Det riktige drikkeregimet, sammen med et balansert kosthold, spiller en viktig rolle for å sikre normal funksjon av kroppen. Hvilket vann er sunnere å drikke og hvordan du gjør det riktig for ikke å skade helsen din? Les om det nedenfor.

Vann er et allsidig løsningsmiddel. Som en del av den flytende komponenten i blodet, deltar det i transport av oksygen, karbondioksid, næringsstoffer og avfallsprodukter, termoregulering og kjemiske prosesser i celler.

Hvor mye vann bør en voksen, gravid kvinne, nyfødt barn, barn drikke per 1 kg vekt per dag?

Forskere har beregnet at kroppen til en voksen mann er 60% vann, og en kvinnes kropp er 50%. For en voksen:

• For å opprettholde vannbalansen må du konsumere 1,5 - 2 liter rent vann per dag.
• Det fysiologiske behovet når det gjelder 1 kg voksenvekt er 30 ml vann daglig.

Under graviditet vann er ikke bare involvert i metabolismen av mors kropp, men også i det fremtidige fosteret. Derfor anbefaler leger:

• Drikk 2,5 liter drikkevann per dag.
• For å forhindre ødem, er det nødvendig å ikke redusere mengden væske du drikker, men salt, og dette bør gjøres gjennom hele svangerskapet.

Legen vil hjelpe til med å etablere riktig drikkeordning basert på testresultatene.

Utilstrekkelig væskeinntak kan påvirke kvaliteten på fostervannet og mors kropp.

Mengden som forbrukes nyfødt baby vann avhenger av typen fôring.

• Ved kunstig eller blandet fôring bør normen gis til babyen fra to ukers alder, mens vannmengden han drakk i løpet av dagen er 100-200 ml.
• Ved amming trenger barnet tilskudd fra 3-4 måneders alder, siden morsmelken han drikker er 90% vann. Barnet vil ha nok 50-70 ml drikkevann per dag.

Viktig: det er en misforståelse at en ammende baby ikke trenger tilskudd. Husk at morsmelk er mat, ikke drikke!

Overholdelse av vannbalansen i kroppen barn- dette er garantien for deres helse. Å drikke nok væske av riktig kvalitet vil bidra til å unngå problemer med voksende tenner, tannkjøtt, ledd og nyrer.

• Barn må drikke 1-1,5 liter rent vann per dag
• Det fysiologiske behovet for vann hos barn er 50 ml per 1 kg kroppsvekt

Hva skjer hvis du drikker for mye vann - er det bra eller dårlig: konsekvensene

Til tross for alle fordelene med rent drikkevann, med et stort forbruk, kan det skade kroppen.

1. Når du drikker mye vann om gangen, vises oppkast. Denne egenskapen brukes til mageskylling ved forgiftning, men under normale forhold gir dette fenomenet bare ubehag.
2. Det er en økt risiko for ødem, som til og med kan påvirke hjernen og lungene.
3. Sammen med overflødig vann vaskes salter og mineraler ut av kroppen, vann-saltbalansen forstyrres, noe som kan føre til redusert muskel- og mental aktivitet og til og med kramper.
4. Kroppen vil prøve å skylle ut mye væske gjennom diaré.

"Alt er gift og alt er medisin. Og bare dosen gjør medisinen giftig, og gift - medisin. " (Paracelsus)

Er det å drikke for mye vann skadelig for nyrene?

Det er en oppfatning blant leger at den beste forebyggingen av nyresykdom er deres kontinuerlige arbeid. For ikke å lide av urolithiasis eller betennelse i urinveiene, må du konsumere tilstrekkelig mengde væske per dag (minst 2 liter). Dette volumet må reduseres hvis nyresykdom allerede er tilstede.

Ved overdreven bruk av vann fungerer nyrene i en forbedret modus, og det kan antas at over tid vil slike overbelastninger begynne å påvirke deres helse og ytelse. Imidlertid er det til dags dato ikke etablert et pålitelig forhold mellom nyresykdom og en stor mengde væskeinntak.

Situasjoner der du trenger å drikke mer vann

I noen tilfeller kan mengden væske som forbrukes økes til 3 liter per dag.

1. Fysisk trening
2. Oppkast og diaré
3. Økt vannlating
4. Økt svette
5. Kroppen brenner
6. Forgiftning og forgiftning av kroppen
7. SARS, influensa

Hva skjer hvis du drikker for lite vann - er det bra eller dårlig: tegn på dehydrering, konsekvenser

En person kan leve uten mat i mer enn en måned, men uten vann bare 3-4 dager. En reduksjon i væskenivået i kroppen er ekstremt farlig for alle kroppens systemer. Du lider av mild til moderat vannmangel hvis:

1. Du har tørr hud. Dette manifesterer seg i flassing, en tendens til chapping, utseendet av dype rynker og andre tegn på for tidlig aldring.
2. Det er fordøyelsesproblemer - halsbrann, fordøyelsesbesvær, hyppig forstoppelse.
3. Det er en følelse av tørst og tørrhet i munnen og øynene når slimhinnene tørker ut.
4. Du blir syk lenger, fordi det viskøse blodet ikke har tid til å transportere giftstoffene som ble dannet under sykdommen, til organene for eliminering.
5. Du opplever leddsmerter på grunn av at væskemengden i leddkapslen minker, og beinene begynner å gni mot hverandre.
6. Du får ofte hodepine, spesielt på slutten av dagen. Slik reagerer hjernen på en nedgang i vannivået i sammensetningen.
7. Sultfølelsen oppstår oftere enn vanlig. Kroppen sender sultsignaler for å fylle opp væskelager med mat.

Alvorlig dehydrering krever rask legehjelp og har følgende symptomer:

• rask pust og hjerteslag
• økt kroppstemperatur
• hengende fontanelle hos babyer
• forvirring og distraksjon hos barn og voksne
• ingen svette og tårer
• mørk urin i små mengder
• sterk følelse av tørst
• lavt blodtrykk

Slik dehydrering er sjelden, men krever nøye behandling på sykehus.

Hvilket vann er bedre å drikke: kaldt eller varmt?

Verken kaldt eller varmt. Kaldt vann forårsaker spasmer i veggene i fordøyelseskanalen og magen, dessuten "oppvarmer" kroppen den innkommende væsken til kroppstemperatur. Varmt vann, kokende vann - ikke veldig behagelig i smaken, og kan brenne slimhinnen.

Det er riktig å drikke varmt vann, oppvarmet til romtemperatur eller menneskekroppstemperatur.

Hvorfor drikker kinesere varmt vann?

Det er ikke et enkelt riktig svar på dette spørsmålet, men det er versjoner som:

• Ifølge tradisjonell kinesisk medisin kan det å drikke kalde drikker forstyrre strømmen av yin- og yang -energi i kroppen.
• Oppvarmet vann fremmer bedre assimilering av mat, spesielt fete, fordi fett lett oppløses i kokende vann.
• En mer jordnær versjon - vannet varmes opp av hygieniske årsaker for å drepe patogener.
• Bruken av rent kokende vann er et trekk ved mentaliteten, en tradisjon utviklet gjennom århundrene som ikke har en spesifikk konnotasjon.

Er det nyttig å drikke vann på tom mage om morgenen, hvor mye vann å drikke, kaldt eller varmt?

Ifølge leger må den ideelle starten på dagen nødvendigvis inkludere drikkevann på tom mage. Det skal være varmt vann, behagelig for kroppen vår.

1. Vann som er drukket på tom mage vasker veggene i magen og hjelper til med å rense det for ufordøyd matrester.
2. Det stimulerer sammentrekningen av veggene i fordøyelseskanalen og har dermed en mild avføringsvirkning.
3. Magesaften fortynnes og følelsen av halsbrann om morgenen forsvinner.
4. Nedsatt appetitt på grunn av metthetsfølelse i magen.

For å oppnå slike positive effekter er det nok å drikke 1,5 - 2 glass varmt vann på tom mage om morgenen.

Er det nyttig og hvordan å drikke sitronvann om morgenen?

Det vil ikke være overflødig å tilsette en sitronskive eller en teskje sitronsaft i varmt vann om morgenen.

Sitron stimulerer immunsystemet perfekt, styrker, akselererer eliminering av giftstoffer, beriker kroppen med vitaminer.

I tillegg er det kjent for sin fettforbrenning og antibakterielle egenskaper. Du må drikke denne hjemmelagde "limonaden" på tom mage, 20-30 minutter før måltider.

Gi sitronvann til barn med forsiktighet. Sur juice kan skade den delikate slimhinnen i et barns mage, og sitron kan forårsake en uforutsigbar allergisk reaksjon.

Hvilket vann er bedre å drikke: kokt eller rått?

Varmebehandling av drikken er en av de mest effektive virkemidlene i kampen mot patogene mikrober. Imidlertid anser mange kokt vann som dødt, ubrukelig, dessuten når det dannes skadelige klorholdige forbindelser. For å unngå dette, anbefales det å stå i en åpen beholder i et døgn før koking, slik at urenheter som klor, ammoniakk, etc. fordamper.

Råvann smaker bedre, men inneholder patogener og desinfeksjonsmidler når det gjelder vann fra springen. Før bruk må slikt vann forsvares eller føres gjennom husholdningsfiltre.

Hvilket vann er bedre å drikke: mineral eller vanlig?

Vanlig vann, trykk, er vanligvis hentet fra landkilder og har en variabel sammensetning. Det avhenger av nedbørsmengden, tiden på året, avstanden til reservoaret fra bosetninger og andre faktorer. Den kjemiske sammensetningen av vanlig vann tilfredsstiller ikke alltid kroppens behov for kvaliteten og mengden av mikroelementer som finnes.

Mineralvann har en konstant kjemisk sammensetning og er mer mettet med uorganiske mikroelementer. Avhengig av saltinnholdet i den, skilles følgende:

• kurativ
• medisinsk spisestue
• bord mineralvann.

De to første vanntypene tas som anvist av lege og i begrensede mengder. Bord mineralvann (med et saltinnhold på mindre enn 1 g / l) kan drikkes uten begrensninger og fortrinnsvis fra de kildene som er geografisk nær ditt permanente bosted.

Mineralvann slukker tørsten perfekt og gjenoppretter vann-saltbalansen, men regelmessig bruk krever betydelige økonomiske kostnader.

Kan jeg drikke destillert vann fra en bilbutikk, regnvann?

Destillert vann fra en bilbutikk beregnet på husholdningsformål for maskinvedlikehold, for eksempel for spyling av radiatorer. Derfor er beholderen den er lagret i ikke beregnet på mat, og du bør ikke drikke slikt vann med mindre det er absolutt nødvendig.

Destillert vann inneholder ikke urenheter og mineraler, og det er umulig å erstatte absolutt alt forbruket vann med det.

Imot, regnvann har en udefinert sammensetning. Den absorberer urenheter i atmosfæren - støv, tungmetaller, ammoniakk, plantevernmidler. Det anbefales ikke å drikke slik vann og til og med bruke det til husholdningsformål.

Er sjøvann trygt å drikke?

Sjøvann er den sterkeste giften for mennesker. Saltene den inneholder er nok til å skade nyrene og forgifte kroppen. Etter assimilering er det en kraftig økning i konsentrasjonen av sporstoffer og salt i blodet, noe som fører til utstrømning av væske fra vevet, noe som fører til rask dehydrering av kroppen.

Kan jeg drikke vann fra springen fra en brønn?

Springvann gjennomgår flere faser av rengjøring og oppfyller alle sanitære og epidemiologiske standarder før de kommer inn i rørene. I vannforsyningssystemet er det imidlertid forurenset for andre gang - med jernoksider, organisk materiale, bakterier og klorforbindelsene i det kan ha en negativ innvirkning på helsen til allergikere og astmatikere. Derfor anbefales det ikke å drikke vann fra springen som ikke er kokt eller rengjort med husholdningsfiltre.

Deilig og oppkvikkende brønnvann i forhold til moderne økologi inneholder den oftest en stor mengde nitrater og fluorider. Disse forbindelsene er vanskelige å fjerne, og de utgjør en spesiell fare for barnets kropp. Kvaliteten på vann i forskjellige brønner er forskjellig, og uten laboratorietester er det vanskelig å fastslå om det er mulig å drikke vann fra en eller annen kilde.

Kan du drikke kalkvann?

Det karakteristiske melkeaktige sedimentet av kalkstein etter sedimentering av vannet indikerer et betydelig innhold av kalsiumsalter i det (økt hardhet). Sanitærstandarder forbyr bruk av slikt vann til drikke. Uten ytterligere mykning og rensing kan regelmessig drikking av kalkrikt vann føre til metabolske forstyrrelser og dannelse av nyrestein.

Er det mulig og sunt å drikke vann om natten?

Kroppen metaboliserer vann selv om natten. For å unngå tørstfølelse, anbefales det å drikke et halvt glass rent vann, kanskje mineralvann, en halv time før sengetid. Men du bør nekte å drikke væske før sengetid hvis:

• hevelse om morgenen
• urolig søvn og hyppig trang til å tisse

Er det mulig å drikke vann med høyt trykk, hypertensjon?

En diett for hypertensive pasienter må nødvendigvis inneholde en mengde væske som er tilstrekkelig for en voksen (minst 1,5 liter vann per dag). Vann for hypertensjon spiller en viktig rolle i kroppen:

1. Renser veggene i blodårene fra kolesterolplakk.
2. Øker volumet av sirkulerende blod, og dermed utvider blodårene og senker blodtrykket.
3. Tynner blodet, noe som gjør det lettere for hjertet.

Mengden vann som brukes og kvaliteten bør koordineres med den behandlende legen.

Hvordan drikke frosset vann i en flaske?

Frosset vann har endret kvaliteter. Det er mer bidrar til å rense og forynge kroppen, akselererer stoffskiftet. For å få det, helles det sedimenterte vannet i en flaske og plasseres i en fryser, og deretter fjernes den ugjennomsiktige isen og den frosne delen.

• Først anbefales det å drikke ikke mer enn 100 ml frosset vann per dag for å bli avhengighetsskapende.
• Deretter kan du drikke opptil 1,5 liter frosset vann per dag. Dette volumet bør deles med 4-5 ganger og drikkes til medisinske formål 30 minutter før måltider.

Hvordan drikke vann for å gå ned i vekt?

Det riktige drikkeregimet vil ikke bare hjelpe til med å bli kvitt ekstra kilo, men også opprettholde det oppnådde resultatet.

I løpet av dagen må du drikke 8-12 glass vann.

Prøv å holde deg til en omtrentlig tidsinntak for vanninntak:

1. Om morgenen på tom mage, minst en halv time før frokost.
2. I løpet av dagen, 30 minutter før måltider og 2-3 timer etter måltider.
3. Mellom måltidene, med fokus på følelsen av tørst.
4. En liten mengde vann før sengetid.

I dette tilfellet vil vann hjelpe til med å bli kvitt den falske sultfølelsen, redusere mengden mat som spises og rense kroppen for giftstoffer og giftstoffer.

Hvordan drikke vann i varmt vær, og kan du drikke kaldt vann?

I varmt vær er tørsten sterkere, og du vil drikke så mange kalde forfriskende drinker som mulig.

Mengden vann som drikkes på en varm dag, bør økes med 0,5 - 1 liter fra normen. Dermed trenger en voksen 2,5-3 liter væske for å opprettholde balansen mellom vann og salt.

Velg riktig vanntemperatur. Ikke bruk for kald drikke- den er full av forkjølelse og ondt i halsen. Isvann forårsaker vasospasme, absorberes langsommere og slukker tørsten verre.

Det er mye mer effektivt å drikke varmt eller til og med varmt vann for å øke stoffskiftet, øke svette og dermed kjøle kroppen din naturlig.

Er det godt å drikke mye vann ved temperaturer?

• Vann brukes i tillegg til økt svette og rask pust
• Væsken hjelper kroppen til å takle rus, og fjerner produktene av aktiviteten til virus, bakterier og giftstoffer fra kroppen.

I stedet for vann kan du drikke urtete med tillegg av bringebær og hyller.

Hvor lenge etter et måltid kan du drikke vann, og hvorfor ikke med et måltid?

Tradisjonen med å drikke mat mens du spiser gjør det vanskelig for fordøyelsen fordi det innkommende vannet fortynner magesaften og bærer nødvendige enzymer ut av magen. Av de samme grunnene bør du ikke drikke vann umiddelbart etter å ha spist.

Det vil være riktig å drikke et glass rent vann en halv time før måltider og 0,5 til 4 timer etter måltider.

• etter 30 minutter - etter å ha spist frukt
• etter 1 time - etter grønnsaker
• etter 2 timer - etter karbohydratmat
• etter 4 timer - etter kjøttprodukter.

Hvor lenge etter trening kan du drikke vann, og hvorfor skulle du ikke drikke under treningen?

Det er verdt å avstå fra å drikke vann under trening, for ikke å skape en følelse av metthet i magen og for å unngå ubehag under aktive belastninger. I tillegg risikerer en idrettsutøver som drikker vann ukontrollert under trening for å slukke økt tørst, vannforgiftning.

• Du kan drikke vann etter fysisk anstrengelse, hvert 15. minutt, 150-200 ml. Det totale volumet av drukket væske bør ikke overstige 1 liter.
• Drikk 1-2 glass rent vann en halv time før trening for å fylle på kroppsvæsker og ikke bli tørst under trening.

Hvorfor kan du ikke drikke vann raskt, men du kan ta små slurker?

Drikkevann i en slurk har en skarp belastning på nyrene og fordøyelseskanalen. Uten å ha tid til å assimilere, skilles det i stor grad ut av kroppen uten å bli absorbert.

Tvert imot, vannet, drukket av slurker, absorberes fullstendig og slukker tørsten perfekt.

Hold drikkevann i munnen før du svelger. Dette vil fukte munnslimhinnen og "lure" reseptorene som signaliserer tørst, og skaper effekten av å drikke mye væske.

Hvorfor kan du ikke drikke vann etter melon, mais?

For å unngå ubehagelige effekter fra mage -tarmkanalen må du ikke vaske ned melon og mais med vann. Dette vil føre til økt flatulens, kolikk og til og med diaré. Av de samme grunnene anbefales det ikke å spise dem på tom mage.

Hvorfor kan du ikke drikke vann etter operasjon, anestesi?

Den postoperative tilstanden ledsages av intens tørst, men leger tillater ikke drikkevann etter operasjon og anestesi.

• Det innkommende vannet på bakgrunn av generell svakhet provoserer kvalme og oppkast, og oppkast kan komme inn i luftveiene og forårsake lungebetennelse.
• Ved abdominal kirurgi utøver den berusede væsken trykk på veggene i mage -tarmkanalen og sømmer.

Drikkevann er bare tillatt 2 timer etter anestesi.