ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೋಷಣೆಗಾಗಿ ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ನೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದೆ. ಇದರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲವು ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಇದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷತೆ ಏನು, ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ, ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮ (ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳು).

ಬಕ್ವೀಟ್ ಗಂಜಿ: ಉತ್ಪನ್ನದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ

ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಕ್ವೀಟ್ ಗಂಜಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗದು. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಒದಗಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆಕೃತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬಕ್ವೀಟ್ ಗಂಜಿ ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಹುರುಳಿ ಎಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ? ಇವು ಗುಂಪು B ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್. ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲು, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಷದಿಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ವರ್ಧಿತ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಹುರುಳಿಯಲ್ಲಿರುವ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತವಾಗಿವೆ ಎಂದು ಸಹ ಗಮನಿಸಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಬಕ್ವೀಟ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಉಪ್ಪು, ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಶುದ್ಧ ಗಂಜಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಅದರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಸುಮಾರು 90 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿಗೆ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ, 125 kcal ವರೆಗೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಹುರುಳಿಗೆ ಸೇರಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನಿಮ್ಮ ಗಂಜಿಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಕೆಲವೇ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿಗೆ ಸೇರಿಸಿದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಯನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೊನೆಯ ಊಟವು ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಇರಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ಬಕ್ವೀಟ್ ಗಂಜಿ: ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳು

ಗ್ರೋಟ್ಸ್ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮಾನವಕುಲಕ್ಕೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಜನರು ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸಿದರು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಅವರು ಬ್ರೆಡ್ ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಪ್ರತಿ ರುಚಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಿವೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಮೊದಲ ಸ್ಥಳವೆಂದರೆ ಹುರುಳಿ. ಬಕ್ವೀಟ್ ಗಂಜಿ, ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷವಾದದ್ದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸೋಣ.

ಬಕ್ವೀಟ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಫ್ಲೇಕ್ಸ್, ಹಿಟ್ಟು, ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ) ಮೂಲ ಏಕದಳದ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಬಕ್ವೀಟ್ನ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ. ಇಂದು, ಹುರುಳಿ ಮಾಂಸ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗೆ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಬದಲಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಲು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಮತ್ತು ಮಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳಿವೆ, ಇದು ಆಹಾರವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಅದರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಬಕ್ವೀಟ್ನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ರಂಜಕ (ಅವುಗಳು ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುವುದಿಲ್ಲ), ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ, ರುಟಿನ್ (ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ).

ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅತ್ಯಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಆಹಾರದ ಪೋಷಣೆಗೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟಕ್ಕೆ ಅಮೂಲ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಇದು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಕ್ವೀಟ್ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಉತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಯಕೃತ್ತಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಉತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಔಷಧವಾಗಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಬಹಳ ಸಮಯದಿಂದ ಒಂದು ಹುರುಳಿ ಸೇವಿಸಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಹುರುಳಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಇದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವುದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಹುರುಳಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಇದನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಬಕ್ವೀಟ್ ಗಂಜಿ: ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹುರುಳಿ ಬಳಕೆ ಆಕಸ್ಮಿಕವಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದರೆ, ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 110-112 kcal ಅನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಇತರ ಧಾನ್ಯಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಕ್ವೀಟ್ ಗಂಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವರಲ್ಲಿ ನೆಚ್ಚಿನದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬಕ್ವೀಟ್ ಇತರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

• ಕಬ್ಬಿಣ
• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ;
• ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್;
• ರಂಜಕ;
• ಕೋಬಾಲ್ಟ್;
• ಸತು.

ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ, ಹುರುಳಿ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಪಿ, ಪಿಪಿ ಹೊಂದಿದೆ. ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಇರುತ್ತದೆ.

ಅವರು ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಡುಗೆಯಿಂದ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆವಿಯಿಂದ, ನಂತರ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಅದರಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಡುಗೆಗಾಗಿ, ಒಂದು ಲೋಟ ಬಕ್ವೀಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಎರಡು ಗ್ಲಾಸ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ನೀವು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಧಾರಕವನ್ನು ಸುತ್ತಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಬಿಡಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಗಂಜಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಇನ್ನೂ, ಆಹಾರದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ದೇಹವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಕ್ವೀಟ್ ಗಂಜಿ: 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ಇಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಬಕ್ವೀಟ್ ಗಂಜಿ ವಿಶೇಷವೇನು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸೋಣ, ಅದರಲ್ಲಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹುರುಳಿ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರಿಚಯಿಸಿದರೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅದರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಯುಗದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸೇವಿಸುವ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳು ಬಹಳ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ.

ಹುರುಳಿಯಲ್ಲಿರುವ ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ.

ಬಕ್ವೀಟ್ ಮಧುಮೇಹಿಗಳ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಹುರುಳಿ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ತಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಕ್ವೀಟ್ನಲ್ಲಿ "ಉಪಯುಕ್ತತೆ" ಯ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಪತ್ತನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಬಕ್ವೀಟ್ ಗಂಜಿ ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿದೆ. 100 ಗ್ರಾಂ ಗಂಜಿಗೆ, 103 ರಿಂದ 132 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ (ಇದರಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ - 12.6 ಗ್ರಾಂ, ಕೊಬ್ಬುಗಳು - 3.3 ಗ್ರಾಂ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - 62.1 ಗ್ರಾಂ).

ಈ ಎಲ್ಲದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬಕ್ವೀಟ್ ಗಂಜಿ ಬಳಸಲು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಅದರಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಗಂಜಿ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕುದಿಸಬಾರದು. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಒಂದು ಅಳತೆ ಏಕದಳ ಮತ್ತು ಎರಡು ಅಳತೆ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಧಾನ್ಯವನ್ನು ಕಂಟೇನರ್ ಆಗಿ ಮಡಿಸಿ, ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹತ್ತರಿಂದ ಹನ್ನೆರಡು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಗಂಜಿ ಸಿದ್ಧವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಇತರ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವು ಅಹಿತಕರವಾಗಿರಬಾರದು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಅಪಾಯವಿದೆ.

ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಬಕ್ವೀಟ್ ಗಂಜಿ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ

ಹಾಲಿನ ಗಂಜಿ ಬಾಲ್ಯದ ಶ್ರೇಷ್ಠವಾಗಿದೆ. ಅಮ್ಮನ ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಉಪಹಾರ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಅಂತಹ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವವರಿಗೂ ಇದು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ, ಅದರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.

ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಗಂಜಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವವರಿಗೆ, ಹಾಲಿನ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಸರಾಸರಿ 142-160 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಗಂಜಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ನೀವು ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಗಂಜಿ ಅಥವಾ ಈಗಾಗಲೇ ಬೇಯಿಸಿದ ಗಂಜಿಗೆ ಹಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸಿದ್ದೀರಾ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಗಂಜಿ 198 kcal ತಲುಪುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎರಡನೇ - ಕೇವಲ 137 kcal.

ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸಿದರೆ, ಅದು ಹಾಲು ಸೇರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಲ್ಲ, ಹಾಗೆಯೇ ನೀವು ಎಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ.

ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆಹಾರವನ್ನು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು. ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ತಯಾರಿಸಿ - ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಅದನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತದೆ.

ಲೂಸ್ ಬಕ್ವೀಟ್ ಗಂಜಿಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ: ವಿಟಮಿನ್ ಇ - 11.3%, ಸಿಲಿಕಾನ್ - 77.3%, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - 14%, ಕ್ಲೋರಿನ್ - 19%, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ - 22.4%, ತಾಮ್ರ - 18.5%, ಮಾಲಿಬ್ಡಿನಮ್ - 15 ,1 %

ಪುಡಿಪುಡಿ ಬಕ್ವೀಟ್ ಗಂಜಿಗೆ ಏನು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ

• ವಿಟಮಿನ್ ಇಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಗೊನಾಡ್ಸ್, ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಗಳ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಸ್ಥಿರಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಎರಿಥ್ರೋಸೈಟ್ಗಳ ಹಿಮೋಲಿಸಿಸ್ ಮತ್ತು ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.
• ಸಿಲಿಕಾನ್ಗ್ಲೈಕೋಸಮಿನೋಗ್ಲೈಕಾನ್‌ಗಳ ರಚನಾತ್ಮಕ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ಶಕ್ತಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ, ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳು, ಪೊರೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂನ ಹೋಮಿಯೋಸ್ಟಾಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಶ್ಯಕ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯು ಹೈಪೋಮ್ಯಾಗ್ನೆಸಿಮಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಕ್ಲೋರಿನ್ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೈಡ್ರೋಕ್ಲೋರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕ.
• ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಕ್ಯಾಟೆಕೊಲಮೈನ್ಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಿಣ್ವಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ; ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯೊಟೈಡ್‌ಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕ. ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿಧಾನಗತಿ, ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಹೆಚ್ಚಿದ ದುರ್ಬಲತೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
• ತಾಮ್ರರೆಡಾಕ್ಸ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಿಣ್ವಗಳ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಸಮೀಕರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾನವ ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಒದಗಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕೊರತೆಯು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ರಚನೆಯಲ್ಲಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ, ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶ ಡಿಸ್ಪ್ಲಾಸಿಯಾ ಬೆಳವಣಿಗೆ.
• ಮಾಲಿಬ್ಡಿನಮ್ಸಲ್ಫರ್-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಪ್ಯೂರಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪಿರಿಮಿಡಿನ್‌ಗಳ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಅನೇಕ ಕಿಣ್ವಗಳ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಅನುಬಂಧದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು.

ಬಕ್ವೀಟ್, ಬಕ್ವೀಟ್ ಗೋಧಿ ಮೂಲ ಸಸ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ವಿರೇಚಕ ಮತ್ತು ಸೋರ್ರೆಲ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಏಳನೇ ಶತಮಾನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಈ ಏಕದಳ ಬೆಳೆಯನ್ನು ಕೀವನ್ ರುಸ್ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ತರಲಾಯಿತು. ರಷ್ಯಾದ ಮಠಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಗ್ರೀಕ್ ಸನ್ಯಾಸಿಗಳು ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ಬೆಳೆಸಿದರು. ಈ ಅದ್ಭುತ ಧಾನ್ಯದ ಹೆಸರಿನ ಮೂಲ ಇದು.

ಪರಿಸರ ಸ್ನೇಹಿ ಸಂಸ್ಕೃತಿ

ಕಳೆಗಳಿಗೆ ಹೆದರದ ಏಕೈಕ ಧಾನ್ಯ ಬೆಳೆ ಬಕ್ವೀಟ್; ಅದು ಸ್ವತಃ ತನ್ನ ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ರಸಗೊಬ್ಬರಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಟನಾಶಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆಳೆಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವಳು ಪರಿಸರ ಸ್ನೇಹಿಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಉತ್ಪನ್ನ.

ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಗಿದೆ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಸ್ಯಪರಿಸರಕ್ಕಾಗಿ. ಹೂಬಿಡುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಹೂಗೊಂಚಲುಗಳನ್ನು ಪರಾಗಸ್ಪರ್ಶ ಮಾಡುವ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಕೀಟಗಳನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಹಲವಾರು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಅದರ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತವೆ.

ನಾವು ಬಕ್ವೀಟ್ ಗಂಜಿ ಏಕೆ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇವೆ?

1. ಶ್ರೀಮಂತ ಅಡಿಕೆ ರುಚಿಗೆ.
2. ಬಹಳಷ್ಟು ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನಗಳು.
3. ಪಿರಮಿಡ್ ಬಕ್ವೀಟ್ ಧಾನ್ಯವು ಗ್ಲುಟನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಆದರ್ಶ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ.
4. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯಕ್ಕಾಗಿ. ಇದು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
5. ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಗೆ.

ಬಕ್ವೀಟ್ ಎಂದು ಸಹ ಊಹಿಸಲಾಗಿದೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್... ಜೀರ್ಣವಾದಾಗ, ಬಕ್ವೀಟ್ ಗಂಜಿ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಬೈಫಿಡೋಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮಾನವ ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯವರ್ಗದ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಅಡುಗೆ ಮತ್ತು ಔಷಧದಲ್ಲಿ ಬಕ್ವೀಟ್ ಬಳಕೆ

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಣ್ಣದ ಗ್ರೋಟ್ಸ್ ಜಗತ್ತನ್ನು ಗೆದ್ದವು. ಗ್ರೇಟ್ ಬ್ರಿಟನ್ನಲ್ಲಿ ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜಪಾನ್ನಲ್ಲಿ ನೂಡಲ್ಸ್ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ - ಗಂಜಿ. ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ, ಬೆಳೆದ ಬಕ್ವೀಟ್ನಿಂದ ವಿವಿಧ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

ಹಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜದ ಕೋಟ್ಗಳು ಮೂಳೆ ದಿಂಬುಗಳಿಗೆ ಫಿಲ್ಲರ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ

ಬಕ್ವೀಟ್ ಧಾನ್ಯದ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ

ಬಕ್ವೀಟ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಜೈವಿಕ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅತ್ಯಧಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ. ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಧಾನ್ಯದ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಫೈಬರ್, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಒಮೆಗಾ -3 ಆಮ್ಲ, ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅನೇಕ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳಿವೆ: ಕಬ್ಬಿಣ, ಸೋಡಿಯಂ, ತಾಮ್ರ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ರಂಜಕ.

ಅಸಾಧಾರಣ ಮಾನವ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಕಾಲುಗಳ ಊತ, ಅಪಧಮನಿಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಕ್ವೀಟ್ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನಲು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಬಕ್ವೀಟ್ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಾನವ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್.

ಇದು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಆಗಿದೆ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲನರ ಜನರು, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು, ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹುರುಳಿ ಇರುವಿಕೆಯು ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ:

• ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
• ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ನರಮಂಡಲವು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
• ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯು ನಿಮಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳುತ್ತದೆ.
• ಎಡಿಮಾ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
• ಹುಣ್ಣುಗಳು ಗುಣವಾಗುತ್ತವೆ.
• ಮೂಳೆಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
• ಮೆದುಳಿಗೆ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಧಿಕ ತೂಕದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಹುರುಳಿ

ಬಕ್ವೀಟ್ ಅದ್ಭುತ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ: ಇದು ಕಡಿಮೆ ಶೇಕಡಾವಾರು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿ ಉಳಿದಿದೆ. ನಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ರಹಸ್ಯವೇನು? ಇದು ಸರಳವಾಗಿದೆ.

ಇದು ಉಪಸ್ಥಿತಿ " ನಿಧಾನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು "ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳುಮನುಷ್ಯರಿಂದ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರಗಳು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಹರಡಿವೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬಕ್ವೀಟ್ ಗಂಜಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕೆಲವರು ತಮಗಾಗಿ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳನ್ನು ಏರ್ಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಒಂದು ವಾರ ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರವು ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಗಾಜಿನ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ದಿನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಗಂಜಿ... ಹುರುಳಿ ಬೇಯಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಅದರ ಮೇಲೆ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ.

ಮೂರನೇ ದಿನ, ನೀವು ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸವನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಬಹುದು. ಪಡೆದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಕ್ರೋಢೀಕರಿಸಲು, ನಿಯಮಿತ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಕ್ರಮೇಣ ಪರಿವರ್ತನೆಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು.

ಬಕ್ವೀಟ್ ಗಂಜಿ - ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು

ಬೇಯಿಸಿದ ಬಕ್ವೀಟ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಅದರ ತಯಾರಿಕೆಯ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸದೆಯೇ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ 100 ಗ್ರಾಂ ರೆಡಿಮೇಡ್ ಗಂಜಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವು 110 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೀಗಾಗಿ, 100 ಗ್ರಾಂ ಬಕ್ವೀಟ್ನಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಗಂಜಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು, 330 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ... ಒಂದು ಪ್ಲೇಟ್ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನುವುದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

"ನೀವು ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಗಂಜಿ ಹಾಳು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ," ರಷ್ಯಾದ ಗಾದೆ ನಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ ಗಂಜಿ ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಎಣ್ಣೆಯ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 153 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ 5-10 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ

ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ, ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ:

• ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ವರೆಗೆ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ;
• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಿ;
• ಶತ್ರು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಂಡಿ ನೀಡಿ;
• ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಖಾರದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿ;
• ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಿರಿ;
• ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಮೆಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಿ;
• ಕೊಳಕು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಉಪ್ಪನ್ನು ಬಳಸಿ;
• ಹುರುಳಿಯನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಿ: ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಗಂಜಿ, ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಗ್ರಿಟ್‌ಗಳಿಂದ ಸಲಾಡ್, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಸಾಲೆ, ಕೆಫೀರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಮೂಥಿ;
• ಹಾಡಲು, ನೆಗೆಯಲು ಮತ್ತು ಈಜಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನವೀಕರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಕ್ವೀಟ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು

ನಾವು ಗಂಜಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇತರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಸಹ ಬೇಯಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ:

ಬಕ್ವೀಟ್ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಇದು ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲ... ಇದು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಏರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಧಾನ್ಯಗಳ ಉಪಯುಕ್ತ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್: ಕಬ್ಬಿಣ, ಸತು, ತಾಮ್ರ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ರುಚಿಕರವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಚ್ಚಾ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಕುದಿಯುವ ಮೊದಲು ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಿದರೆ.

ಫ್ರೆಂಚ್ನಲ್ಲಿ, ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು "ಸಾರಾಸೆನ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಪೇಗನ್ ಯೋಧರು - ಫ್ರೆಂಚ್ಗೆ ಅದ್ಭುತವಾದ "ಕಪ್ಪು ಗೋಧಿ" ನೀಡಿದ ಸರಸೆನ್ಸ್.

ಬಕ್ವೀಟ್ ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ, ಅದರ ಸಮತೋಲಿತ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದಾಗಿ ಇದು ದೇಹದ ಅಸಾಧಾರಣ ಶುದ್ಧತ್ವವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ಪೋಷಣೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಬಕ್ವೀಟ್ ಗಂಜಿ ಜೊತೆ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಊಟದ ಮೊದಲು ನೀವು ಹಸಿವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಅಳತೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನವು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು.

ಬಕ್ವೀಟ್ನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

• ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಥಯಾಮಿನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ನಿಯಾಸಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ನಾಯಕರು;

ಬೇಯಿಸಿದ ಬಕ್ವೀಟ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕನಸು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಶ್ರಮಿಸುವವರಿಗೆ ಈ ಗಂಜಿ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಬಕ್ವೀಟ್ ಬಹಳಷ್ಟು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಅವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಿಯಮಿತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊರತೆಯು ನಮ್ಮನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆಯಿಂದ ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿರುವ ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ಕೆಲವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನುವುದು. ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ, ತೋಫು, ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಕೂಡ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಕ್ವೀಟ್ ಅತ್ಯಂತ ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವವರೆಗೆ ಬಳಸಬೇಕು.

ಬಕ್ವೀಟ್ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಧಾನ್ಯಗಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಸೀಮಿತವಾದಾಗ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಉಳಿಯುವ ಈ ಗಂಜಿ ಇದು. ಬೇಯಿಸಿದ ಬಕ್ವೀಟ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ.

ಬಕ್ವೀಟ್ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕರು ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸರಳ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ "ಇಂಧನ". ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಫ್ಯಾಶನ್ ಆಹಾರದ ಕೆಲವು ಲೇಖಕರು ನಮ್ಮನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ಅವರು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಸ್ವಭಾವತಃ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ಗುರಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ಸುಮಾರು 60% ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದೆರಡು ಬಾರಿ ಬಕ್ವೀಟ್ ಗಂಜಿ ಸಾಕಷ್ಟು ರೂಢಿಯಾಗಿದೆ.

ಬಕ್ವೀಟ್ ಕಬ್ಬಿಣ, ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸತು ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವವರಿಗೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಉತ್ಪನ್ನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಇದು ನಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಹಸಿರು ಹುರುಳಿ ಅತ್ಯಂತ "ವಿಟಮಿನ್" ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಳಮಟ್ಟದ್ದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಆಳವಾದ ಹುರಿದ ಹುರುಳಿ ಬಳಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಲಾಭದಾಯಕ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಗಂಜಿ ಟೇಸ್ಟಿ ಆಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ.

ಬೇಯಿಸಿದ ಬಕ್ವೀಟ್ ಮಗುವಿನ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು, ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ತಯಾರಿ ನಡೆಸುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಬಕ್ವೀಟ್ ಗಂಜಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಧಾನ್ಯಗಳು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರ ಬಳಕೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಕ್ವೀಟ್ ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ಗಳು, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಬೇಯಿಸಿದ ಬಕ್ವೀಟ್ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ?

ಅದರ ಕಚ್ಚಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಬಕ್ವೀಟ್ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 305-315 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಅಡುಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ತಯಾರಿಸುವಾಗ, ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಮಾಂಸದ ಸಾರುಗಳು, ಹಾಲು ಅಥವಾ ಕೇವಲ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಹುರುಳಿಗಳಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಮೊದಲು ಏಕದಳದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅಡುಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ 100 ಗ್ರಾಂ ಒಣ ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ, 300-320 ಗ್ರಾಂ ರೆಡಿಮೇಡ್ ಗಂಜಿ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಏಕದಳದ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಕೆಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಸಕ್ಕರೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಹಾಲು ಅಥವಾ ಬೆಣ್ಣೆಯ ಸೇರ್ಪಡೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಹುರುಳಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 100 ರಿಂದ 135 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಧಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ರಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯದ ಹುರುಳಿ, ಮತ್ತು ಬಕ್ವೀಟ್ ಪದರಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ಹುರುಳಿ ಹೊಂದಿರುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಹುರುಳಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಸುಮಾರು 133 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ನೀವು 5 ಗ್ರಾಂ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 660 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿದರೆ.

ವಿವಿಧ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಬಕ್ವೀಟ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶ

ಬಕ್ವೀಟ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ - ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳು, ಮಕ್ಕಳು, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು, ವೃದ್ಧರು ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಳಗಾಗುವ ಜನರು. ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯಂತ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಬೇಯಿಸಿದ ಬಕ್ವೀಟ್ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ

ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಎಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಬಹುಶಃ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು 100 ಗ್ರಾಂ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 110 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ 164 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಅಲ್ಲ. ಇದು ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಒಂದು ಲೋಟ ಏಕದಳವನ್ನು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಬೇಕು, 2 ರಿಂದ 1 ರ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಗಂಜಿ ಎಲ್ಲಾ ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಮುಚ್ಚಳದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಕು. ನಂತರ ಗಂಜಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ. ಫಲಿತಾಂಶವು ಅದೇ "ಸ್ಮಡ್ಜ್" ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ಪುಗಚೇವ್ ಶೈಲಿಯ ಹುರುಳಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ರಷ್ಯಾದ ಗಾಯಕ ಅಲ್ಲಾ ಪುಗಚೇವಾ ಅವರ ಮನೆಕೆಲಸಗಾರನಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಆಪಾದಿತವಾಗಿ, ನಕ್ಷತ್ರವು ತನ್ನ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಹೆಣಗಾಡಿತು, ಮತ್ತು ಅವಳ ಮನೆಕೆಲಸಗಾರನು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಳು. ಒಂದು ಲೋಟ ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಥರ್ಮೋಸ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಏಕದಳದ 1 ಭಾಗಕ್ಕೆ 3 ಭಾಗಗಳ ನೀರಿನ ದರದಲ್ಲಿ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಥರ್ಮೋಸ್ ಮುಚ್ಚುತ್ತದೆ. ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರದಿಂದ ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಎಷ್ಟು ಜನರು, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಹಲವು ವಿಧಾನಗಳು. ಆದರೆ ನೀವು ಭಯಂಕರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಕಾರಣದ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ, ಅಡುಗೆ ಹೆಚ್ಚು ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಸರಳವಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಬಕ್ವೀಟ್ನಲ್ಲಿ ಏನೂ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅದರ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಬಕ್ವೀಟ್ ಗಂಜಿ ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬೇಡಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಕ್ವೀಟ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಓದಿದ ನಂತರ ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಏಕದಳವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಹಾರದ ಸಂಯೋಜನೆ, ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ಇರುವಿಕೆ / ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಆಧುನಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ವಿವಿಧ ಆಹಾರವು ಮಹತ್ವದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ, ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತಿನ್ನುವುದು ಮಿತಿಯಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ನಾವು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ. ಅವುಗಳೆಂದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಹೋಗುವಾಗ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕೆಲವು ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಸರಳ ಸೇರ್ಪಡೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, "ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ" ಹುರುಳಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ವಿಭಿನ್ನ ಧಾನ್ಯಗಳ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಆಯ್ಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ.

ಬಕ್ವೀಟ್ನ ಆಹಾರದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಹುರುಳಿ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಉಗ್ರಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

• 15% ರಷ್ಟು ಪ್ರಮುಖ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಇವುಗಳ ಪಟ್ಟಿಯು ಈ ಏಕದಳವನ್ನು ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪರ್ಧಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ;
• ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗದಂತಹ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಅಂದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಸುಮಾರು 60% ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು;
• 3% ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಅದರಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಪಾಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಿಂದ ಆಕ್ರಮಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ;
• ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಥಯಾಮಿನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ನಿಯಾಸಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ನಾಯಕರು;
• ಖನಿಜಾಂಶದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಹುರುಳಿ ಅತ್ಯಂತ ಶ್ರೀಮಂತ ಮೌಲ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹರವು ಹೊಂದಿದೆ - ಸಿಲಿಕಾನ್, ರಂಜಕ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸತು ಮತ್ತು ಇತರರು;
• ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರದ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳು:

ಸರಳವಾದ ಮೊನೊ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರವು ಮೆನುವಿನ ಹೃದಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬಕ್ವೀಟ್ ಗಂಜಿ ಹೊಂದಿದೆ. ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರದ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಇದು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸೇರಿಲ್ಲ - ಅದರ ಅವಧಿಯು 14 ದಿನಗಳು, ಆದರೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ - 12 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು, ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರ ಮೆನು ಪ್ರಕಾರ ತಯಾರಿಸಿದ ಬಕ್ವೀಟ್ ಗಂಜಿ 70 ರಿಂದ 169 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ಬಕ್ವೀಟ್ ಗಂಜಿ ಮಾತ್ರ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದಿನಕ್ಕೆ ತಿನ್ನುವ ಬಕ್ವೀಟ್ ಗಂಜಿ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲ.

ಬಕ್ವೀಟ್ ಗಂಜಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು 5.93% ನಷ್ಟು ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶ ಮತ್ತು B ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಆಹಾರದಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಂಭವನೀಯ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಗಮನಾರ್ಹ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಲಘುತೆಯ ಭಾವನೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಮಾಂಸ, ಮೀನು) ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಲು ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

• ಹುರುಳಿ ಆಹಾರದ ಕಡ್ಡಾಯ ಅವಶ್ಯಕತೆಯೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ಮಸಾಲೆಗಳು, ಮಸಾಲೆಗಳು, ಸಾಸ್‌ಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಷೇಧ.
• ಎರಡನೇ ಅವಶ್ಯಕತೆಯು ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ 4 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸುತ್ತದೆ - ಹುರುಳಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಾಗಿದೆ.
• ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಆರು ಆಗಿರಬೇಕು, ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಹುರುಳಿ ತಿನ್ನಲು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಶೇಕಡಾವಾರು ಕೊಬ್ಬು, ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫಿರ್ ಅಥವಾ ಮೊಸರು ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಲು ಸಹ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ದಿನದಲ್ಲಿ, ಸ್ಟಿಲ್ ವಾಟರ್, ಕಾಫಿ, ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಕುಡಿಯಿರಿ.
• ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಅಥವಾ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿದ ಬಕ್ವೀಟ್ಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು - ತಲಾ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು.
• ವಿವಿಧ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು (ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ದಿನಾಂಕಗಳು, ಚೆರ್ರಿಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ), ಹಾಗೆಯೇ 50% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲದ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದೊಂದಿಗೆ 30 ಗ್ರಾಂ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ದೇಹವನ್ನು ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಲಗತ್ತಿಸಬಹುದು.
• ಮುಂದಿನ ಆಹಾರವು ಹಿಂದಿನದಕ್ಕೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ (125 ಗ್ರಾಂ) ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಹುರುಳಿ ಜೊತೆ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ, ಊಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ಕರುವಿನ ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್ನ ಭಾಗವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೇಳುವುದು

ಬಕ್ವೀಟ್ ಗಂಜಿ ಟೇಸ್ಟಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಏಕದಳವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಕುದಿಸುವುದು. ಬೇಯಿಸಿದ ಹುರುಳಿ, ಸರಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದಾಗ, ಪುಡಿಪುಡಿಯಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ದ್ರವವಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬೇಯಿಸಿದ ಹುರುಳಿ ತಯಾರಿಸಲು, ಕಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಮೊದಲು ಒಣ ಏಕದಳವನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಇರುವ ಧೂಳು ಮತ್ತು ಮರಳಿನ ಅವಶೇಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ಹರಿಯುವ ನೀರಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೇಯಿಸಿದ ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವದಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಇದು ಸರಳ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಅಥವಾ ಶ್ರೀಮಂತ ಮಾಂಸದ ಸಾರು. ನಿಯಮದಂತೆ, ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಒಣ ಧಾನ್ಯಗಳಿಗೆ, ದ್ರವವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಅದರ ಪ್ರಮಾಣವು ಹುರುಳಿಗಿಂತ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ.

ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹುರುಳಿ ರುಚಿಗೆ ನೀವು ಬೆಣ್ಣೆ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಈರುಳ್ಳಿಯ ತುಂಡನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಅನೇಕ ಜನರು ಸಿಹಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಹುರುಳಿ ಇತರ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಆಧಾರವಾಗಬಹುದು - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರೀಕ್ ಜನರು.

ನೀವು ಹುರುಳಿ ಬೇಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ:

• ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಧಾನ್ಯವನ್ನು ಥರ್ಮೋಸ್ನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ, ಅದನ್ನು ಎರಡು ಗ್ಲಾಸ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಥರ್ಮೋಸ್ ಅನ್ನು ಮುಚ್ಚಳದಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ.
• 30-35 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಇದರಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ.

ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ

ಬೇಯಿಸಿದ ಬಕ್ವೀಟ್ನ ಹಾನಿ

ತೀವ್ರ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಬಕ್ವೀಟ್ ಸ್ವತಃ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇವುಗಳು ಎಲ್ಲಾ ವಿವರಗಳಾಗಿವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ, ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಭೇಟಿಯಾಗುವ "ಹುರುಳಿ ತಿನ್ನುವ" ಕೇವಲ ಎರಡು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ:

ಎರಡೂ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಜವಾದ ಫಲಿತಾಂಶವು ಗುರಿಗಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಗೋಳದಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ "ಆಲಸ್ಯ". ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದರಲ್ಲಿ - ಉಪಯುಕ್ತ ಗಂಜಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಚೆನ್ನಾಗಿ, ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಇನ್ನೂ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಕ್ವೀಟ್ನಿಂದ ಲಾಭ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಸಮಂಜಸವಾದ ಮಿತವಾಗಿ ಬದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು.

ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಂಗಗಳ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್‌ಗಾಗಿ ಬಕ್ವೀಟ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಲೂಸ್ ಬಕ್ವೀಟ್ ಗಂಜಿಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ: ವಿಟಮಿನ್ ಇ - 11.3%, ಸಿಲಿಕಾನ್ - 77.3%, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - 14%, ಕ್ಲೋರಿನ್ - 19%, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ - 22.4%, ತಾಮ್ರ - 18.5%, ಮಾಲಿಬ್ಡಿನಮ್ - 15 ,1 %

ಪುಡಿಪುಡಿ ಬಕ್ವೀಟ್ ಗಂಜಿಗೆ ಏನು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ

• ವಿಟಮಿನ್ ಇಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಗೊನಾಡ್ಸ್, ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಗಳ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಸ್ಥಿರಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಎರಿಥ್ರೋಸೈಟ್ಗಳ ಹಿಮೋಲಿಸಿಸ್ ಮತ್ತು ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.
• ಸಿಲಿಕಾನ್ಗ್ಲೈಕೋಸಮಿನೋಗ್ಲೈಕಾನ್‌ಗಳ ರಚನಾತ್ಮಕ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ಶಕ್ತಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ, ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳು, ಪೊರೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂನ ಹೋಮಿಯೋಸ್ಟಾಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಶ್ಯಕ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯು ಹೈಪೋಮ್ಯಾಗ್ನೆಸಿಮಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಕ್ಲೋರಿನ್ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೈಡ್ರೋಕ್ಲೋರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕ.
• ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಕ್ಯಾಟೆಕೊಲಮೈನ್ಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಿಣ್ವಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ; ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯೊಟೈಡ್‌ಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕ. ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿಧಾನಗತಿ, ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಹೆಚ್ಚಿದ ದುರ್ಬಲತೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
• ತಾಮ್ರರೆಡಾಕ್ಸ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಿಣ್ವಗಳ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಸಮೀಕರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾನವ ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಒದಗಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕೊರತೆಯು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ರಚನೆಯಲ್ಲಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ, ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶ ಡಿಸ್ಪ್ಲಾಸಿಯಾ ಬೆಳವಣಿಗೆ.
• ಮಾಲಿಬ್ಡಿನಮ್ಸಲ್ಫರ್-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಪ್ಯೂರಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪಿರಿಮಿಡಿನ್‌ಗಳ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಅನೇಕ ಕಿಣ್ವಗಳ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಅನುಬಂಧದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು.