ของหวาน-ค็อกเทลแอปเปิ้ลและแครอท ส่วนผสม: แอปเปิ้ล 2 ลูก, 2 แครอท (ใหญ่), ลูกเกด 0.3 ถ้วย, 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ. ล. น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ ล. ล. วอลนัทบด วิธีการเตรียม: ต้มแครอทแล้วหั่นเป็นเส้นบาง ๆ แอปเปิ้ล

แครอทค็อกเทลกับโกจิ คุณจะต้อง: - นมพร่องมันเนย 1/2 ถ้วย - โยเกิร์ต 1/2 ถ้วย - แครอทสับ 3 ถ้วย - น้ำแข็ง 1/2 ถ้วยตวง - 20-30 ชิ้น การเตรียมโกจิ: 1. ล้างโกจิ ใส่ภาชนะเล็กๆ เติมน้ำ (ควรปิดฝาไว้

สลัดค็อกเทลแอปเปิ้ลแครอท อัตราส่วนผลิตภัณฑ์ต่อรสชาติ หั่นแอปเปิ้ล (ปอกเปลือกและเมล็ด) เป็นชิ้นบาง ๆ แครอทต้มเป็นเส้น วางในแจกันเป็นชั้น ๆ เพิ่มลูกเกด โรยด้วยน้ำมะนาวและผสมกับน้ำผึ้ง ผสมทุกอย่าง โรยด้านบน

ค็อกเทลนมแครอทกับถั่ว ส่วนผสม: นม - 1 แก้ว, แครอท - 50 กรัม, มะรุม - 1 ช้อนชา, น้ำมะนาว - เพื่อลิ้มรส, เกลือ - เพื่อลิ้มรส, น้ำตาล - เพื่อลิ้มรส เตรียมน้ำซุปข้นแครอทผสมกับมะรุมขูดหนึ่งช้อนชา เกลือเล็กน้อยน้ำมะนาว เพิ่มน้ำซุปข้นนี้

ส่วนผสมค็อกเทลแครอท: นม - 250 กรัม, ไอศกรีม - 2 ช้อนโต๊ะ ล. ช้อน, น้ำแครอท - 50 กรัม ใช้เครื่องผสมตีส่วนผสมทั้งหมดเป็นเวลา 60

แหล่งวิตามิน ขาว-เขียว

รสเปรี้ยวและกลิ่นหอมของมันทำให้บัตเตอร์มิลค์เป็นส่วนผสมในอุดมคติสำหรับค็อกเทลสมุนไพร ลองผสมค็อกเทลบัตเตอร์มิลค์อื่นๆ เช่น ผักชีลาว โบเรจ โหระพา หรือบาล์มมะนาว

บัตเตอร์มิลค์เกิดจากการปั่นเนย มันมีไขมันน้อยมาก - น้อยกว่า 1% - แต่มีโปรตีน กรดแลคติกและแร่ธาตุมากมาย

สูตรเครื่องดื่มสดชื่นเบา ๆ ด้วยสมุนไพรสด

ส่วนผสมสำหรับ 1 เสิร์ฟ:

• เชอร์วิลกรีน 1 พวง
• ผักชีฝรั่ง 1 หัว
• ทาร์รากอนสด 1 ต้น
• 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำมะนาวหนึ่งช้อน
• น้ำผึ้งเหลว 1/2 ช้อนชา
• น้ำแครอทแช่เย็น 0.1 ลิตร
• บัตเตอร์มิลค์แช่เย็น 125 ลิตร
• เกลือ
• พริกไทยขาวป่นเท่าๆ กัน
• ซอส Worcester 1/3 ช้อนชา

สำหรับตกแต่ง:

- แครอท 3 ถ้วย

คุณจะต้อง:

• มิกเซอร์
• แก้วค็อกเทล

ใน 1 มื้อ จะมีโปรตีนประมาณ 190 kJ / 45 kcal 1 g ไขมัน 0.2 กรัม คาร์โบไฮเดรต 9 กรัม

การตระเตรียม:

1. ล้างและทำให้แห้งสีเขียว พักก้านเชอร์วิลสองสามใบสำหรับตกแต่ง สับใบเชอร์วิลที่เหลืออย่างประณีตรวมถึงผักชีฝรั่งและทาร์รากอน

2. ใส่สมุนไพรลงในเครื่องผสม ใส่น้ำมะนาว น้ำผึ้ง และน้ำแครอท ตีประมาณ 15 วินาที

3. เทบัตเตอร์มิลค์ลงในเครื่องผสม ใส่เกลือ พริกไทยขาว และซอส Worcester ตีทุกอย่างให้เข้ากันประมาณ 10 วินาที

4. เทเครื่องดื่มสำเร็จรูปลงในแก้ว ตัดแครอทเป็นวงกลมแล้วติดที่ขอบแก้ว ตกแต่งเครื่องดื่มด้วยใบเชอร์วิล

ค็อกเทลสดเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการได้รับวิตามินและแร่ธาตุมากมาย! โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อผักรวมอยู่ในค็อกเทล การศึกษาโดยนักวิทยาศาสตร์พบว่า .

สุขภาพ ความเยาว์วัย และความงาม คือความต้องการที่แท้จริงของแต่ละคนสำหรับตัวเขาเอง ที่กล่าวว่าไม่ใช่ทุกจานที่สามารถช่วยให้คุณบรรลุความต้องการเชิงตรรกะเหล่านี้ได้ ไม่ใช่ทุกคน แต่ค็อกเทลผักและผลไม้ทำได้

ผ่านการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์วิตามินและแร่ธาตุจะถูกดูดซึมจากน้ำผลไม้ได้ดีกว่าจากผลไม้ทั้งผล นอกจากนี้ น้ำผลไม้ไม่มีไนเตรตและปุ๋ยที่เป็นอันตราย ซึ่งมักจะตกค้างบนพื้นผิวในเนื้อของผักและผลไม้

แครอทและหัวบีต ใบกะหล่ำปลีสองสามใบและแตงกวา ส้ม เกรปฟรุตและกีวี แอปเปิ้ลและองุ่นสองสามผล - ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มักพบในตู้เย็น คุณสามารถทำเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพจากพวกเขาหรืออีกวิธีหนึ่ง ค็อกเทลเพื่อสุขภาพที่จะช่วย เสริมสร้างภูมิคุ้มกันและขจัดสารอันตรายออกจากร่างกาย

มีประโยชน์ ค็อกเทลส้มป้องกันหวัด

สำหรับทำอาหาร
ส้มโอ 1 ลูก
2 ส้มขนาดกลาง
3 กีวี
ทำค็อกเทล:
หั่นส้มโอ ส้ม และกีวีที่ปอกเปลือกแล้วออกเป็นชิ้นๆ
ใส่ผลไม้หั่นบาง ๆ ลงในโถปั่นแล้วปั่นจนเนียน
กรองค็อกเทลที่ได้ เจือจางด้วยน้ำหากต้องการ แช่เครื่องดื่มให้แน่ใจว่าได้เขย่าก่อนเสิร์ฟ

มีประโยชน์ ค็อกเทลผัก ขิง และแอปเปิ้ลเพื่อชำระล้างร่างกาย

สำหรับทำอาหารค็อกเทลเพื่อสุขภาพที่คุณต้องการ:
2 ช้อนโต๊ะ. ช้อนโต๊ะขิงสดปอกเปลือกและสับ
บีทรูทขนาดกลาง
4 แครอทขนาดกลาง
แอปเปิ้ลขนาดกลาง 1 ลูก
น้ำเปล่า 1 ถ้วย
ทำค็อกเทล:
ในเครื่องปั่น ผสมขิง บีทรูท แครอท แอปเปิ้ล และน้ำจนเนียน
กรองน้ำและเติมน้ำเพิ่มหากต้องการ
เสิร์ฟค็อกเทลเย็น

มีประโยชน์ ค็อกเทลผักและผลไม้สีเขียวเพื่อชำระล้างร่างกาย

สำหรับทำอาหารค็อกเทล คุณจะต้อง:
คะน้าสับ 1 ถ้วยตวง (ประมาณ 3 ใบใหญ่)
องุ่นเขียวไร้เมล็ด 1 ถ้วย
แตงกวาหั่นหยาบ
แอปเปิ้ลลูกเล็ก Granny Smith
น้ำเปล่า 1/2 ถ้วย
ทำค็อกเทล:
ในเครื่องปั่น ผสมกะหล่ำปลีสับ องุ่น แตงกวา แอปเปิ้ล และน้ำ
กรองน้ำและเติมน้ำหากต้องการ
ค็อกเทลแช่เย็นก่อนเสิร์ฟ

ค็อกเทลฟักทอง

ปาฏิหาริย์นี้แนะนำให้ดื่มก่อนนอนเพราะไม่มีอะไรจะบรรเทาคุณเหมือนค็อกเทลฟักทองสักแก้ว ค็อกเทลต่อต้านความเครียดที่อุดมไปด้วยธาตุจะมีประโยชน์มาก รวมถึงสำหรับผู้ชายที่ทุกข์ทรมานจากการอักเสบของต่อมลูกหมาก

การตระเตรียม:ต้องผสมในเครื่องปั่นจนเป็นฟอง: ฟักทองบด 3 ช้อนโต๊ะ กล้วยแช่แข็ง 1 ลูก น้ำส้ม 150 มล. และไอศกรีมวานิลลา 1 สกู๊ป

บีทรูทค็อกเทล

ขอแนะนำให้ทุกคนดื่มค็อกเทลเมื่อสิ้นสุดวันทำงาน
งานทางจิตค่อนข้างกินไอโอดีนและในที่สุดก็พบได้ในน้ำบีทรูทในปริมาณมาก เบทาอีน ธาตุเหล็ก กรดโฟลิก จะช่วยให้ออกซิเจนเข้าสู่สมองที่เหนื่อยล้าและจุดประกายความคิดใหม่ๆ และความอุดมสมบูรณ์ของวิตามิน C, PP, B, P จะช่วยให้ร่างกายที่เหนื่อยล้าได้ผ่อนคลาย นอกจากนี้ เพกตินยังช่วยต่อต้านสารพิษที่เกิดขึ้นในลำไส้ในระหว่างวัน

การตระเตรียม:ในเครื่องปั่น ผสม ¼ beets กับน้ำผลไม้และเนื้อของส้ม 1 ผล แครอท 2 ผล และน้ำขิงสด 1 ชิ้น

สิ่งสำคัญคือต้องรู้!น้ำบีทรูทเป็นชนิดเดียวที่ไม่สามารถดื่มได้ทันทีหลังจากการสกัด เนื่องจากสารพิษที่ระเหยได้ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อโมเลกุลของน้ำผลไม้สัมผัสกับอากาศทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ เวียนศีรษะ และโคม่าได้! น้ำบีทรูทควรนั่งหลายชั่วโมง!

ค็อกเทลมะเขือเทศ

เครื่องดื่มพิเศษนี้มีประโยชน์และจำเป็นก่อนงานเลี้ยงหรืองานอื่น ๆ ในระหว่างที่ตับจะได้รับอาหารหรือแอลกอฮอล์ เคล็ดลับคือมะเขือเทศอุดมไปด้วยโพแทสเซียม ซึ่งช่วยเพิ่มการผลิตน้ำย่อยและทำให้การทำงานของหัวใจเป็นปกติ ไฟตอนไซด์ซึ่งมีอยู่ในน้ำมะเขือเทศในปริมาณมาก ขจัดกระบวนการหมักในลำไส้ และกรดอินทรีย์กระตุ้นการเผาผลาญ

การตระเตรียม:ผสมน้ำมะเขือเทศคั้นสด 250 มล. กับน้ำเกรพฟรุตหนึ่งผล เพิ่มพริกหยวกสีแดงหนึ่งช้อนโต๊ะและผักชีฝรั่งสับละเอียดลงในค็อกเทล

ค็อกเทลแครอท

ค็อกเทลนี้เหมาะสำหรับผู้ที่คุ้นเคยกับการฝึกกีฬา ดังนั้นจะเหมาะสมก่อนหรือระหว่างการออกกำลังกาย ประกอบด้วยชุดวิตามินและแร่ธาตุสูงสุดที่ช่วยให้ออกซิเจนเข้าสู่กล้ามเนื้อและสมอง น้ำแครอทจัดว่าเป็นระเบียบของร่างกาย ซึ่งช่วยต่อสู้กับคอเลสเตอรอล สารพิษในตับ ทำความสะอาดผิว และ "กระตุ้นการมองเห็น" ยิ่งไปกว่านั้น ผู้ที่ดื่มน้ำแครอทก็สามารถมีผิวสีแทนเป็นสีทองได้

การตระเตรียม:ผ่านคั้นน้ำผลไม้ 4 แครอท ส้ม. ตีน้ำผลไม้ที่ได้กับครีมไขมันต่ำ 300 มล. ไข่แดง 4 ฟองในเครื่องปั่น

สิ่งสำคัญคือต้องรู้!อย่าใช้น้ำผลไม้หรือค็อกเทลที่มีน้ำแครอทมากเกินไปเพราะการให้ยาเกินขนาดจะเต็มไปด้วยความไม่แยแสความอ่อนแอและการปรากฏตัวของจุดสีเหลืองทั่วร่างกาย

ค็อกเทลแตงโม

ค็อกเทลนี้เป็นผู้รักษาร่างกายอย่างแท้จริง เป็นเรื่องดีหลังจากปาร์ตี้ที่มีความรุนแรง ในช่วงที่หดหู่ลึกๆ ทุกปัญหาของตับ เครื่องดื่มนี้ล้างไตได้ 100% ลดระดับคอเลสเตอรอล และเหมาะสำหรับผู้ที่มีเวลาต้องสัมผัสกับรังสีกัมมันตภาพรังสี ยิ่งไปกว่านั้น แมกนีเซียมและแคลเซียมที่พบในน้ำแตงโมยังช่วยสร้างกล้ามเนื้อระหว่างออกกำลังกาย

การตระเตรียม:ผสมเนื้อแตงโม 500 กรัม, ใบสะระแหน่ 5 ใบ, ราสเบอร์รี่ 170 กรัมลงในเครื่องปั่น

สิ่งสำคัญคือต้องรู้!ค็อกเทลนี้ไม่ได้ระบุว่าเป็นโรคท้องร่วง!

ค๊อกเทลคื่นฉ่าย

เครื่องดื่มที่ไม่เหมือนใครนี้ได้รับการแนะนำโดยบุคคลที่มีชื่อเสียงและยอดเยี่ยมของทรงกลมที่ใกล้ชิดและทางเพศ: Casanova มาดามปอมปาดัวร์ได้รับการสนับสนุนอย่างเป็นเอกฉันท์สำหรับคื่นฉ่ายก่อนชั้นเรียนที่รับผิดชอบ! ค็อกเทลนี้เพิ่มความชัดเจนและไม่สามารถเพิกถอนได้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต นอกจากนี้ ในบริษัทที่มีค็อกเทลขึ้นฉ่าย รับมือกับความร้อน อุณหภูมิร่างกายสูงได้ง่ายกว่ามาก และยังจำเป็นสำหรับทุกคนที่มีอาการขาดสารไอโอดีนอีกด้วย

คื่นฉ่ายขจัดคาร์บอนไดออกไซด์ออกจากร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบ

การตระเตรียม:ตีในเครื่องปั่นจนเป็นฟอง น้ำขึ้นฉ่ายฝรั่ง 50 มล. นม 100 มล. ไข่แดง 1 ฟอง

สิ่งสำคัญคือต้องรู้!ปริมาณขึ้นฉ่ายในเครื่องดื่มไม่ควรเกิน 100 มล.

ค็อกเทลบีทรูทขิง

มีทุกอย่างที่นี่ - วิตามิน ธาตุเหล็ก สารต้านอนุมูลอิสระ ... ค็อกเทลดีต่อสุขภาพมาก!

1 บีทรูทขนาดกลางปอกเปลือกและหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
เนื้อสับปะรดสับ 1 ถ้วยตวง (ถ้าไม่มีให้เปลี่ยนเป็นส้ม)
น้ำเปล่า 1 ถ้วย
ขิงขูดสด 1 ช้อนชา
น้ำมะนาวครึ่งลูก
น้ำผึ้งเพื่อลิ้มรส

การตระเตรียม:คั้นน้ำหัวบีท
กรองและเทลงในโถปั่น
ใส่สับปะรด ขิง น้ำมะนาว น้ำเปล่า
หากต้องการให้ส่วนผสมหวาน ให้เติมน้ำผึ้ง 1-2 ช้อนโต๊ะ
ก่อนเสิร์ฟ สามารถกรองค็อกเทลผ่านตะแกรงหรือผ้า

ค็อกเทลสีเขียว:

ทำไมสมูทตี้สีเขียวจึงดีสำหรับคุณ:

ค็อกเทลสีเขียวมีคุณค่าทางโภชนาการมากเนื่องจากมีโปรตีนและกรดอะมิโนสูง ให้ความรู้สึกอิ่มโดยไม่ทำให้ท้องหนัก
เครื่องดื่มเหล่านี้อุดมไปด้วยเกลือแร่และธาตุต่างๆ วิตามินและคลอโรฟิลล์
สมูทตี้สีเขียวมีไฟเบอร์ซึ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของลำไส้ปกติและการกำจัดสารพิษและสารอันตรายออกจากร่างกาย
พวกเขามีสารต้านอนุมูลอิสระที่ปกป้องร่างกายจากปัจจัยแวดล้อมที่เป็นอันตราย
ค็อกเทลกับสมุนไพรจะถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้อย่างรวดเร็วและเต็มที่
ค็อกเทลสีเขียวช่วยทำให้น้ำหนักเป็นปกติและชำระร่างกายของสารพิษช่วยในการรักษาโรคต่างๆ
น้ำเสียงเหล่านี้ให้ความสว่างและพลัง
มีประโยชน์มากสำหรับเด็ก สตรีมีครรภ์ และผู้สูงอายุ สำหรับเด็กสามารถให้ค็อกเทลได้ตั้งแต่อายุหกเดือน

ค็อกเทลสีเขียวอร่อยมากทำให้เกิดอารมณ์เชิงบวกและความรู้สึกที่น่าพอใจเมื่อใช้อย่างต่อเนื่อง

วิธีการเตรียมสมูทตี้สีเขียว:

คุณต้องใช้ผักใบเขียว (ผักชีฝรั่ง ผักกาดหอม ผักชีฝรั่ง ผักโขม สีน้ำตาล คื่นฉ่าย หัวบีทและแครอท ตำแย ใบแดนดิไลออนหรือผักอื่นๆ) และผัก (หรือผลไม้) ในอัตราส่วน 2: 3 เช่น ผักใบเขียว 2 ส่วนและผักหรือผลไม้ 3 ส่วน (ไม่ควรใช้ผักและผลไม้ในค็อกเทลเดียวกัน) บดทุกอย่างในเครื่องปั่น เติมน้ำเพื่อให้ได้ความสม่ำเสมอที่ต้องการ ถ้าคุณไม่เติมน้ำ คุณจะได้ก้อนหนาที่สามารถกินด้วยช้อนได้ คุณยังสามารถเติมน้ำผลไม้สดลงในสมูทตี้สีเขียวได้

ขอแนะนำให้ใช้สีเขียว สีเขียวเข้ม (ที่มีสารอาหารสูงสุด) ขอแนะนำให้สลับกรีนอย่างต่อเนื่องโดยใช้สูตรอาหารที่แตกต่างกันทุกวัน

ทางที่ดีควรดื่มค็อกเทลทันทีหลังจากชง แต่ถ้าจำเป็น สามารถเก็บไว้ในที่เย็นได้ 3 วัน

วิธีบริโภคสมูทตี้สีเขียว:

การบริโภคประจำวันคือ 2-4 ค็อกเทลสีเขียว
ควรเริ่มต้นด้วยส่วนเล็ก ๆ (1 แก้วต่อวัน) เพื่อหลีกเลี่ยงอาการแพ้อาหาร
สมูทตี้สีเขียวสามารถดื่มก่อนอาหารหรือแทนอาหารได้

สามารถเตรียมส่วนผสมสีเขียวที่ผิดปกติและอร่อยมากได้ สิ่งสำคัญคืออย่ากลัวที่จะทดลองและฟังรสนิยมของคุณ และสมุนไพรรักษาจะดูแลคุณและสุขภาพของคุณ!

สูตร ค็อกเทลผลไม้สีเขียว:

สูตรที่ 1:
แอปเปิ้ล - 3 ชิ้น;
กล้วย - 2 ชิ้น
มะนาว - ½ชิ้น หรือใบสีน้ำตาล
สลัด - 5 ใบ;
น้ำ - 1-2 แก้ว

สูตรที่ 2:
สตรอเบอร์รี่ - 1 แก้ว;
กล้วย - 2 ชิ้น;
สลัด - 5 ใบ;
น้ำ - 1-2 แก้ว

สูตร 3:
กล้วย - 2 ชิ้น;
สลัด - 5 ใบ;
ผักชีฝรั่ง (ผักชีฝรั่ง, สีน้ำตาล) - หลายสาขา;
น้ำ - 1 แก้ว

สูตรที่ 4:
ลูกแพร์ - 3 ชิ้น;
สลัด - 5 ใบ;
มิ้นต์ - ไม่กี่สาขา
น้ำ - 1-2 แก้ว

สูตรที่ 5:
กล้วย - 2 ชิ้น;
ผักชีฝรั่ง - พวง;
ตำแย (quinoa, ดอกแดนดิไลอัน) - ใบสดสองสามใบ
น้ำ - 1-2 แก้ว

สูตร 6:
พลัมหวาน - หลายชิ้น;
โหระพา - พวง;
กล้วย - 1 ชิ้น;
น้ำ - 1 แก้ว

สูตร 7:
องุ่นเขียวไร้เมล็ด - 1 แก้ว;
ส้ม - 1 ชิ้น;
กล้วย - 1 ชิ้น;
สลัด - ใบไม่กี่;
น้ำ - 1-2 แก้ว

สูตร สมูทตี้ผักสีเขียว:

สูตร 8:
มะเขือเทศ - 5 ชิ้น;
มะนาว - ½ชิ้น;
ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง - พวง;
กระเทียมสับ - 1 ชิ้น;
น้ำ - 1 แก้ว

สูตร 9:
แครอท - 2 ชิ้น;
ส้ม - 1 ชิ้น;
น้ำขิงสดชิ้นหนึ่ง
สลัด - ใบไม่กี่;
น้ำ - 1 แก้ว

สูตร 10:
กะหล่ำปลีดอง - ½ถ้วย;
มะเขือเทศ - 4 ชิ้น;
ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง - 1 พวง;
น้ำ - ½แก้ว;
น้ำตาลเล็กน้อย

สูตรที่ 11:
แตงกวา - 1 ชิ้น;
มะเขือเทศ - 5 ชิ้น;
ผักชีฝรั่ง - 1 พวง;
เกลือ

สูตร 12:
แครอท - 1 ชิ้น;
แตงกวา - 1 ชิ้น;
รากผักชีฝรั่ง
ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง - 1 พวง;
น้ำ - 1 แก้ว

ค็อกเทลเพิ่มเติม:

ค็อกเทลเกรปฟรุต

ส้มโอ 1 ผล + น้ำ 100 มล. + ชาเขียว 100 มล. + หัวขิง 10-20 กรัม คุณสามารถเพิ่มน้ำตาลวานิลลาได้ 1 ถึง 2 กรัมเพราะรสชาติของเชคนั้นค่อนข้างฉุน

ค็อกเทลส้มโอเมาแทนอาหารกลางวัน ((อังกฤษ) อาหารเช้ามื้อที่สองในตอนบ่ายที่อังกฤษ) หรือของว่างตอนบ่ายประการแรกจะให้วิตามินที่จำเป็นแก่ร่างกายและประการที่สองเตรียมสำหรับอาหารจานหลัก - กระตุ้นการเผาผลาญ ระวังส้มโอ, มีข้อห้ามโดยเฉพาะอย่างยิ่งควรสังเกตว่าไม่สามารถใช้ร่วมกับยาได้

ค็อกเทลกล้วย

กล้วย 1 ลูก + นม 100 มล. + น้ำมะนาว 20-30 กรัม + อบเชย (ไม่จำเป็น)

กล้วยช่วยขับเกลือส่วนเกินออกจากร่างกายและยังอุดมไปด้วยโพแทสเซียม กล่าวคือ จะทำให้หัวใจอยู่ในสภาพดี การดื่มค็อกเทลกล้วยในตอนเช้าจะดีกว่าสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักในตอนเย็นจะช่วยให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

ค็อกเทลแอปเปิ้ลกีวี

แอปเปิ้ลเขียว 1 ผล + กีวี 1 ผล + โยเกิร์ตเหลวไขมันต่ำ 150 กรัม

ค็อกเทลเพื่อสุขภาพที่สามารถจัดเป็นค็อกเทลสีเขียวได้แล้ว หนึ่งในค็อกเทลลดน้ำหนักที่ดีที่สุด แคลอรี่ต่ำ แต่มีวิตามินมากมาย ...

ค็อกเทลผัก

ส่วนใหญ่มักใช้น้ำมะเขือเทศสำหรับค็อกเทลผัก น้ำผลไม้นี้ หนึ่งอาจกล่าวได้ว่ามีประโยชน์อย่างแรก ๆ อย่าลืมอ่านองค์ประกอบอย่างระมัดระวัง: เพื่อให้มีเนื้อและไม่มีน้ำตาล พวกมันค่อนข้างหายาก แต่ก็เป็น ยาต้มมันฝรั่งเหมาะสำหรับค็อกเทลผัก สมมติว่าคุณต้มมันฝรั่งสำหรับมันฝรั่งบด อย่าเทน้ำซุป

แครอทคื่นฉ่าย

แครอทต้ม 2 หัว + ก้านขึ้นฉ่าย 30 กรัม + บลูเบอร์รี่ 100 กรัม + น้ำมะนาว 20 มล. + น้ำมะเขือเทศ 250 มล. + เกลือและพริกไทยดำ

หนึ่งในค็อกเทลผักที่ดีต่อสุขภาพที่สุดเท่าที่เคยมีมา เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาการมองเห็น หากคุณดื่มวันละ 3-4 แก้วเป็นเวลาหลายวัน คุณจะสามารถเห็นความก้าวหน้าในการมองเห็นได้ (แม้จะเพียงชั่วคราว) และถ้า ใส่หัวบีทลงในแครอทคุณจะได้ค็อกเทลที่ดีต่อสุขภาพอย่างไม่น่าเชื่อ - มันทำความสะอาดร่างกาย สัดส่วนคือ 1/3 ซึ่งหมายความว่า สมมุติว่า 3 แครอทและ 1 หัวบีท ดื่มทันทีหลังจากเตรียมและจิบเล็กน้อย เมื่อใดเป็นเวลาที่ดีที่สุดในการดื่มคลีนซิ่งค็อกเทล ให้ค้นหาข้อมูลบนอินเทอร์เน็ตจากผู้เชี่ยวชาญ

มันฝรั่ง

2 มันฝรั่งต้มจนเดือด + 1 พริกหยวก 1 + น้ำซุป 200 กรัมที่มันฝรั่งต้ม + ฐานสีขาวเล็กน้อยจากหัวหอมสีเขียว

10 ค็อกเทลเพื่อสุขภาพทั่วไป:

1. เขย่าผิวเร่าร้อน:

สำหรับค็อกเทลนี้ มีผลดีต่อผิวอย่างน่าทึ่ง คุณต้องใช้แครอทสามส่วน แอปเปิ้ลสามส่วน ขิงหนึ่งส่วน ผลลัพธ์หลักของค็อกเทลนี้คือการฟื้นฟู (ฟื้นฟู) ของร่างกายทั้งหมด การได้มาซึ่งผิวที่เปล่งปลั่งสมบูรณ์แบบ และเอฟเฟกต์โทนิคต่อร่างกายทั้งหมด

2. เขย่าลดคอเลสเตอรอล:

แตงกวาและขึ้นฉ่ายหนึ่งส่วน แอปเปิ้ลสองส่วน น้ำผลไม้จากพืชเหล่านี้ช่วยลดคอเลสเตอรอลและยังช่วยให้มีอาการปวดหัวและอาหารไม่ย่อย สำหรับผู้ที่อายุมากกว่า 30 ปี ค็อกเทลเป็นสิ่งจำเป็น หากคุณดื่มวันเว้นวัน คุณจะไม่ต้องกังวลเรื่องระดับคอเลสเตอรอลอีกต่อไป

3. สุดยอดการเขย่าลมหายใจ:

แครอทสองส่วน มะเขือเทศหนึ่งส่วน และแอปเปิ้ลเขียวสองส่วน ค็อกเทลนี้มีประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องการกำจัดกลิ่นปาก นอกจากนี้ ค็อกเทลยังช่วยปรับปรุงผิวอีกด้วย

4. ค็อกเทลเย็น:

นม 1 ถ้วย หัวไชเท้า 1 ส่วน แอปเปิ้ล 2 ผล ค็อกเทลนี้จะช่วยให้ภายในออกเย็นลงเมื่อจำเป็น นอกจากนี้ยังต่อสู้กับกลิ่นปาก

5.ค็อกเทล "Wild Thing":

แอปเปิ้ล 2 ส่วน แตงโมหลุม ¼ ส่วน สับปะรด ½ ส่วน ค็อกเทลชั้นเยี่ยมสำหรับกระเพาะปัสสาวะและไต ช่วยขจัดเกลือส่วนเกินออกจากร่างกาย

6. ค็อกเทลวิตามิน:

ผสมน้ำหวานน้ำผึ้ง นม องุ่นดำและแตงโมในสัดส่วนที่เท่ากัน เครื่องดื่มนี้มีวิตามินซีและบี 2 เสริมสร้างภูมิคุ้มกันและเพิ่มกิจกรรมของเซลล์

7. เขย่าลดน้ำตาลในเลือด:

กล้วยสองส่วนและลูกแพร์สามส่วน นี่เป็นเครื่องดื่มที่เรียบง่าย ดีต่อสุขภาพ และย่อยง่าย ซึ่งควบคุมปริมาณน้ำตาลในร่างกาย

8. ค็อกเทลสารต้านอนุมูลอิสระ:

มะม่วงสามส่วน ลูกแพร์สองส่วน แอปเปิ้ลสองส่วน และแครอทสองส่วน ส่วนผสมของผลไม้เหล่านี้ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกายของเรา ช่วยชำระล้างสารพิษ

9. ค็อกเทลต้านการอักเสบ:

องุ่น 1 ถ้วย สับปะรด ½ ส่วน เนื่องจากมีธาตุเหล็กสูง ค็อกเทลนี้จึงทำหน้าที่เป็นสารต้านการอักเสบในร่างกาย นอกจากนี้ยังช่วยย่อยอาหารและมีผลดีต่อหัวใจ

10. พิงค์ฟลอยด์:

นมครึ่งถ้วย กล้วย 3 ลูก สตรอเบอร์รี่ 8 ลูก หรือสตรอเบอร์รี่ ควรใช้สตรอเบอร์รี่สุกให้มากที่สุด อร่อยสุดๆ!

แครอทเป็นที่รู้จักกันมาแต่ไหนแต่ไรแล้ว พืชที่ปลูกได้สำเร็จซึ่งให้รากพืชที่มีประโยชน์ แครอทมีสารที่มีประโยชน์มากมาย: แคโรทีนอยด์ วิตามิน (ส่วนใหญ่เป็นกลุ่ม B และ A) สารประกอบที่มีประโยชน์ของโซเดียม แคลเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก ไอโอดีน เช่นเดียวกับน้ำมันหอมระเหยและน้ำตาล เส้นใยพืช

แครอทเป็นผักที่พบมากที่สุดชนิดหนึ่งในอาหารของเรา อย่างไรก็ตามไม่เสมอไปและไม่ใช่ทุกคนที่ต้องการกินแครอทสดหรือต้มตุ๋น ฯลฯ

ผู้ควบคุมอาหารเพื่อสุขภาพและผู้ที่เตรียมอาหารสำหรับเด็กสามารถทำแครอทเชคที่ดีต่อสุขภาพได้

สำหรับการเตรียมเครื่องดื่มคุณสามารถใช้แครอทหลากหลายชนิด

เราจะบอกคุณว่าคุณสามารถทำค็อกเทลแครอทได้อย่างไรและแบบไหน ในการหั่นแครอท คุณสามารถใช้ที่ขูดแบบธรรมดาหรือใช้อุปกรณ์ในครัวที่ทันสมัย ​​(เครื่องผสมอาหาร เครื่องปั่น ฯลฯ) รายละเอียดที่สำคัญอย่างหนึ่ง: ในการทำแครอทเขย่าโดยใช้เครื่องปั่น เครื่องปั่นจะต้องมีกำลังเพียงพอ หรือแบบนี้: ขูดแครอท และสับผักและผลไม้ให้นุ่มด้วยเครื่องปั่น นอกจากนี้ยังเป็นการดีถ้าฟาร์มมีเครื่องคั้นน้ำผลไม้อเนกประสงค์อันทรงพลังที่ทันสมัย

เหนือสิ่งอื่นใด แครอทจะถูกดูดซึมร่วมกับโยเกิร์ตไม่หวานที่มีนมเปรี้ยวสดธรรมชาติหรือครีมที่มีไขมันปานกลาง (จำไว้) และเรายินดีที่จะปรุงและดื่มนม-แครอทเชค ไม่ต้องกังวลการปรากฏตัวและอื่น ๆ โยเกิร์ตจะไม่เพิ่มไขมันที่เอวของคุณ สิ่งสำคัญ - ไม่มีน้ำตาลและน้ำผึ้ง

ค็อกเทลแครอทกับสมุนไพร

วัตถุดิบ:

• แครอทขนาดกลาง - 2-4 ชิ้น;
• สมุนไพรสดต่าง ๆ (ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, ผักชี, โหระพา) - พวงหนา;
• โยเกิร์ตคลาสสิก - 100-200 มล.

การตระเตรียม

สับแครอทด้วยวิธีที่สะดวก บดผักใบเขียวในเครื่องปั่น มาผสมกัน บีบน้ำออกแล้วผสมกับโยเกิร์ต

ปรับเปลี่ยนค็อกเทลเล็กน้อยโดยเติมน้ำฟักทองลงไป (เราได้น้ำฟักทองในลักษณะเดียวกับน้ำแครอท) ตอนนี้เครื่องดื่มมีประโยชน์สำหรับผู้ชายโดยเฉพาะและได้รับคุณสมบัติเพิ่มเติม (ปรับปรุงการย่อยอาหารทำความสะอาดตับ) ค็อกเทลดังกล่าวมีคุณสมบัติในการต่อต้านพยาธิให้กับเด็กอายุ 2 ขวบ ผู้ที่เกี่ยวข้องกับกีฬาและการออกกำลังกายสามารถเพิ่มไข่นกกระทาดิบสองสามตัวลงในค็อกเทล - ได้ "ระเบิด" โปรตีนและวิตามินที่แท้จริง

หากคุณเติมน้ำบีทรูทดิบเล็กน้อย (ประมาณ 1/5 หรือ 1/4 ของปริมาตรทั้งหมด) ลงในเชคแครอทแบบเดิม (ไม่มีไข่) คุณจะได้รับเชคเพื่อลดและควบคุมความดันโลหิต

ในโอกาสอื่นให้ผสมน้ำแครอทและโยเกิร์ตกับน้ำมะม่วง และในวันถัดไป ทำค็อกเทลโดยใช้น้ำแครอทสดกับน้ำส้มคั้นสด (เติมน้ำหนึ่งในสามแทนโยเกิร์ต) แล้ว - ด้วยน้ำสับปะรด ตัวเลือกการออกกำลังกายก่อนและหลังออกกำลังกายที่ดี อีกด้วย ผสมน้ำแครอทสดครึ่งกับมะเขือเทศ

ค็อกเทลแครอทกับแอปเปิ้ล

การตระเตรียม

บดแครอทและแอปเปิ้ลที่ไม่ได้ปอกเปลือกด้วยวิธีใด ๆ (มีประโยชน์มากกว่าเพราะมีเพกตินและกรดผลไม้อยู่ในเปลือก) บีบน้ำออกแล้วเติมน้ำ 1/3 ของปริมาตร เราเติมน้ำเพื่อไม่ให้ทำร้ายเยื่อบุกระเพาะอาหารและตับอ่อน

โดยทั่วไปแล้ว หากคุณปล่อยให้จินตนาการในการทำอาหารของคุณถูกเปิดเผย คุณสามารถสร้างและเตรียมค็อกเทลที่แปลกใหม่และหลากหลายที่สุดโดยใช้น้ำแครอท สิ่งสำคัญคือต้องจำสิ่งต่อไปนี้: น้ำผลไม้สดของผักและผลไม้บางชนิดในรูปแบบบริสุทธิ์นั้นไม่ดีต่อสุขภาพ (โดยเฉพาะผลไม้รสเปรี้ยว, เชอร์รี่, กีวี, แอปเปิ้ล, เบอร์รี่) ดังนั้นให้เพิ่มค็อกเทลหรือครีมหรือเติมน้ำ อย่างน้อย 1/4 ของปริมาตรทั้งหมด

ควรใช้ค็อกเทลอย่างระมัดระวังโดยเฉพาะอย่างยิ่งจากน้ำผลไม้สดสำหรับผู้ที่มีความเป็นกรดเพิ่มขึ้นรวมทั้งในช่วงที่อาการกำเริบของโรคระบบทางเดินอาหาร

ค็อกเทลที่ทำจากหัวบีท แอปเปิ้ล และแครอทถือเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพ ง่ายต่อการเตรียมและมีส่วนผสมที่ใช้ได้ในทุกฤดูกาล ดังนั้นเขาก็ต้องปรากฏบนโต๊ะของคุณอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง

ทำไมค็อกเทลบีทรูท แครอท และแอปเปิ้ลถึงดีต่อสุขภาพ?

สมูทตี้ผักนี้มีประวัติอันยาวนาน ปรุงครั้งแรกในภาคตะวันออกของจีน ซึ่งได้รับการยกย่องอย่างสูงในด้านสรรพคุณทางยา

การบริโภคเครื่องดื่มนี้เป็นประจำเป็นเวลาสามเดือนจะช่วยปรับปรุงการทำงานของตับ ขับสารพิษออกจากร่างกาย ทำความสะอาดเลือด และเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

ดังนั้นจึงเป็นส่วนเสริมในอุดมคติสำหรับการรับประทานอาหารที่สมดุลและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี คุณสมบัติของค็อกเทลบีทรูทคืออะไร?

1. คุณค่าทางโภชนาการและวิตามินเครื่องดื่ม

ค็อกเทลที่ทำจากหัวบีท แครอท และแอปเปิ้ลคือ อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหารยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เบต้าแคโรทีน และกรดที่ดีต่อสุขภาพเลือด

2. การทำความสะอาดและฆ่าเชื้อ

ด้วยคุณสมบัติในการรักษาของหัวบีต แครอท และแอปเปิ้ล คุณสามารถชำระล้างสารพิษในร่างกายได้อย่างสม่ำเสมอ นอกจากนี้, หัวบีทมีคุณสมบัติในการรักษาและขับปัสสาวะ

ตัวอย่างเช่น หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับตับหรือลำไส้ การรวมกันนี้จะมีประโยชน์ เครื่องดื่มนี้จะช่วยให้คุณปรับปรุงการย่อยอาหารและดูแลสุขภาพของตับอ่อน

3. การรักษาโรคโลหิตจาง

ส่วนผสมทั้งสามนี้ช่วยเพิ่มการป้องกันของร่างกายและส่งเสริมการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงซึ่งมีความสำคัญมาก

นอกจากนี้, มีวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระสูงซึ่งช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็ก จำสิ่งนี้ไว้!

4. บิวตี้ค็อกเทล

คุณมีผมบางและไร้ชีวิตชีวาหรือไม่? เล็บของคุณหักบ่อยหรือไม่? ผิวของคุณมีแนวโน้มที่จะแห้งหรือไม่? เรารีบไปทำให้คุณพอใจ การบริโภคบีทรูท แครอท และแอปเปิ้ลเชคทุกวันจะช่วยคุณแก้ปัญหานั้นได้

วิตามินเอที่มีอยู่ในการเขย่ามีความสำคัญต่อสุขภาพผิว (เช่นเดียวกับสายตา) ธาตุเหล็กและแร่ธาตุอื่นๆ จะทำให้เล็บและผมแข็งแรงและป้องกันริ้วรอยก่อนวัย

5. ควบคุมคอเลสเตอรอลและกรดยูริก

หากคุณใส่บีทรูทเชคในอาหารปกติ คุณสามารถ ทำให้ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดเป็นปกตินอกจากนี้เครื่องดื่มนี้จะช่วยปรับปรุงสภาพของตับและไตและขจัดส่วนเกิน

นี่เป็นสิ่งสำคัญมากเนื่องจากระดับพิวรีนในเลือดสูงสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง

6. การลดน้ำหนัก

ต้องการลดน้ำหนักตามธรรมชาติ?และที่นี่เครื่องดื่มที่ยอดเยี่ยมนี้จะช่วยคุณได้ ขั้นแรก คุณทำความสะอาดร่างกายของสารพิษ ประการที่สอง คุณจะรู้สึกอิ่มและมีพลังมากขึ้นเป็นเวลานาน และประการที่สาม การย่อยอาหารของคุณจะดีขึ้น (เนื่องจากมีเส้นใยอาหารอยู่)

นี่คือความรอดที่แท้จริง และหากคุณควบคุมปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคอย่างเคร่งครัด เครื่องดื่มนี้จะเป็นพันธมิตรที่ดีที่สุดของคุณในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน

วิธีทำและดื่มค็อกเทลบีทรูท แครอท และแอปเปิ้ล

1. ส่วนผสม

• 2 หัวผักกาดต้มปานกลาง
• 1 สีเขียว
• 2 แครอท
• น้ำมะนาวครึ่งลูก
• น้ำเปล่า 1/2 แก้ว

2. วิธีการเตรียม

• ต้มหัวบีทล่วงหน้า. ทางที่ดีควรซื้อหลายอย่างพร้อมกันและนำไปต้มในตู้เย็น เพื่อให้แน่ใจว่าหัวบีทค็อกเทลของคุณอยู่ใกล้แค่เอื้อม ปอกหัวบีทแล้วหั่นเป็นก้อน
• ล้างแอปเปิ้ลและฆ่าเชื้อหากจำเป็น อย่าเพิ่งลอกออก เพคตินที่มีอยู่ในนั้นมีประโยชน์อย่างมากต่อร่างกาย นำแกนและเมล็ดออกจากแอปเปิ้ลแล้วหั่นเป็นลูกบาศก์ด้วย
• ล้างและปอกเปลือกแครอท สับให้ละเอียด
• ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น เติมน้ำหนึ่งแก้วแล้วผสมจนเนียน
• เพิ่มเล็กน้อย - จะช่วยเสริมคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของค็อกเทล
• พร้อม! เทเครื่องดื่มลงในแก้วแล้วดื่มได้

3. วิถีการบริโภค

สลับกันระหว่างเวลาดื่มเพื่อช่วยควบคุมการทำงานของร่างกาย สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มคุณสมบัติในการทำความสะอาด ในเวลากลางคืนร่างกายจะทำงานเพื่อกำจัดของเสีย

และในตอนเช้าค็อกเทลจะเติมวิตามินและสารอาหารให้ร่างกาย วิธีนี้จะช่วยสนองความหิวและหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป

ลองดื่มเชคนี้ทุกวันเป็นเวลาหนึ่งเดือนจากนั้นหยุดพัก 15 วันแล้วทำซ้ำ "หลักสูตร" ผลที่ได้จะทำให้คุณประหลาดใจ!