នំប៉ាវខ្ជិលមិនត្រឹមតែធ្វើពិពិធកម្មរបបអាហារណាមួយយ៉ាងអស្ចារ្យប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកព្យាបាលខ្លួនអ្នកនូវអ្វីដែលហ៊ានទៀតផង។ យ៉ាងណាមិញ មិនមែនស្ត្រីគ្រប់រូបអាចទប់ទល់នឹងរបបអាហារដ៏តឹងរ៉ឹងក្នុងរយៈពេលយូរនោះទេ ទោះបីជាមានបំណងប្រាថ្នាដ៏អស្ចារ្យក្នុងការសម្រកទម្ងន់ក៏ដោយ។ ហើយបំណងប្រាថ្នានេះលេចឡើងនៅស្ទើរតែគ្រប់ស្ត្រីនៅអាយុខុសៗគ្នានៃជីវិត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមិនមែនគ្រប់គ្នាដែលចង់សម្រកទម្ងន់អាចប្រកាន់ខ្ជាប់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងចំពោះការរឹតបន្តឹងចាំបាច់នោះទេ។ អ្នកខ្លះបោះបង់កិច្ចការដែលមិនអរគុណនេះ ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀត បន្ទាប់ពីមានការព្រងើយកន្តើយបន្តិច បន្តប្រកាន់ខ្ជាប់នូវម៉ឺនុយចាំបាច់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យនំប៉ាវខ្ជិលមិនមានកាឡូរី?

ឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាបមានវត្តមាននៅក្នុងរបបអាហារជាច្រើនព្រោះវាជាប្រភពនៃវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងធាតុដានមានប្រយោជន៍ជាច្រើន ដែលចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃរាងកាយរបស់មនុស្ស។

នំប៉ាវខ្ជិលអាចត្រូវបានរៀបចំតាមរបៀបដែលវាមានកាឡូរីអប្បបរមា។ អាថ៌កំបាំងសំខាន់គឺប្រើ oatmeal ភ្លាមៗ oatmeal ឬ cornmeal ជំនួសឱ្យម្សៅ។ ជំនួសឱ្យជាតិស្ករ អ្នកអាចប្រើជំនួស ឬលុបបំបាត់វាទាំងអស់គ្នា។ ក្នុងករណីនេះនំប៉ាវឈីក្រុម Fulham ខ្ជិលអាចត្រូវបានបម្រើរួមជាមួយទឹកឃ្មុំដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតក្នុងបរិមាណតិចតួចនៅក្នុងរបបអាហារជាច្រើន។ ប្រសិនបើអ្នកមានរបបអាហារតឹងរ៉ឹងខ្លាំង អ្នកអាចប្រើរូបមន្តដែលនំប៉ាវខ្ជិលគួរតែប្រែជាប្រៃ។ ដូច្នេះស្ករនៅទីនោះនឹងមិនត្រូវបានផ្តល់ឱ្យនៅក្នុងរូបមន្តនោះទេ។

ជាមធ្យោបាយចុងក្រោយ ដើម្បីកាត់បន្ថយកាឡូរី អ្នកអាចប្រើរូបមន្តដែលអ្នកចូលចិត្តសម្រាប់រៀបចំម្ហូបឆ្ងាញ់ ដោយផ្លាស់ប្តូរសមាមាត្រនៃគ្រឿងផ្សំសំខាន់ៗបន្តិច។ នេះ​គឺ​ជា​ការ​ងាយ​ស្រួល​ណាស់​និង​សាមញ្ញ​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការយកឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់តិច និងម្សៅតិច។ ក្នុងករណីនេះវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីផ្តល់នូវចំណូលចិត្តដល់ឈីក្រុម Fulham ស្ងួតដែលអាចស្រូបយកម្សៅតិច។ យ៉ាងណាមិញ ប្រសិនបើភាពស៊ីសង្វាក់គ្នានៃម៉ាស curd មិនក្រាស់គ្រប់គ្រាន់ទេ អ្នកនឹងមិនអាចបង្កើតជាបាល់បានទេ ហើយម្ហូបនឹងបរាជ័យ។ លើសពីនេះទៀត វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីកិនឈីក្រុម Fulham ជាមួយស្លាបព្រាធម្មតាមួយហើយមិនត្រូវសម្លាប់វាជាមួយ blender មួយចាប់តាំងពីភាពស្ថិតស្ថេរនៃម៉ាស curd ភាគច្រើនអាស្រ័យលើនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើម៉ាស៊ីនលាយ ម៉ាស់នឹងកាន់តែរាវ ហើយនឹងអាចស្រូបយកម្សៅបានច្រើន។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចំអិននំប៉ាវរបបអាហារ?

ដើម្បីទទួលបានម្ហូបដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងជាអាហារគួរប្រើ oatmeal ភ្លាមៗជំនួសឱ្យម្សៅ។

នៅពេលជ្រើសរើសឈីក្រុម Fulham អ្នកត្រូវប្រាកដថាវាស្រស់ព្រោះរសជាតិនៃម្ហូបភាគច្រើនអាស្រ័យលើកត្តានេះ។

រូបមន្តសម្រាប់នំប៉ាវរបបអាហាររួមមានគ្រឿងផ្សំដូចខាងក្រោម:

• ឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាប;
• oatmeal ភ្លាមៗប្រហែល 6 tbsp ។ លីត្រ ;
• ស៊ុតមាន់ 1 ភី។ ;
• pinch អំបិលមួយ;
• ទី 1 លីត្រ សាហារ៉ា។

ឈីក្រុម Fulham រួមជាមួយនឹងស៊ុត និងស្ករមួយត្រូវបានកិនជាមួយនឹងសមដើម្បីឱ្យមានភាពស៊ីសង្វាក់គ្នា។ អ្នកអាចជូតវាតាមរយៈ Sieve បាន។ បន្ទាប់ពីនោះមក យើងចាប់ផ្តើមណែនាំ oatmeal ភ្លាមៗចូលទៅក្នុងម៉ាស curd ។ ប្រសិនបើអ្នកមានរបបអាហារតឹងរ៉ឹងខ្លាំង អ្នកអាចធ្វើបានដោយគ្មានជាតិស្ករ។ ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តព្យាបាលខ្លួនអ្នកទៅនឹងអ្វីដែលមានរសជាតិ អ្នកអាចបន្ថែមស្ករ vanilla ឬ vanilla មួយក្តាប់ទៅក្នុងរង្គាល curd ដើម្បីទទួលបានក្លិនក្រអូបឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ផ្លែ raisins តិចតួច apricots ស្ងួត ឬ prunes ។

ម្សៅគួរតែរឹងមាំល្មមដើម្បីបង្កើតសាច់ក្រកហើយកាត់ជាបំណែកតូចៗ។ ទំហំនៃបំណែកទាំងនេះអាចខុសគ្នាទាំងស្រុង វាអាស្រ័យលើចំណង់ចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ម្ចាស់ផ្ទះ និងគ្រួសាររបស់នាង។ ប្រសិនបើចង់បាន អ្នកអាចបង្កើតជាគ្រាប់បាល់ curd ។

បោះនំប៉ាវខ្ជិល ទៅក្នុងទឹកឆ្អិនអំបិលបន្តិច។ ពួកគេគួរតែត្រូវបានចម្អិនសម្រាប់ 3-5 នាទីចាប់ពីពេលនៃការរំពុះ, stirring ម្តងម្កាល។ នេះត្រូវតែធ្វើដើម្បីការពារនំប៉ាវពីការជាប់គ្នា ជាពិសេសនៅដើមដំបូងនៃដំណើរការ។

យើងដាក់នំប៉ាវដែលបានបញ្ចប់នៅក្នុងចានឆាំងជាមួយស្លាបព្រា។ ដើម្បី​ការពារ​កុំឱ្យ​បាល់​ជាប់​គ្នា អ្នក​អាច​បន្ថែម​ប៊ឺ​តិចតួច ក្រែម​ជូរ ឬ​ទឹកដោះគោ​ជូរ​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​ទាប។ សម្រាប់របបអាហារ ជម្រើសចុងក្រោយគឺល្អជាង ព្រោះវាមានកាឡូរីតិចបំផុត។

ជាមួយនឹងរូបមន្តនេះ អ្នកអាចទទួលបានម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងរបបអាហារដែលនឹងក្លាយជាការបន្លិចពិតប្រាកដនៃរបបអាហាររបស់អ្នក។

មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងអំពីអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យនៃឈីក្រុម Fulham: វាបង្កើនល្បឿនរំលាយអាហារ, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ, និងមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ឈីក្រុម Fulham មានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់កុមារ ហើយវានឹងមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់មនុស្សពេញវ័យផងដែរ។

ផ្ទាល់ ខ្ញុំមិននឹកស្មានថាជីវិតរបស់ខ្ញុំដោយគ្មានឈីក្រុម Fulham ខ្ញុំចូលចិត្តវាព្រោះវាឆ្ងាញ់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ខ្ញុំដឹងថាឈីក្រុម Fulham សុទ្ធមិនផ្អែមសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាដូចសម្រាប់ខ្ញុំនោះទេ។ ដូច្នេះហើយ ខ្ញុំសូមណែនាំរូបមន្តសាមញ្ញ និងរហ័សសម្រាប់នំប៉ាវខ្ជិល! នេះគឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក អាហារថ្ងៃត្រង់ ឬអាហារពេលល្ងាច។

ជំនួសឱ្យម្សៅយើងនឹងប្រើតែ semolina ដែលមានន័យថាម្ហូបនឹងប្រែទៅជាពេញចិត្តនិងមានសុខភាពល្អ។ លើសពីនេះ នំប៉ាវខ្ជិលបែបនេះអាចចាត់ទុកថាជារបបអាហារ ប្រសិនបើអ្នកយកឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាប ហើយដាក់ស្ករតិចបំផុត។ ខ្ញុំចូលចិត្តម្ហូបនេះណាស់ ពីព្រោះទោះបីជាមានបរិមាណ semolina ច្រើនក៏ដោយ រសជាតិនៃឈីក្រុម Fulham នៅតែមានអារម្មណ៍យ៉ាងល្អឥតខ្ចោះនៅក្នុងម្ហូបដែលបានបញ្ចប់ ដែលមិនអាចនិយាយបានអំពីនំប៉ាវខ្ជិលជាមួយម្សៅ។ ដោយភាពស៊ីសង្វាក់គ្នា នំប៉ាវរបស់ខ្ញុំប្រែទៅជាក្រាស់ណាស់ ប៉ុន្តែវាមិនដាច់ពីគ្នាក្នុងអំឡុងពេលចម្អិនអាហារ។

ដំណាក់កាលជាកាតព្វកិច្ចក្នុងការរៀបចំម្ហូបនេះគឺបន្ទាប់ពីចម្អិនរួច វាចាំបាច់ក្នុងការភ្លក់នំប៉ាវខ្ជិលជាមួយប៊ឺដើម្បីឱ្យមានរសជាតិ និងក្លិនក្រអូបនៃកុមារភាព។ ហើយជាការពិតណាស់ ញ៉ាំនំប៉ាវដែលត្រៀមរួចជាស្រេចក្តៅៗ ជ្រលក់វាក្នុងក្រែមជូរ ឬយៈសាពូនមី។

ដូច្នេះ ដើម្បីរៀបចំនំប៉ាវគ្មានម្សៅខ្ជិល (ជាមួយ semolina) យើងត្រូវការគ្រឿងផ្សំដូចខាងក្រោម។

កិន curd ជាមួយ fork មួយ។ អ្នកអាចជូតវាតាម Sieve បានប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តដុំ។ ជាធម្មតា ឈីក្រុម Fulham ដែលទិញដោយហាងក្នុងកញ្ចប់គឺដូចគ្នាបេះបិទ ហើយនេះមិនត្រូវបានទាមទារទេ។ ដុំនៅក្នុងករណីណាមួយនឹងមិនធ្វើឱ្យខូចរសជាតិនៃម្ហូបដែលបានបញ្ចប់នោះទេ។

តោះបន្ថែមស្ករ។ មួយស្លាបព្រាគឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ខ្ញុំដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។ បន្ថែមអំបិលផងដែរ។

តោះបំបែកពងមាន់។ លាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងយ៉ាងហ្មត់ចត់។ អាស្រ័យលើបរិមាណជាតិស្ករ និងទំហំនៃស៊ុត ម៉ាស់នឹងក្លាយទៅជារាវច្រើន ឬតិច។

តោះបន្ថែមស្វាយ។ យើងយកស្លាបព្រាដោយគ្មានស្លាយ។

លាយយ៉ាងហ្មត់ចត់ហើយទុកចោលកន្លះម៉ោង។ ម៉ាស់នឹងប្រែជាក្រាស់ ប៉ុន្តែត្រូវការពេលវេលាបន្ថែមទៀតដើម្បីឱ្យ semolina ហើម ហើយម្សៅប្រែជាក្រាស់។

ប្រោះក្តារបន្ទះជាមួយ semolina និងបង្កើតនំប៉ាវពី dough ហើម។ អ្នកអាចក្រឡុកសាច់ក្រក ហើយកាត់វាជាបំណែកៗ ឬអ្នកអាចបង្កើតជាបាល់គ្រប់ទំហំ។ សូមចងចាំថានៅក្នុងទឹករំពុះពួកគេនឹងបង្កើនទំហំបន្តិច។

ដាក់នំប៉ាវខ្ជិលរបស់យើងជាមួយ semolina ចូលទៅក្នុងទឹកអំបិលរំពុះ។ ចំអិនរហូតដល់ពួកវាអណ្តែតលើផ្ទៃវានឹងចំណាយពេលមិនលើសពី 5 នាទី។ រាលដាលនៅលើចានជាមួយស្លាបព្រា។ ប៉ុន្តែវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីបង្ហូរទឹកជាមួយនំប៉ាវចូលទៅក្នុង colander មួយដូច្នេះវានឹងមិនមានសំណើមលើស។

ខ្ញុំណែនាំអ្នកឱ្យបម្រើនំប៉ាវខ្ជិលដោយគ្មានម្សៅក្នុងចានជ្រៅ ដូច្នេះពួកវានៅក្តៅបានយូរ។ ភ្លក់ផលិតផលជាលទ្ធផលជាមួយប៊ឺ ហើយរីករាយជាមួយម្ហូបដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងមានសុខភាពល្អ។

ជាការពិតណាស់ វានឹងមានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាងក្នុងការញ៉ាំនំប៉ាវខ្ជិលជាមួយក្រែមជូរ យៈសាពូនមី ទឹកដោះគោខាប់ ឬទឹកឃ្មុំ ... ឬប្រសើរជាងនេះ - ជាមួយអ្វីគ្រប់យ៉ាងក្នុងពេលតែមួយ! Bon Appetit!

Semolina គឺជាសាច់ញាតិជិតស្និទ្ធបំផុតនៃម្សៅ ឬផ្ទុយទៅវិញ ម្សៅស្រូវសាលីដូចគ្នា មានតែការកិនឱ្យម៉ត់។ ការផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងពាក្យ "semolina" ពិតណាស់មិនរីករាយសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ: បបរដែលនៅមតេយ្យបានគិតភ្លាមៗ។ ហើយប្រសិនបើ semolina មុនគឺស្ទើរតែជាមុខម្ហូបសំខាន់នៅក្នុងរបបអាហាររបស់កុមារនោះគ្រូពេទ្យកុមារសព្វថ្ងៃនេះមិនចូលចិត្តវាទេ។ វាពិបាកក្នុងការរំលាយ ហើយមានសារធាតុមានប្រយោជន៍តិចតួចនៅក្នុងវា។ ប៉ុន្តែ semolina បានរកឃើញកម្មវិធីទូលំទូលាយក្នុងការចម្អិនអាហារ។ នំប៉័ងនេះគឺល្អឥតខ្ចោះ ហើយជាសមាសធាតុដ៏ល្អសម្រាប់ការធ្វើតេស្ត។ Semolina ហើមបានល្អ ដូច្នេះម្ហូបណាមួយ រួមទាំងនំប៉ាវខ្ជិល ក្លាយជាទន់ជាមួយវា។ វាសំខាន់ណាស់ដែលធញ្ញជាតិនេះមានតម្លៃថោក និងមាននៅគ្រប់ទីកន្លែង។

របៀបជ្រើសរើសគ្រឿងផ្សំ

• Groats ។ វាត្រូវបានគេជឿថា semolina កាន់តែច្រើននៅក្នុងសមាសភាពនោះនំប៉ាវកាន់តែទន់ភ្លន់។ លើសពីនេះទៅទៀតពួកគេនឹងមិនរីករាលដាលក្នុងអំឡុងពេលចម្អិនអាហារ។ ដើម្បីធ្វើនំប៉ាវខ្ជិលជាមួយឈីក្រុម Fulham និង semolina វាចាំបាច់ក្នុងការប្រើធញ្ញជាតិដែលមានគុណភាពខ្ពស់ដែលធ្វើពីស្រូវសាលី durum ។ វា​ចម្អិន​បាន​ល្អ​ជាង ហើយ​ប៉ះពាល់​ដល់​តួលេខ​តិច​ជាង។ បន្ទាប់ពីការទិញធញ្ញជាតិគួរតែត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុងធុងប្លាស្ទិចហើយទុកក្នុងទូងងឹត។ ពិនិត្យមើលជានិច្ចថាតើមានកំហុសនៅក្នុងធុងនោះពួកគេ "ស្រឡាញ់" semolina ច្រើនជាងកុមារ។
• ឈីក្រុម Fulham ។ សម្រាប់ម្ហូបនេះអ្នកត្រូវជ្រើសរើសឈីក្រុម Fulham ដែលមិនមានជាតិអាស៊ីតវាជាការចង់បានដែលវាកាន់តែធាត់។ ជាការពិតណាស់នៅពេលរៀបចំនំប៉ាវខ្ជិលដោយគ្មានម្សៅនិង semolina អ្នកអាចយកឈីក្រុម Fulham ដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់ប៉ុន្តែនេះនឹងធ្វើឱ្យខូចរសជាតិ។
  ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តវាយនភាពនៃឈីក្រុម Fulham នៅក្នុងនំប៉ាវគ្រាន់តែកិនវាជាមួយស្លាបព្រានៅពេលអ្នកច្របាច់ម្សៅ។ អ្នកក៏អាចប្រើផលិតផលគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលពេញនិយមនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ វានឹងមានអារម្មណ៍កាន់តែខ្លាំង។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យនំប៉ាវមានភាពដូចគ្នាដំបូងត្រូវជូតឈីក្រុម Fulham តាមរយៈ Sieve បានមួយ។

នំប៉ាវខ្ជិល រូបមន្តកាឡូរីទាប

នេះគឺជារូបមន្តប្រពៃណីសម្រាប់នំប៉ាវខ្ជិលជាមួយឈីក្រុម Fulham និង semolina ដែលសមាមាត្រនៃម្សៅនិងធញ្ញជាតិគឺ 1: 2 ។ ការពិសោធន៍៖ ប្រហែលជាជាក់ស្តែង អ្នកនឹងរកឃើញការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏ល្អប្រសើរសម្រាប់ខ្លួនអ្នកដោយការផ្លាស់ប្តូរបរិមាណនៃគ្រឿងផ្សំក្នុងទិសដៅមួយឬមួយផ្សេងទៀត។ អាហារបំប៉នល្អណាស់។

អ្នក​នឹង​ត្រូវការ:

• ឈីក្រុម Fulham - 400 ក្រាម;
• semolina - 200 ក្រាម;
• ម្សៅស្រូវសាលី - 100 ក្រាម;
• ស៊ុត - 2 បំណែក;
• ស្ករ - 100 ក្រាម;
• អំបិល - ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។

ចម្អិនអាហារ

1. ជូតឈីក្រុម Fulham ជាមួយស្ករនិងស៊ុត។
2. បន្ថែម semolina និងអំបិលបង្កើតជាម្សៅទន់និងស្អិត។ ដាក់វានៅក្នុងទូទឹកកករយៈពេលកន្លះម៉ោង។
3. បន្ថែមម្សៅហើយច្របាច់ម្សៅម្តងទៀតដោយដៃរបស់អ្នក។ (វាមិនចាំបាច់ក្នុងការបន្ថែមម្សៅដែលបានបញ្ជាក់ទាំងអស់នោះទេ។ អ្នកត្រូវមើលថាតើម្សៅ "យក" ប៉ុន្មាន - វាគួរតែជាប់នឹងដៃរបស់អ្នកបន្តិច) ។
4. ចែក dough ទៅជាផ្នែកជាច្រើនធ្វើសាច់ក្រកឬ tourniquet ពីគ្នា។ កាត់ជាបំណែកតូចៗ។
5. ដាំឱ្យពុះក្នុងទឹកអំបិល។ រយៈពេលចម្អិនអាហារប្រហាក់ប្រហែល - 5 នាទីបន្ទាប់ពីរំពុះម្តងទៀត។

បម្រើឈីក្រុម Fulham និងនំប៉ាវ semolina ជាមួយយៈសាពូនមីដែលអ្នកចូលចិត្ត។ អ្នកអាចលាយក្រែមជូរ និងយៈសាពូនមីក្នុងទូកទំពាំងបាយជូរ - អ្នកក៏នឹងទទួលបាន "កំពូល" ដើមផងដែរ។ វានឹងមានរសជាតិឆ្ងាញ់ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែលាយក្រែមជូរជាមួយស្ករ។

មានវិធីជាច្រើនដើម្បីធ្វើនំប៉ាវជាមួយឈីក្រុម Fulham និង semolina ក្នុងទម្រង់ដើម។ ដំបូងអ្នកអាច "កាត់" ពួកវាដោយប្រើកែវឬឧបករណ៍កាត់ខូឃី។ មានតែអ្នកត្រូវការរមៀលចេញ dough ក្រាស់ប្រហែល 4-5 ម។ ទីពីរ អ្នក​អាច​ច្របាច់​យក​ដុំ​តូចៗ​ចេញ​ហើយ​រមៀល "koloboks" ចេញ។ នំប៉ាវខ្ជិលនៃទម្រង់ធម្មតាអាចត្រូវបានតុបតែងដោយការរុញលំនាំជាមួយនឹងសមមួយ។

ការប្រែប្រួលរបបអាហារ

សម្រាប់អ្នកដែលមានចិត្តខ្នះខ្នែងធ្វើតាមតួលេខរបស់ពួកគេ និងរាប់កាឡូរី មានម្ហូបស្រាលជាងមុន។ អ្នកអាចចំអិននំប៉ាវឈីក្រុម Fulham ខ្ជិលដោយគ្មានស៊ុត ដូច្នេះកាត់បន្ថយមាតិកាខ្លាញ់។

មិនមានស៊ុតបន្ថែមទេ។

អ្នក​នឹង​ត្រូវការ:

• ឈីក្រុម Fulham - 500 ក្រាម;
• ស្ករ - 50 ក្រាម;
• ម្សៅស្រូវសាលី - 50 ក្រាម;
• ម្សៅដំឡូង - 25 ក្រាម;
• អំបិល - ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។

ចម្អិនអាហារ

1. លាយស្ករជាមួយអំបិលនិងម្សៅ។
2. ជូតឈីក្រុម Fulham ជាមួយស្ករ។
3. បន្ថែមម្សៅហើយច្របាច់ម្សៅ។ កាលណា​អ្នក​ច្របាច់​វា​ឱ្យបាន​ហ្មត់ចត់ លទ្ធផល​នឹង​កាន់តែ​ល្អ​។
4. បង្កើតសាច់ក្រកពី dough ហើយកាត់វាជាបំណែក។
5. រំពុះក្នុងទឹករំពុះជាមួយអំបិល។

ដោយគ្មានម្សៅនិង semolina

អ្នកត្រូវយល់ថាវានឹងមិនដំណើរការទេក្នុងការចម្អិននំប៉ាវខ្ជិលទាំងស្រុងដោយគ្មានម្សៅ។ អ្វីមួយត្រូវតែចង curd ទៅគ្រឿងផ្សំដែលនៅសល់។ ដូច្នេះរូបមន្តនេះមិនប្រើម្សៅស្រូវសាលីទេប៉ុន្តែវាត្រូវបានជំនួសដោយ oatmeal ។ កាឡូរី​ក្នុង​ម្សៅ​ទាំង​ពីរ​ប្រភេទ​នេះ​មាន​ចំនួន​ប្រហែល​ស្មើ​គ្នា ប៉ុន្តែ​ម្សៅ oatmeal មាន​សុខភាព​ល្អ​ជាង។ វាមានបរិមាណដ៏ច្រើននៃធាតុមីក្រូ និងម៉ាក្រូ ជាតិសរសៃ និងវីតាមីន។ ដូច្នេះនំប៉ាវបែបនេះអាចត្រូវបានគេហៅថារបបអាហារដោយសុវត្ថិភាព។

អ្នក​នឹង​ត្រូវការ:

• ឈីក្រុម Fulham - 400 ក្រាម;
• oatmeal - 180 ក្រាម;
• ស៊ុត - 2 បំណែក;
• ស្ករ - 100 ក្រាម។

ចម្អិនអាហារ

1. កិន oatmeal នៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយឬម៉ាស៊ីនកិនកាហ្វេទៅជាម្សៅ។ ប្រសិនបើអ្នកមាន oatmeal រួចរាល់សូមប្រើវា។
2. ជូតឈីក្រុម Fulham ជាមួយស៊ុតនិងស្ករ។
3. Knead dough ដោយលាយដោយប្រុងប្រយ័ត្នល្បាយស្ករ - curd ជាមួយ oatmeal ។
4. បង្កើតនំប៉ាវដោយកាត់ dough ទៅជាបំណែក។
5. ដាំឱ្យពុះក្នុងទឹកអំបិលឱ្យបានច្រើនប្រហែល ៤ នាទីបន្ទាប់ពីលាបរួច។

អ្វីដែលត្រូវបម្រើជាមួយនំប៉ាវខ្ជិលរបបអាហារ? ទឹកដោះគោយ៉ាអួស្រាលគឺអស្ចារ្យណាស់។ "ដៃគូ" មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ម្ហូបបែបនេះនឹងក្លាយជាគ្រាប់និងបំណែកនៃផ្លែឈើស្រស់ឬកំប៉ុង។

ដោយវិធីនេះមាតិកាកាឡូរីនៃនំប៉ាវខ្ជិលជាមួយឈីក្រុម Fulham សូម្បីតែបុរាណក៏មិនខ្ពស់ដែរ - តិចជាង 200 kcal ក្នុង 100 ក្រាម។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះម្ហូបមានបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើន។ នេះនិយាយម្តងទៀតនៅក្នុងការពេញចិត្តនៃការញ៉ាំម្ហូបសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក - វានឹងមានថាមពលនិងកម្លាំងគ្រប់គ្រាន់រហូតដល់អាហារពេលល្ងាច។

រូបមន្តសម្រាប់នំប៉ាវខ្ជិលជាមួយ semolina អនុញ្ញាតឱ្យត្រជាក់។ មិនចាំបាច់កកនំប៉ាវមុនពេលចម្អិនអាហារទេ - គ្រាន់តែបោះវាទៅក្នុងទឹករំពុះហើយរង់ចាំរហូតដល់វារួចរាល់។

គំរូមួយបានបង្កើតឡើងថាវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការអង្គុយលើកៅអីពីរ អ្នកតែងតែត្រូវជ្រើសរើស - ទាំងញ៉ាំឱ្យឆ្ងាញ់ ភ្លេចអំពីតួរលេខ ឬដាក់កម្រិតខ្លួនឯងនៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាង ហើយញ៉ាំដោយមិនសប្បាយចិត្ត។ នេះគ្រាន់តែជារឿងរន្ធត់ប៉ុណ្ណោះ។

អ្នកចាញ់និងអ្នកចំណីអាហារដែលមានបទពិសោធន៍ដឹងថារបបអាហារអនុញ្ញាតឱ្យមានភាពចម្រុះនៅក្នុងរបបអាហារ។បន្ថែម​ពី​នេះ​ទៅ​ទៀត បើ​អ្នក​ញ៉ាំ​អាហារ​ដែល​គ្មាន​រសជាតិ និង​គ្មាន​រសជាតិ សូម្បី​តែ​សុខភាព​ល្អ​បំផុត​ក៏​ដោយ។ អ្នកត្រូវញ៉ាំហ៊ាន ប៉ុន្តែត្រូវ។

ឈីក្រុម Fulham សម្រាប់របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ

អាហារូបត្ថម្ភរបបអាហារគឺជារបបអាហារពេញលេញដែលត្រូវបានអភិវឌ្ឍយ៉ាងល្អដែលក្នុងនោះបរិមាណប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ និងកាបូអ៊ីដ្រាតមានតុល្យភាព សមស្របបំផុតសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ក្នុងការឆ្អែត។

មិនមានខ្លាញ់ និងកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើននៅក្នុងអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ប៉ុន្តែអាហារទាំងនេះសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន។ សូមអរគុណដល់ប្រូតេអ៊ីន អ្នកមិនត្រឹមតែអាចបាត់បង់ផោនបន្ថែមប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងទទួលបានភាពធូរស្រាលដល់រាងកាយរឹងមាំអំឡុងពេលហាត់ប្រាណផងដែរ។

ក្នុងចំណោមផលិតផលប្រូតេអ៊ីន ទឹកដោះគោ និងនិស្សន្ទវត្ថុទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented របស់វាមានប្រជាប្រិយភាពជាពិសេស។ទូទៅបំផុតគឺឈីក្រុម Fulham ។ វាមិនត្រឹមតែមានប្រយោជន៍ខ្លាំងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានរសជាតិឆ្ងាញ់ មានជម្រើសគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់មាតិកាខ្លាញ់ ត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយក្នុងការចម្អិនអាហារ និងសមរម្យសម្រាប់ចានក្តៅ។

គុណសម្បត្តិនៃឈីក្រុម Fulham:

1. មាតិកាខ្ពស់នៃប្រូតេអ៊ីននៃការរំលាយអាហារងាយស្រួល។
2. វត្តមានរបស់ផូស្វ័រ និងកាល់ស្យូម ដែលចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពធ្មេញ និងឆ្អឹង ជាពិសេសចំពោះកុមារ និងស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។
3. វត្តមាននៃអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗ។ កង្វះរបស់ពួកគេនៅក្នុងរាងកាយអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាជាមួយនឹង hematopoiesis មុខងារថ្លើមនិងជំងឺសរសៃប្រសាទ។ ការទទួលទានឈីក្រុម Fulham ជាទៀងទាត់គឺជាការបង្ការដ៏ល្អបំផុតនៃលក្ខខណ្ឌទាំងនេះ។

ឈីក្រុម Fulham គឺមានប្រជាប្រិយភាពជាពិសេសជាអាហារអាហារពេលព្រឹកឬអាហារសម្រន់។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលគេអាចនិយាយបានថា ឈីក្រុម Fulham ស្រស់ៗ ទោះបីជាមានជម្រើសនៃការបម្រើផ្សេងៗគ្នាក៏ដោយ អាចធ្វើឱ្យមានការធុញទ្រាន់យ៉ាងឆាប់រហ័សនៅដើមថ្ងៃ។ ហើយនៅពេលដែលផលិតផលអាហារមានការធុញ មនុស្សម្នាក់ស្វែងរកការជំនួសដ៏ងាយស្រួលដោយអចេតនា មិនមែនតែងតែចេញពីម៉ឺនុយដែលអនុញ្ញាតនោះទេ។ ដើម្បីជៀសវាងការបែកបាក់ និងការញៀន ឈីក្រុម Fulham សុទ្ធអាចត្រូវបានជំនួសដោយនំប៉ាវឈីក្រុម Fulham ។

អត្ថប្រយោជន៍និងកាឡូរី

សំណួរធម្មជាតិអាចកើតឡើង៖ តើនំប៉ាវទាក់ទងនឹងរបបអាហារយ៉ាងដូចម្តេច? តើវាពិតជាអាចទៅរួចទេក្នុងការញ៉ាំម្ហូបដែលចូលចិត្តតាំងពីកុមារភាពដោយគ្មានគ្រោះថ្នាក់ដល់តួលេខ? វាប្រែថាវាមិនត្រឹមតែអាចធ្វើទៅបានប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងចាំបាច់ទៀតផង។

ជំនួសឱ្យនំប៉ាវធម្មតានៅក្នុង dough និងមានជាតិស្ករច្រើន អ្នកត្រូវចំអិននំប៉ាវខ្ជិលតាមរបបអាហារ។ ពួកគេត្រូវបានគេហៅថាខ្ជិលដោយសារតែការបំពេញមិនត្រូវបានរុំនៅក្នុង dough ប៉ុន្តែលាយជាមួយម្សៅទៅជាស្ថិរភាពក្រាស់កាត់ចូលទៅក្នុងផ្នែកនិងដាំឱ្យពុះក្នុងទម្រង់នេះ។

របបអាហារនំប៉ាវឈីក្រុម Fulham ខ្ជិល ដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតដោយអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ មិនអាចចម្អិននៅលើម្សៅស្រូវសាលីបានទេ។ គ្រឿងផ្សំនេះនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃមាតិកាកាឡូរីនៃម្ហូប។

កាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងរបបអាហារគួរតែត្រូវបានរក្សាឱ្យតិចបំផុត វាត្រូវបានណែនាំឱ្យជំនួសអាហារដែលងាយរំលាយដោយ "វែង" ដូច្នេះរាងកាយចំណាយការខិតខំប្រឹងប្រែងឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានលើដំណើរការនៃសមាសធាតុទាំងនេះ។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកអាចធ្វើនំប៉ាវខ្ជិលដោយគ្មានម្សៅពីឈីក្រុម Fulham ដោយជំនួសវាដោយ oatmeal ឬ oatmeal ។

មាតិកាខ្លាញ់នៃឈីក្រុម Fulham គឺមានសារៈសំខាន់, ដែលនឹងត្រូវបានប្រើដើម្បីធ្វើនំប៉ាវរបបអាហារ។ប្រសិនបើឈីក្រុម Fulham និងមាតិកាខ្លាញ់ 18% អាចទទួលយកបានសម្រាប់រូបមន្តធម្មតា បន្ទាប់មកនៅក្នុងនំប៉ាវកាឡូរីទាបខ្ជិល អតិបរមាគឺ 9% ហើយវាជាការប្រសើរក្នុងការយក 5% ទាំងអស់គ្នា។ នំប៉ាវបែបនេះគឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់បង្អែម ឬអាហារពេញលក្ខណៈឯករាជ្យលើរបបអាហារប្រូតេអ៊ីន។

វាមិនត្រូវបានណែនាំអោយយកឈីក្រុម Fulham ដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់ទាំងស្រុងសម្រាប់នំប៉ាវខ្ជិលនោះទេ។ព្រោះវាស្ងួតខ្លាំង ដែលនឹងប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់រសជាតិនៃម្ហូប។

រូបមន្ត

មានជម្រើសជាច្រើនសម្រាប់របៀបចំអិននំប៉ាវខ្ជិលរបបអាហារ។ ពួកវាមិនមានម្សៅដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ទេកុំបំពានជាតិស្ករ។ ផ្នែកមួយនៃម្ហូបនេះនឹងផ្តល់នូវភាពឆ្អែតនិងភាពរឹងមាំសម្រាប់រយៈពេលដ៏យូរមួយ។

កាឡូរីទាប

គ្រឿងផ្សំ៖

• ឈីក្រុម Fulham 0,5 គីឡូក្រាមជាមួយនឹងមាតិកាខ្លាញ់ 9%;
• 2 ស៊ុត;
• pinch អំបិលមួយ;
• ម្សៅគ្រាប់ធញ្ញជាតិ 100 ក្រាម។

ដំណើរការចម្អិនអាហារ៖

1. ឈីក្រុម Fulham ត្រូវបាន kneaded ជាមួយ fork មួយរហូតដល់ទន់, លាយជាមួយស៊ុតនិងអំបិល, knead យ៉ាងហ្មត់ចត់។
2. បន្ទាប់មកបន្ថែមម្សៅធញ្ញជាតិទាំងមូល, knead dough ដោយដៃរបស់អ្នក។ ម្សៅ​គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ​មាន​សុខភាព​ល្អ​ជាង​ម្សៅ​ធម្មតា​ព្រោះ​វា​ក៏​មាន​សំបក​គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ​ដែល​ផ្សំ​ឡើង​ពី​កាបូអ៊ីដ្រាត​ស្មុគស្មាញ។ ផលិតផលគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលត្រូវបានរំលាយក្នុងរយៈពេលយូរពួកគេមិនប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ទម្ងន់ទេ។
3. នៅពេលដែល dough រួចរាល់វាត្រូវបានគ្របដោយកន្សែងមួយហើយសម្អាតដោយសង្ខេបនៅពេលត្រជាក់។
4. បន្ទាប់ពីនោះល្បាយនេះត្រូវបានកំទេចម្តងទៀតចែកជា 3-4 ផ្នែក។ ពីការរមៀលសាច់ក្រកនីមួយៗចែកវាទៅជានំប៉ាវដូចគ្នា។ អ្នកអាចទុកវាឱ្យមូល ឬអ្នកអាចរុញពួកវាបន្តិច។
5. Vareniki ចំអិនយ៉ាងលឿន។ ពួកគេត្រូវបានបោះចូលទៅក្នុងទឹករំពុះ។ បន្ទាប់ពី 2-3 នាទីម្ហូបអាចត្រូវបានបម្រើនៅតុ។

មាតិកាកាឡូរីនៃការបម្រើក្នុង 100 ក្រាមគឺ 210 kcal ។

សំខាន់!មិនមានជាតិស្ករនៅក្នុងរូបមន្តសម្រាប់នំប៉ាវរបបអាហារទេ។ ភាពផ្អែមដែលចង់បានត្រូវបានផ្តល់ទៅឱ្យម្ហូបដោយផ្លែឈើនិងបន្លែដែលពួកគេត្រូវបានបម្រើក្រែមជូរលាយជាមួយទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រា។ ប្រសិនបើនំប៉ាវគ្មានជាតិផ្អែមមិនភ្លក្សរសជាតិទាល់តែសោះនោះបរិមាណតិចតួចនៃ fructose នៅក្នុងសមាសភាពគឺអាចទទួលយកបាន។

ជាមួយ oatmeal

គ្រឿងផ្សំ៖

• ឈីក្រុម Fulham 300 ក្រាម 5% ខ្លាញ់;
• 200 ក្រាមនៃ oatmeal;
• 100 ក្រាមនៃ kefir 1% ជាតិខ្លាញ់;
• 2 tbsp ម្សៅពោត;
• 2 tbsp ទឹកឃ្មុំ;
• pinch នៃអំបិល។

ដំណើរការចម្អិនអាហារ៖

1. ឈីក្រុម Fulham ត្រូវបាន kneaded, លាយបន្តិចម្តងនៅក្នុងអំបិលនិងទឹកឃ្មុំ។ សូមអរគុណដល់គាត់នំប៉ាវរបបអាហារជាមួយឈីក្រុម Fulham នឹងប្រែទៅជាផ្អែមក្រអូប។
2. បន្ទាប់មកម្សៅពោតត្រូវបានបន្ថែមដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ វា​នឹង​ជំនួស​ពង​ហើយ​មិន​ឱ្យ​នំប៉ាវ​បែក​ក្នុង​ទឹក​ឡើយ។
3. ចុងក្រោយដើម្បីបន្ថែម kefir និង oatmeal លាយយ៉ាងហ្មត់ចត់។
4. ប្រសិនបើ dough ប្រែជាមានជាតិទឹកបន្ថែម flakes បន្ថែមទៀត។
5. ល្បាយនេះត្រូវបានធ្វើឱ្យត្រជាក់បន្ទាប់មកបែងចែកជាផ្នែកជាច្រើនហើយសាច់ក្រកត្រូវបានរមៀលចេញដែលនំប៉ាវតូចៗបន្ទាប់មកកាត់។
6. អ្នកត្រូវចំអិនវាក្នុងទឹករំពុះមិនលើសពី 7 នាទី។ ប្រសិនបើនំប៉ាវអណ្តែតនោះពួកគេត្រៀមរួចរាល់។

នំប៉ាវ Oatmeal មានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាពិសេសនៅពេលបម្រើជាមួយទឹកដោះគោជូរក្រិក។ មាតិកាកាឡូរីនៃម្ហូបដោយគ្មានទឹកជ្រលក់គឺ 213 kcal / 100 ក្រាមនៃផលិតផល។

សំខាន់! Hercules flakes អាចត្រូវបានបន្ថែមតាមវិធីផ្សេងៗគ្នា។ មនុស្សមួយចំនួនចូលចិត្ត oatmeal ទាំងមូល។ ដើម្បីឱ្យកាន់តែទន់ វាត្រូវបានត្រាំជាមុនក្នុង kefir រយៈពេល 15 នាទី ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យម្ហូបមានភាពទន់ និងស៊ីសង្វាក់គ្នា ចូរកិនម្សៅនៅក្នុងម៉ាស៊ីនកិនកាហ្វេទៅជាម្សៅ។

ជាមួយ semolina

គ្រឿងផ្សំ៖

• ឈីក្រុម Fulham 0,5 គីឡូក្រាមជាមួយនឹងមាតិកាខ្លាញ់ពី 5 ទៅ 9%;
• 200 ក្រាមនៃ semolina;
• 2 ស៊ុត;
• ស្ករ 100 ក្រាម (ឬ 2 ស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំ);
• pinch នៃអំបិល។

ដំណើរការចម្អិនអាហារ៖

1. ឈីក្រុម Fulham ត្រូវបាន kneaded ដើម្បីបំបែកដុំធំ, លាយជាមួយស៊ុត, បន្ទាប់មកអំបិលនិងទឹកឃ្មុំឬស្ករត្រូវបានបន្ថែម។
2. Semolina ត្រូវបានបន្ថែមបន្តិចម្តង ៗ ក្នុងផ្នែកតូចៗដោយមិនឈប់ច្របាច់ឈីក្រុម Fulham ។ ប្រហែលជា semolina នឹងត្រូវការបន្តិចឬតិចជាងការចង្អុលបង្ហាញនៅក្នុងរូបមន្តសម្រាប់នំប៉ាវឈីក្រុម Fulham របបអាហារ - វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើការធ្វើតេស្ត។ វាមិនគួរហៀរទឹកឬរឹងពេកទេ។
3. នៅពេលដែល dough ត្រូវបាន infused នំប៉ាវត្រូវបានបង្កើតឡើងពីវា។
4. ចម្អិន 5-7 នាទីក្នុងទឹករំពុះ។

នំប៉ាវ semolina មានរស់ជាតិឆ្ងាញ់ណាស់ ទន់ និងទន់ភ្លន់ ស្ទើរតែមានខ្យល់អាកាស ព្រោះសាច់ក្រកហើមបានយ៉ាងល្អនៅក្នុងទឹក។ មាតិកាកាឡូរីនៃម្ហូបគឺ 220 kcal / 100 ក្រាមនៃផលិតផល។

សំខាន់!ទោះបីជា semolina គឺជាស្រូវសាលីដូចគ្នាក៏ដោយ វាមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនជាងម្សៅ។ ធញ្ញជាតិឆ្អិនមានមាតិកាកាឡូរីតិចជាង 90 kcal ។ វា​កម្ចាត់​ជាតិ​ខ្លាញ់​លើស​ពី​រាងកាយ សម្អាត​ជញ្ជាំង​ពោះវៀន​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​។ ប៉ុន្តែ semolina សម្បូរទៅដោយជាតិ gluten ដូច្នេះវាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើវាញឹកញាប់ពេកលើរបបអាហារនោះទេ។

nuances សំខាន់នៃការរៀបចំនិងការបម្រើ

មាតិកាកាឡូរីនៃនំប៉ាវខ្ជិលរបបអាហារគឺទាប។ហើយម្ហូបខ្លួនឯងគឺហ៊ានណាស់ មានសុខភាពល្អ និងសាមញ្ញបំផុត៖ វានឹងមិនបង្កការលំបាកដល់ស្ត្រីមេផ្ទះថ្មីថ្មោងនោះទេ ហើយវានឹងអនុញ្ញាតឱ្យស្ត្រីរវល់រៀបចំអាហារមានជីវជាតិយ៉ាងឆាប់រហ័សសម្រាប់គ្រួសារទាំងមូល។

គុណសម្បត្តិចម្បងមួយគឺសមត្ថភាពក្នុងការចំអិននំប៉ាវសម្រាប់ការប្រើប្រាស់នាពេលអនាគតនិងរក្សាទុកវានៅក្នុងម៉ាសីនតឹកកក។ ពេល​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​មក​ដល់ អ្វី​ដែល​នៅ​សល់​គឺ​ដាំ​ទឹក​ឱ្យ​ពុះ​ហើយ​បោះ​ដុំ​សាច់​ក្រក។

subtleties នៃការចម្អិនអាហារ និងការបម្រើនំប៉ាវខ្ជិល៖

1. ពួកគេគឺជា "មិត្ត" ដ៏ល្អជាមួយនឹងទឹកជ្រលក់ផ្អែម និងកកស្ទះតាមបែបធម្មជាតិ។ ទឹកជ្រលក់ត្រូវបានរៀបចំយ៉ាងងាយស្រួល: ផ្លែឈើឬផ្លែប៊ឺរីណាមួយត្រូវបានកិន ស្ករ ឬទឹកឃ្មុំបន្តិច ទឹក និងម្សៅបន្តិចត្រូវបានបន្ថែម ហើយដាំឱ្យពុះរហូតដល់ក្រាស់។ ឈីក្រុម Fulham និងផ្លែឈើបំពេញគ្នាទៅវិញទៅមកបានយ៉ាងល្អ។
2. ជំនួសឱ្យជាតិស្ករ អ្នកអាចបន្ថែម raisins មួយក្តាប់តូច ឬផ្លែឈើស្ងួតផ្សេងទៀតទៅឈីក្រុម Fulham ។
3. ដើម្បីធ្វើឱ្យនំប៉ាវមានខ្យល់ចេញចូល វាជាការប្រសើរជាងកុំកំទេចឈីក្រុម Fulham ដោយសម ប៉ុន្តែវាយវាជាមួយម៉ាស៊ីនលាយ។ បង្អែមនឹងទន់ភ្លន់ណាស់។
4. នំប៉ាវនឹងមិនជាប់នឹងបាតឆ្នាំងទេ ប្រសិនបើអ្នកស្ងោរវាក្នុងទឹកអំបិល។
5. ទឹក​ឆ្អែត និង​ដំឡូង​មី​នឹង​ជួយ​ដាស់​ចំណង់​អាហារ និង​ចំណាប់​អារម្មណ៍​របស់​កុមារ​ក្នុង​ម្ហូប​មួយ ឬ​គ្រាន់​តែ​បម្រើ​វា​តាម​វិធី​ដើម។ ល្ពៅ និងការ៉ុតធ្វើឱ្យនំប៉ាវពណ៌ទឹកក្រូច ទឹក beet ឬទឹកផ្លែប៊ឺរីមានពណ៌ផ្កាឈូក និងក្រហម ហើយចម្អិនជាឱសថពណ៌បៃតង។

ការសន្និដ្ឋាន

នំប៉ាវខ្ជិលត្រូវបានរៀបចំតាមរូបមន្តរបបអាហារ - ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃហ៊ាននិងមានសុខភាពល្អនៅក្នុងចានមួយ។ ម្ហូបសាមញ្ញបែបនេះអាចចិញ្ចឹមគ្រួសារទាំងមូល រួមទាំងកុមារតូចៗផងដែរ។នៅលើរបបអាហារបែបនេះការសម្រកទម្ងន់គឺងាយស្រួលនិងរីករាយ។ ផលិតផលពាក់កណ្តាលសម្រេចដែលបានទិញក្នុងហាងនឹងមិនមានប្រយោជន៍ដូចនំប៉ាវផលិតនៅផ្ទះដែលផលិតពីផលិតផលដែលបានជ្រើសរើសនោះទេ។ ចានឈីក្រុម Fulham នៅលើរបបអាហារអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ស្ទើរតែរាល់ថ្ងៃ។

ចំណាយ​ពេល​ច្រើន​សម្រាប់​ខ្លួន​ឯង និង​ក្រុម​គ្រួសារ ហើយ​មិន​ធ្វើ​ម្ហូប​រាប់​ម៉ោង? ធ្វើ​ម៉េច​ឲ្យ​មុខ​ម្ហូប​ស្អាត និង​គួរ​ឲ្យ​ចង់​ញ៉ាំ? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគ្រប់គ្រងជាមួយនឹងចំនួនអប្បបរមានៃឧបករណ៍ផ្ទះបាយ? Miracle Knife 3in1 គឺជាជំនួយការដ៏ងាយស្រួល និងមានមុខងារនៅក្នុងផ្ទះបាយ។ សាកល្បងវាសម្រាប់ការបញ្ចុះតម្លៃ។

ជំរាបសួរបងប្អូនជាទីរាប់អាន!

សូមចាំថានៅក្នុងអត្ថបទចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំបានសន្យាថានឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការភ្ញាក់ផ្អើលដែលមានសុខភាពល្អ និងហ៊ាន?

ដូច្នេះ​ហើយ​នេះ​ជា​វា​! នំប៉ាវខ្ជិលជាមួយឈីក្រុម Fulham ដោយគ្មានជាតិស្ករនៅលើម្សៅគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល.

មិននឹកស្មានដល់ ប៉ុន្តែនៅតែមាន។

ខ្ញុំបានសាកល្បងនំប៉ាវខ្ជិលរបបអាហារបែបនេះជាលើកដំបូងកាលពីឆ្នាំមុន ហើយខ្ញុំពិតជាចូលចិត្តពួកគេ។ ឥឡូវនេះប្រសិនបើខ្ញុំចំអិនវាជាវិធីតែមួយគត់។

ខ្ញុំចូលចិត្តនំប៉ាវទាំងនេះច្រើនជាងនំប៉ាវបុរាណ ពីព្រោះរសជាតិនៃម្សៅគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលគឺភ្លឺជាង និងសម្បូរបែប។

ទោះបីជា អ្នកអាចប្រើម្សៅធម្មតា។. បច្ចេកវិទ្យាមិនផ្លាស់ប្តូរអ្វីទាំងអស់។

ខ្ញុំមិនបន្ថែមស្ករទៅពួកគេទេ។ហើយនៅពេលបម្រើ ចាក់ទឹកឃ្មុំ ទឹកដោះគោជូរក្រិក ហើយប្រោះជាមួយផ្លែឈើ ឬផ្លែប៊ឺរី។

ដោយវិធីនេះជនជាតិអ៊ីតាលីបន្ថែម parmesan ទៅនំប៉ាវបែបនេះហើយបម្រើវាជាម្ហូបសំខាន់។

ពេល​ខ្ញុំ​ធ្វើ​បាប​ហើយ​ចាក់​ក្រែម​ធ្ងន់​ជាមួយ​ទឹកឃ្មុំ​លើ​នំប៉ាវ។ ហើយបន្ទាប់ពីនំប៉ាវបានបញ្ចប់ការស្លៀកពាក់នៅតែមាននៅក្នុងចាន។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍សោកស្តាយដែលបានបោះវាចោល។ ហើយវាបានភ្លឺមកលើខ្ញុំ។

មានពេលមួយ កាលពីកុមារភាពឆ្ងាយ ជីដូនរបស់ខ្ញុំមានគោមួយក្បាលនៅក្នុងភូមិរបស់យើង។ អាស្រ័យហេតុនេះ យើងបានចម្រោះទឹកដោះគោជាមួយនឹងឧបករណ៍បំបែករបស់យើង (អ្នកណាមិនដឹងទេ នេះគឺជាគ្រឿងដែលបំបែកក្រែមចេញពីទឹកដោះគោ) យើងបង្កើតក្រែមជូរ ប៊ឺ ឈីក្រុម Fulham ជាដើម។

ដូច្នេះ អាហារឆ្ងាញ់បំផុតនៅក្នុងភូមិនៅពេលនោះ គឺចាក់ក្រែមជូរស្រស់ៗ លាយពណ៌ទឹកដោះគោដុតនំ លាយវាជាមួយទឹកឃ្មុំធម្មជាតិ ហើយជ្រលក់នំបុ័ងពណ៌សស្រស់ចូលទៅក្នុងនោះ។ មិនដឹងជារំភើបយ៉ាងណាទេ!

សរុបមក ខ្ញុំទទួលបានភាពភ្ញាក់ផ្អើលដូចគ្នា ដោយបានបុកនំបុ័ងចូលទៅក្នុងទឹកទំពាំងបាយជូរនេះ ដែលទុកចោលបន្ទាប់ពីនំប៉ាវ។ ពិតហើយ នំប៉័ងគឺជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ហើយជំនួសឱ្យក្រែមជូរដែលផលិតនៅផ្ទះ ប៉ុន្តែវាស្រដៀងគ្នាខ្លាំងណាស់!

ដូច្នេះខ្ញុំកំពុងគិតអំពីថាតើខ្ញុំគួរធ្វើបាបម្តងទៀត ... ពេលណាទៀតប្រសិនបើមិននៅថ្ងៃទី 1 ខែកញ្ញារៀបចំដំណើរកម្សាន្តទៅកាន់កុមារភាព។

ហើយនៅឡើយទេ (អ្នកឃើញទេថានៅក្នុងអាយុចាស់របស់ខ្ញុំខ្ញុំបានក្លាយជា zakolbasil ទាំងស្រុង) ហើយខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តជាលើកដំបូងក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំដើម្បីចំអិនពោតក្រិច។ គ្មាននរណាម្នាក់ចម្អិនវានៅទីនេះទេ ប៉ុន្តែមនុស្សគ្រប់គ្នាដុតនំវានៅលើដុត។ បន្ទាប់​ពី​បាន​ប្រឹក្សា​ជាមួយ​ម្តាយ​ខ្ញុំ ខ្ញុំ​បាន​ចម្អិន​វា​។ ខ្ញុំមិនដែលញ៉ាំពោតផ្អែម និងជូរបែបនេះទេ។ ប្រទេសក្រិចភ្ញាក់ផ្អើលម្តងទៀត។ ខ្ញុំ​មិន​បាន​គិត​ថា​ពោត​នៅ​ក្នុង​អាកាសធាតុ​ក្នុង​តំបន់​ប្រែ​ជា​មាន​រសជាតិ​ឆ្ងាញ់​នោះ​ទេ។

ប៉ុន្តែសូមត្រលប់ទៅនំប៉ាវខ្ជិលរបស់យើង។

ទោះបីជាពួកគេមិននាំខ្ញុំត្រលប់ទៅកុមារភាពរបស់ខ្ញុំ (ដូចម្ដេចដែលវាមិនមែននៅក្នុងគ្រួសារខ្ជិលរបស់យើង - ពួកគេតែងតែធ្វើនំធម្មតា)) ប៉ុន្តែវាមានរសជាតិឆ្ងាញ់ណាស់ហើយមើលទៅដូចជានំប៉ាវខ្ជិលធម្មតា។

នំប៉ាវខ្ជិលដែលមានសុខភាពល្អជាមួយឈីក្រុម Fulham

យើងនឹងត្រូវការ៖

• ឈីក្រុម Fulham ស្ងួត ≈9% ខ្លាញ់ - 500 ក្រាម។
• ស៊ុត - 2 ភី។
• អំបិល - 1 pinch (ខ្ញុំមិនអំបិល)
• ម្សៅគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល - 100 ក្រាម។

ចម្អិនអាហារ៖

ប្រសិនបើអ្នកចង់បាន អ្នកអាចធ្វើការ៉េមរបបអាហារតាមរូបមន្តមួយក្នុងចំណោមរូបមន្តទាំងនេះ ហើយបម្រើនំប៉ាវជាមួយវា :. វានឹងប្រែក្លាយទៅជារឿងដ៏ឆ្ងាញ់ប្លែកពីគេទាំងស្រុង។