Smoothiet raejuustolla valmistuvat minuuteissa.
Ensin sinun on siirrettävä raejuusto tehosekoittimen kulhoon. Voit ottaa mitä tahansa raejuustoa: rasvaton, 9% tai kotitekoinen tiheä raejuusto, jolla on korkea rasvapitoisuus.

Kuori kypsä banaani, leikkaa kuutioiksi ja laita tehosekoittimeen raejuuston kanssa.

On suositeltavaa ottaa banaani erittäin kypsä ja makea, silloin on mahdollista olla lisäämättä makeutusaineita sumziin.

Sekoita kaikki ainekset kunnolla blenderissä. Massasta tulee melko paksua.

Nyt voit lisätä nestemäisen osan. Reseptissä käytetään kefiiriä, mutta maito, fermentoitu leivonnainen tai juomajogurtti ilman lisäaineita sopii tähän täydellisesti.

Vatkaa kaikki uudelleen tehosekoittimen suurella teholla muuttamalla sen sisältö homogeeniseksi massaksi ilman kokkareita.

Tässä vaiheessa voit maistaa juomaa ja lisätä muita ainesosia. Se voi olla ripaus vaniljasokeria tai kanelia maustaaksesi, sokeria tai hunajaa makeuttamaan juomaa, vehnäleseitä tai pellavansiemeniä antamaan smoothielle enemmän ravitsemus- ja terveyshyötyjä, ja jos lisäät vaniljajäätelöä, saat juhlallisen jälkiruoan. .

Jos juomaan on lisätty yksi tai useampi lisäaine, smoothie on vatkattava uudelleen.

Kaada valmis smoothie raejuustolla lasiin ja koristele haluamallasi tavalla.

Voit ripotella smoothien päälle raejuustoa raastetulla suklaalla, niin siitä tulee todellinen herkku lapsille. Tai lisää lusikallinen maissihiutaleita smoothielasiin juuri ennen tarjoilua.

Raejuusto on yksi hyödyllisimmistä ja ruokavalion tuotteista, joita keho tarvitsee. Se sisältää runsaasti kalsiumia ja hyvin imeytyvässä muodossa muita alkuaineita sekä proteiineja, joita tarvitaan lihasmassan muodostumiseen. Sitä suositellaan urheilijoille, raskaana oleville naisille, vanhuksille ja lapsille. Kaikki eivät kuitenkaan rakasta tätä fermentoitua maitotuotetta. Tässä tilanteessa on ulospääsy - tehdä sen perusteella maukas ruokalaji sekoittamalla esimerkiksi marjoihin, hedelmiin, yrtteihin. Tällainen ruokalaji on smoothie raejuustolla - paksu marja-, hedelmä- tai kasviscocktail, kevyt ja terveellinen. Lisäksi sen alhainen energiaarvo mahdollistaa sen sisällyttämisen ruokavalioon myös niille, jotka ovat dieetillä ja haaveilevat laihduttamisesta.

Ruoanlaitto-ominaisuudet

Smoothien valmistustekniikka marjoista, hedelmistä tai vihanneksista on yksinkertainen ja sama: ainekset kylmäprosessoidaan (lajitetaan, pestään, kuivataan, pilkotaan veitsellä, puhdistetaan), laitetaan sitten tehosekoitinkulhoon, kaadetaan mehulla, maidolla tai fermentoitu maitotuote, muut komponentit lisätään ja vaahdotetaan homogeeniseksi. Smoothien valmistusprosessi raejuustolla poikkeaa vähän yllä kuvatusta, mutta ei silti haittaa, että sitä valmistaessa tiedetän muutamia hienouksia.

• Hyödyllisin on raejuusto, jonka rasvapitoisuus on alhainen. Siinä on enemmän proteiinia ja samalla vähemmän kaloreita. Ja kalsiumin ja muiden hivenainepitoisuuksien suhteen se ei ole huonompi kuin rasva. Tästä syystä on parempi sisällyttää tämä smoothieihin.
• Mehukas rakeinen raejuusto sopii smoothieen paremmin kuin pehmeä, sillä se tekee cocktailista paksumman ja herkullisen.
• Älä käytä makeaa juustomassaa smoothien valmistukseen. Siinä on paljon sokeria, joten se tekee cocktailista vähärasvaisen mutta korkeakalorisen jälkiruoan.
• Tutki huolellisesti kaupasta ostamasi fermentoidun maitotuotteen koostumusta. Tosiasia on, että nyt hyllyiltä löydät maitorasvan korvikkeilla valmistettuja raejuustotuotteita. Hyödyllisiltä ominaisuuksiltaan niitä ei voi verrata aitoon raejuustoon.
• Smoothiet raejuustolla voivat korvata aamiaisen tai välipalan. Kyllästyäksesi sitä käytettäessä on parempi olla juomatta sitä, vaan syödä se pienissä lusikoissa.

Raejuustosmoothien reseptejä on monia, ja joissakin tapauksissa cocktailin valmistustekniikalla on omat ominaisuutensa. Tästä syystä sinun ei pidä sivuuttaa reseptin mukana tulevia ohjeita, vaikka ymmärtäisit ruoanlaiton yleisperiaatteen ilman sitä.

Smoothie raejuustolla, banaanilla ja appelsiinilla

• oranssi - 0,2 kg;
• banaanit - 0,3 kg;
• raejuusto - 100 g.

Keittomenetelmä:

• Kuori appelsiini, leikkaa se viipaleiksi. Poista kalvot viipaleista, jaa ne useisiin osiin.
• Kuori banaanit ja leikkaa ne viipaleiksi.
• Laita banaanit appelsiinien kanssa tehosekoittimen astiaan, lisää raejuusto.
• Kytke laite päälle ja vatkaa ainekset tasaiseksi massaksi.

Appelsiinimehu lisää smoothieen mehukkuutta, mutta se ei välttämättä riitä. Lisää tässä tapauksessa vähän maitoa tai kefiiriä, vatkaa uudelleen.

Smoothie raejuustolla, kaurapuurolla ja mansikoilla

• mansikat - 150 g;
• pikakaurapuuro - 40 g;
• raejuusto - 70 g;
• maito - 150 ml;
• hunaja - 5 ml.

Keittomenetelmä:

• Keitä maito.
• Kaada kuuma maito kaurapuurojen päälle ja anna hautua 15 minuuttia.
• Mene läpi, pese mansikat. Taputtele kuivaksi talouspaperilla. Poista verholehdet. Leikkaa marja keskikokoisiksi paloiksi.
• Laita mansikat ja raejuusto blenderin kulhoon. Lisää maidossa liotettu kaurapuuro.
• Laita hunajaa.
• Jauha ainekset tasaiseksi massaksi.

Kaurapuuro tässä reseptissä voidaan korvata millä tahansa muulla, kuten riisillä tai tattarilla, voit myös käyttää moniviljapuuroa. Tämä smoothie sopii täydellisesti aamiaiseksi. Kun olet syönyt annoksen tätä paksua ja tyydyttävää cocktailia, tunnet nälkää vasta illallisella.

Smoothie granaattiomena- ja mustaherukkajuustomassa

• kranaatit - 0,3 kg;
• mustaherukka - 150 g;
• raejuusto - 100 g;
• hunaja - 5 ml.

Keittomenetelmä:

• Pese granaattiomena, kuivaa pyyhkeellä. Leikkaa kuoresta pala, leikkaa siihen terävällä veitsellä valkoisia kalvoja pitkin. Riko auki ja napauta kuorta irrottaaksesi granaattiomenan siemenet.
• Laita granaattiomenan siemenet pussiin, purista mehu niiden päälle kaulimella.
• Siivilöi pussiin muodostunut mehu, purista jyvät sideharson läpi, jolloin saat lisää mehua.
• Poista herukat oksista, pese ja lajittele. Anna kuivua levittämällä se pyyhkeen päälle.
• Laita herukat tehosekoittimen kulhoon, hienonna.
• Lisää raejuusto ja nestemäinen hunaja, kaada granaattiomenamehu ja vatkaa, kunnes saadaan homogeeninen koostumus.

On vaikea löytää cocktailia, joka olisi hyödyllinen immuniteetin vahvistamiseksi ja veren koostumuksen parantamiseksi. Tämä terveellinen cocktail virkistää ja energisoi sinua, tunnet voimanpurkauksen ja mielialan paranemisen. Ne voivat täydentää aamiaista tai lounasta, korvata välipalan.

Smoothie raejuustolla, omenalla ja banaanilla

• vihreä omena - 0,2 kg;
• banaani - 150 g;
• sitruunamehu - 20 ml;
• raejuusto - 70 g.

Keittomenetelmä:

• Pese ja kuori banaani. On parempi ottaa hieman ylikypsä hedelmä, sillä sen rakenne on sopivin smoothien valmistukseen ja maku on makeampi.
• Leikkaa banaanimassa pieniksi mielivaltaisen muotoisiksi paloiksi.
• Kuori omena, leikkaa siitä ydin pois. Leikkaa massa pieniksi kuutioiksi.
• Laita hedelmät tehosekoittimen kulhoon, lisää niihin raejuusto ja sitruunamehu. On parempi käyttää vain tuoreesta sitruunasta puristettuna.
• Sekoita, kunnes kulhon sisältö on tasaista.

Tämän reseptin mukaan valmistetut smoothiet auttavat vahvistamaan immuunijärjestelmää ja estämään anemian esiintymistä. Jos se maistuu liian happamalta, lisää hunajaa. Tämän reseptin omena voidaan korvata tai täydentää kiivillä, cocktailin maku ei kärsi tästä, ja ulkoisesti siitä tulee entistä herkullisempi.

Smoothie raejuustolla, kurkulla ja yrteillä

• kurkku - 150 g;
• tuore basilika - 20 g;
• tuore persilja - 20 g;
• tuore korianteri - 20 g;
• sellerin varsi - 50 g;
• kefiiri - 150 ml;
• raejuusto - 100 g.

Keittomenetelmä:

• Pese vihannekset, ravista vesi pois ja hienonna veitsellä.
• Pese sellerinvarsi juoksevassa vedessä, poista siitä karkeat kuidut. Leikkaa varsi veitsellä.
• Pese kurkku, pyyhi lautasliinalla. Poista siitä ohut kerros kasvisten kuorintakoneella. Leikkaa päät pois.
• Leikkaa kurkku pieniksi kuutioiksi.
• Laita vihannekset tehosekoittimen kulhoon, laita siihen kurkkukuutiot ja selleripalat. Lisää raejuusto, kaada kefiiri.
• Vatkaa tehosekoittimen kulhon sisältöä, kunnes saat tasaisen, paksun juoman.

Vihreä smoothie auttaa puhdistamaan kehon myrkkyistä ja kyllästämään sen hyödyllisillä mikroelementeillä. On suositeltavaa juoda se aamulla ennen aamiaista. Haluttaessa ne voivat korvata ensimmäisen aterian kokonaan. Raejuusto ja muut fermentoidut maitotuotteet yhdistetään täydellisesti yrttien kanssa, jotta cocktaililla on harmoninen maku. Jos haluat parantaa sitä, voit lisätä inkivääriä ja mausteita, mutta älä vain suolaa sitä, sillä suola edistää nesteen kertymistä kehossa ja tekee tyhjäksi vihreiden smoothien hyödyt.

Gijon turron (pähkinäjälkiruoka hunajalla) 2. Hienonna pähkinät tehosekoittimella hienoksi. 3. Vatkaa valkuaiset kovaksi vaahdoksi ja sekoita ne pähkinöiden kanssa, kunnes muodostuu pähkinätahna. 4. Sekoita hunaja kattilassa sokerin kanssa ja sulata miedolla lämmöllä. &nbs...Tarvitset: mantelit - 250 g, hasselpähkinät - 250 g, hunaja - 250 g, sokeri - 250 g, munanvalkuaiset - 5 kpl.

rahka-appelsiini jälkiruoka Sekoita raejuusto tehosekoittimella jogurtin, sokerin ja vaniljasokerin kanssa. Vatkaa kerma vaahdoksi, sekoita varovasti juustomassan joukkoon. Leikkaa yhdestä appelsiinista kuori. Kuori kaikki appelsiinit kuoresta ja valkoisista kuiduista, leikkaa viipaleet...Tarvitset: rakeista raejuustoa - 250 g, luonnonjogurttia - 200 g, sokeria - 100 g, vaniljasokeria - 2 pussia, appelsiineja - 8 kpl, 35% rasvaista kermaa - 1 kuppi, pähkinöitä

Jälkiruoka mascarponella ja marjoilla Lisää kuuma vesi sokerin joukkoon ja sekoita, kunnes se on täysin liuennut. Kaada syntynyt makea siirappi kermaan ja sekoita hyvin tehosekoittimella. Lisää mascarponejuustoa syntyneeseen massaan, sekoita kaikki. Kaada saatu kerma muotteihin (otin lasin ...Tarvitaan: 250 grammaa mascarponejuustoa, 250 grammaa raskasta kermaa (otin 35 % rasvaa), 1/2 dl sokeria, 2 rkl kuumaa vettä, 200-250 grammaa erilaisia ​​marjoja (pakasteita tai tuoreita) Minulla oli vadelmia ja karpaloita

Mustikkajälkiruoka huhtikuulle :) Liota gelatiinia 50 ml:ssa vettä, kunnes se turpoaa. Kaada mustikat sokerilla, lisää vesi ja laita tuleen, kiehauta, poista lämmöltä, soseuta tehosekoittimella ja hiero sitten siivilän läpi. Kuumenna gelatiinia, kunnes gelatiinikiteet liukenevat, lisää mustaan...Tarvitaan: 40 g keksiä, Mustikkakerros: 75 g mustikoita, 1-1,5 rkl. sokeria, 3 g gelatiinia, 25 ml vettä, sitruunatuorejuustoa: 140 g tuorejuustoa, 3 tl. vaniljasokeria, 25 ml sitruunamehua, 50 ml kermaa 33%, 2 g gelatiinia, Koristeeksi: jäännöskeksi tai hienonnettu...

Jälkiruoka Dolce Vita Keitä 200 gr. mikä tahansa pieni (kuoret, tubulukset, korvat) pasta. Lisää hieman sulatettua voita tarttumisen estämiseksi ja jäähdytä. Kaada pakastetut marjat sokerilla ja anna niiden sulaa, käännä marjat tehosekoittimella soseeksi. Valua...Tarvitaan: 200 g pientä kuoripastaa, 200 ml 33 % rasvaista kermaa vatkaukseen, 2 rkl tomusokeria, ripaus vaniljaa, 400 g pakastemarjoja (mansikoita, karhunvatukoita, punaherukoita) kesäisin marjat tietysti tarvitaan tuoreina...

Raakajälkiruoka marjasoseella Blenderin avulla muutetaan marjat tuoksuvaksi miedoksi soseeksi Kaada kulhoihin tai lasiin Sama blenderi vatkaa raejuusto maidon, sokerin ja vaniljan kanssa ja levitä rahkamassa varovasti marjasoseen päälle Koristele haluamallasi tavalla ja voit aloita varastointi...Tarvitset: 1 kulhollinen tuoreita marjoja (minulla on mansikoita, mustaherukoita, irgaa ja kirsikoita), 200 g kotitekoista raejuustoa, 100 ml kermaa (minulla on maitoa), 2 rkl sokeria, ripaus vanilliinia

rahka-ananas jälkiruoka Sekoita raejuusto, ananasmehu ja vaniljasokeri tasaiseksi Leikkaa ananakset paloiksi ja jauha tehosekoittimella soseeksi, lisää rahkamassaan. Pese minttu, erottele lehdet, leikkaa lehdet ei kovin hienoksi, lisää massaan ja sekoita. Makeiset &...Tarvitaan: 2 annokseen: 200 g rasvatonta raejuustoa, 2 rkl purkitettua ananasmehua, 2 rkl vaniljasokeria, 6 mukia ananassäilykettä, puoli nippu minttua, Raffaello makeisia - per annos 1 kpl.

Persikka jälkiruoka Arkuus 1. Liota gelatiini pienessä määrässä kylmää vettä; 5. Sekoita jogurttiin sitruunamehu, kuori ja jäljellä oleva tomusokeri, lisää gelatiini ja vatkaa kevyesti.Laita pakastettu hyytelö ja laita jääkaappiin vielä 30-40 minuutiksi; 2. Pese persikat, laita ne kiehuvaan ...Vaaditaan: 1,5 pöytä. lusikallinen gelatiinia, 3 isoa kypsää persikkaa, 250 grammaa tomusokeria, 1 valmis keksikakku, 350 ml luonnonjogurttia, puolikkaan sitruunan mehu, 1 sitruunan kuori, 1 granaattiomenan siemen

Juustomainen jälkiruoka mehukkailla mansikoilla Pese, lajittele, kuori ja hienonna mansikat Sekoita 50 g tomusokeria ja soseuta tehosekoittimella Sekoita raejuusto 50 g tomusokeria ja 20 ml appelsiinimehua Vatkaa kerma ja sekoita raejuustoon. Sekoita kaksi kolmasosaa juustomassasta mansikkap...Tarvitaan: 500 g mansikoita, 100 g tomusokeria, 500 g dieettiraejuustoa, 370 ml appelsiinimehua, 200 ml kermaa, 250 g murokeksi, kaakaojauhe

Päärynäjälkiruoka rypälekastikkeella Kuori sitruunan kuori ja purista mehu pois. Kuori päärynät ja leikkaa kuutioiksi. Laita kattilaan, lisää puolikkaan sitruunan mehu, 50 g sokeria ja keitä 15 minuuttia. Ota pois lämmöltä, anna jäähtyä ja soseuta tehosekoittimella. Lisää raejuusto, sekoita hyvin, mausta...Tarvitset: 2 sitruunaa, 3 suurta päärynää (kypsiä), 100 g sokeria, 200 g raejuustoa, 3 neilikkaa, 1 tl. kanelia, 300 g mustia viinirypäleitä

Tervehdys, hienojen kulinaaristen ruokien ystävät! Äitini juurrutti minuun rakkauden raejuustoa kohtaan pienestä pitäen. Siitä lähtien olen usein hemmotellut itseäni tällä herkullisella herkulla. Ja mieheni on myös sekoittamisen ja makean kanssa leikkimisen ystävä 🙂 Äskettäin yritimme jauhaa raejuustoa banaanin kanssa blenderissä. Se osoittautui erittäin maukkaaksi massaksi ja koostumukseltaan kuin smetana.

Tämä herkullinen massa voidaan syödä kuten jälkiruoka. Tai voit levittää sen täysjyväleipäviipaleelle. Tästä tulee loistava välipala treenin jälkeen.

Raejuuston ja banaanimassan hyödylliset ominaisuudet

Tässä herkussa on paljon vitamiineja, B- ja. Siinä on myös runsaasti magnesiumia, kalsiumia, fosforia, rikkiä, rautaa ja muita alkuaineita. Tämä herkku sisältää runsaasti orgaanisia happoja, mono- ja disakkarideja, ravintokuitua jne.

Raejuusto-banaaniherkun energia-arvo on 135,1 kcal / 100 g. Proteiineja täällä 12,6 g, hiilihydraatteja 7,2 g ja rasvoja 6 g

Tämä jälkiruoka on erittäin hyödyllinen luukudokselle. Ja tämä herkku on erinomainen masennuslääke. Sen syömisen jälkeen huono mieli ja väsymys katoavat hetkessä 🙂 Kun olet surullinen, muista kokeilla sitä. Ja lisäksi kaikille urheilijoille tämä proteiinijälkiruoka sopii erittäin hyvin.

Ruoanlaittococktail tehosekoittimessa raejuuston ja banaanin kanssa- hyödyllisiä vinkkejä

• Jos käytetty raejuusto on kuivaa, lisää 100 ml maitoa 200 grammaan tätä tuotetta. Voit myös ottaa juoksetettua maitoa, jogurttia tai vähärasvaista smetanaa. Keskity konsistenssiin, mitä tarvitset tuotteen tiheyteen.
• Riittää, kun lisäät 50 ml smetanaa märkään raejuustoon. Tietenkin voit käyttää myös maitoa - se tulee vähemmän kaloreita. Mutta henkilökohtaisen kokemuksen mukaan se maistuu paremmalta luonnonjogurtin kanssa.
• Maun vuoksi suosittelen lisäämään vanilliinia. Sitä tarvitaan melko vähän - teelusikallisen reunalla. Muitakin lisäaineita voi toki kokeilla - kaakaosta pidän silti kovasti.

Vatkaa mikä tahansa raejuusto tehosekoittimessa tasaiseksi, homogeeniseksi massaksi. Sinun pitäisi saada koostumus, joka näyttää Philadelphia-juustolta. Tämä massa voidaan sekoittaa suosikkihedelmiisi: joka tapauksessa tehosekoittimen jälkeen ei tule ollenkaan kokkareita.

Luin hiljattain, että nyt proteiinista on tullut sanktioiden vuoksi kallista. Siksi urheiluun osallistuvat kaverit vaihtoivat. He tekevät sellaisen juoman raejuustosta ja vähärasvaisesta maidosta. 100 grammaa raejuustoa sisältää 16 grammaa proteiinia, ja tämä on puhdasta proteiinia. Proteiinia imeytyy kerralla 30 grammaa. Siksi, rakkaat urheilijani, laske annos huolellisesti.

Ne, jotka haluavat saada massakäyttöä. Tässä tapauksessa se korvataan 1 kypsällä banaanilla. Joten jos haluat tehdä jotain hamsterin kanssa illalla, älä mene jääkaappiin makkaralle 🙂 Syö mieluummin raejuustoa banaanin kanssa, se on maukasta ja terveellistä. Mutta älä hurahdu myös sellaiseen herkkuun. Muuten, sinun ei tarvitse edes lisätä sokeria siihen. Kypsä banaani antaa juuri sitä makeutta, jota juuri tarvitaan.

Ja tässä on vaihe vaiheelta resepti. Se on helppo ja yksinkertainen valmistaa. Vain sen jälkeen älä unohda peruuttaa tilausta siitä, piditkö jälkiruoasta. JA . Minulla on säästöpossussani monia muita herkullisia ja erittäin terveellisiä reseptejä 🙂

Ainesosat

2 annosta 10 min. Valmiin ruuan massa: 500 gr.

Smoothiet ilmestyivät ensimmäisen kerran Latinalaisessa Amerikassa, ja tämä johtui tämän maan asukkaiden tavasta juoda vastapuristettuja mehuja. Myöhemmin tämä juoma tunnustettiin muissa maailman maissa. Toisin kuin mehut, se sisältää suuren määrän arvokasta kuitua, ja vitamiinikoostumus pysyy samana. Tässä artikkelissa suosittelemme harkitsemaan useita raejuusto smoothie-reseptejä, jotka kyllästävät kehon proteiinilla ja kalsiumilla.

Smoothiet raejuustolla - se on tyydyttävää, terveellistä ja ravitsevaa

Lisäksi tämä fermentoitu maitotuote tekee juomasta tyydyttävämmän ja ravitsevamman, joten tämä smoothie voi korvata täyden aamiaisen. Curd pirtelöistä on suuri hyöty sekä aikuisille että lapsille, ja erityisesti niille, jotka kärsivät kalsiumin puutteesta. Ja muiden ainesosien ansiosta raejuusto sulaa helposti ja antaa valtavan energiapotin, jota riittää seuraavaan ateriaan asti.

ruoanlaittoreseptejä

Raejuusto smoothie-reseptit voivat sisältää monenlaisia ​​ainesosia. Jos haluat tehdä jälkiruoan, laita hedelmät ja hunaja blenderiin. Kasvissmoothie on loistava ratkaisu lounastauolle, ja vihreät ja muut smaragdinväriset tuotteet sopivat kevyelle illalliselle ja myös puhdistavat kehoa.

Neuvoja! Älä rajoita itseäsi vain näissä resepteissä oleviin ainesosiin. Ole luova, luo jotain uutta ja omaperäistä ja luota aina omaan makuun. Jos et pidä joistakin tuotteista, on täysin mahdollista korvata ne muilla ja sulkea ne kokonaan pois koostumuksesta.

banaani ja appelsiini

Banaani-appelsiininen rahka smoothie on erittäin tyydyttävä ja maukas. Appelsiini antaa miellyttävän happamuuden ja kyllästää kehon C-vitamiinilla, ja banaani tekee juoman rakenteesta pehmeän ja antaa tarvittavan makeuden.

1. Kuori puolet appelsiinista, poista kivet ja erottele filee.
2. Kuori banaani ja leikkaa viipaleiksi.
3. Laita hedelmät tehosekoittimeen ja lisää 50-70 g raejuustoa.
4. Vatkaa kaikki.

Mansikoita ja kaurapuuroa

Mansikoiden päivittäinen käyttö vahvistaa immuunijärjestelmää ja verisuonten seinämiä. Ja kaurapuuro on pitkään voittanut palmun kaikkien muiden kauratuotteiden joukossa.

1. Keitä ruokalusikallinen viljaa pienessä määrässä kiehuvaa vettä.
2. Pese 150 g mansikoita, erota varret.
3. Laita valmistetut ainekset tehosekoitinkulhoon, lisää teelusikallinen hunajaa ja 70 g raejuustoa.
4. Vatkaa tasaiseksi.

Neuvoja! Kaurapuuro voidaan haluttaessa korvata riisillä, tattarilla tai millä tahansa muulla haluamallasi tavalla.

Granaattiomena ja herukka

Granaattiomena sisältää ehdottomasti kaikki kehon normaalille toiminnalle välttämättömät aineet, ja herukka on johtava muiden marjojen joukossa koostumuksen kivennäisaineiden, vitamiinien ja muiden hyödyllisten aineiden määrän suhteen.

1. Lajittele lasillinen marjoja, pese, valuta vesi.
2. Purista granaattiomenan siemenistä 125 ml mehua.
3. Laita komponentit tehosekoittimeen, lisää 100 g raejuustoa ja teelusikallinen hunajaa.
4. Vatkaa kaikki.

Neuvoja! Granaattiomenamehun puristaminen on hyvin yksinkertaista - laita jyvät muovipussiin ja kävele sen yli kaulimella.

omena ja banaani

Aamiaisen sijaan voi käyttää smoothieita raejuustolla, omenalla ja banaanilla. Omena alentaa tehokkaasti veren kolesterolitasoa, sisältää arvokkaita kuituja ja pektiinejä.

• Yksi vihreä omena ja banaani kuorittuna ja hienonnettuna.
• Laita kulhoon, lisää 70 g raejuustoa ja lusikallinen hunajaa.
• Vatkaa kaikki ainekset tasaiseksi vaahdoksi.

Neuvoja! Älä unohda, että omena ja banaani, joutuessaan kosketuksiin ilman kanssa, alkavat nopeasti hapettua ja tummua, joten tämä smoothie tulee juoda välittömästi valmistuksen jälkeen.

kurpitsa ja greippi

Mehukkaan värinsä vuoksi kurpitsaa kutsutaan aurinkoiseksi marjaksi. Se sisältää ainutlaatuisen vitamiinikompleksin ja imeytyy helposti elimistöön. Greippi poistaa ylimääräistä nestettä kehosta ja edistää painonpudotusta.

1. 100 g kurpitsaa, kuorittu ja leikattu pieniksi paloiksi.
2. 4-5 greippiviipaletta, poista siemenet ja hedelmäliha.
3. Laita tuotteet yhdistelmään, lisää 50 g raejuustoa, vähän hunajaa.
4. Vatkaa kaikki.

Vihreä smoothie raejuustolla

1. Ota muutama oksa tilliä, basilikaa, korianteria, sellerinvartta, pese ja kuivaa.
2. Kuori tuore kurkku.
3. Laita ainekset tehosekoittimeen, lisää puoli lasillista vähärasvaista kefiiriä ja 100 g raejuustoa.
4. Vatkaa kaikki.

porkkanaa ja appelsiinia

Kokeile maagista juomaa, joka hyödyttää kehosi lisäksi myös kasvosi ja vartalosi ihoa.

1. Pese ja kuori yksi pieni porkkana.
2. Leikkaa puolikas appelsiini ja poista kivet.
3. Laita komponentit yhdistelmään, lisää 70 g raejuustoa, vähän hunajaa ja 100 ml kefiiriä.
4. Vatkaa ainekset.

Juo raejuusto smoothiet aamiaiseksi, lounaaksi tai illalliseksi. Kokeile reseptejä ja ole terve!

Kaikki sivustolla oleva materiaali on tarkoitettu vain tiedoksi. Lääkärin kuuleminen on PAKOLLINEN ennen minkään keinon käyttöä!

Jaa ystävien kanssa.