Alle dieters vet at du bare trenger å gå gjennom fire trinn til drømmen din: "Attack", "Alternation", "Fixation" og "Stabilization". Dietten foreskriver å spise bare proteinprodukter, kroppen bruker utrolig mye kalorier på behandlingen, på grunn av hvilken du går ned i vekt. Generelt vil vi ikke diskutere fordeler og ulemper ved et slikt kosthold, vi vil bare snakke om passende retter til nyttårsbordet.

Ingredienser:

• Egg - 3 stk.
• Karrypulver - ½ ts
• Fransk sennep - ½ ts
• Sitronsaft - 1 ts
• Grønne løk - 1 haug
• Salt pepper
• Hard ost - 80 g

Forberedelse:

1. Kok egg, hell over med kaldt vann og skrell.
2. Skill eggeplommene fra det hvite, mos eggeplommene med en gaffel, og skjær de hvite i terninger og rør med grønne løkfjær, sitronsaft og salt.
3. Bland eggeplommer med Dijon sennep, karrypulver.
4. Legg revet ost på bunnen av glasset, deretter et lag med proteiner, og dekk med eggeplommer på toppen. Sett i kjøleskapet i en halv time for å suge.

Ingredienser:

• Kyllingbryst - 300 g
• Egg - 1 stk.
• Havrekli - ¼ kopper
• Tomatpasta - 2 ss l.
• Parmesan - 2 ss. l.
• Mozzarella-ost med lite fett - 100 g
• Basilikumblader - 1 haug
• Salt pepper
• Sopp (middels størrelse) - 15 stk.

Forberedelse:

1. Mal kyllingbrystet i en blender, bland det med egget og tilsett krydder.
2. Tilsett havrekli, tomatpuré, ost og hakkede basilikumblader til det resulterende kjøttdeigen.
3. Skyll soppen, fjern stilkene, og legg to ss kjøttdeig midt på hver hette. Sett i ovnen i 20 minutter. Dryss med parmesanost før servering. Hvis du har kjøttdeig til overs, kan du lage suppekjøttboller av det.

Ingredienser:

• Kyllingfilet - 2 stk.
• Fett med ostemasse av ostemasse - 4 ss. l.
• Grønne løk - 1 haug
• Baconstrimler - 6 stk
• Salt pepper

Forberedelse:

1. Forvarm ovnen til 200 grader.
2. Skyll filetene, tørk dem og kutt i lommer. Krydre med salt og pepper, sett til side.
3. I en separat bolle, bland ostemasse og grønne løk, tilsett litt salt.
4. Slikk cottage cheese inni kyllingfilet, pakk hver lomme med to strimler bacon. Dette vil gjøre fileten saftigere og mer aromatisk.
5. Legg den utstoppede fileten på et bakeplate og sett den i ovnen i 25 til 30 minutter.

Ingredienser:

For kjeksen:

• Egg - 3 stk.
• Søtningsmiddel - 3 ss
• Maismel - 2/3 kopp
• Bakepulver - 2 ts.
• Mager cottage cheese - 400 g
• Vanilje-essens

For kremen:

• Kakaopulver med lite fett - 3 ss l.
• Ostemassepasta med lavt fettinnhold - 400 g
• Espressokaffe - 300 ml
• Sukker erstatning etter smak

Forberedelse:

1. I en bolle kombinerer du eggeplommer, søtningsmiddel, cottage cheese, bakepulver og vanillin. I en annen bolle, visp de hvite til faste topper, rør gradvis inn melet. Kombiner de to massene og legg i en form. Stek kjeksen i 15 - 20 minutter på 180 grader. Fjern og avkjøl.
2. Søt kaffen med søtningsmiddel, tilsett en skje kakao, hell den over en kjeks. Legg ostemasse på toppen og dryss over et tykt lag kakao. Sett i kjøleskapet i 3 timer.

Alle som bruker Ducan-dietten er interessert i hva og hvordan de skal spise i ferien, for ikke å få all overvekt, kampen som var vanskelig og kjedelig.

Kombinerer Ducan dietten og høytiden

Ferier er alltid gledelige øyeblikk, i tillegg til en våpenhvile der dårlige hendelser blir glemt, noe som gir vei til glede og moro.

Du bør imidlertid ikke stoppe prosessen med å gå ned i vekt hvis det bare er en uke igjen før ferien. Før julen og andre høytider bør du tenke på å beskytte deg selv og kroppen din.

Oppførsel før høytiden

• Hvis dietten ennå ikke har begynt, bør du starte den etter ferien. Hvis du allerede har gått over til vekslingsfasen, må du holde deg foran kurven.

Derfor er det nødvendig å øke forbruket av rykende kjøtt, fettfattig skinke, fjærfe og sjømat, samt meieriprodukter, fisk, kjøtt.

• Den daglige mengden væske som forbrukes, bør være en og en halv til to liter. Tillatte drinker er mineralvann, vanlig vann, brus, urte, svart og kaffe, samt kaffe.
• Det er nødvendig å ta et løp av å ta vitamin C. Daglig inntak av vitamin C bør være et gram. Varigheten på kurset er en uke. Dette er nødvendig for å styrke immunforsvaret og heve tonen.
• Det er nødvendig å ta turer hver dag på en halv time. Dette lar deg forbrenne flere kalorier og produsere endorfiner, som er hormoner for lykke, og dette er en nødvendig egenskap for alle høytider.
• Forbereder kroppen. Effektiviteten av eplecidereddik for vekttap er bevist av forskere. Å ta to spiseskjeer før måltidene vil hjelpe til med å oppløse proteiner og rense fett uten sukkerpåvirkning.

Dermed vil det gå mye lettere å gå ned i vekt. Personer med mageproblemer bør erstatte eplecidereddik med et nøytralt kosttilskudd som er tilgjengelig på alle apotek.

• Daglig bruk av havrekli etter, under og før høytiden. På grunn av deres evne til å absorbere vann og betydelig øke i størrelse, bidrar de til raskere metning, samt reduserer inntrenging av næringsstoffer i blodet.

Ufordøyde næringsstoffer forlater kroppen naturlig sammen med overflødig kalorier etter hvert måltid.

Atferd i ferien

Hvis dietten ennå ikke har begynt, bør du vente til slutten av ferien. For de som allerede har begynt, gir Pierre Ducan selv noen enkle tips som vil hjelpe deg med å kontrollere deg selv ved festbordet.

• Begrens forbruket av chips, pistasjenøtter og nøtter.
• Kanapéer med kaviar, fisk med rødt kjøtt er perfekte som snacks.
• Til hovedrett bør magert kjøtt eller fisk foretrekkes. Det anbefales å lage en sidetallerken med grønnsaker, men du har råd til en liten mengde spaghetti, ris eller poteter. I dette tilfellet må delen deles i to.
• En del av desserten deles også i to. Eller det tilberedes en dessert som tilsvarer scenen.
• Fra alkohol har du ikke råd til mer enn ett glass champagne eller rødvin.
• Det er forbudt å legge til din del. Du kan bare spise grønnsaker og et protein hovedrett.
• Dagen etter måltidet bør gåtiden være minst 45 minutter.

En uke etter ferien

• Den første dagen etter festfesten må du ta en times tur.
• Den andre dagen må du ta deg sammen. Rene proteiner vil hjelpe til med dette. Denne dagen skal man spise biff og kalvekjøtt. Deler av kadaveret kan være hvilken som helst, med unntak av entrecote.

Alle typer fisk og sjømat, samt fjørfe tilberedt uten skinn, med unntak av and. Egg tilberedt uten fett, fettfattig skinke, kokt eller kalkun, rykkete og alle typer fettfattige meieriprodukter.

Av planteproteinene er bare seitan og tofu tillatt. Og også væske i mengden to liter. Alle produktene kan konsumeres uten begrensninger.

• Fra den tredje dagen kan du legge til noe i dietten, bortsett fra de som inneholder stivelse. Rabarber, svart reddik, fennikel og tomater, samt machesalat og artisjokker, bør foretrekkes, da disse grønnsakene har evnen til å avgifte. Den kan brukes på hvilken som helst måte, potetmos og suppe, og du kan også spise dem rå.
• Du bør fortsette å ta vitamin C i samme dose.
• Du må få nok søvn og få nok hvile. Forskere har bevist at mangel på søvn er årsaken til overvekt, og med tilstrekkelig søvn avtar følelsen av sult.

For en mer effektiv hvile er det best å legge seg før halv ti på kvelden.

• Bør ikke konsumeres i minst en uke etter et festmåltid. All alkohol bør erstattes med lette kullsyreholdige drikker og mineralvann.
• Ikke glem å spise hver dag.
• Du bør fortsette å ta eplecidereddik daglig før hvert måltid. Dermed vil det være mulig å redusere sult og forberede kroppen på inntak av karbohydrater.

Vær uimotståelig!

Under scenen kalt "rotasjon" på Ducan-dietten, er det lov å konsumere grønnsaker som kål, agurker, tomater, salat, paprika, grønne bønner og andre. Derfor kan du tilberede en feriesalat basert på disse ingrediensene.

Nødvendige ingredienser:

• grønne bønner - 100 g
• kirsebærtomater - 7 stykker
• agurk - 1 stk
• løk - 0,5 stk
• reddik - 4 stk
• yoghurt med lite fett - 2 ss l.
• dill - 30 g
• salatblader - 50 g

Kokemetode

1. Kok grønne bønner i 5 minutter. Avkjøl i kaldt vann.
2. Skyll cherrytomatene og kutt i to.
3. Vask og terninger agurkene.
4. Skyll salatbladene, skjær dem i små biter.
5. Skrell og hakk løken.
6. Vask og skjær reddikene i tynne skiver.
7. Finhakk dillen.
8. Du kan bruke noen spiseskjeer med fettfattig yoghurt som saus.
9. Kombiner alle ingrediensene i en stor bolle, smak til med saus.
10. Pynt salaten med dildkvister.

Ducan-oppskrifter for Geitens nye år - scene "angrep"

1. Ta en blekksprutkropp, skrell av filmene og kok i to minutter i kokende vann.
2. Kok vann, legg frossen sjømat i den. Kok i noen minutter.
3. Stek tynne eggpannekaker i en stekepanne, det er best å bruke en stekepanne til dette.
4. Skjær eggpannekakene i strimler.
5. Bland alle ingrediensene, dekk med sitronsaft.
6. Pynt med salat og dillkvister.

Pierre Ducans anbefalinger for sunt vekttap blir stadig mer populære hvert år. De er basert på å redusere inntaket av fett og karbohydrater, og hovedmenyen består av proteinprodukter. Dietten til denne franske ernæringsfysiologen er en av de mest etterspurte av både kvinner og menn.

I dag presenterer vi Dukan-oppskrifter, spesielt valgt for nyttår for de som ikke kommer til å avvike fra diettreseptene selv på nyttårsferier.

Denne oppskriften er for 2 porsjoner og passer for de som er i Attack-fasen på en ren proteindag.

Nødvendige ingredienser:

• biff - 2 stykker
• middels oransje - 3 stykker
• sitron - 2 stykker
• hvitløk - 2 fedd
• salt, hvit og svart pepper, timian, rosmarin - etter smak

Kokemetode

1. Forbered marinaden: press saften fra sitroner og appelsiner, bland dem og tilsett litt masse.
2. Hakk hvitløken fint, bland med krydder, tilsett fruktjuice, salt og pepper.
3. Mariner kjøttet i 2 timer, og stek det på hver side i 3 minutter i en varm panne.

Etter at kjøttet er ferdig, la det hvile i 5-7 minutter før servering.

"Rødborklidskuler" for året for Monkey

Denne retten kan tilberedes for deg selv på "Alternation" -stadiet på en protein-grønnsaksdag.

Nødvendige ingredienser:

• rødbeter - middels størrelse - 1 stk
• havrekli - 4 ss. l.
• svarte sesamfrø - 1 ss l.
• tørket hvitløk, salt - etter smak

Kokemetode

1. Rødbeter må vaskes, plasseres i en gryte med kaldt vann, kokes og kokes i 30 minutter. Så, slik at det avkjøles raskere, dypp det i kaldt vann i 15 minutter.
2. Etter det må rødbetene skrelles og raspes på et fint rivjern.
3. Hell hvete eller annet kli i en tallerken, tilsett tørr hvitløk og salt til dem.
4. Form små kuler av rødbeter og rull i kli.
5. Legg den ferdige retten på en flat tallerken og dryss med sesamfrø på toppen.

Goji bærkake til nyttår 2016

Nødvendige ingredienser

• kyllingegg 2 stk
• pasty cottage cheese - 2 ss. l.
• skummet melkepulver - 6 ss. l.
• havrekli mel - 3 ss. l.
• bakepulver til deig - 1 ts.
• vaniljeekstrakt - 1 ss. l.
• søtningsmiddel RIO - 14 fane.

• pasty cottage cheese - 200 g
• rød matfarging - 1 dråpe
• søtningsmiddel RIO - 10 fane.
• goji bær - 50 g

Kokemetode

1. Bland tørre og flytende ingredienser til deigen hver for seg, og bland dem deretter.
2. Gni 14 RIO tabletter med en skje og fortynn dem med 3 dråper kokende vann. Rør til tablettene er oppløst og tilsett deigen.
3. Deigen skal legges i form og stekes i forvarmet ovn i omtrent en halv time. La deretter de ferdige cupcakesene avkjøles.
4. For å forberede kremen: du må oppløse søtningstablettene, tilsett 1 dråpe rødt fargestoff og cottage cheese til dem. Legg ostemassen i en konditorpose og klem den porsjonsvis i cupcakes.

Dukan dessertoppskrifter bruker ofte gojibær, hell kokende vann over dem i 5 minutter og pynt kakene med dem.

Ofte går folk ned i vekt for et eller annet arrangement, for eksempel til nyttår, men de som forstår at vekttap ikke er en ukentlig oppgave, må tenke nøye over festmenyen. Vanligvis, etter nyttårsferien, får folk rolig 2-3 kg overvekt, fordi overfloden av godbiter er rett og slett fantastisk. Få av dette valget kan virkelig kalles riktige og sunne retter, for under tilberedelsen av en nyttårsmiddag strømmer majones og andre kilder til fett som elver. Nyttårsaften retter på Pierre Ducan dietten vil hjelpe deg ikke bare å gjøre feriemiddagen mer nyttig, men heller ikke bryte med reglene i systemet.

Som du vet er Ducan-dietten delt inn i 4 trinn, hvor reglene for hver avviker fra de forrige. I løpet av de to første oppstår det aktive stadiet for vekttap. De to siste er rettet mot å bevare de oppnådde resultatene.
Hvis nyttår faller på den tredje eller fjerde fasen av dietten, konsolidering eller stabilisering, trenger du ikke å bekymre deg for noen begrensninger i det hele tatt. Listen over matvarer som er tillatt på dette stadiet vil tillate deg å lage feriemenyen ikke bare kosthold, men også overraskende mangfoldig.
Med Attack og Kriz er alt mye mer komplisert. I løpet av dem kan du enten bare spise proteinmat, eller en kombinasjon av proteiner og karbohydrater. I begge tilfeller vil det være for vanskelig å være ved festbordet. Derfor anbefales det å ta en pause for tiden 31. desember og 1. januar, fordi du ikke helt kan overholde reglene. I alle fall vil det oppstå forstyrrelser, og deretter vil de i det minste bli planlagt.
For at nyttårsmåltidet ikke gir store konsekvenser, bør følgende anbefalinger følges:
- Det er bedre å tilberede nyttårsretter i henhold til Pierre Ducans diett, ikke i henhold til klassiske oppskrifter, men i henhold til kostholdsalternativene. Dermed kan du redusere det totale kaloriinntaket betydelig.
- I løpet av forankringsfasen er det noe som er fest eller fest. Det kan bare gjøres en gang i uken. På denne dagen, under en av måltidene, kan du spise absolutt hva du vil. Det beste er å behandle nyttårsmåltidet som en fest.
- Før du setter deg ned ved festbordet, bør du spise hele dagen i henhold til reglene for diettstadiet du er på for øyeblikket.
- Bare 2 glass tørr vin kan drikkes under middagen. Den har minst sukker, og mengden er begrenset på grunn av at alkohol vanligvis får deg til å føle deg sulten.
- Etter nyttår, uansett hvilket stadium av dietten du er i, bør du bruke 2 proteindager. I løpet av dem spiser du i henhold til reglene i Attack.
- Ikke glem den daglige mengden havrekli og vann.
Det er ganske mange regler for nyttårsmiddagen under Ducan-dietten, men den viktigste er riktig tilberedning av retter. I følge Ducan-dietten er nyttårsretter på ingen måte dårligere enn de klassiske, og nå vil vi bevise det for deg.

Ducans nyttårs diettoppskrifter: Hovedretter

Kanskje er hovedrettene de enkleste i nyttårsmåltidet i henhold til Ducan-dietten. For det meste i vårt land tilberedes en rekke kjøttretter i denne kvaliteten. Den vanligste tilberedningsmetoden er baking i ovnen. Så mange klassikere er allerede kosthold, men noen av dem kan gjøres enda mindre næringsrike.

Forberedelse av kalkun er nødvendig på forhånd. I det minste skal den syltes en dag. For å gjøre dette må du først tine det helt, og dette tar ofte omtrent en dag til. Med mindre du selvsagt bare kjøper kjølte kropper. Smaken av en slik kalkun vil bli enda mer uttalt.
For marinaden trenger vi: ca 2 liter vann (det avhenger også av kalkunens størrelse), 1 ss havsalt, 3-4 løk, laurbærblader, nellik, timian og rosmarin, 1 ss eddik, nykvernet pepper.
Du må først skrelle løken og raspe den. Deretter presses juice ut av den ved hjelp av en sil eller vanligvis gasbind. Deretter blandes saften med vann og kokes opp på høy varme. Alle krydder som er oppført ovenfor er tilsatt kokende vann, bortsett fra eddik. Reduser brannen til et minimum og lukk pannen med et lokk. Vannet skal koke i ytterligere 10 minutter. Etter det slukkes brannen, og buljongen skal avkjøles helt.
På dette tidspunktet kan du forberede kalkunen litt, du må sjekke huden for tilstedeværelse av fjærrester, kutte av unødvendige deler av vingene. Noen fjerner også en del av underbenet. Når buljongen er avkjølt, tilsettes eddik i den. Kalkunen legges i en stor bolle og helles over med kokt og avkjølt buljong. Deretter må den plasseres i kjøleskapet i minst en dag. I løpet av denne tiden vil hun ha tid til å bli mettet med lukten av urter.
Dagen etter, 5-6 timer før servering, kan du begynne å bake kalkunen. Først må hun tørke ut litt. På dette tidspunktet tilbereder du saften av 1-2 sitroner og epler, og tilsett ca 1 ts salt, pepper og andre favorittkrydder. Den resulterende blandingen helles i en sprøyte. Sitronsaft skal injiseres i de mest kjøttfulle delene av kadaveret: ben, bryst osv.
Etter det plasseres fuglen på et bakeplate og dekkes fullstendig med folie. I denne formen bakes den i 2-3 timer, avhengig av størrelse. Etter det blir folien fjernet fra den, og fuglen skal smelte i ovnen i ytterligere 1-1,5 timer til den er dekket av en appetittvekkende skorpe. I løpet av denne tiden kan huden smøres med en blanding av soyasaus og honning. Bare i dette tilfellet, personlig, er det bedre for deg å ikke spise skorpen selv, fordi det, som du vet, er forbudt under Dukan-dietten. Du kan spise resten av retten når som helst i kostholdet.

Kanin er en av de mest kostholdige typene kjøtt. Videre regnes det som ganske sjelden, det er ikke så lett å finne det, og eventuelle retter fra det viser seg å være overraskende presentabel, så dette er et utmerket alternativ for Ducan-dietten på nyttårsmenyen.
Før matlaging må kaninen være godt marinert, fordi kjøttet vanligvis ikke er veldig mykt. Derfor er det nødvendig å forberede kaninen på forhånd. Skjær skrotten i porsjoner og legg den i en plastskål. For 1 kg kanin, tilsett 5 ss vanlig sennep og samme mengde vanlig yoghurt uten tilsetningsstoffer. Bokstavelig talt sendes en teskje eddik, salt, pepper og andre krydder etter smak. Kaninen gnides godt med blandingen og lar den marinere i minst 5-6 timer.
Etter det må du forvarme ovnen til 180 ° C. Kaninen legges ut på et bakeplate, og restene av marinaden helles med den. Bakeplaten er tett lukket med folie. Hvis du ikke har en, kan du bruke en stekepose. Kaninen skal steke i sin egen juice i 1,5-2 timer. Deretter åpner du folien og lar kjøttet stå i litt mer tid i ovnen. På bare 15-20 minutter skal den dekkes med en lett skorpe. Kaninkjøtt med denne tilberedningsmetoden viser seg å være ganske enkelt overraskende myk.

Mange foretrekker å lage forskjellige versjoner av laks til nyttår. Håndflaten er selvfølgelig tatt av laksen, fordi biffer fra denne fisken vil vise seg å være en ideell variant av en festrett, først og fremst på grunn av utseendet.
Kokemetoden er ekstremt enkel. Du må ta frosne ferske laksesteker, krydre med salt og pepper og steke litt på hver side i en non-stick stekepanne over høy varme. Deretter dekkes hver biff med sitronkiler og sendes til en forvarmet ovn i 20-30 minutter. Den nøyaktige tilberedningstiden avhenger av matens ferskhet, samt størrelsen på hver enkelt biff. Dette preparatet er allerede over. Vær oppmerksom på at en slik biff kan spises absolutt på hvert trinn av Ducan-dietten uten begrensninger.

Ducan's New Year's Diet Recipes: Side Dishes

Hver hovedrett bør ha riktig sideskål, men de vanlige variantene av denne retten under Ducan-dietten er forbudt fordi de inneholder mye karbohydrater. Dessverre er det ikke så mange alternativer, så noen av alternativene vi har foreslått, egner seg bare for forankring og stabilisering.

Det enkleste tilbehør er å bake grønnsakene. Dette gjør dem til det perfekte pynt for etapper fra Cruise. Grønnsaker, faktisk, kan du ta noen, men fortsatt er den største preferansen gitt paprika, aubergine og courgette.
Alle må kuttes i mellomstore biter, litt salt og pepper. Deretter legges grønnsaker på et bakeplate og bakes over maksimal varme i 10-15 minutter. For å tilsette en sur smak kan du strø dem litt med sitronsaft.

Brun ris er tillatt bare fra innstillingsfasen, så en slik sideoppskrift er ikke egnet i alle tilfeller. Først må du tilberede grønnsaker, bruke rødløk, ferske grønne erter, paprika og grønne bønner.
Hakk bønner og løk. Etter det sendes alle grønnsaker til en stekepanne som ikke kleber og stekes i 10-15 minutter. Så helles soyasaus i pannen, og grønnsakene stues i den i 2-3 minutter til.
I løpet av denne tiden skyller du den hvite risen flere ganger til det er klart, klart vann. Ris sendes til pannen, fylt med vann til et slikt nivå at det er omtrent 1 cm høyere enn frokostblandingen. Alt lukkes med lokk, settes på svak varme og stuves til det er fullstekt.
I den klassiske versjonen av Dukan-dietten kan du bare spise en slik rett i karbohydratdager på Fixing og i begrensede mengder, men på nyttår har du noen ganger råd til noen avlat.

Ducans nyttårs diettoppskrifter: Salater

Salater er en viktig del av enhver festmiddag. I denne saken, under Ducan-dietten, er det noe lettere. Fra og med Fixing-fasen er en slik liste over produkter tillatt, hvorfra det er veldig enkelt å komme med flere salatoppskrifter.

For å forberede den trenger du krabbepinner, blekksprut og reker, samt isbergssalat. Kokemetoden er veldig enkel. Blekksprut og reker må kokes i kokende saltvann i 1-2 minutter. Ikke hold det lenger, for i dette tilfellet blir sjømaten for hard.
Alle komponenter må kuttes i terninger, salaten kan rett og slett rives med hendene. Alt dette blandes og krydres med naturlig yoghurtsaus uten tilsetningsstoffer med sitronsaft. Du må blande komponentene i forholdet 5/1. Ikke glem å salt, og salaten er helt klar. Du kan spise det selv under angrepet.

Under cruiset legges 28 typer grønnsaker til den klassiske listen over proteinmat som er tillatt under angrepet. Så på dette punktet kan du lage deg en veldig klassisk gresk saus.
Det krever tomater, agurker, paprika og salatblader. Alt må knuses i terninger. Ost eller fetaksost sendes til samme blanding. Det må også kuttes i små porsjonerte terninger.
Så blandes alt og krydres med sitronsaft. Ikke glem krydder. Dette inkluderer det vanligste saltet, du kan også legge til en spesiell ferdig krydderblanding i salaten.

Kompleksiteten til denne salaten ligger i tilberedningen av krutonger. Noen gjør det veldig enkelt og bruker kli kapsler i stedet. Du kan bli litt vanskelig ved å henge malt havrekli med egg og litt cottage cheese, salt og brus. Deig er laget av disse komponentene. Først bakes det som vanlig brød, og så skjæres det i terninger og tørkes litt mer i ovnen.
For bunnen av salaten trenger du cherrytomater, salat, kokte egg. Du kan bruke kyllingegg, men selvfølgelig foretrekkes vaktelegg i den klassiske oppskriften. Kyllingbiter stekes i en stekepanne som ikke kleber og går også til salaten sammen med kjeks.
Da trenger du bare å fylle salaten. I denne kapasiteten kan du bruke den klassiske Caesar-sausen, fordi oppskriften passer godt med reglene for Ducan-dietten.

Ducans nyttårs diettoppskrifter: snacks

Ikke glem små snacks, som alltid blir en dekorasjon av hvilket som helst bord. Du kan lage store på 15-20 minutter.

Kyllingelever er en veldig enkel rett som ikke bare vil glede de som følger figuren deres. For å forberede den trenger du omtrent 500 g av selve leveren.
Den skal skylles og legges straks i en stekepanne som ikke kleber og kokes i 5-7 minutter. Deretter blir finhakket løk og favorittkrydderene dine sendt til samme rett.
Etter at leveren er klar, må den avkjøles og deretter hakkes i en blender. Denne oppskriften er perfekt for selv den strengeste fasen av dietten. Du kan servere pate som vist på bildet, eller du kan lage smørbrød med den.

Kok 10 store kyllingegg. La dem avkjøles helt og deretter rengjøres. Plommene hentes fra proteinene, og for videre tilberedning trenger vi bare 2 stykker, alt annet kan brukes i andre oppskrifter.
Plommen hakkes med en gaffel og blandes med 300 g myk ostemasse. Alle dine favorittkrydder og finhakket dill sendes til samme blanding. Det er nødvendig å la sausen ligge en stund, slik at luftboblene som kan være i ostemassen, synker og etterpå får den en jevnere konsistens.
På denne tiden kan du kutte lettsaltet laks. Det må knuses ganske hardt og blandes med ostemasse. Etter det er eggene fylt med den resulterende blandingen.
Du kan lage denne oppskriften når som helst i dietten, fordi slike egg kan spises selv om Attack-stadiet følges.

Krabbe pinner er begrenset i mengde under Ducan dietten, men vi trenger ikke mange av dem for å tilberede denne retten. Ta bare lange pinner fra en god produsent, for før matlaging må vi stratifisere dem, noe som vil være vanskelig å gjøre med produkter av lav kvalitet.
La pinnene tine helt, og bland på dette tidspunktet myk cottage cheese med revet ost med lavt fettinnhold og kokte eggehviter, som også må raspes først.
Krabbepinner brettes helt ut og smøres med den resulterende blandingen. Da må de brettes igjen. Hvis du velger fettfattige matvarer, kan du bruke denne oppskriften når som helst i Ducan-dietten.
Selv fra oppskriftene vi har listet opp, kan du lage en veldig variert feriemeny, men mulighetene dine er ubegrensede med dem. Du kan lage hvilken som helst favoritt nyttårsoppskrift helt diett og egnet for vekttap.