- ಗಂಭೀರವಾದ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸಲಾಗದ ಕಾಯಿಲೆ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದ ಯಾರಾದರೂ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಅವನ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ. ಅದು ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ, ಯಾರೂ ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಇಷ್ಟೊಂದು ಮದ್ಯವ್ಯಸನಿಗಳು ಇರುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅವಲಂಬನೆಯ ಸಣ್ಣ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ತುರ್ತು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಆದರೆ ಹಾಗೆ? ನಾವು ಯೋಚಿಸೋಣ, ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರಶ್ನೆಯ ಮೇಲೆ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ: ಹೇಗೆ ಕುಡಿಯಬಾರದು? ಯಾರಾದರೂ ಸಮಚಿತ್ತತೆಯ ಕಡೆಗೆ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಹಾಡಿನ ಗಂಟಲಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವ ಮಹತ್ತರವಾದ ಬಯಕೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಯಾರು ಅಥವಾ ಏಕೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಇದು ಸಾಧ್ಯ.

ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಸಲುವಾಗಿ ಮಾತ್ರ! ವಿರೋಧಾಭಾಸದಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತಾವು ಹೊಂದಿದ್ದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವ ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅತ್ಯಂತ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ ಸುಲಭವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ: ಆರೋಗ್ಯ, ಕುಟುಂಬ, ಹಣ, ಮನೆ, ಖ್ಯಾತಿ, ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಎಲ್ಲವೂ!

ಇದು ಅಂಚು ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು - ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಏರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರವು ಅವರ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಬರುವುದಿಲ್ಲ ...

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೇನೆ, ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸಹ ಇದ್ದರೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಹಂತಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ: ನಾನು ಏಕೆ ಬಿಡುತ್ತೇನೆ? ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡದೆ ನಾನು ಏನು ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ? ? ಒಳ್ಳೆಯದು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳು ಯಾವುದೇ ವಿವೇಕಯುತ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಸಮಚಿತ್ತತೆಯು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಪ್ರಕೃತಿಯಿಂದ ನೀಡಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಹಾಳು ಮಾಡಬಾರದು. ಅತಿಯಾದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸದ ಅದರ ನಿರ್ಮಾಪಕರು ಸಹ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಮದ್ಯಕ್ಕೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳಬೇಕಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಆಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಂಡು, ತ್ಯಜಿಸಲು ದೃಢವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಿ, ನೀವು ಸಮಚಿತ್ತತೆಯ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಡುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಈ ಮಾರ್ಗವು ತುಂಬಾ ಉದ್ದವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಉಳಿದ ಭಾಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಪ್ರಾರಂಭವನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ: ಹೇಗೆ ಕುಡಿಯಬಾರದು, ನಂತರ ಓದಿ ...

ನನ್ನ ಕೊನೆಯ ಬಿಂಜ್ ಅನ್ನು ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ಅದರ ನಂತರ ನಾನು ಬದುಕಲು ಬಯಸಲಿಲ್ಲ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಮದ್ಯವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ನಂತರ ಇದು ಉತ್ತಮ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವಾಗಿತ್ತು. ನಾನು ಈ ನೆನಪುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಿದ್ದೇನೆ, ಅದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನನ್ನನ್ನು ಹಲವಾರು ಸಂಗತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು, ನನ್ನ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಮರು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು, ಜೀವನದ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು, ನನ್ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಲಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನನಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟಿತು. ಒಂದು ಗುಟುಕು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯಿಂದ ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇದನ್ನೆಲ್ಲ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವಿರಾ?

ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಘಟನೆಗಳು ಮತ್ತು ಘಟನೆಗಳು ಈ ನಿರ್ಧಾರದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಮೊದಲಿಗೆ ಇದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಯಾವಾಗಲೂ ಯಾರಾದರೂ ಅಥವಾ ಏನಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಏಕೈಕ ಗಾಜು ಕುಡಿಯದಿರಲು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಇದನ್ನು ನೀವೇ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಆದರೆ ಮೂಗಿನ ಮೇಲೆ ಹ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ. :-)

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಜೀವನ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ "ಪ್ರಾಂಪ್ಟ್" ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶ - ಇದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ ... ಆದರೂ ತಕ್ಷಣವೇ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಡೆಯುತ್ತವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಮುದ್ರಿತ ಪದಗಳು ಅದನ್ನು ತಿಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಂತಹ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀವು ಕುಡಿಯದಿರುವಿರಿ.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಕುಡಿಯಬಾರದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ರಹಸ್ಯವನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಯಾವುದು ಗೊತ್ತಾ? ಇಲ್ಲ?! ಹೌದು, ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ನಾನು ಮೇಲೆ ಬರೆದಿದ್ದೇನೆ: ಇಂದು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ, ಈಗ, ಮತ್ತು ನಾಳೆ ನಾಳೆ ಎಂದು ನೀವು ಮತ್ತೆ ಹೇಳಬಹುದು: ನಾನು ಇಂದು ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ!

ಮತ್ತು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ, ನೀವು ಇಂದು ನಿಮಗೆ "ಆದೇಶ" ನೀಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಉತ್ತಮ ಸಮಚಿತ್ತತೆ!

ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಾನು ನ್ಯಾಪ್‌ಸಾಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಶಾಲೆಗೆ ಹೋದಾಗಲೂ ನಾನು ಹೊಂದಿದ್ದ ಡಿಸ್ನಿಬಿಷನ್ ದ್ರವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ಮೂರು ವಾರಗಳ ವಿರಾಮ. ಮತ್ತು ಅಂದಿನಿಂದ, ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ನಾನೇ ಆಗಿರಲಿಲ್ಲ - ಯಾವುದೇ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಾನು ಕುಡಿದಿದ್ದೇನೆ, ಅಥವಾ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ವಿಷವು ನನ್ನ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ತೇಲುತ್ತಿತ್ತು.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಾನು 28 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕುಡಿಯಬಾರದೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ಕುಖ್ಯಾತ 21 ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ವಾರ, ಖಚಿತವಾಗಿ. ಅಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವುದು ಏನೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು - ಮದ್ಯದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದ ದೇಶದಲ್ಲಿ.

ಪ್ರಯೋಗದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನೋಡಿದೆ. 31 ವರ್ಷ, ಎತ್ತರ - 180 ಸೆಂ, ತೂಕ - 82 ಕೆಜಿ. ನೀವು ಗಮನಹರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ 5-7 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ಕೆನ್ನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಬ್ಲಶ್ ಆಡಲಾಗುತ್ತದೆ, (ಏನು ಮರೆಮಾಡಲು) ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಚೀಲಗಳು ಇದ್ದವು. ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ನಾನು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಸೊಂಟವು 84 ಸೆಂ.ಮೀ ಆಗಿದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬಿರುಕು ಬಿಟ್ಟರೂ ಎಲ್ಲಿಯೂ ಹೋಗಿಲ್ಲ.

ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್‌ಗಳು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಾನು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತೇನೆ - ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಡಿಕೆಗಳು (ನನ್ನ ರಷ್ಯಾದ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅವರನ್ನು "ಡಂಪ್ಲಿಂಗ್ಸ್" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ) ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನನ್ನ ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಲು ನಾನು ಇಷ್ಟವಿರಲಿಲ್ಲ: ನಾನು ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರರಿಂದ ಐದು ಬಾರಿ (ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹೊರಗೆ) ಕುಡಿಯುತ್ತೇನೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಡೋಸ್ ಪ್ರತಿ ಸಂಜೆ ಒಂದು ಬಾಟಲಿಯ ವೈನ್ ಆಗಿದೆ. ಅದು ದೇವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮದ್ಯಪಾನಕ್ಕಿಂತ ದೈನಂದಿನ ಕುಡಿತ.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ರಸ ಅಥವಾ ನೀರಿನಿಂದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ನಾನು ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ - ಪುನರ್ವಸತಿ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು. ನಾನು ತಕ್ಷಣ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್‌ನಲ್ಲಿ ನನ್ನ ನಿರ್ಧಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆದಿದ್ದೇನೆ - ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವ ಸಂಶೋಧನೆ ಇದೆ (ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಜ್ಞೆಯನ್ನು ನೀವು ಪೂರೈಸಿದರೆ ಅನೇಕರು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ).

ಮೊದಲ ನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿದ್ದವು. ನನ್ನ ವಿಧಾನವು ಸರಳವಾಗಿತ್ತು - ನಾನು ಯಾವುದೇ ಆಹ್ವಾನಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಿದೆ. ಬಾರ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಸುಲಭ, ಸಂತೋಷದ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ನಿರಾಶೆಯಿಂದ ನೋಡುವುದು. ಆದರೆ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಮೊದಲ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ದಿಗಂತದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು - ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತನ ಜನ್ಮದಿನ.

"ಬನ್ನಿ, ಒಬ್ಬನೇ, ನೀನು ಯಾಕೆ ತುಂಬಾ ಬೇಸರಗೊಂಡಿದ್ದೀಯಾ?" - ಈ ನುಡಿಗಟ್ಟು ಮತ್ತು ಅದರ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳನ್ನು ಆ ಸಂಜೆ ಆ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ನ ಕ್ಲೋಕ್‌ರೂಮ್ ಪರಿಚಾರಕರು ಸಹ ನನಗೆ ಹೇಳಿದರು. ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯ ಸುಮಾರಿಗೆ, ಒಂದು ವಿಶ್ವಾಸಘಾತುಕ ಆಲೋಚನೆಯು ನನ್ನ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಹರಿದಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು: ಬಹುಶಃ ಇದು ನಿಜ, ಕೇವಲ ಒಂದು, ಯಾರನ್ನೂ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸದಿರಲು? ನಾನು ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆಪಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಹೆಮ್ಮೆಪಡುತ್ತೇನೆ - ನಾನು ಉದ್ರಿಕ್ತವಾಗಿ ನನ್ನ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಪಕ್ಷದಿಂದ ಓಡಿಹೋದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಲೋಭನೆಗೆ ಒಳಗಾಗಲಿಲ್ಲ.

ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಮಚಿತ್ತತೆಯ ನಂತರ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಎಷ್ಟು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

(ಯುನಿವರ್ಸಿಟಿ ಕಾಲೇಜ್ ಲಂಡನ್ ಅಧ್ಯಯನ)

ಮುಂದಿನ ದೊಡ್ಡ ಪಾರ್ಟಿ, ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನನ್ನ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ ನಡೆಯಬೇಕಿತ್ತು. ಆದರೆ ಮುಂಬರುವ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನನ್ನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಇಲ್ಲದ ಒಂದೆರಡು ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಹಾಕಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ಗಮನಿಸಿದೆ. ನನ್ನ ಸಂಜೆಯನ್ನು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಕಳೆಯಲು ನಾನು ಸನ್ಯಾಸಿಯಲ್ಲ.

ಆದರೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಇತ್ತು, ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ನನ್ನ ಪೋಸ್ಟ್‌ನ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನಾನು. ವೈದ್ಯರು ನನಗೆ ವಿವರಿಸಿದಂತೆ, ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್, ಜೆಟ್ ಲ್ಯಾಗ್‌ನಂತೆ, ಜೀವನದ ಲಯವನ್ನು ಕೆಡವುತ್ತದೆ. ಈಗ ನಾನು ದಿನದ ಮೊದಲಾರ್ಧವನ್ನು ನನ್ನ ದೇವಾಲಯಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜಲು ಮತ್ತು ಗಮನಹರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲಿಲ್ಲ - ಜೊತೆಗೆ ಎಲ್ಲಿಂದಲೋ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯು ಹೊರಬಂದಿತು ಮತ್ತು ಕೀಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ - ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಹುರಿದ ಬೀಫ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಿದವು, ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮನೆಗೆ ಹೋಗುವ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಉಪಾಹಾರ ಗೃಹದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದೆ.

ನಾನು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಖಾಲಿಯಾದ ಸಂಜೆಯೊಂದಿಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿತ್ತು, ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ - ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮತ್ತು ಅವರ ಸ್ವಂತ ಇಚ್ಛೆಯಿಂದ. ನನ್ನ ಪೋಸ್ಟ್‌ನ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ, ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳು ಐದು ಅಥವಾ ಆರು ಆಗಿದ್ದವು.

ದೇಹವು ಬದಲಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು: ಇತ್ತೀಚಿನವರೆಗೂ ನಾನು 45 ಕೆಜಿ ಬಾರ್ಬೆಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಈಗ ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ 60 ಕೆಜಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ; ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ 14 ಕೆಜಿಯಿಂದ 18 ಕೆಜಿಗೆ ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ; ಆದರೆ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಒಂದು ದಿನ ನಾನು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನೋಡಿದೆ. 10 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ, ಅವರು ಫ್ಲಾಬಿ ದೇಹದ ಆಳದಿಂದ ಬೆಳಕಿಗೆ ನೋಡಿದರು (ಚೆನ್ನಾಗಿ, ಅಥವಾ, ಬಹುಶಃ, ಬೆಳಕು ಹಾಗೆ ಬಿದ್ದಿತು). ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ: ಈಗ ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಯೋಜಿತ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೂ ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ - ನಾನು ತರಗತಿಗಳ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೈಬಿಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ದಿನದ ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹೋದೆ.

ಪ್ರಯೋಗದ 26 ನೇ ದಿನದಂದು, ಸ್ನೇಹಿತರೊಬ್ಬರು ನನಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು - ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ನೀವು ಇಡೀ ತಿಂಗಳು ಕುಡಿಯುತ್ತಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ನಂತರ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಡಿ. ಮತ್ತು ನಾನು ಅಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಸಾರಾಂಶವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ನನ್ನ ಸೊಂಟವು 81 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್‌ಗಳಿಗೆ ಕುಗ್ಗಿತು ಮತ್ತು ನನ್ನ BMI ಸಹಜ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಿತು. ಹೌದು, ಸುದ್ದಿ ಇದೆ - ಮೊದಲ ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾದವುಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡವು! ಹುರ್ರೇ! ಆದರೆ ನಾನು 29 ನೇ ದಿನದವರೆಗೆ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ನನ್ನ ಬಾಟಲಿಯ ವೈನ್ ಅನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಕುಡಿದೆ.

ಅಂತಿಮ ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ಸಮಚಿತ್ತತೆ ಇನ್ನೂ ನನಗೆ ಅಲ್ಲ; ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನಾನು ಸನ್ಯಾಸಿ ಅಥವಾ ನಾನು ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ತೊಡೆದುಹಾಕಲಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನನಗೆ ಹೊಸ ಗುರಿ ಇದೆ - ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು. ನಾನು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಬಂದಿದ್ದೇನೆ: ನಾನು ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಕುಡಿಯುತ್ತೇನೆ, ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ದೂರವಿರಿ. ಒಳ್ಳೆಯದು, ಮತ್ತು ಈಗ ನಾನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸದ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ - ಹೌದು, ನನ್ನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ, ಬಹುಶಃ, ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಷೇಧಗಳಿಲ್ಲದೆ.

ಗ್ರಾಹಕ ಸಂಘಗಳು

ಗ್ರೇಟ್ ಬ್ರಿಟನ್‌ನ ನಿವಾಸಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ (ಅಥವಾ ಬದಲಿಗೆ, ಅದರ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ) ಪ್ರಯೋಗಗಳು ರಷ್ಯಾದ ನಿವಾಸಿಯಾದ ನಿಮಗೆ ಏಕೆ ಆಸಕ್ತಿಯಿರಬಹುದು?

ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಮತ್ತು ಬ್ರಿಟಿಷರು ತುಂಬಾ ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ. ನಿಜ, ನಮ್ಮ ಪುರುಷ ದೇಶವಾಸಿಗಳು ವರ್ಷಕ್ಕೆ 23.9 ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ (WHO ಡೇಟಾ), ಮತ್ತು ಬ್ರಿಟಿಷರು - “ಕೇವಲ” 16.5 ಲೀಟರ್. ಆದರೆ ಎರಡೂ ಸೂಚಕಗಳು ವಯಸ್ಕ ಭೂಮಿಯ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯ ವಿಶ್ವದ ಸರಾಸರಿ ಮಟ್ಟದಿಂದ ಅನಂತ ದೂರದಲ್ಲಿವೆ - ವರ್ಷಕ್ಕೆ 6.2 ಲೀಟರ್.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅದಕ್ಕೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿರುವಾಗ, ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡಬಾರದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಯೋಚಿಸಿದ್ದಾರೆ? ಉತ್ತರ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ. ನೀವು ಕೇವಲ ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು. ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಕುಡಿತವನ್ನು ತೊರೆಯುವ ಮೊದಲ ಪ್ರಯತ್ನವು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಮೊದಲ ವೈಫಲ್ಯವು ಅನೇಕರನ್ನು ಅಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಳೆಯ ಜೀವನ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತಾನೆ. ಕೆಲವರು 5 ಬಾರಿ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಇನ್ನೂ ಮದ್ಯಪಾನಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವುದು?

ಮದ್ಯದ ಚಟ

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಮದ್ಯಪಾನವು ಒಂದು ರೋಗ ಮತ್ತು ಒಂದು ರೀತಿಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಚಟದಿಂದ ಹೊರಬರುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಅವನು ಪಾವತಿಸುತ್ತಾನೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ತಪ್ಪಾದ ನಂತರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸರಳವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂಪೂರ್ಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಅದನ್ನು ತೊರೆಯುವುದು ಏಕೆ ಕಷ್ಟ? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಇನ್ನೂ ಅನೇಕರು ಉತ್ತರವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅವರ ಶತ್ರುವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೆದರುತ್ತೇನೆ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಇಲ್ಲದೆ ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳಬಲ್ಲೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಪರಸ್ಪರ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದ ಅನೇಕ ಉಪವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ವಿಂಗ್, ಅನೇಕರು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ:

• ಮನುಷ್ಯ ಸ್ವಿಂಗ್ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ.
• ರಾಕಿಂಗ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯು ಅವನ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
• ಮೇಲಿನ ಅಂಚನ್ನು ತಲುಪಿದ ನಂತರ, ಅದೇ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯು ಅದನ್ನು ಇನ್ನೊಂದು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಿಂಗ್ನ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ಏಕೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ? ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೃಶ್ಯ ಉದಾಹರಣೆಗಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ.

ಜಡತ್ವವು ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಮತ್ತೊಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ, ಅನೇಕರು ಪೂರ್ಣ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು. ಆದರೆ ಯಾರು ಮಾಡಿದರು? ಅದು ಸರಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಘಟಕಗಳಲ್ಲಿ. ಇದು ಮದ್ಯಪಾನವು ನಿಖರವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಜಡತ್ವದ ಮೊದಲ ಅಂಶವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತೂಗಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮದ್ಯದ ಮೇಲಿನ ಹಂತವನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ, ಅವನು ಸ್ವಿಂಗ್ ಮೇಲೆ ಬೀಸಿದ ಮಗುವಿನಂತೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅನೇಕರು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ತೊರೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಜಡತ್ವವು ತನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಿಂಗ್ ಚಲಿಸುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ.

“ನಾನು ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನನ್ನನ್ನು ಬಿಡಬಹುದು” ಅಥವಾ “ಬಿಡಲು, ನನಗೆ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹ ಬೇಕು ಮತ್ತು ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಹೊಸದಾಗಿರುತ್ತೇನೆ”, “ನಾನು ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ತ್ಯಜಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಈಗ ಅಲ್ಲ” - ಈ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಗತಿ ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸಲು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಮತ್ತು ಜೀವಿಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತದೆ. ಸಿಸ್ಟಮ್ ಅನ್ನು ಮುರಿಯಲು, ಮತ್ತೆ ನೀವು ಸ್ವಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಹೊರಬರಲು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು, ನಂತರ ಜಡತ್ವವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬ್ರೇಕಿಂಗ್ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮದ್ಯಪಾನದಲ್ಲಿ, ತಕ್ಷಣವೇ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಚಟವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬರುತ್ತಾನೆ.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್: ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗ ಅಥವಾ ಡ್ರಗ್ ಟ್ರ್ಯಾಪ್?

ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಇಡೀ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಲೋಲಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸುವವರೆಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿದ ನಂತರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಬಲೆಗೆ ಬೀಳುತ್ತಾನೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಅವನು ಪ್ರತಿ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೇಲೆ ಮದ್ಯವನ್ನು ಸುರಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಬಿಯರ್ ಬಾಟಲಿ ಅಥವಾ ವೋಡ್ಕಾದ ಹೊಡೆತದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಡೋಸ್ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಗರಿಷ್ಠ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತುಂಬಾ ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಲೋಲಕವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ: ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನ ಮೊದಲ ಸೇವನೆಯು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಏರುತ್ತದೆ, ನಂತರ, ಅದು ಹಿಂತಿರುಗಿದಾಗ, ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಅನಂತವಾಗಿ ಕುಡಿಯಲು ತಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅವನ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಬರುವ ಯಾವುದೇ ಜನರು ಈ ಹಿಂದೆ ಯೋಜಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವನನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ರಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಗಾದೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು "ನಿಮಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ಅದೇ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ" ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಗಾದೆ ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ: "ತಪ್ಪು ಕುಡಿತ - ಎರಡನೇ ಕುಡಿ". ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಲೋಲಕದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಿಟ್ಗೆ ಎಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಬಂದಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗ್ರಹಿಸಲಾಗದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ "ನಾನು ಏಕೆ ತುಂಬಾ ಕುಡಿದೆ, ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಲ್ಲೆ, ಎಲ್ಲರೂ ಕುಡಿದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಕುಡಿದಿದ್ದೇನೆ" ಅಥವಾ "ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಾನು ಅವರು ನನ್ನನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ, ”ಈ ಎಲ್ಲಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಒಂದು ಕಾರಣ, ಇದು ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪವಾಗಿರಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಅಂತಹ ಆಲೋಚನೆಗಳ ನಂತರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಂತರಿಕ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಮದ್ಯಪಾನಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತಾನೆ, ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ. ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಬಜರ್ ತನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ತೂಗಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ತರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅವನು ಅಂತಿಮ ಹಂತವನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅದು ಸಾವು ಎಂದರ್ಥ.

ಸ್ವಲ್ಪ ಗ್ರಹಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಮೇಲೆ ಬರೆಯಲಾದ ಎಲ್ಲವೂ, ಯಾವ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಅದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ರಂಧ್ರಕ್ಕೆ ಬೀಳುವವರೆಗೂ ನೀವು ಕಾಯಬಾರದು ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ - ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತನಿಗೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಏನೂ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಮುಂದೂಡಲ್ಪಟ್ಟ ಕಾರ್ಯ

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಜನರು, ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಬಳಸುವವರೂ ಸಹ, "ಹೋಗಿ" ಅಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ಆರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಅನೇಕರು ಇದನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ವಿಳಂಬವಾದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮಾದಕತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ತಕ್ಷಣವೇ ಬರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಎಷ್ಟು ಅಂಚನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಜನರು "ನಾನು ನನ್ನ ರೂಢಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು" ಅಥವಾ "ನಾನು ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಕುಡಿದಿಲ್ಲ, ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಆಳವಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೆನಪಿಡಿ, ಅವರ ರೂಢಿ ಯಾರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. "ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಭರವಸೆ ನೀಡಿದರು, ಆದರೆ ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ಈಡೇರಿಸಲಿಲ್ಲ" ಎಂಬ ಜನಪ್ರಿಯ ಗಾದೆ ಇದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಗ್ರಾಹ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಮದ್ಯದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ಈ ಮಾತನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು, ಮದ್ಯದ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಬೀಳುವ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗುತ್ತಾನೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲ್ಪಟ್ಟರೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವನು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು "ಫ್ರೀಕ್ ಔಟ್" ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು "ನಾನು ಒಂದನ್ನು ಕುಡಿದು ಮನೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಹೇಳಿದರೆ ಅದು ಇಡೀ ಮಾತಿನ ಅರ್ಥವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಅವನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ "ಕಸ"ದಲ್ಲಿದ್ದಾನೆ. ನೀವು ಹೊರಗಿನಿಂದ ನೋಡಿದರೆ, ಈ ಮಾತು ನಿಜವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಶಾಂತ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿದ್ದನು ಮತ್ತು ಅವನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಪೂರೈಸಲು ಬಯಸಿದ ಭರವಸೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದನು. ಆದರೆ, ಮಾನಸಿಕ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾಗಿರುವ ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ಬೇರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಯಾರಿಗೂ ಏನನ್ನೂ ಭರವಸೆ ನೀಡಲಿಲ್ಲ.

"ನಾನು ತೊರೆಯಲು ಹೆದರುತ್ತೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನನಗೆ ಹಲವಾರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ" ಅಥವಾ "ನಾನು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಹೆದರುತ್ತೇನೆ," ಇವುಗಳು ಜನರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು. ಆದರೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ವಿಷವಾಗಿದ್ದು ಅದು ದೇಹವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನೂ ಕ್ರಮೇಣ ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಯಾವುದೇ ವಿಷವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಂತೆ, ಅದು ಅದರ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಪ್ರತಿರೋಧವು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಮಾದಕತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಇದು ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮುಂದೂಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಇದು ಲೋಲಕವನ್ನು ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಎಲ್ಲಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅವಲಂಬನೆಗೆ ಎಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಿಂಜ್ ಅಥವಾ ವ್ಯಸನದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಇದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶಗಳಿವೆ:

• ಒಂದು ಕುಟುಂಬ.
• ಉದ್ಯೋಗ.
• ಹಣದ ಕೊರತೆ.
• ಆಟೋಮೊಬೈಲ್.
• ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.

ಇವೆಲ್ಲವೂ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿರ್ಧಾರದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ "ಕುಡಿಯಬೇಕೆ ಅಥವಾ ಕುಡಿಯಬಾರದು?" ಹಾಗೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಅವರು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅದನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಮದ್ಯವು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತನು ತನ್ನೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ ಎಂದು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಮೋಸಗೊಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನು ಎಂದಿಗೂ ವಿಪರೀತಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅವನು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿಕರ ಪ್ರಭಾವಕ್ಕೆ ಬಲಿಯಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾನೆ, ಆ ಮೂಲಕ ಅವರು ಅವನನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅದರ ನಂತರ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತದೆ.

ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ನಾಶ

ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯಲು ಅಥವಾ ಮತ್ತೆ ಎಂದಿಗೂ ಹಿಂತಿರುಗದಿರಲು, ನೀವು ಲೋಲಕವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸಬೇಕು. ಅಂತಹ ಆಯ್ಕೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಒಳಹರಿವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಟೀಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು 1 ದಿನದಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನನ್ನನ್ನು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಮದ್ಯದ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಿದರು ಎಂದು ಅವರು ಇನ್ನೂ ಭಯಭೀತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. "ಇದಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು ನನಗೆ ಭಯವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಅವರಲ್ಲಿ ಯಾರೊಬ್ಬರ ಮಾತುಗಳು.

ದುರ್ಬಲವಾದ ಲಿಂಕ್ಗೆ "ಬ್ಲೋ" ಸಹಾಯದಿಂದ ಯಾವುದೇ ಇತರರಂತೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಾಶಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಬೇಕು.

ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೇ ಪೋಷಕರು ಯಾವಾಗಲೂ ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುತ್ತಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಕೆಲವರು "ನೀವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತರಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ಹೆದರುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಹಲವರು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಸರಿಯಾದ ಸಲಹೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಏಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಇದಕ್ಕೆ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ಅನೇಕ ಮಕ್ಕಳ ಮನಸ್ಸು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಮಾಡಿ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅಂತಹ ತೀರ್ಪು ಆರಂಭಿಕ ಬಳಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಾವೇ ಅಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಮೊದಲ ಗ್ಲಾಸ್ ಅಥವಾ ಬಿಯರ್ ಬಾಟಲಿಯ ಕಡೆಗೆ ತಳ್ಳಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹಲವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಈ ಆಲೋಚನೆಯು ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಳವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು.

ಪ್ರವೇಶದ್ವಾರಗಳ ಕೆಳಗೆ ಅಥವಾ ಬೆಂಚುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೇಡಿಯಂತೆ ಮಲಗಿರುವ ಬೀದಿಗಳಲ್ಲಿ ಕುಡುಕರನ್ನು ಅನೇಕರು ನೋಡಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ನಂತರ ಪ್ರಶ್ನೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಅವರು ಏಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತಿಲ್ಲ? ಉತ್ತರ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಅವರು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಜನರಲ್ಲೂ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ತೊರೆಯುವ ಮೊದಲ ಪ್ರಯತ್ನವು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ವೈಫಲ್ಯವು ಹೆಚ್ಚು ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ 5 ಅಥವಾ 10 ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ನಂತರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನು ಯಾವ ಬಲೆಗೆ ಬಿದ್ದಿದ್ದಾನೆಂದು ಅವನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವ್ಯಸನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಸಮಾಜಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ವಿಶೇಷ ನಾರ್ಕೊಲಾಜಿಕಲ್ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳಿವೆ.

ಮದ್ಯಪಾನವು ಗುಣಪಡಿಸಲಾಗದು ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡೋಣ, ಇದರಿಂದ ಹೊರಬರಲು, ನಾವು ಕೆಟ್ಟ ವೃತ್ತವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ:

• ಮದ್ಯಪಾನದ ಗುಣಪಡಿಸಲಾಗದ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಚಿಂತನೆ ಇದೆ;
• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಚಟಕ್ಕೆ ಸಿಲುಕುವುದು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ;
• ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಗುಣಪಡಿಸಲಾಗದ ಆಲೋಚನೆಯು ಅವನನ್ನು ಮತ್ತೆ ವಲಯಕ್ಕೆ ತರುತ್ತದೆ.

ಈಗ ನಾವು ದುರ್ಬಲ ಲಿಂಕ್‌ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗೋಣ ಮತ್ತು ಅದು ಗುಣಪಡಿಸಲಾಗದ ಆಲೋಚನೆಯಾಗಿದೆ. ಈಗ ಎಲ್ಲವೂ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಬೀಳುತ್ತದೆ.

ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಲು ಮಾತ್ರ ಇದು ಉಳಿದಿದೆ. ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಕುಸಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಇನ್ನೂ ಮದ್ಯದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಮೂಲಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಈ ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಇತರರು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಳರೋಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಾನು ಇದನ್ನು ಹೇಳಬಲ್ಲೆ, ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್‌ನ ಆಕರ್ಷಣೆಯು ಬದಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಡ್ರಗ್ ಟ್ರೀಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ಗೆ ಹೋಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಬಿಡುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ನೀವು ಅನ್ವಯಿಸದಿದ್ದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕುಡಿದು ಹೋಗುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ತಿಂಗಳು ಸರಳವಾಗಿ ವ್ಯರ್ಥವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲದೆ, ಇಲ್ಲವಾದರೂ, ಪಾಯಿಂಟ್ ಇರುತ್ತದೆ - ಕುಡಿಯಲು.

ಮದ್ಯಪಾನ ಅಥವಾ ಮದ್ಯವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದೇ? ಸಾಕಷ್ಟು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಸಾಧ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಕೌಂಟ್‌ಡೌನ್‌ಗಾಗಿ ಒಂದು ತಿಂಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. "ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ" ಪದವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಯಾವುದೇ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರಾಕರಣೆ ಎಂದರ್ಥ. ನೀವು ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಬಹುದು. ಪ್ರಭಾವ ಬೀರದಂತೆ ಕುಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ವ್ಯಸನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಕುಡಿಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಸಿಪ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ನಟಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಕುಡಿಯದಿರುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಬಳಸಿದರೆ, ಭಯಾನಕ ಏನೂ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮಗೆ ಏನನ್ನೂ ಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ವಿಷವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮೋಡಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಂಭ್ರಮವು ಸುಳ್ಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿದೆ. ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಕ್ಷಣಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯಬೇಡಿ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಅದರ ಅನುಷ್ಠಾನವನ್ನು ನಂತರದವರೆಗೆ ಮುಂದೂಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರಜೆ ಅಥವಾ ರಜಾದಿನಗಳು.

ಮದ್ಯಪಾನ ತ್ಯಜಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸವಿರಲಿ. ಪೂರ್ಣ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ವಿಷಯವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಅನುಮಾನಿಸಬೇಡಿ.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗೆ ಏನನ್ನೂ ಬದಲಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ರುಚಿಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅದರಲ್ಲಿ ಏನೂ ಒಳ್ಳೆಯದು ಇಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಭಾಗವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಸೇವಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಅದರ ರುಚಿಗೆ ಅಸಹ್ಯಪಡುತ್ತೀರಿ.

ವಿನೋದದೊಂದಿಗೆ ಮದ್ಯವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಭೆಗೆ ಹೋಗಿ, ಮತ್ತು ಮುಂಚಿನ ವಿಮೋಚನೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸಂಜೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮರುದಿನ ತಲೆನೋವು ಮುಂತಾದ ಯಾವುದೇ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯಲು ಬಳಸುವ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ನೀವು ಅವರಿಗೆ ನಿಜವಾದ ಆಸಕ್ತಿಯಿದ್ದರೆ, ಸ್ನೇಹಿತರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತಾರೆ. ಅಂದಹಾಗೆ, ನೀವು ಅನೇಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಂದುಗೂಡಿಸುವ ಏಕೈಕ ವಿಷಯ - ವ್ಯಸನವನ್ನು ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮವರು ಸಹ ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿಮ್ಮ ನೋವು ಅಥವಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ. ಇದು ಪುರಾಣ. ಮದ್ಯಪಾನವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ: ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ, ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ದೀಪವನ್ನು ಬೆಳಗಿಸಿ, ಯೋಗ ಮಾಡಿ, ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ, ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳಿ.

ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸು. ನೀವು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಪ್ರಪಂಚವು ಚಿಕ್ಕದಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ತ್ಯಜಿಸಿದ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ರಪಂಚದ ಗಡಿಗಳು ನಿಮಗಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.

ಸಂಬಂಧಿತ ವೀಡಿಯೊಗಳು

ಸಲಹೆ 2: ಅದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯಬಹುದು

ಮದ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ರೂಢಿಯನ್ನು ಮೀರಬಾರದು.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?

ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ಬಹಳ ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತವೆ, ಅವು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು, ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು, ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಎಷ್ಟು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯಬಹುದು?

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನ ಶಕ್ತಿಯು ಅದರಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಇರುವಿಕೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, 96 ಪ್ರತಿಶತ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 15 ಗ್ರಾಂ, ಮತ್ತು ಪುರುಷರು 20 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಅಂಕಿ ಅಂಶವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ನೀವು ಅನುಮತಿಸುವ ದೈನಂದಿನ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬಹುದು.

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆ ದರ:

ಬಲವಾದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವೋಡ್ಕಾ ಅಥವಾ ಕಾಗ್ನ್ಯಾಕ್, 50 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ;

7.5% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲದ ವೈನ್ - ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಗ್ಲಾಸ್ಗಳು;

ಬಲವರ್ಧಿತ ವೈನ್ಗಳು, ಅಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ 12% ತಲುಪುತ್ತದೆ - ಒಂದು ಗಾಜು;

ಬಿಯರ್ - 350 ಮಿಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.

ಬಲವಾದ ಲೈಂಗಿಕತೆಗಾಗಿ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಸುಮಾರು 10% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೇವಿಸುವ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಕೆಲವು ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಏರಿಳಿತವಾಗಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚಯಾಪಚಯ ದರ ಅಥವಾ ತೂಕದ ಮೇಲೆ.

ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಮದ್ಯಪಾನ ಒಳ್ಳೆಯದೇ?

ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರು ಸಹ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ.

ಯಾವ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು?

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ್ದಾಗಿರಬೇಕು, ವಿಶೇಷ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಬಕಾರಿ ಸ್ಟಾಂಪ್ ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ.

• ವೈನ್ ವೈನ್ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕಿಂತ ಹೋಲಿಸಲಾಗದಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದ ಒಣ ಹಣ್ಣಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಲೈಟ್ ಬಿಯರ್‌ಗಳನ್ನು ಡಾರ್ಕ್ ಅಥವಾ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡದ ಬಿಯರ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮದ್ಯ ಅಥವಾ ಟಿಂಚರ್ ಕೃತಕ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಾರದು.
• ಕಾಗ್ನ್ಯಾಕ್ ಬಾಟಲಿಯ ಲೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ನಕ್ಷತ್ರಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಅದರ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ನಕ್ಷತ್ರಗಳು ಇವೆ, ಉತ್ಪನ್ನವು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಈ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಅನುಸಾರವಾಗಿ, ನೀವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನಿಂದ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊನೊಮಿಕ್ ಆನಂದವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪಡೆಯಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಚಟವು ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಒಂದು ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಬಿಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ವ್ಯರ್ಥವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಮದ್ಯವ್ಯಸನಿಗಳ ಶ್ರೇಣಿಗೆ ಸೇರುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ವಾಸ್ತವಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೂ, ಸಮಸ್ಯೆಯು ಸ್ವತಃ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿತ ಸಾಧಿಸಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ, ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನವು ನರಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ಧ್ವನಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಯಂತೆ ಮದ್ಯಪಾನಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬಯಕೆ ಮತ್ತು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಕುಡಿಯಬಾರದು?

ಪಾರ್ಟಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ನೀವು ಗಾಜಿನನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಚುಂಬಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತುರ್ತಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ಮದ್ಯಪಾನವು ಬಹುತೇಕ ಅಗ್ರಾಹ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು, ನೀವು ನಾಳೆಯ ಮರುದಿನ ಮತ್ತು ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ. ಇದು ತೋರುತ್ತದೆ - ಸರಿ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪಾನೀಯದ 2-3 ಗ್ಲಾಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಏನು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ?

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ಮುಂಚೂಣಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂವಹನದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಗೆಳತಿಯರೊಂದಿಗೆ, ಕಾರ್ಪೊರೇಟ್ ಪಾರ್ಟಿಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸದ ನಂತರ ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎಳೆಯಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ಸಲಹೆಯು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ:

ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವು ರಾಮಬಾಣವೆಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದ ನಂತರವೂ ಏನೂ ಬದಲಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು.

ಇಂದೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.ನಂತರದವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ಮುಂದೂಡಬೇಡಿ, ಇಂದೇ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಒಂದು ವಾರ ಅಥವಾ ಒಂದು ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಬಿಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬ ನಿಮ್ಮ ಭರವಸೆಗಳು ಭರವಸೆಯಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ. ಆದಷ್ಟು ಬೇಗ ಕ್ರಮ ಕೈಗೊಳ್ಳಿ.

ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.ಮೊದಲಿಗೆ, ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ, ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಸೇವಿಸುವ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ - ಇನ್ನೊಂದು ಅರ್ಧದಷ್ಟು. ಸರಿ, ಈ ತಯಾರಿಕೆಯ ನಂತರ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ದುಃಖವಿಲ್ಲದೆ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು.

ಕ್ರೀಡೆಗಾಗಿ ಹೋಗಿ... ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಾಲೀಮುಗೆ ಹೋಗುವುದರಿಂದ, ನಿಮಗೆ ಕುಡಿಯಲು ಸಮಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಈಗ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾಡಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ, ಜೊತೆಗೆ, ಸಭಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುವ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ.

ಪರಿಸರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.ಅನೇಕ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರು ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅಭ್ಯಾಸದ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳಂತೆ, ಅಂತಹ ಕುಡಿಯುವ ಸಹಚರರು ನಿಜವಾದ ಸ್ನೇಹದೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವರು ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾರೆ.

ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಹುಡುಕಿ.ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗಾಗಿ ಇತರ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಅವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ಮನೆಯ ನಾಲ್ಕು ಗೋಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಈಗ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಯಾಣ.ಪ್ರತಿ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಕೆಲಸದ ನಂತರ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಹತ್ತಿರದ ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ.

ಮದ್ಯಪಾನದಿಂದ ಮುಕ್ತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಮದ್ಯದ ಬಾಟಲಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ಪ್ರಲೋಭನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ಕಸದ ತೊಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಎಸೆಯಿರಿ. ಮತ್ತು ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ, ಬೂಸ್ ವಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೈಪಾಸ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ.ಯಾವುದೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ತಲೆನೋವು ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ವಾಕರಿಕೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಊಹಿಸಲು ನಾವು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಾವು ನೀರು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು, ರಸಗಳು ಎಂದರ್ಥ. ಇದು ಬಲವಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ "ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ" ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಹ ಮರೆತುಬಿಡಿ.

ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್... ಪಾನೀಯವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ? ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ - ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಣ ಉಳಿಸಿ.ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ಮದ್ಯವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಮದ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಪಿಗ್ಗಿ ಬ್ಯಾಂಕ್ ಹಣವನ್ನು ಹಾಕಿ. ಒಂದು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ!

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ.ನೀವು ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಇನ್ನಾವುದೇ ಅವಧಿಯವರೆಗೆ ಏನನ್ನೂ ಕುಡಿಯದಿದ್ದರೆ ನಿಮಗಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವೇ ಭರವಸೆ ನೀಡಿ. ಇದು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಕ್ಷುಲ್ಲಕ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಗಣನೀಯ ಖರೀದಿಯಾಗಿರಬಹುದು.

ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ.ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ತ್ಯಜಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಎಷ್ಟು ದೂರವಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ.

ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಈ ಕಷ್ಟದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮತ್ತು ಧೈರ್ಯ ತುಂಬುವ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಮಹಾನ್ ಬಯಕೆಯು ವ್ಯಸನವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಸಲಹೆಯು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕು. ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡು!