Leivonta ja ruokavalio ruoka on melko huonosti yhdistetty toisiinsa. Patty ja kakut ovat erittäin kaloreita ja ravitsevia, mutta ne voidaan tehdä hyödyllisiksi ja helposti. Kuinka keittää ruokavalion patties, matala-kalori reseptit piirakat Lue ja katso seuraavaksi.

Ruokavalio Reseptit: Patty

Kyllä, kyllä \u200b\u200bet ole väärässä! Tänään me uunin ruokavalion matala-kalori piirakat täytteet. Parhaat

Resepti ruokavalio patties kaali

Ainekset:

• 1 Pack Cottage Cheese 0%
• 1 rkl. l. paksu prostruck tai hapan kerma (viaton)
• 2 munaa
• 270 g. Jauhot (voi olla karkea hionta)
• 0,5 h. L. SOLOLI.
• 0,5 h. L. sooda
• 1 TSP. Sitruunamehua

Täyttöön:

• 400 g. Kaali
• 100 ml vettä

Ruoanvalmistusmenetelmä:

1. kaali Chuck Straw, sitten kuutiot.

2. Matala kaali kattilaan, kaada vettä ja laita ulos pehmeäksi.

3. Solo Cappisti vain keitton jälkeen. Ohita jäähtyä.

4. Kulhoon hämmentynyt mökkijuusto munat ja pinnat.

5. Sycry palauttaa etikkaa. Mökkijuustossa lisää haired soodaa ja suolaa.

6. Kaada mökkijuustossa noin 200 grammaa. Jauhot, loput jätetään liikkuvan.

7. Vaivaa lempeä hieman tahmea taikina.

8. Jaa taikina 5-6 osaan.

9. Jokainen osa leikata jauhoja ja rullaa kakkuun.

10. Pellettien keskellä asetetaan kaalin täyttö.

11. Testaa reunat suojaamaan, anna PID: n muoto.

12. Opposion merkitään paperi leivontaan, voitele kasviöljyllä tai ripottele jauhoja. Patties siirtyy leivontaan alas.

13. Voitele patties suolattu vesi tai kasviöljy.

14. Paista ruokavalio patties, jossa kaali on noin 30 minuuttia 180 asteessa.

Resepti ruokavalio patties kananrinta

Ainekset:

• 2 rkl. jauhot
• 150 ml Kefir 1%
• 3 rkl. l. kasviöljy
• 0,5 h. L. SOLOLI.
• 0,5 h. L. sooda
• 1 TSP. Sitruunamehua

Täyttöön:

• kananrinta
• vihreä luc

Ruoanvalmistusmenetelmä:

1. Sekoita Kefir, suola ja kasviöljy kulhoon.
2. Soda lunastetaan sitruunamehulla.
3. Liitä kaikki ainesosat taikinaan.
4. Kananrinta kiehuvat ilman suolaa.
5. Cool liha, sitten leikataan pieniksi kuutioiksi.
6. Vihreät sipulit pestään ja jauhaa.
7. Liitä kananliha ja vihreät sipulit.
8. Pienen suolan aloittaminen.
9. Voit lisätä 1 TSP: n täyttöön. kasviöljy tai lämmin vesi.
10. Osa täyttämisestä Suosittele hionta tehosekoittimessa tai lihahiomakoneessa ja yhdistää pääosaan.
11. Taikina leikattu palasiksi.
12. Sitten rullaa.
13. Aloittaminen Aseta valssattujen pellettien keskellä.
14. Ota piirakoiden reunat, laita sprinkled jauhen leivontaan alas.
15. Paista pullot 180 astetta noin 25-30 minuuttia.

Videobaeepi "banaani muffinsit"

Valmistautuminen ilo ja olla terve!

Aina Alyona Tereshina.

Cake Cabbage-täyttö on perinteinen ruokalaji venäläisen ruoan. Tällaiset piirakat ovat budjetteja, yksinkertaisia \u200b\u200bja nopeita valmisteilla ja epäilemättä erittäin maukkaita. Mutta kuten muut venäläiset leivonnaiset, ne ovat hyvin kaloreita. Pienessä lahden kaali kakku, on 380 kcal ja osa culebs "vetää" kaikille 450 kcalille. Mutta voit leipoa ja vähemmän kaloreita ruokavalion kakkuja, joilla on kaali - PP-reseptit ovat myös ruokahalua ja varsin talousarviota.

Maukas, yksinkertainen ja matala kalori

Kaali itsessään missä tahansa muodossa on hyödyllinen, ruokavalio, jossa on runsaasti kuituja, vitamiineja ja kivennäisaineita.

Perinteisen kaalipohjan korkea kaloripitoisuus määrittää valkoisen jauhon, suuren määrän munia, sokeria, eläin- ja vihannesten rasvoja.

Jotta suosikki kakkuja varten ei ole vain tyytyväisiä maku-reseptoreihin, vaan myös ei vahingoittanut lukua, sopivan ravitsemuksen periaatteiden mukaisia \u200b\u200bmukautuksia voidaan tehdä tavanomaisiin resepteihin.

Se ei vaikuta tähän millään tavoin, vaan lisää vain valmiin lautasen edut.

Resepti moniväristä tuoretta kaalia

Anna tämän reseptin ensimmäinen, rakastan tätä - kaikki on yksinkertainen mahdollisimman yksinkertainen, nopeasti ja erittäin maukas. Jauhot taikina voi olla. Tässä tapauksessa tämä on seos maissi ja kaurapuuro.

Ryazhenka on myös helppo vaihtaa millä tahansa fermentoidulla tuotteilla.

Ravitsemuksellinen arvo 100 g:

1. Kalorit: 109
2. Proteiinit: 6
3. Rasvaa. 2,6
4. Hiilihydraatit: 15

Se on välttämätön:

• ryazhenka (Prostokvasha / kestävä jogurtti) - 400 g
• munat - 2 kpl.
• kaurapuurojauhoja - 100 g
• maissijauho - 50 g
• kaali - 250 g
• suolaa maun mukaan
• soda - 0,5 cl.
• sitruunamehu (Apple etikka) - 1 TSP.

Ruoanlaitto:

Laita Ryazhka syvään kulhoon.

Lisää munia ja pudota vähän.

Anna kaurapuuro.

Lisää maissijauhoja.

Kaikki purista kaikki ja kaada taikinan tukkainen sitruunamehulla tai omena etikka sooda. Voit korvata kaiken leivinjauheella (1 TSP).

Aseta taikinaan, lisää kaali (Sauer tai tuore, ennalta peitetty kiehuvaa vettä).

Kaada taikina Multicookerin kulhoon ja valitse leivontatila (kypsennysaika - 1 tunti). Signaalin jälkeen avaa kansi välittömästi.

Anna valmiiksi kakku kokonaan jäähtyä ja vain sitten päästä ulos kulhoon, koska se on erittäin lempeä, on vaikea saada tarpeeksi kuumaa.

Hyvää ruokahalua!

Bay kakku "Quick ja Simple"

Sitä kutsutaan täyteaineeksi, koska ennen leivontaan valmistettu täyttö kaadetaan riittävän nestemäisen testin.

Tämä pie sopii ihmisille, jotka tarkkailevat hypoallergeenistä ruokavaliota, koska se valmistetaan ilman munia.

Ravitsemuksellinen arvo 100 g:

1. Kalorit: 97
2. Proteiinit: 3
3. Rasvaa. 0,5
4. Hiilihydraatit: 13

Ainekset:

Taikina:

• koko vilja tai kaurapuuro - 300 g
• kefir 0% - 1,5 rkl.
• soda - 0,5 teeluskoja (voidaan korvata leivinjauheella).

Täyte:

• kaali - 400 g
• yksi suuri porkkana
• 1 TSP. oliiviöljy
• vihreät, mausteet, suola makuun.

Kuinka kokata:

1. Tee ensin täyttö. Hienojakoisia kaalia, raastettuja porkkanoita suurella ratilla. 10-15 minuuttia vihanneksten lisäämiseksi hieman oliiviöljyä ja vettä. Lopussa Lisää suolaa, mausteita ja hienoja vihreitä. Kylmä.
2. Kefirissa Lisää sooda, jätä lopettamaan 10 minuuttia. Lisää kaikki jauhot ja sekoita sekoitin. Jos sooda sijasta käytetään leivinjauhetta, se lisätään jauhot.
3. Lomakkeessa (parempi silikoni tai ei-tikkupäällyste) Aseta kaikki kaali. Täytän testillä, hieman ravisteli niin, että kaikki on tasaisesti jaettu.
4. Paista ruokavalion kakku esivakaassa uunissa 180 asteen lämpötilassa 40 minuutissa.

Resepti Sauer Cabbage ja jauhettu

Tällaisen kaali-kakun taikina on myös neste, kuten edellisessä reseptillä, mutta jo munilla.

Ja teemme ruddy herkullisen ylhäältä.

Tämä resepti on erittäin tyydyttävä, lounaalle - eniten!

Voit lisätä lasin tai kanan liemiä.

Ravitsemuksellinen arvo 100 g:

1. Kalorit: 110
2. Proteiinit: 8
3. Rasvaa. 2,5
4. Hiilihydraatit: 13

Me tarvitsemme:

taikina:

• koko viljan jauhot - 300 g
• kefir 0% - 1 rkl.
• kana Muna - 1 PC.
• soda - 0,5 cl.
• suolaa maun mukaan
• schuput - 1 rkl. Sprinkling.

täyttöön:

• onnistunut kaali - 500 g
• kanan jauheliha (rinta- tai vähärasvaisesta lihasta ilman ihoa) - 200 g
• 1 suuri lamppu
• suola, mausteet, vihreät - maistaa.

Step-by-steps cooking:

1. Kanan jauheliha on parempi tehdä itsensä, ohittaa rinta lihamyllyllä tai kutistuvat tehosekoittimessa. Voit yksinkertaisesti leikata veitsen. Lämmitä se sekoittamalla, ei-tikkutulla paistinpannulla lisäämällä suolaa ja mausteita. Kumina, curry, valkosipulijauhe sopii hyvin kanan.
2. Erikseen spasn sipuli, viipaloitu puoli renkaat. Heti kun se tulee pehmeäksi, lisää sauamy-kaali ja hautaa mehun täydelliseen haihduttamiseen. Sekoita kaikki täyttökomponentit. Jos kaali on erittäin hapan (suolainen), huuhtele kylmän veden sauvojen alla.
3. Lämmitä uuni 180 asteeseen. Tänä aikana Kefirissa lisätään muna (puolet keltuaisesta, joka välittömästi varataan erikseen kuppiin), jauhot, suola, leivinjauhe ja sekoita hyvin. Jauhot voivat muuttua, mutta johdonmukaisuuden mukaan taikinan tulee olla kuin erittäin paksu hapan kerma.
4. Lomakkeessa (muista - ihanteellinen silikoni tai halvementin kanssa), kaada puolet testi, sulje se täyteellä. Kaada jäljellä oleva taikina ylhäältä, liukenee. Beat hieman vasemmalle keltuainen 2 rkl. tavallinen vesi. Voit voittaa kakun yläosan tähän seokseen - sitten saadaan ruokahaluttomuus. Ripottele Sesame.
5. Laita PP-piirakka kaali ja kanan jauheliha 40 minuutin ajan 180 asteessa.

Avaa piirakka Pekingin kaali ja muna

Pekingin kaali on herkempi maku eikä vaadi alustavaa lämpökäsittelyä.

Siksi tällainen kakku sopii täydellisesti!

Ravitsemuksellinen arvo 100 g:

1. Kalorit: 120
2. Proteiinit: 9
3. Rasvaa. 3
4. Hiilihydraatit: 15

Tuotteet:

taikina:

• koko viljan jauhot - 250 g
• lämmin vesi - puolet
• 1 iso muna;
• pinta-puoli tee lusikka
• suolaa maun mukaan.

täyttöön:

• 8 suurta arkkia Pekingin kaalia
• 2 munaa hitsattu kova
• suola, mausteet, vehreys makuun.

täytä:

• 100 ml vähärasvainen maitoa
• 2 munaa
• 30 g raastettu parmesan

Step-by-steps cooking:

1. Ruokavalion kakun täyttäminen Pekingin kaali on valmistettu hyvin nopeasti ja yksinkertaisesti. Se riittää kokki munia ja sekoitetaan ne hienoksi hienonnetulla kaali, suola ja pippuri.
2. Testiin ilmoitetuista ainesosista vaivaa pehmeää elastista massaa, hieman kiinni käsiin.
3. Valmistele lomake - jos ei silikonia ja ilman päällystystä, sitten voitele kasviöljyllä ja ripottele CZ jauho.
4. Kierrä taikina, jakele varovasti lomakkeessa niin, että sivuilla on sivuja. Jaa täytteet.
5. Kulhoon sekoita munia maitoa. Kaada koko täyttö oikealle.
6. Paista 200 asteen lämpötilassa 25-30 minuuttia.
7. Ripottele raastettua parmesaani ja laita se uuniin 10 minuutin ajan.
8. Tarjoile kylmää vihreillä.

Resepti ilman jauhoja: nopea piirakka paistinpannussa

Tämä kaalipiirakka - PP-versio ilman jauhojen käyttöä. Erinomainen korvaaminen tässä on kaurahiutaleet. Tämän reseptin leivonta ei ole upea, mutta se on vain taika! Ja sitä ei ole vaikea kokata.

Ravitsemuksellinen arvo 100 g:

1. Kalorit: 121
2. Proteiinit: 7
3. Rasvaa. 2,5
4. Hiilihydraatit: 16,5

Ainekset:

taikina:

• kaurapuuro - 6 rkl.
• mökkijuusto - 100 g
• kasvatettu jogurtti ilman lisäaineita - 150 ml
• 2 munaa
• bustyer - 1 TSP.

täyte:

• kaali - 250 g;
• 1 pieni porkkana;
• 1 patched bulb;
• suola, mausteet, vehreys makuun.

Valmistelu neljässä vaiheessa:

1. Kaada jogurtin hiutaleet, sekoita, varattu.
2. Vihannekset, jotka täyttävät hienojakoiset ja pyyhkäisevät, kunnes pehmeä syvälle pannulla kannen alla. Se kestää 10-15 minuuttia. Älä unohda sekoittaa. Lopussa lisää tarvittavat mausteet, suola. Anna jäähtyä.
3. Lisää nobuchish kaurapuuroihin munat, mökkijuusto ja leivinjauhe.
4. Aloittaminen paistinpannussa. Jos paljon nesteitä, tyhjennä se. Top kaada taikina, kasvaa. Peitä kansi ja valmistakaa niin keskimäärin tuleen (lähempänä pienintä asiaa, jotta sitä ei polteta) 15-20 minuuttia. Sammuta tulipalo ja anna seistä vielä 20 minuuttia avaamatta. Kannen jälkeen poistamme ja voit lounas.

Kanan munien keltuaisilla on paljon rasvaa. Ruokavalion leivonnan valmistuksessa voidaan käyttää vain munan proteiineja, sitten kaloripitoisuus on huomattavasti pienempi.

Liiallinen määrä suolaa kulutetaan elimistössä vettä. Vähennä suolan määrää, vaikka se ei heikennä astioiden makua, kaikenlaisia \u200b\u200bmausteita ja mausteisia yrttejä auttaa.

Koko viljan vehnän lisäksi voit käyttää maissia, riisiä, soijajauhoja. Kaurapuuro voidaan valmistaa kotona, vain sileät hiutaleet tehosekoittimessa.

Jos se on rehellinen, klassinen piiraka ei ole paikka kuntovalikosta. Ne eivät sovi mihinkään parametreihin: kalorit ovat Polwy, mutta mikä tärkeintä sisältää monia eläinrasvoja. No, jos resepti menee voita ja jos margariini? Kaikki kuulivat trans-rasvoista, ne ovat läsnä kaikissa poikkeuksetta teollisiin leivonnaisuuksiin (leipää, evästeitä ja muita makeisia).

Ja kodin leivonnaisissa, hyvin paljon rakastajia lisää margariinia, jotkut heikosti uskovat, että piirakat ovat ruokavaliota ja / tai laiha, jos laitamme "ruokavalion" margariini tai tyhjennä lasi kasviöljyä ...

Rakastan piitä hyvin paljon, ja siksi sopeutuu Resepti Cottage-juuston taikinaan ja täyttyy tällainen laskelma niin, että niitä voidaan todella kutsua ruokavalioksi. Kypsennä ne kaalituotannossa.

Tuotteet taikina

• Tutu Turvallisuus Curd - 180 g
• PROSTOKVASHA Paksu 8,5% - 1 rkl. Lusikka - 40 g
• 2 valitut munat
• Vehnäjauho - 270 g (200 g + 70 g)
• Suola 1/2 h. Lusikat
• Sooda 1/2 h. Lusikat

Täytetyt tuotteet

• Kaali BELOCOCAL - 370 g
• 2 munaa
• Maito 3,5% - 60 g
• Suolaa maun mukaan

Kuinka kokata täyttö

1. Valkoinen kaali murskataan kilpi.
2. Aseta se kattilaan tai syvän paistinpannuun, lisää vettä, noin 100 ml, suolaa.
3. Laittamme portaat pieneen tulipaloon kannen alla.
4. Munat humalassa kova.
5. Kun kaalin vesi poistuu, kiristä maito (tämä on noin puolet lasista) ja toistaiseksi se ei haihdu maitoa, eikä kaali ei ole pehmeä. Säännöllisesti sekoittaen.
6. Levitän kaalia kulhoon, murenee munat täällä, sekoita. Tarvittaessa pukuamme.
7. Jaamme koko täytteen 6 osaan.

Kuinka keittää ruokavalion taikina

1. Kattikasvussa tai suuressa kulhossa asetamme mökkijuustoa, rikkoa 2 munaa, täydellinen ruokalusikallinen prosttruck (voidaan korvata ei-suurella hapan kermaa enintään 10%).
2. Lisäämme suolaa ja hylättiin sitruunamehun soodalla.
3. Sekoita perusteellisesti. Tämä on erityisen tärkeää, jos mökkijuusto muodostaa kokkareita. Sitten voit voittaa kaiken tehosekoittimella, kunnes jauhot lisätään, kaikki on hyvin sekaisin.
4. Imeä jauhoja, seulomalla se seulan läpi. Yhteensä Snatch 200 g.
5. Sekoita taikina. Se osoittautuu melko tahmeaksi.
6. Aseta se silikoni-matolle. Se tarttuu käsiin, sitten hieman kastetaan jauhot.
7. Nyt pyydän vielä 60-70 g jauhoa telalla.
8. Kaikki taikina jakautuminen veitsi on noin 6 identistä osaa. Jauhot 6 kpl.
9. Otamme jokaisen taikinan palan, jauhot siinä ja rullaamalla rumble, jonka paksuus on noin 0,5 cm, heiluttava taikina yhdellä, sitten toisella puolella valssattu kakku, jotta se ei tartu teline. Minulla on pelletti, jonka halkaisija on noin 15 cm.
10. Määritämme täyttöä keskellä. Olemme sokeuttaneet pate, aseta lokeroon.
11. Kun kaikki piirakat sokeat ja asetetaan paatiin, voimme kumota ne ylhäältä kuin pohjan munankeltuainen ja teelusikallinen kasviöljy (voi vain öljyllä tai keltuaisella).
12. Laittamme esikuumennettuun uuniin, paistetaan 180 astetta 35-40 minuuttia.

En kuvannut keittoprosessia, se oli kaikki jauhot, pitkin ruoanvalmistuskehitystä, laskettu ja kirjattu, ja avustajat tulivat vain. Siksi yksityiskohdat sanat.

Joten testin valmistuksen hienovaraisuus. Jos lisäät välittömästi kaikki jauhot siihen tai tee resepti periaatteen mukaan: "Kuinka paljon taikinaa", niin se vie sen, kuinka paljon, vähintään 350-400 g jauhoja. Ja samalla piiraat voivat olla kuivia tai ankaria. Mutta kun jauhot on vähän, taikina on hyvin tahmea.

Jos kaadat jauhot lipomi-testiin hieman hieman, niin taikina rullaa hyvin ja pysyy muovina, ei kumi. Täällä rullata kaikki taikina yksi iso piirakka on epätodennäköistä, vaan se rikkoo lomakkeessa ...

Sitten täytteen määrä, jonka tuodaan - iso! Puolalla piirakat: Rolling Skinny taikina, laitoin paljon täytettä. Ja minä laitan, että minun piirakat eivät toimi tyhjät pallit yhden testin reunoja pitkin. Nuo. Täyttö ei ole kakun keskellä, täynnä reunoja. Muuten, kakut keittämisen aikana eivät hajoaa, älä levitä ja älä halkeile.

Toinen Nuance on uuni leipoa eri tavoin, jos uuni kuivuu kova, sinun on asetettava laaja lokero vedellä leivinlevyn alle piirakoilla. Kun piirakat vannovat, voin voitele ne tupsemalla pisara kasviöljyä.

Jos jaat täytteen ja taikinan tasaisille osille, piiraiden elintarvikearvoa voidaan pitää hyvin tarkasti 100 g kakkua kohden.

Tuotteiden elintarvikkeiden arvo 100 grammaa kohden:

Piirien täyttö - kaali, jossa muna, ravintoarvo:

Taikina piirakoille kaali ja muna, ravitsemuksellinen arvo:

Piirakat, joissa on kaali ja muna, ravitsemuksellinen arvo.

Ainekset:

Taikina:

• koko viljan vehnäjauho 110 g
• kaurapuurojauhoja 100 g
• yksi muna
• kefir 2,5% 350 g
• sooda 1 tl, suola 0,5 ppm

• kaali 350 g
• sipuli 38 g
• suola, korianteri 1/3 tl
• kasviöljy 10 g

Ruoanlaitto:

1. Leikkaa kaali ja leikattu sipulit. Kaali, jossa sipulit makasi pannulla ja ruholla voilla. Lisää korianteri ja suola.

2. Kefirissa, haju sooda ja suola. Olkaamme muutaman minuutin ajan. Ja lisää muna ja sekoita.

3. Olen nukahtanut jauhot ja vaivaa nestemäistä taikinaa.

4. Yksi puolet taikinasta kaadetaan muotoon, aseta höyryn kaali ja kaada testin toinen osa. Paistamme 180 grammaa noin 25 minuuttia.

KBJU 100 GR: lla: 145 / 5.5 / 3.8 / 20.6

Keitetty? Laita # reseptit_ovv ja tilaa blogiini Instagram @ohh_viki_viki

Käyttämällä ja uusintamalla materiaaleja sivustosta on mahdollista vain käyttämällä aktiivista linkkiä verkkosivuston Paradise-Food.ru

Ne, jotka seuraavat asianmukaisen ravitsemuksen periaatteita, myös joskus haluavat (haluan todella!) Syöminen ruddy piirakka. Charpeck Kefirilla kaali - erittäin maukas ja pp piirakka.

Se on kaikkein hyödyllisin - vihannekset, munat, fermentoidut maitotuotteet, keittojauhoja tai leseet. Maku on kaunis, ja sielu on rauhallinen - oikean ravitsemuksen periaatteista ei siirtynyt pois!

Siivous kaali Kefirissa - kasvis "laiska" piirakka, josta voit aloittaa päiväsi tai syödä pala toisessa aamiaisella.

Se valmistautuu nopeasti ja tulee monille ei vain suosikki ruokalaji, vaan myös syömäpuikko, jos sinun on valmistettava epäedullinen leivonta nopeasti ja maukkaita.

Kefir Dough Yksinkertainen ruoanlaitto.

On tarpeen lisätä sooda maitotuotetta.

Kemiallisen reaktion seurauksena muodostuu hiilidioksidi, joiden kuplat tekevät taikinan ilman ja rehevän.

Tällaisen testin piirakat voidaan tehdä eri täytteillä.: Kuragya, appelsiinit, unikot, pähkinät, marjat jne. Tällaisella testillä voit tehdä Apple CharloTteryn.

Kefirin kaalipuhi on yksi suosituimmista täyttöaukoista.

WaLeclause jauhot, joita käytämme, eroaa tavallisesta tosiasiasta, että jyvien alkiot ja kuoret säilyvät siinä. Se on niissä, joka sisältää tärkeimmät vitamiinit ja hivenaineet, jotka ovat hyödyllisiä meille kanssasi.

Resepti riidellä kaali Kefirissa, voit myös käyttää leseet - vehnä, ruis, kaurahiutaleita tai muita. Kaikki pumppausjauhot ja leseet ovat hitaita hiilihydraatteja, jotka, kuten tiedätte, antavat huomattavan energian varastosta, eikä niitä lykätään rasvan muodossa.

Tämä on nopein valmistelu appetizing tuoksuva piirakka.

Kalojen pitoisuus osien (250-300 g) - 250-270 kcal, BZH: 20 g proteiinia, 9 g rasvaa, 23 g hiilihydraatteja.

Kaalin täyttö

• tuore kaali - 0,5 kg.
• dill Green - muutaman oksaa
• suola, pippurien seos - maistaa

Keittotapa vaiheittain

1. Ensin sinun pitäisi kokata täyttöä. Pie kasetti, jossa kaali Kefir - leivontamainalla. Mutta taikinan vaivaamisen jälkeen on välttämätöntä välittömästi laittaa uuniin, muuten se ei nouse, eli kaikki olisi tehtävä mahdollisimman nopeasti.
2. Aion valehdella tai hienosti soveltaa kaalia. Laita se paistinpannuun öljyn, jossa on useita ruokalusikaaleja vettä. Mehun täydelliseen haihdutukseen. Lievittää suolaa ja mustapippuria.
3. Erittäin hieno leikattu tilli. Sekoita se kaali.
4. Taikinaa varten, kiila munien kanssa (1 keltuainen lähtee kärkitön voiteluun) ja suolaa, lisää maitotuotetta, suolaa ja soodaa seokseen. Sekoita uudelleen perusteellisesti.
5. Otamme silikonimuotoa tai muuta tarttumatonta pinnoitetta (sellaisia \u200b\u200bei tarvitse voiteltua öljyllä, mikä on erittäin tärkeää niille, jotka haluavat vähentää painoarvoa PP). Me kiinni puolet taikasta lomakkeessa, varovasti ja hajottaa täytettä. Täytä kakku jäljellä olevaan taikinaan.
6. Ylös, jossa kulinaarinen harja, jossa on hieman kermapuvua, ripottele kaikki seesamiin (noin taika siementen eduista tässä). Laittamme uuniin, kuumennettiin 200 asteeseen 45-55 minuuttia.

Ruokavalion kakku Charperere Kefirilla kaaliilla valmis! Hyvää ruokahalua!

Kaalipuhiili, jossa on sieniä tai lihaa hitaassa liesi

Rikkaampi maku osoittautuu, jos lisäät sieniä tai kanafileetä kaali.

Tämä quefier-sarjakuva on keitetty maan kaurapuuro, resepti on myös yksinkertainen, sitä enemmän uuni on kaikki Multicoko.

Calorie-osa kananfileellä (250-300 g) - 280 kcal, BZH: 27 g proteiinia, 3,3 g rasvoja, 33 g hiilihydraatteja.

Kalorihuoneiden pitoisuus sienillä - 210-2300 kcal, BZH: 10 g proteiinia, 3 g rasvaa, 33 g hiilihydraatteja.

Täyttöön:

• kaali - 200 g
• sienet tai kanafilee - 200 g
• vihreä keula - 100 g
• vihreät, mausteet - maistaa
• suolaa maun mukaan

Kuinka kokata

1. Hiutaleet jauhot, kaada kefir, suola ja säilytä suuntaan 15 minuuttia.
2. Kaikki täytteiden komponentit murskataan sellaisena kuin se sopii paistinpannuun, jossa on tarttumaton päällyste, sekoittaen kaiken mehun täydelliseen haihdutukseen. Nauttia.
3. Yhdistämme kaikki ainesosat, lisää leivinjauhe ja sekoita.
4. Kaada taikina Multivarka-kulhoon ja aseta "leivonta" -tila valmistelee 40-50 minuuttia.

Secrets herkullinen ruokavalio riitaus kaali

• PP-riidan kaali on parempi ottaa aikaisin tai Pekingin. Ne ovat hellävaraisempia ja sopivia polttoaineen kakkuun. Muista kaali vähän kädet niin, että hän antoi mehua.
• Määrämäärän taikina kapeella johdonmukaisuuden pitäisi muistuttaa hapan kermaa. Jauhot ja maanhiutaleiden määrä voi joutua kasvamaan tai vähentämään. Kaikki riippuu Kefirin tiheästä.
• Kefir (täsmälleen Kefir, eikä Kefir-tuote!) On parempi käyttää tuoretta. Taikina siitä muuttuu rehevämmäksi.
• Tuotteet taikina ennen ruoanlaittoa on saatava jääkaapista. Munat ja maitotuotteet olisi huoneenlämpötila.
• Kakun valmius on tarkistaa "Vanhalla tavalla" - hammastikku. Jos hammastikku on kuiva, leivonta aika päästä ulos uunista. Multicookerissa voit hieman lisätä keittotilaa.
• Yritä monipuolistaa täyttöä, lisäämällä muita vihanneksia tai juustoa (pienellä rasvanpitoisuudella).

Kefirin kaveri, jonka resepti kerrotaan tutulle PP-Shnikamille, on suosittu ruokalaji heille, usko minua!

Video Resepti kaali ruokavalion riidellä

Jos yhtäkkiä ei osoittautunut Kefiriksi, älä huoli - nopein nopea kaali kakku voidaan valmistaa ilman sitä, mutta taikina ei ole niin huokoinen:

Kefir - 1 rkl.

Jauhot - 1 rkl.

Munat - 1 kpl.

Soda - 1 TSP.

Kaali - 300 g

Sipulit - 1 kpl.

Porkkana - 1 kpl.

Sokeri - 2 rkl.

SALT - 1/2 C.L., Sunflower Oil 1 rkl voiteluainetta varten.

achny täytettäessä, koska taikina valmistelee hyvin nopeasti.

Tätä kakkua kaali ei edes voi kokata ja asettaa tuoretta, mutta kuten minulle, se on paljon parempi, jos on välttämätöntä koputtaa keula ja porkkana. Voit ja älä sammuta ja kiehua. Vaihda arinan porkkana. Vauva on hienosti valaistu ja lähettää sen pannulle, joka varastaa täydellisen valmiuden varastamaan.

Viestejän lopussa ja lisää suosikki mausteet (mustapippuri, korianteri, Bay Leaf).

Täyttö on valmis. Kefirissa Lisää sooda ja sekoitus (kuplat tulee näkyviin). Jos Kefir ei ole hapan, kannattaa lisätä siihen enemmän kuin ensimmäinen artikkeli. Etikka tai sitruunahappo. Putket Kefir-muna, sokeri, suola ja sekoitus homogeenisuuteen. Lisäämme vähitellen jauhot ja vaivaa nestettä homogeeninen taikina.

Taikina on valmis. Muoto leivontaan voideltulla öljyllä. Sitten irrota kaali. Ja toinen testikerros.

Lämmitämme uunin 180 ° C: een ja lähetämme kakku minuuttia 30. 10 minuuttia ennen valmiutta, voitele kakku auringonkukkaöljyllä niin, että se osoittautuu kaunis kuori. Odotamme, kunnes kakku kaali jäähtyy vähän ja sitten hakea palasiksi. Hyvää ruokahalua!

Reseptin ainesosat "kakku kaali ruokavalio":

Ruokavalion kakkuastioiden ravitsemuksellinen arvo (100 grammaa):

Kalorit: 115,9 kcal.

Proteiinit: 3,6 g.

Rasvat: 2.4 g.

Hiilihydraatit: 20.2 c.

Osat: 6

Tämä on ehkä yksi yksinkertaisimmista resepteistä: kaali kakku valmistautuu nopeasti tavallisista ainesosista ilman sokeria, hiivaa, öljyä ja minimijauhoja. Tämän ansiosta kakku saadaan valo, ruokavalio ja lempeä. Se on mahdotonta pilata sitä.

• Lautasen tyyppi: Leivonta
• Calorie: 86 kcal

Alhainen kalori piirakka (vain 86 kcal!) Voit miellyttää herkullisia leivonnaisia \u200b\u200bmenettää painoja, tylsää herkullista leivonnaista kupin teetä, samoin kuin ihmiset, jotka rajoittavat itseään makeassa ja jauhossa eri todistuksen mukaan.

Cabbage Pie saa mielenkiintoisempaa, jos käytät erilaisia \u200b\u200bmausteita makuun - pippuri, muskottipähkinä, kardemummat jne. Kaali imeytyy hyvin mausteisiin ja siksi ne on lisättävä vähintään 1 tl: n määrään.

On kuitenkin sen arvoista, että se kokki tämä ihana piirakka ja sitten on selvää, että ja kuinka paljon haluat lisätä seuraavan kerran, koska ensimmäisen kerran ei voi pysäyttää - tällaisia \u200b\u200breseptejä sisällytetään yleensä suosikkiluetteloon kotitekoisen leivonnan ja säännöllisesti.

Ainekset:

• kaali - 500 g
• maito - 100 g
• muna - 3 kpl.
• jogurtti (Kefir) - 100 g
• jauhot (parempi WholeGrain) - 100 - 120 g. (6 rkl.)
• soda - 1 TSP.
• sALT - 1 TSP.
• pippuri, mausteet makuun

Ruoanlaitto:

Se osoittautuu upea kakku kaali: herkkä maku, matala kalori, nopea ja helppo valmistaa sekä kohtuuhintaista ja budjetista.

Tällainen "paistaminen joka päivä" ei pelkästään ratkaisee ongelmaa leivonnan kanssa teetä, vaan myös mahdollistaa herkullisen hyödyllisen.
Ruokavalion leivonta esimerkissä tämän kakku kaali ei voi olla makea, ei rasvaa, ei kalori, vaan maukas ja hyödyllinen.

Valmista tämä ihana kakku kaali - varmista, että se valloittaa paitsi sydämesi.

Jos pidät kaali kakkuja, sitten reseptit "kaali charpate" ja "Capule Casserole kanssa kaurahiutaleiden" voit myös olla mielenkiintoisia - ne ovat myös yksinkertaisia \u200b\u200beikä kaloreita.

Nauti ruokahalustasi ja olla terve! Jätä kommenttisi - Palaute on erittäin tärkeä!

Ystävällisin terveisin, Lena Radova

17 Ruokavalion makeiset valmistavat enintään 7 minuuttia

Pidätkö makea ja jauhot, mutta noudata kuvaa? Käytä kokoelmaa

"17 B.olspheta Baking Reseptit "Arvot isännät, jotka haluavat syödä ja laihtua ... Nauti!

P.S. No, ainakin jotain!

Ne, jotka seuraavat asianmukaisen ravitsemuksen periaatteita, myös joskus haluavat (haluan todella!) Syöminen ruddy piirakka. Charpeck Kefirilla kaali - erittäin maukas ja pp piirakka.

Se on kaikkein hyödyllisin - vihannekset, munat, fermentoidut maitotuotteet, keittojauhoja tai leseet. Maku on kaunis, ja sielu on rauhallinen - oikean ravitsemuksen periaatteista ei siirtynyt pois!

Kuinka kokata kaali PP Charlotte

Siivous kaali Kefirissa - kasvis "laiska" piirakka, josta voit aloittaa päiväsi tai syödä pala toisessa aamiaisella.

Se valmistautuu nopeasti ja tulee monille ei vain suosikki ruokalaji, vaan myös syömäpuikko, jos sinun on valmistettava epäedullinen leivonta nopeasti ja maukkaita.

Kefir Dough Yksinkertainen ruoanlaitto.

On tarpeen lisätä sooda maitotuotetta.

Kemiallisen reaktion seurauksena muodostuu hiilidioksidi, joiden kuplat tekevät taikinan ilman ja rehevän.

Tällaisen testin piirakat voidaan tehdä eri täytteillä.: Kuragya, appelsiinit, unikot, pähkinät, marjat jne. Tällaisella testillä voit tehdä.

Kefirin kaalipuhi on yksi suosituimmista täyttöaukoista.

WaLeclause jauhot, joita käytämme, eroaa tavallisesta tosiasiasta, että jyvien alkiot ja kuoret säilyvät siinä. Se on niissä, joka sisältää tärkeimmät vitamiinit ja hivenaineet, jotka ovat hyödyllisiä meille kanssasi.

Resepti riidellä kaali Kefirissa, voit myös käyttää leseet - vehnä, ruis, kaurahiutaleita tai muita. Kaikki pumppausjauhot ja leseet ovat hitaita hiilihydraatteja, jotka, kuten tiedätte, antavat huomattavan energian varastosta, eikä niitä lykätään rasvan muodossa.

Resepti Lazy Filler PP-riita

Tämä on nopein valmistelu appetizing tuoksuva piirakka.

Kalojen pitoisuus osien (250-300 g) - 250-270 kcal, BZH: 20 g proteiinia, 9 g rasvaa, 23 g hiilihydraatteja.

Kefir Dough

• kokonaisen viljan paine ja Bran - 250 - 300 g.
• muna kana - 2-3 kappaletta (koosta riippuen)
• kefir - 1 kuppi
• sALT - 1/2 C.L.
• soda - 1/2 C.L.
• schupuut - 1-2 TSP.

Kaalin täyttö

• tuore kaali - 0,5 kg.
• dill Green - muutaman oksaa
• suola, pippurien seos - maistaa

Keittotapa vaiheittain

1. Ensin sinun pitäisi kokata täyttöä. Pie kasetti, jossa kaali Kefir - leivontamainalla. Mutta taikinan vaivaamisen jälkeen on välttämätöntä välittömästi laittaa uuniin, muuten se ei nouse, eli kaikki olisi tehtävä mahdollisimman nopeasti.
2. Aion valehdella tai hienosti soveltaa kaalia. Laita se paistinpannuun öljyn, jossa on useita ruokalusikaaleja vettä. Mehun täydelliseen haihdutukseen. Lievittää suolaa ja mustapippuria.
3. Erittäin hieno leikattu tilli. Sekoita se kaali.
4. Taikinaa varten, kiila munien kanssa (1 keltuainen lähtee kärkitön voiteluun) ja suolaa, lisää maitotuotetta, suolaa ja soodaa seokseen. Sekoita uudelleen perusteellisesti.
5. Otamme silikonimuotoa tai muuta tarttumatonta pinnoitetta (sellaisia \u200b\u200bei tarvitse voiteltua öljyllä, mikä on erittäin tärkeää niille, jotka haluavat vähentää painoarvoa PP). Me kiinni puolet taikasta lomakkeessa, varovasti ja hajottaa täytettä. Täytä kakku jäljellä olevaan taikinaan.
6. Ylin avulla kulinaarinen harja, jossa on hieman kermapuvua, ripottele kaiken seesamiin (noin taika siementen eduista). Laittamme uuniin, kuumennettiin 200 asteeseen 45-55 minuuttia.

Ruokavalion kakku Charperere Kefirilla kaaliilla valmis! Hyvää ruokahalua!

Kaalipuhiili, jossa on sieniä tai lihaa hitaassa liesi

Rikkaampi maku osoittautuu, jos lisäät sieniä tai kanafileetä kaali.

Tämä quefier-sarjakuva on keitetty maan kaurapuuro, resepti on myös yksinkertainen, sitä enemmän uuni on kaikki Multicoko.

Calorie-osa kananfileellä (250-300 g) - 280 kcal, BZH: 27 g proteiinia, 3,3 g rasvoja, 33 g hiilihydraatteja.

Kalorihuoneiden pitoisuus sienillä - 210-2300 kcal, BZH: 10 g proteiinia, 3 g rasvaa, 33 g hiilihydraatteja.

Testi tarvitaan:

• lasillinen kaurahiutaleita;
• lasi Kefira
• bustyer - 1 TSP.

Täyttöön:

• kaali - 200 g
• sienet tai kanafilee - 200 g
• vihreä keula - 100 g
• vihreät, mausteet - maistaa
• suolaa maun mukaan

Kuinka kokata

1. Hiutaleet jauhot, kaada kefir, suola ja säilytä suuntaan 15 minuuttia.
2. Kaikki täytteiden komponentit murskataan sellaisena kuin se sopii paistinpannuun, jossa on tarttumaton päällyste, sekoittaen kaiken mehun täydelliseen haihdutukseen. Nauttia.
3. Yhdistämme kaikki ainesosat, lisää leivinjauhe ja sekoita.
4. Kaada taikina Multivarka-kulhoon ja aseta "leivonta" -tila valmistelee 40-50 minuuttia.

Secrets herkullinen ruokavalio riitaus kaali

• PP-riidan kaali on parempi ottaa aikaisin tai Pekingin. Ne ovat hellävaraisempia ja sopivia polttoaineen kakkuun. Muista kaali vähän kädet niin, että hän antoi mehua.
• Määrämäärän taikina kapeella johdonmukaisuuden pitäisi muistuttaa hapan kermaa. Jauhot ja maanhiutaleiden määrä voi joutua kasvamaan tai vähentämään. Kaikki riippuu Kefirin tiheästä.
• Kefir (täsmälleen Kefir, eikä Kefir-tuote!) On parempi käyttää tuoretta. Taikina siitä muuttuu rehevämmäksi.
• Tuotteet taikina ennen ruoanlaittoa on saatava jääkaapista. Munat ja maitotuotteet olisi huoneenlämpötila.
• Kakun valmius on tarkistaa "Vanhalla tavalla" - hammastikku. Jos hammastikku on kuiva, leivonta aika päästä ulos uunista. Multicookerissa voit hieman lisätä keittotilaa.
• Yritä monipuolistaa täyttöä, lisäämällä muita vihanneksia tai juustoa (pienellä rasvanpitoisuudella).

Kefirin kaveri, jonka resepti kerrotaan tutulle PP-Shnikamille, on suosittu ruokalaji heille, usko minua!