Diett desserter Vil hjelpe deg med å beseire stress under en diett. Søtsaker tilberedt i henhold til reseptene nedenfor vil øke stemningen, men tallene vil ikke ødelegge.

For å forberede diett desserter for vekttap, grønnsaker, frukt, tørkede frukter, nøtter, fettfattig hytteost, kokosnøtter, fettfattig yoghurt og andre nyttige produkter. Det er viktig å huske at hver av dem har en viss energiværdi (tørkede frukter og nøtter har tilstrekkelig høyt kaloriinnhold). Basert på dette må du tydelig observere oppskriften og bruke desserter moderat.

• Mineralvann - 1 l
• Beets - 200 g
• Ananas - 100 g
• Sitronsaft - 70 ml
• Cognac - 40 ml
• Honning - 50 g
• Carnation - 3 stk.
• Egg protein - 1 stk.

Baller fra tørket frukt

• Tørket fig - 100 g
• Dato - 100 g
• Tørkede tranebær - 100 g
• Blend av nøtter - 50 g
• Kokosnøtt spon

Bland med tørkede frukter tørket på en tørr stekepanne, hopp over en kjøttkvern. Vi deler bulk på kulene med like stor størrelse og kuttet i kokosnøtt.

Gelé candies.

• Cherry Juice - 200 ml
• Gelatin - 10 g

Gelatin suge i juice. Etter at han blinker, legg beholderen på en svak brann, varme opp juiceen til gelatinet er helt oppløst (ikke kom med å koke). Kok gelé med mugg, dryss med kokosnøtt sjetonger, sett i kjøleskapet. Klar Candy Fjern, for en stund ved å plassere formen i varmt vann.

Iskrem fra kiwi (diettrecept for vekttap hjemme)

• Kiwi - 8 stk.
• Sitronsaft - 1 ss.
• Hvit Rum - 1 ss.
• Cane Sugar Syrup - 50 ml

Kiwi frukter rene, slip med en blender, legg til alle ingrediensene, ta deg tid til å få en homogen masse. Hell det i formen og fryset.

• Korn rug - 3 ss.
• Kokende vann - 100 ml
• Jordbær - 200 g
• Yoghurt - 100 g
• Honning - 1 ts.
• Hakkede mandler - 10 g
• Mynteblader

Rye korn slå, vask, stripe, hell kokende vann og legg på en langsom brann. Etter koking, fjern kasseringen fra brannen, dekk dekselet, ristet og la i 30 minutter. I mellomtiden vask jordbærene, gi ekstra fuktighetsslag og slip bærene med en blender. Swimmed Rove Mix med yoghurt og honning, spre muggene. Sett en puree fra jordbær på toppen, dryss med mandel dessert og dekorere mynteblader.

• Sour epler - 2 stk.
• Sitron - 0,5 stk.
• Sour druer - 20 g
• Pære tinktur - 20 ml
• Hakket pistachios - 1 ss.

Apples børste fra skrellen, fjern kjernen. Klipp dem med skiver, legg i dype retter, hell sitronsaften. Fra druer Fjern bein, bland med eplene skiver, hell pæren tinkturen. Klipp oppvaskene og la frukt for impregnering i en halv time. Server dessert i kremer, sprinkling med hakkede nøtter.

Gelé med grapefrukt

• Små grapefrukt - 6 stk.
• Hvit Gelatin - 4 Leafy
• Oransje væske - 4 ss.

Fra to grapefrukt, klem juice, strekk det gjennom fin sikt, bryt inn i en emaljert panne, varm. De resterende grapefruktene rene. Salzes fri fra en filmbasert masse dekomponere på en flat plate i form av en stjerne. Arkene i gelatin er soya i vann, hvoretter, uten å trykke, sette i varm juice, hell væsken. Den oppnådde gelé maler grapefruktskivene. Sett desserten til kjøleskapet.

Dietary desserter for vekttap er svært nyttig, men det er fortsatt ikke nødvendig å bli involvert i deres bruk.

Dietary desserter for vekttap

Dessert - en tallerken, fangst, skaper spesielt hyggelige smakfølelser. Ofte er desserter forskjellige deilige retter og søte godbiter. Imidlertid er søtsaker i overdreven mengder notispoeng, spesielt de som bryr seg om figurenes sele, fordi sukkeret bidrar til vektøkningen (som fører til andre ubehagelige konsekvenser for kroppen). Og likevel er denne situasjonen ikke en grunn til å forlate desserter.

Hvordan lage kostholdsdyrter?

Oppskrifter av redusert diett desserter kan anbefales både for vekttap og bare for sunn mat, inkludert barn.

De grunnleggende prinsippene for utarbeidelsen av kostholdsdesserter:

• jeg ignorerer eller minimerer "korte" karbohydrater (inkludert sukker eller raffinert fruktose);
• vi prøver å unngå kombinasjonen av "korte" karbohydrater med fett.

Meieriprodukter, for eksempel: Cream, rømme, naturlig salte, yoghurt og cottage cheese - utmerket base for nyttige diett desserter.

Når det gjelder fett av meieriprodukter: i henhold til den nyeste vitenskapelige forskningen, anses det feil å tro at for forberedelse av kostholdsretter er det bedre å bruke meieriprodukter med minimal fett (blant annet, de er vanligvis ekkelt for smak). Bruk melkfettlig meieri, uten smak og andre kjemiske tilsetningsstoffer.

For utarbeidelsen av diett desserter fra cottage cheese, kan to hovedmetoder for forberedelse anbefales:

• "Kald" måte, det vil si, blande hytteost med andre knuste produkter uten ytterligere varmebehandling;
• forberedelse av kaker basert på hytteost med ulike smak og teksturelle fyllstoffer.

Dietary Dessert fra Cottage Cheese - Oppskrift

Ingredienser:

• midt fett cottage cheese - 200 g;
• tørket frukt (tørkede rosiner, svisker, etc.) - ca. 100 g;
• nøtter hakket noen.

Matlaging

Hvis Cottage Cheese er tørr, legg litt rømme, eller krem \u200b\u200beller en smakfull yoghurt. Tørkede frukter skal vrides i kokende vann i 10-15 minutter, deretter drener vannet, skyll igjen med kokt vann. Fra svisker fjerner vi beinene, tørkede og svisker kan knuses. Vi legger til tørkede frukter i ostemassen og blandet. Hvis du vil ha søt, legg til 1-2 ss. Skjeer med naturlig blomst honning. På sesongen, i stedet for tørkede frukter, legg til friske frukter og bær til desserter fra Cottage Cheese.

For å forberede en gryte, bruker vi samme ostemasseblanding, utelukkes bare fra sammensetningen honning (med varmebehandling, det danner giftige forbindelser). Vi inkluderer 1-2 kyllingegg, litt hvete eller havregryn og / eller ødelagte frokostblandinger i melk. Før du fyller inn en blanding av en bakervarer med et kremaktig smør. Vi baker i ovnen i 25-35 minutter ved en temperatur på ca 200 grader i henhold til C.

Diett desserter

Dietary desserter eksisterer virkelig. Det viktigste er ikke å forvirre hyggelig med nyttig, og ikke bli involvert i søte retter, fordi ingen system med sunn mat ikke anser dem grunnlaget for dietten. Uansett hva lavt kalori er ikke dine søtsaker, prøv vår norm - ikke mer enn en søt tallerken per dag, hvis du er fysisk aktiv, eller en eller to desserter per uke, hvis ikke ennå gjort venner med sport. Vel, hovedregelen for diett dessert høres ut som dette: "Ikke kombinere fett og sukker i en tallerken, bruk bare naturlige produkter, hvis mulig, legg til proteinkilder, og ikke overeat." Så lær å forberede de riktige slavene.

Oppskrifter av kostholdsdesserter

For elskere av kremer og panna katter:

Ostemasse dessert med bakt epler, 250 kcal, 18 g protein.

1 porsjon: 1 stort rødt eple, 150 g hytteost 0%, en fjerdedel av en teskje kanel.

Klar eple fra skrell og frø, kutt i skiver og bake i 1-2 minutter i mikrobølgeovnen ved maksimal effekt. Dryss med kanel, bland med hytteost til en homogen konsistens. Du kan legge til 1 te skje av honning, det vil øke mengden karbohydrater og øke kalorien til 20 kcal.

Dietary Panna Cat, 260 kcal, 18 g protein, 0 g fett.

For 4 porsjoner: 1 pakke med frukt diabetisk gelé på fruktose, 400 g skummet hytteost, 200 g av noen bær, 1 spiseskje fruktose, pisket mindre krem \u200b\u200bfor dekorasjon, 4 høye briller eller kremer til desserter.

Hjem Ricotta med frukt, 270 kcal, 18 g protein.

For 4 porsjoner: 400 g hytteost 0%, et glass melk, en klype kanel, 100 g Kuragi, 1 banan.

Kuraga suge i melk i en halv time. Hytteost med banan og kanel med en blender eller mikser. Legg til en melkaktig aprikosblanding og bland igjen. Dispatch av mugg, la i 2-3 timer i kjøleskapet.

For elskere av informasjonskapsler:

Hjem Granola, 320 kcal per 100 g produkt.

For 4 porsjoner: 2 spiseskjeer av havreflak, 1 spiseskje gir hvete, 1 spiseskje pulver kli, 100 g datoer, rosiner, kuragi eller svisker, 3st. Olivenolje, 1 ss skåret mandelblad, kanel, lite salt, 1 ss agave sirup eller lønnesirup, 1 spiseskje vann.

Forvarm ovnen til 130 grader. Smør bakeplaten med olje. I bollen, bland tørkede frukter, nøtter, kli, hvete og flager i en halv time i vannet. Legg ut blandingen med et tynt lag på bakeplaten. Vann sammen med smør og sirup varme i et vannbad og fyll med denne "sausen" av granolaen tvert imot.

Bake 15-20 minutter til "arket" ikke tørker. Forsiktig kutt i firkanter. Send til te med fettfattig melk.

Fitness-"Cookies", 260 kcal per 100 g produkt.

2 banan, 100 g havreflak, klumpete i vann fra kvelden, 2 egg, 200 g avfettede hytteost, honning eller agave sirup for impregnering, 2 ss urolig hvete eller havregryn, litt sitronsaft.

Se eggene med en banan, gradvis legg til cottage cheese og sett i "Final" i en blanding av havreflak og mel. Bland brus med sitronsaft og legg til i blandingen. Rør godt igjen. Bo med en dessertskje på bakeplaten, dekket med papir for baking, deig. Bake i avansert til 180 graders ovn i 20 minutter. Ro deg ned. Eventuelt smør halvdelene med honning eller agave sirup og lim dem.

"Rask kake", 288 kcal per 100 g

Halvparten av et glass pulverbran, 200 g filtrert fra prune eller tørket, en kvart kopp sesamfrø, 400 g skummet hytteost, 3 bananer, noen frisk frukt eller bær for dekorasjon.

Skriv ut eller Kuragu med vannsliping på kjøkkenet. Vi legger til pulver kli, blanding. I en separat bolle, bland hytteost og bananer. Frisk frukt kuttet av skiver. I en stor salatskål, som legger skjæreblandingen og ostemasse krem, sprinklet hvert lag med sesam. Fra ovenfor "kake" sprinklet sesam og dekorere friske frukter eller bær. Vi går i kjøleskapet i 1-2 timer. Server med naturlig yoghurt og kanel.

Dietary desserter for fans av lave karbon dietter

For "test": 2 spiseskjeer av havreklar for baking (i apotek eller nettbutikker for Duucan diett), 1 spiseskje rug eller hvete kli, kan du male sprø kutt fra et apotek, 4 protein, 1 egg, bakepulver, Vanilje steviosid væske eller andre søtningsmidler som bruker + vanillin, 1 ss tørr lavt fett melk, 2 spiseskjeer med fettfattig kremaktig hytteost.

For fylling: 200 g fettfattig hytteost, steviosid eller annet søtningsmiddel. Eventuelt, kakao, aromatiske tilsetningsstoffer kunstig, kanel.

Ingredienser for fylling av blandingsblander, permisjon. Å knead deigen, først pisk proteinene, legg til et bakepulver og søtningsmiddel, deretter - et egg, hytteost og i finalen til kli begge varianter. Det skal være relativt tykt deig. I form for cupcakes fyller vi fyllingen slik at 2/3 av skjemaet fylles. Vi bake i 10 minutter på 180 grader, deretter fjernet, forsiktig forfalle hytta osten ovenfra, og vi bake en annen 10-12 minutter uten å endre bakingstemperaturen.

For test: 125 g myk hytteost med høyt proteininnhold, ønskelig 0%, 4 vanlige egg eller erstatning av bakeegg, 2 porsjoner, vanillin, søtningsmiddel.

For fylling: 125 g hytteost, vanilje eller vanillin, søtningsmiddel, på forespørsel fra Nescafe Tasters valg eller en annen lignende, 1 pakke, inneholder noen typer dextrose), eller en hvilken som helst versjon av kakaopulveret uten sukker.

Beat egg, legg til hytteost, rør, legg til søtningsmiddel. Ta et blad av pergament for baking, legg forsiktig murmassen på den slik at lagtykkelsen er jevn og ikke mer enn 1 cm. Bake 10-12 minutter med 200 grader, i prinsippet, det er mulig og lengre avhenger av ovnen . Deretter er det Korzh å fjerne, dekke med et håndkle til kjøling. Bland ingrediensene for fyllingen, smør, forsiktig vri rullen, sett på platen sømmen ned, kul.

Cottage Cheese and Chocolate Souffl

Kjeks: 1 spiseskje kakaopulver uten å legge til sukker og dextrose ("russisk" eller "gylden etikett"), 2 egg, 1 ss. l. melk eller vann, 1 ss. l. Nedfidet hytteost, 2 ss. l. Havrekli og 1 ss. l. Hvete kli, bakepulver.

For Soufflé: En bunt av hytteost 200 g, fettfattig, vanillin, gelatin, halvparten av pakken, søtningsmiddel.

Gelatin Hell varmt vann, og legges i kombinasjonen, rør 2-3 minutter på middels hastighet. Gå til hevelse. Ingredienser for deigblandingen - Start Hit eggene, legg til hytteost og bakepulver, deretter kakaopulver, på slutten - kli, for å feste med melk om nødvendig.

Distribusjon av pergamentblad for bakervarer, deig distribuerer relativt tynt, 1,5-2 cm lag. Bake 10 minutter på 200 grader. La avkjøle ved romtemperatur. Gelatin rører igjen, legg til hytteost, rør opp til en homogen konsistens, legg til søtningsmiddel. Legg ut i en rektangulær form, kul, la for helling. Deretter er råen kuttet i halvparten, legg massen på ett ark, dekk med det andre arket, trykk litt, og kutt i porsjoner "kaker".

200 g fettfattig kremaktig hytteost, smaksatt steviosid eller bare stevia pluss vanillin, en fjerdedel av gelatinpakken.

For glasur: 1 ts. Kaffeoppløselig, 2 ss. l. Melk og 1. l. Nedfidet hytteost.

Gelatin oppløses i vann i henhold til instruksjonene (du kan ta agar, hvis noen). Deretter rører vi inn i gelatinmassen de andre ingrediensene, du kan slå litt blender. Fra Cottage Cheese Mass, lager vi barer, sender til kjøleskapet i 2 timer. Komponenter for glasur Koble til og rør opp til en homogen masse. Deretter vanner vi batteriene med glasur og forlater minutter til 20 i kjøleskapet for å frøs.

Ostekake

10 egg, 1 kg fettfattig kremaktig hytteost, 3 ss. Maisstivelse, 1 ts. Oppløselig kaffe, 2 ss. Kakaopulver uten sukkeradditiv, søtningsmiddel, 1 kopp naturlig ikke-fett usignert yoghurt, vanillin.

Beat egg, legg til hytteost, stivelse og andre ingredienser, rør. Plasser i en rund form, bake på 170 grader, ca 1,5 timer.

For pannekaker: en spiseskje maisstivelse, 2 egg hele, en tredjedel av et skummet melkglass, et bakepulver på knivspissen.

For fylling: 500 g avfettet hytteost, 3 egg, søtningsmiddel,

Bland alle ingrediensene i deigen for pannekaker, slik at det ikke er noen klumper. En stekepanne med et keramisk belegg eller en pannekake for å smøre med olivenolje, bruk en børste. Forsiktig ærlig tynn pannekaker.

Beat Cottage Cheese med 1 egg og søtningsmiddel. Pannekaker å avkjøle, starte Cottage Cheese, rulle inn i rørene, og legg i en rund form for paier på spiralene. De resterende 2 eggene slår med et søtningsmiddel, hell dem med en kake. Sett deretter formen i ovnen og bake på 180 grader ca 20 minutter.

Sitronkaker

Zedra 1 sitron, 1 teskje sitronsaft, naturlig søtningsmiddel, 50 g havreklran, bakepulver, 2 egg.

Kaffekvern Grind Bran opp til konsistensen av mel. Bruk den tynneste slipingen, ca 2-4 minutter. Deretter blander du "melet" med en knust pre-zest, og et bakepulver, gå. Separate proteiner fra eggeplommer. Hvite skumkorn, legg til sitronsaft og søtningsmiddel, slå igjen til massen blir luft, legg til eggeplommer, bland, skyv melet. Rør, bake i former for cupcakes ved en temperatur på 180 grader, 20 minutter.

1 ss kokosnøtt mel, 1 spiseskje mandel nøtter, 1 ss havregryn, halvt skje med hvetekli, bakepulver, 2 egg, søtningsmiddel.

Almond nøtter kuttes i kronbladene. Bland mel med kli og bakepulver. Eggs Beat, frakobling av proteiner og egg, eggsetter legger bare når proteiner piskes i et sterkt skum. Forsiktig hell mel. Blande. Plasser deigen i silikonformer for informasjonskapsler og cupcakes. Bake 10 min på 180 grader. Ekstrakt, dryss av mandelbladene. Bake en annen 10-15 minutter til beredskap. Klar informasjonskapsler er lett skilt fra skjemaet.

Lavkalori desserter for å miste vekt - Oppskrifter av nyttige søtsaker

Som barn har mor fortalt deg: "Søt er skadelig!" Er det ikke? Og hvis det ikke var helt klart denne erklæringen: Hvordan kan det være skadelig, som er så velsmakende, så i løpet av årene ble det klart, minst en grunn - fra søtsaker er det veldig enkelt å gjenopprette. De fleste dietter, selv ganske milde, sier: "Ingen søt og baking." Sant, ofte den mest smertefulle - å forlate et stykke kake med krem \u200b\u200beller godteri.

Lavkalori desserter oppskrifter

Men faktisk er søtsaker og desserter til og med nyttige fordi de tjener som en utmerket kilde til energi og et godt humør. De er skadelige på grunn av en stor mengde karbohydrater og, tilsvarende høyt kaloriinnhold. Men det er verdt å erstatte flerlags oljekremkaker, sjokolade med nøtter eller iskrem til kalori-desserter, de vil ikke lenger være en slik trussel mot formen.

Dessuten er lavkalori desserter også ganske velsmakende og mangfoldige. For eksempel vil få mennesker forbli likegyldige for en vitaminfruktsalat. Først kan du enkelt kombinere noen frukt - ingen restriksjoner, eksperimentere og fylling - honning, yoghurt, juice. Og hver gang vil vi motta retter med en helt annen smak. Her, for eksempel ett av alternativene:

Lavkalori Desserter: Oppskrift "Eksotisk fruktsalat"

Alle frukter kuttes i kuber med omtrent samme størrelse og fyller med tanking. Du kan legge til lukten av sitronskomsten.

Lavkalori Desserter: "Cake - Jelly"

Kakekake med krem \u200b\u200bkan også erstattes med gelékake. Den delen av berry gelé er ikke mer enn 100 kcal og forbereder det er ekstremt enkelt.

Vi tar gram på 400-500 frukter eller allerede klemmet juice, bland med flere sukkerskjeer og gelatin. Alternativ: 1) Ta juice og bær, vi får gjennomsiktig gelé med bær inni. 2) Hvis du tar forskjellige juice og melk, kan du tilberede en vakker multi-lags gelé.

Lavkalori Desserter: Citrus Sorbet Oppskrift

Favoritt alle, men en slik kalori iskrem er lett å erstatte med sorbet. Denne kalori-desserten forbereder seg på samme prinsipp som iskrem, men fra fruktjuice.

• sukker - 1 kopp;
• vann er en halv kopp.

Bland zest med vann og sukker og kokesirup, kjemper i ca 5 minutter etter koking. Fruktjuice Mix med avkjølt sirup og legg i kjøleskapet i 5 timer, forstyrre hver halve time. På slutten av begrepet er massen pisket av en blender.

Lavkalori Desserter: Oppskrift "Epler med kanel og cottage cheese"

Epler er flotte for kalori-desserter, til og med eple dietter eksisterer. Derfor kan du med en lett samvittighet, det er et appetittvekkende eple, ikke overleve for figuren. Men mer nyttig for Apple Baked, som inneholder mye pektin. Vi tar solid karakterer av epler, kutte ut kjernen, start med fettfattig hytteost og dryss med kanel. Vi sender frukt til ovnen og venter! Og til slutt tilbyr vi deg en oppskrift på svært velsmakende og hjelpsomme candies.

Lavt kalori desserter: Oppskrift "baller fra tørket frukt"

Eller godteri fra tørkede frukter. Iberize det samme antallet tørkede frukter og nøtter, knusing i en blender. Fra den resulterende massen, rulle baller - får vi gode søtsaker som til og med forbedrer immuniteten.

Når du tenker på kostholdet, er det første som kommer til hodet mangel på søtsaker i kostholdet, og dette skremmer mange kvinner, fordi det er så vanskelig å nekte noe. Det er imidlertid kosthold desserter som kommer for å hjelpe de som ikke kan nekte søtsaker selv under vekttap. Takket være dem, kan du kontrollere trangen for søt, og dietten vil bli flyttet mye lettere. Tross alt, hvis du har råd til noe søtt, tar vekttapet ikke deg ubehag og følelser for det faktum at du er forbudt å spise noe.

Din oppmerksomhet tilbys seks enkle dessertoppskrifter med bilder for de som mister vekt.

Stor dessert for de som mister vekt vil være banan-peanøtt iskrem. Merkelige lyder, ikke sant? Vel, du er på en diett, men du kan fortsatt ha råd til søthet, og litt mer deilig.

Hvordan lage en så utsøkt dessert?

Ikke kjøp iskrem i butikken. Hvis du tar avfetting, vil hans smak ikke tilfredsstille deg, og hvis du kjøper vanlig, kan du ikke gå ned i vekt. Herfra en konklusjon, må du forberede deg selv. Slapp av - det er veldig enkelt!

Du må ta to modne banan, en spiseskje peanøttsmør. Alt som er nok. Klipp bananer med skiver og frys dem. Etter det, ta bananer og en skje med peanøttsmør og slå alt dette av en blender til en homogen tilstand. Og på en så enkel måte vil du få en deilig iskrem! Det viser seg at kostholds søtsaker er svært velsmakende, og gjør bare klar! Hvis du umiddelbart ikke spiste hele delen, ikke glem å sette yummy tilbake i fryseren.

For å gjøre dette, trenger du to modne pærer, gulvet i en spiseskje honning og kanel. Du bør kutte pærer og sette dem i bakervarer, hvoretter det er litt honning i hver dråpe og dryss med kanel. Bake i ovnen i ca 20 minutter ved høye temperaturer. Som et resultat vil du få en elegant søt dessert, hvorfra det er umulig å komme av!

Lavt kalori marshmallow

For denne parabolen trenger du en avfettet cracker-pakke, en tutu av lavt kalori marshmallow og en eller to svarte fettfattige sjokoladefliser. Sett cracker på parabolen i mikrobølgeovn, sett marshmallow på den, og på den gjennom sjokoladevinduet. Slå på mikrobølgeovn i 30 sekunder - den fantastiske søtheten er klar!

SITRONPAI

For denne parabolen trenger du bare tre ingredienser, og en av dem vil bli halvfabrikata, noe som vil spare tid for tiden din. Du trenger en boks med en semi-ferdig sitronkake, hermetisert ananasbank og tre fjerdedeler av en løvfisk sitron yoghurt kopp. Alle komponenter trenger å blande grundig, sannheten er ganske en ganske tykk masse, men det er nødvendig. Etter det, bake i ovnen ved en temperatur på 350 grader ca. 30 minutter. Pie er klar!

Du trenger en dagstrep - en boks med en avfettede deig og en diett Cola Bank. Hell et halvfabilt produkt i en gryte, hell en cola, du kan legge til litt brus. Vent til skummet er angitt. Sett for en kort inn i ovnen. Søthet er klar! Hvis du kutter den på 24 stykker, vil det kaloriinnholdet på en være bare 105 kalorier. Veldig enkelt og velsmakende, litt tid og produkter og kosthold desserter er klare!

Iskrem fra ananas

Ta kanen av hermetisert ananas og frys det. Etter det, bland hele blandingen med en blender, og iskrem er klar!

Som du kan se, kan du spise søt under en diett - det er veldig velsmakende og øker stemningen. Ikke anta at kostholdet er en kontinuerlig begrensning, ikke alltid. Selvfølgelig bør du ikke spise iskrem og andre søtsaker fra morgen til kveld, fordi peanøttsmør og hermetisert ananas også er kalorier, men i tilfeller der du trenger å skjemme deg bort, vil slike søtsaker være like umulige.

I tillegg til disse oppskriftene har du alltid muligheten til å finne på internett diett desserter med bilder. De er nå scoret Internett! Nå vil du se, nå vil det bli lettere å miste vekt og søtere! Bare når du velger en dessert, må du kontrollere at det ikke er noe sukker i det, og alle ingrediensene ikke var for kalori. Jo mindre kalorier i kostholdets søthet, desto bedre vil det være for figuren din!

Det største problemet som står overfor, sannsynligvis alle tapende vekt er et trang for søtt. Det er vanskelig å begrense deg i en fett, stekt mat, og fra en fjærkake, et stykke kake, en appetittvekkende cupcox for å nekte å nekte i det hele tatt. Faktisk er det gode kostholdige desserter for vekttap. Hvis du lærer å lage mat, kan du holde deg slank som en stokk, og samtidig falt vi søtsaker.

Funksjoner av forberedelsen av diett desserter

Det er vanskelig å forstå hva søtsaker kan være på en diett. For å navigere blant mange oppskrifter, bruk følgende anbefalinger:

1. Gå til karbonat søtsaker. "Kort" karbohydrater ekskluderer, eller minimere. Sukker og raffinert fruktose å miste vekt for kostholdsdyrker er ikke egnet.
2. Ikke la retter som inneholder i tillegg til "korte" karbohydrater også fett. Deres kaloriinnhold kan være liten, men kroppen fordeler slike desserter vil ikke bringe.
3. Det er tilrådelig å forberede seg til å bruke ikke hele egg, men bare proteiner. Imidlertid er sammensetningen av mange diettoppskrifter ikke tatt i betraktning.
4. Hvis du koker kalorier av lavt kalori, ta frukt- og meieriprodukter som grunnlag. Det er ikke nødvendig at fett av krem, rømme, yoghurt, melk, hytteost var minimal. Smaken av kostholdsdesser for vekttap vinner ikke. Frekvensprodukter er egnet.
5. Det faktum at diett desserter ikke betyr at det er dem tillatt i enorme mengder når som helst på dagen. Spis ikke mer enn 150 gram søt tallerken. Det er tilrådelig å gjøre det om morgenen.
6. Kostholds søtsaker vil ikke hjelpe ditt vekttap hvis du ikke holder seg til prinsippene for riktig ernæring.

De beste oppskrifter av deilige desserter for å miste vekt

For å forberede en diettdel, ta noen frukter og tørkede frukter. Bruk hytteost, egg. Disse ingrediensene bidrar ikke bare til vekttap, men også dannelsen av muskelmasse. Når det gjelder mangfold, har du mange alternativer: kosttilskudd, gelé, sorbet, soufflies, syltetøy og til og med hjemmelagde candies. Husk flere oppskrifter for vekttap med kaloriinnhold, og uten søtt, sitter på en diett, vil du ikke bli.

Mousse fra cottage cheese

Sammensetningen av dietten dessert:

• cottage Cheese - 170 g;
• honning - 50 g;
• gelatin - 15 g;
• egg protein - 2 stk;
• sitronsaft - 20 ml.

Matlaging dessert for vekttap:

1. Bland din hytteost med honning, ta forsiktig forsiktig.
2. Gelatin oppløst i varmt vann med sitronsaft. Vent til det blinker, legg i brann til fullstendig oppløsning. Så kult litt.
3. Legg til gelatin til Cottage Cheese, ta en blender til en homogen masse.
4. Proteiner slår til en stabil skumtilstand, sakte inn i de andre ingrediensene.
5. Fyll mousse i silikonforms, kule i kjøleskapet. Server, bestemmer med mynteblader eller bær.
6. Kaloriinnholdet i kostholdsdesultet: 100 g - 115 kcal.

Havregrynkaker

• havregryn flak ekstra - 500 g;
• kefir - 200 ml;
• en blanding av muttere med tørkede frukter - et halvt rom;
• honning - 60 ml;
• vanillin, kanel.

Stadier av matlaging:

1. Lavkalorie desserter er veldig ofte forberedt med tillegg av havregryn. Flakene hell kefir og la det stå i en time. Du må ta ekstra, muligheten for rask matlaging er ikke egnet.
2. Legg til tørkede frukter med knuste nøtter, kjære. Bland grundig, hell vanillin med kanel. Du må få en tykk masse.
3. Stopp deigen med små baller, så flatter. Du vil ha pent runde kjeks. Sett det på bakervarebakken, pre-fanget med papir for baking.
4. Forvarm til 180 graders ovn. Sett skjemaet i 25-30 minutter.
5. Få informasjonskapselen og kul litt.
6. 100 g - 87 kcal.

Cottage Cheese Casserole

Sammensetningen av desserten for vekttap:

• cottage Cheese - 0,5 kg;
• eggs - 4 stk.;
• kefir - 80 ml;
• honning - 20 g;
• raisin - Fullack.

1. Intensivt svette eggene.
2. Bland Cottage Cheese med Kefir. Legg til en eggmasse til beholderen, honning, rosiner. På forespørsel kan du bruke Kuragu eller andre tørre eller friske frukter.
3. Sett deigen i form.
4. Varm opp til 180 graders ovn. Sett gryten der i 30-40 minutter. Når hun er klar, vil en gylden skorpe vises. Fra oven kan kan utløse et kakaopulver for skjønnhet. Det er praktisk å gjøre det gjennom en sigte.
5. 100 g - 148 kcal.

Frukt-gelékake

Sammensetningen av desserten for vekttap:

• hermetisert fersken - 1 bank;
• appelsiner - 4 medium;
• fersk eller iskirke kirsebær uten frø - 100 g;
• multifruit juice - 1 l;
• mandelblad - 100 g;
• gelatin - 20 g.

Matlaging diett dessert:

1. Rengjør appelsiner, del dem på skiver.
2. I et glass varmt juice, oppløs gelatin. Vent på at det smeltet. Gjennom Siete, hell juiceen tilbake. Hvis det ikke virker nok til deg, legg til honning.
3. Fersken kuttes i små skiver.
4. Form skjul med kaldt vann. Sett appelsiner i midten rundt kirsebæret. På kanten, legg ut fersken. Dette er en valgfri bestilling, du kan distribuere frukten etter eget skjønn.
5. Fyll formen på saften, forsiktig miste mandelbladene stekt på en Skyp. Sett desserten om natten i kjøleskapet.
6. For å få en kake fra skjemaet, i et par sekunder, stupe det i varmt vann og slå det over.
7. Kantene på desserten kan dekorere mandelkrammen.
8. 100 g - 92 kcal.

Godteri fra tørket frukt

Sammensetningen av dietten dessert:

• kuraga - 6 stk.;
• prunder - 6 stk.;
• datoer - 4 stk;
• mandler - 50 g;
• valnøtt nøtter - 50 g;
• havre Bran - 1 ss. l.;
• cox chips - 1 ss. l.

Matlaging:

1. Ideene til diett desserter for vekttap er svært varierte, så du kan til og med lage mat candy. Grind nøtter for hånd eller blender.
2. Tørket frukt hopper over kjøttkvern. Bland dem med nøtter, kli.
3. Skate fra den resulterende pæren, kutt i kokosnøtt sjetonger. Du kan erstatte den med sesam, kakaopulver. Alt avhenger av dine smakpreferanser.
4. Hold godteri i fryseren. De er ikke bare fantastiske smak, men også veldig næringsrik.
5. 100 g - 187 kcal.

Berry ostekake i multicooker

Sammensetningen av desserten for vekttap:

• havregryn - 40 g;
• wholecreed mel - 1 ss. l.;
• egg - 2 stk;
• kakao pulver - 50 g;
• nedfidet hytteost - 450 g;
• yoghurt - 250 ml;
• saharo-erstatning - å smake;
• berry Mix - 250 g

1. Dietary desserter for vekttap er veldig enkelt å lage mat i en sakte komfyr. Koble til flak, mel, kakao. Tilsett 100 g hytteost, egg. Bland grundig.
2. Sett deigen i form av en multikoster, lag en fjerdedel av en time på programmet "baking".
3. Den gjenværende hyttaosten svetter med yoghurt og sukker erstatning, bedre enn en blender. Legg til bær.
4. Fordel blandingen som skal brennes, installer bakeprogrammet i 15 minutter. Når ostekake er klar, blir toppen gylden. Du kan dekorere den med ferske bær når du serverer.
5. 100 g - 110 kcal.

Epler bakt med honning og kanel i ovnen

Dietary dessert komponenter:

• søte søte epler - 6 stk.;
• cottage Cheese - 300 g;
• flytende honning - 6 ss. l.;
• hammer kanel - 2 timer.;
• rosin - 60 g;
• rød currant iskrem - 200 g.

Matlaging:

1. Desert desserter blir ofte bakt i ovnen, fordi de beholder alle næringsstoffer. Epler gjemmer seg med kokende vann, gjør pent kutt ovenfra og fjern kjernen med en del av massen.
2. Hytteost med honning, legg til kanel, rosiner, currants. Det må være forhåndsdefrosting. Hvis du vil, ta hele blandingen av blenderen.
3. Start epler med den resulterende hytteost.
4. Sett parabolen i ovnen i 15-20 minutter på 180 grader.
5. Noen få minutter før slutten av matlagingen, sprinkle epler med en klype sukker, vil det bli en skorpe av karamell.
6. 100 g - 103 kcal.

Lavkalori kirsebærkake uten baking

Sammensetningen av desserten for vekttap:

• cottage Cheese - 1 kg;
• sourkrem Lavt fett - 1 l;
• kirsebær - 1 kg;
• honning - 250 ml;
• feilkaker - 400 g;
• olje - 200 g;
• gelatin - 100 g;
• kirsebær gelé - 2 poser.

Matlaging diett dessert:

1. Soak gelatin i halvliter vann, la det svulme.
2. Tenk opp informasjonskapsler til grunne krummer, kirsebær rengjør beinene.
3. Smelte oljen. Bland det med en overfylt informasjonskapsel. Legg ut massen i formen for kaken.
4. Oppløs gelé på oppskriften på emballasjen.
5. Våkn opp en blenderhytteost med honning, legg til vann med gelatin.
6. Polkylogram kirsebær av en blender til statusen til en puree. Legg det til Curd Cream, bland.
7. Hell kaken med krem, gå i kjøleskapet til toppen vil finne den.
8. Blinkende kake hælder gelé, kul deg godt. Kaken ser veldig vakker ut ikke bare på bildet, men i livet kan du trygt lage det for en ferie.
9. Ikke vær oppmerksom på at det er en kremaktig olje i oppskriften. Hans andel i kaken er veldig liten, så dessert er fortsatt oppnådd av lavt kalori.
10. 100 g - 136 kcal.

Finn ut som du kan bruke til daglig forberedelse.

Video: Hvordan lage kosthold søtsaker hjemme

Du sørget for hvor mye valget av low-calorie søte retter er. For å lære mer av flere diett desserter for vekttap, se under følgende videoer. Forbered nyttige og deilige retter og spis dem, uten frykt for din form. Leter du etter videoer, vil du sørge for at dietten ikke er nødvendigvis harde restriksjoner. Det er bare mange nye retter som du kan spise uten å skade kroppen.

Dieta Pankiki.

Jordbær Marshmallow.

Sorbet med bær og banan

Deilig og lett iskrem

Malokalorial Panakota.

Babushkina og lagdelte paier

Slike kaker pleide å bake bestemoren min til oss, og min bror og jeg var fornøyd med gleden av dem på hytta rett varmt med rømme! Nå deres baker for mine barn, min mor allerede allerede deres bestemor. :) Ikke så lenge siden, kom jeg over en lignende oppskrift, paiene ble kalt shorts og hadde en hviterussisk opprinnelse ... Oppskriften er virkelig lik babyene og sammensetningen av testen og metoden for støping, men i vår Familie Paiene sier fortsatt "Babuline" og tilsynelatende, det er for alltid :)) Jeg også bakt dem og bake av dem, og barna elsker min baking, men ... mormoren og moren virker alltid for meg bedre .. sannsynligvis fordi bare deres baking har smaken av barndommen :)

Nylig ba barna meg om å bake dem "Babuline" paier med poteter. Faktisk elsket ting, foruten dette, kanskje mye - i barndommen vi elsket dem veldig mye med søt hytteost, med et gresskar med en grønn bue og egg, med bokhvete, blandet med stekte løk og sopp. Men her, mine barn elsker dem med en potet, korsfestet i potetmos og blandet med stekt på kremet olje. Jeg delt inn i to deler (i den andre delen av Fyllingen, jeg legger litt så favoritt sopp gutter).

Deigen for slike paier forbereder nok:

i en beholder blandes to kopper mel med 0,5 timer. Salt, 0,5 timer. Slike av brus (eller 1 ppm. Busty).

i en annen beholder pisser vi 1 egg, litt mindre enn en halv kopp vegetabilsk olje, 1 H 9% eddik, en halv kopp vann.

I melet, gradvis hell væsken og blandingen. Bland raskt jevn og plast deig (om nødvendig, sov mel til ønsket konsistens). Dekk deigen med filmen og fjern den i kjøleskapet i omtrent en time (forresten, grannen forberedte det på forhånd og på forhånd til vår ankomst, fordi deigen rolig lagret i kjøleskapet til 3 dager).

Deig divisjon i to deler, hver av dem ruller i et veldig tynt stort lag. Nærmere til en kant av laget legger ut fyllingen.

Brett reservoaret med fylling i rullen

Rullen må kollapses så tykk som mulig.

Den dumme siden av kniven, uten å kutte gjennom, dele rullen til de samme stykkene (som om vi planlegger våre paier). Vi deler rullen på like stykker, ruller litt, som om du spinner candy i godteri ..

Ender i stykker er beskyttet bedre, vi vender seg om og legger den med fingeren på den ene siden i stedet for Ottop, noe som gjør en dypere i midten ..

Legger opp paiene på bakeplaten på en avstand av hverandre ..

Smør eggeplommen (grannen har alltid blandet eggeplommen med 1 ss vann) og send til ovnen oppvarmet til 200 grader til rummy farge (i min ovn tok det ca 30-40 minutter) ..

Selv på emnet

/ Mirtesen.ru/static/files/4vkusa/line-dotted.png "Target \u003d" _blank "\u003e http://mirtesen.ru/static/files/4vkusa/line-dotted.png); Bakgrunnsposisjon: 50% 100%; Bakgrunn-Gjenta: Gjenta ikke-gjenta; "\u003e

Det var tider da gjestene kom til gjestenes middag eller middag bare i påvente av den utsøkte desserten. Denne endelige akkordet, dette punktet over "og", denne guddommelige epilogen festet var et ekte arbeid med kulinarisk kunst og ble diskutert for lenge siden på slutten av måltidet ...

Diffilams av utsøkt dessert

Så hva er en dessert og hvorfor er det nødvendig hvis du kan spise tett og bli ganske fornøyd med livet? Men nei! Gourmeter kom opp med at noen fest skal fullføre mat som ville gi den hyggeligste smaken og estetiske følelsene. Derfor er dessertrettene dekorert spesielt utsøkt, servert i vakre og elegante retter, servert stilig og effektivt.

Kanskje ordtaket er implementert i måltidet: "Enden er hele kronehuset." Det er kronen av skapelsen av en kokk som kan kalles dessert, som kan være søt og villig, og varm og kald, konsistens og i alle design. Kaker og kaker, iskrem og søte drinker, fruktsalater og viner, sjokolade og pisket krem, oster og gelé, mouss og kremer, nøtter og til og med deilig svart kaviar i russisk mat - alle disse typer desserter.

I dekorasjonen av desserten er det kreative potensialet i kokken implementert, i stand til å gjøre klienten til restauranten til å tro at ekte svaner svømmer på geléen, og blomster fra eksotiske frukter blomstrer i KRIMEKKA. Lyse og utrolig effektive dekorerte desserter tvinger deltakerne i festen til å forlate bordet med hyggelige minner fra hele arrangementet som helhet, selv om et sted mellom drivstofffisken og en salat fra krabbeen ble tillatt irriterende lam ...

Dessert trenger ikke å være søt, fordi kaffe på slutten av middagen er også dessert. Den franske, som kjenner mye i mat, vurderer ost med rød tørrvin som den beste desserten, og kineserne there alle spiser godteri med pepper og ingefær.