ทุกคนในเวลาของเราทราบว่าสำหรับชีวิตที่เต็มไปด้วยร่างกายของเราต้องมีปริมาณของของเหลว ในสารนี้เราจะบอกคุณเกี่ยวกับเครื่องดื่มทุกชนิดที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายของเราเติมความชุ่มชื้นให้กับชีวิตจัดหาด้วยสารที่มีประโยชน์มากมายและเครื่องดื่มบางชนิดก็ช่วยลดน้ำหนักได้เช่นกัน

นำโดยรายการอันดับต้น ๆ ของเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ ชาเขียว

ชาเขียวมีสารประกอบฟีนอลิกสารประกอบดังกล่าวเป็นสารฆ่าเชื้อที่ดีเยี่ยมและสารต้านอนุมูลอิสระจากธรรมชาติและแน่นอนฟลูออรีนซึ่งพบได้ในชาเขียวก็มีบทบาทในเชิงบวกต่อกระดูกและฟัน โดยทั่วไปมักจะพูดถึงชาเขียวมากเช่นชาเขียวถูกใช้เพื่อป้องกันโรคมะเร็งโรคกระดูกพรุนและโรคหัวใจและหลอดเลือดคุณสมบัติดังกล่าวมีอยู่ในตัวเนื่องจากองค์ประกอบทางชีวเคมี ยิ่งไปกว่านั้นในชาเขียวจำนวนแคลอรี่มีแนวโน้มเป็นศูนย์

นอกจากชาเขียวแล้วยังใช้ลดความอ้วน เครื่องดื่มขิงบางคนเรียกมันว่าชาขิง คุณภาพในเชิงบวกของมันรวมถึงการเผาผลาญที่เร่งการกำจัดสารพิษออกจากร่างกายคุณสามารถอุ่นร่างกายด้วยเครื่องดื่มและในระหว่างการรับประทานอาหารมันทำให้ร่างกายมีความแข็งแรง

นม   หมายถึงผู้ถือบันทึกสำหรับวิตามินดีและแคลเซียม ข้อดีที่ดีสำหรับร่างกายคือเนื้อหาของส่วนผสมเช่นนี้ในตัวควบคู่ช่วยให้มันสามารถดูดซับพวกเขาโดยเร็วที่สุด นอกจากนี้นมยังมีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากเนื่องจากร่างกายของเรามีความรู้สึกอิ่ม นอกจากนี้นมซึ่งก็คือคาร์โบไฮเดรตมีผลในทางบวกต่อเลือดพวกมันทำให้ปกติและรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่

หากคุณกำลังลดน้ำหนักแนะนำให้ดื่มนมที่มีไขมันไม่เกินร้อยละ 1 ในสัดส่วนดังกล่าวนม 250 กรัมจะมีปริมาณไม่เกิน 120 กิโลแคลอรี

แคลอรี่น้อย - นมถั่วเหลือง. ดังนั้นในนมถั่วเหลือง 250 กรัมมีเพียง 81 กิโลแคลอรี ทุกอย่างมีข้อดีข้อเสียนมถั่วเหลืองก็เช่นกัน

ข้อดีของนมถั่วเหลือง:

ข้อเสียของนมถั่วเหลือง:

สำหรับความผิดหวังที่ยิ่งใหญ่ไม่มีวิตามินที่พบในนมธรรมดา - วิตามิน D และ A และไม่มีแคลเซียม มีทางออกเสมอ "แม้ว่าคุณจะได้รับการกินคุณมีสองวิธีออก" ผู้ผลิตนมถั่วเหลืองยังรู้เกี่ยวกับข้อบกพร่องของมันและดังนั้นพวกเขาจึงเปิดตัวผลิตภัณฑ์ใหม่ที่อุดมด้วยแร่ธาตุที่จำเป็น มีข้อเสียเปรียบอีกประการหนึ่งคือนมถั่วเหลืองหากคุณ "พระเจ้าห้าม" อยู่ในกลุ่มเสี่ยงสำหรับการพัฒนามะเร็งเต้านมที่ก้าวหน้าแล้วไม่แนะนำให้ใช้นมถั่วเหลืองสำหรับคนเหล่านี้

ถัดไปในวาระการประชุม   โกโก้และช็อคโกแลตร้อน   ผลิตภัณฑ์เหล่านี้สามารถอวดสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณสูงได้อย่างปลอดภัยรวมถึงเครื่องดื่มเหล่านี้ช่วยร่างกายในการผลิตเซโรโทนิน คุณรู้หรือไม่ว่าทำไมช็อคโกแลตและโกโก้จึงส่งเสียงเชียร์คน ๆ หนึ่ง? ทุกอย่างง่ายมากซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของเซโรโทนินหวาน ๆ เพียงแค่ส่งผลต่อสภาวะอารมณ์ของบุคคล ช็อคโกแลตร้อนเช่นเดียวกับนมถั่วเหลืองช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด เครื่องดื่มช็อคโกแลต 250 กรัมหรือโกโก้มีประมาณ 200 กิโลแคลอรี

เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพมาก ๆ ก็คือ   น้ำมะเขือเทศจืด   การใช้งานคือการปกป้องร่างกายจากกระบวนการออกซิเดชันคุณภาพนี้มีอยู่ในน้ำมะเขือเทศเนื่องจากไลโคปีนที่มีอยู่ในมัน เนื่องจากคุณสมบัติเหล่านี้น้ำมะเขือเทศ ciao ใช้เพื่อป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดและมะเร็ง นอกจากนี้น้ำมะเขือเทศยังเป็นผลิตภัณฑ์แคลอรีต่ำ มีตารางแคลอรี่บางผลิตภัณฑ์ตามที่มันน้ำมะเขือเทศเป็น 43 กิโลแคลอรี

น้ำแครนเบอร์รี่คล้ายกับมะเขือเทศมันมีประโยชน์สำหรับมนุษย์แม้ว่าจะมีแคลอรี่มากกว่า - 140 กิโลแคลอรีมีข้อดีคือน้ำผลไม้นี้มีประโยชน์อย่างมากต่อเหงือกและยังทำลายกระบวนการอักเสบของทางเดินปัสสาวะ ดื่มน้ำมะเขือเทศหนึ่งแก้วต่อวันหรือน้ำแครนเบอร์รี่ แต่ไม่ใส่น้ำตาล

น้ำส้มคั้น   มีประโยชน์ไม่น้อยเพราะมีวิตามินซีและกรดโฟลิกจำนวนมากแนะนำให้หญิงตั้งครรภ์ดื่มน้ำผลไม้นี้โดยเฉพาะเพราะกรดโฟลิกทำให้การพัฒนาของทารกในครรภ์เป็นปกติ น้ำผลไม้หนึ่งแก้วประกอบด้วยหนึ่งร้อยสิบห้ากิโลแคลอรี

ฉันดีใจที่ได้ต้อนรับคุณในหน้าของบล็อกของฉัน

วันนี้ฉันต้องการพูดเกี่ยวกับหัวข้อของเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ดังนั้นคุณคิดว่าเครื่องดื่มชนิดใดที่มีสุขภาพดีที่สุด?

เราทุกคนรู้ว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีรสชาติที่ดีและมีสุขภาพดี และทำไมพวกเขาถึงมีประโยชน์มากและทำไมมันถึงมีค่าเพิ่มลงในอาหารของเราฉันจะบอกในบทความของฉัน

สุดยอดผู้ช่วยดูแลกระเพาะอาหาร

ผู้คนเริ่มหมักผลิตภัณฑ์ต่าง ๆ เมื่อนานมาแล้ว อาหารหมักดองจะถูกเก็บไว้นานขึ้นสนุก :-) และยังช่วยย่อยอาหารที่ถ้าไม่หมักจะเป็นปัญหาในการย่อย นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องมีอาหารหมักดองนอกเหนือไปจากอาหารย่อยยากอื่น ๆ

ตัวอย่างคลาสสิกของ kvass มันถูกใช้มานานหลายปีโดยกลุ่มที่ยากจนที่สุดของประชากร หากไม่มีความช่วยเหลือจาก kvass มันจะเป็นเรื่องยากสำหรับคนที่จะย่อยขนมปังและผักสีเทาหยาบซึ่งถือเป็นอาหารของชาวนาส่วนใหญ่

เมื่อเวลาผ่านไปในระหว่างการพัฒนาของจุลชีววิทยานักวิทยาศาสตร์พบว่าผลิตภัณฑ์การหมักมีจุลินทรีย์จำนวนมากแตกต่างกัน - แลคโตบาซิลลัสและวิตามินจำนวนมาก

  เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดคือนมและเปรี้ยว!

ผลิตภัณฑ์หมักที่มีชื่อเสียงที่สุดในตารางของเราคือผลิตภัณฑ์หมักกรดแลคติก Kefir, โยเกิร์ต, นมอบหมัก, ครีม

ทุกคนต้องการผลิตภัณฑ์นม เริ่มต้นจากปีแรกในชีวิตของเรานมเป็นผลิตภัณฑ์ที่ขาดไม่ได้ มันครอบคลุมความต้องการทางโภชนาการทั้งหมดของเราในวัยเด็กช่วยให้ร่างกายของเราเติบโตในวัยรุ่น

ปัญหาคือทุกคนไม่สามารถย่อยนมทั้งหมด ด้วยเหตุนี้เอนไซม์บางตัวในร่างกายไม่เพียงพอสำหรับพวกเขา ปริมาณของเอนไซม์ที่จำเป็นลดลงตามอายุ ดังนั้นผู้ใหญ่ควรทดแทนนมในอาหารด้วยผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว

การย่อยได้ของนมยังขึ้นอยู่กับที่ตั้งทางภูมิศาสตร์ด้วย ตัวอย่างเช่นในสหรัฐอเมริกามีประชากรเพียง 10% เท่านั้นที่สามารถย่อยนมทั้งหมดโดยไม่มีอันตรายต่อร่างกาย

ในยุโรปตัวบ่งชี้นี้แตกต่างกันไประหว่าง 35-65% ในรัสเซียระหว่าง 15 ถึง 45% ของประชากรย่อยสลายน้ำนมได้ดี ยิ่งกว่านั้นคนในภาคเหนือยังย่อยนมไม่ดี

นมเป็นผลิตภัณฑ์ที่ขาดไม่ได้ที่ให้ร่างกายด้วยโปรตีนจากสัตว์ไขมันและคาร์โบไฮเดรต

นี่คือสาเหตุที่องค์ประกอบทางเคมีและกายภาพพิเศษของนมซึ่งเป็นอิมัลชัน

นมมีประโยชน์สำหรับทุกคน แต่เนื่องจากไม่ใช่ทุกคนสามารถย่อยได้วิธีการแปรรูปนมจึงปรากฏว่าทำให้ย่อยได้มากขึ้น พบวิธีนี้และเรียกว่าการหมักกรดแลคติค

แน่นอนเราทุกคนรู้ว่าคนที่ไม่สามารถดื่มนมบริสุทธิ์ได้อย่างง่ายดายและด้วยความยินดีดื่ม kefir และกินโยเกิร์ต

อันเป็นผลมาจากการหมักกรดแลคติกผลิตภัณฑ์สุดท้ายได้รับแลคโตบาซิลลัสจำนวนมากซึ่งเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ในการทำงานที่เหมาะสมของระบบทางเดินอาหาร นี่คือเครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับกระเพาะอาหาร!

แลคโตบาซิลลัสไม่เพียง แต่ในร้านขายยา

คุณทุกคนรู้ว่าเรามีภูมิคุ้มกันต่อสุขภาพของเรา และภูมิคุ้มกันของเราตามที่แพทย์บอกนั้นอยู่ในลำไส้ของเรา ผู้ที่บริโภค kefir อย่างน้อยวันละหนึ่งแก้วจะมีผิวพรรณที่ดีมีความอ่อนไหวต่อโรคต่างๆไม่เพียง แต่ในทางเดินอาหารเท่านั้น แต่ยังเป็นหวัดด้วย

พวกเขาไม่มีอาการท้องผูก ด้วยผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวร่างกายจะได้รับการทำความสะอาดสิ่งที่เราเรียกว่าสารพิษและสารพิษ

แน่นอนว่านี่ไม่ใช่การทำความสะอาดที่รุนแรง แต่ต้องขอบคุณนมอบหรือเคเฟอร์สักแก้วคุณสามารถล้างพิษได้ทุกวันและขอบคุณสิ่งนี้ร่างกายจึงเป็นระเบียบอยู่เสมอ

ผลิตภัณฑ์นมเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้เมื่อทานยาปฏิชีวนะเนื่องจากยาปฏิชีวนะฆ่าจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ทั้งหมดในร่างกาย

หลังการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะแพทย์มักแนะนำให้ดื่ม lactobacilli เมื่อต้องการทำเช่นนี้กำหนด - biovestin, bifidox, lactobacterin, linex เป็นต้น

แต่เพื่อรักษาจุลินทรีย์ในกระเพาะอาหารอย่างต่อเนื่องให้อยู่ในสภาพที่ดีทำให้เป็นกฎในการดื่มนมเปรี้ยวแก้ววันละครั้ง

ใน kefir แต่ละขวดคุณสามารถอ่านจำนวนแบคทีเรียกรดแลคติกใน kefir 100 กรัม ให้ความพึงพอใจกับผลิตภัณฑ์ที่มีจำนวนแลคโตบาซิลลัสสูงสุด นี่เป็นแบคทีเรียที่ดี - มีไม่มาก เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดคือเครื่องที่มีมากที่สุด

หากคุณดื่ม kefir ในขณะท้องว่างอาจมีอาการท้องเสียได้ บางคนมีสิ่งนี้ ดังนั้นดื่ม kefir หลังอาหารเช้าแล้วทุกอย่างจะดีกับคุณ

ตัวอย่างชีวิต: ปู่ของฉันอายุ 91 ปีและในวัยนี้เขาไม่ปฏิเสธว่าตัวเองชอบกินน้ำมันหมู (เขาซื้อแก้มหมูรมควัน) พายพายเกี๊ยวทอด "ท่อกับขยะ" ทอดในกระทะ (นี่คือสิ่งที่เขาเรียกว่าพาสต้า กองทัพเรือ - กับเนื้อสับย่าง)

และสิ่งนี้แม้จะมีความจริงที่ว่าบางคนที่อายุ 35-40 ปีเริ่มที่จะ จำกัด ตัวเองในการทอดและอบเพราะปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารและตับอ่อน

แต่คำตอบนั้นง่าย - พวกเขามักจะมีขวด kefir กับย่าอายุหนึ่งปีในตู้เย็น

ดังนั้นฉันไม่ขอให้คุณกินอาหารขยะ - คุณยังต้องกินอย่างฉลาดโดยเฉพาะหากมีปัญหาเกี่ยวกับพิการ แต่กำเนิดของทางเดินอาหารหรือท่อน้ำดี

และฉันขอให้คุณดื่มแก้วนมเปรี้ยววันละครั้งเพื่อให้ใน 90 และใน 100 ปีคุณจะไม่เจ็บปวดใด ๆ ในด้านขวาของคุณ (ในตับ) หรือด้านซ้าย (ในตับอ่อน)

โดยวิธีการเครื่องดื่มดังกล่าวเป็นวิธีที่แท้จริงสำหรับผู้ที่ไม่ต้องการ จำกัด ตัวเองในอาหารแม้ในขณะที่มีปัญหาท้อง โดยเฉพาะผู้ชายที่ทุกข์ทรมานจากสิ่งนี้พวกเขาจะงอจากความเจ็บปวดในกระเพาะอาหารหรือตับอ่อน แต่พวกเขาจะยังคงกินเนื้อทอดกับซอสมะเขือเทศและพริกไทยร้อน

kvass แบบโฮมเมดวางเท้าของคนป่วย

ผลิตภัณฑ์หมักต่อไปที่มีประโยชน์ไม่น้อยไปกว่า kefir คือ kvass แน่นอนเรากำลังพูดถึง kvass เตรียมที่บ้านเนื่องจากร้าน kvass ไม่ใช่อย่างนั้น

Kvass มีประโยชน์มากเพราะมันเหมือนกับ kefir ส่งผลต่อระบบทางเดินอาหาร ในเวลาเดียวกัน kvass เสริมสร้างร่างกายด้วยวิตามินบีเกือบทั้งหมดและแบคทีเรียที่มีประโยชน์

พวกเขายังเช่น lactobacilli เพิ่มภูมิคุ้มกันอย่างมาก หากคุณใส่ kvass ไม่ใส่น้ำตาล แต่ใส่น้ำผึ้งคุณก็จะได้เครื่องดื่มที่มีสุขภาพดีเสริมด้วยคุณสมบัติที่มีประโยชน์ของน้ำผึ้ง

Kvass นั้นดีมากสำหรับผู้ป่วยที่อ่อนแอมันจะช่วยให้ฟื้นตัวได้เร็วขึ้น สามารถมอบให้กับผู้ป่วยหลังผ่าตัด

Kvass ด้วยอาหารที่เข้มงวดจะช่วยให้คุณประหยัดจากการสลาย

Kvass เหมาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังควบคุมอาหาร

จำกัด ตัวเองในอาหารเกือบสมบูรณ์คุณเสี่ยงสูญเสียความสามารถในการทำงานกลายเป็นเซื่องซึมง่วงนอนหงุดหงิด จากการขาดวิตามินผมสามารถโรยเล็บจะเปราะและผิวจะซีด

อย่างไรก็ตามหากคุณดื่ม kvass ในเวลาเดียวกันคุณจะทนความอดอยากเช่นนั้นได้อย่างง่ายดายและสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพเกือบเท่ากับการกินอย่างเต็มที่นี่เป็นเพราะวิตามินบีจำนวนมากใน kvass

ผู้ป่วยต่างประเทศดื่มเบียร์

เบียร์เป็นผลิตภัณฑ์หมักอีกชนิดหนึ่ง เบียร์คุณภาพเป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่เหมือนใคร การศึกษาที่แตกต่างจำนวนมากอุทิศให้เขา มีคุณสมบัติในการรักษาที่มีประโยชน์พบหลายร้อยปีที่ผ่านมา การรักษาเบียร์ถูกเขียนขึ้นโดยแพทย์ผู้ยิ่งใหญ่ที่เก่าแก่ที่สุด ตัวอย่างเช่น Paracelsus และ Avicenna พูดได้ดีมากเกี่ยวกับประโยชน์ของเบียร์

เบียร์เป็นคลังเก็บวิตามิน ก่อนอื่นกลุ่ม B และในรูปแบบที่ย่อยง่ายที่สุด ต่างประเทศผู้ป่วยไม่ได้ร้องด้วยน้ำผลไม้เหมือนของเรา แต่เมากับเบียร์ถ้าไม่มีข้อห้ามใด ๆ

เบียร์มีประโยชน์สำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่มีอาการบวม ดื่มเบียร์ 100 กรัมและอาการบวมจะลดลง เบียร์กระป๋องและมีประโยชน์สำหรับดื่มทุกวัน แต่บรรทัดฐานประจำวันของเบียร์ไม่ควรเกิน 150 กรัม นี่เป็นเพียงครึ่งหนึ่งของแก้ว

ในยุโรปสมัยก่อนเด็ก ๆ ได้รับเบียร์ เริ่มตั้งแต่อายุ 10 พวกเขาได้รับเบียร์เพียงเล็กน้อยในช่วงการขาดวิตามินฤดูใบไม้ผลิ จากนั้นก็ไม่มีสารประกอบเชิงซ้อนวิตามินสมัยใหม่ และในร้านขายยาหนึ่งปลิงขาย :-)

อย่างไรก็ตามคำชื่นชมเหล่านี้ไม่สามารถใช้ได้กับเบียร์ทุกชนิดที่ขายในร้านของเรา เบียร์สดถังไม่มีคุณสมบัติในการรักษา เลขที่ ทั้งหมดข้างต้นใช้กับเบียร์คราฟต์ราคาแพงซึ่งคุณสามารถซื้อได้โดยตรงที่โรงเบียร์หรือในสถานที่ที่ขายผลิตภัณฑ์จากโรงเบียร์

ความเข้มข้นสูงสุดของสารอาหารที่พบในเบียร์ดำ แต่ถ้าคุณมีปัญหาเกี่ยวกับตับให้เลือกพันธุ์แสง

ไวน์ที่ดีเป็นแบคทีเรียที่ดี

มีอีกผลิตภัณฑ์การหมักที่รู้จักกันดี - นี่คือไวน์ ไวน์จะทำให้เรามีสารที่มีประโยชน์เฉพาะเมื่อเก็บไวน์อย่างเหมาะสม

ไวน์“ Dead” มักจะวางขายในร้านของเรา นี่เป็นความผิดที่ไมโครโฟลถูกฆ่าตายเนื่องจากการส่งมอบที่ไม่เหมาะสมการจัดเก็บที่ไม่เหมาะสมอยู่บนชั้นวางภายใต้แสงไฟสปอตไลท์ ฯลฯ

ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องหวังว่าไวน์ส่วนใหญ่ที่ขายในร้านค้าของเราจะทำให้ระบบทางเดินอาหารของเราอุดมไปด้วยแบคทีเรียที่มีประโยชน์

ถึงแม้ว่าถ้าคุณทำไวน์เองที่บ้าน แต่ด้วยความน่าจะเป็นที่สูงมากพวกเขาจะเก็บรักษาประโยชน์ทั้งหมดของผลิตภัณฑ์การหมัก

นอกจากนี้ไวน์โฮมเมดยังมอบสิทธิประโยชน์เพิ่มเติม ตัวอย่างเช่นไวน์ chokeberry ช่วยลดความดันโลหิตบรรเทาบรรเทาอาการปวดหัวบรรเทาความเครียดโรคจิตและนอนไม่หลับ

น้ำที่มีน้ำส้มสายชูเป็นเครื่องดื่มที่ดีในความร้อน

ฉันอยากจะพูดอีกอย่างหนึ่งเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์การหมักซึ่งเราทุกคนก็รู้จักดีเช่นกัน นี่คือน้ำส้มสายชู เรากำลังพูดถึงน้ำส้มสายชูตามธรรมชาติและไม่เกี่ยวกับอันตรายต่อสุขภาพที่มีกลิ่นเหมือนน้ำส้มสายชู ใช่ไม่ต้องแปลกใจที่น้ำส้มสายชูยังเป็นผลิตภัณฑ์หมัก

น้ำส้มสายชูที่มีจำหน่าย - แอปเปิ้ลน้ำส้มสายชูไวน์ - ยังเป็นผลิตภัณฑ์ที่ดี แต่ค่าใช้จ่ายแพงกว่า 4-5 เท่า

เช่นเดียวกับอาหารหมักดองน้ำส้มสายชูช่วยย่อยอาหาร เนื่องจากคุณสมบัตินี้เป็นการดีมากที่จะใช้น้ำส้มสายชูในการเตรียมซอสสำหรับจานที่ซับซ้อนเพิ่มไปยังน้ำสลัดและผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์หมักในน้ำส้มสายชู น้ำส้มสายชูช่วยเพิ่มรสชาติของอาหารและช่วยย่อยอาหาร

สำหรับทางเลือกของอาหารและเครื่องดื่มผู้คนจำนวนมากได้รับคำแนะนำจากหลักการง่ายๆ: อร่อยสะดวกและรวดเร็ว อย่างไรก็ตามทางเลือกดังกล่าวไม่ได้เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของเราเสมอไป เครื่องดื่มส่วนใหญ่ที่มีขายทั่วไปมีสารกันบูดสารเคมีน้ำตาลหรือสารทดแทนน้ำตาล อย่างไรก็ตามร่างกายได้ถูกมอบให้เราเพียงลำพังเพื่อชีวิตและในพลังของเราในการรักษาความแข็งแกร่งความแข็งแกร่งและความแข็งแรง ปล่อยให้การดูแลสุขภาพของคุณกลายเป็นแรงผลักดันหลักของคุณเพื่อให้เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพในอาหารของคุณเกิดขึ้นอย่างถูกต้อง

เครื่องดื่มอะไรที่ดีต่อสุขภาพ

เพื่อตอบคำถามของเครื่องดื่มที่มีประโยชน์เราขอแนะนำนิยามของนักวิจัยชาวอเมริกัน: "เครื่องดื่มที่มีประโยชน์เป็นของเหลวที่มีวิตามินจำนวนมากแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการรักษาสมดุลในร่างกายมนุษย์สามารถเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและเพิ่มพลัง"

ประการแรกร่างกายของเราต้องการน้ำสะอาดทั่วไปทุกวันโดยที่เราไม่มีอยู่จริง นอกจากนี้นม, kefir, หางนม, ไวน์แดงมีผลประโยชน์ต่อสุขภาพ

เซรั่มรีเฟรชอย่างสมบูรณ์แบบในวันที่อากาศร้อนขึ้นเสียงดังขึ้นส่งผลกระทบในทางบวกต่อระบบย่อยอาหารประกอบด้วยโปแตสเซียมแคลเซียมฟอสฟอรัสและวิตามินบีจำนวนมากไวน์แดงมีสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณที่เหมาะสมต่อสุขภาพ เจือจางเลือดลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง นมจะเติมสารสำรองของแคลเซียมและฟอสฟอรัสในร่างกายเสริมสร้างระบบโครงกระดูก แต่ kefir นั้นขาดไม่ได้ในการแก้ปัญหาทางเดินอาหาร

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าชาเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่สำคัญคือต้องเตรียมมันให้ถูกต้อง ชาเขียวเป็นที่รู้จักสำหรับความสามารถในการปรับปรุงการเผาผลาญ, ป้องกันการพัฒนาของโรคเบาหวาน, สลายไขมัน, กำจัดสารพิษ, เสียงขึ้น, เพิ่มภูมิคุ้มกัน, บรรเทาความเครียดและฟื้นฟูผิว แพทย์แนะนำให้เราดื่มชาเขียวอย่างน้อย 5 ถ้วยต่อวัน เมลิสสาสะระแหน่และมะนาวจะช่วยกระจายรสชาติตามปกติ Hibiscus เป็นสมบัติที่แท้จริงของสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งเป็นกุญแจสู่ความเยาว์วัยของคุณ ช่วยปรับปรุงการทำงานของตับลดคอเลสเตอรอลและเสริมสร้างหลอดเลือด สิ่งที่เราสามารถพูดเกี่ยวกับชาสมุนไพร - ขึ้นอยู่กับองค์ประกอบพวกเขาจะมีประโยชน์ในโรคต่าง ๆ

ในบรรดาน้ำผลไม้ธรรมชาติ, ทับทิม, แอปเปิ้ล, แครอท, องุ่น, บลูเบอร์รี่และแครนเบอร์รี่ครอบครองสถานที่พิเศษ สเปกตรัมของอิทธิพลของพวกเขามีขนาดใหญ่มากตั้งแต่การเพิ่มเฮโมโกลบิน, การทำให้เป็นวิตามิน, ควบคุมการทำงานของระบบต่างๆของร่างกายและจบลงด้วยการปรับปรุงสภาพผิว, เล็บ, ผม, ฟัน, การฟื้นฟูร่างกายและการแก้ไขน้ำหนัก

เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่สุด

เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพสูตรที่เราจะเสนอให้คุณเป็นเรื่องง่ายมากที่จะเตรียมความพร้อมราคาไม่แพงและมีประสิทธิภาพมาก

• ชาขิงเป็นเครื่องดื่มของคนหนุ่มสาว ขิงชิ้นยาว 4-5 ซม. ปอกเปลือกหั่นและเทใส่น้ำเดือดหนึ่งลิตร ทำอาหารขิง 10 นาทีจากนั้นก็เครียด น้ำมะนาวสามารถเพิ่มเพื่อปรับปรุงรสชาติและกลิ่นหอม
• น้ำมะนาวหนึ่งมะนาวและแครอท 1 กิโลกรัมเจือจางด้วยน้ำต้ม 300 มล. ที่อุณหภูมิห้องและเติมน้ำผึ้งสองช้อนโต๊ะ เครื่องดื่มประเภทนี้ควรดื่มระหว่างวันเพื่อไม่ให้แย่ลง
• เครื่องดื่มฟักทองสามารถสงบประสาทของคุณและฟื้นฟูการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ ในน้ำมะนาวหนึ่งมะนาวและส้มหนึ่งผลใส่น้ำตาล ลูกเต๋าฟักทองใส่น้ำแล้วต้มประมาณ 10 นาทีจากนั้นเติมน้ำส้มคั้นและนำไปต้ม (แต่อย่าต้ม) เมื่อเย็นให้บดส่วนผสมด้วยเครื่องปั่น คุณได้รับเครื่องดื่มที่หนา แต่มีสุขภาพดีมาก

เครื่องดื่มที่มีประโยชน์ที่สุดคืออย่างแรกคือเครื่องดื่มจากธรรมชาติซึ่งไม่มีส่วนประกอบที่สามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณได้ อย่างไรก็ตามเป็นที่น่าจดจำว่าเครื่องดื่มที่มีประโยชน์สำหรับบางคนอาจส่งผลเสียต่อผู้อื่น เหตุผลนี้อาจเป็นลักษณะส่วนบุคคลหรือการปรากฏตัวของปัญหาสุขภาพบางอย่าง ตัวอย่างเช่นการดื่มน้ำผลไม้ที่เป็นกรดสามารถทำให้รุนแรงขึ้นโรคกระเพาะที่มีอยู่และนมไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคนที่ขาดเอนไซม์สำหรับการย่อยน้ำตาลในนม แม้แต่ชาดำธรรมดาก็ไม่เหมาะสำหรับทุกคน: มันสามารถเพิ่มอาการท้องผูกในภาวะที่มีแนวโน้มดังกล่าวหรือเพิ่มแรงดันสูงแล้ว ดังนั้นในทุกสิ่งที่คุณต้องการภูมิปัญญาการดูแลและวิธีการของแต่ละบุคคล

เราหวังว่าเครื่องดื่มที่เรียบง่าย แต่อร่อยและดีต่อสุขภาพจะดึงดูดคุณและคนที่คุณรัก:

• น้ำเปล่า 3 ถ้วย
• ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วยและแอปเปิ้ลแห้ง
• 6 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำผึ้ง
• เลมอนสักสองสามชิ้นเพื่อลิ้มรส

ล้างแอปเปิ้ลและข้าวโอ๊ตด้วยน้ำไหลเทน้ำเดือดแล้วนำไปต้ม ปล่อยให้น้ำซุปใส่ในที่อบอุ่นเป็นเวลา 3 ชั่วโมง ครึ่งชั่วโมงก่อนที่จะสิ้นสุดกระบวนการแช่เพิ่มผิวมะนาว เครื่องดื่มสำเร็จรูปจะต้องมีการกรองเพิ่มน้ำผึ้งและน้ำมะนาว คุณอาจดื่มเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพอื่น ๆ เพื่อสุขภาพของคุณด้วยตัวคุณเองรวมส่วนผสมที่คุณโปรดปราน

สิ่งที่เราดื่มมีผลต่อสุขภาพเหมือนกับสิ่งที่เรากิน ทิ้งขวดน้ำอัดลม พวกเขาไม่ได้ช่วยชีวิตสุขภาพ มีทางเลือกที่มีประโยชน์และราคาไม่แพงมากมาย หลังจากศึกษาคำแนะนำของนักโภชนาการและสถาบันสุขภาพต่างๆเราขอเสนอเครื่องดื่มที่มีประโยชน์สูงสุด 10 อันดับแรกสำหรับสุขภาพการลดน้ำหนักและอารมณ์ดี

คุณเคยนึกถึงน้ำก่อนเมื่ออ่านชื่อบทความนี้หรือไม่? แม้ว่าจะไม่เป็นเช่นนั้นคุณก็ควรที่จะรู้ว่าน้ำเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพ มันไม่ได้มีแคลอรี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการย่อยอาหารและเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการดูดซึมวิตามินบีและซีนอกจากนี้น้ำช่วยในการล้างพิษของร่างกายและเป็นองค์ประกอบที่สำคัญมากของเลือด

นักวิทยาศาสตร์ไม่ได้มีการประเมินเพียงครั้งเดียวว่าคนทั่วไปต้องการน้ำมากแค่ไหนในแต่ละวัน สถาบันการแพทย์อเมริกันได้จัดให้มีการดื่มวันละ 15 ถ้วยสำหรับผู้ชายและ 11 ถ้วยสำหรับผู้หญิง โปรดทราบว่านี่ไม่ใช่ข้อกำหนดที่เข้มงวด แต่เป็นข้อเสนอแนะ

คนส่วนใหญ่มีปริมาณน้ำประมาณ 80% ในเครื่องดื่ม ส่วนที่เหลือเป็นอาหาร

9. น้ำทับทิม

เครื่องดื่มแสนอร่อยนี้ได้มาจากผลทับทิมที่อุดมไปด้วยน้ำตาล, เส้นใย, แทนนิน, แร่ธาตุต่างๆและวิตามินซีน้ำทับทิมแนะนำสำหรับผู้ที่มีภาวะโลหิตจาง, คอเลสเตอรอลสูงและความดันโลหิตสูง เครื่องดื่มนี้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังเช่นไวน์แดงและชาเขียว

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในคลินิกโภชนาการตรวจสอบการบริโภคน้ำทับทิมในผู้ป่วย carotid stenosis นี่เรียกว่าการลดลงของหลอดเลือดแดงที่สำคัญสองแห่งที่ด้านหน้าคอซึ่งเลือดจากหัวใจเข้าสู่สมอง

• ผู้เข้าร่วมที่ดื่มน้ำทับทิมสามารถลดความดันโลหิตได้มากกว่า 12% และลดลง 30% ในเนื้อเยื่อ atherosclerotic
• ในผู้เข้าร่วมที่ไม่ได้ดื่มน้ำผลไม้จำนวน atherosclerotic โล่เพิ่มขึ้นร้อยละ 9

ก่อนซื้อน้ำผลไม้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีน้ำตาล

8. น้ำบีทรูท

นี่ไม่ใช่เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ได้รับความนิยมสูงสุด แต่รสชาติของมันนั้นถูกชดเชยด้วยคุณสมบัติของน้ำบีทรูท มันไม่เพียง แต่ช่วยลดความดันโลหิต แต่ยังเพิ่มความแข็งแกร่งและยังเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองในผู้ใหญ่ น้ำบีทรูทมีแคลเซียมเหล็กและแมกนีเซียมเป็นจำนวนมาก เป็นการยากที่จะหาน้ำบีทรูทในร้านค้าดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะปรุงที่บ้าน

7. น้ำแครนเบอร์รี่

มันคือการป้องกันนิ่วในไตติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันมะเร็งและโรคหัวใจหลายชนิด

น้ำแครนเบอร์รี่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดความเครียดจากอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ยังมีวิตามินซีและกรดซาลิไซลิก

สมมติว่าคุณบริโภค 253 กรัมหรือน้ำแครนเบอร์รี่ไม่หวานหนึ่งแก้วทุกวัน นี่คือสิ่งที่มันมี:

• 116.4 แคลอรี่
• โซเดียม 5.1 มก.;
• คาร์โบไฮเดรต 30.9 กรัม
• 8 กรัมโพแทสเซียม
• “ เซต” ธรรมชาติของวิตามิน (C, B, PP และ K);
• ไฟเบอร์ 3 กรัม
• โปรตีน 1 กรัม
• แร่ธาตุจำนวนมาก (แมกนีเซียม, เหล็ก, ฟอสฟอรัส, แคลเซียมและอื่น ๆ )

เครื่องดื่มมีประโยชน์มากกว่าถ้าไม่หวานหรือเป็นน้ำแครนเบอร์รี่บริสุทธิ์โดยไม่ต้องดื่มเพิ่มอีก

6. ชาขิง

ขิงเป็นยาตามธรรมชาติสำหรับปัญหากระเพาะอาหารจำนวนมาก มันไม่เพียง แต่ป้องกันการย่อยไม่ได้ผล แต่ยังช่วยบรรเทาอาการเมารถอาหารไม่ย่อยและคลื่นไส้ที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ เพื่อให้ชาขิงมีรสชาติดีขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้นคุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งได้สักสองสามหยด

5. ช็อกโกแลตร้อน

เพื่อความสุขของฟันหวานเราได้รวมช็อคโกแลตร้อนแสนอร่อยไว้ในรายการเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดในโลก หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับตะคริวของกล้ามเนื้อคือการทานช็อกโกแลตร้อนสักแก้ว และทั้งหมดเนื่องจากมีปริมาณแมกนีเซียมสูงมาก - 282 มก. ต่อเครื่องดื่ม 100 กรัม

ช็อคโกแลตร้อนเป็นหนึ่งในวิธีแก้ที่บ้านสำหรับรักษาโรคหวัด เมื่อต้องการทำเช่นนี้ให้เพิ่มซินนามอนและพริกไทยแดงเล็กน้อยรวมถึงน้ำผึ้งเพื่อลิ้มรส

นอกจากนี้ช็อคโกแลตร้อนยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระฟลาโวนอยด์และโพแทสเซียมฟอสฟอรัสและแคลเซียม และจากถ้วยของเครื่องดื่มที่เติมพลังนี้การมีชีวิตอยู่พักหนึ่งจะกลายเป็นเรื่องสนุกมากขึ้นเนื่องจากความจริงที่ว่าเมล็ดโกโก้มี phenylethylamine ในสมองมันมีผลต่ออารมณ์และอารมณ์และยังช่วยเพิ่มสมาธิ

4. น้ำกับน้ำมะนาว

การดื่มน้ำมะนาวสักแก้วในขณะท้องว่างในตอนเช้ามีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณมาก สิ่งนี้ไม่เพียง แต่ช่วยในการย่อยอาหาร แต่ยังช่วยทำความสะอาดตับ

เป็นการดีที่สุดที่จะเพิ่มมะนาวลงในน้ำอุ่น แม้ว่าวิตามินซีจะไม่สามารถทนความร้อนได้ - นั่นคือมันสามารถสลายตัวเมื่ออุณหภูมิถึงจุดหนึ่ง - แม้จุดเดือดจะไม่สูงพอที่จะลบล้างประโยชน์ของมะนาว อย่างไรก็ตามน้ำอุ่นเหมาะสำหรับการดื่มในปริมาณมาก

อย่างไรก็ตามผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับฟันไม่ควรดื่มน้ำมะนาวเพราะการบริโภคปกติสามารถทำให้เคลือบฟัน นอกจากนี้ยังควรทิ้งเครื่องดื่มนี้สำหรับผู้ที่มีธาตุเหล็กในเลือดเป็นจำนวนมากเนื่องจากมะนาวสามารถเพิ่มความสามารถของร่างกายในการดูดซับธาตุเหล็ก

3. ชา Hibiscus

ในปี 2010 วารสารโภชนาการตีพิมพ์การศึกษาอย่างกว้างขวางเกี่ยวกับเนื้อหาสารต้านอนุมูลอิสระรวมกว่า 3,100 อาหารเครื่องดื่มเครื่องเทศสมุนไพรและอาหารเสริมที่ใช้ทั่วโลก การศึกษาครั้งนี้รวม 283 เครื่องดื่ม จากเครื่องดื่มทั้งหมดที่รวมอยู่พบว่าชาชบามีสารต้านอนุมูลอิสระมากที่สุด

หนึ่งในวิธีที่ผิดปกติในการทำให้ชาสมุนไพรทับทิมนี้มีสุขภาพดีและมีรสชาติที่ดีกว่าก็คือการสร้างเครื่องดื่มเม็กซิกันคลาสสิกที่เรียกว่า Agua Fresca มันทำแบบดั้งเดิมกับแตงโมมะนาวและน้ำตาล

ฟลาโวนอยด์ในแตงโมมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและลดอาการปวดกล้ามเนื้อหลังการฝึก แตงโมยังอุดมไปด้วย citrulline ซึ่งถูกเผาผลาญไปยังอาร์จินีนซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่จำเป็น การบริโภค citrulline ช่วยปรับปรุงอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศในผู้ชาย

2. น้ำส้มคั้น

เครื่องดื่มนี้มีวิตามินซีและ quercetin เป็นฟลาโวนอยด์ที่ยับยั้งการผลิตฮิสตามีนและเซโรโทนิน (สารสำคัญสองตัวที่ทำให้เกิดอาการแพ้) และยังช่วยลดอาการบวมและอาการคัน

อย่างไรก็ตามน้ำส้มในตัวเองไม่ได้เป็นยารักษาโรคภูมิแพ้ตามฤดูกาล มันเป็นเพียงนอกเหนือจากยาเสพติดที่กำหนดโดยผู้ที่แพ้

1. ชาเขียว

นี่อาจเป็นเครื่องดื่มร้อนที่ดีต่อสุขภาพที่สุดในโลก ชาเขียวเร่งการเผาผลาญปกป้องผิวจากความเสียหายด้วยแสงอัลตราไวโอเลตลดการอักเสบและรักษาสุขภาพของฟันและเหงือก จากการศึกษาของญี่ปุ่นพบว่าการดื่มชาเขียวสองแก้วต่อวันจะช่วยลดความเสี่ยงในการลดความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับอายุลง 50%

และในชาเขียวที่ไม่มีน้ำตาลก็ไม่มีแคลอรี่ (ไม่เกิน 5 ในเครื่องดื่ม 100 มล.) สิ่งอื่น ๆ ที่เท่าเทียมกันถ้าคุณดื่มชาเขียววันละ 1-2 แก้วแทนที่จะดื่มโซดาหนึ่งกระป๋องเป็นเวลาหนึ่งปีจากนั้นให้ร่างกายของคุณประหยัดมากกว่า 50,000 แคลอรี่ซึ่งอาจสะสมอยู่ในรูปของไขมัน

ข้อได้เปรียบที่ใหญ่ที่สุดของชาเขียวคือเนื้อหาของ catechins สารต้านอนุมูลอิสระที่สูงซึ่งสามารถช่วยป้องกันผลกระทบที่เป็นอันตรายจากการเกิดออกซิเดชันในเซลล์ของร่างกายซึ่งเป็นสาเหตุของโรคมะเร็งหลายชนิด พวกเขายังสามารถช่วยต่อสู้กับการอักเสบสภาพที่เกี่ยวข้องกับโรคหัวใจและเบาหวานและปรับปรุงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนียกล่าว

เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่มีประโยชน์ที่สุดคือน้ำบริสุทธิ์ธรรมดา นี่คือแหล่งความชื้นที่ถูกต้องและเป็นประโยชน์ที่สุด อย่างไรก็ตามมีเครื่องดื่มที่มีคุณสมบัติในการบูรณะมากมายให้ความแข็งแรงและพลังงานแก่ร่างกายของเรา เราได้รวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ที่สุดต่อสุขภาพของมนุษย์และอายุยืน

ชาเขียว

ประโยชน์: ช่วยลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนมะเร็งโรคหัวใจและหลอดเลือด ชาเขียวมีสารฟลาโวนอยด์โพลีฟีนอลและสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากซึ่งช่วยปกป้องเซลล์จากผลกระทบที่เป็นอันตรายและต่อต้านอนุมูลอิสระ ชายังมีฟลูออไรด์ซึ่งช่วยเสริมสร้างกระดูกและมีประโยชน์ต่อฟัน
  แคลอรี่ : 0

ชาขาว

  เมื่อรวบรวมวัตถุดิบสำหรับชาขาวจะได้รับการเอาใจใส่เป็นพิเศษในการเพาะพันธุ์ใบ โดยปกติจะมีเพียงใบที่ปลูกครึ่งลูกที่อายุน้อยที่สุดของพืชแรกซึ่งมีขนสีขาวครึ่งใบของดอกตูมเปิด สำหรับชาขาวชั้นยอดจะเก็บเฉพาะใบบน (tirsa) หรือ tipa เท่านั้นรวมทั้งใบอื่นที่ตามมา ระดับของการประมวลผลในชาขาวต่ำ การผลิตชาขาวนั้นมีเพียงสองขั้นตอนเท่านั้นดังนั้นพวกเขาจึงถูกพิจารณาว่าหมักอย่างอ่อนเพราะพวกเขาเหี่ยวแห้งในดวงอาทิตย์และอบอุ่นขึ้นจากนั้นพวกเขาก็ถูกทำให้แห้งและด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงได้รับการหมักที่อ่อนแอ ในสาระสำคัญสีของใบควรจะยังคงเหมือนเดิม (สีเขียวหรือสีเทาสีเขียว), สีขาวของด้านล่างของใบควรจะมองเห็นได้ชัดเจน แม้จะมีความเรียบง่ายของการเตรียมการอย่างชัดเจน แต่ใบที่ใช้สำหรับชานี้นั้นแปลกมาก กระบวนการทั้งหมดเป็นคู่มือ

ชาขาวมีพันธุ์เช่น: ดอกโบตั๋นสีขาวหิมะสีเขียวเข็มเงินและพันธุ์อื่น ๆ เมื่อชงแล้วชาขาวจะมีสีเหลืองใสมีรสชาติที่ละเอียดอ่อนและมีกลิ่นหอมอ่อน ๆ ชาขาวมีจำหน่ายเฉพาะในประเทศจีนเท่านั้นและถือเป็นชาที่ได้รับการกลั่นมากที่สุดและมีราคาแพงที่สุด ชาขาวเนื่องจากมีวิตามินวิตามินกรดอะมิโนและเพกตินสูงทำให้ร่างกายมีความกระปรี้กระเปร่า
  การชงชาขาวจะต้องนุ่มและไม่ร้อนเกินไป (50-70C) เนื่องจากมีน้ำมันหอมระเหยเข้มข้นชนิดพิเศษที่ให้กลิ่นหอมที่ประณีตการต้มน้ำร้อนเกินไปจะฆ่ากลิ่นที่ยอดเยี่ยมเหล่านี้ได้ เวลาในการต้มเบียร์สั้นมากโดยปกติไม่เกิน 5 นาที

ชาสะระแหน่

ประโยชน์: สรรพคุณที่เป็นประโยชน์ของเครื่องดื่มสะระแหน่ช่วยจัดการกับอาการอาหารไม่ย่อยบรรเทาอาการจุกเสียดช่วยย่อยอาหารและช่วยให้อาหารเคลื่อนผ่านทางเดินอาหาร ชาเปปเปอร์มินท์มีฤทธิ์ต้านการอักเสบช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
  แคลอรี่: 0

นมที่มีไขมัน 1%

ประโยชน์: นมมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนโปรตีนและไขมันเล็กน้อยดังนั้นผลิตภัณฑ์นี้จะถูกดูดซึมช้าและคุณรู้สึกอิ่มในช่วงเวลาหนึ่ง เนื่องจากคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนน้ำตาลในเลือดยังคงมีเสถียรภาพ แคลเซียมพบในนมพร้อมกับวิตามินดีดังนั้นจึงถูกดูดซึมได้ดี นอกจากนี้แคลเซียมยังช่วยให้เซลล์เผาผลาญไขมันได้ดังนั้นนมจึงมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักตามปกติ

แคลอรี่: นม 1 แก้ว (250 กรัม) มี 120 แคลอรี

นมถั่วเหลือง

ประโยชน์: ลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจ ใยอาหารและโปรตีนที่พบในนมถั่วเหลืองจะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ที่ "ไม่ดี" อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการแทนที่นมวัวด้วยนมถั่วเหลืองคุณจะมีแคลเซียมและวิตามิน A และ D ไม่เพียงพอในกรณีนี้คุณสามารถซื้อนมถั่วเหลืองที่อุดมด้วยธาตุเหล่านี้ได้ ถั่วเหลืองมีไฟโตเอสโตรเจนซึ่งน่าจะเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงของมะเร็งเต้านม หากคุณมีโรคนี้ในครอบครัวของคุณแนะนำให้ใช้นมถั่วเหลืองควรปรึกษาแพทย์ของคุณอย่างดีที่สุด

แคลอรี่: 81 กิโลแคลอรีใน 250 กรัมของผลิตภัณฑ์

ช็อคโกแลตร้อนหรือโกโก้

ประโยชน์: ช่วยเพิ่มอารมณ์และป้องกันการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด ผลิตภัณฑ์นี้มีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์อย่างไร โกโก้มีโพลีฟีนจำนวนมากที่ช่วยปกป้องเซลล์จากการกระทำของอนุมูลอิสระ การดื่มช็อกโกแลตร้อนเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเซโรโทนินซึ่งมีผลต่ออารมณ์ในระดับต่ำ
  แคลอรี่: ประมาณ 195 กิโลแคลอรีสำหรับ 250 กรัมของผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปและ 115 กิโลแคลอรีในส่วนผสมของผง

น้ำมะเขือเทศไม่มีเกลือ

ประโยชน์: ป้องกันมะเร็งหลายรูปแบบ อย่างที่ทราบกันดีว่าผลิตภัณฑ์แปรรูปของมะเขือเทศสดมีไลโคปีนเข้มข้นมากกว่าผลไม้เอง ไลโคปีนมีความเกี่ยวข้องกับการลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งต่อไปนี้อวัยวะ: ช่องปาก, ปอด, กระเพาะอาหาร, ตับ, ต่อมเต้านม, ปากมดลูก, กระเพาะอาหาร, ลำไส้ใหญ่และทวารหนัก นอกจากนี้ไลโคปีนยังช่วยปกป้องหัวใจจากการสัมผัสกับอนุมูลอิสระซึ่งจะช่วยลดโอกาสของโรคหัวใจและหลอดเลือด
  แคลอรี่: 43 กิโลแคลอรีใน 250 กรัมของผลิตภัณฑ์

น้ำแครนเบอร์รี่

ประโยชน์: ป้องกันโรคเหงือกช่วยรับมือกับการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ อย่างไรก็ตามน้ำผลไม้ส่วนใหญ่มักจะมีน้ำตาลดังนั้นควรเลือกน้ำผลไม้ 100% ที่ไม่มีน้ำตาลหรือดื่มไม่เกินวันละแก้ว

แคลอรี่: 140 กิโลแคลอรีใน 250 กรัมของผลิตภัณฑ์

น้ำส้มคั้น

ประโยชน์: วิตามินซีที่มีอยู่ในน้ำผลไม้ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันป้องกันโรคหลายชนิดรวมถึงต้อกระจกมะเร็ง น้ำส้มเป็นแหล่งของกรดโฟลิกที่ดีเยี่ยมซึ่งจำเป็นในการป้องกันข้อบกพร่องในการพัฒนาของทารกในครรภ์

แคลอรี่: 115 กิโลแคลอรีใน 250 กรัมของผลิตภัณฑ์

ดื่มเครื่องดื่มที่อร่อยเป็นธรรมชาติและมีสุขภาพดี! จงแข็งแรงและร่าเริงอยู่เสมอ!