God tid er sommer. Det pampers oss ikke bare med solen og det vakre været, men også med grønnsaker og frukt. Dette er den perfekte tiden for å kvitte seg med ekstra pounds.

Ernæringseksperter tilbyr en rekke alternativer for grønnsaker og fruktdieter. Det enkleste og billigste kostholdet er squash.

Selvfølgelig kan rå zucchini bli spist, men det er en amatør. Passer til diett squash kaviar.

Squash kaviar  - Kostholdig vegetabilsk tallerken med knust courgette.

Du kan kjøpe kaviar og i butikken, men det er bedre å lage mat selv med minst mulig olje.

Er det mulig å gjenopprette fra squashkaviar

Nei. Riktig kokt courgette - lavt kalori parabol. Det er uønsket å steke dem i smør og mel, men å stikke dem med grønnsaker eller lage dem i en dobbelkoker er akkurat det du trenger å gå ned i vekt hvis du vil.

• Plusser for å miste vekt

Egenskaper -passer nesten alle sammen.
  Matlaging -enkelt, enkelt og raskt.
  Kalori -attraktivt lavt.
  Diuretisk effekt -overflødig væske forlater kroppen.

• cons

Smaker -ikke alle liker.
  Seasonality -du kan gå ned i vekt på squashkaviar bare om sommeren, da butikkkaviar inneholder konserveringsmidler og urenheter.

Kan jeg spise squashkaviar når slanking?

Ja. Zucchini-retter er kalorier og sunne. De kan bli inkludert i kostholdet med å miste vekt med hvilken som helst diett.

Calorie hjemmelaget squash kaviar - ca 90 kcal. Og i 100 g rå grønnsak bare 18 kcal.

• overvekt  - forbedrer stoffskiftet.
• forstoppelse  - Kostfiber bidrar til å forbedre intestinal motilitet.
• Kardiovaskulære sykdommer  - Grønnsaken forbedrer arbeidet i hjertemuskelen.

Daglig bør inkludere courgette i kostholdet til personer som lider av diabetes, sykdommer i galleblæren, lever og nyrer.

Velsmakende og uten kalorier  Tips for søte tenner: hvordan ikke å få vekt av iskrem. Er det mulig å spise det til frokost eller middag?

Hvor mye og når kan du spise squashkaviar?

Å miste vekt på squashkaviar, du må følge noen få enkle regler:

• Dyrets varighet - ikke mer enn 10 dager.
• Spis kaviar minst 3 ganger om dagen.
• Kok med et minimum av smør.
• Det er best å bake courgette med grønnsaker i ovnen eller koker i en dobbel kjele.
• Ikke overeat, delen av kaviar bør ikke overstige 300 g
• Siste mottak av kaviar bør være senest kl. 19.00, men hvis følelsen av sult ikke tillater å sove, vil et par spiseskjeer kaviar før du legger deg til sengs ikke skade.

Er squashkaviar nyttig fra butikken

Butikken squash kaviar er også lav i kalorier (97 kcal per 100 gram). Men denne indikatoren kan ikke være det viktigste når du velger et produkt. Kaviar fra butikken inneholder konserveringsmidler og skadelige tilsetningsstoffer som ikke bare påvirker smaken, men også dets fordelaktige egenskaper.

For en diett er det bedre å lage kaviar alene ved å bruke ferske grønnsaker og krydder.

Ved å følge enkle tips kan du forberede en smakfull og sunn matrett:

• Courgette er bedre å velge en mørkegrønn farge.
• Huden før matlaging tar ikke av, da det er mange nyttige stoffer.
• Kok kaviar fra bakt eller kokt courgette.
• Du kan legge til forskjellige grønnsaker og like frukter til kaviar.
• Den ferdige parabolen er ikke saltet, og sesongen med hvitløk og urter.
• Til kaviar var ikke helt frisk, kan du legge til ½ ts. sennep.

Oppskrift diett squash kaviar

1. En courgette bake i ovnen.
2. Gulrot, løk og et par fedd hvitløk finhakket.
3. Peel noen ferske tomater fra huden, finhakk (du kan erstatte tomatpasta).
4. Stew grønnsakene i en panne med litt olje.
5. Klipp courgetteret i terninger.
6. Bland med grønnsaker.
7. Slipe i en blender.
8. Slå på brann for å fordampe overflødig væske.
9. Kjølig klar parabolen.
10. Strø med grønnsaker.

Kaviar, tilberedt i henhold til denne oppskriften, kan du forberede deg på fremtiden, rullet opp i en steril krukkekjølt kjølt tallerken.

Hvilken mat å bruke kaviar for å oppnå ønsket resultat

Ved å følge en diett av squashkaviar, bør det huskes at dietten skal balanseres, så du trenger:

• Til frokost, bruk for eksempel lavmette cottage cheese eller usøtet yoghurt.
• Kombiner kaviar med proteinmat: kokt kyllingbryst, bakt fisk (kokt), egg.
• Kombiner kaviar med frokostblandinger, for eksempel med bokhvete.
• Drikk rent (ikke-karbonert) vann eller grønn te uten sukker.
• Spis på bestemte tider.

Sukker, melprodukter, brød
Røkt kjøtt
Søt frukt
Kullsyreholdige drikker
alkohol

Kosthold på squashkaviar

Eksempelmeny for en dag

Frokost (klokka 7-8)

Del av hytteost (fettfattig) - 150 g
  Kaviar - 100 g

Andre frokost (11 timer)

En håndfull av noen bær

Lunsj (klokka 13-14 om ettermiddagen)

Kokt bryst -100 g (kan være bakt fisk)
Kaviar - 200 g

Te tid (16 timer)

Apple bakt med kanel og en halv teskje honning

Middag (19 timer)

Kaviar - 200 g
Kokt bokhvete - 100 g

Før sengetid (21 timer)

Et glass kefir eller ryazhenka

Kosthold på kuciar og bokhvete av kuciar

Kaviar er veldig bra med kokt bokhvete. Lavt kalori diett for elskere av bokhvete. Et glass kornblanding helle to kopper kokende vann. Salt, sukker, olje er ikke tilsatt.

Dagmeny

Om morgenen - bokhvete + squashkaviar
Snack - squash kaviar
Lunsj - bokhvete + kaviar + kokt egg
Kveld - et stykke fiskfilet + bokhvete
For natten - et glass kefir eller usøtet yoghurt

I løpet av dagen kan du:

Rengjør vann opptil 2 liter
  Urtete uten sukker
  Morse bær uten sukker
  Teskjeing honning

Hva sier nutritionists

Hvis du vil oppnå maksimal effekt (miste mer enn 10-15 kg) på en diett, kan du sitte i syv dager, ta en pause i to uker, og deretter kan du følge kostholdet igjen.

Avslutte dietten bør være gradvis. I de første dagene i menyen bør du legge til grøt, og deretter - brød (svart, grått) og pasta.

Alle er god diett squash kaviar, men hvis det passer alle?

Eksperter sier at folk som lider av magesår eller gastritt fra å spise squashkaviar, bør avstå.

Slutten av sommeren er rik på forskjellige grønnsaker, spesielt kucchini. De er stekt, hermetisert, saltet, fylt med kjøtt og grønnsaker, og også lagt til forskjellige retter. Men en av de mest favorittretterne er squashkaviar.

  Russisk tradisjonell tallerken

Få mennesker vet at squashkaviar er en virkelig russisk tallerken. Det begynte å bli produsert i 1930, men etter tre år var produksjonen forbudt på grunn av utbruddet av botulisme, som for uklare grunner skyldte kaviar. Noen få tiår senere ble parabolen rehabilitert, men de begynte å overvåke kvalitetskontrollen strengt.

Tilstanden til beholderen bør vurderes nøye ved kjøp i butikk: lokket er utstilt - produktet må kastes ut. Ellers er forgiftning mulig. Hvis du lager kaviar hjemme, husk det viktige råd: Før du lukker, bør du utføre grundig sterilisering ved en temperatur på 120 grader, fordi produktet har svært lav surhet.

  Næringsverdi av produktet

Ifølge GOST inneholder gulrotkaviar squash, paprika, løk, vegetabilsk olje, tomatpuré, krydder, granulert sukker og salt. Faktisk er denne oppskriften bare tatt som grunnlag. Så vertene og kokkerne "taler" over komposisjonen og lager deres favorittvariasjoner. Derfor er sammensetningen av BZHU forskjellige oppskrifter forskjellig (data per 100 gram):

1. Kaviar squash med chili i en sakte komfyr - 0,7 / 2,0 / 5,1 g
2. Skål med hvitløk uten å legge til olje - 0,9 / 0,3 / 5,74 g
3. I hjemmelaget variasjon med hvitløk, chili med smør - 0,9 / 5,6 / 5,3 g
4. "Teschin-språk" - 0,8 / 6,4 / 9,2 g
5. Kaviar squash med stuet rømme - 1,29 / 3,28 / 5,12 g
6. Indikatorer av hermetisert TM "Onkel Vanya" - 1.0 / 7.0 / 7.0 g
7. Kaviar med majones og kylling krydder "Mivina" - 1,1 / 6,7 / 7,9 g

  Kalorier i squashkaviar

Avhengig av sammensetningen endres også kaloriinnholdet i squashkaviar. Vi gir noen indikatorer på alternativene per 100 gram ferdigretter:

1. Kaviar kokt i en tregkok med chili - 40,7 kcal.
2. Oppskriften uten olje - 28,3 kalorier.
3. Innenriks kaviar - 74,7 enheter.
4. Oppskrift Teschin språk - 95,9 kcal.
5. Kaviar med rømme - 53,16 kalorier.
6. Næringsbutikk "Onkel Vanya" - 97,0.
7. Med majones - 95,1 kcal.

Selv om squashkaviar er meget velsmakende, kan det ikke kalles kosthold. Squashes selv betraktes som kalorier og har en lav glykemisk indeks, som lar deg inkludere dem i en diett med et begrenset antall kalorier.

I matlagingen legges vegetabilsk olje til grønnsakene, og i tilstrekkelig store mengder, noe som øker den endelige energien. Så når diettproduksjonen skal konsumeres med ekstrem forsiktighet.

Det er en fremtredende representant for diettprodukter. Det er indikert for bruk av barn, samt personer med ulike sykdommer og de som ønsker å bli kvitt ekstra pounds. Og dette er ikke overraskende, siden det inneholder ikke bare en liten mengde kalorier, men også en høy konsentrasjon av nyttige stoffer.

Ganske ofte er denne parabolen grunnlaget for dietter. På grunn av innholdet av lavt kaloriinnhold. Grunnlaget for kaviar inkluderer courgette - en nyttig grønnsak som effektivt kjemper med overflødig vekt og kompenserer for mangelen på nyttige vitaminer og mineraler i kroppen. I dag i vår artikkel vil vi snakke om sammensetningen av kaviarkvash, fordelene og kaloriene.

Kalori og sammensetning

Kabaks tilhører gruppen av kalorifattig mat, deres kaloriinnhold er 24-25 kcal per 100 gram. I tillegg er deres sammensetning beriket med flere fordelaktige stoffer - fiber, vitaminer og mineraler.

For matlaging hjemme trenger vi fortsatt:

Kaloriinnholdet i tomater, gulrøtter, løk og faktisk courgette er liten, men energiværdien av vegetabilsk olje er ca. 900 kcal. Derfor er produktetes kaloriinnhold hovedsakelig avhengig av oppskriften av preparatet.

Produktet av industriproduksjon er som regel utarbeidet i henhold til klassisk utviklede oppskrifter, dets kaloriinnhold er alltid angitt på etiketten på boksen og varierer fra 75 til 100 kcal per 100 gram. Sammensetningen inneholder vegetabilsk olje og krydder, samt stekt og dampet grønnsaker. Energiværdi avhenger direkte av mengden konsumert vegetabilsk olje under tilberedningen.

Om utseendet på kaviar. Vær oppmerksom på at lysere skyggen av produktet, jo mindre kalorier er det (dette indikerer at grønnsakene ble stuvet og ikke stekt).

I tillegg til kalorier inneholdt (100 gram):

• karbohydrater - 7-9 g;
• fett - 6-8 g;
• proteiner - 1-2 g

I tillegg til alle de ovennevnte inneholder kuciar av kostholdsfibre, flerumettede fettsyrer, aske, organiske syrer og vann.

Nyttige egenskaper

Fordelene og skadene til produktet skyldes dets kjemiske sammensetning. Den er preget av en balanse representert av et vitamin-mineralsk kompleks:

En slik sammensetning sammen med lav kalori gjør produktet ekstremt nyttig. Fordelene er som følger:

• bidrar til å styrke kardiovaskulærsystemet;
• fjerner skadelige stoffer fra kroppen, for eksempel slagger, toksiner og tungmetallforbindelser;
• øker immunforsvaret;
• antioksidanter forhindre for tidlig celle aldring;
• på grunn av fiberinnholdet, forbedrer produktet fordøyelsen.

Kan produktet skade menneskekroppen? Har kaviarforbrukerstandarder eksisterer for å gi ekstraordinære fordeler? Er det noen kontraindikasjoner for bruken av produktet? Ernæringseksperter sier at en person kan spise fra 100 til 150 gram av et spesifisert produkt daglig uten frykt for helsen til seg selv og kjære. På grunn av den rike kjemiske sammensetningen av produktet skal brukes med stor forsiktighet i løpet av følgende sykdommer og tilstander:

• med urolithiasis;
• med gastritt og ulcerøs sykdom.

Vær oppmerksom på at kaviar skal kjøpes i butikker med stor forsiktighet. Gjør deg kjent med sammensetningen, utseendet på beholderen og holdbarheten. Foretrekker frisk, tilberedt i henhold til GOST.

Hvordan redusere kalori

Kun vei ikke bare redusere kaloriinnholdet i produktet, men også for å bevare alle fordelene - lære å lage squash gnist hjemme. Dette er ikke en komplisert prosess, noe som resulterer i at du får et sunt og velsmakende produkt.

Kalori skyldes mengden av vegetabilsk olje som brukes. Ved å redusere konsentrasjonen reduserer vi energivarmen til produktet til 50 kcal per 100 g. Hvis grønnsakene ikke er stekt og stuvet med en minimumsmengde smør, får du en kalori, sunn og velsmakende tallerken.

Et annet fremtredende element i matlaging hjemme er evnen til å velge krydder og komponenter uavhengig av hverandre, basert på deres smakpreferanser.

Kalori kaviar fra butikken

Zucchini vant et æressted blant ernæringseksperter på grunn av energiindeksen, som ikke overstiger 25 kCall. Hvis du bruker dem til matlaging av kaviar, vil deres kaloriinnhold øke litt. Eksakte indikatorer avhenger av oppskriften av matlaging, antall kalorier kan variere fra 80 til 100 kCall per 100 gram. Hvis du bruker vektkaviar som et grunnlag, mens du mister vekt, bør du gjøre deg kjent med kaloriinnholdet som er angitt på boksen.

På grunn av den rike kjemiske sammensetningen av produktet er ikke bare etterspørselen under vekttap. Innholdet i beholderen inkluderer de beste stoffene i matbordet, for eksempel jern, kalsium og sink. I tillegg merker legene en høy konsentrasjon av vitamin A og C i produktet. Takket være eggene er aktiviteten i fordøyelsessystemet forbedret, hemoglobin stiger, og kroppen blir kvitt destruktive toksiner. Kvinner bør være oppmerksomme på at kucus er effektiv i kampen mot cellulitt.

Når du kjøper butikk squash kaviar bør være oppmerksom på materialet som beholderen er laget av. Det anbefales ikke å foretrekke metallbokser, da de gjør det umulig å evaluere produktet visuelt og oksideres i dem. Skudd skal ha en lysebrun fargetone, oransje eller rødaktige toner bør ikke være til stede. Dette indikerer tilstedeværelsen av urenheter som reduserer fordelene ved produktet. Hvis det er vann på overflaten av innholdet, betyr det at kaviaret er laget av frosne ingredienser.

I tillegg til kaloriinnholdet spiller tilstedeværelsen eller fraværet av konserveringsmidler i produktet en avansert rolle - de må være fraværende. Du kan se sammensetningen på emballasjen. Umiddelbart er det nødvendig å sette bort beholdere med hovne lokk og for hvilken utløpsdatoen er utløpt - sannsynligheten for alvorlig forgiftning er høy. Den optimale tidsrammen for kjøp av squashkaviar ropte høsten, da produktet er laget av grønnsaker som ble dyrket naturlig.

Calorie Courgette Kaviar tilberedt hjemme

For å beregne den nøyaktige indikatoren for energiværdi, er det nødvendig å dekomponere alt innholdet i komponenter. I dag er det radikale måter å slå tavernaer i kaviar, noe som bidrar til en liten økning i kalorier. Friske grønnsaker er grundig malt og blandet som ønsket med løk, hvitløk eller greener. Dermed er squashkaviaret tradisjonelt tilberedt i Slovenia, og dens energiværdi overstiger ikke 18 kCall per 100 gram.

Folk som ønsker å gå ned i vekt på grunnlag av en bestemt vegetabilsk, avviser vanligvis fra uavhengig høst til fordel for industrielle versjoner. Det beste alternativet for å opprettholde en diett - kaviar, som ble opprettet med egne hender hjemme.

Etter å ha behandlet spørsmålet om kalorier er mat, er det nødvendig å forstå prinsippene om næring til dietter, som er basert på denne komponenten. Dyrets varighet bør bestemmes for alle alene, basert på målene som er fastsatt for seg selv - antall kiloer som en person vil bli kvitt.

Utmerkede resultater er vist ved den ukentlige dietten, som er basert på hjemmelaget squashkaviar og lavt kaloriinnhold. Du kan supplere parabolen med grønnsaker, frukt eller bokhvete grøt (noen ganger kan kokte poteter tillates, men i små mengder). Av drikkene bør foretrekkes grønn og urtete.

I tillegg til de viktigste egenskapene til et slikt kosthold, har det en minus. Den ligger i mangel på næringsstoffer, noe som ganske lett blir etterfylt med ekstra inntak av spesielle vitamin-mineralkomplekser.

Vær oppmerksom på at hjemmelaget produkt bidrar til raskt vekttap. Ved å eliminere alle uønskede produkter fra kostholdet ditt, kan du miste ca 5 kg om en uke.

Kucchini er et veldig lett måltid. 100 g frisk inneholder ikke mer enn 18 kcal. Når disse grønnsakene blir omgjort til kaviar, øker energiværdien. Om det er mulig å spise kuciar på en diett, om det er nyttig, og hvilken skade det er verdt å kjenne til alle som holder seg til reglene for sunt å spise.

Courgetter blir vanligvis spist rå, stuet, kokt, stekt, som en egen tallerken. Men oftere gjør folk dem til kaviar. Selges i slike banker og industriell produksjon. Men hjemmelaget mindre kalori.

Sammensetning og næringsverdi av produktet

  Kabakovkaviar er velkomne for alle. Og energiintensiteten per 100 g er bare 103 kcal. Den glykemiske indeksen for denne parabolen er 70-75. Dette er et høyt tall. Men på grunn av det høye innholdet av fukt og fiber, hjelper en slik kaviar til å rense tarmene, noe som betyr vekttap.

Det er viktig!  Hvert produkt har sin egen glykemiske indeks. Dette er effekten av produktet etter bruk på blodsukkernivå. GI viser hvor raskt karbohydrater absorberes i kroppen og øker sukker. Den høyeste satsen er 100. Lav GI mat har fiber, komplekse karbohydrater som absorberes sakte. Høy GI indikerer enkle karbohydrater som raskt absorberes. Og hvis det ikke er grunn til å konsumere glukose, blir det sendt til fettbutikker.

Fordel og skade

  Kaviar fra squash gir mye nytte. Fordelene er:

• fiber forbedrer intestinal motilitet, forhindrer og behandler forstoppelse;
• forbedrer funksjonen av hjertemuskelen;
• kolesterol går ned
• immunitet styrkes;
• leddene blir sterkere;
• salter og slagger fjernes;
• blod er renset, blodsirkulasjonen er aktivert;
• hevelse og overflødig vann gå bort;
• metabolisme er aktivert.

Det finnes også skade. Forfalt eller ikke høyverdig produkt bidrar til fremveksten av botulisme.

Er det verdt når du slanker

Avhengig av sammensetningen av kaviar, kan energiværdi per 100 g variere fra 80 til 103 kcal. Dette er ikke mye, så du mister vekt, du kan trygt inkludere den i menyen for minst hver dag.

Hjemmelaget kaviar er enda mer lavt kaloriinnhold. 100 g av produktet er bare 18 kcal. Produktet nærer og gir en følelse av mytlighet i lang tid. Den vil passe som en sideskål til noe magert kjøtt eller fisk.

Brukshastigheten per dag

En sunn person gjør ikke vondt for å konsumere opptil 300 g rogn fra tavernaer om dagen.

For mindre problemer med fordøyelseskanalen, er det tillatt å spise opp til 100 g.

Og selv diabetikere har råd til opptil 100 g av denne parabolen, hvis den ikke inneholder noe sukker.

Hvem bør eliminere parabolen fra kostholdet

  Noen mennesker må gi opp courgetter. Det er flere grunner til dette:

• noen patologier av nyrene;
• gastrisk og duodenalt sår;
• gastrit med høy surhet;
• akutt form for gastrointestinale sykdommer;
• allergisk mot taverna og komponenter av kaviar.

Det er også viktig å undersøke produktets sammensetning ved kjøp. Hvis det inneholder sukker, er det bedre å ikke bruke til diabetes.

Det er viktig!  For å redusere kalorikalven kan du koke den i en treg kokekanne. Du kan også bruke mikrobølgeovn.

Alternativer for lossing og kosthold

På grunn av lysets letthet er det tillatt å spise kaviar som kosthold for vekttap.

Alternativ 1

  Syv dager på rad er det et pund kaviar. Det er ikke forbudt å bruke et ubegrenset antall grønnsaker (ikke bare poteter, selvfølgelig), samt 200 g hvitt kyllingekjøtt, kokt med lite salt og pepper.

Kylling vil gi proteiner, grønnsaker vil etterfylle med vitaminer, og kaviar vil gi fiber og andre nyttige ingredienser for å rense tarmene og levere alle cellene i kroppen med nyttige stoffer. I 7 dager kan det ta opptil 7 kilo.

Alternativ 2

Hele uken må du bare spise bokhvete (150 g), kokt kylling (100 g hvitt kjøtt) og kaviar fra kuciar (100 g). Å spise på en bestemt tid. Du kan ikke utføre en slik diett i mer enn en uke.

Det er mulig å miste vekt opptil 8 pounds. Men i disse dager er det nødvendig å ta et kompleks av vitaminer.

Alternativ 3

Tre dager på rad skal man spise 100 gram kucchini delikatesse, 50 gram ost og kamille ekstrakt om morgenen. Til lunsj - grønnsaksuppe, hvit kyllingekjøtt. For ettermiddagste - ingefærte, samt bakt grønt eple. For kvelden, kokt ris og 100 g squashkaviar. Med en slik diett kan man si farvel til 3,5 kilo i tre dager.

Fast dag 1

Om morgenen - squash kaviar og lavmette cottage cheese.

Lunsj - kaviar fra kucus og kylling eller fisk.

Te tid - frukt å velge mellom;

For kvelden - kaviar fra courgette med poteter eller bokhvete, dampet.

Fast dag 2

  I morgen - laks roe 100 g og grønn te.

Den andre frokosten - 120 g yoghurt, pære, gresskarjuice krus.

Middag - kaviar fra tavernaer, kokt kjøtt med krydder, en kopp bær, en kopp te.

Safe, - salat fra kål med gulrøtter, kaviar, juice fra epler;

For kvelden - en håndfull tørket frukt, kaviar, usøtet te eller fruktdrink.

Interessant!Courgette tillatt å spise rå. De er saftige og velsmakende. Det er bedre å velge for denne svært unge og mellomstore frukter. Rå courgette fungerer som et mildt vanndrivende middel.

oppskrifter

Et godt alternativ er å lage kaviar hjemme. Denne vegetabilske parabolen vil være en kosthold, da det absolutt ikke inneholder eddik, sukker, kunstig smakstilsetningsstoffer.

Det er viktig!  Hvis du bruker courgette til vekttap, kan du ikke bli involvert i stekt. Bedre tilberedt, bakt, kokt i folie eller på brannen. Laksekaviar kan tilberedes til vinteren. Men vi må ikke glemme at dette produktet krever forsiktig forberedelse, langkokende og sterilisering av bokser. Hermetiserte grønnsaker beholder også nyttige egenskaper. Men du må legge til litt eddik, men det er ikke nyttig for alle.

Hovedfunn

Squashkaviar er gunstig og har få kontraindikasjoner. Derfor anbefales det til alle som ønsker å bli slankere og sunnere. hun:

• inneholder få kalorier;
• velsmakende og kombinert med mange retter;
• rik på vitaminer og fibre.

Den beste kaviaren som tilberedes hjemme. Dette produktet har også færre kalorier. Denne delikatessen bidrar til å gå ned i vekt og styrke immunforsvaret, normaliserer blodsirkulasjonen og hjertefunksjonen.

Courgette er en grønnsak elsket av de fleste. Anerkjent av ernæringseksperter over hele verden som den beste grønnsaken for alle aldersgrupper. I baby mat anbefales det å starte komplementære matvarer med det, siden det ikke forårsaker allergier. For folk i andre aldre, anbefales det å inkludere det i kostholdet, som et diettprodukt, uten begrensninger.

Zucchini - et lagerhus av vitaminer, mineraler, mikro- og makronæringsstoffer. Lett å fordøye og lavt kaloriinnhold.

Mange fra barndommen husker kaviar fra denne grønnsaken. Hun relished både barn og voksne. På grunn av høy etterspørsel ble det introdusert i industriproduksjon for over 100 år siden. Og det fortsetter å holde en høy bar av popularitet på grunn av sin smak og relative cheapness.

Men uansett etterspørselen etter et produkt, er det alltid spørsmålet om dens energiintensitet. Hva er kalori kuciar kaviar?

Calorie Courgette Kaviar

Zucchinien selv har en lavt kaloriverdi - 25 kcal. Men når kokain kaviar øker, øker kaloriverdien betydelig. Så hvor mange kalorier i et produkt? Gjennomsnittlig tall er 97 kcal per 100 g. Ulike produsenter av kjente merkevarer av dette produktet har sin egen oppskriftssammensetning, og dermed forskjellige kalorier - fra 80 til 100 kcal.

En slik lav indikator for kalorikuciarkaviar gjør det mulig å være ledende innen kosttilskudd.

Folk som holder seg til riktig ernæring gir noen ganger preferanse til kaviar. Men ikke alle produsenter produserer squash kaviar diett standard. Svært ofte sår de med smaksstoffer og tilsetningsstoffer, samt konserveringsmidler, som ikke bare gjør produktet nyttig, men også farlig i bruk.

Dette presser mange husmødre til å lage squashkaviar hjemme, iagttagelse av de nødvendige regler for kostenernæring.

Kaloriinnholdet i hjemmelaget squashkaviar fremstilt fra passende produkter kan reduseres til minst 18 kcal per 100 g. Under fremstillingen av slik kaviar blir grønnsaker med krydder malt til homogenitet og overflødig væske fordampes. En slik kalorioppskrift gjør det ikke mulig å lage tradisjonell squashkaviar, men det er ganske nyttig for å miste vekt.

Kosthold på squashkaviar

Dietitians har selv utviklet en diett for squashkaviar. Essensen av dette dietten er at man spiser squashkaviar, kombinere den med bokhvete eller grønnsaker (noen ganger til og med kokte poteter). Fra drikke forlater grønne og urtete. Som et resultat, riktig diett i 7 dager, kan du enkelt miste 3-5 ekstra pounds, forbedre ditt utseende.

Oppskrift diett squash kaviar

Oppskrifter matlaging kosthold squash kaviar mye. Du kan velge noe som passer til din smak.

Et sett med produkter er enkelt:

• 3-4 medium courgette
• 1 stor gulrot
• 1 stor løk
• 0,5 liter tomatsaft (kan erstattes med friske tomater)
• salt, persille, dill, pepper - å smake

Slip peelte courgetter på en fin rist i en gryte, la den koke og koker over lav varme for å redusere massen med halvparten. Deretter legger du løk og gulrøtter og stuing i ytterligere en halv time. Hell i tomatjuice, salt og tilsett krydder. Smør ytterligere en halv time. Ferdigstillet kaviar kan rulles opp i krukker eller forbruks umiddelbart.

Etter å ha spredd menyen med courgette, fyller vi på organismen vår med nyttige stoffer og nødvendig fiber.

Utvilsomt, etter å ha gjort vårt valg til fordel for retter fra courgette, har vi en stor fordel for kroppen din.

Video om emnet til artikkelen