Mitä tapahtuu, jos juot liikaa? Ja onko todella tarpeen seurata juomajärjestelmän sääntöjä?

Veden tasapaino raskauden aikana

Vesi on vähintään 60% ihmisen ruumiinpainosta ja osallistuu kaikkiin kehossamme esiintyviin prosesseihin - alkaen molekyylitasolla ja päättyy koko järjestelmien työhön. Ei häkkiä - BE Aivojen, sydänlihaksen myOfibrillan (hermosolu) (sydämen lihaksen solujen komponentti, joka antaa niiden vähentämisestä) tai ihon epiteelisolu, ei voi olla ilman vettä. Lisäksi kehon normaalin toiminnan kannalta on tärkeää, että nesteen virtaus, vaan myös sen läsnäolo tietyssä määrässä: ylimääräinen vesi ja sen haitta, voivat vaikuttaa haitallisesti ihmisten terveyteen. Erityisen tärkeää veden tasapainoraskauden aikana, kun sikiön kasvu ja kehitys riippuu normaalista nesteenvaihdosta tulevan äidin kehossa.

Raskauden aikana kehossa nestemäinen kulutus kasvaa. Tällainen jäte suhteessa vesivaroihin johtuu yksinkertaisesti: tulevaisuus äiti lisää kehon massaa, joka on verisuonet, jotka johtuvat istukan astioista ja vahvistetun veren syöttö kohtaan, verenkierron tilavuus. Lisäksi raskauden aikana ilmenee raskaiden vesivesien pysyvä muodostuminen, jonka koostumus päivitetään jatkuvasti ja raskauden loppuun mennessä on noin 1,5 litraa, ja tämä on "ylimääräinen kustannusartikkeli" Veden tasapaino Äiti. Vesi on tarpeen ja henkiprosesseja kidun kehityksen kehossa. Kuten aikuisen kanssa, sikiön nesteellä on tärkeä aineenvaihdunta. Ilmeisesti tällaisen nesteen virtausnopeus tulevan äidin kehon sisäisiin tarpeisiin, on välttämätöntä erityisen varovasti veden tasapainon noudattamiseen - ts. Veden suhde, joka tuli kehoon, ja vesi seisoo siitä.

Raskaana olevan naisen kehossa kiertävän veren volyymin lisääntyminen vaikuttaa sydän- ja virtsa- ja virtsajärjestelmien toimintaan. Sydän kuormitus, alukset ja munuaiset kasvavat suhteessa raskauden kasvuun, naisen rungon massan ja nesteen äänenvoimakkuuden kehossa. Lisäksi hormonaalisen rakenneuudistuksen taustalla kaikki raskaana olevat naiset ovat taipumus kehon nesteviiveen; Raskaushormoni on syyllistynyt tähän, mikä lisää aldosteronin tuotannon, joka ohjaa nesteen jakautumista kehossa. Tämän hormonin lisääntyneen kehityksen ansiosta tuleva äiti lisää alusten läpäisevyyttä ja osa veren plasman (nestemäisen veren) sisältämää vettä, jättää verisuonet ympäröiviin kudoksiin, turvotus tapahtuu.

On osoittautunut, että liiallinen nestevirtaus raskaana olevan naisen runkoon on sekä sen haitallinen, vaikuttaa haitallisesti raskauden ja sikiön kehitykseen. Siksi raskauden tarkkailussa lääkärit ovat jatkuvasti hallitsevat jatkuvasti veden tasapainotuleva äiti, havaitseminen painonnousu, viskositeetti ja biokemiallinen koostumus (tällaisten analyysien mukaan koagulogrammin ja biokemiallisen verikokeen) ja virtsan kokonaisanalyysin indikaattorit, joista munuaistyö arvioidaan.

Miksi haluat juoda

Nesteen tarve tuntuu janoisena - keskushermoston erityissignaalin muodossa. Janomisen aikana tunne suun kuivuminen, pieni hengenahdistus ja nopea sydämenlyönti. Nämä signaalit osoittavat selvästi kehon tarvetta nesteen ylimääräisessä virtauksessa. Jano-signaali ilmenee, kun ärsyttää aivojen juomakeskusta, joka on aktiivisten neuronien klusteri. Sen ongelma sisältää solujen nesteen määrän valvonta, solullinen tila ja verenkierto sekä kehon suojaus dehydraatiosta.

Tunne jano riippuu kehon ulkoisten ja sisäisten tekijöiden joukosta. Nesteen tarve voi kasvaa merkittävällä suolalla, savustetulla, terävällä tai liian makealla elintarvikkeella: glukoosi ja suola, ja se alkaa viipyä kudoksissa vähentäen veden osallistumista kokonaissuuntaiseen aineenvaihduntaon. Se kasvaa janoa ja harjoituksen jälkeen, jossa on aina nesteen menetys sitten ja nopea hengitys. Jano kehon lämpötilan lisääntymisestä johtuen kehon lisääntyneen veden tarpeesta "liuotus" infektiopatogeenisen verestä ja lämpötilan vähenemisestä lisääntyneestä hikoilusta.

On toinen syy jano - korkea ympäristön lämpötila tai yksinkertaisesti lämpöä. Useimpien ihmisten tunne liittyy uuvuttavaan kesäkuumeen. Miksi, kun ilman lämpötila kasvaa, kehon tarve kasvaa? Vastaus on yksinkertainen: ylimääräinen neste, kun lämpö ilmenee normaalin kehon lämpötilan säilyttämiseksi. Ylikuumeneminen on äärimmäisen vaarallista ihmiskeholle, minkä vuoksi ulkoisen lämpötilan lisääntyminen sisältää oman jäähdytysjärjestelmän, haihduttamalla nestettä kehon pinnasta, joka vapautuu sitten. Jo tuulen lämpötilassa + 25 ° C, päivittäinen hikoilu saavuttaa 500 ml ja lämpötilan nousu, kukin aste kasvaa vielä 100-150 ml: lla.

Yli + 30 ° C: n ympäristön lämpötilassa nesteen menetys sitten raskaana olevassa naisessa voi olla enintään 2 litraa päivässä. Näin kuumalla säällä hikoilu kasvaa, veden kulutus kasvaa, mikä puolestaan \u200b\u200bjohtaa juomaveden lisääntymiseen. Kuitenkin liiallinen vesi, samoin kuin nesteen puute, voi palvella raskaana olevaa palvelua. Lämmössä kardiovaskulaarisen järjestelmän kuormitus ja munuaisten työ ja kontrolloimaton nesteenkulutus tänä aikana ovat täynnä turvotusta tämän ajanjakson aikana. Siksi tulevan äidin kesällä on erityisen tärkeää noudattaa oikeaa juomajärjestelmää.

Raskauden jano

Nestemäisen raskauden keskimääräinen päivittäinen tarve on 1,5 litraa päivässä. Odotusajan aikana vauva muuttaa kehon tarvetta veteen: raskauden alussa nestevirta kasvaa ja lähempänä loppua - se pienenee sisäisten vesivarantojen muodostumisen vuoksi. Jokaista raskausjaksoa varten on oma nestemäärä. Jopa 20 viikkoa, jolloin elimen ja sikiönjärjestelmien ja elimistön aineenvaihdunta on erityisen voimakas, raskaana oleva nainen tarvitsee päivittäin käyttää vähintään 2-2,5 litraa. 20. viikon jälkeen veren ja veren virtauksen kierrätyksen määrä kasvaa voimakkaasti; Tämä johtaa taakkojen, sydämen ja alusten lisääntymiseen. Siksi 21. viikon jälkeen tulevan äidin tulisi vähentää vähitellen kulutetun nesteen määrää ja tuoda se 30 viikkoon 1,5 litraan.

Vähennä päivittäistä nesteen saantia alle 1,5 litraa ei voi olla - vaikka turvotus! Tämä on vähimmäismäärä vaadittu määrä saapuvan nesteen, joka tarjoaa normaalia verenkiertoa ja aineenvaihdunta. Nesteen saantimen väheneminen veren viskositeetti voi kasvaa ja elektrolyyttitasapaino häiritsee, mikä vaikuttaa välittömästi istukan veren virtauksen heikkenemiseen ja kohdun sävyn kasvuun. Tällaisen nesteen kohtuuttoman rajoittamisen tulos voi olla hapen ja ravinteiden saanti ja jopa uhka raskauden keskeyttämisestä.

Epäillään viiveellä nesteen rungossa (määritetty painon ylipaineen, joka on raskauden toisesta puoliskosta 300-350 g viikossa) tai näkyvissä näkyy, on ensinnäkin välttämätöntä sulkea pois päivittäin ruokavalio, joka aiheuttaa jano ja edistää veden viiveen organismin. Tämä on kaikki poikkeuksetta marinoitua, suolakurkkua, Sauer ja Uroin Vihanneksia ja hedelmiä, savustettuja aterioita, ruokia, joissa on mausteita ja teräviä mausteita, rasvaisia \u200b\u200bja erittäin paistettuja ruokia, suolaa välipaloja (pähkinät, popcorn, vobla, sirut) sekä makeiset. Kun turvotusta kasvatetaan, on välttämätöntä poistaa suola ruokavaliosta lisäämättä sitä ruokaa myös valmistelun prosessissa. Neste ei kuitenkaan pitäisi olla liian rajallinen; Lisäksi on mahdollista torjua turvotusta "oikealla" juomilla!

Juomia: Mitä voin tehdä ja mitä ei voi

Aloitetaan "musta lista" - juomat, josta tulevan äidin pitäisi kieltäytyä:

kahvi on yli 1-2 kupillista päivässä ja alkoholia - Vasta-aiheet raskauden aikana riippumatta vuoden ja ympäristön lämpötilasta, eikä he edistä janoa sammuttamista;
Makeat hiilihapotetut juomat, teolliset mehut - voivat sisältää vastustajan haitallista äitiä tulevaa äitiä ja kasvattaa vielä enemmän;
Citrus-pohjaiset juomat - ovat tärkein syy allergioiden ja närästyksen raskauden aikana;
Sylopic-juomat - Lisääntynyt hiilidioksidipitoisuus voi aiheuttaa suoliston ja meteorismin häiriöitä (turvotus).

On hyödyllisiä juomia, jotka todella edistävät jälkikäteen ja joilla on yhteinen kannalta hyödyllinen vaikutus tulevan äidin aineiden vaihtamiseen.

Oikein juoma raskaana oleville naisille kivennäisvesi Vähähiilisellä dioksidilla. Nutritionists suosittelee, että tulevat äidit antavat mieluummin kivennäisvettä, jolla on heikko mineralisaatio (1 g mikroelementti 1 litralla vettä) tai alhainen mineralisaatio (enintään 5 g hivenaineita 1 litraan vettä). DEVERAGE-merkinnän on ilmoitettava mineralisoinnin asteesta. Viileä kivennäisvettä on täysin sammutettu jano ja voit hallita juomatilaa: on mahdotonta juoda paljon kerralla. Toisin kuin suosituimmat juomat, kivennäisvesi on ehdottoman turvallinen: se ei sisällä haitallisia lisäaineita, makuvahvistimia, keinotekoisia makeutusaineita ja väriaineita sekä tuotteita, jotka voivat aiheuttaa allergisen reaktion. Lisäksi kivennäisvesi sisältää suuren määrän hyödyllisiä mineraaleja ja raskaana olevan kehon edellyttämät mikroelementit normaalille elektrolyytin aineenvaihdunnassa. Tällaiset tärkeät komponentit, jotka säätelevät veden vaihtoa raskaana olevan naisen rungossa, ovat kalium, kalsium, magnesium, natrium, kloori-ionit, niiden suolat (esimerkiksi karbonaatit, sulfaatit) ja alkalit. Hyödyllisiä aineita, jotka on liuotettu juomaveteen, ovat jo tasapainossa ja valmiita assimilaatiolle, joten kehon ei tarvitse käyttää lisää energiaa kierrätykseen. Kivennäisveden säännöllinen käyttö vaikuttaa myönteisesti tulevan äidin sydämen, munuaisten ja suoliston työhön ja auttaa myös gastriitin, ummetuksen, sappirakon sairauksien ja haiman ehkäisemisessä.

Mineraalien lisäksi voit juoda puhdistettu juomavesi Ilman kaasua suositellaan vauvanruokaa varten. Parantaa makua ja vähentää juomaveden jano, voit lisätä sitruunan tai kalkin viipaleen sekä pari vihreää minttu lehtiä. Sekä mineraali että yksinkertainen juomavesi on parempi hankkia apteekeissa tai lasten ja ravinnolla ruokavalio-osastoissa - tiukimmat valvontastandardit esitetään tähän tavaraluetteloon.

Juomavalikon seuraava vaihtoehto on erityisen tärkeä kesällä - mehut, Mors ja Compote Kotitekoinen ruoanlaitto. Voit selviytyä janoisesta ja samanaikaisesti ja päästä eroon turvotusta - epämiellyttäviä lämpösatelliitteja - hapon marjoista juomat ovat erityisen hyödyllisiä: punainen ja mustaherukka, viemärit, karpalot, keittiöt, kirsikat, kirsikat ja roskit. Kaikki luetellut marjat parantavat munuaisten suodatustoimintoa ja edistävät ylimääräisen nesteen poistamista kehosta. Tällaisilla hyödyllisillä ominaisuuksilla on omenat, luumut, päärynät, aprikoosit ja kvitten. Voit valmistaa herkullisia ja terveellisiä juomia silkki hedelmistä (mulberry), irgi ja musta rowan; He myös auttavat sammuttamaan jano. Ruoanvalmistusjuomat tarvitaan lisäämättä sokeria - kaikissa marjoissa ja hedelmillä on jo runsalle vaaditun glukoosin määrää; Lisäksi makea juoma on paljon huonompi sammutettu jano.

Kesän reseptit raskaana oleville naisille

Juomien valmistelu on melko yksinkertainen, se ei vaadi erityisiä kulinaarisia kykyjä ja ei vie paljon aikaa. Ruoanlaittoon mehu Esiasetetut marjat on ohitettava juicerin läpi; Jos tämä hyödyllinen yksikkö ei ole käsissä, voit kääriä marjat sideharsoon, laittaa siivilön, joka toimitetaan puhtaaseen emaloituun pannuun tai kulhoon ja painostaa marjoja. Lehdistön rooli onnistuu suorittamaan kaikki raskaat kohteet keittiövälineistä, jotka on toimitettu pannulla tai puhtaalla leikkuulaitteella. Koko toiminto puristaa mehua yhdessä pre-ruoan kanssa kestää yli 5 minuuttia! Parempi assimilaatio ja paksuuntuminen jano, tuloksena oleva mehu on suositeltavaa laimentaa juomavedellä suhteessa 2: 1 tai 1: 1 (puhdas tuore mehu voi aiheuttaa kroonisen gastroenteriittien pahenemista - vatsan ja suoliston tulehdus).

kokki kompotti Marjoista, hedelmistä tai kuivattuja hedelmiä on vielä helpompaa. Tehdä tämä, tarvitset noin 250-300 g päärakennusta ja 1 litraa juomavettä. Hedelmät, kuivatut hedelmät tai marjat tarvitse huuhtele, laittaa kattilaan, kaataa kylmää juomavettä ja aseta hidas tulipalo. Heti kun juoma alkaa kaataa ja ensimmäiset ilmakuplat näkyvät pinnalla, on välttämätöntä sammuttaa tulipalo, peitä koostumus kannen kanssa ja anna sen käynnistää vähintään 30 minuuttia. Tämä valmistusmenetelmä mahdollistaa pelkästään marjojen maku ja aromia, vaan myös useimmat niihin sisältyvät vitamiinit ja hivenaineet.

Tehdä berry Morsemyös helppoa; Tätä juomaa sinun tarvitsee vain pyyhkiä esiasetetut marjat. Tavanomainen ruokaprosessori sopii, voit jakaa marjoja sekoittimella tai sekoittimella. Tuloksena oleva marja-massa on täynnä kuumaa (mutta ei kiehuvaa - vitamiineja, veden lämpötilan tulisi olla enintään 70-80 ° C) juomavettä, sekoitetaan ja vaaditaan kannen alle 20-40 minuuttia. Koko marjojen ja veden ihanteellinen suhde on sama kuin komponentti - 250 g marjoja 1 litraan vettä. Ennen käyttöä Morse pitäisi ravistelee.

Marjojen ja hedelmien lisäksi ruoanlaittoon kesäjuomat Voit käyttää tuoreita vihanneksia - porkkanoita, tomaatteja, punajuuria ja kurpitsaa. Juuri puristetut vihannesmehut ovat runsaasti mineraaleja ja mikroelementtejä; Laimentamattomana muodossa niitä suositellaan juoda tyhjään vatsaan. Voit laimentaa mehua vedellä suhteessa 1: 2 tai 1: 3 ja käyttää juomana koko päivän ajan. Kasvis mehuja voidaan sekoittaa yhteen lajikkeeseen ja parantaa makua.

Täydellinen juo raskaana oleville naisille Se on vihreää teetä tai riskejä diuretic yrttejä - klassisia luonnollisia keinoja turvotuksen torjumiseksi. Vihreä tee tekee janoa, joka tunnetaan jano - Tanniini sisälsi sen aktiivisesti kosteuttaa oraalisen ontelon limakalvoa stimuloi sylkirailun aktiivisuutta. Lisäksi vihreää teetä on miellyttävä maku, sillä on tonic-toiminta (joka on tärkeä kuumakaudella, koska lämmön kustannuksella on alusten laajentaminen, verenpaineen väheneminen ja tuloksena uneliaisuus kasvaa), stimuloi suoliston työtä ja sillä on voimakas diureettinen vaikutus. Ei ihme, tämä juoma on niin suosittu maissa, joissa on kuuma ilmasto: sillä ei käytännössä ole vasta-aiheita ja on hyödyllinen milloin tahansa raskauden aikana.

Jllek healing-palkit, jolla on diureettinen vaikutus ja vähentää jano, viittaa lings, mustaherukka, minttu ja ruusu lantio. Cooking Ragger kestää muutaman minuutin: 5 rkl. Kuivien raaka-aineiden lusikat sijoitetaan termosiin ja kaadetaan 1 litraa ei-kiehuvaa vettä. Sitten termos suljetaan tiiviisti kannella ja vaadi parantavaa juomaa 1 tunti. Kun kysely on valmiina käytettäväksi; Kuten kaikki kesäjuomat, on parempi juoda sitä jäähdytettyä.

On toinen oikeus paksuu jälki raskauden aikana- laitteiden käyttö.

Kuumissa maissa esimerkiksi Kaukasuksella ja Aasiassa on tavanomaista sammuttaa jano fermentoidulla maitojuomilla: Ayran, Tanan, erilaiset prostrochi-, jogurtti, Kefir tai Ryazhki. Nämä juomat todella auttavat täyttämään veden tasapainon lisäksi ne ovat ravitsevia ja hyödyllisiä suoliston toimintaan. Ainoa asia, joka on otettava huomioon, kun käytettiin maitotuotteita kuumalla kesäpäivällä, on jyrkkä lasku "maidon" säilyvyyteen korkeissa ympäristön lämpötiloissa. Kesän tasa-arvojuomat on varastoitava jääkaapissa enintään päivässä, ja ennen käyttöä, muista tarkistaa tuotteen säilyvyysaika.

Veden tasapaino kesällä

Kesällä oikean juomatilan noudattaminen tulee erityisen tärkeäksi. Korkea lämpötila edistää janon kasvua; Haluan juoda lähes koko ajan, ja nesteen liiallinen käyttö voi muuttua tulevaksi äidiksi turvotuksen ulkonäön avulla. Näiden komplikaatioiden välttämiseksi ja tehokkaasti sammuta jano kesäpäivänä, sinun on käytettävä seuraavia yksinkertaisia \u200b\u200bsääntöjä:

Sinun ei pitäisi käyttää suurta määrää nestettä 1 kerta. Se ei edistä nopeampaa kylläisyyttä, vaan johtaa vain vatsan painovoiman syntymiseen. On parempi juoda pieniä osia 100 ml, hitaasti ja fraktioittain (pienten väliajoin), tasaisesti jakelu nestettä päivän aikana.

Ei tarvitse missään tapauksessa jäähtyä juomia, jotka sijaitsevat Rotohlotkassa sijaitsevien manteleiden jäähdyttämiseksi, johtaa anginaan, kurkunpään (kurkunpään tulehdus) ja nielutulehduksen tulehdus (farynisen tulehdus) sekä koskemattomuuden yleinen vähennys ja toissijainen hengitystieinfektio. Kesäkaudella näiden sairauksien tärkein huippu tapahtuu muuten, on äärimmäisen ei-toivottu tulevalle äidille. Lisäksi jäävesi hidastaa ruoansulatuksen prosessia ja ärsyttää ruoansulatuskanavan seiniä. On parasta sammuttaa jano ei ole jäätä, mutta virvoitusjuomia, jonka lämpötila on +15 ... + 18 ° C.
Juomisen lisäksi on tarpeen käyttää ylimääräisiä keinoja kehon dehydraatioon - ottaa lämmin tai viileä suihku (optimaalinen veden lämpötila kuumalla päivällä +25 ... + 35 ° C) vähintään 3 kertaa Päivä, kastelee kehon termisen suihkeiden kasvot ja avoimet alueet, huuhtele suusi vedellä lisäämällä minttua tai sitruunamehua. Nämä menetelmät auttavat tulevaa äitiä tukemaan veden tasapainoa vaaditulla tasolla ja vähentämään kehon yleistä tarvetta nesteessä.

Ehkä olet kiinnostunut artikkeleista "Ruoka kesällä raskauden aikana" ja "tasapainoinen ruoka raskauden aikana" mamaexpert.ru

Monet tulevaisuuden äidit ovat tuttuja jatkuvasti jano, varsinkin kun lämmin kesä on pihalla.

Raskauden juomisen kysymykseen on välttämätöntä tulla vakavasti, eikä vain siksi, että henkilö on 70%, koostuu vedestä.

Loppujen lopuksi kaikki, jotka juovat äiti on saada ja vauva.

Muuten, jopa äidit, joilla on merkkejä gestoosin lääkäreistä, eivät neuvoo nyt rajoittamaan itseään juomaan. Tänään lääkäreiden joukossa on mielipide siitä, että nesteen puute voi aiheuttaa tämän valtion.

Ja vielä valita paras juoma - ja hyödyllinen ja hyvin sammutus jano - ne ovat niin helppoa. Siksi kaikentyyppisiä juomia järjestyksessä.

Kahvi

Kahvi on myös "vaarallinen", koska kofeiinin korkea pitoisuus, joka muuten on enemmän kupin liukoinen kahvi kuin luonnollisessa kuppissa.

Liukoinen kahvi, lisäksi ja kemikaaleja, joita tulevat äidit eivät välttämättä tarvita. Jos luulet, että ilman kahvia et voi elää, voit juoda yhtä kupillista luonnonkahvia päivässä, mutta ei enää.

Joskus lääkärit neuvovat raskaana olevia naisia \u200b\u200bjuoman aamuisin Chicoryn. Maku mukaan se on jotain yleistä luonnonkahvi, ja siinä on myös helppo virkistävä vaikutus. Chicory on hyvä korjaustekniikka anemiaan, närästys, ylityön torjuminen.

Kaakao

Tätä juomaa tarjotaan usein raskaana oleville naisille vaihtoehtona "kielletty" kahvi. Kaakao sisältää myös kofeiinia, mutta paljon pienemmällä pitoisuudella.

Mutta silti kaakaoa ei voi tuskin kutsua täydellisenä juomana raskaana oleville naisille.

Kaakao on miellyttävä juoma, mutta hän on myös vahva allergeeni. Allergia kaakaolle sekä suklaan löytyy melko usein sekä aikuisilla että lapsilla.

Uskotaan, että tavallinen kaakao ilman lisäainetta estää kalsiumin assimilation, jotta tämä juoma ei ole juoda.

Energia juomat

Tietenkin energiajuomat tai niin sanottu "energia" ovat tiukasti vasta-aiheisia raskaana oleville naisille. Tämän valmistajat ovat jopa kirjoittaneet juomien pakkaamisesta.

Virranjuomien pääkomponentti on kofeiini. Kuten edellä todettiin, tätä ainetta ei suositella tuleville äideille jopa pienimmillä annoksilla.

Mutta kofeiinin lisäksi voidaan myös osana suosittuja virtaajuomia:

• Tauriini. Kirjaimellisessa mielessä syövyttävä mahalaukku, trauums haiman solut;
• Suuri määrä glukoosia ja sakkaroosia. Nämä aineet herättävät adrenaliinipäästöjä ja alusten liiallisen kaventumisen;
• Kaasu (coaliinihappo). Ne aiheuttavat turvotusta vatsaan, hidastavat yleensä ruoansulatuksen prosesseja yleensä.

Energiajuomien käytön vuoksi verenpaine nousee jyrkästi, sydämen rytmi kiihtyy.

Tämä vaikuttaa kielteisesti verenkiertoon istukan ja napanuoran aluksiin.

"Energia" voi jopa aiheuttaa kohtuun hypertonuksen, uhkaavat monia raskauskurssin komplikaatioita jopa.

Makeat hiilihapotetut juomat

Kuten energiajuomissa, "kaasu" sisältää coalihappoa ja paljon sokeria. Jotkut valmistajat sokerin sijaan lisäävät keinotekoisia makeutusaineita ja makuvahvistimia, jotka ovat vieläkin haitallisia.

Makeutusaineet rikkovat aineenvaihduntaa ja estämään maksan asianmukaisen toiminnan. Tämä ilmenee hallitsemattomassa ylimääräisessä painoarvossa.

Epäselvät hiilihapotetut juomat, vaarassa aiheuttaa diabeteksen kehityksen.

Toinen tosiasia, joka aiheuttaa vaurioita, jotka estävät juomat ovat ennenaikaisen riskiä.

Tutkimuksen aikana määritettiin, että äitien kolmas osa raskauden aikana syntyi raskauden aikana syntyneet ennenaikaiset vauvat syntyivät.

Mielenkiintoista! Glukosoto-laakeri testi raskauden aikana

Kivennäisvesi

Hiilihapotettu kivennäisvettä ei ole paras juoma raskauden aikana, koska se pystyy provosoimaan fermentaatioprosesseja vatsassa ja suolistossa.

Negatiivinen kivennäisvesi on kyllästetty mineraalisuoloilla, minkä vuoksi munuaistensa "ylikuormitus" on olemassa.

Kivennäisvedestä, molemmilla kaasulla että ilman, on parempi luopua tulevista äideistä lainkaan.

Luultavasti tarpeettomasti muistutti, että se on ehdottomasti kielletty vauvan alkoholijuomien työkalun aikana. Erittäin epätoivottavaa makea soodaa sekä synteettisiä juomia, jotka sisältävät säilöntäaineita, väriaineita ja muita haitallisia aineita.

Alkoholijuomat

Alkoholijuomat ovat, että kaikissa olosuhteissa suositellaan käyttämään naisia \u200b\u200bensimmäisestä raskauspäivästä.

Erityisen vaarallinen alkoholi (etanoli) ensimmäisinä viikkoina käsityksen jälkeen. Tämä aika ilmenee tärkeimmät prosessit, jotka määrittävät lapsesi ulkonäkö, terveys ja asianmukainen kehittäminen: elinten ja kudosten asettaminen tapahtuu.

Alkoholi alkuvaiheessa raskaus herättää monien sikiön synnynnäisten patologioiden ja sairauksien esiintymistä.

Alkoholittoman oluen, olennaisesti saman hiilihappoa, kuuluu myös tuleville äideille kiellettyjen juomien luetteloon.

Mitä voi olla humalassa raskauden aikana?

Maito ja fermentoitu maitotuotteet

Maito ja muut todisteet, jotka johtuvat siitä, eivät ole uhkaa vauvan elämää ja terveydelle kohdussa. Päinvastoin ryhmän B-vitamiinien, tärkeiden elementtien (kalsium, magnesium, kalium) ja proteiinien korkea pitoisuus tekee maitoa yhdestä ravintoaineiden tärkeimmistä lähteistä.

Kefir, Ryazhenka ja muut fermentoidut maitotuotteet sisältävät Lactobacusit auttavat ruoansulatuskanavaa selviytymään kuormituksista.

Tämä ominaisuus vähentää närästysten, ummetuksen ja muiden ongelmien riskiä, \u200b\u200bniin perehtynyt raskaana oleville naisille.

Se riittää juoda 1 kuppi Kefir 1-2 kertaa päivässä tuntemaan huomattavia parannuksia ruoansulatuksesta.

Myös Kefirin pää plus on sen alhainen kaloripitoisuus.

Muista, että maito on parasta syödä pastöroitua, ostettu myymälässä.

Älä osta maitoa ja maitotuotteita kadulla "kädestä", koska jopa kiehuu, et voi olla täysin luottavainen puhtaus ja laatu.

Näitä tuotteita ei kannata käyttää, jos sinulla on allergia maitoon sisältyvään eläinproteiiniin.

Kissel

Kissel, keitetyt kotona hedelmistä (mehua, maitoa) ja vihannesten tärkkelystä, tunnetaan hyödyllisistä ominaisuuksistaan \u200b\u200bvatsaan ja haiman.

Tämä juoma on täysin turvallinen raskaana oleville naisille. Kissel, tiheämpi johdonmukaisuus voi myös tulla kaunis jälkiruoka.

Mutta nopea rinnassa nopea ruoanlaitto ei sovellu tähän määritelmään. Tällaisista juomista on unohdettava imetyksen loppuun saakka.

Vesi

Ei lääkäri neuvoo tulevaa äitiä juomaan vettä hanan alla.

Paras vesi on keväällä, vain tässä ei ole käytettävissä. Voit ostaa juomavettä pullossa.

Voit ostaa erityisen suodattimen puhdistamaan vettä kotona.

Sopii suodatin-kannu, jossa on vaihdettavat patruunat ja nosturin suodattimen suutin.

Toinen tapa saada vettä on lähes sama kuin keväästä - se jäädyttää vesijohtovesi suuressa kattilassa ja sitten saatu jäälohko sijoitetaan kuuman veden suihkun alle.

Jäädytetty vesi, jossa eniten epäpuhtaudet pysyvät päällä ja keskellä (jääkylän keskellä on läpinäkymätön), joten nämä osat tulisi sulattaa kuuman veden suihkun alla. Jäljellä oleva jää on sula, ja puhdas juomavesi muuttuu.

Mielenkiintoista! Lingonberry raskauden aikana - hyöty ja haittaa

Jos kaikki nämä manipulaatiot eivät ole aikaa, hyvin määritelty keitetty vesi sopii.

Musta ja vihreä tee

Musta ja vihreä tee sisältää kofeiinia, joiden kanssa sen pitäisi olla varovainen raskauden aikana. Kuitenkin vihreässä teetä, enemmän kuin hyödyllisiä aineita. Juo ja musta, ja vihreät teat laimennetaan voimakkaasti, mutta valitettavasti se vaikuttaa negatiivisesti näiden juomien makuun. Teat lisäaineita luonnollisista hedelmistä tai marjoista (ei pussista!) Sinun ei myöskään tarvitse unohtaa "innokas laimentaa vedellä.

Herbal Teas

Hyvä valinta raskaana olevalle naiselle, on kuitenkin meidän puutteita.

Useimmat lääkärit uskovat, että yrttejä on käsiteltävä vielä lääkkeenä.

Lisäksi eräänlaista ruohoa ei voida ottaa jatkuvasti.

Siksi, jos haluat, ensinnäkin hänen kasviperäisen teemansa, ensinnäkin, muista ensin keskustella lääkärin kanssa, ja toiseksi panimo yrttien mittasuhteet eivät ole vahvempia kuin 1 tl lasi kiehuvaa vettä.

On muistettava, että on olemassa yrttejä, joita raskaana olevat naiset eivät voi käyttää, koska niillä on melko voimakas vaikutus. Niistä, kuten Wormwood, St. John's Wort, Pijm ja muut.

Yksi tunnetuimmista herbal teetä on Ivan teetä. Oikealla käytöllä tämä juoma hyötyy vain, ja tämä pätee myös hoitohenkilöihin.

Hedelmät ja marja

Kuivattujen hedelmien ja marjojen infuusiot eivät ole vain erittäin maukkaita, mutta myös uskomattoman hyödyllisiä tässä vaikeassa ajanjaksona naiselle. Vadelma, ruusu, kirsikka, Kalina, Rowan on runsaasti C-vitamiinia, joka on tarpeen immuniteetin vahvistamiseksi.

Jotkut marjat, kuten ruusuus, voivat aiheuttaa allergisia reaktioita. Jos tiedät tiettyjen hedelmien suvaitsemattomuudesta, luopua rohkeista heidän kanssaan. Ja parhaiten ennen "hedelmän" hoidon alkua, kun haluat neuvotella osallistuvan lääkärin kanssa.

Ennen panimo infuusiota, me ehdottomasti liimamme kuivatut hedelmät tai marjat kuumalla keitetyllä vedellä. On välttämätöntä pölyn ja muiden epäpuhtauksien pestä.

Joskus internetissä on tällaisia \u200b\u200bartikkeleita, että raskauden aikana on mahdollista juoda, mutta vähän. Samalla ne osoittavat, että alkoholia saaneet lapset ennen syntymää kehittyvät nopeammin kuin vertaisryhmät.

Samanaikaisesti on paljon esimerkkejä, kun jopa pieni annos alkoholia tuli lapsi kuolemaan. Kuinka paljon juoda raskauden aikana, kaikki päättävät tietysti he itse, mutta kaikki lääkärit suosittelevat alkoholin ilman raskauden aikana.

Kaikki tietävät, että alkoholi käsittelee erittäin vahvaa vahinkoa, erityisesti raskaana olevia naisia. Jos juot raskauden aikana, varsinkin säännöllisesti kehityksen lapsellisen patologisten muutosten todennäköisyys, mikä tarkoittaa, että lapsi voi jo vammaisilla. Pohjimmiltaan suurin osa tulevista äidistä ymmärtää täydellisesti, että alkoholi on erittäin haitallista, ja on parempi kärsii ajoista kuin nähdä, kuinka lapsi kärsii ja kärsii.

Kaikki tietävät, että alkoholi jopa pienimmissä määrin vaikuttaa kehoon huonosti. Alkoholi, tunkeutuminen kehoon, tukkeutuu verijärjestelmän, voimakkaasti kaikki sisäiset elimet, erityisesti maksa ja munuaiset. Alkoholi tunkeutuu nopeasti vatsan ja suoliston seiniin, ja ne alkavat työskennellä huonommin alkoholin komponenttien heikkenemisen vuoksi.

Ei tarvitse selventää, että suurempi ja useammin henkilö juo, vahvempi ja alkoholi vaikuttavat kehoonsa. Yleisimmät sairaudet, jotka provosoivat alkoholia:

• • aivohalvaus;
  • maksan kirroosi;
  • mahalaukun tai suoliston haavauma;
  • lihavuus;
  • impotenssi;
  • lostimy jne.

Tämä luettelo ei pääty. Ja se koskee aikuista, juoman tulevasta äidistä aiheutuneita haittoja, jotta lapsi joskus vahvempi, minkä vuoksi kaikki lääkärit eivät neuvoo raskauden aikana juomaan alkoholia.

Miten alkoholi toimii lapsessa?

Joten, mietit, voisitteko juoda raskauden aikana? Harkitse tarkemmin, miten alkoholi vaikuttaa vielä syntyneeseen vauvaan.

Se on virheellinen uskoa, että jotta vauva syntyy terveenä ja vahvana, on välttämätöntä, että vain äiti raskauden aikana alkoholia alkoholia. Tämä tietenkin on totta, mutta samalla on välttämätöntä, että isä ei juo, sillä isä riippuu myös tulevan organismin muodostumisessa, ja tämä vaikutus on kaukana positiivisesta.

Tarkemmin sanottuna juominen vanhemmat ovat paljon useammin syntyneet lapset, joilla on suuria terveysongelmia sekä lapsia, joilla on toimintaryhmä. Nostegeeni-synnynnäinen patologioita ei pitäisi sulkea pois.

Alkoholin juominen vaikuttaa sekä munasoluihin että siittiöihin. Lannoitushetkellä lomake voi olla vääristynyt tai yksinkertaisesti vaurioitunut munasolu, sikiön kehittyminen häiritsee. Tärkein asia on, että suurin vaikutus sikiön jatkokehitykseen tehdään, jos alkoholi hyväksyttiin juuri ennen käsitystä. Samanaikaisesti jopa samppanjaa juominen lasi riittää kehittääkseen tätä tai patologiaa. Alkoholin pahin vaikutus on raskauden abortti.

Mihin aikaan se on turvallisena tehdä alkoholia raskaudelle? Lääkärit totesivat, että optimaalinen aika alkoholin käyttöönotossa käsitellään 2 viikkoa, niin et voi huolehtia siitä, että sikiöön tulee olla kielteisiä vaikutuksia.

Jos naisen tai miehen edessä käsitys oli ajo pitkään, ennen kuin aloitti ajatella, aika läpäistä kehon kokonaan myrkkyistä. Mutta jopa samanaikaisesti lapsen syntymävaara, jolla on mielenterveyspoikkeamia.

Kuinka paljon ja mitä voi olla humalassa raskauden aikana?

On olemassa yhteinen lausunto, että alhaiset alkoholijuomat, kuten olut, samppanjaa tai punaviiniä, voi olla humalassa raskauden aikana. Jotkut jopa laskevat erittäin sallittujen alkoholin annosten määrä raskaana olevalle naiselle.

Esimerkiksi tällainen teoria esitetään, että raskaana oleva nainen saa juoda 50-100 grammaa alhaista alkoholijuomia kerran viikossa. Kuitenkin tutkimukset, jotka vahvistavat tai kieltäytyvät tämän lausunnon, ei toteutettu.

Mutta kaikki lääkärit sanovat, että jopa pienet alkoholit, erityisesti raskauden ensimmäisten kuukausien, ovat erittäin haitallisia lapsille.

Raskaana olevan naisen rungossa veden määrä kasvaa raskauden aikana. Tämä johtuu siitä, että vesi viivästyy kudoksissa, aineenvaihdunta paranee ja veren kiertoveren määrä kasvaa. Tulevaisuuden äidin tulisi juoda vaadittua vettä päivässä, jotta voit täydentää lapsen varauksia, kuten veren, sen väliaine on öljymäinen neste, vaikka keho koostuu suurimmaksi osaksi vettä.

Joka päivä keho näyttää virtsan yhdestä ja puoli litraa vettä virtsan kanssa, ja naisen tulisi täydentää ainakin tämä nesteen määrä normaalille aineenvaihdulta. Lisäksi raskauden aikana hikoilu nousee, mikä luo lisäksi 300-500 grammaa kosteutta.

Yleensä nainen päivässä juoda 2-2,5 litraa puhdasta vettä päivässä. Se on erittäin hyödyllistä paitsi tulevalle äidille, vaan myös vauvalle.

Suosikkijuomien eduista ja vaaroista

Entä juomat, jotka ovat niin rakastettuja, he vahingoittavat vauvaa? Harkitse yleisimmät juomat.

• • Kahvi. Monet juoksevat kahvia, joku ei voi herätä ja aloittaa päivänsä ilman suosikkijuomaa. Yhdessä kupilla suuri määrä kofeiinia, ja se on virheellinen uskoa, että liukoisessa kahvi on vähemmän. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kahvin aiheuttamat vahingot ovat suuresti liioiteltuja. Itse asiassa komplikaatiot syntyvät vain silloin, kun tuleva äiti juo 6-7 kuppia päivässä, joten 1-2 kahvikupit päivässä eivät aiheuta vahinkoa vauvalle.
  • Teetä. Musta ja vihreä tee sisältää myös kofeiinia, joten on juotava se vain voimakkaasti laimennettuna. Samaan aikaan vihreässä teetä vielä enemmän kofeiinia kuin musta. Samanaikaisesti vihreää teetä sisältää enemmän hyödyllisiä aineita. Siksi, jos valitset, että se on hyödyllistä juoda, sitten ehdottomasti vihreää teetä. Mutta hyödyllisin tee on hedelmä tai kasviperäinen tee.
  • Kaakao. On parempi täysin kieltäytyä koko raskauden aikana, koska se on erittäin vahva allergeeni, jopa vahvempi kuin sitrushedelmä.
  • Ehdottaa. Gazirovka sisältää suuren määrän kemikaaleja, joita lääkärit eivät suosittele naisia \u200b\u200basemaan. Voit juoda hiilihappoa kivennäisvettä. Se on mahdotonta vain naisilla, joilla on munuaisten patologia. Tällöin on ensinnäkin tärkeää neuvotella lääkärin kanssa.
  • Mehu. Luonnolliset mehut ovat erittäin hyödyllisiä keholle. Mutta pakkauksissa olevat valmiit mehut eivät aina ole hyödyllisiä, koska valmistajat lisäävät usein erilaisia \u200b\u200bsäilöntäaineita ja makuvahvistimia. Jos olet ehdottoman varma mehun koostumuksesta ja luonnollisuudesta, voit turvallisesti juoda, muuten on parempi pidättäytyä käytöstä.

Vihreä tee tai musta tee - mikä on hyödyllistä?

Mikä on parempi ja turvallisempi juoda?

Tietenkin, ihanteellisesti juonut puhdasta kevät vettä koko raskauden ajan, mutta ei ole yhtä hyödyllistä juoda yksinkertaista puhdasta suodatettua vettä.

Vesi on suodatettava. Modernit suodattimet, joilla ei ole ongelmia puhdasta vettä haitallisista epäpuhtauksista, raskasmetalleista, kemiallisista elementeistä ja tarpeettomasta sademäärästä.

Jos nainen kärsii voimakkaasta turvotuksesta, on suositeltavaa olla leivonta ruokavalio. Muuten, nyt se on erittäin suosittu ja tehokas.

Vaatetun veden vaaditun määrän laskemiseksi on välttämätöntä laskea 40 millilitraa 1 kilogrammaa kohti kehoa. Suositellusta hyödyllinen juomia, on mahdollista tuoda esiin ensinnäkin, puhtaan veden, luonnon edullisesti tuoreita mehuja ja Kissel. Suolakulutuksen suositeltu arvo on 4-5 grammaa päivässä.

Juoda hyvin aterian aikana, ensinnäkin se on hyödyllistä ruoansulatusta ja ruoan parempaa ruoansulatusta ja toiseksi signaali menee aivoihin riittävästi nestettä.

Ja tartu myös nesteen lämpötilanopeuteen. Talvella vesihuoneen lämpötila on hyödyllinen ja kesällä sen pitäisi olla viileä, jopa 10 astetta.

Se on erittäin hyödyllinen, veden lisäksi juoda:

• • mehut, jotka laimennetaan vedellä;
  • juominen jogurtit lisäämättä sokeria;
  • kefir;
  • yrttitee;
  • mors;
  • sisustus ruusun marja.

Mutta sooda, närästys, on parempi sulkea pois.

Video: Kuinka valita mehua?

Nainen raskauden aikana pitäisi huolehtia hänen terveydestään huolellisesti. Lifestylein lisäksi hänen on tarkistettava paitsi ruokavaliota, mutta myös mitä juomia hän juo.

Päivittäin tulevan äidin tulisi juoda jopa 2 litraa nestettä. Luonnollisesti erilaiset hiilihapotetut juomat, juuri puristetut sitrushedelmät mehut, kahvi, kaakao, alkoholi, ei suositella juoda. Mitä teetä varten sen käyttö raskauden aikana on sallittua. Kuitenkaan jokainen teejuoma ei ole hyödyllinen ja sallittu. Siksi tässä artikkelissa puhutaan siitä, mitä teetä voi olla raskaana ja mitä määrä juoda sitä.

Mikä tee voi olla raskaana

Tämä terveellinen juoma sisältää monia vitamiineja, mineraaleja ja antioksidantteja. Useimmat mieluummin mustat teetä, joka sisältää kofeiinia. Ja kuten tiedätte, koirapitoiset juomat ovat haitallisia käytettäväksi raskauden aikana. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että juoma musta tee ei voi yksinkertaisesti seurata yksinkertaisia \u200b\u200bsääntöjä, jotta se ei vahingoita tulevaa sikiötä:

• Älä tee vahvaa juomaa;
• kulutus enintään 2 kupillista päivässä;
• käytä korkealaatuista hitsausta (musta, kiiltävä chasinks, sama koko, tyydyttynyt kurkku haju; ilman roskaa, oksat, rikkoutuneet lehdet);
• hylkäävät teetä laukkuista, koska niiden laatu on epävarmaa.

Musta tee-etu:

• poistaa haitalliset yhdisteet kehosta;
• stimuloi metabolisia prosesseja;
• parantaa aivotyötä;
• estää ateroskleroosin kehittämisen;
• toimii sydänkohtausten ja aivohalvausten ehkäisemiseksi;
• vahvistaa immuunijärjestelmää;
• suojaa vilustumisilta.

On huomattava, että musta tee on korkea laatu voi päästä eroon kausiluonteisista masennuksista, lievittää väsymystä. Sen avulla voit käyttää hyödyllisiä lisäaineita - purista se luonnollisella kukka hunaja, maito, inkivääri tai sitruuna.

Kuivahitsaus auttaa lievittämään tokseksisosia raskauden aikana.

Vihreä lajittelu

Tämä juoma on edullisempi raskauden aikana kuin musta. Se sisältää myös kofeiinia, mutta se on paljon hitaampaa, mikä tarkoittaa sen vaikutusta hedelmiin, on vähemmän voimakas.

Hän täysin sammutettiin jano, toimittaa soluja sellaisilla hyödyllisillä aineilla fosforina, kupari-, mangaani-, kalsium-, kaliumina, sinkkiina, antioksidantteina, ryhmäryhmien B, E ja, k, f-, pektiinina ja aminohappoihin.

Se normalisoi hermoston työn, vakauttaa aineenvaihduntaprosesseja, kyllästää kehoa mineraaleilla ja vitamiineilla. Se puhdistaa tehokkaasti veren myrkkyistä, vapaat radikaalit, antavat voimaa, auttaa keskittymään.

Vihreä tee estää foolihapon imeytymisen, joten ei ole suositeltavaa yhdistää lääkkeen ja juoman vastaanottoa. Samasta syystä on mahdotonta juoda ruokaa - on parempi juoda juomaa 40 minuuttia aterian jälkeen.

Suositeltu päivittäinen annos vihreä juoma on sama kuin musta - 2 kuppia. Joten kaikki hyödylliset aineet säilyy suurimmalla pitoisuudessa, on välttämätöntä valmistaa raaka-aineet kiehuvaa vettä ja keitettyä vettä, jonka lämpötila on 80 ° C.

Valkoinen

Kaikista teejuomien tyypistä valkoista pidetään turvallisimpana ja vaarattomana vasta-aiheisten puutteen vuoksi. Lisäksi sillä on erittäin pehmeä hieno maku ja auttaa täyttämään tulevan äidin muuttuvat riippuvuudet.

Tämä lajike saadaan heikko lehtiprosessointi, munuaiset. Se viittaa kalliisiin lajikkeisiin ja myydään vain erikoistuneissa teesaineissa.

Mikä on hyödyllinen tällainen juoma:

• se on antimikrobinen vaikutus, suojaa kehoa viruksilta, mikrobeja;
• auttaa vahvistamaan luut, hampaat, koska se sisältää paljon fluoria ja kalsiumia;
• se on pehmeä rauhoittava vaikutus.

Lehtien pitäisi olla kooltaan homogeeninen, paksuus, on miellyttävä rikas haju. Pakkauksessa ei pitäisi olla oksia, rikki lehdet, tikkuja, pölyä.

Herbal Teas

Ennen kasviperäisen juoman soveltamista sinun on kuultava gynekologi tai terapeutti!

Blooming Sally

Sisältää suuren määrän vitamiineja A, C, K, E, PR- ja hivenaineita (rauta, kalsium, kalium, seleeni, kupari, magnesium, sinkki, fosfori). Ei sisällä kofeiinia. Siinä on rauhoittavia, tuskallisia, tulehdusalan ominaisuuksia. Auttaa yskä, kurkkukipu, poista lämpö, \u200b\u200bpäästä eroon närästyksestä, unettomuudesta, stressistä. Juoma estää myös anemian kehittymisen raskauden aikana, koska se auttaa lisäämään hemoglobiinin tasoa. Parantaa hiusten ja kynsien tilaa.

Juomien valmistelu, 1,5 rkl kuivaa kasveja Brew 2 lasillista kuumaa keitettyä vettä ja anna sen valmistaa muutaman minuutin. Sen jälkeen juoma on käyttövalmis. Se voi juoda enintään 2 kuppia päivässä kuukauden aikana, sitten tauko 3 viikkoa.

Vasta-aiheena varcose-suonissa, tromboflebitis.

Minttu

Minttu - hyödyllinen, tuoksuva kasvi, joka pystyy parantamaan mielialaa, antavat iloisuudelle parantaa. Se sisältää eteerisiä öljyjä, elintarvikkeita, vitamiineja A, C, RR, ryhmä B, fosfori, kalsium, natrium, rauta, sinkki, kupari, mangaani, aminohapot, tanniinit.

tee, jonka ruusu.

Tuotteen johtaja C-vitamiinin (askorbiinihappo) sisältöön. Muut hyödylliset aineet - Vitamiinit A, E, R, K, B2, eteeriset öljyt, kuidut, pektiinit, parkitusaineet, polysakkaridit, magnesium, kalium, kalsium, fosfori, natrium, kromi, kupari, koboltti, mangaani.

Hänen käyttöiän raskauden aikana tuo konkreettisia etuja keholle:

• vahvistaa koskemattomuutta;
• suojaa vilustumisilta, sieni-sairauksilta;
• vähentää kolesterolipitoisuutta;
• auttaa ripulia;
• poistaa turvotusta;
• parantaa kudosten regeneraatiota;
• diureettinen vaikutus;
• se kamppailee kehon lämpötilaa.

Teeden valmistamiseksi ne tarvitsevat 2,5 ruokalusikallista kuivattua ruusuhedelmiä, jotka kaadettiin 500 ml keitettyä vettä. Anna rauhaa 10-15 minuuttia. Broth of Roship voidaan sekoittaa vihreään tai mustana teetä. Päivässä voit juoda enintään 3 kupillista.

Romashkan kanssa

Tämä kenttäkukka sisältää paljon hyödyllisiä aineita. Juomalla sillä on seuraavat ominaisuudet:

• helpottaa toksisosia;
• tehokas raskauden aikana raskauden aikana, koska candida sienet tuhoavat;
• poistaa hermostunut jännitys;
• auttaa ummetusta, turvotusta, poistaa suoliston kouristukset;
• on bakterisidinen, haava-paraneminen, anestesiavaikutus;
• vakautetaan paine.

Valmistakaa kamomilla juoma on helposti - tarpeeksi 2 teelusikallista kuivaa kukkia kaataa lasi kiehuvaa vettä ja jättää näkyvän 3 tunnin kuluessa. Ennen käyttöä. Voit 1 kuppi päivässä.

Kamomillaetaus Vaikka se on hyödyllistä, mutta on tarpeen käyttää sitä huolellisesti. Se voi aiheuttaa allergisen reaktion, päänsärkyn, ärtyneisyyden. Kun käytetään suuria määriä, sillä on ärsyttävä vaikutus vatsan seiniin, mikä voi johtaa gastriitin, haavaumien kehittämiseen. Kamomilla ensimmäisellä kolmanneksella voi lisätä kohtuun sävyä, joka voi aiheuttaa keskenmenon.

Josta teetä on parempi kieltäytyä

Raskautta ei suositella, että raskautta käytetään maustettuja teeja, jonka maku paranee lisäämällä synteettisiä aineita erilaisilla hajuilla, makuvahvistimilla. Heidän toimintaansa äidin ja sikiön kehoon ei tutki, ja se voi olla arvaamaton.

Oikeasti valittu tee tai kasviperäinen juoma auttaa ylläpitämään tulevan äidin vesitasapainoa ja toimii terveinä vaihtoehtona apteekkihenkilöille. Mutta jos on epäilyksiä tai hyödyllisyyttä eräänlaista teetä, se olisi hylättävä, jotta he eivät vahingoita omaa terveyttäsi ja tulevan lapsen kehoa.

Katsottu: 3291 .

Raskaana olevan naisen asianmukainen ravitsemus on avain onnistuneeseen toimitukseen, säilyttäen terveen vauvan raskauden ja ulkonäön terveyden. Mutta mitä meidän täytyy syödä raskauden aikana, kertoen katsella lääkärille. Ei aina pitäisi kuulla heidän rakkaansa neuvoja, suosittele ruokaa ruokavaliota omien tarpeidensa suhteen.

Ravitsemus

Raskaana olevan ruoan ruokavaliota termiä ensimmäisinä kuukausina on hyvin vaikea säännellä. Ensimmäisessä kolmanneksessa nainen voi kokea voimakasta toksisosia, koska sillä on yleensä oikeus kieltäytyä elintarvikkeesta. Tänä ajanjaksona jopa joitakin täysin ei-aggressiivisia hajuja ärsyttää, puhumattakaan ruokia.

Ajan myötä, kun toksikosis-retriittejä ja ruokahalua palautetaan, toinen ongelma ilmenee - nopea joukko ylimääräistä painoa, jolla on hyvin vaikeaa taistella. Erittäin kilogrammit herättävät useita vakavia ongelmia, jotka liittyvät naisen ja synnytyksen jälkeen. Se:

• phebeurysm;
• nojautuu ummetukseen;
• peräpukamat;
• sydämen vajaatoiminta;
• munuaisten vajaatoiminta;
• haiman häiriöt;
• malline kohotettuun valtimopaineeseen.

Ruoka ruokavalio, joka väittää katsomassa lääkäriä, voi johtaa naisen täydellisessä epätoivossa. Raskaana olevan naisen ruokaa ei ole liian maukasta, joten ei "lämmetä" ruokahalua ja samalla kyllästää kehon hyödyllisillä aineilla.

Ensimmäisestä raskauskolmanneksesta osat asettavat lääkärin. Nyt raskaana olevan ruoan ruoka vaihtelee lapsen kehitysviikkoina. On olemassa useita välttämättömiä tuotteita, jotka käyttävät mieluiten raskautta jatkuvasti. Mökkijuusto ja rautapitoiset tuotteet ovat hallitseva rooli.

Hyödyllinen ruoka raskaana oleville naisille

Ennen kuin keskustellaan kaikenlaisista raskaana oleville astioille, olisi otettava huomioon syövän ruokavalion yleiset säännöt. Kasviperäisten tuotteiden pitäisi olla ⅔ syödään ruokapäiväksi. Tärkeintä on, tällainen valikko viimeisen raskauden aikana, vähintään kaksi tai kolme viikkoa ennen toimitusta. Vihannekset sisältävät suuren määrän prostaglandiinia, jolla varmistetaan sukupuolielinten kudosten kimmoisuus.

Vihannesten astioilla on edullinen vaikutus ruoansulatuskanavan elinten toimintaan, poistamalla ummetusta ja pitämällä rasvan talletusten kasvua. Kinging kasvis keitto ja hunajakenno, raskaana olevat naiset eivät tunne suurta kuormitusta vatsaan ja haima, varsinkin jos astiat keitetään parilla ilman paistinpannua.

Kuitenkaan vihanneksia ei voi korvata emoorganismit tai tulevia vauvanlihatuotteita. Kieltäytyä lihasta raskauden aikana on vain rikos. Kasvava alkio tarvitaan yksinkertaisesti eläinperäisen proteiinin avulla. Joka päivä, raskaana oleva nainen tarvitsee sisällyttää jopa 100 grammaa eläinproteiineja. Jos jonain päivinä nainen haluaa tehdä ilman lihaa, se olisi korvattava kaloilla.

Erillinen kohde voidaan erottaa hedelmiä. Tietenkin tulevat äidit, joilla oli allergisia ongelmia edes ennen käsitystä, olisi erittäin varovainen, valitsemalla hedelmät supermarketeissa. Useimmat eksoottiset hedelmät ovat alustava kohtelu nesteytettyjen kaasujen tai sallittujen herbisidien kanssa, jotta heille voidaan antaa hyödykelomake pidempään.

Eksoottiset hedelmät, jotka tulevat paikallisiin markkinoihin, voittavat suuren tien eteläisiltä maista. Joskus merenkulku lehdet muutamasta päivästä useisiin viikkoihin. Yleensä hedelmät ja vihannekset ulkomailta kuljetetaan meritse, koska tämä on halvin toimitustyyppi. Ei ole suositeltavaa ostaa hedelmiä ja vihanneksia raskaana oleville naisille ja vihanneksille, jotka myydään tyhjiöpakkauksissa.

On myös muistettava, että juuri valmistettu ruoka on paljon maukkaampaa ja hyödyllisempää kuin edelliset ja valmistellut etukäteen. Siksi on parempi valmistautua raskaana oleville naisille pienillä osuuksilla yhden vastaanoton nopeudella. Jääkaapissa jääneet ruokaa ei voida peittää polyeteenipakkauksissa ja pitkään pitää pudotuskantojen alla. Se voi moninkertaistaa patogeenisen mikrofloorin, näkymättömän ihmisen silmän, mutta jolla on suuri terveysvaara.

Se olisi suljettava pois ravinnosta kuivaksi ja "liikkeellä". Et voi syödä, samoin kuin pitkään nälkäinen. Tunne jano on sammutettava, kun se tapahtuu. Tärkeä merkitys on mitä juoda raskaana ja missä määrissä. Lisääntynyt nesteenkulutus johtaa turvotukseen, joka aiheuttaa hengenahdistuksen, alaraajojen suonien tukkeutumisen estämällä normaalia verenkiertoa. Juon on oltava huoneenlämpötila. Ei suositella hiilihappoa, tonia ja alkoholijuomia. Ruokaa on käytettävä hitaasti, rennossa ilmapiirissä huolellisesti pureskelua. Kiireys ilma voi aiheuttaa pitkäaikaisia \u200b\u200btavaroita, kolicia ja yleistä epämukavuutta.

Mitä tuotteita tarvitaan

Hyödyllinen ruoanlaitto raskaana oleville naisille muodostavat astioita, jotka on valmistettu seuraavasti:

• Valmistaa ruokaa höyrylaivassa tai leivonnassa uunissa. Tämä on hyödyllisin tapa tuotteiden lämpökäsittelyä. Paista voi olla kaikki tuotteet, vihanneksista lihaan ja kaloihin. Tehdä tämä, käytä kalvoa, polypropeenipakkausta tai pergamenttipaperia. Joten voit valmistaa ruokavalion lihaa säilyttäen samalla kaikki hyödylliset aineet.
• Ruokavalio sammutusmenetelmällä. Tämä vaihtoehto sisältää pitkäaikaisen tuotteiden sammuttamista suljetussa astiassa, jossa on pieni lisäys vettä tai kasviöljyä. Liha, vihannekset ja sekamuodot saadaan erittäin maukkaita ja ravitsevia.
• Ruokavalio matkalla paista. Jotta eniten säilytetään paistintuotteissa pannulla, hyödylliset aineet, on välttämätöntä paistaa vihanneksia tai lihaa pienillä paloilla kuumalla pinnalla lisäämättä rasvoja. Tällaisille astioille paistinpannu on ihanteellinen, sillä on ohut seinät, jotka lämmitetään tasaisesti pohjasta ylempiin pintoihin. Polttimen liekki kattaa paistinpannun koko pinta, joten poltin on oltava leveä.
• Luonnossa valmistettu ruoka ulkona tulipalo. Tämä ensimmäinen ensimmäinen ruoanvalmistusmenetelmä inhimillisessä yhteiskunnassa on suosio ja nyt. Tulevaisuuden äiti on toivottavaa valita vähärasvainen lihaa tai kalaa. Pienet palat voivat paista pumpkin, tomaatteja, kesäkurpitsaja, munakoisoja, perunoita. Ennen ateriaa irrota kuori paistamisen aikana.

Kasvieläimistä raskaana olevat naiset voivat olla kaikki, erikseen, mikä voi aiheuttaa allergisia reaktioita. Huolellinen tarve olla käyttämällä sitrushedelmiä, tomaatteja, mansikoita, joitain eksoottisia hedelmiä. Salaatit ovat parempia tankkaamaan puhdistamatonta kasviöljyä, yrittäen olla väärin suolaa ja teräviä mausteita. Suola ja mausteet aiheuttavat lisääntyneen merkityksen jano, provosoivat turvotusta ja ylipainon kertymistä.

Raskaana olevien naisten naudanlihan kielen edut

Naudankieli viittaa ruokavalioihin, koska sidekudossolujen merkityksetön sisältö johtuu. Naudanlihan kielen astiat imeytyvät helposti, ilman herättäviä hiontaprosessien ruoansulatuskanavan, joka on ominaista muille lihatuotteille.

• osallistuu hormonien ja aminohappojen synteesiin;
• parantaa hermoston työtä;
• poistaa anemia;
• stabiloi rasvaa ja hiilihydraattivaihtoa;
• vähentää veren kolesterolipitoisuutta;
• parantaa ihon toimintoja.

Naudanlihan kielen, korkean proteiinisisältöön ja mikroelementteihin valmistetuissa astioissa, jotka edistävät haiman työn parantamista. Nutritionistit uskovat, että tämä tuote pystyy täyttämään noin puolet päivittäisestä jäljityselementeistä, aikuisen elintärkeä organismi.

Lääkärit, jotka tarkkailevat raskaana oleville naisille, suositellaan lisäämään ruokalaji naudanlihan kielestä elintarvikevaliokunnassa, joka sulkee pois anemian, vatsan haavaiset vauriot ja kyllästää äidin ja tulevan lapsen rungon hyödyllisillä aineilla.

Jelly raskauden aikana

Jellyin sisältämä gelatiini ei pysty vaikuttamaan veren hyytymiseen. Siksi voit käyttää astioita, joissa gelatiini on läsnä kokonaan. Elintarvikkeiden gelatiinin valmistukseen käytetään merityypin levälevyagar-agarin tai ruston ja eläinten syntyvien jänteiden uutetta. Eläinten ostokudos on kyllästetty luonnollisella kollageenilla, mikä luotettavasti antaa raskauden ja muodostavan alkion ruston terveyden.

Gelatiini on runsaasti glysiiniä. Tämä on välttämätön aminohapon organismille. Hänen ansiosta hän tuntee energia- ja henkisen toiminnan vuorovesi. Osana Gelatiinia on olemassa seuraavat aineet, jotka vaikuttavat ruoansulatuskanavan ja sydänjärjestelmän toimintaan:

• alaniini;
• dikarboksyylihapot;
• peptidit;
• aktiiviset proteiinit.

Jotkut hedelmät eivät neuvoo tekemään raskautta raaka-muodossa, koska he pystyvät aiheuttamaan pakokaasujen, ulosteiden häiriöitä ja närästystä. Valmistetaan maukasta hyytelöä lisäämällä mehuja tai hedelmämehuja, voit hienoksi täyttää hivenaineiden ja vitamiinien varastot raskaana olevan naisen rungossa, joka kohdistuu hyödyllisiksi miellyttävällä tavalla.

Suosittele raskaana olevia ruokia lisäämällä gelatiini lääkäreitä, jotka ovat välttämättömiä ottaen huomioon potilaidensa suoliston työ, koska sillä on lievä submenttinen toiminta.

Oluthiiva raskaana oleville naisille

Oluthiiva on hyödyllinen vaikutus kehoon. Tuotetta tuottaa farmakologiset yritykset tablettien, kapseleiden ja suspensioiden muodossa. Tämä on todellinen hivenaineiden ja vitamiinien todellinen varasto, joka on erinomainen biologisesti aktiivinen lisäaine.

Hiivat ovat yksisoluisia sieni-organismeja, jotka jatkuvat tietyissä olosuhteissa "live" -tilassa. Ne saadaan aikaan seuraavan koostumuksen viljelysmenettelyssä: mallas, humalan ja oluen hyytelön sirut. Liittämisen jälkeen fermentaatiofaasi alkaa myöhemmällä fermentaatiolla.

Naisilla raskauskaudella on usein terveysongelmia, jotka aiheutuvat kehon ravintoaineiden puutteesta:

• lisääntynyt väsymys;
• kynsien levyt;
• hiustenlähtö päähän;
• immuunitoimintojen vähentäminen;
• ihon ulkonäkö.

Oluen hiiva määrättiin raskaana oleville naisille ylläpitämään kehoa niin vaikeassa ajanjaksona. Lisäaine ei sisällä alkiolle vaarallisia aineita ja emoorganisaatiota, joten asiantuntijat nimittävät sen naisille varhaisesta käsitysehdotuksesta.

Oluthiiva eroavat seuraavasta sisällöstä:

• Vitamiinit B, P ja D. Edistetään hermoston, ihon, kynsilevyjen, hiusten follikseiden tehtävien palauttamista.
• Fosfori. Päivittää luun kudoksen ja vakauttaa virtsanjärjestelmän elimin työn.
• Kupari. Se siirtyy aktiivisesti rasvojen ja hiilihydraattien jakamiseen ja myös stimuloi insuliinin tuotantoa.
• Kalium. Säätää kehossa happo-alkaliasia tasapainoa ja parantaa hermopulssejen lähettämistä.
• Kalsium. Muodostaa rakenteellisen materiaalin solukkotasolla, mikä aiheuttaa hampaiden terveellistä viritystä alkiossa ja luulla.
• Sinkki. Tarjoaa regenerointia aivojen johtosoluista.
• Magnesium. Stimuloi metabolisia prosesseja kehossa, vähentää vapinaa, stabiloi hermoston funktio.
• Pii. Edistää kalsiumin normaalia imeytymistä kehossa.
• Natrium. Tukee elektrolyyttistä tasapainoa naisen ja alkion kehossa.
• Rikki.Parantaa ihon, hiusten ja kynsien rakennetta.
• Seleeni. Neutraloi vaaralliset hajoamistuotteet, lisää kehon suojatoimintoja.

Kuitenkin kaikkien oluiden hiivan hyödyllisten ominaisuuksien myötä gynekologit sopivat niiden tarkoitukseen. Aktiiviset entsyymit voivat provosoida dysbakterioosia seksuaalisten polkujen limakalvoista ja virtsan järjestelmän elimistä. Siksi lääkäri tarkastelee huolellisesti raskaana olevien ja yksittäisten ominaisuuksien historiaa.

Tarvittavat jäljityselementit

Suurin osa tarvittavista mikroelementteistä keho saa ruokaa. Tämä on jodi, kalsium, rauta, kalium, mangaani, fosfori, seleeni, sinkki. Tapauksissa, joissa aineenvaihduntaprosesseihin osallistuvien hyödyllisten aineiden puuttuminen, proteiinisynteesi, verenkierron parantaminen ja ruoansulatus, ovat tuntemia, olisi lisäksi tehtävä tarvittavat hivenaineet. Erityisen runsaasti mereneläviä, vihanneksia ja hedelmällisiä mikroelementtejä.

Raskauden aikana naisorganismilla ei useinkaan ole rauhaa. Raudan puute voi johtaa peruuttamattomiin prosesseihin alkion kehityksessä. Naisen tulisi seurata ensimmäisiä rautapulan oireita ja kompensoida sitä. Joten tavallisimmat raudan alijäämän oireet ovat seuraavat:

• anemia;
• lisääntynyt väsymys;
• uneliaisuus;
• huimaus;
• lihas heikkous;
• usein äkilliset sydämenlyönnit;
• taipumus ärtyneisyyteen;
• masennus;
• kuiva iho;
• kynsien levyt;
• oireyhtymä "levottomat jalat";
• dyspnea;
• ruokahalun väheneminen;
• tulehdus tai kipu ja huulet.

Useimmissa tapauksissa on mahdollista korvata raudan puute, jos säädät ruokavaliota. Taulukon numero 1 esittää tuotteita, joilla on suuri raudan sisältö.

Taulukko # 1. Raudan sisältävät tuotteet ja jäljityselementin sisällön taso niissä

Kuivatut sienet		Kaniliha
Sianlihan maksa
Vehnä leseet		Liha kalkkuna
Brewerin hiiva
Kaakaojauhe
Naudanlihan maksa
Keltuainen		Parsakaali
		Perunat
Tuoreet sienet		Kanan liha
Sea Gagbage		Munanvalkuainen

Kuinka käyttää vitamiineja

Tarvittavan vitamiini-organismin koko kompleksi on raskaana saada kokonaisuudessaan. Marjoista voit ostaa karpaloita, vadelmia, herukauksia, mustikoita. Kaikki hedelmät sisältävät C-vitamiinia, joka on täysin pidetty pitkään paikoissa ja lepotetaan sokerin marjoilla.

Hedelmiä voidaan käyttää myös raaka-muodossa, jos raskaana oleva nainen ei kärsi suuresta mahalaukun ja allergisten reaktioiden erittymisestä joillekin niistä. Kun nainen katsoo, että raaka-hedelmät aiheuttavat mahalaukun lisääntynyttä ärsytystä, sitten täydellinen versio on Kirly ja Compotes Fruitsista. Omenat voidaan paistaa messinki-kaapissa tai kaksoiskattilassa, mehukkaista hedelmää voit valmistaa täyttöä juustoa varten.

Hedelmien lisäksi vitamiinit sisältyvät lihaan ja maitotuotteisiin, vihanneksisiin, osapuoliin. Täydellisin luettelo tarvittavista vitamiineista ja niiden sisältämistä tuotteista on esitetty taulukossa nro 2.

Taulukko # 2. Vaaditut rasva-liukoiset vitamiinit raskauden aikana

Nimi vitamiini	Tarkoitus
A (Retinol + bat karoteeni)	Yhteenveto Reseptorit, iho, limakalvot	Maksa, muna, voi, maitotuotteet
D (kalsiferoli)	Kalsiumin sulavuuden, luun kasvu, hampaat	Muna, voita, kiinteä juusto, maito, rasva kala lajikkeet
E (tokoferoli)	Luonnollinen antioksidantti	Kasviöljy, oliivit, vehnän taimet
	Veren hyytyminen	Maksa, sipulit, pinaatti, kurkku, vihreät herneet, persilja, tilli
B1 (Thiamiini)	Metaboliset prosessit, hermostunut ja lihasten toiminta	Maksa, sydän, kieli, pavut, herneet, oluthiiva, koko viljan puuroa
B2 (Riboflavin)	Metaboliset prosessit, sydäntyö	Maksa, sydän, punainen liha, viljapuuro, maitotuotteet, oluthiiva
B5 (pantoteenihappo)	Metaboliset prosessit	Naudanliha, maksa, muna, oluthiiva, viljaviljelmät
B6 (pyridoksiini)	Metaboliset prosessit, hemoglobiinituotanto	Naudanliha, kana, sianliha, oluen hiiva, maksa, vilja vilja
B8 (biotiini)	Metaboliset prosessit, hiusten kasvu, kynsilevyt	Maksa, muna, kuivatut hedelmät, pavut, pavut, herneet, kala
B9 (foolihappo)	Solujen jako ja kasvu, luun luuranko	Kurkku, pinaatti, persilja, kesäkurpitsa, auringonkukansiemenet, salaatti, kiinteä juusto, koko viljan puuroa
B12 (Kobalammin)	Erythrocyte tuotanto, metaboliset prosessit	Naudanliha, kana, sianliha, kala, maksa, sydän, maitotuotteet
C (askorbiinihappo)	Luonnollinen antioksidantti, haavoittunut, virusinfektioiden vastus	Useimmat hedelmät ja vihannekset
RR, B3 (Niasiini)	Metaboliset prosessit	Naudanliha, kana, sianliha, joki kala, valtameren vähärasvainen kala, oluthiiva, pavut, pippuri, herneet

Mitä voi ja mitä ei voi

Jokainen organismi on yksilöllinen. On mahdollista, että yhden raskaana olevan naisen ruokavalio ei ole kategorisesti sopiva. Kunkin elimen erityispiirteet näytetään, josta on toivottavaa luopua lapsen työkalun ja sen lopettamiseksi. Erityispöydät on kuitenkin kehitetty raskaana oleville naisille, joiden vinkkejä olisi noudatettava. Taulukko nro 3 esittää useimmin käytettyjä arkipäivän tuotteita ja niistä ruokia sekä hyötyä ja mahdollisia haittoja raskaana oleville naisille.

Taulukko # 3. Suositeltavat ja ei-toivotut tuotteet raskaana oleville naisille

Tuotteet
Leipä- ja leipomotuotteet	Bran leipä, leipä karkeasta hiontajauhoista, keksejä, hakkerointi	Leivonta korkeimmista jauhoista, kerroksesta ja paistetusta leivonnasta
	Kasvis keitto vähärasvainen liemi, lean borshs, beetter	Rasvaiset liineet
	Rasvaa höyry tai keitetty naudanliha, kani liha, kananliha ilman nahkoja	Rasva lihan lajikkeet, kotitekoinen rasva makkarat, nyytit, savustettu rasva, purkitettu liha
	Kalojen rasvaiset lajikkeet (minttu, heck, pelengas, ahven, karppi, navga, grenader)	Rasva kala, savustettu, suolakalat, purkitettu kala, rapu tarttuu
Viljat, viljat, palkokasvit	Tattari, riisi, vehnä, helmi, maissi, kauha	Manna puuroa, ruokia, joissa on korkea papu, herneet, pavut
	1-2 munaa päivässä (keitetty tai omelet)	Paistettua tai raakaa
	Fermentoidut maitotuotteet, vähärasvainen mökkijuusto, juustokakut, vuoka, jogurtti, hapan kerma alhainen rasva, juusto	Savustetut juustot, raakamaito
Hedelmät Vihannekset	Keitetyt vihannekset, hedelmät kompottiin tai pillua; Karpaleet, mustikat, pähkinät, kurpitsa siemenet	Hedelmät ja punaiset vihannekset, jotkut sitrushedelmät, jos olet allerginen
Rasvat ja makea	Oliivi, auringonkukka, maissi ja voita, hyytelö, hillo, kohtalainen määrä suklaa karkkia	Leivonta rohkea kerma, liian suuret suklaa-osat
Välipaloja, mausteita	Vihannesalaatit, vinaigrette, vihanneskaviari, hedelmäsalaatit	Terävät kastikkeet, piparjuuri, sinappi, terävä pippuri, etikka, suola
	Pienet luonnonmehut, hedelmät Kisiins, kuivatut hedelmäkomponentit, marja hedelmät, heikko teat, rhyarmi, kamomilla teetä	Alkoholijuomat, vahva kahvi ja tee, tonic-juomat, joilla on korkea sokeri- ja kaasupitoisuus

Raskaana olevan naisen ruokaa kuukausina

Kussakin kolmanneksessa on tarpeen korostaa tuotteita, joilla on korkea foolihapon sisältö, tämä edistää sikiön normaalia kehitystä. Ei ole toivottavaa rajoittaa itseäsi veden kulutuksessa. Kuitenkin liian paljon juoda nestettä päivän aikana, ja etenkin yöllä ei ole sen arvoista. Vesi on puhdistettava ilman väriaineita ja keinotekoisia maku-lisäaineita, ei-hiilemätön. Ei ole suositeltavaa juoda vettä aterioiden aikana tai heti sen jälkeen, on parempi tehdä se ennen syömistä ja pari tuntia vastaanoton jälkeen.

Ensimmäisen kolmanneksen aikana, voit suunnitella ruokaa päivittäiseen ruokavalioon tyypin miten taulukossa nro 4. Riippuen onko allergisia reaktioita eri hedelmiä ja vihanneksia, jokaisen naisen pitäisi säännellä kulutustaan \u200b\u200bitsenäisesti joko neuvoja Tarkkailija lääkäri.

Taulukko # 4. Suositeltu päivittäinen ruoka ruokavalio raskaaksi ensimmäisellä kolmanneksella

Viikonpäivä		Lounas
maanantai	Tattari tai riisi puuroa (maitoa voidaan lisätä), tuore mehu (porkkana, omena, oranssi)	Puff kurpitsa tai pinaatti	Koko viljan pulla, herneen keitto lisäämällä parsakaalia, teetä ruusun lonkat	Apple tai porkkanat	Hauduta kana riisin tai pasta, minttu tee
	Bran leipä kurkku tai tomaatti ja kiinteä juusto	Jogurtti tai prostokvash	Spagetti tonnikalalla, Zucchilde lisäämällä oliiviöljyä	Curd Watrushka	Paistettu uunin perunat papuilla
	Kaurapuuro maito lisäämällä kefir	Greippi tai oranssi	Uudista naudanlihan vuoka pavut	Kuraga luumujen kanssa	Keitetyt riisi kasvis salaatti, munat ja sardiinit, tomaatti tai karpalo mor
	Juuskakut lisäämällä vähärasvainen hapan kerma, porkkana mehu lihalla	Valkoisen kaltaisen tai punaisen kaalin salaatti oliivi- tai maissöljyllä	Laminarium-salaatti lisäämällä puhdistamatonta auringonkukkaöljyä, kalakakkua, kuivattua hedelmäkokoonpanoa	Banaani tai kiivi	Leipä karkea hiomajauho, keitetty muna, salaatin lehdet, maito ja kefir
	Kaurapuuro vedellä tai maitoa lisäämällä Kuragian tai luumujen, rippyn tai lähteen	Useita saksanpähkinöitä, kuivattuja kuivattuja hedelmiä	Keitetty pasta, joka on valmistettu kiinteästä jauhoista, jolla on vähärasvainen lihakastike, porkkana tai karpalo mehu	Kermanväriset voin paahdot	Lavash pehmeällä tai sulatetulla juustolla lisäämällä vehreyttä, kamomilla tai ruusun teetä
	Omelet lisäämällä pienen määrän vihanneksia ja kinkkua, croutoneja, tuoretta mehua oranssista tai tomaatteja	Bran leipä vähärasvainen lohi lohi	Keitetty kananliha, avokado salaatti, prokobvash tai kefir	Useita saksanpähkinöitä tai maapähkinöitä	Vinaigrette, jossa leseilevy, matala jännite silli, ioni
sunnuntai	Pannukakkuja tai hedelmiä tai hillo pannukakkuja, jogurtti	Apple tai päärynä	Bran Bread, Vihannekset keitto, jossa viipale vähärasvainen liha, kompotti tai vihreä tee	Porkkana salaatti, jossa on vähärasvainen hapan kerma	Keitetyt tai haudutetut kananhuoneet, keitetyt perunat, porkkanat tai keitetyt punajuuret, minttu tee

Taulukko nro 5. Suositeltu keskimääräinen päivittäinen elintarvikkeiden saanti toisen kolmanneksen aikana

	Päivittäinen nopeus (G)
Vehnäleipä
ruisleipä
Vehnäjauho
Makaroni tai spagetti
Perunat
Kasvisoreet
Tuoreet hedelmät
Kuivatut hedelmät
Makea jauhot tuotteet
Kala, merenelävät
Ei-rasvainen mökkijuusto
Hapan kerma, rasva enintään 10%
Maitotuotteet
Voita
Kasviöljy
Kiinteän luokan juusto
Musta tee
Jodisoitu suola
Luonnollinen kahvi

Taulukon numero 6. Suositeltava keskimääräinen päivittäinen elintarvikkeiden saanti raskaana olevan ruoan kolmannessa kolmanneksessa

	Päivittäinen nopeus (G)
Kala (keitetty tai haudutettu)
Liha (keitetty tai paistettu hihassa ilman kuorinta)
Ei-rasvainen mökkijuusto
Maitotuotteet
Ei-rasvaa hapan kerma
Voita
Kasviöljy (maissi, auringonkukka, oliivi)
Karkea jauho leipä
Valkoinen leipä yläryhmästä jauhoista
Tattari
Perunat
Väri, valkoinen kaali tai parsakaali
Polttimon sipulit
Kurkku tomaatti
Prunes, viikunat, Kuraga, rusinat

Taulukon numero 7. Tarvittavan ruokavalion kemiallinen koostumus päivässä toisessa ja kolmannella kolmanneksella

Ravintoaineet	Päivittäinen nopeus (G)
Kasvisproteiinit
Eläinperäisten proteiinit
Rasva eläinperäiset
Kasvien alkuperän rasvat
Hiilihydraatit
Päivittäinen energian arvo	2556 kokaloriy

Taulukon numero 8. Suositeltu elintarvikkeiden aterioiden lukumäärä päivässä, mikä osoittaa likimääräiset määrät

Trimesterin	II Trimesteri	III Trimester
Ateria 4 kertaa	Ateriat 5 kertaa	Ateria 6 kertaa
Aamiaisen tilavuus on 30% päivittäisestä ruokavaliosta		Aamiaisen määrä on 20% päivittäisestä ruokavaliosta
Toisen aamiaisen tilavuus on 15% päivittäisestä ruokavaliosta		Toisen aamiaisen tilavuus on 10% päivittäisestä ruokavaliosta
	Lounas tilavuus 40% päivittäisestä ruokavaliosta	Lounasmäärä 30% päivittäisestä ruokavaliosta
		Toisen illallisen tilavuus on 10% päivittäisestä ruokavaliosta
	Illallisen tilavuus on 10% päivittäisestä ruokavaliosta	Jauheen tilavuus 15% päivittäisestä ruokavaliosta
	Pari tuntia, on mahdollista juoda lasillista fermentoidusta maitotuotteita nukkumaanmenossa, noin 5% päivittäisestä ruokavaliosta	Illallisen tilavuus on 10% päivittäisestä ruokavaliosta
		Pari tuntia, on mahdollista juoda lasillista fermentoidusta maitotuotteita nukkumaanmenossa, noin 5% päivittäisestä ruokavaliosta

Johtopäätös

Jokainen raskaana oleva nainen on tärkeä tietää, millaisia \u200b\u200bruokia olisi rajoitettava, ja siitä, mitä ja lainkaan luopua raskauden ajan. Kaikki, mitä nainen tekee tänä aikana, heijastuu heti tulevan vauvan terveyteen. Heikoimmassa asemassa oleva nainen ja hedelmä itse ensimmäisen kolmanneksen aikana. Lisääntynyt suolapitoisuus voi parantaa toksisosia, aiheuttaa lisääntynyttä turvotusta, joka olisi jätettävä rationaalisten ruokien ulkopuolelle, maustettu paljon mausteita ja säilöttyjä vihanneksia, jotka korvaavat ne tuoreilla.

Paistettu ruoka ei ole toivottavaa paitsi raskauden aikana, vaan jokapäiväisessä elämässä. Heti kun raskaana vähenee paistettujen elintarvikkeiden kulutusta, välittömästi voitaisiin huomata, että heikko tunne ja ruoansulatuksen parantaminen. Fried Provoses Ummetus, maksan toimintahäiriöt. Tänään on monia tapoja kokata "pari". Tämän pitäisi välttää raskaana olevaa ruokaa mikroaaltouunista. Vaikka tuotteet eivät peitä kuori, kuten paistamisessa, mutta voi aiheuttaa suurta haittaa äidin ja lapsen organismille.

Täysin sulje pois makea ruokavaliosta ei ole kaikki. On kuitenkin ymmärrettävä, että "nopeat hiilihydraatit" eivät saa mitään erityisiä etuja asettamalla keho vain ylimääräisiä kilogrammoja.

Hiilikaantuneilla makeilla juomilla on korkea sisältö kaikenlaisten väriaineiden, säilöntäaineiden, makujen, mausteiden korvikkeiden. Tietoja alkoholista yleisessä puheessa ei ole välttämätöntä. Se voi parantaa vain toksisosia, ärsyttää kaikkien ruoansulatuskanavan elimien limakalvoja sekä tuomaan korjaamattomia vaurioita alkiolle.

Bibliografia

1. Sobolev A.N. "Nutting Auringon nainen", 2009
2. Yurkov A.S. "Raskaana olevien naisten vitamiinien päivittäinen kulutus", 2010
3. Ivansky A.v. "Raskaana olevien naisten, naisellisten ja hoitohenkilöiden ravitsemuksen ominaisuudet", 2009