I motsetning til vanlig havregryn er banankaker alltid myke, møre og litt fuktige. Disse magre og sunne bakverkene vil ikke bare diversifisere fastemenyen, men kan også bli barnas favorittbit. Faktisk skaper kreativitet og fantasi det umulige: PP bakevarer er ikke bare fordøyelige, men også magisk deilige. Tre oppskrifter på hjemmelagde havregrynkaker - trinn for trinn og med et bilde - bekrefter dette.
I dag skal vi lage havremelkaker til diett, ikke bare uten sukker og egg, men til og med uten mel. Til tross for den lange listen med ingredienser, er det like enkelt å lage disse kakene som å pelle pærer! Den faste basen er bananer og havregryn, alle andre ingredienser kan tilsettes etter ønske. Ved å kombinere bananer med havregryn, smaksatt i sin tur med forskjellige tilsetningsstoffer - krydder, tørket frukt eller nøtter, hver gang du kan lage informasjonskapsler med en helt ny smak og finne din favoritt blant dem! Disse informasjonskapslene kan trygt kalles barn: ungen elsker alle slags fyll (forresten, du kan legge til litt revet sjokolade), og det er mye mer nyttig enn fete shortbread cookies. Så, den grunnleggende oppskriften.
Porsjoner - 12-14 stk.
Deretter avkjøler vi den og serverer. Bananete er så eksotisk og så sommeraktig!
Banan havremelkaker kan være møre og smakfulle selv når de er magre. Bakervarer er myke, med sprø nøttebiter. Vi hakket valnøtten fint med en kniv, men den kan også føres gjennom en kjøttkvern. Bindemiddelet til havregryndeig er en banan. I ingrediensene har vi angitt en stor. Ta to små. De maksimale tilgjengelige ingrediensene i minimumsmengden er grunnlaget for en fantastisk og aromatisk dessert. Så:
Utbytte: 12-16 stykker.
glass - 200 ml.
Legg de ferdige kakene i en vase. Den ideelle kaloridesserten vil bli verdsatt selv av de strengeste tilhengerne av sunt kosthold. Vi koser oss med fordel!
Dietbakt anses å være produkter som ikke inneholder fett, egg og sukker. Vi foreslår å bake kaker, diett i firkant: de er også uten mel. En banan vil utføre en fikserings- og søtningsfunksjon. Havregryndeig passer godt til tørket frukt, så vi skal lage kaker med rosiner og tørkede aprikoser - vi vil mette den med aroma.
Antall: 14-18 stykker
Vel, vi tar ut bakeplaten, kjøler den ned, setter den på platen med en slikkepott. En intetanende familie vil bli fanget av et uventet spørsmål: "Vil du ha en banankake?"
Å lage mat i all hast er et varemerke for en god husmor, spesielt hvis det viser seg velsmakende og sunt.
En enkel oppskrift på bananhavregryn, bare for når du ikke har tid til å rote.Det har mange fordeler.:
Tradisjonelt inneholder oppskriften på informasjonskapsler smør, egg, sukker og havregryn, men det er alternativer. For eksempel kan du klare deg uten smør, erstatte sukker med honning eller erstatte de tre første komponentene med en banan.
Den binder perfekt alle ingrediensene, og gir deigen ønsket konsistens og leveren - en god smak. I tillegg er en slik sødme egnet for de som følger en diett, foretrekker vegetarretter eller PP (riktig ernæring).
Når du lager banankaker med havregryn, vil det være viktig å følge noen regler.:
Ingredienser:
Forberedelse:
Det gode med havregryn er at de ikke kan ødelegges under tilberedningen. Hovedkomponenten er havregryn, alt annet kan enkelt byttes ut med et par bananer. Dette gjør en lett kostholdsbit med bare to ingredienser - 2 kopper havregryn og 2 bananer.
Eventuelt kan du legge til nøtter, kandisert frukt, rosiner eller tørket frukt i informasjonskapsler.
Kaken blir mykere og mindre sprø hvis du ruller deigen til kuler og deretter flater dem litt ut.
Deilige og tilfredsstillende barer tilberedes etter samme prinsipp som kaker uten mel. Det er nesten det samme, men ser mer fasjonabelt ut. Hver bar kan pakkes inn i en egen omslag laget av papir. Det vil se ut som et godteri som du kan ha en matbit når det ikke er tid til å spise godt.
Ingredienser:
Forberedelse:
Disse enkle hjemmelagde bakevarer er den perfekte sødmen for de som har et sunt kosthold.
Den inneholder de komponentene som danner grunnlaget for menyelementet, ettersom den forsyner kroppen med de nødvendige stoffene. Dessuten bidrar ikke kaloriinnholdet til ekstra kilo.
Ingredienser:
Mengden havregryn og cottage cheese kan variere: mer havregryn vil gjøre kjeksene sprøere og cottage cheese vil gi den luftighet og mykhet.
For tilhengere av matvarer som elsker søtsaker, kan du legge honning til deigen eller helle den over ferdige bakverk.
Materialet som er lagt ut på denne siden er til informasjonsformål og er beregnet på utdanningsformål. Besøkende på nettstedet bør ikke bruke dem som medisinsk råd. Fastsettelse av diagnosen og valg av behandlingsmetode er fortsatt den eksklusive retten til din behandlende lege.
Lignende artikler
Når du går ned i vekt, er det forbudt å spise søt og stivelsesholdig mat, men noen ganger vil du virkelig spise noe velsmakende. I slike tilfeller er havregryn med lavt kaloriinnhold flott ...
Den deilige desserten elsket av mange er i de fleste tilfeller kaloririk, men dette er ikke en grunn til å nekte deg selv din favorittdelikatesse. Vi tilbyr enkle oppskrifter ...
I perioden med lange utmattende dietter kjeder seg dårlig mat. Hercules grøt blir kjedelig, og jeg vil fortynne det daglige kostholdet med lysere mat. I listene ...
Pannekaker er en delikatesse som du ikke kan nekte selv under en diett. Vanlige pannekaker laget av hvetemel er tunge og kaloririke. De kan ikke spises ...
Cottage cheese er et veldig populært produkt blant de som går ned i vekt. Proteinet mettet godt. I tillegg er et fettfattig produkt lavt i kalorier. Mye kan gjøres på grunnlag ...
Hei min kjære! Jeg forteller litt om bakgrunnen: pappa spurte meg akkurat nå hvordan jeg lager sunne havregrynkaker med en banan, slik at du ved et uhell kan kaste en oppskrift på mamma, kanskje hun kan bake)) Og hva synes du? Jeg telte - jeg har minst 8 oppskrifter på havregrynkaker på nettstedet mitt, og, til min skam, ikke en eneste med en banan. Vel, oppskriften med to ingredienser med høyt kosthold som "sprengte internett", teller jeg ikke. En slik pappa vil ikke spise.
Derfor, pappa, spesielt for deg, bestemte jeg meg for å lage sunne, men DEILIGE havremelkaker med en banan og umiddelbart skrive ned oppskriften slik at du kan sende den til moren din.
Men til tross for at våre havregrynkaker er deilige, er de tilberedt mel og sukkerfritt... Bare sunne ingredienser. I ett ord - PP.
Og samtidig, for elskere av mat, vil jeg skrive en annen oppskrift på havregryn uten banan, men med fullkornsmel. Hold meg sju! Det virker for meg som om det i det minste tilfører noe til havregrynkaker, det vil alltid være uforlignelig.
Så, oppskrift nummer 1.
For 12 informasjonskapsler
Jo mildere din banan er, jo mer smakfull og søtere blir havregrynkakene dine.
Og oppskrift nummer 2.
Det var om denne PP-informasjonskapselen jeg snakket om i min Instagram, da hun sa at barna spiste det, som allerede sprakk bak ørene, og deretter i en uke, sannsynligvis, ba de om å gjøre mer.
For å være ærlig, forventet jeg ikke dette fra barn som ble matet med pannekaker, paier og kaker. Jeg var sikker på at i en alder av 6-7 år er smaken deres ganske kraftig smurt med alle slags søtningsmidler, smaker og annet tull. Det viste seg ikke. Til og med barn som spiser søtsaker til daglig kan sette pris på sunne godbiter.
Så jeg vil ikke slutte å gjenta for nybakte foreldre: ikke skynd deg å lære barn å sukker. La dem vokse opp og bestemme selv om de vil spise slik vi spiser, eller velge veien til en sunn livsstil.
Tross alt, husk at vi ikke hadde et så stort valg i barndommen. Min bror og jeg til en viss alder (omtrent 10 år gammel) av søtsaker var i hovedsak syltetøy og syltetøy. Sukkerforbruket var flere ganger mindre enn for moderne babyer. Og det var absolutt ingen kjemikalier som mononatriumglutamat, titandioksid og andre smaks- og fargestyrker.
Men hva kan jeg si om barn, selv om mannen min er en grei gourmet innen søtsaker, tapper alltid gjerne havregryn hva jeg ga ham.
Avtale? Og nå til poenget.
For 15 informasjonskapsler
Hvis du bare har vanlig havregryn, kan du male dem lett i en blender med noen få slag.
Jeg lagde den første kakeoppskriften med rosiner, og den andre med mørk sjokolade. Jeg likte det andre alternativet mer. Men selv med rosiner er havregrynkaker veldig velsmakende og søte.
Først av alt må du forberede rosinene. En mørk eller lys frøfri variant vil gjøre. Skyll i rennende vann og hell kokende vann over i 10-15 minutter. I løpet av denne tiden vil rosinene hovne opp og bli myke. Etter den angitte tiden, tøm vannet og tørk med tørkepapir.
Hvis du planlegger å lage disse informasjonskapslene på forhånd, kan du suge rosinene dagen før og bruke naturlig juice eller sterk te, for eksempel bargamot, til dette. Smaken på kakene blir enda mer interessant! Du kan bruke brennevin eller rom for å suge. Når den er stekt, fordamper alkoholen og smaken blir mer aromatisk.
En banan trenger stor og moden. Skrell den og slip den. Du kan elte med en gaffel eller bruke en stavmikser.
Pisk kyllingegget til den hakkede bananen. Arm deg med en visp eller skje og rør godt til den er jevn.
Tilsett hytteost med fettinnhold, du kan også være fettfri. Gni grundig med bananpasta. Du kan bruke en stavmikser til dette trinnet hvis du vil ha en jevnere konsistens.
Tilsett honning. Mengden kan justeres etter eget skjønn. Røre.
Dryss over havregryn. Røre. Hvis du bruker kornblanding, trenger deigen ikke å få svelle. Det viser seg å være en ganske tykk masse.
For denne oppskriften, kjøp den enkleste og største havregryn (# 1), som inneholder mest fiber. For en jevnere kakestruktur kan du male dem i en kaffekvern eller blender-kvern til og med til mel!
Tilsett rosiner. Rør det inn i deigen. Smak på massen. Det kan være lurt å tilsette litt mer honning for mer sødme.
Forvarm ovnen til 200 grader. Forbered et stekebrett. Dekk den til med bakepapir. Bruk en spiseskje til å øse opp en liten del av deigen og danne en liten kake med våte hender.
For en pen og raskere formingsprosess, ta en bred, grunne tallerken og hell litt vann i den. Det vil være mye mer praktisk å våte håndflatene!
Legg på en stekeplate i kort avstand fra hverandre. Stek til de er gyllenbrune på begge sider, ca 20-25 minutter. Steketiden avhenger av kraften i ovnen.
Havregrynbanankaken er klar. Avkjøl det og inviter alle til å ta prøven!
Nyt te, deilige og sunne kaker! Sørg for å eksperimentere! Banan og havregryn er et must for kulinarisk kreativitet!
Hei alle sammen! Med deg Vika Leping, i dag vil jeg fortelle deg hvordan du lager sunne og kostholdige havregrynkaker med en banan! Den består av to eller fire ingredienser og tilberedes på en halv time, noe som betyr hva? Det er riktig, oppskriften er veldig enkel! 😉 La oss gå!
Den kalde og dystre høsten har kommet, så jeg vil virkelig fylle huset med kos, varme og lukten av deilige bakverk. Denne ideen fikk meg til å komme med en så sunn havremelkake som kan være hamster på begge kinnene uten en viss samvittighet. Hva kan være bedre om morgenen? Kun 😀 Men når kulden kommer, vil du ha noe varmere, derav ideen med oppskriften.
Mel uten havregryn er en gave fra de som ikke vil gå opp i vekt. Og selv om kaloriinnholdet i havregrynkaker ikke er så lite (265 kcal per 100 g), kan jeg trygt anbefale det til de som går ned i vekt, fordi ikke bare alt kaloriinnholdet kan påvirke økningen i kroppsvekt, men også mange andre faktorer. Havregryn er et sakte karbohydrat som holder deg energisk i lang tid, så spis dristig.
Du kan til og med si at min havregrynkake er av PP. Selv om jeg ikke liker dette begrepet i det hele tatt. Men ja, det passer til klassifiseringen av "god ernæring". Så min enkle oppskrift vil utvilsomt komme godt med og nyte de mest inveterate turgåerne. Bokmerke, skrive ut eller bare husk.
Så, havregrynkaker med diett, oppskrift med bilder og videoer!
For å komme i gang, se videooppskriften som jeg filmet for min YouTube -kanal ... I tillegg til oppskrifter kan du finne mange andre kule videoer om mat, reiser og livet generelt, så abonner og du vil alltid finne noe interessant for deg selv.
La oss begynne å lage havregryn og banankaker. Ja, den kan virkelig bare bestå av to ingredienser 🙂 La oss komme i gang! Vi slår på ovnen på 175-180 grader, det avhenger av ovnen din. Jeg blir ikke lei av å gjenta at de alle er forskjellige, derfor hvis ovnen din tilbereder for slitasje, sett 175, og hvis den er tilstrekkelig for seg selv - 180.
Vi rengjør to veldig modne bananer, huden deres skal allerede være dekket med svarte flekker. Dette bestemmer hvor søte dine kaker med havregryn er. Hvis du innser at du fremdeles ikke har nok søtsaker, kan du legge en spiseskje honning neste gang. Bryt bananene i biter og ha dem i en bolle. Vi elter dem med en gaffel eller en blender.
Hell i hovedingrediensen - havregryn. Bruk langkokte frokostblandinger som må kokes for et mer strukturert og sunnere kosthold havregryn. Elt massen godt.
Sett til side mens vi håndterer nøtter, vil flakene svelle litt. La meg minne deg på at du kan lage havremelkaker uten dem, men med nøtter er den fortsatt godere. Jeg bruker valnøtter fordi de fungerer best med Herkules og bananer for meg. Hakk nøtter veldig fint.
Ha valnøtter i den tilberedte massen og bland igjen. På dette tidspunktet kan du legge til kanel eller vanilje eller andre smaker du ønsker. Etter min ydmyke oppfatning er kanel det beste supplementet til Hercules banankaker, som jeg legger i.
Vi tar et bakeplate, dekker det med bakepapir eller en silikonmatte. Du kan bake den på selve bakeplaten, men den må drysses med olje. Ta en skje og fordel "deigen" i flate runder. Jeg anbefaler deg å gjøre havregrynkakene med nøtter tynnere, så knaser det behagelig.
Vi sender bakeplaten til ovnen i 15-25 minutter til den er gyllenbrun. Igjen, hver ovn er annerledes, så se på matlagingen din! Forresten, her er et annet livshack: Hvis du vil ha mer rødmule havregrynflak, tilsett 1/2 ss kokosolje i deigen. Eller noe annet. Men kokos vil gi en fantastisk aroma!
Etter den tildelte tiden begynner havregrynkaker i ovnen allerede å lukte for hele huset! Vi tar ut den ferdige, velduftende godbiten og lar den avkjøles etter å ha "skrellet av" hver kake fra papiret.
Det er alt, en enkel oppskrift på havregryn uten mel og annen skadelighet har kommet til en slutt. Det gjenstår bare å oppsummere.
Det er alt, hvis du bestemmer deg for å bake havremelkaker hjemme, anbefaler jeg deg å gjøre det akkurat nå, og humøret ditt vil definitivt stige, spesielt hvis du pakker deg inn i et varmt teppe og spiser det under en god bok eller film av Alain Tre, for eksempel å drikke varm aromatisk kaffe eller sterk svart te med bergamott. Jeg begynte å forestille meg dette fantastiske bildet, og jeg ville bake en annen fest 🙂
Som du kan se, kan havregrynbakst være både sunt og deilig. Du vet det ikke ennå. Men du vil snart forstå det, og det vil for alltid forbli i dine hjerter. Kom igjen, legemliggjør oppskriften på havregrynkaker i kosten, og jeg skal legge meg, for klokken er allerede halv tolv. Ellers risikerer jeg å ta noe forbudt før jeg legger meg.
Sist gang snakket jeg om å være hjemme. Dessuten! For ikke å gå glipp av nye varer, , det er gratis! I tillegg vil du, når du abonnerer, motta en hel samling fullstendige oppskrifter fra 20 retter som tilberedes veldig raskt, fra 5 til 30 minutter som gave, noe som sparer mye tid! Å spise raskt og velsmakende er ekte!
4.2 stjerner - basert på 15 anmeldelse (r)