การนอนหลับเป็นหนึ่งในความต้องการที่สำคัญที่สุดของร่างกาย ในช่วงพักตอนกลางคืนร่างกายผ่อนคลายและสมองยังคงทำงานวิเคราะห์การประมวลผลข้อมูลที่ได้รับต่อวัน หากกระบวนการเสียอาการด้านต่าง ๆ เกิดอันตรายต่อมนุษย์

มีวิทยาศาสตร์ทั้งหมดที่ศึกษาองค์ประกอบของชีวิตคนนี้ ปัญหาการนอนหลับแบ่งออกเป็นพันธุ์ดังกล่าว: การละเมิดกระบวนการน้ำท่วมระยะเวลาเล็ก ๆ และความยาวที่เหลือเพิ่มขึ้น เมื่อความผิดปกติดังกล่าวปรากฏขึ้นผู้ป่วยมีความสนใจในการดื่มเพื่อการนอนหลับที่ดี แต่ก่อนอื่นควรเข้าใจในที่มาของพยาธิวิทยาพยายามกำจัดสาเหตุและกำจัดปัญหา

มากถึง 15% ของคนผู้ใหญ่ต้องทนทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของการนอนหลับเปอร์เซ็นต์นี้เพิ่มขึ้นตามอายุ ปัญหาที่พบบ่อยที่สุดคือการนอนไม่หลับ มันเกิดขึ้นด้วยเหตุผลต่าง ๆ มันอาจทำให้:

• สถานที่นอนหลับอึดอัด
• เครื่องดื่มดื่มแทรกแซงหลับไป
• แสงจ้า;
• กินมากเกินไปในชั่วข้ามคืน;
• แอลกอฮอล์;
• ความเหนื่อยล้า;
• แรงดันประสาทประสาท

ความสนใจ! การขาดยางสลีปทำให้เกิดความหงุดหงิดลดความอยากอาหารประสิทธิภาพฝันร้ายสามารถฝันได้ ร่างกายกำลังประสบกับความเครียดคงที่การป้องกันภูมิคุ้มกันลดลงโรคเกิดขึ้นบ่อยขึ้น การค้นหาในจังหวะดังกล่าวอาจทำให้เกิดปัญหาในประสาทวิทยาและแม้กระทั่งความผิดปกติทางจิต

เด็กของปีแรกของชีวิตมีเหตุผลของตัวเองสำหรับการนอนไม่หลับที่ผ่านอายุ

เครื่องดื่มที่มีผลต่อคุณภาพการนอนหลับ

การใช้ของเหลวต่าง ๆ เป็นส่วนประกอบสำคัญของชีวิตของบุคคล ในอาหารไม่เพียง แต่น้ำเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผลไม้มะเร็งน้ำยาต้มชา

หลายคนไม่คิดว่าจะใช้วิธีการใช้อย่างถูกต้องเพื่อไม่ให้เกิดการนอนไม่หลับ, ความกังวลใจ, ความเหนื่อยล้า ในการทำเช่นนี้คุณต้องสำรวจคุณสมบัติของเครื่องดื่มแต่ละเครื่องผลข้างเคียง หากมีการรบกวนการนอนหลับจึงจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ให้ความสนใจกับปัญหาการบริโภคโภชนาการและของเหลว

มีประโยชน์ในการดื่มตอนกลางคืน

มีเครื่องดื่มจำนวนมากที่ช่วยปลอบประโลมกำจัดความหงุดหงิดที่อำนวยความสะดวกในการนอนหลับได้พักผ่อนมาก พวกเขาไม่ใช่ยาเสพติดมีเพียงส่วนผสมจากธรรมชาติเท่านั้นที่มี

การกินพวกเขาไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ มันควรจะเข้าใจว่าคุณสามารถดื่มก่อนนอนได้เพียงคำนึงถึงความเป็นไปได้ของปฏิกิริยาการแพ้ต่อส่วนประกอบ

หญ้าจากโรคนอนไม่หลับและสูตรอาหารตามพวกเขา

กลิ่นของสมุนไพรจำนวนมากสงบลงพวกเขาสามารถใส่ในถุงพิเศษภายใต้หมอนใช้น้ำมันขึ้นอยู่กับพวกเขา สูตรอาหารที่พบบ่อยมากสำหรับ Chas ยาต้มด้วยการเพิ่มของพวกเขา

ในการเตรียมหนึ่งในนั้นมันเป็นไปตามช้อนคุกลาเวนเดอร์และดอกคาโมไมล์เทน้ำเดือดหนึ่งแก้วปล่อยให้มันเป็น คุณสามารถเพิ่มรสชาติของนมน้ำผึ้ง ที่ใช้กันมากที่สุดคือยาต้มของ Valerian มีความจำเป็นต้องใช้รากสับช้อนโต๊ะเทน้ำร้อน 250 มล. จิก 15 นาทีมากเพื่อให้สายพันธุ์และดื่มสามครั้งต่อวันของ 20 มล.

เคล็ดลับ! มีการเตรียมยาต้ม Dyustrian จำเป็นต้องคำนึงถึงผลกระทบต่อเลือดพันธะและความสามารถในการลดความดันโลหิต

ผลิตภัณฑ์นม

ผลิตภัณฑ์นมเช่น Kefir, Ryazhenka, Prostokvash มีประโยชน์มากพวกเขามีผลประโยชน์ต่อลำไส้ไม่ทำให้แรงโน้มถ่วงปรับปรุงจุลินทรีย์ช่วยให้นอนหลับอย่างสงบสุข พวกเขาสามารถใช้เพื่อกำจัดความรู้สึกของความหิวก่อนนอน

วิธีที่รู้จักกันดีในการนอนหลับเป็นหนึ่งแก้วนมอุ่นก่อนนอน คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาได้อบเชยเล็กน้อย คุณไม่ควรทำมันร้อนเกินไป

เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรู้! มีประโยชน์มากที่สุดของสิ่งที่ดีกว่าที่จะดื่มก่อนนอนคือโยเกิร์ตซึ่งมีทริปโตเฟนเครื่องขยายเสียงการนอนหลับตามธรรมชาติ กินหลายช้อนให้ทำตาม 30-60 นาทีก่อนปากกา

เครื่องดื่มผลไม้เบอร์รี่

แหล่งธรรมชาติของเมลาโทนินให้บริการเชอร์รี่ เบอร์รี่ควบคุมการพักผ่อนหย่อนใจและรอบที่ตื่นตัว เครื่องดื่มจากมันต้องใช้เวลาครึ่งชั่วโมงก่อนนอนโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่มีน้ำตาล ด้วยความระมัดระวังคุณควรใช้คนที่มีโรคกระเพาะปัญหาในกระเพาะอาหารอื่น ๆ

ผลดีให้กล้ามเนื้อสมูทตี้ สำหรับการเตรียมการกล้วยหนึ่งกล้วยควรถูกถอดออกด้วยอัลมอนด์หนึ่งช้อนโต๊ะและนม 0.5 ลิตร วอลนัทอุดมไปด้วยแมกนีเซียมและโพแทสเซียมองค์ประกอบการติดตามเหล่านี้ทำให้กล้ามเนื้อกระตุกมีส่วนช่วยในการผ่อนคลาย

ผลกระทบที่ไม่ดี

มีเครื่องดื่มจำนวนมากที่ส่งผลเสียต่อการนอนหลับที่ร่วงหล่น คนสามารถดื่มได้แม้แต่การคาดเดาว่าทำไมเขาถึงนอนไม่หลับ

ของเหลวดังกล่าวทำให้ระบบประสาทเกินพิกัดไม่สามารถผ่อนคลายได้ บุคคลไม่สามารถพักได้อย่างมีคุณภาพเพิ่มขึ้นด้วยอาการปวดศีรษะเมื่อยล้าลดประสิทธิภาพ

แอลกอฮอล์

คุณภาพของการพักผ่อนนั้นขึ้นอยู่กับขั้นตอนการนอนหลับอย่างรวดเร็ว มันเป็นช่วงเวลานี้ที่ความฝันสามารถมองเห็นร่างกายผ่อนคลายให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้การฟื้นฟูพลังที่เกิดขึ้น

แอลกอฮอล์ละเมิดกระบวนการนี้บุคคลที่พักผ่อนอย่างไม่ธรรมดาลุกไหม้ลุกขึ้นด้วยอาการปวดหัวและ EAPs ใต้ตา นั่นคือเหตุผลที่เป็นไปไม่ได้ที่จะดื่มเครื่องดื่มที่แข็งแกร่งก่อนนอน การบริโภคแอลกอฮอล์ในระยะยาวนำไปสู่การสลายตัวของ Biorhythms รายวันมันกลายเป็นเหตุผลที่ความพยายามในการนอนหลับไม่สำเร็จความเสี่ยงของโรคที่รุนแรงเพิ่มขึ้น

เครื่องดื่มอัดลม

เครื่องดื่มอัดลมมีผลกระทบเชิงลบต่อร่างกาย เมื่อพวกเขามักจะมีปัญหากับการนอนหลับที่ตกลงมา คนส่วนใหญ่ในอาหารที่ป๊อปหวานทนทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับ

แม้แต่ปัญหาใหญ่ก็ทำให้เกิดพลังงาน เหล่านี้เป็นเครื่องดื่มเดียวกัน แต่มีปริมาณคาเฟอีนสูง พวกเขากระตุ้นให้เกิดความกังวลมากเกินไปชีพจรเพิ่มขึ้นการผ่อนคลาย บ่อยครั้งการใช้งานนำไปสู่โรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด

ชาที่แข็งแกร่ง, กาแฟ, โกโก้

อิทธิพลเชิงลบต่อชาชายที่มีในกรณีที่ใช้เครื่องดื่มที่มีคุณภาพไม่ดี มีหลายสายพันธุ์และพันธุ์ของเขาหลักของพวกเขา:

• สีดำ;
• สีเขียว;
• สีขาว

ครั้งแรกที่ช่วยในการให้กำลังใจปรับแต่งกิจกรรมที่ใช้งานอยู่ ประการที่สองคือสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งมีส่วนช่วยในการกำจัดตะกรัน ประการที่สามทำให้เกิดความสนใจเพิ่มขึ้นปรับปรุงหน่วยความจำ

จำเป็นต้องใช้ชาสดใหม่เท่านั้น สารเติมแต่งของสมุนไพรต่าง ๆ ควรได้รับการพิจารณาว่าเป็นสารก่อภูมิแพ้ที่เป็นไปได้ ในกรณีที่มีปัญหามันเป็นไปไม่ได้ที่จะกินมากกว่า 3 ถ้วยต่อวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเช้า

ผลกระทบต่อร่างกายของกาแฟนั้นนุ่มกว่าชา สำหรับบางคนมันเป็นวิธีที่ช่วยในการนอนหลับได้ดี ขึ้นอยู่กับลักษณะของแต่ละบุคคลของบุคคลและความหลากหลายของเครื่องดื่ม ผลกระทบเชิงลบของมันขึ้นอยู่กับการกระตุ้นการสะสมของตะกรันทำให้ระบบประสาทลดลง สิ่งนี้นำไปสู่ความกังวลใจเพิ่มความหงุดหงิด

ถ้วยโกโก้แสนหวานหนึ่งถ้วยก่อนนอนจะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายจะทำให้เกิดอารมณ์ดี แต่ควรจำได้เกี่ยวกับการแพ้ที่อาจเกิดขึ้นกับผลิตภัณฑ์ การกินในปริมาณมากอาจทำให้นอนไม่หลับ

เครื่องดื่มจากการนอนกรน

ปรากฏการณ์ดังกล่าวเช่นการนอนกรนป้องกันการนอนหลับปกติไม่เพียง แต่มนุษย์ตัวเองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงทุกคน พวกเขาถูกบังคับให้ฟัง Laddares ที่ฝากไว้ในเวลากลางคืนฟังการโจมตีของภาวะหยุดหายใจขณะเมื่อหายใจหยุดในช่วงเวลาสั้น ๆ จากนั้นหลังจากกลับมาอย่างลึกซึ้ง มีวิธีชาติในการช่วยต่อสู้กับการนอนกรน องค์ประกอบการรักษารวมถึงส่วนผสม:

• แครอท;
• แอปเปิ้ล;
• มะนาว;
• ขิง.

สำหรับการปรุงอาหารคุณต้องใช้รากและผลไม้หนึ่งหยดของส้มและรากขิง ผสมทุกอย่างในเครื่องปั่น สร้างสองชั่วโมงก่อนพัก

เพื่อกำจัดการกรนเป็นสิ่งจำเป็นที่จะลดน้ำหนักน้ำหนักส่วนเกินจะกระตุ้นให้เกิดการเกิดขึ้น คุณไม่สามารถดื่มแอลกอฮอล์โดยเฉพาะก่อนนอนและในปริมาณมาก อาหารเย็นต้องเป็นแสงไม่กระเพาะอาหารในระบบทางเดินอาหาร หากการรับรองดังกล่าวไม่ได้ช่วยอุปกรณ์พิเศษควรใช้อุปกรณ์พิเศษ

การเตรียมการที่น่าเศร้า: "สำหรับ" และ "ต่อต้าน"

มีคนที่หลับไปรีสอร์ทสำหรับการเยียวยาพื้นบ้านต่าง ๆ พิธีกรรมทำให้ตัวเองนอนหลับล่วงหน้า คนอื่น ๆ ถ้าเป็นไปไม่ได้ที่จะผ่อนคลายเพียงแค่ใช้แท็บเล็ต สำหรับพวกเขาคำถามนี้ประกอบด้วยการดื่มก่อนนอนก่อนนอนดีกว่า

เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรู้! แต่ควรจำได้ว่าแท็บเล็ตยานอนหลับเป็นยาและค่อนข้างร้ายแรง ในการใช้งานโดยไม่ได้รับการแต่งตั้งแพทย์เป็นที่ยอมรับไม่ได้การรับสัญญาณที่ไม่สามารถควบคุมได้อาจทำให้เกิดผลที่ไม่สามารถแก้ไขได้ ยาเหล่านี้มีผลข้างเคียงมากมาย

เป็นไปไม่ได้ที่จะใช้เงินดังกล่าวในกรณีต่อไปนี้:

• แอลกอฮอล์ได้รับการยอมรับ;
• ผู้ชายอยู่หลังพวงมาลัย
• ในระหว่างตั้งครรภ์
• มีการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่;
• งานต้องได้รับการดูแลอย่างดี

คุณควรสำรวจคำแนะนำข้อห้ามที่เป็นไปได้ ให้แน่ใจว่าได้ปรึกษากับแพทย์ของคุณ ประเมินว่าทุกอย่างทำจากวิธีการอื่นเพื่อทำให้การนอนหลับปกติ

เฉพาะในกรณีที่ทางที่เหลือไม่ได้ช่วยมันเป็นไปไม่ได้ที่จะนอนหลับได้อย่างรวดเร็วคุณสามารถคิดเกี่ยวกับการรับแท็บเล็ต การทบทวนทางการแพทย์ที่ดีให้ยาเสพติด Homeopathic "Tenoten" ซึ่งมีผลผ่อนคลายกล้ามเนื้อผ่อนคลาย

บทสรุป

ปัญหาการนอนหลับที่ไม่ดีไม่ควรเพิกเฉย การขาดการนอนหลับอย่างต่อเนื่องเป็นอันตรายต่อระบบสิ่งมีชีวิตทั้งหมด มันกำลังประสบกับภาระที่เพิ่มขึ้นหมดลง สิ่งที่จะดื่มก่อนนอนเพื่อนอนหลับจะบอกผู้เชี่ยวชาญหากสถานการณ์ออกมาจากการควบคุม

เกี่ยวกับความสำคัญของการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพอย่างเต็มที่สำหรับร่างกายรู้ว่าแต่ละคน การนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเติมพลังงานเพื่อฟื้นฟูร่างกายและดังนั้นคนที่ปราศจากความต้องการตามธรรมชาตินี้จะต้องเผชิญกับโรคร้ายแรงตั้งแต่ความผิดปกติของประสาทและจบลงด้วยปัญหาหัวใจ และไม่สำคัญน้อยกว่าการนอนหลับเต็มรูปแบบ 8 ชั่วโมงรองรับการทำงานของระบบต่อมไร้ท่อปกป้องความล้มเหลวของฮอร์โมนที่นำไปสู่ชุดน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอ

ปรากฎว่าปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับและพยายามที่จะนอนหลับเป็นเวลา 4-5 ชั่วโมงต่อวันกับการลดน้ำหนักและมีส่วนร่วมในชุดของน้ำหนักส่วนเกิน! ยิ่งไปกว่านั้นนักวิทยาศาสตร์ได้พบว่าการพึ่งพาการนอนหลับแบบเรื้อรังโดยตรงไม่เพียง แต่กับการพัฒนาของโรคอ้วน แต่ยังเป็นโรคเบาหวาน

ความไม่สมดุลของฮอร์โมนและผลกระทบต่อน้ำหนัก

สอง Gomon ผลิตในร่างกายของเราซึ่งเกี่ยวข้องโดยตรงกับการนอนหลับและน้ำหนักตัว - Grethin และ Leptin Ghrelin กระตุ้นความอยากอาหารในขณะที่ Leptin ในทางตรงกันข้ามทำให้สมองเป็นสัญญาณของความอิ่มตัวและกระตุ้นการเผาผลาญไขมันสะสม หากบุคคลไม่ประสบความผิดปกติของการนอนหลับฮอร์โมนเหล่านี้อยู่ในงบดุลและไม่ก่อให้เกิดภัยคุกคามต่อสุขภาพ แต่ทันทีที่มีอาการนอนไม่หลับและขาดชีวิตปัญหาเกี่ยวกับรูปและสุขภาพเริ่มต้นขึ้น ในกรณีที่มีการเพิ่มขึ้นของการผลิตของ Grethin การสังเคราะห์ leptin จะลดลงซึ่งเป็นสาเหตุที่เรียกว่า "Night Zhor" เกิดขึ้น

แต่ Grethin และ Leptin ไม่ใช่ฮอร์โมนเพียงตัวเดียวที่มีผลต่อชุดน้ำหนัก ต่อมหมวกไตที่จัดสรรฮอร์โมนคอร์ติซอลที่สำคัญน้อยกว่าซึ่งควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดดังนั้นจึงไม่อนุญาตให้พัฒนาโรคเบาหวานเสริมสร้างการป้องกันภูมิคุ้มกันของร่างกายและควบคุมกระบวนการสะสมของไขมัน

ตามกฎแล้วระดับของคอร์ติซอลกำลังเติบโตในตอนเช้าเพื่อปลุกเราและลดลงในตอนเย็นช่วยให้เรานอนหลับ นอกจากนี้ระดับฮอร์โมนเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในกรณีที่มีความตื่นเต้นและความเครียดและในการตั้งค่าที่ผ่อนคลายค่อยๆกลับมาเป็นปกติ อย่างไรก็ตามคนสมัยใหม่เผชิญกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดเกือบตลอดเวลาและแม้กระทั่งที่บ้านมองผ่านข่าวประสบความเครียด ไม่น่าแปลกใจที่คอร์ติซอลในสถานการณ์เช่นนี้ไม่มีเวลาที่จะมาเป็นปกติและบุคคลนั้นไม่หลุดออกมา ยิ่งไปกว่านั้นการขาดการนอนหลับนั้นมีความเครียดต่อร่างกายซึ่งหมายความว่าในแต่ละวันสถานการณ์จะเสื่อมสภาพและสิ่งนี้จะส่งผลกระทบต่อไม่เพียง แต่สถานะของระบบประสาทของมนุษย์ แต่ยังมีน้ำหนักของเขาด้วย

คุณรู้หรือไม่ ถ้าไม่โปรดตรวจสอบงานและการพักผ่อนหย่อนใจของคุณอย่างเร่งด่วนเริ่มให้การนอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน จริงใช้เวลาหนึ่งครั้งเพื่อเปลี่ยนโหมดสันทนาการและการนอนหลับไม่ยาก แต่มีทางออก!

เครื่องดื่มจะมาถึงช่วยที่จะช่วยนอนหลับอย่างหนักตลอดทั้งคืนและลดน้ำหนักในความฝัน! คุณคิดว่านี่ไม่จริงเหรอ? นี่คือข้อโต้แย้งบางอย่างที่จะพิชิตคุณในทางตรงกันข้าม

การสูญเสียน้ำและน้ำหนัก - มันทำงานอย่างไร

สำหรับการเริ่มต้นให้ดูที่น้ำที่ไม่มีแคลอรี่ดังนั้นจึงเป็นของเหลวที่มีประโยชน์มากที่สุด น้ำช่วยปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีรองรับเสียงของร่างกายและกระตุ้นให้เกิดกิจกรรมมอเตอร์ และการเคลื่อนไหวไม่เพียง แต่ชีวิต แต่ยังเป็นร่างที่สวยงาม น้ำเปิดใช้งานการทำงานของระบบต่อมน้ำเหลืองช่วยทำความสะอาดร่างกายจากสารพิษและตะกรันและกระตุ้นกิจกรรมของตับและไตน้ำช่วยส่งออกผลิตภัณฑ์แลกเปลี่ยนจากร่างกายซึ่งมีผลประโยชน์ต่อสถานะของรูปร่าง (และผิวหนัง) ในที่สุดการดื่มน้ำหนึ่งแก้วระหว่างมื้ออาหารเรากำจัดความรู้สึกหิวโหยและดังนั้นจึงไม่กินมากเกินไป

จริงน้ำ "ใช้งานได้" เฉพาะในกรณีที่ใช้ในการใช้ 1.5-2 ลิตรต่อวันหลังจากนี้โดยการเปิดเครื่องและบำรุงรักษาการออกกำลังกาย เมื่อคำแนะนำเหล่านี้ไม่ได้รับการเคารพน้ำสูญเสียคุณสมบัติ "เวทมนต์"

และตอนนี้พิจารณา 7 เครื่องดื่มที่ยอดเยี่ยมที่ช่วยในการสร้างการนอนหลับซึ่งจะช่วยฟื้นฟูสมดุลของฮอร์โมนในร่างกายและเปิดใช้งานกระบวนการลดน้ำหนัก

7 เครื่องดื่มเพื่อการนอนหลับที่ดีและการลดน้ำหนัก

นมทั้งหมดมีไขมัน 3.2% และนี่คือการลดน้ำหนักมากเกินไป เรามีความสนใจในนมพร่องไขมันเพราะมีแคลเซียมและทริปโตเฟนจำนวนมากซึ่งมีส่วนช่วยในการนอนหลับอย่างรวดเร็วและกำจัดอาการนอนไม่หลับ แต่มีองค์ประกอบที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งในนม - โปรตีนและเคซีนค่อนข้างซึ่งมีอยู่ประมาณ 80% หากคุณเข้าไปในร่างกายเคซีนก่อให้เกิดอคติกับไขมันซึ่งแยกเป็นกรดอะมิโน เนื่องจากกระบวนการนี้กล้ามเนื้อตลอดทั้งคืนจะได้รับวัสดุก่อสร้างเพื่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ

มันจะช่วยให้เราลดน้ำหนักได้ไหม? กระบวนการนี้โดยตรงไม่ส่งผลกระทบต่อการเผาผลาญไขมัน แต่การเพิ่มขึ้นของมวลกล้ามเนื้อร่างกายจะเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น ดังนั้นหนึ่งแก้วนมพร่องไขมันที่เมาพร้อมมื้อค่ำในอาหารจะมีส่วนร่วมในการเข้าซื้อกิจการของร่างที่เพรียวบาง แต่ภายใต้สภาพของกีฬาปกติเท่านั้น

2. ชาขิงกับมะนาว

ชาเขียวมีคาเฟอีนซึ่งหมายความว่ามันน่าตื่นเต้นกับระบบประสาท ในเรื่องนี้การดื่มทันทีก่อนนอนไม่ปลอดภัยมันจะดีกว่าที่จะจัดดื่มชา 3 ชั่วโมงก่อนนอน อย่างไรก็ตามสำหรับคาเฟอีนที่ลดความอ้วนมีประโยชน์มากเพราะมันช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย เมื่อใช้ร่วมกับ Catechos ซึ่งเพิ่มการผลิตความร้อนจากร่างกายการบริโภคแคลอรี่จะเพิ่มขึ้นและดังนั้นบุคคลนั้นบางลง

แต่ประโยชน์ของชาเขียวสามารถเพิ่มขึ้นสองครั้งถ้าคุณเพิ่ม½ c.l ผงขิงแล้วบีบใส่มะนาวเพียงอย่างเดียว มันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าส่วนประกอบของ Gingerol ที่อยู่ในรากขิงไม่เพียง แต่ฟื้นฟูร่างกายและป้องกันริ้วรอย แต่ยังป้องกันการสะสมของไขมันด้วยสิ่งมีชีวิต และร่วมกับน้ำมะนาวขิงได้รับการปรับปรุงอย่างเห็นได้ชัดด้วยการเผาผลาญเพื่อให้กระบวนการแคร็กนั้นเร็วขึ้นมาก TRUE และที่นี่จำเป็นต้องเป็นภาระที่ได้รับประโยชน์สูงสุดจากเครื่องดื่มนี้หากคุณรวมเข้ากับโภชนาการแคลอรี่ต่ำและการออกกำลังกายที่เพียงพอ

3. kefir

Kefir เป็นเครื่องดื่มที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้ที่ใฝ่ฝันที่จะกำจัดกิโลกรัมพิเศษ จริงมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปฏิบัติตามเงื่อนไขหลายประการ ประการแรกสิ่งนี้ควรเป็นผลิตภัณฑ์ที่ลื่นไถลที่จะไม่เพิ่มไขมันพิเศษและประการที่สองเพื่อสังเกตเห็นผลของการลดน้ำหนักที่จะดื่มเครื่องดื่มเป็นเวลาหลายเดือน ยิ่งไปกว่านั้น Kefir ในอุดมคติไม่ควรรวมกับอาหารเย็นที่มีแสงสว่าง แต่เพื่อแทนที่พวกเขาด้วยอาหารเย็น

ซึ่งแตกต่างจากน้ำหรือชาซึ่งดูดซึมได้อย่างรวดเร็วในร่างกาย Kefir ห่อหุ้มผนังของกระเพาะอาหารขอบคุณที่มันยังคงความรู้สึกของความอิ่มแปล้ปกป้อง "Raids" กับตู้เย็น นอกจากนี้ Kefir ยังเป็นผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสำหรับการฟื้นฟูไมโครฟลอเรนลำไส้ปกติและการทำงานปกติของลำไส้ช่วยให้คุณสามารถแยกไขมันได้อย่างเต็มที่โดยไม่ต้องวางมันในรูปแบบของเนื้อเยื่อไขมัน โดยวิธีการที่คุณสามารถเพิ่มประโยชน์จาก Kefir หากเพิ่มไปยังแก้ว½ cl อบเชย. นอกจากนี้เรายังไม่ลืมว่าเหมือนนม kefir เป็นแหล่งโปรตีนดังนั้นจึงเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับผู้ที่มีส่วนร่วมในโรงยิม

4. น้ำองุ่น

หลายคนที่มีความไม่ไว้วางใจเกี่ยวข้องกับน้ำองุ่นและทั้งหมดเพราะมีน้ำตาลค่อนข้างน้อย นอกจากนี้แตกต่างจากองุ่นตัวเองน้ำผลไม้ของมันไม่มีเส้นใยที่มีคุณค่าและกระดูกที่อุดมไปด้วยองค์ประกอบที่เป็นเอกลักษณ์ อย่างไรก็ตามหากคุณใฝ่ฝันที่จะลดน้ำหนักให้แทนที่อาหารเย็นด้วยแก้วขนาดเล็ก (150 มล.) ของน้ำผลไม้โบราณธรรมชาติ ความล้มเหลวต่อร่างกายเครื่องดื่มนี้จะกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญไขมันและทั้งหมดด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นเอกลักษณ์ซึ่งอุดมไปด้วยองุ่น ส่วนประกอบนี้มีความสามารถในการแปลงไขมันสีขาวเป็นสีน้ำตาลซึ่งมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในกระบวนการเผาผลาญซึ่งหมายความว่าเป็นการแยกที่ดีกว่า

5. ชาคาโมไมล์

หากคุณมีปัญหากับการนอนหลับซึ่งต่อมาถูกเปลี่ยนเป็นกิโลกรัมพิเศษมันสมเหตุสมผลที่จะคิดเกี่ยวกับเครื่องดื่มผ่อนคลายก่อนนอน เพื่อจุดประสงค์นี้ชาสมุนไพรยอดเยี่ยมโดยเฉพาะอย่างยิ่งชาที่มีดอกคาโมไมล์ การใช้ชานอกเหนือไปจากการเชื่อมดอกไม้ดอกคาโมไมล์แล้วคุณจะได้รับเครื่องดื่มที่เพิ่มระดับ Glycine ในเลือด และไกลคอนเป็นวิธีการรักษาที่ยอดเยี่ยมที่ผ่อนคลายสมองและกล้ามเนื้อช่วยให้คนนอนหลับได้อย่างรวดเร็วและนอนหลับสนิท

หากคุณพูดโดยตรงเกี่ยวกับการแยกไขมันจากนั้นชาคาโมไมล์เช่นชาที่มีสัตว์ร้ายหรือกุหลาบจะ "ทำงาน" เช่นเดียวกับน้ำบริสุทธิ์ I.e. ใช้ร่วมกับอาหารและแบบฝึกหัดทางกายภาพเท่านั้น นั่นคือเหตุผลที่เครื่องดื่มนี้ดีกว่าที่จะหยุดคนที่ประสบปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ

6. ค็อกเทลบนโปรตีนถั่วเหลือง

ถั่วเหลืองเป็นอีกหนึ่งผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ที่หลาย ๆ บายพาสไม่เข้าใจ ปรากฎว่าองค์ประกอบของถั่วเหลืองโดยไม่คำนึงว่าหรือผงโปรตีนนี้หรือผงโปรตีนมีกรดอะมิโนที่มีค่าที่เรียกว่าทริปโตเฟน เมื่อกดปุ่มร่างกาย Tryptophan เปิดใช้งานการผลิตฮอร์โมนเมลาโทนินซึ่งก่อให้เกิดการนอนหลับที่แข็งแกร่งเพื่อสุขภาพและยังช่วยลดการผลิต "ฮอร์โมนความเครียด" คอร์ติซอลจึงช่วยจัดการกับการสะสมของไขมันในช่องท้อง

ตามที่ระบุไว้เหนือเครื่องดื่มค็อกเทลถั่วเหลืองให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมร่วมกับการออกแรงทางกายภาพและโภชนาการที่เหมาะสม ยิ่งไปกว่านั้นการตัดสินใจใช้ค็อกเทลโปรตีนถั่วเหลืองเพื่อการนอนหลับที่แข็งแกร่งและการลดน้ำหนักอย่าลืมที่จะเพิ่มโยเกิร์ตกรีกกับมัน ขอบคุณนี้กล้ามเนื้อของคุณจะได้รับส่วนที่จำเป็นของโปรตีนจากนมที่จำเป็นในการปลูกกล้ามเนื้อหลังการฝึกอบรม

7. น้ำมะพร้าวธรรมชาติ

เพื่อที่จะผ่อนคลายและหลับไปด้วยการนอนหลับที่แข็งแกร่งร่างกายมนุษย์ต้องการแมกนีเซียม แร่ที่น่าทึ่งนี้มีส่วนร่วมในเกือบทุกขั้นตอนที่เกิดขึ้นในร่างกาย เขารับผิดชอบต่อการหดตัวของกล้ามเนื้อซึ่งหมายความว่าคนไม่สามารถทำตามขั้นตอนหรือแม้กระทั่งเรื่องราวของคิ้วไม่ได้อยู่ในร่างแมกนีเซียมของเขา macroelent นี้มีผลต่อระบบประสาท ด้วยการตื่นขึ้นในเวลากลางคืนบ่อยครั้งเช่นเดียวกับปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับและปวดกลางคืนคุณควรคิดถึงการขาดแมกนีเซียมทันที หากปัญหาข้างต้นรวมกับชุดน้ำหนักที่ไม่มีการควบคุมลองใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงก่อนนอนดื่มน้ำมะพร้าวธรรมชาติหนึ่งแก้ว เครื่องดื่มนี้เป็นแหล่งที่มาของแมกนีเซียมและยิ่งกว่านั้นมีวิตามินของกลุ่ม B ที่ช่วยนำระบบประสาทมาเป็นปกติ

เครื่องดื่มโดยตรงดังกล่าวเผาผลาญไขมัน แต่เมื่อพิจารณาว่าใน 100 กรัมมีเพียง 19 แคลอรี่ก็เป็นไปได้ที่จะพูดอธิปไตยที่แทนที่พวกเขาด้วยอาหารค่ำสามารถสวยได้อย่างรวดเร็วในการสั่งซื้อรูปร่างของพวกเขาอย่างรวดเร็ว

ในตอนท้ายของบทความฉันอยากจะบอกว่าการสลิมมิ่งในความฝันไม่ใช่ตำนาน เราแต่ละคนสามารถได้รับผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์นี้คุณเพียงแค่แสดงพลังของความตั้งใจที่จะต่อสู้อย่างถูกต้องทำกีฬาและทุกเย็นใช้เครื่องดื่มสำหรับการนอนหลับและลดน้ำหนัก
ฝันดีสำหรับคุณ!

ทางเลือกที่เหมาะสมสำหรับยานอนหลับสังเคราะห์ที่มีผลข้างเคียงที่เป็นอันตราย - สมุนไพร ด้วยการใช้งานที่สมเหตุสมผลพวกเขาสร้างการนอนหลับทำให้จิตใจมีเสถียรภาพและมีผลในเชิงบวกต่อสุขภาพโดยทั่วไป

สมุนไพรเพื่อการนอนหลับที่ดีคุณสมบัติการรับภายในการสูดดมอ่างอาบน้ำและกฎสำหรับการยอมรับข้อห้ามในบทความ

สมุนไพรกับนอนไม่หลับ

1. Valeriana

พวกเขายังอ้างถึงหินวาเรีย, หญ้าแมวหรือธูป, Buldyryan

พืชเป็นที่รู้จักกันมาตั้งแต่สมัยโบราณในฐานะที่เป็นสารเติมแต่งชี้แจงความคิดที่แตกต่างความปรารถนา

Valerian ซึ่งมีส่วนประกอบที่ใช้งานทางชีวภาพมากกว่า 100 ชิ้นใช้เพื่อกำจัดภาวะซึมเศร้าโรคประสาทหัวใจและปวดหัวตะคริวและปัญหาอื่น ๆ อีกมากมาย

ธูปแมวช่วยเสริมสร้างระบบประสาทและทำให้การนอนหลับเป็นปกติ

เอฟเฟกต์การนอนหลับนั้นอธิบายโดยผลกระทบร้ายแรงของอัลคาลอยด์และซาโปนินในองค์ประกอบ ไม่น่าแปลกใจที่ Valerian มีอยู่ในยากล่อมประสาทมากมาย

ด้วยเป้าหมายการรักษาเหง้าส่วนใหญ่จะใช้ความเข้มข้นของสารอาหารที่สูงที่สุด

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ฮูด:

ในวอดก้าคุณภาพสูง 100 มล. เรานอน 1 ช้อนชา 1 ช้อนชาของรากสับทนต่อในที่มืดเป็นเวลา 3 สัปดาห์ เราใช้เวลา 3-4 ครั้งต่อวันก่อนมื้ออาหาร 15-20 หยดในกรณีที่ไม่มีการติดแอลกอฮอล์

แช่:

หญ้าแมวหนึ่งช้อนโต๊ะเทน้ำเดือด 200 มล. ยืนยันเป็นเวลา 15 นาทีบนน้ำอาบน้ำเราให้เย็นเป็นเวลา 45 นาที การเติมปริมาตรของลำแสงที่ได้รับจะถูกนำไปที่ต้นฉบับ เรานั่งบนโต๊ะ ช้อน 3-4 ครั้งต่อวันในขณะท้องว่าง

การสูดดม:

เราผสมรากของผู้หญิง Valerian ที่มีมิ้นต์หรือ Melissa 1: 1 ใส่ถุงผ้าลินินสูดกลิ่นหอมก่อนนอนหรือวางไว้ถัดจากหมอน หลักสูตรต่อเนื่องสามารถอยู่ได้นานถึง 4 เดือน (ปรึกษาแพทย์ของคุณ!)

หากเช้ารู้สึกในหัวคุณควรลดปริมาณ (สมุนไพรและลมหายใจ) และเพิ่มระยะห่างจากหมอน

อาบน้ำ:

2 ช้อนโต๊ะ. ช้อนของเหง้า valerian เทน้ำหนึ่งลิตรนำไปต้มให้ 15 นาทีในอ่างน้ำยืนยันสามหรือสี่ชั่วโมงแก้ไขและเทลงในอ่างอาบน้ำ ระยะเวลาอาบน้ำถึง 10 นาที หลักสูตร - 10 ขั้นตอนทุกสามวัน

วิธีการอาบน้ำ - ในตอนท้ายของบทความ

สำคัญ!

Valerian เป็นพิษเริ่มต้นการรับของเธอด้วยปริมาณน้อยที่สุดดูความเป็นอยู่ที่ดี

ธูปแมวทำให้เกิดการยับยั้งซึ่งอาจเป็นอันตรายกับกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับความเสี่ยง

ข้อห้าม: ลดแรงดันและการเกิดลิ่มเลือดอุดตันในเลือดโรคของช่องปากและตับ

ด้วยความระมัดระวังในวัยชราและในเวลากลางวันง่วงนอน

2. ดอกโบตั๋นหลีกเลี่ยง

ในประชาชนพืชที่เรียกว่าการมารินหรือราก Zhugong มันพิสูจน์ตัวเองว่าเป็นยากล่อมประสาทและถูกสะกดจิตตามธรรมชาติ

มันช่วยด้วยความกลัวครอบงำความผิดปกติทางจิต, ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง, ดีสโทเนียพืช, ความผิดปกติของการนอนหลับ ปรับปรุงกิจกรรมการเต้นของหัวใจกระบวนการแลกเปลี่ยนทำให้จิตใจมีเสถียรภาพ

ด้วยการนอนไม่หลับที่ใช้ในการแช่ จากรากของการเผาไหม้หญ้า:

ในกระติกน้ำร้อนที่เรานอนหลับ 5 กรัม (1 ชั่วโมงช้อน) ของรากบดและเทน้ำเดือด 400 มล. ยืนยัน 8-10 ชั่วโมงกรอง เราใช้เวลาหนึ่งในสี่ของแก้วสามครั้งต่อวันก่อนมื้ออาหาร

หลักสูตรดำเนินการต่อ 40 วันจากนั้นเราพักสองสัปดาห์และทำซ้ำหากจำเป็น

ร้านขายยา 10% แอลกอฮอล์ทิงเจอร์ เรายอมรับ (หากไม่มีการพึ่งพาแอลกอฮอล์) สามครั้งต่อวันประมาณ 30-40 หยดต่อเดือน

สำหรับยูทิลิตี้ทั้งหมดดอกโบตั๋นเป็นพืชที่มีพิษและจึงแนะนำให้เข้ากับอาหารคุณควรเริ่มต้นด้วยปริมาณที่เล็กที่สุด

ข้อห้าม: อายุมากถึง 12 ปีการตั้งครรภ์และให้อาหารเพิ่มความเป็นกรดของกระเพาะอาหารลดแรงกดดัน

3. Romaista

Chamomile Yedinal มีความเชี่ยวชาญในหญ้ามดลูก, Rumyanka, Camilah, Morgun

ทำหน้าที่เป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมจากการนอนไม่หลับ, ซึมเศร้า, หัวใจ, กระเพาะอาหาร, ลำไส้และปวดหัว, โรคประสาท, กระตุกกล้ามเนื้อ, การติดเชื้อไวรัส ฯลฯ

ทำความสะอาดจากสารพิษและ Slags หยุดกระบวนการอักเสบ ในคำว่าหญ้ามดลูกดูแลสิ่งมีชีวิตทั้งหมด

เราเตรียมการแช่หญ้าเพื่อทำให้การนอนหลับเป็นปกติในลักษณะดั้งเดิม (1 ช้อนโต๊ะบนแก้วน้ำเดือดยืนยันประมาณครึ่งชั่วโมง) และเราใช้เวลาที่อบอุ่นครึ่งชั่วโมงในการนอนหลับ 0.5 ถ้วย

การสูดดม:

เราทำแผ่นที่มีกลิ่นหอมพร้อมดอกคาโมไมล์และสูดดมกลิ่นของมันในขณะที่เรานอนใกล้ตัวเอง

หมอนสมุนไพร. แฮร์ริ่งอะไรดีกว่าที่จะทำ

วิธีการดูแลหมอนของสมุนไพร ระดับผู้เชี่ยวชาญ ในการทำมือของคุณเอง

อาบน้ำ:

10 ตาราง ล้อในหญ้ากำลังเบียร์น้ำเดือดหนึ่งลิตรให้ 15 นาทีบนอ่างน้ำยืนยันประมาณ 3 ชั่วโมงกรอง หลักสูตร - 10 ขั้นตอน

ข้อห้าม: การตั้งครรภ์การด้อยค่าของจิตใจกระบวนการอักเสบในไตและระบบปัสสาวะความผิดปกติของฟังก์ชั่นประจำเดือนปฏิกิริยาการแพ้ต่อการล้มเหลว

ไม่แนะนำให้รวมยากล่อมประสาท

4. ช่องปาก

พืชมีชื่อเล่นที่ได้รับการขนานนามอย่างรักใคร่, เงียบ, ฝักบัวหรือกึ่งกลาง ผ่อนคลายอย่างดีและทำให้การนอนหลับเป็นปกติ มีประสิทธิภาพกับโรคหวัดวัณโรค, ระบบทางเดินอาหาร, ปอด, ไต, โรคตับ ลดความดัน, ถือว่าผิวและ mn.d.

อย่างที่คุณเห็นชื่อประจำชาติ "เมนบอร์ด" เป็นธรรมอย่างเต็มที่คุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมายมีวิญญาณวิญญาณ

แช่:

เราเตรียมจาก 2 ช้อนชาของวัตถุดิบแห้งบดและน้ำเดือด 200 มล. คุณยืนยันเป็นเวลา 30 นาทีแก้ไขและดื่มชาอุ่นครึ่งแก้วครึ่งชั่วโมงก่อนที่เงินฝากจะนอนหลับ คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้ง (1 ชั่วโมง. l)

การสูดดม:

เราทำแผ่นสมุนไพรและสูดดมกลิ่นหอมของหญ้าในระหว่างการนอนหลับหรือก่อนนอน

อาบน้ำ:

น้ำเดือดสามลิตรเพิ่ม 10 ตาราง ช้อนของวิญญาณและยืนยันสามชั่วโมง หลักสูตร - 10 ขั้นตอน

ข้อห้าม: การตั้งครรภ์, Heartfelt, หลอดเลือด, โรคระบบทางเดินอาหาร, ความดันที่เพิ่มขึ้น

5. เมลิสสา

การใช้ Melissa (มะนาวมิ้นท์, ความกล้าหาญ, ผู้รับบำนาญ) แสดงให้เห็นในการละเมิดสุขภาพหลายอย่างรวมถึงการนอนไม่หลับ, หัวใจที่เจ็บปวดและหัว, โรคประสาท, ภาวะซึมเศร้า, ฮิสทีเรีย

กล่องช่วยลดความเครียดปลุกผ่อนคลายและช่วยในการนอนหลับ

ชามะนาวมิ้นต์ปรุงอาหารเพียง:

เทใบสองสามใบด้วยน้ำเดือดและยืนยันประมาณ 15 นาที ดื่มขึ้นเพื่อนอนหลับเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง

Melissa ทำหมอนสมุนไพรและเพิ่มเข้าไปในอ่างอาบน้ำบำบัด (วิธีการอธิบายข้างต้น)

ข้อห้าม: ความดันเลือดต่ำอายุเด็กนานถึง 3 ปีการแพ้ส่วนบุคคล

6. มิ้นต์

หญ้าบรรเทาและผ่อนคลายได้อย่างมีประสิทธิภาพขจัดความตึงเครียดประสาทคืนค่าการนอนหลับเต็มเปี่ยม

ลบความเจ็บปวดของตัวละครที่แตกต่างกันนำไปสู่การเผาผลาญปกติ ช่วยในตับและความผิดปกติของลำไส้ปัญหาหลอดเลือดใด ๆ เช่นเดียวกับในการต่อสู้กับเนื้องอกวิทยา

มีตัวเลือกมากมายสำหรับการรักษาเครื่องดื่มเพื่อการนอนหลับที่ดี

คุณสามารถเพิ่มกิ่งไม้มิ้นต์หลายตัวเมื่อดื่มชาหรือเตรียมการแช่จากทาบหญ้าและแก้วน้ำเดือดให้ยืนกรานเป็นเวลา 15 นาทีและดื่มในระหว่างวันก่อนนอน

มิ้นท์ทำหมอนสมุนไพรและเพิ่มเข้าไปในอ่างอาบน้ำบำบัด

ข้อห้าม: การแพ้, ความดันเลือดต่ำ, เส้นเลือดขอด, อายุสูงสุด 3 ปี, เลือดหนาและการเกิดลิ่มเลือด, ภาวะมีบุตรยาก

7. Petcher

ผลที่อ่อนนุ่มของหญ้าช่วยให้คุณใช้มันเพื่อความสงบแม้แต่เด็กที่อายุน้อยที่สุด แม่เรือช่วยลดความเครียดทางจิตใจนำไปสู่การนอนหลับปกติเพิ่มแรงกดดันกำจัดการชัก ฯลฯ

แช่ทำสิ่งนี้:

เทน้ำเดือด 2 ช้อนโต๊ะ l. วัตถุดิบยืนยันจนกระทั่งเย็นขัดเงานำไปสู่ปริมาณเดิมด้วยน้ำต้ม

ตัวเลือกการรับ:

หนึ่งตาราง ช้อนวันละ 3 ครั้งหรือครึ่งชั่วโมงก่อนนอน 2 ช้อนโต๊ะ ช้อน เป็นไปได้ทั้งการต้อนรับที่เป็นอิสระของการแช่และเป็นส่วนหนึ่งของชา

การย้อมสียังมีประสิทธิภาพในรูปแบบของการสูดดม (แผ่นสมุนไพรค้างคืน) และอ่างอาบน้ำ

ข้อห้าม: ความดันเลือดต่ำ, หัวใจเต้นช้า, การตั้งครรภ์, ให้นมบุตร, การแพ้, อายุมากถึง 12 ปี

ไม่รวมการย้อมสีด้วยแอลกอฮอล์และยาระงับประสาท

8. Timyan

มากกว่าบรรพบุรุษของเรามีสาเหตุมาจาก "หญ้า Bogorodskaya" หรือคุณสมบัติการรักษาที่น่าตื่นตาตื่นใจ

Bogorodskaya Grass - คลังสินค้าของคุณสมบัติที่มีค่า มันมีประโยชน์สำหรับร่างกายทั้งหมดโดยไม่มีข้อยกเว้น: รักษา Heartfall, หัวประสาท, โรคทางเดินอาหาร

thymian copes อย่างสมบูรณ์แบบกับการนอนไม่หลับ, เสริมสร้างภูมิคุ้มกันช่วยกำจัดภาวะซึมเศร้าและทำงานหนักเกินไป

เพื่อนอนหลับเป็นปกติเตรียมการแช่ ในลักษณะดั้งเดิม (1 ช้อนโต๊ะช้อนบนน้ำเดือด 200 มล.) และใช้เวลาหนึ่งช้อนโต๊ะสามครั้งต่อวันหรือ 100 มล. ต่อคืน หรือเพิ่มห้องลงในชาธรรมดาเมื่อผลิตเบียร์

ห้องยังมีประสิทธิภาพในรูปแบบของการสูดดม (แผ่นสมุนไพรสำหรับคืน) และอ่างอาบน้ำ

ข้อห้าม: การตั้งครรภ์, ให้นมบุตร, ขั้นตอนที่คมชัดของโรคตับ, ไต, กระเพาะอาหาร

9. ลาเวนเดอร์

ผีเสื้อสีหญ้าสีลาเวนเดอร์และแหลมอินเดียหญ้ามีข้อได้เปรียบมากมาย: ตัวแทนฆ่าเชื้อแบคทีเรียและน้ำยาฆ่าเชื้อที่ทรงพลัง, ยาแก้ปวดที่ยอดเยี่ยม, รักษาบาดแผลและแผลไหม้ที่แข็งแกร่งยากล่อมประสาทที่แข็งแกร่ง

ลาเวนเดอร์แสดงให้เห็นในการละเมิดสุขภาพหลายประการ: โรคของหลอดเลือดของสมองติดเชื้อผิวหนังที่มีความผิดปกติของประสาทปวดความดันโลหิตสูงชักชักและ MN

ลาเวนเดอร์สงบและปรับปรุงอารมณ์

สำหรับการรักษาโรคนอนไม่หลับลาเวนเดอร์ในหลายรุ่น

แผนกต้อนรับภายใน:

ชา - เทดอกไม้หนึ่งช้อนโต๊ะด้วยน้ำเดือดหนึ่งแก้วยืนกรานประมาณสิบนาที ดื่มเครื่องดื่มสามครั้งในความต่อเนื่องของวัน

แช่ - 1.5 ตาราง ช้อนดอกไม้เทน้ำเดือด 400-500 มล. ยืนยันครึ่งชั่วโมง ดื่มแก้ว 4 ครั้งต่อหนึ่งของแก้ว

การสูดดมด้วยแผ่นลาเวนเดอร์จะช่วยให้การนอนหลับง่ายขึ้นและนอนหลับยาก

อ่างอาบน้ำลาเวนเดอร์ เตรียมจากหญ้า 50G และน้ำเดือดลิตรส่วนผสมเดือดจะถูกทำให้ร้อนในอ่างน้ำและยืนยันสามชั่วโมง

สำคัญ! การอาบน้ำสามารถลดแรงกดดันให้ปรึกษาแพทย์ของคุณได้อย่างมาก

ข้อห้าม: การตั้งครรภ์ให้นมบุตร

10. cyretes (ชาอิวาน)

สำหรับการกล่อมประสาทที่จับต้องได้และการกระทำที่เล็กลงของไซปรัสพวกเขาเรียกว่า "Damazy" หรือ "Dorma" และทั้งหมดเนื่องจากแมกนีเซียมที่อุดมไปด้วยฟลาโวนอยด์และวิตามินบีขององค์ประกอบของกลุ่มซึ่งเป็นที่นิยมมากสำหรับระบบประสาท

ไซปรัสปฏิบัติต่อร่างกายทั้งหมดมีส่วนช่วยในการแลกเปลี่ยนสารการลดลงของคอเลสเตอรอลการปลดปล่อยจากไมเกรนการรักษาบาดแผลรักษาเรือเสริมสร้างขึ้นเพื่อขยายเยาวชน

ชาอิวานเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งคัดค้านผลกระทบที่เป็นอันตรายของความเครียดหลอดเลือดกลิ่นมะเร็ง

แผนกต้อนรับภายใน:

2 ช้อนโต๊ะ. ช้อนของวัตถุดิบแห้งและบดของพืชนี้เทน้ำเดือด 400 มล. ยืนยัน 2 ชั่วโมง ดื่ม 100 มล. ครึ่งชั่วโมงก่อนอาหารและส่วนสุดท้าย - ก่อนนอน

ความแตกต่าง:
เมื่อรวมกับยาแก้เหงื่อที่ผ่อนคลายต้องปรึกษาแพทย์
ไซปรัสมีผลการยกสะสมตามปฏิกิริยาของระบบทางเดินอาหาร
เมื่อดูแล

ข้อห้าม: varicose, การเกิดลิ่มเลือด, การแพ้

อ่างอาบน้ำที่มีซิปรีจะช่วยผ่อนคลายและนอนหลับและยังทำหน้าที่ในการป้องกันกระบวนการอักเสบโรคข้ออักเสบ

แก้ววัตถุดิบแห้งหนึ่งแก้วเติมน้ำเดือดสองลิตรยืนยันประมาณหนึ่งชั่วโมงแก้ไขและเพิ่มลงในน้ำ หลักสูตร - 11 บาท

กฎของอ่างอาบน้ำ

• ระยะเวลา - ทุกสามวัน
• ตำแหน่งของร่างกาย - ทุ่งหญ้าหรือนั่งน้ำไม่ควรครอบคลุมพื้นที่หัวใจเพื่อลดภาระของมัน
• ระยะเวลา - 7-15 นาที
• อุณหภูมิของน้ำสูงถึง 38 องศา

ความแตกต่างที่สำคัญ

การใช้โรงงานใหม่สำหรับคุณควรเริ่มต้นด้วยปริมาณน้อยที่สุด

หากการไหลออกที่สามารถมองเห็นคุณและในระหว่างวันง่วงนอนคุณควรลดปริมาณหรือหยุดการรับสัญญาณเลย

การให้คำปรึกษากับแพทย์ที่เข้าร่วมมีภาระผูกพันในการกำจัดผลข้างเคียงและกำหนดการรวมกับยาที่เตรียมไว้

สรุป

สมุนไพรสำหรับการนอนหลับที่ดีเป็นเครื่องมือทดแทนที่ยอดเยี่ยม สมุนไพรบำบัดมีเอฟเฟกต์การรักษาที่หลากหลายต่อสิ่งมีชีวิตทั้งหมดและผลลัพธ์ที่คาดการณ์ได้ด้วยการใช้งานที่มีความสามารถ

Elena Valva สำหรับโครงการ Sleepy Cantata

การเตรียมการนอนหลับปกติการนอนหลับ แต่หลายคนมีผลเสียต่อการทำกิจกรรมทางสมองพวกเขาเสพติด วันรุ่งขึ้นหลังจากการรับมักจะปรากฏอาการง่วงนอนวิงเวียนความอ่อนแอความรู้สึกของปากแห้ง ผลข้างเคียงส่งมอบปัญหาไม่น้อยไปกว่าการนอนหลับที่ลดลงและการนอนหลับที่ไม่ดี ดังนั้นในอาการแรกของการนอนไม่หลับคุณไม่จำเป็นต้องซื้อยานอนหลับทันที สมุนไพรง่วงนอนที่มีการกล่อมประสาทปานกลางจะช่วยลดความวิตกกังวลและหงุดหงิดจะช่วยให้การนอนหลับลึกและมีสุขภาพดีโดยไม่ต้องตื่นขึ้นมา

ในทางตรงกันข้ามกับวิธีการทางเภสัชวิทยาพืชที่มียานอนหลับไม่ทำให้เกิดความอดทนและการพึ่งพาอาศัยกัน หลังจากการใช้งานเป็นเวลานานของค่าธรรมเนียมสมุนไพรปรากฏการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ไม่ได้เกิดขึ้น โจรจากสมุนไพรไม่ได้ให้ผลอย่างรวดเร็ว แต่ระบบประสาทได้รับการฟื้นฟูในระหว่างการใช้อย่างเป็นระบบและช่วยกำจัดโรคนอนไม่หลับและกำจัดโรคร่วมกัน
ค่าธรรมเนียมสมุนไพรมีผลต่อร่างกายอย่างครอบคลุม:

• ลบตะกรัน;
• มีส่วนร่วมในการลดลงของความตื่นเต้นต่อระบบประสาท
• ปรับปรุงการทำงานของสมอง
• ลบกระบวนการอักเสบ
• ฟอกเลือด
• เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

สำหรับการรักษาและป้องกันการนอนไม่หลับ, ชาสำหรับการนอนหลับสามารถนำไปใช้โดยไม่มีการควบคุมทางการแพทย์ ในสมุนไพรแห้งผลไม้รากสีมีน้ำมันหอมระเหยอัลคาลอยด์องค์ประกอบการติดตามวิตามินที่เจาะเลือดอย่างรวดเร็วและกำจัดความยากลำบากด้วยการนอนหลับที่ร่วงหล่นโดยไม่ทำให้เกิดอาการง่วงนอนหลังจากตื่นขึ้น ข้อห้ามสำหรับการใช้ชาที่ผ่อนคลายน้อยที่สุด เนื่องจากความไวที่เพิ่มขึ้นของร่างกายปฏิกิริยาการแพ้อาจเกิดขึ้นกับบางส่วนประกอบ

พืชที่มีแสงแดด

ประสิทธิผลของพืชสมุนไพรบางชนิดได้รับการพิสูจน์จากการทดลองทางคลินิก หลายคนที่ใช้ค่าธรรมเนียมสมุนไพรเพื่อปรับปรุงการนอนหลับสังเกตว่าพวกเขาลดความไวต่อสิ่งเร้าภายนอกความรู้สึกของความตึงเครียดภายในได้หายไปและปัญหาที่ตกลงนอนหลับ
รายชื่อสมุนไพรที่มีการนอนหลับที่ดีและผลยาระงับประสาท

• วาเลอเรียน
  ด้วยโบราณวัตถุที่เรียกว่าระบบประสาทที่ผ่อนคลาย ทรัพย์สินยากล่อมประสาทมีกรด Isovalarianic และ Alkaloids (Hatinin, Valerine) ซึ่งตั้งอยู่ในเหง้า Valerian ได้รับการยอมรับในอาการกระตุกปวดศีรษะ, โรคประสาท, ไมเกรน, นอนไม่หลับ
• กระโดด.
  ช่อดอกมีสารลูลูลินที่ทำให้ระบบประสาทส่วนลัยช่วยบรรเทาอาการปวดปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
• สะระแหน่.
  ใบลำต้นดอกไม้มีกรด Isovalaric และเมนทอล มิ้นต์ใช้เป็น vasodilator ผ่อนคลาย เพื่อการนอนหลับที่ดีคุณต้องดื่มชามิ้นต์สามแก้วต่อวัน
• ออริกาโน (เมนบอร์ด)
  Flavonids ตั้งอยู่ในโรงงานให้ antiarrhythmic, antispasmodic, ผลยานอนหลับ วิญญาณติดอยู่กับกลิ่นหอมที่น่าพอใจและรสเผ็ด
• chabret (โหระพา)
  สารที่รวมอยู่ในองค์ประกอบทางเคมีของโรงงานมีส่วนช่วยในการไหลเวียนโลหิตที่ดีขึ้นในสมองมีผลยากล่อมประสาทพวกเขาลบความหงุดหงิดฟื้นฟูกระบวนการแลกเปลี่ยนของเซลล์ประสาทขจัดโรคนอนไม่หลับและปวดศีรษะ
• ครีพ (ชาอิวาน)
  ในฐานะที่เป็นส่วนหนึ่งของใบดอกไม้และเหง้าส่วนประกอบที่มีค่ามากมายพบว่าวิตามินบี (มีส่วนร่วมในการสังเคราะห์โดปามีนและเซโรโทนิน, การนอนหลับการนอนหลับ) cypete ช่วยด้วยการนอนไม่หลับที่เกิดจากความเครียด, ไมเกรน, การกระตุ้น, การโอเวอร์โหลดประสาทเพิ่มขึ้น ชาหนึ่งถ้วยก็เพียงพอก่อนนอนเพื่อนอนหลับดีและร่าเริงในตอนเช้า
• เมลิสสา
  สารที่มีค่าหลักที่ตั้งอยู่ในใบและยอดหญ้า Linalol ผ่อนคลายบรรเทาและทำให้เกิดความฝัน ชาหอมจาก Melissa Refreshes และบรรเทา
• Passiflora (ตั๊กแตน)
  พืชที่มีการนอนหลับที่แข็งแกร่งและยากล่อมประสาทเป็นส่วนหนึ่งของยาเสพติดจำนวนมาก ฟลาโวนด์, อัลคาลอยด์, cyanogenic glycoside (passifloride) ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ, กำจัดความวิตกกังวลของมอเตอร์และความวิตกกังวล Kumarin มีผลในเชิงบวกต่อระบบประสาท
• motherwort
  Stakhidrin ตั้งอยู่ในใบหญ้ามียานอนหลับเล็กน้อย อำนวยความสะดวกในการนอนหลับ การย้อมสีมีประโยชน์ในความกังวลใจ, นอนไม่หลับ, โรคประสาทอ่อน, ภาวะซึมเศร้า, Dystonia, Vascular
• สาโทเซนต์จอห์น
  มันถูกใช้ในการรักษาโรคหลายโหล Sleeping Tea จาก hypericum เบา ๆ ส่งผลกระทบต่อระบบประสาทส่วนกลางผ่อนคลายผ่อนคลายและส่งเสริมการนอนหลับอย่างรวดเร็ว
• ลาเวนเดอร์
  การกระทำที่เงียบสงบและถูกสะกดจิตให้บอร์เนียวกรดวาร์เนียน Coumarins เครื่องดื่มลาเวนเดอร์ที่มีรสหวานเล็กน้อยจะช่วยได้
• ดอกโบตั๋น (ราก maryan)
  จากรากของพืชเตรียมชาผ่อนคลาย แทนนินและอัลคาลอยด์ที่มีอยู่ในรากมีความน่าขนลุกนำการชักอวัยวะภายในและเรือ

แต่ละพืชเหล่านี้มีส่วนช่วยในการทำให้เป็นมาตรฐานของการนอนหลับและกำจัดสาเหตุหลายประการ (ความเจ็บปวด, ชัก, หงุดหงิด, การเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็ว) ซึ่งรบกวนการนอนหลับและทำให้ตื่นนอนตอนกลางคืน

สูตรการรักษาเครื่องดื่มเพื่อการนอนหลับที่ดี

ชาสามารถเตรียมจากพืชหนึ่งต้นขึ้นไป Infusions ต้องดื่มเป็นประจำเป็นเวลาหนึ่งเดือนก่อนนอน ด้วยความหงุดหงิดและหงุดหงิดขอแนะนำให้ใช้ชาที่ผ่อนคลายวันละ 3 ครั้ง
สมุนไพรมีการต้มในแก้วดินเหนียวหรือจานพอร์ซเลนและคลุมด้วยผ้าขนหนูเพื่อโดดเด่นสารที่มีประโยชน์มากขึ้นและน้ำมันหอมระเหยหายไป เพื่อผลที่ดีกว่าคุณต้องใช้หญ้าหนึ่ง แต่คอลเลกชัน นอกเหนือจากพืชที่อธิบายไว้ข้างต้นในชาคุณสามารถเพิ่มดอกคาโมไมล์, โคมไฟ, ผลไม้ hawthorn, ปราชญ์, ใบสีดำ พวกเขามีผลต่อการผ่อนคลายอย่างนุ่มนวลต่อ CNS ช่วยรับมือกับความเครียดและการนอนไม่หลับ ใช้ชาก่อนนอนเพิ่มน้ำผึ้งและมะนาว

บันทึก!
เพื่อให้แน่ใจว่าสมุนไพรไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ครั้งแรกดื่มแช่เล็กน้อย

ชาจาก Melissa และ Mint

น้ำหนึ่งแก้วจะต้องใช้กับหนึ่งช้อนชาของแต่ละสมุนไพร ชง 15 นาที มันกลายเป็นเครื่องดื่มยากล่อมประสาทที่มีรสชาติอ่อน ๆ

ชาจากฮอป

ช้อนชั่วสองช้อนเทน้ำเดือดหนึ่งแก้ว ผลการนอนหลับที่ดีจะให้ส่วนผสมของกระโดดและวาร์เรีย

ชาลาเวนเดอร์

รสชาติที่น่ารื่นรมย์และกลิ่นหอมจะเปิดออกหากช้อนดอกไม้เทน้ำเดือดแก้วปล่อยให้มันชง 2 นาทีน้ำเพื่อระบายน้ำและเทน้ำเดือดอีกครั้งเป็นเวลา 4-5 นาที

ห้าสมุนไพรนอนหลับที่ดี

• melissa - 5 ส่วน;
• ลาเวนเดอร์ - 3 ส่วน;
• chabret - 3 ส่วน;
• ออริกาโน - 4 ส่วน;
• มิ้นต์ - 3 ส่วน

คอลเลกชันหนึ่งช้อนชาเพื่อชงชงน้ำเดือดหนึ่งแก้วคือ 10-15 นาทีและดื่มค้างคืน

เครื่องดื่มแช่

รากครึ่งช้อนชาเพื่อเทน้ำสองแก้วปล่อยให้มันชงเป็นเวลา 20 นาที ส่วนที่จะดื่มในระหว่างครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหาร ทาร์ตรสขมของเครื่องดื่มสามารถนิ่มกับน้ำผึ้ง

ค่าธรรมเนียมสมุนไพรพร้อม

ชายากล่อมประสาทอะไรดีกว่ากัน? คุณสามารถทดลองและเลือกสมุนไพรสำหรับการนอนหลับที่เหมาะกับคุณ
ถุงชาสำหรับการเตรียมถุงนอนขายในร้านขายยา พวกเขาสบายใจในการเตรียมการที่มีประสิทธิภาพและน่าพอใจในการลิ้มรส

• "สูตรการนอนหลับ"
  ประกอบด้วย Melissa, Souls, Chamomile, Hops, Hawthorn Fruits Phytikomplex ฟื้นฟูกลไกตามธรรมชาติของกระบวนการน้ำท่วม
• "7 สมุนไพรนอนหลับ"
  องค์ประกอบประกอบด้วยพืชผสมอย่างประณีตที่มียานอนหลับและผลยากล่อมประสาท รสหวานรสชาติและน้ำหอมอ่อนโยนให้ชาโรยแดงที่เพิ่มขึ้นในแอฟริกา มันมีวิตามินและองค์ประกอบการติดตามที่นำไปสู่การเสริมสร้างระบบประสาทและภูมิคุ้มกัน
• ผ่อนคลาย
  คอลเล็กชั่นสมุนไพรในแท็บเล็ตสำหรับผู้ที่ไม่ต้องการใช้เวลาในการทำอาหารเพื่อการนอนหลับประกอบด้วยสารสกัดวาเรียมินต์เมลิสสา แท็บเล็ตไม่ก่อให้เกิดการติดยาเสพติดแนะนำโดยผู้ใหญ่ในการหยุดชะงักตื่นขึ้นมาบ่อยครั้งเพิ่มความตื่นเต้นต่อความตื่นเต้นประสาท

ชาสมุนไพรสามารถใช้งานได้อย่างอิสระด้วยการเตรียมการสังเคราะห์ แต่การรักษาที่บ้านมักจะนำมาซึ่งผลลัพธ์ หากคุณล้มเหลวในการเอาชนะโรคนอนไม่หลับโปรดติดต่อผู้เชี่ยวชาญให้คำปรึกษาด้านความสามารถ

รายการอ้างอิง:

• prahabkin v.v. ชา: ประเภทคุณสมบัติการใช้งาน - 3rd ed. ต่อ และเพิ่ม - ม.: อุตสาหกรรมแสงและอาหาร 1981 - 120 วินาที
• Okavera K. หนังสือชา - MN: เก็บเกี่ยว, 2002 - 96 หน้า
• นิตยสาร "Eastern Collection" ปัญหาพิเศษ "ชีวิตในถ้วย" ("ถ้วยชากาแฟถ้วยกาแฟ") - ม.: RGB, 2015 (หมายเลข 64) - 164 หน้า