Når den etterlengtede sommeren kommer, lurer vi på hvordan vi skal unnslippe varmen?

Ifølge forskere, i sommerperioden begynner en person å bli plaget av tørst, når han mister 1 liter væske fra kroppen, med et tap på 2 liter, reduseres hjerneaktiviteten, ved 3 liter begynner svimmelhet og et tap på 4 liter fører til besvimelse og hjerteinfarkt. Selvfølgelig kan frukt, supper, grønnsaker erstatte noe av væsken, men de er ikke i stand til å slukke tørsten din. Så hva du skal drikke i varmen og hvilke brus vil ikke skade kroppen din.

Vann

Mengden vann som forbrukes må dobles, det vil si opptil 2-3 liter daglig. Leger råder deg til å begynne å drikke vann før du føler deg veldig tørst. Det er nødvendig å drikke i små slurker og ofte. Du må under ingen omstendigheter konsumere en enorm mengde væske samtidig. Leger anbefaler ikke å drikke isvann, siden kaldt vann absorberes mindre godt av kroppen. Den beste vanntemperaturen for halsen og tarmene er 24 ° C.

Grønn te er den beste måten å slukke tørsten på, den krever en tredjedel mindre enn vann. Du kan drikke te i hvilken som helst form: kald, varm eller varm, men alltid uten sukker. Grønn te inneholder vitamin P, som har en positiv effekt på å styrke blodårene, normalisere blodstrømmen og senke kolesterolnivået i kroppen. Svart te toner kroppen på grunn av koffeininnholdet. Husk at drikken må konsumeres i moderate mengder, fordi overdrevent inntak kan føre til negative effekter på leveren og nyrene. Hypertensive pasienter er forbudt å drikke te, siden drikken øker blodtrykket.

Juicer

Fersk juice slokker tørsten perfekt og reduserer sult, fyller kroppen med vitaminer og mineraler. De inneholder pektin, fiber, fettløselige vitaminer, så næringsverdien er veldig høy. Husk at ferskpresset juice bør drikkes umiddelbart, ellers mister de sin energiverdi; det er bedre å drikke juice om morgenen. I varmt vær kan juicer fortynnes med vann. Om sommeren hjelper kirsebær, grapefrukt, plomme, tomat og corneljuice mye. Sitronsaft regnes som den beste juicen fordi den gjenoppretter kroppens elektrolyttbalanse og forhindrer svette. Vitamin C, som den inneholder, forhindrer tretthet, hodepine og sløvhet, som er konsekvensene av varme.

Fermenterte melkedrikker

Naturlige fermenterte melkeprodukter - ayran, kefir, fermentert bakt melk, yoghurt, i tillegg til å hjelpe fordøyelsen, gjenopprette tarmmikrofloraen, absorberes lett av kroppen og slukker også tørst og sult.

Mineralvann

Det lindrer tørst, fordi det inneholder salter og mineraler som kroppen fjerner sammen med svette. Den oppdaterer og stimulerer appetitten, lindrer til og med tretthet. Du kan tilsette et stykke sitron i vannet, drikke det i små porsjoner og ofte. Når du velger vann, er det bedre å foretrekke bord- eller medisinske bordtyper, hvis mineraliseringsgrad ikke er mer enn 1 g / l. Det er bedre for mennesker med hjerte- og karsykdommer å nekte mineralvann.

Bær fruktdrikker

En utmerket måte å redde deg selv fra varmen er ripsjuice, som inneholder mange vitaminer og antioksidanter.

Drikke er forbudt!

• Alkohol - leger insisterer på å gi opp sterke alkoholholdige drikker i varmen, fordi alkohol legger en stor belastning på hjertet og blodårene, og på en varm dag utgjør det en spesiell trussel selv for en sunn person, for ikke å snakke om mennesker som lider av hjerte- og karsykdommer sykdommer. Husk at alkoholholdige drikker øker varmespredningen, noe som fører til overoppheting. Men en av de viktigste farene er fortsatt favoritt sommerdrink for menn - øl, som legger stress på blodårene og hjertet, spesielt med en stor mengde drikkeforbruk.
• Kaffe - Koffeinen i denne drikken er et vanndrivende middel som dehydrerer kroppen, noe som fører til høyt blodtrykk.
• Søtt glitrende vann - det høye sukkerinnholdet fremkaller bare tørst, så drikken drikkes i store mengder. For hvert glass du drikker, kommer konsentrater, matfarger, smaker og konserveringsmidler inn i kroppen, noe som fører til allergi og skader kroppen.

Vi drikker!

Vann

Naturligvis, for det første har vi - vann. Hun burde forresten være på dette stedet, uansett sesong.

En frisk voksen trenger i gjennomsnitt 1,5-2 liter vann daglig.

Det beste vannet er vann fra naturlige kilder. Det er også kjent som "kildevann" eller "brønnvann". Kildevann er naturlig filtrert, det er beriket med oksygen og mineraler (svovel, magnesium, kalsium) fra naturen. Dette vannet kommer ikke i kontakt med vårt forurensede miljø.

Når det gjelder mineralvann, inneholder navnet, som navnet antyder, en økt mengde mineraler. Selv om mineralvann som "Essentuki" og "Narzan" selges fritt i butikker, bør det ikke drikkes uten råd fra en terapeut. Dette gjelder spesielt for mennesker med kroniske sykdommer i hjerte, nyrer og mage.

For mer informasjon om hvilket vann du skal drikke og ikke, kan du lese.

Granateple juice

Sommeren bringer ikke bare varme, men også en stor mengde ultrafiolett stråling, som i overkant er skadelig for huden og generell helse. Tallrike kliniske studier med granatepleekstrakt viser at granateple bremser hudpigmentering forårsaket av ultrafiolett stråling. Dette skyldes antioksidanter. Granateple skylder sine sterke antioksidantegenskaper til et unikt polyfenolkompleks. Hovedbestanddelene i dette komplekset er polyfenolene elagitaniner. Det er for dem at granateple antas å ha en så styrket effekt på helsen.

Tomat juice

Tomatsaft inneholder karotenoiden lykopen. Lykopen er også kjent for å være effektivt mot UV -skader på huden. Lykopen er forresten lipofilt ("elsker fett"). I praksis betyr dette at det er godt å tilsette noen dråper til tomatjuice.

Tomatjuice er også en god kilde til kalium. Kalium er ansvarlig for væskebalansen i cellene.

Kokosnøttvann

Kokosvann (ikke å forveksle med kokosmelk) er en utmerket tørsteslukker. Kokosvann, som tomatjuice, inneholder mye kalium. I tillegg inneholder den en betydelig mengde og nesten alle andre elektrolytter - natrium, magnesium, kalsium og fosfor. Plasmaelektrolytter opprettholder vann-elektrolyttbalanse og osmotisk trykk.

Kokosvann er et kalorifattig produkt. I gjennomsnitt inneholder 100 ml kokosvann bare 15 kalorier.

Grønn te

Grønn te er en kilde til de unike EGCG -polyfenolene, som også bidrar til å beskytte huden mot UV -stråling. Grønn te er også en rik kilde til mineralet mangan og inneholder, avhengig av sorten, opptil 50% av den daglige verdien av dette elementet i en kopp. Avkjølt grønn te kan være et flott alternativ til den såkalte "is-tee". Bare brygg teen, la den brygge, tilsett urter, krydder og frukt etter eget valg (som mynte, ingefær, appelsin eller sitronskiver), og hvis du vil, litt honning eller stevia. La avkjøle. Server over is.

Ikke drikk!

Øl

Kaldt øl i varmen kan slukke tørsten og gi deg en følelse av etterlengtet svalhet, men denne følelsen vil ikke vare lenge.

Alkohol dekker ikke vårt behov for væske; tvert imot fører det til dehydrering. I tillegg beruser alkohol og gir en ekstra belastning på hjertet og blodårene.

Fruktjuice

Jeg anbefaler å nekte fruktjuice. For det første er de relativt kaloririke. I gjennomsnitt er det omtrent 150 kalorier i ett glass juice, som kan sammenlignes med to brødskiver, to små poteter eller to sjokolade. For det andre inneholder fruktjuicer store mengder (naturlig) sukker, som umiddelbart går inn i blodet og forårsaker en økning i blodsukkeret. Hoppet blir fulgt av en like rask nedgang, noe som resulterer i tretthet, mangel på konsentrasjon, og så videre. Det er alltid bedre å spise hele frukten enn å drikke saften presset ut av den.

Morse

Den sure bærsaften ser ut til å være forfriskende godt. Tradisjonelle fruktdrikker inneholder imidlertid ikke mindre sukker enn kullsyreholdige drikker. Les om dem nedenfor.

Søt brus

Det ser ut til at alle har visst lenge at kullsyreholdige drikker som Coca-Cola, Fanta, Sprite, etc. består av ekstremt skadelige ingredienser, hvorav den viktigste er sukker. Imidlertid er repetisjon, som du vet, læringens mor. Så jeg gjentar: disse drikkene bør forlates helt.

Lett brus

Lett brus er ikke mindre skadelig enn vanlig brus. Jeg anbefaler å unngå matvarer som inneholder syntetiske søtningsmidler helt.

Søtstoffer legges til matvarer av produsenter for å gjøre mat søt uten sukker. Alle søtningsmidler tildeles E-nummer (E, forresten, står for "Europa"). Ta for eksempel et av de vanligste søtningsmidlene, natriumsyklamat (E 952). Syklamat er 30-50 ganger søtere enn sukker. Natriumsyklamat kom inn på det amerikanske markedet etter at det ble godkjent av Food and Drug Administration (FDA) i 1951. På 1970 -tallet førte en rapport om en økning i forekomsten av blærekreft hos rotter og aper injisert med blandinger av c cyklamat og sakkarin (10: 1) til et forbud mot cyklamat i næringsmiddelindustrien i USA og flere andre land . Det skal bemerkes at syklamat fortsatt er fullstendig forbudt i USA. For eksempel et selskap Coca Cola, som bruker cyklamat i sine europeiske produkter, erstatter det med et annet syntetisk søtningsmiddel i USA. FDA mener syklamat er et potensielt kreftfremkallende stoff. I nesten alle andre land i verden brukes syklamat i dag, ofte i kombinasjon med andre søtningsmidler.

Håper denne bloggen var nyttig for deg. Les om hvilke produkter som er relevante i varmen i min forrige.

I dag skal vi snakke om hva som er best å drikke i varmen om sommeren, fordi det er sommer, den varmeste tiden på året ... Og for å hjelpe kroppen din med å takle temperaturavvik og dehydrering, er det nødvendig å øke mengden væske som forbrukes.

Selv fra skolekurset om anatomi vet alle at menneskekroppen er 80%, og hjernen er 75% vann. Aqua vita est - sa de gamle. Vann er en utmerket regulator av metabolske prosesser, en kilde til biologisk aktive mineraler og organiske forbindelser. I den varme sommersesongen, for å beskytte mot overoppheting i kroppen vår, utløses naturlige kjølemekanismer - vann fungerer her som en kroppstemperaturregulator.

Hvor mye bør du drikke om sommeren?

Hvis vi snakker om den obligatoriske mengden væskeinntak om sommeren, så er det viktig å ta hensyn til faktorer som alder, fysisk aktivitet og miljøtilstanden. For eksempel, i et varmt, fuktig klima, svetter en person mer, og derfor må du drikke mer.

En viktig rolle spilles også av overholdelsen av det riktige drikkeregimet, siden situasjoner i alle ekstremer kan skade helsen: et stort volum vann som drikkes på kort tid medfører en endring i volumet (jevn sammensetning) av blod, som på sin side overbelaster arbeidet til kardiovaskulære og ekskresjonssystemer.

Formelen for å beregne hastigheten på den nødvendige mengden vannforbruk

Etter en lang debatt kom forskere til at beregningen av dagsprisen også inkluderer væsken vi får fra mat. I dag er det en formel for å beregne væsken som kreves for hvert enkelt individ. For å gjøre dette må du multiplisere vekten din i kilo med 0,04 - vi får den daglige væskemengden i liter, med andre ord, for hver kilo kroppsvekt er det 40 ml væske per dag.

Fra fallet og til nå har mennesket vært så opptatt av å tilfredsstille naturlige behov, inkludert tørst, at han fant opp et stort utvalg av alle slags drinker. Videre er valget så stort at det tydelig indikerer et avvik fra deres primære mål.

Hva er bedre å drikke i varmen

Vel, la oss fokusere på denne varianten for å forstå hva som er bedre og å foretrekke å drikke i varmen. Samtidig bør vi huske at på varme, lunkne dager øker svette, og med det tap av mineraler. Derfor er det nødvendig å skille mellom drinker som raskt nok fyller kroppens tap, og de som tvert imot har vanndrivende egenskaper, dehydrerer det.

Hvis du ikke liker å drikke bare vann, kan du fantasere om smaken ved å tilsette sitronsaft eller en myntekvist. For øvrig slukker vanlig vann med sitronsaft i forholdet 1: 5 perfekt tørsten, samtidig som den er en tonic og til og med en ekstraordinær medisinsk drink.

Vel, vi har allerede skrevet separat og i detalj på vår selvutviklingsportal, så les separate artikler om denne mest nyttige sommerdrinken, så fortsetter vi.

Kan jeg drikke kald drikke i varmt vær?

Vi foretrekker alle kjølt væske om sommeren, men kroppen er ikke klar til å assimilere den før den varmes opp til kroppstemperatur. Derfor kan kalde drikker i sommervarmen bli en kilde til trøbbel for oss - føre til et angrep av angina pectoris eller et slag.

Det er bevist at drikkevann er bedre ved romtemperatur eller til og med varmt. Det er derfor varm grønn te drikkes i varme land, det normaliserer raskt vannbalansen, i tillegg er det en kilde til antioksidanter, flavonoider og vitaminer.

Mineralvann er utvilsomt en av de mest tørstslokkende drikkene i den varme sesongen, det fukter og avgifter så mye som mulig.

Ikke glem imidlertid at en av komponentene i mineralvann er salt, som kan beholde væske i kroppen. I forbindelse med denne funksjonen er det bedre å drikke bord mineralvann eller medisinsk bordsvann, og begrense mengden på 2-3 glass om dagen.

Hva er den beste drikken om sommeren?

Tørstslukkende og sunne drikker inkluderer fruktdrikker, kompott, helst med en minimumsmengde sukker, naturlig ferskpresset juice, for eksempel eple, appelsin, forskjellige smoothies med urter, frukt og grønnsaker og selvfølgelig brød eller havrekvass. Tilberedt hjemme, oppdateres det ikke bare, men har en gunstig effekt på hudens, hårets tilstand, forbedrer appetitten og renser tarmene.

Når det gjelder melkedrikker, er valget også til fordel for naturlige produkter. Tan, ayran, yoghurt, kefir, fermentert bakt melk er ikke dårlig til å tilfredsstille både tørst og sult, pluss at de er rike på gunstige bakterier, proteiner, vitaminer og mineraler.

Hva ikke å drikke i varmen?

I varmen bør du unngå svart te og kaffe, så elsket av mange, disse drikkene har et ganske høyt innhold av koffein, på grunn av hvilken deres vanndrivende effekt manifesteres - kalsium og sink skilles ut fra kroppen.

Det er mest rimelig å gi opp søtt vann, som inneholder fargestoffer, konserveringsmidler, samt en stor mengde sukker, som i likhet med salt forhindrer utskillelse av væsker og øker risikoen for fedme og diabetes mellitus og fosforsyre som finnes i Pepsi-Cola og Coca-Cola "fremmer utviklingen av osteoporose.

Kan jeg drikke alkohol i varmen?

Til dags dato har forskere bevist at ikke alle typer alkoholholdige drikker kan være skadelige i varmt vær, det er også gode tørstedrepende. Først og fremst er dette tørr vin (rød eller hvit), den toner opp blodårene, og når den fortynnes, slukker den perfekt tørsten og lindrer tretthet.

Bare du trenger ikke å drikke mer enn to glass om dagen og ikke på tom mage. Det må huskes på at selv de beste vinene forårsaker hodepine. Årsaken til denne smerten er polyfenoler - de forbindelsene som inneholder størst verdi i viner. Så eksperter anbefaler å velge lavgjærede varianter.

Det er bedre å avstå helt fra forsterkede viner, vermouth og likører i varmen om sommeren. Lidenskapelige ølelskere kan unne seg ikke mer enn en gang i uken med bare en lett og lett (opptil 4% alkohol) drink i en sikker dosering på en liter.

Bare ikke glem at øl i store mengder påvirker bukspyttkjertelen negativt, det inneholder i tillegg en stor mengde kvinnelige hormoner som påvirker mannskroppen negativt og bidrar til fedme hos både menn og kvinner.

I tillegg fører enhver alkohol, både om vinteren og om sommeren, utvetydig til ødeleggelse av hjernevev og mulige genetiske lidelser hos deg og enda mer hos barna dine, så selvutviklingsportalen kan ikke anbefale deg å drikke alkoholholdige drikker i enten varme eller kulde, men snarere føre en sunn livsstil og forbedre deres intellektuelle nivå.

Om sommeren er det rekordtemperaturregimer i Russland, det er verdt å huske 2010. Forskere i dag sier at dette er den varmeste sommeren i historien til meteorologiske observasjoner.

Og hvis vi forestiller oss at i løpet av de neste tiårene vil denne varmen gjentas eller bli normen?

Det vanlige sommerregimet, der det er godt å spise søt sorbet, drikke et par liter brusvann og feire en venns bursdag med champagne og salater om kvelden, vil dessverre ikke fungere under slike forhold.

Vi vil snakke nedenfor om hvordan du kan slukke tørsten, hva du skal drikke i varmen og ikke skade deg selv.

Hva er varme, hva skjer med kroppen i varme, hvorfor vil en person drikke?

Høytemperaturregimet for luftmasser som varmes opp av solstrålene kalles varme.

Med en betydelig forskjell i temperaturregimet i menneskekroppen og det ytre miljøet, utsettes kroppen for stress.

Vann forlater kroppen for å avkjøle det.

Dette forstyrrer riktig funksjon av hjernen og andre organer og systemer.

En person kan ofte oppleve mangel på komfort fra varme solfylte dager om sommeren.

Han kan utvikle symptomer på dysfori, nemlig mangel på humør, og kan bli bitter og aggressiv. I tillegg kan spontan frykt og søvnmangel dukke opp.

For noen kan varme forårsake stress, noe som vil forårsake lidelser i sentralnervesystemet, fordi kroppen konstant er i spenning og prøver å beskytte seg selv.

Varme har en negativ effekt på mennesker i forskjellige aldersgrupper, fra lav til høy.

Men spesielt mennesker med kroniske patologier i hjertet og blodårene, gamle mennesker og babyer lider. I varmen søker folk oftere enn på andre tider av året hjelp fra leger.

Det er flere pasienter med høyt blodtrykk (hypertensjon), problemer med blodsirkulasjonen i hjernen, hjerteinfarkt.

På kvelden for den varme sommersesongen er negative effekter av varmen på menneskers helse mulig.

Derfor er det veldig viktig å beskytte kroppen mot overoppheting og fylle opp væsketap.

Hvor mye væske bør du konsumere i varmen?

De som har fått diagnosen hjertesvikt får ikke drikke mye væske.

Leger, selv når det gjelder terapeutiske tiltak, gir medisiner som stimulerer til ytterligere uttak av vann, men denne artikkelen handler om mennesker uten alvorlige kardiovaskulære patologier, fordi de må besøke sin behandlende lege, som vil justere inntaket av medisiner i løpet av varmeperioden.

Når det gjelder hoveddelen av mennesker som ikke har alvorlige sykdommer i hjerte og blodårer, må de øke vannmengden under varmen.

Det er en annen veldig viktig faktor. I varmen, spesielt hos overvektige mennesker, skilles K og Mg ut av kroppen sammen med væsken, og dette kan føre til alvorlige helseproblemer.

Preparater med disse mineralene bør brukes. I varmt vær bør du drikke minst 2,5 liter væske.

De beste drinkene for å slukke tørsten i varmen

Så, hva skal du drikke i varmen?

• Vann

Bedre mineralvann uten gass, kjøpt på flasker.

Mineralvann inneholder salter og sporstoffer som en person bruker når han svetter i varmen.

Tilsett kanskje sitronsaft, press appelsinjuice eller grapefruktjuice i vannet.

En slik drink vil fjerne tørsten godt enn juice, som har tilsatt granulert sukker eller dets erstatninger.

For en og en halv liter vann trenger du saften av 1 sitron, 1 sitrus eller en halv drue. Vann bør drikkes ofte og litt etter litt.

Når det gjelder mineralvann, bør du foretrekke bordvann eller medisinsk bord. Den tillatte mineraliseringen er 1-3 g / l.

Medisinske varianter av mineralvann vil ikke fungere.

Å drikke med måte er hovedregelen.

Å drikke te i varmen er veldig nyttig, men grønne varianter bør foretrekkes.

Du må brygge grønn te av høy kvalitet i en spesiell tekanne og drikke i små porsjoner.

Te 100% vil hjelpe til med å slukke tørsten din, men han liker ikke store kopper og oppstyr.

Du bør også huske det faktum at varm svart te har en oppvarmende effekt, og kaffe i tillegg provoserer ønsket om å drikke vann, og skyller også ut salter og Ca fra menneskekroppen.

Du kan legge mynteblader, sitronmelisse til grønn te - en slik drink vil ikke bare slukke tørsten din, men også berolige.

• Ferskpresset juice i varmen

Du kan drikke ferskpresset juice, de vil bare ha fordeler. De vil også redusere sult. Kroppen vil være fylt med vitaminer og mineraler.

Juice fra ferske grønnsaker, frukt, bær, forfriskninger og muntre opp. En ulempe er kostnaden, fordi saften må være fersk, bare presset.

• Kvass

Kvass er bare naturlig, ikke en mørkfarget kullsyreholdig drink som selges i butikker.

Hjemmelaget kvass er en ideell løsning på varme dager, spesielt hvis den er laget med surdeig, pepperrot og deilige urter.

• Kompott, fruktdrikk og sitronade

Ideell for den varme sesongen. Drikken må avkjøles, helles på flasker og drikkes i små slurker.

Et avkok av urter som mynte, basilikum, sitronmelisse vil spare fra varmen.

Avkjøl den varme buljongen, tilsett isbiter i glassene og drikk i små slurker.

Ideell for matlaging og kjøling.

• Fermenterte melkedrikker

Fermenterte melkedrikker som ayran, tan, katyk vil slukke tørsten godt på varme dager. Ekte katyk blandet med mineralvann er veldig bra i varmen.

Limonade og søte kullsyreholdige drikker slukker tørsten din i en minimumsperiode, etter en stund vil du drikke igjen. Det samme gjelder alkoholholdige drikker, øl, vodka, vin eller annen alkohol vil ikke slukke tørsten din, men tvert imot provosere muligheten for å utvikle helseproblemer.

Hvorfor drikker de varm te i varmt vær?

Varm grønn te er god til å slukke tørsten og fylle på kroppsvæsker.

Jo varmere te, jo bedre reduserer den kroppstemperaturen i varmt vær. Kjøleprosessen starter, akkurat som på datamaskiner.

Hva du skal drikke i varmen - video

Oppførselsregler i varmen - hvordan forhindre overoppheting?

1. Ikke spis søtsaker og salt mat.
2. Gi opp alkohol.
3. Ikke spis for mye.
4. Drikk mineralvann, naturlig kvass, grønn te, kompott, fruktdrikk, ferskpresset juice og kortsiktige produkter.
5. Spis mye rå grønnsaker, okroshka.

Disse prinsippene vil hjelpe deg til å føle deg bedre og også miste et par kilo.

Ved å følge atferdsreglene om sommeren, uten å drikke alkohol, kan du enkelt overleve varme dager.

Varmt vær gir ingen sjanse: du vil hele tiden drikke, du vil absolutt ikke spise, du mister væske og fyller det på forskjellige måter - det er ingen fantasi. Hvordan slukke tørsten i sommervarmen, slik at fuktigheten gir størst nytte?

Til å begynne med bør tiltak iverksettes slik at væsketapet ikke er katastrofalt stort eller tvert imot ikke alt vi drikker i tørstens hette forsinkes. For å gjøre dette, på varme dager, bør du ekskludere alkoholholdige drikker, ikke overspise for mye, ikke misbruke salt og søt mat, spise mer rå grønnsaker og bare drikke sunne drikker. Hva vil gi maksimal nytte?

Vann

Den viktigste drikken i sommervarmen. Velg ikke-kullsyreholdig mineralvann, for med tap av fuktighet mister vi også nyttige mineraler, hvis tilførsel er vanskelig å etterfylle. Du kan tilsette sitrusjuice til vannet etter smak - sitron, grapefrukt eller appelsin. Slikt vann er nyttig fordi det ikke inneholder sukker, i motsetning til juice. Drikk vann ofte og i små porsjoner, bokstavelig talt slukker du tørsten litt.

Te

I varmt vær er grønn te å foretrekke. Det er ikke nødvendig å drikke det varmt, det er tillatt fra varmt til iskaldt. Som vann, drikk grønn te i små porsjoner. Svart te har varmeegenskaper, og kaffe fjerner raskt vann fra kroppen og skyller også ut mineraler og salter. Te med mynte eller sitronmelisse vil ha en ekstra kjølende effekt.

Kvass

Mest sommerdrink, og vi snakker om hjemmelaget kvass, og ikke om kullsyreholdige drikker fra butikken. Hver husmor har sin egen oppskrift på å lage kvass, på grunn av sin skarpe smak og nyttige tilsetningsstoffer, vil den perfekt takle tørsten.

Fersk juice

Juice vil hjelpe til med å få de nødvendige vitaminene i varmen, redusere sult, muntre opp og legge til variasjon i kostholdet. Innkjøpt juice er lumsk på grunn av tilsatt sukker og konserveringsmidler i dem, så de gjør jobben verre. Sommerhøsten er sjenerøs med frukt, grønnsaker og bær, dra fordel av dette.