Sydän, kuten tiedätte, älä tilaa. Ja jos se epätoivoisesti kysyy makealta ja paistetuksi, ja syy on kiitollinen tarpeettomista kaloreista, voit aina löytää kompromissin, joka hyödyttää molempia. Ja ruokavalion leivonta auttaa tässä. Jos tietenkin tulee tapaus luovasti.

Kurpitsa nega

Huolimatta siitä, että tylsää kurpitsa on vihannes, hänen suloinen lihallinen liha on melko sopiva jälkiruoka. Esimerkiksi erinomaiselle ruokavaliolle. Otamme 4 RAW-muna-proteiinia, jossa on puoli kuppi sokeria ja hyppysellinen suola, jäljellä olevat keltuaiset - jolla on sama sokeri. Me hierotaan kurpitsa pienen rata - älä unohda tyhjentää ylimääräistä nestettä (!). Me sekoitamme keltuaiset, joissa on raastettu kurpitsa (750 g), vehnäjauhoja (1,5 rkl), semolina (5 rkl.), Sitruuna, kaneli, vanilja ja suola. Älä unohda lisätä lusikka rasvattu sooda etikka. Sekoitamme kaikki ainesosat perusteellisesti ja otimme asteittain vetämään proteiineja. Se on vielä täytettävä suunnittelumalli leivontaan ja lähettää se uuniin 180 ° C: n lämpötilassa 30-40 minuutin ajan. Pumpkin casseroli on hyvä sekä kuuma että kylmä.

Pie niille, jotka laihtuvat

Mökkijuusto on erinomainen ruokavalio, joka voi kääntää minkä tahansa leivonnan ruokavalioon. Sekoita alhaisen rasvan reunan suojus, 3 rkl. l. Manna vilja, 1 rkl. l. Tärkkelys, 2 rkl. l. Sokeri ja 3 munankeltuaista. Hihnat, joissa on hyppysellinen suolan puristin ilmavaahtoon, minkä jälkeen pääsimme heidät varovasti juustomassa. Tarvitsemme myös purkitettuja aprikooseja tai persikoita, jotka leikimme pieninä paloina. Voitele perusteellisesti muotoa leivontaan öljyllä, täytä se mökkijuustonsa kanssa ja sirotellaan viipaloidun hedelmän päälle. Baked Tällainen piirakka on noin puoli tuntia 180 ° C: n lämpötilassa. Taulukkoon palvelemme sitä kuumalla, runsaasti jauhemaisen sokerin ja maanalaisen kanelilla.

Curd classic

Mökkijuusto Casserole - ruokavalion resepti kaikille aikoihin. Aluksi me pyydämme 500 g: n rasvanpoistoaukon seulan läpi, lisää hieman hapan kerma makuun antamaan massa ilmaa. Esittelemme kaksi raakakaupunkia, repeytyy sokerilla, 4 rkl. l. Sulanut voita ja 2 rkl. l. Manna vilja. Me piilotamme massan hyppyset suolaa ja vanilliinia. Lopulta laitamme kaksi lujasti ammuttiin proteiinisuolan kanssa ja haalistui taikinan huolellisesti. Lomake leivontaan öljyllä öljyllä, ripottele leipää ja kaada puolet juustomasta. Top toistaa ohut omenan viipaleet ja peitä toisen puoliskonsa taikinasta. Duckly Voitele vuokapaketti ja lähetä uuni kuumennetaan 180 ° C: seen. 20 minuutin kuluttua tuoksuva hoito voidaan tarjoilla pöydälle.

Evästeet terveydelle

Haluatko satuttaa kotitekoisia evästeitä? Valmista heidät Branista ja sitten suosikki herkkäsi tulee paljon hyödyllisempi. Sen valmistukseen blender-kulhoon sekoita kaksi kananmunia, 4 rkl. l. Hunaja, puoli kupillista jauhoa, 30 ml romania, pieni maa-kaneli ja muuntaa kaikki tämä homogeeniseksi massaksi. Sitten kaadetaan 2 kupillista kaurahiutaleita siihen, 50 g hienonnettuja manteleita, 150 g kuivattua kirsikkaa ja Zest Orange. Sekoita taikina perusteellisesti uudelleen, muodostamme samat pallot siitä ja hieman sopivia ylhäältä, istu leipomopaperin leivinpaperille. Kaurapuuro-evästeet kestävät uunissa 10-15 minuuttia 200 ° C: n lämpötilassa, kunnes se on kierretty. Sen jälkeen voit tehdä teetä ja nauttia teosten hedelmistä.

Vanukas

Keskustelu on monipuolinen vihannes, ja voit kokata siitä mitään, mukaan lukien ravitsemuksellinen vanukas. Puhdista kuoresta pari keskisuuria kesäkurpitsaja, hienojakoisia ja pyyhkäisi pienen määrän maitoa puolivuosittain. Hienoa leikata pari vihreää omenaa ja lähetä ne kesäkurpitsa yhteen 2 rkl. l. Sahara. Seosta 5 minuuttia, lisää sitten 5 rkl. l. Manna vilja. Sekoita tuloksena oleva massa, peitä kansi, kestää heikko lämpö muutaman minuutin ajan ja anna sen jäähtyä. Erota kahden munan proteiinit ja piiskaa ne huolellisesti. Esittelemme jäähdytettyjä massa ensimmäisiä keltuaisia \u200b\u200bja sitten kerääneet proteiinit. Sekoita taikina ja aseta se pieniin korkeisiin muotteihin leivontaan. Laittamme ne uuniin, joka on esikuumennettu 180 ° C: seen 10-15 minuutin ajan. Ennen ruokinta, piirrämme jokaisen vanukas hapan kerma ja koristella marjoja tai kuivattuja hedelmiä.

Juominen omenat

Tastier tuoreet omenat voidaan vain paistaa omenoita. Erityisesti ne valmistelevat hyvin yksinkertaisia \u200b\u200bja nopeasti. Ota neljä suurta kiinteää omenaa ja leikkaa ydin terävällä veitsellä, kokeile olla leikkaamatta niitä läpi. Pienessä kulhossa sekoitamme 4 rkl. l. Ruskea sokeri ja neljäsosa teelusikallista jauhettua kanelia. Olen nukahtanut 1 rkl. l. Tämä seos jokaisen omenan sisällä. Sitten kaadetaan varovasti sisään ja ympärillän omenat ovat valkoisia kuiville viiniä, tiukasti kääntävät ne kalvolla ja siirretty pienellä leivinlevyllä. Lähetämme hedelmämme uuniin ja jätämme noin tunnin ajan 180 ° C: n lämpötilassa. Kun omenat on vihdoin pehmennetty, sinun on jäähdyttävä ne, minkä jälkeen voit palvella.

Kefir Uslada

Kefir tulee aina tulossa, kun sinun täytyy kokata jotain, joka ei ole erityisen kalori ja ambulanssin käsi. Kananmuna, jossa on hyppysellinen suola, 2 h. L. Sokeri ja 100 g margariinia, sitten varovasti 150 ml kefir. Siivilöityjä WholeGrain Jauhossa (200 g) lisää vanilinaa, 1 tl. Busty ja liitä se muna-seokseen. Kaadin täällä 5 rkl. l. Kaurapuuro, 1 TSP. Kuiva sikuri ja sekoita perusteellisesti etsimällä viskoosia. Voidaan voitele muodon leivontaan öljyllä, aseta taikina ja muista se. Meidän kakku koristelevat. Keltainen Kumkvat (200 g): kukin loukattu puoliksi ja jakautuvat sileään kerrokseen. Jos haluat, KumKVAT voidaan täydentää tuoreilla sitruunan viipaleilla. Lähetämme ruokavalion kakun uuniin, esikuumennetaan 200 ° C: seen. Puolen tunnin kuluttua hän on ujo, ja kaikki on mahdollista kohdella kaikkia.

Matala-kalori leivonta ei ehkä ole hyödyllinen, vaan myös herkullinen. Valmista ruokavalio herkullinen resepteissämme ja jakaa omat tuotemerkin jälkiruoat.

Halu löytää täydellinen terveellinen luku, monet ihmiset eivät voi kieltää itsensä nautinnossa yön kannen nauttimaan nauttimaan appetizing makea kakku, ja seuraavana aamuna kiusannut Ukrain omatunto.

Sweet Techille erityisesti kehittänyt ruokavalion leivonta reseptejä edelleen laihtua, mutta valmistele uskomattomia herkkuja käytettävissä olevista ainesosista. Nyt emme kieltäydy itseäsi piirakoissa eikä evästeessä, ja salaisuus on yksinkertainen - erikoiskomponentit.

Mikä on ruokavalion leivonta?

Ruokavalion leivonta Soita makeiset makeiset, jotka on valmistettu matalasta kalorituotteista. Jokainen leivonta isäntä käyttää jauhoja, joilla on korkea energian arvo.

Oppiminen valmistaa siivota maissi, riisi, tattajauhoja, mikä vähentää leivonnan kaloripitoisuutta. Jopa hercules hiutaleet, voit levittää tuoksua, joka toimii erinomaisena välipalaksi ruokavaliolla.

Jos noudatat sääntöjä, ruokavalion leivonnan valmistelu ei ainoastaan \u200b\u200blaajenna kulinaarisia valmiuksia, vaan myös painottaa laihtuminen.

Kuinka valmistaa ruokavalion taikina leivontaan?

On olemassa useita reseptejä ruokavalion leivonnan valmistamiseksi:

Taikina Kefir:

• 300 ml Kefir sekoittaen 3 kananmunia.
• Esittelemme 300 g memolina ja kourallinen jauhoja.
• Lisää sokeria tai makeutusainetta harkintansa mukaan.
• Sekoitamme taikinan, jätämme rentoutumaan jääkaapissa puoli tuntia.

Taikinan hiiva:

• Suck 5 g hiivaa kuumennettuun maitoon (80-100 g).
• Pubra lähtee 20 minuuttia.
• Ajamme seokseen yksi muna, suola, lisää vähärasvaisen juustoa ja 210 g koko viljan jauhoa.
• Sekoita taikina perusteellisesti, siirrä puoli tuntia lämpimään paikkaan.

Ruokavalion "hukkuminen" taikina:

• Piiraksi valmistella erityinen taikina, joka koostuu hiivasta ohjeiden mukaan, 2 munaa, 2 rkl. Maito, 400 g koko viljajauhoa, sokerin ja suolan leikkumista.
• Saadaksesi todella ruokavalion leivonnan, korvata munat ja sokeri veteen ja leivinjauheeseen.
• Ehdotettua reseptiä käytetään paistamaan pizzaa tai makeuttamatonta piirakoita.

Muut ruokavalion leivonta reseptit:

• evästeet sekoitetaan 2 rkl. kaurapuuro 600 g kuivattuja hedelmiä, pähkinöitä ja banaania;
• valmistaa jäädytys taikinaa lisäämättä munia sekoitetaan 0,5 rkl. Öljyt ja vesi, suola, ota käyttöön 2 rkl. jauhot.

Marmalade sisältää valtavan määrän tansia ja antioksidantteja. Lääkkeen kulku on kahdenlaisia \u200b\u200bmarmeladia: päivä ja yö.

Keho toimii eri tavoin, riippuen päivästä. Siksi tämän lähestymistavan avulla voit helposti laihtua paitsi iltapäivällä vaan myös yöllä.

Kuinka korvata jauhot leivontaan menettää painon?

Leivontaan vehnäjauho korvaa tattari, maissi, liinavaatteet, kookospähkinä. Suklaa jälkiruokissa me vaivata taikina ruisjauholla, evästeiden valmistamiseksi, käytämme karkea hionta jauhoja.

Toisen jauhoksen käytön vuoksi lopullisen leivonnan kaloripitoisuus vähenee 30% ja ruokavalio rikollistaa kuituja ja ryhmän vitamiineja B.

Reseptit ruokavalion leivonnasta

Kun vaihdat kalorien komponentteja leivonnaiseksi, on mahdollista kokeilla piirakesoja ja cupcakes-komponentteja.

Emme aina käsittele klassista karvaa, koska useimmat reseptit sisältävät vähärasvaisten haittojen käyttö, ja täyteaineet voivat palvella omenoita, kurpitsaa ,.

Seuraa yksinkertaista askelta vaiheittain resepti ruokavalion leivontaanNauttia tuoksuvista evästeistä.

Ainekset:

• 2 munaa;
• 2 lasillista kaurahiutaleita;
• sokeri korvike;
• kaneli;
• kourallinen rusinoita.

Resepti:

Ainekset:

• 50 g kauran hiutaleita;
• 20 g hunajaa;
• 20 g jauhoa;
• 1 rkl. l. kasviöljy;
• 50 g sokeria;
• 1 rkl. l. Muna;
• 600 g mökkijuustoa;
• 2 munaa;
• 20 g hunajaa;
• vanilla sokeri.

Resepti:

Ainekset:

• 1 kg kauran hiutaleita;
• 30 g sokerin korvaavaa;
• lusikka kermaöljyä;
• 1 muna;
• cinnamon jauhe, seesami, vanilliini,.

Resepti:

Ainekset:

• 2 munaa;
• 300 g vehnäjauhoja;
• 0,4 kg kaali;
• paavalin suolan ja soodan lusikat;
• ruokalusikallinen sitruunamehua.

Resepti:

Piirakka omenat hitaassa liesi

Siinä on seuraavat ominaisuudet:

• Nopeuttaa metaboliaa
• Polttaa rasvaa talletuksia
• Vähentää painoa
• Laihdutus jopa minimaalisella liikunnoilla
• Auttaa vähentämään painoa sydän- ja verisuonitaudoissa

Liinavaatteet

Ruokavalion hiivan tai tuoreen taikinan valmistamiseksi on suositeltavaa korvata vehnäjauhojen osa valmiin tuotteen kaloripitoisuuden vähentämiseksi liinavaatteiksi. Liinavaatteet jauhot korvataan myös munilla reseptillä, tämä sääntö koskee paitsi tavallista leivonnaista, mutta jopa hienostuneita makeistuotteita. Tällainen leivonta pitkään ei maistu.

Ainekset:

• vähärasvaisen juuston välein;
• 1 rkl. L vihannes ja voi;
• pieni sokeri tai sokeri korvaa maku;
• Sprinkling;
• 3 rkl. L;
• leivinjauhe;
• luut ilman luita.

Resepti:

Leivonta ilman jauhoja

Jotta kaloreita ei lasketa, kun ruokavaliota havaitaan, on tarpeen hallita ruokavalion leivonnan reseptit ilman jauhoja. Jauhojen sijaan, murskatut mantelit tai pähkinät, leseet, kaurapuuro, tärkkelys, kaakao viedään taikinaan.

Cupcakes Cottage Juusto

Ainekset:

• 300 g vähärasvaista pehmeää juustoa;
• 2 rkl. L kaura leseet;
• 2 munaa;
• sokeri korvaa maku;
• busty ja Cinnamon jauhe;
• vanilliini;
• kahvi.

Resepti:

Lukijamme tarinat!
"Olen oppinut marmeladista painonpudotuksesta kollegoista työssä. Koko naispuolinen joukkue on jo kokeillut tätä työkalua ja oli iloinen. Marmalaki ja itse asiassa auttoi minua laihtua.

Hänen melko miellyttävän ja nälänsä tunne on huomattavasti laskenut noin 4 tuntia ilman sivuvaikutuksia. Ensimmäiselle kuukaudelle onnistuin laihtua lähes 7 kg ja se oli ilman liikuntaa, ja yleinen hyvinvointi parani, se tuli Vähemmän väsynyt. Suosittelen ehdottomasti niitä, jotka haluavat laihtua ilman vaivaa! "

Maissijauho

Maissijauhoista valmistetuilla tuotteilla on joukko mineraaleja ja vitamiineja sekä onnistuneesti asianmukaisen virtalähteen kokoamisessa.

Sdoba on kaunis kellertävä sävy, ja spesifinen haju ei jätä ketään välinpitämättömiä. Fritters, piirakat, keksejä, baguettes leipoa tällaisesta jauhosta.

Leipä

Ainekset:

• 0,5 kg maissia ja vehnäjauhoja;
• 2 rkl. l Sota kerma;
• 3 munaa;
• 2 lamput;
• 1 katkera pippuri.

Resepti:

Leivontatauhan jauhot

Tattarilla jauhossa on vitamiinien ja hivenaineiden kompleksi, se edistää radionuklidien nopeaa päätelmää kehosta ja tunnetaan myös matalasta gluteenisisältöstä.

Ainekset:

• 1 rkl. tattari;
• 150 ml Kefir;
• 25 g ruislesulua;
• 1 rkl. l hunaja;
• 2 omenat;
• 40 g oliiviöljyä;
• seddle sprinkling.

Resepti:

Koko viljan jauhen leivonta

Koko viljajauhoissa, kun jalostetaan viljaa, kaikki sen komponentit pysyivät säilyttämisessä, eli alkio ja kuori. Tällainen jauhot pidetään hyödyllisenä keholle, se auttaa helposti nollaamaan ylimääräisiä kilogrammoja.

Cupcake lisäämällä tuoreita mustikoita

Ainekset:

• 1 ja ¾ Art. l wolemeal jauhoja;
• 1 kananmuna;
• 1 rkl. Vesi tai 2/3 taidetta. maito;
• saharo korvaa harkintansa mukaan;
• leikkuu suola ja sooda;
• 2 rkl. L oliiviöljy;
• 5 rkl. L kermaöljy;
• berry mustikat.

Resepti:

Riisi jauho leivontaan

Riisijauho sisältää tärkkelyksen ja proteiinin enimmäismäärän. Se on yksi ruokavalion paistamisen pääkomponenteista, koska se ei ole gluteenia, ja vitamiinien ja hivenaineiden runsaus teki sen kysyntää ruokavalion noudattamisessa laihtuminen.

Pie "Mazurik" pähkinöillä ja rusinoilla

Ainekset:

Resepti:

• Ajattelemme rusinoita kiehuvaa vettä, ja pähkinät murskataan tehosekoittimen avulla;
• Taikinan sekoitus seerumi, munat, sokeri ja jauhot.
• Esittelemme rusinoita ja murskatut pähkinät;
• Aseta taikina silikonimuodiksi.
• Lähetämme uunin kaappiin leivontaan.

Leivonta maissitärkkelystä

Corn-tärkkelystä lisätään kakkujen, evästeiden, rullien täyttöön. Erityisen herkullisia cupcakes, joka koristaa pöydän teetä juomaan.

Cupcakes

Ainekset:

Resepti:

• Kaikki komponentit sekoitetaan perusteellisesti.
• Seos kaadetaan silikoneihin.
• Lähetämme kaappeja uunissa 15 ° C: ssa 200 ° C: n lämpötilassa.

Leivonta vatsavaivoilla

Erittäin ottanut huolellisesti leivonta ruokavaliossa aluksella ja muilla vatsavaivoilla. On toivottavaa käyttää evästeitä ja keksejä kuivassa muodossa.

Kaurapuuro evästeet

Ainekset:

Resepti:

• Hiutaleista valmistettuja keksejä, 200 g hienonnettuja kauran hiutaleita sekoitetaan 200 g hedelmäpesään kanssa, 40 g hienonnettuna kuivien hedelmien ja kookospippien lusikka.
• Me muodostamme evästeitä.
• Siirrämme lokeroon.
• Paistamme 190-luvun lämpötilassa noin puoli tuntia.

Ruosteinen jauho

Ruisjauhossa on vähän gluteenia, joten resepteissä tarjotaan sen yhtä suuriin osiin vehnän kanssa. Ruisjyloissa sisältää runsaasti mineraaleja ja vitamiineja, ja leivonta tällaisella jauhoilla pitkään ei maistu.

Rapeat evästeet

Ainekset:

Resepti:

• Kaikki ainesosat evästeet sekoitetaan varovasti.
• Sitten lähetämme kylmässä paikassa 20 minuuttia.
• Testimuodosta palloja.
• Laitamme lokeroon, haarukka tehdä kuvioita.
• Paistamme enintään 10 minuuttia uunissa.

Reseptien runsaus ruokavalion leivontaan tyydyttää kaikki gourmet. Nyt mitään ruokavaliota voidaan monipuolistaa tuoksuvilla tuotteilla, mutta edelleen laihtua!

Kakkujen, evästeiden, kakkujen, cupcakesien erityiset ruokavalion reseptit mahdollistavat ilman terveydelle ja muodolle haittaa, nauttivat rakkaan leivontaan. Tällaisille herkkuille on tärkeää valita pienikokoiset vähärasvainen ainesosat. On myös toivottavaa käyttää tavallisen valkoisen vehnäjauhon hyödyllistä korvaamista.

On tärkeää tietää! Gadalka Baba Nina: "Raha on aina ylimääräinen, jos laitat tyynyn alle ..." Lue lisää \u003e\u003e

Ruokavalion leivonta voidaan valmistaa paitsi uunissa vaan myös hitaassa liesi- ja mikroaaltouunissa. Se muuttuu herkulliseksi ja samanaikaisesti sisältää vähimmäiskalorit.

Ruokavalion leivonnan edut

Lääketieteellisen ruokavalion noudattamisen aikana tai kun monien ihmisten laihtuminen on vaikeaa hylätä suosikkisi makeisia. Dessertsin puute ruokavaliossa johtaa usein hajoamiseen, mikä on jopa haitallista terveydelle ja hahmolle. Alhainen kaloriravintola, jonka avulla voit laihtua kokonaan kompensoimaan ruokavaliossa olevaa puutetta ja ei johda sallittujen päivittäisten kaloreiden loukkaamiseen.

Jos lapsuudesta opettaa lapsia syömään terveellisiä herkkuja, se säästää ne monista yhteisistä terveysongelmista aikuisessa.

Erityisen tärkeitä tällaisia \u200b\u200bleivontaan ihmisille, jotka ovat allergisia gluteenille. Loppujen lopuksi suurin osa pienikokoisten hyödyllisten herkkujen resepteistä perustuu gluteenittoman jauhon käyttöön.

Ruokavalion leivonnaiset ovat testin tuotteita, jotka sisältävät koostumuksensa rasvan ja sokerihuoneen vähimmäismäärä. Yleensä sitä käytetään ei-valkoisena vehnää sen valmistukseen, mutta hyödyllisempi jauhoja, esimerkiksi ruis tai kaurahiutaleita. Myös kokit yrittävät sulkea hiivan koostumuksesta tai käyttää niitä minimaalisissa määrissä. Tämäntyyppisten astioiden suosittuja ainesosia ovat leseet, hedelmät, marjat ja pähkinät. Tällaisella ravitsemuksella voit nauttia suosikkiluokan mausta ilman vahinkoa kuvioon ja ruoansulatukseen.

Joten herkut ovat makeat ilman sokerin käyttöä, fruktoosi lisätään siihen. Se sopii tähän tarkoitukseen luonnollisia hedelmiä tai marja-sose, kuivatut hedelmät. Ruokavalion leivonta voi valmistaa ja makeuttamattomat täytteet - tuoreet tai marinoitua vihanneksia, lihaa, croupia.

Kuinka korvata jauhot ja miten valmistella korvaa itse?

Vehnäjauho, hionta hieno jauheeseen, ei ole mitään hyötyä. Se ei sisällä kuitua, mutta on monia tärkkelys, mikä vaikuttaa negatiivisesti ruoansulatuskanavan tilaan. Kun liität maitoon tai veteen, valkoinen jauhot muuttuu gluteeniksi, joka kykenee kerääntyvät suolistoseiniin ja keräävät toksiineja ja muita haitallisia epäpuhtauksia.

Valkoinen jauhot diabeetikoille ja allergialle on erityisen vaarallista: se kykenee nopeasti nostamaan verensokeria ja sisältää gluteenia.

Hyödyllinen vehnä valkoinen jauhot korvaavat:

Suurin osa luetelluista valkoisten jauhojen korvikkeista voidaan valmistaa itsenäisesti kotona. Tehdä tämä, sinun tarvitsee vain ottaa asianmukainen vilja, pilkkoa se kahvimyllyllä tai erityisellä sekoittimen suuttimella. Helpoin tapa tehdä kaurapuuro, maissi, riisi ja tattari jauhot tällä tavalla. Ensimmäisen vaihtoehdon osalta nopeaa ruoanlaittoa ei ole sopiva, mutta vain suuret hiutaleet, jotka vaativat pitkää ruoanlaittoa.

Reseptit ruokavalion leivonnasta

Laitoksen leivontaan resepteissä on mahdollista löytää paitsi evästeet ja yksinkertaisimmat pelletit, vaan myös täysimittaiset kakut, piirakat, cupcakes.

Herkkujen muunnelmien joukossa löytyy ja erittäin nopeasti gallerian evästeiden perusteella. Reseptit, jotka osoittavat kaloreita, auttaa määrittämään, mitä jälkiruoat ovat helpoin.

Kakku "ruokavalio"

Ruokavalion kakku

Ainekset:

• 2 kg makeuttamaton galleria evästeet;
• 1 pussi Rapid Berry Jelly (millä tahansa maulla);
• 250 g kermaa makeaa jogurttia ilman hedelmien lisäaineita;
• 250 g tuoreita marjoja;
• 120 g mitään hedelmäsiiraupia.

Ruoanlaitto:

1. 1. Evästeet makasipakkauksessa ja muuttuvat pieneksi muruseksi. Samaa tarkoitusta varten voit käyttää erityistä blenderin suutinta.
2. 2. Tuloksena oleva murskaus pyöreän muotoon alareunaan. Tee myös alhainen puoli. Hihnapyörä siirappin perusta ja lähettää uuniin, kuumennetaan 180 ° C: seen neljänneksen ajan.
3. 3. Jelly laimennetaan pakkauksen ohjeiden mukaan.
4. 4. Berries, tarvittaessa matala leikkaus. Pysy leipomo ja jäähdytetty pohja.
5. 5. Kaada kaikki nestemäiset hyytelöt.
6. 6. Jogurtti osui hieman sekoittimella ja kaataa, kun edellinen kerros alkaa pysyä hieman.
7. 7. Peitä lomake yhdellä kerroksella elintarvikekalvoa.
8. 8. Irrota kakku viileässä koko yön.

Aamulla leikkaa herkku osuuteen. Voit maistella voit koristella sitä koko marjoilla tai hedelmillä. Calorie Dessert - 187 kcal / 100 g

Curd omena piirakka monikäyttöön

Pie kanssa mökkijuusto ja omenat hitaassa liesi

Ainekset:

• 5 makeuttamaton omenat;
• 250 g raskaaseen mökkijuustoa;
• 1 kg viatonta hapan kermaa;
• 2 leikkuttava vasara inkivääri ja kaneli;
• 1 muna;
• pieni määrä kasviöljyä;
• 1 TSP. Hunaja.

Ruoanlaitto:

1. 1. Pese omenat huolellisesti, puhdista ne irti kuoriuksesta, poista siemenlaatikko. Leikkaa valmistetut hedelmät ohuilla viipaleilla.
2. 2. Erillisessä astiassa on kiehtova mökkijuusto haarukalle. Lisää hapan kerma siihen. Sekoita ainesosia hyvin.
3. 3. Lisää maapaikat niihin, raaka muna, luonnollinen hunaja.
4. 4. Voitele monikäyttöinen kulho millä tahansa kasviöljyllä. Pysy hedelmäkappaleiden pohjalla.
5. 5. Lisää seos mökkijuustosta valmistettuun säiliöön ja hapan kerma oikealle omenoita.
6. 6. Aktivoi laitteen leivontatilassa ja valmistaa herkku 30-35 minuuttia.

Tällaisessa astiassa, sen sijaan, että hunaja voi käyttää 1 sokerin korvaavaa tablettia. Joka tapauksessa hoito saadaan makea ja maukas. Calorie - 228 kcal 100 g

Porkkana Mannik

Porkkana Mannik

Ainekset:

• 1 rkl. Muna;
• 1 iso porkkana;
• 2 rkl. l. Suuri kaurahiutaleiden;
• 130 g raskaaseen mökkijuustoa;
• 1 hyppysellinen suola;
• kaikki kasviöljy.

Ruoanlaitto:

1. 1. Kaada Memolina-kulhoon.
2. 2. Kaurahiutaleet jauhaa laastian. Ei tarvitse etsiä matala murusia.
3. 3. Yhdistä kaurapuuro semolent. Nukahtaa suolaa.
4. 4. Joissakin astioissa kaadetaan raaka munien sisältö. Voittaa ne ennen valon vaahdon ulkonäköä. Lisää mökkijuustoa munan massaan. No menettää komponentit haarukalla.
5. 5. Porkkana Puhdista ja hankaa rata.
6. 6. Liitä kaikki valmistetut komponentit yleiseen kulhoon. Sekoita hyvin. Cove tuloksena oleva taikina puhtaalla lautasliinalla ja jättää tässä muodossa neljänneksen tunnin.
7. 7. Silikoni muoto voitelee kasviöljyllä ja aseta massa.
8. 8. Irrota säiliö tulevaisuuden Mannikin kanssa uunissa, esikuumennettu 190-200 ° C: seen Valmista 25-30 minuuttia.

Calorie - 163 kcal / 100 g

Apple Pie Kefir ja Rice Flour

Apple Pie Kefir ja Rice Flour

Ainesosat:

• 3 hapan makea omenat;
• 1 keskisuuri sitruuna;
• 3 kananmunia;
• 150 g sokeria tai korvaavaa;
• 250 g pientä Kefir;
• 80 ml kasviöljyä;
• 200 g riisijauhoja;
• 1 rkl. l. Leipomo-jauhe.

Ruoanlaitto:

1. 1. Huuhtele omenat, puhdista iholta, irrota ydin. Hieman menettää jäljellä oleva osa, kaada tuoretta puristettua sitrushedelmämehua.
2. 2. Erillisessä astiassa, kaada raaka munat. Voittaa ne erityisellä suutinsyöttöllä tai kiilalla. Käsittely, kunnes seos katkeaa ja ei tule rehevämmäksi.
3. 3. Kaada kylmä Kefir ja kasviöljy munan massalle.
4. 4. Riisijauho yhdistelmä leipomo-jauheen kanssa. Osta kuiva seos kakkuun.
5. 5. Suora taikina Lisää murskattuja omenoita. Sekoita ainesosia hyvin.
6. 6. Muotoile massan kokoa sopivaan muotoon. Samalla on tarpeen katsoa, \u200b\u200bettä kakun leivonnan prosessissa nousee. Kapasiteetti varmistaa esikyvyttömäksi pienellä määrällä kasviöljyä. Se on merkitystä myös silikonimuodoissa.
7. 7. Siirrä ruokavalion kakku omenoilla uunissa, kuumennetaan hieman keskimääräiseen lämpötilaan. Paista 45-55 minuuttia.
8. 8. Valmis delicacy lomakkeesta, jäähtyä.

Voit koristella tuloksena olevan ruokavalion Charlotte-omenan hilloa, jossa on hedelmät tai kookospähkinät. Suuri leivonta meikki kaikki tuoreet hedelmät ja minttu lehdet. Calorie - 189 kcal 100 g

Curd evästeet kaurahiutaleilla ja banaanilla uunissa

Evästeet, jotka perustuvat mökkijuustoon, jossa on kaurahiutaleet ja banaani

Ainekset:

• 2 kypsä, mutta ei mustanen banaani;
• 50 g vähärasvainen juustoa;
• 1 kuppi liukukauni;
• 1 tl katkera suklaa sirut (valinnainen);
• kourallinen kevyitä raisiinia ja kuivattuja karpaloita;
• kasviöljy.

Ruoanlaitto:

1. 1. Haarukka, on hyvä tupakoida banaaneja. Jotta se onnistui nopeasti ja helposti, sinun on valittava erittäin pehmeät hedelmät.
2. 2. Lisää tuloksena olevaan hedelmähahmeen hiutaleet kaurapuurasta ja mökkijuustoa. Jokainen tappaa tehosekoitin.
3. 3. Välittömästi kaataa suklaata siru siru.
4. 4. Rusinat ja kuivatut karpalot lämpimän veden esikyyn. Kun ainesosat ovat hieman pehmennettyjä, lähetä ne taikinaan. Nämä ovat valinnaisia \u200b\u200bkomponentteja: ne lisätään kulinaarisen pyynnöstä.
5. 5. Jos taikina osoittautui nestemäiseksi, lisää kaurahiutaleiden määrää.
6. 6. Kuumenna uuni 175-180 ° C: seen.
7. 7. Leipomo, jossa leipomopaperi ja sulavat hieman.
8. 8. Pysy pieni pyöreä keksi siinä ruokalusikalla.
9. 9. Paista mökki juusto-kaura evästeet neljännes tunnin.

Jos uuni on sähköinen, evästeen evästeet on nostettava 20-25 minuuttiin. Kuitenkin myös tässä tapauksessa jälkiruoka voidaan valmistaa ambulanssivälillä. Calorie - 181 kcal / 100 g

Kurpitsa piirakka ilman öljyä ja margariinia

Kurpitsa piirakka ilman öljyä ja margariinia

Ainesosat:

• 1/2 kilo sellupumpkin;
• 250 g kaurahiutaleita;
• 150 g puhdistettuja saksanpähkinöitä;
• 2 raakaa munaa;
• 250 g jogurttia ilman hedelmien lisäaineita;
• luonnollinen mehiläinen hunaja maistaa.

Ruoanlaitto:

1. 1. Selkeä kurpitsa, leikkaa massa pieniksi paloiksi.
2. 2. Jaa vihannesten viipaleet mikroaaltouunille. Paista ne kunnes pehmeät (3-5 minuuttia).
3. 3. Valmis kurpitsa jäähtyy alas ja tappaa tehosekoitin homogeeniseen massaan.
4. 4. Lisää tuloksena olevaan vihannesten sose hunaja, jogurtti ja kaikki muut reseptissä ilmoitettuja komponentteja. Mutterit ovat esiasennettu kahvihiomakoneessa.
5. 5. Jaa pyöreässä muodossa.
6. 6. Paista kakku uunissa 40 minuutin ajan 180 ° C: n lämpötilassa.

Tämä vaiheittainen resepti auttaa nopeasti ja vain valmistaa herkkua teetä. Calorie - 193 kcal / 100 g

Ruokavalio Cupcake ilman sokeria ja jauhoja mikroaaltouunissa

Kakku kaakaota ilman sokeria ja jauhoja

Ainekset:

• 5 rkl. l. kaurapuuro;
• 1 rkl. l. Kaakao;
• 1 muna;
• 2 rkl. l. vähärasvainen maito;
• 1 rkl. l. hunaja;
• 1 rkl. L. Jakkaraöljy.

Ruoanlaitto:

1. 1. Ota kaurapuuro tehosekoittimessa hyvin pieneen tilaan. Lisää kaakao. Sekoita ja jätä massa mukille.
2. 2. Kaada muna kuiviin komponentteihin. Lisää voita, hunajaa, maitoa.
3. 3. Paista cupcake mikroaaltouunissa aivan 3-3,5 minuutin ympyrässä suurimmalla teholla.

Voit lisätä muttereiden, kuivattujen hedelmien herkkuja. Calorie ilman lisäaineita - 114 kcal / 100 g

Ruokavalion liha

Ruislihan piirakka

Ainesosat:

• 1/2 kg ruisjauhoja;
• 8 quehti munia;
• 10 g instant hiivaa;
• 2 g suoloja;
• 250 g naudanlihaa ja kanaa jauhettua;
• 350 g kimallusta.

Ruoanlaitto:

1. 1. Kirjoita sipulit, huuhtele ja leikkaa hyvin pieniä kappaleita. Kaada hänet paistinpannulle. Kaada pieni määrä lämpimää vettä. Hautua kultainen väri. Lisää kaksi muovityyppiä niihin.
2. 2. Yhdessä huomenna ainesosat hitaalla lämpöä, kun taas liha ei täysin valmistaudu. Makea täyttö.
3. 3. Sekoita jauhoja hiivalla. Kaada raaka munien sisältö. Lisää jäljellä oleva suola.
4. 4. Vedä tiukka taikina. Tätä varten sinun täytyy työskennellä kädet vähintään 15 minuutin ajan.
5. 5. Jaa tuloksena oleva massa kahteen eriarvoiseen osaan. Suuri liikkuvan ja laittaa pyöreään pestään. Yläreunassa makasi suurta lihan täyttöä.
6. 6. Suorita jäljellä olevan valssatun testin perusta. Tiiviisti sokeat reunat. Tee keskellä punkture poistuaksesi pari leivontaan.

Valmistele hoito keskimääräisessä lämpötilassa 35-40 minuuttia. Valmis piirakka jäähtyä, leikataan palasiksi ja tiedostoihin pöydälle, jossa on vähärasvainen hapan kerma. Calorie - 198 kcal / 100 g

Ruokavalion vihanneskakku

Kasvispiirakka

Ainesosat:

• 80 ml kasviöljyä;
• 1 rkl. L.SAhara;
• 2 haketussuolaa;
• 250 g soijamaitoa;
• 500 g jauhoja (seos vehnän ja maissi yhtä suuressa suhteessa);
• 1/2 hv L. sooda;
• 2 makeat paprikat;
• 2 tomaatti;
• 2 rkl. l. Manna vilja;
• 250 g valkoista kaalia;
• 150 g zucchini;
• polttimo.

Keittomenetelmä:

1. 1. Kaikki vihannekset on huuhdeltava, puhdistetaan tarvittaessa. Leikkaa ne pienillä kuutioilla. Iho tomaateilla voidaan jättää. Kaali on hienosäätöinen ja venyttää kädet suolalla. Sekoita vihanneksia.
2. 2. Kaikki täytteiden ainesosat asetetaan paistinpannulle. Kaada pieni määrä vettä ja laita pehmeäksi. Se riittää 10-12 minuuttia. Voit maistella voit lisätä hienonnettua valkosipulia tai raastettua inkivääriä täyttöön. Valmis vihannekset eivät saa saada vetistä: sinun täytyy haihtua kaikki neste.
3. 3. Valmistaa testisekoitus pehmeä margariini sokerin ja 1 sprinkling-suolalla.
4. 4. Kaada hieman lämmitetty soija maito lasiin. Jos käytetään kuivajauhetta, se on laajennettava lasillisen juomaveden, kiehua ja viileä. Sekoita saatu maito semit. Anna seistä, kun ruusu ei paisunut.
5. 5. Sekoita margariinimassa soijamaitoon. Kaada vähitellen kaksi tyyppistä jauhoa ylimitoitettu sooda.
6. 6. Tuloksena oleva taikina (noin 2/3) asetetaan keraamiseen muotoon uunin leivontaan.
7. 7. Top jakaa täytteen.
8. 8. Kanna vihannekset muun testin kanssa.
9. 9. Lähetä muoto etukäteen esikuumennetaan 180-190 ° C: n uuniin. Jätä se 30 minuuttia.

Valmiit leivonta viileä, leikkaus. On parasta palvella kevyellä kanankeitto. Calorie - 137 kcal / 100 g

Kurpitsa piirakka appelsiineilla

Kurpitsa piirakka appelsiineilla

Ainesosat:

• 230 g maata kaurapuuro;
• 1 rkl. vähärasvainen kefir (1%);
• 400 g keitettyä kurpitsaa;
• 1 muna;
• 1 suuri kypsä oranssi;
• 1/2 ST. Izya ilman luita.

Ruoanlaitto:

1. 1. Kaada kaurahiutaleita kulhoon. Lisää kylmä Kefir (2/3 taidetta), muna. Sekoita kaikki hyvin.
2. 2. Laita ruokavalion taikina silikonimuodiksi. Tehdä tulipaloja. Poista 10 minuuttia kylmässä.
3. 3. Paista pohja 12 minuutin kakkuun 200 ° C: ssa uunissa.
4. 4. Sekoita täytettä, sekoita keitetty kurpitsa kuutiot, oranssit ilman Zest- ja kuituja, pehmennetään kiehuvalla vedellä rusinoilla. Lisää jäljellä oleva Kefir.
5. 5. Aloita kuumapohjainen. Poista lämpötila uunissa 20 astetta.
6. 6. Paista hoito jopa noin puoli tuntia.

Levitä kakku jäähdytettyyn pöydälle. Valinnaisesti koristele se raastetulla katkeralla suklaalla. Calorie - 133, 4 kcal / 100 g.

Piirakat kaali

Ruokavalio patties kaali

Ainekset:

• 180 g raskaaseen mökkijuustoa;
• 40 ml paksuja prostrochashia;
• 2 Raaka ja 2 keitettyä munaa;
• 350 g valkoista kaalia;
• 200 g vehnäjauhoja + 70 g ruis;
• 0,5 h. L. sooda ja suolat;
• kasviöljy;
• 60 ml vähärasvainen maitoa.

Ruoanlaitto:

1. 1. hienojakoiset kaali. Lähetä se syvälle paistinpannulle. Suola ja kaada puoli lasillista vettä. Kun neste haihtuu, lisää vettä.
2. 2. Sammuta pehmeä. Sekoita kaali kuutioilla keitetyt munat. Tarvittaessa, unohtaa.
3. 3. Sekoita mökkijuusto jääneillä munilla ja tiedoksi. Lisää suolaa ja sooda, vihaa millään sopivalla tavalla.
4. 4. Voittaa perustan tehosekoittimen testille, kunnes se on yhtenäisyys ja vain sen jälkeen.
5. 5. Tuloksena oleva taikina on jaettu 6 osaan. Jokainen hienosti rullaa.
6. 6. Jaa pellettien täyttämisestä. Sokeita piirakoita ja aseta leivinpaperilla leivinpaperilla. Voitele aihioita kasviöljyllä.
7. 7. Paista 180 ° C: ssa noin puoli tuntia.

Valmis Pies Cool. Sugressi, jossa on kevyt kananliemi. Calorie - 119, 6 kcal / 100 g.

Bay kakku kaali

Bay kakku kaali

Ainekset:

• 1 rkl. vähärasvainen kefir;
• 1 rkl. jauhot;
• 1 pöytämuna;
• 1 TSP. Negasy sooda;
• 350 g tuoretta kaalia;
• 1 valkoinen Luke pää;
• 1 porkkana;
• 2 jälkiruoka talonpoika sokeri lusikat;
• 0,5 h. L. Soli;
• kasviöljy.

Ruoanlaitto:

1. 1. Kaali on pienikokoinen. Sipulit vääristää pieniä kuutioita. Hankaamalla hierotaan.
2. 2. Sekoita vihannekset, suola ja lähetä verkolle varastamaan pehmeän pienen määrän vettä.
3. 3. Maitotuotteessa kaada sooda, sekoita. Odota kuplien ulkonäköä.
4. 4. Lisää muna, kaikki jäljellä olevat irtokomponentit, jauhot.
5. 5. Vaivaa nestemäinen taikina. Aseta se silikonimuodiksi leivontaan kahdella kerroksella. Niiden välillä asetetaan vihannesten täyttö.
6. 6. Valmistele kakku uuniin 30-35 minuuttia keskilämpötilassa.
7. 7. 10 minuuttia ennen kuin valmius voitele leivontaan pienellä määrä kasviöljyä.

Leikkaa hieman jäähdytetty piirakka palasiksi ja poista näyte. Calorie - 115, 9 KCAL / 100 g.

Pizza ilman jauhoja

Ruokavalion pizza ilman jauhoja

Ainekset:

• 400 g kanan fileet;
• 1 kananmuna;
• 100 g champigonit;
• 1 makea pippuri pod;
• 3 suurta tomaattia ja kourallinen kirsikka;
• matala-kalorijuusto ja jogurtti makuun;
• suola, mausteet.

Ruoanlaitto:

1. 1. Jauhaa lintufileet millä tahansa sopivalla tavalla (lihahiomakone, tehosekoitin). Suola. Sekoita muna ja mausteet.
2. 2. Tuloksena oleva jauheliha on leivinpaperille, peitetty pergamentilla. Lähetetty pyöristetty muoto. Pizzan pohja ei saa saada rasvaa.
3. 3. Paista "Korzh" uunissa keskimäärin lämpötilassa kevyt ruusu. Viileä.
4. 4. Voitele vähärasvainen suolattu jogurtti ja perunat. Jaa sieniä, paprikoita ja kirsikoita hänelle, puolittuja puolilta.
5. 5. Nukahtaa nukahtamaan raastetun alhaisen kalorijuuston kanssa.
6. 6. Paista pizza alhaisessa lämpötilassa uunissa vielä puoli tuntia.

Laulaa astian lämmin. Calorie 98 KCAL / 100 g.

Kakku Duussaan porkkana

Porkkanakakku DUKANU

Ainekset:

• 5 rkl. l. kauralese;
• 2 rkl. l. maissitärkkelys;
• 8 rkl. l. rasvaton maito;
• 1 TSP. Leipomo jauhe;
• 2 suurta makeaa porkkanaa;
• 2 munaa;
• 250 g vähärasvainen juusto;
• 1 TSP. Murskattu sitruunakappale;
• sokeri korvaa maku.

Ruoanlaitto:

1. 1. Pese porkkanat, puhdista ja menettää erittäin hienojakoisia. Sekoita se tärkkelyksellä, leseillä, maitolla ja leipomossa jauheella. Lisää munia ja sokeri korvaa maku.
2. 2. Taikina jaetaan 2 osaan ja 2 erillisessä muodossa, leipoa kakkuja. Jokainen valmistelee noin neljäsosaa tunti 170 ° C: ssa. Sitten jäähdytä ne.
3. 3. Sekoittimessa jauhaa mökkijuustoa Zestin kanssa. Lisää sokerin korvaa maku.
4. 4. Löysät kakut kermalla. Laittaa toisiaan.

Koristele porkkana kakku mielelläsi. Olkoon se jääkaapissa. Calorie 71,6 KCAL / 100 g.

Juustokakku

Juustokakku

Ainekset:

• 130 g vähärasvainen Kefir (1%);
• 150 - 200 g vähärasvainen juustoa (enintään 5%);
• 50 g luonnollista nestemäistä hunajaa;
• 60 ml kalkkia / sitruunamehua;
• 2 munanvalkuaisia;
• 15 g korkealaatuista gelatiinia;
• 80 ml keitettyä vettä.

Ruoanlaitto:

1. 1. Sekoita sitrusmehu vedellä. Liota nestemäisessä gelatiinissa.
2. 2. Lämmitä seos hidas tulipalo. Kun gelatiini on täysin liuennut, irrota säiliö liesi.
3. 3. Erillisessä astiassa voittaa mökkijuusto kefir ja hunaja.
4. 4. Lisää seos gelatiinin kanssa massaan.
5. 5. Munaproteiinit voittavat vahvan vaahdon tilaan. Häiritse niitä varovasti juustoa "taikina".
6. 6. Kaada irrotettavan lomakkeen alareunassa tuloksena oleva juustoseos.

Poista jälkiruoka kylmässä koko yön. Calorie 108,3 KCAL / 100 g.

Tattari

Tattari kakku

Ainekset:

• 5 munaa;
• 150 g ruokosokeria;
• 2 pussia vaniljasokeri;
• 6 rkl. l. keitetty vesi;
• 1 rkl. tattari jauhot;
• 2 h. L. Leipomo jauhe;
• 180 raskaaseen mökkijuustoa (makea);
• 300 g rasvaa jogurttia (makea);
• 1 laukku korkealaatuisesta gelatiinista;
• hyytelö karpaloista;
• coconut Chips.

Ruoanlaitto:

1. 1. Jaa munat komponentteihin. Jalkaves voittaa ruoko- ja vaniljasokeri, vesi, kunnes vaahto tulee näkyviin. Sekoita leipomo-jauheen ja tattajauhojen kanssa.
2. 2. Proteiinit käsittelevät sekoittimen erilliseen astiaan.
3. 3. Ota varovasti käyttöön kermaproteiinit ensimmäisen vaiheen massaan.
4. 4. Pysynyt taikina irrotettavaksi muotoon, joka on peitetty pyyhkeen pergamentilla.
5. 5. Paista 180 ° C: ssa noin puoli tuntia.
6. 6. Cool leivonta ja leikkaa 2 identtiseen kuritukseen.
7. 7. Liota kylmässä vedessä. Jätä turvota neljänneksen tunnin ajan. Hylkää gelatiini vesihauteessa.
8. 8. Syötä se mökki juusto, jossa on jogurtti. Kaikki ainesosat sekoitetaan hyvin.
9. 9. Corghers kääritty mökki juusto ja jogurtti kerma. Pysy keskenään.

Koristele jälkiruoka hyytelö karpaloi ja kaada kookospähkinöön. Kalori 151.1 KCAL / 100 g.

Juuri pelletit

Juuri pelletit

Ainesosat:

• 1 täysi lasi jauhoja;
• 3-4 valkosipulin hampaat;
• 1 bundle persiljan ja tilli;
• 1 TSP. suolainen suola;
• 125 ml kuumaa vettä;
• kasviöljy.

Ruoanlaitto:

1. 1. Pleakjauho ja suola. Kaada vettä lämpimään. Vaivaa taikina.
2. 2. Lopeta, kaada paljon 2 rkl. l. Öljy.
3. 3. Leikkaa hienosti pestään ja kuiva vihreät. Sekoita murskattua tilliä.
4. 4. Taikina erotettu 8 osaa. Jokainen valssaus ja päällyste, jossa on valkosipuli ja vehreys.
5. 5. Kutista aihiot "etanat". Siirrä liikkuvan tapin ohuiksi pelleteiksi.
6. 6. Paista työkappale esilämmitetystä öljystä 2-2,5 minuutin ajan kummallakin puolella.

Valmiita pellettejä voidaan tarjoilla leivän sijasta ruokavalion liemi ja vihannes keitto. Calorie - 107 kcal / 100 g.

Classic Curd Casseroli

Mökki juustokakku omenalla

Ainekset:

• 200 g rasvanpoistoajan juustoa;
• 3 munaa;
• 1 omena;
• sokeri tahtoa (ilman häntä);
• 1 Puristus matala suola.

Ruoanlaitto:

1. 1. Puhdista omena. Suuria hedelmiä.
2. 2. Lisää sokeri makuun; Sen sijaan voit ottaa hunajaa tai sokerin korvaavaa.
3. 3. Sekoita suola, raskaaseen mökkijuusto, raaka munien sisältö.
4. 4. Valmistele vuoka silikonimuodossa uunissa 30-35 minuuttia 180 ° C: ssa.

Cool herkkää ja leikkaa osaksi. Calorie - 87,2 KCAL / 100 g.

Hedelmä kaura

Hedelmä kaura

Ainekset:

• 2 rkl. kaurapuuro (ei välitön);
• 3 isoa munaa;
• 1/2 art. luonnollinen jogurtti;
• 2 omenat;
• 1/2 art. kiehuvaa vettä;
• 1 päärynä;
• 2 rkl. l. Sokeri hiekka;
• 1 kätevä kuivatut karpalot;
• 1 voitti;
• kasviöljy;
• 1 hyppysellinen suola.

Ruoanlaitto:

1. 1. Kaada kaurahiutaleet ensimmäisellä kiehuvalla vedellä ja sitten - Jogurtti.
2. 2. Suolan munat, lisää sokeria. Voittaa ennen vakaa vaahdon ulkonäköä.
3. 3. Kaada munan seos kaurapuuroon yhdessä 2 rkl: n kanssa. l. kasviöljy.
4. 4. Lisää taikina päärynöiden ja omenien lihaa, viipaloitu pienillä paloilla, kuivatut karberries.
5. 5. Sekoita kaikki komponentit hyvin.
6. 6. Jaa irrotettavassa muodossa, voideltu kasviöljyllä.
7. 7. Lähetä kapasiteetti uuniin 40-45 minuuttia 200 asteessa.

Löysää kuuman maukasta kakkua voilla. Calorie - 134 kcal / 100 g.

Kaura pannukakut

Kaura pannukakut

Ainekset:

• 1/2 l vähärastava maitoa;
• 1 st.khlopiev oatmeal;
• 1/2 l vesi;
• 1 muna;
• 1 TSP. Pieni sokeri.

Ruoanlaitto:

1. 1. Sekoita maitoa vedellä. Uida heillä nestemäisen kaurahiutaleiden.
2. 2. Anna massa jäähtyä. Jauhaa perusteellisesti haarukalla.
3. 3. Lisää sokeri, muna.
4. 4. Tuloksena olevasta massasta leipoa pieniä pannukakkuja tarttumattomalla paistinpannulla ilman öljyä.

Lähetä tämä on yksinkertainen ja maukas ruokalaji, jolla on vähärasvainen luonnollinen jogurtti. Calorie - 185 kcal / 100 g.

Ruokavalio

Ruokavalio

Ainekset:

• 25 g erytritolia;
• 1 kananmunaproteiini;
• 25 ml vettä;
• 1 g viinikiviä ja ksantaanikumia.

Ruoanlaitto:

1. 1. Lämmitä välittömästi uuni 90 asteeseen.
2. 2. Muna-oralla Lisää viinikiviä.
3. 3. Schill kaada vettä. Lisää erytritolia. Keittäminen Seos on täsmälleen 2,5 minuuttia. Jäähdytä 1 minuutti.
4. 4. Aloita sekoittimen proteiinin käsittely keskipitkällä nopeudella. Noin 1,5 minuutin kuluttua kaada siirappi hitaasti kolmannesta askelesta sille pysähtymättä puristusta. Älä sammuta sekoittimen on vielä puoli minuuttia.
5. 5. Tässä vaiheessa voit lisätä ruoan väriaineen tulevaisuuden jälkiruoka.
6. 6. Jaa ilman konditoriapussia silikoni-matossa. Lähetä uuniin 2 tuntia.

Viileät makeiset ja poista näyte. Calorie - 20,2 kcal / 100 g.

Ja vähän salaisuuksista ...

Yksi lukijamme Ingi Emerinin tarina:

Erityisesti minun paino minun painoni, punnitsin minun 41: ssä 3 sekuntia yhdessä, nimittäin 92 kg. Kuinka poistaa ylimääräinen paino kokonaan? Kuinka selviytyä selviytymään hormonaalisen taustan ja lihavuuden rakenneuudistuksesta? Mutta mikään sateenvarjot tai miehet mies kuin hänen luku.

Mutta mitä tehdä laihtua? Käyttö Laser-rasvaimu? Opi - Vähintään 5 tuhatta dollaria. Laitteistoimenettelyt - LPG hieronta, kavitaatio, RF-nosto, erinomaisuus? Hieman helpompaa - kurssikustannukset ovat 80 tuhatta ruplaa konsultti ravitsemuksella. Tietenkin voit yrittää juoksua juoksumatolla ennen henkeäsalpaavaa.

Jokainen nainen istuu ruokavaliossa jauhoja jauhoja jauhoja: pullat, kakut, cupcakes, kakut ja muut herkut. Kuten tiedätte, kun nämä tuotteet punnitaan tiukasti kielto, koska olemme runsaasti hiilihydraatteja. Kuitenkaan ei ole välttämätöntä kieltää hyvästi itselleen, koska voit kokata ruokavaliota, joka ei vahingoita lukua, ja edes hyödyttää menetystä.

Mikä on ruokavalion leivonta?

Varmasti se, joka ei ole törmännyt tällaiseen käsitteeseen, kysytään: Mikä on ruokavalion leivonta? Odotetaan tarpeeksi, se on yleisiä makeisia, jotka on valmistettu matalasta kalorituotteista. Tällaisten jälkiruokien turvallisuus laihtuminen on pieni energian arvo.

Kuten tiedätte, jauhot tarvitaan ruoanlaittoon. Myös kaikki tietävät sen korkeasta kalori. Tältä osin ruokavalion leivonnassa vehnäjauho on korvattava maissilla, tattarilla tai toisella ulkona pienentää lautasen kaloripitoisuutta. Ruokavalion leivonnan valmistukseen jopa tavalliset hercules sopii melko laihtuminen.

Jauhojen lisäksi ruokavalion leivonta, kun laihtuminen vaatii vaihtoa ja muita tuotteita:

• kananmunia ei ole täysin käytetty, vaan vain yksi proteiini;
• margariinin sijaan on toivottavaa estää hajoava mökkijuusto;
• on parempi valmistaa makeuttamattomat tuotteet jauhoista lisäämällä mausteita ja yrttejä taikinaan;
• makealla leivonnassa sokeri korvataan paremmin hunaja;
• ruokavalion leivonta hyödyllisemmin sekoitetaan jauhojen murskattujen hedelmien ja vihannesten kanssa.

Tällaisten periaatteiden ohjaaminen Voit valmistaa hyödyllisiä ruokia vahingoittamatta kuviota. Onneksi ruokavalion leivonta reseptejä, kun heikkous antaa sen tehdä.

Resepti 1: Curd ja Apple Pie Multicookerissa

Tuotteiden, mökkijuuston ja Apple Pie: n toimivaltaisen valinnan ansiosta tämä resepti, se muuttuu uskomattoman maukasta. Lisäksi se ei vain anna ylimääräistä painoa, vaan päinvastoin edistää laihtua, polttaa rasvoja.

Ainesosat

Ruokapakkauksen valmistelemiseksi tarvitset seuraavat aineet:

• rasannettu mökkijuusto - 200 g;
• jätteen omenat - 5 kpl.;
• hapan kerma pieni prosenttiosuus rasva - 800 g;
• muna - 1 PC;
• ground Cinnamon ja inkivääri - 2 Pinch;
• luonnollinen hunaja - 1 teelusikallinen.

Valmista kaikki tarvittavat tuotteet, voit siirtyä ruokavalion kakun prosessiin. Sen hyöty on osittain sokerin puuttuessa. Hänen korvaaminen on hunaja, joka antaa makeutta kakkuun. On syytä huomata, että jauhoja ei käytetä tässä tapauksessa.

Keittomenetelmä

Ruokapakkauksen valmistelemiseksi sinun on tehtävä seuraava:

Aseta "Leivonta" -tila ja kytke monikäyttöön virta. Se riittää valmistamaan kakku.

Resepti 2: Kaurapuuro evästeet

Tämän reseptin valmistetut evästeet voidaan tehdä vain puoli tuntia. 100 g tuotteen sisältää vain 170 kcal, joten se voidaan sisällyttää ruokavalioon laihtuminen.

Ainesosat

Ruokavalion evästeiden valmisteluun tarvitaan vähimmäisryhmä ainesosia:

• kaurapuurut - 2 lasia;
• munat - 2 kpl. (voidaan käyttää vain proteiineja);
• sugar-korvike - 2 tablettia;
• vanilliini on kolmasosa teelusikallista;
• kuivatut hedelmät valita kourallinen;
• cinnamon - maistaa.

Tämän reseptin mukaan ruokavalion evästeet, sinun ei tarvitse käyttää jauhoja ja rasvoja. Ainesosaluettelo ei sisällä öljyä tai margariinia sekä sokeria, jonka ansiosta leivonta on vähäkalorista. Ja kaurahiutaleiden läsnäolo tekee tuotteesta käyttökelpoisen kuidun sisällön vuoksi.

Keittomenetelmä

Tee ruokavalion kaurapuuro ilman jauhoja voi olla reseptiä kuva:

Jotta uunia ei odoteta, se voidaan kytkeä päälle etukäteen ennen leivontatestin ruoanlaittoa.

Resepti 3: kurpitsa kurpitsa ja appelsiinit

On epätodennäköistä, että henkilö, joka ei pidä kakkua, jolla on rapea kultainen kuori. Ensi silmäyksellä, ja et voi sanoa, että sen valmistukseen käytetään yksinkertaisia \u200b\u200bvähärasvaisia \u200b\u200btuotteita. Pumpkin ja oranssi tekee kakku makea ja tuoksuva, joten sokeria ei tarvita.

Ainesosat

Tämän reseptin kakun valmistamiseksi käytetään vähän kermaista öljyä. Kuitenkin se on niin pieni, että tämä ei vaikuta kuvaan.

Voit tehdä ruokavalion piirakka laihtuminen, tarvitaan seuraavia tuotteita:

• pumpkin - 250 g;
• oranssi - 1 kpl.;
• muna - 1 PC;
• koko viljajauhot - 250 g;
• luonnollinen hunaja - 15 g;
• kermainen öljy - 100 g;
• soda - 0,5 teelusikaaleja;
• suola on hyppysellinen.

Aina Ainesosaluettelossa voit käynnistää maannauhan kanelia. Sokeria ei käytetä, mutta tämä ei tarkoita sitä, että piirakka on osoittautunut epäedulliseksi. Kiitos oranssi, kurpitsa ja hunaja, makeus on tarpeeksi. WholeGrainjauhojen käytön vuoksi lopputuotteen kaloripitoisuus on melko alhainen.

Keittomenetelmä

Valmistele ruokavalion kakku oranssilla ja kurpitsa on hyvin yksinkertainen, seuraa vain reseptiä valokuvan kanssa:

1. Kermainen öljy ennalta päästä jääkaapista niin, että se on hieman sopiva. Sitten sekoita se seulomalla jauhoille, hunaja, sooda, muna ja suola.




2. Lopeta taikina ja aseta se jääkaappiin 1 tunti.




3. Kun taikina jäähdytetään, sinun on kypsennä täyttö kakku. Tehdä tämä, kurpitsa on puhdistettava ja murskataan ohuilla ympyröillä, jotka sitten muuttuvat viipaleiksi.




4. Oranssi leikataan kahteen osaan. Yksi kappale murskataan ympyröillä ja toisesta puristusmehulta.




5. Kuumenna uuni 200 asteeseen. Lauseke leivonpapereita tai nukahtaa jauhot. Hanki taikina jääkaapista ja aseta lokeroon. Top postitus kurpitsa, ripottele kanelilla. Sitten oranssi on säädetty. Testin reunat, edullisesti kääri tallennuksen säästämiseksi eheys ja älä anna mehua, joka erotetaan oranssista ympyröistä leivonnassa.




6. Laita ruokavalion kakku uuniin ja leipoa 25 minuuttia. Sitten saat sen ja voitele mehu puristui oranssista. Sen jälkeen sinun on pidettävä kakku uunissa vielä 5 minuuttia.

Valmis ruokalaji voiteltaessa hunajaa ja tarjoillaan pöydällä.

Resepti 4: Kaurapuuro evästeet

Esitysryhmien evästeiden valmistukseen tarvitaan enintään 50 minuuttia. Se osoittautuu herkullinen, pehmeä ja lempeä, joten se ei häpeää allekirjoittamaan pöydälle teetä. Kaurapuuro-evästeet kuuluvat ruokavalion leivontaan, koska 100 g sisältää vain 169 kcalia.

Ainesosat

Jos haluat tehdä evästeitä mursemmaksi, on suositeltavaa lisätä soodan veitsen kärkeen. Yleensä ainesosaluettelo on:

• rasentunut mökkijuusto - 100 g;
• kaurapuuro - 1 kg;
• kermainen öljy - 20 g;
• muna - 1 PC;
• sokeri korvike - 30 g.

Voit lisätä Sesame ja Cinnamon makuun, ja vanilliini auttaa tekemään taikinan tuoksuva.

Keittomenetelmä

Resepti ruokavalion evästeiden valmistamiseksi on melko yksinkertainen:

Resepti 5: Ruokavalion patties kaali

Painonpudotuksen aikana voit nauttia patties, jos ne kypsennetään hyödyllisistä ruokavalioista. Tällainen leivontaan on maisteltava kaikille, jopa ne, jotka eivät ajattele istua ruokavaliossa. Voit tehdä piirakat kaaliilla, sinun täytyy viettää vain 50 minuuttia.

Ainesosat

Tällaiselle reseptille voit kokata herkullista ja tuoksuva piirakka. Lisäksi täyttö voi olla mikä tahansa: liha, vihannes ja jopa sokeri ja hedelmä. Mutta tässä reseptillä keskustellaan tarkalleen kaalipitoisuudesta, jonka valmistautuminen tarvitsee seuraavaa:

• kaali - 200 g;
• mökkijuusto vähärasvainen - 150 g;
• muna - 1 PC;
• koko viljan jauhot - 100 g;
• hiiva - 1 teelusika;
• maito - 40 ml;
• kasviöljy - 1 teelusikallinen;
• soda - puolet teelusikallista;
• ripaus suolaa.

Keittomenetelmä

Ruoanvalmistusprosessi ruokavalion piiraka koostuu useista yksinkertaisista vaiheista:

Video: Kuinka tehdä ruokavalion leivonta kotona

Laitoksen leivonta reseptit laihtuminen esitetään seuraavassa videossa.

Voit päästä eroon ylimääräisestä painosta kakkujen, öljyjen, rasvaisten ja muiden haitallisten aterioiden sijasta vähäkalorista, koska laihtuminen laihtuminen on tärkeä rooli, korvaa tuttu jälkiruokia. Sen vaihtoehdot on monia, joten ei ole tarpeen rajoittaa itseäsi herkkuja. Mitkä näistä ovat herkullisia, voit määrittää itse opiskelemalla useita suosittuja kunto reseptit kuvilla.

Mikä on ruokavalion leivonta

Täysin rajoita ravitsemuksesi makeisiin ei tarvitse. Sinun tarvitsee vain valmistaa heidät kotiin. Alhainen kalori leivonta painon menettämiseen on juustokakut, karsit, cupcakes, vähärasvainen piirakat, evästeet, pullat ja muut, jotka ovat vähemmän energiaarvoa. Tämä varmistetaan kaikkien reseptien rasvakomponenttien korvaamalla.

Kuinka valmistaa ruokavalion taikina leivontaan

Ruokavalion paistamisen tärkein salaisuus laihtuminen epätavallisissa ainesosissaan ja ei-propulsiivisessa testissä. Sokeri voidaan korvata stevilla, hunaja tai hunaja ruoho, munat - fermentoidut maitotuotteet, joilla on pieni prosenttiosuus rasva-, ja valkoiset jauhot - riisi, kaurapuuro, tattari tai semolia. Näiden ainesosien avulla voit helposti valmistaa matala-kalori taikinaa leivontaan. Se voi olla makea tai enemmän. Lean leivonnaiset, kun laihtuminen lisäksi sulkee pois munat.

Kuinka korvata jauhot leivontaan menettää painon

Kaikenlaisen taikinan tärkein sitoutuminen on vehnäjauhoja, mutta se on hyvin kaloria. Tästä syystä ruokavalion resepteissä se on korvattava ensinnäkin. Yksinkertainen vaihtoehto on käyttää toisenlaista jauhoa. Se voi olla maissi, riisi, tattari, liinavaatteet, kookospähkinä. Jauhot ruokavaliolle on myös ohra tai manteli. Jopa tavalliset hercules sopii.

Reseptit ruokavalion leivonnasta

Korkean kalorien ainesosien korvaamisen periaatteen avulla voit keksiä erilaisia \u200b\u200bmatala-kalori leivin resepti - yksinkertaisesta vuokrasta kasvispiirakka. Perus perustaa usein vähärasvaisen juustoa. Sen ei tarvitse olla karsoli. Hedelmät, marjat tai vihannekset, kuten omenat, porkkanat, kaali tai makea, mutta hyödyllinen kurpitsa täydentävät usein haukkumista.

Kaurapuuro evästeet

• Ruoanvalmistusaika: 30 minuuttia.
• Osat: kuusi.
• Calorie: 170 kcal.
• Keittiö: venäjä.
• Vaikeus: Helppo.

Ruokavalio kaurapuuro evästeet kotona on valmistettu vähimmäisosarjoista. Voi, voita, voita tai vihanneksia ja jauhoja tässä luettelossa ei ole mukana, minkä vuoksi leivonta saadaan pieni kalori. Kaurapuuro ei ole vain rasvaa tuote. Se on erittäin hyödyllinen kuidun, mineraalien ja vitamiinien sisällön vuoksi. Ohjeet, miten kokki tällainen herkku on hyvin yksinkertainen.

Ainekset:

• muna - 2 kpl;
• cinnamon - maistaa;
• kaurapuuro - 2 lasia;
• saharo-korvike - 2 tablettia;
• vanilliini - 1/3 TSP;
• rusinat tai muut kuivatut hedelmät - kourallinen.

Ruoanvalmistusmenetelmä:

1. Ensimmäinen asia, joka kääntää välittömästi uunin lämmetä, näyttäisi 180-200 asteen lämpötila.
2. Seuraavaksi, pienessä kulhossa, voittaa munat lisäämällä vanilliinia.
3. Toisessa säiliössä sekoita kaurapuuro sokerin korvikkeen, rusinaan ja kaneliin.
4. Kaada sitten munan massa, sekoita.
5. Ota leivinpaperi, joka on kiinni pergamenttipaperilla.
6. Pöydän lusikka, joka muodostaa taikinan, muodostaa pyöreän värin puute.
7. Lähetä kakku 15-20 minuuttia.

Juustokakku

• Ruoanvalmistusaika: 3 tuntia 15 minuuttia.
• Osat: Viisi.
• Calorie-ruokalaji: 150 kcal.
• Tarkoitus: Tee / jälkiruoka.
• Keittiö: venäjä.
• Vaikeus: keskiarvo.

Ruokapakkauksen juustokakku on hyvä, koska se voidaan tehdä jopa ilman leivonta uunissa. Niin paljon säästää aikaa. Sitä tarvitaan hieman jäädytetyllä seoksella, joka perustuu gelatiiniin. Reseptin ja pienen tuotevalikoiman etu. Perus on mökkijuusto, jolla on vähärasvainen jogurtti. Makea juustokakku antaa hunajaa.

Ainekset:

• sitruunamehu - 75 ml;
• proteiinit - 2 kpl;
• vähärasvainen jogurtti - 100 g;
• mökkijuusto - 200 g;
• hedelmät - maistaa;
• hunaja - 30 g;
• vesi - 75 ml;
• gelatiini - 10 g.

Ruoanvalmistusmenetelmä:

1. Veden sekoitus mehu, kaada tämä seos gelatiini.
2. Viisi minuuttia myöhemmin, asettamalla massa vesihauteeseen, lämmetä hieman.
3. Mökkijuusto, kaada jogurtti, lisää hunajaa ja gelatiinia, sekoita.
4. Munaproteiinit voittavat erikseen, minkä jälkeen se sekoitetaan varovasti mökkijuustoa.
5. Minkä tahansa muodon pohja asetetaan hedelmiä. Ylhäältä kaataa juustoseos.
6. Aseta jääkaappi 2-3 tuntia.

Curd-kaurat evästeet

• Osat: Viisi.
• Calorie-ruokalaji: 169 kcal.
• Tarkoitus: Tee / jälkiruoka.
• Keittiö: venäjä.
• Vaikeus: keskiarvo.

Curl-kauran keksejä auttaa sinua monipuolistamaan ruokavaliota. Sillä on ominaista suuri ravintoaineiden pitoisuus. Lisäksi mökkijuusto, evästeet ovat pehmeämpiä ja lempeitä. Jos pidät enemmän murskaamusta, kannattaa lisätä hieman hajotus. Erikoista makua varten mausteet ovat kaneli tai vanilliini.

Ainekset:

• voi kermainen - 25 g;
• mökkijuusto - 110 g;
• cinnamon - maistaa;
• muna - 1 PC;
• kaurahiutaleiden hiutaleet - 900 g;
• schuput - 35 g;
• sahar-korvaava - 30 g;
• bustyer - 3 g

Ruoanvalmistusmenetelmä:

1. Hiutaleet sekoitetaan sokerin korvikkeen, kaneliin ja leivinjauheeseen.
2. Seuraavaksi lisää munia, siellä on jäädytetty öljy.
3. Jätä seos puoli tuntia, minkä jälkeen esittelet hienostunutta mökkijuustoa.
4. Värjällä leipomopaperin leivinpaperilla asetetaan pienet taikinapelletit.
5. Paista noin neljäsosa tunnista 180 astetta.

• Keittoaika: 50 minuuttia.
• Osat: 5 henkilöä.
• Calorie-ruokalaji: 182 kcal.
• Tarkoitus: Tee / jälkiruoka.
• Keittiö: venäjä.
• Vaikeus: keskiarvo.

Leivonta ystäville varmasti maistaa ruokavalion paties uunissa. Ne voivat olla sekä makea että lihaa tai vihanneksia. Jälkimmäisessä tapauksessa leivonta on tyydyttävämpi, mutta samalla sopii ruokavalioon. Erityisesti maukkaita ovat kaalipiirakka. Ainakin tehdä ne hyvin yksinkertaisiksi, tulos suhteessa makuun on edelleen vain mahtava.

Ainekset:

• hiiva - 1 TSP;
• rasannettu mökkijuusto - 150 g;
• kaali - 215 g;
• muna - 1 PC;
• koko viljan jauhot - 100 g;
• maito - 50 ml;
• suolaa maun mukaan;
• bustyer - 0,5 hl.;
• oliiviöljy - 1 ppm ..

Ruoanvalmistusmenetelmä:

1. Hiiva kaataa lämmitettyä maitoa.
2. Mökkijuusto muna. Sitten anna hiiva, jauhot, leivinjauhe, hieman suolattu.
3. Taikinan kääri ruokakalvo, jätä jääkaappi 15-20 minuuttia.
4. Pese kaali, matala leikkaaminen, sitten huutaa kiehuvaa vettä ja paista öljyä puoliksi valmistukseen, anna jäähtyä.
5. Taikina jaettu pieniksi paloiksi, kaikilta rullata ympyrän, laita hieman täytettä keskustaan \u200b\u200bja sulje reunat.
6. Paista 200 astetta. Suositeltu aika - 25-30 minuuttia.

Ruokavalion piirakka omenat

• Ruoanvalmistusaika: 1 tunti 15 minuuttia.
• Osat: 6 henkilöä.
• Calorie-ruokalaji: 190 kcal.
• Tarkoitus: Tee / jälkiruoka.
• Keittiö: venäjä.
• Vaikeus: keskiarvo.

Jos olet riidan tuuletin, se voi helposti korvata ruokavalion leivonnan omenoilla. Jauhojen sijaan se käyttää kaurahiutaleita tai mannolina. Jälkimmäisessä tapauksessa laihtuminen laihtuminen on erittäin upea ja ilma. Kaikki kiitokset kylvyn, joka turpoa kaadettaessa Kefir. Parempi, jos sillä on vähärasvainen.

Ainekset:

• apple - 5 kpl.;
• kefir - 1-1,5%;
• manka - 1 rkl.;
• sokeri - 2 rkl.;
• vanilliini - maistaa;
• munaproteiini - 2 kpl.

Ruoanvalmistusmenetelmä:

1. Cruepe kaada Kefir, jätä puolen tunnin ajan.
2. Beat proteiinit rehevään vaahtoon.
3. Kakkujen vieressä lisää vanilin sokeria.
4. Seuraavaksi on varovasti puuttua proteiineja.
5. Ota irrotettava muoto, laittaa omenat viipaleilla ja kaada sitten taikina.
6. Paista 40 minuuttia, lämmittää uunin 190 asteeseen.

Evästeet Kefirissa Omenat

• Ruoanvalmistusaika: 1 tunti.
• Osat: 5 henkilöä.
• Calorie: 152 kcal.
• Tarkoitus: Tee / jälkiruoka.
• Keittiö: venäjä.
• Vaikeus: Helppo.

Evästeet ovat yksi tärkeimmistä tuotteista, jotka edistävät painonnousua. Sen usein ainesosat ovat öljy tai margariini, jauhot, munat, sokeri ja muut korkean kalorien komponentit. Tästä syystä eväste on haitallista ohut hahmo, mutta niistä ruokavaliolla on hyvin vaikeaa kieltäytyä. Tilanne on yksinkertainen. Valmistele kaurapuurojen evästeet Kefiriin omenoilla.

Ainekset:

• apple - 1-2 kappaletta;
• hunaja - 0,5 rkl.;
• kefir - 1 rkl.;
• kaurapuurut - 1 rkl.;
• vanilliini, kaneli - maistaa.

Ruoanvalmistusmenetelmä:

1. Kaurapuuro sekoitetaan Kefirin kanssa, anna puolen tunnin välein.
2. Huuhtele omenat, puhdista sydämestä ja tartu massasta ja purista sitten ylimääräisestä mehusta.
3. Sekoita kaikki, laita taikina lusikalla leivinlevyllä, peitetty pergamentilla.
4. Paista 180 astetta kuorille.

Kurpitsa piirakka ilman öljyä ja margariinia

• Ruoanvalmistusaika: 1 tunti 10 minuuttia.
• Osat: 6 henkilöä.
• Calorie: 195 kcal.
• Tarkoitus: Tee / jälkiruoka.
• Keittiö: venäjä.
• Vaikeus: keskiarvo.

Jos haluat nauttia jotain makeampaa, voit valmistaa kurpitsa ruokavalion kakku hitaasti liesi. Lisäämällä tämä vihannes, leivonta hankkii epätavallisen maun. Pumpkin makeuteen lisäksi kirkas väri kakku. Yleensä se on yksi vihanneksista, jota käytetään useammin ruokavalion leivontaan laihtuminen.

Ainekset:

• pumpkin - 700 g;
• muna - 4 kpl.;
• vanilliini, kaneli - maistaa;
• sokeri - 1 rkl.;
• sokeri - 1 rkl.;
• manka- 5 rkl.;
• suola - 1 puristus;
• lemon Zest - 1 TSP;
• jauhot - 1,5 rkl.

Ruoanvalmistusmenetelmä:

1. Munat jaetaan proteiineihin ja keltuaisiin. Äskettäin voittaa sokeri.
2. Pumpkin puhdas, hiero, sitten purista mehusta. Lisää sille raastettu Zest.
3. Täytä pistoolin kurpitsa, jätä 15 minuuttia.
4. Itseproteiinit suola, voittaa.
5. Lisää keltuaiset kanelilla ja Vaniliinille Nobuchish Semolinalle.
6. Seuraava siististi häiritse proteiineja, kaada taikina monikäyttöön kulhoon.
7. Sisällytä "leivonta" -tila 40 minuuttia.

Porkkana kakku hitaassa liesi

• Ruoanvalmistusaika: 1 tunti 30 minuuttia.
• Osat: 7 henkilöä.
• Calorie-ruokia: 205 kcal.
• Tarkoitus: Tee / jälkiruoka.
• Keittiö: venäjä.
• Vaikeus: keskiarvo.

Paista matala kalori porkkanakakku hitaassa liesi on erittäin helppoa. Resepti pysyy samana kuin uunin tavoin. Jopa yksinkertainen riitaa on erittäin maukasta. Se valmistaa jälleen Mankan pohjalta, joten raakaöljy on pehmeä ja tarjousrakenne. Distutegratorin vuoksi keksi tulee huokoisesta. Porkkanien määrä voidaan säätää makuun.

Ainekset:

• manka - 1 rkl.;
• bustyer - 1 TSP;
• porkkana - 1 kg;
• mökkijuusto - 400 g;
• sokeri - 1 rkl.;
• kerma - 100 ml.

Ruoanvalmistusmenetelmä:

1. Semolanan vilja, jossa on leivinjauhe, liotus kerma ja puoli tuntia sekoittamaan sokerin kanssa.
2. Seuraavaksi kirjoita pehmennetty mökkijuusto, vaivaa taikina.
3. Ota kulho, voitele voilla, laittaa raastettu porkkana pohjalle.
4. Top täyttää testi, käynnistä "leivonta" -tila 1 tunti.

Ruokavalion pizza ilman jauhoja

• Ruoanvalmistusaika: 1 tunti 20 minuuttia.
• Osat: 5 henkilöä.
• Calorie-ruokalaji: 184 kcal.
• Tarkoitus: Tee / jälkiruoka.
• Keittiö: venäjä.
• Vaikeus: keskiarvo.

Ruokavalion pizzan resepti uunissa ei ole yhtä suosittua, koska tällainen leivonta rakastaa lähes kaikkia. Se valmistaa ilman jauhoja, ja kaikki ainesosat sisältävät minimikaloria. Pizza on erittäin tyydyttävä kananfileen ja sienien vuoksi. Jälkimmäistä käytetään useammin Champunonit, mutta voit ottaa muita miellyttäisi ja jopa tuoretta metsää.

Ainekset:

• tomaatti - 2-3 kpl;
• kanafilee - 500 g;
• sweet Pepper - 1 PC.;
• alhainen kalori jogurtti - maistaa;
• mausteet, suola - maku;
• muna - 1 PC;
• juusto - maistaa.

Ruoanvalmistusmenetelmä:

1. Pese fileet, leikkaa, ja jatka sekoitinta ja lisää muna, mausteet ja suola.
2. Aseta tuloksena oleva massa leivinpaperille, leipoa 20 minuutin juuren.
3. Seuraavaksi voitele jogurtti, laittaa tomaattien, pippurin ja sienten kerrokset
4. Ylhäältä ruiskutetaan raastetulla juustolla, leipoa vielä puoli tuntia.

Bay kakku kaali

• Ruoanvalmistusaika: 1 tunti minuuttia.
• Osat: 4 henkilöä.
• Kalorien ruokia: 98 kcal.
• Tarkoitus: Tee / jälkiruoka.
• Keittiö: venäjä.
• Vaikeus: keskiarvo.

Helpoin vaihtoehto testi on lahdella. Se on hyvin nopeasti valmis. Taikinan sakeus on neste, joten se kaadetaan muotoon. Tästä syystä piirakojen nimi - täytetty. Heillä voi olla erilainen täyttö. Herkullinen saa ruokavalion sumea kakku kaali. Tämän kasviksen lisäksi muut tuotteet voivat sisältää muita tuotteita, kuten munia, porkkanoita tai sipulia.

Ainekset:

• soda - 1 TSP;
• porkkanat - 1 kpl.;
• kefir - 450 ml;
• kaali - 400 g;
• mausteet - maistaa;
• koko viljan jauhot - 320

Ruoanvalmistusmenetelmä:

1. Huuhtele vihannekset, sitten matalasti leikattu ja arina.
2. Porkkana paista pari minuuttia ja kirjoita sitten kaali, kokki kunnes pehmeä.
3. Soda sammuttaa Kefirin kanssa, anna seistä 10 minuuttia, lisää sitten mausteita.
4. Puolet taikina kaadetaan lomakkeeseen ja jakele täyttökerros ja täytä testijäämät.
5. Paista 160 astetta noin 40 minuuttia.

Die-leivonnon videolevyt uunissa

Haluttaessa vähentää painoa, on erittäin tärkeää suojata itsesi eristämisestä. Vältä tätä ja auttaa ruokavalion leivonnan reseptejä painonpudotuksen aikana. Käyttäessäsi suosikkiruokiasi voit helpompi selviytyä halu murtautua jotain makea. Tämä auttaa sinua vain kuvaamaan, miten ruokavalion valmistaa, mutta myös hyödyllisiä videoita.

Ruokavaliokakku Dukanussa

Ruokavalion liha

Ruokavalion vihanneskakku