Niille, jotka tarkkailevat huolellisesti lukuja tai haluavat laihtua, on tärkeää syödä paitsi alhainen kalori, vaan silti tyydyttävä ja nopeasti. Ja se on ruokavalio ruokia kananrinnasta, jotka ovat yksinkertaisia \u200b\u200bja herkullisia reseptejä auttaa tässä asiassa.

Pastroma kanasta

120 kcal / 100 g, B-19 g, ZH-3, Y-2 G

Ainekset:

• Yksi kananrinta puhdistetaan nahkaa
• Ruoan suola
• Dill ja persilja 5 g
• Valkosipuli yksi viipaleet
• Jotkut auringonkukkaöljy

Ruoanlaitto:

1. Ensinnäkin kapasiteetin pitäisi kaataa vettä, lisää suolaa siellä ja liota kananfileeta yöllä tällaisessa ratkaisussa.
2. Seuraavana päivänä persilja, tilli ja valkosipuli täytyy hienonnettava veitsellä tai tehosekoittimella, sekoita tuloksena oleva seos öljyllä ja tartu kaiken kananrinnan koostumuksiin. Kuumenna jopa 250 astetta uunia ja laittaa fileet sinne, kun heräät sen kalvossa.
3. 15 minuutin kuluttua sammuta uuni ja jätä kananliha siellä kunnes täydellinen jäähdytys. Lautasen on valmis.

Kanan rinnat tomaattien kanssa

102 KCAL / 100 g, B-12 G, ZH-2, Y-7 G

Ainekset:

• Kanafilee - 250 g
• Tomaatit - 200 g
• Curry chopotka
• Lemon mehu - 10 ml
• Paljon oliiviöljyä

Ruoanlaitto:

1. Tomaatit tulisi olla valmiiksi kääritty keitettynä veteen, irrota iho ja hienonnettu.
2. Lisää curry, sitruunamehu heille ja hyppää suolaa.
3. Sitten se on tällaisesta kastikkeesta erottaa puolet ja sekoitetaan se oliiviöljyllä, minkä jälkeen seos saadaan seoksella.
4. Laita liha leivinlevylle ja leipoa puoli tuntia 180 asteen lämpötilassa. Kanafileetä tarjoillaan jäljellä olevan osan kastikkeesta.
5. Niille, jotka rakastavat eksoottisia tomaatteja, voidaan muuttaa purkitettuja ananasleja, kun taas kalorikorkot eivät kärsi, ja maku tulee epätavalliseksi.

Kana rinta kurpitsa

59 KCAL / 100 g, B-7 G, ZH-1, Y-4 G

Ainekset:

• Kypsä kurpitsa - 300 g
• Kanafilee - 200 g
• Yksi lamput
• Porkkana - 100 g
• Jogurtin purkki rasvaa tai rasvaa enintään 2%
• Leikkuupullo
• Teelusikallinen oliivi- tai seesamiöljy
• Suola ja pieni musta pippuri

Ruoanlaitto:

1. Pumpkin ja porkkanat on pestävä ja puhdistaa kuoresta.
2. Kurpitsa leikataan viipaleilla, ja porkkanat hierotaan suurelta osin. Palkki puhdistetaan ja leikataan ohuilla renkailla.
3. Sitten sinun on otettava pieni säiliö, jossa vastaanotettu ruokalaji paistetaan. Pohja jäähdytetään voilla. Ensinnäkin kurpitsa ja sipulit on säädetty ja kananfileetti jakautuu tasaisesti ylhäältä, esiasennetut keskisuuret kuutiot. Yläpuolella sinun on asetettava raastettu porkkana.
4. Sen jälkeen ruokalaji sprinkled suolalla ja pippurilla, minkä jälkeen se menee uuniin yhden tunnin ajan. Kana on paistettu kurpitsa 200 asteen lämpötilassa.
5. Tällä hetkellä hienonnettu tilli sekoitetaan jogurtin kanssa, ja tällainen kastike lautasen kaadetaan kymmenen minuuttia ennen lopullista valmiutta.

Riisi puuroa kananrinnan kanssa

117 KCAL / 100 g, B-9 G, ZH-2, U-17 g

Ainekset:

• Kanafilee ilman ihoa - 300 g
• Riisin ruskea kuivassa muodossa - 200 g
• Bulb - 1 kpl.
• Porkkanat - 150 g
• Auringonkukkaöljy - 15 ml
• Valkosipuli yksi viipaleet
• Suolaa ja vettä

Ruoanlaitto:

1. Hienosti hienonnetut porkkanat ja sipulit tarvitsevat paistaa kattilaan lisäämällä öljypisaroita, kun öljy haihtuu, voit lisätä vettä, jotta vihannekset ovat jumissa.
2. Valmistuksen aikana lisätään kanafilee, viipaloitu kuutiot ja hienonnettu valkosipuli. Vaikka tämä seos on valmistettu, vettä on keitettävä.
3. Sitten Rasterin päällä riisi kaadetaan, mitä suoloja hieman ja ei sekoita. Ja lopussa se kaadetaan kuumalla vedellä. Tällainen ruokalaji valmistelee kannen alle hyvin hidasta lämpöä, kunnes kaikki neste haihdutetaan.
4. Viisi minuuttia ennen koko ruoanlaittoa, riisi sekoitetaan muiden komponenttien kanssa.

Ruokavalion kakku kanafileellä

144 KCAL / 100 g, B-13 G, ZH-9, Y-8 G

Ainekset:

• Kanafilee - 200 g
• Mökkijuusto Ryylikäs, vähärasvainen - 200 g
• Kananmuna - 2 kpl.
• Bran ruki ja kaurapuuro 2 rkr.
• Valkosipuli yksi hampaat
• Taikinan leivinjauhe puoli teetä lusikat
• Kuivattu basilika
• Pieni timjami
• Suolaa ja pippuria

Ruoanlaitto:

1. Ensinnäkin mökkijuustoa on asetettava kulhoon, lisää munia siihen ja sekoita hyvin keskenään.
2. Erikseen Bran on kytketty nippuun ja sitten lopullinen seos lisätään juustoon. Taikina voidaan suolattaa vähän ja pippuria sekä kaada hyppysellinen basilika.
3. Kanafileepesu, kuivataan pyyhkeellä ja leikataan pieniksi kuutioiksi. Siihen lisätään grid valkosipuli.
4. Liha sekoitetaan testin kanssa, joka kaadetaan laajalle muodoksi (on parempi ottaa silikoni) leivontaan.
5. Valmistele piirakka on noin 30 minuuttia 180 asteessa. Valmiuden jälkeen astian tarve antaa hieman viileä.

Harchoa kanalla

45 kcal / 100 g, B-4 G, ZH-1, Y-6 G

Ainekset:

• Kanafilee - 400 g
• Riisi valkoinen - 200 g
• Tomaatit - 400 g
• Yksi iso lamppu
• Valkosipuli kaksi hampaita
• Leikkuupullo

Ruoanlaitto:

1. Kanafilee tulisi laittaa veteen (noin kaksi litraa) ja aloittaa ruoanlaitto keskilämmöllä.
2. Tällä hetkellä voimme tehdä vihanneksia, jotka leikataan kuutioilla. Heti kun kanan liemi kiehuu, se lähetetään siihen, mikä keitetään noin 10 minuuttia.
3. Sitten sinun täytyy myös heittää hienonnettuja tomaatteja, sipulia ja mausteita.
4. Viisi minuuttia myöhemmin, tarkka valkosipuli, suola ja vihreät lisätään keittoon. Tulipalo sammuu ja keitto on jopa kaksi tuntia.

Liha on korkean ravitsemuksellisen arvon tuote. Se sisältää suuren määrän eläinproteiinia, rasvoja, hyvää kolesterolia sekä vitamiineja, joista välillä B12-vitamiini. Tämä yhteys löytyy vain lihasta.

Painon laihduttamiseksi sinun pitäisi antaa etusijalle vähärasvainen lihan lajikkeita. Tällainen liha ei sisällä ylimääräistä rasvaa ja säilyttäen samalla kaikki tämän tuotteen edut. Kana voi johtua ruokavalion lihasta. Kanain ruhon vähärasvainen osa on rinta. Tämä osa koostuu lihasta ja rasvaa ei käytännössä ole lykätty. Vähentää kananrintasta valmistettuja kalorealevyjä, sinun on poistettava ennen ruoanlaittoa. Siten useimmat rasva poistetaan. Harkitse useita reseptejä ruokavalion kananrinnan valmistamiseksi:

Tämän astian valmistamiseksi on välttämätöntä kierrättää lihaa minemaan. Pharmissa pitäisi lisätä pippuria ja suolaa. Kaikki on perusteellisesti sekoitettu ja seokseen lisätään yksi muna. Kaikki sekoitetaan jälleen homogeeniseen tilaan.

Mince on jaettu osiin, minkä jälkeen leikkaus on muodostettu. Voit hakea aihioita jauhoja tai leipää.

Pyöreitä voidaan valmistaa paistamalla paistinpannussa pienessä määränä öljyä tai ilman sitä. Kaloreiden vähentämiseksi voit kokata leikkauksia uunissa tai parissa. Ennen sitä, leikkausten tulisi olla hieman paistaminen pannulla.

Paistaminen rintojen uunissa folion

Jotta ruokavalion kananrinta uunissa, se on maukas ja mehukas leivonnassa, lihaa olisi esiasennettu. Yksinkertaisimmat marinadit tässä tapauksessa ovat soijakastike ja seos hapan kerma ja mausteet. Mausteet voivat käyttää mitä tahansa, joka yhdistetään kananlihan kanssa. Lapsille on suositeltavaa käyttää marinadin hapan kermaversiota.

Rintasta on välttämätöntä poistaa iho ja rasva huuhtele juoksevalla vedellä ja kuivaa hieman lautasliinat. Liha on petettävä valmiiksi valmistetulla marinade, laittaa syvä kulho ja peitä kansi tai levy niin, että se ei ota sitä. Kananrinta marinoitu kolmekymmentä tai neljäkymmentä minuuttia. Tämän jälkeen lihaa tulisi kääriä kalvoon. Samalla sinun on jätettävä pieni reikä poistumaan höyrystä.

Valmistettu liha menee uuniin neljäkymmentäviisi minuuttia, minkä jälkeen lautasen on valmis.

Keittäminen kanaa hitaassa liesi

Keittäminen kananrinta hidas liesi on monella tavalla samanlainen kuin tämän lihan valmistus uunissa. Aloita kanan venesatama puoli tuntia. Sitten marinadin ylijäämä poistetaan rinnasta, ja se muuttuu kalvoksi. Myös kuten edellisessä tapauksessa on välttämätöntä jättää reikä höyryn siirtämiseen. Seuraavaksi pieni määrä vettä kaadetaan monivuotiseen kulhoon, folioon kääritty liha sijoitetaan sinne. Multicooker on ohjelmoitu neljäkymmentäviisi minuuttia, jonka aikana ruokavalion kananrinta hidas liesi on yhteydessä täydelliseen valmiuteen asti.

Ruokavalio

Keitot ovat olennainen osa oikeaa voimaa. Niiden on oltava läsnä painon menettämisessä. On suuri määrä erilaisia \u200b\u200bruokavalion reseptejä, mukaan lukien kana. Annamme esimerkin yhdestä niistä. Ruoanlaitto sinun täytyy varastoida:

• yksi kananrinta;
• neljä perunaa;
• kaksi porkkanaa;
• yksi lamppu;
• yksi makea pippuri;
• kaksi kolme valkosipulia;
• pieni kukkakaali pää;
• kaikki vihreät;
• suola ja mausteet makuun.

Kananliha puhdistetaan luut ja kuorivat ja leikataan suuriksi kuutioiksi. Leikattu liha sijoitetaan kattilaan ja kaadetaan vedellä, minkä jälkeen pannu asetetaan tuleen. Ruoanlaitto, kana muodostaa vaahdon, joka on poistettava.

Vaikka lihaa keitetään puhdistamaan ja leikataan perunoita. Tyhjennä ja kirjoita porkkanat rata. Puhdista lamppu ja hienoksi. Kukkakaalia käsitellään kukintoja.

Kun liha on melkein valmis, kaali ja perunat menevät pannuun. Sen jälkeen on myös viipaloitu ja puhdistettu paprika siemenistä. Sitten valmistelussa keittoa hankaamalla porkkanoita lähetetään.

Kanan rintojen ruokavalio keitetään, kunnes täydellinen valmius. Ennen kattilan irrottamista tulesta, sinun on lisättävä siihen pestään ja hienonnettuja vihreitä, mausteita ja suolaa.

Ruokavalion salaatti kananrinnan kanssa

Salaatit, joissa on rintojen suuri joukko. Harkitse yhden heistä. Salaatin valmistamiseksi sinun on otettava:

• puoli kilogrammaa kananfileetä;
• vihreä salaatti kilogramma tai Pekingin kaali;
• kaksi ruokalusikallista manteliöljyä tai sata grammaa manteli mutteri;
• yksi hunajan indeksointi lusikka;
• yksi ruokalusikallinen sitruunamehua.

Liha on varattava, kunnes täydellinen valmius, kaada se hunaja ja suolaa, sinun täytyy jättää rinta poimia kaksikymmentä minuuttia. Samaan aikaan mantelit täytyy leikata terälehtiä ja leikata salaattia tai kaalia. Kun marinoivat mantelit hienonnettu terälehtiä, hienonnettu kaali, sekoita pähkinät ja kana, kaada sitruunamehua

Ruokavalio kananrinta zucchi

Neljän annosta, kaksi kesäkurpitsa, kolme tomaattia, kaksi sipulää, yksi iso kananrinta (voi olla pieni, mutta kaksi), kaksi valkosipulia, neljä ruokalusikallista majoneesia, puoli kuppi Kefir, suolaa ja mausteita makuun .

Zucchini on huuhdeltava juoksevan veden alla, puhdista ne kuoresta ja leikataan pieniksi kuutioiksi. Lamput tarvitsevat myös puhdistaa ja puristaa hienojakoisia. Kana kasa pestään, irrotetaan iho ja luut poistetaan. Liha on hienosti leikattu. Tomaatit myös pestä ja leikataan kuutioiksi.

Seuraavaksi sinun täytyy ottaa leivinpaperi ja laittaa se viipaloitu liha ja vihannekset. Kaikki tämä on sekaisin ja varjot. Ennen ruoanlaittoa sinun pitäisi haitata astian pinta erikoiskastiketta. Kastiketta valmistetaan sekoittamalla majoneesi, kefir ja mausteet. Saatu kastike ei saa olla liian nestettä.

Valmistettu kesäkurpitsa on lähetettävä uuniin, joka esikuuottaa sata kahdeksankymmentä astetta puoli tuntia. Lisää päähän kesäkurpitsa, lisää raastettua valkosipulia ja sekoita perusteellisesti.

Ruokavalion kakku kanalla

Valmistella tämä ruokalaji, sinun on otettava seuraavat ainesosat:

• yksi riisipakkaus;
• proteiinit kahdeksan munaa;
• ruokalusikallinen brania;
• puoli kilogrammaa kananfileetä;
• vähärasvainen juusto;
• leivinjauhe;
• yksi tomaatti;
• yksi bulgarialainen pippuri.

Riisi olisi varattava. Liha on myös keitetty ja leikattu palasiksi. Munaproteiinit on lyöty voimakkaaseen vaahtoon. Sitten proteiinit sekoitetaan yhdessä riisin kanssa ja jauhamalla tehosekoittimessa ennen massan saamiseksi samanlaista massaa. Tässä massassa lisätään Brania ja leivinjauhetta. Kaikki on sekoitettu uudelleen, kunnes homogeeninen tila.

Seuraavaksi sinun on voiteltava pieni määrä kasviöljyä tai laittaa paistatusarkki pergamentilla. Jaa joukko leivinpaperille, jakele tasaisesti. Tämän jälkeen leivinpaperi menee parfyymiin kaksikymmentä minuuttia. Tämän ajan kuluttua puolivalmistettu piirakka pääsee ulos uunista ja kanankannen kerros sijoitetaan siihen, mikä sprinkles raastettu juusto. Sitten paskiainen lähetetään takaisin uuniin, jossa se pysyy juuston sulamiseen asti

Ruokavalion kananrinta Kefirissa

Kefirin ja kananrinnan valmistamiseksi sinun on otettava rinta, Kefir alhainen rasva, pippuri, valkosipuli, vihreät ja suola makuun. Ensin sinun täytyy valmistaa rinta. Se on pestävä, irrottaa iho ja leikataan pieniksi paloiksi. Viipaleita kanafileille tulisi hierotaan pippurin ja suolan seoksella ja siirtyä syvälle kulhoon, minkä jälkeen kaadetaan vähärasvainen Kefir. Kanan pitäisi marinooida viidentoista minuutin ajan.

Sen jälkeen sinun on siirrettävä kana kattilaan ja sammuttaa ennen kuin korjaavat liha-liemi ei lähes pysyy ja itse liha ei valmista. Pari minuuttia ennen kuin sammutat, sinun on lisättävä pieni määrä raastettua valkosipulia keittoastiaan sekä hienoksi hienonnettu vehreys. Kun schill poistetaan tulesta, sinun täytyy sulkea kansi tiukasti ja jättää lautasen seuraavien viidentoista minuutin ajan, jonka jälkeen ruokavalion kananrinta Kefirissa on käyttövalmis.

Ruokavalion kananjalostusliemi

Kana-liemi on hivenaineiden, proteiinin ja vitamiinien lähde. Sitä käytetään usein juomana. Kaikesta tämän astian yksinkertaisuudesta huolimatta on olemassa monia ruokavalion reseptejä eri liemielimistä.

Helpoin, huuhtele kananrinta juoksevalla vedellä. Poista iho. Liha on sijoitettava kattilaan ja kaataa vettä veden jälkeen, sinun on yhdistettävä ja kaadettava vesi uudelleen. Näin ollen kaareva veri ja rasva poistetaan, mikä on edelleen rintojen sisältämä. Siten se osoittautuu lautasen runsaasti proteiineja ja aminohappoja. Jotkut juovat lämpimää liemiä ilman lisäaineita. Joskus suola ja mausteet lisätään liemeen.

Valmistella ruokavalion kanaa vihannekset ensin tarvetta valmistaa vihanneksia.

POLD-pavut lainaamaan lämpimää vettä useita kertoja, tyhjennä vesi ja päästä paperin lautasliinaan.

Zucchini pesu ja leikataan pieniksi viipaleiksi.

Punainen makea pippuri pesu, puhdas siemenestä ja leikataan myös pieniksi paloiksi. Jos pidät paistettuja paprikoita, ota kaksi.

Jos Champunonit ovat suuria, ja ne leikataan neljään osaan, jos pienet - kaksi tai jätä koko.

Kanan jalat ja lonkat, irrota iho ja leikkaa suuret rasvan viipaleet. Jos iho on jäljellä, paljon rasvaa maksetaan siitä, missä vihannekset kelluvat.

En suosittele rintakehän käyttämistä tämän astian, se osoittautuu kuivaksi.

Rauta tuloksena olevia kanan suolaa ja mausteita makuun. Se osoittautuu italialaisten yrttien ja rakeistetun valkosipulin kanssa.

Parsakaali jaettu pieniin kukinnoille. Kaikki vihannekset taitetaan kulhoon, mausteeseen ja ripottele kasviöljyllä ja sekoitetaan hyvin niin, että kaikki vihannekset peitetään öljyllä.

Suuri muoto on hieman voideltu kasviöljyllä ja aseta kasviseos. On toivottavaa, että vihannekset sijaitsevat yhdessä kerroksessa, muuten ne keitetään, ei paistettua.

Laita kananpalat vihannesten päälle.

Sulje kalvojen muoto ja aseta uuniin paistettava 180 asteen lämpötilassa.

40 minuutin kuluttua avoin folio ja lävistää lihaa. Jos se on valmis, poista folio lainkaan.

Hanki kana taistelussa levyä vastaan.

Ota käyttöön konvektiotila ja vielä 5-10 minuuttia napata vihanneksia, jos haluat. Kanasta ja vihanneksista voi olla paljon nestettä, tässä tilassa se haihtuu vähän, mutta sinun täytyy seurata, jotta parsakaali ei palanut.

Ruokavalion kana, jossa on vihanneksia uunissa, voidaan tarjoilla tuoretta leipää. Lautaselta vapautettu mehu tarjoillaan erikseen, jotta leipää, mutta voit kaataa ne vihanneksia.

Jos kärsit yli painosta, mutta et halua luopua lihasta, niin saat reseptejä kanan laihduttamisesta. Pienien määrien proteiiniruoka on välttämätön keholle ja monet kananlihan osat, jotka ovat osa kananlihaa. Tässä artikkelissa opit kokkien kananrinnot oikein ja mitä ruokia auttavat laihtua.

Miksi ruokavalio kanaa on tärkeä ja hyödyllinen: Paras reseptit taattu laihtuminen

Universaali tuote auttaa syömään tyydyttää, helposti saatavilla. Kana - proteiinin lähde, erityisesti rinta. Tässä osassa kalorit ja useimmat vitamiinit. Muuten jalat sisältävät kolesterolia ja rasvaa, joten ne voivat olla haitallisia.

Älä käytä siivet, koska rasvapitoisuus on pois päältä! Valkoinen liha on ominaista tällaisilla eduilla:

• Kanan ruoan reseptit sisältävät vähimmäiskalorit.
• Tuotteen hinnan saatavuus.
• Runsaasti tällaista lihaa on ympäri vuoden.
• Helppo assimilaatio, hyöty mahaille.

Rinta sisältää myös rasvaa, joka keskittyy ihon alle. Mutta se kannattaa "jakaa" lintua ennen ruoanlaittoa, miten päästä eroon haitallisista aineista. Linolihappo tuotteessa on ylimääräinen.

Kiitos kaikenlaisia \u200b\u200bruokia kanan laihduttamisesta, joista on tarjolla olevat kuvat, poikkeavat päivittäisen valikon. Aktiiviset kuntoluokat yhdessä proteiinin ruokavalion kanssa auttaa hankkimaan ohut kuva nopeasti.

Mikä on osa fileeta, mitä vitamiineja?

Voit helposti valmistaa ruokavaliota ruokia kanasta, koska liha myydään missä tahansa myymälässä. Tuote imeytyy täydellisesti aiheuttaen haitallisia reaktioita ruoansulatuskanavan. Liha sisältää tryptofaania, joka stimuloi oman sukupolven serotoniinia.

Hormoni ilo antaa sinulle iloisuuden ja hyvän tunnelman. Verrattuna muihin lintulajikkeisiin, kanafilee sisältää paljon enemmän monityydyttymättömiä rasvahappoja.

Käytä säännöllisesti lihaa, saat monimutkaisen vitamiinien A, K, E, RR, V. fosfori, rauta, kupari ja muut mineraalit antavat voimia. Kananrinta-astiat edistävät nopeaa kaloreita, sanotun kuitenkaan rajoittamatta terveyttä.

Mitkä ovat fileetin edut: Kuinka hyvä on reseptit kanan laihduttamisesta?

Jos pidät sähköjärjestelmää, jossa kana yhdistetään alhaisen kalorituotteisiin, älä unohda sitä mondiet Suunniteltu kolmen viikon enintään. Proteiini-ruokavaliolla on paljon etuja:

• kana lihapohjaiset reseptit parantavat aineenvaihduntaa;
• kana sisältää riittävän määrän proteiinia;
• tällainen valikko korvaa vitamiini- ja mineraalikompleksit;
• maukkaita ruokia puhdistaa sisäelimiä kuonoista;
• tuote imeytyy hitaasti ja tyydyttää pitkään aikaan.

Keho nopeasti päästä eroon rasvavarastoista, sanotun kuitenkaan rajoittamatta lihaksia. Älä unohda, että vain terveitä ihmisiä, joilla ei ole kroonisia vaivoja, voivat tarttua ruokavalioon!

Parasta kaikista lempeistä lihaa yhdistetään höyry- tai tuoreiden vihannesten kanssa. Ruokavalion "versio" ei näytä olevan vähemmän herkullisia kuin paahdettu. Valmistaa ruokavaliota ruokia laihtumiseen resepti kotona kanaa, jopa aloittelija kulinaarinen pystyy valmistautumaan. Juicy liha on upea aromi ja unohtumaton maku.

Höyrylevyjä viljan kaurapuuroilla

Calorie - yhteensä 99kl / 100g

KitLet-ainekset:

• fILLET-300GR;
• kaurahiutaleet-3st. L;
• onion Bow-1 PC;
• porkkanat, perunat;
• mausteet.

1. Hiutaleet kaada kiehuvaa vettä pariksi minuutiksi.
2. Fileetti ja lamppu Selaa lihahiomakoneella. Mausteet Lisää maku - suola, paprika, oliivi yrtit. Pehmenemisen hiutaleet ovat myös pieniä. Voit maistella voit lisätä hienonnettuja vihreitä.
3. Koneen täytteet ja tiheästä liima-massasta valmistetut leikkeet.
4. Vihannekset Garniralle leikata Ohut viipaleet I. antaa kaksinkertaisella kattilassa. Pari levyt ovat valmiita vain kaksikymmentä minuuttia. Pieni kulinaarinen taito - ja voit jo nauttia upeasta mausta!

Kana rulla Kuragyan kanssa ja tulostaa

Valmistele reseptejä kanan laihduttamisesta videolla on vielä helpompaa. Suosittelemme, että yrität herkullisia herkullisia teloja mausteisella täyteellä!

Calorie- 120kl / 100g

Ruoanlaitto:

• filet;
• kuivattuja aprikooseja;
• lannat;
• valkosipuli;
• voi.

1. Leikata lihaa Litteät viipaleet ja hieman tyhjä. Älä käytä paljon vaivaa, koska se on kaikkein tarjousalue. Jokainen pala hieman suolataan.
2. Kuivatut hedelmät kaadetaan keitettyä vettä puhdistukseen ja turvotukseen. Öljy ja valkosipuli murskataan.
3. Osallistu filee, lisää Paprikaa, voita, pippuria, valkosipulia ja ylhäältä - Kuragu ja luumut. Huolellisesti rullaa. Tyhjä on säädetty kalvolla ja kääree.
4. Lähetä uuniin, joka esikuumennetaan +180 astetta, 20 minuuttia. Älä unohda patch foil!

Rinnat tomaatti ja basilika

Tällaisen herkkujen kaloria - 100KKL / 100G

Reseptille tarvitset:

• kanan liha;
• kypsä tomaatit;
• basilika;
• mauste.

1. Pese kananfileetä. Leikkaa keskellä, Pinottu tomaatit, viipaloitu renkaat, basilika. Reunat aseta hammastikkujaJoten muotoilu pitää mahdollisimman tiukimmat.
2. Esikuumennus paistinpannulla lisäämällä kasviöljyä. Paistaa siipikarjanliha Kunnes valmius, kääntämällä. Ruddy-kuoren ulkonäkö osoittaa valmiutta. Muista, että valkoinen liha ei vaadi pitkäaikaista ruoanlaittoa! Kuiva fileetti menettää suurimman osan arvoesineistä ja se on mauton.
3. Voitele oliiviöljyn leivinpaperi. Liha ei ole "kuiva", jos arista se voi mausteilla. Voit saada lempeä liha käpermällä vauva taikina. Plast ruoanlaittoon ei sovellu ruokaa. Lintu valmistelee omassa mehussaan, Ja suojaa itseäsi haitallisesta kolesterolista, joka sisältyy rapeasta kuoresta.

Keitto juusto kanalla

Kuuma ruokalaji illalliseksi parantaa ruoansulatuskanavaa, antaa voimaa. Varsinkin jos se on ruokavalion keitto juustokanavalla.

Pienet kalori-astiat - 90kl / 100g - tärkein arvokkuus.

Vaaditut tuotteet:

• liha -400gr;
• porkkanat-1pc;
• perunan 3PCS;
• sulanut juusto - 200g;
• liemi 2L;
• vihreät, mausteet.

1. Pesty rinta leikata kuutiot. Vihannekset puhdistetaan, murskataan. Oliiviöljyä lisätään esilämmitettyyn paistinpannuun ja paahdettuihin lihapaloihin. Kattikannassa tuo liemi kiehuvaksi, lisäämällä lahden lehtiä ja mustapippuria.
2. Tiedätkö, että kananliema ei sisällä kolesterolia ja parantaa koskemattomuutta? Käyttämällä herkullista tarkkailua suojaavat kehoa iskeemiasta, hypertensiosta, sydänkohtauksesta. Kollageeni, joka on osa tuotetta, parantaa kudoksia. Ei ihme, että herkullinen keitto kanasta valmistautuu niihin, jotka saivat kylmän!
3. Kun olet lisännyt lihaa liemeen, keitto varataan vielä 10 minuuttia. Sitten pienemmät porkkanat ja perunat kiehuvassa vedessä. Kun vihannekset on pinottu, sulatettu juusto lisätään ylhäältä, jolloin se sekoitetaan hyvin. Kun arkistointi, ripustettu hienonnettujen vihreiden kanssa.

Kana Champunonit hitaassa liesi

Valmistella herkullinen lounas, tarvitset vain puoli tuntia.

Calorie - 110kl / 100g

Ainekset:

• fILLET - 500G;
• champunonit - 200g;
• hapan kerma 15% - 150 g;
• polttimo;
• mauste.

1. Multi-Footer-asennustila sammutus tai paistaminen. Pesufileetti leikataan viipaleiksi.
2. Kulholla oliiviöljy, kananliha paahdetaan kymmenen minuuttia.
3. Champignon keitetty Suolavedessä.
4. Sipulit ja sienet leikataan lisäämällä monikäyttöön kulhoon. Kaksikymmentä minuutin sammuttamisen jälkeen curry, hapan kerma Ja seiso valmiiden valmiuden mukaan. Sopiva koriste liha-astialle on riisi ja vihreä salaatti.

Täytetyt paprikat, joissa on liha ja vihannekset

80kl sisältyy 100G: n osiin.

Ruoanlaitto:

• sweet Pepper - 6 kpl.;
• suuri porkkana;
• tomaatit -2pcs;
• zucchini-200g;
• sipuli-2PCS;
• rinta ilman ihoa;
• kasviöljy;
• vihreät, mausteet.

1. Paprikat valmistetaan täyttöön ympärileikkaamalla yläosa. Porkkanat hierotaan, ja sipulit leikataan mielivaltaisesti. Zucchini ja tomaatit ovat mustelmia kuutioilla.
2. Rinta leikata Mine viipaleet.
3. Lusikallinen öljy kaadetaan suvereeniin ja läpäisee kesäkurpitsa, sipulit, porkkanat lisätään 3-4 minuutissa.Lihan käyttö suojaa sammumista ja laskua vastaan. Sivusto ilman heikosta ja pyörtymistä!
4. Kautta 7-8 minuuttia Laita tomaatit kasviseokseen. Älä unohda tuoksuvia mausteita - pippuri, korianteri, rosmariini. Vihannesten seos jäähdytetään, sekoitetaan kanan ja kanan vihreiden kanssa.
5. Paprikat alkavat "jauheliha" ja aseta leivinpaperille. Valmista 30 minuuttia +180 astetta. Että alhainen kalori Se sopii juhlaan.

Menetelmät Kananut kananruokia joka päivä: Valitse yksinkertaiset reseptit laihtuminen

Suositulla tuotteella on ainutlaatuinen maku ja pitkä aika ruoanlaittoon ei tarvita. Tiedosto voidaan haudutettu, liesi, paista, kokki. Joten liha ei ole menettänyt juicinessia, seuraa aikaa! Reseptien monimuotoisuuden joukossa on erilaisia \u200b\u200bkeinoja ruoanlaittoon:

• uunissa;
• hitaassa liesi;
• paistinpannussa;
• mikroaaltouunissa;
• grillattu.

Fileet Caramel Bow

Sour-makea maku, uskomaton keltainen ja vähintään aikaa ruoanlaittoon - formulaation tärkeimmät edut.

Calorie- 120kl / 100g

Ainekset:

• fILLET-500G;
• bulgarian pippuri-2PCS;
• sipuli-3PCS;
• soijakastikkeella-4-5st. l;
• sugar-1..

Fileet leikataan pitkänomaisilla viipaleilla. Pieni öljy kaadetaan kuumaan paistinpannulle ja kanakappaleille.

1. Paista liha valkoiseen, kaada soijakastiketta. Lisäksi sen ei tarvitse suolaa astiaa, koska mausteet sisältävät jo suolaa.
2. 2 minuutin sammuttamisen jälkeen erillisessä säiliössä.
3. Peppers pestään ja puhdistetaan siemenistä. Leikkaa raidat ja paahdettu soija-sekoituksella. Kun paprika muuttuu lieväksi, lisää se kanan.
4. Viipaloidut sipulit paahdetaan kastikkeessa. Viimeisessä vaiheessa caramel Bow Saharassa. Hän hankkii ainutlaatuinen maku Yhdessä lempeällä lihafileellä.

Joiden kanssa sivuruokia voidaan tarjoilla ruokia kanan: reseptejä laihtuminen joka päivä

Tärkeä rooli elintarvikkeiden assimilaatiossa on tuotteiden yhdistelmä taulukossa. Parhaat rannat kana ovat:

• vihannekset höyry tai paistettu;
• riisi;
• keitetyt perunat;
• pavut;
• macaronin kiinteät lajikkeet.

Voit varmistaa valmiudesta, työntää puusta paksua osaa puusta. Läpinäkyvän värin mehu ilman vaaleanpunaisia \u200b\u200bepäpuhtauksia - merkki siitä, että liha on valmis. Jos nostat ruhoa ja mutaista pudottaa leikattua, niin lähetät lintu uunissa vielä viiden minuutin ajan.

Harjauhuoneen rinta

Tämä resepti niille, jotka rakastavat kokeita, eivätkä halua vahingoittaa lukua. Fruit "RIM", liha hankkii erityisen maun.

80kl 100g: n osissa - erinomainen tilaisuus nauttia herkullista ruokaa vaaraton muotoon!

Tarvitsetko seuraavat osat:

• rinta-2PCS;
• apple 2pcs;
• lingonberry uroen-0,5 lasit;
• suola, kaneli, inkivääri.

1. Liha-stick, spray, sooda inkivääri ja kaneli.
2. Omenat leikataan viipaleilla Ja laita lomake täysin sulkemaan pohja. Ylhäältä. Yläkerros tulee puolusuunniksi.
3. Lomake peitetään kalvokerros ja jättää uuniin +180 astetta enintään neljäkymmentä minuuttia. Voit koristella minttu.

Ruokavalio, joka perustuu kanan laihtumiseen resepteihin, auttaa tuomaan ruoansulatuksen järjestyksessä. Keho alkaa käyttää aktiivisesti varauksiaan ja huomaat kuvan parantamisen. Jos johdat aktiivista elämäntapaa ja säännöllisesti urheilua, sinun on käynnistettävä tämän lihan palkkaluokka valikossa.

Chicken Breast - Päätuote ihmisten pakkomielle ruokavaliolla. Rikas ja hyödyllinen valkoinen liha - Optimaalinen syömisvaihtoehto on herkullinen ja matala kalori. Laitoksen ruokia kananrinta valmistautuu yksinkertaisesti, jopa kokematon kotiäiti voi helposti selviytyä niistä.

Keittotekniikka on hyvin samanlainen kuin leivonta. On tärkeää varmistaa, että et liioittele sitä suolalla. Sen on myös vältettävä ohut ja hienojakoinen kappaletta. Joten on mahdollista säästää mehua mahdollisimman paljon.

Ainekset:

• 400 g valkoista kananlihaa;
• ½ teelusikallinen matala suola;
• ½ rkl kausinta kanaa;
• pergamenttipaperi

Ruoanlaitto:

1. Hyvin pestiin lihalla leikataan pienikokoisiksi paloiksi.
2. Jokainen kappale taistelee pois.
3. Lihakappaleet on asetettu kuppiin, sprinkled mauste, suola ja sekoita hyvin.
4. Veden pergamentin hieman sprinkled on sijoitettu paistinpannuun. Liha säädetään ja kiehtoo toisella puoliskolla.
5. Paistinpannu kestää kohtalaisen lämpöä, paahtaa astia molemmilta puolilta.
6. Valmis tuote erotetaan pergamenttilevyistä ja sovelletaan taulukkoon.

Herkullinen ruokavalio hitaassa liesi

Saadaan maukas ruokavalio kananrinta, jos kokit sen hitaasti liesi.

Ainekset:

• 1 kananrinta;
• 1 pakkaaja mausteita kana;
• 4 valkosipulia;
• 1 teelusikallinen oliiviöljyä;
• suolaa maun mukaan

Ruoanlaitto:

1. Valkosipuli leikataan ohuilla viipaleilla.
2. Kananrintasta tyhjensi ihon. Pesissä ja kuivalla lihalla tehdään pieniä leikkauksia, joissa valkosipulia on asetettu.
3. Erillisessä säiliössä suolaa, mausteita ja oliiviöljyä sekoitetaan, sitten rinta hierotaan tällä koostumuksella.
4. Valkoinen liha, joka on kääritty kalvoon ja vasemmalle 20-30 minuuttia, niin että kappale on estetty ja suola on liotettu, mausteet.
5. Pergamenttilevy sijoitetaan monivärisen alaosaan. Liha on sijoitettu siihen suoraan kalvoon. Valmistamme monikäyttöön "Leivonta" -tilassa 1 tunti 30 minuuttia.
6. Sinun täytyy avata valmiiden kananrinta huolellisesti, jotta mehua ei ole.
7. Tarjoile ruokalaji pöydälle on parempi vihannesten tai salaatin kanssa.

Julien laihtumiseen Champignonit

Erityisellä reseptillä voit kokata herkullisen Julienten, joka on täydellinen laihtuminen.

Ainekset:

• 200 g Champunonit ja valkoinen kananliha;
• 1 Turn sipulipää;
• 70 g vähärasvainen hapan kerma ja juusto;
• 1-2 valkosipulin kynsi;
• 1 suuri lusikka oliiviöljyä;
• suola, pippuri makuasetusten mukaan.

Ruoanlaitto:

1. Aluksi sienet paahdetaan pienellä määrällä oliiviöljyä. Paista kunnes kaikki nesteen lehdet sienistä. Hieman purista, voit paprika.
2. Paneihin lisätään keitettyä kanafileetä, jota leikataan pieniksi paloiksi. Sammuta kaikki yhdessä muutaman minuutin 2. tärkeän! Ei ole suositeltavaa paistaa kanaa pitkään, koska se imee öljyä ja kaloreiden määrä tässä tuotteessa kasvaa huomattavasti.
3. Pieneessä pannulla laitetaan hieman valkosipulia.
4. Lisää seos hapan kerma ja hieman ulos.
5. Sitten seos taitetaan paistettuun muotoon. Top ripottele raastetulla juustolla.
6. Paista astia uunissa 10-15 minuuttia, kunnes pronssi sävy ilmestyy ja ruokahaluinen aromi.

Herkullinen keitetty kananfilee

Kanafileella on kyettävä kokki kunnolla. Juicy, maukas ja pehmeä, se osoittautuu lautasen, joka on keitetty seuraavan reseptin mukaan.

Ainekset:

• 250 g kananrinta;
• 1 lamppu;
• laurel, suola, pippuri

Ruoanlaitto:

1. Fileet tulee pudottaa.
2. Keitetyssä vedessä asetetaan kanafileetti, puhdistettu koko lamppu ja lahden lehti.
3. Kypsennä lihaa kattilassa ilman kansi 10 minuuttia. Sitten tulipalo sammuu, suola ja jätä fileetti työntääksesi vielä 20 minuuttia. Siten, kunnes täydellinen valmius tulee liemessä.
4. Sen jälkeen liha voidaan leikata palasiksi, kierretään pienellä määrällä paprikoita, vehreyttä ja sitä voidaan käyttää.

Kuinka laittaa ulos vihannesten kanssa

Kana vihanneksilla - mahdollisimman suuri ja vähimmäiskalorit. Ehdotettu resepti auttaa kokki herkullista ruokaa, jolla on vähäiset kustannukset.

Ainekset:

• kanafilee 800 g;
• porkkanat - 1 kpl.;
• bulb - 2 kpl;
• valkosipuli - useita hampaita;
• vesi, kasviöljy;
• maun maun

Ruoanlaitto:

1. Paneella on paneeli, joka on hienonnettu ja sekoitettu suolalla ja mausteilla, asetetaan pannulla. Niiden vieressä on asetettu valkosipulin viipaleet, sipulien renkaat ja porkkanat, viipaleita.
2. Jos haluat, voit sijoittaa muut vihannekset, kuten kesäkurpitsa, munakoisot, bulgarialainen pippuri, sparky pavut.
3. Kaikki komponentit kastelee öljyä, sirotella suolaa. Se on vielä lisätä lasillinen vettä, aseta lahden lehti, kansi kansi ja hautua noin tunti.

Casseroli, jossa kananrinta ja parsakaali

Ainekset:

• valkoinen kananliha - 300 g;
• 300 g parsakaalia;
• 4 kananmunia;
• 100 g hollantilaista juustoa;
• maun maun

Ruoanlaitto:

1. Parsakaali purettiin kukinnoilla ja keitetty keitetyllä suolavedessä enintään 2 minuuttia, minkä jälkeen se nojaa siivilää.
2. Juuston pitäisi olla kiitollisia, ja kananrinnat leikataan kuutioiksi.
3. Muodossa voideltu öljyllä, ensin laittaa rinta, sitten parsakaali, ripottele juuston yläosassa.
4. Munat mausteilla sekoitetaan ja kaadetaan päälle.
5. Leipoa lautasen uunissa 190 asteen lämpötilassa, kun taas kuori ei saa kultaisen värin yläpuolelta (se kestää noin 20 minuuttia).