Ainekset (2 annosta):

• 1 kuppi vihannesmaitoa valita;
• ½ kupillista tuoretta appelsiinimehua;
• zEDRA 1 Oranssi;
• 2 ruokalusikallista vaahtereita tai hunajaa;
• ¼ kupillista Chia-siemeniä;
• pähkinät, kookospähkinät, kaikki pakastetut marjat ja appelsiinit koristeluun.

Ruoanlaitto

Sekoita maitoa, appelsiinimehua, oranssi zest ja hunaja tai vaahterasiirappi. Lisää Chia-siemeniä ja sekoita hyvin. Pysy kupissa tai voiteissa, seiso kirjaimellisesti 5 minuuttia, sekoita hyvin ja lähetä jääkaappi useita tunteja tai yöllä. Ennen palvelua ripottele pähkinöiden päällä, kookospähkinät, appelsiinit ja marjat (valinnainen).

Reseptinumero 2. Apple Cinnamon

Ainekset (2 annosta):

• 2 kupillista makeuttamatonta vihannesmaitoa;
• ½ teelusikallinen vaniljauuttaa tai purista vanilinaa;
• ⅔ kupit chia siemenet;
• 2 ruokalusikallista kookospähkinää;
• 2 omenat, kuoritut ja viipaloitu ohuilla viipaleilla;
• 2 tl kanelia.

Ruoanlaitto

Tämä vanukas tarjoillaan lämpimänä. Kaada maitoa vaniljauutteella kattilassa ja kuumennetaan pienellä palolla 2-3 minuuttia. Sen ei pitäisi olla kuuma, lämmin. Laita Chia-siemenet syvälle levyksi ja kaada siemenet maitoon. Sekoita noin kaksi minuuttia jatkuvasti, kunnes Chia-siemenet absorboivat maitoa. Sitten jätä 5 minuuttia, lisää omenat, kookospähkinät ja kaneli päälle ja syöttävät pöydälle. Jos et halua lämpimää vanukasta, ei ole välttämätöntä kuumentaa maitoa. Tee vain sama asia, mutta maitotilan lämpötila. Voit myös lisätä hieman hunajaa.

Reseptin numero 3. Kahvi

Ainekset (4 annosta):

• 1½ kuppi hitsattua kahvia (voi olla ilman kofeiinia);
• 2 ruokalusikallista kaakaota;
• ½ kuppi kookosmaitoa;
• 1¼ kupillinen manteli maitoa;
• ¼ kupillista hunajaa;
• 1 kuppi Chia-siemeniä;
• 2 Suklaaproteiinijauhetta (valinnainen).

Ruoanlaitto

Sekoita kaikki kulhoon kaikki ainesosat, vuotavat kupit tai voiteet ja lähetä jääkaappi 4-6 tuntia.

Reseptinumero 4. Berry

Ainekset (2 annosta):

• 1 kuppi kookosmaitoa;
• ½ kupillista pakastettuja tai tuoreita marjoja;
• ¼ kupillista Chia-siemeniä;
• hunaja maku.

Ruoanlaitto

Sekoitin sekoittuu yhteen kookosmaitoon, hunajaan ja marjoihin. Me hajoavat lasit, lisää Chiaan siemeniä, sekoita hyvin ja lähetä jääkaappi useita tunteja tai yöllä.

Henkilökohtaiset havainnot

Ollakseni rehellinen, en odottanut, että se olisi niin maukas. Johdonmukaisuuden mukaan tällainen jälkiruoka muistuttaa maracuiaa, vain hän on tiheämpi ja pienempi ja pehmeä siemeniä. Näiden neljän vaihtoehdon suosikkini on kahvi, mutta en lisää suklaaproteiinijauhetta siellä. Mielestäni se olisi paljon maulla. Apple oli viimeisessä paikassa.

Keittämisen aikana käytin maitoa, ja kookosmaitoa oli kookospähkinä. Ne ovat paljon paksumpi kookosmaito, ja vanukas on tiheämpi. Jos se sopii sinulle - No, mutta jos haluat tehdä jälkiruoka lisää nestettä, sinun on joko lisättävä hieman vähemmän kuin siemenet tai käyttää vähemmän kookospähkinää ja vihannesmaitoa.

Marjojen vanukas, valitsin mustikka, ja jälkiruokien valmistuksen aikana ilman kookospähkinää, koska en todellakaan rakasta häntä.

Toinen kohta, johon haluaisin lopettaa: Muista sekoittaa siemenet molempina samalla, kun ne kaadetaan nesteellä ja sen jälkeen, kun ne ovat noin 5 minuuttia, ennen kuin ne lähetetään jääkaappiin. Jos et sekoita, saat vanukkaan kokkareilla.

Nauti ateriastasi!

Olemme heti samaa mieltä siitä, että joukko marjoja voi olla mikä tahansa, ja Chia voidaan korvata kaurahiuksella tai puolivuonna. Tarina ei ole Chia (vaikka miksi ei?), Mutta rakkaudesta.

Sukulaiset kiirehtivät terveellä ruokavaliolla. Ne ovat eturintamassa, kulinaarisen muotin reunalla. Heiltä tunnustan kaikenlaisia \u200b\u200boutoja erittäin hyödyllisiä tuotteita, joita tarvitset, ja erittäin haitallisia elintarvikkeita, jotka eivät ole välttämättömiä. Olen henkilökohtaisesti syödä kaikkea, koska olen sopusoinnussa, tasapaino ja lajike, joten arvostan paljon pyhää tietämystään, joka koskee minulle uusia tuotteita.

CHIA: n kanssa aloin perehtyä helposti käteen. Ja täällä olen yhtäkkiä käynyt heissä ja totesi, että heillä ei ollut pienintäkään ajatusta siitä, että he voisivat olla vanukas Chiasta. Toisin sanoen he lisäävät ruokaa mausteina ja vitamiineina, ja itse cristed, he eivät tee pudding palloja kielessä. "Blimey"! - Ajattelin. Ja rakennettu.

He pitivät sitä. He uskaltavat metomilla. He sanoivat: "No, Tanka, annat." Mielestäni tämä on menestys. No, annan!

Minulla on eksoottisia ainesosia täällä, koska niillä on erityinen tuotevalikoima, sukulaiset, mutta sillä ei ole väliä. Mietin vain pelaamaan tuotteita, jotka tavallisessa elämässä harvoin törmäävät kädet. "Mielenkiintoinen" - kirjoitti ja ajattelin, tämä on englantilainen turvajärjestelmä. Kyllä, kädet ovat naarmuttavia ja polvet vapina kärsimättömyydestä, kun näen muukalaisen tuotteen!

Mutta se oli herkullista. Joo.

Heillä on laatikko, jossa on vermillier Unrep Soija Edamamista. Kirkas vihreä vermicine. Näet kyllä, mitä odottaa sinua?

Aika valmistelemaan: 3 tuntia 10 minuuttia (3 tuntia liotus)

Monimutkaisuus: yksinkertaisesti

Surina Chia - 4 TSP
- Kookosmaito - 1/3 kuppi
- Sokeri - 1 TSP.
- Mango - ¼ PC.
- mustikka - ½ handstone
- Kuviot - 1 kpl.
- Mansikka - 1 kpl.
- Ruskea sokeri - 1 puristus (makealle)

Lähtö - 1 Tarjoilu


CHIA: n tuttamisprosessissa määritelin itselleni, että minulle vähimmäiskesto, minun makuuni - 3 tuntia. Ja parempi yöllä. Tänä aikana viljaa on pirteä, pehmentää ja tulla niin miellyttäväksi, pehmeäksi.

Joten otan kookosmaitoa. Coconut-maitoa myydään täältä kahden litran pullot, eikä 250 grammaa purkkia, kuten meillä on. Kaksi litraa kookosmaitoa tuodaan kotiin myymälästä tänään. Menen, onko kolmesataa punoja.


Sekoittaminen sokeria ja chia maidossa. Jätä pudding flashiksi.

Vaikka se toimii vuorovaikutuksessa, me miedonneen Edamam.

Ei, no, näet sen? Katso? Mitä tehdä sen kanssa? Vaaleanpunaiset katkaravut vihreällä. Pähkinät. Manteli? Alueta kirsikat? Kana? Aaaaaaa! Olen kiehtonut. Lumottu. Punaiset tomaatit vihreällä. Auta!

Kun Pudding Nabuch ja pitää painon, leikkaa hienoksi kypsä mango. Voinko kirjoittaa sen uudelleen? Tällä hetkellä kypsä mango. Se on makea, kuten hunaja.

Saan berries.

Laitoin sukulaisten mustikoita. He piilottivat. He ovat kiinnostuneita.

Oikean ravitsemuksen periaatteiden noudattaminen ei saa hylätä makeisia. Ja nyt se ei ole noin kakku, jossa on rasvaöljy kerma. On olemassa monia reseptejä oikeita ja hyödyllisiä jälkiruokia, jotka täyttävät täydellisesti makean tarvetta ilman pilaa kuvaa. Jos haluat hemmotella itseäsi epätavallista, eksoottista ja mikä tärkeintä, oikea herkku, yrittää tehdä vanukkaa Chia-siemenistä - resepti voidaan valita jokaiselle makuille.

Chia Seeds: Täydellinen tuote PP-Yummy

Meidän myymälöidemme hyllyillä nämä Etelä-Amerikan siemenet ilmestyivät äskettäin, mutta hyvin nopeasti saivat suosiota oikeiden, luonnonmukaisten tuotteiden faneissa.

Heillä ei ole voimakasta makua, turvota hyvin nesteissä, joten niitä voidaan käyttää sakeutusaineina mihin tahansa astiaan, mukaan lukien Chia Pudddings ja muut muoti jälkiruoat.

On mahdollista sekoittaa mihinkään - maitoon, fermentoituihin maitotuotteisiin, mehu, smoothie, kahvi ja jopa tavallinen vesi. Loppujen lopuksi se muuttuu geeli hyytelö.

Paksuus riippuu mittasuhteista. Se määräytyy kaiken kokeneen tavan (eri siementen valmistajien, erilaisen ja ylellisyyden paksuuden), mutta vertailupisteestä voit ottaa tällaisen mittasuhteet - 1 rkl. 100 ml nestettä. Se osoittautuu geelin kaltaisen massan "keskimääräisen juoksevuuden", kuten kuvassa.

Slim SailFolds ovat yksinkertaisesti välttämättömiä, koska tämä ainutlaatuinen kyky mahdollistaa kyllästymisen valmiin makeisten vähäisen kaloripitoisuuden vuoksi.

Berry Dessert ilman maitoa

Aloitetaan resepti, joka on Universal - hänen voidaan käyttää laihtuminenkirjoittaminen jopa; Postissa tällainen kultaseni on myös välttämätöntä. Kasvissyöjät, yhtä hyvin kuin kuka on laktoosi-intoleranssi ja syronedam Tämä vaihtoehto sopii myös. Sitä voidaan kutsua mitään, riippuen sovelluksesta - ruokavalion hyytelö, pudding jne.

Henkilökohtaisesti pidän siitä hillo tai kastike, joka tulee, aamu hyväily, jäätelö, mökkijuusto. Erittäin maukas vain laittaa leipää, lisäämällä lusikka jogurtti.

Se on tämä hillo, joka ei sisällä sokeria ja makeutusaineita - tuoreita hedelmiä ja marjoja itse ovat makeat. Mutta makeat varpaat voivat lisätä lusikan hunajaa tai sukhzam maku.

Ravitsemuksellinen arvo 100 g:

1. Kalorit: 95
2. Proteiinit: 2,5
3. Rasvaa. 3,8
4. Hiilihydraatit: 13

Se on välttämätön:

• aprikoosi - 2 kpl.
• malina valkoinen, musta, punainen - kourallinen.
• kirsikka, karviainen - kourallinen.
• chia-siemenet - 2 rkl.

Pakastetut marjat ja hedelmät ovat myös sopivia, mutta ensin anna heidän seisomaan pöydälle puoli tuntia.

Ruoanlaitto vaiheittain:

Erilliset luut aprikoosilta ja kirsikoilta. Jauhaa kaikki hedelmät ja marjat sose-tilaan tehosekoittimella tai sekoittimella.

Taita sose purkki.

Lisää Chia-siemeniä, sekoita hyvin ja aseta jääkaappi 12 tuntia turvotusta siemeniä varten.

Muista ja käytä sitä huolellisesti ja käytä uudelleen. Tallennettu jääkaapissa - 7 päivää.

Chia-siemenet tekevät hedelmämassan paksu ja ravitsevamma.

Pudding kookosmaitoon mangolla

Coconut-maito ja Chia-siemenet ovat klassinen yhdistelmä PP-reseptejä.

Chia-vanukas, on parempi valita kookosmaito ilman säilöntäaineita ja stabilointiaineita koostumuksessa ja pienellä säilyvyydellä, mikä osoittaa 100% tuotteen luonnollisesta tuottavuudesta.

Se on vieläkin parempi tehdä se itse.

Mango on täydennys, joka vahvistaa jälkiruokan eksoottisuus, kirkas maku ja aromi.

Ravitsemuksellinen arvo 100 g:

1. Kalorit: 174
2. Proteiinit: 3,5
3. Rasvaa. 12
4. Hiilihydraatit: 12

Ainekset:

• chia siemenet - 4 rkl.
• mango - yksi keski-hedelmä
• kookosmaito - 250 ml
• vanilla Essence - 10 tippaa
• kaikki makeutusaine - maistella
• tuoreet minttu / mantelit terälehdet - sisustukseen.

Kuinka kokata:

1. Kookosmaito, siemenet, vanilja ja makeutusaine sekoitetaan, anna sen kiertää jääkaapissa 6 tuntia. Se on erittäin kätevä tehdä tällainen työkappale yön yli. Voit heti tehdä enemmän - säilyvyys - 3 päivää.
2. Aloita blender flesh mango.
3. Poista Chia Pudding kookosmaitoon kuppien yli, aseta mango-sose päälle. Koristele mantelin terälehdet, tuoreet minttu twig.

Jälkiruoka banaanilla ja mantelimaitolla

Helppo ja nopeasti osoittautuu tekemään ruokahalua ja uskomattoman kaunista ruokaa johtuen yhdistelmästä banaani smoothie ja CHIA: n vanukas manteli maito.

Ravitsemuksellinen arvo 100 g:

1. Kalorit: 168
2. Proteiinit: 4
3. Rasvaa. 11
4. Hiilihydraatit: 13,5

Se on välttämätön:

Valmistautuminen kolmeen vaiheeseen:

1. Syvällä kulholla Chia kaataa maitoa, lisää kanelia ja makeutusaineita. Jätä vähintään 3 tuntia, jopa parempaa yöllä jääkaapissa.
2. Kun he hajoavat tarpeeksi, kypsennä banana smoothies. Tehdä tämä, voittaa banaanitekoitin jogurtin kanssa.
3. Säiliössä jälkiruokakerrosten ruokinta - ½ osaa Chia-vanukas, banaanivihreät, jäljellä oleva vanukas. Tee liota jääkaapissa toisessa tunnissa. Suuri yhdistetty tuoreita mustikoita.

Resepti jogurtilla ja marjoilla

Chia-siemenet ovat suuria hyviä ruoanlaittoon paksun marjan hyytelöön. Yhdessä kreikan jogurtin kanssa saadaan herkullisen, hyödyllisen ja kauniin aamiaisen resepti.

Ravitsemuksellinen arvo 100 g:

1. Kalorit: 125
2. Proteiinit: 4,4
3. Rasvaa. 6
4. Hiilihydraatit: 12,5

Tuotteet:

• chia-siemenet - 2 rkl.
• marjat (mansikat, mansikat) - finalcan
• paksu kreikkalainen jogurtti - 120 g

Kuinka kokata:

1. Jogurtti sekoita siemeniä ja laita turvotusta pari tuntia. Suhteet ovat sellainen, että poistumisessa se osoittautuu erittäin paksu pudding - käytännöllisesti katsoen hyytelöä.
2. Mansikka ja mansikat vain puuttuvat jogurttiin. Jos haluat, voit kaataa kaiken.

Maito Pudding Mansikoilla

Panna-Cott Love? Tämä jälkiruoka Chia-siemenillä on helppo versio kuuluisasta italialaisesta herkullisuudesta lehmänmaitoa varten.

Ravitsemuksellinen arvo 100 g:

1. Kalorit: 108
2. Proteiinit: 4,2
3. Rasvaa. 3,8
4. Hiilihydraatit: 13,2

• chia Seeds - 6 rkl.
• maito lehmä - 250 ml
• hunaja - maistaa.
• mansikat - 10 marjaa.

Valmisteluvaiheet:

1. Syvällä paalulla Maito, hunaja ja Chia. Tämä on jälkiruoka erittäin tiheän johdonmukaisuuden, joten on välttämätöntä noudattaa siementen ja maidon mittasuhteita niin, että Panna-Cotta pystyy sakeuttamaan hyvin.
2. Jätä Gellen 4 tunnin ajan jääkaapissa.
3. Siirrä 2 mansikan marjat sisustukseen, loput muuttuvat soseen. Ja sitten on 2 vaihtoehtoa - yksinkertaisin asia on sekoittaa kaikki ja hajota voiteissa. Ja voit laittaa mansikka-soseen osan osaan, maitoosa.
4. Tarjoile mansikkaviipaleita.

Resepti kooferaaneille

Soijamaidon suklaa-kahvipuku on täydellinen herkku niille, jotka seuraavat hahmoa, mutta eivät voi elää ilman suklaata ja kahvia.

Ravitsemuksellinen arvo 100 g:

1. Kalorit: 74
2. Proteiinit: 3,3
3. Rasvaa. 4
4. Hiilihydraatit: 7

Luettelo tarvittavista ainesosista:

• juuri hitsattu kahvi - 250 ml
• soijapapu - 250 ml
• chia-siemenet - 8 rkl.
• kaakao - 2 rkl.
• topinambura siirappi / vaahterasiirappi / stevia - maku
• karvostettu suklaa, kuiva chia siemenet, pähkinät - sisustukseen.

Kuinka kokata:

1. Lisää kaakao lämmin maitoa ja sekoita hyvin niin, että mitään kokkareita ei ole jäljellä.
2. Kaada kahvia, lisää siemeniä ja makeutusaineita.
3. Kaada kahvi-suklaa seos osakuppiin, peitä ruokakalvo, jätä kiinni 6 tuntia jääkaapissa.
4. Ennen palvelua koristele kourallinen siemenet Chia, pieni määrä raastettua suklaata ja maadoitettua muttereita.

Ei ole välttämätöntä osallistua jälkiruokiin Chia, silti Siemenet melko kalorit (noin 500 kcal / 100 g). Päivänä enintään 4 ruokalusikallista siemeniä lisättiin erilaisiin ruokiin saadakseen kaikki tämän tuotteen edut ja eivät vahingoita lukua.

Puddings ei pidä varastoida yli 4 päivän ajan valmistuspäivästä.

Chia-jälkiruoat voidaan valmistaa minkä tahansa kasvismaitoon - kaurapuuro, soija, kookos, manteli ja cashew.

Jos ei ole aikaa odottaa koko yön, kunnes Pudding Chia Seeds Freeze, yritä kestää ainakin 3 tuntia jääkaapissa - tämä on vähimmäisaika, jonka siemenet ovat tarpeeksi tylsää nestemäisessä.

Ajatus aamiaiseksi

Jos valmistelet Chia-vanukan paitsi hedelmämarjoja, mutta myös hautausmaalla, saadaan suuri aamiainen vaihtoehto, jotain kaurahiutaleita pankissa. Tässä on yksinkertainen videopesepti Kiwi ja Banana:

Jälkiruoka Chia-siemenistä kookosmaitolla - löytää kaikki hyödyllisen, maukasta ja pakkaamattomasta jälkiruokia. Lautasen ei vaadi lämpökäsittelyä, koostuu neljästä perusaineesta ja siinä on herkkä kermainen maku houkuttelevalla kookosleituksella. CHIA: n siementen lisääminen mahdollistaa ilman vaivaa antaa jälkiruoka miellyttävä, paksu, hyytelömäinen rakenne, muistuttava vanukas tai pehmeä hyytelö, ja kookosmaito on ruokahalu ja aromi. Tällainen yhdistelmä on melko houkutteleva sinänsä, ja jos lisäät vähän hunajaa ja mehukkaita kausiluonteisia hedelmiä - se on todellinen herkku. Yrittää!

Ruoanlaitto tarvitset tällaisia \u200b\u200bainesosia.

Lisää Chia-siemeniä kookosmaitoon.

Sekoita ja jätä seos huoneenlämpötilaan 20-30 minuuttia. Tänä aikana sekoita seos hyvin useita kertoja, jotta siemenet jakautuvat tasaisesti.

Sitten peitä ruokakalvon säiliö ja aseta toinen 4-8 tuntia jääkaapissa. Tänä aikana Chiaan siemenet kasvavat useita kertoja tilavuudessa, massa paksuusi ja hankkii hyytelön kaltaisen johdonmukaisuuden.

Valinnaisesti jälkiruokan arkistointi voit suunnitella lasi- tai kermainen kookospähkinä. Tehdä tämä, kuivaa gladen reuna vuorotellen sitruunamehuun (1-2 rkl) ja kookospähkinöiden (2 rkl.).

Kun seos kuvitellaan, lisää hunajaa tai muuta makeutusaineita maun ja huolellisesti.

Täytä viipaloidun mansikka- tai kausiluonteisten hedelmien jälkiruoka maun ja palvella pöydälle.

Hyödyllinen ja herkullinen jälkiruoka Chia-siemenistä kookosmaitoon on valmis.

Chia Pudding voi olla erinomainen vaihtoehto aamulla Cashe. Se voidaan keittää illalla, ja aamulla vain saada purkki jääkaapista.

Tällainen vanukas on hyvä kyllästys ja sopiva niille, jotka ovat tottuneet tyydyttävään aamiaiseen. Kookosmaito ja mango, Chia-siemenet muuttuvat todelliseksi jälkiruokaksi, mikä tekee aamusta erityisen.

Tällaisen jälkiruoan vaihtoehdot CHIA: n kanssa voidaan asettaa. Coconut-maito voidaan korvata manteleilla ja sen sijaan mango lisää marjoja ja hedelmiä. Voit lisätä luonnollisen kaakaota, vaniljaa tai kanelia.

Ainekset: (2 annosta)

500 ml kookosmaitoa tai kookospähkinää

5 rkl. Chia-siementen lusikat

2 rkl. Topinamburin tai muun luonnollisen makeutusaineen sirop

1/3 h. Maadoitetun kanelin lusikat (valinnainen)

1 kypsä mango

tuoreet minttu lehdet ja kookospähkinät sisustukseen

Ohje:

Sekoita kookosmaito, chia, kaneli ja hunajan siemenet. Aseta seos purkkiin, sulje kansi ja irrota jääkaappi yöksi.

Aamulla kuorittu ja viipaloitu mango mursi tehosekoittimessa homogeeniseen rakenteeseen.

Levitä kasvit lasit, lisää kermaa mangosta päälle. Ripottele kookospähkinä ja koristele mintun lehdet. Superdester on valmis!