಿಪರ ಕನ್ನಡಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೀವು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು. ಈ ಕನ್ನಡಕವು ಎಲ್ಲಾ ದೂರದಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
6. ದಿನಕ್ಕೆ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಆವರ್ತಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ 20 ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ನೀವು ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಪರದೆಯಿಂದ ದೂರ ನೋಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ 45 ನಿಮಿಷಗಳು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಲಘು ದೃಶ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಆಯಾಸದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಿಟುಕಿಸುವುದು

ಕಂಪ್ಯೂಟರ್\u200cನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಕಣ್ಣಿನ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯ ಶುಷ್ಕತೆಗೆ ಒಂದು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಿಟುಕಿಸುವುದು. ಕೀಬೋರ್ಡ್ ನೋಡುವಾಗ ಕಣ್ಣು ಮಿಟುಕಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಮೆದುಳು ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಚ್ಚುವುದಿಲ್ಲ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಜಲಸಂಚಯನ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಣವು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಿಟುಕಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.

ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಕನ್ನಡಕ

ಚಿತ್ರದ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ವಲಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ವಿಶೇಷವಾದವುಗಳನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕನ್ನಡಕದ ಮಸೂರಗಳು ಮಾನಿಟರ್\u200cನಿಂದ ನೀಲಿ ಬೆಳಕನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಫಿಲ್ಟರ್\u200cಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಪರದೆಯಿಂದ ಬರುವ ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ರೆಟಿನಾವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿದ ಮಸೂರಗಳು ಕಂದು ಬಣ್ಣದ have ಾಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಕನ್ನಡಕವು ಆಂಟಿ-ರಿಫ್ಲೆಕ್ಟಿವ್ ಲೇಪನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ, ಅದು ಮಸೂರದ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ನೀಲಕ int ಾಯೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕನ್ನಡಕ ಮಾತ್ರ ದೃಷ್ಟಿ ಉಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ದೃಗ್ವಿಜ್ಞಾನಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳ ಸಂಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಮಾನಿಟರ್ ಸ್ಥಾಪನೆ

ಪರದೆ ಇಲ್ಲದ ಕಿಟಕಿಗಳ ಮುಂದೆ ಮಾನಿಟರ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಬೇಡಿ. ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ಪರದೆಯ ಹೊಳಪು ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ಜಾಗದ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೃಷ್ಟಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಕಣ್ಣುಗಳು ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ದಣಿದವು. ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಕೆಲಸದ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ರಚಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ನೋಟದ ದಿಕ್ಕು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕೆಲಸದ ನೋಂದಣಿ ನಿಯಮಗಳು:

1. ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳವು ಕಿಟಕಿಯ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿರಬೇಕು.
2. ಉತ್ತಮ ಬೆಳಕು ಪರೋಕ್ಷ, ಪ್ರಸರಣ ಬೆಳಕು, ಇದು ಮಾನಿಟರ್ ಪರದೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಜ್ವಲಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಬೆಳಕು ಏಕರೂಪವಾಗಿರಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ಪರದೆಗಳಿಂದ ಮುಚ್ಚುವುದು ಉತ್ತಮ.
3. ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ಬೆಳಕನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಆಂಟಿ-ಗ್ಲೇರ್ ಪರದೆಯನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
4. ಕೃತಕ ದೀಪಗಳು ಸಹ ಏಕರೂಪವಾಗಿರಬೇಕು.
5. ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಬೆಳಗಿಸಲು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಟೇಬಲ್ ಲ್ಯಾಂಪ್\u200cಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ.
6. ಪರದೆಯನ್ನು ಅದರ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಕಣ್ಣಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರಲು ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಇದು ದೃಷ್ಟಿ ಅಕ್ಷದ ಓರೆಯಾಗುವ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
7. ವಿಶೇಷ ಒರೆಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರದೆಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಕೆಲಸದ ಕನ್ನಡಕದ ಮಸೂರಗಳಿಗೆ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.
8. ಮಾನಿಟರ್ ಅನ್ನು ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ 50-60 ಸೆಂ.ಮೀ ದೂರದಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕು.
9. ಮಾನಿಟರ್\u200cನಿಂದ ಪಠ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಓದುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಫಾಂಟ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
10. ಕಾಗದದಿಂದ ಮರುಮುದ್ರಣ ಮಾಡುವಾಗ, ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅದನ್ನು ಮಾನಿಟರ್\u200cಗೆ ಹತ್ತಿರ ಇರಿಸಿ.
11. ಕಣ್ಣುಗುಡ್ಡೆಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಕಾಗದವನ್ನು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಮಾನಿಟರ್\u200cನ ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡಕ್ಕೆ ಸರಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರತಿ 1-2 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ದೃಶ್ಯ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್\u200cಗೆ ನೀಡಬೇಕು. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ವಿಸ್ತೃತ ಅವಧಿಯವರೆಗೆ ಮಾನಿಟರ್ ಮುಂದೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್

ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸರಳ ಸ್ವ-ಮಸಾಜ್ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೆಲಸದ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಆಪ್ಟಿಕ್ ನರವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದರಿಂದ ಇದು ತಲೆನೋವು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತಡೆಗಟ್ಟುವ ದೃಶ್ಯ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್:

1. ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.
2. ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆ. ನೀವು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಗಳು, ನೋಟದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ಮತ್ತು ಲಂಬವಾಗಿ, ಕರ್ಣೀಯವಾಗಿ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಒಂದು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಇನ್ನೊಂದು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಹತ್ತಿರದ ಮತ್ತು ದೂರದ ವಸ್ತುಗಳ ಪರಿಗಣನೆ. ಕಿಟಕಿಯ ಬಳಿ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಗಾಜಿನ ಮೇಲೆ ಮಾರ್ಕರ್\u200cನೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಬಿಂದುವನ್ನು ಸೆಳೆಯಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ವಿಂಡೋದ ಹೊರಗಿನ ವಸ್ತುವಿಗೆ ಅನುವಾದಿಸಿ.
4. ಬೆವೆಲ್ಡ್ ಕಣ್ಣುಗಳು. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಮೂಗಿನ ಸೇತುವೆಗೆ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತರುವುದು ಸೇರಿದೆ. ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಸಾಕು.
5. ಮಿಟುಕಿಸುವುದು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್\u200cನೊಂದಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಾನಿಟರ್ ಅನ್ನು ನೋಡುವಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಮಿಟುಕಿಸುತ್ತಾನೆ. ಶುಷ್ಕತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ನೀವು ಬೇಗನೆ ಮಿಟುಕಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಣ್ಣಿನ ಹನಿಗಳು

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಪ್ಟಿಕಲ್ ತಿದ್ದುಪಡಿಯನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೇವಾಂಶ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸೂಕ್ತವಾದ ಹನಿಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಕೇಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಇಲ್ಲದೆ cies ಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಕಣ್ಣಿನ ಹನಿಗಳು ಆಯಾಸದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಣದ ಲಭ್ಯತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ರೋಗನಿರೋಧಕ ಏಜೆಂಟ್ ಸಹ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ತಕ್ಷಣವೇ ಗೋಚರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಗಮನಾರ್ಹ. ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ ಅಲರ್ಜಿಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸಿದ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ನೇತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಅನೇಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯ ಮೇಲೆ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಫಿಲ್ಮ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತವೆ, ಅದು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಣಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಹನಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಓದಬೇಕು. ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಕಾಂಟ್ಯಾಕ್ಟ್ ಲೆನ್ಸ್\u200cಗಳಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಬಹುದು, ಇತರರಿಗೆ ಕಾಂಟ್ಯಾಕ್ಟ್ ಆಪ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 15-20 ನಿಮಿಷ ಕಾಯಿರಿ.

ವಿಟಮಿನ್ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್\u200cನಿಂದ ನೋಯಿಸಿದರೆ, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹನಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಹತ್ವವನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಆಹಾರ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೃಶ್ಯ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ರೋಡಾಪ್ಸಿನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದ, ಡಾರ್ಕ್ ರೂಪಾಂತರವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಆಹಾರವು ಯುವಿ ಬೆಳಕಿನ negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಜ್ವಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಜೀವನಶೈಲಿ

ಪ್ರತಿದಿನ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್\u200cನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಸಮಯದಿಂದ ಸರಿದೂಗಿಸಬಹುದು.

ನಿಯಮಿತ ಕಣ್ಣಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿನ ನೇತ್ರಶಾಸ್ತ್ರದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲದೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ನೇತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮಾತ್ರ ವಾಡಿಕೆಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ದೃಷ್ಟಿ ದೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಅಸಹಜತೆಗಳು ಕಂಡುಬರದಿದ್ದರೆ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್\u200cನಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ದೃಷ್ಟಿ ಹೇಗೆ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿಯಾದರೂ ನೇತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ದೃಷ್ಟಿಯ ಮೇಲೆ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಪ್ರಭಾವದ ಬಗ್ಗೆ ಮುಖ್ಯ ಪುರಾಣಗಳು

ಕಂಪ್ಯೂಟರ್\u200cನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ದೃಷ್ಟಿಹೀನತೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸೋಮಾರಿತನ. ತಜ್ಞರು ಹೇಳುವಂತೆ ಸರಿಯಾದ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸ್ಥಾನ, ಹಾಗೆಯೇ ನಿಯಮಿತ ವಿರಾಮ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ, ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವರು ವೈದ್ಯರ ಎಲ್ಲಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಅವರು ದೃಷ್ಟಿ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆಯೊಂದಿಗೆ ಪಾವತಿಸುತ್ತಾರೆ.

ದೃಶ್ಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕದ ಬಗ್ಗೆ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಗಳು:

1. ನಿಕಟ ಟಿವಿ ವೀಕ್ಷಣೆಯಿಂದ ದೃಷ್ಟಿ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ. ದೃಷ್ಟಿಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಟಿವಿಯ ನಡುವಿನ ನೇರ ಸಂಪರ್ಕವು ಸಾಬೀತಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿರದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡುವುದು ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಹೌದು, ಕಣ್ಣುಗಳು ದಣಿದವು, ಆದರೆ ಗಂಭೀರ ದೃಷ್ಟಿ ದೋಷಗಳು ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ.
2. ಕಡಿಮೆ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಓದುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ನೇತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಮಂದ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಓದುವಾಗ ಕಣ್ಣುಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವು ಕೂಡ ಬೇಗನೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ ಬೆಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
3. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಕನ್ನಡಕವು ದೃಷ್ಟಿ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಅಥವಾ ಕಳಪೆ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮಸೂರಗಳೊಂದಿಗೆ ಕನ್ನಡಕವನ್ನು ಧರಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ದೃಶ್ಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನರಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತಜ್ಞರ ಶಿಫಾರಸು ಇಲ್ಲದೆ ನೀವು ಕನ್ನಡಕವನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
4. ಸ್ಥಿರ ಒತ್ತಡವು ದೃಷ್ಟಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು "ಬಳಸುವುದು" ಅಸಾಧ್ಯ: ದೃಶ್ಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿರಂತರ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಸಮರ್ಪಕ ಕೆಲಸದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ದೇಹದ ಸ್ಥಾನ ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನೊಂದಿಗೆ, ಮಾನಿಟರ್ ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.
5. ದೃಷ್ಟಿಹೀನ ಜನರು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್\u200cನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಮಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು. ದೃಷ್ಟಿ ಒತ್ತಡವು ದೃಷ್ಟಿ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಮನವರಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಕನ್ನಡಕದಿಂದ, ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ ಇರುವವರು ಯಾವುದೇ ಫಾಂಟ್ ಅನ್ನು ಓದಬಹುದು, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಕಸೂತಿ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ವಿವರಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.
6. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್\u200cನಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಜನರಲ್ಲಿ ದೃಷ್ಟಿ ದೋಷವನ್ನು ತಡೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸರಿಯಾದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ತಪಾಸಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ದೃಷ್ಟಿ ದೋಷವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.
7. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಪ್\u200cಟಾಪ್\u200cಗಳು ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ದೃಷ್ಟಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಾನಿಟರ್\u200cಗಳ ಪ್ರಭಾವ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಒಣ ಕಣ್ಣಿನ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಮತ್ತು ದೃಶ್ಯ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಬೆಳೆಯಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ನೇರವಾಗಿ ದೃಷ್ಟಿ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೇತ್ರ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಆನುವಂಶಿಕತೆ, ರೆಟಿನಾದ ದೋಷಗಳು, ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ನಿರಂತರ ಅತಿಕ್ರಮಣ, ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಇತರ ಉದ್ರೇಕಕಾರಿಗಳು (ಧೂಳು), ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯಿಂದ ಒಣಗುವುದು. ದೃಶ್ಯ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಸರಳ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸಾಕು.

ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಒಂದು ಪವಾಡವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಎಲ್ಲಾ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಮೆದುಳು, ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ - ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಿಂದ ನನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳು ನೋಯುತ್ತವೆ, ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿದ ನಂತರ ನೀವು ನೋವಿನ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು.

ಕಣ್ಣಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮಾನಿಟರ್\u200cಗಳ ಮುಂದೆ ಹಾರಾಟ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯಾಸಕ್ತಿಯ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಬಳಕೆದಾರರು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೂರಸ್ಥ ಕೆಲಸಗಾರರು, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು, ಸೃಜನಶೀಲ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ಶಿಕ್ಷಕರು, ವೈದ್ಯರು, ಈಗ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಸಾಧನಗಳು ಮಾನವ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಇವೆ. ಕೆಲಸದ ದಿನದ ನಂತರ ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸಗಾರರು, ಅಪೂರ್ಣ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಮುಗಿಸಲು ಮತ್ತೆ ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಪರದೆಯ ಹಿಂದೆ ದಿನಕ್ಕೆ 12 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಳೆಯುವುದು, ಕಣ್ಣುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ನೋವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳು ಭಾರವಾದ ಹೊರೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಕನ್ನಡಕವನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ದೃಷ್ಟಿ ಹದಗೆಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ನೋವಿನ ಕಾರಣಗಳು

ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್, ಕಣ್ಣು ಮತ್ತು ತಲೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನೋವು, ಭಂಗಿ ಬಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಕಣ್ಣುಗಳು ಏಕೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ? ಮಾನಿಟರ್ ಮಿನುಗುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಕಣ್ಣುಗಳು ಸುಸ್ತಾಗುತ್ತವೆ, ದೃಷ್ಟಿ ಬೀಳಬಹುದು. ಅಕ್ಷರಗಳು, ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಚಿತ್ರಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಣ್ಣ ಮುಂದೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಇರುತ್ತವೆ. ಪರದೆಯಿಂದ ಓದುವುದು ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಒತ್ತಡವಾಗಿದೆ. ಕಾಗದದಲ್ಲಿ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಓದುವಾಗ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್\u200cನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಆಯಾಸ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಮುಖ! ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡದಿಂದ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ನರಳುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಿದೂಗಿಸಲು, ವಾಸೋಡಿಲೇಟೇಶನ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ಕ್ಲೆರಾ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದ int ಾಯೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ತೀವ್ರವಾದ ಅತಿಯಾದ ವೋಲ್ಟೇಜ್ನ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕೆಲವು ಹಡಗುಗಳು ಸಿಡಿಯುತ್ತವೆ. ಸರಿಯಾದ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೈಕೆಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು.

ನನ್ನ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ನಂತರ ನನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳು ಏಕೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ

ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಪರದೆಯ ಮುಂದೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಮೋಟಾರ್ ಕಾರ್ಯವು ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಯ ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಹ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಕಣ್ಣುಗಳು ತುಂಬಾ ನೋಯುತ್ತಿರುವವು, ತಯಾರಿಸಲು, ಹಣೆಯ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಕಣ್ಣುಗುಡ್ಡೆಗಳು ಚಲಿಸುವಾಗ.

ಮಾನಿಟರ್ ಮೂಲಕ ಓದುವ ಮೂಲಕ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ, ಕಣ್ಣುಗಳು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ಮಗುವಿಗೆ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್\u200cನಿಂದ ಕಣ್ಣಿನ ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಸಾಧನವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬಹುದು. ಮಕ್ಕಳ ಕಣ್ಣುಗಳು ವಯಸ್ಕರ ಕಣ್ಣುಗಳಂತೆ ಇನ್ನೂ ದೃ strong ವಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಒಡ್ಡುವಿಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೇ ದೃಷ್ಟಿ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಕಣ್ಣುಗಳು ನೋಯಿಸಿದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಬಳಕೆಯ ಕೆಲವು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:

1. ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಕಿಟಕಿಯ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಬೆಳಕಿನ ಕಿರಣಗಳು ಎಡಕ್ಕೆ ಹೊಡೆಯಬೇಕು. ಪಿಸಿಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ ಪರೋಕ್ಷ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು, ಮಾನಿಟರ್\u200cಗೆ ಪ್ರಜ್ವಲಿಸುವಿಕೆ ಇರಬಾರದು.
2. ಬೆಳಕು, ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ, ಏಕರೂಪವಾಗಿರಬೇಕು, ಟೇಬಲ್ ಲ್ಯಾಂಪ್\u200cಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು.
3. ಸ್ವಚ್ screen ವಾದ ಪರದೆಯು ಅನುಕೂಲಕರ ವಾತಾವರಣಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಬಳಕೆದಾರರು ಕನ್ನಡಕವನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ keep ವಾಗಿಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಮಾನಿಟರ್ ಪರದೆಯನ್ನು ಒರೆಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
4. ಮಾನಿಟರ್ ಅನ್ನು ಕಣ್ಣಿನ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಒಂದೆರಡು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಕೆಳಗೆ ಇಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗವು ಸ್ವಲ್ಪ ಇಳಿಜಾರಿನಲ್ಲಿರಬೇಕು, ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿರಬೇಕು.
5. ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪರದೆಯ ನಡುವಿನ ಅಂತರವು ಕನಿಷ್ಠ 65 ಸೆಂ.ಮೀ ಆಗಿರಬೇಕು; ದೃಷ್ಟಿ ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದರೆ, ಪರದೆಯ ಮೇಲಿನ ಪಠ್ಯದ ಫಾಂಟ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು. ಪಠ್ಯವನ್ನು ಓದಲು ಕಪ್ಪು ಫಾಂಟ್, ಬಿಳಿ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
6. ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕರಂಟ್್ಗಳು, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ. ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಹಾಥಾರ್ನ್ ಎಲೆಗಳ ಕಷಾಯ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
7. ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಕೆಲಸದಿಂದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದಿನದಲ್ಲಿ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ತುಂಬಾ ಸರಳವಾದ ನಿಯಮಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ture ಿದ್ರ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ಉಳಿಸಬಹುದು.

ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ತಂತ್ರ

ಸಾಧನದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಬಳಕೆದಾರನು ಕಣ್ಣು ಅಥವಾ ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಸಣ್ಣ ಮಸಾಜ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಪ್ಟಿಕ್ ನರಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

1. ಸುತ್ತಿನಲ್ಲಿ. ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಸರಿಸಲು ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ.
2. ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಅದರ ನಂತರ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಡೆದ ಒಂದು ಒಳ್ಳೆಯ ಘಟನೆಯನ್ನು imagine ಹಿಸಿ.
3. ಕರ್ಣೀಯ ನೋಟದ ಚಲನೆ. ಕರ್ಣೀಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕೋನಗಳಿಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಬೇಕು.
4. ಮಿನುಗು. ಪಿಸಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಜನರು ಮಿಟುಕಿಸಲು ಮರೆಯುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಲು, ಕೆಲಸದಿಂದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತೀವ್ರವಾದ ಮೋಡ್\u200cನಲ್ಲಿ ಮಿಟುಕಿಸಿ.
5. ಮೇಲೆ ಕೆಳಗೆ. ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ನೀವು ಲಂಬವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
6. ಓರೆಯಾದ ನೋಟ. ಮೂಗಿನ ಸೇತುವೆಗೆ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಇಳಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿ ಕಠೋರರಾಗುತ್ತಾರೆ.
7. ಹತ್ತಿರದ ಮತ್ತು ದೂರದ ವಸ್ತುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ. ಈ ವಿಧಾನಕ್ಕಾಗಿ, ಕಿಟಕಿಯನ್ನು ಸಮೀಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮೊದಲು ನೀವು ಮರದ ಕೊಂಬೆಯನ್ನು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ನೋಡಬಹುದು, ತದನಂತರ ದೂರದ ಮರ ಅಥವಾ ಇತರ ವಸ್ತುವಿನ ಮೇಲೆ ತಕ್ಷಣ ಗಮನಹರಿಸಬಹುದು, ಅರ್ಥವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಸರಳ ಅಭ್ಯಾಸದ ನಂತರ, ನೀವೇ ತಂಪಾದ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಬೇಕು, ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಕಣ್ಣುಗುಡ್ಡೆಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವಿನಿಂದ ಹನಿಗಳು

ಪಿಸಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಆಯಾಸದ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ವಿಶೇಷ ಹನಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಅವುಗಳ ಖರೀದಿ ಕಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರಿಗೆ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಬೆಲೆಗಳು ಎದ್ದುಕಾಣುವಂತಿಲ್ಲ; ಸರಾಸರಿ ಆದಾಯ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಭರಿಸಬಹುದು.

ಯಾವ ಹನಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು? ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ pharma ಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ನೇತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ರೋಗಿಯು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು .ಷಧಿಗಳಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಅಂತಹ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಕ್ಷಣವೇ ಗೋಚರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಅಗೋಚರವಾಗಿರಬಹುದು.

ನೋವು ನಿವಾರಿಸುವ ಹನಿಗಳು ನರಗಳ ಹಕ್ಕುಸ್ವಾಮ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬಹುದು. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

ಆಯಾಸ ಹನಿಗಳು:

ಪ್ರಮುಖ! ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ಪರಿಹಾರವಾದ "ವಿಜಿನ್" ಕಣ್ಣನ್ನು ಆರ್ಧ್ರಕಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮಾತ್ರ. ಆರ್ಧ್ರಕವಾಗಲು "ವಿಜಿನ್ - ಶುದ್ಧ ಕಣ್ಣೀರು" ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಒಳಸೇರಿಸುವಿಕೆಯ ನಂತರದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು 2 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಅನುಭವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಮಾನವರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ವೈದ್ಯರು, 30 ದಿನಗಳ ಬಳಕೆಯ ನಂತರ, ರೋಗಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸಿವೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. Negative ಣಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತೊಂದು drug ಷಧಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಹೋದರೆ, ಅವರು ಹಿಂದಿನ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ.

ವಿವಿಧ ಮಸೂರ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂದು ಕಲಿಯುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ. ತೆಗೆದುಹಾಕದೆ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಹನಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಆಕ್ಸಿಯಾಲ್". ನೀವು ಇತರ ಉತ್ಪಾದಕರಿಂದ ಹನಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ನೀವು ಮಸೂರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹನಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಮಸೂರಗಳನ್ನು ಹಾಕಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಈ ವಿಧಾನವು ತುಂಬಾ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿದೆ.

ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ - ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು

ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿವೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಹುಡುಕಬೇಕು. ಮೊದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಿ. ಟಿವಿ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್, ಪುಸ್ತಕಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಓದುವುದರಿಂದ 2-3 ದಿನಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

1. ಉತ್ತಮ ಮನೆಮದ್ದು ಬರ್ಚ್ ಎಲೆಗಳ ಟಿಂಚರ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಲೆಗಳನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 6-7 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಾರು ತುಂಡು ತುಂಡಿನಿಂದ ತೇವಗೊಳಿಸಿ ಕಣ್ಣಿನ ರೆಪ್ಪೆಗಳಿಗೆ ಹಚ್ಚಬೇಕು, 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನವೀಕರಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಒಂದೆರಡು ಬಾರಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಿ.
2. ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ರಸವನ್ನು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ವಿಧಾನ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು. ಉರಿಯೂತ, ಎಡಿಮಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಬಳಸಲು, ನೀವು ಫೇಸ್ ಮಾಸ್ಕ್ ತಯಾರಿಸಬೇಕು, ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳಿಂದ ರಸ ಮತ್ತು ಗಂಜಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಮುಖದ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ, 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇರಿಸಿ. ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಟಿಂಚರ್ನಿಂದ ತೊಳೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.
3. ಕಷಾಯಕ್ಕಾಗಿ ನೀಲಿ ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲವರ್ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಹೂವುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗೆ ಹಚ್ಚಬೇಕು, 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲವೂ ಸಹ. ಉತ್ಪನ್ನವು ಚರ್ಮದ ಕಳೆದುಹೋದ ಹೊಳಪನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಣ್ಣಿನ elling ತ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಡೆಯುತ್ತಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದು, 21 ನೇ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಹಾಯಕರಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಸುರಕ್ಷತಾ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಯಾರೂ ರದ್ದುಗೊಳಿಸಲಿಲ್ಲ.

ಮಾನಿಟರ್\u200cನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಕಳೆಯಬೇಕಾದವರಿಗೆ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್\u200cನಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳು ಹೇಗೆ ಸುಸ್ತಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕೆಲಸವು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್\u200cನೊಂದಿಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು, ಹಾಗೆಯೇ ತನ್ನ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಘಟಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಅವನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆ.

ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಕಣ್ಣುಗಳು ನೋಯಿಸಲು ಕೆಲವೇ ಕಾರಣಗಳಿವೆ:

• ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಇಲ್ಲದೆ ನಿರಂತರ ಕೆಲಸ.
• ಮಾನಿಟರ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಕಳಪೆಯಾಗಿದೆ - ತರಂಗಗಳು, ಗೆರೆಗಳು, ಅತಿಯಾದ ಹೊಳಪು, ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ಬಣ್ಣ.
• ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆಳಕಿನ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ, ಹೊಳೆಯುವ ಬೆಳಕು. ಸಂಪೂರ್ಣ ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬಲವಾದ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಕಣ್ಣುಗಳು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್\u200cನಿಂದ ಬೇಗನೆ ಸುಸ್ತಾಗುತ್ತವೆ, ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀರಿರುತ್ತವೆ. ಅನುಚಿತ ಬೆಳಕನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ವಿವಿಧ ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬಹಳ ಉದ್ದವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ಮಾನಿಟರ್ ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ನೋಡುವುದು ಅಪರೂಪದ ಮಿಟುಕಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಕಣ್ಣುಗಳ ಲೋಳೆಯ ಮೇಲ್ಮೈ ಕಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ತೇವವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಒಣಗಿ ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರ ಕಿರಿಕಿರಿ ಇದೆ, ದೃಷ್ಟಿಹೀನತೆಯೊಂದಿಗೆ - ಚಿತ್ರದ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಮೋಡ ಮತ್ತು ಮಸುಕಾಗುತ್ತದೆ.
• ತಿದ್ದುಪಡಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾಣಿಸದಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್\u200cನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಕನ್ನಡಕ ಅಥವಾ ಮಸೂರಗಳನ್ನು ಧರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಇದು ದೃಷ್ಟಿ ಮಂದವಾಗುವುದು, ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಕಣ್ಣುಗಳು, ತೀವ್ರ ಆಯಾಸ, ಉರಿಯೂತ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಪಟ್ಟಿಮಾಡಿದ ಕಾರಣಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

"ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಆಯಾಸ" ದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಮಾನಿಟರ್ನ ಹೊಳಪಿನಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳು ನೋಯುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೀವ್ರವಾದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಮರಳು ಅಥವಾ ಧೂಳು ಅವನ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಸಿಲುಕಿದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಗಾ dark ಕನ್ನಡಕವಿಲ್ಲದ ಬಿಸಿಲಿನ ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ತಂಗಿದ ನಂತರ ಜನರು ತಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಕಾಣುವ ಭಾವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕಣ್ಣುಗಳು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್\u200cನಿಂದ ಬೇಸತ್ತವು ಮತ್ತು ನೋಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ:

• ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳ ಶುಷ್ಕತೆಯ ಭಾವನೆ. ಕಣ್ಣೀರು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಬಹುತೇಕ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
• ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವುದು, ಮಿಟುಕಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ.
• ಲ್ಯಾಕ್ರಿಮೇಷನ್ ಮತ್ತು ಫೋಟೊಫೋಬಿಯಾ.
• ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳ ಅಂಚುಗಳ ಉರಿಯೂತ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೆಳುವಾಗುವುದು ಮತ್ತು ರೆಪ್ಪೆಗೂದಲುಗಳ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ತನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜುತ್ತಾನೆ.
• ಚಿತ್ರದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ದಣಿದ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮಸುಕಾದ, ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾದ "ಚಿತ್ರ" ವನ್ನು ಮೆದುಳಿಗೆ ಕಳುಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಅಂತಹ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್\u200cನಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳು ನೋಯಿಸಿದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು, ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿ ಕಾಪಾಡಲು ನೀವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು

ದಣಿದ ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಶುಷ್ಕತೆ ಮತ್ತು ನೋವು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನಂತರ ಹೋಗದಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹದಗೆಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ರೋಗಿಯು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೇತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಈ ರೀತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ದೃಷ್ಟಿ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಬಲ್ಲವು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಉರಿಯೂತವು ತೊಂದರೆಯ ಒಂದು ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

ಮಾನಿಟರ್ನಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಿದ ನಂತರ ದೃಷ್ಟಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ವಿಶಿಷ್ಟ ಆಯಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು, ಸರಳ ಮತ್ತು ಕೈಗೆಟುಕುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಕಂಪ್ಯೂಟರ್\u200cನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ನೋಯಿಸಿದಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕ್ರಿಯೆಗಳು:

• ಯಾವುದೇ ಅಡೆತಡೆಯಿಲ್ಲದೆ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್\u200cನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಕಡಿಮೆ ದಣಿದಂತೆ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪರದೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ದೂರವನ್ನು ನೋಡಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ದೂರದ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಇದು ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಕಂಪ್ಯೂಟರ್\u200cನೊಂದಿಗೆ ನಿರಂತರ ಕೆಲಸದಿಂದ, ನಾವು ಅನೈಚ್ arily ಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಮಿಟುಕಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಕಣ್ಣುಗಳ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯ ಶುಷ್ಕತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ದೃಷ್ಟಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ "ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ", ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳ ಕೆಳಗೆ ಮರಳಿನ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಮಿಟುಕಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಹನಿಗಳನ್ನು "ಕೃತಕ ಕಣ್ಣೀರು" ಎಂದು ಕರೆಯುವುದರಿಂದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು.
• ಕೂಲ್ ಕಂಪ್ರೆಸ್\u200cಗಳು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್\u200cನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಕೈಗೆಟುಕುವ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು - ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಹಾ ಚೀಲಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಟೀ ಚೀಲಗಳು, ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್\u200cನಲ್ಲಿ ತಣ್ಣಗಾದ ತೇವಾಂಶದ ಹತ್ತಿ ಪ್ಯಾಡ್\u200cಗಳು ಅಥವಾ ಇನ್ನಾವುದೇ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿ.
• ಜಪಾನಿನ ಉಗಿ ಸಂಕುಚಿತ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ದಣಿದ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಶೇಷ ಪರಿಹಾರವು ಕಣ್ಣುಮುಚ್ಚಿ, ಅದನ್ನು ಬಳಕೆಗೆ ಮೊದಲು ಬೆರೆಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಸಂಕೋಚನವು ಬಿಸಿಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ನರ ಗ್ರಾಹಕಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಆಯಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ಅಂತಹ ಸಂಕೋಚನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಲಗಬಹುದು.
• ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ನಿಯಮಿತ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಬೆಳಕನ್ನು ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
• ಕಂಪ್ಯೂಟರ್\u200cನೊಂದಿಗಿನ ತುರ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ನೀವು ಮಾನಿಟರ್ ಮತ್ತು ಕೀಬೋರ್ಡ್\u200cನಿಂದ ಕೋಣೆಯ ಇತರ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬಾರಿ ಗಮನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಎದ್ದೇಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಬೇಕು.
• ವಿಶೇಷವಾದವು ಸಹ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾದ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು - ಕಣ್ಣುಗುಡ್ಡೆಗಳ ತಿರುಗುವಿಕೆ, ಪಕ್ಕದ ಚಲನೆಗಳು, ಮೂಗಿನ ಕಡೆಗೆ, ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಯಿಂದ ಮೃದುವಾದ ಮಸಾಜ್ ಮೂಲಕ ನೀವು ಕಣ್ಣುಗಳ ಸುತ್ತ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.
• ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸವು ಉರಿಯೂತ, ಕೆಂಪು ಮತ್ತು elling ತದೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಲಘು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಹನಿಗಳು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೆಂಥಾಲ್\u200cನೊಂದಿಗೆ ತಂಪಾಗಿಸುವುದು, ಇದನ್ನು ಜಪಾನಿನ ಕಂಪನಿ ರೋಹ್ಟೊ ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ರೋಗವು ದೂರ ಹೋದರೆ ಮತ್ತು ಕಾಂಜಂಕ್ಟಿವಿಟಿಸ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು "ಅಲ್ಬುಸಿಡ್" ಹನಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಈ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬಳಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ "ಅಲ್ಬುಸಿಡ್" ಸ್ವತಃ ಶುಷ್ಕತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿದ ನೋವು, ನಿರಂತರ ಎಡಿಮಾದ ನೋಟ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧವಾದ ವಿಸರ್ಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಣ್ಣುಗಳ ಉರಿಯೂತವು ರೋಗದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡಕುಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಆಯಾಸದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಲವು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾನೆ. ಸ್ವಯಂ- ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೇತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಮತ್ತು ಅವರ ಎಲ್ಲಾ criptions ಷಧಿಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿ.

ನಿರೋಧಕ ಕ್ರಮಗಳು

ಆದ್ದರಿಂದ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್\u200cನಿಂದ ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತೊಡಕುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಈ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:

ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ದುಬಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿರುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್\u200cನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಮನೋಭಾವವು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್\u200cನೊಂದಿಗೆ ತುರ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಅದನ್ನು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ದಣಿದಂತೆ ಇರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಅನುಷ್ಠಾನವು ನಮ್ಮ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮಾನಿಟರ್ನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೋವು, ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿತ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದರೆ ಏನು? ತಡೆಗಟ್ಟುವ ವಿಧಾನಗಳು ಯಾವುವು?

ಗಮನಾರ್ಹ ಹೊರೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್\u200cನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಕೆಲಸವು ಮಾನವನ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನೂ ಸಹ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹದಿನೈದು ಮತ್ತು ಅರವತ್ತು ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಪಿಸಿಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬಳಸುವ ನಮ್ಮ ಗ್ರಹದ ಮೂರನೇ ಎರಡರಷ್ಟು ಜನರು "ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ವಿಷನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್" ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ತರುವಾಯ ದೃಷ್ಟಿ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕೇವಲ ಕಣ್ಣಿನ ನೋವು ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಿನುಗುವ ಮಾನಿಟರ್ ಮುಂದೆ ಕುಳಿತು, ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ನೋಡದೆ, ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ, ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅಡ್ಡಿ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೆಂಪು, ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಮರಳಿನ ಭಾವನೆ, ಕಣ್ಣು ಮತ್ತು ಹಣೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೋವು, ಹಾಗೆಯೇ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುವಾಗ ಇರುತ್ತದೆ.

ಕಂಪ್ಯೂಟರ್\u200cನಲ್ಲಿ ಸುದೀರ್ಘ ಕೆಲಸ, ಚಿತ್ರಗಳ ನಿರಂತರ ಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ಮಾನಿಟರ್ ಪರದೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಮಿನುಗುವಿಕೆ, ಪರದೆಯ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಬಣ್ಣದ ಪ್ಯಾಲೆಟ್, ಅಕ್ಷರಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಖ್ಯೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಏಕತಾನತೆಯ ಚಿತ್ರಗಳು ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆಯಾಸಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಅವರಿಗೆ, ಅಂತಹ ಕೆಲಸವು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಸಂಕೇತವು ನಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಮಿತಿಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಮೀರುತ್ತದೆ.

ನಿಯಮಿತ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳ ಉದ್ವೇಗವು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಣ್ಣಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಗ್ರಹವಿದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಹೇಗಾದರೂ ಸರಿದೂಗಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಮೈಕ್ರೊವೆಸ್ಸೆಲ್\u200cಗಳು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಂಪು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅತಿಯಾದ ವೋಲ್ಟೇಜ್ನಿಂದ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಸಿಡಿಯಬಹುದು. ಕಣ್ಣುಗಳ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಯು ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಏನೂ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಗತಿಪರ ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು.

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಡ್ರೈ-ಐ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್-ವಿಷುಯಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎರಡು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಮೊದಲ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಣ್ಣೀರಿನ ಉತ್ಪಾದನೆ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದು ಕಣ್ಣೀರಿನ ಚಿತ್ರದ ಅಸ್ಥಿರತೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಕೀಲಿಯು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜಲಸಂಚಯನವೂ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಲ್ಯಾಕ್ರಿಮಲ್ ಫಿಲ್ಮ್ ಅನ್ನು ಮ್ಯೂಸಿನ್ (ಸ್ನಿಗ್ಧತೆಯ ವಸ್ತು), ಕಣ್ಣೀರು, ಹಾಗೆಯೇ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳ ಗ್ರಂಥಿಗಳಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯಂತಹ ಅಂಶಗಳ ಸಮತೋಲನದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಘಟಕಗಳ ಸಮತೋಲನವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದರೆ, ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಕಾಂಟ್ಯಾಕ್ಟ್ ಲೆನ್ಸ್\u200cಗಳು, ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಂಜಂಕ್ಟಿವಾಗಳ ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, drugs ಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಕಣ್ಣೀರಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಕಣ್ಣೀರಿನ ಚಿತ್ರದ ಅಸ್ಥಿರತೆಯು ಅನೇಕ ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅನಿಲ ಮಾಲಿನ್ಯ, ಕಚೇರಿ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಗೃಹೋಪಯೋಗಿ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ವಿದ್ಯುತ್ಕಾಂತೀಯ ವಿಕಿರಣ, ನಿಯಮಾಧೀನ ಗಾಳಿ ಇತ್ಯಾದಿಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಕಂಪ್ಯೂಟರ್\u200cನಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳು ನೋಯಿಸುವ ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಮಾನಿಟರ್\u200cನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಾಗ ತಪ್ಪಾದ ಮಿಟುಕಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಹೌದು, ಮತ್ತು ಇದು ಆಗಿರಬಹುದು! ಕಣ್ಣು ಮಿಟುಕಿಸುವಾಗ ಕಣ್ಣೀರಿನ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನವೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರತಿ ಹತ್ತು ಸೆಕೆಂಡಿಗೆ ಒಮ್ಮೆ ಮಿಟುಕಿಸುತ್ತಾನೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ (ಟಿವಿ ನೋಡುವುದು, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್\u200cನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು, ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ), ನಮ್ಮ ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಸ್ಥಿತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಾವು ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಬಾರಿ ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಮಿಟುಕಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆಗ ನಮಗೆ ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಶುಷ್ಕತೆ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಭಾವನೆ ಇರುವುದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ.

ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಕಣ್ಣುಗಳು ನೋಯಿಸಿದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ಸೆಳೆತ, ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ವಿದೇಶಿ ದೇಹದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯ ಭಾವನೆ, ಕಣ್ಣು ಮಿಟುಕಿಸುವಾಗ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯಾಗುವ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಮಸುಕಾದ ದೃಷ್ಟಿ ಮುಂತಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀವು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಒಣ ಕಣ್ಣಿನ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತುರ್ತಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಏಕೆಂದರೆ ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವು ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ವತಃ, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಶಿಸಿದಂತೆ, ಏನೂ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ನೇತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬೇಕು, ಅವರು ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ನಂತರ ಸೂಕ್ತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಕಣ್ಣುಗಳು, ಹನಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುವಂತೆ ಜೆಲ್ ಸಿದ್ಧತೆಗಳಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳ ನೇಮಕಾತಿಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೋಲ್ಕೊಸೆರಿಲ್ ಕಣ್ಣಿನ ಜೆಲ್, ನಿರಂತರ ಬಳಕೆಯಿಂದ, ಕಣ್ಣಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕರುಗಳ ರಕ್ತದಿಂದ ವಿಶೇಷ ಸಕ್ರಿಯ ವಸ್ತುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಕಣ್ಣಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಪೋಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಈ ಜೆಲ್ ಕಾರ್ಬಾಕ್ಸಿಮೆಥೈಲ್ ಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಕಣ್ಣಿನ ಮುಂಭಾಗದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ "ಜೆಲ್ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್" ನಂತಹದನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮೈಕ್ರೊಡೇಮೇಜ್ಗಳ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಕಣ್ಣಿನ ಜೆಲ್ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಅದನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಇನ್ನೂ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಅವರು ಸೂಕ್ತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮಿಟುಕಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್\u200cನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ವಿಚಲಿತರಾಗುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಕಲಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ನಲವತ್ತರಿಂದ ಐವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ನೀವು ಮಾನಿಟರ್\u200cನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯಬೇಕು, ದೂರವನ್ನು ನೋಡಬೇಕು ಮತ್ತು ದೂರದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಹಸಿರು. ಅಂದಹಾಗೆ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಒಂದು ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಸಂಗತಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಅದರ ಪ್ರಕಾರ ಹಸಿರು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿನ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು. ಇದು ಈ ಬಣ್ಣವನ್ನು ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ವಿವಿಧ des ಾಯೆಗಳು ನಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಮನೆ ಗಿಡ ಅಥವಾ ಅನುಗುಣವಾದ ಬಣ್ಣದ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು.

ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಗಾಳಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಆರ್ದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯೆ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಆರ್ದ್ರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಕುಡಿಯುವ ನಿಯಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಲ್ಯಾಕ್ರಿಮಲ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಂಪ್ಯೂಟರ್\u200cನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಏನನ್ನು ನೋಯಿಸಿದರೂ, ಈ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:
ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಡೆಸ್ಕ್ ಅನ್ನು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಿಟಕಿಯ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬೇಕು ಇದರಿಂದ ಬೆಳಕು ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬೀಳುತ್ತದೆ. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್\u200cನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಬೆಳಕನ್ನು ಪ್ರಸರಣ ಪರೋಕ್ಷ ಬೆಳಕು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಜ್ವಲಿಸುವಿಕೆಯಿಲ್ಲ. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್\u200cನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಬಳಕೆದಾರರು ಹೊಳಪಿನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಏರಿಳಿತಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಾರದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ಪರದೆಗಳಿಂದ ಮುಚ್ಚುವುದು ಅಥವಾ ಬ್ಲೈಂಡ್\u200cಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ನೀವು ಕೃತಕ ಬೆಳಕನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಏಕರೂಪವಾಗಿರಬೇಕು. ಟೇಬಲ್ ಲ್ಯಾಂಪ್\u200cಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಮಾನಿಟರ್ ಪರದೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ .ವಾಗಿಡಿ. ಈ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ, ಇದನ್ನು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ ವಿಶೇಷ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಒರೆಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ಒರೆಸಬೇಕು. ಕನ್ನಡಕಕ್ಕೂ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾತ್ರ ಒರೆಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ದೃಷ್ಟಿ ತಿದ್ದುಪಡಿಯ ಸಂಪರ್ಕ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವವರಿಗೆ, ನೇತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಮಸೂರಗಳ ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಸಮಯಕ್ಕೆ "ಒಣಗುತ್ತವೆ" ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ನೀವು ಗಮನ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, "ಡ್ರೈ ಐ" ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನಂತಹ ಅಹಿತಕರ ರೋಗವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೇತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಸಿಲಿಕೋನ್ ಹೈಡ್ರೋಜೆಲ್ ಮಸೂರಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, "ಹೈಪರ್ಜೆಲ್" ವಸ್ತುವಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಮಸೂರಗಳು ಈಗ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತಿವೆ. ಈ ವಸ್ತುವು ಕಾರ್ನಿಯಾದ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರಿನ ಚಿತ್ರದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಲಿಪಿಡ್ ಪದರದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅನುಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಸೂರಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವ ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಣ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ರೋಗಿಗಳು ಇದನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಹೈಡ್ರೋಜೆಲ್\u200cನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಮಸೂರಗಳಲ್ಲಿ ಬಯೋಟ್ರೂಒನ್ ಡೇ ಮಸೂರಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವಾಗ, ನೇತ್ರವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಈ ಮಸೂರಗಳು ಬಲವಾದ ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಸೂರಗಳು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮಾನವ ಕಾರ್ನಿಯಾದಲ್ಲಿನ ತೇವಾಂಶದ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಸಮನಾದ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅವರ ವಿಶಿಷ್ಟ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಈ ಮಸೂರಗಳು 16 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಧರಿಸಿದಾಗಲೂ ಆರಾಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಮಾನಿಟರ್ನ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ಕಣ್ಣಿನ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಳಗೆ ಮತ್ತು ಮಾನಿಟರ್ನ ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕೋನದಲ್ಲಿ (ಹತ್ತಿರ) ಇರಿಸಿ. ಈ ಸ್ಥಾನವೇ ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೇರವಾಗಿ ಮಾನಿಟರ್ ಪರದೆಯ ಸ್ಥಳವು ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಕನಿಷ್ಠ 50-60 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಆಗಿರಬೇಕು. ಚಿತ್ರದ ದೃಷ್ಟಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುವುದರಿಂದ ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ದೊಡ್ಡ ಫಾಂಟ್\u200cನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನೀವು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಪಠ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಬಿಳಿ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಪ್ಪು ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ರೆಟಿನಾದ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ (ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಪ್ಪು ಕರಂಟ್್ಗಳು). ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕಾಡ್ ಲಿವರ್ ಅನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸೊಪ್ಪಿನ ಮೇಲೆ ಒಲವು (ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಈರುಳ್ಳಿ ಗರಿಗಳು) ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪಾನೀಯವಾಗಿ, ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಬಳಸಿ, ಹಾಥಾರ್ನ್\u200cನ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಎಲೆಗಳ ಕಷಾಯ. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಳೆಯ, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವಂತೆ ಹಿಸುಕಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಕಂಪ್ಯೂಟರ್\u200cನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೋಯಿಸದಿರಲು, ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಕೆಲಸದ ನಡುವೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಮುಚ್ಚುವುದು ಮತ್ತು ತೆರೆಯುವುದು; ಹತ್ತಿರದ ಅಥವಾ ದೂರದ ವಸ್ತುಗಳ ಕಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅನುವಾದ; ಕಣ್ಣುಗಳ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಗಳು ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ; ಕಣ್ಣುಗಳ ಪರ್ಯಾಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಲಂಬವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಡ್ಡಲಾಗಿ; ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಿಟುಕಿಸುವುದು ಕನಿಷ್ಠ 50 ಬಾರಿ; ಮೇಲಿನ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳು, ದೇವಾಲಯಗಳು, ಮೂಗಿನ ಸೇತುವೆ ಪ್ರದೇಶದ ಬೆರಳ ತುದಿಯಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ, ಮುಚ್ಚಿದ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ತಣ್ಣನೆಯ ಟ್ಯಾಪ್ ನೀರಿನಿಂದ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ಕೂಲಿಂಗ್ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಒಣಗಿದ ಕಣ್ಣುಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಂತೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಚಹಾ ಎಲೆಗಳಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ನೀವು ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಚಹಾ ಎರಡನ್ನೂ ಬಳಸಬಹುದು). ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೆಡುಲಾದ ಕಷಾಯದಿಂದ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಸಹ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ಆರು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನೇತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿನ ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕತೆಯ ಅಲ್ಪಸ್ವಲ್ಪ ಭಾವನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ light ಷಧಾಲಯದಿಂದ ಲಘು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಹನಿಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕು. ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಬೇಡಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ದೇಹವು ವ್ಯಸನಿಯಾಗಬಹುದು.

ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಬಳಸದೆ ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಚಿಕ್ಕವರಿಂದ ಹಳೆಯವನಿಗೆ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್\u200cನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ. ಈ ಸಣ್ಣ ಆದರೆ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಯಂತ್ರದಿಂದ, ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು, ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬಹುದು, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿ, ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ಲಸ್\u200cಗಳೊಂದಿಗೆ, ನಮ್ಮ ಸಹಾಯಕನಿಗೆ ಮೈನಸಸ್ ಸಹ ಇದೆ: ನಾವು ಮಾನಿಟರ್\u200cನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಹೆಚ್ಚು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆ ಇರುವುದರಿಂದ, ಹಿಂಭಾಗ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳು ನೋಯಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ದೃಷ್ಟಿಯ ಅಂಗಗಳು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಲುತ್ತವೆ. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಕಣ್ಣುಗಳು ನೋಯಿಸುತ್ತವೆ - ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅವರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಕಂಪ್ಯೂಟರ್\u200cನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಸತತವಾಗಿ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಒಂದು ಹಂತವನ್ನು ನೋಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಮಾನಿಟರ್ನ ನಿರಂತರ ಮಿನುಗುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ, ಕಣ್ಣುಗುಡ್ಡೆಗಳು ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಆಯಾಸದಿಂದ, ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಯಿದೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹುಡುಕಾಟದಲ್ಲಿ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಹಿಗ್ಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಿಡಿಯುತ್ತವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಾವು ನೋವಿನ ಒಣ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ, ಅದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಕೆಲಸಗಾರರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಣ್ಣಿನ ನೋವು ಇರುತ್ತದೆ

Medicine ಷಧದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿವೆ, ಇದನ್ನು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ವಿಷನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಒಣ ಮತ್ತು ಸುಡುವ ಕಣ್ಣುಗಳು;
• ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುವಾಗ ನೋವು;
• ಬೆಳಕಿಗೆ ನೋವಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ;
• ಕಣ್ಣುಗಳ ಬಿಳಿಯರ ಕೆಂಪು;
• ವಸ್ತುಗಳ ವಿಭಜನೆ;
• ಮಸುಕಾದ ಕಣ್ಣುಗಳು;
• ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮರು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು.

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

ಕಂಪ್ಯೂಟರ್\u200cನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸುರಕ್ಷತಾ ನಿಯಮಗಳು

ಮೇಲಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ದೃಷ್ಟಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್\u200cನೊಂದಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳಿವೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಹಾಗಾಗಿ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್\u200cನಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳು ಏಕೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಈ ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದೇವೆ. ನೋವು ಈಗಾಗಲೇ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದೇ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸಬಹುದೇ ಎಂದು ಈಗ ನಾವು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬೇಕು. ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಚಾರ್ಜಿಂಗ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ಇದು ಸಾಧ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಇಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದಲ್ಲದೆ, ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಸಹ ಬಿಡದೆ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಂಠಪಾಠ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಿರ್ವಹಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ, ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಾಭವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡುವುದು

ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಕಣ್ಣುಗಳು ನೋಯಿಸಿದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೇತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ. ನೀವು ಕನ್ನಡಕ ಅಥವಾ ಮಸೂರಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 30 ಬಾರಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಕಣ್ಣುಗುಡ್ಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳೂ ಇವೆ, ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ತರಬೇತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, 5 ಬಾರಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಸರಾಗವಾಗಿ, ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಜರ್ಕಿಂಗ್ ಮಾಡದೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳ ನಡುವೆ ಮಿಣುಕುವುದು ಸಹ ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತೆಯೇ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ಕೆಲಸ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಿಟುಕಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತಂಪಾದ ನೀರಿನಿಂದ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡಬೇಕು.

ಕಣ್ಣಿನ ಹನಿಗಳು

ಕಣ್ಣಿನ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್\u200cಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಯ ಉಳಿದಿಲ್ಲ, ಅನಂತ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಲಸವಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷವೂ ಎಣಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಹನಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕಣ್ಣಿನ ಹನಿಗಳು ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ drug ಷಧವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ pharma ಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕೈಗೆಟುಕುವ ಬೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಹನಿಗಳು ಒಂದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ: ಕೆಲವು ಕಣ್ಣುಗಳ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತವೆ, ಇತರರು ಶುಷ್ಕತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವರು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಕಿರಿದಾಗಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪಫಿನೆಸ್ ಅನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸರಿಯಾದ drug ಷಧಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಘಟಕ ಘಟಕಗಳು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಮತ್ತು drug ಷಧಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಇದು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಮುಕ್ತಾಯ ದಿನಾಂಕಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು

ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ನೀವು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಕಣ್ಣಿನ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಹನಿಗಳಿಂದ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ವರ್ಧಿಸಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ pharma ಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಸೂಚನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, "ಆರೋಗ್ಯಕರ" ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ ಮತ್ತು ಇ ಇರುತ್ತವೆ.

• ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಕೆಂಪು, ಹಳದಿ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಅವು ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.ಈ ಅಂಶವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ದೃಷ್ಟಿ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಕೊರತೆಯು ರಾತ್ರಿ ಕುರುಡುತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಕಣ್ಣಿನ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ನಮಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಸೌರ್\u200cಕ್ರಾಟ್, ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರ ಮುಳ್ಳುಗಿಡ, ಕಪ್ಪು ಕರಂಟ್್ಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಒಣಗಿದ ಗುಲಾಬಿ ಸೊಂಟ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
• ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಲೆನ್ಸ್ ಮೋಡ, ರೆಟಿನಾದ ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ: ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ, ಆಲಿವ್ ಮತ್ತು ಸೋಯಾಬೀನ್ ಎಣ್ಣೆ; ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಗೋಡಂಬಿ; ಓಟ್ ಗ್ರೋಟ್ಸ್, ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾ.

ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಇದು ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇದನ್ನು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕ ಉದ್ಯಮದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಮೊದಲು ಇಂಟರ್ನೆಟ್\u200cನಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಈಗ ವಿಶೇಷ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್\u200cನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ವಿಶೇಷ ಕನ್ನಡಕಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿವೆ. ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೃಷ್ಟಿ ಕನ್ನಡಕ ಅಥವಾ ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ಗೆ ಹೋಲುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಕನ್ನಡಕಗಳಲ್ಲಿ ಓದಲು ಅಥವಾ ಬರೆಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾನಿಟರ್ ಮುಂದೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮಾತ್ರ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವುಗಳನ್ನು ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಧರಿಸಬೇಡಿ.

ವಿಶೇಷ ಕನ್ನಡಕದಲ್ಲಿನ ಮಸೂರಗಳನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದ್ದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಪರದೆಯ ದೂರದಲ್ಲಿ 50-60 ಸೆಂ.ಮೀ ಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಇದು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್\u200cನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸುರಕ್ಷತಾ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ದೂರವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಮಸೂರಗಳ ಮೇಲೆ ವಿಶೇಷ ಲೇಪನವು ಕಣ್ಣಿನ ಚಿಪ್ಪಿನ ಮೇಲೆ ವಿದ್ಯುತ್ಕಾಂತೀಯ ವಿಕಿರಣದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಸುರಕ್ಷತಾ ಕನ್ನಡಕ, ಹಾಗೆಯೇ ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬಂದು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಖರೀದಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೇತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಸುಳಿವುಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.