Souffle of mökkijuustoa gelatiinilla ja suklaalla. Curd souffle - resepti gelatiinilla ja tuoreilla hedelmillä

02.05.2020 Pasta, pasta, nyytit

Ruokavalion sauva mökkijuustosta - PP-Dessert Resepti, joka sopeutuu uuteen, laajalti tunnettuun vuoka-herkkuun. Classic Curd Souffle valmistettiin lempeä mökki Cheerleh, joka on lyöty sokeri jauheet hapan kerma, sekaisin valkoisen munan vaahtoon. Vehreää massaa paistettiin uunissa ja oli erinomainen valaistus jälkiruoka.

Vähitellen resepti on muuttunut. Se alkoi lisätä semolina viljaa, jauhoja, joka joutui venyttämään nestettä ja tekemään astian vähemmän märkä. Samaan aikaan souffle-vuoka on tullut erittäin kalori. Myös vaarallisia vaihtoehtoja, esimerkiksi sauva mökkijuustoa ja maksa.

Reseptit Cottage Cheese Souffle valita

Kuinka kokata suffleista juustomasta ruokavaliosta, olen henkilökohtaisesti löytänyt eräässä kulinaarisessa paikassa. Siitä lähtien tämä ruokalaji ilman jauhoja ja sokeria on tullut yksi suosikkini aamiaisvaihtoehdoista. Ja hetkinä, kun haluan makea, se on yleensä välttämätöntä! Muuten se on hyvin samanlainen kuin Gelned Curd Dessert koostumuksessa ja KBJ: ssä, mutta maku ja teknologisesti nämä ovat täysin erilaisia \u200b\u200bPP-maukkaita.

Tuntuu mökkijuustoa uunissa

Resepti souhosta mökkijuustoa uunissa kuivatut hedelmät on yksinkertainen ja edullinen.

Tuotteet hänelle vie kaikki kausi, jotka ovat taskussa mihin tahansa ostajalle.

Ruokavalion sauva mökkijuustoa uunissa on paistettu hyvin nopeasti.

Tuotteet:

mökkijuusto - 200 g
muna - 1 PC.
kaurapuuro - 2 rkl. l.
karpalot kuivatut (tai rusinat, kuivatut aprikoosit) - 40 g.
hunaja on teelusikallinen.

Ruoanlaitto:

Kaurapuuro murskasi tehosekoittimessa.
Muna mökkijuusto ja hunaja lyö sekoittimessa.
Jos haluat puuttua hiutaleiden juustoa, kuivattuja hedelmiä ja sekoita lusikka, ohjata se yhteen suuntaan.
Paista silikoni muodosta noin puoli tuntia (laitettu lämmin uuni).

Resepti Casserole pariskunnalla

Berry-Fruit Souffle of Cottage Cheese Diet (resepti pariskunnalle) on yleensä apohecy of Low-Calorie Desserts.

Maukas hulluus, lempeä, vähimmäishiilihydraatteja, maksimaalisia vitamiineja, keittotekniikka - kaikki on täydellinen täällä!

Tuotteet:

mökkijuusto - 200 g
munaproteiinit - 2 kpl.
banaanit - 1 kpl.
tuoreet kirsikat - 5 kpl.
tuoreet aprikoosit - 5 kpl.
vanilla Extract - Pipupari
hunaja - valinnainen.

Ruoanlaitto:

Esiasennetaan "Pair" -tila keittiön laitteistossa - kaksinkertainen kattila tai monikäyttöinen.
Kirsikat ja aprikoosit ovat kirjoittaneet luista ja purkaa hienojakoisia.
Beat proteiinit vakaan vaahtoon.
Mökkijuusto, banaani, vaniljauute ja hunaja sekoitus tehosekoittimessa.
Yhdistä proteiinit ja mökkijuusto, varovasti lusikka varovasti alhaalta ylöspäin.
Silikonimuodossa ja parempaa - pienissä muotteissa - Aseta viipaloitu hedelmät, uutetaan juustomassa yläosassa, täyttämällä enintään 2/3 lomaketta.
Laita kuppi ruoanlaittoon ja keittämään 15 minuutin ajan, tarvittaessa laajenna kypsennysaika 20 minuuttiin.

Curd souffle mikroaaltouunissa

Souffle mökkijuustoa, ruokavaliota ja lempeä, voidaan valmistaa myös mikroaaltouunissa.

On parempi jakaa se useissa pienissä muotteissa kuin yhdessä suuressa, yhtenäinen baying.

Tämä vaihtoehto säästää minua, jos haluan nyt olla suloinen - se valmistautuu kirjaimellisesti muutamassa minuutissa.

Souffle of Cottage Cheese Diet: Rakkaus, paranna ja nauti ruokaa

Ruokavalion ja asianmukaisen ravinnon ruokia on helposti imeä, sisältää vähimmäiskalorit ja suurimmat ravintoaineet. Aivan sellaisena kuin se voi johtua mökkijuuston ruokavaliosta. Tämä lempeä, air jälkiruoka, joka perustuu mökkijuustoon ja munaproteiineihin, sisältää paljon kalsiumia, proteiinia, ei ladata ruoansulatuselimiä, tyydyttää soluja hyödyllisillä aineilla, parantaa mahalaukun, suoliston, maksan, munuaisten jne.

Jos haluat näyttää jälkiruokan hyödylliset ominaisuudet, sinun on valittava oikeat ainesosat. Lisäksi on tarpeen noudattaa tuotteiden oikeaa annostusta ja noudattaa keittotekniikkaa.

Onko se sopiva astiaan, kun heikkous ja asianmukainen ravitsemus

Ruokavalion sauva mökkijuustosta tekee valikosta monipuolisempia ja terveitä. Oikealla valmisteella ja maltillisella käytöllä tämä jälkiruoka mahdollistaa stabiilisti laihtua ja parantaa yleistä terveydentilaa:

Souffle sisältää ryhmän B, A-vitamiinin, D. Näiden aineiden ansiosta näkemyksen parannetaan näkemystä, tuki- ja liikuntaelinten tila ja metaboliset prosessit parannetaan jne.
Astiat ovat paljon kalsiumia, fosforia, kaliumia, mangaania, rautaa jne. Nämä mineraalit vahvistavat luut, normalisoimalla aineenvaihdunta, parantaa hiusten, kynsien, ihon.
Jälkiruoka on runsaasti proteiineja, jotka ovat välttämättömiä rungon solujen rakenteeseen (mukaan lukien lihakset).
Astia imeytyy helposti, ei ylikuormittaa ruoansulatuselimiä, maksa, munuaisia.
Jos lisäät reseptin vihannesten, hedelmien tai vihreiden kanssa, kuitu putoaa kehoon, joka puhdistaa ruoansulatuskanavan haitallisista säästöistä, aktivoi suolen moottoripyörän.
Kun hunajaa lisäämällä jälkiruoka on anti-inflammatorinen, bakterisidinen, immuno-kiinnitysvaikutus.

Curd-suffle voidaan valmistaa uunissa pari tai mikroaaltouuni. Mutta gelatiiniin perustuvat reseptejä, jotka eivät altistu lämpökäsittelyyn. Suurin osa hyödyllisistä aineista säilyttää astioita lisäämällä gelatiinia tai höyryä.

Ainesosien asianmukaisella valinnalla ruokavalion suffle sisältää vähimmäiskalorit. Lisäksi se on herkullista ja nopeasti valmis. Siksi ruokalaji sopii hyvin ruokavalioon.

Mitä tarvitset ruoanlaittoon: Oikeat ainesosat

Herkullisen, hyödyllisen ja ruokavalion jälkiruoka, sinun on tiedettävä, mitkä komponentit. Mökkijuusto on parempi ottaa keskimääräinen rasva, koska ei-rasvaa ei-rasvaa resepti, jota tarvitaan assimage kalsiumia.

Jälkiruoka sisältää munia. Niiden määrä on parempi rajoitettu 2 - 3 kappaletta.

Sokeri korvataan paremmin hunaja tai luonnollinen makeutusaine, esimerkiksi stevia. Kuivatut hedelmät antavat myös makeisia jälkiruoka. Jotkut hostesses lisäävät hilloa astiaan, mutta tämä makeus ei ole hyötyä.

Tärkeä! Maito ja hapan kerma ruokavalion souhosta on parempi valita keskipitkällä tai matalalla rasvaisella. Kerma on suositeltavaa käyttää 10% rasvaa. Voi voita käyttää kookospähkinää

Ruokavaliota voidaan täydentää vihanneksia, hedelmiä, marjoja, vihreitä, kuivattuja hedelmiä. Koristeissa käytetään usein pähkinöitä, siemeniä, zest appelsiineja.

Erityinen maku ja maku antaa jälkiruoka Vanilin, kaneli. Riisijauho, perunatärkkelys, kaurapuuro vähentävät astian kosteutta.

Kuinka valita sopiva mökkijuusto

Ruokavaliota varten sinun on valittava oikea mökkijuusto, sillä tämä kiinnittää huomiota sen ominaisuuksiin:

5-9%. Tuotteella säilytetään rasvahappoja, kalsiumia, proteiinia ja muita aineita, jotka ovat välttämättömiä keholle.
Osta mökkijuusto Hermeettinen pakkaus. Kodin tuotteella on edullisempia aineita, mutta ne voivat sisältää haitallisia mikro-organismeja. Jos valitset uusimman version, ennen käyttöä, altista se lämpökäsittelyyn.
Pehmeä, pasty Cottage juusto. Kieltäytyvät kuiva, rakeinen tuote. Valitse massa, jossa on lempeä, homogeeninen valkoinen koostumus, jossa on pieni kerma sävy. Ei saa olla epäpuhtauksia ja erottaa kiinteää ja nestemäistä osaa.
Tuoretta Cottage Juusto on miellyttävä, hieman itsemurha maku ja aromi.
Katso, että "mökkijuusto" ilmoitettiin pakkauksessa, eikä "mökkijuustoa". Jälkimmäinen sisältää vähimmäisetuudet ja kemialliset lisäaineet.
Muista tarkistaa vanhentumispäivä, säilytysolosuhteet.
Kieltäydy ostamasta mökkijuustoa, kasviperäisiä rasvoja, emulgointiaineita, stabilointiaineita.

Korkealaatuinen mökkijuusto ilman säilöntäaineita on säilyvyysaika enintään 7 päivää.

Reseptit Cottage Cheese Soufflies

Saat täydellisen ruokavalion souhosta, sinun on muistettava sääntöjä sen valmistelusta:

Valitse ainesosat oikein, noudata niiden osuuksia. Käytä ruokia vain tuoreita, laadukkaita tuotteita.
Erilliset oravat keltuaisista. Voittaa perusteellisesti proteiiniosa puhtaaseen, syvään lasiin, keraamiseen tai emali-astiaan. Astioiden tulisi olla kuivia ja puhtaat. Saat upean vaahdon, laita munat jääkaapissa ennen ruoskia ja lisää sitten suolaa proteiineihin. Ensinnäkin voitti joitakin proteiineja ja kun ne muuttuvat voimakkaana vaahtona, lisää jäljellä oleva. Sen perusteella ne yhdistyvät vähitellen, siististi ruoan lopussa, jotta he eivät rikkoisi ilmakehää.
Mökkijuustoa on suositeltavaa pyyhkiä seulan läpi tai voittaa tehosekoitin ihanteellisen tahnaisen johdonmukaisuuden saavuttamiseksi.
Lämpökäsittelyä varten käytetään silikoneja muotteja, ja souffle gelatiinilla voit käyttää mitä tahansa ruokia (paitsi alumiinia).

Huomio! Ruokavaliota voidaan täydentää hedelmä, marjat, katkera suklaa, kaakao, kaneli, vanilja, pähkinät, siemenet, mintun lehdet jne. On myös makeuttamattomat ruokia vaihtoehtoja. Snacks käyttää ruokavalion lihaa, sieniä, vihreitä, vihanneksia.

Uunissa

Ruokavaliota varten käytetään mökkijuustoa ja kuivattuja hedelmiä, jotka ovat saatavilla ympäri vuoden. Calorie Dessert - 176 KCAL / 100

Jauhaa sekoittimella tai kahvijatimellä 2 rkr. l. kaurapuuro.
Erilliset keltuaiset proteiinista. Jolk Connect 200 g mökkijuustoa, 1 TSP. Hunaja, hiki. Kytke jääkaappi.
Suorita hiutaleiden perusta, 2 rkl. l. Räikäisevät kuivatut hedelmät, esimerkiksi kuivatut karberries, omenat, rusinat, Kuragoy.
Voittaa proteiinia jyrkästi vaahtoon, anna varovasti massa.
Kaada seos silikonimuottien mukaan, leipoa noin 30 minuuttia 180 °.

Jos vaihdat hunaja-stevia ja kuivatut hedelmät Poista ruokavaliosta, sitten kaloripitoisuus laskee. Mutta jopa ilman muutoksia, tällainen souffeli vastaa asianmukaisen voiman (PP) normeja.

Mökistä juustosta ja oranssista voit valmistaa matalan kalorian jälkiruoka ihastuttavalla aromilla, lempeällä, huokoisella johdonmukaisuudella ja erinomaisella maulla. Tehdä tämä teko tällä suunnitelmalla:

Valitse 400 g Cottage Cheese Blender, luonnollinen makeutusaine tai hunaja (maku), hyppysellinen suola, keltuainen.
Lisää mökkijuustomehu ½ oranssi, voittaa.
Selaa hieman Zest, täytä massa, sekoita.
Lisää 3 rkl. l. Koko viljajauho tai maadoituslesu, ota sekoitin.
Erikseen vapaita proteiinia, anna se pohjaan.
Kaada massa muotteihin, leipoa noin puoli tuntia 180 °.

Tarjoile ruokavalion jälkiruokaa pieni määrä hilloja tai hedelmäkastiketta.

Joskus voit valmistaa alkuperäisen välipalan mökki juustosta ja champigonit:

Tyyny 150 - 200 g Champunonit, 1 murskattu sipuli sekä viipaloitu paprika (2 kpl) oliiviöljyn seoksesta (1: 2), kun neste haihtuu.
Sekoita 350 g mökkijuustoa, 2 keltuaa, 1 rkl. l. Manki, 50 raastettua kiinteää juustoa (vähärasvaiset lajikkeet), suolaa, pippuria.
Erikseen purjehtivat proteiinit, kirjoita 1 rkl. l. Vaahdot.
Lisää haalarvesiä, sekoita varovasti.
Kaada seos muodoissa, leipoa puoli tuntia.

Pehmentää valmiin lautasen kuivalla basililla. Ruokavälineiden maku on lempeä ja samalla tyydyttynyt.

Hitaassa liesi

Tällä tavoin ruokavalion soukali valmistautuu pidempään, mutta osoittautuu reheväksi, mehukasksi, ilmalla, on lempeä sakeus.

Yksinkertainen souffle resepti:

Vaikka 300 g mökkijuustoa, 100 g vähärasvainen hapan kerma, keltuainen, 20 g maata leseet tai turmeja jauhoja, hunajaa tai makeutusainetta, vähän vaniljaa.
Beat proteiini, lisää loput ainesosat.
Keitä massa lomakkeina, lähetä monivaihe säiliöön tunnin ajan aktivoimalla "leivonta" -tila.
Pidä lämmityksessä avaamatta kansi vielä puoli tuntia.

Ruokavalion jälkiruoka voidaan ripustaa kaakaota tai kanelia, kaada vaahterasiirappi.

Jos haluat, murskatut hedelmät tai marjat voidaan lisätä Curd-pohjaan.

Hitaassa liesi, voit kokata herkullisen kakku-souffalin mökkijuustoa kutsutaan "lintujen maito":

Voitele kulhoon moniväristä kookosöljyllä, vetäytyi koko viljan jauhon.
Sekoita 700 g mökkijuustoa, 100 g Kefir, 5 keltuaa, 60 g koko viljajauhoja, 160 g steviaa, ¼ h. L. Suola, 1 g vanilinaa.
Katsokaa voimakkaita vaahto 5 proteiineja.
Vähitellen 1 rkl. l. Syötä proteiinit pohjaan.
Kaada seos hitaiseen liesi, valmista 65 minuuttia ohjelmassa "Leivonta".

Keittämisen jälkeen jätä monikäyttöön tunnin ajan 3, niin että kakku säästää pomp. Voit koristella ruokavalion jälkiruoka suklaa-jäätelöllä.

Mikroaaltouunissa

Mikroaaltouunin avulla voit kokata herkullisen juuston jälkiruokan muutamassa minuutissa.

Vaihtoehto ruokavalion souhosta mökkijuustoa omena mikroaaltouunissa:

Sekoita keltuainen makeutusaine tai hunaja ja kaneli (maku).
Puhdista ja ylitä omena.
Liitä keltuainen Apple ja Branin kanssa (1 - 2 rkl. L.), lähetä sekoitin.
Herää proteiini, sekoita pohjaan.
Booster keraamisilla kupit, leivonnaiset 5 - 7 minuuttia keskipitkällä teholla.

Voit lisätä murskattuja pähkinöitä, sen sijaan, että omena käyttää kurpitsa, päärynä, banaani, porkkana jne. Koristeluun, käytä kaakaoa, kookospähkinöitä, marjoja.

Pari

Souffle curd pari on häikäilemättömän versio jälkiruoka.

Jos ruoansulatuskanavan elinten kanssa on ongelmia, on välttämätöntä maksimoida astioiden kaloripitoisuus, joten raskaaseen mökkijuustoa käytetään souffleen. Astia valmistetaan tuotteiden vähimmäismäärästä, jonka H: n tulisi sisältää kemiallisia lisäaineita.

Resepti ruokavalion valmistamiseksi pariskunnalle:

Täytä 1,5 s. l. Manka ½ kuppi matala rasvaa maitoa, jätä.
Kaivaa mökkijuustoa (0% rasvaa).
Liitä tärkein ainesosa keltuaiseen, semolina, 1 rkl. l. Sokeri tai hunaja.
Beat proteiini, lisää pohjaan.
Keitä lomakkeita, aseta ne höyrystimen pohjahihnalle, valmistaudu puoli tuntia.

Koristeluun, käytä marjoja, pähkinöitä, hedelmiä. Tarjoile höyryn jälkiruoka vähärasvainen luonnollinen jogurtti tai hapan kerma.

Resepti Berry-Fruit Curd Souffle:

Poista luut 5 kirsikasta ja 5 aprikoosista, aseta se hienosti.
Yhdistä 200 g mökkijuustoa, 1 banaani, 2 tippaa vaniljauutetta, vähän hunajaa. Ota sekoitin.
Piiskaa 2 proteiinia ennen kuin muodostavat vahvan vaahdon. Anna se perusteella.
Levitä murskattujen hedelmien muotoihin, kaada massa päälle.
Valmista pari 15 - 20 minuuttia.

Herkullinen, herkkä ruokavalion jälkiruoka sisältää vain 87 kcal, vähimmäismäärä hiilihydraatteja, paljon vitamiineja. Tämä erinomainen versio ruokavaliosta.

Gelatiinilla

Jos lisäät gelatiinia juuston massaan, jälkiruoka muistuttaa "lintujen maitoa" karkkia. Se pitää kaikki hyödylliset aineet. Tällainen ruokalaji on villi nälästä kuumassa kesäpäivänä.

Suklaa souffle resepti gelatiinilla:

Liitä 400 g mökkijuustoa, ½ pakkauksen hapan kermaa, 2 h. Kaakao, saat tehosekoittimen.
Liuotetaan höyrysaunaan 1,5 s. l. Gelatiini pakkauksen reseptillä. Lisää se pohjaan, sekoita.
Levitä murskattuja hedelmiä (maku), räjähtää massa.
Aseta jääkaappi 5 tuntia.

Ruokavalion jälkiruoka on pehmeä suklaa maku.

Tämä resepti Souffle peräisin Cottage Cheese saapuu kuuluisan Duucanin ruokavalioon:

Liota vedessä 1 pakkaus gelatiini turvotukseen.
Liitä 350 g mökkijuustoa, 120 g jogurttia, hieman sokerin korvaavaa, 1 rkl. l. Sitruunamehu, ota sekoitin.
Weiss liukenee pari, sekoita pohjaan.
Kiehauta voiteissa, lähetä jääkaappiin.

Ennen palvelua, imeä ruokavalion makeus kaakaojauheella.

Hyödyllinen video

Tärkeimmät päätelmät

Oikein keitetty curd souffle tulee erinomainen lisä ruokavalioon. Se on alhainen kaloriointi, normalisoi ruoansulatusta, estää rasvakerroksen lisääntymisen. Alhaisen kalori jälkiruokan valmistuksen aikana noudattaa tällaisia \u200b\u200bsuosituksia:

Valitse tuoretta mökkijuustoa tahnan sakeuteen, valko-kerma sävy, miellyttävä happo aromi ja maku. Optimaalinen rasva - 4-9%.
Ruokavalion jälkiruokaan jäljellä olevat ainesosat ovat vähäkalorisia.
Täydennä ruokalajin hedelmien, marjojen, vihannesten, pähkinöiden, kuivattujen hedelmien jne.
Piiskaa proteiinit erikseen keltuaisista, ja sitten varovasti vaahto pohjaan.
Jos haluat tallentaa suurimman hyödyllisimmän aineen suurimpien aineiden, valmistakaa se sitten gelatiinilla tai parilla.

Herkullisen ja vähäkalorisen jälkiruoan ansiosta ruokavalio ei aiheuta stressiä, ja asianmukainen ravitsemus tulee tapaan.

Ruokavalion sauva mökkijuusto: PP resepti

Mökkijuusto on yksi oikean laihtumisen tärkeimmistä tuotteista. Se ei voi olla vain aamiaiseksi vaan myös lounaalle ja jopa illalliselle. Mökkijuusto on hyvä, koska se, voit valmistaa paljon hyödyllisiä ja ravitsemuksellisia jälkiruokia, jotka voidaan sisällyttää ruokavalioon laihtuminen.

Alhaisen rasvaisen juuston kaloripitoisuus on vain 70-80 kaloria, mutta proteiini ei sisällä tarpeeksi! Vain 100 g mökkijuustoa on noin 17-20 grammaa proteiinia!

Ruokavalion sauva mökkijuustoa on täydellinen ruokalaji asianmukaiselle ravitsemukselle. Ruokavalio Souffle sisältää hyvin vähän kaloreita, joten sitä voidaan käyttää jopa ruokavaliossa. Jos et voi kertoa proteiinin päivittäistä nopeutta, PP on Souffle auttaa sinua tekemään sen. Tämä jälkiruoka voi olla vain aamulla, vaan jopa iltaisin. Ei ole haittaa. Valmistimme parhaat reseptit ruokavalion curd-souhosta, joka voidaan sisällyttää ruokavaliosi laihtuminen!

Souffle curd höyry ruokavalio - miten kokata

Valmistella tämä PP Souffle tarvitset:

250 g mökkijuustoa. Käytämme vähärasvainen mökkijuustoa.
1 muna. Se toimii kiinnitys-ainesosana ilmamassamme.
50 millilitraa Kefir. Tätä tuotetta käytetään vain, jos mökkijuusto on liian kuiva.
100 grammaa marjoja. Se antaa PP Souffelle mökkijuustoa miellyttävästä mausta.

Ruoanlaitto on erittäin yksinkertainen. Aluksi varmistaa, että mökkijuustossa ei ole suuria kokkareita. Ajattele haarukkaa, jos on liian paljon aikaa, niin voit pyyhkiä seulan läpi. Lisää muna juustoa ja sekoita. Jos juuston massa on liian kuiva, älä unohda lisätä Kefiria. Laitamme sokerin korvikkeen maun ja voittaa sekoittimen, kunnes saadaan homogeeninen massa.

Sama tekee samoista marjoista - piiskaa ne tehosekoittimessa ennen sose-johdonmukaisuuden saamista.

Nyt leivonnan muodossa asetamme yhden osan juustomasta, sitten hedelmämassasta ja kaada juusto uudelleen. Ruoanlaitto souhostava ruokavalio pari noin 15 minuuttia.

Voit valmistaa mökkijuustoa samalla reseptillä, jos sinulla ei ole kaksinkertaista kattilaa: kaada vettä hitaiseen liesi, asenna säleikkö ja laita lomake sen päälle.

Näistä ainesosista sinulla on 4 osaa ruokavalion puristusta. Yksi osa sisältää noin 90 kaloria!

Ruokavalio Curd Souffle: Resepti gelatiinilla

Ei aikaa leivontaan, mutta haluan nauttia suosikki PP jälkiruoka? Voit aina valmistaa PP Souffle Gelatiinilla!

300 grammaa vähärasvaista juustoa
1 ruokalusikallinen gelatiini.
30 grammaa vettä.
1 RAW-proteiini. Jos pelkäät lisätä RAW-proteiinia PP Souffleiksi, voit aina korvata sen 2 ruokalusikallista maitoa.
Saharo korvaa maku.

Aloita aidattu gelatiinin vesi ja jättää turvota. Kun gelatiini turvota, sulaa se pieneen tulipaloon. Tärkein asia ei ole antaa kiehuvaksi! Jos sinulla on iso mökkijuusto, rikkoa se haarukalla tai pyyhi tyydyttävällä tavalla. Lisäämme gelatiinin ja suosikki sokerin korvaavat maun. Proteiini on rypistynyt sekoittimella, kunnes valkoinen piikki tulee näkyviin ja syöttää varovasti juustoa. Aseta lomakkeessa ja lähetä jääkaappi 2 tuntia! Ruokavalio Curd Souffle on valmis!

Souffle curd-suklaa ruokavalio fruktoosissa

Rakkaus suklaata? Sitten yritä kokeilla PP Souffle COCOA! Tämän reseptin sokerin sijasta käytämme fruktoosia! Se sopii erinomaisesti kaikkiin leivontaan ja jälkiruokiin!

Valmistaudu tämän jälkiruoan tarvitset:

200 grammaa juustoa. Perinteisesti annamme etusijalle vähärasvaisen juustoa
50 grammaa mökkijuustoa kermajuustoa. Voit käyttää Ricottia.
10 grammaa kaakaota. Käytä vain luonnollista kaakaota lisäämättä sokeria.
50 ml maitoa. Jos haluat vähentää reseptin kaloria, voit käyttää vettä. Meidän tapauksessamme käytämme 1% rasvaa rasvamaitoa.
10 grammaa gelatiinia
Fruktoosi makuun. Tärkeä! Fruktoosi on lähes 2 kertaa makeampi kuin sokeri, joten lisää se pieniin osiin, jotta et muista!

Gelatiini täytä kuumaa maitoa ja anna hänen turvota. Me sekoitamme juustoa juusto juustolla, lisää fruktoosia maku ja kaakao. Syökkäyksessä pääsemme gelatiiniin ja lyö sekoittimen. Laita lomakkeessa ja lähetä jääkaappi pari tuntia!

Curd PP Souffle mustaherukka

Rakkausmarjat? Muista lisätä ne PP Souffleiin. Täydellinen vaihtoehto on mustaherukka. Curd Dietary Souffle hankkii paitsi erinomaisen marjan maku, vaan myös ihana violetti väri.

Joten tarvitset:

200 grammaa vähärasvaista juustoa. Valitse mukava mökkijuusto.
100 ml vähärasvainen maitoa
50 grammaa mustaherukkaa
2.5 teelusikallinen gelatiini
50 ml vettä
Mikä tahansa sokeri korvaa makusi.

Gelatiini täyttää vedellä ja jätä turvotusta. Me sekoitamme maitoa, mökkijuustoa, herukauksia ja sokerin korvaavaa ja rypistyä tehosekoittimella. Siellä me myös lisäämme herätyksen gelatiinin ja voittaa kaiken uudelleen. Lähetämme jääkaappiin, kunnes se on jäädytetty. 100 grammassa tällainen ruokavalio sisältää vain 108 kaloria!

Porkkana Souffle kanssa mökkijuusto

Ota seuraavat ainesosat:

200 grammaa porkkanaa. Minun, leikkaa ohut mukit
20 grammaa voita. Valitse vähärasvainen öljy.
300 grammaa vähärasvaista juustoa.
3 munaa
80 ml vettä. Käytämme sitä porkkanien sammuttamiseen.
Mikä tahansa sokeri korvaa maku.

Joten esilämmitetyssä paistinpannulla laittaa kermaista öljyä ja aseta sitten muki porkkanat. Täytä vedellä ja ruholla alhaisella lämpöä, kunnes porkkana tulee pehmeäksi. Voit jättää noin 15-20 minuuttia tähän prosessiin. Cool porkkanat ja lyö sekoittimessa ennen homogeenisen massan vastaanottamista.

Nyt teen mökkijuustoa: Ota se sekoittimeen tai pyyhi se seulan läpi. Ei saa olla kokkareita. Lisäämme porkkana sose, keltuaiset ja sokeri. Kaikki sekoitetaan perusteellisesti sekoittimen kanssa. Erikseen purjehtivat proteiineja valkoiseen piikkiin ja varovasti käyttöön puretaan lastalla. Me laitamme muottiin ja lähetämme uuniin, kuumennetaan 180 asteeseen, 20-25 minuuttia.

Ruokavalio saffle mökkijuustoa

Ruoka voi olla molemmat keinot ylittää ylimääräisen painon ja osan erilaisten sairauksien ehkäisyyn tai hoitoon. Ruokavalio Souffle, osana terapeuttista ravitsemusta, asia on perinteinen. Helppo ja hyvin sulava, se sopii niille, joilla on tavallinen ruoka tuo enemmän haittaa kuin hyvä. Mutta hyvin keitetty souffle on myös maukas.

Souffle voidaan valmistaa eri osista - liha, kala, riisi, maitotuotteet. Lisäämällä mausteita tai muita ainesosia siihen, voit saada uuden mielenkiintoisen astian joka kerta.

Kun Souffle, tämä on osa taudin ruokavaliota, on mahdotonta ladata sitä tällaisilla lisäaineilla, mutta se ei haittaa ohuita ihmisiä.

Soufflésille tärkein tuote on yleensä keitetty, sitten homogeeninen tahna valmistetaan tehosekoittimessa ja yhdistää useisiin munaproteiineihin tai muihin ratkaistuihin ruokavalioihin, leipoa. Joten voit valmistaa sekä pääruokaa että jälkiruoka.

Curd Three: Ruoanlaitto

Jälkiruokaa, se on hyvin suplattu mökkijuustosta. Tämä muuten herkullisin souffle, ja sitä voidaan valmistaa useissa vaihtoehdoissa. Curd Souffle antaa voimaa ja tyydyttää tarvetta makeaa, ruokalaji sisältää muutamia kaloreita (jos mökkijuusto on epäedullinen tai vähärasvainen), mutta paljon proteiinia tarvitaan kaikille.

Valmistele curd-souffle on täysin helppoa, reseptit ovat monia.

Riippumatta mökkijuustoa muodostavat mökkijuustoa, munat, sokeri ja täyteaine (hedelmät, vihannekset, leseet, mannikko, jauhot, kaurapuuro, manteli crumb jne.).

Mökkijuusto uunissa

Jos ruokavalion tarkoitus on laihdutus, sitten resepti Curd Womple, tärkein asia vähentää kaloreita osaan. Sitten resepti voi näyttää:

300GG mökkijuustoa (Skim tai Innocent)
2 munaa
1 rkl sokeria (voit käyttää hunajaa tai sokerin korvaavaa)
1 rkl bran
1-2 ruokalusikallista maitoa

Mökkijuustoa on hämmentynyt homogeeniseen, lisätä sokeria tai korvaavaa. Se on kätevää tehdä tämä sekoittimessa: Smoother siellä on rakenne mökkijuustopasta, sitä parempi ruokalaji on.

Bran sekoitus maidon kanssa ja anna seistä muutaman minuutin ajan, jotta he turpoavat ja sekoittumisen jälkeen mökkijuusto.

Munaproteiinit erillään keltuaisista kaloreiden vähentämiseksi. Proteiinit on otettava voimakkaaseen vaahtoon ja häiritse varovasti mökkijuustoa. Massa on parempi sekoittaa lusikka liikkuu ylöspäin, yrittäen häiritä kermaproteiinien ilmarakennetta.

Valmis seos kaadetaan muotoon, voideltiin kasviöljyllä ilman hajua. On parasta jakaa "taikina" muottien osassa, joten taikina on parempi humalassa uunissa, ja se on paljon helpompaa palvella. Jokaisesta jokaisesta osasta, ennen kuin lähetät uuniin, voit lisätä hyppysellinen ruskea sokeri tai kaneli, lusikka maitoa tai vähärasvainen hapan kerma. Se tekee pienen kalori-juustoa, joka on mukava ja näyttää ja maku.

Optimaalinen tapa leivota Curd-souffle asettaa muotit syvään leivontaan, kaataa vettä siihen asti, kunnes puolet lomakkeiden korkeudesta ja lämmittää uunin 170 asteeseen. Leivontaaika - 20 minuuttia. Valmis ruokalaji on parasta syödä kuumaa, ruokinta maitoa, ruokalaji on erityisen hyvä aamiaiseksi.

Curd souffle on monikäyttöinen pari

Curd Souffle voidaan valmistaa paitsi uunissa, vaan myös pariskunnalle, niin se on paljon lempeämpi. On kätevää tehdä monikäyttöön "ruoanlaitto pari" -tilassa 30 minuuttia. Tällöin muotit voidaan laittaa monivuotisten kulhojen pohjalle, joka katselee vesitaso, joka ei saa täyttää astian itse kiehumisen yhteydessä.

Edellä oleva resepti on resepti perustukselle, jolla voit "pelata" lisäaineilla. On olemassa useita tärkeitä kohtia, jotka sinun on muistettava:

Lisäämällä jauhoja, vehnää tai riisiä, kaurahiutaleita tai mannasia, sinun on muistettava, että astianrakenne tulee tiheämiksi. Mitä enemmän tällaisia \u200b\u200bkomponentteja, sitä enemmän lopulta se on samanlainen kuin vuoka. Jauhot ja muna, yleisimmät ainesosat, määrä on Reseptin neljänneksellä massa juusto juusto: 300g mökkijuusto 75 g. Mutta jos hedelmät, marjat tai vihannekset lisätään astiaan (esimerkiksi raastettuja porkkanoita), jotka sisältävät paljon vettä, tarvitaan kuivia ainesosia useammissa määrissä, muuten lautasen voi kääntää nestettä.
Jos mökkijuusto on liian kuiva, on parasta lisätä vähän maitoa siihen. Ei missään tapauksessa Kefir tai jogurtti, heidän kanssaan ruokalaji, ei todennäköisesti toimi.

Mitä suurempi ravinnon juusto ja kaloripitoisuus muiden ainesosien kaloripitoisuus, vähemmän ruokavalio on ruokalaji, mutta todennäköisimmin ja herkullisempi.

Curd souffle gelatiinilla ilman leivonta

Tällaiselle souffleille:

300g mökkijuustoa (täällä mökkijuustoa on toivottavaa ottaa tarvittava, 7-9%)
Sokeri, hunaja tai muut makeutusaineet makuun
Maito Polcan
Täyteaineet (hedelmät, marjat, suklaa)
20-25 g gelatiini tai 2-2,5 teeluskoita agar-agarista (500 g: n seosta, joka sisältää kaikki täyteaineet)

Gelatiinin on liotettava kylmässä maidossa puoli tuntia. Mökkijuusto ja sokeri (joko hunaja) sekoitetaan tehosekoittimessa, kunnes homogeeninen. Gelatiini maitolämpö, \u200b\u200bmutta ei kuitenkaan ylikuumentaa eikä kiehua ja sekoita mökkijuustoa. Se on myös kätevää tehdä tämä tehosekoittimessa. Jäädytetään seos kaadetaan valmistettuihin muotoihin. Soufflin kautta gelatiinin kanssa useita tunteja, yleensä 3-4 ja sen jälkeen, kun sitä voidaan kokeilla.

Curd souffle kanssa agar-agar

Jos souffeli valmistetaan agar-agarilla, tämä komponentti tulisi liuottaa pieneen määrään vettä, lisätä maitoa siihen ja lämmitä kiehua, ei unohda koko ajan sekoittamiseksi. Saatu seos on sekoitettava mökkijuustoa nopeasti ja välittömästi kaadetaan muotoon, sillä agar toimii paljon nopeammin gelatiinia. Sen jälkeen riittää antamaan hänelle kymmenen minuuttia jääkaapissa ja on valmis ruokalaji.

Tällaisella juustoa on erittäin herkkä rakenne, ja jos teet ilman erilaisia \u200b\u200baromiaineita, se sopii jopa pienille lapsille. On myös hyvä lisätä vaniljasokeria tai luonnollista vaniljaa, tuoreita tai pakastettuja marjoja ja hedelmiä (ne ovat parhaiten voittamaan mökkijuustoa ennen maidon gelatiiniseoksen lisäämistä), kaakaojauhetta, keksejä, manteli hiutaleita. Valmis ruokalaji voi koristella kermavaahtoa, marjoja, hedelmäpaloja. Se osoittautuu herkullisen, kaunis ja hyödyllinen jälkiruoka.

Kärsivä mökkijuusto

Rahka peräkkäin ufle

Piiskaaproteiinit lasissa, posliinissa, emaloituneissa astioissa. Alumiinisuojia ei suositella, se antaa harmaat proteiineja. Muovisilla astioilla on huokosia, joita ei puhdisteta kunnolla rasvasta ja tämä estää Whipping-proteiineja.
Astiat ovat välttämättä puhtaita, ilman jälkiä rasvaa ja täydellisesti kuivia. Veden pisara tai huonosti pesty rasva astiasta sammutetaan vaahto, proteiini on vaikeampaa, ja tuloksena oleva vaahto on jatkuva, epävakaa.
Proteiinit ovat parempia poskelle, jos lisäät niille hyppysen.
Tuoreet munat, joissa on pahempaa, käytä viikoittaisia \u200b\u200braja-proteiineja

Tässä viestissä annetaan mökkijuustojen sauffien reseptit, jotka täyttävät ruokavalion nro 5P vaatimukset haimatulehduksella. Näiden reseptien mukaan keitetyt astiat ovat viattomat ja lisääntynyt proteiinikomponentin sisältö, joka on siten mukana proteiiniravintojen valikkoon laihtuminen.

Souffle curd höyry

Ainekset:

mökkijuusto 9% - 300 g (1,5 pakkausta)
crooked Semolina - 20 g (1 rkl)
munat - 40 g tai (1 kpl)
sota kerma 20% - 40 g (4 K.L)
sokeri hiekka - 30 g (3 ch.l)

Ruoanvalmistusmenetelmä:

Mökkijuustoa on oltava elastinen, pasta muodossa. Voit tehdä tämän valitsemalla kätevä tapa: Pyyhi seulan läpi, lähdimme lihahiomakoneen läpi tai jauhaa sekoittimella. Ja teen tämän:

Munaproteiinit, jotka erotetaan keltuaisista ja keräämisestä oravista vahvaan vaahtoon.
Minä kokkaan souffle curd höyry

"Ruoanlaitto pari"
Aika - 40 minuuttia.

Huomaa: S.uflo Cottage Cheese Steam Voit valmistaa uunin vesihauteessa. Ruoanvalmistusaika 30-40 minuuttia

Proteiinit - 10,06 g
Rasvat -9.72
Hiilihydraatit - 8,24 g
Calorie - 209.88 Jllek cal.
B1 - 0.0289 mg.
B2 - 1968. mg.
C - 0,2139 mg
Ca- 156,461 mg
FE - 0,2118 mg

Tuntuu juustoa porkkanoilla

Ainekset:

mökkijuusto 9% - 200 g (1 pakkaus)
maito 3,2 - 100 g (0,5 lasia)
crooked Semolina - 20 g (1 rkl)
munat - 40 g tai (1 kpl)
sota kerma 20% - 40 g (4 K.L)
kermainen voito - 10 g (1 tl)
sokeri hiekka - 30 g (3 ch.l)
porkkanat - 80 g,

Tämä resepti on samanlainen kuin edellinen. Mutta ennen proteiinien syöttämistä curd-massaan lisäävät porkkanoita, jotka on paisunut maitoon (3 kohta). Ja nyt enemmän:

Ruoanvalmistusmenetelmä:

Yhteys tuotteet: mökkijuusto, hapan kerma, maito, sokeri, mannikko ja munankeltuaiset. Sekoittaen, murskaamalla ja puristimella tehosekoittimella.
Porkkana paistaa Grater (valitse itsesi - matalassa tai suuressa. Riippuu tilastasi. Jos remissio, niin voit suurella grater). Kirjoitamme porkkanoita maitoon, kunnes se on valmiita ja esitellä se juustomassa.
Esittelemme Whipped Proteiinit tuloksena olevaan mökkijuustoon. Me sekoitamme varovasti.
Muoto voitelee kermaista öljyä, aseta juuston massa siihen.
Minä kokkaan tuntuu juustoa porkkanoilla hitaassa liesi. Multicookersin pannulla kaataa kaksi lasillista kuumaa vettä. Minulla on tila:

"Ruoanlaitto pari"
Aika - 30 minuuttia.

HUOMAUTUS: Curd Souffle kanssa porkkana höyry Voit kokata pari, vesihauteessa messinki kaappi, voit laittaa souffle-juustoa porkkanoilla leivinlevylle ja leipoa paistettuun kaappiin. Aika - 30-40 minuuttia

Proteiinit - 9,22 g
Rasva -9,7 g
Hiilihydraatit - 8,37 g
Calorie - 202,34 Jllek cal.
B1 - 0.0329 mg.
B2 - 2248. mg.
C - 0,2444mg
Ca- 177.63mg
FE - 0,242 mg,

Tuntuu semolina

Ainekset:

mannasuurimot
pastöroitu maito
voita
sokeri
kananmuna

Ruoanvalmistusmenetelmä:

Munaproteiinit, jotka erotetaan keltuaisista ja keräävät voimakkaaseen vaahtoon.
Maito liittää veteen ja kiehauta.
Esittelemme kiehuvaan maidon semolina ja vähentämällä tulta ja keitetään vielä 10 minuuttia.
Poistan puuroa tulesta, esittelemme yolk, sokeri ja voi siihen. Kaikki huolellisesti sekoitetaan.
Esittelemme pakenevan proteiinin.
Kärsivällinen asetetaan voideltuun öljyn muotoon ja kokki pari.

Curd souffle kanssa eväste

Ainekset:

mökkijuustoa tuoretta ei-hapettamaton 9% - 200 g (1 pakkaus)
sokeri - 30 g (3 ppm)
ei-etuyhteydettömät evästeet - 25 g
kananmuna - 40 g (1 kpl)
pastöroitu maito - 100 g (0,5 lasia)
kermainen öljy - 10 g. (1 ch.l)
tarkastus hapan kerma - ruokintaan pöydälle

Ruoanvalmistusmenetelmä:

Evästeet avautuvat pienille kappaleille, lisää sokeria, täytä maitoa ja lähteä 15 minuuttia pehmenemiseen.
Erilliset munaproteiinit keltuaisilta. Squirs, joka on lyöty voimakkaaseen vaahtoon.
Mökkijuusto pyyhkiä seulan läpi, ohitamme lihahiomakoneen tai murskauksen tehosekoittimella.
Yhdistämme ainesosat: evästeet, keltuainen, mökkijuusto, sulatettu voita. Sekoita hyvin.
Esittelemme Whipped Proteiinit tuloksena olevaan mökkijuustoon.
Muoto on voideltu öljyllä ja laittaa se. Ajaa ylhäältä.
Keitä pariskunnalle, vesihauteessa tai hitaassa liesi. Ennen tarjoilua pöydälle, veden hapan kerma.

Reseptit ovat Souffle höyryliha, linnut, kala voit lukea täältä.

Souffle voi myös olla vihannesten ja hedelmien. Kirjoitan myös siitä, mutta myöhemmin.

Ruokaa ruokavalion aikana ja asianmukaista ravitsemusta on helppo käyttää, jotka sisältävät vähimmäiskalorit ja suurimmat ravintoaineet. Aivan sellaisena kuin se voi johtua mökkijuuston ruokavaliosta. Tämä lempeä, air jälkiruoka, joka perustuu mökkijuustoon ja munaproteiineihin, sisältää paljon kalsiumia, proteiinia, ei ladata ruoansulatuselimiä, tyydyttää soluja hyödyllisillä aineilla, parantaa mahalaukun, suolen, maksan, munuaisen jne.

Jos haluat näyttää jälkiruokan hyödylliset ominaisuudet, sinun on valittava oikeat ainesosat. Lisäksi on tarpeen noudattaa tuotteiden oikeaa annostusta ja noudattaa keittotekniikkaa.

Onko se sopiva astiaan, kun heikkous ja asianmukainen ravitsemus

Souffeli sisältää ryhmän B, A-vitamiinin, D-vitamiinin elementtejä, näiden aineiden ansiosta visio, tuki- ja liikuntaelinten tila paranee, ja metaboliset prosessit parannetaan.
Astia on paljon kalsiumia, fosforia, kaliumia, mangaania, rauta jne. Nämä mineraalit vahvistavat luut, normalisoimalla aineenvaihdunta, parantaa hiusten, kynsien, nahan kunnon.
Jälkiruoka on runsaasti proteiineja, jotka ovat välttämättömiä rungon solujen rakenteeseen (mukaan lukien lihakset).
Astia imeytyy helposti, ei ylikuormittaa ruoansulatuselimiä, maksa, munuaisia.
Jos lisäät reseptin vihannesten, hedelmien tai vihreiden kanssa, kuitu putoaa kehoon, joka puhdistaa ruoansulatuskanavan haitallisista säästöistä, aktivoi suolen moottoripyörän.
Kun hunajaa lisäämällä jälkiruoka on anti-inflammatorinen, bakterisidinen, immuno-kiinnitysvaikutus.

Oikealla valikoimalla ainesosia ruokavalion suffle sisältää vähimmäiskalorit. Lisäksi se on herkullista ja nopeasti valmis. Siksi ruokalaji sopii hyvin ruokavalioon.

Muista näyttää:

Galleria kuva kuvateksti:

Galleria Kuva kuvateksti: Galleria Kuva kuvateksti:

Mitä tarvitset ruoanlaittoon: Oikeat ainesosat

Jälkiruoka sisältää munia. Niiden määrä on parempi rajoittaa 2-3 kappaletta.

Tärkeä! Maito ja hapan kerma ruokavalion souhosta on parempi valita keskipitkällä tai matalalla rasvaisella. Kerma on suositeltavaa käyttää 10% rasvaa. Kermaöljyn sijasta käytä kookospähkinää.

Ruokavaliota voidaan täydentää vihanneksia, hedelmiä, marjoja, vihreitä, kuivattuja hedelmiä. Koristeissa käytetään usein pähkinöitä, siemeniä, zest appelsiineja.

Erityinen maku ja maku antaa jälkiruoka Vanilin, kaneli. Riisijauho, perunatärkkelys, kaurapuuro vähentävät astian kosteutta.

Kuinka valita sopiva mökkijuusto

Ruokavaliota varten sinun on valittava oikea mökkijuusto, sillä tämä kiinnittää huomiota sen ominaisuuksiin:

Rasva: 5-9%. Tuotteella säilytetään rasvahappoja, kalsiumia, proteiinia ja muita aineita, jotka ovat välttämättömiä keholle.
Osta mökkijuusto Hermeettinen pakkaus. Kodin tuotteella on edullisempia aineita, mutta ne voivat sisältää haitallisia mikro-organismeja. Jos valitset uusimman version, ennen käyttöä, altista se lämpökäsittelyyn.
Pehmeä, pasty Cottage juusto. Kieltäytyvät kuiva, rakeinen tuote. Valitse massa, jossa on lempeä, homogeeninen valkoinen koostumus, jossa on pieni kerma sävy. Ei saa olla epäpuhtauksia ja erottaa kiinteää ja nestemäistä osaa.
Tuoretta Cottage Juusto on miellyttävä, hieman itsemurha maku ja aromi.
Katso, että "mökkijuusto" ilmoitettiin pakkauksessa, eikä "mökkijuustoa". Jälkimmäinen sisältää vähimmäisetuudet ja kemialliset lisäaineet.
Muista tarkistaa vanhentumispäivä, säilytysolosuhteet.
Kieltäydy ostamasta mökkijuustoa, kasviperäisiä rasvoja, emulgointiaineita, stabilointiaineita.

Korkealaatuinen mökkijuusto ilman säilöntäaineita on säilyvyysaika enintään 7 päivää.

Reseptit Cottage Cheese Soufflies

Saat täydellisen ruokavalion souhosta, sinun on muistettava sääntöjä sen valmistelusta:

Valitse ainesosat oikein, noudata niiden osuuksia. Käytä ruokia vain tuoreita, laadukkaita tuotteita.
Erilliset oravat keltuaisista. Piirrä proteiiniosa perusteellisesti puhtaaseen, syvään, lasiin, keraamiseen tai emali-astiaan. Astioiden tulisi olla kuivia ja puhtaat. Saat upean vaahdon, laita munat jääkaapissa ennen ruoskia ja lisää sitten suolaa proteiineihin. Ensinnäkin voitti joitakin proteiineja ja kun ne muuttuvat voimakkaana vaahtona, lisää jäljellä oleva. Sen perusteella ne yhdistyvät vähitellen, siististi ruoan lopussa, jotta he eivät rikkoisi ilmakehää.
Mökkijuustoa on suositeltavaa pyyhkiä seulan läpi tai voittaa tehosekoitin ihanteellisen tahnaisen johdonmukaisuuden saavuttamiseksi.
Lämpökäsittelyä käytetään silikonimuotteja ja souffle gelatiinilla voit ottaa kaikki astiat (paitsi alumiini).

Huomio! Ruokavaliota voidaan täydentää hedelmää, marjoja, katkera suklaata, kaakaota, kanelia, vaniljaa, pähkinöitä, siemeniä, mintun lehdet jne. Myös korjaamattomia ruokia vaihtoehtoja. Snacks käyttää ruokavalion lihaa, sieniä, vihreitä, vihanneksia.
Uunissa
Ruokavaliota varten käytetään mökkijuustoa ja kuivattuja hedelmiä, jotka ovat saatavilla ympäri vuoden. Calorie Dessert - 176 KCAL / 100
Valmisteluvaiheet:
Jauhaa sekoittimella tai kahvijatimellä 2 rkr. l. kaurapuuro.
Erilliset keltuaiset proteiinista. Jolk Connect 200 g mökkijuustoa, 1 TSP. Hunaja, hiki. Kytke jääkaappi.
Suorita hiutaleiden perusta, 2 rkl. l. Räikäisevät kuivatut hedelmät, esimerkiksi kuivatut karberries, omenat, rusinat, Kuragoy.
Voittaa proteiinia jyrkästi vaahtoon, anna varovasti massa.
Kaada seos silikonimuottien mukaan, leipoa noin 30 minuuttia 180 asteessa.

Jos vaihdat hunaja-stevia ja kuivatut hedelmät Poista ruokavaliosta, sitten kaloripitoisuus laskee. Mutta jopa ilman muutoksia, tällainen souffeli vastaa asianmukaisen voiman (PP) normeja.
Mökistä juustosta ja oranssista voit valmistaa matalan kalorian jälkiruoka ihastuttavalla aromilla, lempeällä, huokoisella johdonmukaisuudella ja erinomaisella maulla. Tehdä tämä teko tällä suunnitelmalla:
Valitse 400 g Cottage Cheese Blender, luonnollinen makeutusaine tai hunaja (maku), hyppysellinen suola, keltuainen.
Lisää mökkijuustomehu ½ oranssi, voittaa.
Selaa hieman Zest, täytä massa, sekoita.
Lisää 3 rkl. l. Koko viljajauho tai maadoituslesu, ota sekoitin.
Erikseen vapaita proteiinia, anna se pohjaan.
Keitä massa muotteihin, leipoa noin puoli tuntia 180 asteessa.

Tarjoile ruokavalion jälkiruokaa pieni määrä hilloja tai hedelmäkastiketta.
Joskus voit valmistaa alkuperäisen välipalan mökki juustosta ja champigonit:
Tyyny 150-200 g Champunonit, 1 murskattu sipuli sekä viipaloitu paprika (2 kpl) oliiviöljyn seoksesta vedellä (1: 2), kun neste haihtuu.
Sekoita 350 g mökkijuustoa, 2 keltuaa, 1 rkl. l. Manki, 50 raastettua kiinteää juustoa (vähärasvaiset lajikkeet), suolaa, pippuria.
Erikseen purjehtivat proteiinit, kirjoita 1 rkl. l. Vaahdot.
Lisää haalarvesiä, sekoita varovasti.
Kaada seos muodoissa, leipoa puoli tuntia.

Pehmentää valmiin lautasen kuivalla basililla. Ruokavälineiden maku on lempeä ja samalla tyydyttynyt.
Hitaassa liesi
Tällä tavoin ruokavalion soukali valmistautuu pidempään, mutta osoittautuu reheväksi, mehukasksi, ilmalla, on lempeä sakeus.
Yksinkertainen souffle resepti:
Vaikka 300 g mökkijuustoa, 100 g vähärasvainen hapan kerma, keltuainen, 20 g maata leseet tai turmeja jauhoja, hunajaa tai makeutusainetta, vähän vaniljaa.
Beat proteiini, lisää loput ainesosat.
Keitä massa lomakkeina, lähetä monivaihe säiliöön tunnin ajan aktivoimalla "leivonta" -tila.
Pidä kuumennetaan avaamatta kansi, toinen puoli tuntia.

Ruokavalion jälkiruoka voidaan ripustaa kaakaota tai kanelia, kaada vaahterasiirappi.
Jos haluat Curd-pohjalta, voit lisätä murskatut hedelmät tai marjat.
Hitaassa liesi, voit kokata herkullisen kakku-souffalin mökkijuustoa kutsutaan "lintujen maito":
Voitele kulhoon moniväristä kookosöljyllä, vetäytyi koko viljan jauhon.
Sekoita 700 g mökkijuustoa, 100 g Kefir, 5 keltuaa, 60 g koko viljajauhoja, 160 g steviaa, ¼ h. L. Suola, 1 g vanilinaa.
Katsokaa voimakkaita vaahto 5 proteiineja.
Vähitellen 1 rkl. l. Syötä proteiinit pohjaan.
Kaada seos hitaiseen liesi, valmista 65 minuuttia ohjelmassa "Leivonta".

Keittämisen jälkeen jätä monikäyttöön tunnin ajan 3, niin että kakku säästää pomp. Voit koristella ruokavalion jälkiruoka suklaa-jäätelöllä.
Mikroaaltouunissa
Mikroaaltouunin avulla voit kokata herkullisen juuston jälkiruokan muutamassa minuutissa.
Vaihtoehto ruokavalion souhosta mökkijuustoa omena mikroaaltouunissa:
Sekoita keltuainen makeutusaine tai hunaja ja kaneli (maku).
Puhdista ja ylitä omena.
Liitä keltuainen Applen ja Branin kanssa (1-2 art. L.), lataa sekoitin.
Herää proteiini, sekoita pohjaan.
Booster keraamisilla kupit, leipoa 5-7 minuuttia keskipitkällä teholla.

Voit luoda pohjapähkinöitä, sen sijaan, että omena käyttää kurpitsa, päärynä, banaani, porkkana jne. Koristeluun, käytä kaakaoa, kookospähkinöitä, marjoja.
Pari
Souffle curd pari on häikäilemättömän versio jälkiruoka.
Jos ruoansulatuskanavan elinten kanssa on ongelmia, on välttämätöntä maksimoida astioiden kaloripitoisuus, joten raskaaseen mökkijuustoa käytetään souffleen. Astia valmistetaan tuotteiden vähimmäismäärästä, joka ei saa sisältää kemiallisia lisäaineita.
Resepti ruokavalion valmistamiseksi pariskunnalle:
Täytä 1,5 rkl. l. Manka ½ kuppi matala rasvaa maitoa, jätä.
Kaivaa mökkijuustoa (0% rasvaa).
Liitä tärkein ainesosa keltuaiseen, semolina, 1 rkl. l. Sokeri tai hunaja.
Beat proteiini, lisää pohjaan.
Keitä lomakkeita, aseta ne höyrystimen pohjahihnalle, valmistaudu puoli tuntia.

Koristeluun, käytä marjoja, pähkinöitä, hedelmiä. Tarjoile höyryn jälkiruoka vähärasvainen luonnollinen jogurtti tai hapan kerma.
Resepti Berry-Fruit Curd Souffle:
Poista luut 5 kirsikasta ja 5 aprikoosista, aseta se hienosti.
Yhdistä 200 g mökkijuustoa, 1 banaani, 2 tippaa vaniljauutetta, vähän hunajaa. Ota sekoitin.
Piiskaa 2 proteiinia ennen kuin muodostavat vahvan vaahdon. Anna se perusteella.
Levitä murskattujen hedelmien muotoihin, kaada massa päälle.
Valmista pari 15-20 minuuttia.

Herkullinen, herkkä ruokavalion jälkiruoka sisältää vain 87 kcal, vähimmäismäärä hiilihydraatteja, paljon vitamiineja. Tämä erinomainen versio ruokavaliosta.
Gelatiinilla
Jos lisäät gelatiinia juuston massaan, jälkiruoka muistuttaa "lintujen maitoa" karkkia. Se pitää kaikki hyödylliset aineet. Tällainen ruokalaji on villi nälästä kuumassa kesäpäivänä.
Suklaa souffle resepti gelatiinilla:
Liitä 400 g mökkijuustoa, ½ pakkauksen hapan kermaa, 2 h. Kaakao, saat tehosekoittimen.
Liuotetaan höyrysaunaan 1,5 rkl. l. Gelatiini pakkauksen reseptillä. Lisää se pohjaan, sekoita.
Levitä murskattuja hedelmiä (maku), räjähtää massa.
Aseta jääkaappi 5 tuntia.

Ruokavalion jälkiruoka on pehmeä suklaa maku.
Tämä resepti Souffle peräisin Cottage Cheese saapuu kuuluisan Duucanin ruokavalioon:
Liota vedessä 1 pakkaus gelatiini turvotukseen.
Liitä 350 g mökkijuustoa, 120 g jogurttia, hieman sokerin korvaavaa, 1 rkl. l. Sitruunamehu, ota sekoitin.
Weiss liukenee pari, sekoita pohjaan.
Kiehauta voiteissa, lähetä jääkaappiin.

Ennen palvelua, imeä ruokavalion makeus kaakaojauheella.
Hyödyllinen video
Tärkeimmät päätelmät
Oikein keitetty curd souffle tulee erinomainen lisä ruokavalioon. Se on alhainen kaloriointi, normalisoi ruoansulatusta, estää rasvakerroksen lisääntymisen. Alhaisen kalori jälkiruokan valmistuksen aikana noudattaa tällaisia \u200b\u200bsuosituksia:
Valitse tuoretta mökkijuustoa tahnan sakeuteen, valko-kerma sävy, miellyttävä happo aromi ja maku. Optimaalinen rasva - 4-9%.
Ruokavalion jälkiruokaan jäljellä olevat ainesosat ovat vähäkalorisia.
Täydennä ruokalajin hedelmien, marjojen, vihannesten, pähkinöiden, kuivattujen hedelmien jne.
Piiskaa proteiinit erikseen keltuaisista, ja sitten varovasti vaahto pohjaan.
Jos haluat tallentaa suurimman hyödyllisimmän aineen suurimpien aineiden, valmistakaa se sitten gelatiinilla tai parilla.

Herkullisen ja vähäkalorisen jälkiruoan ansiosta ruokavalio ei aiheuta stressiä, ja asianmukainen ravitsemus tulee tapaan.

Souffle voidaan valmistaa eri osista - liha, kala, riisi, maitotuotteet. Lisäämällä mausteita tai muita ainesosia siihen, voit saada uuden mielenkiintoisen astian joka kerta.

Kun Souffle, tämä on osa taudin ruokavaliota, on mahdotonta ladata sitä tällaisilla lisäaineilla, mutta se ei haittaa ohuita ihmisiä.

Curd Three: Ruoanlaitto

Valmistele curd-souffle on täysin helppoa, reseptit ovat monia.

Riippumatta mökkijuustoa muodostavat mökkijuustoa, munat, sokeri ja täyteaine (hedelmät, vihannekset, leseet, mannikko, jauhot, kaurapuuro, manteli crumb jne.).

Jos ruokavalion tarkoitus on laihdutus, sitten resepti Curd Womple, tärkein asia vähentää kaloreita osaan. Sitten resepti voi näyttää:

300GG mökkijuustoa (Skim tai Innocent)
2 munaa
1 rkl sokeria (voit käyttää hunajaa tai sokerin korvaavaa)
1 rkl bran
1-2 ruokalusikallista maitoa

Mökkijuustoa on hämmentynyt homogeeniseen, lisätä sokeria tai korvaavaa. Se on kätevää tehdä tämä sekoittimessa: Smoother siellä on rakenne mökkijuustopasta, sitä parempi ruokalaji on.

Bran sekoitus maidon kanssa ja anna seistä muutaman minuutin ajan, jotta he turpoavat ja sekoittumisen jälkeen mökkijuusto.

Curd souffle on monikäyttöinen pari

Edellä oleva resepti on resepti perustukselle, jolla voit "pelata" lisäaineilla. On olemassa useita tärkeitä kohtia, jotka sinun on muistettava:

Lisäämällä jauhoja, vehnää tai riisiä, kaurahiutaleita tai mannasia, sinun on muistettava, että astianrakenne tulee tiheämiksi. Mitä enemmän tällaisia \u200b\u200bkomponentteja, sitä enemmän lopulta se on samanlainen kuin vuoka. Jauhot ja muna, yleisimmät ainesosat, määrä on Reseptin neljänneksellä massa juusto juusto: 300g mökkijuusto 75 g. Mutta jos hedelmät, marjat tai vihannekset lisätään astiaan (esimerkiksi raastettuja porkkanoita), jotka sisältävät paljon vettä, tarvitaan kuivia ainesosia useammissa määrissä, muuten lautasen voi kääntää nestettä.
Jos mökkijuusto on liian kuiva, on parasta lisätä vähän maitoa siihen. Ei missään tapauksessa Kefir tai jogurtti, heidän kanssaan ruokalaji, ei todennäköisesti toimi.

Mitä suurempi ravinnon juusto ja kaloripitoisuus muiden ainesosien kaloripitoisuus, vähemmän ruokavalio on ruokalaji, mutta todennäköisimmin ja herkullisempi.

Curd souffle gelatiinilla ilman leivonta

Tällaiselle souffleille:

300g mökkijuustoa (täällä mökkijuustoa on toivottavaa ottaa tarvittava, 7-9%)
Sokeri, hunaja tai muut makeutusaineet makuun
Maito Polcan
Täyteaineet (hedelmät, marjat, suklaa)
20-25 g gelatiini tai 2-2,5 teeluskoita agar-agarista (500 g: n seosta, joka sisältää kaikki täyteaineet)

Curd souffle kanssa agar-agar

Astiat mökkijuustoa, kuten minulle, on paratiisi menettää painon ja paitsi. REOOTH, Low-Calorie, mutta samalla erittäin maukasta. Tämä on resepti ja tämä ruokavalion sauva. Täydellinen ruokalaji illalliselle tai aamiaiseksi. Täytä vähärasvainen maitotuotteiden tarjonta, tuoreet marjat tai hedelmät ja tulos tarkkailee tarkasti!

Valmistele tuotteita ruokavalion souhosta mökkijuustoa (PP).

Blenderin kulhoon yhdistämme mökkijuustoa, keltuaisia, aseita ja kanelia.

Piiskaa tehosekoitin homogeenisuuteen.

Erillisessä kulhossa yhdistämme proteiineja suolalla. Pyöritä sekoittimen ilman valkoisen massan muodostumiseen.

Sitten sokeri sokeria ja voittaa saadakseen pysyviä piikkejä.

Liitä juusto- ja proteiiniosat.

Sekoita kevyesti kunnes yhtenäisyys niin, että proteiinit eivät pudota.

Laitamme paljon silikoneja ja laita uuniin. Paistamme 180 asteen lämpötilassa 25-40 minuuttia uunista riippuen.

Ruokavalion sauva mökkijuustoa (PP) on valmis! Cool ja kosketa pöydälle fermentoidut maitotuotteet. Hyvää ruokahalua!

Alhaisen rasvaisen juuston kaloripitoisuus on vain 70-80 kaloria, mutta proteiini ei sisällä tarpeeksi! Vain 100 g mökkijuustoa on noin 17-20 grammaa proteiinia!

Souffle curd höyry ruokavalio - miten kokata

Valmistella tämä PP Souffle tarvitset:

250 g mökkijuustoa. Käytämme vähärasvainen mökkijuustoa.
1 muna. Se toimii kiinnitys-ainesosana ilmamassamme.
50 millilitraa Kefir. Tätä tuotetta käytetään vain, jos mökkijuusto on liian kuiva.
100 grammaa marjoja. Se antaa PP Souffelle mökkijuustoa miellyttävästä mausta.

Sama tekee samoista marjoista - piiskaa ne tehosekoittimessa ennen sose-johdonmukaisuuden saamista.

Nyt leivonnan muodossa asetamme yhden osan juustomasta, sitten hedelmämassasta ja kaada juusto uudelleen. Ruoanlaitto souhostava ruokavalio pari noin 15 minuuttia.

Voit valmistaa mökkijuustoa samalla reseptillä, jos sinulla ei ole kaksinkertaista kattilaa: kaada vettä hitaiseen liesi, asenna säleikkö ja laita lomake sen päälle.

Näistä ainesosista sinulla on 4 osaa ruokavalion puristusta. Yksi osa sisältää noin 90 kaloria!

Ruokavalio Curd Souffle: Resepti gelatiinilla

Ei aikaa leivontaan, mutta haluan nauttia suosikki PP jälkiruoka? Voit aina valmistaa PP Souffle Gelatiinilla!

300 grammaa vähärasvaista juustoa
1 ruokalusikallinen gelatiini.
30 grammaa vettä.
1 RAW-proteiini. Jos pelkäät lisätä RAW-proteiinia PP Souffleiksi, voit aina korvata sen 2 ruokalusikallista maitoa.
Saharo korvaa maku.

Souffle curd-suklaa ruokavalio fruktoosissa

Rakkaus suklaata? Sitten yritä kokeilla PP Souffle COCOA! Tämän reseptin sokerin sijasta käytämme fruktoosia! Se sopii erinomaisesti kaikkiin leivontaan ja jälkiruokiin!

Valmistaudu tämän jälkiruoan tarvitset:

200 grammaa juustoa. Perinteisesti annamme etusijalle vähärasvaisen juustoa
50 grammaa mökkijuustoa kermajuustoa. Voit käyttää Ricottia.
10 grammaa kaakaota. Käytä vain luonnollista kaakaota lisäämättä sokeria.
50 ml maitoa. Jos haluat vähentää reseptin kaloria, voit käyttää vettä. Meidän tapauksessamme käytämme 1% rasvaa rasvamaitoa.
10 grammaa gelatiinia
Fruktoosi makuun. Tärkeä! Fruktoosi on lähes 2 kertaa makeampi kuin sokeri, joten lisää se pieniin osiin, jotta et muista!

Curd PP Souffle mustaherukka

Rakkausmarjat? Muista lisätä ne PP Souffleiin. Täydellinen vaihtoehto on mustaherukka. Curd Dietary Souffle hankkii paitsi erinomaisen marjan maku, vaan myös ihana violetti väri.

Joten tarvitset: