Det beste dietten for studenter: 5 grunnleggende regler. Studentår forandrer en ung manns liv radikalt, spesielt når en ung mann eller en jente drar for å studere i en annen by og bo i en leilighet eller på et herberge. Studentlivet er fylt med nye arrangementer, forelesninger, eksamener, bekjente - hvem vil tenke på et slikt "tull" som riktig ernæring?! Imidlertid er det første å organisere på dette stadiet av livet ditt et sunt og riktig kosthold. Forskere ved University of Leeds har utviklet en slags ernæringsveiledning for nye studenter for å lære unge mennesker ikke å bringe kroppene sine til begynnelsen av smertefulle symptomer, som ofte skjer i de aller første årene av studentlivet: fra overdreven tretthet til forstoppelse og i mange tilfeller - til og med til fedme. Riktig og balansert ernæring er hovedkomponenten i en sunn livsstil. 1. Glem hurtigmat. De fleste studenter faller i fella av billige menyer ved å kjøpe mat fra nærliggende hurtigmatforetak, som til slutt ender veldig trist: blant de mange helseproblemene observeres økt tretthet og vektøkning. Hurtigmatprodukter mangler verdifulle næringsstoffer og er i tillegg en ekte bombe av kalorier, fett og sukker, som er veldig skadelig for hjertets helse. 2. Drikk rikelig med vann.Absorbert i forelesninger, praktiske øvelser, fester og kanskje til og med deltidsjobber, hvilken student vil tenke på å huske at han trenger å drikke minst 1,5 liter vann hver dag? Selv om du er gal på Coca-Cola og andre kullsyreholdige drikker, må du lære en gang for alle at vann er den viktigste drikken som bidrar til at kroppen fungerer godt. Hvis du ofte føler mangel på energi, skyldes dette sannsynligvis mangel på væske i kroppen, så når du forlater huset, kan du fylle på en flaske vanlig vann. 3. Spis frukt daglig. Fersk frukt bør ikke mangle i kostholdet ditt! For eksempel er bananer en utmerket kilde til kalium og vitamin B6, som er avgjørende for at nervesystemet fungerer godt, spesielt i veldig stressende, stressende perioder i livet. Epler er rike på fiber og C-vitamin, noe som betyr at de gir god tarmfunksjon, og skogbær, takket være antioksidanter de inneholder, styrker immunforsvaret "med fem". Enhver frukt er bra for en matbit, og det er en mye bedre løsning enn pølserullen kjøpt i nærmeste hjørne. 4. Stor frokost- Dette er det viktigste av alle måltider, det fyller deg med energi hele dagen, fremskynder metabolske prosesser i kroppen, noe som bidrar til økt kaloriforbrenning under utførelsen av dine daglige aktiviteter. Det beste valget for en solid frokost er en tallerken fullkornsblandinger med melk eller yoghurt med lite fett, og et glass ferskpresset appelsinjuice. De komplekse karbohydratene som finnes i fullkorn hjelper kroppen til å produsere serotonin, som vil gi deg energi for dagen. 5. Lad opp kroppen din med magnesium.Sannsynligvis er det aller siste som interesserer deg under eksamensøkten, riktig ernæring, og det er i løpet av denne perioden kroppen din trenger vitaminer og mineraler mer enn noen gang, hvis forsyning du kan fylle på ved å variere menyen. Hvis du er klar over dette behovet, fyll kjøleskapet med grønnsaker. Spinat er veldig rik på magnesium, så ikke glem det, spesielt hvis du er under stress; mangel på magnesium fører til økt tretthet og hodepine. Også rik på magnesium er gresskarfrø (spis dem rå), mandler og bønner. En studie ved University of Oregon viste at flertallet av studentene spiser veldig usunn mat, spiser lite frukt og grønnsaker, og 30% av kaloriene deres kommer fra mat rik på mettet fett og helsefarlig. En elevs måltidsplan for en dag.

Type mat				Karbohydrater	Kaloriinnhold
Frokost Te med melk Kokt egg Smør
Middag Storfekjøtt Premium pasta Te med melk
Ettermiddagsmatbit Te med melk
Middag Kyllingkjøtt Te med melk Hvete brød
Total

Stekte eggplanter i røre er en flott anledning til raskt og enkelt å lage en middag, et tilbehør til kjøtt- eller fiskeretter, en ingrediens til salater eller en appetittvekkende matbit.

Oppskriften på courgettekoteletter er å hjelpe hver husmor som har en krone et dusin av disse courgetter. Saftig takket være courgette, men krydret og aromatisk takket være dill og hvitløk, er koteletter en utmerket rett til middag.

Server bakte tomater i stedet for vanlige grønnsaksskiver - en flott tilbehør og matbit. De tilberedes med timian og basilikum. Oppskriften på bakte tomater tok jeg med fra solfylte Italia.

Aspargesomelett er en flott frokost. Asparges inneholder sunne mineraler og vitaminer, og egg vil gi deg et energiboost hele dagen. Fortell og vis hvordan du lager en aspargesomelett!

En rask pilaf kan ikke kalles ekte, men det er også pilaf når det gjelder ingrediensene. Og smaken er generelt veldig nær. En rask pilafoppskrift hjelper når det ikke er tid i det hele tatt.

Ja, ikke bli overrasket, dette er mulig - faktisk kan du piske borscht. Og veldig velsmakende borscht viser seg, tro meg!

Deilige hjemmelagde kaker lages veldig raskt. En oppskrift for de som er veldig opptatt eller for de som elsker å spise, men som er for late til å lage mat :)

Deilig og lett suppe, veldig billig og rask å tilberede. Bonde - for uten kjøtt og med mye grønnsaker. Koker bondesuppe i en hast!

Raske, duftende og smakfulle boller til te. De vil fylle hjemmet ditt med lukten av kanel, komfort og ro. Oppskriften på raske boller er ekstremt enkel og grei - så alle kan finne ut av det.

En deilig og tilfredsstillende kake vil appellere til alle, spesielt menn. Og viktigst av alt, denne kjøttkaken tilberedes i en hast - du trenger ikke å bruke mye tid og krefter på tilberedningen!

Saftige og ømme koteletter til middag på en halv time. Nesten ingen innsats - og et deilig måltid på bordet. Jeg forteller deg hvordan du lager en rask kotelett!

Denne deilige og hjertelige suppen er spesielt god om vinteren når det kreves mye kalorier. Og denne suppen går bra etter en stor fest :) Jeg gir en rask oppskrift på en hodgepodge!

Er du rett utenfor døren, eller vil du ha noe velsmakende og uvanlig? Lag en rask, velsmakende og tilfredsstillende ostekake. Det er enkelt og enkelt!

Disse ostekakene er perfekte for en rask frokost eller for lunefulle barn som ikke liker å spise cottage cheese. Alle spiser varme og duftende ostekaker i en hast!

Luftige og myke hvite med en deilig fyll og en fantastisk lukt :) Disse hvite tilberedes veldig raskt, i hast, selv om de er laget av gjærdeig. Jeg deler en hemmelighet.

Når det er veldig lite tid til matlaging, men du vil lage noe ukonvensjonelt, lager du en rask lasagne i henhold til denne oppskriften. Uvanlig, velsmakende og viktigst av alt - raskt!

Vel, selvfølgelig, "pilaf" er stolt sagt, men retten viser seg fortsatt deilig. En enkel oppskrift på pilaf med lapskaus - for de som lengter etter romantikken til fotturer og overnattinger i det fri! :)

Denne smakfulle og tilfredsstillende salaten "veier" faktisk ikke så mye - selv om det er nok kalorier her, men ikke for mange. Så en enkel oppskrift på en salat med hvitløk og kylling bør interessere alle som følger figuren deres!

Jeg forteller deg hvordan du raskt kan lage pannekaker. Trinnvise bilder vil hjelpe selv en nybegynner å finne ut hvordan du kan tilberede denne flotte frokosten. Les og lag mat!

Raske ostekaker er et utrolig velsmakende og tilfredsstillende tilskudd til te. Kok dem, og frokosten din blir mye lysere og morsommere :) Heldigvis tilberedes de veldig enkelt og raskt.

Blomkålpuré viser seg å være litt krydret, hvitløk tilsettes den. Det passer bra som tilbehør til enhver varm rett, både til kjøtt og fisk.

Rødbeter og syltet agurksalat er et flott tillegg til hovedretten. Den kan også tilberedes som en frittstående rett og spises med svart brød.

Pizza "Minutt"

Minutka-pizzaen er en utmerket rett for ungkarer, studenter og late :) Minutka-pizzaen tilberedes bokstavelig talt på kort tid, men smaken kan knapt skilles fra en vanlig pizza. Den enkleste oppskriften.

Rask pizza er en oppskrift for de som elsker pizza, men er for late til å lage den i henhold til alle reglene for italiensk mat. Vi forenkler oppskriften til vanære, men vi får fremdeles veldig velsmakende og matvannende pizza :)

Deilig, saftig pizza i en stekepanne på 10 minutter er en flott rett for en rask lunsj eller middag. En enkel pannepizzaoppskrift er spesielt bra for nybegynnerkokker.

Pølse pizza oppskrift. Pizzaen viser seg å være ganske tilfredsstillende og veldig velsmakende.

Det er mange pizzaoppskrifter. Pizza med tilsetning av tomater får en spesiell sur smak på grunn av den spesielle aromaen av tomater.

Pizza "favoritt"

Pizza "Favorite" er en veldig effektiv, søt og velsmakende pizza, som passer godt til en romantisk middag (for eksempel til ære for 14. februar - Valentinsdag). Både vakker og veldig velsmakende.

Det er enkelt å lage pølser. Og hvis du kompliserer denne banale prosessen litt og koker pølser i mikrobølgeovnen? La oss prøve. En oppskrift på de tilfellene når bare en mikrobølgeovn er tilgjengelig.

Jeg kjøpte pølser i deig i ovnen til og med på skolens kafeteria, og generelt kunne tidligere pølser i deig kjøpes i hvert hjørne. Dette er en skikkelig godbit for barn. Vi lager dem i ovnen!

Stewed kål med pølser er en veldig enkel tysk rett å tilberede. Hvis det er pølser og kål i kjøleskapet - bevæp deg med en oppskrift og gi familien din en deilig rett! :)

Ovnpasta er en deilig oppskrift med mye ost. Men retten er ikke vegetarisk, ettersom vi skal bruke knitrende. Pasta i ovnen viser seg å være hjertelig, vakker og velsmakende.

Hvordan lage pasta med kjøtt velsmakende og estetisk tiltalende - denne trinnvise oppskriften med et bilde vil fortelle deg. Vi skal lage pasta med kjøttdeig i tomatsaus. Skikkelig syltetøy! :)

Den klassiske oppskriften på pasta med sopp .. sannsynligvis eksisterer denne ikke - hver husmor tilbereder denne retten på sin egen måte. Jeg vil fortelle deg hvordan jeg lager pasta med champignons!

Stekt pasta er en veldig velsmakende kulinarisk ting som er lett nok å tilberede og krever ingen anstrengelse. Stekt pasta er for pastaelskere som vil prøve noe nytt!

Ris med bønner er en rett som kan tilberedes på få minutter. Videre er det tilfredsstillende og velsmakende. Flott til middag på hverdager. Du kan også koke den med gårsdagens ris.

Paprika koteletter kan tilberedes for hele familien i et par dager. Myk, luftig med aromatisk paprika og potet

Livssituasjoner fører til en blindgate, når du ikke vet hva du vil - kjærlighet eller stekte poteter :) Kjærlighet er en lunefull virksomhet, du må kanskje vente, men du kan steke poteter på en halv time!

Noen ganger for en ettermiddagsmatbit eller lørdag og søndag frokost vil du ha noe søtt, fra deig og slik at du kan spise normalt. Pannekaker er en slik rett for meg. Spesielt pannekaker med karamelliserte epler.

Din oppmerksomhet er en klassisk oppskrift på karbonader med tomater. Kotelettene er møre, mettende og saftige - takket være tomatene. De brenner aldri. Flott oppskrift!

Oppskriften på matlaging av tomater med egg og ost vil være nyttig hvis du leter etter en økonomisk og lett matbit til høytidsbordet ditt. Et minimum av innsats og ingredienser, og en veldig velsmakende favorittbit er klar.

Pølser i mikrobølgeovnen er en elementær tilberedt ting som selv et barn kan takle. Et utmerket alternativ for lynrask tilberedning av en komplett rett.

Sprø kyllingfingre vil glede alle, store og små. Denne retten er ideell for en familiemiddag så vel som for en vennlig samvær foran TV-en. Din favorittsaus vil være med.

Laks er en deilig fisk og en uerstattelig kilde til ikke-produktive organismer Omega-3 fett. Jeg gjør oppmerksom på en "sunn" oppskrift på grillet laks med soya-honning saus.

Kyllingfilet med bønner er en kul tallerken som kan tilberedes på bare 20 minutter fra improviserte ingredienser, men den viser seg å være overraskende velsmakende. God idé for en rask og velsmakende hverdagsmiddag.

Kylling og brokkolipasta er en enkel og rask italiensk rett å tilberede. Et minimum av oppstyr og skitne retter, bare 20 minutters innsats - og en flott tallerken på tallerkenen din!

Oppskriften på en salat i pitabrød. Denne retten kan trygt tilskrives kategorien av de rettene som tilberedes veldig raskt og ikke krever spesielle kulinariske ferdigheter.

Etter at skolen har gått ut, blir det overveldende flertallet av skolebarn elever som venter på nye skoledager og en helt annen hverdag enn før. Hjemme tok foreldrene seg av matlaging, og nå må en student som gikk for å studere i en annen by tenke selv hva han vil spise. Mange forsømmer normene for et sunt kosthold: noen på grunn av mangel på tid til å tilberede komplette måltider, andre på grunn av et lite budsjett, med andre ord mangel på penger.

Funksjoner av studenternæring

Det særegne ved studentenes ernæring er at ernæring tildeles en sekundær rolle på grunn av mangel på en klar daglig rutine, foreldrekontroll og økt belastning. Mange spiser på flukt, i en hast, ofte tørr mat, bruker næringsmiddelmat for å øke hastigheten på tilberedningsprosessen, forsømme frokosten, eller til og med bytte til buffeenyen.

Som et resultat av slike eksperimenter med mat, lider mange studenter på videregående og yrkesfaglige skoler av forskjellige sykdommer i mage-tarmkanalen, har metabolske forstyrrelser, økt tretthet, etc.

Optimal studentmeny

Her er et eksempel på den optimale menyen for en student for en dag og for en akademisk uke.

Eksempelmeny i en dag

Frokost

Som en næringsrik og sunn frokost, er grøt laget av alle frokostblandinger egnet. Bokhvete, ris, bygg, rullet havre, mais osv. I tillegg kan du koke et egg. En stor mengde fiber vil gi deg en følelse av metthet i lang tid og få energi om morgenen.

Middag

En gang om dagen må du definitivt spise flytende varme retter, og det er best å gjøre dette ved lunsjtid. Hvis det ikke ordner seg nøyaktig ved lunsjtid, må du definitivt spise suppe om kvelden, bytte lunsj og middag.

Middag

Til middag kan du spise hovedretter, salat eller fisk. Produkter som stimulerer hjerneaktivitet er også veldig nyttige, dette er nøtter, frø, kakao osv.

Snacks

Snacks er tillatt hele dagen. De kan til og med erstatte hovedmåltidet, fordi det er bedre å spise i det minste på denne måten enn ikke å spise i det hele tatt. En matbit kan være en flaske kefir, yoghurt, en banan eller et eple. Det viktigste er at det ikke er krutonger, chips, cola og andre kullsyreholdige drikker.

Eksempelmeny for skoleuken

Ikke alle studenter vil være i stand til å følge en slik meny, men dette er hvordan ernæringsfysiologer ser studentenes rasjonelle ernæring.

Det første nummeret inneholder frokoster, den andre lunsj og den tredje middagen.

mandag

1. Havregryngrøt med rosiner, eplejuice.
2. Frisk grønnsakssalat, kjøttsuppe.
3. Kjøtt med poteter og gulrøtter, et kakestykke, te eller kompott.

tirsdag

1. Maisgrøt, grapefruktjuice.
2. Pickle, bakte poteter med rømme.
3. Fruktsalat, muffins, grønn te.

onsdag

1. Risgrøt, tomatjuice.
2. Kylling buljong suppe, kaker, frukt.
3. Kokte bønner, kompott.

Torsdag

1. Mysli med tørket frukt.
2. Grønnsakssuppe, smørbrød med ost.
3. Kaker eller pannekaker, te.

fredag

1. Bygggrøt, juice.
2. Borsch med kjøttkraft, vinaigrette.
3. Pasta med kjøttdeig, grønne erter.

I helgene kan du holde deg til et lignende kosthold eller tillate deg å gå med venner på kafé, til et vennlig selskap eller bare for å besøke. Eller du kan skjemme deg bort med en pizza fra din egen produksjon eller andre retter du ikke kunne lage mat i løpet av uken.

Hva kan forbedres

For eksempel vil en multikooker bidra til å løse problemet med tidsmangel. Matlaging med det vil eliminere behovet for å stå ved komfyren, og vil tillate deg å motta smakfulle og sunne retter til rett tid, enten det er frokost, lunsj eller middag.

Noen ganger bor studenter, som leier en leilighet, hos eierne, og med samtykke fra sistnevnte bestemmer noen seg for å betale ekstra for muligheten til å spise ferdig hjemmelaget mat. Men hva kan studenter som bor på et herberge spise?

Eksempler på enkle retter

1. Grøt.
2. Stekte eller kokte poteter.
3. Pasta med lapskaus.
4. Ostekaker.
5. Pannekaker.
6. Omelett gryte.
7. Supper.
8. Kyllingkjøtt med tilbehør.

Du finner mer informasjon i artikkelen -.

Studenten er alltid sulten. Og dette er normalt: unge mennesker bør bruke tiden sin ikke på sunn mat av høy kvalitet, men på underholdning. Tross alt er det derfor vi fikk ungdom, ikke sant?

Men det er fortsatt bedre å bevare i det minste et stykke helse slik at du i nær fremtid ikke løper til leger og helbreder sår som skyldes usunt kosthold. Derfor bestemte vi oss for å fortelle deg om hvordan du kan spise billig for en student, og slik at mat ikke gir helseskader.

Og nå mer detaljert om riktig ernæring for studenter. Meny for enhver lommebok!

Måltider avhenger av studenttype

Men først, la oss se på hva studentene spiser. Her er tre populære kategorier som studentene vanligvis er delt inn i:

1. Student - "doshirak". Denne representanten spiser bare rulletoner og infusjoner, øyeblikkelige supper, pølser, pasta, kaker med kaker. Generelt er maten hans alt som er tilfredsstillende, billig og kan spises med ketchupmajones. Ofte er det dette studentene på vandrerhjemmet spiser, siden det å spise er nyttig er ikke lønnsomt: når som helst vil 100 500 naboer komme til deg, klare til å dele måltidet med deg med makt.
2. Grønnsaks-spiser studenter. Dette inkluderer det meste av rettferdig kjønn. Under dekke av å bevare figuren deres, utgjør de kostholdet hovedsakelig fra grønnsaker: løk, kål, poteter (noen, fortell dem at denne grønnsaken "beskytter" figuren på samme måte som gjærdeigpai!). imidlertid forakter de heller ikke grøt. På bordet deres kan du alltid finne noe som ikke vil lokke gjestene: havregryn, ris og usaltet bokhvete.
3. Studenttjener. Dette er de smarteste: de bruker ikke i det hele tatt på mat. Deres taktikk er som følger: vi får så mange venner som mulig og besøker dem hver gang vi har lyst til å spise. Og det er alltid noe å bruke de sparte pengene på!

Og nå om det viktigste.

En nyttig meny for de som liker å spise billig

Du vet ikke ennå hva det er "Studentpilaf"? Skriv raskt ned:

• koke ris;
• stek løken;
• hvis det er en gulrot, stek den også.
• vi blander alle ingrediensene og koser oss med måltidene.

Vi spør ikke om du har kjøtt til pilaf. Tross alt, hvis det er, så har du ingenting å gjøre på denne siden. Fordi vi forteller smarte gutter og jenter om hvordan man kan leve på et budsjett uten ham.

Et annet alternativ for en god, billig og sunn studentmatbit er smørbrød "Joy"... Bak dette ydmyke navnet er like ydmyke komponenter. Gammelt brød stekes i en panne og gnides med revet hvitløk. Lett peasy!

Og vårt mest verdifulle råd om hva som skal være i kjøleskapet ditt, som vil være nyttig for lommeboken og helsen din.

Vil du ha kjøtt?

Kjøp innmat fra butikken. Kyllingelever, ventrikler, hjerter - alle disse produktene er flere ganger billigere enn noe kjøtt. Fordelen med dem er nøyaktig den samme. Og som en bonus, få en oppskrift på en sunn rett:

1. Vi tar et kilo av slakteavfall, skyll dem.
2. Rens og hakk 5 løk, stek i en panne.
3. Vi sprer slakteavfallet (navler, hjerter, ventrikler eller lever) i en dyp gryte, tilsett hakket løk og la det småkoke i 2-3 timer på svak varme.
4. På slutten, legg til favorittkrydder og salt. Valgfritt - rømme, karri, ketchup.

Tro det eller ei, dette er en deilig, næringsrik middag hele uken. Du kan spise med eller uten tilbehør, bare med brød.

Forresten! For våre lesere er det nå 10% rabatt på

Utmerket kjøtterstatning - sopp

Noen kaller dem til og med "hvitt kjøtt". Hvorfor ikke? Når det gjelder næringsverdi og metthet, tråkker de ikke på kjøtt i det hele tatt. I tillegg trenger du ikke å kjøpe dem i løpet av sommeren - du kan fylle dem på et år i forveien! Gå til skogs, samle, rull i bokser eller tørk, eller bare spør pårørende.

Sopp er ypperlig både som en uavhengig rett og som tilbehør, tilsetningsstoff, dekorasjon. Stek, kok suppe, mariner, tilsett i en salat, eller spis med løk og smør - sopp er utrolig velsmakende, billig og sunn, men bare hvis du vet hvordan du skal samle dem.

Kjøtt er et uerstattelig produkt

Hvis du elsker kjøtt, men ikke tåler noen "erstatninger" for dette produktet, gjør du dette: kjøp flere kyllingrygg / nakke eller et buljongsett, kok i en stor gryte eller lapskaus med poteter. Lukten av kjøtt vil definitivt være, og noen steder vil den til og med smake!

Matforsyninger til studenter: hva skal være i alles skap

I tillegg til hyggelige og sunne erstatninger for kostbar mat, bør hver student ha følgende produkter på lager:

• frokostblandinger. Bokhvete, ris, bygg, perlebygg, havregryn, erter - alt dette vil være bra for å tilberede de første, andre og uavhengige rettene;
• pasta - så mye som mulig og i hvilken som helst form. Dette produktet er alfa og omega i hver elevs ernæring;
• tomatpuré (det er bedre for henne å erstatte sin elskede ketchup) og selvfølgelig majones. Uten disse produktene kjenner ingen student igjen dine i deg;
• rødbeter, paprika, tomater, løk, kål. Selv om du ikke spiser disse grønnsakene, bør de fortsatt være der. Å være, og dette er slutten på samtalen;
• potet. Dette produktet er generelt en erstatning for alt. Det kan spises sammen med frokostblandinger, og i stedet for grønnsaker, og i stedet for kjøtt. Stekt, kokt, dampet, stuet - respekt for poteter.

Ikke kast foreldet brød. Dryss den med sukker eller salt og stek i en panne. Så vi får en budsjettbehandling for te eller øl - for hvem som er mer relevant.

Å, hvor vanskelig det var å skrive denne artikkelen! Generelt er alt som vanlig: hvis du vil - skriv selv, hvis du ikke vil - kontakt spesialister for å skrive kontroll, semesteroppgaver, essays og vitnemål. Jeg skal spise.

Lesetid - 5 minutter.

1. Bruk sesongmessigheten til produktene.
Om høsten er de rimelige og har courgetter, eggplanter, agurker og tomater av utmerket kvalitet, du kan trygt kjøpe epler og pærer. Oktober er gresskarsesong - bruk dette for å spare penger og helsemessige fordeler. Selvfølgelig vil du ikke kunne kjøpe hele kurset på grunn av tilstedeværelsen av naboer, men en sunn holdning til matlaging vil definitivt gi fordeler til din karma og sparsommelighet.

2. Ha et strategisk takhøyde.
Som du vet, vet ingen når en student vil gå tom for penger, så en strategisk "NZ" (red.anm .: NZ - for en reserve) vil aldri skade noen. På grunn av de lave prisene på frokostblandinger og pasta, kan du kjøpe minst seks måneder i forveien. Kjøp produkter som ikke forringes lenge under romforhold. Disse produktene inkluderer for det første korn, hvis holdbarhet når et år eller mer. Fra budsjettris, bygg, bokhvete, erter, linser og til den edle dyre bulgur, quinoa, dolichos, korn lagres fra seks måneder til flere år. Slike produkter inkluderer pasta, alle typer hermetikk, og mange søtsaker, og salt og sukker. Dette inkluderer også krydder. Forresten, ris med riktig utvalgte krydder kan tilberedes bedre enn kjøtt. For å sikre lang holdbarhet, studer teksten på pakken nøye - to datoer må angis: produksjonsdato og utløpsdato. Hvis holdbarheten er mer enn et år, flott, kan du ta det. Poteter, løk, gulrøtter og rødbeter som er kjøpt i slutten av oktober for en krone, kan lagres ved kjølige temperaturer frem til desember.

3. Behandle.
Spesielt hvis du blir spurt. I dag trenger naboen hjelp - og i morgen vil du eller den andre naboen din absolutt trenge hjelp. Kok pasta - spør gode venner om de vil spise middag med deg. Selvfølgelig vil ikke alle svare deg med samme kulinariske gjestfrihet, men noen vil invitere deg til fest, noen vil låne ut penger, og noen vil gi deg et viktig sammendrag. Ikke kast bort forsyningene dine, men husk: studentdagene "i trange kvartaler, men ikke fornærmet" vil fullstendig slutte når alle sprer seg på jobb og gifter seg. Det er viktig at tettheten forsvinner og vennene blir værende.

4. Hold et budsjett.
Lag et lite dagligvarebudsjett. Du kan starte fra prisene som er angitt på nettstedene til elektroniske hypermarkeder, som vanligvis ikke blåser opp for mye. Vedlikehold av en slik fil kan virke meningsløs i begynnelsen, men senere vil du innse at vedlikehold av den hjelper til med å spare penger på viktigere ting enn selve maten. For eksempel til middag på en restaurant med en venn. Vits. Eller ikke en vits. Generelt, hvis det tar en halv time i måneden å opprettholde en budsjettfil, er alt i orden. Hvis det er mer, ser det ut til at du gidder for mye.

5. Livsbåt.
Ha dine egne kjøkkenutstyr. Videre er det bedre å ha redskaper som ikke blir drept, for fra prinsippene om gjestfrihet, mest sannsynlig, vil du måtte låne dem - og mer enn en gang. I det minste trenger du en gryte i aluminium, en stekepanne, et stort plastbrett, bestikk av metall og tilbehør. Rimelige sett med glass og tallerkener - hundre karma hver.

Hvordan spise for 3000 rubler en måned - en bonus!
Sist oppdatert 30. juli 2018 Forfatter / redaktør -