ಬ್ರೆಡ್, ಕ್ರೂಟನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಟೋಸ್ಟ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಒಂದು ಡಜನ್ ರುಚಿಕರವಾದ ಪಾಸ್ಟಾ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ತಿಂಡಿ, ಮತ್ತು ಹಬ್ಬದ ಟೇಬಲ್‌ಗೆ ಕೂಡ.

ನಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯಿಂದ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾವುದೇ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ: 10 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ. ಕೆಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳು ಬಜೆಟ್ ಮತ್ತು ದಿನನಿತ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಬಫೆ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನಪ್‌ಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವಾಗ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ರಜಾದಿನದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಹರಡುವಿಕೆಗಳು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಹಾರ ಅಥವಾ ತಿಂಡಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಬಡಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾದದ್ದು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಬ್ರೆಡ್, ಗರಿಗರಿಯಾದ ಟೋಸ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸುಟ್ಟ ಕ್ರೂಟಾನ್‌ಗಳು. ಬಾನ್ ಅಪೆಟಿಟ್!

ಟೋಸ್ಟ್ ಪೇಸ್ಟ್‌ಗಳು: 10 ರೆಸಿಪಿಗಳು

1. ಹ್ಯಾಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಚೀಸ್ ಪಾಸ್ಟಾ

ಅಗತ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

• 2 ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
• 150 ಗ್ರಾಂ ಮಸ್ಕಾರ್ಪೋನ್ ಅಥವಾ ರಿಕೊಟ್ಟಾ ಚೀಸ್;
• 1 ಸಣ್ಣ ಈರುಳ್ಳಿ;
• 120 ಗ್ರಾಂ ಹ್ಯಾಮ್;
• 2 ಚಮಚ ಮೇಯನೇಸ್;
• 1 ಟೀಚಮಚ ರಷ್ಯನ್ ಅಥವಾ ಡಿಜಾನ್ ಸಾಸಿವೆ;
• ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು.

ಅಡುಗೆ

1. ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಹ್ಯಾಮ್ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
2. ಕತ್ತರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಮೃದುವಾದ ಚೀಸ್ ಬೆರೆಸಿ. ಒಂದು ಚಾಕು ಜೊತೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ, ಉಪ್ಪು, ಮೇಯನೇಸ್ ಮತ್ತು ಸಾಸಿವೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿ.
3. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ಹೋಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಹರಡಿ.

2. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಮೊಸರು ಚೀಸ್

ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಮೊಸರು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯಿಂದ ಪಾಸ್ಟಾಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಅಗತ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

• 150 ಗ್ರಾಂ ಹಿಂಡಿದ ಮತ್ತು ಹಿಸುಕಿದ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್;
• 1/2 ಗುಂಪಿನ ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಮತ್ತು ತುಳಸಿ (ಅಥವಾ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ);
• 50 ಗ್ರಾಂ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್;
• 1/2 ಸಣ್ಣ ನಿಂಬೆ;
• 1 ದೊಡ್ಡ ಲವಂಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ;
• 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಶೆಲ್ ವಾಲ್ನಟ್ಸ್
• ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು.

ಅಡುಗೆ

1. ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಹಸಿರುಗಳನ್ನು ತೊಳೆದು, ನೀರಿನಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಒಣಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನುಣ್ಣಗೆ ಮತ್ತು ನುಣ್ಣಗೆ ಕುಸಿಯುತ್ತೇವೆ (ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಂಸ ಬೀಸುವಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿಸಬಹುದು).
2. ಮುಂದೆ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಗಾರೆಗಳಲ್ಲಿ ಗಾರೆಗಳಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ.
3. ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಅಡಿಕೆ-ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಿಂಡಿದ ಮತ್ತು ತುರಿದ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
4. ಅಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಹಿಂಡಿ, ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಸೀಸನ್ ಮಾಡಿ. ಒಂದು ಚಾಕು ಬಳಸಿ, ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ನಯವಾದ ತನಕ ತನ್ನಿ.

3. ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳಿಗೆ ಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ

ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೊಸರು ಚೀಸ್ ಪಾಸ್ಟಾಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಅಗತ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

• 125 ಗ್ರಾಂ ಬೆಣ್ಣೆ;
• 125 ಗ್ರಾಂ ಮೃದುವಾದ ಮೊಸರು ಚೀಸ್;
• 1 ಗ್ಲಾಸ್ ನಟ್ಸ್ (ಬಗೆಬಗೆಯ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಪೆಕಾನ್ಸ್, ಪೈನ್ ನಟ್ಸ್, ಹ್ಯಾzಲ್ನಟ್ಸ್);
• 2 ಚಮಚ ಮೇಯನೇಸ್;
• 2-3 ಲವಂಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ.

ಅಡುಗೆ

1. ನಾವು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೇಯನೇಸ್ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮೇಯನೇಸ್ ನಿಮಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಪೇಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಾಕದಂತೆ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.
2. ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಮುಂದೆ, ನಾವು ಅಡಿಕೆ ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ಮೊಸರು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಬಯಸಿದಂತೆ ಈ ಪೇಸ್ಟ್‌ಗೆ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ.
3. ಹ್ಯಾazಲ್ನಟ್ ಬೆಣ್ಣೆಯು ಸುಟ್ಟ ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಹುರಿದ ಬ್ರೆಡ್ ಮೇಲೆ ಹರಡಲು ಒಳ್ಳೆಯದು.

4. ಸಾಲ್ಮನ್ ಪೇಸ್ಟ್

ಅಗತ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

• ಮೀನು ಫಿಲ್ಲೆಟ್‌ಗಳು, ಯಾವುದೇ ಸಾಲ್ಮನ್ ಜಾತಿಗಳು (ಚುಮ್ ಸಾಲ್ಮನ್, ಗುಲಾಬಿ ಸಾಲ್ಮನ್, ಸಾಲ್ಮನ್) - 300 ಗ್ರಾಂ;
• ಸಕ್ಕರೆ - 0.5 ಟೀಸ್ಪೂನ್;
• ಉಪ್ಪು - 1 ಟೀಚಮಚ;
• ಕಾಗ್ನ್ಯಾಕ್ - 0.5 ಟೀಸ್ಪೂನ್;
• ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಬೆಣ್ಣೆ - 200 ಗ್ರಾಂ;
• 1 ಟೀಚಮಚ ಸುಣ್ಣ ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ ರುಚಿಕಾರಕ

ಅಡುಗೆ

ಪಾಸ್ಟಾಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ರಾಯಭಾರಿ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ ರುಚಿ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು.

1. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲು, ಕೆಂಪು ಮೀನು ಫಿಲ್ಲೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸರಳ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು ಮಾಡಿ: ಫಿಲ್ಲೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪಟ್ಟಿಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ಜಾರ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ.
2. ಸಕ್ಕರೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ರುಚಿಕಾರಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಈ ಮಿಶ್ರಣದೊಂದಿಗೆ ಮೀನನ್ನು ಜಾರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೀಸನ್ ಮಾಡಿ, ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚಳದಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ. ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಇರಿಸಿ, ದುರ್ಬಲ ಉಪ್ಪು ಹಾಕಲು ಈ ಸಮಯ ಸಾಕು.
3. ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಿಂದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು ಮೊದಲೇ ಹಾಕಿ. ಮೀನು ಸಿದ್ಧವಾದಾಗ, ಅದನ್ನು ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ, ನಯವಾದ ತನಕ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
4. ಕಂಟೇನರ್‌ಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ, ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ ಮತ್ತು ಉಪಹಾರ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಟಿ ಟೇಬಲ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಬಳಸಿ.

5. ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್ ಪಾಸ್ತಾ

ಅಗತ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

• 200 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್;
• 120 ಗ್ರಾಂ ಗೌಡಾ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಹೋಲುತ್ತದೆ;
• 4 ಚಮಚ ಮೇಯನೇಸ್;
• 1 ಪಿಂಚ್ ಜಾಯಿಕಾಯಿ (ತುರಿದ)
• ರುಚಿಗೆ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ;
• ಉಪ್ಪು.

ಅಡುಗೆ

1. ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ. ಕೋಳಿ ಸ್ತನವನ್ನು ಬಳಸಿ, ಮತ್ತು ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೇರುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಕುದಿಸಿ - ಇದು ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.
2. ಮಾಂಸಕ್ಕೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ಗೆ ತುರಿದ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮೇಯನೇಸ್ ಸೇರಿಸಿ. ಕೊಚ್ಚು ಮತ್ತು ಸೇರಿಸಿ.
3. ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಪೇಸ್ಟ್‌ನ ಸ್ಥಿರತೆಯು ಅದರ ಏಕರೂಪತೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸಿದಾಗ ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಟೋಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಬ್ಯಾಗೆಟ್ಗಾಗಿ ರುಚಿಯಾದ ಹರಡುವಿಕೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ!

6. ಕಾಡ್ ಲಿವರ್ ಪೇಸ್ಟ್

ಕಾಡ್ ಲಿವರ್ ಮತ್ತು ಆಪಲ್ ಪಾಸ್ಟಾ ರೆಸಿಪಿ

ಅಗತ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

• 240 ಗ್ರಾಂ ಕಾಡ್ ಲಿವರ್ (ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ);
• 1 ಸೇಬು, ಹುಳಿ ವಿಧ;
• ಅರ್ಧ ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿ (ಸಲಾಡ್ ವಿಧ);
• ಪಾರ್ಸ್ಲಿ / ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು - ರುಚಿಗೆ.

ಅಡುಗೆ

1. ಬೆಣ್ಣೆಯಿಂದ ಯಕೃತ್ತನ್ನು ತೆಗೆದು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಸೇಬನ್ನು ರುಬ್ಬಿ. ತಯಾರಾದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಸೀಸನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೆರೆಸಿ, ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಫೋರ್ಕ್ ನಿಂದ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ಯಾಟ್ನ ರಚನೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
2. ರೈ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಾ ರುಚಿಯಾಗಿ ಬಡಿಸಿ.

7. ಸೌತೆಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್

ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆ ಪಾಸ್ಟಾ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಅಗತ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

• 1 ತಣ್ಣನೆಯ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ ಮೃತದೇಹ;
• 200 ಗ್ರಾಂ ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು;
• 1/2 ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿ;
• 1 ಸಿಹಿ ಚಮಚ ಬೆಣ್ಣೆ;
• 3 ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
• 1/4 ಗುಂಪಿನ ಸಬ್ಬಸಿಗೆ;
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಡಿಜಾನ್ ಸಾಸಿವೆ

ಅಡುಗೆ

1. ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ ಅನ್ನು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಿ. ಮೀನಿನ ಫಿಲೆಟ್ ಅನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ - ಮತ್ತು ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ. ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತುರಿಯುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪುಡಿಮಾಡಿ. ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಸಹ, ಅವುಗಳಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಹಾಕಿದರೆ, ಅದು ಲಘುವಾಗಿ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳೊಂದಿಗೆ ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಉಪ್ಪಿನಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿ ಹಾಕುವುದು ಉತ್ತಮ.
2. ಮುಂದೆ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಈರುಳ್ಳಿ ಕತ್ತರಿಸಿ - ನುಣ್ಣಗೆ. ನಾವು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್‌ಗೆ ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಕಳುಹಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಂತರ ಮೃದುವಾದ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಫ್ರೆಂಚ್ ಸಾಸಿವೆ.
3. ಬೆರೆಸಿ, ಅದನ್ನು ಕುದಿಸಲು ಬಿಡಿ - ಮತ್ತು ನೀವು ಕ್ರೂಟಾನ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಟೋಸ್ಟ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಹರಡಿರುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಮತ್ತು ಕಟುವಾದ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಸವಿಯಬಹುದು.

8. ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಆವಕಾಡೊ ಪಾಸ್ಟಾ

ಆವಕಾಡೊ, ಫೆಟಾ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಪಾಸ್ಟಾ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಅಗತ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

• 1 ಆವಕಾಡೊ (ಮೃದುವಾದ ಹಣ್ಣನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಅದು ಪಕ್ವವಾಗುತ್ತದೆ);
• ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆ;
• 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್
• 100 ಗ್ರಾಂ ಫೆಟಾ ಚೀಸ್ (ಅಥವಾ ಫೆಟಾಕ್ಸ್);
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ರುಚಿಗೆ ಮತ್ತು ಆಸೆಗೆ.

ಅಡುಗೆ

1. ನಾವು ಮಾಗಿದ ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ತೊಳೆದು ಅರ್ಧಕ್ಕೆ ಕತ್ತರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಒಳಗೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಮೂಳೆ ಇದೆ, ಅದನ್ನು ಚಾಕುವಿನಿಂದ ಹೊಡೆಯಬೇಕು (ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಒಡೆಯುವ ಹಾಗೆ). ಚಾಕುವಿನ ಬ್ಲೇಡ್ ಮುಳುಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಮೂಳೆಯನ್ನು ಚಾಕುವಿನಿಂದ ಎಳೆಯುವ ಮೂಲಕ ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆಯಬಹುದು.
2. ಮುಂದೆ, ಹಣ್ಣಿನಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ತಿರುಳನ್ನು ಫೋರ್ಕ್ ನಿಂದ ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸದಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ, ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ, ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಾವು ಆವಕಾಡೊಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ.
3. ನಾವು ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಮೊಸರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸುತ್ತೇವೆ, ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ.

9. ಪೈಕ್ ಕ್ಯಾವಿಯರ್ನೊಂದಿಗೆ ಮೊಸರು ಪೇಸ್ಟ್

ಪೈಕ್ ಕ್ಯಾವಿಯರ್ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಪೇಸ್ಟ್ ರೆಸಿಪಿ

ಅಗತ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

• 250 ಗ್ರಾಂ ಲಘುವಾಗಿ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಪೈಕ್ ಕ್ಯಾವಿಯರ್;
• 1 ಗ್ಲಾಸ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು (ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ);
• ಎಳೆಯ ಈರುಳ್ಳಿಯ 3-4 ಗರಿಗಳು;
• ಬಡಿಸಲು ಬೊರೊಡಿನೊ ಬ್ರೆಡ್.

ಅಡುಗೆ

1. ನಾವು ಕೋಲಾಂಡರ್ ಅನ್ನು ಎರಡು ಪದರಗಳಲ್ಲಿ ಗಾಜಿನಿಂದ ಮುಚ್ಚುತ್ತೇವೆ. ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನ ಮೇಲೆ ಮೊಸರು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು 1 ಗಂಟೆ ಬಿಡಿ. ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು "ಬಿಡಲು" ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವ ಬೇಕು, ಮತ್ತು ಇದು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್‌ನ ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ.
2. ಮುಂದೆ, ಮೊಸರನ್ನು ಹಿಮಧೂಮದಲ್ಲಿ ಹಿಸುಕಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪೈಕ್ ಕ್ಯಾವಿಯರ್‌ಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ. ಮೇಲೆ ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
3. ನಾವು ಈ ಸೊಗಸಾದ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ತಾಜಾ ಬೊರೊಡಿನೊ ಬ್ರೆಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸುತ್ತೇವೆ - ರುಚಿಕರ!

ಪಾಕವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಪದಾರ್ಥಗಳು
- ಫೋಟೋ, ವಿವರಣೆ, ವಿಮರ್ಶೆಗಳು
- ಟಾಪ್ 10 ಪ್ರದೇಶಗಳು

10. ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳಿಗೆ ಆಂಚೊವಿ ಪೇಸ್ಟ್

ಆಂಚೊವಿ ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಪಾಸ್ಟಾ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಅಗತ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

• ಆಂಚೊವಿಗಳು - 5-6 ಫಿಲೆಟ್ಗಳು;
• ಬೆಣ್ಣೆ - 130 ಗ್ರಾಂ;
• ನಿಂಬೆ ರಸ - 1 ಟೀಚಮಚ;
• ಮೊಸರು ಚೀಸ್ - 1.5-2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್;
• ತುರಿದ ನಿಂಬೆ ರುಚಿಕಾರಕ - 0.5 ಟೀಸ್ಪೂನ್;
• ಬಗೆಬಗೆಯ ನೆಲದ ಮೆಣಸು - ರುಚಿಗೆ;
• ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗ ರುಚಿಗೆ.

ಅಡುಗೆ

1. ಆಂಚೊವಿ ಫಿಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಫೋರ್ಕ್‌ನಿಂದ ಬೆರೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಇದು ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆಂಚೊವಿಗಳನ್ನು ಕಪ್ಪು ಸಮುದ್ರದ ಆಂಚೊವಿ ಅಥವಾ ಬಾಲ್ಟಿಕ್ ಸ್ಪ್ರಾಟ್‌ನಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
2. ಮೀನು-ಎಣ್ಣೆ ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ರಸ, ತುರಿದ ರುಚಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಚೀಸ್ ಸೇರಿಸಿ. ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ ಮೆಣಸು, ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಪಾಸ್ಟಾಗೆ ಮಸಾಲೆ ಸೇರಿಸಿ. ಮತ್ತು ಪಿಕ್ವೆನ್ಸಿಗಾಗಿ - ಸ್ವಲ್ಪ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಎಲೆಗಳು.
3. ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ನಾವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ರುಬ್ಬುತ್ತೇವೆ - ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ರುಚಿಕರವಾದ ಪಾಸ್ಟಾ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ! ಇದನ್ನು ಬಿಳಿ ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಿರಿ. ಬಾನ್ ಅಪೆಟಿಟ್.

ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಪೇಸ್ಟ್ ಲಘು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅಂತಹ ಜೀವ ರಕ್ಷಕವಾಗಿದೆ. ಸಾಸೇಜ್, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ, ಸಿಹಿ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಕೇವಲ ನೀರಸವಾಗಿದೆ ...
ಮೊಸರು ಪೇಸ್ಟ್ ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಪಾಕವಿಧಾನ. ನಾನು ಈಗ ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳಿಂದ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅದನ್ನು ಬೇಯಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನಗೆ ಬೇಸರವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪೇಸ್ಟ್ - 100 ಗ್ರಾಂ, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು - 60 ಗ್ರಾಂ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸ್ಪೂನ್ಗಳು, ಮೆಚ್ಚಿನ ಮಸಾಲೆಗಳು - ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ, ಉಪ್ಪು - ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ. ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕ ಸಮಯ ಚಮಚ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, 1 ತುಂಡು ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು, ಕೆಲವು ಹನಿ ನಿಂಬೆ ರಸ, ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ ತುರಿದ ರುಚಿಕಾರಕ.
ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಒರಟಾದ ಜರಡಿ ಮೂಲಕ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್‌ನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿದ ಬ್ರೆಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ತುರಿದ ರುಚಿಕಾರಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ತನಕ ಸೋಲಿಸಿ. ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳು, ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ಕೇಕ್‌ಗಳು (ಟವರ್ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳು) ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆ ಬೇಸ್ ಇಲ್ಲದ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಚೀಸ್ ಪಾಸ್ಟಾ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು: ಚೀಸ್ ಪಾಸ್ಟಾ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ 1 ಚೀಸ್ ಪಾಸ್ಟಾ ಆಯ್ಕೆ
125 ಗ್ರಾಂ ಬೆಣ್ಣೆ, 50 ಗ್ರಾಂ ಚೀಸ್, 3-4 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಚಮಚ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ ಉಪ್ಪು.
ತುಪ್ಪುಳಿನಂತಿರುವ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಚೀಸ್ ಸೇರಿಸಿ. ಕೆನೆ ಬರುವವರೆಗೆ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ, ಮೇಲಿನ ತೂಕ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ (ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ). ಲಘು ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳು, ಟಾರ್ಟ್‌ಲೆಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೈಲ ಬೇಸ್ ಇಲ್ಲದೆ ತುಂಬಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಚೀಸ್ ಪಾಸ್ಟಾದ 2 ರೂಪಾಂತರ
100 ಗ್ರಾಂ ಚೀಸ್, 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಎಣ್ಣೆ.
ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ನಯವಾದ ತನಕ ಪುಡಿಮಾಡಿ.
ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಪಾಸ್ಟಾ: ಪಾಕವಿಧಾನ ಮತ್ತು ತಯಾರಿ 125 ಗ್ರಾಂ ಬೆಣ್ಣೆ, 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ತುರಿದ ಉಪ್ಪುನೀರಿನ ಚೀಸ್ ಚಮಚಗಳು, 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಚಮಚ ತುರಿದ ಚೀಸ್, 20 - 30 ಗ್ರಾಂ ಚೀಸ್, ಜೀರಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಬ್ಬಸಿಗೆ.
ಏಕರೂಪದ ಪೇಸ್ಟ್ ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಿ. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಸ್ಲೈಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹರಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಪಾಸ್ಟಾ ಪಾಕವಿಧಾನ. ಅಡುಗೆ ಮೊಸರು ಪೇಸ್ಟ್ 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಸ್ಪೂನ್, 1 tbsp. ಒಂದು ಚಮಚ ಬೆಣ್ಣೆ, 1 ಮೊಟ್ಟೆ, 1/4 ಈರುಳ್ಳಿ, 1 ಹುಳಿ ಸೇಬು, 1 ಟೀಚಮಚ ಟೊಮೆಟೊ ಪ್ಯೂರಿ, ಜೀರಿಗೆ, ಕರಿಮೆಣಸು, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, 1 - 2 ಚಿಟಿಕೆ ಉಪ್ಪು.
ಸೇಬು ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ತುರಿ. ಕೆನೆ ಪೇಸ್ಟ್ ಬರುವವರೆಗೆ ಉಳಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಿ. ಉಪ್ಪು, ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್, ಜೀರಿಗೆ, ಕರಿಮೆಣಸು, ತುರಿದ ಈರುಳ್ಳಿ, ನಂತರ ತುರಿದ ಸೇಬು ಸೇರಿಸಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳು, ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಸ್ಲೈಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ತಣ್ಣನೆಯ ಬಫೆ, ಕೋಲ್ಡ್ ಡಿಶ್ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸಾಹಾರದ ಖಾದ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸೈಡ್ ಡಿಶ್ ಆಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೊಸರು ಪೇಸ್ಟ್: 300 ಗ್ರಾಂ ಮೊಸರು, 100 - 150 ಗ್ರಾಂ ಬೆಣ್ಣೆ, 1/2 ಕಪ್ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, 1 ಹಸಿ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ, ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ.
ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಜರಡಿ ಮೂಲಕ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ, ಉಪ್ಪು, ಹಳದಿ ಲೋಳೆ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಸೇರಿಸಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲು. ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಿ, ಮೊಸರು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪೇಸ್ಟ್: ಪಾಕವಿಧಾನ ಮತ್ತು ತಯಾರಿ 1.5 ಕಪ್ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, 100 ಗ್ರಾಂ ಬೆಣ್ಣೆ, 1 // 2 ಕಪ್ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, 1 ಹಳದಿ ಲೋಳೆ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು.
ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಜರಡಿ ಮೂಲಕ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಹಳದಿ ಲೋಳೆ, ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ, ಅದಕ್ಕೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
ಚೀಸ್ ಪೇಸ್ಟ್ "ಪಿಕ್ವಾಂಟ್" 125 ಗ್ರಾಂ ಬೆಣ್ಣೆ, 50 - 60 ಗ್ರಾಂ ಬ್ರೈನ್ ಚೀಸ್, 2 - 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಚಮಚ ತಾಜಾ ಹಾಲು (ಅಥವಾ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್), 1 ಸ್ಲೈಸ್ ಆಫ್ ವೈಟ್ ವೈಟ್ ಬ್ರೆಡ್, ಕೆಲವು ಹನಿ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ರಸ, ಪುಡಿ ಮಾಡಿದ ಜೀರಿಗೆ, ಕರಿಮೆಣಸು, ಕೆಲವು ಹನಿ ನಿಂಬೆ ರಸ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ.
ಕೆನೆ ಪೇಸ್ಟ್ ಬರುವವರೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ. ತೈಲ ಬೇಸ್ ಇಲ್ಲದೆ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳನ್ನು ತುಂಬಲು ಮತ್ತು ಹರಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊಡುವ ಮೊದಲು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.
ಉಪ್ಪುನೀರಿನ ಚೀಸ್ ಪಾಸ್ಟಾಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನ: 100 ಗ್ರಾಂ ಉಪ್ಪುನೀರಿನ ಚೀಸ್, 30 - 60 ಗ್ರಾಂ ಬೆಣ್ಣೆ (ಚೀಸ್‌ನ ಎಣ್ಣೆಯ ಅಂಶವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ), 1 ಟೀಚಮಚ ಟೊಮೆಟೊ ಪ್ಯೂರಿ, ಕೆಲವು ಹನಿ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ರಸ, ಕ್ಯಾರೆವೇ ಬೀಜಗಳು, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ
ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಕೆನೆಯ ತನಕ ರುಬ್ಬಿ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ, ನೊರೆಯಾಗುವವರೆಗೆ ಚಾವಟಿ ಮಾಡಿ. ಉಳಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಏಕರೂಪದ ನಯವಾದ ಪೇಸ್ಟ್ ಬರುವವರೆಗೆ ಬೆರೆಸಿ. ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಕ್ಯಾರೆವೇ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪಾರ್ಸ್ಲಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬ್ರೆಡ್ನ ಪಾಸ್ಟಾ ಚೂರುಗಳನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ.
ಹಳದಿ ಲೋಳೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚೀಸ್ ಪೇಸ್ಟ್: ಪಾಕವಿಧಾನ ಮತ್ತು ತಯಾರಿ 150 ಗ್ರಾಂ ಡಚ್ ಚೀಸ್, 2 ಹಳದಿ, 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಚಮಚ ದಪ್ಪ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಉಪ್ಪು, ಕರಿಮೆಣಸು, 1 - 2 ಚಮಚ ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು.
ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ದಪ್ಪ ಜರಡಿ ಮೂಲಕ ರುಬ್ಬಿ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಮೆಣಸಿನೊಂದಿಗೆ ಏಕರೂಪದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ರುಚಿಗೆ ಕರಿಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ.
ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಚೀಸ್ ಪಾಸ್ಟಾ ಪಾಕವಿಧಾನ. 100 ಗ್ರಾಂ ಚೀಸ್ (ಸ್ವಿಸ್, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ, ಇತ್ಯಾದಿ), 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ. ಚಮಚ ಎಣ್ಣೆ, 1 tbsp. ಒಂದು ಚಮಚ ಸಾಸಿವೆ, ಉಪ್ಪು, ಕರಿಮೆಣಸು.
ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ತುರಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸಾಸಿವೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಏಕರೂಪದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಾಗಿ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ.
ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಫೆಟಾ ಚೀಸ್ ಪಾಸ್ಟಾ: ಪಾಕವಿಧಾನ ಮತ್ತು ತಯಾರಿ 150 ಗ್ರಾಂ ಫೆಟಾ ಚೀಸ್, 1 ಸಣ್ಣ ಈರುಳ್ಳಿ, 1 ಗೆರ್ಕಿನ್ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಸೌತೆಕಾಯಿ, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಒಂದು ಚಮಚ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಉಪ್ಪು.
ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಗೆರ್ಕಿನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ ಫೆಟಾ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ನೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ರುಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಿ. ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು.
ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಚೀಸ್ ಪಾಸ್ಟಾ: 200 ಗ್ರಾಂ ಡಚ್ ಚೀಸ್ ಬೇಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ರೆಸಿಪಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ, 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ನ ಸ್ಪೂನ್ಗಳು, 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ, ಉಪ್ಪು ಸ್ಪೂನ್ಗಳು.
ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ದಪ್ಪ ಜರಡಿ ಮೂಲಕ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು.
ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಚೀಸ್ ಪೇಸ್ಟ್ ತಯಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತಯಾರಿಸುವುದು 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ತುರಿದ ಚೀಸ್, 200 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, 4 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಚಮಚ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು.
ಚೀಸ್ ತುರಿ ಮತ್ತು ತುರಿದ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಏಕರೂಪವಾಗುವವರೆಗೆ.
ಎಗ್ ಪಾಸ್ತಾ: ರೆಸಿಪಿ ಮತ್ತು ತಯಾರಿ 1 ಎಗ್ ಪಾಸ್ಟಾದ ಆವೃತ್ತಿ
3 ಹಳದಿ, 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಚಮಚ ಎಣ್ಣೆ, 1 tbsp. ಒಂದು ಚಮಚ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಉಪ್ಪು, ಕರಿಮೆಣಸು.
ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ಹಳದಿ, ಒಂದು ಜರಡಿ ಮೂಲಕ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸಾಸಿವೆಯೊಂದಿಗೆ ಏಕರೂಪದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಾಗಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ. ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕರಿಮೆಣಸಿನೊಂದಿಗೆ ಸೀಸನ್.
ಎಗ್ ಪಾಸ್ಟಾದ 2 ಆವೃತ್ತಿ
2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, 1 ಟೀಚಮಚ ಬೆಣ್ಣೆ, ಉಪ್ಪು.
ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ಫೋರ್ಕ್‌ನಿಂದ ಮ್ಯಾಶ್ ಮಾಡಿ. ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆ, ಉಪ್ಪು, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
ಎಗ್ ಪಾಸ್ಟಾಗೆ 3 ಆಯ್ಕೆ
1 ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ತಲಾ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಒಂದು ಚಮಚ ಹ್ಯಾಮ್, ಸಾಸೇಜ್, 1 ಚಮಚ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಮೇಯನೇಸ್, ಉಪ್ಪು, ರುಚಿಗೆ ನಿಂಬೆ ರಸ.
ಮೊಟ್ಟೆ, ಹ್ಯಾಮ್ ಮತ್ತು ಸಾಸೇಜ್ ಅನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಮೇಯನೇಸ್, ಉಪ್ಪು, ನಿಂಬೆ ರಸ ಸೇರಿಸಿ. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಪೇಸ್ಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳಿಗೆ, ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ: 350 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್; 200 ಗ್ರಾಂ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್; 1 ಕ್ಯಾರೆಟ್; ಯಾವುದೇ ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು (ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ, ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ, ತುಳಸಿ); 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್. ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ 2 ಲವಂಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ರೈ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್‌ನ ಕೆಲವು ಹೋಳುಗಳು ಹುರಿಯಲು ಕೆಲವು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ, ಅದು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಗಿದ್ದರೂ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ತಯಾರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸುಲಭವಾದದ್ದು ಯಾವುದು? ಅಷ್ಟೆ! ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಖಾದ್ಯದಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ.


ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ ಅದೇ ಖಾದ್ಯಕ್ಕೆ ಕಳುಹಿಸಿ.

ಈಗಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ತುರಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸೇರಿಸಿ.


ವಿಷಯ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ - ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸರಿಸಿ. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳಿಗೆ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮೊಸರು ಪೇಸ್ಟ್ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ!

ಬೇಕಿದ್ದರೆ ಬ್ರೆಡ್ ಹೋಳುಗಳನ್ನು ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಲಘುವಾಗಿ ಹುರಿಯಬಹುದು. ಅಥವಾ ನೀವು ಅದನ್ನು ಹುರಿಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ - ಅದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು :)

ಹುರಿದ ಅಥವಾ ಹುರಿದ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಪೇಸ್ಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹರಡಿ ಮತ್ತು ರೆಡಿಮೇಡ್ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ಪಡೆಯಿರಿ.
ನಾವು ಅದನ್ನು ಬೇಗನೆ ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಮುಖ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತೇವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ: ನೃತ್ಯ ಮತ್ತು ಜಂಪಿಂಗ್. ಅಥವಾ ನಾವು ಕೂಡ ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಬಿಡಬಹುದೇ? ಅಥವಾ ನಾವು ಬೇಸರಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೂ ನಾವು ಬೀಟಲ್ಸ್ ಹಾಡುಗಳನ್ನು ಬೌಲ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆಯೇ? ಇಂದು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹೀಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು? ಬಾನ್ ಅಪೆಟಿಟ್!

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಭಾರೀ ಆಹಾರದಿಂದ ಸುಸ್ತಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನಿಲುಭಾರವನ್ನು ಎಸೆಯುತ್ತದೆ. ಕಠಿಣ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಿವೇಕ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಆಕೃತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನೋಟ ಎರಡರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಬದಲಾವಣೆಯು ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಆಮೂಲಾಗ್ರ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, [...]

ಪದಾರ್ಥಗಳು

3 ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.

100 ಗ್ರಾಂ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್.

50 ಗ್ರಾಂ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆನೆ ಗಿಣ್ಣು.

ಸಾಕಷ್ಟು ಹಸಿರು - ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ರುಚಿಗೆ ಸಬ್ಬಸಿಗೆ.

ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಸಣ್ಣ ಲವಂಗವನ್ನು ಪೇಸ್ಟ್‌ಗೆ ತುರಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕರಿಮೆಣಸು.

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಭಾರೀ ಆಹಾರದಿಂದ ಸುಸ್ತಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನಿಲುಭಾರವನ್ನು ಎಸೆಯುತ್ತದೆ. ಕಠಿಣ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಿವೇಕ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಆಕೃತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನೋಟ ಎರಡರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಬದಲಾವಣೆಯು ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಆಮೂಲಾಗ್ರ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ಬೇಗನೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಒಂದೆರಡು ಜೊತೆ ತರುತ್ತಾರೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಾಗವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ಅಧಿಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಭಾರೀ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಪಯುಕ್ತ ಅಥವಾ ಹಾನಿಕಾರಕ - ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಆಹಾರದಿಂದ ಉರುಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಂತರದ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸಾಧ್ಯ. ಸರಳ ಸ್ವಲ್ಪ ಜಾಣ್ಮೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ, ಒಳ್ಳೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಂದು ಟನ್ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಊಟವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ, ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಪೇಸ್ಟ್ ಇಲ್ಲಿದೆ. ನೀವು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ಸರಳವಾದ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆನೆ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ಖಾದ್ಯವು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮೊಸರು ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಹಸಿ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಬಹುದು. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಊಟವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಅದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಇತರ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಕ್ಷಣಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಪೇಸ್ಟ್ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.