Mitä ruokia valmistaa kotitalouksia postissa joka päivä? Öljyviikko päättyi, mikä tarkoittaa, että oli aika suurta postia - tiukaus ja pitkä koko vuoden.

Kuinka tehdä ruokavalio siten, ettei hän voi rikkoa hänen vaatimuksiaan? Mikä voi olla tällä hetkellä, ja siitä, mitä pitäisi kieltäytyä? Vastaukset etsivät artikkelissamme.

Ravitsemusperiaatteet suuren postin aikana

Suuri viesti vuonna 2018 kestää 19. helmikuuta - 7. huhtikuuta. Postin ruoan ydin ei ole helppo rajoittaa jonkinlaista tuoteryhmää.

Todellinen merkitys on hengen vahingossa rauhoittamalla kehoa. Toisin sanoen rajoitat itseäsi ruokaa tarkistaa tahdonvoimasi, hengen voima.

Raskaana ja hoitotyötä, lapsia, vakavista sairauksista tai toiminnasta kärsivät ihmiset, järjestelmä ei tarkkaile.

Liian vahvat ravitsemusrajoitukset, liiallinen innokas noudattaminen kaikkiin sääntöihin on täynnä vakavia kielteisiä seurauksia, joten tarkkaile tasapainoa ja älä mene älykkäisiin rajoihin.

1. Ensimmäisellä viikolla (maanantaista perjantaihin) vain kylmä, astiat ilman kasviöljyä ovat sallittuja.
2. Yleensä virran tiukimmat päivät, maanantaisin, keskiviikkona ja perjantaina toisesta kuudennesta viikolla.
3. Ainoa lämpökäsitellyt tuote, joka voidaan syödä näinä päivinä on.
4. Mutta sen on oltava vähärasvainen - ilman maitoa tai öljyä (jopa vihannes).
5. Tiistaisin ja torstaisin on sallittua kuumaa ruokaa ilman kasviöljyä ja eläintuotteita.
6. Lauantaisin ja sunnuntaisin ruokavaliota voidaan laajentaa astioilla kasviöljyllä.
7. Mutta tämä ei tarkoita sitä, että on välttämätöntä syödä yksitoikkoisia ja erittäin huonosti. Kevät tulee, ja me kaikki haluamme vitamiineja, vehreitä, tuoreita vihanneksia. Siksi ruokavalion tulisi myös ottaa käyttöön vihreät. Lisäksi raaka-vihannekset sallitaan myös päivien kuivauksen aikana.
8. Kiinnitä huomiota viljoihin, joita et käytä ennen. Yleensä ruokavaliossa käytämme parhaimmillaan kaksi tai kolmea ryhmää. Mutta niiden valikoima on paljon laajempi. Tavallisen tattarien, riisin ja kaurapuurojen lisäksi kannattaa yrittää , Bias, maissiviljelmät, ohra, hirssi, , Lantil, villi riisi.
9. Muista käyttää palkokasveja ja vihanneksia valikossa (kaali, perunat, , porkkanat, kurpitsa, selleri, makea pippuri), sienet, hedelmät ja pähkinät, levät, pasta (joissa ei ole munia), lean kastikkeet ja juomat, kuivatut hedelmät ja .

Keittiö suuri post - 5+ ensimmäistä ruokaa

Lentian chowder

Tarvitset:

1. 2,5 litraa vettä
2. 0,5 kg linssiä
3. 2 päätä nippu
4. 1 iso porkkana
5. Suola ja uudistukset
6. laakerinlehti
7. 2-3 Cloves valkosipulia

Step-by-steps cooking:

1. Pese vihannekset, leikattu ja kypsennä linssillä ja laakerilevyllä kolme tuntia.
2. Suola pippuri.
3. Hienoksi nauraa valkosipulia Lisää ennen ruoanlaittoa.
4. Jos keitto on liian paksu, voit lisätä vettä makuun.

Spow-lähde

Tarvitset:

1. 5 rap-keskikoko
2. Pasternak root
3. Petrushki-juuret
4. 1 Lukovitsi
5. Pepper herneet makuun
6. Makuinen neilikka
7. laakerinlehti
8. Pään valkosipuli
9. Joukko vihreää

Step-by-steps cooking:

1. Kääritty vuoristolaitteet, persilja ja pasternak taitettu kattilaan kiehuvalla vedellä ja kokki kunnes valmius.
2. Valmistelun lopussa Lisää valkosipulin pää, lahden lehti, suola ja mausteet laastille.

Pitkä keitto sienillä

Tarvitset:

1. 0,5 kg hapankraut
2. 30 g kuivaa valkoista sieniä
3. 2 lamput
4. 3 perunaa
5. 1 porkkana
6. 1 Petrushki Root
7. 1 Repa
8. 3 Laurels
9. Pään valkosipuli
10. Suola ja tuoksuva pippuri makuun

Step-by-steps cooking:

1. Sienet kokki kolme litraa liemiä.
2. Lisää hienonnettuja perunoita ja hienonnettuja sipulia.
3. Siellä lähetetään porkkanoita, naurusta ja persiljaa.
4. Kesä kaali puristaa ylimääräisestä nesteestä ja lisää myös kattilaan.
5. Valmistuksen lopussa lisää murskattua valkosipulia, lahden lehtiä, suolaa ja tuoksuva pippuri.

Kaura-keitto

Tarvitset:

1. 2 litraa vettä
2. 2 perunaa
3. 1 porkkana
4. 1 Lukovitsi
5. 0,5 lasillista kaurahiutaleita
6. Kuivatut vihreät makuun
7. Suolaa maun mukaan

Step-by-steps cooking:

1. Hienonnetut perunat kiehuvaan veteen, muutaman minuutin kuluttua lisää hienonnettuja sipulia, porkkanoita ja kuivattuja vihreitä.
2. Suola, kaada kaurapuuro ja keitä vielä 5-10 minuuttia.

Safted Kulesh

Tarvitset:

1. 8 perunaa
2. ¾ kupillinen hirssi viljaa
3. 2 Luke päätä
4. 2 rkl. l. kasviöljy
5. Kuivatut vihreät
6. Suolaa maun mukaan

Step-by-steps cooking:

1. Perunat, viipaleet viipaleina, taita kiehuvaan veteen.
2. Kiehaus, kaada hirssi ja kokata kunnes valmius.
3. 10 minuuttia ennen ruoanpäätä, lisää sipuli paistettua kasviöljyä.
4. Ennen palvelua, ripottele kuivattuja vihreitä.

Tärkeimmät ruokia maanvalikkoon

Tärkeimmät astiat viestissä joka päivä on helppo kokata. Joten, olen usein kokki herneiden perunamuusia ja perunat kesäkurpitsaa.

Perunat, joissa on zucchi hitaassa liesi

Tarvitset:

1. 4 perunaa
2. 1 kesäkurpitsa
3. 1 lamput (parempi kuin makeat lajikkeet)
4. 2 cloves valkosipulia
5. Pari oliiviöljy lusikat
6. Suola, pippuri - maistaa
7. Tuore vihreä ruokinta

Step-by-steps cooking:

1. Valmistetut perunat puhtaaksi ja leikataan kuutioiksi. Zucchini katkaisi puoliksi lehtiä tai kuutioita.
2. Koneen sipulit ja paista hidas liesi oliiviöljyä. Siellä on myös siemenet vihanneksia ja mausteita, suolaa.
3. Laita "vika" tai "huomenna" -tila (riippuu mallistasi) 40-50 minuuttia.

Tarvitset:

1. 0,5 kg Champignonia
2. 1 kupillinen riisi
3. 1 porkkana
4. 1 Lukovitsi
5. 2 lasillista vettä
6. Kasviöljy paistamiseen
7. Suola ja mausteet makuun

Step-by-steps cooking:

1. Leikkaa hienoksi sipuli, porkkana on grater ja paista monikäyttöön kasviöljyllä.
2. Siellä lähettää sienet hienonnettu viipaleilla. Paista kaikki yhdessä muutaman minuutin ajan, sitten tervehtii, lisää mausteita ja kaada seos riisin kanssa.
3. Kaada varovasti vedellä niin, että kasvis- ja riisikerroksia ei sekoitettu. Valmista "Pilaf-tilassa", niin tekniikka tekee kaiken itse.
4. Valmis ruokalaji, koristeltu hienonnettu vihreät.

Kaurat

Tarvitset:

1. Säätiö kiehuvaa vettä
2. 1 kuppi kaurahiutaleita
3. 3-4 Champignon
4. 1 peruna
5. 1 Lukovitsi
6. 2 cloves valkosipulia
7. Suola, mausteet makuun
8. Öljy paistamiseen

Step-by-steps cooking:

1. Kaada kaurahiutaleet kiehuvalla vedellä kattilassa ja jätä, peitä kansi kahdesti. Se on tarpeeksi 20-30 minuuttia.
2. Puhdistetut perunat huuhdellaan ja aristavat rata. Samoin laidunta sipulit.
3. Champunonit leikataan kuutioihin, leikkaa vihreät ja ohita valkosipuli lehdistön läpi valkosipulille (voit menettää pienellä grater).
4. Kaikki komponentit sekoitetaan, suola ja lisää pippuria. Valmis massan tulisi olla kohtalainen neste - niin että voit saada lusikan.
5. Kuumenna öljy paistinpannussa ja paista, aseta ne lusikalla kuumassa öljyssä.
6. Paista keskilämpöön, kunnes kaunis ruddy kuori muodostuu.
7. Kun toinen sivu kääntyi toiselle pinnalle keskipitkällä palolla, peitä sitten paistinpannu kansi ja paistavat leikkaukset vielä 3-5 minuutin ajan pienellä tulessa.
8. Voit syöttää suorit perunan perunamuusi, keitetyt herneet tai tuoreet vihannekset.

Astiat viestissä joka päivä - salaatit ja kastikkeet

Astiat ilman kasviöljyä, joka voidaan valmistaa - tämä on ensin.

Tankkaus heille voi olla sitruunamehu, etikka- ja sokeri, guacamole, tomaattikastike.

Tarvitset:

1. 2 avokado
2. 1 Clove valkosipuli
3. Suola ja mustapippuri makuun
4. 2 h. L. Lyme tai sitruunamehu

Step-by-steps cooking:

1. Kastikkeen guacamolen valmistukseen ota lihaa tehosekoittimessa, valkosipulin kynsi, suola, mustapippuri ja kalkki mehu tai sitruuna.
2. Jos haluat, voit lisätä muita mausteita seokseen, mitä tahansa pippuria tai vihreitä, jotka haluat.

Tomaattikastike

Tarvitset:

1. 3 rkl. l. Tomaattisose
2. 3 Cloves valkosipuli
3. Adjika maku
4. Puolet hienon hienonnetun vihreän säteen
5. Suolaa maun mukaan

Step-by-step cooking

1. Lean tomaattikastikkeen valmistamiseksi sekoita tomaattipasta, hienonnettu valkosipuli, adzhika, suola ja hienonnettu vihreät.

Akuutti inkivääri kastike

Tarvitset:

1. 60 ml riisin etikkaa
2. 1 Clove valkosipuli
3. 1 pieni kiusaaja shalot
4. 2 rkl. l. Kauhuissaan tuoretta inkivääriä
5. 2 rkl. l. Soijakastike.

Step-by-steps cooking:

1. Kaikki komponentit hiotaan sose-tilaan ja lisäävät maun astioita.

Kastiketta mustereilta

Tarvitset:

1. 100 grammaa sinappijauhetta
2. 4 rkl. l. Luonnollinen etikka
3. 0,5 h. L. SOLOLI.
4. 2 rkl. Sokerijauhe
5. Kanelia makuun
6. Makuinen neilikka
7. Maku

Step-by-steps cooking:

1. Ensinnäkin sinun on valmistettava sinappi leivonnaiset.
2. Tehdä tämä, teit sen pienellä määrällä kiehuvaa vettä ja sekoitetaan nopeasti niin, että se muuttuu paksun tahnan.
3. Kun jauheen kuivat kokkareita on jäljellä, alkaa hitaasti ylös jopa kiehuvaa vettä.
4. Yhteensä tarvitsemme kaksi lasillista vettä. Jätämme sinappi päiväksi jauhaa.
5. Sitten yhdistä ylimääräinen vesi. On tarpeen tehdä se huolellisesti, jotta ei "häiritse" sinappia paksua paksuja säiliön alaosassa.
6. Tuloksena olevasta tahnasta Lisää kaikki muut komponentit, jätä vielä 3-4 tuntia ja voit käyttää sitä.
7. Pidä kastike tiukasti suljetussa pankissa.

Tarvitset:

1. Yhden omenan liha
2. Puolet purkitettua ananaspankkeja
3. 0,5 lasillista appelsiinimehua

Step-by-steps cooking:

1. Hedelmien tai vihannesalaattien osalta epätavallinen Apple-ananaskastike on täydellinen.
2. Jotta se ruoanlaitto, sekoita yhden omenan liha tehosekoittimessa, kuppi ananasmassaa ja puoli kupillista appelsiinimehua.

Snack Raakajuurista

Tarvitset:

1. 3 Medium Beets
2. 1 Lukovitsi
3. 3 Cloves valkosipuli
4. 1 TSP.
5. 0,5 h. L. Maapintapippuri
6. 0,5 taidetta. l. Luonnollinen etikka
7. 0,5 taidetta. l. Sahara
8. 2 rkl. l. kasviöljy

Step-by-steps cooking:

1. Täytä vitamiinien puute, olen usein valmistaajuuri. Yritä ja olet sokerijuurikkaan mausteilla.
2. Pese punajuuret pestä ja puhdista. STIT rata, tyydyttää ja rekisteröidä. Sekoita sokeri ja etikka kulhoon ja liitä sitten raastettuun juurikkaan. Jätä 2 tuntia marinoitua.
3. Kun punajuuret valitaan, tyhjennä tuloksena oleva mehu.
4. Sipulit paista kasviöljyyn, kunnes se muuttuu tummalla kultaiseksi ja poistaa paistinpannusta.
5. Tulevaisuudessa tarvitsemme vain jäljellä tuoksuva öljy ilman keulaa.
6. Kaada punaista pippuria punajuurilla, maadoitetut kinse siemenet ja hienonnettu valkosipuli. Topppack kaikki kuumalla öljyllä.
7. Sekoita hyvin ja salaatti on valmis. Samoin voit tehdä tämän välipala porkkanoilla tai kaalilla, mutta voit yrittää tehdä valikoidut, sekoittamalla useita erilaisia \u200b\u200bvihanneksia kerralla.

Lempeät pavut pate

Tarvitset:

1. 200 grammaa sieniä
2. 100 grammaa kuivia papuja
3. Dill maku
4. 1 Lukovitsi
5. 1 keskikokoinen porkkana
6. 1 rkl. Oliiviöljyn lusikka
7. Suolaa maun mukaan
8. Muskottipähkinä, mustapippuri, kuivattu basilika - maistaa

Step-by-steps cooking:

1. Keitä papuja ja anna hänelle valua. Paista öljy sipuli puoli renkaat, lisää porkkana, pestään ja hienonnettu sienet siellä.
2. Kirjoita kaikki yhteen muutaman minuutin ajan, peitä sitten paistinpannu kansi ja saat hieman enemmän pienessä tulessa.
3. Liitä keitetyt pavut, kasviseos, suola ja mausteet ja herätä sekoittimen pate (voit ohittaa lihahiomakoneen kahdesti pienellä ruudukolla).
4. Kiinnitä tiiviisti muoto lomakkeessa ja jätä useita tunteja täysin jäähtymään ja komponentit "muuttui ystäviksi".

Astiat postissa joka päivä - makeat reseptit

Joten postin lopussa kaikki ajatuksesi eivät kiehuvat ruokaa, ja säännöllisesti valmisteltiin makeisia.

Esimerkiksi yksi alla olevista resepteistä.

Keksejä, joissa on pellavan siemenet

Tarvitset:

1. 150 grammaa jauhoja
2. 60 ml kylmää vettä
3. 2 rkl. l. kasviöljy
4. 3 rkl. l. Siemenpalaksi
5. 1 TSP. SOLOLI.
6. 0,5 h. L. Pesuallas
7. 2 rkl. l. Sahara

Step-by-steps cooking:

1. Sekoita kaikki kuivat komponentit, sekoita erikseen öljy ja vesi, kaada jauhot seokseen ja vaivaa hyvin.
2. Valmis taikinan tulee olla paksu, kuten dumplings. Laita taikina pakkaukseen 15-20 minuuttia, sitten rullaa ohut kerros 3-4 mm paksuiseksi.
3. Taikina on hyvin ohut ja leikkaa rombisiin tai neliöihin veitsellä.
4. On parempi tehdä se välittömästi leipomopaperiin, jotta voit heti laittaa leipoa kuljettamatta taulukosta leivinpapereesta.
5. Paista uunissa 200 ° C: ssa (uunin tauko etukäteen). Evästeet Valmius Tarkastus Ulkonäkökohdat - Keksittimet on ratkaista.
6. Lisäksi evästeissä voit lisätä kaikki pähkinät tai siemenet.

Sea Buckhorn Marmalade

Tarvitset:

1. 250 grammaa käärejä
2. 5 grammaa agar-agaria
3. 100 grammaa vettä
4. 100 g sokeria

Step-by-steps cooking:

1. Kattikasvussa tai kattilassa, jossa on paksu pohja, liota agar-agar veteen, anna roiskua. Samaan aikaan toisessa kattilassa kiehua berry-soseen ja sokerin seos.
2. Yhdistä molemmat nesteet kattilaan ja tuo kaikki yhteen kiehuvaksi.
3. Keitä 2-3 minuuttia pienellä palolla, jatkuvasti sekoittaen. Massan kohtaus on melko viskoosinen.
4. Valmis marmaladi syyttää lomakkeita ja jättää kiinni viileässä paikassa.

Tarvitset:

1. 200 ml soijapapua (voi olla pähkinäinen tai riisi)
2. 350 ml kookosmaitoa
3. 80 grammaa kaakaojauhetta
4. 200 grammaa kuivattuja päivämääriä
5. 2 h. L. Stachmala
6. Ripaus suolaa

Step-by-steps cooking:

1. Poista luu päivämääristä, kaada kookosmaitoon, suihkeella ja kiehuvaksi.
2. Lisää kaakao ja ota seos tehosekoittimeen, kunnes yhtenäinen. Haluttaessa seos voi olla törmäys seulan läpi, sitten jäätelö on tasaisempi, mutta se ei ole välttämätöntä.
3. Aseta seos uudelleen lämmittämään pienellä tulessa.
4. Sekoita tärkkelys ja kylmä soijapapu, lisää seokseen, joka on jo valmis paloon ja kiehua kaikki yhteen.
5. Jäähdytä ja jäädyttää. Jos sinulla on jäätelö - tässä huolestuneisuutesi päättyy, jäädytä se seos siihen yksikön ohjeiden mukaan.
6. Jos työskentelet manuaalisessa tilassa, kuten minä, sinun on asetettava kylmä seos pakastimeen ja voitettava se haarukalla joka puoli tuntia.
7. Yhteensä sekoittaen on oltava 9-10 kertaa (eli pakkanen ensimmäiset 4 tuntia).

Lisäksi sinulla voi olla hilloja ja hedelmiä.

Video noin astioista postissa joka päivä aloittelija kulinaarinen kulinaarinen on hyödyllinen, koska heidän avunsa avulla voit nähdä astioiden valmistuksen askel askeleelta.

Post on henkisen puhdistuksen aika. Kieltäytyminen joidenkin tuotteiden aikana tänä aikana pelottaa monia. Sen pitäisi olla ravitsevaa ja sisältää kaikki hyödylliset aineet, jotka ovat välttämättömiä täysimittaisille elämään. Kuinka tehdä valikkovalikko? Vastaus Tämä kysymys on hyvin yksinkertainen. Tässä artikkelissa on hienoja herkullisia. Ne ovat niin paljon, että on mahdollista hemmotella itseäsi uudella kulinaarisella mestariteolla, sanotun kuitenkaan rajoittamatta uskonnollisia periaatteita.

Yksinkertainen resepti

Mitkä ovat herkullisia laiha-astioita? Reseptejä postissa voidaan käyttää hyvin erilainen, tärkein asia on, että he eivät sisällä eläintuotteita. Aloitetaan yksinkertaisimmalla tasolla, joka voidaan valmistaa käytettävissä olevista ainesosista. Tämä on vihanneksia. Se vie tämän lasin, kaksi porkkanaa, yksi lamppu, kaksi tomaattia, yksi 200 grammaa parsakaalia, vihreät, lusikka kasviöljy, hops-sunnelit, lehtiä, mausteet ja vesi.

Pearl-vilja on parempi liottaa yön yli, joten se valmistaa nopeammin. Sitten se olisi pestävä ja kaataa suolaa ja kokata noin 30 minuuttia. Sillä välin kaikki vihannekset puhtaamme ja leikataan pienillä kuutioilla. Sitten paistetaan sipulit lisäämällä kasviöljyä. Seuraavaksi lisää porkkanoita, pippuria, parsakaalia ja tomaatteja siihen. Suola ja pippuri makuun. Lopulta lisää hienonnetut vihreät ja humalat-aurinkoiset. Sekoitamme puuroa ohralla ja annamme minulle astian.

Tomaattikeitto

Niille, jotka haluavat tehdä erinomaisen valikon, tarvitset monimutkaisempia herkullisia lean ruokia. Reseptit valokuvilla on esitetty tässä artikkelissa - voit valita vain! Esimerkiksi tomaatti sose keitto basilikalla. Tämä on hieno yhdistelmä makuja ja makuja. Se kestää 150 grammaa hyviä mehukkaita tomaatteja, 20 grammaa porkkanaa, kolme valkosipulilääkettä, yksi lamppu, 10 grammaa riisiä, 20 grammaa selleriä, muutamia basilikan ja mausteiden haarat (suola, pippuri). Sipulit, valkosipuli, selleri ja porkkanat leikkaavat kuutioiksi ja hieman paista öljy oliivi.

Tomaateille poistamme ihon ja lisäävät lihan paistinpannulle. Esiasetettu riisi laittaa myös muille ainesosille. Tuomme lautasen täydellisen valmiuden loppuun asti. Sitten sekoittimen avulla teemme puree ja täydentämme keittoa mausteilla ja basililla. Jälleen kerran kaikki murskataan ja suodatetaan. Herkullinen Lean Puree keitto valmis. Se voidaan syödä kylmäksi.

Dorada Timjella

Joitakin päiviä suurta postia voi syödä äyriäisiä ja kaloja. Käytä herkullisia laiha-astioita, joiden reseptit esitetään täällä. Dorada, joka on paistettu timjella, täydentää ja monipuolistaa valikkoa. Tämän herkkujen valmistamiseksi tarvitset yhden kalan ruhon, yhden sitruunan, muutaman tuoretta timjasta, niin paljon tuoretta basilia, 100 grammaa oliiveja ja oliiveja ja mausteita.

Valmistettu kala ripustetuilla mausteilla. Ruhojen sisällä laittaa timjami ja sitruunan neljännes. Top roiskuminen öljy oliiviöljyllä. Miten on helpompi kokata herkullisia lean ruokia? Reseptit uunissa säästävät aikaa. Laitamme kalat kuumenneeksi 160 asteeseen uuniin ja leipoa 20 minuuttia. Sovellessamme, koristimme kalaa basilikan, oliivien, oliivien ja veden sivukonttoreiden kanssa sitruunamehua. Kaunis vähärasvainen lautasen valmis.

Ravitseva smoothie

Erityisen tärkeää postissa niin, että keho saa kaikki täyden kehityksen mukaiset vitamiinit. Ja ravinteiden juoma on vain tänä aikana. Ota puoli lasillista kookosmaitoa, useita paloja ananas, yksi banaani, 50 millilitraa vettä ja 150 grammaa pinaattia. Keittoprosessi on hyvin yksinkertainen. Laadimme kaikki ainesosat, lukuun ottamatta vettä, tehosekoittimessa ja kaikki huolellisesti murskattu. Jos tuloksena oleva juoma on liian paksu, laimennetaan se vedellä. Käytä välittömästi pöydälle ja nauti mausta.

Chamgnonin keitto

Toinen herkullinen ensimmäinen ruokalaji on keitto Chamnigonien kanssa. Voit kokata sen tunnin ja ainesosat tarvitsevat hyvin vähän. On välttämätöntä valmistaa 300 grammaa sieniä, kolme perunaa, yksi porkkana, kolme keskimmäistä keulapäätä, useita herneitä pippuria, suolaa, puolet kuivaa oregano, niin monta paprikaa, kaksi auringonkukkaöljyä, valkosipulin kankaalla, lehtiä Bay ja vesi. Sipulit (1 pää) ja hienonnetut porkkanat pippurilla pippurilla ja laakerin lehti noin 30 minuuttia. Lisää sitten perunat heille (viipaloidut kuutiot).

Jätä heidät keittämään vielä 20 minuuttia. Jäljellä olevat sipulit sukeltaa erittäin hienoksi, voit puoli renkaat, voit kuutiot - joku, ja sienet. Paista ne kasviöljyllä. Lisäämme nämä kaksi ainesosaa kattilaan. Erikseen paistaa jauhot ja laimentamalla se lampun pannulla, laita se pääruokaan. Valkosipuli shred ja laittaa kattilaan jäljellä olevilla mausteilla. Keitä vielä 10 minuuttia. Sitten kaikki pannun sisältö murskataan tehosekoittimella, lisää mausteita ja hae taulukkoon. Nämä ovat erittäin maukkaita laiha-astioita. Reseptit, joissa on esitetyt valokuvat, ovat hyödyllisiä isäntälle, joka haluaa hemmotella kotitaloutta, mutta samalla olla rikkomatta postin reseptejä.

Astiat grillillä

Järjestä pidättäytymisen aikana luonnossa piknik. Voit kokata herkullisia laiha ruokia. Reseptit ovat yksinkertaisia \u200b\u200bja eivät vaadi suurta taitoa. Esimerkiksi grillattuja vihanneksia. Tehdä tämä, sinun täytyy ottaa kesäkurpitsa, munakoisot, makeat paprikat, sienet (ammut), oliiviöljy, etikka, sitruuna ja mausteet. Kaikki vihannekset ottavat vaaditun määrän. Leikkaa ne mielivaltaisessa muodossa. Sitten voitele öljykappaleet ja ripottele mausteilla. Paista grilligrilli kunnes valmius. Sovellettaessa niitä voidaan ripustaa etikalla tai sitruunamehulla. Sweet pippurilla sinun on ensin poistettava iho. Tätä varten se sijoitetaan pakkaukseen ja kiristää se tiukasti. Jonkin ajan kuluttua iho voidaan helposti poistaa.

Paistettua pippurisalaattia

Et saa unohtaa salaatteja, jotka täydentävät täydellisesti valikkoa. Tuomme huomionne herkullisimpiin laiha-astioihin, joiden reseptejä ei erota monimutkaisuudesta. Paistettu pippurisalaatti on melko epätavallinen kulinaarinen luominen. Valmistautua, tarvitset 4 punaista makeaa paprikaa, kolme lusikat oliiveja, 5 pieniä kapriksia, useita oksia tuoretta persiljaa, suolaa, pippuria ja oliiviöljyä. Käynnistä voitele paprikat öljy oliivilla ja lähetä ne uuniin 30-45 minuutin ajan. Leivonta lämpötila - 180 astetta.

Pepperit tulisi olla hyvin kierretty kummallakin puolella. Aseta ne sitten pakettiin ja sulje se. Kun vihannekset jäähdytetään, on välttämätöntä poistaa iho niiden kanssa. Peppers leikataan ohut olki ja aseta salaatti kulhoon. Oliivit murskataan, ja kapit kuivataan. Lisää ne paprikoille, aseta sama hienonnettu persilja ja tankata oliiviöljy. Suola ja pippuri käytetään makuun.

Kaali "Provence"

Tämä on erittäin suosittu resepti, jota käytetään paitsi postin aikana. Herkullinen, raikas kaali koristele minkä tahansa pöydän. Valmistella se, kestää 600 grammaa valkoista kaalia, 50 millilitraa etikkaa (9 prosenttia), 50 grammaa porkkanaa, suuri lusikallinen sokeri, kolme neljäsosaa pienestä suola lusikka, 50 millilitraa kasviöljyä ja pippuria maun mukaan. Aloitamme Marinadin valmistelusta. Suola, sokeri ja etikka sekoitetaan lasillisen veden kanssa ja laita tulipalo. Tuon marinadia kiehuvaksi. Kaali leikkaus keskisuuret viipaleet (ei pieniä) ja porkkanat - olki tai ympyrät. Me sekoitamme vihanneksia ja kaada ne marinaatille, jossa kasviöljy on esitetty. Laitamme kaalia lehdistön alle, ja kun marinadi jäähtyy, siirrämme sen jääkaappiin. Päivä myöhemmin, sitä voidaan syödä. Voit tehdä nämä herkulliset lean-ruokia uudelle vuodelle.

Falafel

Tämä israelilainen ruokalaji voi olla erinomainen vaihtoehto lihapulloille. Valmistelusta tarvitset 250 grammaa kuivaa kruunua, kaksi lusikat jauhot, yksi kuorittu valkosipuli, litra vettä, yksi nippu persilja ja cilantro, lusikka chum, puoli pieni lusikka suola ja kasviöljy. Päivän aikana pesemme mutterit ja kaada kylmän veden. Sitten vedämme vettä ja jauhaa sen lihahiomakoneella valkosipulilla ja vihreillä.

Tuloksena oleva jauheliha, jossa on mausteita ja mausteita ja jättää 30 minuuttia. Sen jälkeen tarttumme jauhot ja sekoitamme perusteellisesti. Sen pitäisi kääntää paksu taikina. Muodamme pallot siitä. Jotta taikinat eivät tartu käteen, märkä ne säännöllisesti vettä. Sitten paistetaan pallot paisuliin ja aseta paperipyyhkeellä rasvajäämien lasille. Hyvä lisäys tähän Kushaniin on millään tavoin valmistettuja vihanneksia. Hostess, älä rajoita pelkkää tuotteita, fantasize, valmistele herkullisia lean ruokia. Reseptit joka päivä sopii juhlataulukkoon.

Papukeitto

Kuinka tehdä ilman maukasta, joka sopii erinomaisesti merkittyyn valikkoon? Sen valmistukseen tarvitaan 4 lasillista vettä, kaksi keskikokoista tomaattia, kaksi selleriä varret, yksi lamppu, mausteet, vihreät ja tietenkin lasipapuja. Bean on parempi huuhtelee ja dunk yön yli. Tyhjennä sitten vesi ja taita pavut siivilän tai seulan päälle. Sipulit hienoksi leikkaavat ja asettavat kattilaan vedellä. Kypsennä se, ei salli väkivaltaisen kiehumisen.

Sitten aseta pavut pannulla. Kun kaikki ainesosat ovat valmiita, lisää kuorittuja ja viipaloituja tomaatteja. Keitä keitto 15 minuuttia ja kausi se mausteilla ja vihreillä. Valmis kushan syöte pöydälle. Käytä herkullisia laiha ruokia ruokavaliossa. Reseptejä suurelle postille ei saa sisältää mahdollisimman suuria vitamiineja ja hyödyllisiä aineita, vaan myös herkkujen näkemyksiä. Koristele herkkuja harkintanne mukaan.

Honey Cookies

Et aina voi syödä hunajaa suurelle postille, mutta näinä päivinä, kun se on sallittua, valmistele herkullisia hunaja-evästeitä. Ja tähän on vain kaksi ainesosaa: 250 grammaa hunajaa (nestettä) ja 250 grammaa jauhoa (on parempi ottaa karkea hionta). Honey kaada sopivaan säiliöön ja vähitellen lisätä jauhoja siihen. On tarpeen tehdä se hitaasti, sekoittaa perusteellisesti massaa niin, että se osoittautuu homogeeniseksi. Sekoitamme taikinan ja teemme 2-3 senttimetrin säiliöstä. Paista se uunissa 200 asteessa noin 15 minuuttia. Sitten leikkaa kerros nauhoihin ja laita ne pakkaukseen niin, että ne tulevat pehmeiksi. Tällaisia \u200b\u200bevästeitä varastoidaan hyvin pitkään. Valitse herkullisia laiha-astioita, jotka ovat yleensä helppoja valmistaa reseptejä ja ota perheesi.

Zrazy sieniä

Post on mahdollisuus estää tuttuja ruokia uudessa laadussa. Ehkä heistä tulee suosikki kulinaarisia luomuksia ja tavallisista päivistä. Valmistella zrazy sieniä, sinun on otettava 100 grammaa perunaa, 70 grammaa tuoreita sieniä (mikä tahansa), 20 grammaa jauhoa, sipulipuistoa, suolaa ja kasviöljyä. Perunat on varattava yhtenäisellä, viileässä, puhtaassa ja epätoivossa soseen tilaan. Sienet leikataan erittäin hienoksi ja paista yhdessä keulan kanssa, murskataan samalla tavalla, paistinpannussa lisäämällä kasviöljyä. Perunat sekoittuvat jauhoja ja kauden se makuun. Nyt muodostaa kakun perunasta ja keskellä laittaa sieni täyttö. Otamme reunat ja Scratch Zrazy. Paista ne paistinpannulla kasviöljyllä kummallakin puolella ruddy kuori.

Tämä artikkeli sisältää vain herkullisia, laihaaleja, joissa on valokuvia. Toivomme, että he käyttävät sinua!

Tattari, jossa sienet hitaassa liesi

Postissa sekä milloin tahansa Multicooker voi olla keittiössä avustaja. Tattari sienillä on ihana ruokalaji joka päivä. Se vie yhden porkkanan, 150 grammaa kaalia, 200 grammaa tuoreita sieniä, lasillinen tattari, kaksi lusikat kasviöljyä, kaksi lasillista vettä, mausteita ja suolaa. Kaali loistavat ja porkkanat kolme graterin avulla. Me huuhtelemme tattari ja leikkaa sienet, mutta ei kovin hienoksi. Aseta kaikki ainesosat hitaassa liesi ja kaada vettä. Voit lisätä vihannesten öljyä välittömästi. Minulla on keittotila tattari 40 minuuttia ja odota loppu-signaalia. Valmistamme nopeasti ja vain herkullisia laiha-astioita. Reseptit hitaassa liesi voi käyttää mitä tahansa. Tärkein asia on, että he haluavat maistaa sinulle ja miehitti arvokas paikka jokapäiväisessä ruokavaliossa.

Postin pää merkitys ei ole rajoitus elintarvikkeissa, vaan sielun puhdistus. Sielun ja kehon terveyden terveys liittyy kuitenkin läheisesti toisiinsa.

Siksi sinun ei pitäisi pudota äärimmäisyyksiin ja tehdä laskeutumisvalikosta joka päivä vettä ja leipää.

Tarjoamme valikon, jossa postissa kielletyt tuotteet suljetaan pois. Reseptien ainesosien koostumus Älä anna lihaa ja lihavalmisteita, maitoa ja maitotuotteita, kalaa, munia.

Samalla ruoka on edelleen monipuolinen ja terveellinen: On monia vihanneksia, hedelmiä, palkokaseja, croup. Valikossa on jopa lean-leivonnaiset, mutta jos päätät tehdä postin aikana ilman makeisia, se voidaan sulkea pois. Kaikki linkit ovat napsautettavat ja johtavat sivuille, joilla on Lean Reseptit. Lopussa on myös luettelo tuotteista valikossa joka päivä.

maanantai

Aamiainen.
Illallinen.
Iltapäivällä.
Illallinen.

tiistai

Aamiainen.
Illallinen.
Iltapäivällä. Hedelmät valintasi
Illallinen. (ilman voita ja munia) +

keskiviikko

Aamiainen.
Illallinen.
Iltapäivällä.Hedelmät valintasi
Illallinen.

torstai

Aamiainen.
Illallinen.
Iltapäivällä.
Illallinen.

perjantai

Aamiainen.
Illallinen.
Iltapäivällä.
Illallinen. +

Lauantaina

Aamiainen.
Illallinen.
Iltapäivällä.
Illallinen.

sunnuntai

Aamiainen.
Illallinen.
Iltapäivällä.
Illallinen. +

Ehdotettua valikkoa on täydennettävä tuoreilla vihanneksilla ja hedelmillä riittävästi.

Luettelo tarvittavista tuotteista tarroja varten

Vihannekset, hedelmät, sienet, vihreät

Zucchini - 3 kpl.
Zucchini - 1 kpl.
Sipulit 1 kg
Tomaatti - 2 kg
Valkosipuli - 3 päätä
Chile Pepper - 1/2 POD
Kaali BELOCOCCAL - 1 kg
Kaali Sauhana - 200 g
Perunat - 2 kg
Porkkana - 500 g
Tomaatit kuivattu - 15-20 kappaletta
Kurkku - 3 kpl.
Munakoiso - 1 kpl.
Pepper Sweet - 4 kpl.
Banana - 1 kpl
Apple - 3 kpl.
Oranssi - 3 kpl.
Lemon - 3 kpl.
Granaattiomena - 1/2 kpl.
Päärynä - 3 kpl
Mansikka - 100 g
Malina - 100 g
Mustikka - 100 g
Hedelmät - maun ja läsnäolo koriin
Parsley - 4 palkki + maistaa
Minttu - 1 palkki
Kinza - 1 palkki
Dill - 2 rkl. l. + maistaa
Basil - 1 palkki
Forest Sienet - 550 g
Champunonit - 12 kpl. (suuri)
Kuivat sienet - 30 g
Kaikki hedelmät - kuinka paljon haluat välipaloja

Viljat, pasta, papu

Vehnä - 350 g (suuri, sopiva, sopii ja vehnä keskisuuria, bulgur)
Herneet - 1 rkl.
Kaurapuurut - 160 g
Riisi - 0,5 rkl.
Bulgur - 0,5 rkl.
Pearl Grout - 200 g
Noodles - 40 g (tai vermicelli tai muu pieni pasta)
Mutteri - 200 g
Makarona - 300 g
Tattari - 1 rkl.

Pähkinät, kuivatut hedelmät, siemenet

Kuraga - 6-8 kpl.
Mantelit - 70 g
Cedar Pähkinät - 30 g
Walnuts - 50 g
Cashew Pähkinät - 190 g
Pumpkin siemenet - 3 rkl. l.

Päivittäistavarakauppa ja muut tuotteet

Tomaatti Liitä - 300 g
Tomaatit omassa mehussaan - 150 g
Ruskea sokeri - 200 g
Sokeri - 250 g
Sokerijauhe - Sprinkling
Kasviöljy - 600 g
Oliiviöljy - 500 g
Viinirypälähtö - 150 g
Hunaja - 125 g
Vehnäjauho - 1 kg 750 g
Wholerone jauho - 140 g (vehnä)
Liinavaatteet - 1 rkl. (Vasara liinavaatteet)
Taikina taikina - 1,5 h.
Hiiva kuiva - 10 g
Live hiiva - 20 g
Etikka - 1 TSP.
Apple etikka - 1 TSP.
Etikka viini punainen - 1 rkl. l.
Balzamic etikka - 1,5 rkl. l.
Säilykkeet - 650 g
Soda - 0,5 h. L.
Coconut Salaukset - 40 g
Musta tee - 1 rkl.
Cappers - 1 rkl. l.
Ruisleipä croutping ja voileipiä
Coconut Milk - 1 jälkiruoka lusikka
Kasvisliemi - 2,5 l
Viini valkoinen kuiva - 70 g
Apple Juice - 420 ml
Soijapapu - 255 ml

Mausteet, mausteet

Suola - 15 g + maku
Cinnamon - 2 h. L. Ground + 2 tikkuja
Kumina - 1 TSP. (Siemenet)
Bay Leaf - 3 lehti
Musta pippuri - maistaa
Badyan - 1 tähti
Pähkinäinen maapallo - 1 TSP.
Paprika makea - 1 puristus
Khmeli-Sunneli - 1/2 h. L.
Sesame Paste - 1 rkl. l. (Tyn)
Zira - maistaa
Thyme - 0,5 h. L. kuivattu
OREGO - 0,5 h. kuivattu
Rosemary - 2-3 Sprigs
Sinappi Grain - 1 TSP.
Soijakastike - 2 rkl. l.
Spice Set - maku

Ole terve ja sielu ja keho!

Haluatko saada valikkovaihtoehdot joka päivä, oppia tekemään valikko (mukaan lukien laiha)? Tilaa uutiskirjeeseen, et vain saa valmiita valikkoja ja reseptejä, mutta voit valmistaa nopeammin, helpommin ja säästää! Lahjat, reseptit, elektroniset lehdet - ensimmäisissä kirjaimissa! Tilaa:

Pidätkö näistä resepteistä?

Uskovan henkilön viesti on erityinen aika, rukousten ja syvät ajatukset.

Tämän ajanjakson aikana ihmisen ravitsemus muuttuu myös vakaviin rajoituksiin. Väärin järjestäytyneen ravitsemuksen avulla koko tilassa on heikkeneminen ja jopa tiettyjen sairauksien paheneminen. Toisaalta viesti on puhdistusaika, mukaan lukien fyysinen. Siksi lääketieteen näkökulmasta viesti on melko järkevä tapahtuma vain varauksen kanssa, että on välttämätöntä lähestyä häntä huolellisesti.

Tee välittömästi varaus, jonka voit selvittää viestin hengellisestä tunnetta ottamalla yhteyttä hengelliseen mentoriin. Täällä haluan harkita postia ravitsemusterapeutin näkökulmasta.

Oikean ravitsemuksen perusperiaatteet postissa

1. Tärkein sääntö on poistaa kaikki eläinruoka: liha, kala, linnut, maito ja maitotuotteet, munat. Vastaavasti, ruokavalion perusta on kasvituotteita - vilja, palkokasvit, vihannekset, hedelmät, pähkinät, sienet.
2. Yritä olla kärsinyt postin aikana ruokavalio. Älä unohda aamiaista, älä unohda välipaloja.
3. Koska eläinruokaa, joka on runsaasti proteiineja ja edistää pitkää kylläisyyttä, usein nälän hyökkäykset ovat mahdollisia. Tänä aikana on suuri kiusaus leivonnaisille ja makeisille. Kuitenkin riippumatta siitä, mikä puhdistus tässä tapauksessa ei mene. Jotta ei koe nälkää, syö säännöllisesti, käännä päivittäisiä ruokavaliosi tuotteita runsaasti monimutkaisissa hiilihydraatteja ja sisältävät kasviproteiineja - koko viljaa ja palkokasvit.
4. Erityistä huomiota postin kannattaa maksaa soijatuotteita. Ne ovat nyt suuri asetettu soijamaito, juusto-tofu, kaikki tämä olisi sisällytettävä ruokastaan.
5. Joskus ei ole niin vaikeaa aloittaa postitse oikein, miten se täydentää sitä. Näyttäisi siltä, \u200b\u200bettä kaikki takaavat kieldot poistettiin, voit syödä kiellettyjä tuotteita. Haluan kuitenkin varoittaa sinua ylikuormituksesta postin jälkeen. Aloita kuuluu eläinruoka ruokasi jälkeen postin asteittain Ja muista yhdistää sen vihannesten ruokaan - vihannekset ja viljatuotteet.

Lenten-valikko viikon ajan

MAANANTAI

TIISTAI

KESKIVIIKKO

TORSTAI