Joku, huolestuttava, venyttää savukkeelle, joku lasillisessa viiniä, ja sinä varmasti vaativat suklaata tai kakku sävylle ja hyvällä tuulella? Voit voittaa riippuvuuden makea ei ole helpompaa kuin tupakointi. Kesä on tuoreiden hedelmien ja vihannesten kauden ja kehon nopeutetun aineenvaihdunnan ajan - paras aika tehdä tämä.

13:06 16.01.2013

Muista, kuinka monta kertaa sinä, on vaikeuksia kiivetä suosikki farkut, lupasi "solmio" kaikkien näiden aasien, pullien, naisten makeisten ja muiden makeisten kanssa. Makeiset ja istu ruokavaliossa. Yksi osoittautuu. Joku erottuu muutaman viikon ja jälleen "hajoaa", hankkimalla painoa kiinnostuneena. Ja joku ei kestä päivää. Itse asiassa ei ole mitään vikaa maltillisen kulutuksen kanssa makeisia. Mutta jos halu syödä karkkia näkyy mukanasi useita kertoja päivässä ja ilman osa herkkyydestä, tunnelmasta ja hyvinvoinnista huomattavasti huononee, on aika kertoa itsellesi: "Stop!" Loppujen lopuksi riippuvuus makeista käännöksistä ei pelkästään vatsan ja maksan ongelmien lisäksi myös hormonaalisia ongelmia ja muutos suoliston kasvistossa.

Yleisin väärinkäsitys on syyttää sulkemisen väärinkäytön väärinkäyttöä ja testata sitä, testasi itsensä nälästä. Fiasco tässä tapauksessa väistämättä. Jos olet intohimoinen makea hammas, löydä riippuvuuden todellinen syy - asiantuntijat auttavat sinua tässä. He kertovat sinulle, miten syödä oikein, niin että makeisten hylkääminen oli kivuton sinulle.

Miksi haluat cupcake?

Invincible intohimo makeisilla on erilaiset syyt - psykologinen ja fysiologinen. Määritä sen "haitallisen" luonne!

Elena Denisova, harjoitellaan psykologi

Liiallinen kiehtovuus makeisia, jotka eivät liity haiman puutteeseen ja muihin somaattisiin ongelmiin, on jo kauan siitä, että psykologien lisääntyminen lisääntyy.

Makea tarve selitetään, jos ratkaista monimutkaisen henkisen tehtävän, viettää paljon aikaa tietokoneessa. Aivojen tehokasta työtä varten glukoosi tarvitaan, joten se on varsin "oikeutettu" halu syödä jotain makea. Mutta kun ei ole näkyviä syitä liiallisille harrastuksille, ja voit täysin lentää karkkia, kakkuja, suklaata ja et voi kuvitella ilman päivää ilman heitä huolimatta huomattavasti pyöristetystä muodosta, puhumme riippuvuudesta, että se olisi voitettava .

Asiakkaat makeisilla on useita psykologisia syitä.Ensinnäkin tämä on joskus tajuton, mutta aiheuttaa ongelmien kärsimystä (yksinäisyys, epävarmuus heidän voimissaan, realisoitumisessa jne.): Candy ja leivonnaiset korvataan, mitä sinulla ei ole, koska makea stimuloi ilon keskustaa. Käytännössä esitellään, makeat teknologiat eivät useinkaan ole tyytyväisiä rakkauden tarpeisiin, lämpimät suhteet lähelle, merkittäviä ihmisiä ja usein on ahdistuneisuus, epävarmuus. Ruoka heille on eräänlainen korvaus, itse tuki. Riippuvuus makea tapahtuu niissä, jotka lapsuudessa he usein lohduttavat ja rohkaisivat herkullisia bonuksia: tässä tapauksessa vastustuskykyinen asennus "makeuttaa" jopa pieniä ongelmia.

Jos päätimme voimakkaasti voittaa riippuvuus makea, jatka psykologista tilaa. Analysoi, mitä ongelmia olet makea, mitä sinulla ei ole elämässä, mitä tarpeesi eivät ole tyytyväisiä - ja miten se korjataan. Hanki hajamielinen, etsi harrastus itsellesi, käytä urheilua, saada positiivisia tunteita joka päivä - ja onnistut!

Määritä syyt monimutkaisen riippuvuuden suhteen! Haiman ja muiden kroonisten sairauksien tilalla on tärkeä rooli. Siksi ennen ruokavalion jatkumista kuulemaan terapeutti ja gastroenterologi.

Ensinnäkin makeisten terävä tarve voi johtua ostechoosisista, matalapaineesta ja jopa siirretään kerran aivoja, kun ei ole tarpeeksi glukoosia. Tässä tapauksessa on tarpeen käsitellä, muuten makea tarve ei vähene. Myös tällainen riippuvuus voi johtua pernan ja haiman tila.

Makean pienissä annoksissa syötetään aivosoluja, jotka ovat välttämättömiä työn glukoosinsa suhteen, tiivistää serotoniinin tuotannon - ilon hormoni. Mutta hänen ylimääräinen ylittää poikkeuksetta ja aiheuttaa haiman työskentelemään nopeutetussa tilassa. Sweet-riippuvuus, koska on uusi, voimakkaampi tarve "onnellinen" hormoni. Mutta yleisin ongelma on hiilihydraattitasapainon rikkominen, jota provosoimme itsellemme.

Absorboivat suuria määriä makeisia, lisäämme veren glukoositasoa ("haitalliset" hiilihydraatit imeytyvät nopeasti), mutta hän myös pienenee nopeasti! Tämän seurauksena - haluat jälleen makea. Tämä ongelma on ratkaistu johtuen hitaasti sulattavien "polttoaineiden" vastaanottamisesta leipää, palkokasvit, perunat ja monet hedelmät, mukaan lukien makeiset, jotka ovat täysin paksuunneet intohimosi "kielletty" herkkuja varten. Ja lisäksi ne kyllästyvät vitamiineilla, mineraaleilla ja kuidulla ja normalisoimalla aineenvaihdunta, parantaa yleistä terveydentilaa ja tarjota haitallisesta riippuvuudesta.

Perestroika: Ensimmäiset vaiheet

Kieltäytyvät makeiset vähitellen niin, että keho ei koe stressiä. Joten valmistaudut sen muuttamaan ja asettamaan terveellisen elämäntavan ohjelman!

Vaihe 1. Ensinnäkin, koko päivän, evätä sokeria teetä ja kahvia. Rakentaa makuasi, älä syö Sacharon korvaavia! Varmistatte, että keho helposti tottuu kovisi juomia. 25 grammaa puhdasta sokeria sisältävät 100 kaloria! Laske, kuinka paljon sokeria tuli päivässä ja kuinka paljon ylimääräisiä kaloreita tuli kehosi päivässä vain Tea Drinking!

Vaihe 2.Seuraavana päivänä sulkevat täysin tutut makeiset. Jos on paljon herkkuja, syödä lusikallinen hunaja, pitämällä sitä pidempään suussa, mutta ei useammin 3 kertaa päivässä. Huolehdi öljyisen ruoan käytöstä.

Vaihe 3.Siirry vastaanottoon gastroenterologistihin ja hanki yksittäisiä suosituksia ravitsemuksesta, joka perustuu terveydentilaan. Tarvittaessa vuokraa verikokeita sokeria ja tee ruoansulatuskanavan ultraääni.

Vaihe 4.Luo sähköisiä vaa'at. Sinun on iloisesti yllättynyt paria ylimääräistä kilogrammaa 2-3 viikon kuluttua haitallisten makeisten hylkäämisen jälkeen. Punnitaan useammin - Joten hallitset painosi ja saat suuren ärsykkeen!

10 tärkeitä vinkkejä

Psykologinen ja fysiologinen riippuvuus makeasta usein mennä pariksi. Päästä eroon ja hyökkää ylimääräisiä kilogrammoja kattavasti!

1. Hedelmät -tämä on paras tapa tyydyttää huijata makeaa. Valitse hedelmä, jossa on alhainen glykeeminen indeksi - indikaattori, joka määrittää verensokeripitoisuuden muutoksen. Sanoa, persikka tai ananakset ovat parempia, ettet käytä suuria määriä, koska niillä on korkea sokeripitoisuus, paljon kaloreita. Esimerkiksi marjat, omenat, päärynät eivät lähes vaikuta sokerin muutokseen veressä, mutta makuominaisuuksissa pystyvät korvaamaan kakku tai karkkia. Lisäksi ne sisältävät kuidun, jota tarvitaan ruoansulatukseen ja normalisoimalla aineenvaihdunta.

2. Syö katkera tai hapan ruokaa. Kiinalaisen lääketieteen mukaan työnnetään makea - merkki epätasapainosta. Ja hyödyllinen katkera ruoka auttaa vähentämään sitä - esimerkiksi Chicory, Arugulea Salad, Radikkio. Hapan marjoja voidaan myös auttaa - karpaloita, herukkaa, mustikoita, mansikoita.

3 . Tee joitakin urheilulajeja! Halu syödä makeutta johtuu siitä, että on tarve saada energiaa kehon työhön. Kokeile vähintään puoli tuntia päivässä antaakseen liikuntaa. Vaellus, uinti, pyöräily ei vain lievittää stressiä ja rauhoittua ja auttaa kiinnittämään huomiota. Muuten, 10 minuutin kävelymatkan jälkeen raikasta ilmaa johtuen veren hapen johtuen, työntövoima laskee huomattavasti. Lisäksi liikunnan avulla voimme vahvistaa lihaksia ja laihtua paljon nopeammin!

4. Varoittaa stressaavia tilanteita.Etsi suosikki toiminta itsellesi, mikä auttaa sinua häiritsevästi: Kirjoitan joogaan, oppia meditointiin.

5. Aromaterapia Se auttaa makea hampaat selviytymään riippuvuudesta, lievittää stressiä ja yksinkertaisesti rentoutua: makea, vanilja makuja iltaisin ja katkera, Woody aamulla konfiguroi kehosi haluttuun aallon.

6. Ohjaa rasvojen ja hiilihydraattien kulutusta!Jos ohjelman ensimmäisissä huokosissa söit tavanomaisen makeuden, niin annatte rasva-astiat tänä päivänä. Pääosa ruokavalion tulisi olla tuotteita, jotka sisältävät monimutkaisia \u200b\u200bhiilihydraatteja - riisiä, viljaa, perunoita ja tuoreita vihanneksia ja hedelmiä. Vihannes- ja hedelmäsalaatin osa on pakollinen useita kertoja päivässä!

Älä myöskään unohda proteiiniruokaa (kala, vähärasvainen liha, pähkinät) - 20% päivittäisestä valikosta ja fermentoidusta maitotuotteista (Kefir, jogurtit, mökkijuusto). Päivittäinen eläinrasva ei saa ylittää 100 g. Sisällytä koko viljan ruokaa ja pähkinöitä. Joten tasapainotat ruokaa ja estät glukoosin tason värähtelyn veressä - sopiva, makea haluaa vähemmän.

7. Mereneläviä Rikas jodi, parantaa aineenvaihduntaa. Ne säätelevät täydellisesti verensokeritasoja ja auttavat vähentämään makeisten himoja. Syöminen jopa 150 g mereneläviä ja rajoittaa suolatun ruoan kulutusta, viivästyttää kehon haitallista nestettä.

8. Noudata päivänpäivää!Aamiainen, lounas, iltapäivä ja illallinen on oltava samanaikaisesti. Ja aamiainen on pakollinen!

9. Ota ruokaa pienissä osissa 4 tunnin välein,välttää äkilliset vaihtelut ravinteiden tasoilla kehossa. Aterioiden välillä syö hedelmää alhaisella sokerilla (ks. Glykeemisen tuotteen indeksin taulukko).

10. Kielto ei ole päällekkäin Bitter Black Chocolate. Valitse suklaa kaakaopitoisuudella 70%. 100 g päivässä aivot kyllästetään tarvittavalla energialla ja tämän herkkyyden sisältämät antioksidantit vähentävät sydän- ja verisuonitautien riskiä. Tärkeintä on tietää toimenpide! Kaksi kuukautta myöhemmin, voit täysin normalisoida aineenvaihduntaa ja tunti tunnista, jonka voit sallia itsesi makeiset (mutta se ei ole riippuvainen niistä).

Etsi vaihtoehto

"Kun olet ilmoittanut" kehoa ja vähentämällä vetovoimaa makeisiin, ota se riittävästi korvaamalla!

HUOM.! Serotoniinin tuottamiseksi - "Hormony Joy" - tapahtui samalla tasolla kuin makeisten käyttö, ruokavalion tulisi olla tuotteita, jotka sisältävät aminohappoa tryptofan - serotoniinijohdannainen. 100 g hollantilaista juustoa sisältää 790 mg tryptofaania, 100 g sulatettua juustoa - 500 mg, 100 g vähärasvaista juustoa - 180 mg. Sama määrä tätä aminohappoa sisältyy naudanlihan, kalkkunan lihaan, kemppeihin ja osteriin. Ja hyvällä tuulella, 2-3 g päivässä!

Sokeri ja Surrogati

Ole varovainen sokerin korvikkeilla! Jos et noudata toimenpidettä eikä sitä johdu terveydentilaan, vaan erityisesti maksan ja haiman kunto, ne voivat vahingoittaa.

Sakaresmen (Sakharin, sorbitoli, suklamat jne.)nonalorines, maistuu melkein ei eroa sokerista, mutta voi käyttää niitä vain Gastroenterologistisen suosituksen jälkeen. Ota yhteys lääkäriin, vuokrata veren sokeria. Tällaiset korvikkeet on suunniteltu ensisijaisesti diabeetikoille, eikä veressä normaalia sokeripitoisuutta, ei pitäisi käyttää. Lisäksi kaikilla niillä on vahva koleraattinen vaikutus ja voi pahentaa sappirakenteen sairauksia.

Hyödylliset sokerit (yksinkertaiset hiilihydraatit) - Fruktoosi, glukoosi,sekä käyttökelpoisia valmisteita laktoosi ja maltoosi- Voit ostaa kaikki apteekit tablettien muodossa. Mutta on välttämätöntä käyttää niitä vain, jos hyvinvointi heikkenee tuttujen makeisten epäonnistumisen jälkeen - välttää hypoglykemia - ja myös vain lääkärin suosituksesta, tarkkailemalla tiukkaa annostusta. Lisäksi jokaisella näistä lääkkeistä on erilainen todistus käytettäväksi.

Terapeutti, jossa 30-vuotias kokenut Jacob Tetelbaum keskustelee noin 4 suurta sokeriryhmää

4 erilaista Sharic Riippuvuutta

Kirjassa "ilman sokeria. Tieteellisesti perustuva ja todistettu ohjelma päästä eroon makeasta ruokavaliosta "Terapeutti, jossa on 30-vuotias kokemus Jacob Tetelbaumista neuvotteluista 4 Päätyyppiä Sharic Riippuvuudesta Ja antaa yksinkertaisia \u200b\u200bymmärrettäviä neuvoja elpymisestä. Monet asiat ovat tulleet minulle löytö.

Esimerkiksi, jatkuva nenän ruuhka (krooninen sinuiitti) ja kandidiaasi, samoin kuin kaasut, turvotus, ummetus voi johtua makeisten väärinkäytöstä. Sokeri herättää hiivan liiallista korkeutta.

"Organisaatiossamme elävä hiiva kerrotaan sokereiden käymisessä", kertoo Dr. Tetelbaum. - ja tee henkilö ruokkimaan heitä siihen, mitä he tarvitsevat. Se ei ole epäilty, syötät hiivan makeisia. Jos poistat hiivan kehosta, makean himo on jyrkästi laskussa. "

Vähemmän mielenkiintoista lukea Toinen tyyppi sokeririippuvuus - Hän hyökkää useimmiten perfektionistien, jotka eivät voi elää hyväksymättä muita ja menevät hulluksi jopa pienistä puutteista.

Elämä tällaisille ihmisille on ikuinen kriisi."Et asu, vaan reagoi", kirjoittaja huomaa kirjoittaja. - Ja tämä tuottaa tapahtumaketjun, joka väistämättä aiheuttaa stressiä. Tietenkin näillä ongelmilla on tapana, mutta päällikkö tekee elefantin lennosta. Voit täyttää kaikki paljon uskomattoman koon.

Ja stressin vakavuuden mukaan sitä käsitellään sokeria. " Vakion ja ahdistuksen vuoksi pojat kärsivät - kuten lihakset, ne voivat nousta kuormasta kahdesti ja nopeammin kulumisen. Huimaus, ärtyneisyys, turvonnut rauhaset, migreenit - merkkejä tällaisesta riippuvuudesta.

Varten kolmas tyyppi riippuvuus sokeristaja tärkein syy heittää makeaan - halu voittaa kroonisen väsymyksen.

Sugar varastaa energiaa tällaisista ihmisistä, yrität kannustaa itseäsi kofeiinilla, energialla ja suklailla, mutta ne vain antavat väliaikaisen vaikutuksen.

Neljäs tyyppi Sharic Riippuvuus hormonaalisen epätasapainon aiheuttama.

Jos makeisten työntövoima paranee ennen kuukautisia, vaihdevuosien aikana masennus - on välttämätöntä kohdistaa hormonaalinen tausta. Muuten, psykoterapiassa masennus tulkitaan tyhjään tai osoitettuun vihaan - on syytä miettiä sitä, eikö?

Lääkäri laatii tärkeimmät vaiheet poistumaan jokaisesta riippuvuudesta.

1. Vähennä kulutusta.Se ei ole helppoa. Mutta luultavasti. Aloita lukemat - Älä osta tuotteita, joista sokeria missä tahansa muodossa (sakkaroosi, fruktoosi, glukoosi, maissisiirappi) on lueteltu ensimmäisten kolmen ainesosan joukossa.

2. Ei valkoista jauhoa Ja makaroni, joka on tehty - ne muuttuvat sokeriksi ja herättävät hiivan liiallisen kasvun kehossa.

3. Käytä hyödyllistä sokerin korvaavaaEsimerkiksi stevia.

4. Ei caffeney - Vähennä kahvinkulutusta jopa 1 kuppi päivässä.

5. Juo enemmän vettä. "Kuinka paljon tarvitset juoda vettä päivässä? Tarkista suusi ja huulet useammin. Jos ne ovat kuivia, se tarkoittaa, että sinun täytyy juoda vettä. Kaikki on hyvin yksinkertainen ".

6. Syö vain vähän glykeemisiä indeksituotteita (enintään 42). Pohjimmiltaan - vihannekset, liha ja kalat, pähkinät, palkokasvit, viljat, hedelmät, marjat, vihreät.

7. Usein usein vähitellen - Älä tuo itsesi nälkävaltiolle, kun tarttumme kaiken.

8. Älä juo hedelmämehuja - Parempi yksi oranssi kuin yksi lasillinen appelsiinimehua.

9. Orgaaniset soijapavut ja niiden taimet ovat erittäin hyödyllisiä.- Syö handstone päivässä ja hormonaaliset myrskyt ohittavat sinut.

Lisäksi kirjassa on yksityiskohtainen ja kätevä järjestelmä - kuten 10 päivän kuluessa selvittää, onko kehosi kärsii piilotetuista ruoka-allergioista. Häntä kehitti lastenlääkärin, allergian ja erikoislääkärin Eco-Medical Doris RPP: n.

Useita tärkeitä lainauksia kirjasta.

Kuinka poistaa nenän

"Tutkimukset ovat osoittaneet, että yli 95 prosenttia potilaista, joilla on todellisuuden, krooniset infektiot, kärsivät tulehdus, joka aiheutuu hiivasottien lisääntymisestä. Sinusten infektiossa investointi voi kasvattaa nenän onteloa. Liuotetaan 1 rkl. Lämmin vesi puoli teelusikallinen suolat. Jotta liuos on pehmeämpi ja ärsytetty limakalvolle, voit lisätä hyppysen ruokaa sooda.

Nenä huuhtelee jopa lämpimänä vettä hanan alla ilman suolaa, jos olet niin helpompaa. Kirjoita sieraimet pieni ratkaisu, voit käyttää pipetin tai tyypin kämmenen liuosta, joka nojaa pesuallas. Kun saat ratkaisun nenän kanssa, välitämme huolellisesti. Toista toisella sieraimella. Jatka huuhtele niitä vuorotellen, kun taas ei puhdista nenänteloa. Infektion poistamiseksi menettely on suoritettava vähintään kahdesti päivässä. Joka kerta, kun huuhtelu poistetaan noin 90% mikrobeista ja kehosi on paljon helpompi toipua. "

Tietoja suosikkiruosta

"Opi keskittymään hyvään. Jotkut uskovat, että loputtomasti ajattelevat ongelmia - se tarkoittaa olla realisti.

Tämä ei ole totta.

Elämä on kuin valtava kimppu, jossa on tuhansia välipaloja. Voit aina valita, mitä maistat. Jos ongelma todella vaatii huomiota, työskentele sitten hänen päätöksessään jo antaa sinulle ilo. Ja se osoittautuu, että olet pohjimmiltaan laittamalla yksinomaan lukemattomia ruokia. "

Tietoja Vampire Gazirovka

"Jos sokerin krooninen väärinkäyttö heikkenee vähemmän energiaa, immuunijärjestelmä heikkenee ja todennäköisyys kasvaa minkä tahansa infektion, mukaan lukien kylmä ja flunssa.

Sugar-riippuvainen haavoittuva erityisesti, loppujen lopuksi sokeri yhdessä soodassa riittää tukahduttaa kehon puolustus kolmannen tunnin ajan lähes kolmasosa! Siksi infektioiden ehkäisemiseksi, jotka imevät sinusta energiaa, on äärimmäisen tärkeää välttää sokeri. "

Nukkumisen merkityksestä

"Kuinka levätä. Ehkä huomasit, että infektoiduissa sairauksissa uneen, kehon lämpötila nousee (tämä on erityisen selvästi näkyvissä lapsilla). Tosiasia on, että unelmassa esiintyy monia suojaavia reaktioita. "julkaistu

Ksenia Tatatnikova

Jos sinulla on kysyttävää, kysy heiltä

P.S. Ja muista, vain muuttamalla kulutustasi - voimme muuttaa maailmaa yhdessä! © Econet.

Tervehdys, ystävät! Minulla on hyviä uutisia sinulle, aloitin aktiivisen työn YouTube-kanavallani ja tänään ehdotan videon katselun.

Puhun riippuen makeasta, työnne syyt makea, miten voittaa ja miten päästä eroon siitä. Niille, joilla on hidas Internet-nopeus, sijoitan tallennusdekoodauksen ja voit lukea, mistä puhumme.

Hyvää katselua! Tilaa minun kanava http://www.youtube.com/c/saharvnormv

Nykyään on todellinen pandemia ylimääräinen paino ja hiilihydraatti häiriöt. Terveydenhuolto Monet maat ovat vakavasti huolissaan diabeteksen mellituksen ja lihavuuden lisääntymisestä, erityisesti lasten keskuudessa. Venäjä tässä ongelmassa ei vie viimeistä paikkaa. Maassamme aikuisten ja ylipainoisten lasten määrä kasvaa vuosittain.

Viime vuosikymmeninä Venäjä on siirtynyt 19: sta neljäs sijaan lihavuuden naisten ja 2030: n lähestymistapa Yhdysvaltojen ja Ison-Britannian indikaattoreihin. Muuten niillä on jo noin 50 prosenttia asukkaista on ylipainoinen ja lihavuus.

Painon lisäämisen syyt ovat melko paljon, mutta yksi yleisimmistä on makeisten ja jälkiruokien liiallinen kulutus eli erittäin vahva, patologinen työntösi näille tuotteille.

Ja tänään puhumme joitain syitä vetovoimaan makeaan ja miten voittaa tämä huono tapa.

hyvä uni

Terveellinen unta on perusedellytys normaalin painon ylläpitämisessä tai painon menettämisessä. Voit opiskella niin paljon kuin haluat kuntosalilla, mutta jos nukut vähän, makaa myöhään tai kärsii unen laadusta, niin voit unohtaa kauniin kuvan.

Varmasti huomasit, että unettoman yön tai myöhään höyhen jälkeen koko seuraavana päivänä on alhainen energia ja haluaa aina jotain herkullista. Itse asiassa se on jo pitkään todistettu tosiasia.

Tutkimuksessa toteutettiin, että erilaisissa unihäiriöissä henkilö alkaa syödä enemmän ja samalla tietämättään valita tuotteita, joilla on korkea glykeeminen indeksi.

Se selitetään helposti. Sleep on aika rentoutua täysin rentoutua ja palauttaa voimat etenkin hermostomme. Unen aikana aivot kerääntyvät energiaa seuraavana päivänä. Se on erittäin tärkeä paitsi tuntien lukumäärä, mutta myös jätteiden nukkuminen ja unen laatu, ts. Ulkopuolisten äänien ja valon puute. Joukkojen restaurointiin liittyi aivolisäkkeiden (Acth, STGS ja muut) ja melatoniinin (hormonien epifhysteen) hormonit. Heillä on oma tuntikaus unen ja sen vaiheen suurimmasta toiminnasta.

Luonnollisesti, kun asetat erittäin viime aikoina, aivoilla ei ollut aikaa palauttaa, mikä tarkoittaa koko kehoa, koska se on aivo, joka määrittelee koko kehon sävyn. Alhaisen energian tasolla henkilö on vain pakotettu täydentämään sitä päivän aikana. Ja mikä on nopea energianlähde? Se on oikein, hiilihydraatteja! Ja makeampi, sitä parempi!

Siksi ihanteellinen jätteiden nukkuminen viimeistään 22:00, unihäiriö on vähintään 7 tuntia ja nukkua tarvitaan täydellä hiljaisuudessa, tiukasti ikkunat, irrotetaan pienimmät valonlähteet huoneessa. Beros- ja silmätangon käyttö on tervetullut.

Kuinka vähentää ja voittaa himoa makeisia huonon unen jälkeen

Mitä jos oli huono yö, eikä kukaan peruutettu päivittäistä toimintaa? Tässä tapauksessa voin antaa muutamia vinkkejä. Yleensä huono hyvinvointi alkaa peittää illallisen jälkeen 14-16 tuntia. Nämä lisämunuaiset viettivät kaikki varauksensa päivässä.

1. Tiukka aamiainen. Ruoan on sisällettävä paljon proteiinia, rasvaa ja vähimmäishiilihydraatteja. On parempi käyttää hedelmiä, kuivattuja hedelmiä tai pähkinöitä hiilihydraatteja. Vältä kahvia aamuisin, koska kahvi antaa sinulle aamuveden energiaa, joka vie nopeasti ja pahenee. On parempi jättää tämä juoma ruokailun jälkeen, kun se alkaa kloonaus nukkumaan.
2. Vaihtoehtoinen istutustyö lämmetä. Pitkän istuimen jälkeen tai kun sinusta tuntuu, että pidät silmäluomet, sinun täytyy nousta ylös ja lämmetä. Voit yksinkertaisesti olla kuin käytävä, kiivetä ja mene useita kertoja portaita, valmistaa tai lattialle. Lyhytaikainen liikunta kääntyy pois letness ja uneliaisuus.
3. Älä ohita lounasta. Energian täydentämiseksi, muista nippu, mutta vältä jälkiruokia ja makeisia, jotka ovat vieläkin väsyneitä lisämunuaisia. Voit vihannekset, hedelmät, siemenet ja pähkinät hiilihydraatteja.
4. Päivä nukkua. Etsi 20-30 minuuttia päivällä nukkumaan. Usko, että tässä tapauksessa keskipäivän uni on erityisen tärkeää. Illallisen aikana voit täysin nukkua hieman ja palauttaa voimat hieman.
5. Nukkumisen jälkeen voit juoda kupin luonnollista kahvia lusikalla kookosöljyä. Kofeiini antaa sävyhermoston. Kookosöljy sisältää keskisuuret rasvahapot, jotka imeytyvät välittömästi ja kääntyvät puhtaan energiksi. Tämän pitäisi riittää loppupäivään.
6. Älä jätä illallista, vaikka haluat todella nukkua. Se on parempi helpoin illallinen kuin sen täydellinen poissaolo. Esimerkiksi grillattuja vihanneksia, joissa on kala. Voit myös varaa tummaa suklaata, jossa on yrttiteetä, hedelmiä tai pähkinöitä.
7. Mene nukkumaan ennen tavallista. Yleensä illalla keho mobilisoi, hän näkyy toinen hengitys ja uneliaisuus kulkee ilman jälkiä. Älä näytä illuusiosta. Vain lisämunuaiset alkavat työskennellä räjähdyspaikalla ja jos et aseta itseäsi nukkumaan nyt, huomenna olet myös huono, kuten tänään. Jos tämä toistetaan usein ja säännöllisesti, voit ansaita adrenardin väsymyksen, joka on hyvin vaikeaa ja pitkään hoitoon.

Kandidiaasi

Miljoonat erilaiset bakteerit, virukset ja sienet asuvat kehossamme. Candida's hiivan sieni on ehdollinen patogeeninen kasvisto. Toisin sanoen se ei aiheuta epämiellyttäviä ilmentymiä, ennen kuin ylimääräinen lisääntyminen on sopivia.

Antibioottien hallitsematon käyttö, koskemattomuuden vähentäminen ja liiallinen rakkaus makeisiin luo hedelmällisen kentän sienipatologian kehittämiseen. Samaan aikaan se ei rajoitu seksuaalisen pallon vaurioon, kuten tavanomaista. Candida alkaa levitä koko kehoon ja vaikuttaa moniin elimiin ja kudoksiin, erityisesti suoliston.

Kuten tiedätte, hiiva kasvaa, käyttämällä glukoosia. Candida vaaditaan myös glukoosin ja sienen kehittämiseen, erityisistä aineista erotetaan maagisella tavalla elintarvikkeiden käyttäytymisestä ja aiheuttaa himoa makeaan. Tämän seurauksena henkilö itse ei ymmärrä, että se haalistuu selkeytetystä valvonnasta, ajattelemalla, että tämä on hänen päätöksensä.

Mitä tehdä tässä tapauksessa? Jauhon ja makean riippuvuuden vähentämiseksi on välttämätöntä ensin todistaa tämän sienen suuren pitoisuuden läsnäolo. On suositeltavaa analysoida CALA OSIPOV, joka näyttää paitsi sientä, vaan myös muut patogeeniset ja ehdollisesti patogeeniset mikro-organismit.

Kun diagnoosi on selvä ja kandidiaasi, sitten toinen kysymys tulee. Kuinka hoitaa? Tällöin ensimmäinen vaihe on siirtyminen antisidin ruokavalioon. Se voi hyödyntää antimikokoista ja ravintolisiä. Kerron siitä jonkin verran toista kertaa, tilata kanava niin, ettei se menetä.

Stressi ja väsynyt lisämunuaiset

On olemassa kahdenlaisia \u200b\u200bstressiä: fysiologinen stressi ja ahdistus, ts. patologinen. Fysiologinen stressi heikkenee kehoa ja tekee siitä vahvemman. Samaan aikaan lyhytaikainen lisämunuaisten hormonien päästö, joka kulkee tietyn ongelman ratkaisemiseksi. Esimerkiksi karhu on terveellinen stressi, joka säästää henkilön elämää tai vastustaa virusinfektiota - tämä on myös terveellinen stressi, joka myös edistää ihmisen elpymistä.

Häiriö on pitkä ja maltillinen vaikutus ärsykkeisiin, jotka eivät uhkaa henkilön elämää, vaan pilata iloinen majoitus. Esimerkiksi päinvastoin päällikkö, joka pilkkaa työntekijää joka päivä. Tämän seurauksena henkilöllä on tyytymättömyys, koska hän ei voi puhua häntä, koska hän menettää työnsä. Tai ikuinen Zeietot, kun tarvitset monia tehtäviä päivässä ja vain 24 tuntia. Tai nuori äiti, joka yrittää olla aikaa ja lapsi katsella ja mennä töihin ja kokki ja syödä paljon tekemistä, mutta ei ole henkilökohtaista aikaa levätä.

Kuorilla ravitsemuksella, hypodynaamiineilla, ympäristön pilaantuminen, alhainen hengellisyys, alkoholin käyttö ja tupakointi, ahdistusta vähitellen ja oikein tuhoaa kehon stimuloimalla lisämunuaisten, nimittäin kortisolihormonin. Ensinnäkin kortisolia tuotetaan hyvin, ja kannattaa huomata "hävittäminen hormoni". Tällaisissa määrissä se vaikuttaa kaikentyyppisiin vaihtoihin.

Mutta lisämunuaiset eivät pysty työskentelemään joka päivä niinkin kiihkeässä rytmissä ilman lataamista. Ajan myötä toiminto alkaa haalistua ja kehittää käänteisen tilanteen, kun kortisoli alkaa puuttuu. Kun kortisolilla ei ole, niin se ei ole se, että karhu kaukana, jopa sängystä, on erittäin vaikeaa nousta ylös. Alkaa kärsiä kokonaisäänen ja suorituskyvyn.

Molemmissa tapauksissa riippuvuus makealle ja poistaa sen, sinun on käsiteltävä lisämunuaisia. Ensimmäisessä tapauksessa hiilihydraatit pääsevät aivoihin, mikä aiheutti aavemaisen hyvinvoinnin ja lepoa. Se on verrattavissa alkoholiin, vain hiilihydraatteja on laillistettu lääke.

Toisessa tapauksessa hiilihydraatteja tulee elintärkeitä, koska ne ainakin jotenkin antavat energiaa, koska Alasin sisäinen varanto on loppunut. Samaan aikaan, sitä enemmän syöt makea, pahempi lisämunuaiset.

Kuinka tukea lisämunuaisia?

Ensinnäkin, työskentelee ahdistuksessa. Ja ei ole yleisiä ratkaisuja, koska kaikki elämäntilanteet ovat erilaiset. Hyvin usein ongelma istuu päänsä ja joskus auttaa työskentelemään suhteessa ongelmaan, vaikka ongelma ei ole ratkaistu.

Esimerkiksi sinulla on ilkeä pomo, joka jatkuvasti huutaa ja ilmaisee tyytymättömyyden. Et voi mennä toiseen työhön, mutta voit muuttaa asennetta tähän tilanteeseen. Tuotamme terveellistä pofigismia, oppii vastaamaan kommentteihin, älä ota kaikki lähellä sydäntä. On melko vaikeaa tehdä, kun olet jo syvässä stressissä. Näen tapa työskennellä psykologin tai psykoterapeutin kanssa. No, tietenkin, henkilökohtainen kehitys, kirjojen lukeminen psykologiasta, häiritsevät urheilun tai kävelee metsässä, suosikkiharrastuksen miehitys.

Tärkein asia, joka pystyy vetämään kertyneen negatiivisen ja eivät säästä itseäsi. On olemassa erilaisia \u200b\u200btekniikoita ja tekniikoita, joita voit etsiä Internetiä. Yritä rentoutua enemmän, mutta ei televisiota oluen kanssa, mutta aktiivisen loman tai kokousten muoto suosikki ystävilläsi, mutta ilman alkoholia.

Lisäksi tarvitaan joskus erityistä ravitsemusta, lisäaineita ja jopa huumevalmisteita. Mutta tämä on toinen video.

Kromin puute

Internetissä on paljon tietoa aiheesta "Tyhjennä makea" ja mainitaan jatkuvasti tämä hivenaine. Aion rikkoa tämän perinteen, enkä puhu hänestä, koska se on usein tyttöjä ja naisia \u200b\u200bsiirtyä vastuulle tästä mineraalista ja huumeita, joilla ei ole huumeita, kun he eivät poistaneet edellä mainittuja syitä.

Kyllä, Chrome osallistuu glukoosin, insuliinin tuotannon ja parantuneen kudosherkkyyden assimilointiin glukoosiksi. Todellista kromin puutetta on kuitenkin harvoin havaittu, että sinun on vielä etsittävä potilaita, joilla on tällainen alijäämä. Tämä hivenaine tarvitsee niin vähän, että riittävä ravitsemus, sen tarve on turvallisesti päällekkäin ruokaa.

Jos epäilet edelleen, voit siirtää veren analyysiin varmistaakseen tai kumoamaan kromi puutetta. Jos vahvistat, voit juoda tabletteja vähentääkseen vetovoimaa makeaan. Aluksen alijäämä on helppo täydentää tabletteja ja ravintolisiä.

Dissoli ravitsemuksessa

Ja viimeinen syy tänään. Riippumatta siitä, kuinka kiireesti kuulosti, mutta riippuvuus makeasta aiheuttaa näiden makeisten käytön. Toisin sanoen, sitä enemmän syöt, sitä enemmän haluan. Jos vähennät makean ruoan kulutusta, riippuvuus voi kulkea yksin.

Kuvittele, että söit erittäin maukkaita jälkiruoka - juustokakku tai esterhazi. Nämä jälkiruoat sisältävät epärealistisen suuren määrän nopeita sokereita, jotka imeytyvät hyvin nopeasti vereen ja nostavat veren glukoositasoa. Tämä välittömästi reagoi haima ja valmistaa entistä enemmän insuliinia liittämään glukoosin soluihin

Tämän seurauksena insuliini vähentää glukoositasoja hyvin nopeasti ja normaalien arvojen saavuttaminen ei pysähdy, mutta edelleen vähentävät. Henkilö alkaa kokea hirvittävän nälän ja todellisia hypoglykemian merkkejä. Odottanut seuraavaa ateriaa. Henkilö, jota alitajuisesti valitsee hiilihydraatti ruokia ja jotain herkullista jälkiruokaa ... taas ... tai uudestaan \u200b\u200b...

Jotkut eivät odota ja syödä makeisia suoraan tyhjään vatsaan, toisti tilanne insuliinilla. Tällaiset keinut voivat esiintyä kovin monta kertaa päivän aikana. Todellisin fysiologinen tarve makealle ja on melko vaikea voittaa, mutta todella.

Toinen äärimmäinen on epäsäännöllinen ja niukasti ruoka. Kun henkilö ei syönyt mitään päivän aikana, hän luo energian alijäämän, jonka hän täyttää runsaasti aterian, jossa on myöhässä makua illalla.

Mitä tehdä tällaisessa tilanteessa? Ensinnäkin säännöllisesti ja täysin olemassa päivän aikana, jotta ei koe nälkää loppuun. Toiseksi sinun on poistettava hiilihydraatti keinut kokonaan poistamalla makea. Useita päiviä voit kokea todellisen tauon, joka kulkee melko nopeasti, ja sen ja ylitsettömän vetovoiman heittää kakku.

On myös olemassa psykologisia ongelmia, jotka voivat aiheuttaa riippuvuutta makeasta, mutta kerron siitä hetkellisesti ensi kerralla.

Ja tässä minulla on kaikki. Toivon, että video oli hyödyllinen sinulle. Sitten voit nähdä muita kanavamme videoita, linkit näkyvät näytöllä. Tilaa kanava, paina peukaloa ylös ja uusia kokouksia!

Lämpö ja hoito, endokrinologi Lebedev Dilyar Ilgizovna

Ensimmäinen viesti "laihtumiseen lisäaineita" -syklistä on tarkoitettu keinoihin, jotka vähentävät himoa makeaa, jauhoa ja ylikuormitusta. Se tapahtuu hyvin usein, koko päivän, kun pidät mökkijuustoa ja salaatteja, ja illalla sietämätön kutina alkaa pureskella jotain makeaa ja jauhoa. Kerron kolmesta lisäaineesta: kromi pikkolinate, 5-HTP (tryptofaani) ja glutamiini.

Aloitetaan suosituin täydennys, jonka kaikki tietävät, kuka kerran yrittänyt laihtua tai jotka ovat jo käyttäneet asumaan pysyvästi laihtuminen, tämä on luonnollisesti kuuluisa Chromi Picolinaatti!

Chrome sijoittuu ensin kaikista lisäravinteista kyvystä normalisoida verensokeritasoja. Yli 90% ihmisistä kärsii kromin puutteesta kehossa! (Ajattele tätä numeroa).

Chrome-puutos on epämiellyttävä ympyrä: kun kehossa on vähän kromia, sokerin työntövoimaa tehostetaan, mutta enemmän sokeria, jota käytät, vahvempi kromi varaukset kehossa ovat tyhjentyneet.

Siksi lähes kaikki ihmiset tarvitsevat säännöllistä kromin saantia, vaikka ne eivät laihdu, koska krooninen kromipuutos johtaa usein insuliinin aineenvaihdunnan ja useimpien kroonisten sairauksien (aivohalvaus, hypertensio, gastriitti, migreeni jne. .).

Chrome Picolinat vähentää himoa makeaa

En häiritse ja palaa laihtuminen. Paras tapa päästä eroon ylimääräisestä rasvasta, lisäksi matala rahti ruokavalio on picolinat-kromin käyttö. Tutkimukset osoittavat, että kromi pikolinaatti aiheuttaa iskun äärimmäiseen painoon kerralla useilla rintamilla:

• vähentää himo makea chrome helpottaa tarkkuutta ruokavaliota ilman häiriöitä
• jopa ilman ruokavaliota krovitus auttaa lisäämään huonoa ruumiinpainoa, jonka vuoksi aineenvaihdunta nopeutetaan (enemmän lihaksia kehossa, erityisesti nopea metabolia)
• chrome estää lihaksen massan menetyksen rajoittamalla kaloria
• chrome parantaa kalorien kulutusta harjoituksen aikana. Muuten, urheilu ja kunto nopeuttavat kromijohdannaista kehostaJoten se on tehtävä kaikki, jotka harjoittavat urheilua!

Chromella on toinen tärkeä ominaisuus: se kamppailee soluglycation kanssa, yksi ihon ikääntymisen tärkeimmistä tekijöistä. Tämä on solujen vaurioitumisprosessi ja kuolee verensokerin suuren määrän vuoksi, liimaus kollageenikuidut (minkä vuoksi kaikki pikaruoka ja makeiset johtavat ihon varhaiseen ikääntymiseen!).

Kuinka valita oikea kromi

Tehokkaimmat kromiyhdisteet tämä on pikolinaatti ja kromi polynicotumMutta kromi pikolinat on voimakkaampia toimia. Kromin makean päivittäisen annostuksen vähentämiseksi on 200-600 ug päivässä ja lihavuus tai diabetes jo 600-1000 μg päivässä.

• Picolinat Chromium Salgar Solgar, Chromi Picolinaatti, 500 mcg, 120 Veggie Caps – $9.58

Tryptofaani hallitsee lisääntynyttä ruokahalua, herättää mielialan

Soitan tryptofaanin "onnen vitamiineja" ja juoda pehmeänä ja turvallisina agentti poistaa ahdistuksen ja stressin oireet, samoin kuin resurssit, kun haluat syödä jotain paljon ja haitallista! Ei, koska nälkä, vaan vain siksi, että huono tunnelma tai tylsä. Se on tuttu kaikille!))

Triptofaani on täydellinen jatkuvilla hajoamilla ruokavaliossa Ja poistuessaan heidät. Niitä käsitellään myös onnistuneesti ravitsemuksellisilla häiriöillä (gluttony, bulimia), tämä on se, mitä meidän ei tarvitse hajota eikä syödä kaikkea peräkkäin ilman jäsentämistä! Ja lopulta, unohda yöelämän ruokaa ja hyökkäyksiä painajaisesta nälästä!

Kuinka valita oikea tryptofaani

Tämän aminohapon tehokkain muoto on tämä numero 5 nimellä 5-HTP. Etsi sitä vain etiketissä! Tällaisen Tripftofaanin tehokas annostus on 300-400 mg päivässä, ja se voidaan ottaa 100 mg tai enemmän.

Joskus tryptofaani yhdistetään magnesiumin ja B6-vitamiinin kanssa, joka pidentää tryptofaanin toimintaaJoten se toimi pidempään. Valitsin juuri tällaisen Salgeran joukon, täällä:

• Tryptofan Solkar. Solgar, 5 HTP, 100 mg, 90 Veggie Caps- $23.92

Juon tryptofaani 1-2 kapselia, pian ennen illallista, juo sitä mieluiten tyhjään vatsaan, ei syömällä, kuten useimmat vitamiinit. Jos tämä kompleksi ei ole myynnissä (ja se on nopeasti ladattu!), Luemme muista.

Glutamiini käsittelee alkoholijuomia ja sokeria riippuvuutta

Glutamiini on yksi tärkeimmistä aminohaposta ihmiskehossa, se nopeuttaa kudosten paranemista ja niitä käytetään tulehduksellisen suolen sairauden ja syövän ehkäisyn hoitoon.

Mutta hänellä on toinen tärkeä vaikutus, glutamiini auttaa riippuvuuksia! Nutrician Roger Williams onnistui glutamiinia alkoholiriippuvuuden hoitoon ja noin 75% potilaista pystyivät eroon alkoholin työntövoimasta!

Tämän kokeilun jälkeen tutkijat alkoivat käyttää glutamiinia voittamaan sakeuttamattoman työntövoiman. Ja erittäin onnistunut, koska glutamiini auttoi päästä eroon sokeririippuvuudesta eniten Testata!

Lisäksi glutamiini on hyvä siinä, että se toimii välittömästi - makean työntövoiman ulkonäköön, on välttämätöntä ottaa 1-2 grammaa L-glutamiini, edullisesti lusikallinen öljyinen kerma ja sietämätön halu nauttia makea.

Sokerin ja alkoholin riippuvuuden hoidon lisäksi glutamiini voi silti olla käyttökelpoinen.:

• glutamiini palauttaa lihaskudoksen harjoittelun jälkeen, jonka ansiosta keho palaa enemmän rasvaa
• glutamiini puhdistaa maksan firma-aineenvaihdunnan sivutuotteista
• ja myös edullinen ei-luotettava energialähde ruokavaliossa, jossa on pieni kalori.

Ja tämä tarkoittaa sitä, että kovalla ruokavaliolla tai detoxissa voit unohtaa jatkuvan väsymyksen ja apatian tunne, kun keho ei ole vain tarpeeksi energiaa!

Kuinka valita oikea glutamiini

Valitse edullisin muoto L-glutamiinin muodossa. Se on jauheena ja kapseleissa, kapseleissa kätevämpää. Kapseleita tarvitaan 1000 mg: n annoksella. Alkoholin ja sokerin työntövoiman voittamiseksi riittää ottamaan samanaikaisesti 1-3 g grammaa glutamiinia, se on tehtävä heti sen jälkeen, kun halutaan juoda alkoholia tai syödä jotain makea.

• Glutamiini Salgar Solgar, L-glutamiini, 1000 mg, 60 tablettia – $10.38

Immuniteetin stimuloimiseksi päivässä annoksia 5-20 g grammaa glutamiinia määräytyy tavallisesti, joten 3 gramman annos ei ole täysin kauhea)))

Mikä on terävä halu välittömästi syödä jotain makea tai kuristanut onnellisuudesta pankin pankin kurkkuja? Missä nämä naurettavat myöhäiset toiveet tulevat? Raskaana olevat naiset, he sanovat kaikki on onneksi, mutta kun intohimo kakkujen tai suolakurkkuja herää aikuinen älykäs henkilö - se on outoa ja jopa pelottaa: ei tiedetä mitä muuta voidaan odottaa kehosta, joka sitä ennen Se kurinut ja joi hän antaa hänelle. Medaboutme tajusi, mikä on intohimo makealle ja suolaiselle?

On olemassa tekijöitä, jotka kopuvat kehon mielessä ja vaikuttavat ruokahaluun, vaikka yleensä kaikki on kunnossa. Joten lapsuudesta lähtien useimmat ihmiset yhdistävät herkullisen ruoan positiivisilla tunteilla. Psykologit uskovat, että halu saada makea stressi ja suru on yhteydessä alitajuntaan halua palauttaa loman tunne lapsuudessa, kun runsaasti makeisia on ollut onnellinen syntymäpäivä ja muut juhlapäivät.

Tutkijat tarjoavat toisen selvityksen. Stressin aikana on massiivinen glukoosipäästö. Siten kehon komennot: "Bay tai Run!" - Instinktiivinen reaktio mihinkään ulkoiseen uhkaan, riippumatta siitä, miten se katsoi. Mutta olemme pitkään eläneet sivistyneessä maailmassa ja oppineet ratkaisemaan ongelmia, eivät juokse pois eikä tuhoaa vastustajaa paikallaan, joten glukoosi säilyy. Sen jalostukseen haiman pitäisi heittää suuri määrä insuliinia veriksi. Insuliinihyppy ja verensokeritason myöhempi lasku johtavat terävän nälän tunteen syntymiseen - ja henkilö, jolla on kauhea voima, vetää keittiöön veren glukoositasojen palauttamiseksi.

On myös huomannut, että stressissä asuvat ihmiset rakastavat usein rasvaisia \u200b\u200bruokia. Usein työntövoima rasvaa ja makea yhdistetään teurastusyhdistelmällä - kakku öljyvoidella. Tutkijat selittävät sen näin: rasvan ruoansulatus upottaa henkilön puoleen Nirvaan, kun ärsyttäviä tekijöitä ei voi ravistaa rauhoitaan. Jotkut, huolehtiminen todellisuudesta: rasva rentoutuu ja makea lisää mielialaa.

Voit vakauttaa omaa psyymääni nostamalla Sereotonin-hormonin tasoa, jota kutsutaan usein "hyvän tunnelman" hormoniksi ". Ja sen tuotanto edellyttää aminohappo tryptofaania. Toisin sanoen eräänlainen "masennuslääkkeet" on tuotteita, jotka sisältävät suuressa määrin tryptofaani - siipikarjanlihaa, pähkinöitä, maitotuotteita, erityisesti juustoa.

Mutta on olemassa yksi merkittävä ongelma: ruokailla stressi on vaarallinen käytäntö, se johtaa todellisen riippuvuuden muodostumiseen. Siksi on parempi olla väärinkäyttöä ravitsemusta, keinona tehdä maailmasta kirkkaampi. Voit esimerkiksi tehdä endorfiinien onnellisuuden hormonien päästöt, menossa kuntosalille.

Toinen tärkeä tekijä pakottaa meidät ajattelemaan ruokaa on unen puute. Ei turhaan, Colorado Boulderin yliopiston tutkijoiden tutkimuksen mukaan unen puute johtaa ylimääräisen 385 kcalin kulutukseen.

Energia korvataan paremmin mineraalihaponteisella vedellä yhdessä kävellä raikasta ilmaa ja iltaharjoittelua. Ja ruokahalu vilkkuu paremmin sakeuttaa ruokaa korkealla proteiinisisältöllä, mikä mahdollistaa kylläisyyden tunteen ylläpitämisen paljon kauemmin.

Mutta joskus nukkuminen riittää, ja elämä on vakaa ja mitattu, ja onnellisuus on täynnä taloa, mutta silti vetää suolaa tai makeaa. Mikä on hätänä?

Syy

Solenomin pysäyttämätön työntövoima - ensimmäinen merkki natriumpulasta kehossa. Liittyvät oireet ovat kuivaa ihoa, pahoinvointia, sydämen sykkeen parantaminen ja ruokahalun heikkeneminen, lihasheikkouden tunne. Natriumin puutos voi kehittyä virheellisten ruokavalion taustalla samoin kuin esimerkiksi raskauden. Jälkimmäinen selitetään sillä, että veren määrä kasvaa lähes 2 kertaa ja ylläpitää vesisäiliötä, se on samanaikaisesti enemmän natriumia. Tämän seurauksena - tavanomaisia \u200b\u200bkustannuksiaan ei korvata, ja nainen tuntee akuutin "himo solenk".

Dehydraatio on toinen syy välein suolaiseen. Tämä edellytys kehittyy joidenkin sairauksien taustalla ripulin tai oksentelun seurauksena, mutta voi olla seurausta voimakkaasta koulutuksesta, kun paljon natriumia menetetään hikoilun aikana. Urheilijat ja ihmiset eivät näytä tuntemattomasta fyysisestä rasituksesta, tietävät tällaisesta paradoksista akuutin halusta juoda ja vähemmän akuutti halu syödä jotain suolaista. Tämä johtuu myös natriumpulan seurauksena suuren nesteen menetyksen taustalla.

Suolamaiden halu voi johtua myös alijäämästä ja muista elektrolyytteistä: kalsium, sinkki, magnesium. Kaikki heistä ovat mukana hermostuneiden ja lihasjärjestelmien työssä. Akuutin puutteen ansiosta päänsärky kehittää, kouristuksia, kouristuksia.

Mitä syöisi?

Sen sijaan, että haitata sirujen ja suolaisten prestenssien (jotka ovat niin hyviä vähemmän haitallista olutta), voit juoda lasia tavallista vettä, jossa on neljäsosa teelusikallista suolaa. Ei ole suositeltavaa kiinnittää myös suolaisia \u200b\u200bkurkkuja, suolaisia \u200b\u200bkaloja ja muita tuotteita, joilla on korkea suolapitoisuus. Ensinnäkin se vaikuttaa negatiivisesti mahalaukun tuotantoon ja toiseksi, johtaa verenpaineen muutokseen.

Syy

Terävä halu syödä jotain makea on usein heijastus glukoosista veressä ja joitakin mineraaleja kehossa, erityisesti magnesium. Magnesiumin menetys naisilla liittyy usein kuukautisten ja urheilijoiden voimakkaalla koulutuksella, kun keho viettää magnesiumia työskentelemään lihaksia.

Makean työntövoima voi liittyä myös kromipuistoon. Se on osa äärimmäisen tärkeää yhdistettä - tekijä toleranssia glukoosille. Yhden teorioiden mukaan kromi muodostaa yhdessä kompleksin kanssa, joka liittyy veren glukoositasojen sääntelyyn. Se myös lisää solujen herkkyyttä insuliinille ja vaikuttaa niiden vuorovaikutukseen. Siksi kromin puutteella keholla ei ole glukoosia, vaikka se roiskui veressä riittävässä määrin, ja sen seurauksena henkilö epätoivoisesti vetää makeaan.

Mitä syöisi?

Sillä ei välttämättä ole suklaata selviytyä magnesiumin puutteesta ja akuuteesta taakkaa makeaan. Magnesium riittää pähkinän voi, auringonkukansiemenet, manteli ja äyriäiset.

Ja jotta tunkeutuisi makea maku, ja samalla olla ylimääräisiä kaloreita, voit valita hedelmiä, joilla on pienempi fruktoosipitoisuus: marjat, omenat, kiivi ja ananakset. Mausteista, jolloin makea kaneli on hyvin sammutettu.

Yksi parhaista kromi lähteistä - oluthiiva, se on läsnä niissä monimutkaisena, joka imeytyy organismi lähes kokonaan. Luettelo muista Chrome-tuotteista sisältää juustoa, munia, vasikka maksaa, sieniä, vihanneksia, palkokasveja ja muita. On tärkeää, että kromin puute ei missään tapauksessa saa halua makeaa, itse asiassa makeisia. Chrome veren ylimääräisen suuruuden taustalla näkyy virtsan kanssa, sen seurauksena sen alijäämä kasvaa vain.