Hei mine kjære lesere! Nå er tiden inne for frukt, grønnsaker og bær. Selve tingen er å lade opp med energi og vitaminer for hele året. Solen og det varme været tvinger oss til å bruke lettere og mer avslørende klær enn resten av året. Og så er det på tide å ta vare på deg selv, gå ned de ekstra kiloene, hvis du ikke allerede har gjort det. Og i dette vil de beste hjelperne for deg være urteprodukter. La oss se hvilke frukter for vekttap som vil gi det største resultatet, og hvorfor de bidrar til vekttap.

I det moderne samfunnet er det alle nye trender i livsstil som påvirker folks helse negativt. Fedme er det vanligste resultatet, på grunn av moten for hurtigmat og hurtigmatprodukter.

Ukontrollert vekst av ekstra kilo kan føre til sykdommer som hjertesykdom, høyt blodtrykk, diabetes og høyt kolesterol. Det er veldig viktig å begynne å endre livsstil for å få positive helsemessige endringer. Sammen med dette er det like viktig. For vekttap, bør folk prøve å konsumere lavkalorimat som frukt, grønnsaker og fullkorn. Nedenfor vil jeg gi et eksempel på noen supermat for å holde deg i form og gjenopprette metabolske prosesser som kan hjelpe deg å gå ned i vekt raskt og effektivt.

Studier har vist at folk som spiser frukt har mindre sannsynlighet for å gå opp i vekt. Å spise dem med måte er flott for å tilfredsstille appetitten din, da det kontrollerer kaloriinntaket ditt samtidig som det gir oss de næringsstoffene vi trenger. Frukt hjelper til med å fylle magen og lindre sult, forhindrer.

Frukt for vekttap er en stor kilde til energi og gir kroppen mye av det samtidig som den holder den hydrert. De forbedrer blodsirkulasjonen og fordøyelsessystemet, noe som gjør huden vakker og strålende. En diett rik på frukt er også flott for å avgifte kroppen. Frukt gir energien til å sette i gang stoffskiftet og gi det nødvendige sukkerinnholdet etter en faste over natten.

Derfor, hvis du leter etter et naturlig middel for vekttap, kan en diett rik på frukt hjelpe deg uten å forårsake skade på kroppen. Det er viktig å innta minst 4 til 5 frukt per dag for å få en god kombinasjon av næringsstoffer. Her er noen populære frukter som vil hjelpe deg å miste de ekstra kiloene.

Bær og frukt for vekttap

1. Avokado

Folk går ofte på strenge karbohydratbegrensede dietter, men unngår også fett helt, og tror det kan legge på seg. Avokado er mer fett enn de fleste matvarer, men frukten er rik på sunne enumettede fettsyrer som er svært gunstige for helsen. Avokado inneholder omtrent 20 gram sunt fett, som ikke bare øker stoffskiftet, men også hormoner som er ansvarlige for vekttap. Denne frukten er også kjent for sin høye mengde vitamin E.

Overraskende nok er avokado gode til å øke stoffskiftet ved å omdanne fett til energi. Den beskytter også mot høyt blodsukker. Kombiner avokado med pepper for en mer effektiv fettforbrenningsprosess. Denne ekstremt allsidige frukten kan brukes i salater, smørbrød og smørbrød.

2. Bær

Bjørnebær, bringebær, tyttebær og jordbær er bær kjent for å være kalorifattige, fettforbrennende matvarer for vekttap. De gir den minste mengden karbohydrater og har lite sukker sammenlignet med andre frukter. Disse bærene bidrar til avføring, samt fjerning av giftstoffer og skadelige stoffer, og avgifter kroppen. De styrker også det kardiovaskulære systemet ved å fjerne dårlig kolesterol fra kroppen, og bidrar til å forlenge metthetsfølelsen, noe som fører til sunt vekttap. En kopp jordbær inneholder bare 50 kalorier, 2 gram fiber og 5 gram fett. Fiberinnholdet i bær bremser fordøyelsen og opptaket av fruktose, fruktsukker. Bær er veldig velsmakende og må være i kostholdet til hver person.

En studie fra Michigan State University fant at folk som spiste blåbær daglig, mistet 2 prosent vekt. Den høye mengden antioksidanter som er i bæret avlaster kroppen, noe som er en annen årsak til overvekt og andre helseproblemer. Næringsstoffer som folat, kalium og vitamin C bidrar til å øke stoffskiftet ditt, noe som gjør kaloriforbrenningen effektiv. Bringebær er det bæret som inneholder høyest mengde – en kopp gir 8 gram. Legg det til fruktsalater og yoghurt for å undertrykke appetitten og tilfredsstille søtsuget.

3. Eple

Epler inneholder kostfiber, som øker stoffskiftet og lar deg holde deg mett i lengre tid. Pektin er en fiber som hindrer kroppen i å ta opp for mye fett. Det demper også appetitten og holder deg mett. I følge en brasiliansk studie mistet folk som spiste et eple før frokost, lunsj og middag 33 prosent mer i vekt enn folk som ikke gjorde det. Et eple inneholder kun 100 kalorier per porsjon. Ta med deg denne frukten i vesken for en matbit på farten.

4. Vannmelon og melon

Bær - melon og vannmelon - inneholder en stor mengde vann med et minimumsinnhold av karbohydrater. Vannfrukter hydrerer og gir en umiddelbar boost til kroppen. De forbedrer fordøyelsen og eliminerer giftstoffer, fremmer avgiftning og sunt vekttap. Vannmelon inneholder lykopen, et kjemikalie som reduserer risikoen for kreft, makuladegenerasjon og hjertesykdom.

5. Tørket frukt

Tørr frukt som rosiner, svisker, aprikoser kan legges til kostholdet sammen med frisk frukt for effektivt vekttap. Disse fruktene er utmerkede kilder til vitaminer og mineraler, som er svært nødvendige for riktig funksjon av cellene. De forbedrer også immunforsvaret ved å gi beskyttelse mot. Legg tørket frukt til frokostblandinger, smoothies, shakes, eller bruk som snacks.

6. Kokosnøtt

Kokos inneholder triglyserider med middels kjede, som øker stoffskiftet i leveren med nesten 30 %. De holder også magen full i lengre tid, og forhindrer sporadiske sultfølelser. Kokosolje er svært gunstig for funksjonen til skjoldbruskkjertelen.

7. Sitron

Sitroner er gode verktøy for leveren. Å opprettholde leverens helse er avgjørende for helsen til kroppen som helhet. Sitron smaker veldig surt, men kan alkalisere kroppsvæsker og vev. Drikk et glass sitronvann daglig om morgenen for å forhindre opphopning av fett.

8 Grapefrukt

Grapefrukt er en av de sunneste matvarene for vekttap. En studie fra Johns Hopkins University fant at de som spiste grapefrukt daglig gikk ned 7 kilo i vekt i løpet av 13 uker uten noen endring i kostholdet. Det høye vanninnholdet i produktet bidrar til å øke metthetsfølelsen samtidig som det gir et minimum av kalorier. Nyt grapefrukt som kveldsmat i stedet for hurtigmat. I tillegg krever kroppen mye mer energi for å fordøye grapefrukt, noe som bidrar til intensiv kaloriforbrenning. Grapefrukt inneholder naringenin, en antioksidant som kontrollerer insulinnivået i blodet, og forhindrer vektøkning.

9. Banan

Bananer er fulle av løselig fiber, som hjelper deg med å holde deg sulten etter å ha spist dem. Den resistente stivelsen i dem forhindrer absorpsjon av karbohydrater i kroppen. Dette får ham til å brenne fett i stedet for karbohydrater. Og kalium bidrar på sin side til å bygge muskler som forbrenner fett.

10. Granateple

Granateple er kjent som en kraftig kilde til antioksidanter, som lar kroppen kvitte seg med uønskede giftstoffer. Den inneholder en polyfenol som øker kroppens stoffskifte. Frukten stopper også arteriell lipidakkumulering og reduserer appetitten. Ta et glass granateple til frokost, eller legg frøene til smoothies, salater eller frokostblandinger.

11. Appelsiner

Å spise ferske appelsiner fjerner en betydelig mengde kalorier fra kostholdet. De holder kroppen godt hydrert og gir oss nok fiber. En porsjon frukt gir 85 kalorier og 5 gram fiber. Appelsin er en vekttap frukt rik på næringsstoffer. Den inneholder mye C-vitamin, tiamin og folsyre, som bidrar til å få fart på forbrenningen.

12. Papaya

Papaya er kjent for å ha lite karbohydrater og er en av de sunneste matvarene for vekttap. Lavkarbofrukter har et høyt vanninnhold, som styrer kroppstemperaturen og fjerner dårlig kolesterol fra kroppen. Det gir energi til nerve- og kardiovaskulærsystemet slik at de kan fungere skikkelig. En kopp papaya inneholder 53 kalorier og 2 gram fiber. Frukten inneholder papain, et unikt enzym som fremmer raskere transport av mat gjennom tarmene, noe som fører til vekttap.

Her er et utvalg frukter for vekttap jeg fikk. Jeg håper jeg overbeviste deg om at disse produktene ikke bare vil støtte helsen din på riktig nivå, men også bidra til å gjenopprette metabolismen, noe som vil føre til mer intens vekttap.

Vær sunn og vakker!

Hvis du følger anbefalingene strengt og holder deg til bærdietten i flere dager, kan du gå ned opptil 5 kg. Det bør huskes at jo mer startvekten din, desto mer vil du miste, og omvendt. Det vil si at hvis du nå bare veier 60 kg, så kan du gå ned i vekt med 1-2 på en uke.

Energiverdien til bær er veldig lav - fra 45 til 55 kcal, så du får maksimalt utbytte med et minimum kaloriinnhold.

Kraftopplegg

En bærdiett kan følges i 5-7 dager, men la oss være klare med en gang at ingen foreslår at du kun spiser bær i en uke. Dette er ikke fastedager, men bare et ernæringsprogram basert på sesongprodukter, så du bør også ha fulle måltider (men ikke poteter med kotelett, selvfølgelig).

Du kan spise i henhold til ordningen, som du vil endre litt hver dag til din smak, men det ser omtrent slik ut:

Populær

Frokost

• 300 gram av eventuelle bær og en skje rømme. Om morgenen trenger kroppen din proteiner og fett, så vi tilsetter et fermentert melkeprodukt.

Lunsj

• 200 gram bær.

Middag

• Grønnsakssuppe, salat av tomater og agurker, 200 gram magert kjøtt, fisk eller kyllingbryst.

ettermiddags te

• 200 gram bær.

Middag

• 300 gram salat av bær, frukt og mager yoghurt.

La oss nå håndtere bærene selv - du kan spise hvilken som helst, men du bør ta hensyn til dine individuelle egenskaper og kontraindikasjoner.

Nyttige egenskaper til bær

En ekte skattekiste av vitaminer. Den inneholder C, A, B1, B6, PP og folsyre. Og på grunn av det høye innholdet av jern, regnes kirsebær som en av de beste rettsmidler for anemi. Kontraindikasjon - gastritt. Akk, hvis magen ofte gjør vondt, kan det sure bæret bare forverre situasjonen.

Men bare uten fettkrem! Dette bæret er en av hovedkildene til vitamin C og er nest etter solbær i innholdet. Interessant nok inneholder bare 5 små jordbær like mye C-vitamin som en stor appelsin. Med konstant spising styrker jordbær immunforsvaret og veggene i blodårene. Kontraindikasjon - Allergi er mulig. Dessverre er allergiske reaksjoner på jordbær veldig vanlig, så vær forsiktig.

Utmerket forebygging av sykdommer i det kardiovaskulære systemet, og alle vet at det er bra for synet - og dette er sant. Blåbær forbedrer blodsirkulasjonen i netthinnen, og gjenoppretter dermed synet. Den inneholder sitron- og eplesyre, karoten og vitamin C. Det er også kontraindikasjoner - de som har problemer med bukspyttkjertelen bør spise blåbær med forsiktighet.

Uansett hvilken diett for vekttap du velger, er det et must å legge til grønnsaker og bær i kostholdet ditt. Alle husker grønnsaker - sunne salater, første og andre retter tilberedes fra dem. Men bærene forblir ufortjent glemt. Men dette er veldig nyttige produkter når du følger en diett - de bidrar til normalisering av stoffskiftet, akselererer prosessen med fettforbrenning. Forbered kompotter, smoothies, desserter, sauser basert på dem - et minimum av kalorier, tilfredsstillende og velsmakende. Hvilke bær bør legges til kostholdet hvis du setter deg som mål å "forbedre" menyen og gå ned ekstra kilo?

I sesongen når vannmeloner modnes, ikke nekt deg selv gleden av å spise dem - det er mer enn nok fordeler!

Det er mange vitaminer C og A i et stort bær.Kaloriinnholdet i produktet er omtrent 25 kcal / 100 g. Vannmelon har en vanndrivende effekt. Det er på dette fordelene for vekttap er basert - overflødig væske forlater kroppen. Saftig vannmelon kan legges til menyen som en uavhengig delikatesse. For å diversifisere kostholdet ditt, legg til bær i fettforbrennende smoothies og fruktsalater. Vannmelon lager deilige sorbeter.

Jordbær er det beste alternativet til søte desserter

Et duftende sommerbær er elsket av mange, noe som ikke er overraskende - den søte smaken vil overgå enhver dessert!

Jordbær inneholder et stort antall nyttige sporstoffer som bidrar til å normalisere metabolismen, fremskynde prosessen med å brenne fett, fjerne giftstoffer og overflødig væske fra kroppen. I et omfattende vekttapsprogram vil jordbær definitivt ikke være overflødig! Er du ikke allergisk mot bær, bruk gjerne jordbærfastedager en gang i måneden om sommeren. Å legge til jordbær i kostholdet er også bra for skjønnheten til hår og negler.

Når ferske jordbær dukker opp i butikkene, spis dem ferske, legg dem til fruktsalater. Og for vinteren kan produktet fryses - forbered deretter sunne fruktdrikker og kompotter, cocktailer.

Å gå ned i vekt med tranebær vil "syre" kostholdet ditt litt. Dette er et ekstremt nyttig nordlig bær - både for dietter og for generell helbredelse av kroppen. Tranebær er rike på vitamin C – spis dem for å styrke immunforsvaret ved sesongforkjølelse.

Hvordan kan tranebær hjelpe deg å miste de ekstra kiloene? Det aktiverer spyttutslipp og øker utskillelsen av magesaft, noe som bidrar til rask fordøyelse av mat og naturlig tarmrensing.

Du bør ikke tilsette sukker til tyttebær - alle anstrengelser du gjør for å gå ned i vekt kommer til intet. Tilbered fruktdrikker og cocktailer, sauser for kjøtt fra bær.

Blåbær - slank kropp og helsemessige fordeler

Det er omtrent 30 kalorier i 100 g blåbær. Berik kostholdet ditt med sunne bær - dette er en verdifull kilde til vitamin C og kalium. Et ideelt produkt for et balansert kosthold - det styrker immunforsvaret, fremskynder metabolismen og fettforbrenningsprosessen, og normaliserer fordøyelsen. Blåbær, på grunn av deres antioksidantegenskaper, har med rette fått tittelen som et bær som er gunstig for hudens skjønnhet og ungdommelighet.

Legg blåbær til fruktsalater og desserter, milkshakes.

Nype er et velprøvd middel for helse og en slank kropp. Fruktene til planten inneholder et høyt innhold av vitamin C - styrk immuniteten din om vinteren og høsten. Dette er viktig hvis du følger en streng diett i de "sultne" månedene for vitaminer - du kan ikke frata kroppen nyttige stoffer.

Legg nypeavkok til kostholdet ditt. Det er enkelt å tilberede - hell 1 ss. l nyper med et glass kokende vann, svett over lav varme i 5 minutter, og la deretter trekke i flere timer. Når buljongen er avkjølt, kan du tilsette 1 ts honning. Nype te drikke 2 ganger om dagen i et halvt glass.

Kirsebær - komplette dietter og fastedager

Kaloriinnholdet i produktet er ca. 50 kcal / 100 g. Kirsebær er et sunt bær hvis du følger figuren din. Den slukker tørsten og er i stand til å undertrykke sult. Vitaminer (A, C, E, gruppe B) og sporstoffer (kalium, magnesium, kalsium) i sammensetningen bidrar til forbrenning av fett og normalisering av metabolismen, hjelper kroppen med å fjerne giftstoffer.

Kirsebærfastedager er populære blant de som går ned i vekt - opptil 1,5 kg friske bær kan spises per dag. Men slike ekspressdietter anbefales ikke å utføre for ofte, siden kirsebær inneholder mange syrer som kan irritere veggene i magen. Det vil være mye mer effektivt og tryggere for helsen å gå ned i vekt på et balansert kosthold, som inkluderer bær - slike dietter er designet for 5-7 dager.

Deilige desserter, hjemmelaget iskrem, cocktailer og kompotter tilberedes av kirsebær.

Bringebær er lite kalorier, men høye i vitamin C og mineraler. Bæret hjelper kroppen med å bekjempe virus, styrker immunforsvaret og gjenoppretter helsen etter lang tids sykdom. Bringebærsyltetøy er den deiligste "kuren" mot luftveissykdommer. Men legg bringebær til menyen, ikke bare når du blir syk - det vil også hjelpe deg å gå ned i vekt.

En håndfull friske bringebær er den perfekte snacksen hvis du er på en streng diett akkurat nå. Bringebær, sammenlignet med andre bær, har en mye lavere glykemisk indeks - å spise dem vil ikke øke blodsukkernivået! Fiber i sammensetningen bidrar til å fremskynde metabolismen, rense tarmene. Bringebær har vanndrivende og koleretiske egenskaper - overflødig væske og salter skilles ut fra kroppen. Å slanke med bringebær vil være velsmakende og sunt. Det er en oppfatning at å spise en liten mengde friske bringebær en halv time før hovedmåltidet, kan du fremskynde prosessen med å brenne fett. En nyttig egenskap til et deilig bær hvis du bruker mye tid på treningsstudioet.

Om sommeren, spis friske bringebær. Legg den til yoghurt og cottage cheese for en sunn matbit. Tilbered frukt- og bærsalater og cocktailer av bringebær, kok kompotter og fruktdrikker. I stedet for søt syltetøy, som åpenbart ikke vil være nyttig for figuren, lag bærpuré av bringebær eller tilbered diettmarmelade til dessert.

Svetlana Markova

Skjønnhet er som en edelstein: jo enklere det er, jo mer verdifullt!

Innhold

Mange som skal ned i vekt med en diett spør seg ofte hva som er lov å spise om kvelden og hvilke frukter man kan spise mens man går ned i vekt? Som regel, i et forsøk på å gjøre figuren attraktiv, prøver kvinner å velge mat med lavt kaloriinnhold, uten å begrense bruken av frukt. På den ene siden bidrar frukt til vekttap, fordi de inneholder mye mineraler, vitaminer, fiber, som har en positiv effekt på menneskekroppen, på den annen side er ikke alle frukter nyttige, fordi. de skiller seg fra hverandre i egenskaper og sammensetning.

Hvilke frukter hjelper deg å gå ned i vekt

Frukt er en ekte kilde til energi, mineraler og vitaminer. Disse produktene er spesielt nyttige for å gå ned i vekt. De kan fjerne giftstoffer, sikre en jevn funksjon av fordøyelseskanalen, aktivere produksjonen av galleblæresekresjon og bidra til naturlig rensing av kroppen. Sunn frukt for vekttap er lav i kalorier og høy i fettnedbrytning.

En diett som inneholder et stort antall bær og frukt regnes som den mest fordelaktige. For å normalisere vekten, må du vite nøyaktig hvilke frukter du skal spise og hvilke du bør unngå i kostholdet ditt. Bananer, dadler, rosiner bør ikke spises i store mengder. Og hvis du legger til ananas, pærer, kiwi, grapefrukt til den vanlige menyen, vil dette føre til et positivt resultat. En effektiv gruppe som ofte brukes til vekttap er sitrusfrukter (appelsiner, sitroner, grapefrukt, mandariner). I tillegg kan du spise følgende frukter for vekttap og fettfjerning:

• aprikoser;
• epler;
• granater;
• pasjonsfrukt;
• ferskener;
• persimmon.

Hvilken frukt er best å spise når du går ned i vekt

For mange mennesker som bestemmer seg for å holde seg til en diett, gjenstår spørsmålet, hvilke frukter er bedre å spise når man går ned i vekt? For å bli kvitt forhatte kilo, anbefaler ernæringseksperter å velge mat med en liten mengde sukker. Som regel måles sødme i frukt ved innholdet av fruktose. Fruktsukker, på grunn av tilstedeværelsen av fibre, absorberes saktere i kroppen. Samtidig bør folk på diett spise mindre søte dadler, bananer, svisker, rosiner og persimmoner.

Usøtet grapefrukt, kiwi, eple, ananas anses som nyttige for å gå ned i vekt. De fremskynder stoffskiftet godt, fjerner væske, bryter ned fett, beriker kroppen med vitaminer og forbedrer fordøyelsesprosessen. Listen over kostholdsfrukter kan fortsettes med appelsiner, sitroner og bær. De kan erstatte et av hovedmåltidene.

lav-kalori frukt for vekttap

Det store utvalget av butikkkjøpte produkter kan forvirre alle. Det må forstås at kostholdsfrukter ikke er alle, derfor bør bare de som inneholder en liten mengde kalorier inkluderes i kostholdet. Lavkalori frukt for vekttap:

En enkel gruppe karbohydrater kalles et monosakkarid eller fruktose. Utseendemessig er dette solide gjennomsiktige søte krystaller som løses godt opp i vann. Fruktose ved hjelp av enzymer kan frigjøre alkohol, syrer (melkesyre, eddiksyre). Denne organiske forbindelsen er søtere enn glukose. Det tas opp av kroppen bedre og raskere. Fruktose er nødvendig av en person, fordi. det er et raskt karbon. Du kan ikke misbruke dette stoffet, fordi. den er i stand til:

• forårsake alvorlige allergier;
• svekke glukosetoleranse og insulinresistens;
• forårsake en falsk følelse av sult;
• øke risikoen for hjerte- og karsykdommer (sikker dose - ikke mer enn 40 gram per dag).

• eple - 7 g;
• oransje - 6 g;
• bringebær (250 g) - 3 g;
• en skive vannmelon - 12 g;
• kiwi - 3 g;
• ananas - 7 g;
• pære - 11 g;
• jordbær - 4 g;
• en haug med druer (250 g) - 7 g;
• en haug med kirsebær - 8 g;
• banan - 9 g;
• fersken - 5 g;
• en skive melon - 22 g;
• nektarin - 5 g.

Når på dagen er best å spise frukt?

Hvis du skal følge metoden for å gå ned i vekt, må du vite hvilken tid på dagen det er best å spise frukt. Mange eksperter anbefaler å spise bær og frukt på tom mage en time før middag. Morgenen bør starte med sitrusfrukter: før frokost kan du spise en mandarin, en halv grapefrukt eller drikke et glass appelsinjuice. Epler bør spises etter lunsj. All annen frukt kan tas noen minutter før neste måltid.

Er det mulig å spise frukt når man går ned i vekt før sengetid? Plommer er til stor nytte for kroppen om kvelden, spesielt for de som lider av tarmobstruksjon. Søt frukt bør utelukkes fra kostholdet. Det er skadelig å spise frukt sammen med andre retter, da dette vil føre til dårlig fordøyelse, oppblåsthet og gass i magen. Pærer bør spises med forsiktighet av personer med gastrointestinale sykdommer. På tom mage bør de heller ikke spises, helst en time etter spising.

Hvilken frukt kan du spise om kvelden når du går ned i vekt

Når du følger en diett, ønsker du ofte å spise om kvelden. For ikke å gå opp i overvekt, bør du vite hvilke frukter du kan spise om kvelden når du går ned i vekt. Som regel er alle sitrusfrukter ideelle for en sen middag. Selv om det i tillegg til grapefrukt, appelsiner og mandariner er andre frukter du trygt kan nyte selv etter kl. Tillatt frukt for natten når du går ned i vekt:

• Kiwi (100 gram av produktet inneholder kun 50 kcal). Frukten er rik på askorbinsyre og gunstige sporstoffer, er hypoallergen. Hemmeligheten med kiwi er at den inneholder løselige plantefibre som demper sultfølelsen.
• Mango (100 gram av produktet inneholder kun 67 kcal). Dens største fordel er kolesterolsenkende og avføringseffekt.
• Ananas (100 gram av produktet inneholder kun 47 kcal). Fruktkjøttet inneholder bromelain, som bryter ned fett godt og aktivt produserer magesaft.

Hvilken frukt bør ikke spises mens du går ned i vekt

Det er frukt som ikke vil redusere, men bare bidra til å gå opp i vekt. Etter å ha vurdert hvilke frukter du kan spise når du går ned i vekt, vil vi finne ut deres velkjente antipoder. Det første produktet som bør kastes under slanking er druer. Den inneholder en enorm mengde fruktose, kalorier, den har en høy glykemisk indeks. I tillegg kan druer gi en følelse av gjæring i tarmen. Hvilken frukt bør ikke spises når du går ned i vekt:

• bananer;
• vannmelon;
• tørket frukt;
• avokado;
• persimmon.

Hvilke frukter kan bli bedre

Tørket frukt regnes som den mest kaloririke frukten blant alle frukter. Et høyt innhold av karbohydrater vises i dem på grunn av det generelle tapet av fuktighet, så folk som går ned i vekt bør ikke bli involvert i dem. Men tørket frukt kan spises i stedet for sukker eller søtsaker, flere stykker om dagen. Her er en liten liste over hvilke frukter som kan bli bedre:

• Druer er et søtt bær, hvis juice inneholder mye glukose, tilfredsstiller ikke sult og er ikke i stand til å mette kroppen.
• Avokado er en sørlandsk eksotisk frukt som smaker som et gresskar eller en syrlig pære. Det anses som høy i kalorier.
• Bananer. De inneholder en stor prosentandel av karbohydrater og stivelse. Overdreven inntak av dette produktet kan føre til vektøkning.

Video: hvilken frukt kan du spise på en diett

Merk følgende! Informasjonen gitt i artikkelen er kun til informasjonsformål. Materialene i artikkelen krever ikke selvbehandling. Bare en kvalifisert lege kan stille en diagnose og gi anbefalinger for behandling, basert på de individuelle egenskapene til en bestemt pasient.

Diskutere

Hvilken frukt kan spises for vekttap og til hvilken tid - en liste over de mest nyttige med fettforbrenningsegenskaper