Raskaus on aina jännittävä aika jokaisen naisen elämässä. Tällä hetkellä jokainen raskaana oleva nainen on erittäin huolellisesti ja lähestyy huolellisesti hänen ruokavaliotaan, kun ajatellaan tulevan lapsensa terveyttä. Loppujen lopuksi monet tuotteet eivät välttämättä ole hyödyllisiä vauvalle, vaan jopa vahingoittaa häntä. Siksi, jotta lapsi syntyy terveenä, elintarvikekokonaisuuden valintaan, mitä tahansa naista on lähestyttävä paljon huomiota.

Viime aikoina tällaiset japanilaisen keittiön gastronomiset edustajat sushina ja rullina käsiteltiin eksoottisten astioiden purkautumista. Nyt he ovat jo lakanneet olemaan ihme ja monet jopa valmistautuvat heidän keittiöönsä. Tällaiset gastronomiset edustajat ovat saaneet laajan suosion maamme väestön keskuudessa. Jos menet Sushi-baariin, näet, että se ei koskaan tapahdu ilman kävijöitä, siellä on jatkuvasti asiakkaita, ja tämä on suora todiste sushin ja sanojen suosiosta.

Mutta puhuu nyt ei ole yksinkertaisesta naisesta, joka on normaaleissa olosuhteissa, mutta siitä, mikä on mielenkiintoisessa asemassa. Onko mahdollista syödä tällaisia \u200b\u200bruokia ja vahingoittaa he tulevaa lasta?

Japanin keittiö ja sen edut

Jos Japanissa voimaa, jossa sushia ja rullia käytetään pitkään, ovat perinteisiä, niin tämä ei voi sanoa maassamme. Samanaikaisesti tällaisilla astioilla on melko suuri suosio. Aluksi äärimmäisen epäilyttävästi käsitelty tällaista ruokaa. Pitkästä aikaa he eivät voineet ymmärtää, miten ainesosia voitaisiin käyttää, mikä ei näytä olevan ehdottomasti yhdistetty toisiinsa. Mutta hieman erilainen osoittautui itse asiassa. Astioiden muodostavien tuotteiden yhdistelmä osoittautui vain harmonisen vaan myös maukkaita.

Nainen, joka on sushin ja rullien gastronominen fani, raskauden aikana on vaikea kieltää itse ilo nauttia näistä ruokia. Näiden astioiden koostumuksessa olevat tuotteet ovat epäilemättä kuljettavat elimistömme tietyn edun, koska ne ovat vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde, jota raskaana olevan naisen ruumis ei voi tehdä. On välttämätöntä paitsi itseään, myös hänen tulevan lapsensa:

1. Kala on arvokas ravitseva tuote paitsi kerrallaan, jolloin nainen on raskaana, mutta normaaleissa olosuhteissa. Se sisältää valtavan määrän arvokkaita aineita, jotka ovat hyödyllisiä sikiön kasvuun ja kehittämiseen. Tämä ei kuitenkaan koske kaikkia kalojen lajeja poikkeuksetta.
2. Riisi on välttämätön tuote, joka on jokapäiväisen ruokavalion pysyvä edustaja. Kaikki tarvittavat vitamiinit ja mineraalit keskittyvät siihen. Riisin viljat ovat hyödyllisiä ja raskauden aikana. Tällä kertaa kukaan ei ole epäilyksiä.
3. Taulukkoon syötetään mausteisia ainesosia, ei ole helppoa, vaan käärit erikoislevylle, jota kutsutaan NORI: ksi. Sen valmistuksen perusta palvella punaisia \u200b\u200bleviä. Ei ole mikään salaisuus, että meren tuotteet ovat äärimmäisen rikkaita jodissa. Ilman tätä tärkeää elementtiä kilpirauhasen ei voi työskennellä normaalisti. Algae-komponentin läsnäolo on suotuisa naisen ja hänen tulevan lapsensa tilassa.
4. Japanin ruokaa ruokia on toinen tärkeä etu. Kaikki heistä ovat luonteeltaan ruokavaliota. Raskauden aikana tämä nainen, tämä seikka hankkii erityisen merkityksen.

Se ei ole salainen, että raskauden aikana nainen on yleensä taipuvainen ylimääräisiin kilogrammoihin. Vakioosa koostuu kahdeksasta kappaleesta. Heidän kanssaan keho saa 500 terästä. Mutta sen kulutuksesta on melko hyvä kylläisyys. Siksi näiden numeroiden suhde on otettava tutkittavaksi.

Mahdolliset rajoitukset

On kaikki niin yksinkertainen, koska se voi tuntua pintapuolelta? Miksi joskus tabu on raskaana olevan naisen rullien käytön vieressä? Tämän syyt koostuvat seuraavista kohdista.

Tärkein syy on, että japanilaiset rullat sisältävät raakatuotteita. Se voi palkata seuraavan vaaran:

1. Kala, joka on osa astiaa, ei ole lämpökäsittely, ja tämä voi aiheuttaa useita tarttuvia sairauksia.
2. Raaka-kalojen käyttö voi aiheuttaa hyökkäyksen Helminthissä (esimerkiksi dithanobotryosis).
3. Tällaisilla ruokia on hyvin rajallinen säilyvyys. Jos täytäntöönpanokauden varastointi tai rikkominen edellytysten noudattamatta jättäminen voi aiheuttaa ruokamyrkytystä. Infektioriski on erittäin suuri, koska joskus saniteetti- ja hygieenisuunnitelman vaatimukset rikotaan. Tämä valitettavasti löytyy edelleen. Siksi lääkärit yksimielisesti uskovat, että rullia ja sushia ei pitäisi käyttää. Älä unohda, että astiaan kiinnitetään useita komponentteja, jotka eivät myöskään ole hyödyllisiä naisen raskauden aikana.

Inkivääriä tarjoillaan kuivaksi ja Rolamille. Se voi aiheuttaa allergisia reaktioita. Todennäköisyys niiden esiintyminen kasvaa erityisesti tuolloin, kun nainen odottaa tulevaa lapselle.

Wasabi tarjoillaan astialle, joka on akuutti mausteet. Mitä tahansa akuuttia ruokaa raskauden aikana ei suositella, koska se voi aiheuttaa ongelmia ruoansulatuskanavasta.

Ei osa sushia tai rullia ei enää ole ilman soijakastiketta. Jos se on ehdottoman luonnollinen ja laadittu klassisella teknologialla, niin nainen hyötyy. On kuitenkin suuria epäilyksiä siitä, että tällainen kastike tarjotaan kahvilassa tai ravintolassa. Todennäköisesti se tehdään nopeutetun teknologian mukaan ja tällaisen tuotteen edut ovat nolla.

Juominen Mitä sushia ja rullaa on sallittu raskaana olevalle naiselle?

Nainen voi kuluttaa sellaisia \u200b\u200brullia, jotka on valmistettu kasvissyöjätuotteista joko lämpökäsittelyn aikana. Mutta jopa tässä tapauksessa lääkärin neuvoja ennen niiden käyttöä ei koskaan estä. Tällä hetkellä sallittua kääriä Noria. Siksi valinta on pysäytettävä niille ainesosille, jotka eivät vahingoita tulevaa kidia.

Optimaalinen tulee olemaan kyseisten ruokien käyttö, jotka on kypsennetty omalla kädellään. Tuleva äiti päättää, että on välttämätöntä ottaa käyttöön osa lautasen, se tekee siitä kaikki säännöt terveys- epidemian hallinnon vaatimusten mukaisesti. Se on paljon turvallisempaa, sekä hänelle että tulevalle lapsille.

Jos ei ole aikaa ja halu tehdä niistä itsenäisesti, niin voit nauttia tästä ruokalajesta japanilaisessa ravintolassa. Kun vierailet sitä, valinnan pitäisi pysähtyä kuumina tai vihannesten rullina. On toivottavaa, että heillä ei ole teräviä mausteita ja kastiketta. Voit syödä niitä pelkäämättä, että he pilaavat kuvion.

Luonnollisesti kasvisrullat eivät vertaa todellista japanilaista ruokaa. Mutta oikeus valita nainen. Sen pitäisi valita kiusauksen ja turvallisuuden välillä. Loppujen lopuksi tulevan lapsen terveys voidaan toimittaa asteikoksi. Vastuullisen tulevaisuuden Motley, tietenkin etu on kohti terveyttä.

Video: Onko mahdollista syödä sushia ja rullia raskauden aikana

Japanilaisia \u200b\u200bruokia on valloittanut vahvan asemansa Neuvostoliiton tilan laajentamiseen. Tänään vain laiska ei mennyt sushi-baariin ja ei rumpaged pari ruokavaliosta. Näytti siltä, \u200b\u200bettä voi olla haitallista yhdistelmänä riisin, kala ja levä? Terveelliset ravitsemusasiantuntijat eivät kuitenkaan pidä rullaa yksinomaan ruokavaliolla.

Onko se terveellistä ruokaa?

Meri kala sisältää tarvittavan omega-happoorganismin, Riisi rikastuttaa ruokavaliota hiilihydraattien ja kuitujen kanssa ja levät ovat vitamiineja ja hivenaineita.

Ihana tuote laihtuminen. Joissakin ravitsemusterveillä on kuitenkin erilainen mielipide tästä.

Sushia ja rullia ei voi johtua terveellisestä ruoasta.

Suosikki rolls "Kalifornia", "Philadelphia" voi sisältää piilotettuja majoneesia, Ja kaikenlaisia \u200b\u200bpaistinpannujen paahtamista lisätään 100-200 ylimääräistä kaloria osiin. Syö muutamia tällaisia \u200b\u200brullia on sama kuin McDonaldsin suuri hampurilainen.

Venäläiset, kuten amerikkalaiset, rakastavat tyydyttämään ja loukkaavat rikoksia. Ne eivät rajoitu pieneen osaan, todennäköisesti vatsaan tulee vaikuttava osa pikaruokaa. Sticky-riisin runsaus parantaa elintarvikkeiden epäterveellistä vaikutusta.

Älä osta "Spice Rolls", Ne sisältävät valtavan määrän ei-tyytymättömiä majoneosia;

Righpy rullat eivät myöskään ole sopivia tuotteita. Jos haluat antaa kuoren, ne paahdetaan syvässä paisulissa, mikä heijastuu kaloreihin;

Merenelävät Tempourissa sisältävät vielä suuremman määrän rasvaa. Öljy sijoitetaan TEMPURA: n suolakurkkuun, joten ruokalaji tulee valvomaan rasvoja;

Kasvisrullat, joilla on kurkku ja avokado, jotka ovat keltaneet proteiinit, Siksi muutaman tunnin kuluttua niiden käytön jälkeen ilmestyy nälän tunne.

Rachel Bell's Nutritionist viljellään myyttiä, joka sushilla on helppo laihtua.

Kappaleiden energianarvo voi saavuttaa 250-300 kcal ja hiilihydraatteja yhdellä osalla sama määrä kuin useissa leipää.

Rullaihin sisältyvät ainesosat eivät ole yhtä hyödyllisiä luut ja hampaat, Kuinka monta ajattelevat. Astiassa on käytännöllisesti katsoen vailla proteiineja, kalsiumia ja foolihappoa, mutta sillä on ylimääräinen suola.

Tietenkin koostumuksella on kala, mutta pieninä määrinä. Jos tilaat kalan lautasen ravintolassa, sinulle annetaan osuus 140 grammasta.

Se sisältää vain 5 grammaa rullina saada oikea määrä arvokasta proteiinia, sinun täytyy niellä 28 rullaa tai enemmän.

Jokainen sushin osa sisältää riisiä, joka on kulunut kulinaariseen käsittelyyn. Sen jälkeen vilja menettää suurimman osan edullisista ominaisuuksistaan, vitamiineja, kuitu katoaa. Riisi muuttuu nopeiden hiilihydraattien lähteeksi, joka johtaa rasvan kerääntymiseen.

Joitakin rullien ravintoloita lisätään myös lounaalla runsaasti sokereita ja hiilihydraatteja kulutetaan.

Vasabi ja, jotka perinteisesti palvelevat rullat ravintoloissamme eivät ole luonnollisia hyödyllisiä tuotteita.

Joten todellinen soijakastike valmistuu koko vuoden ajan fermentoimalla soijajuita ja vehnää, ja sen hinta on suuri. Kastike korvataan halvalla kiinalaisilla väärennöksillä.

Analogisten analogisten, soijapavun valmistukseen käytetään ensin, jotka ensin keitetään lisäämällä suolakloori- ja rikkihappoja, sitten jalostetaan alkali. Soijakastike sisältää oikeudenmukaisen määrän suolaa, joten viivästää vettä kehossa ja aiheuttaa turvotusta.

Todellista VASABI ei ole käytössä kaikissa ravintoloissa. Se on valmistettu japanilaisen hevosen jauheiden jauheeseen, sillä se on varaa kaikkiin itämaisen ruoan ravintolasta. Se korvataan useammin halvalla kastikkeella, joka koostuu piparjuurista, väriaineista ja aromaattisista lisäaineista.

Suuri määrä hiilihydraatteja, piilotettuja rasvoja ja pieni osa proteiinista - tämä on se, mitä perinteiseen telaan sisältyy.

Jos juusto "Philadelphia" lisätään siihen, kehoon tulee runsaasti säilöntäaineita, makuja ja stabilointiaineita.

Mitä sushi on hyödyllinen ruokavaliossa?

Jotta ei palauteta suosikki herkkäsi, on tärkeää noudattaa sääntöjä:

Vaihda valkoinen riisi ruskealla: sillä on pienempi glykeeminen indeksi eikä aiheuta painonnousua;

Älä syö täytön savustetuista ja liian lihasta, Ankeriaan ja sillin sijaan, tilaa rullia tonnikalan ja nyrkillä;

Seafood etusija rapuille ja katkarapulle;

Kermainen juusto, majoneesi liittyy kalorituotteisiin, joten kieltäytyvät sushista heidän läsnäolostaan;

Rajoita soijakastike, Vasabi, inkivääri. Ensimmäinen sisältää ylimääräisen suolan, kun taas toiset ovat liian teräviä ja herättävät ruokahalua. Jos et voi luopua mausteesta lainkaan, laimennettava soijakastike puoleen vedellä tai käytä sitruunamehua sen sijaan.

"Oikea" rullat on koostuttava riisi, kala ja levät. Ei enää lisäaineita!

Kuinka paljon voit syödä osia vahingoittamatta lukua?

Nutritionistit suosittelevat kuluttamaan enintään 2 rullaa yhdessä tekniikassa, Jokainen kuuluu 6-8 kappaletta. On parempi pidättäytyä syömisestä aamiaiseksi, koska tuote on raskas vatsaan. Sallittu normaali per päivä yksilöä jokaiselle henkilölle, mutta älä syö yli 25 kappaletta.

Koska "nopeita" hiilihydraattirullia ei suositella 17 tunnin kuluttua.

Miten voin vaihtaa sushia ja rullia?

Herkullisen sijasta voit neuvoa syömään kalaa keitettyä riisiä. Mutta on epätodennäköistä, että tällainen ruokalaji haluaa japanilaisen ruoan tunteita.

Kotona on helppo valmistaa herkullista ja hyödyllistä herkkua lisäksi tuotteiden laatua hallinnassa. Tee rullia tonnikalasta, ruskeasta riisistä ja kurkkuista. Nori Valitse rikas vihreä väri: Tällaisessa leveillä on suurempi määrä jodia.

Harvat ihmiset pystyvät täysin luopumaan rakastetuista ruokalajeistaan, mutta se seuraa sitä kohtuullisissa määrissä. Punainen kala voi aiheuttaa allergioita, joten tuote ei suositella ihmisille, joilla on allerginen altis.

Aasian keittiö viime vuosina on voittanut suurta suosiota. Japanin, kiinalaisten ruokien valmistautumiseen erikoistuneita kahviloita ja ravintoloita oli paljon. Käytetään onnistuneesti fanien, sushien ja rullien keskuudessa. Uskotaan, että he voivat auttaa laihtua menettää pari ylimääräistä kiloa.

Lue tässä artikkelissa

Onko rullat ja sushi voi laihtua

Kaikki, jotka ainakin kerran elämässään tulivat tähän perinteiseen aasialaiseen astiaan, tuntee sen tärkeimmät ainesosat. Rullat kääritty Nori (lajit levät) keitettyä riisiä ja merikalaa kaikessa monimuotoisuudessaan. Se voi olla lohi, tonnikala, ankerias. Usein lisätään rullat ja äyriäiset: katkaravut, kalmari, rapuja.

On myös kasvivaihtoehtoja aasialaiselle herkkulle kurkku, avokado, chukka algai. Sushi eroavat rullilta vain ruoanlaittoon ja muotoilemalla.

Astioiden edut ja haitat

Monet ovat kiinnostuneita siitä, onko painoa laihtua, syö vain näillä astioilla. Kaikki riippuu siitä, mitä niiden koostumukseen sisältyy. Rullat ja sushit erotetaan erilaisilla muunnelmilla, ja kaloripitoisuus määritetään yksinomaan ainesosissa.

Mutta kannattaa huomata, että eksoottisten herkkujen tärkein osa sisältää paljon kaloreita, jotka on jo määritetty parhaalla tavalla. Lisäksi se kykenee kyllästymään kehon lyhyeksi ajaksi, joten se on hyvin pian tiheän illallisen tai illallisen jälkeen, henkilö tuntee jälleen kapinallisen. Kuitenkin käännä rullia ja sushia ruokavaliossa, jos niitä on oikein. Joten he hyötyvät, sinun on noudatettava sähkötilaa.

Mitä ja kuinka paljon voit syödä

On selvää, että liikkuvan telat ja sushi eivät ole sen arvoisia. Tämä on täynnä vatsan painovoiman tunne. Mutta heidän avunsa avulla voit monipuolistaa valikkoasi laihtuminen. Jos syöt vain tällaista ruokaa, syödä optimaalisesti 20 - 25 rullaa, kun taas aamiaisella on parempi käyttää suurinta osaa - 8 - 10 kappaletta. Illalliselle, päinvastoin, ei ole välttämätöntä kiihkeä, vain neljä, muuten vatsalla ei ole aikaa sulattaa kaikki, ja ylimääräinen rasva alkaa edelleen lykätä.

Ruokavalio itse tulisi olla lyhyt ja miehittää enintään kolme päivää, muutoin harvennusriskit saavat vatsan ja huonon hyvinvoinnin ongelmia. Kuten tiedätte, monotoninen ravitsemus vahingoittaa terveyttä ja johtaa tarvittavien mikroelementtien ja vitamiinien puutteeseen kehossa.

Kun laihtuminen, voit syödä ruokavaliota, kaloreiden määrä, jossa vähimmäismäärä. Jotta voisit vahingoittaa lukua, sinun on luopua joitain ainesosia, kuten kermajuustoa, majoneesia.

• Älä nojaa soijakastiketta. Se estää veden hämärän elimistöstä, joten on parempi vähentää sen käyttöä tai kieltäytyä ollenkaan.
• Älä valitse rullat juustolla ja majoneesilla. Nämä ainesosat sisältävät paljon rasvaa ja kaloreita, jotka eivät varmasti veloita Centtimetrejä vyötärössä.
• Sulje pois TEMPURA (leipä). Paistetut rullat - korkealaatuinen pommi, koska ne valmistetaan suuressa määrin öljyä, ja tämä on haitallista terveydelle.
• Purista ruokaa vihreällä teellä ilman sokeria. Tämä erinomainen antioksidanttien lähde helposti sammuttaa jano, esiintyy suolattujen tuotteiden käytössä.
• Käytä kaikkia valikoimaa japanilaista ruokaa. Rullien ja sushin lisäksi käytettäväksi ruokavalion aikana erilaiset alhaisen kalori-salaatit ja miso-keitto ovat sopivia. Hän lämmittää suuresti vatsaa, täyttää sen, tylsää vahva ruokahalu. Kaiken kaikkiaan 75 kcal-keitto on pienempi kuin rullien osissa.

Jos otat oikein kaikki ainesosat, osan kaloripitoisuus voidaan pienentää 200 - 300 kcal. Mutta joskus se ei satu järjestää loma mahaan ja syödä joitakin rullaja juustolla, savustettu lohi. Ainoa asia on tehdä se paremmin aamulla.

Onko sushi ruokavalio tehokas

Laihtua, ruokinta näillä eksoottisilla astioilla, ei ole paljon vaikeuksia, jos noudatat useita yksinkertaisia \u200b\u200bsääntöjä. Sushi-ruokavalio tehokkuudesta on verrattavissa muihin, jotka on suunnattu asianmukaiseen ravitsemukseen ja makean ja jauhon kieltäytymiseen. Jos syömme vain hyödyllisiä tuotteita, vihanneksia, hedelmiä, kalaa vaihtelevat lihan kanssa, voit luottaa siihen, että kilogrammit alkavat lähteä.

Mutta omilla rullallaan ja sushilla ei ole erityisiä aineita, jotka auttavat rasvaa. Siksi sinun ei pitäisi luottaa nopeaan laihtuminen, jos noudatat tällaista ruokavaliota. Mutta rullia, jotka sisältävät vähän kaloreita, voidaan käyttää yhtenä valittujen ruokavalion astiasta.

Tällaisen ravitsemuksen etujen joukossa on mahdollista huomata ihon, hiusten ja kynsien kunnon parantaminen kalojen sisältämän fosforin vuoksi. Japanilainen keittiö perustaa myös ruoansulatusta, normalisoida kilpirauhasen työn.

Lause asiantuntijoiden ja naisten tuotteesta

Nutritionistit uskovat, että yksi rullat ja sushi eivät anna hyvää tulosta. He neuvovat näitä ruokia vain laimentamaan perusruokaa - yksi palveleva 2 - 3 kertaa viikossa riittää.

Jos rakennat ruokavalion pelkästään rullalle ja sushille, niin haitallisten vaikutusten riski hyvinvointiin: ummetus, väsymys, joka johtuu tarvittavien vitamiinien ja aineiden väärinkäsityksen vuoksi, vatsan painovoima. Myös tällaisessa ruokavaliossa on mahdotonta istua pitkään, on parasta järjestää purkauspäivät tällaiseen ruokaan.

Tietenkin asiantuntijat huomaavat, että tämä ruokalaji pitäisi olla ruokavalio, joka ei sisällä savustettuja tai suolaisia \u200b\u200bkaloja, majoneesia. Älä osallistu paistettuihin rulliin, voi voi vain auttaa ylimääräisiä kilogrammoja.

Lukuaika: 7 minuuttia

Japanilaisessa keittiössä on paljon herkullisia alkuperäisiä reseptejä, jotka tulivat päivittäiseen ruokavalioon. Raskauden aikana naisten on oltava varovaisia \u200b\u200bvalittaessa tuotteita ja kuuntele lääkäreiden suosituksia. Ravitsemusjärjestelmän tarkistaminen, en halua riistää itseäsi suosikki herkkuja. On olemassa tällainen kysymys: Onko mahdollista saada sush raskaana olevat naiset? Tiedot tästä on ristiriitaisia, joten asiantuntijoiden mielipidettä olisi harkittava.

Onko mahdollista raskaana sushin ja rullien kanssa

• Tuore korkealaatuisia ainesosia olisi käytettävä.
• Et voi käyttää rullauksia raaka kala tai äyriäiset, joita ei tarvitse jäädyttää tai lämpökäsittelyä.
• Jos allergioiden riski on, se on hylättävä terävät mausteet, inkivääri.
• Rullia ei suositella haiden, valaan, valaan, meren saalistajien, rannikkokalan kalojen kanssa.

Jos tuotteina on huolenaiheita ja teknologian noudattamista catering-laitoksissa, valmistele rullia ilman kalaa tai lämpökäsittelyä itse.

Ruoanlaitto sushi yksinkertaisesti, joten ei ole vaikeaa tehdä rullaa kotona.

Paistettu

Hot rolls ovat herkullinen ja alkuperäinen versio, jonka monet sushit rakastavat. Keittämisprosessissa tuotteet suoritetaan lämpökäsittely, joten tämä resepti ravitsemuskirjat suosittelevat raskaana olevia naisia.

Astian valmistelu ja valmistus vie puolet tuntia ja ainesosat:

• vasabi - 5 g,
• lohi savustettu - 100-150 g,
• kurkku - 1 kpl.,
• soijakastike - 1 rkl.
• nori - 2 kpl.,
• majoneesi - 3-4 rkl,
• kuvio - 150 g,
• etikka (riisi) - 30 ml.

Step-by-step-ohjeet kuvasta paistettujen rullien valmistus:

1. Tarkista kaikki luettelon kaikki ainesosat.
2. Hienosti leikata lohi.
3. Paksu hapan kerma sekoitus majoneesi ja soijakastike ja lisää sitten hienonnettu lohi.
4. Keitä riisi murenevaan ja lievään tilaan, tyhjennä ylimääräistä vettä siitä. Lisää etikka siihen, säilytä se.
5. Puhdista kurkku, leikkaa paneelit. Valmistele pitkät savustettua lohta.
6. Bamboo-matolla laita ruoka-kalvo ja aseta Norin arkki. Sitten lisää ohut kerros riisiä ylhäältä, jättäen useita senttimetrejä levyn reunasta, kurkkua ja lohta.

1. Pyöritä rulla varovasti, tasaisesti jakamalla kuormitus. Osa nori-arkin, joka ei ole peitetty riisin, voitele vedellä.
2. Valmistelan aloittaminen levylle, kohdista varovasti molemmilta puolilta.
3. Leikkaa valmis työkappale kahteen puolikkaaseen.
4. Jokainen puoli leikataan kuuteen osaan terävällä veitsellä.
5. Aseta rullat leivinpaperille, maalaa kastike.
6. Paista 10 minuuttia 200 asteen lämpötilassa grillin alla. Koristele Sesame, unikonsiemeniä tai vihreitä. Tarjoile lämpimässä muodossa.

Katkarapuja

Katkarapu - äyriäiset, joissa ei ole vain proteiinia ja vitamiinia, vaan myös monityydyttymättömiä happoja. Erityisesti raskaana olevan naisen ruokavaliossa on jäljityselementit: magnesium, kalsium, rauta, fluori, seleeni. Asiantuntijoita suositellaan sisällyttämään katkarapuja tulevan äidin ruokavaliossa, koska 100 grammaa katkarapuja sisältävät jodin päivittäisen nopeuden, niin välttämätön sikiön normaalin kehityksen kannalta.

Ruoanlaittoon tarvitset tunnin vapaa-aikaa ja tällaisia \u200b\u200bainesosia:

• katkaravut - 500 g,
• kuvio 300 g,
• baarer Fish - 50 g,
• vesi - 350-400 ml,
• lemon - 0,5 kpl.,
• vinegra-riisi - 2 TSP,
• nori - 6 kpl.,
• philadelphia juusto - 100-150 g,
• sokeri 2-3 ppm

Step-by-step-opetus ruoanvalmisteiden kanssa katkarapujen kanssa:

1. Valmistele kaikki tuotteet, joita tarvitaan astioihin.
2. Riisi huuhtele huolellisesti.
3. Täytä vedellä vedellä, vedä kiehuvaan tulipaloon sulkematta pannua kannella.
4. Koiran tulipalo vähintään ja 10-12 minuuttia kiehuva suljettu kansi. Sammuta tulipalo, kestää 10 minuuttia.

1. Yhdistä sokeri, riisi etikka, lisää keitettyä vettä riisin tankkauksen saamiseksi.
2. Lisää tankkaus silti kuumaan riisille.
3. Katkaravut huuhtele kylmässä vedessä.
4. Tuo vesi kiehua, lisää yksi teelusikallinen suolaa ja puolet sitruunasta. Sitten laita katkarapu kiehuvaan nesteeseen. Ajastin kääntyy 5-7 minuutissa. Joten katkarapu on valmis.

Lisätoimet eivät myöskään aiheuta vaikeuksia:

1. Kurkku puhdistaa kuoresta, leikataan ohuiksi lohkoiksi.
2. Kun katkaravut ovat jäähtyneet, puhdista ne kuoresta.
3. Valmista Noria-arkit, laittaa ne makis (bambu matto sushin valmistamiseksi). Top ohut kerros jakelu kuvio.
4. Keskellä, laita lentävien kalojen kaviaari (Tobiko).

Rullat ovat lähes valmiita, viimeiset aivohalvaukset pysyivät:

1. Lähellä huolellisesti, saada mielenkiintoinen piirustus valmiista rullilta, jakaa kurkku ja katkarapu pars.
2. Lisää ruoanlaittopussi lisää pehmeää juustoa.
3. Huolellisesti ja tiukka rulla. 10 minuuttia, jätä sauma alas.
4. Leikkaa jokainen rulla 6 osaan, koristele ja palvella Vasabi.

Lohi

Rullien valmistamiseksi lohi ja Philadelphia kermajuusto, yksi tunti ja seuraavat ainesosat edellyttävät:

• kuvio 300 g,
• lohi lohi - 250-300 g,
• avocado - 1 PC.,
• philadelphia juusto -100 g,
• nori - 3 kpl.,
• kurkku - 1 kpl.,
• sokeri - 2 ppm,
• vinegra-riisi - 2 TSP.

Tarjoamme käyttää vaiheittaisia \u200b\u200bohjeita valokuvilla:

1. Valmistele tuotteita.
2. Huuhtele Kuva.
3. Täytä vedellä, vedä kiehumaan suurelle tuleen. Sitten vähentää tulipaloa minimiin ja jatka ruoanlaittoon 12 minuuttia.
4. Poista riisi levyltä, katsotaan 10 minuuttia.

Keittotekniikka merkitsee tällaisia \u200b\u200btoimia edelleen:

1. Sekoita sokeria, riisi viiniköynnöstä yhdellä teelusikalla vettä.
2. Lisää tämä tankkaus kuumaan riisiin.
3. Kurkku puhdistaa kuori, leikkaa ohut viipaleet.
4. Leikkaa avokado puoliksi ja poista se kuori ja ydin.

No, hieman jäljellä:

1. Leikkaa avokado olki.
2. Lohifilee on leikattava ohuiksi viipaleiksi.
3. Kierrä bambu-matto elintarvikekalvossa.
4. Puolessa Nori-levystä, aseta ohut kerros kuv.

Viimeiset hetket tekevät lautasen alkuperäisen: ylhäältä varovasti laittaa lohen viipaleet, käännä työkappale, aseta avokado reunasta. Lähellä avokado, aseta kurkku, purista juusto päälle, tiukasti kääri tela saadaksesi kalat ulkopuolelle. Jätä valmiin rullan 10 minuutin ajan, leikkaa se yhtä suuriksi osiksi ja koristele.

Raaka

Rullat ilman kaloja ja mereneläviä ovat erinomainen vaihtoehto niille raskaana oleville naisille, jotka ovat allergisia näille tuotteille. Jos sinulla on ilmainen hetki, suosittelemme ruoanlaittoa kurkkua, joka maksaa paljon halvempaa kuin esimerkiksi sushi-tom-sushi-baarissa. Tämä on yksinkertainen resepti ruoanlaittoon yhdellä täytetyypillä.

Tarvitset tällaisia \u200b\u200bainesosia:

• cucumbers - 3 kpl.,
• kuvio 300 g,
• vesi - 350-400 ml,
• sokeri - 2 ppm,
• nori - 4 kpl.,
• rice etikka - 2 TSP.

Step-by-step-ohjeet valokuvilla:

1. Valmistaa ruokaa.
2. Swarge Kuva.
3. Valmistele kaasuasema sokerista, etikkaa ja teelusikallista vettä. Lisää se kuumaan riisiin.
4. Leikkaa puhdistetut kurkut ohuilla kokkareilla.

Täytä näin seuraava valmiste:

1. Puolessa Nori-arkin, aseta ohut kerros riisi, jättäen vapaat reunat.
2. Ylhäältä, aseta viipaleita kurkkua.
3. Rullaa tiiviisti rullaa, jätä 10 minuuttia.
4. Leikkaa yhtäläiset osat, koristele.

Mikä on hyödyllinen sushi raskauden aikana

Naisen runko raskauden aikana tarvitsee tasapainoisen täyden ravitsemuksen. Ravitsemusterapeutit suosittelevat sushia, koska niiden koostumus sisältää tällaiset hyödylliset ainesosat:

• Nori on valmistettu merijalkaa, johon kuuluu paljon jodia ja mineraaleja.
• Kala, äyriäiset sisältävät proteiineja, monityydyttymättömiä happoja, vitamiineja A ja E, mineraalit, jotka ovat hyviä terveydelle.
• Riisi on runsaasti vitamiineja ja monimutkaisia \u200b\u200bmineraaleja ja edistää myös myrkkyjen ja kuonien poistamista kehosta.
• Vihannekset, hedelmät antavat paitsi runsaasti maku sävyjä, mutta myös hyötyä ruoansulatukseen, koska ne sisältävät vitamiineja ja hivenaineita, jotka ovat välttämättömiä vauvan normaalin kehityksen kannalta.

Kuin vaarallisia rullia raskaana

Nainen asema ei saisi vaarantaa terveyttä, joten sinun on tiedettävä, mitä sushi voi olla vaarallinen.

Jotta et ole huolissasi tulevaisuuden lapsesi terveydestä eikä ole voinut valita kompromissia etujen tai vahingoittuneiden astioiden välillä, kuunnella lääkäreiden suosituksia ja valita vain korkealaatuisia tuotteita sushille.

Artikkelissa esitetyt tiedot perehtyy. Artikkelimateriaalit eivät edellytä itsenäistä hoitoa. Vain pätevä lääkäri voi diagnosoida ja antaa suosituksia hoidosta tietyn potilaan yksilöllisten ominaisuuksien perusteella.

Monet tytöt, jotka pyrkivät painonpudotuksen tavoitteeseen, aiheuttavat ongelman, jos voit syödä rullia ruokavaliossa. Loppujen lopuksi tämä maailmankuulu ruokalaji japanilaista ruokaa ei saisi olla hyvin kaloria, ja joitain muunnelmia voidaan pitää ruokavaliona. Onko näin? Voiko sushia, kun punnitus ilman esteitä laihdutusprosessiin? Mitä teloja voi sijoittaa ruokavalioon, jotta ei voi saada painoa, vaan laihtua? Yritetään vastata kovasti niin mielenkiintoisia ja epäselviä kysymyksiä.

Mitä rullaa

Ei kovin paksut pitkänomaiset rullat algae-arkkeista (Nori - välipala), joka on tasaisesti hajotettu keitetty riisi, raaka merikalat (tai muut äyriäiset) sekä pehmeät juustot ja vihannekset, kutsutaan rulliksi. Ne kierretään erityisellä bambu matolla kuin hieman erilainen kuin perinteinen sushi, jotka valmistetaan vain kädet. Perinteiset mausteet, jotka antavat makuun Rice Rolls mausteinen mielenkiintoinen muistiinpanoja - soijakastike, vihreä japanilainen sinappi Wasabi, suolakurssi inkivääri.

Kuinka monta kaloria sushissa ja rullalla

Tämä perinteinen japanilainen välipala on monia erilaisia \u200b\u200bintegroituja muunnelmia, joten vastaus kysymykseen, kalorit siitä, onko rullat ymmärrettävä ja looginen - kunkin astianvaihtoehdon kaloripitoisuus riippuu ainesosista. Eri täytteillä on erilainen kaloriointi sekä mausteet lautasen lisäksi. Keskimäärin telan kalori painaa 50 grammaa - 50 - 110 kcal. Voinko rullata ruokavaliossa? Jos ne ovat ruokavaliota, niiden valmistusmenetelmä ei tarjoa paistintaineita, se on ehdottomasti mahdollista.

Haitallista, ovat rullat haitallisia

Kysymys tämän jo tuttujen ruokalajien kiistanalaisista vaaroista. Levät, kalat, äyriäiset, terävät mausteet kohtalaisina määrinä ovat erittäin hyödyllisiä keholle (erityisesti naaras) - ne ovat kyllästettyjä elintärkeitä mikroelementtejä. Toinen asia on näiden tuotteiden laatu, kuten paitsi sushiksi. Jokainen lautasen, jota ei ole leivonnaisista, luonnottomilla ainesosilla voi olla vahva kielteinen vaikutus terveyteen. Ovat rullat haitallisia? Jos käytät korkealaatuisia raaka-aineita valmistelun prosessissa ja tietävät toimenpiteen syömisessään, ne eivät vahingoita tai vatsaa tai kehoa kokonaisuutena.

Rullaa ruokavaliossa

Voi rullaa ruokavaliossa? Vastaus riippuu siitä, mitä ruokavaliota haluat. Jos se on hypodinen tai proteiinipitoinen ruokavalio, on selvää, että tällainen ruokalaji olisi jätettävä sallittujen luettelon ulkopuolelle, koska riisi sisältää paljon helposti ystävällisiä hiilihydraatteja. Jos valitsemasi laihtuminen ei rajoita ruokaa, vaan vain niiden lukumäärä ja lämpökäsittely, vastaus, voit syödä rullia ruokavaliossa, helposti: ei-kalorirullat ovat sallittuja ja jopa tervetulleita.

Ruokavalion rullat

Tämän japanilaisten astioiden tavallisista ainesosista voit valmistaa ruokavalion rullia, jotka sopivat erilaisiin, jopa tiukkoihin ruokavalioihin. Tärkeintä on muistaa muutamia yksinkertaisia \u200b\u200bvinkkejä lautasen kaloripitoisuuden vähentämiseksi, mutta säästää sen hyödyllisiä ominaisuuksia:

1. Tavallinen valkoinen riisi sisältää paljon tärkkelystä, joka hidastaa laihtuminen, joten ennen kiehumista on välttämätöntä huuhtelemalla se toistuvasti tai korvata ruskealla riisillä, jolla on glykeeminen indeksi alla.
2. Avokado, pehmeät juustot, majoneesi on korkea kaloriointi, joten tällaiset komponentit olisi hylättävä.
3. Työttömän savustetut ja suolaiset ainesosat pitävät nestettä kehossa ja estävät painon pudotusta.
4. Fatty-lajikkeet kaloja (ankerias, silakka) korvaavat paremmin kaloja vähärasvaisella (tonnikala, vaaleanpunainen lohi).
5. Seafoodin pitäisi mieluummin katkarapuja tai rapuja.
6. Soijakastike, inkivääri, Vasabi kannattaa rajoittaa. Ensimmäinen sisältää paljon ylimääräistä suolaa ja teräviä mausteita herättää ruokahalua. Mausteisena tankkauksena astiaan, voit valmistaa sitruunamehukastiketta lisäämällä soijakastiketta ja vihreää sinappia.

Sushi ruokavalio laihtuminen

Ja vielä, voi olla sushi ruokavaliossa? Joissakin tapauksissa jopa tarvetta. Loversille tämä koko tuttu exotics keksinyt erityistekniikan - sushi-ruokavalio laihtuminen. Järjestelmän valikko on suunniteltu viikossa, mikä merkitsee murto-ravitsemusta, lihan ja kalapäivien vuorotteluun (täytteen tärkein ainesosa tällaisissa päivissä on kala tai liha), viimeinen päivä on kasvis. Ruokavalio ei rajoita tuoreita vihanneksia, hedelmiä ja vihreitä. Laihtua, se oli hauskempaa syödä vain syömäpuikoilla, asettamalla pistoke jonkin aikaa.

Ruokavalio rullalla

Toinen tekniikka perustuu astiaan - ruokavalioon rullilla. Sen avulla voit syödä vain erilaisia \u200b\u200briisirullia, mutta edellytysjärjestelmä - niitä ei pidä paistaa, rasvainen, high-kalori. On mahdotonta paistaa joko ainesosia eikä rullaa itse - öljy tekee niistä erittäin kaloria. Ei ole suositeltavaa juoda ruokaa, vaikka se saa juoda kasviperäistä tai vihreää teetä aterioiden välillä. Päiväretket päivä - 20-25 kappaletta, aamukaos olisi suurin. Tämän ruokavalion pitkän aikavälin noudattaminen voi kuitenkin olla vaarallista.

Rullaa asianmukaisella ravitsemuksella

Monet naiset matkalla kevyesti ja hoikka hahmo harjoittaa oikeaa ravitsemusta. Ihmettelen, voitko syödä rullia tällaisella ruokavaliolla? Jos ne ovat ruokavaliota, riisiä, kurkkua ja vähärasvaisia \u200b\u200bkaloja, miksi ei? Tärkein asia ei ole sushi illalliselle, vaan sisällyttää aamiainen tai lounas, mikä tekee siitä herkullisempaa ja mielenkiintoisempaa. Matalakalvolliset rullat asianmukaisella ravitsemuksella auttavat myös laihtua, ja jotkut jopa tekevät ryöstä iloa tällaisen japanilaisen monimuotoisuuden ansiosta tavanomaisessa ruokavaliossa.

Video: Rolls in Dukanu