Kaurajauhoa on aina pidetty yhtenä hyödyllisimmistä viljoista. Se sisältää tällaisia \u200b\u200baineita, kuten rautaa, kalsiumia, magnesiumia, fosforia, sinkkiä, kaliumia, natriumia ja monia hyödyllisiä vitamiineja ja mineraaleja. Kaikki terveydenhuollon työntekijät tunnustavat, että kaurahiutaleilla on hyödyllinen vaikutus ihmiskehoon kokonaisuutena erityisesti, tämä koskee ruoansulatuskanavan koordinoidusta työtä. Kaurapuuro ympäröi vatsan seinät, mikä ei anna haitallisten aineiden imemistä verelle. Lisäksi kaurahiutaleiden kalori tekee siitä sopivimman tuotteen haiman sairauksien, suoliston ja muiden tärkeiden elinten ja kehon järjestelmien ehkäisemiseksi. Kuinka monta kaloria kaurapuuro? Opit tästä linjojen alapuolelta.

Kaurapuurojen käyttö

Tilanne on, että kaurahiutaleilla on itsessään paljon antioksidantteja, mikä estää erilaisten infektioiden tunkeutumisen ihmiskehoon. Lisäksi on kaurapuuro, jolla parannetaan aineenvaihduntaa ja hermoston tila. Sen kaloripitoisuus on vähäpätöinen, mutta suuren määrän kuituja kaurapuuro on erittäin arvokas tuote, erityisesti niille, jotka kärsivät suoliston sairauksista.

Kaurapuuro sisältää suuren määrän fosforia, magnesiumia ja kalsiumia. Tämän tuotteen säännöllinen kulutus, luiden kunto ja koko tuki- ja liikuntaelinjärjestelmä paranee merkittävästi. Rauta koostumuksessaan puolestaan \u200b\u200bon erinomainen keino ehkäisyä ja hoitoa anemian.

On suositeltavaa ruokkia kaurapuuro niille, jotka kärsivät turvotusta tai kipua vatsan ontelossa, sillä sillä on myös anti-inflammatorinen vaikutus. Koska kaurahiutaleiden kaloriaisuus on melko pieni, tällainen menetelmä vatsan sairauksien ehkäisemiseksi sopii jollekin henkilölle, jopa ylipainoista. Niille, jotka kärsivät vatsaan, on parempi valmistaa kaurapuuroa veteen, jonka kaloripitoisuus on alhaisin, lisäksi tällainen puuroa ei varmasti vahingoita potilasta.

Kääntämällä kaurapuuroa pysyvän päivän ruokavalioksi, et pelkästään pelastanut kaunista hahmoa, koska kaurahiutaleiden kalori antaa meille mahdollisuuden käyttää sitä ylimääräisillä painoilla, ja voit myös parantaa henkistä toimintaa ja muistia - se riittää käyttämään pieniä Osa puuroa aamiaiseksi joka päivä.

Erityisen hyvä on ylipainoinen käyttää kaurapuuroa aamiaiseksi. Kalori on melko vähän, ja nälän tunne ei palaa pitkään.

Kuinka monta kaloria kaurapuuro sisältää?

Tänään kaurapuuro usein käyttävät naisia, jotka haluavat laihtua tai ne, jotka laskevat syötujen tuotteiden kaloreita ilman väsymystä. Se ei ole yllättävää, koska kaurapuuro on edullinen, tyydyttävä ja ravitseva tuote. Ne, jotka haluavat laihtua, ovat kiinnostuneita kysymyksestä: Kuinka monta kaloria kaurapuuro? 100 grammaa tätä tuotetta, öljyllä ja suolalla, on 300 kilokaloria. Jotkut voivat näyttää siltä, \u200b\u200bettä tämä on riittävän suuri kaloreita viljoille, mutta koska aamiainen 100 grammaa kaurahiutaleita, et koe nälän tunne ennen illallista, sitten kaloreita kaurapuuro on täysin pieni.

Tällainen puuroa löytyy nykyaikaisimmista ruokavaliosta, koska niiden koostumuksessa saatavuus ja valtava määrä hyödyllisiä aineita. Matala-kalori puuroa, joka kykenee kaipumaan nälän pitkään, on monien purkamispäivien ja monodis.

Mikä on kaurahiutaleiden kaloriaisuus veden päällä?

Niille, jotka ihmettelivät laihduttavat, kaurapuuro oli täysin sopiva aamiaiseksi. Tällaisen tuotteen kaloripitoisuus on vain 102 kilokaloria 100 grammaa kohti puuroa.

Nyt on olemassa monenlaisia \u200b\u200bpuuroa, joiden ei tarvitse kokata, riittää kaadetaan heitä kiehuvalla vedellä tai kuumalla maidolla ja antaa sen kestää vain muutaman minuutin. Kuitenkin tytöt ruokavaliossa pitäisi antaa etusija karkea hionta kuninkaalle, joka altistettiin minimaalinen käsittely. Pienin hionta kaurajauhon kaloripitoisuus on lisäksi hieman suurempi, lisäksi se sisältää vähemmän hyödyllisiä aineita.

Kuinka valmistaa ja käyttää kaurapuuroa - kaloreita maku lisäaineita

Keittäminen kaurapuuro on välttämätön: 1 kupillisessa puurossa on 2,5 lasillista vettä. Kaada puffing vedellä, kiehauta pienessä kattilassa suuressa tulessa. Sen jälkeen tulipalo vähenee ja tuoda valmius.

Jos haluat laihtua - pidättäydy lisäämällä öljyä, maitoa ja sokeria valmiiksi kaurahiuksiksi. Kalorit ovat tarpeettomia, eikä näistä tuotteista ei ole hyötyä. On selvää, että kaurapuuro ilman mitään ei ole liian maukas ruokalaji. Kuitenkin, tietäen kauran hyödyllisiä ominaisuuksia ja kuinka monta kaloria kaurapuuro, käytät mielellään sitä aamiaiseksi tai illalliselle.

Kuten lisäaineet, voit käyttää rusinoita, mökkijuustoa, omena, pähkinät, tuoreet marjat, jogurtti, vihreät. Kaikki nämä lisäaineet tekevät kaurahiutaleiden kalorioineen, mutta viljan maku paranee. Voit syödä puuroa maitoa, mutta kaurapuurojen kaloriointi vedessä on puolitoista kertaa pienempi. Tämä ominaisuus on otettava huomioon ylipainoiset ihmiset.

Haittaa kaurapuuro on melko vähäpätöinen

Odotetaan tarpeeksi, kaurapuuro voi ja vaikuttaa negatiivisesti kehoon. Sen koostumuksella on fytinihappo, joka häiritsee joidenkin aineiden imua. Siksi on välttämätöntä syödä kaurahiutaleita pieniin osiin, päivittäin tai joka toinen päivä, vain edut hyötyvät kaurahiuksista ja ottaen huomioon kaurahiutaleiden kalori, sen hyöty ei uskonut haittaa.

Kaurapuuro aamiaiseksi - näyttäisi, ei ole mitään edullisempaa ja helpompaa. Ja niille, jotka laihduttavat ja osittain optimaalisesti, joista kaikki ravitsemukset yksimielisesti ovat yksimielisesti yksimielisesti. He sanovat ja maukkaita ja hyödyllisiä ja vaikutuksia kasvoihin. Erityisen epäuskoiset varmasti tarkistavat, että kaurapuuro on kalori, rasvojen, proteiinien ja hiilihydraattien sisältö. Nämä indikaattorit ovat tärkeitä niille, jotka muodostavat ruokavalion, ottaen huomioon kaikki tarvittavat indikaattorit normaalille aineenvaihduntaille. Viljat kaurasta ja niistä, jotka haluavat syödä oikeaa, menettää ylimääräisen painon.

Paras aamiainen laihtuminen

Olemme niin tottuneet siihen, että kaurapuuro on täydellinen aamiainen, jota he eivät edes tarkista näitä tietoja. Kyllä, ja mikä on, jos lapsuuden kanssa tapasimme vanhempamme tuotteen eduksi, sitten ravitsemusjohtajat ja tutkijat. Kaurapuuro on jo tutkittu kaikissa sen ilmenemismuodoissa, joten kaikki tiedot ovat tiedossa. Kaurapuurojen kaloripitoisuus veteen on noin 80 kcalia ja maitoa 10-15 kcal enemmän. Proteiinit ja rasvat koko massa muodostavat noin 20% (13% ja 7% vastaavasti) ja jäännös on monimutkaisia \u200b\u200bhiilihydraatteja.

Tässä viljan pääasiallinen käyttö painon menettämiseen - monimutkaiset hiilihydraatit ovat helposti imeytyvät, mutta ne jakautuvat pitkään. Se antaa kylläisyyttä kylläisyyttä huomattavasti. Lisäksi laihduttaa kaurahiutaleiden kanssa on miellyttävämpi siinä mielessä, että se todella sopii ja antaa energiaa, joka yleensä puuttuu useimpien ruokavalioiden noudattamisesta. Lisäksi puuroa on tuote, jolla on matala glykeeminen indeksi, mikä tarkoittaa sitä, että se ei pysty lisäämään voimakkaasti sokerin tasoa aiheuttaen gluteenipäästöt.

Kuitu- tai ravintokuitulla on ihmeellinen vaikutus suolistoihin. Yhdessä hänen kanssaan, ne absorboivat kuonaa, toksiineja, tarpeetonta ainetta ainetta. Kaurapuun ansiosta on helpompi pysyä sävyssä, päästä eroon ylimääräisestä rasvasta kehossa ja muissa tarpeettomilla aineilla. Usein ohenteet harjoittavat urheilua - täällä viljat kaurasta ovat myös hyödyllisiä: proteiini sen kokoonpanossa vahvistaa lihaksia.

Miksi et menetä painoa

Sinä olet mukana kaurahiutaleiden ruokavaliossa, mutta et huomaa pienimmät tulokset? Paino pysyy samana tai jopa nousee? Tietenkin et voi laihtua yhdellä kaurahiuksella, mutta se voi aiheuttaa vastakkaisen vaikutuksen. Jopa ilman kaurahiutaleita itse, mutta niin suosittu XXI-luvun kaurahiutaleiden nopean ruoanlaittoon. Kiinnitä huomiota siihen, kuinka monta kaloria tämäntyyppisen tuotannon kaurajauhossa - noin 350 kcal. On selvää, että se on liikaa tällaiselle hyödylliselle ja ruokavaliolle.

Tosiasia on, että kaurapuuro on lämpökäsittely, jonka aikana he menettävät suurimman osan hyödyllisistä aineistaan. Monimutkaiset hiilihydraatit tulevat kevyiksi, minkä jälkeen kyllästys ei voi enää olla niin kauan. Mutta tämä ei ole kauhea vaikutus painon menettämiseen. Korkea kaloripitoisuus kaurapuuro vedessä tai maito on edelleen puolet ongelmista. Tämä erittäin korkea kaloripitoisuus ylittää tärkkelystä nopean keittämisen Kashe. Löytäminen kehoon, hän hajottaa sokeria. Ja täältä kaksi tapaa on diabetes mellitus ja ylimääräiset rasvatalletukset sivuilla.

Tietenkään mitään kauheaa yhdestä kahdesta aamiaisesta, mutta jos on nopea ruoanlaittoväli joka päivä, vaikutus on havaittavissa pian. Lisäksi esitteleminen tällaisen kaurahiutaleiden maidossa tarkoittaa vielä ylimääräisempää ", tyhjiä" kaloreita. Sama koskee puuroa lisäämällä hedelmiä ja marjoja, jotka ovat nyt hyvin suosittuja - ei ole odotettavissa erityistä hyötyä tällaisesta "ruokavalion" herkullisuudesta ei pitäisi odottaa. Tällainen kaurahiutaleiden kaloripitoisuus 100 grammassa on erittäin korkea.

Hercules vs ylimääräistä

Jos et voi luopua nopeasti valmistautumisesta aamiaista, mutta haluat purkaa suurimman hyödyn niistä, sinun on ymmärrettävä kaurahiutaleiden pakkausten päämerkit. Ne ovat kaksi erilaista: Hercules ja Extra. Jälkimmäinen on myös jaettu kolmeen alalajiin. Yleensä ero on helppo ymmärtää:

1. Hercules. Se on tasaiset kaurat ohuissa levyissä, esiasennettu ja tasainen. Tällaiset hiutaleet ovat paksumpi ja tiheä, ja siksi kaikilla lajeilla on alhaisin glykeeminen indeksi. Mutta heidän on valmistauduttava pidempään.
2. Lisä numero 3. Tarjous ja ohut hiutaleet sopivat lapsille ja herkille vatsavalle. Lähes kaikki kaurahiutaleiden ominaisuudet ovat kadonneet. Kalori on korkea.
3. Lisä numero 2. Lisää karkea kaurahiutaleita, joka on saatu leikkurin viljoista. Sinun täytyy valmistaa heidät vain 10 minuuttia.
4. Lisä numero 1. Se on valmistettu kiinteästä viljasta, 15 minuuttia valmistetaan. Edut ovat suunnilleen yhtä suuria kuin Hercules.

Kaurahiutaleiden valinta riippuu vain mieltymyksistäsi. Muista kuitenkin, että kaurapuurojen kalorit kasvavat niin pitkälle kuin sen maku kasvaa lisättyjen hedelmien, sokerin, hunajan. Jos haluat laihtua, valintasi olisi tehtävä terveellistä, vaikkakaan ei niin nopeasti ruoanlaittoon!

Kaurapuuro on erittäin hyödyllinen terveydelle. Se on hyvä lasten valikossa, ruokavalio. Valmistele hiutaleista (useammin) tai jauhot. Keitä vettä tai maitoa. Ja monipuolistaa astiaa rusinoilla, kuivattuina, tuoreita hedelmiä, hunajaa jne. Rumiat ovat arvokkaita vihannesproteiineja ja rasvoja. Se sisältää ruokavalion kuidut, jotka adsorboivat raskasmetallien suolat. Ryhmän B, E, RR, kalsiumin, fosforin, magnesiumin ja raudan vitamiinit ovat. Ja kuinka monta kaloria kaurapuuro keitetyt veteen? Mikä on suosittujen rentojen viisi minuuttia kaloripitoisuus?

Kaurahiutaleiden ruokavalion arvo

Analysoidaan kaloriointi, kuiva kaurahiutaleiden energian koostumus.

Nyt tervetuloa viljalle veteen ja katso, miten energiaarvo muuttuu. Kuinka monta kaloria hyväilee?

Klassinen kaurahiutaleiden resepti ja sen kalori

Vaaditut tuotteet kaurapuurolle veteen:

• hiutaleet (Hercules) - 50 grammaa;
• suola - siru;
• vesi on 1 kuppi.

1. Kaada vettä kattilaan, laita maksimi tulipalo.
2. Kun kiehuu, kaada hiutaleita. Sekoita.
3. Keitä alhaisella lämpöllä, häiritse säännöllisesti.
4. Puuroa hieman paksuuntunut - suolattu. Ja jälleen estää.
5. Voit sammuttaa tulipalon, peitä korkki tiukasti ja antaa hiutaleet päästäksesi. Ja voit jättää levyn ja häiritä hercules.

Astian energian arvo:

Tämä yksinkertainen ruokalaji vedessä on täydellinen aamiainen menettää painon, tarttumisen tai erillisen ruoan.

Kashi-Minima

Monet kaurakaarien tuottajat hemmottelevat kuluttajia pikaruokaa. Kaadin - vedin minuutin - ja valmis. Muuten hyvin monet ihmiset suosivat tällaisia \u200b\u200btuotteita. Nykyaikaisen elämän rytminen rytmi, stressaava työ aikataulu ei jätä aikaa ruoanlaittoon. Ja jotkut eivät tiedä miten ja eivät halua oppia kokki puuroa. Kaurapuuro, joka ei vaadi ruoanlaittoa, on valmistettu jyvistä, jotka litistetään hienoimpiin hiutaleisiin. Se valmistetaan lisäaineilla ja ilman. Se riittää kaataa kiehuvaa vettä 5 minuuttia. Ja jos kokit, sitten noin minuutin. Valmistettu maitoon, veteen tai mehuun. Energian koostumuksen analyysi:

Kaloriness on lähes 5 kertaa enemmän kuin tavallisessa hyväissä.

Miten valmistella "viisi minuuttia":

1. Kiehoittaa vettä tai mehua.
2. Flip hiutaleet nopeudella: 2 osaa nestettä - 1 osa kuivasta tuotteesta. Sekoita.
3. Päällä sammuta tulipalo ja peitä tiiviisti astiat kannella.
4. Tallenna 5 minuuttia.

Nopea ruoanlaitto kaurapuuro voidaan myös kaataa jogurtteihin, Kislie.

Kuinka monta kaloria syödään

Valmistajat osoittavat kaloripitoisuuden pakkauksen. Eri valmistajat ovat eri numeroita. Ja niille, jotka pitävät kaloreita, jopa 10 yksikköä on huomattavaa. Lean puuroa rakkaus ei ole kaikki. Joskus haluat juoda heitä kermaista öljyä, monipuolistaa rusinoita, kuivattuja hedelmiä tai lusikallista hunajaa. Kuinka laskea kaloreita valmiin lautasen? Matemaattisten toimintojen suorittamisen helpottamiseksi vedessä hitsatut tavalliset hercules.

1. Kaurapuurojen pakkauksessa on kirjoitettu, että 100 g sisältää 305 kcalia. Vesi - 0 kcal.
2. Jos valmistaudumme 100 g Hercules, myös 305 kcal on myös potissa.
3. Selvittää, kuinka monta kaloria syödään, on välttämätöntä jakaa koko kulutusosan lautasen kulutusosassa.

Oletetaan, 100 g kuivia hiutaleita se osoittautui 400 g cashie. Söimme 150 g. Kääntämme osuuden: 400 g - 305 kcal (kaloreiden määrä ruoan aikana ei kasva eikä vähennä); 150 g - x kcal. Yhdessä osassa, jota söimme: (150 * 305) / 400 \u003d 114 kcal. Samalla periaatteen mukaan kassaan kaloripitoisuus öljyllä, rusinoilla, omenalla, banaanilla jne.

1. Löydämme kaloreita käytettäviä tuotteita. Määritämme yhteisen kaloriansa (summaus).
2. Pidämme valmiin lautasen energia-arvoa (painon mukaan).
3. Käyttämällä osuutta, löydämme kaloreita 1 osaan.

Katsotaan esimerkissä. Kaurapuurojen komponentit öljyllä (suluissa - kaloripitoisuus 100 g: ssa moninkertaistaa ruoanlaittoon otetun numeron):

• Hercules - 1 kuppi, 90 g (305 kcal * 0,9 \u003d 274,5 kcal).
• Vesi - 3 lasit, 600 g (0 kcal).
• Kermainen öljy - 25 g (748 kcal * 0,25 \u003d 187 kcal).

Kokonaiskalastustuotteet kaurahiutaleille öljyllä - 461.5. Valmiiden astioiden paino - 400 g. 400 g - 461,5 kcal 150 g - x kcal yhdellä osalla, saamme (150 * 461,5) / 400 \u003d 173 kaloria.

Valmisratkaisut

Lastimme veteen keitetyn suositun kaurapuuran energia-arvon. Kaikkien alaruokien perusteella, jotka käsitellään alla - kaurapuuro (1 kuppi tai 90 grammaa) ja vettä (3 lasia tai 600 grammaa). Paino 1 osa - 150 grammaa. Suluissa - ruoanlaittoon otettujen ainesosien määrä.

1. Kaurapuuro rusinoilla (30 g). Tuotteiden kokonaiskalorispitoisuus on 351,90 kk. Yhdessä osassa - 132.
2. Banaanilla (1 kpl - 110 grammaa). Energian kokonaisarvo on 370,60 kk. Yhdessä levyssä - 139.
3. Mansikoilla (0,5 lasit - 90 grammaa). Kaikki tuotteet - 309,60 kk. Yksi osa on 116,1.
4. Sesamin siemenillä (30 grammaa). Yleinen indikaattori on 442,20 kk. 150 g - 166.
5. Vaahterasiirappilla (30 grammaa). Energian määrä kaikissa tuotteissa on 350,70. Yhdessä osassa - 131.5.
6. Pähkinät (50 g). Kaikkien tuotteiden arvo on 600. Yksi osa on 225 kk.

Oatmeal Croup on kuuluisa hitaisista hiilihydraatteista. He tarjoavat pitkään kylläisyyttä ja eivät lykkää rasvaa varikkoa. Ja niin, että puuroa vedessä ei ole mautonta, lisää marjoja, pähkinöitä, siemeniä, kuivattuja hedelmiä. Kaloriness, herkullisia lisäaineita ei vaikuta voimakkaasti.

Jokaisella puurolla on useita hyödyllisiä ominaisuuksia. Ne sisältyvät ruokavalioon useimmiten purkamisajan aikana. Riippumatta siitä, kuinka paljon kaloreita oli kaurapuuro, se on monien ihmisten suosikki ruokalaji.

Kalori kuivaa kaurapuuro

Painon menettämisen keinona kaurapuuro käyttää ennennäkemättömän kysynnän. Se tuntuu, miksi? Loppujen lopuksi 100 g kuivaa tuotetta putoaa 300 kcal. Numero on huomattava. Mutta jos on realistinen, sitten yhden istunnon, on mahdotonta voittaa tällaista osaa jopa poika, jolla on poika. Selitys tästä: kaurapuurojen lämpökäsittelyn aikana kasvaa kooltaan eikä yllättäen, miksi keittämisen aikana on välttämätöntä ottaa 2-3 kertaa enemmän vettä.

Väittää, onko kalori kauhukas, voit turvallisesti sanoa, että ei ole. Se on erittäin hyödyllinen päinvastoin, sekä laihtuminen ja terveellinen aamiainen. Erityisesti tällainen puuroa on hyödyllinen niille, joilla on vatsan ongelmia.

Valmis kaurahiutaleiden kaloria

Jos valmistelemme kaurapuuroa veteen vähäisellä öljyllä, suolalla tai sokerilla, saamme vain 90 kcal hehtaaria 100 g. Maidon ravitsemuksellinen arvo on 80 kcal. Ja jos haluat lisätä ruokalajin eri herkkuja, maapähkinöitä, suklaaöljyä jne., Kalori kasvaa dramaattisesti. Esimerkiksi jos kokit kaurahiutaleet yhdessä lusikallisen hunajan, maidon ja kourallisen rusinalaisten, kaloripitoisuuden ateria 230 kcal. Niille, jotka haluavat olla ihanteellinen luku, ravitsemusterapeutit suosittelevat voimakkaasti, etteivät he osallistuisi samanlaisiin herkkuihin.

Jos on vaikea käyttää kaurahiutaleita ilman erilaisia \u200b\u200bmausteita, makeita lisäaineita, sitten änkanavien siemenet, liinavaatteet tai auringonkukansiemenet tulevat vähäkalorisiksi vaihtoehtoiksi. Lisäksi se voidaan valmistaa raskaaseen maidon tai kaada ruokavalion jogurtti.

Kuistiä pidetään ruokavaliona, kaurapuurojen kaloripitoisuus vedessä on alle 70 kcal. Veden kaurapuurojen kaloripitoisuuden vähentämiseksi asiantuntijat suosittelevat sen kaatamalla jyrkästi kiehuvaa vettä, joten se säästää hyödyllisempiä aineita ja vähentää sen ravitsemuksellista arvoa.

Kuinka monta soittajaa valmiin kauran vesillä vedessä

Kaloreiden määrä lopullisessa hyväilyssä, riippuu suoraan valmistusmenetelmästä pikemminkin, mitkä komponentit ovat osa puuroa. Loppujen lopuksi vedessä ja ilman öljyä valmistettu puuroa on huomattavasti vähemmän kaloreita kuin samasta maidosta valmistettua puuroa, erityisesti rasvaa. Kaurajauhon kaloripitoisuus vedessä on hyvin alhainen, se on vain 88 kcalia 100 grammaa kohden. Tuote.

Ja kuinka monta kaloria kaurapuuro vedessä

Kaurapuuro on runsaasti mineraaleja, kuten kalsiumia, magnesiumia, rautaa, kaliumia, fosforia, natriumia, kuparia, mangaania, kromia, jodia, fluoria jne. Hiutaleiden koostumus on kiistaton ja runsaasti sellaisia \u200b\u200bvitamiineja C, B1, B2, B3, RR, B5, B6, B9, A. Ne sisältävät foolihappoa, koliinia, retinolia ja tokoferolia. Ryhmä vitamiineja edistää elimistön aineiden vaihtoa, joten tämä elintarviketuote on hyödyllinen, tasapainoinen ja ruokavalio.

100 g kaurahiutaleita sisältää:
Proteiinit - 11.9.
Rasva - 7.2.
Hiilihydraatit - 69,3.
KCAL - 366.

Tällä tavalla:

1. Lastimme, että kaurapuurolla vedellä ilman sokeria ja öljyä, sisältää 88 kcal / 100 g.
2. Kasvien proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien prosenttiosuus kaurapuurojen vedessä on tasapainoinen ja erinomainen keholle.
3. Kaurapuuro, kypsennetty maitoon, enemmän kaloreita kuin vedellä ja sisältää 105 kaloria.

Yritä laskea kaikki itse laskimessa, joka löytyy alla.