Det ville være nødvendig å bytte kvelden pasta og danse med tamburene rundt seg selv.
Skriv en liste over 100 saker. Jeg seriøst, du må huske og skrive 100 tilfeller av den ventende "for senere." Ja, men knappen, blir festeinnretningen kuttet, selv om hyllen ikke demonteres med papir, etc. Om kvelden, hvordan vil du at din ris eller makaroni ruller rullen eller glycinen (at du er bedre med hovene med hovene) og mens han begynner å handle i hendene på listen og gjøre noe fra det. Vel, i det minste begynne å gjøre det.
Hvordan begynner å gjenta gå i dvale. Det er veldig normalt å sovne på en tom mage når den fungerer og med en hyggelig følelse av at en annen linje fra listen har krysset ut.
Her vil det viktigste i 3 netter ikke gå tilbake til den kansellerte datoen med Macarona. Jeg vet det selv)))

Fordøyelsen på en diett. Trenger råd. Slanking og diett. Hvordan bli kvitt overflødig vekt, gå ned i vekt etter fødselen pluss en individuell tilnærming. For meg, for eksempel, tips som olje på tom mage, eller kokte senger, eller svisker er ubrukelig - det virker ikke på meg.

Diskusjon

naturlige yoghurt, mye rent vann og fysisk aktivitet
å gå på toalettet om morgenen etter å ha våknet opp (eller frokost), om kvelden er det minst 3-4 timer før søvn, ellers har det ikke tid til å fordøye, tilsynelatende
jeg har så :)

Kjent problem. Sportsport. Og alt vil bli bra. Jeg har lenge forstått at latens av stolen, forstoppelse \u003d nedgangen i bytte. Når utvekslingen er rask, krasjer alt "" en eller to ganger. Så, du må akselerere utvekslingen din.
Og om natten står jeg opp på toalettet også. Vel, det beroliger meg at det ikke svulmer om morgenen :)

Slanking og kosthold. Hvordan bli kvitt overflødig vekt, miste vekt etter fødsel, velg et passende kosthold og chatte med å miste vekt. Og beets forresten og rømme kan være hvorfor ikke ?? - Rengjør hvor mye du trenger kcal per dag for tynn og vurder dem, bord ...

Diskusjon

[Link-1]
Mitt resultat - 2 måneder - minus 6 kg. Plus gikk et raskt skritt til 40 min hver morgen. Det er vanskelig for den første uken. Så virker kroppen og ikke lenger vil ha noe skadelig.

Hvorfor er du i pausene som spiser diettmat? Jeg glemte å spise det til lunsj - spis til middag. Eller neste dag. Ingen behov hvis ikke sulten. Spiste søtsaker i stedet for tørkede frukter? Ok, tørkede frukter blir tørket neste gang du blir herdet.

Og hvis du tenker å gå ned i vekt, må du spise noen grønnsaker, så tar du feil. Protein og karbohydrater er også nødvendig. Kjøtt er ganske kostholdsmat, bare fettfattig og ikke-krukke.

Vegetabilske koteletter, IMHO, generelt ubrukelige kalorier, fordi den er stekt på oljen. Bedre stew grønnsaker, om enn med vegetabilsk olje, men det er mindre enn olje (selvfølgelig, det avhenger av kokken), og det griner mindre. Og vegetabilske koteletter - ikke tilfredsstillende. De. Det er nok utrolige kalorier, men det er ingen mat. Noen ganger er det mulig, som en relativt kaldere delikatesse.

Velge en diett. På internett snublet på en slik diett. Som du tror, \u200b\u200bkan den kombineres med fysisk anstrengelse, hvis formål å bygge muskler. Målet om å gå ned i vekt, men la kreftene stå på treningsøkten og spise muskler. Bare den fysiske belastningen 2 ganger om dagen er ikke vektløs ...

Diskusjon

Du skriver at i 11 dager vil vi gå ned i vekt med 4-5 kg. Du går aldri ned i vekt så mye. Så mye kilo fett vil ikke forlate i disse 11 dagene. Aldri noen.

Det er morsomt :) Fra Izyum, sverger han, og fra kinesisk kål og søt pepper - nei :)))

Slanking og diett. Hvordan bli kvitt overflødig vekt, miste vekt etter fødsel, velg et passende kosthold og chatte med å miste vekt. For forberedelse av salat i den klassiske versjonen er det nødvendig: 1 rå beter, 1 rå gulrot, litt hvit kål, frisk ...

Diskusjon

Jeg prøvde også å sitte på den, rengjort -1kg per dag) virkelig magen blir mindre.
Men av en eller annen grunn var det problemer med stolen da to dager: (

Salat-pensel feeder personlig!
Salat børste, handling: Vitamin og mineralbalanse er påfyllt, utmattet væske fra kroppen og slaggene utskilles. Som regel, etter salat, reduserer børstene volumene i midjen. Med den rette strenge tilnærmingen (salatbørsten erstatter tre måltider fra fire minst + må du drikke vann!) Det går tapt fra 0,8 til 1,5 kg. Den avføringsvirkningen har ingen, så du kan trygt komme ut av huset. På grunn av komponenten av salatbjelke, observeres en liten vanndrivende effekt.
For forberedelse av salat i den klassiske versjonen er det nødvendig: 1 rå rødbeter, 1 rå gulrot, litt hvitkål, friske greener (persille, dill, kinza, basilikum-til smak og ønsker), sitronsaft ( Nok 1 ss), en liten olivenolje, 1 spiseskje vann.
* Renset grønnsaker ror på en stor rist, kål og greener av fint shinku.
* Bland og refuel sitronsaft med olivenolje, legg til en spiseskje med vann (så salaten vil være mer
funnet til Elena kan i regime

Hjelp. Trenger råd. Slanking og diett. Hvordan bli kvitt overflødig vekt, miste vekt etter fødsel, velg et passende kosthold og chatte med om forskjellige dietter og ulike anbefalinger - sant. Jeg hørte om blomkålen, som ikke er nødvendig, men du kan bare brokkoli, så de forstår dem ...

Diskusjon

1) Du kan bare børsten, bare hvis det ikke er noen problemer med mage-tarmkanalen, og ikke alt er egnet, alas: (Beets bør være rå! Hver dag, en stor belastning på mage-tarmkanalen, vil du miste for mye, Men da vil det være et mageproblem, IMHO! Min gastroenterolog sa, hva er ikke en splittelse 1 gang per uke. Men jeg har gastritt og enteritthistorie.
2) Sang grapefrukt, og du vil bli lykkelig. Jeg elsker å spise ost, men jeg kan være syk under vin og plukket opp, noe som er helt urimelig. Mer kli å spise godt.
3) Jeg har en hel 5-dagers lossing (i Regium Det er flere detaljer). Mest av alt elsker jeg å laste ut hyttaosten og frukt.

lavtrykksdiett. Trenger råd. Slanking og diett. Hvordan bli kvitt overflødig vekt, miste vekt etter fødsel, velg et passende kosthold og chatte med å miste vekt.

Diskusjon

Drikker mye grønn te og lodding Mint og spiser Black Rowan.

Jeg trykker endelig på trykket normalt etter plastrene i Kenriko. Og den svarte kaffen var glad for å drikke for dem, fordi han bare falt uten ham, og hodet hans snurret. Dessuten fant den også i en periode med 8 kilo, jeg trodde aldri at etter frigjøringen av slagger ville det være så enkelt, og metabolismen ble normalisert, som i prinsippet det pleide å virke umulig.

Slanking og diett. Hvordan bli kvitt overflødig vekt, miste vekt etter fødsel, velg et passende kosthold og chatte med å miste vekt. Gulrøtter og rødbeter er gnidd på en finsgitter - det ville være ubehagelig for en stor. Resultatet er minus 1100, men fordi Jeg har før dette ...

Diskusjon

Jenter, jeg er ikke fra konferansen din, men jeg leste hver dag. Bare om morgenen ønsket jeg å skrive. I går satt på salatbørsten: i henhold til velvære - den generelle svakheten (kan trykk falt), og på en plunder - 1400.

av. Jeg kan ikke sende et brev, ingen steder, eller jeg vil ikke finne noe: (skriv din såpe i en personlig, pliz. Jeg lover ikke å spam :)))

Slanking og diett. Hvordan bli kvitt overflødig vekt, miste vekt etter levering, velg et passende kosthold og chatte med her for en måned Diett kjørte meg hjemme to ganger: Første gang på den tørkede fisken er liten, er den andre i dag på fisk i smeten .

Diskusjon

det er barn, ja :). Jeg lager mat og mye pen. Men jeg liker ikke det jeg koker. :) Det sparer meg.
Vel, du vil spørre deg selv om å være ærlig. Vil du gå ned i vekt? I så fall vil ingen fristelser stå på vei. Peek paier, men jeg vil ikke ha dem, ikke fordi jeg ikke liker, men fordi jeg elsker deg selv og jeg vil gå ned i vekt.
Jeg prøver ikke å spise kvelder. Men noen ganger vil jeg ha SS med min mann å sitte på siden, eller med hele familien. Jeg spiser protein middag. Eller full, men i Maaaaaaaaaaaaaaaa'nik Kol-ve. Eller bare sitte, jeg ser på dem alle og drikker te :))))

Jeg koker også minst 3 ganger om dagen. Men jeg har ikke noe imot ovnen hver dag, og til og med flere ganger og hver gang annerledes. Forbered noe nyttig, ikke bare pizza, informasjonskapsler og paier. Hvis det er veldig sulten - det vil være normalt, er det en kokt, og så etter min mening er det bare en forbrukerens holdning til deg. Og mannen, hvis han ønsker fersk baking til hver te, kan du kanskje lage mat noe. Så problemet er i hodet ditt, etter min mening.

I dag inviterte datteren gjester til å puffer bakverk med ost (bakt fra det halvfabrikatene) - jeg spiste ikke, jeg satte meg ned med alle ved bordet, drakkte te uten sukker. For samtale normalt er det ikke nødvendig. Selvfølgelig prøvde jeg bakingen (flyktet et stykke fra kaken) - for å prøve i det hele tatt, er det ikke nødvendig å spise noen få stykker.

Slanking og diett. Hvordan bli kvitt overflødig vekt, miste vekt etter fødsel, velg et passende kosthold og chatte med å miste vekt. Hvordan miste vekt på en diett Kim Protasov. Alle 7 dagene har lov til å spise noen rå grønnsaker i ubegrensede mengder og lavt kalori ...

Diskusjon

Jeg forteller, fordi jeg respekterer denne dietten og anser det nyttig og virkelig høres ut. Grønnsaker: Jeg liker å blinke salater av forskjellige typer (Iceberg + Arugant, for eksempel) + Tomater, agurker + Pepper + En haug av alle Zelenukha: Dill. Kinza med Limn Juice, her kan du legge til mer cottage cheese crumbly litt tråd på måten i stedet for ost. Jeg har fremdeles laget kucchini: kutte ut trykk, fjern innsiden, i stedet, bland høstost med et egg, tomat og en hvilken som helst tråd med skarpe krydder og salt og punkt inne, kutt - en fredelig rulle oppnås. Osten møtte bare en tysk - 5%, det var som en plasticine og dyrt, infeksjon, men lagret periodisk. Yoghurt - Valio. Neste -, Cottage Cheese, Kefir - Selvfølgelig kan du. Kokte grønnsaker - nei, bare når du forlater dietten, dvs. På uke 7, Bakhchyeva - Fra 3. uke etter min mening, Fructose - Uønsket (vant, Tro meg) Juice - Vegetabilsk - Ja, Alkohol - Det er ingen måte eller bare når du går ut, dvs. Etter 5 uker. Resultater - etter 5 uker diett + uker med jevn utgang fra det - 8 kg, det var nesten et år siden. Siden da holder det + - 1-2 kg (vekten stiger i tilfelle av helligdager og gluttony, men som en slik ukontrollert tilbakeslag ikke er)

Alkohol er kategorisk umulig.
Grønnsaker: Tomat, agurk, kål, gulrøtter, radiser, greener ... Noe ingenting annet kommer i tankene ... Grønnsaker i henhold til diettregelen bør være rå.
Kefir kan, cottage cheese kan, yoghurt kan og alt dette burde være ikke mer enn 4% fett etter min mening ... men alt er uten sukker og fruktose (dette er av reglene)
Jeg spiste hovedsakelig aktivisme: kefir, yoghurt, cottage cheese (uten fyllstoffer).
Ost kjøpte Oltermani 17% og fitness (ikke lenger huske prosentandel).
Du kan få et kokt egg per dag.
Hvis du alle står, bør det være plaget ikke nok ... avhenger av den førstevekten.
I den tredje uken kan du begynne å spise kjøtt.

Slanking og diett. Hvordan bli kvitt overflødig vekt, miste vekt etter fødsel, velg et passende kosthold og chatte med å miste vekt. Jeg leste så mye om protasten, jeg vil sitte på denne dietten, forklare ikke å ikke vite hva slags grønnsaker jeg kan spise, og i hvilke kombinasjoner.

Diskusjon

Lovet oppskrifter)
1 .Pomidorer sirkler. Klar hvitløk, forelskelse eller finkutt, bland med ost (forholdet - i henhold til din smak). Tomater vask, kutt i krus, legg ut et lag ett på parabolen. På hver tomat legger du glidet på ostblandingen, dryss med hakket dill (og du kan forstyrre dill i ost).
2. Som med hytteost.
Grønne epler hakket av kuber + hytteost 5% + yoghurt.
3.MIX Salat.
(Bete gulrot-eple-pepper. 1 råbjelker, et par gulrøtter, 1 eple for å rive på risten, tilsett en skje med sitronsaft, hakket av bulgarsk slag, en liten parshechki og hell det hele yoghurt
4.0aKrochka.
Okroshka fra 1% Kefir, smuldre der agurker, tomater, mange greener, du kan smuldre kokt kjøtt, egg, litt saltet.
5. agurk, kål, pepper, egg og cottage cheese salat.
Agurk, kål, spiste. Pepper, egg, ost eller cottage cheese, greener og kefirchik ham ovenfra.
6. Salat av Ogun, reddiker, kål og ost.
Agurk, reddik, kål igjen eggost og yoghurt.
7. Okroshka.
På grater av en stor: sellerirot, gulrot, kan et eple ost, og kan løsne fra oven med kefir.
8. Salat av tomat, pepper, ost.
Gode \u200b\u200bsalater og tomater med tillegg av en liten mengde hvitløk - vel, det er mulig før sengetid. Tomater, spiste. Pepper., Brynza, hvitløk, greener.
9. Salat av kål, pepper og bue.
Deilig kålsalat søt pepper og en liten løk. Fyll i kefir.
10. Salat av kål, gulrøtter, epler.
Klassisk kålsalat, gulrot, eple, kan være hytteost og helles som ønsker.
11. Kålsalat med agurk.
Veldig enkel salat - kål og agurk, greener.
12. Salat med reddik, gulrøtter, eple og hvitløk.
Radik og gulrøtter rist på en stor rist, epler og hvitløk knusing, bland alt, fyll med salt og sitronsaft (du kan legge til sitronskommunen).
13. Salat med gresskar.
Gresskar, gulrøtter og surt eple (bedre enn Antonovka) Klar fra peeling, slip på en stor rigg, bland, litt tigget, fyll den med dill og usøtet yoghurt.
14. blomkål salat, gulrøtter og agurk.
Cauliflower Cauldron (ca. gram for 400) skyll, scat, fint kutt, legg til en avfall gulrot, skiver agurker, bland med salt og sitronsaft.
15. Salat av gulrøtter og repka.
2 gulrøtter og 2 recks skyll og gni på risten, legg til 2 bord. Kosttilskudd av persille grønne, salt og fyll med sitronsaft.
16. Salat Dubious fra pepper, (tomat, agurk, kål).
Kutt den røde pepper, lag en tanking: 4 bord. Kosttilskudd av yoghurt, 4 skjeer av tomatpasta (det er mulig?), Finthakket dill, salt, hammer Paprika, fyll den med paprika, du kan legge til tomater, agurk, kål .
17. Salat av gresskar, agurk, tomat og løk.
Gratulerer gresskaret, legg til agurk, tomater kuttes i kuber, penetrere, rørt med en hakket persille og dryss med eddik.
18. Salat av grønt salat, tomat, rød bue, avokado og cottage cheese. Salatblad kutter, kutte tomater, røde løk kuttet i tynne halvringer, 2 moden avokado rens fra beinene, kutt i skiver og kutt dem i sitronsaft. Legg til hytteost (ost) og Preplace. Ses med salt, pepper og gi en liten Dijon sennep.
19. Salat av tomat, agurk, reddik, buer, (egg).
250 g tomater, 1 fersk medium agurk, 1 reddik middels størrelse, 1 pærer, salt, pepper, 1 ss. En skje med finforstyrret grønn persille, 2 ss. Skjeer av dill, 1 ss. En skje eddik, valgfritt kan du legge til 1 -2 kokte kokte egg. Fremgangsmåte for fremstilling: Tomater, agurk, reddik og løk Fint kutt og forsiktig blanding, tilsetning av salt, pepper, persille og dill, eddik. På vilje, i en slik salat, kan du legge til kokte skruer kokte egg. Beregnet på 2-4 porsjoner.
20. Radish med ost og ost. Bare bland den revet reddik, hjemmeost (som er hytteost) og yoghurt.
21. Salat tvilsom fra Brussel kål, gulrøtter, erter. Brussels Kamoshellkål kutte halm, grab gulrøtter på en stor rike, bland alt med en skje med hermetisert hermetisert (vinter) eller friske (sommer) grønne erter, tilsett salt, pepper, spidskommen og hell yoghurt.
22. Salat tvilsomme gulrøtter, hvitløk, mais. 460 g gulrøtter, 2 skiver av finhakket hvitløk, 340 g hermetisert søt mais, tynt skiver
salatlås for dekorasjon, 60 ml (4 art. L.) Sitronsaft, salt og malt svart pepper, 5 g (1 time l.) Fersk kornet ingefærrot. Klare og rist gulrøtter på risten.
Plasser hvitløk, sitronsaft, salt og pepper i en liten krukke med en skruehett og en ganske risting for å blande. Hell blandingen i en revet gulrot, tilsett mais og bland. Sett på bunnen av salatka skiver salat,
topp Post Carrot-Corn-blanding. Dryss med revet ingefær, før du serverer kjøling på 30 m
23. Radish salat + agurk. Laster på Radishs nåde, bland med kylling agurker, salt, fyll med sitronsaft, hell yoghurt, sprinklet med en hakket grønn løk og dill.
24. Is suppe enkelt. Kul suppe. Friske grønnsaker: agurk, grønne løk, grønne smaker, kan være reddik. Boaregg. Alle fint kuttet og hell kefir.
25. Salat av alt for hånden. Alle friske kalde grønnsaker (leker med et sett med grønnsaker kan fås annerledes
smak med samme klassiske bassis - tomat, agurk, grønn løk) modus og tanking mild ostemasse eller yoghurt. Der kan du legge til et egg og ost (bedre ikke salt)
26. Luca, epler og eggsalat.
Løk er knust og saltet. Epler rengjøres av huden, gnidd på en rist med store hull, spray med sitronsaft. Egg knuste. Alle er blandet med hverandre. Sliping krydret grøntområde, usøtet yoghurt og pepper blir tilsatt til blandingen. 150G.
reflined løk, 25 og epler, 1 egg, andre komponenter til smak.
27. Salat av gulrøtter og ringer.
2 Medium Magnitude gulrøtter og 2 små renser og rist på en stor rigger. Jeg vil fylle opp den uønskede yoghurt. Røre. Dekorer med biter av gulrøtter og ringer.
28. Salat av gulrøtter og epler med ost.
Klipp med kuber med 3 gulrøtter med mellomstore, 3 epler og bland med 100 g revet ost (5%). Legg til bakken pepper å smake. Følg yoghurt.
29. Gulrotsalat med Zucchild.
Gratulerer gulrøtter og courgette på risten (i like mengder), legg til persille, dill og sitronsaft.
30. Gulrotsalat med pepperrot.
I Grate 2 gulrøtter, grat 1/3 av denne mengden, bland, hell 1/3 kopp yoghurt, legg til 1 t. Skje med sitronsaft (eller eddik). Dekorer salat
greens persille.

4 kg per uke! Fantasy, gratulerer! Eller kan du vanligvis beskrive menyen din? Jeg tilbrakte en veldig vanskelig uke på Protasov, og nesten ingenting tapt :-( Da jeg satt tidligere, husker jeg det, det var lettere ... kanskje et spørsmål om forrige uke var i PMS, men han hadde allerede passert før helgen , men på kostholdet er fortsatt vanskelig ...

Slanking og diett. Hvordan bli kvitt overflødig vekt, gå ned i vekt etter fødsel, velg en måned, men frø en tablett bare når oljeaktig spiser hvordan å miste vekt - diett, sunn mat, fettforbrenning. I rimelige mengder er det viktig for metabolisme.

Diskusjon

betyr å vite hva slags squabble ... Jeg er en diett, på fredag, tett og deilig middag .. ikke slik at "vi røyker i dag fordi det ikke vil være i morgen", men bare normalt .. På lørdag morgen er frokost Deilig om morgenen .... Jeg elsker Sabbath frokoster)) Og så, i tillegg til det rasjonelle i helgen, en fornuftig med avbrudd, er det veldig følsomt og på hverdager, som alltid! Det ble boret 2 uker ... uten sport + søtt te compote kischi, men uten en byste i mat ... du vet, jeg trodde det var ... Fikket vekten ble igjen som det var ... men en annen 300 gram stakk
1) Ikke spis etter 6.
2) Hver dag gjør lossing dager :)))))))
Selv om jeg vil råde deg til alt, sitter på kostholdet - og kort :))) i 3-5 dager, og de resterende dagene for å holde vekten. Slike uttrykksdietter før fig. For eksempel: tre dager å spise 1,5 l kefir + 1 kokt bete + vann ren. Det er banan-meieri. På dagen er det 3 banan og en liter melk. Hvis det er vanskelig å sitte på monotont ernæring, kan du gjøre dette: ta en hvilken som helst meny fra ethvert kosthold (fordi de som regel er i hovedsak lossing) og holder så mange dager hvor mye det er nødvendig. Her er vi akkurat nå på den tiende dagen, du kan ta de første 6 dagene og stille sitte på bokhvete, cottage cheese, ris, kjøtt, etc. og etter 6 dager :))) igjen, kom til deg selv før du forlater og forbereder deg på HIM :)))))). Hvis det er helt ubeleilig å lage mat og sitte på en diett, erstatte en middag med en kopp kefir eller et par frukt. Og det er enda bedre enn iten av det i det hele tatt :))). Det siste måltidet er klokka 3 om ettermiddagen, i 4-5 kan du drikke kefir, men ikke lenger har ingen tid. Lykke til

Slanking og diett. Hvordan bli kvitt overflødig vekt, miste vekt etter fødsel, velg et passende kosthold og chatte med deg trenger ikke en diett med begrensningene i antall mat, siden du kjører så, men et kraftsystem forandring. Det er flere måter, du trenger bare ...

Diskusjon

Du trenger ikke en diett med begrensningene i antall mat, siden du er så løpende, og kraftsystemet endres. Det er flere måter, du trenger bare å velge en praktisk og strengt hold deg til sine prinsipper. Se etter måltider i Montignaka (det er både på Internett og i alle bøker av hans bøker), separat mat, drevet av Atkins (Low-Carb-system, god JOX av de som ikke kan uten kjøtt), karbohydrater-vekslingssystem. Hva de er så gode, og hvorfor jeg vil råde deg til deg - ingen av disse systemene er det ingen sult. Men det er begrensninger på en kombinasjon eller sammensetning av produkter. Vel, det vil si å gå ned i vekt - du må utelukke inneslutningen av produktet, poteter, pasta og alle slags boller i alle fall, men du vil alltid ha en endring hvis du vil spise eller bare tygge noe i aptural tid.
Hvis du spør, holder jeg meg selv til separasjonssystemet og veldig fornøyd.

Under de samme første omstendighetene :) Diet Protasova hjalp meg. Til tross for det faktum at jeg satt på det en uke (strengt), så ca 2 uker med mindre avvik (jeg savnet karbohydrater og spiste om morgenen en bokhvete grøt med solsikkeolje, litt saltet), hjalp hun meg til å forandre mine vaner i ernæring. Før diett sjokolade, syndet jeg nesten hver dag, elsket maten tett, fett, alle sjeler bare elsket :), blomstret, uten å tenke. Vel ... lurte på, selvfølgelig, men appetitten meg disse tankene ikke deaktiverte :))
For en og en halv time spiser jeg rett, gjør rabatter bare for alle slags helligdager - fødselsdager, men jeg prøver å spise på dem. Uke for tre år siden begynte å gjøre alle slags øvelser hjemme, fordi Ingen mulighet til å gå til hallen.
I løpet av denne tiden mistet jeg 6 kg og mine stings av den 52. størrelsen ble akkurat størrelsen på den store :)) Jeg kommer ikke til å kjøpe nye ting ... til du gjør deg før jeg fortalte 48.
Hva er fortsatt fint: Jeg har vanligvis skadet et hode når vi lager endringer. Og i løpet av den siste måneden var hodet ikke syk, til tross for sesongen! :) Jeg forbinder det med forlatelse av karbohydrater.

Slanking og diett. Hvordan bli kvitt overflødig vekt, miste vekt etter fødsel, velg et passende kosthold og chatte med hvilken juice er optimal? Ulike kilder er ikke enstemmige i meningen: - Gulrotjuice (blåser på leveren) - Tomat (oksalsyre) - bete ...

Kalori: 179.

En diettsalat av hvitkål er bare en utmerket versjon av salat for hver dag. En slik salat er egnet for kjøtt, og til en fugl, fisk, kan du også sende den til eggerøre eller vikle i Lavash - som du liker mer. Blant annet, med salat ingredienser kan alltid eksperimentere, derfor kan grønnsaker legges til et bredt utvalg. Siden vi har en diettsalat, som en tanking her, er en vanlig yoghurt perfekt egnet, det vil gjøre alle ingrediensene med mer saftig og hyggelig å smake. Jeg brukte min kål, siden det verste av sesongen, men dette fungerer perfekt med sen kål, også her passer perfekt til Beijing kål. En detaljert oppskrift med et bilde vil hjelpe deg raskt og bare lage mat denne deilige salaten.

Ingredienser:

- Hvitkål - 200 gr.;
- friske agurker - 2-3 stykker;
- Søt pepper - 1 PC.;
- Hermetisert mais - 1 ss.;
- Dill frisk - 5-6 kvist;
- Yoghurt - 1 ss.;
- Salt, pepper - å smake.

Hvordan lage mat hjemme

Forbered alle nødvendige ingredienser på listen. Hvitkål kan bruke ung eller sen - det du har på hånden. De øvre bladene på kålen for å fjerne og kaste bort, etter kutting av gaflene i halvparten. Hakket kål er ikke veldig lang halm. Foldet kålen umiddelbart til salatskålen.



Forbered unge agurker - for å fjerne prøven på bitterhet hvis agurkene ikke sørger for - utmerket. Velg 2-3 agurker ikke veldig stor i størrelse. Agurker vask og tørk, beskjære stedet for voksende frukt. Etter at det er nødvendig å kutte agurkene med små paneler eller striper, legg til en agurk kuttet i en salatskål til kålen.



Søt pepper rent fra frø, fjern alle partisjoner. Pepper å glide og tørke, etter å ha kuttet pepper tynn halm. Legg pepper til agurker og kål.





For søte notater, legg til noen få korn av hermetisert mais på salaten - bokstavelig talt en spiseskje. Frisk dill Skyll og hugget, kast inn en salat.



Legg til yoghurt, hell litt salt, hvis ønskelig, legg til bakken pepper og andre krydder. Rør alle komponentene i salaten, fjern prøven. Salat serverer straks til bordet.



God appetitt!

Havkålsalat med agurker og hvitkål

Hvitkål, friske agurker, grønne løk er finboble, blandet med hakket halmkokt sjøkål og festet med vegetabilsk olje. Ved 1 porsjon: 30 g sjøkål, 25 g hvitkål, 10 g av en grønn bue, 30 g friske agurker, 5 g vegetabilsk olje.

Havkålsalat med epler og gulrøtter

Gulrøtter og epler rengjøres, finfet og blandet med hakket kokt sjøkål. Når du bruker på bordet, er en finhakket løk sprinklet. Ved 1 porsjon: 30 g sjøkål, 30 g gulrøtter, 10 g grønn bue, 30 g epler.

Salat av blekksprut

Filet fra blekksprut helles med varmt saltet vann, kokt 3-5 minutter, vasket i kaldt vann, renset fra filmer, kuttet i små strå, blandet med fint skiver kokte poteter, friske agurker og tomater. Salt og fyll rømme. Ved 1 porsjon: 95 g nautisk blekksprut, 25-30 g poteter, 20 g friske agurker, 25 g friske tomater, 20 g rømme.

Kokte bete med grønne erter og vegetabilsk olje

Den kokte avskallede bille er skadet og blandet med grønne erter. Brannsalat med vegetabilsk olje. Ved 1 porsjon: 110 g rødbeter, 45 g grønne erter, 5 g vegetabilsk olje.

Salat av rødbeter med epler

De kokte betene er avkjølt, fint skadet, blandet med globulære epler. Fyll rømme og dryss med greener. For 1 porsjon: 65 g rødbeter, 50 g epler, 20 g rømme, 7 g grønne, 3 g sukker.

Salat av rå gulrøtter og epler

Gulrøtter og epler er fint skadet, omrørt og refuel surkrem. Ved 1 porsjon: 60-70 g gulrøtter, 65 g epler, 5 g sukker, 20 g rømme.

Fersk kålsalat og vegetabilske rødbeter

Bille kokt, rengjort, fin boble, vannet med vegetabilsk olje og er koblet til en fliset kål. For 1 porsjon: 100 g hvitkål, 45 g rødbeter, 5 g vegetabilsk olje.

Salat av tomater, agurker og grønne løk med vegetabilsk olje

Friske agurker og tomater er kuttet med tynne sirkler, blandet med en finhakket løk, fyll på vegetabilsk olje. Ved 1 del: 60 g friske tomater, 55 g friske agurker, 20 g av en grønn bue, 5 g vegetabilsk olje.

Salat av rå grønnsaker og epler med rømme

Rå gulrøtter, kål, friske agurker og epler er fint skadet, blandet, refuel surkrem. Ved 1 del av 30 g gulrøtter, 40 g kål, 25 g epler, 25 g friske agurker, 20 g rømme.

Salat av prefabrikkerte grønnsaker

Kokte poteter, gulrøtter er kuttet av plater, friske tomater - skiver, fersk kål, agurker og løk som hugger, alle grønnsakerblandinger, legg til erter, fyll med vegetabilsk olje. 1 porsjon: 20 g fersk kål, 25-30 g poteter, 15 g gulrøtter, 20 g friske agurker, 25 g friske tomater, 15 g av en grønn bue, 10 g grønne erter, 10 g grønnsak olje.

Vinaigrette sommer

Kokte poteter, rødbeter, gulrøtter, friske agurker og tomater er kuttet av tynne skiver, saltet, bland og helles med rømme eller vegetabilsk olje. Ved 1 porsjon: 25-35 g poteter, 25 g rødbeter, 25 g gulrøtter, 20 g friske agurker, 25 g friske tomater, 20 g rømme.

Vin vinaigrette.

Tilberedt, avkjølt og renset poteter, gulrøtter er kuttet av tynne skiver, Salty agurker blir tilsatt av Sauer Cauldron, presse og knuses. Grønnsaker er forbundet, de grønne erter er tilsatt og flyktet vegetabilsk olje. Ved 1 porsjon: 40-50 g poteter, 25 g rødbeter, 20 g surkål, 15 g grønne erter, 25 g saltvannsgurk, 10 g vegetabilsk olje.

Spill en stor rolle i mange perioder av livet. Ofte vil jeg se bra ut, ha en vakker, slank figur, så du begynner å spise rett, kalorisk mat. Snacks, uten å legge kjøtt, kan du trygt bruke og i løpet av innlegget, siden det ikke er noe i dem, noe som ville være forbudt i denne perioden. Selvfølgelig vil jeg si at ikke bare kosthold, men fortsatt deilig og nyttig i deres sammensetning. Et stort antall vitaminer, aminosyrer og sporstoffer er mettet. Alle disse fordelaktige stoffene er aktivt involvert i prosessene i organismens livsaktivitet, noe som er viktig for arbeidet med de indre organene.

Kostholdskålsalat kan også kalles "", fordi den har et stort antall nyttige elementer. Kål gir piquancy, fersk eple - syre, og gulrøtter er en hyggelig søthet. Sammen danner disse produktene en behagelig tandem av smak, som kombineres med aromatisk tanking. Med en slik tallerken sitter på en diett - en glede.

På salaten av kål kostholdet behov:

• Fersk kål, hvit - 320 g;
• Sur epler - 210 g;
• Søte gulrøtter - 190 g;
• Luke greener - 35 g;
• Eddik Balsamik - 20 ml;
• Halv juice sitron;
• Olivenolje - 60 ml;
• Salt - 5.

Kålsalat diett oppskrift:

1. Rengjør kålen fra de øvre blader, hugger den rensede delen på tynne strimler, ved hjelp av en konvensjonell kniv eller rist for å boble. Del det forberedte produktet i en bolle, dryss med salt, for å huske hendene nøye, slik at væsken er skilt, og mykningstykkene selv.
2. Epler bør velge hardt og saftig til crunches på tennene. Vask dem ovenfra, rengjør huden, og kjødet selv kutte et tynt halm eller gni på grater for koreanske grønnsaker.
3. Friske gulrøtter vaskes, rengjør huden med et tynt lag, og selve grønnsaket knuses på risten.
4. Grønne løk skyll i kaldt vann, hugger med ringer.
5. For tanking for å blande olivenolje i en egen liten bolle, sitronsaft, balsamicoeddik.
6. Grønnsaker for å fikse den resulterende sausen, blandingen.

Tips: For å forsiktig klemme sitronsaften fra halvparten, er det verdt å kutte av den rette mengden fra hele fosteret, pierce den skarpe gjenstanden, for eksempel for en gaffel eller en kniv, slik at saften lett er skilt.

Kostholdsalat av kål og gulrøtter

Oppskriften består av noen grønnsaker som har en stor mengde grov fiber. Det er hun som bidrar til å rense kroppen, nemlig tarmene, fra slagmer og alle slags toksiner. Sikkert trenger mange mennesker en slik prosedyre, siden i dagens liv og kraftmetoden i hver person lagres stor fukting av skadelige stoffer.

Sammensetning (fire porsjoner):

• Frisk grov seng - 230 g;
• Gulrot - 190 g;
• Kål Belococcal - 330 g;
• Fersk bue - 90 g;
• Salt - 6 g;
• Eddik 9% - 5 ml;
• Linfrøolje - 50 ml.

Kostholdsalat med kål og gulrøtter:

1. Til å begynne med er det nødvendig å fremstille et frakk for sliping. Det er nødvendig at alle produktene er like skiver slik at de blir syltet samtidig med en krydret tanking. For å gjøre dette, bruk riven. Skyll frisk grov, rengjør den fra huden med et tynt lag, tørk på en rist med store hull.
2. Gulrøtter vaskes også ovenfra, i skallet. Rengjør topplaget, og selve produktet er knust på risten.
3. Rengjør kålen fra topplaget, rengjør grønnsakshopping med små striper.
4. Pæren er et repat for å rense skallen, kutte produktet på tynn semiring.
5. En helt liten mengde eddik legger til sengetøyolje, saltsalat, fyll med oljeblanding og blanding.

Tips: Vask raskt hendene fra friske rødbeter vil hjelpe sitronsaft. Du kan tørke håndflaten din med en slicker sitron, og vask deretter hendene grundig med såpe.

Diett salatkål

Et slikt skudd av nærværet av flerfargede grønnsaker, og det er denne vakre blandingen som forårsaker en stor appetitt. Produktene er valgt med en subtil smak, perfekt kombinert med hverandre. Et særegent funksjon av salat er at ikke alle grønnsaker i denne oppskriften er rå. Det er også en sauer kål som har svært nyttige egenskaper og mange vitaminer.

På en salat med kål kosthold behov:

• Selleri stengler - 190 g;
• Tomater - 240 g;
• Sauer kål hvit - 180 g;
• Fersk kål - 280 g;
• Fersk bue - 30 g;
• Salt - 7 g;
• En blanding av duftende paprika - 3 g;
• Magert olje uten lukt - 70 ml.

Fersk kål kostholdsalat:

1. Kål er saumisk å klemme fra ekstra væske, forkortet striper.
2. Fersk hvitkål Skyll, kutt halm.
3. Selleri står når du kjøper, velger veldig tett av konsistensen. Dette betyr friskhet av dette produktet. Skyll satsene godt, gni på riven eller kutt i tynne klumper.
4. Tomater trenger å velge ikke veldig kjøttfullt, det er bedre å være oppmerksom på grønnsaker med tette vegger. Separat frukten av en mock tomat, kutt i stykker.
5. Leker klart fra husks, hugger med halv ringer.
6. Fyll salaten med magert olje, dryss med paprika og salt, bland.
7. Eventuelt kan du dekorere de friske greenene.

Kål kostholdsalat

Dette er en av alternativene for gresk salat, som vil finne mange mennesker som vil prøve det. Utmerket, kosthold analog av alle elskede salat, smaksatt med krydret urter og duftende krydder. Bruk kostholdsprodukter av dette formatet er en glede.

Sammensetning (4 porsjoner):

• Hvit kål - 290 g;
• Små tomater - 170 g;
• Salatblad - 90 g;
• Bulgarsk pepper - 170 g;
• Salat Bow - 80 g;
• Sitronsaft - 30 ml;
• Lebid raffinert olje - 50 ml;
• Rosmarin - 10 g;
• Salt - 7 g;
• Svart pepper - 4 g;
• Tørket basilikum - 13 g.

Kostholdsalat med kål:

1. Kål for å trenge inn og fjerne topplaget. Hugger fint gjenværende del.
2. Tomater skyller, kutt i små biter.
3. Bulgarsk pepper rengjort fra frø, fjern frukten, kutt på slagene.
4. Klar pære fra skinken, kuttet av med halvringer.
5. Salatblad Skyll i kjølig vann, rive dem vilkårlig hender.
6. For sausen er det verdt å legge sitronsaft å lene olje, så vel som svart pepper, salt og urter - rosmarin og basilikum.
7. Hell den resulterende blandingen av hakkede produkter, bland pent.

Tips: Slik at aromaen av tørkede urter avslørte sterkere i dressingen, koster de et minutt å varme opp på en tørrpanne, omrøring hele tiden.

Salat av kål og gulrot diett

Denne varianten av diettsalat er fettet, da den inkluderer belgfrukter, som også tilhører diett ernæring, på grunn av deres nytte og lavt kaloriinnhold. Et utmerket alternativ for å tilfredsstille dine kjære til middag.

Produkter (for 4 porsjoner):

• Svetla - 210 g;
• Gulrot - 180 g;
• Løk - 110 g;
• Marinerte agurker - 170 g;
• Polka Dot - 90 g;
• Kål - 280 g;
• Magert olje - 50 ml;
• Sennep med korn - 20 g;
• Vin eddik - 25 g;
• Salt - 7 g;
• Sukker - 5 g

Kålsalat kosthold:

1. Svøm og gulrøtter rene og gni på risten.
2. Klare løk, hugger med halv ringer.
3. Agurker kutter agurkene.
4. Kål, renset og soya, hogge.
5. Polka Dot fold på colander og fusjonere den ekstra marinade.
6. For tanking, bland med magert olje sennep, eddik, salt og sukker.
7. Koble de forberedte komponentene, hell tanking og blanding.

Prosessen med matlaging av kostalater er ikke komplisert, det er å male produkter som er satt for å lage en matbit. I utgangspunktet, i sammensetningen av oppvasken er friske grønnsaker som trenger å skylle og rense, og deretter kutte med en kniv eller gni på risten. I alle fall tar det ikke mye tid, så det er veldig raskt mulig å skape en lys og ernæringsmessig godbit som definitivt vil glede seg over de tilstedeværende.