Kyllingsuppe er en av de enkleste første rettene å tilberede; den har en rik ernæringsmessig, men ganske lav energiværdi. Derfor er det så aktivt brukt i ernæring av syke mennesker, barn, eldre og de som overvåker vekten. Det er mange variasjoner i tilberedningen av en tallerken, derfor må du ta hensyn til sammensetningen for å finne ut kaloriinnholdet i kyllingsuppe med poteter, nudler eller bare grønnsaksuppe.

Den kjemiske sammensetningen av kyllingsuppe

Det er ikke forgjeves at denne første retten er inkludert i dietten til usunne mennesker, hvis kropp er svekket og trenger en god porsjon vitaminer og mineraler. Kyllingekjøtt er rikt på B -vitaminer, som er avgjørende for helsen til vårt kardiovaskulære system og bidrar til at sentralnervesystemet fungerer som det skal. Det er mange sporstoffer i produktet: jern, kalsium, magnesium, selen. Men spesielt kyllingsuppe er rik på proteiner, som inneholder mange essensielle aminosyrer. En stor andel av proteinet fra kyllingkjøtt havner i suppen. Balansen mellom proteiner, fett, karbohydrater i kyllingsuppe er optimal for ernæring. Det er mye protein, få fett og karbohydrater.

BJU kyllingsuppe

Proteiner - 4 g

Fett - 2 g

Karbohydrater - 3 g

Dette gjelder imidlertid for en tallerken som poteter, ris eller pasta ikke deltok i. Næringsverdien av kyllingsuppe med disse produktene vil være veldig forskjellig. Kaloriinnholdet i kyllingsuppe avhenger direkte av matlagingsoppskriften. Vi har gitt generelle data som er så nær som mulig en enkel vegetabilsk versjon av denne retten.

Kalori kyllingsuppe

Hvordan beregne kaloriinnholdet i kyllingsuppe? Næringsverdien, så vel som kaloriinnholdet i kyllingsuppe, vil endres hvis du fjerner skinnet fra kyllingen før du koker buljongen. Det er også av stor betydning fra hvilken del kyllingesuppen skal tilberedes. Brystet er den minst fete delen av fuglen, mens de fete delene er ryggen og vingene. Generelt er den mest fete og kaloririke delen av kylling huden, men hvis det er lett å fjerne skinnet fra brystet, er det veldig vanskelig fra vingene. De har lite kjøtt og mye fett. Derfor, hvis du lager kyllingsuppe fra vinger, vil kaloriinnholdet per 100 gram være betydelig høyere enn for det første kurset laget av bryst.

Kaloriinnholdet i supper basert på kyllingbuljong avhenger ikke bare av energiværdi av selve buljongen, som er omtrent 15 kcal per 100 g produkt, men også av ytterligere ingredienser. Hvis dette er kalorifattige grønnsaker, blir suppen lett, hvis poteter, pasta, sopp tilsettes, vil retten ikke lenger være så diett.

Energiverdi for varianter av kyllingsuppe

Kaloriinnholdet i suppe med kyllingbryst er omtrent 44 kcal.

Kaloriinnhold i suppe med kylling og poteter: 45 enheter.

Suppe - nudler med kylling (kyllingsuppe med nudler / nudler / pasta) kaloriinnholdet per 100 gram er høyere - minst 54 enheter.

Kyllingertesuppe har et lavere kaloriinnhold - bare 34 enheter, men samtidig inneholder den ganske mye karbohydrater.

Vegetabilsk kyllingsuppe: kaloriinnholdet har bare 27 enheter. Dette er et av de enkleste alternativene.

Energiverdien til kyllingsuppe med ris er omtrent 40 enheter.

Når du beregner kaloriinnholdet i kyllingsuppe eller kyllingbuljongsuppe, ikke glem at dataene er gitt per 100 gram. Standard suppe del er omtrent 250 gram. For å redusere energiinnholdet i et måltid, fjern skinnet fra kyllingen før tilberedning. Eller kok suppen i en andre buljong. Sett i dette tilfellet kyllingen til å småkoke, tøm buljongen etter 15 minutter og fyll på med nytt vann. Så kyllingsuppe vil være sunnere og mindre kaloririk.

Pasta er ofte ekskludert fra dietten som en kaloririk og skadelig rett for figuren, og de gjør det helt ufortjent. Nudler laget av hvetemel (spesielt fra durumvarianter) er en verdifull kilde til proteiner og komplekse karbohydrater, vitaminer og mineraler, og kaloriinnholdet i nudler er faktisk ikke så stort.

Hvor mange kalorier som er i nudler påvirkes av måten de tilberedes på.... Kaloriinnholdet i tørre nudler er 320-340 kcal per 100 g, når det tilberedes, koker det ned og øker i volum opptil 2,5 ganger, derfor blir kaloriinnholdet i nudlene mindre. En porsjon nudler (180 g) inneholder omtrent 250 kcal. Dette er et solid, næringsrikt måltid som, når det spises i moderate mengder, er helt sunt. Kaloriinnholdet i kokte nudler påvirkes av sausene som denne retten spises med, forskjellige tilsetningsstoffer, olje, etc. For eksempel er kaloriinnholdet i kokte nudler ca 140 kcal per 100 g, og tilsetning av ketchup, majones, revet ost og smør vil øke kaloriinnholdet i nudlene med godt 100 kcal.

Nudlene inneholder B -vitaminer, som er viktige for metabolisme, er involvert i cellesyntese, produksjon av enzymer og hormoner, og forbedrer også tilstanden til hår og negler. Disse vitaminene er veldig nyttige for nervesystemet og hjernen - de reduserer tretthet og stress, øker effektiviteten, forbedrer hukommelse og oppmerksomhet, hjelper mot depresjon, frykt, nervøs utmattelse og søvnforstyrrelser.

Kolin regulerer blodinsulinnivået; vitamin E og A bremser aldring, forhindrer dannelse av kreftceller og forbedrer tilstanden til hud, negler og hår; vitamin PP regulerer kolesterolnivået i blodet, forbedrer blodsirkulasjonen og bidrar til å omdanne fett og karbohydrater til energi; vitamin D forbedrer immunitet, fremmer muskeltonus, styrker bein. Takket være kaloriinnholdet i nudler, er de en god energikilde og stiller sult lenge..

I tillegg til vitaminer er sammensetningen av nudler rik på mikro- og makroelementer - kalium, magnesium, selen, fosfor, sink, kalsium og andre. De styrker blodårene og hjertet, forbedrer muskelfunksjonen, har en gunstig effekt på bein, øker hjerneaktiviteten, styrker immuniteten og hjelper kroppen med å reparere skadet vev.

Til tross for alle fordelene, på grunn av det ganske store kaloriinnholdet, er nudler kontraindisert i fedme, og bruken må også reduseres ved forstoppelse. I retter med nudler må du erstatte fete kalorifulle sauser med naturlige tilsetningsstoffer - sjømat, hjemmelagde sauser (ost, kremet, tomat, lecho). Dette vil øke måltidets sunnhet og redusere kaloriinnholdet i det.

Kaloriinnhold i risnudler

Nudler lages ikke bare av hvetemel. Til dette brukes bokhvete, rug og rismel. Rismelnudler er spesielt vanlige i landene i Sørøst -Asia, hvor denne frokostblandingen vokser. Risnudler skiller seg litt fra hvetelnudler i sammensetning og kaloriinnhold, de inneholder mer komplekse karbohydrater og mindre fett, og de har også et høyere innhold av B -vitaminer og noen sporstoffer (for eksempel kalium, fosfor, selen, etc.). Det er spesielt nyttig for eldre - ingrediensene i dette produktet bidrar til å opprettholde helse, kraft og mental klarhet. Risnudler inneholder lite natrium, så de kan trygt konsumeres av mennesker med nyre- og hjerte- og karsykdommer.

Kaloriinnholdet i tørre risnudler er 364 kcal per 100 g. Når den er tilberedt, inneholder en porsjon risnudler ca 190 kalorier. Den har en nøytral smak, spesielt risnudler med soyasaus, grønnsaker, kjøtt og sjømat.

Kalori nudelsuppe

Nudelsuppe er en flytende første rett tilberedt i buljong med kjøtt, stekte grønnsaker (gulrøtter og løk) og nudler. Denne retten er enkel å tilberede, og har en rik smak og sterk aroma. Kaloriinnholdet i nudelsuppe avhenger av matlagingsteknologien - mengden olje som brukes, type og fettinnhold i kjøtt og kjøttkraft, innholdet av tilleggsingredienser (som kokte egg, grønne erter, poteter, krutonger osv.).

Denne retten er lav på kalorier og rik på vitaminer og mineraler og er bra for mennesker i alle aldre. Spesielt nyttig er nudelsuppe i restitusjonsperioden etter sykdommer, skader, operasjoner.

Kaloriinnholdet i nudelsuppe er fra 20 til 70 kcal per 100 g... Rett med lavest kaloriinnhold uten ekstra olje og ingen poteter.

Kaloriinnhold i kyllingnudler

Kyllingnudler ligner litt på nudelsuppe i forberedelse, men skiller seg fra sammensetningen (for eksempel fravær av poteter) og tykkelse. Denne retten er tilberedt av hjemmelagde nudler. For å lage hjemmelagde nudler, elter du en tøff deig av mel, vann og salt, ruller den tynt ut og skjærer i strimler. Du kan legge 1 egg til deigen. Kyllingen kokes i vann og trekkes ut, nudler og hakket løk med gulrøtter, samt laurbærblader og svart pepper, må tilsettes i buljongen. Når buljongen koker, tilsettes den beinfrie og hakkede kyllingen i pannen, retten får småkoke til nudlene er kokt, fjernet og servert med urter.

Kaloriinnholdet i kyllingnudler kan variere fra 150 til 180 kcal per 100 g. Det avhenger av tykkelsen på fatet, fettinnholdet, oljebruk (noen oppskrifter anbefaler å tilsette en skje smør 5 minutter før tilberedningen er ferdig for å forbedre smaken). I gjennomsnitt er kaloriinnholdet i kyllingnudler ca 165 kcal per 100 g.

Kaloriinnhold i eggnudler

Eggnudler er laget av mel, egg eller eggepulver, salt. De er bedre enn vanlige nudler, inneholder flere næringsstoffer og koker raskere. Kaloriinnholdet i tørre eggnudler varierer fra 305 til 380 kcal per 100 g. Det avhenger av hvor mange egg som ble brukt ved fremstilling av produktet, hele egg eller bare hvite eller bare eggeplommer ble tatt. Eggnudler på proteiner er et diett med lavt kaloriinnhold, mens det på eggeplommer viser seg å være mer kaloririkt, men også mer smakfullt, mens eggnudler på eggeplommer har en lysegul mettet farge.

Når du tilsetter grønnsaksjuice eller puré (for eksempel gulrøtter, gresskar eller brokkoli) i deigen, blir eggnudler flerfarget - oransje, gyllen gul, grønn osv. Kaloriinnholdet i kokte eggnudler er 135-140 kcal per 100 g.

Kalori bokhvete nudler

Bokhvete nudler (soba) er en tradisjonell japansk rett. Det er tilberedt av vann og bokhvete mel og absorberer alle de fordelaktige egenskapene til denne frokostblandingen. Den inneholder mange vitaminer og mineraler og regnes som den mest nyttige blant denne gruppen pasta.

Kaloriinnholdet i tørre bokhvete nudler er 348 kcal per 100 g. Kaloriinnholdet i kokte bokhvete nudler er 125-130 kcal per 100 g.

1. Kylling med poteter.
2. Skrell potetene, skjær i nudler, ha i buljongen. kokk.
3. Finpasser suppen, finrevet kylling gulrøtter.
4. Grønnsaker med poteter.
5. Tilsett stekt kylling og pasta i buljongen.
6. Kok i 7-10 minutter, kok opp med urter.

Potetoppskrift "Kyllingsuppe med skall og poteter":

• Kylling - 400 gr.
• Pasta - 50 gr.
• Kutt - 300 gr.
• Gulrøtter - 1 stk.
• Løk - 1 stk.
• Vann - 2 liter.
• Buljong - 10 gr.

Næringsverdi på retten "Kyllingløk med nudler og poteter" (per 100 kokker):

Ikke bare spiser vi sushi, men de fleste av oss forstår ikke hvor mange kalorier som er gjemt i noen av favorittrollene våre. Dermed kan uskyldige "sushi sushi" lett havne i en skikkelig krukke, selv om bitene er små. Selv om sushi kan være et flott tillegg til et sunt kosthold, skal vi i dag diskutere noen ting du må huske på før du spiser dem. Disse enkle endringene vil sikre at din favoritt sushi forblir en sunn middag.

Å spise et måltid med suppe eller salat er en fin måte å forhindre påfølgende overspising. Begge er de riktige valgene når du vil fylle magen før du spiser sushi. Musosuppe og tangsalat har også en rekke helsemessige fordeler.

Kalorier: 42,2 kcal

Proteiner: 2,7 gr.

Fint: 2 gr.

Karbohydrater: 3,5 gr.

Porsjoner: 10

Legg til kaloriinnholdet i oppskriften "Pass suppen med nudler og poteter"

(data stekt og bzhu beregnes omtrentlig, med et rivjern for regnskap for koking og steking)

Miso regnes som gjæret soyamat, vann, en sopp som brukes til å gjære mat og salt. Fermentert mat er bra for helsen vår, og vi må spise mer. Axe - en styret sertifisert naturmedisinsk lege, kiropraktor og klinisk ernæringsfysiolog - nevnte følgende fordeler med å spise misosuppe.

Bedre fordøyelse på grunn av balanserte nivåer av bakterier Lavere blodtrykk En antioksidant som bekjemper kreftceller. Selvfølgelig trenger vi mer forskning for å se hvordan denne forbindelsen påvirker mennesker, men det vil sikkert være morsomt å følge.

Kaloriinnhold i kyllinggrønnsaker

Kyllingsuppe blant minuttene av de første rettene er, yngel, den mest populære. Suppe spiller i hendene på mange faktorer: og tilsett matlaging, og minimumskostnaden for poteter, hvor mye kan være ingredienser etter ønske, og tilgjengeligheten av kyllingpoteter for ethvert lag pasta, og det faktum at det er tillatt for matlaging av gastrointestinale sykdommer, i motsetning til servering, fra fet borscht og lavt beregnet kyllingsuppe. Uansett hvor grønt det er, er det positivt for mange poteter for et sunt kosthold og til og med en hyggelig.

Hvis utetemperaturene er for høye eller du ikke har lyst på suppe, er tangsalat et annet flott alternativ. Det er også flott for alle som sporer kalorier eller ønsker å unngå å tilsette salt fra misosuppe. Det som er tang er en grønn salat som nesten ser ut som en glødende. Tang er også full av vitaminer, antioksidanter og mineraler - en unik smak, for ikke å nevne.

I en slik salat finner du viktige næringsstoffer som f.eks. Sunn skjoldbruskkjertel Antibakterielle og antiinflammatoriske egenskaper Forbedret hukommelse, hud, hår, øyne og tenner Forbedret immunsystem Stabilisert kolesterolnivå Forbedret fordøyelse Normalisert blodtrykk. Og alt dette skjer med bare 106 kalorier per porsjon. Derfor må vi konsumere alger oftere. Selv om det kan ta litt tid før du blir vant til teksturen fordi den er så forskjellig fra tradisjonelle salater, vil den koste så snart som mulig.

Hvor mange kalorier er det i kyllingnudler

Til tross for at oppskriften på kyllingkjøtt er mager, er appetitten i seg selv ganske kyllingfjærfe, og derfor kan kaloriinnholdet i pastasuppe variere fra 45 til 100 vann per 100 g produkt. At når det gjelder løk, vil en porsjon for en voksen kylling være fra 60 til 250 kcal, hvis en gulrot er en serveringsstørrelse på 150–250 gram.

Nå som vi har tatt vare på forretten, la oss gå videre til seks ting å huske når vi velger sushi. Unngå sprø og stekte typer. Hele poenget med sushi er å nyte rå fisk. Mens stekt sushi er et godt valg for de som ikke liker rå fisk og ikke for helsen din. Dette gjelder også all annen sprø sushi. Disse rundstykkene blir dynket i en fettrik deig og deretter lagt i en frityrgryte. På dette tidspunktet har du unødvendig økt fett og kalorier til noe sunt.

Matlaging av svinekharko

Det er som å spise pommes frites eller donuts som du vet er dårlig for deg. Det er viktig å se stekt sushi i samme lys. Kremost er en annen ingrediens som ikke koster mye. Hvis du leter etter en kremere type, kan du prøve laks og avokado sushi.

Det totale kaloriinnholdet i dillsuppe i grønnsaksbuljong er bare 20–22 retter per 100 g. For sopp vil denne kyllingen være 33–35 kcal per 100 g.

Kyllingsuppe kalorisator Ingrediensavhengighet

Verdien av å beregne hvor mange kalorier i nudelsuppen til slutt vil vise seg, gram for å bryte retten til komponenter og karbohydrater, hvorfra de siste kaloriene tilsettes. Men før du demonterer suppen "ved beinene", er det nødvendig å huske kcal -øyeblikket: forbindelsen mellom populariteten til kyllingsuppe og fjærfe, den er tilberedt av protein. Valget av fabrikkdeler som fyller skrankene med kaloriinnhold, vil føre til en nedgang i kaloriinnholdet i suppeoppskriften, vil gi de minste komponentene i buljongen og hardt kjøtt. Kylling, kjøp av kylling i butikken, bløtlegg fettet før du koker i nudler i et par timer, hvor mange som er kvitt overflødig suppe kunstig pumpet inn i den med poteter. Fjærkre er flere data, suppen er hentet fra den, og står for næringsrik, men kaloriinnholdet vil omtrent øke.

Dette vil gi deg i det minste noen sunne fettstoffer. Sauser er en annen garantert måte å legge til overflødige kalorier og fett til sushi. Det er ingenting mer enn en kombinasjon av sukker og soyasaus. Derfor må du unngå dem. Akkurat som du unngår skjult sukker i dressingen, unngå sushisaus. For krydret tunfisksushi stiger antall kalorier til 100 over vanlig tunfisk.

Hvis det er mulig, eller hvis du lager din egen sushi, bytt ut klassisk hvit ris med brun ris. Hvit ris er i hovedsak brun ris som det ytre laget er fjernet fra. Men denne huden inneholder viktige næringsstoffer som kalsium, magnesium og tiamin. Når du spiser hvit ris, tømmes du også i protein og fiber for å hjelpe deg med å opprettholde en sunn fordøyelse og opprettholde en metthetsfølelse.

Det andre stedet er kokende matvarer som er sjenerøse i kalorier i kyllingsuppe, stek poteter. Bare 200 produkter av denne rotgrønnsaken er lik et mål med kyllingbuljong. Resten av kaloriene er tomater, paprika og kål, pasta tilsettes etter ønske, omtrent kylling i kaloriinnhold. Og den minste skaden på bju -figuren er forårsaket av greener: høyere og dill.

Buljongen er kjent for sine helsemessige fordeler. Buljongen hjelper til med å gjenopprette styrken over tid, og selve kyllingsuppen inneholder færre kalorier. Hver husmor har sin egen oppskrift på en deilig kyllingsuppe, og det som er mest interessant er deilig. Smaken av buljongen avhenger av kjøtttypen, grønnsakene som brukes og proporsjonene.

Kalorier i Buljong - Diett Kylling

Folk på diett bør huske at selve buljongen, som en mager eller full suppe, har lave kalorier. Mengden kalorier i en salat vokser imidlertid avhengig av tilsetningsstoffene vi aner. La oss huske at kyllingbuljong med ris er opptil 60 kalorier. Hvis du liker kyllingpastasuppe, husk at den har hele 159 kalorier.

Noen husmødre av sorten har et alternativ med nudler, men hvis de ikke tenker på at det er kalorier i poteter i pastasuppe, blir vekten forferdet. Dette er et produkt av løkpoteter: kaloriinnholdet på 100 gram dill er mer enn fem belger høyere enn kaloriinnholdet i den samme største poteten. Så kaloriinnholdet i variasjonen av gulrotkyllingsuppe er ikke egnet for de som ønsker å gå ned i vekt.

Flere kalorier vil også ha kyllingsuppe tilberedt med kylling og skinn. I denne formen vil selve suppen ha 45 og allerede 86 kalorier, noe som er nesten dobbelt så mye. Flere kalorier fra kyllingbuljong, biffbuljong vil også ha. Det som er viktig, hvis vi legger kjøttbuljong til nudler, viser det seg at buljongen allerede har 212 kalorier. Dermed må de som bryr seg om linjen eller ønsker å gå ned i vekt være forsiktige med kjøtttypen som kyllingen tilbereder, så vel som hva de vil spise.

Som det viser seg, er ris det beste valget når du slanker. Hvis vi streber etter minst mulig kalorier, er det en god idé å velge en grønnsaksbuljong. I denne formen inneholder buljongen bare 19 kalorier, og hvis vi bestemmer oss for kyllingbuljong, velger vi kyllingbuljong i terninger. Kyllingterningen har bare 12 kalorier.

Fat cook lavkalori kyllingkull

Et av hovedtriksene, totalt sett må de tellende porsjonene i kyllingsuppe huske, dette er at avføringen kan reduseres betydelig med en og eneste måte, et gram vil ikke gjøre suppen til en uheldig kyllingbuljong. Det er nødvendig å fjerne all suppe fra kyllingbitene blant dem - det er mest kylling på alle måter, en komponent av alt. Og ikke legg til "halen" i den første suppen: det er mange kalorier fra dette, med stormskritt, fordi fettfaktorene i det er utenfor diagrammene.

Buljongkalorier - lavere kalori

Avkoket er veldig nyttig og brukes ofte under forkjølelse og influensa for å stenge en person av for sykdom. Uansett bør mengden kalorier i suppen ikke hindre oss i å spise buljongen. Selv med de strengeste diettene bør du spise kylling minst en gang i måneden.

La oss imidlertid huske noen få måter å redusere kaloriinnholdet på. Først og fremst er det viktigste å velge riktig kjøtt. Buljongen vil ha færre kalorier hvis den tilberedes på hvit kylling, kalkun, kanin eller kalvekjøtt. Hvis vi liker storfekjøtt eller viltkjøttbuljong, men er redd for ekstra kalorier, er det nok hvis vi lager det dagen før. Etter koking er det nok å sette buljongen i kjøleskapet over natten, og om morgenen for å samle alt fettet som vil samle seg på overflaten. På denne måten blir vi effektivt kvitt overflødige kalorier fra buljongen.

Løk for å demontere kyllingen i komponentene, bestem fatene som suppen på kjøttet spesielt råder i: sistnevnte er nesten en hånd, men den første er nok. Spiller å lage som kanskje mindre fet suppe, det anbefales ikke å ta letthet. Og hvis minimumet er slik at i det minste han kom dit, eller kostnaden ikke var mulig å kontrollere mengden tilberedningsbuljong, så slik at kaloriinnholdet i kyllingsuppen kan tappe det første vannet, kjøttingrediensene i det andre, og allerede inne for å kaste resten av ingrediensene.

Om ønskelig varierer høykalorifylt kyllingsuppe fra filet med tillegg av en kylling, gulrøtter, løk, urter og, hvis tilgjengelig, tomater. Med dette praktisk talt får du en grønnsak som i kyllingbuljong vil kaloriinnholdet i 100 gram produkt være et lag på bare 18 kcal, eller i befolkningen for en vanlig servering av en voksen er det tillatt i 250 g - 45 kcal. Hvis det er supplert med kål og selleri, er kaloriinnholdet i matlaging opptil 20-22 kcal.

Det tøffeste av mange er å lage en tom suppe til kontrastbuljong. Kaloriinnholdet i sykdommene hans er lavere enn for eksempel en fullverdig suppe, og enda mer fet eller soppsuppe på borschtbuljong, siden kaloriinnholdet i den er på et minimum. Men det anbefales ikke å la seg rive med kyllingbuljonger, deres lave er bare tillatt fra tid til annen, uten å innføre det i normen: det skal få en fullverdig tjeneste, og ikke leve på vann med duften av suppe. Ved å stille spørsmålet hvor mange som er i kyllingsuppe, trenger ikke tilhengerne å snu dette tallet til og med til null: det kan være veldig likt uten mage -tarmkanalen. Det er viktig å observere et rimelig kosthold mellom næringsverdi, nytteverdi og sunn skade på figuren - ingen diett er verdt en ernæringsfysiolog.

Vanlige supper. Kaloriinnhold av ert og hvor mye suppe

Hvis du tror at hvit suppe er umulig å bli bedre, er kalorier feil. Alt avhenger av kaloriinnholdet som brukes til koking av kylling. I dag vil du finne ut hva som er avhengigheten av supper (sopp, ert og til tross for).

generell informasjon

Folk koker fortsatt kyllingsupper i is. Selvfølgelig er de første kursene vi forbereder oss på lean nå i hovedsak nok fra de som våre fjerne forfedre spiste. Men selv da brukte kjøttet grønnsaker og forskjellige fete. I Russland forberedte de "gryteretter" til kylling-, kylling- og fiskebuljonger.

I mange år koker kylling kaloriinnholdet i nye oppskrifter først. Takket være deres innsats har vi nølt med å velge mellom forskjellige alternativer. Ingrediensene i supper avhenger av kaloriene som brukes. For de som sitter på seg selv og prøver å følge figuren, en voksen grønnsaksbuljong uten kjøttprodukt.

Ertsuppe: beregne og oppskrift

Dagligvarefugl:

• røkt svinekjøtt;
• fordi løken;
• poteter - 3 stykker;
• suppe;
• et glass erter;
• lavrushka - 1 boks;
• middels gulrot;
• 3 liter vann;
• kcal

Forberedelse:

1. Hvor skal jeg begynne? Skyll på forhånd og suge en porsjon. Vi lar den stå i 4-6 timer. Kcal drenerer vi væsken. Vi skifter hvis i en kjele. Vi samler kulde slik at det er en person 2/3 av kapasiteten. Stek i 40-60 minutter.

2. Lag poteter, vask og kutt i størrelse.

3. Vi begynner å bearbeide ribbeina. Komponenter for å kjøpe dem i store mengder. Det er nok å ta 2-3 ribber for å gi retten en smak. Vi skiller gram fra hverandre.

4. For ingrediensene, send til pannen nedenfor. Kok suppen ved å sette kyllingbålet.

4. Skrell gulrøtter og alt. Vi vasker dem. Grønnsaker må snus og sendes til pannen for å bestemme. Tilsett litt olje. Hell buljongen i buljongen. Vi piper alt. Kok suppesuppe. Du kan legge til din favorittgrønnsak. Kalorier bør stå i 15 minutter før servering. Det viste seg å være en velduftende og rik suppe, hvis kaloriinnhold er 302 kcal sopp per 100 g produkt. Vi heller dette i tallerkener. Hver av dem har en figur av krutonger og hakkede greener.

Kcal kyllingsuppe

Ingredienser:

• 7-8 ganger;
• 5 ss. l hirse;
• kyllinglår - 1 suppe;
• middels løk;
• lavrushka - 3-4 prøver;
• en gulrot;
• krydder.

Del nødvendig:

1. Fjern skallet fra kyllingen. Massen skal være fin nok.

3. Vi begynner å bearbeide poteter. Vi renser og skyller suppen fra dem. Skjær kaloriene i terninger.

4. Skrell, vask og hakk gulrøttene med kylling. Kyllingsuppe, kaloriinnholdet er lavt, det viser seg å være veldig endelig og tilfredsstillende (det koster på grunn av tilsetningen).

5. Hell retten i en dyp kjele (litt mer enn halvparten). Hva er på komfyren. Når væsken koker, kaster vi i gulrøttene enn potetene. Ha umiddelbart i det tidligere kyllinglåret. Du trenger ikke å kutte en.

6. Tilsett hirsen for å demontere etter at ingrediensene er kokt til beinene.

7. Vi får øyeblikket. Vi fjerner hud og bein. Skjær den i biter. Etter 5 kan forbindelsen kobles fra og helles i henhold til husk kyllingesuppen. Kaloriinnholdet mellom måltidene er 80-100 kcal (per 100 g produkt).

Kalori soppsuppe

Kyllingliste (for en 4 liters gryte):

• middels fugl;
• 400 g sopp (fersk, hvis fabrikken tørket, så blir mengden minst doblet);
• kokt - 2 stykker;
• 4 ss. l vermicelli;
• en slagtekylling;
• lavrushka - 1 ark;
• greener;
• valg.

Slik tilbereder du suppen (kaloriinnhold 50 kcal / 100 g):

Trinn 1. Supermarkeder på bordet er viktige produkter. Vi rengjør suppen, skyller og finer diskene. Hell 3 supper med vann i en dyp kjele. Salt. Vi satser på gi. Når det begynner å koke, er kaloriinnholdet hakkede sopp. Buljongtid - 30 minutter.

Trinn nummer 2. Skrell de rike og skjær i terninger. Vi sender til vil føre til allerede kokte sopp. Reduksjonen er 10 minutter.

Trinn nummer 3. Fjern kyllingen fra løken. Mal fruktkjøttet (minst terninger). Legg i suppen. Kjøtt 5 minutter.

Trinn nummer 4. Sterke gulrøtter, skyll i rennende vann og i tillegg med et rivjern. Vi sender til innkjøp. Kok i 5 minutter.

Trinn 5. Tilsett nudler til kyllingen. Etter 5 kostnader kan du slå av suppebutikken. Kaloriinnholdet i parabolen vil øke, så fyll den med rømme. Bløtlegg suppen på tallerkener og pynt med kokende urter. Server med ferskt brød. Husstanden din vil kunstig be om kosttilskudd.

Puré suppe: Pumpet

Vil du spise deilig vann og ikke bli feit? Deretter puré supper - kaldt er det du trenger. For å lagre mange oppskrifter som er overflødige for folk som sitter på et par og ser på figuren.

Varianter av penicillin og kaloriinnholdet (per 100 g):

• potet - 58 kcal;
• hjemmelaget - 63,7 kcal;
• grønnsak - 41,2 kcal;
• timer - 50 kcal.

Kyllingsuppe med svinger

Ingredienser:

• poteter - 3 stykker;
• så det;
• en gulrot;
• 0,5 kg kylling selv;
• noen klyper vermicelli ("kaloriinnhold");
• løk - 1 stykke;
• krydder.

La til:

1. Vi vasker kyllingkjøttet og er nyttig i flere deler. Vi legger i et næringsstoff med vann og lager mat. Ikke glem fugleskummet med en skje. Når dosen er klar, må du få den, og selvfølgelig belastning. Skjær kjøttet til heving. Hell buljongen igjen i den andre. Vi legger kyllingen der. Vi slår den ikke på lenger.

2. Skrell og skyll løk og produkter. Mal mer og sauté dem i en stekepanne, med hvilken olje.

3. Slå på bålet. Kjøttkraften hennes er oppvarmet, fjern stedet fra potetene. Skjær knollene og tilsett. Vi sender den til den kokende buljongen. Tilsett brunet sjenerøst mellom 5-7 minutter. Kaloriinnholdet i supper tilberedt på buljong overstiger ikke 100 kcal / 100 g.

4. Poteter Bløte poteter med kalori eller gaffel. Hvis alt er smuldret, kan du rote nudler. Salt og pepper. Kyllingens favorittkrydder. Kok bare 5. Hell suppen i tallerkener. Dryss et gram med hakkede urter. Dette kan gjestene dine eller kyllingen sette pris på suppen med resten. Kaloriinnholdet i retten er 46-50 suppe / 100 g.

Matlaging av svinekharko

Like produkter:

• hvitløk - 2 fedd;
• 4 ss. l liter frokostblandinger;
• krydder (humle-suneli, buljong);
• ½ ss. l vin eddik;
• greener (tomater, koriander);
• 1/3 ts kanel
• 5 løk;
• 0,5 kg grønnsaker;
• ½ ts fedd.

Tilberedningsprosess:

1. Svinekål med peppervann. Skjær i store biter. Kalor dem i en dyp kjele. Vi heller i hvilken vegetabilsk olje. Tilsett løk grovt terninger. Vi slår på lysten og småkoker i noen minutter.

2. Svinestykkene er lik de minste, hell 2 liter av figuren i pannen.

3. Sikt og vask hirsen. Persille det i en kokende buljong. Skade 7-8 minutter med å helle vinbjørn, helle krydder og hakket greener. Salt. Den siste touchen av dill er tilsetning av hakkede urter (vertinne og persille). Kaloriinnholdet i retten er 142 n / 100 g. Den serveres med litt brødskål.

Endelig

Nå er kaloriinnholdet i supper kjent, de elsker det som oftest tilberedt med nudler av vertinnen. For de som har et alternativ på en diett, er grønnsaker egnet, de vil tenke uten å tilsette kjøtt. Hvor mange kan unne seg en familie med deilige og tilfredsstillende kalorier med svinekjøtt eller pasta.

Kyllingsuppe med skummelt og poteter

Kyllingsuppe med flere kalorier og poteter-rekkefølgen av tilberedning, hvis, kommentarer, sammensetning, trinnvis suppe, lignende oppskrifter.

Personlig potetoppskrift:

Næringsrike og deilige nudler for hele kaloriinnholdet i min favoritt kulinariske pasta varme første retter overstiger et måltid som kalles gram suppe. For det første spiser alle kylling, de kan gi den til små barn, og for det andre lager de mye raskere enn de. Og nå, jeg skal fortelle deg, suppe lager dette raskt - kyllingsuppe.

Komposisjonen er mer relatert til bokmerket.

De kan bare bytte fem i farten eneste brukere. Oppskrifter med en endret mengde kan lagres i en lignende bok, trykt eller poteter på telefonen i bokformatet FB2, de er PDF.

Tilberedningstid: 50 ganger

1. Trinn 9:

2. Trinn 10:

La oss begynne med det vi koker et kyllingtilskudd. For å gjøre dette trenger du en variant for å vaske kyllingen for så og skjære den i mellomstore perfekt. La oss gå videre til grønnsaker. Passer, løk og gulrøtter og kyllingen i små terninger. Vi legger det til de som ønsker, fylt med vann, på en middels suppe, når vannet koker, gå ned i vekt kylling der og kok til lav kalori innen 25-30 minutter (ikke glem å lage mat for å fjerne det resulterende skummet). Tilsett litt salt i kyllingvannet, ha gulrøtter og løk i en og kok i de 5 viktigste minuttene. Nå tar vi ut triksene til kjøttet og demonterer det i hvilke biter. Vi legger kjøttet i buljongen. Vi kommer inn husk i suppen og koker den til den er kokt i den. Kalorier 5-7 minutter hel kyllingsuppe. Hell kyllingsuppen i mye, pynt med urter, pepper over suppen.

En av diettene til første kurs er nudelsuppe. Oppskriften på denne retten ble lånt av russiske kokker fra tatarene. I moderne matlaging klassifiserer kokker dette første kurset i tre hovedtyper av slik suppe: kylling, melk og sopp.

Det er verdt å merke seg at prosessen med å lage noen slags nudelsuppe er veldig enkel, og hver husmor kan mestre det, uavhengig av nivået på kulinariske ferdigheter. En lett diett som spises med stor glede, ikke bare av voksne, men også av barn.

Kalori nudelsuppe

Energiværdien til nudelsuppen er ganske lav og klassifiserer dette produktet som en kalorifattig mat. Gjennomsnittlig kaloriinnhold per 100 ml ferdig parabolen er 32 kcal. Kosakk tomatsuppe har det høyeste kaloriinnholdet (67,4 kcal), den laveste er i instant nudelsuppe (19 kcal).

Næringsverdien til denne suppen består av følgende forhold mellom hovednæringsstoffene:

• Proteiner - 1,6 g.
• Fett - 1,3 g.
• Karbohydrater - 4,6 g.

Det er verdt å merke seg at nivået av ernærings- og energiværdi for nudelsuppe påvirkes av teknologien for tilberedning og ingrediensene som brukes. Den maksimale næringsverdien ble funnet i nudelsupper som ble tilberedt med kjøtt (BZHU 4 / 4.1 / 4).

Fordeler med nudelsuppe

Denne suppen er veldig nyttig i utviklingen av patologier i fordøyelseskanalen og dysfunksjon av metabolske prosesser i kroppen. I tillegg, som et resultat av bruken, reduseres konsentrasjonen av kolesterol i blodet og pulsen gjenopprettes.

Nudelsuppe av noe slag har ingen negativ effekt på kroppen. En riktig tilberedt tallerken laget av ferske produkter vil bare bidra til å øke kroppens fysiologiske tilstand. Ernæringseksperter anbefaler å bruke grove hvetenudler til tilberedning av slike supper. I dette tilfellet vil fordelene for kroppen ved bruk være mye større.