Det har lenge vært kjent at hver person må drikke om to liter av noe væske per dag. Dette er normen. Men hva skal vi drikke? Hvilke drinker er gode for helse?

De fleste av drikkene som fordeler kroppen vår er frukt og spesielt vegetabilsk juice.

Den mest nyttige for vegetabilsk juices ernæringseksperter vurdere tomatjuice. Den inneholder en stor mengde vitamin C. I tillegg er tomatjuice en sterk antioksidant. Det beskytter kroppen mot mange typer kreft. Men han er kontraindisert for mennesker med magesår i mage og gastritt.

Det er umulig å omgå en slik drink som en tranebærsmorse. Cranberry er en av de mest vitaminprodukter. I det, mange stoffer som beskytter mot utseendet av kreft og hjelpefartøy, kurere urininfeksjoner og redusere risikoen for casane-utseende i nyrene. Tranebærjuice kalles et naturlig antibiotikum. Det er sikkert å drikke med influensa, kaldt, da det reduserer temperaturen. Men det er umulig å drikke aspirin, fordi det forårsaker overdose, og kan provosere gastrisk blødning.

Grønn time inneholder mye mer bioaktive stoffer enn vanlig svart. Når du legger til sitron, absorberes disse stoffene bedre. Derfor er det bedre å drikke grønn te med sitron. Men du bør være forsiktig. Grønn te forårsaker blodkoagulasjon, så overdreven bruk av denne drikken kan føre til trombam. Derfor er folk, pasienter med koronar hjertesykdom, årer og ondsinnede røykere, denne drikken kontraindisert.

I mange år argumenterer forskere om fordelene og farene ved kaffe - en elsket drink med mange kvinner. Men de fleste forskere kom til den konklusjonen at kaffe er bra for helse. Det beskytter mot steiner i nyrene og en travle boble, så vel som beskytter mot diabetes. Kaffe tar av seg hodepine og klargjør bevisstheten. Selvfølgelig er det en drink sveiset fra ferskt kaffekorn. Og i seg selv bør du ikke drikke den i store mengder.

Drinker er et like viktig element i maten vår. Mange mennesker tar hensyn til kvaliteten på produktene de forbruker. Men de glemmer ofte drinker.
Noen ganger skjer det at bruken av høy kalori drikke, som Cola, Lemonade, farget karbonert og energidrikker, gjør all innsatsen festet under slankingsprosessen. På den annen side tar mange mennesker ikke oppmerksomhet til mengden av flytende fôr. Ved forbruker en liten mengde vann oppstår kroppsdehydrering.

Grønn te

På grunn av den store mengden flavonoider, polyfenoler og antioksidanter, nøytraliserer grønn te frie radikaler, styrker beinene, beskytter mot kardiovaskulære sykdommer og reduserer risikoen for kreft.

mynte te

Denne drinken normaliserer og letter fordøyelsen. I tillegg har mynte antispasmodisk effekt - eliminerer smerte i musklene.

Fettfri melk

Melk kan tjene appetitten i lang tid, noe som hjelper i kampen mot overvekt. Den inneholder komplekse karbohydrater, proteiner, kalsium og vitamin D. Det er mest nyttig å drikke melk med 1% fett.

Soyamelk

Det forhindrer utviklingen av kardiovaskulære sykdommer ved å redusere nivået av "dårlig" kolesterol i blodet. Imidlertid er det umulig å fullstendig erstatte kuens melkemelk, da dette vil føre til mangel på kalsium og vitamin A og D.

Varm sjokolade eller kakao

Disse drikkene stimulerer produksjonen av serotoninhormonlegemer, som bidrar til forbedret humør. Også varm sjokolade og kakao hindrer utviklingen av kardiovaskulære sykdommer. Og polyfenolene som inngår i deres sammensetning, beskytter cellene mot virkningen av frie radikaler.

Tomatjuice (uten salt)

Lisopean inneholdt i tomatjuice tjener som en god forebygging av onkologiske sykdommer i mange organer: lungene, mage, tarmene, leveren, brystkjertlene, livmorhalsen. I tillegg reduserer Licopean risikoen for kardiovaskulære sykdommer.

Tranebærjuice

For fordelene med denne drikken snakket forskerne veldig mye. Det beskytter fordøyelses- og urinsystemet mot infeksjoner. I tillegg forhindrer tranebærjuice tannkjøttsykdom og reduserer nivået av "dårlig" kolesterol i blodet.

appelsinjuice

Overfloden av vitamin C øker immuniteten, som beskytter mot mange sykdommer, inkludert fra katarakt og kreft. Legene anbefaler å drikke appelsinjuice under graviditet, siden folsyre som er inneholdt i det, forhindrer feil i utviklingen av fosteret.

Personen består det meste av væsken, og drikken er nødvendig for å opprettholde livet. Drinker er en viktig del av kostholdet: de er en kilde til vitaminer og mange andre gunstige stoffer, bidrar til utvidelsen av ungdom og lang levetid. Hva er de mest verdifulle?

Allerede i lang tid snakker leger om behovet for å drikke vanlig rent vann - den viktigste drikken for en person. Fuktighet bærer oksygen, fremmer cellulær oppdatering, tillater ikke at den er fullt ut.

I dag snakker vi om andre nyttige drinker som gir det høyeste antallet uunnværlige elementer. Ifølge eksperter i det menneskelige kostholdet må ni drinker inkluderes.

Grønn te. Flavonoider, polyfenoler og antioksidanter, grønn te nøytraliserer frie radikaler, styrker beinene, beskytter mot kardiovaskulære sykdommer og reduserer risikoen for kreft.

Mynte te. Denne drinken normaliserer og letter fordøyelsen. I tillegg har Mint antispagasmisk effekt - eliminerer smerte i musklene, motvillig fjerner irritabilitet, nervøsitet, forbedrer søvn.

Fettfri melk. Melk kan servere appetitt i lang tid, noe som gjør det til en uunnværlig drikke for en slank figur. Denne drikken inneholder komplekse karbohydrater, proteiner, kalsium og vitamin D. Det er mest nyttig å drikke melk med 1% fett.

Soyamelk. Verdien av soyabønner er forklart av tilstedeværelsen av et fullverdig protein som nesten ikke er dårligere enn kjøtt og inneholder det nødvendige settet av essensielle aminosyrer. Soyabønne melk hindrer utviklingen av kardiovaskulære sykdommer ved å redusere nivået av "dårlig" kolesterol i blodet.

Kakao. Kakao, og med det og varm sjokolade stimulerer produksjonen av serotoninhormon, noe som bidrar til forbedret humør. Blant andre verdifulle egenskaper av disse drikkene - evnen til å forhindre utvikling av kardiovaskulære sykdommer og kreft.

Tomat juice. Saltholdig tomatjuice er mettet med et stoff med en væske - fienden av onkologiske sykdommer i mange organer: lungene, mage, tarm, lever, brystkjertler, livmorhals. I tillegg reduserer Licopean risikoen for kardiovaskulære sykdommer.

Tranebærjuice. Terapeutiske egenskaper av tranebær er forklart av tilstedeværelsen av mange vitaminer og mineralske stoffer i den, så vel som benzosyre, som forbedrer effekten av antibiotika. Tranebærjuice beskytter mot infeksjoner med fordøyelses- og urinsystemet, forhindrer tannkjøttsykdommen og reduserer nivået av "dårlig" kolesterol i blodet.

Appelsinjuice. Overflaten av vitamin C i denne drikken øker immuniteten, som beskytter mot mange sykdommer, inkludert kreft. Bruken av appelsinjuice bidrar til å øke tonen, redusere tretthet og styrke blodkarene. Legene anbefaler også å drikke appelsinjuice under graviditet, siden folsyre som er inneholdt i det, forhindrer feil i utviklingen av fosteret.

Vitgrass. Vitgrass er juice av spirede hvete spirer. Den inneholder nesten alle vitaminer, berømt vitenskap, samt ca 100 mineraler i en lettvennlig form. Vitgrass er rik på enzymer som akselererer stoffskiftet, og har onkoprotective egenskaper som beskytter mot kreft. Denne drikken kalles en "elektrisk ungdom" - på grunn av det høye innholdet i det, reduserer antioksidanterne av Vitgrass ned prosessen med aldring.

De klare mennene i det gamle Kina mente nyttige drinker med en nøkkel til god helse og lang levetid. Moderne forskere bekrefter forfedres visdom med vitenskapelige data. Kroppen vår er 70% består av vann, og helsen er direkte relatert til den biokjemiske sammensetningen av blodet og vevfluidet. Derfor er det så viktig å drikke "de rette" drinker, som inkluderer ulike mineraler, vitaminer og biologisk aktive stoffer.

1. Vann

Hodet en liste over nyttige drikker vann. Egenskapene til denne drikken bør ikke undervurderes. For å få maksimale fordeler for kroppen, anbefaler eksperter å drikke ca 2 liter ikke-karbonert vann per dag. Vann bidrar til å oppløse de fleste verdifulle menneskelige ernæringselementer. Det er nødvendig for det fulle arbeidet til nyrene, hjernen og hjertet. I tillegg akselererer vannmetisk metabolisme og bidrar til å normalisere vekt. For å kvitte seg med ekstra kilo, må du trene en vane: Drikk et glass rent vann 15-20 minutter før måltider.

2. MILK.

Ku og geitmelk har et stort antall nyttige stoffer: proteiner, karbohydrater, vitamin A, D og kalsium. Det har lenge blitt fastslått at kalsium i melk absorberes i menneskekroppen med 97%. Det er derfor melk bidrar til å styrke beinanlegget. På grunn av innholdet i en stor mengde næringsstoffer, er ett glass melk nok til å slukke sulten. I tillegg forhindrer denne drikken utstilling av overflødig fett i kroppen. Spesialister anbefaler ikke å drikke fettmælk. De fleste fordeler er en person fra melk med 1% fett.

Soya melk har også en gunstig effekt på menneskekroppen. Det bidrar til å redusere nivået av "dårlig" kolesterol i blodet. Og som et resultat, forhindrer utviklingen av kardiovaskulære sykdommer. Det er imidlertid ikke nødvendig å helt nekte ku eller geitmelk til fordel for soya. I sistnevnte, svært lite nødvendig for den fulle funksjonen av kroppen av vitamin D.

3. Serum

Den perfekte drikken for sommeren er serum. Hun er ikke bare perfekt toner og slukker tørst, men har også et stort antall nyttige stoffer. Denne drikken er rik på kalsium, vitaminer av gruppe B, fosfor og kalium. En liter serum en dag er i stand til å fylle det daglige behovet for kroppen i kalsium med 2/3, behovet for en kropp i kalium er påfylles med 40% og 80% i vitamin B2.

I tillegg har serum en gunstig effekt på fordøyelsen. Det bidrar til å fjerne slagg og overflødig fett, og splitter også skadelige stoffer i kroppen. Serumet er et lavt kalori produkt, men det har mange næringsstoffer og er i stand til, som melk, tykkere sult. Denne drinken er flott for de på en diett.

4. KEFIR.

Ikke glem KEFIR. Takket være melkesyre og et stort antall nyttige bakterier, forbedrer Kefir fordøyelsen og hjelper i assimilering av andre produkter. Når magesykdommer, fungerer som et antiseptisk middel, forhindrer utseendet på gjæring og rottingprosesser i magen. I tillegg bringer Kefir giftstoffer og skadelige forfallsprodukter fra kroppen. Det anbefales å drikke kefir på 12-13 timer eller under en slag.

5. Kakao

Kakao er ikke bare en deilig drikke, men også nyttig. Stoffene i kakao reduserer prosessene i aldring og reduserer nesten to ganger risikoen for å utvikle diabetes. Teofyllin, som er i drikken, har en vasodilatorisk effekt og aktiverer aktiviteten til sentralnervesystemet. Cocao, som kaffe, forbedrer ytelsen. Takket være stimulerende serotoninproduksjon - hormon lykke, forbedrer kakao stemningen og forhindrer depresjon. Det har også en gunstig effekt under premenstruelt syndrom hos kvinner. Kakao er effektiv i behandlingen av stress og neurose.

6. Grønn te

Den grønne teen inneholder et stort antall vitaminer: C, A, E, D, B og Trace-elementer: Fluor, jod, sink, kobber, fosfor, kalsium. Få mennesker vet at den grønne teen inneholder mer vitamin C enn i sitrus. Denne drikken er en sterk antioksidant, det bidrar til å styrke immuniteten. Grønn te er gunstig på sirkulasjonssystemet og forbedrer elastisiteten til fartøyets vegger. Denne drikken har en forfriskende effekt på menneskekroppen, bidrar til å forbedre prosessene for å tenke og humør. Dette bidrar til heri (te koffein). Forresten, det er helt utskilt fra kroppen og har ingen bivirkninger. Grønn te er nyttig for hjertesykdom. Det forårsaker ikke et raskt hjerterytme og linjer pusten, bidrar til å holde nivået av kolesterol i normen.

Orientalsk drikke er i stand til å fjerne tungmetaller og slagg fra kroppen. Det akselererer prosessene for fordøyelsen. Ernæringseksperter anbefaler hvert måltid for å fullføre en kopp grønn te, da han nøytraliserer fett som kom inn i kroppen sammen med mat.

Grønn te hjelper ikke bare i kampen mot overvekt, men også med bakrus. For å unngå morgenhodepine anbefales det å drikke flere kopper grønn te etter å ha drukket alkohol. Det er meningen at denne drikken selv forhindrer avhengighet av alkohol.

7. Sitrusjuice

Appelsinjuice er rik på vitamin C. Det aktiverer immunitetens arbeid. Det regnes som utmerket vanndrivende og hematopoietisk agent. Den har nyttige stoffer advarsel kreft. Appelsinjuice hjelper kroppen å brenne fettstoffer og stimulere stoffskiftet. Høy surhetsdrink kan ha en negativ innvirkning på tennens emalje. For å beskytte emalje, anbefales det å drikke juice gjennom halmen.

Grapefruktjuice bidrar til å lindre tretthet og øke appetitten. Fremmer fjerning av overflødig kolesterol fra kroppen. Han anbefales å ta folk med hypertensjon. En uunnværlig måte for forebygging av influensa og Arvi.

8. Gulrotjuice

Denne juice er den rikeste kilden til vitamin A i naturlig, naturlig form. I den ferskpressede gulrotjuice inneholder mange mineralske stoffer (jern, kalium, kalsium, magnesium, natrium, fosfor). Denne drikken forbedrer visjonen, appetitten, fordøyelsessystemet, strukturen av tennene og beinene, og påvirker også nervesystemet fordelaktig. Gulrotjuice er bra når avitaminose og den generelle nedgangen i styrke, bidrar til styrking av immunitet. For bedre absorpsjon av juice, bør du drikke det mens du spiser. Det absorberes godt sammen med en vegetabilsk salat, påfylles av olje.

9. Tomatjuice

Tomatjuice inneholder lycopen, som bidrar til forebygging av onkologiske sykdommer i mange organer, for eksempel: Lys, mage, tarmene, leveren, meieriprodukter. Også lisoton reduserer risikoen for forekomst og utvikling av kardiovaskulære sykdommer og "Smoothes" symptomer på slag.

10. Kaffe

Kaffe, som vin, er nyttig i moderate mengder. Spesialister anbefaler å konsumere ikke mer enn en eller to kopper per dag. Takket være mange studier ble det kjent at koffein er profylaktisk i Parkinsons sykdommer, Alzheimer og noen former for kreft. I tillegg er kaffe i stand til 48% redusere smerte i musklene etter intensiv trening. Kaffe reduserer de skadelige effektene av stråling til menneskekroppen, myker astmaanfall, hjelper med allergier, aktiverer tarmoperasjonen.

En kopp kaffe reduserer tretthet, forbedrer oppmerksomheten og øker reaksjonshastigheten. Men store doser fører til motsatt effekt. Irritabilitet og nervøsitet kan vises. Med overdreven bruk av kaffe oppstår risikoen for hjertesykdom.

Eksperter anbefaler ikke deg å ta på seg en tom mage, i dette tilfellet drikken, kan du si "Slår av hjernen."

En person kan ikke gjøre uten væske, og alle har lenge kjent at ferskpresset fruktjuicer er for oss. Etter en halv time reduseres mengden vitamin C i dem med 30-50%. I tillegg anbefaler eksperter å bruke dem i området klokken 7, selv før måltider. Så effekten av bruk av juice vil være maksimal.

Generelt forbedrer fruktjuicen stemningen, gir mange vitaminer, forbedrer operasjonen av organene, ta med slagg. Effekten av bruken av deilige væsker kommer ikke umiddelbart, og etter 3-6 måneder. I tillegg er mange drinker også antioksidanter som reduserer miljøpåvirkningen. Vi vil fortelle om de ti mest nyttige drikkene for mannen.

Drue juice. Denne drinken er unik i sine eiendommer. Det er mange vitaminer i gruppen "B", som er nyttige for både negler og hår, inneholder også askorbinsyre. I druesaft, hindrer mange mikroforninger som styrker minnet utviklingen av onkologiske sykdommer, beholder huden med elastisk.

Granateple juice. Drikke er rik på vitaminer A, C, E, men inneholder også natrium, jern, fosfor, kalsium og magnesium. Saften anbefaler å drikke folk med problemer i kardiovaskulærsystemet, det bidrar til å bekjempe anemi, anemi og hypertensjon. Pomegranate juice er effektiv i bekjempelse av forkjølelse, men det er også kontraindikasjoner. Denne drikken bør ikke tas til mennesker med UlcEeal sykdommer og økt surhet.

Grapefrukt juice. Det er spesielt nyttig i en blanding med oransje i en 3: 1-proporsjon. En slik drink forbedrer i stor grad immunitet, noe som er spesielt viktig i kampen mot influensa. Tretthet vil ta tretthet, arbeidets arbeid er aktivert, risikoen for aterosklerose og hypertensjon vil redusere. Drikken gir ikke folk å få vekt, det anbefales å ta med dietter. Det er imidlertid kontraindikasjoner her - det er umulig å ta juice for de som har redusert kalsiuminnhold og økt surhet.

Jordbær og jordbærjuice. Det anbefales å bli brukt i forkjølelse, sykdommer i det kardiovaskulære systemet. Juice bidrar også til å opprettholde vekt, i tillegg til å gjenopprette den forstyrrede metabolismen.

Tranebærjuice. Den spesielle verdien av denne drikken i hans motstand mot forkjølelse, fordi dette naturlige middelet reduserer økt temperatur, hjelper med realer og hoste. Saften viser giftstoffer og lindrer tretthet. Tranebær drikke er et utmerket vanndrivende middel, mens kroppen ikke er vasket ut av kroppen.

Rødvin. Fordelene med denne drikken har lenge vært kjent. Forskere har bevist effektiviteten av vin i kampen mot kreft, denne drikken bidrar til å bedre fordøye mat. Det er ikke ved en tilfeldighet at det anbefales å ta vin sammen med måltider, men ikke mer enn 150 ml per dag.

Gulrotjuice. Denne drikken er en fantastisk medisinering, hvorav det viktigste rikdom er vitamin A. Også i juice er det vitaminer C, D, E, B (B1, B2, B6, Vitaminer PR), K, så vel som mange nyttige sporstoffer - natrium, kalium, fosfor, kalsium. Men alkaliske metaller (samme magnesium og kalsium) bidrar til å rengjøre mageslimhinnen. Bare her bør mottaket av en slik magisk drink fortsatt være begrenset, som leveren opprørere. Du kan unngå denne blanding av gulrotjuice og eple, hvor det er mye vitamin C i forhold til 2 til 2. En slik blanding vil være nyttig i forkjølelse, leversykdommer, nyre og blære, aterosklerose. Når du tar formålet med tarmen, vil toksiner bli vist fra kroppen.

En blanding av rødbeter, appler og gresskar. En slik drink er merkbart rensende kroppen, trekker toksiner og salter fra den. Fremmer juice og fordøyelse, mens det ikke fører til et vektsett. Denne blandingen er uerstattelig for pasienter med hypertensjon og for personer med problemer i leddene.

Te. Eksperter tror at selv det er så viktig og karakter. Det viktigste er å forberede en helbredelse på deg selv, og ikke kjøp et konsentrere i en flaske. Siden antikken er det kjent om mulighetene for te toning og munter. Det slår med suksess med virusinfeksjoner og hjertesykdom. Grønn te forbedrer stoffskiftet, currant og bringebær te - god antipyretisk, og rosehip te inneholder mye vitamin C, som bidrar til å beseire kulde. Selv drikken fra kirsebærhaler har den behandlende effekten, han sliter med orvi, nyre og felles sykdommer. Tradisjonell te bør ikke engang misbruke personer med kardiovaskulære sykdommer.

Cellic juice. Denne drikken vil bidra til å forbedre visjonen, i tillegg er dette det beste middel til å bekjempe magesykdommer. Det er kjent at inkful juice hjelper i kampen mot diabetes, ikke bare advare sykdommene i tannkjøttet, men beholder også ungdommen til cellene, senker aldringen.