ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ: 5 ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ವರ್ಷಗಳು ಯುವಕನ ಜೀವನವನ್ನು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯುವಕ ಅಥವಾ ಹುಡುಗಿ ಬೇರೆ ನಗರದಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಅಥವಾ ಹಾಸ್ಟೆಲ್ನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸಲು ಹೊರಟಾಗ. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಜೀವನವು ಹೊಸ ಘಟನೆಗಳು, ಉಪನ್ಯಾಸಗಳು, ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು, ಪರಿಚಯಸ್ಥರಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ - ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದಂತಹ "ಅಸಂಬದ್ಧ" ದ ಬಗ್ಗೆ ಯಾರು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ?! ಹೇಗಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸಂಘಟಿಸಲು ಮೊದಲನೆಯದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ. ಲೀಡ್ಸ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹೊಸ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಯುವಜನರು ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಆಕ್ರಮಣಕ್ಕೆ ತರದಂತೆ ಕಲಿಸಲು, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಜೀವನದ ಮೊದಲ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ: ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸದಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು, ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, - ಬೊಜ್ಜುಗೂ ಸಹ. ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. 1. ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಹತ್ತಿರದ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಗ್ಗದ ಮೆನುಗಳ ಬಲೆಗೆ ಬೀಳುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ತುಂಬಾ ದುಃಖಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ: ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ನಡುವೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ ನಿಜವಾದ ಬಾಂಬ್, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. 2. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.ಉಪನ್ಯಾಸಗಳು, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಪಾರ್ಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಅರೆಕಾಲಿಕ ಉದ್ಯೋಗಗಳಲ್ಲಿ ಲೀನವಾಗುವುದರಿಂದ, ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 1.5 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ಯಾವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ? ನೀವು ಕೋಕಾ-ಕೋಲಾ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹುಚ್ಚರಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಕಲಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಮುಖ್ಯ ಪಾನೀಯವೆಂದರೆ ನೀರು. ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಇದು ಬಹುಶಃ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ದ್ರವದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಡುವಾಗ, ಸರಳ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯ ಮೇಲೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ. 3. ಪ್ರತಿದಿನ ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು ಕಾಣೆಯಾಗಬಾರದು! ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ನರಮಂಡಲದ ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜೀವನದ ಅತ್ಯಂತ ಒತ್ತಡದ, ಒತ್ತಡದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ. ಸೇಬುಗಳು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದರರ್ಥ ಅವು ಉತ್ತಮ ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಕಾಡಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು "ಐದರಿಂದ" ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣು ತಿಂಡಿಗೆ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಹತ್ತಿರದ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್ ರೋಲ್ಗಿಂತ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. 4. ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಉಪಹಾರ- ಇದು ಎಲ್ಲಾ als ಟಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾದುದು, ಇದು ಇಡೀ ದಿನ ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುವಾಗ ಹೆಚ್ಚಿದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸುಡುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಧಾನ್ಯದ ಧಾನ್ಯಗಳ ತಟ್ಟೆ, ಮತ್ತು ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವನ್ನು ಒಂದು ಲೋಟ. ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್\u200cಗಳು ದೇಹವು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಇಡೀ ದಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. 5. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಿ.ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಕೊನೆಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ, ಮತ್ತು ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅದನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಬಹುದು. ಈ ಅಗತ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಅನ್ನು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿಸಿ. ಪಾಲಕ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದರೆ; ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯು ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು (ಅವುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನಿರಿ), ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ ಕೂಡ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಒರೆಗಾನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ತುಂಬಾ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ, ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ 30% ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಬಂದಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಒಂದು ದಿನದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ meal ಟ ಯೋಜನೆ.

ಆಹಾರದ ಪ್ರಕಾರ				ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು	ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಬೆಣ್ಣೆ
ಊಟ ಗೋಮಾಂಸ ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಪಾಸ್ಟಾ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ
ಊಟ ಚಿಕನ್ ಮಾಂಸ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್
ಒಟ್ಟು

ಬ್ಯಾಟರ್ನಲ್ಲಿ ಹುರಿದ ಬಿಳಿಬದನೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಭೋಜನ, ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯ, ಸಲಾಡ್\u200cಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಹಸಿವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ತಿಂಡಿ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶ.

ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಕಟ್ಲೆಟ್\u200cಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಈ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಒಂದು ಡಜನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರತಿ ಗೃಹಿಣಿಯರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು. ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ರಸಭರಿತವಾದ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಆದರೆ ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಗೆ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಕಟ್ಲೆಟ್\u200cಗಳು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ತರಕಾರಿ ಚೂರುಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಟೊಮೆಟೊವನ್ನು ಬಡಿಸಿ - ಉತ್ತಮ ಭಕ್ಷ್ಯ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಥೈಮ್ ಮತ್ತು ತುಳಸಿಯೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಿಸಿಲಿನ ಇಟಲಿಯಿಂದ ನಾನು ತಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಟೊಮೆಟೊಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನ.

ಶತಾವರಿ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಉತ್ತಮ ಉಪಹಾರವಾಗಿದೆ. ಶತಾವರಿಯು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ವರ್ಧಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಶತಾವರಿ ಆಮ್ಲೆಟ್ ತಯಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಹೇಳಿ ಮತ್ತು ತೋರಿಸಿ!

ತ್ವರಿತ ಪಿಲಾಫ್ ಅನ್ನು ನೈಜ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಪದಾರ್ಥಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಪಿಲಾಫ್ ಆಗಿದೆ. ಮತ್ತು ರುಚಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಬಹಳ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ. ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ತ್ವರಿತ ಪಿಲಾಫ್ ಪಾಕವಿಧಾನ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೌದು, ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬೇಡಿ, ಇದು ಸಾಧ್ಯ - ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಬೋರ್ಶ್ಟ್ ಅನ್ನು ಚಾವಟಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಬೋರ್ಶ್ಟ್ ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ!

ರುಚಿಯಾದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತುಂಬಾ ಕಾರ್ಯನಿರತ ಅಥವಾ ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಆದರೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಸೋಮಾರಿಯಾದವರಿಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನ :)

ರುಚಿಯಾದ ಮತ್ತು ತಿಳಿ ಸೂಪ್, ತುಂಬಾ ಅಗ್ಗದ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಸಲು ತ್ವರಿತ. ರೈತ - ಏಕೆಂದರೆ ಮಾಂಸವಿಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ. ರೈತರ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಅವಸರದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುವುದು!

ಚಹಾಕ್ಕಾಗಿ ವೇಗವಾಗಿ, ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಬನ್ಗಳು. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಸೌಕರ್ಯ ಮತ್ತು ನೆಮ್ಮದಿಯ ಪರಿಮಳವನ್ನು ತುಂಬುತ್ತಾರೆ. ತ್ವರಿತ ಬನ್\u200cಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನ ಅತ್ಯಂತ ಸರಳ ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿದೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಇದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬಹುದು.

ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರ ಪೈ ಎಲ್ಲರಿಗೂ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪುರುಷರನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಮಾಂಸದ ಪೈ ಅನ್ನು ತರಾತುರಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಅದರ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶ್ರಮವನ್ನು ವ್ಯಯಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ!

ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯಲ್ಲಿ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ರಸಭರಿತ ಮತ್ತು ಕೋಮಲ ಕಟ್ಲೆಟ್\u200cಗಳು. ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯತ್ನವಿಲ್ಲ - ಮತ್ತು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ರುಚಿಕರವಾದ meal ಟ. ತ್ವರಿತ ಕಟ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ!

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಬೇಕಾದಾಗ ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಸೂಪ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಮತ್ತು ಈ ಸೂಪ್ ದೊಡ್ಡ ಪಾರ್ಟಿಯ ನಂತರ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ :) ನಾನು ಹಾಡ್ಜ್ಪೋಡ್ಜ್ಗಾಗಿ ತ್ವರಿತ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ!

ಅತಿಥಿಗಳು ಮನೆ ಬಾಗಿಲಲ್ಲಿದ್ದಾರೆಯೇ ಅಥವಾ ನೀವು ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾದುದನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ? ತ್ವರಿತ, ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ಚೀಸ್ ಮಾಡಿ. ಇದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿದೆ!

ಈ ಚೀಸ್ ತ್ವರಿತ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅಥವಾ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡದ ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲರೂ ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಚೀಸ್ ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ತರಾತುರಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ!

ರುಚಿಕರವಾದ ಭರ್ತಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರು ವಾಸನೆಯೊಂದಿಗೆ ಗಾ y ವಾದ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಬಿಳಿಯರು :) ಈ ಬಿಳಿಯರನ್ನು ಯೀಸ್ಟ್ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗಿದ್ದರೂ ತರಾತುರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾನು ರಹಸ್ಯವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.

ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವಿದ್ದಾಗ, ಆದರೆ ನೀವು ಅಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾದದ್ದನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಬಯಸಿದಾಗ, ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ ತ್ವರಿತ ಲಸಾಂಜವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಅಸಾಮಾನ್ಯ, ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ - ವೇಗವಾಗಿ!

ಒಳ್ಳೆಯದು, "ಪಿಲಾಫ್" ಅನ್ನು ಹೆಮ್ಮೆಯಿಂದ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಇನ್ನೂ ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ಟ್ಯೂ ಜೊತೆ ಪಿಲಾಫ್\u200cಗಾಗಿ ಒಂದು ಸರಳ ಪಾಕವಿಧಾನ - ಪಾದಯಾತ್ರೆಯ ಪ್ರಣಯಕ್ಕಾಗಿ ಹಂಬಲಿಸುವವರಿಗೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ತೆರೆದ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು! :)

ಈ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರ ಸಲಾಡ್ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ "ತೂಕ" ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ - ಇಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿದ್ದರೂ, ಹೆಚ್ಚು ಇಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸಲಾಡ್ಗಾಗಿ ಸರಳವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಅವರ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಆಸಕ್ತಿಯಾಗಿರಬೇಕು!

ಪ್ಯಾನ್\u200cಕೇಕ್\u200cಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ. ಹಂತ-ಹಂತದ ಫೋಟೋಗಳು ಈ ಉತ್ತಮ ಉಪಹಾರದ ತಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹರಿಕಾರರಿಗೆ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಓದಿ ಬೇಯಿಸಿ!

ತ್ವರಿತ ಚೀಸ್ ಕೇಕ್ಗಳು \u200b\u200bಚಹಾಕ್ಕೆ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಪಾಹಾರವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಖುಷಿಯಾಗುತ್ತದೆ :) ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅವುಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೂಕೋಸು ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೈಡ್ ಡಿಶ್ ಆಗಿ, ಯಾವುದೇ ಬಿಸಿ ಖಾದ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ.

ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಸಲಾಡ್ ಮುಖ್ಯ ಕೋರ್ಸ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್\u200cನೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಪಿಜ್ಜಾ "ನಿಮಿಷ"

ಮಿನುಟ್ಕಾ ಪಿಜ್ಜಾ ಪದವಿ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಮಾರಿಯಾದ ಜನರಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಖಾದ್ಯವಾಗಿದೆ :) ಮಿನುಟ್ಕಾ ಪಿಜ್ಜಾವನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಕ್ಷರಶಃ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದರ ರುಚಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪಿಜ್ಜಾದಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸರಳ ಪಾಕವಿಧಾನ.

ಫಾಸ್ಟ್ ಪಿಜ್ಜಾ ಪಿಜ್ಜಾವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವವರಿಗೆ ಒಂದು ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಅದನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನಾಚಿಕೆಗೇಡು ಮಾಡಲು ನಾವು ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಸರಳೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಇನ್ನೂ ತುಂಬಾ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಬಾಯಲ್ಲಿ ನೀರೂರಿಸುವ ಪಿಜ್ಜಾವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ :)

10 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್\u200cನಲ್ಲಿ ರುಚಿಯಾದ, ರಸಭರಿತವಾದ ಪಿಜ್ಜಾ ತ್ವರಿತ lunch ಟ ಅಥವಾ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಖಾದ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸರಳವಾದ ಪ್ಯಾನ್ ಪಿಜ್ಜಾ ಪಾಕವಿಧಾನ ಹರಿಕಾರ ಅಡುಗೆಯವರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಸಾಸೇಜ್ ಪಿಜ್ಜಾ ಪಾಕವಿಧಾನ. ಪಿಜ್ಜಾ ಸಾಕಷ್ಟು ತೃಪ್ತಿಕರ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪಿಜ್ಜಾ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಇವೆ. ಟೊಮೆಟೊಗಳ ವಿಶೇಷ ಸುವಾಸನೆಯಿಂದಾಗಿ ಟೊಮೆಟೊ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಪಿಜ್ಜಾ ವಿಶೇಷ ಹುಳಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಪಿಜ್ಜಾ "ಮೆಚ್ಚಿನ"

ಪಿಜ್ಜಾ "ಮೆಚ್ಚಿನ" ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಮುದ್ದಾದ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಪಿಜ್ಜಾ, ಇದು ಪ್ರಣಯ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಫೆಬ್ರವರಿ 14 ರ ಗೌರವಾರ್ಥವಾಗಿ - ಪ್ರೇಮಿಗಳ ದಿನ). ಸುಂದರ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಎರಡೂ.

ಸಾಸೇಜ್\u200cಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ನೀರಸ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊವೇವ್\u200cನಲ್ಲಿ ಸಾಸೇಜ್\u200cಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದರೆ? ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ. ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ ಮಾತ್ರ ಕೈಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಆ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪಾಕವಿಧಾನ.

ನಾನು ಶಾಲೆಯ ಕೆಫೆಟೇರಿಯಾದಲ್ಲಿ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಸಾಸೇಜ್\u200cಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿರುವ ಸಾಸೇಜ್\u200cಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಖರೀದಿಸುವ ಮೊದಲು. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, ಇದು ನಿಜವಾದ .ತಣ. ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸುತ್ತೇವೆ!

ಸಾಸೇಜ್\u200cಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು ತಯಾರಿಸಲು ಬಹಳ ಸುಲಭವಾದ ಜರ್ಮನ್ ಶೈಲಿಯ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ. ಫ್ರಿಜ್ನಲ್ಲಿ ಸಾಸೇಜ್ಗಳು ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ಇದ್ದರೆ - ಪಾಕವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ನೀವೇ ತೋಳು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ನೀಡಿ! :)

ಓವನ್ ಪಾಸ್ಟಾ ಸಾಕಷ್ಟು ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ರುಚಿಯಾದ ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಕ್ರ್ಯಾಕ್ಲಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ. ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಸ್ಟಾ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ, ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಆಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಾಂಸವನ್ನು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಕಲಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿ ಪಾಸ್ಟಾ ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ - ಫೋಟೋದೊಂದಿಗೆ ಈ ಹಂತ ಹಂತದ ಪಾಕವಿಧಾನ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ. ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್\u200cನಲ್ಲಿ ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಬೇಯಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಿಜವಾದ ಜಾಮ್! :)

ಅಣಬೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಾಸ್ಟಾಗೆ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಪಾಕವಿಧಾನ .. ಬಹುಶಃ ಇದು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ - ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಗೃಹಿಣಿ ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತನ್ನದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಚಾಂಪಿಗ್ನಾನ್\u200cಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ!

ಫ್ರೈಡ್ ಪಾಸ್ಟಾ ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ವಿಷಯವಾಗಿದ್ದು ಅದು ತಯಾರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಶ್ರಮ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಫ್ರೈಡ್ ಪಾಸ್ಟಾ ಹೊಸದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸುವ ಪಾಸ್ಟಾ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ!

ಬೀನ್ಸ್\u200cನೊಂದಿಗೆ ಅಕ್ಕಿ ಒಂದು ಖಾದ್ಯವಾಗಿದ್ದು ಅದನ್ನು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ತೃಪ್ತಿಕರ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಆಗಿದೆ. ವಾರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ನಿನ್ನೆ ಅನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಬಹುದು.

ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಕಟ್ಲೆಟ್ ಗಳನ್ನು ಇಡೀ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಒಂದೆರಡು ದಿನ ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಕೆಂಪುಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಮೃದುವಾದ, ಗಾ y ವಾದ

ಜೀವನ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ಸತ್ತ ಅಂತ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ - ಪ್ರೀತಿ ಅಥವಾ ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ :) ಪ್ರೀತಿ ಒಂದು ವಿಚಿತ್ರವಾದ ವ್ಯವಹಾರವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಕಾಯಬೇಕಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯಲ್ಲಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಹುರಿಯಬಹುದು!

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು ಅಥವಾ ಶನಿವಾರ ಮತ್ತು ಭಾನುವಾರದ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಸಿಹಿ, ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು \u200b\u200bನನಗೆ ಅಂತಹ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾರಮೆಲೈಸ್ಡ್ ಸೇಬಿನೊಂದಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು.

ನಿಮ್ಮ ಗಮನವು ಟೊಮೆಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಾಪ್ಸ್ಗಾಗಿ ಒಂದು ಶ್ರೇಷ್ಠ ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಚಾಪ್ಸ್ ಕೋಮಲ, ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಮತ್ತು ರಸಭರಿತವಾಗಿದೆ - ಟೊಮೆಟೊಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಅವರು ಎಂದಿಗೂ ಸುಡುವುದಿಲ್ಲ. ಉತ್ತಮ ಪಾಕವಿಧಾನ!

ನಿಮ್ಮ ರಜಾದಿನದ ಟೇಬಲ್\u200cಗಾಗಿ ನೀವು ಆರ್ಥಿಕ ಮತ್ತು ಲಘು ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಪಾಕವಿಧಾನ ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ನೆಚ್ಚಿನ ತಿಂಡಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಮೈಕ್ರೊವೇವ್\u200cನಲ್ಲಿರುವ ಸಾಸೇಜ್\u200cಗಳು ಒಂದು ಮಗು ಬೇಯಿಸಬಹುದಾದ ಒಂದು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಬೇಯಿಸಿದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಮಿಂಚಿನ-ವೇಗವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ.

ಗರಿಗರಿಯಾದ ಕೋಳಿ ಬೆರಳುಗಳು ಯುವಕರು ಮತ್ತು ಹಿರಿಯರು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಖಾದ್ಯವು ಕುಟುಂಬ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಟಿವಿಯ ಮುಂದೆ ಸ್ನೇಹಕ್ಕಾಗಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಾಸ್ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಲ್ಮನ್ ಒಂದು ರುಚಿಕರವಾದ ಮೀನು ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕವಲ್ಲದ ಜೀವಿಗಳ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನ ಭರಿಸಲಾಗದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಸೋಯಾ-ಜೇನು ಸಾಸ್\u200cನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಸಾಲ್ಮನ್\u200cಗಾಗಿ "ಆರೋಗ್ಯಕರ" ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಗಮನಕ್ಕೆ ತರುತ್ತೇನೆ.

ಬೀನ್ಸ್\u200cನೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ ತಂಪಾದ ಖಾದ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ಸುಧಾರಿತ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಕೇವಲ 20 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ದೈನಂದಿನ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಪಾಸ್ಟಾ ತಯಾರಿಸಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಖಾದ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕನಿಷ್ಠ ಗಡಿಬಿಡಿಯಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಕೊಳಕು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಕೇವಲ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಪ್ರಯತ್ನ - ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಖಾದ್ಯ!

ಪಿಟಾ ಬ್ರೆಡ್\u200cನಲ್ಲಿ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸುವ ಪಾಕವಿಧಾನ. ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಕಾರಣವೆಂದು ಹೇಳಬಹುದು.

ಶಾಲೆಯನ್ನು ತೊರೆದ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಾಗುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಹೊಸ ಶಾಲಾ ದಿನಗಳಿಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಪೋಷಕರು ಅಡುಗೆಯನ್ನು ನೋಡಿಕೊಂಡರು, ಮತ್ತು ಈಗ ಬೇರೆ ನಗರದಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಹೋದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ತಾನು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಸ್ವತಃ ಯೋಚಿಸಬೇಕು. ಅನೇಕ ಜನರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ರೂ ms ಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ: ಕೆಲವರು ಪೂರ್ಣ prepare ಟ ತಯಾರಿಸಲು ಸಮಯದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಇತರರು ಸಣ್ಣ ಬಜೆಟ್\u200cನಿಂದಾಗಿ, ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹಣದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ.

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಪೋಷಣೆಯ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಗಳೆಂದರೆ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ದಿನಚರಿಯ ಕೊರತೆ, ಪೋಷಕರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೊರೆಯಿಂದಾಗಿ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶಕ್ಕೆ ದ್ವಿತೀಯಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಅವಸರದಲ್ಲಿ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒಣಗಿದ ಆಹಾರ, ಅಡುಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು, ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ಅಥವಾ ಬಫೆ ಮೆನುಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅನುಕೂಲಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ಆಹಾರದೊಂದಿಗಿನ ಇಂತಹ ಪ್ರಯೋಗಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಉನ್ನತ ಮತ್ತು ಪ್ರೌ secondary ವೃತ್ತಿಪರ ಶಿಕ್ಷಣ ಸಂಸ್ಥೆಗಳ ಅನೇಕ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಜಠರಗರುಳಿನ ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಯಾಸ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಮೆನು

ಒಂದು ದಿನ ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ವಾರದಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮೆನುವಿನ ಉದಾಹರಣೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಒಂದು ದಿನ ಮಾದರಿ ಮೆನು

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ

ಪೌಷ್ಠಿಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಗಂಜಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಹುರುಳಿ, ಅಕ್ಕಿ, ಬಾರ್ಲಿ, ಸುತ್ತಿಕೊಂಡ ಓಟ್ಸ್, ಜೋಳ ಇತ್ಯಾದಿ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕುದಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ನಿಮಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಊಟ

ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ದ್ರವ ಬಿಸಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು lunch ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. Lunch ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದು ನಿಖರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಂಜೆ ಸೂಪ್ ತಿನ್ನಬೇಕು, lunch ಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನವನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಊಟ

ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಮುಖ್ಯ ಕೋರ್ಸ್\u200cಗಳಾದ ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಹ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಇವು ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಕೋಕೋ ಇತ್ಯಾದಿ.

ತಿಂಡಿಗಳು

ದಿನವಿಡೀ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮುಖ್ಯ meal ಟವನ್ನು ಸಹ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕನಿಷ್ಠ ಈ ರೀತಿ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ. ಲಘು ಕೆಫೀರ್, ಮೊಸರು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಸೇಬಿನ ಬಾಟಲಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದು ಕ್ರೂಟನ್\u200cಗಳು, ಚಿಪ್ಸ್, ಕೋಲಾ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲ.

ಶಾಲಾ ವಾರದ ಮಾದರಿ ಮೆನು

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ಅಂತಹ ಮೆನುವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ತರ್ಕಬದ್ಧ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತಾರೆ.

ಮೊದಲ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಬ್ರೇಕ್\u200cಫಾಸ್ಟ್\u200cಗಳು, ಎರಡನೆಯದು - un ಟ, ಮೂರನೆಯದು - .ಟ.

ಸೋಮವಾರ

1. ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಸೇಬು ರಸದೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ.
2. ತಾಜಾ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ಮಾಂಸ ಸೂಪ್.
3. ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಮಾಂಸದ ತುಂಡು, ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಂಪೋಟ್.

ಮಂಗಳವಾರ

1. ಕಾರ್ನ್ ಗಂಜಿ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ರಸ.
2. ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ.
3. ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್, ಮಫಿನ್ಗಳು, ಹಸಿರು ಚಹಾ.

ಬುಧವಾರ

1. ಅಕ್ಕಿ ಗಂಜಿ, ಟೊಮೆಟೊ ರಸ.
2. ಚಿಕನ್ ಸಾರು ಸೂಪ್, ಕುಕೀಸ್, ಹಣ್ಣುಗಳು.
3. ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್, ಕಾಂಪೋಟ್.

ಗುರುವಾರ

1. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ.
2. ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್, ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್\u200cವಿಚ್.
3. ಪೈಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ಯಾನ್\u200cಕೇಕ್\u200cಗಳು, ಚಹಾ.

ಶುಕ್ರವಾರ

1. ಬಾರ್ಲಿ ಗಂಜಿ, ರಸ.
2. ಮಾಂಸದ ಸಾರು, ಗಂಧ ಕೂಪದೊಂದಿಗೆ ಬೋರ್ಶ್ಟ್.
3. ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸ, ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಾಸ್ಟಾ.

ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಕೆಫೆಗೆ ಹೋಗಲು, ಸ್ನೇಹಪರ ಪಾರ್ಟಿಗೆ ಅಥವಾ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬಹುದು. ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಪಿಜ್ಜಾ ಅಥವಾ ವಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಯಾವುದೇ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಮುದ್ದಿಸಬಹುದು.

ಏನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಮಯದ ಕೊರತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಮಲ್ಟಿಕೂಕರ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಒಲೆ ಬಳಿ ನಿಲ್ಲುವ ಅವಶ್ಯಕತೆ ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ, lunch ಟ ಅಥವಾ ಭೋಜನವಾಗಿದ್ದರೂ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು, ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಬಾಡಿಗೆಗೆ, ಮಾಲೀಕರೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನಂತರದವರ ಒಪ್ಪಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ, ಕೆಲವರು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಅವಕಾಶಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹಣವನ್ನು ಪಾವತಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಹಾಸ್ಟೆಲ್\u200cನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು?

ಸರಳ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳು

1. ಗಂಜಿ.
2. ಹುರಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ.
3. ಸ್ಟ್ಯೂನೊಂದಿಗೆ ಪಾಸ್ಟಾ.
4. ಚೀಸ್.
5. ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು.
6. ಆಮ್ಲೆಟ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ.
7. ಸೂಪ್.
8. ಸೈಡ್ ಡಿಶ್ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್ ಮಾಂಸ.

ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು -.

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಇರುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ: ಯುವಕರು ತಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮನರಂಜನೆಗಾಗಿ ಕಳೆಯಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಮಗೆ ಯುವಕರನ್ನು ನೀಡಲಾಯಿತು, ಅಲ್ಲವೇ?

ಆದರೆ ಕನಿಷ್ಠ ಆರೋಗ್ಯದ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವುದು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಓಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪಡೆದ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗೆ ಅಗ್ಗವಾಗಿ ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಲು ನಾವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದ ಆಹಾರವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ತರುವುದಿಲ್ಲ.

ಮತ್ತು ಈಗ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ. ಯಾವುದೇ ಕೈಚೀಲಕ್ಕಾಗಿ ಮೆನು!

Meal ಟವು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ

ಆದರೆ ಮೊದಲು, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾದ 3 ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಭಾಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ - "ದೋಶಿರಾಕ್". ಈ ಪ್ರತಿನಿಧಿ ರೋಲ್ಟನ್\u200cಗಳು ಮತ್ತು ಕಷಾಯಗಳು, ತ್ವರಿತ ಸೂಪ್\u200cಗಳು, ಸಾಸೇಜ್\u200cಗಳು, ಪಾಸ್ಟಾ, ಬೆಕ್ಕುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾಸ್ಟೀಸ್ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅವನ ಆಹಾರವು ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ, ಅಗ್ಗದ ಮತ್ತು ಕೆಚಪ್ ಮೇಯನೇಸ್ನೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಹಾಸ್ಟೆಲ್ನ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಇದನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ಲಾಭದಾಯಕವಲ್ಲ: ಯಾವುದೇ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ 100,500 ನೆರೆಹೊರೆಯವರು ನಿಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ಬರುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ meal ಟವನ್ನು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ.
2. ತರಕಾರಿ ತಿನ್ನುವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು. ಇದು ನ್ಯಾಯಯುತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ತಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡುವ ಸೋಗಿನಲ್ಲಿ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸುತ್ತಾರೆ: ಈರುಳ್ಳಿ, ಎಲೆಕೋಸು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ (ಯಾರಾದರೂ, ಈ ತರಕಾರಿ ಯೀಸ್ಟ್ ಹಿಟ್ಟಿನ ಪೈಗಳಂತೆಯೇ ಆಕೃತಿಯನ್ನು "ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಹೇಳಿ!). ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ಗಂಜಿ ಸಹ ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅತಿಥಿಗಳನ್ನು ಆಮಿಷಕ್ಕೆ ಒಳಪಡದಂತಹದನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು: ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪುರಹಿತ ಹುರುಳಿ.
3. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಸಂಪಾದಕ. ಇವು ಚಾಣಾಕ್ಷರು: ಅವರು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರ ತಂತ್ರ ಹೀಗಿದೆ: ನಾವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ತಿನ್ನುವಂತೆ ಭಾವಿಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಅವರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ಉಳಿಸಿದ ಹಣವು ಯಾವಾಗಲೂ ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ!

ಮತ್ತು ಈಗ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ.

ಅಗ್ಗವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುವವರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಮೆನು

ಅದು ಇನ್ನೂ ಏನು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ "ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಪಿಲಾಫ್"? ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬರೆಯಿರಿ:

• ಅಕ್ಕಿ ಕುದಿಸಿ;
• ಈರುಳ್ಳಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ;
• ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಇದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಕೂಡ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ.
• ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ನಮ್ಮ enjoy ಟವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನೀವು ಪಿಲಾಫ್\u200cಗೆ ಮಾಂಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನಾವು ಕೇಳುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದ್ದರೆ, ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ. ಆತನಿಲ್ಲದೆ ಬಜೆಟ್\u200cನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಬದುಕಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಹುಡುಗರಿಗೆ ಮತ್ತು ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.

ಉತ್ತಮ, ಅಗ್ಗದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ತಿಂಡಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಸ್ಯಾಂಡ್\u200cವಿಚ್\u200cಗಳು "ಜಾಯ್"... ಈ ವಿನಮ್ರ ಹೆಸರಿನ ಹಿಂದೆ ಅಷ್ಟೇ ವಿನಮ್ರ ಅಂಶಗಳಿವೆ. ಹಳೆಯ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತುರಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಉಜ್ಜಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಸರಳ!

ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್\u200cನಲ್ಲಿ ಏನಾಗಿರಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಅತ್ಯಮೂಲ್ಯ ಸಲಹೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಚೀಲ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಮಾಂಸ ಬೇಕೇ?

ಅಂಗಡಿಯಿಂದ ಆಫಲ್ ಖರೀದಿಸಿ. ಚಿಕನ್ ಲಿವರ್, ಕುಹರಗಳು, ಹೃದಯಗಳು - ಈ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಯಾವುದೇ ಮಾಂಸಕ್ಕಿಂತ ಹಲವಾರು ಪಟ್ಟು ಅಗ್ಗವಾಗಿವೆ. ಅವರಿಂದಾಗುವ ಲಾಭವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಬೋನಸ್ ಆಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಖಾದ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ:

1. ನಾವು ಯಾವುದೇ ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ.
2. 5 ಈರುಳ್ಳಿ ಸ್ವಚ್ Clean ಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ.
3. ನಾವು ಆಳವಾದ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ (ಹೊಕ್ಕುಳ, ಹೃದಯ, ಕುಹರದ ಅಥವಾ ಯಕೃತ್ತು) ಹರಡುತ್ತೇವೆ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು.
4. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ. ಐಚ್ ally ಿಕವಾಗಿ - ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಕರಿ, ಕೆಚಪ್.

ಇದನ್ನು ನಂಬಿರಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ, ಇದು ವಾರ ಪೂರ್ತಿ ರುಚಿಯಾದ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಭೋಜನ. ನೀವು ಸೈಡ್ ಡಿಶ್\u200cನೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆ, ಕೇವಲ ಬ್ರೆಡ್\u200cನೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಅಂದಹಾಗೆ! ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಈಗ 10% ರಿಯಾಯಿತಿ ಇದೆ

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾಂಸ ಬದಲಿ - ಅಣಬೆಗಳು

ಕೆಲವರು ಅವರನ್ನು "ಬಿಳಿ ಮಾಂಸ" ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಯಾಕಿಲ್ಲ? ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಮಾಂಸದ ಮೇಲೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ. ಜೊತೆಗೆ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ - ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದು ವರ್ಷದ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು! ಕಾಡಿಗೆ ಹೋಗಿ, ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ, ಡಬ್ಬಿಗಳಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಒಣಗಿಸಿ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಿಕರನ್ನು ಕೇಳಿ.

ಅಣಬೆಗಳು ಸ್ವತಂತ್ರ ಖಾದ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸೈಡ್ ಡಿಶ್, ಸಂಯೋಜಕ, ಅಲಂಕಾರವಾಗಿ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ, ಸೂಪ್ ಕುದಿಸಿ, ಮ್ಯಾರಿನೇಟ್ ಮಾಡಿ, ಸಲಾಡ್\u200cಗೆ ಸೇರಿಸಿ, ಅಥವಾ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಿರಿ - ಅಣಬೆಗಳು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಟೇಸ್ಟಿ, ಅಗ್ಗದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ.

ಮಾಂಸವು ಭರಿಸಲಾಗದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ

ನೀವು ಮಾಂಸವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ "ಬದಲಿ" ಗಳನ್ನು ಸಹಿಸದಿದ್ದರೆ, ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ: ಹಲವಾರು ಚಿಕನ್ ಬೆನ್ನು / ಕುತ್ತಿಗೆ ಅಥವಾ ಸಾರು ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, ದೊಡ್ಡ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ ಅಥವಾ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟ್ಯೂನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ. ಮಾಂಸದ ವಾಸನೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ರುಚಿ ಇರುತ್ತದೆ!

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಆಹಾರ ಸರಬರಾಜು: ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಕ್ಲೋಸೆಟ್\u200cನಲ್ಲಿ ಏನಾಗಿರಬೇಕು

ಒಳ್ಳೆಯದು, ದುಬಾರಿ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬದಲಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರತಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ಗೋದಾಮುಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು:

• ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು. ಹುರುಳಿ, ಅಕ್ಕಿ, ಬಾರ್ಲಿ, ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ, ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಬಟಾಣಿ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಮೊದಲ, ಎರಡನೆಯ ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಒಳ್ಳೆಯದು;
• ಪಾಸ್ಟಾ - ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಪ್ರತಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ಪೋಷಣೆಯ ಆಲ್ಫಾ ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ ಆಗಿದೆ;
• ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್ (ಅವಳ ಪ್ರೀತಿಯ ಕೆಚಪ್ ಅನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದು ಅವಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ) ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ ಮೇಯನೇಸ್. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಲ್ಲದೆ, ಯಾವುದೇ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ತನ್ನದೇ ಆದದನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದಿಲ್ಲ;
• ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಮೆಣಸು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಎಲೆಕೋಸು. ನೀವು ಈ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವರು ಇನ್ನೂ ಇರಬೇಕು. ಇರಬೇಕು, ಮತ್ತು ಇದು ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಅಂತ್ಯ;
• ಆಲೂಗಡ್ಡೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಬದಲಿಯಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಏಕದಳಗಳೊಂದಿಗೆ, ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾಂಸದ ಬದಲು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಹುರಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ - ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗೆ ಗೌರವ.

ಹಳೆಯ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಎಸೆಯಬೇಡಿ. ಇದನ್ನು ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಚಹಾ ಅಥವಾ ಬಿಯರ್\u200cಗಾಗಿ ಬಜೆಟ್ ಸತ್ಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ - ಯಾರಿಗೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ.

ಓಹ್, ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಬರೆಯುವುದು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟವಾಗಿತ್ತು! ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಎಂದಿನಂತೆ: ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಲ್ಲಿ - ನೀವೇ ಬರೆಯಿರಿ, ನೀವು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ - ಬರವಣಿಗೆ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಕೋರ್ಸ್\u200cವರ್ಕ್, ಪ್ರಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಡಿಪ್ಲೊಮಾ ಪ್ರಬಂಧಗಳಿಗಾಗಿ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ನಾನು ಹೋಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ.

ಓದುವ ಸಮಯ - 5 ನಿಮಿಷಗಳು.

1. ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ality ತುಮಾನವನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಅವು ಅಗ್ಗವಾಗಿದ್ದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಬಿಳಿಬದನೆ, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸೇಬು ಮತ್ತು ಪೇರಳೆ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಅಕ್ಟೋಬರ್ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಕಾಲ - ಇದನ್ನು ವ್ಯಾಲೆಟ್ ಉಳಿತಾಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಾಗಿ ಬಳಸಿ. ನೆರೆಹೊರೆಯವರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೋರ್ಸ್\u200cಗೆ ಖರೀದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಡುಗೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನೋಭಾವವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಕರ್ಮ ಮತ್ತು ಮಿತವ್ಯಯಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

2. ಕಾರ್ಯತಂತ್ರದ ಹೆಡ್ ರೂಮ್ ಹೊಂದಿರಿ.
ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಒಬ್ಬ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಯಾವಾಗ ಹಣ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದು ಯಾರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರದ "NZ" (ಸಂಪಾದಕರ ಟಿಪ್ಪಣಿ: NZ - ಮೀಸಲುಗಾಗಿ) ಯಾರಿಗೂ ತೊಂದರೆ ಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಬೆಲೆ ಇರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಕನಿಷ್ಠ ಆರು ತಿಂಗಳ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಕೋಣೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹದಗೆಡದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಒಂದು ವರ್ಷ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತಲುಪುವ ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವನ. ಬಜೆಟ್ ಅಕ್ಕಿ, ಬಾರ್ಲಿ, ಹುರುಳಿ, ಬಟಾಣಿ, ಮಸೂರ ಮತ್ತು ಉದಾತ್ತ ದುಬಾರಿ ಬಲ್ಗರ್, ಕ್ವಿನೋವಾ, ಡಾಲಿಚೋಸ್, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಆರು ತಿಂಗಳಿಂದ ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಸ್ಟಾ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ, ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿವೆ. ಇದು ಮಸಾಲೆ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಮೂಲಕ, ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಮಾಂಸಕ್ಕಿಂತ ರುಚಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ದೀರ್ಘ ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವನವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಪ್ಯಾಕೇಜ್\u200cನಲ್ಲಿನ ಪಠ್ಯವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ - 2 ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬೇಕು: ಉತ್ಪಾದನಾ ದಿನಾಂಕ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತಾಯ ದಿನಾಂಕ. ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವನವು ಒಂದು ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಒಂದು ಪೆನ್ನಿಗೆ ಅಕ್ಟೋಬರ್ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಡಿಸೆಂಬರ್ ವರೆಗೆ ತಂಪಾದ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು.

3. ಚಿಕಿತ್ಸೆ.
ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೇಳಿದರೆ. ಇಂದು ನಿಮ್ಮ ನೆರೆಹೊರೆಯವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕು - ಮತ್ತು ನಾಳೆ ನಿಮಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಇತರ ನೆರೆಹೊರೆಯವರಿಗೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ - ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ dinner ಟ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ಕೇಳಿ. ಎಲ್ಲರೂ ಒಂದೇ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಆತಿಥ್ಯದಿಂದ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪಾರ್ಟಿಗೆ ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಯಾರಾದರೂ ಹಣವನ್ನು ಸಾಲ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಸಾರಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಸರಬರಾಜುಗಳನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ: ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮದುವೆಯಾಗಲು ಚದುರಿದಾಗ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ದಿನಗಳು "ಬಿಗಿಯಾದ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ಮನನೊಂದಿಲ್ಲ" ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಬಿಗಿತ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು ಉಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.

4. ಬಜೆಟ್ ಇರಿಸಿ.
ಸಣ್ಣ ಕಿರಾಣಿ ಬಜೆಟ್ ಮಾಡಿ. ಆನ್\u200cಲೈನ್ ಹೈಪರ್\u200cಮಾರ್ಕೆಟ್ ಸೈಟ್\u200cಗಳಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಬೆಲೆಗಳಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಇದು ನಿಯಮದಂತೆ, ಬೆಲೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಅಂತಹ ಫೈಲ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅರ್ಥಹೀನವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಂತರ ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಜವಾದ ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿಯುವಿರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗಿನ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್\u200cನಲ್ಲಿ dinner ಟಕ್ಕೆ. ಜೋಕ್. ಅಥವಾ ತಮಾಷೆಯಾಗಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಬಜೆಟ್ ಫೈಲ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ತಿಂಗಳಿಗೆ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತೊಂದರೆ ನೀಡುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

5. ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ದೋಣಿ.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಡುಗೆ ಪಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೊಲ್ಲದ ಪಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಆತಿಥ್ಯದ ತತ್ವಗಳಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಎರವಲು ಪಡೆಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ. ಕನಿಷ್ಠ, ನಿಮಗೆ ಅಲ್ಯೂಮಿನಿಯಂ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ, ಎರಕಹೊಯ್ದ ಕಬ್ಬಿಣದ ಬಾಣಲೆ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬೋರ್ಡ್, ಆಲ್-ಮೆಟಲ್ ಕಟ್ಲರಿ ಮತ್ತು ಪರಿಕರಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಕನ್ನಡಕ ಮತ್ತು ಫಲಕಗಳ ಅಗ್ಗದ ಸೆಟ್ - ತಲಾ ನೂರು ಕರ್ಮಗಳು.

3000 ರೂಬಲ್ಸ್ಗೆ ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು ಒಂದು ತಿಂಗಳು - ಬೋನಸ್!
ಕೊನೆಯದಾಗಿ ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ಜುಲೈ 30, 2018 ಲೇಖಕ / ಸಂಪಾದಕ -