ស្តេរ៉េអូមួយបានបង្កើតឡើងថាវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការអង្គុយលើកៅអីពីរ អ្នកតែងតែត្រូវជ្រើសរើស - ទាំងញ៉ាំឱ្យឆ្ងាញ់ ភ្លេចអំពីតួលេខរបស់អ្នក ឬដាក់កម្រិតខ្លួនអ្នកនៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាងហើយញ៉ាំដោយមិនរីករាយ។ នេះគ្រាន់តែជាទេវកថាភ័យរន្ធត់។

អ្នកជំនាញការសម្រកទម្ងន់ និងអាហាររូបត្ថម្ភដែលមានបទពិសោធន៍ដឹងថារបបអាហារអនុញ្ញាតឱ្យមានភាពចម្រុះនៅក្នុងរបបអាហារ។លើសពីនេះទៀត ប្រសិនបើអ្នកប្រើចានដែលមិនមានរសជាតិ និងគ្មានរសជាតិ សូម្បីតែម្ហូបដែលមានប្រយោជន៍បំផុតក៏ដោយ។ អ្នកត្រូវញ៉ាំហ៊ាន ប៉ុន្តែត្រូវ។

ឈីក្រុម Fulham ជាមួយនឹងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ

របបអាហារ - របបអាហារពេញលេញដែលត្រូវបានអភិវឌ្ឍយ៉ាងល្អដែលក្នុងនោះបរិមាណប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតមានតុល្យភាពគឺល្អបំផុតសម្រាប់មនុស្សម្នាក់សម្រាប់ការតិត្ថិភាព។

មិនមានខ្លាញ់ និងកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើននៅក្នុងអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ប៉ុន្តែអាហារទាំងនេះសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន។ សូមអរគុណដល់ប្រូតេអ៊ីន អ្នកមិនត្រឹមតែអាចបាត់បង់ផោនបន្ថែមប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងទទួលបានភាពធូរស្រាលដល់រាងកាយរឹងមាំអំឡុងពេលហាត់ប្រាណផងដែរ។

ក្នុងចំណោមផលិតផលប្រូតេអ៊ីន ទឹកដោះគោ និងនិស្សន្ទវត្ថុទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented របស់វាមានប្រជាប្រិយភាពជាពិសេស។ទូទៅបំផុតគឺឈីក្រុម Fulham ។ វាមិនត្រឹមតែមានប្រយោជន៍ខ្លាំងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានរសជាតិឆ្ងាញ់ មានជម្រើសគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់មាតិកាខ្លាញ់ ត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយក្នុងការចម្អិនអាហារ និងសមរម្យសម្រាប់ចានក្តៅ។

គុណសម្បត្តិនៃឈីក្រុម Fulham:

1. មាតិកាប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់នៃការរំលាយអាហារងាយស្រួល។
2. វត្តមាន​នៃ​ផូស្វ័រ និង​កាល់ស្យូម ដែល​ចាំបាច់​សម្រាប់​សុខភាព​ធ្មេញ និង​ឆ្អឹង ជាពិសេស​ចំពោះ​កុមារ និង​ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ។
3. វត្តមាននៃអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗនៅក្នុងសមាសភាព។ កង្វះរបស់ពួកគេនៅក្នុងរាងកាយអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាជាមួយនឹង hematopoiesis មុខងារថ្លើមនិងជំងឺសរសៃប្រសាទ។ ការទទួលទានឈីក្រុម Fulham ជាទៀងទាត់គឺជាការបង្ការដ៏ល្អបំផុតនៃលក្ខខណ្ឌទាំងនេះ។

ឈីក្រុម Fulham គឺមានប្រជាប្រិយភាពជាពិសេសជាអាហារអាហារពេលព្រឹកឬអាហារសម្រន់។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលគេអាចនិយាយបាន ប៉ុន្តែឈីក្រុម Fulham ស្រស់ ទោះបីជាមានជម្រើសនៃការបម្រើផ្សេងៗគ្នាក៏ដោយ អាចធ្វើឱ្យមានការធុញទ្រាន់យ៉ាងឆាប់រហ័សនៅដើមថ្ងៃ។ ហើយនៅពេលដែលផលិតផលអាហារមានការធុញ មនុស្សម្នាក់ស្វែងរកការជំនួសដ៏ងាយស្រួលដោយអចេតនា មិនមែនតែងតែចេញពីម៉ឺនុយដែលអនុញ្ញាតនោះទេ។ ដើម្បីជៀសវាងការបែកបាក់ និងការញៀន ឈីក្រុម Fulham សុទ្ធអាចត្រូវបានជំនួសដោយនំប៉ាវ curd ។

អត្ថប្រយោជន៍និងកាឡូរី

សំណួរធម្មជាតិអាចកើតឡើង៖ តើនំប៉ាវទាក់ទងនឹងរបបអាហារយ៉ាងដូចម្តេច? តើវាពិតជាអាចទៅរួចទេក្នុងការញ៉ាំម្ហូបដែលចូលចិត្តតាំងពីកុមារភាពដោយមិនប៉ះពាល់ដល់តួលេខ? វាប្រែថាវាមិនត្រឹមតែអាចធ្វើទៅបានប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងចាំបាច់ទៀតផង។

ជំនួសឱ្យនំប៉ាវធម្មតានៅក្នុង dough និងមានជាតិស្ករច្រើន អ្នកត្រូវចំអិននំប៉ាវខ្ជិលតាមរបបអាហារ។ ពួកគេត្រូវបានគេហៅថាខ្ជិលដោយសារតែការពិតដែលថាការបំពេញមិនត្រូវបានរុំនៅក្នុង dough ប៉ុន្តែលាយជាមួយម្សៅទៅជាស្ថិរភាពក្រាស់កាត់ចូលទៅក្នុងផ្នែកនិងចម្អិននៅក្នុងសំណុំបែបបទនេះ។

របបអាហារនំប៉ាវឈីក្រុម Fulham ខ្ជិល ដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតដោយអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ មិនអាចចម្អិនជាមួយម្សៅស្រូវសាលីបានទេ។ គ្រឿងផ្សំនេះនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃមាតិកាកាឡូរីនៃម្ហូប។

វាគួរតែមានកាបូអ៊ីដ្រាតអប្បបរមានៅក្នុងរបបអាហារ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យជំនួសការរំលាយអាហារបានយ៉ាងងាយស្រួលជាមួយនឹង "យូរ" ដូច្នេះរាងកាយចំណាយការខិតខំប្រឹងប្រែងឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានលើដំណើរការសមាសធាតុទាំងនេះ។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកអាចធ្វើនំប៉ាវខ្ជិលតាមរបបអាហារពីឈីក្រុម Fulham ដោយគ្មានម្សៅ ដោយជំនួសវាដោយ oats ឬ oatmeal ។

មាតិកាខ្លាញ់នៃឈីក្រុម Fulham គឺមានសារៈសំខាន់, ដែលនឹងត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការធ្វើនំប៉ាវរបបអាហារ។ប្រសិនបើសម្រាប់រូបមន្តធម្មតា យើងទទួលយកឈីក្រុម Fulham និងជាតិខ្លាញ់ 18% បន្ទាប់មកនៅក្នុងនំប៉ាវកាឡូរីទាបខ្ជិល អតិបរមាគឺ 9% ហើយវាជាការប្រសើរក្នុងការយក 5% ទាំងអស់គ្នា។ នំប៉ាវបែបនេះគឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់បង្អែម ឬអាហារពេញលក្ខណៈឯករាជ្យលើរបបអាហារប្រូតេអ៊ីន។

វាមិនត្រូវបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យយកឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាបទាំងស្រុងសម្រាប់នំប៉ាវខ្ជិល។ដោយសារតែវាស្ងួតខ្លាំង ដែលនឹងប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់រសជាតិនៃម្ហូប។

រូបមន្ត

មានជម្រើសជាច្រើនសម្រាប់របៀបធ្វើនំប៉ាវខ្ជិលរបបអាហារ។ ពួកវាមិនមានម្សៅដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ទេកុំបំពានជាតិស្ករ។ ផ្នែកមួយនៃម្ហូបបែបនេះនឹងផ្តល់នូវភាពឆ្អែតនិងភាពរឹងមាំសម្រាប់រយៈពេលដ៏យូរមួយ។

កាឡូរីទាប

គ្រឿងផ្សំ៖

• ឈីក្រុម Fulham 0,5 គីឡូក្រាមជាមួយនឹងមាតិកាខ្លាញ់ 9%;
• 2 ស៊ុត;
• pinch អំបិលមួយ;
• ម្សៅគ្រាប់ធញ្ញជាតិ 100 ក្រាម។

ដំណើរការចម្អិនអាហារ៖

1. កិន​សាច់​ក្រក​ជា​មួយ​កំពឹស​រហូត​ដល់​ទន់ លាយ​ជាមួយ​ស៊ុត រួច​បន្ថែម​អំបិល​បន្តិច កូរ​ឱ្យ​សព្វ។
2. បន្ទាប់មកបន្ថែមម្សៅធញ្ញជាតិទាំងមូល, knead dough ដោយដៃរបស់អ្នក។ ម្សៅ​គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ​មាន​សុខភាព​ល្អ​ជាង​ម្សៅ​ធម្មតា​ព្រោះ​វា​ក៏​មាន​សំបក​គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ​ដែល​ផ្សំ​ឡើង​ដោយ​កាបូអ៊ីដ្រាត​ស្មុគស្មាញ។ ផលិតផលគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលត្រូវការពេលយូរដើម្បីរំលាយ និងមិនប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ទម្ងន់។
3. នៅពេលដែល dough រួចរាល់ គ្របវាដោយកន្សែង ហើយដាក់វាឱ្យត្រជាក់បន្តិច។
4. បន្ទាប់ពីនោះល្បាយនេះត្រូវបាន kneaded ម្តងទៀត, ចែកជា 3-4 ផ្នែក។ សាច់ក្រកមួយត្រូវបានរមៀលចេញពីគ្នា ដោយបែងចែកទៅជានំប៉ាវដូចគ្នា។ អ្នកអាចទុកវាឱ្យមូល ឬអ្នកអាចរុញពួកវាបន្តិច។
5. នំប៉ាវចម្អិនលឿនណាស់។ ពួកគេត្រូវបានបោះចូលទៅក្នុងទឹករំពុះ។ បន្ទាប់ពី 2-3 នាទីម្ហូបអាចត្រូវបានបម្រើ។

មាតិកាកាឡូរីនៃការបម្រើ 100 ក្រាមគឺ 210 kcal ។

សំខាន់!មិនមានជាតិស្ករនៅក្នុងរូបមន្តសម្រាប់នំប៉ាវរបបអាហារទេ។ ភាពផ្អែមដែលចង់បានត្រូវបានផ្តល់ទៅឱ្យម្ហូបដោយផ្លែឈើនិងបន្លែដែលពួកគេត្រូវបានបម្រើដោយលាយជាមួយទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាក្រែមជូរ។ ប្រសិនបើនំប៉ាវគ្មានជាតិផ្អែមមិនសមនឹងរសជាតិរបស់អ្នកទេ បរិមាណតិចតួចនៃ fructose នៅក្នុងសមាសភាពគឺអាចអនុញ្ញាតបាន។

ជាមួយ oatmeal

គ្រឿងផ្សំ៖

• 300 ក្រាមនៃឈីក្រុម Fulham 5% ខ្លាញ់;
• 200 ក្រាម oatmeal;
• 100 ក្រាមនៃ kefir 1% ជាតិខ្លាញ់;
• 2 tbsp ម្សៅពោត;
• 2 tbsp ទឹកឃ្មុំ;
• pinch នៃអំបិល។

ដំណើរការចម្អិនអាហារ៖

1. ច្របាច់ឈីក្រុម Fulham បន្តិចម្តងបន្ថែមអំបិលនិងទឹកឃ្មុំ។ សូមអរគុណដល់គាត់ នំប៉ាវរបបអាហារជាមួយឈីក្រុម Fulham នឹងប្រែទៅជាផ្អែមក្រអូប។
2. បន្ទាប់មកបន្ថែមម្សៅពោតដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ វាជំនួសស៊ុត និងការពារនំប៉ាវមិនឱ្យធ្លាក់ចូលទៅក្នុងទឹក។
3. ចុងក្រោយបន្ថែម kefir និង oatmeal, knead យ៉ាងហ្មត់ចត់។
4. ប្រសិនបើ dough គឺស្តើងបន្ថែម flakes បន្ថែមទៀត។
5. ល្បាយនេះត្រូវបានធ្វើឱ្យត្រជាក់បន្ទាប់មកបែងចែកជាផ្នែកជាច្រើនហើយសាច់ក្រកត្រូវបានរមៀលចេញដែលនំប៉ាវតូចៗបន្ទាប់មកកាត់។
6. អ្នកត្រូវចំអិនវាក្នុងទឹករំពុះមិនលើសពី 7 នាទី។ ប្រសិនបើនំប៉ាវបានលេចចេញមក នោះវារួចរាល់ហើយ។

នំប៉ាវ Oatmeal មានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាពិសេសនៅពេលបម្រើជាមួយទឹកដោះគោជូរក្រិក។ មាតិកាកាឡូរីនៃម្ហូបដោយគ្មានទឹកជ្រលក់គឺ 213 kcal / 100 ក្រាមនៃផលិតផល។

សំខាន់! Hercules flakes អាចត្រូវបានបន្ថែមតាមវិធីផ្សេងៗគ្នា។ មនុស្សខ្លះចូលចិត្ត oatmeal ទាំងមូល។ ដើម្បីឱ្យកាន់តែទន់ វាត្រូវបានត្រាំជាមុនក្នុង kefir រយៈពេល 15 នាទី ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យម្ហូបមានភាពទន់ និងស៊ីសង្វាក់គ្នានោះ ម្សៅត្រូវបានកំទេចក្នុងម៉ាស៊ីនកិនកាហ្វេទៅជាម្សៅ។

ជាមួយ semolina

គ្រឿងផ្សំ៖

• ឈីក្រុម Fulham 0,5 គីឡូក្រាមជាមួយនឹងមាតិកាខ្លាញ់ពី 5 ទៅ 9%;
• semolina 200 ក្រាម;
• 2 ស៊ុត;
• ស្ករ 100 ក្រាម (ឬ 2 ស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំ);
• pinch នៃអំបិល។

ដំណើរការចម្អិនអាហារ៖

1. សាច់ក្រក​ត្រូវ​បាន​បុក​ដើម្បី​បំបែក​ដុំ​ធំៗ លាយ​ជាមួយ​ស៊ុត បន្ទាប់​មក​បន្ថែម​អំបិល និង​ទឹកឃ្មុំ ឬ​ស្ករ។
2. semolina ត្រូវបានបន្ថែមបន្តិចម្តង ៗ ក្នុងផ្នែកតូចៗដោយមិនឈប់ច្របាច់ឈីក្រុម Fulham ។ ប្រហែលជា semolina នឹងត្រូវការបន្តិចឬតិចជាងការចង្អុលបង្ហាញនៅក្នុងរូបមន្តសម្រាប់នំប៉ាវឈីក្រុម Fulham របបអាហារ - វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើ dough ។ វាមិនគួរហៀរទឹក ឬពិបាកពេកទេ។
3. នៅពេលដែល dough ត្រូវបាន infused នំប៉ាវត្រូវបានបង្កើតឡើងពីវា។
4. ចម្អិន 5-7 នាទីក្នុងទឹករំពុះ។

នំប៉ាវជាមួយ semolina មានរសជាតិឆ្ងាញ់ណាស់ ទន់ និងទន់ភ្លន់ ស្ទើរតែមានខ្យល់អាកាស ព្រោះធញ្ញជាតិនេះហើមបានយ៉ាងល្អនៅក្នុងទឹក។ មាតិកាកាឡូរីនៃម្ហូបគឺ 220 kcal / 100 ក្រាមនៃផលិតផល។

សំខាន់!ទោះបីជា semolina គឺជាស្រូវសាលីដូចគ្នាក៏ដោយក៏វាមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនជាងពីម្សៅ។ សាច់ក្រកឆ្អិនមានមាតិកាកាឡូរីតិចជាង 90 kcal ។ វា​កម្ចាត់​ជាតិ​ខ្លាញ់​លើស​ពី​រាងកាយ សម្អាត​ជញ្ជាំង​ពោះវៀន​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​។ ប៉ុន្តែ semolina សម្បូរទៅដោយជាតិ gluten ដូច្នេះវាមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំវាញឹកញាប់ពេកលើរបបអាហារនោះទេ។

nuances សំខាន់នៃការចម្អិនអាហារនិងការបម្រើ

មាតិកាកាឡូរីនៃនំប៉ាវខ្ជិលរបបអាហារគឺទាប។ហើយម្ហូបខ្លួនឯងគឺហ៊ានណាស់ មានសុខភាពល្អ និងសាមញ្ញបំផុត៖ វានឹងមិនបង្កការលំបាកដល់ស្ត្រីមេផ្ទះថ្មីថ្មោងនោះទេ ហើយវានឹងអនុញ្ញាតឱ្យស្ត្រីរវល់រៀបចំម្ហូបដែលមានជីវជាតិសម្រាប់គ្រួសារទាំងមូលយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

គុណសម្បត្តិចម្បងមួយគឺសមត្ថភាពក្នុងការចំអិននំប៉ាវសម្រាប់ការប្រើប្រាស់នាពេលអនាគតនិងរក្សាទុកវានៅក្នុងម៉ាសីនតឹកកក។ ដល់​ពេល​ញ៉ាំ​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​ហើយ អ្វី​ដែល​នៅ​សល់​គឺ​ដាំ​ទឹក​ឲ្យ​ពុះ​ហើយ​បោះ​ដុំ​សាច់​គោ​ចូល។

subtleties នៃការចម្អិនអាហារ និងការបម្រើនំប៉ាវខ្ជិល៖

1. ពួកគេគឺជា "មិត្ត" ដ៏ល្អជាមួយនឹងទឹកជ្រលក់ផ្អែម និងកកស្ទះតាមបែបធម្មជាតិ។ ទឹកជ្រលក់មានភាពងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំ: ផ្លែឈើឬផ្លែប៊ឺរីណាមួយត្រូវបានកិនបន្ថែមស្ករឬទឹកឃ្មុំបន្តិចទឹកនិងម្សៅឆ្អិនរហូតដល់ក្រាស់។ ឈីក្រុម Fulham និងផ្លែឈើបំពេញគ្នាទៅវិញទៅមកបានយ៉ាងល្អ។
2. ជំនួសឱ្យជាតិស្ករ អ្នកអាចបន្ថែម raisins មួយក្តាប់តូច ឬផ្លែឈើស្ងួតផ្សេងទៀតទៅ curd ។
3. ដើម្បីធ្វើឱ្យនំប៉ាវមានខ្យល់ចេញចូល វាជាការប្រសើរជាងកុំកំទេចឈីក្រុម Fulham ដោយសម ប៉ុន្តែវាយវាជាមួយម៉ាស៊ីនលាយ។ បង្អែមនឹងប្រែទៅជាទន់ភ្លន់ណាស់។
4. នំប៉ាវនឹងមិនជាប់នឹងបាតឆ្នាំងទេ ប្រសិនបើស្ងោរក្នុងទឹកអំបិល។
5. ទឹកផ្លែឈើសម្បូរបែប និងដំឡូងបារាំងកិននឹងជួយដាស់ចំណង់អាហារ និងចំណាប់អារម្មណ៍របស់កុមារចំពោះមុខម្ហូប ឬគ្រាន់តែបម្រើវាតាមរបៀបដើម។ ល្ពៅ និងការ៉ុតនឹងប្រែជានំប៉ាវពណ៌ទឹកក្រូច ទឹក beet ឬទឹកផ្លែប៊ឺរី ពណ៌ផ្កាឈូក និងក្រហម និងឱសថធ្វើម្ហូបពណ៌បៃតង។

ការសន្និដ្ឋាន

នំប៉ាវខ្ជិលរៀបចំតាមរូបមន្តរបបអាហារ គឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃរសជាតិឆ្ងាញ់ និងមានសុខភាពល្អនៅក្នុងចានមួយ។ ម្ហូបសាមញ្ញនេះអាចចិញ្ចឹមគ្រួសារទាំងមូល រួមទាំងកុមារតូចៗផងដែរ។វាងាយស្រួល និងរីករាយក្នុងការសម្រកទម្ងន់លើរបបអាហារបែបនេះ។ ផលិតផលពាក់កណ្តាលសម្រេចដែលបានទិញក្នុងហាងនឹងមិនដែលល្អដូចនំប៉ាវដែលផលិតពីផលិតផលដែលបានជ្រើសរើសនោះទេ។ អាហារ curd នៅលើរបបអាហារអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ស្ទើរតែរាល់ថ្ងៃ។

តើ​អ្នក​អាច​ចំណាយ​ពេល​ច្រើន​សម្រាប់​ខ្លួន​ឯង និង​ក្រុម​គ្រួសារ​ជំនួស​ការ​ធ្វើ​ម្ហូប​រាប់​ម៉ោង​ដោយ​របៀប​ណា? ធ្វើ​ម៉េច​ឲ្យ​មុខ​ម្ហូប​ស្អាត និង​គួរ​ឲ្យ​ចង់​ញ៉ាំ? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលដោយចំនួនអប្បបរមានៃឧបករណ៍ផ្ទះបាយ? កាំបិតអព្ភូតហេតុ 3in1 គឺជាជំនួយការដ៏ងាយស្រួល និងមានមុខងារនៅក្នុងផ្ទះបាយ។ សាកល្បងជាមួយការបញ្ចុះតម្លៃ។

យើងទាំងអស់គ្នាចងចាំរសជាតិនំប៉ាវរបស់ម៉ាក់តាំងពីកុមារភាព។ នំប៉ាវ​ខ្ជិល​ត្រូវ​បាន​គេ​ចាត់​ទុក​ថា​ជា​ម្ហូប​ឆ្ងាញ់ និង​ផ្តល់​សុខភាព​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​ស្រក​ទម្ងន់។

ការចម្អិនអាហារនំប៉ាវខ្ជិលត្រូវការពេលវេលាតិចតួច ហើយងាយស្រួលក្នុងការប្រតិបត្តិ។ អត្ថប្រយោជន៍របស់វាស្ថិតនៅក្នុងឈីក្រុម Fulham ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់គ្រប់វ័យ ពង្រឹងសក់ និងក្រចក។ ឈីក្រុម Fulham សុទ្ធឆាប់ធុញពីការប្រើប្រាស់ញឹកញាប់ ដូច្នេះអ្នកអាចធ្វើពិពិធកម្មវាដោយរៀបចំនំប៉ាវខ្ជិលជាមួយនឹងក្រែមជូរ។

រូបមន្ត

យើងនឹងត្រូវការ: ឈីក្រុម Fulham 300g ។ (មានជាតិខ្លាញ់ទាបអាចប្រើបាន) ស៊ុតមួយ អំបិលមួយស្លាបព្រាបាយ។ ស្ករ, vanillin សម្រាប់រសជាតិ, ម្សៅ 100-200 ក្រាម (នេះនឹងអាស្រ័យលើភាពស្ថិតស្ថេរ) អ្នកក៏អាចបន្ថែម raisins (អ្នកណាចូលចិត្តវា) ។

1. ចាំបាច់ត្រូវដាក់ឈីក្រុម Fulham នៅក្នុងចានមួយហើយបន្ថែមស្ករបន្ទាប់មកកិនវាឱ្យសព្វ។
2. បន្ថែមអំបិល, ស៊ុត, vanillin និង raisins ទៅនឹងម៉ាស់លទ្ធផល, លាយយ៉ាងហ្មត់ចត់និងបន្តិចម្តងបន្ថែមម្សៅ។ កាឡូរីនៅក្នុងម្ហូបនឹងតិចជាងប្រសិនបើអ្នកមិនដាក់ស្ករនៅក្នុងវា។ ប៉ុន្តែវាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើរបបអាហាររបស់អ្នក។
3. យើងបង្កើតដុំម្សៅហើយរមៀលសាច់ក្រកចេញពីពួកគេ។ ឥឡូវនេះយើងកាត់សាច់ក្រកទៅជាបំណែកតូចៗ ទាំងនេះនឹងក្លាយជានំប៉ាវខ្ជិលរបស់យើង។
4. ចាំបាច់ត្រូវដាំទឹកឱ្យពុះ បន្ថែមអំបិលបន្តិច ហើយដាក់ម្ហូបឱ្យឆ្អិន។ ដរាបណាទឹកពុះពួកគេត្រូវចំអិនរយៈពេល 5 នាទីទៀត។
5. យើងចាប់នំប៉ាវខ្ជិលដែលត្រៀមរួចជាស្រេចពីខ្ទះ ហើយឥឡូវនេះអ្នកអាចបន្ថែមប៊ឺបន្តិចទៅពួកគេ។ បន្ថែមទឹកឃ្មុំ ក្រែមជូរ ឬទឹកដោះគោជូរមានជាតិខ្លាញ់ទាប ហើយអ្នកអាចភ្លក់រសជាតិបាន។

នំប៉ាវរបបអាហារដោយគ្មានម្សៅ

គ្រឿងផ្សំដែលត្រូវការ៖ ឈីក្រុម Fulham 200 gr., 1 ស៊ុត, oatmeal 5 tablespoons, ស្ករបន្តិច និងអំបិល។

1. ឈីក្រុម Fulham អាចត្រូវបានជូតតាមរយៈ Sieve បានបន្ថែមស្ករតិចតួច អំបិល ស៊ុត និង oats រមៀល។
2. លាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងឱ្យបានហ្មត់ចត់បង្កើតបាល់តូចៗពីម្សៅលទ្ធផល។
3. ដាំទឹកឱ្យពុះក្នុងខ្ទះ ហើយបោះបាល់របស់យើងចូលទៅក្នុងនោះ។
4. ចម្អិនក្នុងទឹករំពុះរយៈពេលពីរនាទី។ យើងយកចេញហើយដាក់នៅលើចាន។
5. អ្នកអាចបន្ថែមក្រែមជូរ ឬទឹកដោះគោជូរដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប ទៅក្នុងរបបអាហារដែលខ្ជិលច្រអូស។

ឥឡូវនេះអ្នកអាចចាប់ផ្តើមអាហារដ៏រីករាយ។
Bon Appetit!

នំប៉ាវខ្ជិលនឹងមិនត្រឹមតែធ្វើពិពិធកម្មរបបអាហារណាមួយយ៉ាងខ្លាំងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងអាចឱ្យអ្នកញ៉ាំអាហារឆ្ងាញ់ៗទៀតផង។ យ៉ាងណាមិញ មិនមែនស្ត្រីគ្រប់រូបអាចរក្សារបបអាហារដ៏តឹងរ៉ឹងក្នុងរយៈពេលយូរនោះទេ ទោះបីជាមានចំណង់ចង់សម្រកទម្ងន់យ៉ាងណាក៏ដោយ។ ហើយបំណងប្រាថ្នានេះលេចឡើងនៅស្ទើរតែគ្រប់ស្ត្រីនៅអាយុខុសៗគ្នានៃជីវិត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមិនមែនគ្រប់គ្នាដែលចង់សម្រកទម្ងន់អាចប្រកាន់ខ្ជាប់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងចំពោះការរឹតបន្តឹងចាំបាច់នោះទេ។ អ្នក​ខ្លះ​បោះបង់​កិច្ចការ​ដែល​មិន​ដឹងគុណ​នេះ ខណៈ​អ្នក​ខ្លះ​ទៀត បន្ទាប់​ពី​បណ្ដោយ​ខ្លួន​បន្តិច​បន្តួច បន្ត​ប្រកាន់​ខ្ជាប់​នឹង​ម៉ឺនុយ​ដែល​ត្រូវ​ការ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យនំប៉ាវខ្ជិលមានជីវជាតិ?

ឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាបមានវត្តមាននៅក្នុងរបបអាហារជាច្រើនព្រោះវាជាប្រភពនៃវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងធាតុដានមានប្រយោជន៍ជាច្រើន ដែលចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃរាងកាយរបស់មនុស្ស។

នំប៉ាវខ្ជិលអាចត្រូវបានរៀបចំដើម្បីឱ្យមានកាឡូរីអប្បបរមា។ អាថ៌កំបាំងសំខាន់គឺប្រើ oatmeal ភ្លាមៗ oatmeal ឬ cornmeal ជំនួសឱ្យម្សៅ។ ជំនួសឱ្យជាតិស្ករ អ្នកអាចប្រើជំនួស ឬលុបបំបាត់វាទាំងអស់គ្នា។ ក្នុងករណីនេះនំប៉ាវឈីក្រុម Fulham ខ្ជិលអាចត្រូវបានបម្រើរួមជាមួយទឹកឃ្មុំដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតក្នុងបរិមាណតិចតួចនៅក្នុងរបបអាហារជាច្រើន។ ប្រសិនបើអ្នកមានរបបអាហារតឹងរ៉ឹងខ្លាំង អ្នកអាចប្រើរូបមន្តដែលនំប៉ាវខ្ជិលគួរតែប្រែជាប្រៃ។ ដូច្នេះស្ករនៅទីនោះនឹងមិនត្រូវបានផ្តល់ឱ្យនៅក្នុងរូបមន្តនោះទេ។

ជាមធ្យោបាយចុងក្រោយ ដើម្បីកាត់បន្ថយកាឡូរី អ្នកអាចប្រើរូបមន្តដែលអ្នកចូលចិត្តសម្រាប់ម្ហូបឆ្ងាញ់ ដោយផ្លាស់ប្តូរសមាមាត្រនៃគ្រឿងផ្សំសំខាន់ៗតិចតួចបំផុត។ នេះ​គឺ​ជា​ការ​ងាយ​ស្រួល​ណាស់​និង​សាមញ្ញ​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការយកឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់តិច និងម្សៅតិច។ ក្នុងករណីនេះវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីផ្តល់នូវចំណូលចិត្តដល់ឈីក្រុម Fulham ស្ងួតដែលអាចស្រូបយកម្សៅតិច។ យ៉ាងណាមិញ ប្រសិនបើភាពស៊ីសង្វាក់គ្នានៃម៉ាស់ curd មិនក្រាស់គ្រប់គ្រាន់ អ្នកនឹងមិនអាចបង្កើតជាបាល់បានទេ ហើយម្ហូបនឹងមិនដំណើរការសម្រាប់អ្នកទេ។ លើសពីនេះទៀត វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីកិន curd ជាមួយស្លាបព្រាធម្មតា, និងមិនរំខានជាមួយ blender មួយ, ចាប់តាំងពីភាពស្ថិតស្ថេរនៃម៉ាស curd ភាគច្រើនអាស្រ័យលើនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើម៉ាស៊ីនលាយ នោះល្បាយនឹងកាន់តែស្តើង ហើយនឹងអាចស្រូបយកម្សៅបានបន្តិច។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យនំប៉ាវរបបអាហារ?

ដើម្បីទទួលបានម្ហូបដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងជាអាហារគួរប្រើ oatmeal ភ្លាមៗជំនួសឱ្យម្សៅ។

នៅពេលជ្រើសរើសឈីក្រុម Fulham អ្នកត្រូវប្រាកដថាវាស្រស់ព្រោះរសជាតិនៃម្ហូបភាគច្រើនអាស្រ័យលើកត្តានេះ។

រូបមន្តសម្រាប់នំប៉ាវរបបអាហាររួមមានគ្រឿងផ្សំដូចខាងក្រោម:

• ឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាប;
• oatmeal ភ្លាមៗប្រហែល 6 tbsp ។ លីត្រ ;
• ស៊ុតមាន់ 1 ភី។ ;
• pinch អំបិលមួយ;
• 1 tbsp ។ លីត្រ សាហារ៉ា។

ឈីក្រុម Fulham រួមជាមួយនឹងស៊ុត និងស្ករត្រូវបានកិនជាមួយសមរហូតដល់រលោង។ អ្នកក៏អាចជូតវាតាមរយៈ Sieve បានផងដែរ។ បន្ទាប់ពីនោះមក យើងចាប់ផ្តើមណែនាំ oatmeal ភ្លាមៗចូលទៅក្នុងម៉ាស curd ។ ប្រសិនបើអ្នកមានរបបអាហារតឹងរ៉ឹងខ្លាំង អ្នកអាចជៀសវាងជាតិស្ករបាន។ ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តថាខ្លួនឯងជាមួយនឹងអ្វីដែលមានរស់ជាតិឆ្ងាញ់ អ្នកអាចបន្ថែមស្ករ vanilla ឬ vanilla មួយក្តាប់ទៅក្នុងរង្គាល curd ដើម្បីទទួលបានក្លិនឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ផ្លែ raisins តិចតួច apricots ស្ងួត ឬ prunes ។

ម្សៅគួរតែរឹងមាំល្មមដើម្បីបង្កើតសាច់ក្រកហើយកាត់ជាបំណែកតូចៗ។ ទំហំនៃបំណែកទាំងនេះអាចខុសគ្នាទាំងស្រុង វាអាស្រ័យលើចំណង់ចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ម្ចាស់ផ្ទះ និងគ្រួសាររបស់នាង។ ប្រសិនបើចង់បាន អ្នកអាចបង្កើតជាគ្រាប់បាល់ curd ។

នំប៉ាវ​ខ្ជិល​ត្រូវ​បាន​បោះចោល​ក្នុង​ទឹក​ឆ្អិន​អំបិល​ស្រាល។ ពួកគេគួរតែត្រូវបានចម្អិនក្នុងរយៈពេល 3-5 នាទីចាប់ពីពេលរំពុះ, កូរម្តងម្កាល។ នេះត្រូវតែធ្វើដើម្បីការពារនំប៉ាវពីការជាប់គ្នា ជាពិសេសនៅពេលចាប់ផ្តើមដំណើរការ។

ដាក់នំប៉ាវដែលបានបញ្ចប់ទៅក្នុងចានមួយដោយប្រើស្លាបព្រា។ ដើម្បី​ការពារ​កុំឱ្យ​បាល់​ជាប់​គ្នា អ្នក​អាច​បន្ថែម​ប៊ឺ​តិចតួច ក្រែម​ជូរ ឬ​ទឹកដោះគោ​ជូរ​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​ទាប។ សម្រាប់របបអាហារ ជម្រើសចុងក្រោយគឺល្អជាង ព្រោះវាមានកាឡូរីតិចបំផុត។

ជាមួយនឹងរូបមន្តនេះ អ្នកអាចទទួលបានម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងរបបអាហារដែលនឹងក្លាយជាការបន្លិចពិតប្រាកដនៃរបបអាហាររបស់អ្នក។

មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងអំពីអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យនៃឈីក្រុម Fulham: វាបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ, និងមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ឈីក្រុម Fulham មានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់កុមារ ហើយវានឹងមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់មនុស្សពេញវ័យផងដែរ។

ដោយផ្ទាល់ខ្ញុំមិនអាចស្រមៃថាជីវិតរបស់ខ្ញុំដោយគ្មានឈីក្រុម Fulham ខ្ញុំចូលចិត្តវាព្រោះវាឆ្ងាញ់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ខ្ញុំដឹងថា មិនមែនឈីក្រុម Fulham ទាំងអស់សុទ្ធតែផ្អែមដូចខ្ញុំទេ។ ដូច្នេះខ្ញុំសូមណែនាំរូបមន្តសាមញ្ញ និងរហ័សសម្រាប់នំប៉ាវខ្ជិល! នេះគឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក តែពេលរសៀល ឬអាហារពេលល្ងាច។

ជំនួសឱ្យម្សៅយើងនឹងប្រើតែ semolina ដែលមានន័យថាម្ហូបនឹងប្រែទៅជាពេញចិត្តនិងមានសុខភាពល្អ។ លើសពីនេះ នំប៉ាវខ្ជិលបែបនេះអាចចាត់ទុកថាជារបបអាហារ ប្រសិនបើអ្នកយកឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាប ហើយដាក់ស្ករតិចបំផុត។ ខ្ញុំចូលចិត្តម្ហូបនេះណាស់ ពីព្រោះទោះបីជាមានបរិមាណដ៏ច្រើននៃ semolina ក៏ដោយ រសជាតិនៃឈីក្រុម Fulham នៅតែមានអារម្មណ៍យ៉ាងល្អឥតខ្ចោះនៅក្នុងម្ហូបដែលបានបញ្ចប់ ដែលមិនអាចនិយាយបានអំពីនំប៉ាវខ្ជិលជាមួយម្សៅ។ បើនិយាយពីភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាវិញ នំប៉ាវរបស់ខ្ញុំប្រែជាក្រាស់ណាស់ ប៉ុន្តែវាមិនដាច់ពីគ្នាក្នុងអំឡុងពេលចម្អិនអាហារ។

ដំណាក់កាលជាកាតព្វកិច្ចក្នុងការរៀបចំម្ហូបនេះ - បន្ទាប់ពីពុះរួច វាចាំបាច់ក្នុងការរដូវនំប៉ាវខ្ជិលជាមួយប៊ឺដើម្បីឱ្យមានរសជាតិ និងក្លិនក្រអូបនៃកុមារភាព។ ហើយជាការពិតណាស់ ញ៉ាំនំប៉ាវដែលត្រៀមរួចជាស្រេចក្តៅៗ ជ្រលក់វាក្នុងក្រែមជូរ ឬយៈសាពូនមី។

ដូច្នេះសម្រាប់ការរៀបចំនំប៉ាវខ្ជិលដោយគ្មានម្សៅ (ជាមួយ semolina) យើងត្រូវការគ្រឿងផ្សំដូចខាងក្រោម។

កិន curd ជាមួយ fork មួយ។ អ្នកអាចជូតវាតាម Sieve បានប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តដុំ។ ជាធម្មតា ការរក្សាទុកឈីក្រុម Fulham នៅក្នុងកញ្ចប់គឺដូចគ្នាបេះបិទ ហើយនេះមិនត្រូវបានទាមទារទេ។ ដុំនៅក្នុងករណីណាមួយនឹងមិនធ្វើឱ្យខូចរសជាតិនៃម្ហូបដែលបានបញ្ចប់នោះទេ។

តោះបន្ថែមស្ករ។ មួយស្លាបព្រាគឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ខ្ញុំដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។ ហើយបន្ថែមអំបិល។

តោះបំបែកពងមាន់។ លាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងយ៉ាងហ្មត់ចត់។ អាស្រ័យលើបរិមាណជាតិស្ករ និងទំហំនៃស៊ុត ម៉ាស់នឹងក្លាយទៅជារាវច្រើន ឬតិច។

តោះចាក់ semolina ។ យើងយកស្លាបព្រាដោយគ្មានស្លាយ។

លាយយ៉ាងហ្មត់ចត់ហើយទុកចោលកន្លះម៉ោង។ ម៉ាស់នឹងប្រែជាក្រាស់ ប៉ុន្តែវាត្រូវការពេលវេលាបន្ថែមទៀតដើម្បីឱ្យ semolina ហើម ហើយ dough ប្រែទៅជាក្រាស់។

ប្រោះក្តារបន្ទះជាមួយ semolina និងបង្កើតនំប៉ាវពី dough ហើម។ អ្នកអាចក្រឡុកសាច់ក្រក ហើយកាត់វាជាបំណែកៗ ឬអ្នកអាចបង្កើតជាបាល់គ្រប់ទំហំ។ សូមចងចាំថានៅក្នុងទឹករំពុះពួកគេនឹងបង្កើនទំហំបន្តិចបន្ថែមទៀត។

ដាក់នំប៉ាវខ្ជិលរបស់យើងជាមួយ semolina ចូលទៅក្នុងទឹកអំបិលរំពុះ។ ចំអិនរហូតទាល់តែពួកវាអណ្តែតលើផ្ទៃវានឹងចំណាយពេលមិនលើសពី 5 នាទី។ ដាក់លើចានជាមួយស្លាបព្រា។ ប៉ុន្តែវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីបង្ហូរទឹកជាមួយនំប៉ាវចូលទៅក្នុង colander មួយដូច្នេះវានឹងមិនមានសំណើមលើស។

ខ្ញុំណែនាំអ្នកឱ្យបម្រើនំប៉ាវខ្ជិលដោយគ្មានម្សៅក្នុងចានជ្រៅ ដូច្នេះពួកវានៅក្តៅបានយូរ។ រដូវផលិតផលលទ្ធផលជាមួយប៊ឺ ហើយរីករាយជាមួយម្ហូបដែលឆ្ងាញ់ និងមានសុខភាពល្អ។

ជាការពិតណាស់ វានឹងមានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាងក្នុងការញ៉ាំនំប៉ាវខ្ជិលជាមួយក្រែមជូរ យៈសាពូនមី ទឹកដោះគោខាប់ ឬទឹកឃ្មុំ ... ហើយប្រសើរជាង - ជាមួយអ្វីគ្រប់យ៉ាងក្នុងពេលតែមួយ! Bon Appetit!

នៅ glance ដំបូង វាហាក់ដូចជាថាសម្រាប់មនុស្សទាំងនោះដែលចង់រក្សាតួលេខរបស់ពួកគេ នំប៉ាវជាមួយឈីក្រុម Fulham ត្រូវបាន contraindicated ប៉ុន្តែតើនេះពិតជាដូច្នេះ? វាប្រែថាមិនមែនទេ! មាន​នំប៉ាវ​ខ្ជិល​តាម​របប​អាហារ​ដែល​អ្នក​អាច​ញ៉ាំ​បាន​ដោយ​មិន​ខ្លាច​បាត់បង់​តួលេខ ឬ​ឡើង​ទម្ងន់​បន្ថែម។ អាថ៌កំបាំងនៃនំប៉ាវបែបនេះគឺសាមញ្ញមិនអាចទៅរួចនោះទេ ពួកវាត្រូវបានផលិតយ៉ាងសាមញ្ញដោយគ្មានម្សៅ និងដោយគ្មាន semolina ។ មានតែជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ឈីក្រុម Fulham និង oats រមូរដែលឥតខ្ចោះជំនួសម្សៅណាមួយហើយមានកាឡូរីតិចជាងច្រើននៅក្នុងវា។

ពេលចម្អិនអាហារ៖ ៤០ នាទី។

តម្លៃកាឡូរី: 210 kcal ក្នុង 100 ក្រាម។

នំប៉ាវខ្ជិលស្រាលគឺជាការព្យាបាលពិតប្រាកដសម្រាប់អ្នកដែលព្យាយាមរក្សារូបរាងរបស់ពួកគេ។ យ៉ាងណាមិញ រសជាតិមិនគួរឱ្យជឿរបស់ពួកគេគឺស្ទើរតែដូចគ្នាទៅនឹងរសជាតិធម្មតាដែរ។ យ៉ាង​ណា​ក៏​ដោយ មាតិកា​កាឡូរី​គឺ​ជា​លំដាប់​នៃ​ទំហំ​ទាប​ជាង​ប្រភេទ​ប្រពៃណី។ ដូច្នេះ​ហើយ អ្នក​អាច​ញ៉ាំ​វា​បាន​ដោយ​មិន​ខ្លាច​បាត់បង់​មួយ​ដុំ។

1. ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយយើងយកឈីក្រុម Fulham ។ វាគួរតែមានជាតិខ្លាញ់តិច បើមិនដូច្នេះទេ យើងនឹងមិនអាចធ្វើនំប៉ាវតាមរបបអាហារបានទេ។ ជូតឈីក្រុម Fulham តាមរយៈ Sieve បានឬកិនវាជាមួយស្លាបព្រាឬម៉ាស៊ីនលាយ។ វាគួរតែតូចណាស់ កាន់តែតូចកាន់តែល្អ ម្ហូបកាន់តែឆ្ងាញ់។
2. ឥឡូវនេះយើងបំបែកស៊ុតចូលទៅក្នុង curd បន្ថែមបរិមាណដែលត្រូវការនៃ oats រមូរ។ មុនពេលបន្ថែមវាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីកិន hercules នៅលើម៉ាស៊ីនកិនកាហ្វេទៅជាម្សៅ។ ដូច្នេះ វានឹងកាន់តែអាចបត់បែនបាន ហើយនឹងមិនធ្វើឱ្យខូចរូបរាងផលិតផលរបស់យើងឡើយ។ ដោយវិធីម្សៅ oat អាចត្រូវបានប្រើនៅក្នុងរូបមន្តផ្សេងទៀតជាច្រើនដោយជោគជ័យជំនួសម្សៅស្រូវសាលីដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ជាមួយវា។
3. ម៉ាស់ curd លទ្ធផលត្រូវបាន kneaded បានយ៉ាងល្អជាមួយស្លាបព្រាមួយបន្ទាប់មកអ្នកអាចសាកល្បងវាដោយដៃរបស់អ្នក។ ម៉ាស់គួរតែមានភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាដែលនំប៉ាវខ្ជិលតូចៗអាចឆ្លាក់ចេញពីវាបាន។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការឆ្លាក់នំប៉ាវតូចៗ ដូច្នេះពួកគេនឹងចំអិនកាន់តែងាយស្រួល និងលឿនជាងមុន។
4. បន្ទាប់​ពី​នំប៉ាវ​ជាប់​គាំង វា​នៅ​សល់​តែ​សម្រាប់​ចម្អិន​វា​ប៉ុណ្ណោះ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះត្រូវដាំទឹកឱ្យពុះក្នុងខ្ទះ ហើយបន្ទាប់មកដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ម្តងមួយៗដាក់នំប៉ាវដែលជាលទ្ធផលរបស់យើងទាំងអស់នៅទីនោះ។ ក្នុងអំឡុងពេលចម្អិនអាហារ វាជាការប្រសើរជាងកុំផ្លាស់ទីឆ្ងាយពីចង្ក្រាន ប៉ុន្តែត្រូវប្រាកដថានំប៉ាវមិនរត់ទៅឆ្ងាយ ឬជាប់នឹងបាតខ្ទះ។
5. យើងចំអិននំប៉ាវឆ្ងាញ់បែបនេះក្នុងទឹករយៈពេល 2-3 នាទីចាប់ពីពេលដែលពួកវាលេចឡើងរហូតដល់ចម្អិនទាំងស្រុង។ យកនំប៉ាវដែលទើបចម្អិនថ្មីៗដាក់លើចាន។ មុនពេលបម្រើ គេអាចប្រោះជាមួយក្រែមជូរមានជាតិខ្លាញ់ទាប ទឹកដោះគោជូរមានកាឡូរីទាប ឬបម្រើជាមួយផ្លែឈើ និងផ្លែប៊ឺរី។

ដំបូន្មាន៖នំប៉ាវទាំងនេះជាមួយឈីក្រុម Fulham ដោយគ្មានម្សៅនិង semolina ត្រូវបានបម្រើល្អបំផុតជាមួយផ្លែឈើដូចជាផ្លែប៉ោម peaches និងចេក។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីផ្តល់នូវចំណូលចិត្តសម្រាប់ berries ទៅ strawberries, raspberries និង blueberries ។ ទោះបីជាជាការពិតណាស់ការជ្រើសរើសអ្វីដែលត្រូវបម្រើជាមួយនៅតែមានសម្រាប់អ្នកដែលចម្អិន។

ប្រសិនបើអ្នកចំអិននំប៉ាវតាមរូបមន្តនេះ នោះគ្មានអ្វីដែលមានកាឡូរីខ្ពស់នៅក្នុងពួកវាទេ លើកលែងតែស៊ុត។ នេះគឺដោយសារតែវាស្ទើរតែមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការចំអិននំប៉ាវខ្ជិលដោយគ្មានស៊ុត semolina និងម្សៅដូច្នេះអ្នកត្រូវទៅរកល្បិចតិចតួច។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយសារតែអាហារផ្សេងទៀតទាំងអស់ត្រូវបានជំនួសដោយអាហារដែលមានកាឡូរីតិច រូបមន្តបែបនេះអាចល្អសម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តញ៉ាំ ប៉ុន្តែកំណត់ខ្លួនឯងចំពោះអាហារ។ សូមអរគុណដល់នំប៉ាវបែបនេះវាមិនចាំបាច់ធ្វើទេព្រោះវាអាចត្រូវបានគេបរិភោគក្នុងបរិមាណណាមួយហើយពួកគេនឹងមិនក្លាយជាបន្ទុក។ នំប៉ាវបែបនេះតែងតែជាការចង់បាន ហើយមិនត្រឹមតែដោយសារតែពួកវាត្រូវបានផលិតចេញពីគ្រឿងផ្សំដ៏ល្អបំផុតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែពួកគេក៏មានសុខភាពល្អ និងសម្បូរជាតិកាល់ស្យូមផងដែរ។ វាត្រឹមត្រូវណាស់ក្នុងការចម្អិននំប៉ាវបែបនេះឱ្យបានញឹកញាប់។

ធ្វើម្ហូបហើយឆ្ងាញ់ៗ ហើយឆ្ងាញ់ទៀត!