คนสมัยใหม่เลือกอาหารที่มีเหตุผลและถูกต้องเพราะมันช่วยให้ไม่เพียง แต่จะรักษารูปร่างที่ดี แต่ยังสุขภาพ เช่นจานอาหารเช่น Curd Casserole รวมอยู่ในเมนูอาหารที่หลากหลาย มันมีประโยชน์มากสำหรับทุกวัยโดยเฉพาะเด็ก ๆ จะนำไปใช้กับคนที่มีโรคต่าง ๆ แสดงให้นักกีฬารวมถึงผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ความสนใจของคุณเสนอสิบสูตรสำหรับหม้อตุ๋นเต้านมที่อ่อนโยน

ประโยชน์ของหม้อตุ๋นชีสกระท่อม

จานอาหารนี้เป็นหนึ่งในสิ่งที่มีประโยชน์มากที่สุด เหมาะสำหรับเด็กเนื่องจากมีส่วนช่วยในการพัฒนาที่ถูกต้องของร่างกายเด็ก มีแคลเซียมจำนวนมากในคอทเทจชีสโปรตีนมันเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์อาหารที่ดีที่สุด การเพิ่มลูกเกดเพิ่มเติมช่วยเพิ่มมูลค่าของผลิตภัณฑ์ให้สมบูรณ์แบบด้วยเกลือแร่วิตามินและกรดอินทรีย์ ทั้งหมดนี้ทำให้ Cottage Cheese Casserole จานที่สมบูรณ์แบบสำหรับเด็กเล็ก.

มันจะต้องอยู่ในอาหารมนุษย์ที่ทนทุกข์ทรมานจากโรคของระบบย่อยอาหาร เนื่องจาก Cottage Cheese Casserole ถูกดูดซึมได้ง่ายและเป็นจานสีเปรี้ยวซึ่งมีผลประโยชน์ต่อ Microflora ในลำไส้ ดังนั้นคุณได้รับสูตรอาหารหลากหลายสำหรับอาหารจานนี้

สูตรอาหารกระท่อมชีสคอทเทจ

หม้อตุ๋นจากชีสกระท่อมสามารถทำหน้าที่เป็นอาหารจานหลักหรือเป็นของหวาน ต่อ 100 กรัมคิดเป็นเพียง 90 แคลอรี่ สูตรที่นำเสนอนั้นง่ายและไม่ต้องใช้เวลามากและหมายถึงบนไหล่ของสามเณรปรุงอาหาร หม้อตุ๋นชีสแคลอรี่ต่ำแคลอรี่ การเตรียมการโดยไม่ต้องเพิ่มแป้ง. ส่วนประกอบหลักของสูตรอาหารทั้งหมดคือชีสกระท่อมและไข่ ในระหว่างการเตรียมอาหารจานนี้คุณสามารถเพิ่มผลไม้แบบดั้งเดิมไม่เพียง แต่ยังรวมถึงผัก ดังนั้นนี่คือสูตรที่มีฟักทองและผัก

สูตรหมายเลข 1 กับ kefir

ในการเตรียมหม้อตุ๋นจากคอทเทจชีสคุณควรใช้ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

• ชีสกระท่อมในปริมาณ 250 กรัม
• ไข่สองฟอง
• Kefir ไขมันต่ำ - 2 ช้อนใหญ่
• เติมน้ำตาลเพื่อลิ้มรส
• ลูกเกดในปริมาณตามอำเภอใจ
• เป็นทางเลือกคุณสามารถเพิ่ม Apple, Kuragu หรือ Prunes

ทำอาหาร:

สูตรหมายเลข 2 สำหรับ Multivarka

เตรียมผลิตภัณฑ์:

• คอทเทจคอทเทจคอทเทจ 600 กรัม
• ไข่ - 1 ชิ้น,
• โยเกิร์ตหรือครีมเปรี้ยว 15% ปริมาณไขมัน - 4 ช้อนขนาดใหญ่
• Manka - 5 ช้อนขนาดใหญ่
• ฟรักโทสหรือน้ำตาลแทนลิ้มรส
• ผลไม้หรือผลเบอร์รี่ตามดุลยพินิจของคุณ

การปรุงอาหาร:

1. ชีสกระท่อมพร้อมส้อมหรือมีเครื่องปั่น
2. ฉันเข้าร่วมส่วนผสมทั้งหมดยกเว้นผลไม้และผสมให้เข้ากัน ขึ้นอยู่กับความสอดคล้องเพิ่มผลไม้ ควรสังเกตว่าหม้อตุ๋นสามารถกลายเป็นของเหลวเนื่องจากของขวัญของธรรมชาติให้น้ำผลไม้จำนวนมาก
3. มวลที่เป็นเนื้อเดียวกันกำลังวางรูปแบบในน้ำมันหล่อลื่นและใส่ในโหมด "อบ" ที่หม้อตุ๋นที่ได้รับจากการยกเลิก ครอบคลุมฝาแล้วเปิดโปรแกรมเป็นเวลา 50 นาที

สูตรหมายเลข 3 พร้อมฟักทอง

ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้จะต้อง:

• ชีสกระท่อม - 200 กรัม,
• ไข่ - 3 ชิ้น,
• เยื่อฟักทอง 400 กรัม
• 1 แอปเปิ้ล
• คุณสามารถทำได้โดยไม่มีน้ำตาลหรือเพื่อลิ้มรส
• วานิลลาเป็นตัวเลือก
• ลูกเกดเพื่อลิ้มรส
• เกลือเพื่อลิ้มรส

ทำอาหาร:

สูตรหมายเลข 4 กับ Kuragya และลูกเกด

คุณต้องใช้ส่วนผสมดังกล่าว:

• 500 กรัมของเต้าหู้ไขมันต่ำ
• ขึ้นอยู่กับขนาดของไข่คุณต้องใช้เวลา 4-5 ชิ้น
• น้ำตาลหรือทดแทน - 1 ช้อนขนาดใหญ่
• ผลไม้หรือผลไม้แห้งในปริมาณตามอำเภอใจ
• โซดาบีบ

การปรุงอาหาร:

1. กระรอกกวาดด้วยน้ำตาล
2. ในภาชนะอื่นเชื่อมต่อไข่แดงกับชีสกระท่อมเพิ่มโซดาผลไม้ผสม
3. โปรตีนและน้ำตาลใส่มวลเต้าหู้และผสมให้เข้ากัน
4. ในน้ำมันดอกทานตะวันหล่อลื่นรูปร่างวางส่วนผสมที่เสร็จแล้วและอบในเตาอบที่ 190 หรือ 200 องศาประมาณ 30 นาที

สูตรที่ 5 กับชีสและผักใบเขียว

สำหรับการเตรียมหม้อตุ๋นจาก Cottage Cheese ส่วนผสมต่อไปนี้จะต้อง:

ต้องทำหม้อปรุงอาหารจากคอทเทจชีส:

1. เอาชนะไข่และเชื่อมต่อกับเต้าหู้เช็ดคุณต้องผสมให้เข้ากัน
2. โซดาควรได้รับการจ่ายเงินใน Kefir และเพิ่มมวลเต้าหู้
3. ลดลงในภาชนะที่มีมวลอาหารของรำข้าวชีสและผักใบเขียว ผัดอีกครั้ง
4. ในรูปแบบซิลิโคนวางส่วนผสมของเต้าหู้และอบประมาณ 40 นาทีในเตาอบที่ 180 องศา
5. หากมีความปรารถนาที่คุณสามารถทำเปลือกของชีสได้ สำหรับสิ่งนี้ 5 นาทีก่อนความพร้อมแจกจ่ายชีสขูดบนพื้นดินของหม้อตุ๋น

สูตรหมายเลข 6 กับโยเกิร์ตลูกแพร์และกล้วย

สูตรนี้ถือว่าการใช้ผลไม้หวานดังนั้นจึงไม่ได้เพิ่มน้ำตาล

ในการเตรียมหม้อตุ๋นจากคอทเทจชีสที่คุณต้องใช้:

• ฟันซวไขมันต่ำ 250 กรัม
• ไข่,
• โยเกิร์ต 30 มล.
• กล้วยน้ำซุปข้น
• ลูกแพร์สับโดยลูกบาศก์

วิธีการเตรียมหม้อตุ๋นจากคอทเทจชีส?

สูตรหมายเลข 7 พร้อมแอปเปิ้ลและข้าวโอ๊ต

ในการเตรียมหม้อตุ๋นนี้จากคอทเทจชีสคุณต้องใช้ผลิตภัณฑ์:

• 500 กรัมของเต้าหู้ไขมันต่ำ
• 3 ไข่
• กราวด์ในแป้งข้าวโอ๊ต - 3 ช้อนขนาดใหญ่
• ครีมหรือโยเกิร์ตแคลอรี่ต่ำแคลอรี่ - 2 ช้อนขนาดใหญ่
• น้ำตาล - 2 ช้อนใหญ่
• แอปเปิ้ล, สีเขียวที่ดีกว่า, ขนาดกลาง, สับโดยชิ้นหรือฟาง

Curd Casserole กำลังเตรียมแบบนี้:

สูตรหมายเลข 8 พร้อมผัก

สำหรับการขาดหม้อตุ๋นจากคอทเทจชีสส่วนประกอบต่อไปนี้จะต้อง:

• ชีสกระท่อมที่กระจัดกระจาย - 200 กรัม
• กระรอก 1 ไข่
• หัวขยะ
• 1-2 มะเขือเทศ
• ช่อดอกกะหล่ำดอกเดือด 3-4 ดอก
• ครึ่งหนึ่งของพริกไทยบัลแกเรีย
• 2 กลีบของกระเทียม
• รำ - 1 ช้อนขนาดใหญ่
• เครื่องเทศ.

ทำอาหาร:

1. หัวหอมผ่านสีทองบนน้ำมันมะกอก
2. เชื่อมต่อกับชิ้นส่วนของมะเขือเทศกะหล่ำปลีบด, พริกไทย, ผ้ากระเทียมบด, รำ, กระท่อมขยะชีสและกระรอกกระป๋องเพิ่มเครื่องเทศและผสมให้เข้ากัน
3. ใส่รูปร่างของซิลิโคนและอบในเตาอบที่ 180 องศาเป็นเวลา 30 นาที

สูตรหมายเลข 9 ด้วยน้ำผึ้ง

ส่วนผสมจะต้อง:

การปรุงอาหาร:

1. โปรตีนกำลังตีสู่สถานะโฟม Manka จะถูกเพิ่มเข้าไปที่น้ำผึ้ง มวลผสมกันดี
2. มวลโปรตีนผสมกับชีสกระท่อมที่สับสน
3. หล่อลื่นเพลาวางส่วนผสมของเต้าหู้
4. หม้อตุ๋นเตรียมไว้ในเตาอบที่อุณหภูมิ 180 องศา 30 นาที

สูตรหมายเลข 10 ด้วยนม

ส่วนผสมจะต้อง:

• ชีสกระท่อม - 500 กรัม
• ไข่ - 4 ชิ้น,
• ฟรุกโตสเพื่อลิ้มรส
• นม - 120 มล.,
• น้ำมันครีม - 1 ช้อนขนาดใหญ่สำหรับรูปแบบหล่อลื่น

ทำอาหาร:

​

Casserole อาหารจาก Cottage Cheese พร้อมให้บริการกับธุรกิจเพื่อความเร็วและความสะดวกในการเตรียมพร้อม มันจะต้องลดผลิตภัณฑ์และเวลาเล็กน้อย นอกจากนี้ยังเป็นอาหารจานที่อร่อยและอร่อยที่มีแคลอรี่ต่ำที่เหมาะกับอาหารค่ำดึกเพราะมันดับอย่างสมบูรณ์ด้วยความหิวโหยโดยไม่เป็นอันตรายต่อร่าง

คนสมัยใหม่เลือกอาหารที่มีเหตุผลและถูกต้องเพราะมันช่วยให้ไม่เพียง แต่จะรักษารูปร่างที่ดี แต่ยังสุขภาพ เช่นจานอาหารเช่น Curd Casserole รวมอยู่ในเมนูอาหารที่หลากหลาย มันมีประโยชน์มากสำหรับทุกวัยโดยเฉพาะเด็ก ๆ จะนำไปใช้กับคนที่มีโรคต่าง ๆ แสดงให้นักกีฬารวมถึงผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก เรานำเสนอสูตรอาหารสำหรับคาสเซ็กเต้าหู้ที่อ่อนโยน

Casserole Curd Curd - หลักการปรุงอาหารทั่วไป

ส่วนผสมหลักคือชีสกระท่อม หากคุณรักษาอาหารมันจะดีกว่าที่จะใช้ผลิตภัณฑ์นมพร่องไขมัน

ก่อนที่จะเตรียมการทดสอบสำหรับหม้อตุ๋นจะเป็นครั้งแรกที่เช็ดผ่านตะแกรงหรือบดด้วยเครื่องปั่น / เครื่องผสม

ไข่จะให้น้ำหนักเต้าหู้ของความเหนียวและเมื่ออบ - เปลือกทองคำ แต่คุณสามารถทำได้หากไม่มีไก่ไข่แดง

ขอบคุณวานิลลาหม้อตุ๋นจะประสบความสำเร็จในร่างกายที่มีกลิ่นหอม

สำหรับรสนิยมที่คุณสามารถเพิ่มน้ำตาลหรือทดแทนได้

ขึ้นอยู่กับสูตรที่เลือก, semolina หรือ croup, ลูกเกด, ผลเบอร์รี่, ผลไม้, แครอท, ครีม, และแม้กระทั่งพาสต้าจะถูกเพิ่มเข้าไปในหม้อตุ๋น

เมื่อให้อาหารจานคุณสามารถเทน้ำผึ้งน้ำเชื่อมโยเกิร์ตแยมหรือช็อคโกแลตร้อน

ประโยชน์ของหม้อตุ๋นอาหารในเตาอบ

ผลิตภัณฑ์ PETROCAL เหมาะอย่างยิ่งสำหรับเด็ก ๆ เนื่องจากช่วยให้มีความอิ่มตัวที่เหมาะสมและการพัฒนาของสิ่งมีชีวิตอย่างรวดเร็ว เป็นส่วนหนึ่งของคอทเทจชีสมีแคลเซียมและโปรตีนจำนวนมากซึ่งทำให้ชีสกระท่อมจากผลิตภัณฑ์ในธรรมชาติ

หากคุณเพิ่มผลไม้แห้งจะเสริมสร้างมูลค่าของจานที่เตรียมไว้และเติม:

• วิตามิน;
• กรดที่มีประโยชน์;
• แร่ธาตุ.

และนี่คือสิ่งสำคัญสำหรับโภชนาการที่สมบูรณ์แบบของเด็ก ๆ ความละเอียดอ่อนนี้ต้องถูกเพิ่มเข้าไปในเมนูของบุคคลที่นั่งอยู่บนอาหารหรือโรคที่ทุกข์ทรมานจากโรคของโรคระบบทางเดินอาหาร หม้อตุ๋น Curd แคลอรี่ต่ำมีผลประโยชน์ต่อ Microflora ในลำไส้เนื่องจากชีสกระท่อมถูกดูดซึมได้ง่ายโดยร่างกายและหมายถึงอาหารนมหมัก Curd Casserole เหมาะอย่างยิ่งสำหรับทั้งอาหารเช้าและของหวานสำหรับดื่มชา

Curd Casserole กับลูกเกดและสว่านในเตาอบ

หม้อตุ๋นที่เตรียมไว้บนสูตรนี้ไม่เกินร่างกายของคุณด้วยแคลอรี่ส่วนเกิน แทนที่จะขับรถและลูกเกดในสูตรสับปะรดกระป๋องสามารถใช้หรือชิ้นส่วนของผลไม้ที่คุณชื่นชอบ หากผลไม้หวานคุณสามารถปรุงอาหารได้โดยไม่มีน้ำตาล

ส่วนผสมสำหรับทำอาหาร:

• ชีสกระท่อมสดและไขมันต่ำ - 500 กรัม ชีสกระท่อมไม่ควรเปียกเกินไป
• ไข่ขนาดกลาง - 4 ชิ้น;
• น้ำตาล - 1 ช้อนโต๊ะเราใช้ในสูตรที่จะ;
• ลูกเกด, เคราก้าหรือผลไม้ - ตามรสนิยมของคุณ;
• โซดาเป็นหยิกเล็ก ๆ

หม้อตุ๋นทำอาหาร:

1. กระท่อมชีสถูแยกโปรตีนจากไข่แดง
2. กระรอกวิปด้วยน้ำตาลและไข่แดงเชื่อมต่อกับเต้าหู้เช็ด
3. ค่อยๆรวมมวลเต้าหู้ด้วยโปรตีนวิปปิ้งให้เพิ่มโซดา - มิกซ์ เพิ่มผลไม้แห้งที่เป็นประกายหรือผลไม้สด
4. ในน้ำมันหล่อลื่นเราวางมวลเต้านมที่ปรุงสุกแล้ว
5. ความร้อนเตาอบและใส่หม้อตุ๋นของเราลงไป - เราอบที่อุณหภูมิ 190 - 200 องศา 30 นาที ของหวานที่โค้งเสร็จคือการจ้องมองและตัดส่วนคุณสามารถทำได้ในขณะที่ให้บริการไปยังโต๊ะตกแต่งด้วยผลไม้หรือแยม

ข้อมูลสำหรับผู้ชาย

หม้อตุ๋นที่มีผักในเตาอบ

ส่วนผสม:

• หัวหอม - 1 ชิ้น
• ชีสกระท่อมที่กระจัดกระจาย - 200 กรัม
• มะเขือเทศ -1-2 ชิ้น
• ดอกกะหล่ำ - 3-4 ช่อดอก
• พริกไทยบัลแกเรีย - 0.5 ชิ้น
• โปรตีน
• กระเทียม - ฟัน 2 ซี่
• เครื่องเทศ
• รำ - 1 ช้อนโต๊ะ

หม้อตุ๋นทำอาหาร:

1. หัวหอมเจาะ 0.5 ppm น้ำมันมะกอกใส่ในชาม
2. เพิ่มที่มีชิ้นมะเขือเทศ, ช่อดอกกะหล่ำดอกต้มและหั่นกะหล่ำดอก, พริกไทย, กลีบกระเทียมบด, รำถูกระทะกระท่อมชีสและโปรตีนวิปปิ้ง
3. ปรุงรสมวลและผสม ใส่ลงในรูปร่างซิลิโคนและอบเป็นเวลา 30 นาทีที่ 180 องศา

หม้อตุ๋นม้วนอาหารที่มีฟักทองในเตาอบ

พวกเราต้องการ:

• ฟักทองเนื้อ - 300-400 กรัม.,
• ชีสกระท่อม - 200 กรัม
• ไข่ - 3 ชิ้น,
• apple 1 PC.
• น้ำตาล (ไม่มีมัน) - สูงถึง 0.5 แก้ว
• raisin - กำมือ
• เกลือ - หยิก
• แพคเกจของน้ำตาลวานิลลาตามความประสงค์

ต้องการลดน้ำหนัก? จากนั้นบทความเหล่านี้สำหรับคุณ

หม้อตุ๋นทำอาหาร:

1. บดฟักทองและแอปเปิ้ลหรือสามคนบนขูดขนาดใหญ่และเพิ่มส่วนผสมที่เหลือให้กับพวกเขา
2. น้ำตาลใส่ในรสชาติเมื่อเพิ่ม 0.5 ถ้วยหม้อตุ๋นจะได้รับความหวานเพียงพอดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องคำนึงถึงความหวานของฟักทอง
3. ผสมทั้งหมดเข้ากับรัฐที่เป็นเนื้อเดียวกัน
4. เราวางรูปร่างแป้งที่เกิดขึ้น (ฉันมีเส้นผ่าศูนย์กลาง 19 ซม.) และอบในเตาอบที่ 180 ° C ประมาณ 30 นาที ให้ฉันเจ๋งในเตาอบแล้ววางลงบนจาน

Cottage Cheese Casserole ในเตาอบ

ส่วนผสม:

• คอทเทจย่อยสลายชีส 600 กรัม
• นมที่มีความอ้วนเป็นศูนย์ 1 ถ้วย
• ไก่ไข่ 2 ชิ้น.,
• น้ำตาลแทน 8 เม็ด
• แป้งข้าวโพด 2 ช้อนโต๊ะ

หม้อตุ๋นทำอาหาร:

1. จากโปรตีนไก่เป็นสิ่งจำเป็นที่จะแยกไข่แดงซึ่งจะถูกับชีสกระท่อม
2. นมจะเทลงในมวลที่เกิดขึ้นและส่วนประกอบทั้งหมดมีการผสมกันดี จากนั้นเติมน้ำตาลและแป้งก็จะถูกเติมและแป้งก็จะถูกนวดเพื่อเป็นเนื้อเดียวกัน
3. โปรตีนไก่แยกต่างหากในโฟมที่แข็งแกร่งซึ่งจะเข้าร่วมกับมวลเต้าหู้อย่างเรียบร้อย
4. รูปร่างอบครอบคลุมกระดาษสำหรับการอบแป้งจะถูกวางไว้ในนั้น หม้อตุ๋นอบตลอดทั้งชั่วโมงที่ 180 องศา

casserole เต้าหู้ที่มีแอปเปิ้ลในเตาอบ

การเพิ่มผลไม้ในเต้านมอาหารอย่างฉุกเฉินจะเพิ่มเนื้อหาของเส้นใยที่มีประโยชน์และฟรุกโตสจากแอปเปิ้ลสดจะช่วยลดปริมาณน้ำตาลในสูตร

เพื่อลดแคลอรี่เพิ่มโยเกิร์ตไขมันต่ำหรือ kefir ไปยังแป้ง แทนที่จะเป็นแป้งข้าวสาลีใช้ข้าวโอ๊ตซึ่งสามารถทำที่บ้านสะเก็ดม่านเช็ดด้วยเครื่องปั่นหรือเครื่องบดกาแฟ

เพื่อลดภาระระดับน้ำตาลในเลือดให้เลือกแอปเปิ้ลสีเขียวของพันธุ์ที่เปรี้ยวพวกเขาจะเพิ่มความเปรี้ยวที่น่าสนใจลงในจาน

จำเป็น:

• 500 กรัมของชีสกระท่อมที่ย่อยสลาย
• 1 แอปเปิ้ล;
• 3 ช้อนโต๊ะ l. แป้ง;
• 3 ไข่;
• 2 ช้อนโต๊ะ. l. สกิมโยเกิร์ตหรือ kefir;
• 2 ช้อนโต๊ะ. l. Sahara

หม้อตุ๋นทำอาหาร:

1. คอทเทจชีสเลื่อนไปยังรัฐที่เป็นเนื้อเดียวกันเพิ่มแป้งโยเกิร์ตและไข่แดง
2. แยกปัดโดยมิกเซอร์โปรตีนพร้อมกับน้ำตาล
3. แอปเปิ้ลสะอาดและตัดอย่างประณีต
4. ผัดส่วนผสมทั้งหมด
5. ทรงกลมสำหรับการอบหล่อลื่นน้ำมันและใส่เข้าไปในแป้ง
6. คณะรัฐมนตรีวิญญาณที่อบอุ่นถึง 200 องศานำหม้อตุ๋นครึ่งชั่วโมง

หม้อตุ๋นข้าวโอ๊ตในหม้อหุงช้า

หากคุณทำอาหารจานนี้ด้วยสะเก็ดข้าวโอ๊ตมันกลายเป็นอาหารอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการเป็นพิเศษ

ส่วนประกอบ:

• แพ็คของคอทเทจชีสที่มีน้ำหนัก 200 กรัม;
• ประมาณ 7 ชิ้น Kuragi;
• สะเก็ดไม้โอ๊ตครึ่งถ้วย
• ไข่ - 1 ชิ้น;
• หากต้องการ Vanillin

หม้อตุ๋นทำอาหาร:

1. เอาชนะไข่เพิ่มคอทเทจชีสลงไปผสม
2. เชื่อมต่อส่วนผสมกับสะเก็ดข้าวโอ๊ตและลำคออย่างระมัดระวังจากนั้นเพิ่มแห้งหั่นบาง ๆ
3. แบ่งปันองค์ประกอบนี้ในชาม Multivarka
4. เลือกโปรแกรม "Multiprob" เวลาทำอาหาร - 50 นาที แต่มันจะดีกว่าถ้าคุณถืออีกสิบนาทีหลังจากสัญญาณ

Castage Cottage Cheese-Vanilla Casserole "พุดดิ้ง"

Curd-Vanilla Casserole ที่เตรียมไว้บนสูตรนี้ให้บริการกับลูกบอลไอศครีมและราสเบอร์รี่แยม

ต้องการลดน้ำหนัก? จากนั้นบทความเหล่านี้สำหรับคุณ

ส่วนผสม:

• ชีสกระท่อม 600-700 กรัม;
• ไข่สี่ช้อนส้อม;
• สามตาราง ช้อนทรายน้ำตาล
• หนึ่งแพ็คของส่วนผสมสำหรับพุดดิ้งวานิลลา
• โซ่เดียว ช้อนผงฟู;
• ลูกเกด - เพื่อลิ้มรส;
• หนึ่งแพ็คของน้ำตาลวานิลลา;
• เนย.

หม้อตุ๋นทำอาหาร:

1. ในจานลึกไข่ก็ดีเพิ่มชีสกระท่อม น้ำตาลน้ำตาล เพิ่มน้ำตาลวานิลลา
2. พุดดิ้งผสมและมัด
3. ส่วนผสมทั้งหมดผสมอย่างละเอียด
4. จากนั้นมวลก็ถูกวิปปิ้งอย่างทั่วถึงด้วยเครื่องผสมหรือห้องครัวรวมกัน
5. ใส่ลูกเกดแบบปิดและกวน
6. การอบรูปร่างหล่อลื่นด้วยเนย
7. วางมวลเต้าหู้ อบที่ 180 วินาทีจนพร้อมความพร้อม

Cottage Cottage Dietary and Banana Casserole

ส่วนผสม:

• คอทเทจชีส 0% - 500 กรัม
• กล้วย - 2 ชิ้น
• ไข่ - 3 ชิ้น
• นม - ½เซนต์
• ซีเรียล Semolina - ½ช้อนโต๊ะ.
• เกลือ - 1 หยิก
• วนิลา
• สารให้ความหวานเพื่อลิ้มรส

หม้อตุ๋นทำอาหาร:

1. เทซีเรียล Semolina ครึ่งแก้วน้ำร้อนครึ่งแก้วและออกเดินทางเป็นเวลา 30 นาที
2. สวมใส่ไข่กับนมแล้วผสมส่วนผสมกับชีสกระท่อมเพิ่มเกลือสารให้ความหวานและ Vanillin จากนั้นรบกวนกึ่งบวม
3. กล้วยตัดกับแวดวงแล้วใส่ในแป้ง
4. วางส่วนผสมในรูปแบบและใส่ใน 45-50 นาทีไปยังเตาอบอุ่นถึง 180 ° C

Casserole แครอทอาหารในเตาอบ

หม้อตุ๋นที่มีแครอทอุดมไปด้วยวิตามินเป็นมิตรง่ายและไม่มีแคลอรี่จำนวนมาก ใช้เต้านมไขมันต่ำและน้ำตาลเท่านั้นที่ไม่ได้เพิ่ม เกลือใช้เพื่อลิ้มรส แต่ชีสคอทเทจอาหารมีรสเค็มอยู่แล้ว การเตรียมการใช้เวลาและความแข็งแรงขั้นต่ำ ส่วนผสม:

• 2 ไข่;
• แครอท - 1 ชิ้น;
• ชีสกระท่อม - 200 กรัม;
• มาการีน - 20 กรัม;
• manka - 100 กรัม

หม้อตุ๋นทำอาหาร:

1. ด้วยความช่วยเหลือของมันฝรั่งบดชีสกระท่อม
2. ดื่มไข่
3. บดแครอทบนขูดขนาดใหญ่ผสมกับคอทเทจชีส
4. เพิ่มเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส
5. หล่อลื่นแบบฟอร์มสำหรับการอบโดยมาการีนเพื่อให้ไม่มีอะไรติดอยู่
6. อบในเตาอบ (ประมาณ 35-40 นาที)

ข้อมูลที่เป็นประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนัก

หม้อตุ๋นอาหารที่มีข้าวและผักในเตาอบ

เด็ก ๆ ยากที่จะบังคับผลิตภัณฑ์บางอย่าง แต่ casseroles อาหารจากคอทเทจชีสเหมาะที่จะสอนเด็กให้กับผักเพื่อสุขภาพ ข้าวซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของหม้อตุ๋นรวมกับผักเกือบทุกชนิดเพราะเด็ก ๆ มีความสุขที่ได้กินอาหารมื้อเย็น มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะใช้ข้าวรอบ ๆ สำหรับหม้อตุ๋นเท่านั้น - มีการยึดเกาะที่จำเป็นเพื่อรักษารูปร่างของจานสำเร็จรูป ส่วนผสม:

• 2 ไข่;
• รอบข้าว - 150 กรัม;
• ชีสกระท่อม - 200 กรัม;
• ถั่วสโตรก - 100 กรัม;
• ถั่วหนึ่งร้อยกรัมและข้าวโพด (กระป๋องหรือแช่แข็ง);
• เนยครีมสำหรับรูปแบบการหล่อลื่น

หม้อตุ๋นทำอาหาร:

1. ต้มข้าวเพื่อเตรียมครึ่งในน้ำจำนวนเล็กน้อย
2. การผสานน้ำ Croup ไม่ได้ล้าง
3. ทอดถั่วพ็อดจนนุ่ม
4. Weching กระท่อมชีสมันฝรั่ง
5. ผสมข้าวชีสกระท่อมไข่จากนั้นเพิ่มถั่วถั่วเขียวข้าวโพด
6. จาระบีแบบฟอร์มสำหรับการอบด้วยครีมน้ำมัน
7. ส่วนผสมที่เกิดขึ้นจะถูกวางไว้ในแบบฟอร์มและส่งไปยังเตาอบเป็นเวลา 40 นาที

Cottage Cheese ได้รับการจดทะเบียนในรายการผลิตภัณฑ์ธรรมชาติที่มีประโยชน์มากที่สุด มันอุดมไปด้วยโปรตีนและแร่ธาตุที่สำคัญที่สุดคือแคลเซียมและฟอสฟอรัส ผลิตภัณฑ์นมนี้สามารถใช้ดิบหรือเตรียมความหลากหลายของการปฏิบัติ อาหารจานโปรดมากที่สุดในหมู่ผู้ใหญ่และเด็กคือหม้อตุ๋นม้วนอาหาร

ชีสกระท่อมสำหรับการลดน้ำหนัก

ผลิตภัณฑ์นมที่เป็นเอกลักษณ์นี้ถูกดูดซึมได้ง่ายโดยเกือบทุกชนิดของอาหารและปริมาณไขมันและคาร์โบไฮเดรตต่ำช่วยให้คุณสามารถใช้เป็นโภชนาการอาหารเมื่อต่อสู้กับโรคอ้วน Slimming ดีที่สุดที่จะกินชีสกระท่อมไขมันต่ำ Curd "การขนถ่าย" สามารถจัดขึ้นสัปดาห์ละครั้งสลับกับอาหารที่มีน้ำหนักเบามากขึ้น

หลายคนโต้แย้งว่า Dokewer ที่เป็นประโยชน์นั้นเป็นอันตรายหรือเป็นอันตรายอย่างไร เป็นที่รู้จักกันว่าปริมาณไขมันที่สูงขึ้นของผลิตภัณฑ์ร่างกายที่ดูดซึมได้ยากขึ้น แต่ผลิตภัณฑ์ที่ลดลงของอาหารเท่านั้นที่มักจะเป็นอันตรายต่อร่างกาย หากไขมันแยกออกจากอาหารอย่างสมบูรณ์เป็นเวลานานก่อนอื่นมันจะส่งผลต่อผมและผิวหนัง

ดังนั้นในกรณีนี้กฎ "ทุกอย่างเป็นสิ่งที่ดีในการกลั่นกรอง" ก็อย่าลืม สายรัดลูกผู้ชายที่มีความตั้งใจที่จะมีความสวยงามมากขึ้น แต่ไม่ใช่ราคาสุขภาพ ขึ้นอยู่กับชีสกระท่อมอาหารจำนวนมากได้รับการพัฒนาสำหรับการลดน้ำหนักซึ่งทุกคนสามารถเลือกที่เหมาะสมที่สุดสำหรับตัวเอง

ประเภทของคอทเทจชีส

ชีสคอทเทจมีหลายประเภท ก่อนอื่นควรเลือกชีสกระท่อมตามเนื้อหาของไขมันในนั้น

เจ้าบ่าวคอทเทจชีส คอทเทจชีสไขมัน 18% ใช้กันอย่างแพร่หลายในการปรุงอาหารและเป็นแหล่งแคลเซียมและฟอสฟอรัส

ชีสกระท่อมไขมันต่ำ ปริมาณไขมันเฉลี่ยในกระท่อมนี้คือจาก 1.8% บางทีนี่อาจเป็นชนิดของชีสกระท่อมที่ค้นพบได้มากที่สุด

Skim ชีส ขอบคุณเนื้อหาไขมันเป็นศูนย์ชีสกระท่อมนี้อาจขาดไม่ได้ในโรคหรืออาหารบางอย่าง

วิธีการผลิตชีสกระท่อมสามารถแตกต่างกันได้ แต่มันก็ไม่ส่งผลกระทบต่อรสชาติ

ชีสกระท่อมกรด - Rennet พื้นฐานคือกรดแลคติค, เอนไซม์ Rennet และนมพาสเจอร์ไรส์

ชีสกระท่อมกรด ในการผลิตชีสกระท่อมประเภทนี้, นมที่เป็นของแข็งพาสเจอร์ไรส์หรือไขมันต่ำและกรดแลคติกผสม

แยกคอทเทจชีส Cottage Cheese แยกต่างหากเป็นส่วนผสมของคอทเทจชีส Skimmed ด้วยครีม คอทเทจชนิดนี้สามารถมีปริมาณไขมันใด ๆ (บ่อยครั้งในลักษณะนี้ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวอาหารที่ผลิตขึ้น)

อะไรที่ทำให้คอทเทจชีส?

ส่วนใหญ่ทั้งหมดในกระรอกและแคลเซียม โปรตีน - พื้นฐานของชีวิตแคลเซียม - ฐานของเนื้อเยื่อกระดูก

องค์ประกอบของผลิตภัณฑ์แตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับประเภทของวัตถุดิบที่ใช้ในการผลิตและไขมัน

ที่ 100 กรัม Cottage Cheese มีอยู่:

§ 15 กรัม กระรอก;

§ 18 กรัม ไขมัน;

§ 2.9 กรัม คาร์โบไฮเดรต;

§มากกว่า 50 กรัม น้ำ.

ในกระท่อมตัวหนาโปรตีนเพิ่มเติม (18 กรัม) แต่ไขมันน้อยลงและในน้ำไขมันต่ำและไม่มีไขมัน แต่โปรตีนมีมากกว่า 20 กรัม

ชีสกระท่อมมีวิตามินของกลุ่ม B, N, C, E และ RR เช่นเดียวกับวิตามิน A. ในบรรดาแร่ธาตุ: เหล็ก, ฟอสฟอรัส, โคลีน, สังกะสี, โซเดียม, คลอรีน, แคลเซียม, โพแทสเซียม, แมกนีเซียม, ฟลอริดา, ซีลีเนียม, โคบอลต์และแมงกานีส เกือบทั้งหมดของพวกเขาดูดซับได้ดีโดยร่างกาย

ประโยชน์ของหม้อตุ๋นชีสกระท่อม

จานอาหารนี้เป็นหนึ่งในสิ่งที่มีประโยชน์มากที่สุด เหมาะสำหรับเด็กเนื่องจากมีส่วนช่วยในการพัฒนาที่ถูกต้องของร่างกายเด็ก มีแคลเซียมจำนวนมากในคอทเทจชีสโปรตีนมันเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์อาหารที่ดีที่สุด การเพิ่มลูกเกดเพิ่มเติมช่วยเพิ่มมูลค่าของผลิตภัณฑ์ให้สมบูรณ์แบบด้วยเกลือแร่วิตามินและกรดอินทรีย์ ทั้งหมดนี้ทำให้ชีสเค้กกระท่อมพร้อมจานที่เหมาะสำหรับเด็กเล็ก

มันจะต้องอยู่ในอาหารมนุษย์ที่ทนทุกข์ทรมานจากโรคของระบบย่อยอาหาร เนื่องจาก Cottage Cheese Casserole ถูกดูดซึมได้ง่ายและเป็นจานสีเปรี้ยวซึ่งมีผลประโยชน์ต่อ Microflora ในลำไส้ ดังนั้นคุณได้รับสูตรอาหารหลากหลายสำหรับอาหารจานนี้

Casserole Curd Classic Classic ในสูตรที่มีรูปถ่าย

สูตรดั้งเดิมสำหรับหม้อตุ๋นม้วนอาหารในเตาอบไม่ต้องการการเพิ่มแป้ง

นี่คือไขมันที่ไม่มีไขมันที่อุดมไปด้วยโปรตีนสำหรับการเตรียมการที่จำเป็น:

• 500 กรัมของชีสกระท่อมที่ย่อยสลาย
• 4 ไข่;
• น้ำตาล 50 กรัม;
• โซดาบีบ

เอาชนะเครื่องผสมของโปรตีนร่วมกับน้ำตาล กระท่อมทำให้เครื่องปั่นก่อนรัฐที่เป็นเนื้อเดียวกัน ไข่แดงผสมกับมวลชีสกระท่อมแล้วเพิ่มกระรอกวิปปิ้งและโซดา ใส่แป้งลงในรูปหล่อลื่นและอบครึ่งชั่วโมงที่ 190 องศา

หม้อตุ๋นถูกออกแบบมาสำหรับ 8 เสิร์ฟ 115 แคลอรี่แต่ละส่วนประกอบด้วย 14 กรัมโปรตีนและเพียง 3 ghras

สำหรับรสชาติที่สว่างขึ้นใส่ในแป้งของมะนาวหรือสีส้ม

ลูกเกดจำนวนหนึ่งที่เพิ่มเข้าไปในแป้งจะทำให้เค้กหวานขึ้นและเพิ่มแคลอรีอีก 10 สำหรับแต่ละส่วน เพื่อให้ได้รสชาติครีมนุ่มคุณสามารถเตรียมหม้อตุ๋นจากไขมันมากขึ้น แต่สังเกตว่าชีสกระท่อม 2% จะเพิ่ม 13 แคลอรี่สำหรับแต่ละส่วนชีสกระท่อม 5% - 24 แคลอรี่และชีสกระท่อม 9% - 4% แคลอรี่

ต้องการลดน้ำหนัก? จากนั้นบทความเหล่านี้สำหรับคุณ

หม้อตุ๋นม้วนอาหารที่มีแอปเปิ้ล

ส่วนผสม:

• คอทเทจชีสความจุไขมัน 1% 250 กรัม
• ไก่ไข่ 1 ชิ้น
• แอปเปิ้ล 2 ชิ้น (ขนาดกลาง)
• degreased kefir 3 tbsp

ทำอาหาร:

1. ชีสกระท่อมผสมกับไข่ถ้าเขาอยู่กับก้อนแล้วคุณสามารถข้ามมันเพื่อส้อม
2. kefir เพิ่มการทดสอบและทุกอย่างผสมอย่างละเอียด
3. แอปเปิ้ลทำความสะอาดจากเปลือกแกนจะถูกลบออกในนั้นหลังจากนั้นพวกเขาจะถูเป็นส่วนใหญ่
4. ส่วนผสมของแอปเปิ้ลถูกเพิ่มเข้าไปในแป้งนมเปรี้ยวซึ่งวางไว้ในรูปแบบซิลิโคน
5. หม้อตุ๋นเต้าหู้ถูกอบเป็นเวลา 40 นาทีที่ 180 องศา

หม้อตุ๋นเต้านมใน Dukanu

สำหรับผู้ที่กำลังนั่งอยู่ในอาหารมีสูตรที่เรียกว่าชื่อของแพทย์ Dukean Dukean เขาพัฒนารายการผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ 100 รายการที่อนุญาตให้ใช้ในปริมาณไม่ จำกัด

• safety Soft (ไม่ใช่เม็ดเล็ก) ชีสกระท่อม - 3 แพ็ค 200 กรัม;
• ไข่ - 4 ชิ้น (ไม่ใหญ่มาก);
• นมแห้ง (ผง) ไขมันต่ำประมาณ 3 ช้อนโต๊ะ
• 2 ช้อนโต๊ะ. l. แป้ง (ข้าวโพด);
• 11 กรัมของน้ำตาลแทน (คุณสามารถ phytarad;
• หยิกวาลิน

การเตรียมการ: ก่อนอื่นคุณต้องแยกโปรตีนและเอาชนะพวกเขาด้วยเครื่องผสมกับโฟมหนา (ยอดเขา)

ถัดไปฉีกกับชีสกระท่อม จากนั้นอย่างระมัดระวังโดยไม่ชักไปที่กระท่อมชีสเพื่อเพิ่มครึ่งหนึ่งของผลิตภัณฑ์แห้งและครึ่งหนึ่งของมวลโปรตีนผสม ถัดไปวางส่วนประกอบที่เหลือทั้งหมดให้ผสมอีกครั้ง

สำหรับหม้อหุงช้าให้เลือกโปรแกรม "อบ" และตั้งเวลาเป็นเวลา 50 นาที สามารถเตรียมในเตาอบที่อุณหภูมิ 180 องศาเซลเซียส วิธีการทำอาหารสูตร Duchana นี้ง่ายกว่า แต่ไม่อร่อยน้อย

Castage Cottage Cheese-Vanilla Casserole "พุดดิ้ง"

Curd-Vanilla Casserole ที่เตรียมไว้บนสูตรนี้ให้บริการกับลูกบอลไอศครีมและราสเบอร์รี่แยม

ส่วนผสม:

• ชีสกระท่อม 600-700 กรัม;
• ไข่สี่ช้อนส้อม;
• สามตาราง ช้อนทรายน้ำตาล
• หนึ่งแพ็คของส่วนผสมสำหรับพุดดิ้งวานิลลา
• โซ่เดียว ช้อนผงฟู;
• ลูกเกด - เพื่อลิ้มรส;
• หนึ่งแพ็คของน้ำตาลวานิลลา;
• เนย.

วิธีการทำอาหาร:

ในจานลึกไข่ก็ดีเพิ่มชีสกระท่อม น้ำตาลน้ำตาล เพิ่มน้ำตาลวานิลลา พุดดิ้งผสมและมัด ส่วนผสมทั้งหมดผสมอย่างละเอียด จากนั้นมวลก็ถูกวิปปิ้งอย่างทั่วถึงด้วยเครื่องผสมหรือห้องครัวรวมกัน ใส่ลูกเกดแบบปิดและกวน การอบรูปร่างหล่อลื่นด้วยเนย วางมวลเต้าหู้ อบให้พร้อม

หม้อตุ๋นคูปองที่มีฟักทอง

• ฟักทองเนื้อ - 300-400 กรัม.,
• ชีสกระท่อม - 200 กรัม
• ไข่ - 3 ชิ้น,
• apple 1 PC.
• น้ำตาล (ไม่มีมัน) - สูงถึง 0.5 แก้ว
• raisin - กำมือ
• เกลือ - หยิก
• แพคเกจของน้ำตาลวานิลลาตามความประสงค์

บดฟักทองและแอปเปิ้ลหรือสามคนบนขูดขนาดใหญ่และเพิ่มส่วนผสมที่เหลือให้กับพวกเขา น้ำตาลใส่ในรสชาติเมื่อเพิ่ม 0.5 ถ้วยหม้อตุ๋นจะได้รับความหวานเพียงพอดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องคำนึงถึงความหวานของฟักทอง ผสมทั้งหมดเข้ากับรัฐที่เป็นเนื้อเดียวกัน เราจัดวางรูปร่างแป้งที่เกิดขึ้น (ฉันมีเส้นผ่านศูนย์กลาง 19 ซม.) และอบในเตาอบที่ 180 ประมาณ 30 นาที ให้ฉันเจ๋งในเตาอบแล้ววางลงบนจาน

หม้อตุ๋นม้วนอาหารที่มีลูกเกดและแห้ง

หม้อตุ๋นที่เตรียมไว้บนสูตรนี้ไม่เกินร่างกายของคุณด้วยแคลอรี่ส่วนเกิน แทนที่จะขับรถและลูกเกดในสูตรสับปะรดกระป๋องสามารถใช้หรือชิ้นส่วนของผลไม้ที่คุณชื่นชอบ หากผลไม้หวานคุณสามารถปรุงอาหารได้โดยไม่มีน้ำตาล

ส่วนผสมสำหรับทำอาหาร:

• ชีสกระท่อมสดและไขมันต่ำ - 500 กรัม ชีสกระท่อมไม่ควรเปียกเกินไป
• ไข่ขนาดกลาง - 4 ชิ้น;
• น้ำตาล - 1 ช้อนโต๊ะเราใช้ในสูตรที่จะ;
• ลูกเกด, เคราก้าหรือผลไม้ - ตามรสนิยมของคุณ;
• โซดาเป็นหยิกเล็ก ๆ

หม้อตุ๋นทำอาหาร:

1. กระท่อมชีสถูแยกโปรตีนจากไข่แดง
2. กระรอกวิปด้วยน้ำตาลและไข่แดงเชื่อมต่อกับเต้าหู้เช็ด
3. ค่อยๆรวมมวลเต้าหู้ด้วยโปรตีนวิปปิ้งให้เพิ่มโซดา - มิกซ์ เพิ่มผลไม้แห้งที่เป็นประกายหรือผลไม้สด
4. ในน้ำมันหล่อลื่นเราวางมวลเต้านมที่ปรุงสุกแล้ว
5. ความร้อนเตาอบและใส่หม้อตุ๋นของเราลงไป - เราอบที่อุณหภูมิ 190 - 200 องศา 30 นาที ขนมเคียวเสร็จแล้วกำลังจ้องมองและตัดส่วนคุณสามารถเมื่อเสิร์ฟไปยังตาราง

หม้อตุ๋นม้วนอาหารที่มีกล้วยและไข่นกกระทา

อร่อยและรวดเร็วในหม้อปรุงอาหารปรุงอาหาร จานอาหารพิเศษ หากคุณทำตามน้ำหนักและไม่ชอบ casseroles หวานเกินไป - เตรียมสิ่งนี้! นอกจากนี้ไข่นกกระทามีประโยชน์มาก ในสูตรนี้ไม่มีน้ำตาลน้ำมันแป้งและผิวหนัง เขาสามารถทำหน้าที่เป็นจุดเริ่มต้นและความสมบูรณ์ของอาหารที่ยอดเยี่ยมของคุณ

• กระท่อมชีส 200 กรัม.
• Bananas 1 PC.,
• นกกระทาไข่ 6 ชิ้น,
• วานิลลาเพื่อลิ้มรส
• ค้อนอบเชยเพื่อลิ้มรส
• น้ำมะนาว 2 ช้อนชา
• เกลือเพื่อลิ้มรส

ต้องการลดน้ำหนัก? จากนั้นบทความเหล่านี้สำหรับคุณ

การเตรียมหม้อตุ๋น

1. เป็นการดีที่จะต้องแบ่งโปรตีนและไข่แดงและเอาชนะโปรตีนด้วยน้ำมะนาวเพื่อจุดสูงสุดที่มั่นคง (ฉันไม่ได้ทำเช่นนี้ แต่ฉันกินหม้อตุ๋นทันทีและเธอไม่มีเวลาตกและสวมใส่ให้ทำที่ของคุณ ดุลยพินิจ)
2. ไข่แดงเปื้อนด้วยชีสกระท่อมและหยิกเกลือ หากชีสกระท่อมของคุณรุนแรงให้เพิ่มนม แต่มันไม่ต้องการมัน
3. เราผสมทั้งสองฝูง
4. คุณสามารถเพิ่มซินนามอนและวานิลลาเพื่อลิ้มรส
5. ตัดกล้วยด้วยวงกลมบาง ๆ ในแม่พิมพ์เล็ก ๆ ของฉันฉันออกไปเพียงครึ่งกล้วย
6. เราจัดวางผลิตภัณฑ์ที่เกิดขึ้นในรูปแบบของเลเยอร์เริ่มต้นและลงท้ายด้วยเลเยอร์เต้าหู้ เป็นการดีที่สุดที่จะใช้รูปแบบซิลิโคนซึ่งการอบใด ๆ ออกมาได้ง่ายและพวกเขาไม่จำเป็นต้องหล่อลื่นด้วยน้ำมันหรือโรยด้วยขน
7. เราอบที่ 180 * ก่อนการปรากฏตัวของขอบสีน้ำตาล หากคุณเห็นว่ายังคงอยู่ด้านบน

หม้อตุ๋นอาหารจากคอทเทจชีสกระจายเมนูประจำวันและช่วยลดน้ำหนัก เลือกสูตรอาหารและการทดลองกับส่วนผสมต่าง ๆ

หม้อตุ๋นเป็นจานที่ง่ายมากซึ่งได้รับโดยไม่คำนึงถึงความเชี่ยวชาญของพนักงานต้อนรับ เอฟเฟกต์อุณหภูมิที่รวดเร็วและสั้นเก็บรักษาประโยชน์ของส่วนผสมเริ่มต้น แต่จานจะได้รับด้วยเปลือกกรอบที่น่ารื่นรมย์ หม้อปรุงอาหารจากคอทเทจชีสสามารถเป็นทั้งจานอิสระสำหรับอาหารค่ำและของหวานกับชา - ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความสนใจและความปรารถนาของคุณ ผู้คนที่ต้องการลดน้ำหนักที่บ้านหม้อตุ๋นจะช่วยควบคุมน้ำหนักของพวกเขาโดยไม่ต้องหิวโหย สูตรบางอย่างเป็นพื้นฐานของ Diucan Diet

สูตรแคลอรี่ต่ำเค้กจากคอทเทจชีส

ในทุกสูตรของ Casseroles อาหารจากคอทเทจชีสเฉพาะผลิตภัณฑ์อาหารที่มีแหล่งอากาศเท่านั้นที่ใช้ จานแคลอรี่ต่ำเช่นการลดน้ำหนักโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสังเกตอาหารมังสวิรัติ ผลิตภัณฑ์โปรตีนรวมกับผักเกือบทั้งหมด - บวบ, หัวผักกาด, ดอกกะหล่ำ, เหมาะสำหรับการแนะนำผลเบอร์รี่, ผลไม้และส้ม - มะนาว, ส้ม, ลูกเกด, ลูกพรุน, แอปเปิ้ล ในการทำหม้อปรุงอาหารของคอทเทจชีสแคลอรี่น้อยลงน้ำตาลแทนที่น้ำผึ้งและเนยบนผัก (สำหรับการหล่อลื่น)

ไม่มีแป้ง

องค์ประกอบที่มีผลผูกพันของหม้อตุ๋นคือ semolina มันดูดซับความชื้นในปริมาณที่เพียงพอที่จะรักษารูปร่างของจานสำเร็จรูปให้ผลิตภัณฑ์ขั้นสุดท้ายเป็นเปลือกโลกสีทองที่น่ารื่นรมย์ Manka ต่ำกว่าแคลอรี่มากกว่าแป้ง (320 kcal และ 400 kcal ดังนั้นหม้อตุ๋นที่ไม่มีแป้งจะย่อยง่ายขึ้น คุณคิดว่าจะลดน้ำหนักได้อย่างไร? และนี่คือคำตอบ: การเพิ่ม Mankey แทนที่จะเป็นแป้ง! นอกจากนี้คุณยังต้องการตรวจสอบชีสกระท่อมเพราะสามารถตำหนิจากที่เก็บข้อมูลที่ไม่เหมาะสม ผลิตภัณฑ์ที่ค้างชำระไม่ได้ใช้มันเป็นสิ่งสำคัญ

สูตรคลาสสิก

สูตรที่ง่ายที่สุดสำหรับการเตรียมหม้อตุ๋นอาหารโดยใช้ชีสกระท่อมข้าวแท่นสันนิษฐานว่ามีเพียงไม่กี่องค์ประกอบ การทำอาหารใช้ความพยายามขั้นต่ำและเวลา ปรากฎว่าอาหารอันโอชะแสนอร่อย - หม้อตุ๋นที่มีอมอลมีประโยชน์เหมือนนม ส่วนผสม:

• 2 ไข่;
• manka ขนาดเล็ก - 100 กรัม;
• vanillin - 1 แพ็ค;
• น้ำตาล - 100 กรัม;
• ดีเนย - 25 กรัม;
• คอทเทจชีสเนื้อหาไขมัน 0-1% - 200 กรัม;

ทำอาหาร:

1. เทชีสกระทะในกระทะ
2. ซื้ออย่างระมัดระวังด้วยเครื่องมือให้กับมันฝรั่งซุปข้น
3. ดื่มไข่
4. เทเค้กเต้าหู้บด, Vanillin, น้ำตาล
5. เพื่อผัดอย่างทั่วถึง
6. ปล่อยให้มวล (ให้ปืนเพื่อดูดซับความชื้น) เป็นเวลา 10 นาที
7. หล่อลื่นรูปร่างของน้ำมันเนื้อบาง ๆ
8. ความร้อนเตาอบถึง 200 ° C
9. วางทุกอย่างอย่างระมัดระวังในกระทะหรือแม่พิมพ์ (เซรามิก) ใส่ 40 นาทีในเตาอบ
10. เกี่ยวกับความพร้อมหมายถึงการปรากฏตัวของเปลือกสีเหลืองที่ด้านบนและตรวจสอบหม้อตุ๋นที่มีแท่งไม้บาง ๆ - มันควรจะแห้งเมื่อ poking
11. ถอดรูปร่างฝาครอบด้วยจานพลิก

ด้วยผลเบอร์รี่ในหม้อหุงช้า

การเตรียมหม้อปรุงอาหารที่ใช้มัลติไซด์จะช่วยประหยัดเวลาและนอกจากนี้จานดังกล่าวมีน้ำหนักเบาและอร่อย สารที่มีประโยชน์จะไม่หายไปกับเรือข้ามฟากและวิตามินทั้งหมดยังคงอยู่ในจาน หม้อตุ๋นจะอิ่มตัวมากขึ้นเพื่อลิ้มรสและเวลาทำอาหารมีขนาดเล็กกว่ามาก ส่วนผสม:

• 2 ไข่;
• ชีสกระท่อม - 200 กรัม;
• vanillin - บรรจุภัณฑ์;
• น้ำตาล - 100 กรัม;
• ลูกเกด - 50 กรัม;
• ผลเบอร์รี่ (เชอร์รี่และราสเบอร์รี่ - 50 กรัม);
• manka - 100 กรัม;
• มาการีนหรือน้ำมัน (เล็กน้อยสำหรับการหล่อลื่นกระทะ)

ทำอาหาร:

1. บดกระท่อมชีสกับมันฝรั่งมุ่งเน้นไปที่สูตรคลาสสิก
2. ดื่มไข่
3. ผสมส่วนผสมทั้งหมดโดยการเพิ่มผลเบอร์รี่ให้ถึงเทิร์นสุดท้าย
4. หล่อลื่นแพนด้านในของมาการีน multivarka
5. วางมวลเต้าหู้
6. อบในโหมดด้วยความร้อนสูงสุด (ตามกฎแล้วมันเป็นการทอดหรือโหมดอบ) 25 นาที
7. หม้อตุ๋นเต็มไปด้วยดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะได้รับมันหลังจากการระบายความร้อน

กับฟักทองในเตาอบ

ฟักทองมีสารต้านอนุมูลอิสระขนาดใหญ่เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนัก หม้อตุ๋นอาหารจากคอทเทจชีสกับฟักทอง - อิ่มตัวด้วยวิตามินสามารถทำหน้าที่เป็นอาหารเช้าหรืออาหารเย็นที่ยอดเยี่ยม ข้าวโอ๊ต (Hercules) ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการทำความสะอาดลำไส้อย่างสมบูรณ์แบบช่วยในการปรับปรุงการเผาผลาญ คอทเทจชีสกับฟักทองอิ่มตัวร่างกายโดยแคลเซียมวิตามินซี

ส่วนผสม:

• 2 ไข่;
• ข้าวโอ๊ต - 100 กรัม;
• ชีสคอทเทจอาหาร - 200 กรัม;
• vanillin - บรรจุภัณฑ์;
• น้ำตาล - 100 กรัม;
• ฟักทอง - 150 กรัม
• มาการีน - 20 กรัม.

ทำอาหาร:

1. การตัดฟักทองลบภายในตัดเปลือก
2. ตะแกรงในขูดขนาดใหญ่
3. Grind Cottage Cheese Torch
4. ดื่มไข่
5. ผสมข้าวโอ๊ตชีสกระท่อม Vanillin น้ำตาล
6. ในตอนท้ายเพิ่มฟักทองอีกครั้ง
7. แบบฟอร์มไปยัง Ack Margarine
8. วางส่วนผสม
9. อบ 40 นาที (อุณหภูมิ 200 ° C)
10. ห้านาทีก่อนที่จะสิ้นสุดการทำอาหารวางหม้อปรุงอาหารปัสสาวะอย่างประณีต (2-3 มม.) ชิ้นฟักทองโรยด้วยซินนามอน

กับลูกเกดและ Kuragoy

ผลไม้แห้งนั้นอุดมไปด้วยเนื้อเยื่อที่มีประโยชน์วิตามิน พวกเขามีความเกี่ยวข้องเป็นพิเศษในฤดูหนาวเมื่อในผลไม้ในเคาน์เตอร์ช้อปปิ้งแทบจะไม่มีประโยชน์ใด ๆ ที่เป็นประโยชน์ เมื่อเตรียมหม้อตุ๋นโดยใช้ลูกเกดและ Kuragi คุณต้องทำการกระทำเพิ่มเติมหลายอย่าง แต่เกี่ยวกับพวกเขาด้านล่าง

ส่วนผสม:

• 2 ไข่;
• ชีสกระท่อม - 200 กรัม;
• manka - 100 กรัม;
• vanillin - 1 แพ็ค;
• kuraga - 50 กรัม;
• มาการีน - 20 กรัม;
• น้ำตาล - 100 กรัม;
• ลูกเกด - 100 กรัม

ทำอาหาร:

1. ลูกเกดกับ Kuragya เป็นเวลา 30 นาทีใส่ในน้ำอุ่นเพื่อล้างด้วยกลีเซอรีนพื้นผิวของพวกเขาและสารเคมีอื่น ๆ ที่ถูกเพิ่มเข้าไปในการจัดเก็บที่ดีขึ้น
2. ลูกเกดควรถูกตัดเป็นแป้งเพราะ เขาลื่นและถ้าไม่มีทุกอย่างก็ตั้งอยู่ด้านล่างของหม้อตุ๋น
3. Kuraga หั่นเป็นชิ้นส่วนเล็ก ๆ
4. กระท่อมชีสยู่ยี่สำหรับมันฝรั่งขับเข้าไปในไข่มันผสมส่วนผสมทั้งหมดได้ดี
5. จาระบีรูปร่างของเนยเทียม (เพื่อที่จะไม่ติดโรยด้วยปืนจากด้านบน)
6. วางมวลในรูปร่างอบ 40 นาทีที่อุณหภูมิ 200 ° C

กับกล้วยและลูกแพร์

ผลไม้หวานสามารถลดปริมาณน้ำตาลที่ใช้อย่างมีนัยสำคัญนอกจากนี้ยังมีแป้งในกล้วย เมื่ออุ่นน้ำผลไม้ลูกแพร์คาราเมลให้ความน่ารื่นรมย์และในเวลาเดียวกันไม่ใช่ความหวานที่โหยหวนของหม้อตุ๋นทั้งหมด กล้วยเป็นแหล่งที่ดีของโพแทสเซียมและในจานนี้ยังคงปรากฏโดยตัวแทนเครื่องปรุงที่แข็งแกร่งฟิลเลอร์เครื่องปรุง ไม่แนะนำให้ใช้ Vanillin เพราะ เขาจะทำคะแนนช็อคโกแลตกลิ่นของการโรย

ส่วนผสม:

• 2 ไข่;
• ชีสกระท่อม - 200 กรัม;
• กล้วย - 1 ชิ้น;
• ผงโกโก้ - 2 ช้อนโต๊ะ
• เนยครีม - 20 กรัม;
• น้ำตาล - 100 กรัม;
• manka - 100 กรัม;
• ลูกแพร์ - 2 ชิ้น, เล็กและหวาน

ทำอาหาร:

1. มันฝรั่งชีสกระท่อมหลายแห่ง
2. ตีไข่เทลงในกระท่อมชีส
3. ทำความสะอาดกล้วยบดเยื่อกระดาษเพื่อส้อม
4. ทำความสะอาดลูกแพร์หั่นเป็นชิ้นบาง ๆ
5. ผสมส่วนผสมทั้งหมด
6. หล่อลื่นผนังของรูปร่างและด้านล่างด้วยน้ำมันครีม
7. เพื่อเลื่อนมวลเข้าไปในรูปร่างด้านบนเหนือลูกแพร์ชิ้นหั่นบาง ๆ
8. รูปแบบที่จะวางเป็นเวลา 40 นาทีในเตาอบอุ่นถึง 200 ° C
9. โรยด้วยผงโกโก้พร้อมโรย

ไม่มีไข่กับแอปเปิ้ล

ไข่ในหม้อตุ๋นอาหารทำให้บทบาทขององค์ประกอบของเครื่องผูก เป็นไปได้ที่จะแทนที่พวกเขามันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะแนะนำแป้ง flaxseed ลงในสูตร Apple Casserole เป็นเมนูที่หลากหลายสำหรับการลดน้ำหนักปรุงอาหารอย่างรวดเร็วและเรียบง่าย มันเหนียวเพื่อให้กำไรขนมปังไม่ตกเป็นชิ้น ๆ ชีสกระท่อมเมื่อเตรียมอาหารควรเลือกฉ่ำมากขึ้นน้ำเพราะ แป้งดูดซับความชื้น

ส่วนผสม:

• แป้งผ้าลินิน - 2 ช้อนโต๊ะ .;
• manka - 100 กรัม;
• มาการีน - 20 กรัม.
• ชีสกระท่อม - 200 กรัม;
• แอปเปิ้ล - 2 ใหญ่;
• vanillin - 1 แพ็ค;
• น้ำตาล - 100 กรัม

ทำอาหาร:

1. บดมันฝรั่งชีสกระท่อม
2. เราเพิ่มแป้งผ้าลินินผสมให้ยืนเป็นเวลา 10 นาที
3. ตัดแอปเปิ้ลที่บางมาก
4. เราผสมส่วนผสมทั้งหมด
5. มาการีนหล่อลื่นผนังรูปร่างผนัง (เป็นไปได้แทนที่จะเป็นมาการีนเพื่อใช้น้ำมันพืชซึ่งใช้กับซิลิโคนพู่)
6. เราเปลี่ยนมวลเต้าหู้เราใส่ 40 นาทีในเตาอุ่น (200 ° C)

ไม่มีน้ำตาลด้วยผลไม้แห้ง

ผลไม้แห้งสามารถแทนที่น้ำตาลและทำให้หม้อตุ๋นของคุณหวาน Fructose I. จำนวนมาก เส้นใยในผลไม้แห้งทำให้ความหวานนี้ไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่างของคุณ มันเป็นสิ่งสำคัญในการเลือกผลไม้แห้งที่จำเป็นเพื่อให้หม้อตุ๋นไม่ได้กลายเป็นกรดมากเกินไป ดังนั้นวิธีการปรุงหม้อตุ๋นไว้ในเตาอบ? ส่วนผสม:

• 2 ไข่;
• ชีสกระท่อม - 200 กรัม;
• manka - 100 กรัม;
• vanillin - 1 แพ็ค;
• มาการีน - 20 กรัม;
• prunes, มะเดื่อ, FINIS - 2 ทารกในครรภ์;
• raisin - Fullack

ทำอาหาร:

1. ล้าง, ตัดพรู, มะเดื่อ, วันที่
2. ลูกเกดล้างออกให้หั่นเป็นแป้ง
3. บดมันฝรั่งชีสกระท่อม
4. ผสมส่วนผสมทั้งหมด
5. หล่อลื่นผนังรวมถึงด้านล่างของเนยเทียม
6. อยู่ในรูปแบบของชีสกระท่อมวาง 40 นาที ในเตาอบอุ่นถึง 200 ° C พร้อมแล้ว!

หม้อตุ๋นเค็มเค็มสำหรับอาหารค่ำ

Cottage Cheese Casserole เป็นอาหารค่ำที่มีประโยชน์สำหรับทุกคนในครอบครัวกินหวานก่อนนอน - เป็นอันตรายต่อรูปร่างและไม่รู้สึกอิ่มตัวทั้งหมดเกิดขึ้นเมื่อดื่มอาหารรสหวาน หม้อตุ๋นผักโดยใช้คอทเทจชีสและ Croup Satures แคลเซียมมีรสชาติที่เด่นชัด สูตรการทำอาหารเป็นเรื่องง่ายและมีความต้องการจากพนักงานต้อนรับของเวลาและความแข็งแกร่งขั้นต่ำ

หม้อปรุงอาหารดังกล่าวเป็นที่น่าพอใจดังนั้นผู้หญิงจึงต้องการชิ้นเดียวที่จะเพิ่มขึ้น แต่ผู้ชายค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะเสนอสองหรือสามชิ้น (ถ้ามีขนาดเล็ก) ประโยชน์ของจานเปรี้ยวเป็นอาหารเย็นที่เห็นได้ชัด: หม้อตุ๋นไม่เกินไขมันหรือคาร์โบไฮเดรตและอาหารโปรตีนนั้นง่ายต่อการย่อยและรู้สึกอิ่มแปล้ ลบเพียงอย่างเดียวของจานนี้คือไม่แนะนำให้ใช้ถ้าอาหารเย็นดึกมากสูงสุดสองชั่วโมงก่อนนอน

แครอท

หม้อตุ๋นที่มีแครอทอุดมไปด้วยวิตามินเป็นมิตรง่ายและไม่มีแคลอรี่จำนวนมาก ใช้เต้านมไขมันต่ำและน้ำตาลเท่านั้นที่ไม่ได้เพิ่ม เกลือใช้เพื่อลิ้มรส แต่ชีสคอทเทจอาหารมีรสเค็มอยู่แล้ว การเตรียมการใช้เวลาและความแข็งแรงขั้นต่ำ ส่วนผสม:

• 2 ไข่;
• แครอท - 1 ชิ้น;
• ชีสกระท่อม - 200 กรัม;
• มาการีน - 20 กรัม;
• manka - 100 กรัม

ทำอาหาร:

1. ด้วยความช่วยเหลือของมันฝรั่งบดชีสกระท่อม
2. ดื่มไข่
3. บดแครอทบนขูดขนาดใหญ่ผสมกับคอทเทจชีส
4. เพิ่มเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส
5. หล่อลื่นแบบฟอร์มสำหรับการอบโดยมาการีนเพื่อให้ไม่มีอะไรติดอยู่
6. อบในเตาอบ (ประมาณ 35-40 นาที)

ด้วยข้าวและผัก

เด็ก ๆ ยากที่จะบังคับผลิตภัณฑ์บางอย่าง แต่ casseroles อาหารจากคอทเทจชีสเหมาะที่จะสอนเด็กให้กับผักเพื่อสุขภาพ ข้าวซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของหม้อตุ๋นรวมกับผักเกือบทุกชนิดเพราะเด็ก ๆ มีความสุขที่ได้กินอาหารมื้อเย็น มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะใช้ข้าวรอบ ๆ สำหรับหม้อตุ๋นเท่านั้น - มีการยึดเกาะที่จำเป็นเพื่อรักษารูปร่างของจานสำเร็จรูป ส่วนผสม:

• 2 ไข่;
• รอบข้าว - 150 กรัม;
• ชีสกระท่อม - 200 กรัม;
• ถั่วสโตรก - 100 กรัม;
• ถั่วหนึ่งร้อยกรัมและข้าวโพด (กระป๋องหรือแช่แข็ง);
• เนยครีมสำหรับรูปแบบการหล่อลื่น

การปรุงอาหาร

1. ต้มข้าวเพื่อเตรียมครึ่งในน้ำจำนวนเล็กน้อย
2. การผสานน้ำ Croup ไม่ได้ล้าง
3. ทอดถั่วพ็อดจนนุ่ม
4. Weching กระท่อมชีสมันฝรั่ง
5. ผสมข้าวชีสกระท่อมไข่จากนั้นเพิ่มถั่วถั่วเขียวข้าวโพด
6. จาระบีแบบฟอร์มสำหรับการอบด้วยครีมน้ำมัน
7. ส่วนผสมที่เกิดขึ้นจะถูกวางไว้ในแบบฟอร์มและส่งไปยังเตาอบเป็นเวลา 40 นาที

จากบวบและชีส

หม้อตุ๋นที่สวยงามมาพร้อมกับบวบและนมเปรี้ยว ในสูตรนี้ใช้ชีสรัสเซีย มันกลายเป็นจานอาหารแสนอร่อยสำหรับอาหารค่ำ ส่วนผสม:

• เครื่องเทศ;
• คอทเทจชีสอาหาร 0 หรือ 1% - 300 กรัม;
• ชีสรัสเซีย - 60 กรัม;
• ไข่ - 2 ชิ้น;
• น้ำมันพืช - 1 ช้อนโต๊ะ;
• บวบ - 600 กรัม;
• เกลือกระเทียม - 4-5 ซี่

ทำอาหาร:

1. บวบล้างถูกับขูดหยาบ เกลือทิ้งไว้ 15 นาทีจนกระทั่งการเปิดตัวของน้ำผลไม้เริ่มต้นขึ้น
2. บีบบวบที่ถูผ่านกระชอนเพื่อให้ความชื้นไหลเกิน
3. Grind Garlic, ตะแกรงชีสบนขูดขนาดใหญ่
4. ผสมชีสกับกระเทียมแล้วด้วยชีสกระท่อมขับไข่ผสมทุกอย่างเข้าด้วยกัน
5. หล่อลื่นแผ่นอบด้วยน้ำมันและวางเลเยอร์ของบวบเม็ดสีเขียวก่อนจากนั้นมวลดิบ เพื่อความงามมันได้รับอนุญาตให้สลายมะเขือเทศสับด้วยชิ้น
6. เก็บเตาอบเป็นเวลา 40 นาที (อุณหภูมิ 200 ° C)

จากบัควีท

ชื่ออื่นของหม้อตุ๋นนี้คือ Brunt จัดทำขึ้นเป็นอาหารเด็กเพราะคู่ของบัควีทและชีสกระท่อมเป็นเรื่องง่ายและมีประโยชน์ต่อการเจริญเติบโต ไม่ว่า Buckwheat Croup ไม่มีมวลชีสกระท่อมกลัวการรักษาความร้อน แต่ปริมาณแคลอรี่ของจานไม่เกิน 186 กิโลแคล ส่วนผสม:

• 2 ไข่;
• น้ำมันพืช - 1 โต๊ะ ช้อน;
• ชีสกระท่อม - 200 กรัม;
• groats Buckwheat - 200 กรัม (แก้วเต็ม);
• ครีมเปรี้ยว (โยเกิร์ตไขมันต่ำหรือ kefir) - 100 กรัม (ครึ่งช่อง);
• น้ำตาล - 50 กรัม (สองช้อนโต๊ะ);
• เกลือ.

ทำอาหาร:

1. ก่อนปรุงลูกโจ๊กบัควีทปกติ
2. ใน อาหารแยกต่างหาก บดมันฝรั่ง 0% กระท่อมชีส
3. เพิ่มในคอทเทจชีสครีม, น้ำตาล, ไข่และมิกซ์
4. ผสมกับบัควีท
5. จาระบีรูปร่างของน้ำมันและวางมวลเข้าไปในนั้น
6. เปื้อนด้วยครีมเปรี้ยวบาง ๆ
7. ในภาชนะอบ 40 นาทีที่อุณหภูมิ 200 ° C

กับผักใบเขียว

ซัพพลายเออร์ที่ใหญ่ที่สุดของวิตามินซีเข้าไปในร่างกายเป็นสีเขียว มันสามารถเป็นผักดลล์, kinza, ผักชีฝรั่งหรือหัวหอมสีเขียว - พืชเหล่านี้ทั้งหมดมีประโยชน์เท่าเทียมกันสำหรับการเผาผลาญที่เสถียรในร่างกาย Casseled Casseled และ Greens - อาหารจานดีสำหรับผู้ที่ติดตามร่างของพวกเขา ส่วนผสม:

• 3 ไข่;
• ผักชีฝรั่ง - ลำแสง;
• ผักชีฝรั่ง;
• kinza - ลำแสง;
• กระเทียม - ฟัน 2 ซี่;
• ชีสกระท่อม - 0.5 กก.;
• น้ำมันมะกอก - 1 ช้อนโต๊ะ l .;
• manka

ทำอาหาร:

1. บดสีเขียวด้วยมีด คุณต้องตัดให้มากที่สุดเพื่อให้คุณไม่ตกเท่าที่จะทำได้
2. grind garlic
3. ทำกระท่อมชีส ผสมกับไข่กระเทียมและกรีนหั่นบาง ๆ
4. จาระบีรูปร่างของน้ำมันมะกอกและโรยด้วย semolina หรือรำ
5. เปลี่ยนแป้งที่เกิดขึ้นเป็นรูปร่างและอบในเตาอบเป็นเวลา 40 นาที

วิดีโอ DiscuShee หม้อตุ๋นแสนอร่อย

สูตรอาหารที่สะดวกสบายจากคอทเทจชีสพร้อมคำแนะนำและภาพถ่ายโดยละเอียดทีละขั้นตอนจะบอกคุณเกี่ยวกับการเตรียมหม้อเลี้ยงแสนอร่อย หลายครอบครัวคุ้นเคยกับอาหารจานนี้ตั้งแต่เวลาเรียนโรงเรียนอนุบาล อาหารทุกจานจากคอทเทจชีสสูตรอาหารที่นำเสนอในวิดีโอมีไว้สำหรับคนที่มีความกังวลเกี่ยวกับวิธีการสูญเสีย น้ำหนักเกินและแม้กระทั่งสำหรับเด็กที่พยายามให้อาหารมันน้อยลง ..

เช่นเดียวกับในโรงเรียนอนุบาล

จากชีสกระท่อมที่กระจัดกระจาย

ไม่มี Mankey และแป้ง

ในไมโครเวฟ

กับมาลิน่า

หม้อตุ๋นม้วนอาหารที่ไม่มีแป้งเป็นหนึ่งในสิ่งที่มีประโยชน์มากที่สุด มันเหมาะสำหรับทั้งเด็กและบุคคลที่มีปัญหาทางเดินอาหาร จานนี้จะกลายเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ในเมนูที่ทุกข์ทรมานจากโรคตับอักเสบเพราะในความเป็นจริงมันเป็นอาหารที่เบามาก หม้อตุ๋น Curd แคลอรี่ต่ำยังดีสำหรับผู้ที่ถืออาหารเครมลิน

One Name - Cottage Cheese Casserole ส่งคืนเราให้เป็นวัยเด็กที่ห่างไกลนี่เป็นอาหารที่ต้องกลับไปทานอาหารของเขา

หม้อตุ๋นม้วนอาหารสามารถใช้เป็นจานอิสระหรือเป็นของหวานเบา ๆ

สูตรอาหารหม้อตุ๋น:

สูตรอาหารทั้งหมดที่เตรียมและไม่ต้องใช้เวลาและเงินพิเศษไม่มีทักษะการทำอาหาร ส่วนผสมนั้นง่าย: ชีสกระท่อมไข่เคฟร์และลูกเกด ทุกอย่าง! เพื่อที่จะกระจายอาหารให้มีการเพิ่มลูกพรุนและทำให้แห้ง

แคลอรี่เนื้อหาของ Cottage Cheese Casserole มีขนาดเล็กมากเพียง 90 kcal ต่อ 100 กรัม

อย่างที่คุณรู้คาสเซอรี่อาหารจากคอทเทจชีสมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาร่างกายของเด็ก คอทเทจชีสอุดมไปด้วยแคลเซียมโปรตีนและเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดในคุณสมบัติทางโภชนาการและลูกเกดเป็นที่เก็บของเกลือแร่วิตามินและกรดอินทรีย์ ดังนั้นนี่คือสูตรที่สมบูรณ์แบบสำหรับเด็กเล็กเมื่ออายุแม้จนถึงปีขึ้นไป

ตัวเลือกการทำอาหารสำหรับหม้อตุ๋นคูปอง

ทุกวันนี้สูตรอาหารหลายสูตรใช้ในการเตรียมหม้อตุ๋นชีสกระท่อมโดยไม่มีแป้ง แต่ส่วนประกอบหลักมักจะเหมือนกัน: ชีสกระท่อมไข่ โดยวิธีการในการเตรียมอาหารจานนี้ในแป้งคุณสามารถเพิ่มผลไม้ไม่เพียง แต่เป็นแบบดั้งเดิมสำหรับ Cottage Chasserole ชีส แต่ยังผักครั้งแรกของฟักทองทั้งหมด

ในการเตรียมชีสเค้กกระท่อมแคลอรี่ต่ำคุณจะต้อง:

• 2 ไข่
• ชีสกระท่อม 250 กรัม
• 2 โต๊ะของ Kefir ไขมันต่ำ
• น้ำตาล 2 ช้อนชา (หรือลิ้มรส)
• ลูกเกดจำนวนหนึ่ง

Eggs Sweep, 250 กรัมของชีสคอทเทจผสมกับเคฟร์สองช้อนโต๊ะ จากนั้นฝูงสองตัวจะเชื่อมต่อกับหนึ่งและเพิ่มน้ำตาลและลูกเกดที่นั่น นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้ Apple ลูกพรุนหรือ Kuragu

ในรูปทรงหล่อลื่นด้วยน้ำมันวางมวลเต้าหู้และยึดในเตาอบเป็นเวลา 30-40 นาที หม้อตุ๋นดังกล่าวเป็นเรื่องง่ายมากที่จะปรุงอาหารในหม้อไอน้ำคู่ ในการทำเช่นนี้ให้แน่ใจว่ามีชามพิเศษสำหรับข้าวหม้อตุ๋นและผลิตภัณฑ์ของเหลวอื่น ๆ รวมอยู่ด้วย

สูตรอาหารหม้อตุ๋นในหม้อหุงช้า

• ชีสกระท่อมกระจัดกระจาย (3 แพ็ค

600 กรัม)

• สีขาว / ครีมเปรี้ยวโยเกิร์ต 15%
• 1 ไข่
• Sakharointener / Fructose (เพื่อลิ้มรส)
• Manka (5 ช้อนโต๊ะ)
• ผลไม้ / ผลเบอร์รี่ (เพื่อลิ้มรส)

คอทเทจชีสเป็นส้อมที่เปื้อนอย่างดีหรือมีเครื่องปั่น เพิ่มไข่โยเกิร์ตหรือครีมเปรี้ยว (

4 ช้อนโต๊ะ), น้ำตาลแทน / ฟรุกโตส (

5 ช้อนโต๊ะ), semolina (

4-6 ช้อนโต๊ะ) และผสมให้เข้ากัน คุณสามารถเพิ่มผลไม้หรือผลเบอร์รี่เพื่อลิ้มรส แต่จำไว้ว่าเนื่องจากพวกเขาคอทเทจชีส Casseled สามารถกลายเป็นของเหลวไม่หนาแน่นเช่นเดียวกับผลไม้และผลเบอร์รี่ให้ของเหลวจำนวนมาก

หลังจากกลายเป็นแป้งที่เป็นเนื้อเดียวกันคุณต้องใส่ไว้ในชาม Curd Casserole อาหารในหม้อหุงช้าเป็นสิ่งที่ดีมากในโหมดเบเกอรี่ หล่อลื่นเล็กน้อยชามน้ำมันหลายแก้วเพื่อให้หม้อตุ๋นไม่ถูกไฟไหม้และวางแป้งอย่างสม่ำเสมอ เราปิดฝาเปิดโหมดเบเกอรี่เป็นเวลา 50 นาทีและไปทำกิจการของคุณ

หม้อตุ๋นคูปองที่มีฟักทอง

• เนื้อฟักทอง - 300-400 กรัม
• ชีสกระท่อม - 200 กรัม
• ไข่ - 3 ชิ้น
• apple 1 ชิ้น
• น้ำตาล (ไม่มีมัน) - สูงถึง 0.5 แก้ว
• raisin - กำมือ
• เกลือ - หยิก
• แพคเกจของน้ำตาลวานิลลาตามความประสงค์

และหย่านมฟักทองและแอปเปิ้ลหรือสามคนบนขูดขนาดใหญ่และเพิ่มส่วนผสมที่เหลือให้กับพวกเขา น้ำตาลใส่ในรสชาติเมื่อเพิ่ม 0.5 ถ้วยหม้อตุ๋นจะได้รับความหวานเพียงพอดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องคำนึงถึงความหวานของฟักทอง ผสมทั้งหมดเข้ากับรัฐที่เป็นเนื้อเดียวกัน เราจัดวางรูปร่างแป้งที่เกิดขึ้น (ฉันมีเส้นผ่านศูนย์กลาง 19 ซม.) และอบในเตาอบที่ 180 ประมาณ 30 นาที ให้ฉันเจ๋งในเตาอบแล้ววางลงบนจาน

Curd Casserole กับแห้งและลูกเกด

• ชีสกระท่อมที่ไม่ใช่ไขมัน - 500 กรัม
• ไข่ - 4-5 ชิ้น (ขึ้นอยู่กับขนาด)
• น้ำตาล - 1 ช้อนโต๊ะ (คุณสามารถใช้แทนได้)
• ผลไม้แห้งหรือผลไม้ - เพื่อลิ้มรส
• โซดา - Chipotka

ตื่นขึ้นมากระรอกกับน้ำตาล Jolves เชื่อมต่อกับชีสกระท่อมที่สับสนซึ่งเป็นโซดาบื้งผลไม้แห้งหรือมีผลไม้ ผัดชีสกระท่อม เชื่อมต่อชีสกระท่อมและกระรอกอย่างระมัดระวังวางในรูปแบบหล่อหลอมและอบที่ 190-200 องศาเป็นเวลา 25-30 นาที

หม้อตุ๋นคูปองที่มีชีสและผักใบเขียว

• ชีสกระท่อม - 250 กรัม
• ไข่ - 2 ชิ้น
• kefir - 2 ช้อนโต๊ะ
• โซดา - 0.5 hl
• ชีสแคลอรี่ต่ำ - 100 กรัม
• รำ - 2 ช้อนโต๊ะ
• กรีนสับ

Bug Eggs ในชามเพิ่มไปยังชีสกระท่อมแบบถูและผสมให้เข้ากัน โซดาถูกดับในเคฟร์เพิ่มมวลเต้าหู้พร้อมกับรำข้าวขูดบนขูดตื้นด้วยชีสและผักใบเขียวอย่างประณีต เทมวลที่เกิดขึ้นเป็นรูปร่างซิลิโคน อบหม้อตุ๋นที่ 180 องศาเป็นเวลา 35-40 นาที หากคุณต้องการคุณสามารถเพิ่มเปลือกชีสได้ - สำหรับ 5 นาทีนี้จนกว่าจะมีการโรยด้วยชีสขูดจำนวนเล็กน้อย

Curd Casserole กับโยเกิร์ตลูกแพร์และกล้วย

เนื่องจากมีการใช้ผลไม้หวานในสูตรนี้น้ำตาลไม่สามารถเพิ่มได้

• ชีสกระท่อมไขมันต่ำ - 250 กรัม
• โยเกิร์ต - 30 มล.
• กล้วย
• ลูกแพร์

กล้วยเปลี่ยนเป็นน้ำซุปข้น เชื่อมต่อกับชีสกระท่อมไข่และโยเกิร์ต ใช้เครื่องปั่น ซื้อลูกแพร์จากเปลือกและแกนกลางหั่นเป็นก้อนใส่มวลเต้าหู้ ใส่แป้งลงในรูปแบบซิลิโคน (จำเป็นต้องหล่อลื่นเล็กน้อย) หรือในรูปแบบโลหะ (หล่อลื่นและโรยด้วย breadcrumbs) อบหม้อตุ๋นในเตาอบเป็นเวลา 40 นาทีที่ 180 องศาหรือในไมโครเวฟใต้ฝา (จะใช้เวลา 5-6 นาทีที่พลังงาน 100%) เมื่อปรุงอาหารในเตาไมโครเวฟทิ้งจานไว้ในอีก 10-15 นาที

Casserole Casserole ม้วนอาหารเพื่อความเร็วในการเตรียมการและตัวเลือกมากมายสำหรับการทดลอง สำหรับอาหารจานนี้ต้องใช้ผลิตภัณฑ์ขั้นต่ำและเพียงครึ่งชั่วโมงครึ่งซึ่งเป็นอาร์กิวเมนต์ที่มีน้ำหนักสำหรับโฮสต์ที่วุ่นวาย

นอกจากนี้ชีสเค้กแคลอรี่แคลอรี่ต่ำเป็นผลิตภัณฑ์ที่อ่อนโยนและอร่อยมากซึ่งเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการรับประทานอาหารค่ำที่เบาในกรณีที่คุณต้องการที่จะเพลิดเพลินไปกับสายในตอนเย็นโดยไม่ทำอันตรายต่อร่าง หากคุณดูแลร่างของคุณเราขอแนะนำตัวเลือก MAGGIE DIET CURD