Riippumatta siitä, kuinka suuri on kiusaus nauttia jotain maukasta, mutta samaan aikaan tällaisen kaloria, aika ajoin haluan purkaa kehosi. Ja sitten ruokavalion aika tulee. Kuitenkin ruokia tällaisessa ajassa voi olla myös herkullisia. Tärkeintä on syödä täynnä. Tällöin keholla on helposti suosikkituotteiden rajoituksen.

Muussa tapauksessa on olemassa mahahaavan tai huonompi riski. Lähtö on melko yksinkertainen - ruokavalio keitto. Valmistakaa tällainen lautasen on helppoa. Tuotteiden sarja on minimaalinen. Keitoilla voi olla erilaisia \u200b\u200bainesosia. Ne sopivat täydellisesti sellaisiksi kuin ne, jotka haluavat laihtua ja vain kiireiset ihmiset, joilla ei ole mahdollisuutta viettää suurta määrää vapaa-aikaa ruoanlaittoon.

Ruoanvalmistuksen perusteet

Muista, että pienen kaloria sisältävä lautasen ei välttämättä valmisteta yksinomaan vihanneksista. Liha on tärkein tuote henkilölle, joka haluaa päästä eroon tylsiä tarpeettomista kilogrammoista ilman terveyttä. Mies riistää itsensä, vaaranimme mahahaavan. Lisäksi aineenvaihdunta voi kärsiä. Ruokavalion keittoa olisi kuitenkin valmistettava tiettyyn lihaan tiukasti.

Kieltäytyä sianlihaa ja naudanlihaa. Käytämme yksinomaan vasergiaa, jossa on vähimmäispitoisuus rasvaisen puolueen. Sitten ruokalaji on erittäin helppoa, tuoksuva ja maukas. Myös rajoittaa itseäsi suolaan. Yritä lisätä vähimmäismäärä valmiin keittoon. Tällöin neste ei laskeudu kehossa. Se myös edistää laihduttamista. Joten, päätämme silti keittää ruokavalion keitto.

Yksinkertainen resepti

Haluatko syödä ei vain oikein, vaan myös maukkaita? Kirjoita sitten yksinkertaisin resepti ruokavalion keitolle, jonka varmasti pidät siitä. Ota turvakoukku, puolitoista litraa vettä, tattari (2 ruokalusikallista), perunat (3 tai 4 medium tuber), persilja, tilli ja suola. Kuten näette, tämä ruokavalio keitto on hyvin yksinkertainen koostumuksessaan. Sen maku on kuitenkin korkeudella.

Valmistaudu ruoanlaittoon. Lean liha on asetettava kiehuvaan veteen. Se voidaan valmistaa noin 3-4 minuuttia. Tänä aikana lihan on mentävä rasvakuituihin sisältyvään veteen. Tuloksena oleva liemi on yhdistettävä. Hän muuttuu ruokavaliomme selvästi ei pitäisi. Seuraavaksi kaadetaan puhdas potti vielä vettä, laita jo hieman vaahtoava lihaa siellä, laita tulipalo. Sinun täytyy odottaa noin puoli tuntia. Sitten ruokavalion keitto on laiha, mutta silti tuoksuva ja erittäin miellyttävä maistaa. Pese tattari ja laita kattilaan. Viljan on tehtävä pidempi. Sitten se tulee tarpeeksi pehmeä. Puhdista perunat ja leikataan pieniksi kuutioiksi, lisää keittoon. Heti kun hän on valmis, ruokalaji voi olla hieman suolattu. Seuraavaksi rikkoo tämän upean keitto levyt ja nautimme uuden löytöön ruoanlaittoon. Tuloksena haluat.

Johtopäätös

Jos kysymys siitä, miten valmistaa ruokavalion keitot toisen ainesosarjan kanssa, pysyvät edelleen auki, noudata seuraavaa sääntöä. Periaatteessa voit ottaa tämän reseptin. Mutta porkkanat, kukkakaali, tomaatit, parsakaali ja muut vihannekset tekevät astiaan jopa maukkaammaksi lisäämättä kaloriaa hänelle. Tässä luettelossa on erittäin suositeltavaa sisällyttää tuoretta kaalia ja selleriä.

Ruokavalio-keitto sammutetaan täydellisesti nälästä, sisältää vähimmäiskalorit ja auttaa laihtua. Sinulle - 22 resepti rasvaa polttavia keitot, valitse ne, jotka maistuvat ja helposti päästä eroon ylimääräisestä kg!

Neuvostoliiton jälkeisessä avaruudessa katsotaan olevan pakollinen osa lounasta. Se palvelee varmasti lastentarhoja, kouluja, ruokailuhuoneita ja naista ei koskaan kutsuta hyvänä rakastajana, jos hän ei osaa kokata herkullisia ja tuoksuvia ensimmäisiä ruokia.

Siitä huolimatta on monia keskusteluja keittojen eduista ja haitoista tänään.

Jotkut sanovat, että ne ovat hyödyllisiä, koska ne tukevat kehon veden tasapainoa, sisältävät monia ravintoaineita ja hyödyllisiä elementtejä, joita ei tuhota tuotteiden lämpökäsittelyn aikana. Ei rasvaa liemiä tehdään jopa potilaille niin, että ne korjataan enemmän.

Toiset muistuttavat, että rasvaiset keitot, toisin kuin suosittu usko, ovat vasta-aiheisia ruoansulatuskanavan sairauksien kanssa, koska he aiheuttavat happamuuden kasvua vatsaan. Molemmat osapuolet ovat kuitenkin yhtä mieltä siitä, että kevyiden vihannesten ensimmäisten astioiden on vielä sisällytettävä viikoittain valikkoon.

Viime vuosina tuli erityisen suosittu laihdutuspuvut. He eivät melkein sisällä kaloreita, mutta ne ovat tyydyttyneet hyvin, ne estävät nälän tunteen ja usein edistävät kehon puhdistusta kuonoista ja toksiineista.

Yleensä ne valmistetaan tuotteista, jotka voidaan jakaa neljään ryhmään:

1. Vihannekset, nopea kylläisyys ja nälän tunteiden estäminen: pavut, pavut, selleri, porkkanat.
2. Tuotteet, joiden ruoansulatus vaatii enemmän energiaa kuin ne kuljettavat: pinaatti, soija, purjo, parsakaali, linssit.
3. Alhainen kalori vihannekset: tomaatit, kaali, parempi Peking, retiisi, kesäkurpitsa.
4. Tuotteet, jotka vähentävät insuliinia sisältöä, siten eroon pakkomielle halu syödä makeisia: kurpitsa, avokado.

Mutta laihtua rasvaa polttamalla ensimmäisiä ruokia, ei riitä löytämään vain pari reseptejä ja kokata keittoja aika ajoin.

Keitto ruokavalio ja hänen periaatteensa

Ruokavalio on kauhea sana, joka aiheuttaa kaipaamista useimmille naisille. Se liittyy ensisijaisesti ruoan jäykkiin rajoituksiin, kun taas todella merkitsee vain erityistä, asianmukaista järjestelmää.

Laihtua rasvan polttamalla keittoja, ei ole välttämätöntä aloittaa vain niiden käyttö.

Eri tyyppejä on keitto ruokavalioita.

Ruokavalio

Voit tarttua siihen enintään 10 päivää kuukaudessa, josta todella menetät noin 5-7 kiloa. Tätä varten sinun täytyy syödä litran keitto 4-6 vastaanottoa kohden päivässä. "Ensimmäisen" lisäksi voit juoda vain vettä ja makeuttamaton vihreää teetä.

Viikoittainen kevyt ruokavalio

Sen ydin on se, että sinä päivittäin täytyy syödä keittoa: 2-3 annosta sekä muita, kevyitä elintarvikkeita pieninä määrinä. Tämä sallii kehon saada kaikki tarvitsemansa aineet ja samalla laihtua.

Tällaisten ruokavalioiden ohjelmat ovat monia, mutta yksi tehokkaimmista on seuraava järjestelmä:

• keitto joka päivä, ja hänen lisäksi viikkoa viikkoa, muita tuotteita;
• torstai on lasillinen maitoa, Kefir, jogurtti tai Ryazhki. On mahdollista korvata se 200 grammaa vähärasvainen juusto;
• perjantai - 2 banaani tai kourallinen pähkinöitä;
• lauantai - 100 grammaa paistettuja perunoita;
• sunnuntai - 200 grammaa tuoretta kevyitä hedelmiä.

Purkaminen ruokavalio

Se on siinä, että yksi tai kahdesti viikossa syöt vain rasvaa polttava keitto päivän aikana. On toivottavaa, että sinulla on tarpeeksi kolme annosta, mutta jos tunnet vahvan hyökkäyksen nälkä - syödä liiallinen osa, jotta se ei murtaa.

Voit tarttua keitto ruokavalioon eri tavoin: Kaikki riippuu valitusta tehotyypistä. Tärkeintä on, että kaikki astiat kokit kotona tuoreista ja korkealaatuisista tuotteista, jotka eivät salli itseäsi, kuten:

• leipomo ja jauhot;
• makea missä tahansa muodossa;
• paistettua tai raskasta ruokaa, pikaruokaa;
• alkoholijuomat.

Mutta tuoreet vihannekset, hedelmät, pähkinät, vähärasvainen keitetty liha ja kala, kivennäisvesi ilman kaasua ja vihreää teetä täydentävät täydellisesti tiukkaa ruokavaliota.

Mitkä ovat rasvan polttavia keittoja laihtuminen

Ensimmäisten astioiden keksintö, jossa noin 50% on nestettä, johtuu ranskalaisille kokkeille. Itse asiassa erilaiset tavarat ovat monia vuosisatoja maailman eri kansojen ruoanlaittoon. Ja ne eroavat monissa tekijöissä: virtauslämpötila, johdonmukaisuus, pääkomponentit.

Kuten tavalliset ensimmäiset astiat, matalan kalorikitot voivat olla erilaisia, jotta jokainen voi löytää reseptejä makuun.

On huomattava, että pienikokoiset keitot ovat jo tavallisten ensimmäisten astioiden alalaitteita, koska ne valmistetaan erityisen reseptin mukaan. Kevyitä vihanneksia, kananesteitä tai maitotuotteita käytetään perustana. Yleensä resepti käytti paljon vihreitä ja vihanneksia, joilla oli alhainen kaloripitoisuus.

Kaikki rasvanpolttoiset ensimmäiset astiat voidaan myös jakaa ryhmiin. Erityisesti varattu:

1. Kuumat keitot. Niitä tarjoillaan yleensä noin 70 asteen lämpötilassa, jotta ne eivät polta. Valmista tällaiset keitot, jotka perustuvat liemiin, ruokavalion liha ja erilaiset vihannekset.
2. Kylmät keitot. Ne ovat suosittuja paitsi Venäjällä, kuten Okroskaa ja kylmää, mutta myös Euroopassa, jossa ne valmistetaan vihanneksista ja hedelmistä, jotka perustuvat niihin tai erilaisiin yrtteihin. Tukea tällaisia \u200b\u200bruokia yleensä lämpötilassa 6 - 15 astetta. Joissakin resepteissä on suositeltavaa lisätä huijata jäätä.
3. Puree keitto. Se valmistetaan pekulaamalla kaikki astian komponentit seulan tai hiomalla tehosekoitin ennen homogeenisen massan muodostumista. Nestemäisen kulinaarisen aste voi valita harkintansa mukaan.
4. Sosekeitto. Se on eräänlainen keitto sose, mutta valmistautuu kevyemmistä komponenteista ja useimmiten hedelmistä ja marjoista. Kunnostamisen jälkeen ja nesteen lisäämisen jälkeen tällaisen astian massa on lisäksi rypistynyt vispiltään tai sekoittimeen, kunnes vaahdon muodostuminen.

Erilaisia \u200b\u200brasvaa polttavia ruokia mahdollistaa jopa tiukan ruokavalion tarttumisen, hemmottelevat itsensä suosikki makuja ja niiden yhdistelmiä. Kyllä, ja tilaisuus itse on erilainen sellaisessa elintarvikkeissa, jotka auttavat niitä, jotka ovat vaikeita tarkkailla monotonisia sähköjärjestelmiä.

Ruokavalio keitto laihtuminen

Monet ihmiset yrittävät laihtua ruokavalion muutoksista, eivät oikein ymmärrä ruokavalion periaatetta. Tästä johtuen ne alkavat väittää itsensä nälkää, kieltäytyvät tarvittavista aterioista tai leikkaamaan tuotteita täysin irrationaaliseen vähimmäismäärään.

Itse asiassa ruokavalion pitäisi olla monipuolinen ja voi sisältää monia tuotteita.

Se on myös ruokavalion keitot - niiden ei pitäisi koostua vain 2-3 vihanneksista, olla tuoreita ja mautonta. Päinvastoin, tällaiset ensimmäiset astiat ovat hyvin erilaisia \u200b\u200bja maukkaita, ja ne voidaan valmistaa kaikista hyödyllisistä hivenaineista runsaasta tuotteesta, mutta melkein ei sisältäviä kaloreita.

Kefir

Kefirin hyödyt paino ihmisten menettämisestä ovat kiistattomia!

1. Se sisältää hyödyllisiä bakteereja, jotka parantavat suoliston työtä ja yhdistävät tuotteet.
2. Fermentoidun maitotuotteiden rakenteen ansiosta ne ovat hyvin sammutettuja nälkää ja antavat kyllästymisen tunteen, joka säilytetään pitkään.
3. Yhdessä lasissa matala-kalori Kefir on vain 50-70 kaloria.
4. Kefirilla on matala glykeeminen indeksi. Tämä tarkoittaa, että keho viettää enemmän energiaa hänen assimilaatiolle kuin se vastaanottaa, ja siksi sen on poltettava varauksia.

Keittäminen Ensimmäiset astiat, jotka perustuvat rasvattomaan tai matala-kalori Kefir on paras kesällä, kun se haluaa syödä jotain valoa ja kylmää.

Kuitenkin ja muina aikoina vuoden se sopii täydellisesti ruokavalioon. Esimerkiksi kevyt, nopea aamiainen, välipala töissä tai illallisena.

Reseptejä

Ensimmäisten Kefir-pohjaisten astioiden reseptit ovat monia reseptejä.

Klassinen

Keitä noin 300 grammaa kananrinta ilman suolaa. Anna sille jäähtyä ja leikata pieniksi kuutioiksi. 3-4 pieniä kurkkuja kääriä raukea tai leikata ne myös.

Vihreä sipuli ja tilli jauhaa veitsi ja sekoita sitten iso kulho kurkkujen kanssa ja selaa vatsalla tai lusikalla. Lisää liha siellä ja täytä se kaikki Kefir-litra.

Mausteinen

Makea pippuri puhtaaksi, leikataan pieniksi kuutioiksi tai soodalle rata. Vain tehdä 2 keskikokoisia kurkkuja. 3-5 retiisi leikkaa ympyröiksi.

Vihreät sipulit, tilli ja valkosipulin kangas Shredtit, liitä muihin vihanneksisiin. Täytä kaikki 1 litran Kefir.

Munien kanssa

Keitä 3 kananmunia ja puhdista ne. 3-4 pieniä kurkkua ja 4-5 retiisit sattail ratalla.

Joukko vihreitä sipulia ja niin paljon tilliä jauhaa veitsi heille, lisää ruokalusikallinen rasvattoman jogurtin ja ohita ne yhteen. Liitä seos vihannesten ja hienonnettujen munien kanssa. Lisää litra Kefir.

Vihreä

Valmistele ensimmäiset ruoat vihreiltä tuotteilta - oikea tapa laihtua. Tämä johtuu monista tekijöistä:

1. Vihreät vihannekset ja yrtit ovat vähäisiä kaloreita.
2. Puhtaasti psykologisesti vihreä väri ei herättää ruokahalua, joten vihreitä ruokia on helpompi syödä kohtalaisissa määrissä.
3. Useimmat vihreät tuotteet sisältävät erityishappoa, joka hidastaa hiilihydraattien muuntamista rasvaa, jonka vuoksi rasvakudos ei ole muodostettu, vaikka olet haudattu liikaa.

Vihreiden vihannesten valinta on melko monipuolinen. Se on kurkut, kesäkurpitsa, valkoinen, Bryssel ja Pekingin kaali, Kohlrabi, parsakaali, herneet, selleri, pinaatti, bulgarialainen pippuri, latuke ja muut kaikenlaiset vihreät.

Ne on helppo yhdistää toistensa kanssa keittotaitojen kanssa, jotta saat erinomaiset makuyhdistelmiä.

Reseptejä

Kaalikeitto

Ota rikki parsakaali, muutama selleri varret, 3 valkoista keulapäätä, 1 bulgarialainen vihreä pippuri, joukko persiljaa ja tilliä. Vihannekset leikkaavat keskikokoiset kuutiot, sipuli puoli renkaat ja loistavasti harja kädet.

Kaikki kasvikset taittuvat kattilaan ja kaada vedellä. Laita astiat pieneen tulipaloon ja kiehua valmiusaan. Pari minuuttia ennen astian poistamista tulesta, lisää vihreät.

Pinaatti

Leikkaa puoli renkaat suuri brandy sipulin pää ja läpäise se oliiviöljyyn. Lisää 2 hienonnettua valkosipulia.

Puhdista ja leikkaa yksi keskikokoinen kesäkurpitsa. Jauhaa 250 grammaa Podoli papuja, 150 grammaa juuri selleri ja suojaisilla pinaatti.

Laita tankkaus ja vihannes syvälle kattilaan ja täytä vedellä. Keitä alhainen lämpö, \u200b\u200bkunnes kaikki osat ovat valmiita. Lopulta lisää mausteita makuun.

Kana

Aromaattinen kananliemi on osoitettu ihmisille, jotka ovat käynnissä virussairauksista sekä kuntoutuksen aikana toiminnan siirtämisen jälkeen. Se on runsaasti monia hyödyllisiä hivenaineita, sisältää paljon proteiinia ja samanaikaisesti lähes ei sisällä kaloreita.

On tarpeen valmistaa kanan keitto oikein niin, että se on helppoa.

Keittopohjana on parasta käyttää kananrinta, katkaisemalla ihon, kalvon ja rasvansa pois. Joten saat täysin ruokavalion.

Reseptejä

Muna ja vihreät

Ota yksi kananrinta ja keitä siitä. Samanaikaisesti erottaa 2 munaa erikseen.

2 perunaa puhdistaa ja hienosti leikataan niin, että ne ovat nopeampia. Laita ne kiehuvaan liemeen ja kiehua kunnes puoliksi valmis.

Munat jäähtyvät ja puhdas. Täydellisessä versiossa jauhaa ja lisää vain proteiineja keittoon, koska keltuaiset ovat kaloreempia. Joukko vihreitä sipulia ja pieni persilja leikataan hienosti ja lisää ruokalaji ennen sen valmiutta. Lisää suolaa ja pippuria.

Kermakeitto

Hitsaa liemi 250 grammasta kananrintasta. Tänä aikana tehdä suunnilleen yhtä suuret kuutiot 300-350 grammaa tuoreita tai marinoituja kemiallisia, 2 makeisia päätä, 1 porkkanaa ja noin 200 grammaa root-selleriä.

Anna vihannekset kiehuvaan liemeen ja keitä ne noin 5 minuuttia. Tämän jälkeen lisää 100 grammaa pikaruokaa kaurahiutaleita kattilaan ja kypsennä kaikkiin neljännekseen tunti.

Anna valmis keitto hieman viileä ja sekoita sen komponentit tehosekoittimeen, kunnes saadaan homogeeninen massa. Lisää vähän suolaa, pippuria ja vihreät makuun. Kun lähetät, voit käyttää fathead-jogurttia tai hapan kermaa.

Rhome

Rhuparb - vihannes, joka, jolla on kaikki sen ei-zeeky muoto, on miellyttävä hapan maku ja sisältää monia hyödyllisiä hivenaineita ihmisille. Samanaikaisesti 100 g tätä tuotetta sisältää alle 20 kaloria, mikä tekee siitä ihanteellisen komponentin ruokavaliota.

Vain rabarbin varret sopivat ruokaa ja sen lehtiä ja rhizome myrkyllisiä.

Yleensä komprotteja ja muita juomia valmistetaan RHOME: sta ja myös käyttää sitä leivonnassa - makeiden piirakkaiden ja pullojen täyttö. Kuitenkin voit myös kokata salaatteja, kuumaa toista ateriaa ja jopa keittoja.

Reseptejä

Yksinkertainen jälkiruoka keitto

Ota noin reumaries ja 5-6 makeat omenat. Puhdista ne kuoresta ja leikkaa pieniin kuutioihin. Valmista 3-5 minttu oksaa. Erilliset lehdet varrista.

Puhdista puhdistus kattilassa, kaada 1-1,5 litraa vettä ja kiehua kiehumisen jälkeen noin 15 minuuttia. Sen jälkeen suorista dekin ja heitä puhdistus pois.

Aseta keittäminen uudelleen pannulla ja lisää kaikki muut osat. Kiehauta keitto kiehumisen jälkeen vielä 15 minuuttia, ja jauhaa se sekoittimella niin, että jotkut palat ovat turvallisia ja palaa tuleen.

1 rkl-tärkkelys pari, jossa on 2 kylmää vettä. Syötä seos kiehuvaksi keittoon ja häiritse sitä pari minuuttia. Sen jälkeen voit palvella lautasen kuumaa tai kylmää, makuasi.

kala-astia

Tee ensin perusta. Tehdä tämä, ota 250 - 350 grammaa Rhubarbiä, puhdista ne ja leikataan pieniksi paloiksi. Lisää vettä kattilassa ja lisää rabarbia. Keitä noin 3 minuuttia, minkä jälkeen kansi kansi ja anna sen seistä 2-3 tuntia.

Pickup-haueet voidaan puhdistaa luista, leikata palasiksi ja kiehauta hieman suolattuun veteen. Samalla se on hitsattu valmiuden 3-4 perunaa yhtenäisissä ja 2 munaa. Kun ruoanlaitto jäähtyy ne ja jauhaa ne.

2 kurkkuavaisuutta rata. Vihreät: se riittää ottamaan joukko vihreitä sipulia ja niin paljon tilliä.

Levyssä laita kala ja kasvi seos. Täytä se kaikki rabarbin dekin ja lisää hapan kerma tai jogurtti makuun.

Lanttilista

Lanttilaat eivät ole liian suosittuja Venäjällä, vaikka sen makuominaisuudet eivät ole huonompi kuin muut palkokasvit. Lisäksi se on suurelta osin hyödyllinen kuin monet heidän "kaverinsa" ja useista syistä sopii paremmin ruokavalion ruokaan.

100 grammassa keitettyjä linssejä, on vain 119 kaloria, mikä tekee siitä suuren tuotteen laihtumiseen.

Alhainen glykeeminen indeksi on alhainen glykeeminen indeksi, jonka ansiosta se edistää laihduttamista. Se sisältää myös kuidun, joka antaa nopeasti kyllästymisen ja proteiinin, jonka avulla henkilö voi laihtua, ilman lihasmassaa.

Valmistelevat ruokia ovat parhaita punaisista linsista, koska sillä ei ole kuoria, ja hyödyllisten haittaelementtien sisältö on korkeampi kuin muiden lajien. Ravintolassa ravitsemuksessa yhdistävät eri värejä, koska se auttaa luomaan jonkin verran lajiketta.

Reseptejä

Puree keitto vihannesten ja kanan kanssa

Ota yksi porkkana, 2-3 pientä perunaa, selleri varsi ja yksi replate sipuli, jauhaa ne ja aseta kattilaan. Täytä vihannekset vedellä niin, että se sulkee ne melko vähän ja kiehua kunnes valmius. Keitä erikseen yksi kananrinta.

Verrallinen kasvisliemi. Jauheta vihannekset sekoittimella, lisäämällä asteittain seokseen. Tarjoile pöydällä, lisäämällä viipaloitu lihaa kuhunkin levyyn.

Liha omenalla

Hitsaa puoli litran bulee luukusta, selleriä tai muita vihanneksia. Samanaikaisesti tämän kanssa uskaltaa Lanttilien puolitaulun valmius.

Ota 100 grammaa kananfileetä, laita se hienosti ja laita se kiehuvaan liemeen. Keitä melkein kunnes valmius, ja lisää sitten hienonnettu omena ja 5 minuutin kuluttua - Lentilit. Valmista keitto noin 10 minuuttia.

Tattari

Tattari Vilja - suosittu, halpa ruokavalio tuote. Puuroida ja rakastaa monissa venäläisissä perheissä, mutta se on yleensä keitetty suolalla ja öljyllä, mikä muuttaa merkittävästi tämän astian vaikutuksen periaatetta kehoon.

Ruokapakkauslaitoksen valmistamiseksi tattari, on välttämätöntä luopua ainesosista, joilla on korkea kaloriointi ja vähentää suolan käyttöä mahdollisimman paljon.

Tattarilla ei ole vain hyvin vähän kaloreita, mutta myös herättää luonnollisen puhdistuksen kehon kuonoista ja toksiineista, jotka auttavat vain painonpudotuksen prosessia. Siinä on myös happopitoisuus, joka on välttämätön rasvan jakamiseen. Lisäksi se sisältää monia hyödyllisiä hivenaineita, vitamiineja, mineraaleja ja erityisen runsaasti helposti sulava proteiinia.

Reseptejä

Klassinen

Ota yksi keskikokoinen porkkana, 2 tomaattia ja 2 sipulipäätä. Puhdista ja jauhaa ne ja siirrä sitten pieni määrä kasviöljyä.

Kaada vettä suureen kattilaan ja anna sen kiehua. Tällä hetkellä puhdas ja valehtele 1 bulgarialainen pippuri, erota pakkauksen pakkauksen asetus. Laita ne kiehuvaan veteen yhdessä kuuman vihannesten kanssa ja lisää 200 g tattari.

Keitä astia kunnes valmius. Pari minuuttia ennen kattilan poistamista tulesta, lisää suolaa ja vihreät maun mukaan.

Kanan kanssa

Puhdista 1 kananfileeta rasvasta ja kalvoista, katkaisevat suuria paloja ja keitetään liemiä siitä 20-25 minuuttia. Tällä hetkellä huuhtele noin puolet lasillista tattaria ja lämmittää sitä kuumalla paistinpannulla. Lisää barkki liemi.

Ota 1 Luke Head ja 1 porkkana. Puhdista ne, sooda porkkanat rata, ja leikkaa sipuli puoli renkaat. Lisää vihanneksia keittoa. Tämän jälkeen leikata pienet kesäkurpitsakuulut, ja bulgarialainen pippuri on puoliksi renkaat ja laittaa ne kattilaan. Seuraavat viipaleet 2 tomaattia ja lisää ne astiaan.

Keitä keitto vielä 10 minuuttia, lisää sitten suolaa, pippuria ja murskattua vehreää. Ennen arkistointia, anna sen 15-20 minuuttia.

Tomaatti

Slim-keitto laihtuminen on eräänlainen Gaspacho ja sisältää vain 100 kaloria.

Reseptejä

Kuuma

Hitsaa litra litraa kevyestä kasvisliemästä ilman suolaa.

Kun hän valmistautuu, kilogramma tomaatti on peitetty kiehuvalla vedellä ja vapaana kuoresta ja leikata sitten viipaleita. Noin 400 grammaa bulgarialaista pippuria, puhdas siemenistä ja myös leikkaa osakkeita. 2-3 valkosipulin kynsiä. Siirrä vihannekset pienellä määrällä oliiviöljyä, suolaa.

Valmiin kiehuvaan liemessä siirrä seos paistinpannusta ja häiritse. Keitä keitto vielä 5-10 minuuttia. Lopulta lisää puristus kuivattu basilika.

Kylmä

Puhdista kilo tomaatit iholta ja jauhaa ne lihaan tehosekoittimella. Sattail ratalla yksi porkkana. Jauhaa tuoreita sipulia ja joukko basilikaa. Liitä kaikki komponentit yhteen. Tarvittaessa lisää vähän suolaa ja vähärasvaista jogurttia.

Vihreiden keittojen reseptit laihtuminen

Kaikki lapset lapsuudesta kuulee, että keitto on syödään kasvamaan terveinä ja vahvana. Tästä huolimaamme yleensä valmistamme melko rasvaisia \u200b\u200bensimmäisiä ruokia käyttäen paljon perunoita, valkoista riisiä ja sianlihaa. Tällaiset keitot ovat hyvin sammutettuja nälkä, mutta lähes aina tuovat painovoiman ja eivät mene kehoon.

Toinen asia on ensimmäiset kasvikset, joiden resepti voidaan helposti muuttaa makuun. Ne sisältävät monia hyödyllisiä hivenaineita ja niillä on vähän kaloreita itsessään, mikä edistää kehon terveyttä ja valjaat.

Ruokavalion reseptit kasvi keitto on hyvin monipuolinen: voit kokata kylmän tai kuuman ruokalajin ja jopa kasvispakkauksen. Lisäksi valmiiden astioiden koostumuksessa monet tuotteet vaimennettiin tai jopa muuttavat makua, joiden avulla voit käyttää joitakin vihanneksia jopa ihmisiä, jotka eivät erityisesti pidä niistä.

Erinomainen esimerkki tästä on selleri, jossa tämä vihannes vaatii melko paljon, mutta valmiin lautasen se ei ole melkein tunne.

Sellerillä

Päästä eroon ylimääräisestä painosta oikein järjestäytyneellä ravitsemusjärjestelmällä ei ole niin vaikeaa kuin se voi tuntua ensi silmäyksellä. Tässä liiketoiminnassa on erittäin tärkeää - valita oikeat tuotteet oikein. Joten, laihdutus on helppoa ja miellyttävä sellerilla.

100 grammaa tätä vihannesta, vain 20 kaloria sisältyy, kun se on todellinen varastotila vitamiineja, mikroelementtejä ja happoja erilaisia \u200b\u200btoimia.

Sellerillä on useita ominaisuuksia, jotka ovat hyödyllisiä laihtumisprosessiin:

1. Se sisältää kuidun, joka pitkään eliminoi nälän tunne.
2. Sen sisältämät hapot antavat detoksatiivisen vaikutuksen, jonka vuoksi runko puhdistetaan kuonoja ja toksiineja.
3. Se on kevyt diureettinen vaikutus, joka edistää veden tasapainon normalisointia ja suolojen poistamista.

Mutta se ei ole vain valita selleri ravintolaisten perustana - sen on myös voitava tehdä se oikein.

Selleri keitto on useimmiten valmis juuresta - se sopii paremmin liemiin ja sisältää enemmän hyödyllisiä aineita.

Kuinka kokata täydellinen ja herkullinen selleri keitto?

Ota 1 sipuli ja 1 porkkanat ja tervetuloa litra vihannesliemi. Tällä hetkellä 3-5 selleri varret ja 250 - 350 grammaa parsakaalia järjestetään suunnilleen yhtä suuret viipaleiksi. Kun liemi on valmis, lisää vihannekset siihen ja keitä ne valmiiksi.

Hitsattu astia jauhaa tehosekoittimessa homogeeniseen tilaan, lisää pari teelusikallista oliiviöljyä ja lämmittää keittoa tuleen.

Reseptejä

"Borsch" vehreästä

Laita kattila 3-4 litraa vettä tuleen. Samanaikaisesti laittaa 5 kananmunia erikseen.

Ota 4 selleriä varret, 1 jarrupään pää ja puoli lasillinen ruskea riisi. Jauhaa vihanneksia ja laittaa kiehuvaa vettä viljan kanssa.

Ota joukko vihreitä sipulia, pinaatti, persilja ja sorrel. Jauhaa vihreät. Munat ruoanlaittoon jäähtymisen jälkeen, makeuttaa rata. Irrota selleri, lisää vihreät ja munat. Keitä pari minuuttia ja poista sitten kattila tulesta ja anna pari ruokalusikallista juuri puristettua sitruunamehua.

Tarjoile lautasen kuumaa hapan kerma tai jogurtti.

Romanian keitto sellerilla

Tervetuloa vihannes tai kananliemi. Valmistele maissia tai ota purkitettu.

Puhdista ja hienosti leikata 2 perunaa ja aseta ne pannulla liemeen - kiehua kunnes puoliksi valmis.

Tällä hetkellä sash 1 on sipuli keula, 1 porkkana, sellerijuuri ja persilja. Lisää ne keittoon sekä maissi ja keitä valmiiksi.

Ruokavalio

Laihduttamiseksi selleriä, ravitsemusterapeutit suosivat kaksi päävalintasuunnitelmaa:

1. Tiukka virtamoodi. Hän olettaa, että sinun täytyy syödä noin 1,5 litraa keittoa päivittäin ja kuluttaa valtuutettuja tuotteita. Ensimmäiset 4 päivää on lisätty vihanneksia ja hedelmiä, 5-6 päivää - 300-400 grammaa lihaa, 7 päivää - minkä tahansa matalan kalorian ruokaa. Istuu tiukasti ruokavaliossa tarvitaan viikossa.
2. Kohtalainen ruokavalio, jossa voit syödä kevyitä aterioita ja 1-2 ateriaa päivässä Vaihda keitto.

Joka tapauksessa keho puhdistetaan haitallisista kuonoista, toksiineista ja saa kaikki tarvittavat ravinteet, joita he tarvitsevat minimaalisella kalorilla. Mutta seisomaan ruokavalion helpompaa, voit kokata muita ruokia. Esimerkiksi kirjasta noin 1000 reseptiä selleri keitto tai ne, joita tarjoamme sinulle.

Kaali

Laihtuminen eri tyyppien vihreän kaali keitto on täysin sopiva: Belokochante, Peking, Bryssel, Savoy, Kohlrabi, Parsakaali ja muut. Sitä voidaan käyttää tärkein mono-ruokavaliona tai valmistaa osana keittojärjestelmää. Joka tapauksessa se antaa erinomaisia \u200b\u200btuloksia, koska astiat saadaan herkullinen, ravintoaine ja matala kalori.

Jos on olemassa vain kaali-keitto pitkään, niin sivuvaikutuksia on mahdollisuus: meteorismin ja pahoinvoinnin ulkonäkö.

Reseptejä

Sienillä

200 grammaa Champunonit leikkaavat levyt. Puolet sipuli joustavasta puolet ja läpäistä sieniä kattilassa pienessä määrin oliiviöljyä.

Tällä hetkellä leikataan ohuiksi raidoiksi noin 300 grammaa valkoista kaalia. Sattail ratalla porkkana. Lisää ne astioihin ja täytä vedellä niin, että se sulkee koko komponentit.

Lisää suolaa makuun ja keitä keitto noin 5 minuuttia. Sen jälkeen laita keitto 100-150 grammaa merkkijonoja ja pidä astian tulessa vielä 5 minuuttia.

Savoy kaali

Pieni kochan savoy kaali leikata olki ja ripottele pienellä määrällä balsamia tai viinietikkaa. Jätä 20-30 minuuttia.

Kolmasosa sellerijuurista, 1 keskikokoisesta porkkasta, 1 sipulikeunan pää ja 2-3 juuret persiljaa, joka on hienonnettu veitsellä ja laittaa kattilaan. Lisää vettä niin, että se sulkee kaikki vihannekset ja kiehua liemi, kunnes kaikki osat ovat valmiita.

Lisää kaali-keitto ja keitä se noin 10 minuuttia. Tarjoile astiaa kylmällä tai kuumalla, ja lusikka jogurtti.

Parsakaali kerma keitto

100 grammaa Champunonit ja puolet sipulit shredtit, ja siirrä kattilaan. Lisää viipaloitu Pekingin kaali ja parsakaali heille: 200 grammaa. Kaada vihanneksia vedellä ja keitä valmiiksi.

Jauhaa keitto tehosekoittimessa, kun lisäät suolaa ja mausteita siihen. Tarjoile kylmässä tai kuumalla pienellä määrällä jogurttia, ripustettu lautasen viipaloitu vihreät, maku.

Matala

Sipulit ovat yksi edullisimmista ja edullisimmista vihanneksista, joita käytimme lisäämään monenlaisia \u200b\u200bruokia. Kuitenkin jatkuvasti käyttää sitä, monet meistä eivät tiedä kuinka hyödyllinen se on! LUKA: n koostumus on lähes kaikki tarvittavat vitamiinit sekä hivenaineet ja hapot.

Sipulit - täydellinen laihtuminen, koska se ei sisällä kaloreita ja puhdistaa myös suolistot ja stimuloi metabolisia prosesseja kehossa.

Sipuli-keitossa oleva ruokavalio viittaa jäykistä ruokavaliotyypeistä, mutta se voi olla helpompi tehdä, vaihda resepti päivinä: korvaa yhden ruokavalion komponenteista joka päivä joka päivä. Mutta on parasta kokata tämä astia keitto ruokavaliossa, koska se on monipuolisempi ja sillä ei ole sivuvaikutuksia.

Klassinen resepti

Valmistella tämä ruokalaji, puhdas ja leikattu pieniksi kuutioiksi 5 suurta valkoista makea keula ja 1-2 keskisuuria porkkanoita. Pitäkää myös bulgarialaisen pippurin, 5-7 keskikokoisia tomaatteja ja noin 100 grammaa varren selleriä.

Kaikki vihannekset asettavat suurelle kattilaan, kaada vedellä niin, että se sulkee ne vähintään puolet kämmenestä. Keitoksen kiehumisen jälkeen hieman neuvotellut se suuressa tulessa. Sen jälkeen vähentää liekkiä ja kiehua valmiusaan.

Lopulta lisää lahden lehtiä ja mausteita makuun.

Bonne

Lihavuuden ongelma on monissa maissa akuutti, mutta Yhdysvalloissa sen hoito maksaa eniten huomiota. Ja amerikkalaisten ravitsemusterapeuttien ponnistelut eivät turhaan - he pystyivät keksimään ensimmäiseen astiaan resepti, joka mahdollistaa viikon päästä eroon 5-10 kilogrammasta. Tämä maaginen agentti kutsutaan Bonnin SupchChchiksi tai, koska sitä kutsutaan joskus, Boston Soup.

Ruokavalio Bonnissa Sucassa on monia etuja:

1. Se on melko monipuolinen ja siihen kuuluu paitsi ensimmäinen ruokalaji, vaan myös muita tuotteita kohtuullisina määrinä.
2. Sinun ei tarvitse kärsiä nälästä, koska keittoa päivässä rajoitetaan vain tervettä järkeä.
3. Kehon puhdistusprosessi ja eroon tarpeettomista kilogrammoista tapahtuu luonnollisesti ja helposti ja menetettyjä määriä ei palauteta.

Totta, hänellä on joitakin haittoja - ravitsemuksen 3-4 päivässä, meteorismi ja vahvistettu kaasun muodostuminen voi ilmetä keittoa.

Mutta näillä ongelmilla on myös helppo selviytyä: Käytä vain keittoa laihtuminen kompleksissa muiden ensimmäisten astioiden kanssa.

Step-by-step resepti

1. Lämmitä paistinpannu pieni määrä oliiviöljyä.
2. Samanaikaisesti ota 1 iso lamppu, puhdista se ja leikkaa se puolipalloilla. Grind 1-2 valkosipulinkyltä.
3. Plasew-sipulit. Kun hän on kierretty, lisää valkosipulia siihen, puoli teelusikallista curry-jauhetta ja 1-2 purppaa kumikusta. Vedä vihanneksia hidas tulipalo.
4. Tällä hetkellä puhdasta ja leikkaa kolmasosa pienestä kochana-kaali: valkoinen tai Peking, 1-2 bulgarialainen paprikaa, 2-3 tomaattia, 1 keskikokoinen porkkana ja selleri varsi.
5. Suuressa kattilassa laita paalu ja kaikki vihannekset ja kytke vesi niin, että se sulkee ne.
6. Keitä keitto alhaisessa lämpöä, kunnes kaikki vihannekset tulevat pehmeiksi. Ruoan lopussa voit lisätä suosikki mausteet kohtuullisina määrinä.

Ruokavalio illallinen on vaikea tehtävä mistä tahansa henkilöstä, joka seuraa hänen lukuaan. Tämän aterian on oltava tyydyttävä ja tiheä, samanaikaisesti käyttökelpoinen ruoansulatukseen eikä liian kalori, ja tämä on melko vaikeaa. Ruokavaliolounas ei voi tehdä ilman hyvää keittoa, joka on asianmukaisen ravitsemuksen perusta.

Keitot voivat olla vähäkalorisia, mutta erittäin ravitsevia ja korkealaatuisia, joilla on suuri rasvapitoisuus, joten käyttämällä ruokavaliota, jossa on reseptit, sinun pitäisi olla erittäin varovainen. Resepti ruokavalio, Kuten koko ruokavalio illallinen, pitäisi perustua ainesosien oikeaan valintaan.

Jo nyt kokeilla erilaisia \u200b\u200byrttejä ja kuivia mausteita, korvaamalla ne suolalla ja pippurilla (joillakin ruokavaliolla on yksinkertaisesti tarpeen vähentää näiden mausteiden vastaanottoa). Helpoin on:

Kuinka keittää kana keitto niittää

Tarvitset:

• puolet kananrinta, jolla nahka on jo ampunut
• puoli lasi mistä tahansa viljaa
• yksi porkkana
• kaksi perunaa
• yksi lamput
• monet vehreykset ja mausteet

Ruoanlaitto:

1. Ensinnäkin kanan liemi keitetään, sitten liha poistetaan ja perunat, joissa on viipaloitu sipuli. Jos et pidä sipulia, laita lamppu kokonaan ja ota se pois: maku säilyy, ja keitto keula ei.
2. Viisitoista minuuttia heikko keittämistä, lisää vilja, parempi hirssi tai tattari, eikä monella riisi rakastetulla tavalla (se on kiinnitysominaisuudet, jotka joissakin sairauksissa on vasta-aiheista, ja vaikka menetät sen - se ei ole riskejä).
3. Viisitoista minuuttia myöhemmin lähetä kattilassa raastettuja porkkanoita. Tämä resepti ruokavalion vihannes keitto Voit monipuolistaa, korvata perunat millä tahansa kaali tai selleri lisäämällä monenlaisia \u200b\u200byrttejä. Se valmistautuu tarpeeksi yksinkertaisesti, ja se osoittautuu herkulliseksi ja erittäin tyydyttäväksi.
   Toinen suosituin on resepti ruokavalion kasvis keitto sieniä. Sienet ovat erittäin hyödyllisiä, ne ovat välttämättömiä proteiinien lähde, joka on tärkeää terveelliselle ravitsemukselle ja tavallisille urheilulajeille.

Kuinka tehdä kanansiikan ruokavalio keittoa

Tarvitset:

• puolet kilogrammaa miheä (yksi tyyppi tai seos)
• pari Lukkovitz Shalota
• quarter Cup Jauhoja
• lasi kuivaa valkoviini
• monipuoliset mausteet ja vihreät

Ruoanlaitto:

1. Tämän keittojen pohjana - litraa kanan liemiä ja lasillinen maitoa, mieluiten rasvattomana. Ensimmäinen valmistusvaihe on sienien sammuttaminen öljystä mausteilla ja pippurilla. Tornit aivan kattilaan kaikki viisitoista minuuttia, kunnes sienet tulevat kultaiseksi.
2. Lisää molemmat jauhot että valkoviini samanaikaisesti, sekoita koko pari minuuttia ja lisää sitten jäljellä olevat ainesosat ja kokki vielä viisitoista minuuttia.
3. Keitot voidaan tarjoilla perinteisessä muodossa tai valmistaa ruokavalion keitto perunamuusi, koristele pieni määrä raastettuja juustoja ja tuoreita vihreitä.

Resepti kurpitsa keitto soseen kanan liemi

Ruokavalio keitto sose - Tämä on erinomainen ratkaisu kaikille, jotka rakastavat epätavallisia reseptejä, mutta samanaikaisesti seuraa hänen lukuaan. Erittäin hyödyllinen ruoansulatukseen, kuten kurpitsa ruokavalio keitto perunamuusi.

Valmisteluistaan:

• viisisataa grammaa kurpitsaa
• vähän vihanneksia: porkkanat, selleri, paprika, sipuli
• mausteina, käytä sekoitusta, korianteri, kurkumaa, maadoitettua inkivääriä, kanelia, muskottipähkinää

Ruoanlaitto:

1. Liemi ei ole tarpeen, mutta tarpeeksi puhdasta vettä, voit kuitenkin käyttää vähärasvaisen kanan liemiä, joka sisältää vähän rasvaa ja paljon hyödyllisiä aineita. Tärkein prosessi on kurpitsa.
2. Ammu se suurilla kuutioilla, kääri folio ja leipoa 45 minuuttia lämpötilassa noin kaksisataa astetta. Kaikki vihannekset ja puoli mausteet ovat ensin paahdettuja oliiviöljyä varten, sitten vettä lisätään niihin tai valmistettu etukäteen liemessä, puolet kokonaismäärästä.
3. Seosta keitetään heikolla lämpöksi viidentoista minuutin ajan, sitten kurpitsa lisätään siihen ja kaikki murskataan tehosekoittimella homogeeniseen soseen. Lisää jäljellä oleva vesi tai liemi ja jäljellä olevat mausteet, valmistaudu heikkoon tulipaloon vielä kahdenkymmenen minuutin ajan. Tässä supe, jopa suolaa ei vaadita, se osoittautuu voimakkaasti ja kirkkaalla maulla.

Pumpkin - Tuote ei ole vain alhainen kalori, vaan myös erittäin hyödyllinen ruoansulatukseen. Suuri määrä eri mausteita tekee keittoa ihanteellisella hyödyllisellä aamiaisella tai lounaalla. Mausteet pakottavat kehon sulattamaan ruokaa nopeammin ja nopeuttamaan aineenvaihduntaa.

Jos haluat tehdä keittomaisempaa ja koristella sitä, käyttää usein erilaisia \u200b\u200bsiemeniä, croutoneja ja raastettua juustoa. Samankaltaiset lisäaineet eivät ole parempia, ettet osallistu olemaan lisätä ruokavalio Pari sataa kaloria, ei myöskään unohda, että paahdettuja croutoneja ei tule käyttää parantavaa ruokavaliota.

Jopa valkoiset leipäkeittimet, Maasdam-juusto ja kurpitsa siemenet ovat erittäin runsaasti kaloreita ja tekevät keittoa täysin ruokavalioon. Ensimmäisen astian täydellinen sisustus on hienonnettu vihreät tai punaisen pippurin hiutaleet.

Maito keitto omena ja kurpitsa

Maito keittimet auttavat suuresti laihtua. Koska eläinproteiinien läsnäolo maidossa, tällainen lautasen imeytyy helposti. Kalorieton vähentämiseksi on suositeltavaa ottaa pieni rasva maito ja laimentaa se vedellä.

Tämän keiton resepti on hyvin yksinkertainen. Half-litran maito sinun täytyy ottaa:

• Pumpkin massa - 200 grammaa.
• Apple - 1 keskimmäinen asia.
• Yksi keltuainen.
• Sugar - rkl.
• Perunatärkkelys - neljäsosa teelusikallista.
• Vesi - puoli litraa

Ruoanlaitto:

1. Pumpkinin ja omenan massa on hienoksi leikattu ja sallittu lisäämällä vettä ja lusikallista sokeria, kunnes valmius.
2. Yolk sekoitus tärkkelyksellä.
3. Maito, jossa on vettä kiehuvaa, esittelemme säteilykerhon sekoittimen tärkkelyksen kanssa, anna sen saada vähän, ampua, jäähtyä ja lisätä kurpitsa omenalla.
4. Tarjoile maitokeitto pöydälle, sprinkling se kanelilla.

Kevyet kalat kurpilla

Litralla vettä ottamaan:

• Valkoinen merikala (COD, Piksha, Heck, Side) - 400 grammaa.
• Pumpkin sellu (seinämä) - 400 grammaa.
• Perunat - 2 mukulat.
• Tuoreet tomaatit - 5 kpl.
• Luke-Soon - Polestebl.
• Sipuli - 1 pää.
• Auringonkukkaöljyt - 2 ruokalusikallista.
• Valkosipuli - pari hampaat.
• Musta pippuri maa, vihreät.

Ruoanlaitto:

1. Vedessä kiehuemme kalaa noin neljännes tunti, irrotetaan säännöllisesti vaahto. Liemen Solim, voit laittaa mustan herneet ja laurel pippuria siihen. Ota kalat pois palkkiin, liemi suodatetaan.
2. Kaikki vihannekset, paitsi sipuli-kylvö, leikkaa keskikokoiset kuutiot, kulho-kylvötappi renkaat. Kala-liemessä kiehutamme perunoita kunnes pehmeä. Öljyllä, paistaa sipulit vihreitä ja sipulia, lisää vettä, jotta vihannekset ja kurpitsa valkosipulilla. Pari minuutin kuluttua laitamme tomaatteja pannulle ja anna minun sammuttaa vähän.
3. Siirrämme vihanneksia paistinpannusta kattilassa keitettyjen perunan ja kokki ennen kurpitsan pehmeyttä. Lisäämme purkamattomia kaloja, pippuria, ripottele vihreitä.

Italian ruokavalio keitto "Minestron"

Voit jopa antaa tämän valon keitto lapsille, ja se voi syödä sitä niin paljon kuin haluat, mutta vain ilman leipää.

Se on välttämätöntä yhden ja puolen litran vettä:

• Valkoinen kaali on neljäsosa Kocanista.
• Tuoreet vihreät herneet - 50 grammaa.
• Kiteettimen kesäkurpitsa.
• Nuoret perunat - 2 pientä juuria.
• Porkkanat - Polstuki.
• Vihreät sipulit - 2 varret.
• Oliivi (voi olla auringonkukka) öljy - rkl.
• Vihreät.

Ruoanlaitto:

1. Suolatetussa vedessä kiehuimme hienonnettuja perunoita, kuorittu polka piste, viipaloitu kesäkurpitsa ja kaali pehmeydelle. Öljyllä, paistaa sipulien muki, kanan porkkanat ja valkosipuli.
2. Kattikkeen kanssa keitto, lisää tämä laastari muutaman minuutin ajan, kunnes olet valmis. Solim, lisää mausteita, ripottele vihreitä. Se on kaikki, keitto on valmis!

Kevyt keitto ei ole pelkästään matala-kalori ensimmäinen lautasen laihdutus, vaan myös ravintoaineiden, mineraalien ja vitamiinien varastoon! Se ei ole vaikeaa valmistaa sitä ja voit kokeilla päivittäin uusia reseptejä. Laihtua ilman nälkää vain - Hemmottele itseäsi kevyelle ruokavaliolle sairas!

KANAKEITTO

Ruokavalion kanakeitto on erittäin tyydyttävä ja sillä on matala glykeeminen indeksi, koska proteiini hidastaa ruoansulatusta ja auttaa ylläpitämään veren glukoosia. Lisäksi proteiini on tärkeä lihasten kehittämiselle.

Mitä enemmän lihaksia sinulla on, sitä suurempi rasva kehosi palaa levossa. Valmistellaan 4 osaa kanan keittoa, tarvitset:

• 1,5 kg kananruunua tai 1 kg fileetä;
• 6 porkkanat;
• 1 lamppu;
• 4 selleri nuolia;
• 2,5 teelusikallista suolaa;
• 8 vesilasit;
• 1 TSP. Musta hernepippuri.

Ruoanlaitto:

1. Aseta kana suuri kattilaan. Leikkaa porkkanat ja selleri.
2. Lukkovitsa jakaa 4 osaan. Lisää vihanneksia kattilaan kanaa ja täytä vedellä.
3. Tuo massa kiehua, vähentää lämpötilaa ja kiehua, irrottaa säännöllisesti vaahtoa, noin puoli tuntia, kunnes kana keitetään.
4. Suorita liemi ja poista keitetyt vihannekset.
5. Paastakaa jäljellä olevat porkkanat ja selleri, lisää ne liemeen ja sammuta 10 minuuttia valmius.
6. Jos haluat, voit liittää pippurihaa, valkosipulin ja lahden lehtien.
7. Jäähdytetty kana on jaettu kuiduihin ja lisää valmiin liemen.

Yhdessä osassa ruokavaliossa on 245 kaloria, 42 g proteiinia, 6 g rasvaa, 4 g hiilihydraatteja, 1 g kuitua.

Kasvis Lentil Soup, jossa mausteet

Ruokavalion kasvi-keiton resepti sisältää mausteita, kuten inkivääriä, valkosipulia, kanelia tai polttava pippuria. Ne antavat maustetun vihannesten makuista ja säätelee aineenvaihduntaa.

Kokeile ruoanlaitto-linssiä inkiväärillä, valkosipulilla ja kanelilla. Lanttilit ovat kyllästettyjä vihannesproteiinilla ja liitoksilla, jotka ohjaavat ruokahalua.

Inkivääri tukee korkeaa metaboliaa, valkosipuli vähentää kolesterolia ja kaneli stabiloi veren glukoosipitoisuutta. 6 annosta keitto on välttämätön:

• kokki 1 lamppu;
• leikkaa 2 porkkanaa;
• kypsennä 2 valkosipulin kynsiä;
• huuhtele 2 lasillista linssiä;
• 5 lasillista vettä tai liemiä kasviksia (voit kasvattaa liemi kuutio);
• 2 rkl. l. oliiviöljy;
• 1 rkl. l. tomaattisose;
• 1 h. L.Papriki;
• puolet lusikka koriander ja kaneli;
• pippuri ja suola;
• lusikka hapan kerma koristelu haluttaessa.

Ruoanlaitto:

1. Paista sipuli ja porkkanat 5-7 minuuttia oliiviöljyssä.
2. Lisää valkosipuli, inkivääri, tomaatti tahna, mausteet.
3. Paista toinen minuutti ennen aromin ulkonäköä.
4. Kiinnitä linssit, tomaatit, kaada liemi, suola ja pippuri.
5. Tuo massa kiehua ja vähentää lämpötilaa.
6. Keitä 45 minuuttia alhaisessa lämpöä, kunnes linssit ovat valmiita.

Yhdessä osassa tällaista keittoa sisältää 200 kaloria, 29 g hiilihydraatteja, 9 g proteiinia, 5 g rasvaa, 9 g kuitua.

Puree kasvis keitto

Alhainen kalori vihannekset ja runsaat kuidut, jotka ovat hyödyllisiä ruoansulatukseen. Siksi ruokavalion vihannes keitto on yksi suosituista laihtumiskaseistä.

Syö kasvi-keittoa pääruokan edessä - se auttaa nopeammin ja välttää haitallisia välipaloja päivän aikana. Yritä kokata resepti ruokavalion vihannes sose.

On osoitettu, että Pyyri-keittimet tarjoavat kylläisyyttä pidempään kuin tavalliset keitot.

6 annosta vaaditaan keitto:

• leikataan kuutioihin3-4 perunat;
• grind1 porkkanat;
• purkaa 1 Kochan kukkakaali;
• jauhaa 1 lamput;
• 3 tomaattia;
• 2 rkl. l. oliiviöljy;
• 1 rkl. l. jauhot;
• 2,5 litraa vettä;
• pepper, suola, vihreät.

Ruoanlaitto:

1. Perunat täyttävät vedellä ja hitsaus 15-20 minuuttia.
2. Tomaatit jättävät kiehuvaan veteen minuutin ajan, sitten kaada kylmällä vedellä ja poista hame.
3. Sattail tomaatteja rata. Sipulit ja porkkanat 3-4 minuuttia paista öljyä.
4. Lisää tomaatteja ja jauhoja ja aseta 1-2 minuuttia.
5. Grier shokki pannulla perunat. Valmista Messenger-tulipalo 10 minuuttia.
6. Upotettu tehosekoitin käännä kasvikset keittoon soseen kuntoon.

Yhdessä osassa ruokavalion keitto-sosee sisältää 160 kaloria, 4 g proteiinia, 24 g hiilihydraatteja, 5 g rasvaa.

Kurpitsa sose keitto

Pumpkin keitto viittaa johonkin terveellisimmistä kasviksia. Kumpkin sisältää paljon A-vitamiinia Lisäksi se löysi T-vitamiinia, joka säätelee ruoansulatuskanavan toimintaa. Kuitujen ja raudan korkea pitoisuus vaikuttaa myös positiivisesti metabolisiin prosesseihin.

4 annosta ruokavalion kurpiton keitto-mashed sose, on välttämätöntä resepti:

• 1 pieni kurpitsa;
• 2 rkl. l. oliiviöljy;
• kokki 1 lamppu;
• grate 2 rkl. l. inkivääri;
• 4 kupillista kanan liemi;
• hienosti 1 vihreä omena;
• pippuri ja suola;
• vihreät ja lusikka ovat hapan kermaa sisustusta varten.

Ruoanlaitto:

1. Leikkaa kurpitsa, poista siemenet. Square Pumpkin Flesh oliiviöljyä, pippuria ja suolaa.
2. Lämmitä uuni 190 asteeseen, leipoa kurpitsa 40 minuuttia lensi lempeästi. Tervetuloa kurpitsa.
3. Keula ja inkivääri paista 3 minuuttia paistinpannossa. Lisää omena ja paahtaa vielä 3 minuuttia.
4. Jäähdytetystä kurpitsasta irrota massa suuressa kattilassa, laita paistinpannun sisältö ja täytä liemi.
5. Uikeutettavat sekoittimet kääntävät vihannekset homogeeniseen sose-tilaan.
6. Valmistaudu keittämään ja tarkista suolan ja pippurin maku.

Yhdessä osassa keitto sosee sisältää 150 kaloria, 7,5 g proteiinia, 16 g hiilihydraatteja, 6 g rasvaa.

Kuuma keitto

Burning Peppersin lisääminen ruokavalion resepti laihtuminen auttaa edistämään aineenvaihduntaa. Mausteista makua voidaan parantaa Apple etikka, se tukee verensokeria vakaalla tasolla aterioiden jälkeen. Lisäksi varmista, että keho kaali kuitua ja kanan oravaa.

4 annosta, keitto on välttämätön:

• leikkaa 1 porkkanat;
• kokki 1 lamppu;
• kone puoli cochan kaali keskimmäinen tilavuus;
• hienoksi kansi 1-2 polttamalla punaisia \u200b\u200bpaprikoita, voit lisätä siemeniä terävyyteen;
• leikataan 2-3 tomaattien paloilla;
• grind 2 lasillista keitettyä kananrinta (keitetty tai grilli);
• 4 lasillista vettä tai liemiä (voit laimentaa liemi kuutio);
• 2 rkl. l. oliiviöljy;
• 3 rkl. l. Apple etikka;
• 2 rkl. l. Saharara;
• pippuri ja suola.

Ruoanlaitto:

1. Syvällä kattilassa, paistopylväs, porkkanat, kaali ja polttaminen pippuri 5-7 minuuttia oliiviöljyssä.
2. Lisää tomaatteja, etikka, sokeri, suola, mustapippuri ja kananrinnat.
3. Täytä liemi ja sekoita hyvin.
4. Kiehauta Messengerin keitto 20 minuuttia, sekoittaen.

SISÄÄN Yksi osa keitto sisältää 270 kaloria, 32 g hiilihydraatteja, 15 g proteiinia, 8 g kuitua, 9 g rasvaa.

Japanilainen ruokavalio keitto

Ainekset:

• vesi - 1,5 litraa.
• kaikki meripeninkulmat (Mixtai Fit) - 1 kpl.
• kuvio 1/3 taidetta.
• sea Gagbage - noin 150 g. Tuore tai 1 säilyke pankki;
• muna - 1 PC.
• japanilainen soijakastike Toko - 2-3 St. (tai mikä tahansa suosikkikastikkeesta)
• mauste.

Ruoanlaitto:

1. Sipulit, hienosti leikattu ja poimia soijakastiketta (parempi kuin japanilainen toko) mausteilla.
2. Keitä riisi puoliksi valmis, lisää kalafileeta, kokata, kunnes riisi ja kala ovat valmiita.
3. Lisää hienonnettu meri kaali (voit käyttää "merikaran salaattia, mutta muista tyhjentää neste ja purista se pois) ja sitten peitot sipulit (marinadi itse ei lisää).
4. Ravista muna ja kaada keitto ohut harja.
5. Poista laatta välittömästi, keula pitäisi olla criste! Soup voit syödä sekä kylmää että kuumaa. Lue lisää:

Ainekset:

• 1 purkki purkitettuja papuja
• 250 grammaa suolakurkkua
• 100 grammaa suolakurkkua
• 1 iso keulapää
• 2 hihnaa valkosipulin mausteet ja mausteet (oregano, sieni kuutio liemi, pippuri)

Ruoanlaitto:

1. Leikkaamme hienon sipulin ja aseta se huolellisesti esilämmitetylle paistinpannulle, mutta älä lisää öljyä.
2. Se on nopeasti huolissaan noin 2-3 minuuttia, ja ne ovat edelleen mukana kurkkujen ja sienien leikkaamiseen.
3. Aseta ne sipulit ja sulje pannu kannella.
4. 10 jälkeen heitämme pavut vihanneksiksi sekä kastike, jolla hän oli purkissa ja siirtyi jälleen uunista 15 minuuttia, teen palkkapalon. Sillä välin laitamme kattilaisen veteen tuleen.
5. Kun vesi kiehuu - kaada paistinpannun sisältö kattilaan.
6. Lisää keitto mausteet ja mausteet.
7. 20 minuutin kuluttua tuoksuva ja samalla ruokavalio keitto on valmis.

Oikein keitetty vihanneskeitto saadaan vain hyödylliseksi ja pienikokoisille, mutta myös herkulliseksi. Ja lisäksi tällainen ruokalaji mahdollistaa täysin syömisen terapeuttisen tai muun ruokavalion aikana. Mutta voit valmistaa sen ja yksinkertaisesti kevyeksi illallisena, ei ladata vatsaa.

Ruokavalion vihannes keitto ilman lihaa

Tuotteen koostumus: 730 ml vihannespalkki, vahva tuore kurkku, pienet perunat, suuret porkkanat, puolet tomaatti, 40 g persiljan juuret, 30 g salaatin lehdet, oliiviöljy, 30 g viatonta hapan kermaa, sitruunamehua.

1. Vähän kiehuvaa vettä, jossa sitruunamehu kaadetaan pieneen säiliöön. Nestemäinen pari minuuttia sukeltaa viipaleita kurkkua ilman nahkaa.
2. Silicone Tassel paistinpannu on voiteltava oliiviöljyllä. Se varastaa olki porkkana ja hienonnettu persiljaa. 3-4 minuutin kuluttua ruoanlaiton alkamisen jälkeen paistinpannuksen sisältö kaatoi vihannesten dekin.
3. Jäljellä olevat komponentit ovat hienoksi. Tomaatit on esiasennettu nahkoilta.
4. Hionta perunoita yhdessä paistinpannun sisällön kanssa keitetään pienessä kattilassa. Kun se tulee pehmeäksi, muut aineet lisätään säiliöön. Mukaan lukien kiehuvan veden kurkut.
5. Valmistelu keittoa vielä 12-15 minuuttia.

Tämä ruokalaji on osa taulukon numero 5, ja siksi ilman pelkoja voidaan sisällyttää ihmisten ruokavalioon, joilla on maksan tai raivoamisen ongelmia. Voit ruokkia sitä vähärasvainen hapan kerma.

Kana-liemellä

Tuotteiden koostumus: 1 litra kanan liemi, 20 g persiljaa juuria, puolet suuresta porkkasta, 90 g vihreää herneitä ja kukkakaalia, 3 perunaa, suolaa.

1. Kaikki vihannekset puhdistetaan, pese, yksinäinen leikkaus. Persley Root on rohkea terävällä veitsellä. Kaali on jaettu pieniin kukinnoille. Polka Dot on kokonainen.
2. Liemi tuodaan kiehuvaan ja sopivan. Perunakappaleet nieltynä ensin siinä.
3. 7-8 minuutin kuluttua voit lisätä muita vihanneksia.
4. Kanavan liemen keitto valmistautuu vielä 10-12 minuuttia.

Tämä on hieno illallinen pienimmille perheenjäsenille.

Matala-kalori kasvis laihtumiseen keitto

Tuotteiden koostumus: 420 g valkoista keitettyä nuorta kaalia, 3 porkkanaa, suuri paprikaa, 270 g jäädytettyä podolia, 3 tomaattia, suolaa.

1. Ilmoitetut tuotteet, lukuun ottamatta tomaatteja, ovat hienosti leikattuja.
2. Seuraavaksi komponentit lasketaan kiehuvaksi veteen (2 1) pienellä määrällä suolaa ja valmistetaan 15-17 minuuttia.
3. Lähes valmiina astiassa pehmennetty ihoton tomaattia asetetaan ja keitto korjataan vielä 6-7 minuuttia.

On erittäin tärkeää, että tuloksena oleva kasvi keitto laihtuminen on syötetty vähintään tunti ennen palvelua pöydälle.

Kevyt kesäkurpitsa

Tuotteen koostumus: valkoinen sinertävä sipuli, keskikokoinen porkkana, pienet nuoret zucchini, 3-4 keskikokoiset perunat, 5 suurta pyöreää riisiä, joukko tilliä, pientä suolaa.

1. Kiehuttavassa vedessä kaadetaan esiasennettu huuhtelu.
2. Perunat ja kesäkurpitsat pestään, puhtaana, leikataan pieniksi kuutioiksi.
3. Keula ja porkkanat leikataan mielivaltaisesti. Voit jopa aristaa molemmat vihannekset rata.
4. 6-7 minuuttia veden uudelleen kiehumisen jälkeen perunat upotetaan siihen. Toinen 8-9 - muut vihannekset ja suola.
5. Käsittelyn valmistelu ennen kaikkien komponenttien pehmenemistä.

Ruoka kasvis keitto ilman lihaa kuumaa hienonnettu vihreitä.

Broccolista

Tuotteen koostumus: 1 l puhdistettu vesi tai kanan liemi, 1 kpl. Vihannekset: Perunat, Bulgarian paprika minkä tahansa värin, sipulin ja porkkanat, 3 rkl. l. Jäädytetyt vihreät herneet, 320 g parsakaalia, 1 rkl. l. Kasvi ja voi, suola, pippurien seos.

1. Liemi keittää etukäteen. Pienet perunat lähetetään siihen.
2. Kun hieman pehmennetyt kasvis, parsakaali kukinnot ja vihreät polka-pisteet imeytyvät pannuun. Ennen sulatus jälkimmäinen ei tarvitse.
3. Kahdenlaisten öljyjen seoksessa se valmistaa reunaa murskatuista jäljellä olevista vihanneksista ja siirretään myös pannulle.

Se on edelleen tervehdys, pippuri ja kokki se hitaasti palolle vielä 15-17 minuuttia.

Kukkakaali kasvis keitto

Tuotteet Kokoonpano: 2 keltainen bulgarialainen paprikaa, tuore valkosipuli maku, kukkakaali Kochan, lamppu, cinse nippu, persilja, tilli ja basilika, 2 porkkanaa, 3-4 perunaa, suolaa.

1. Peruna puhdistetaan, leikkaa kuutioiksi ja mennä kiehuvaksi kukkakaalin väitteiden kanssa.
2. Jäljellä olevat vihannekset ovat pienemmät kuutioissa. Valkosipuli kulkee lehdistön läpi. Yhdessä nämä ainesosat ovat hieman paahdettuja, minkä jälkeen ne siirretään lähes valmiisiin perunoihin.
3. Kärsuolat ja kiehuvat 8-9 minuuttia.

Valmis ruokalaji on anteliaasti ripustettu hienonnettu vihreillä ja jätetään vasemmalle puoli tuntia.

Perunat ja kaali

Tuotteiden koostumus: 230 g kaalia, 160 g perunaa, puolet porkkasta, pieni lamppu, suola, pieni oliiviöljy.

1. Panssa paksu pohja oliiviöljyllä, keulan kuutiot ja suuri kumiportoali paahdetaan.
2. Kun vihannekset ovat täysin valmis, litra suodatettua vettä voidaan kaataa niihin.
3. Heti kun nestemäiset kiehuvat, perunat ja hienonnettu kaali lisätään siihen.

Kärsuolat ja keittävät vielä 15-17 minuuttia.

Ruokavalion vihannes keitto hitaassa liesi

Tuotteen koostumus: ¼ tuore kaalitulppa, 2-3 perunaa, tuore valkosipuli, lamppu, porkkana, lahden lehti, suola, jäädytetty kasvispakkaus.

1. "Flaying" -ohjelmassa "Smart" -laite on kelvollinen vihanneksille (hienonnetut porkkanat ja sipulit). On parasta valmistautua niihin oliiviöljyyn. Vähennä kaloreitarvikkeita, voit kieltäytyä paahtovista tuotteista.
2. Lopuksi Pieniä valkosipulia lisätään Roasteriin.
3. Yllä kuin valikoidut pakastetut vihannekset on säädetty. Esimerkiksi herneitä, makeita pippuria ja poduoli pavut. 5-6 minuuttia laite siirtyy leivontatilaan.
4. Se on edelleen nukahtaa hienonnettu kaali, perunan baarit, lisää suolaa ja lahden lehtiä Smart Pan.

Tänään on monia pienikorie-antureita. Ensimmäinen, toinen ja jopa kolmas ruokalaji voidaan valmistaa, jotta kuvio ja vahvistavat terveyttä. Mitkä ovat ruokavalion laihtuminen ja, kuten he sanovat, mitä he syövät?

Ruokavalio keitto rikastuttaa kehoa energiaa ja erilaisia \u200b\u200bhivenaineita, koska se valmistetaan yleensä luonnollisista ja hyödyllisistä tuotteista. Ja käyttämällä reseptejä valokuvilla, et enää arvaa, miten valmistella tietty ruokalaji.

Oikea keitto

On hyödyke, että ruokavalion keitot voivat vain syödä ihmisiä, jotka haluavat laihtua. Tämä ei ole totta! Low-kalorien vaihtoehdot ovat hyödyllisiä kaikille poikkeuksetta.

Oikea ruokalaji tulisi valmistaa yhden päivän ajan, koska se menettää hyödylliset ominaisuudet ja heijastuu keholle lähes negatiivisesti.

Koska lounas on päivän tärkein ateria, keitto on sopivin vaihtoehto.

Miten hyödyllinen ruokalaji

Voit valmistaa vaalean vihanneksen tai herneen keitto, parsakaali, laihdutusvaihtoehto selleri ja monet eri toiset.

Joten pieni kalori keitto on todellakin hyödyllinen kehoon eikä vahingoita lukua, on tarpeen noudattaa kolme keskeistä sääntöä:

1. Käytä vain tuoreita ja luonnollisia tuotteita ja mausteita.
2. Valmistaudu lyhyeksi ajaksi (yhden päivän).
3. Laihtuminen voi perustua liemeen.

Uskotaan, että liha-liemi on melko korkean kalorituote ja ruokavalio käyttää sitä ei-toivottua. Se on kuitenkin virheellinen. Tämä tuote sisältää vähimmäismäärän sykloriumia 100 ml: aan., Mutta samalla se lataa energian rungon. Siksi sinun ei pitäisi sulkea pois kokonaan sitä ruokavaliosta.

Reseptit ensimmäiset astiat

Ruokavalion veneiden variantit ehdottavat nopeaa ruoanlaittoa.

Ravitsemusjohtajat neuvovat valmistelevat hyödyllistä ensimmäistä ruokaa kotona ja ottavat sen töihin tai opiskelemaan.

Kasviskeitto

Tämä vaihtoehto on melko yksinkertainen. Minimaalinen kaloripitoisuus, hän veloittaa sinulle koko päivän energiaa ja terveyttä.

Tarvitsemme 2 litraa. Vesi:

• 70 g. Porkkanat;
• 100 g. Suuret perunat ja podoli-pavut;
• 200 g. Kukkakaali ja parsakaali;
• 100 g. Tuoreet tomaatit ja kesäkurpitsa;
• 50 g. Bulgarian pippuri;
• 70 g. Marinoituja vihreitä herneitä ja sipulia;
• vihreät ja selleri - tahdissa;
• 1 valkosipulin kynsi;
• mausteet: pippuri, suola - minimi.

Step-by-step cooking:

1. Leikasimme koko kaali ja kaada kiehuvaan veteen. Hienosti lihavoitu porkkanat, perunat, sipulit ja tomaatit ja kaadetaan myös veteen.
2. Seuraavaksi pääsemme merkkijonopapuihin, selleri, vihreät, vihreät herneet, viipaloitu kesäkurpitsa ja paprika. Vihreät paljastavat kaikkien ainesosien aromit.
3. Lisää suolaa, mustapippuri, valkosipuli.
4. Sekoita ja kokki keskimäärin 15-20 minuuttia.

Vihannekset täytyy leikata pieninä paloina niin, että lautasen näyttää enemmän ruokahalua. Ei kuitenkaan ole myöskään välttämätöntä osallistua siihen, muuten ne hajoavat ja keittoa, kasvipuuroa.

Kurpitsa sose keitto

Ruokavalio keitto - suuri ratkaisu lounaalle. Ruoanlaitto Tämä ruokalaji ei kestä yli tunnin. Oikea matala-kalori keitto valmistetaan lisäämättä voita, öljymäinen kerma, perunat ja jauhot.

Ainekset lattia-litran vedellä:

• 20 g. Valkosipuli;
• 1 Tuore tomaatti:
• 10 oliiviöljyä;
• 500 g. Pumpkins;
• 50 g.
• 2 selleri varsi;
• mausteet - Vähintään / valinnainen.

Kuinka kokata:

1. Suuri selleri selleri, sipulit ja valkosipuli.
2. Pumpkien kanssa puhdistamme kuori, saat siemenet ja leikkaa massan suurille kuutioille. Jos tukehtuminen on erittäin hienoksi, kurpitsa on hitsattu.
3. Homogeenisen johdonmukaisuuden vuoksi keitto soseen on puhdistettava tomaatti siemenistä ja kuoresta. Tehdä tämä, huutaa sitä kiehuvalla vedellä, iho itse menee pois. Ja siemenet vetävät lusikan. Puhdistetut tomaattikubit.
4. Kuumenna kattilaöljyssä. Kaada seos kappaleessa 1 5 minuuttia. Vihreän vieressä Lisää kurpitsa ja jatkossakin häiritä, valmistaudu kaikki yhteen 5 minuutin ajan.
5. Laitamme tomaatteja jatkuvasti sekoittamalla. Tässä vaiheessa on tärkeää, että voimme häiritä valmistettua ruokaa niin, että se on kaikkein ruokahalua.
6. Kaada tuloksena oleva massa vedellä niin, että se on hieman piilotettuja vihanneksia. Se on kaikki keskimäärin noin 15 minuuttia (kun kurpitsa ei pehmennä).
7. Liemi tyhjennetään syvään kulhoon, ja vihannekset murskataan puuroa. Lisää neste niille - täsmälleen niin paljon kuin johdonmukaisuus, jonka haluat saada keittokeittoon.
8. Mausteet maku. Hieman lämmitys ja koristele yläpuolelta vinttikoiraan tai mustapippuriin.

Tällainen selleri keitto on täydellinen lounaalle tyttöystäväsi - ei ylimääräisiä kilogrammoja, ja maku ilahduttaa jopa hienostuneimman!

Kana-vaihtoehto

Tällainen keitto sopii myös ruokavalioon ja jokapäiväiseen menuon. Kanan rintojen astioissa melkein ei ole melkein rasvoja, mutta proteiinit ja hyödylliset aineet riittävät. Lisäksi kanan keitto vaikuttaa hyvin vatsan, ruoansulatuskanavan ja sydän- ja verisuonijärjestelmien työhön.

Tätä ruokaa varten sinun täytyy valmistaa liemi. Keitto on runsaasti hyödyllisiä hivenaineita.

Tarvitset :

• 150 g. Kanafilee (rintojen);
• 2 ulompi pää;
• mausteet - maistaa;
• 2 keskikokoisia porkkanoita;
• 100 g. Riisi;
• 20 g. Voi.

Kaappausjärjestelmä:

1. Liemi. Poista kanan iholla ja leikkaa lihakuutioita. Alempi kananliha veteen ja laita ruoanlaitto. Poistamme ehdottomasti vaahtoa, joten liemi on läpinäkyvä. Heti kun se kiehuu, vähennämme tulta keskimääräiseen merkkiin.
2. Pyyhimme porkkanat, leikattu sipulit. Fry sipuli voita, kaada porkkanoita ja paista, kunnes kaunis kultainen kuori ilmestyy. Porkkanat antavat lautasen ainutlaatuisella värillä.
3. Bouillon suola ja kaada riisiä. Kosketa se kunnes puolivalmis 5-7 minuuttia. Lisää sitten porkkanat ja sipulit, jatkamme keittämistä vielä 10 minuuttia.
4. Valmis keitto Poistamme liesi ja vaatii noin neljäsosaa tunnista. Mausteet maku. Koristele tuoreilla vihreillä, ja vaihtoehto kanalla on valmis.

Jos liha on korkea, voit käyttää ensisijaista liemiä. Toisessa tapauksessa kanan on kypsennettävä 2 kertaa, yhdistää ensimmäinen decoktio.

Kesäkurpitsan keitto

Zucchini keitto herkullinen, hyödyllinen ja ravitseva. Veden astiat ovat suosittuja helpottamaan valmistelua ja niiden appetaatiota.

Resepti ruokavalion sose:

• 2 kpl. keskikokoiset perunat;
• 2 matelaryhmän päätä;
• 3 rkl. l. kasviöljy;
• mausteet ja vihreät - haluttaessa;
• 1 kappale. Porkkanat ja keskisuuret kesäkurpitsat.

Ruoanlaitto:

1. Sipulit leikataan ja paista 5-7 minuuttia paistinpannussa. Porkkanat hienosti hierotaan. Lisäämme sen sipuliseokseen ja kaikki yhdessä 10 minuutin ajan.
2. Perunat ja kesäkurpitsa leikataan keskipitkällä kuutiolla. Yhdistämme kaiken s. 1. Kaada kaikki kaksi kiehuvaa vettä. Seuraavaksi leivonnaiset 10 minuuttia matalassa merkissä.
3. Valmis vihannekset homogeenisessa massalla, käyttäen tehosekoitinta. Mitä perusteellisemmin kasviksia, sitä enemmän maukkaampaa keittoa. Sitten kaadetaan paljon säiliöön ja tuo kaikki kiehuvaksi. Vihreät ja mausteet lisäävät valinnaisesti.
4. Valmis zucchini-vaihtoehto voidaan koristella leipää croutoneilla tai raastetulla juustolla.

Tällainen keitto korvataan täydellisesti tai illallisen.

Tällaiselle reseptille keitto sosee voidaan valmistaa kaikki hierovat astiat.

Matala-kalorijuusto

Jotta tämä vaihtoehto olisi todella ruokavalio ja hyödyllinen, sinun on valittava kiinteän ja vähärasvaisten lajikkeiden korkealaatuisen juuston. Kuten mikä tahansa muu lautasen laihtuminen, tämä keitto valmistelee kerralla, koska se ei tule niin huolellisesti ja hyödylliseksi.

Komponentit:

• 5 keskisuuret champignonit;
• 1 rkl. l. kasviöljy;
• 1 Turn sipulipää;
• 4 parsakakkaita kukintoja;
• 2 tuoretta tomaattia ja porkkanat;
• mausteet - at;
• 250 g. Kiinteä juusto.

Valmistusvaiheet:

1. Sienet puhdistavat, heittää pois säiliöön vihannesten ja kokkien kanssa. Sipulit leikatut renkaat, paista se ennen kultaisen kuoren ulkonäköä.
2. Juusto jauhaa kuutioihin tai pyyhi suurella ratilla. Mitä pienempi tuote on hienonnettu, sitä vahvempi maku paljastuu.
3. Tuloksena oleva liemi sienien ja vihannesten ruoanlaittoon siirretään pannulle ja lisätä sipulia ja juustoa siihen. Keitä matalalla merkillä ja joskus sekoita.
4. Sekoitin porkkana ja tomaatit. Sienet ja parsakaali lähtevät niin kuin se on. Kaikki yhdessä kiinnitämme sulatettuun tuotteeseen.
5. Viimeinen kosketus - koristele vihreiden ruokalaji. Parsakaali keitto valmis!

Matala-kalorijuusto-vaihtoehto voidaan valmistaa mihin tahansa liemeen. Kokeile rohkeasti!

Kevyt illallinen punaisesta kalasta

Kala-ruokalaji on erityisen hyödyllinen kaikesta menettämisestä, koska nämä merilaitteet sisältävät suuren määrän mikro- ja makroelementtejä.

Resepti:

• 3 h. Ravistelee öljyä;
• 2 herneitä tuoksuva paprika;
• 1 kappale. sipuli ja perunat;
• 300 g. Punainen kala (mikä tahansa);
• 1 kappale. porkkanat ja paprikat;
• 1 Laurel Sheet;
• 7 herneet paprikaa;
• mausteet ja vihreät - tahdissa.

Kuinka kokata:

1. Me purkaamme ja puhdistamme kalat. Oma ja laske se veteen. Heitämme lahden lehtiä ja kaikki pippuria herneissä. Otamme mittakaavan heti, kun vesi kiehuu ja jatka keittämistä valmiusaan.
2. Vaikka kala on valmis, paistaa sipulit ja pyyhi porkkanat. Kuumenna folioitu öljy pannulla, aseta sipulit siihen. Paista 5 minuuttia, seisoo säännöllisesti. Sitten kaadetaan raastettu porkkana ja kokki vielä 5 minuuttia.
3. Bulgarian pippuri ja perunat loistavat pienillä paloilla. Ota kala pois liemestä ja laita vihannekset paikalleen. Kun perunat pehmentävät, kaada pippuria, sipulia ja porkkanoita.
4. Jäähdytetty tuote leikataan keskikappaleisiin ja heti kun vihannekset ovat valmiita, aseta astiaan. Lisää vihreät ja mausteet ja anna minun kiehua.

Herkullisen ruokavalion reseptin resepti täydentää Piggy Bank of Low-kalorien ruokia.

Metsän yhdistelmä

Kevyt sieni-keitto vie vähintään kerran aikaasi - vain 30 minuuttia. Tämä yksinkertainen resepti on suunniteltu 0,5 litraa. Vesi.

Tarvitsemme:

• 2 vihreää keulapaloja;
• 1 tuore kurkku;
• 130 S Champlannit;
• 1 valkosipulin kynsi;
• 2 rkl. l. oliiviöljy;
• 1 rkl. l. soijakastike;
• 25. Pieni spagetti;
• vähimmäispaikat.

Step-by-step cooking:

1. Valkosipuli ja sipulit puhtaana ja leikataan, paista paistinpannussa syvällä pohjalla. Tyypillisesti nämä tuotteet ovat hyvin nopeasti paistamista, joten huoletkaa hiilestä huolellisesti niiden sijaan.
2. Hienosti leikatut champigonit ja kurkku, lisää ne n. 1. ja paista noin 5 minuuttia.
3. Kaatimme vettä, laita nuudelit ja anna hänen kiehua.
4. Lisäämme soijakastiketta, mausteita ja kokata 3 minuuttia. Lounas on valmis!

Lempeä kanakeitto

Kuten tiedätte, kananliima sisältää paljon hyödyllisiä aineita ja aminohappoja. Se rikastuttaa kehoa vitamiineja, auttaa torjumaan sairauksia.

Kana laihtumiseen keitto Voit valmistautua tällaiseen reseptiin:

• 3 perunaa;
• 1 KPL. matelija sipuli;
• mausteet: 1 Laurel Sheet;
• 2 porkkanaa;
• 500 g. Kanafiletti (rintojen);
• mausteet, vihreät - tahdissa.

Kuinka kokata:

1. Leikkaamme kanan keskipitkällä, aseta kylmällä vedellä, joka sitten kiehuu. Poistamme vaahtoa. Kana voidaan valmistaa keskimääräisellä merkillä, lisää mausteita. Liha on asetettava levylle, kun se on valmis.
2. Perunat, kuoritut ja hienonnetut, kaadetaan tuloksena olevaan liemeen. Keitä kunnes pehmeä.
3. Leikkaa olki sipulit, porkkanat - kuutiot ja koota yhteen keittoon. Mitä varovasti hyväksyt tuotteet, sitä kauniimpi se näyttää lautasalta.
4. Lavran lehti ja mausteet lisäävät muutaman minuutin ruoan loppuun.
5. Kananliha taas laittaa astiaan, sekoita. Vihreiden ruokalaji. Lempeä kanaversio laihtuminen on valmis!

Painonpudotuksen aikana kevyt keitto kananlientällä ei ole yhtä hyödyllistä: se antaa energiaa ja ei lisää ylimääräisiä kilogrammoja.

Herneen ruokalaji lihapallolla

Herne keitto on helppo valmistaa tällaisella reseptillä.

Ainekset 2,5 l. Vesi:

• 280 g. Kanafilee (rintojen);
• mausteet: 1 Laurel Sheet;
• 1 kappale. porkkanat ja kerrossänky;
• 4 pippuri herne;
• kananmuna;
• 1,5 lasillista murskattua hernettä;
• 2 valkosipulia;
• mausteet - valinnainen.

Kaappausjärjestelmä:

1. Peas vaihtaa huolellisesti ja puhdistaa SERA: sta. Sitten jätämme 2 tuntia veteen. Sen jälkeen meidät huuhdeltaan perusteellisesti siivilän virtausnesteen alla jättämättä mitään.
2. Herneet viitataan kattilaan ja kokki. Lavra ja pippuri lisäävät heti veden kiehuu. Tuli laittaa keskiarvo, irrota vaahto ja valmistakaa 35 minuuttia.
3. Lihapullia. Kun herneet keitetään, fileet huuhtele vedellä ja kaataa lautasliina. Leikkaamme keskipitkät ja vietämme lihahiomakoneen läpi. Lihapullien ruokavalion kanssa voit käyttää myymälää, valinta on sinun.
4. Sipulit leikataan suuriksi. Valkosipuli lähtee kankaita. Liha, sipulit ja valkosipuli Selaa lihamyllyllä pienellä verkolla. Täyteilyssä lisää mausteita.
5. Jaamme munan ja sekoitamme. Muodimme pallot märillä käsillä. Niiden pitäisi olla 13-15 kappaletta. 40 minuutin kuluttua ruoan alkuun, lihapullot laskevat liemeen ja kokki 10 minuuttia.
6. Light herne keitto lähes valmis. Se on edelleen vain mausteiden lisääminen ja kiehuminen. Hyvää ruokahalua!

Yksinkertainen vaihtoehto lihapullilla ruokavalion aikana pystyy korvaamaan koko lounasta. Se on ravitseva, matala kalori ja vähemmän tärkeä - herkullinen.

Alhainen keitto: helppo vaihtoehto

Tämä ruokalaji erottaa sen yksinkertaisuus ja miellyttävä maku. Kylmässä iltoissa se lämpenee hyvin, ja kesällä viileässä muodossa hyvin sopii valikkoon.

Ruoanlaitto tarvitset:

• 3 tuoretta tomaattia;
• 2 paprikaa bulgarialaisen vihreän värin;
• 1 kochan kaali pieni koko;
• 1 nippu lehtiä selleri;
• 6 sipulin päätä;
• helppo pippuri ja suola - makuun.

Miten valmistautuminen:

1. Kaikki vihannekset huuhdeltuvat ja leikataan. Me laitamme veteen ja anna minun kiehua.
2. Valmistamme keskimääräisen merkin 10 minuutin ajan.
3. Seuraavaksi voimme edelleen keittää matalaa lämpöä, kunnes se on valmis.
4. Mausteet laittoivat sen loppuun. Sipuli keitto on valmis!

Yritä pilkkoa vihanneksia huolellisesti, ruokalaji on niin kirkas ja houkutteleva.

Kevyt illallinen kaurahiutaleilla

Oatmeal keitto ei vaikuta pelkästään lukuun, mutta hyödyttää kaikkia kehoa!

1 litrassa Tarvitsemme vettä:

• 1 kappale. Bulgarian pippuri ja porkkanat;
• 1 TSP. kuivattu basilika;
• 250 g. Tomaatteja omassa mehussaan;
• 5 rkl. l. oliiviöljy;
• mausteet - at;
• 1 KPL. matelija sipuli;
• 4 valkosipulia;
• 1 kuppi kaurahiutaleita (hiutaleita).

Scheme Cooking:

1. Oatmeal Fry to Ruddy Väri ilman öljyä, jota tunnetaan, ei pidetä ruokavaliona.
2. Hienosti leikatut sipulit. Myös kolme porkkanaa. Pepper Cut Olki. Kaikki tämä ohittaa pehmeyteen.
3. Lisäsimme tomaatteja, basilikaa ja mausteita vihanneksille. Masters 10 minuuttia.
4. Kiehuvaa vettä. Heitämme sekoituksen siellä ja kiehumaan uudelleen. Kaada croup ja kypsennä 7 minuuttia.
5. Keitetty illallinen täytetään yleensä croutoneilla, keitellulla munalla tai vihreillä.

Kaurapuuro, kuten tiedätte, on hyvin hyödyllinen itsessään, joten sitä tarjotaan käytettäväksi monissa lääketieteellisissä ruokavaliossa.

Älä unohda, että oikea ruokavalio keitto on valmistettu vain tuoreista tuotteista. Joten älä varavoimia etsimään todella korkealaatuisia ainesosia terveellisten astioiden valmistamiseksi.