ಗಸಗಸೆ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಡ್ರೈಯರ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ. ನೀವು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಒಣಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಬಾಗಲ್ಗಳು, ನೋಟ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಇತಿಹಾಸ
ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ
ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ "ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಸರಳ ಒಣಗಿಸುವುದು".
ಖಾದ್ಯ ಭಾಗದ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ (ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು) ವಿಷಯವನ್ನು ಟೇಬಲ್ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
| ಪೋಷಕಾಂಶ | ಪ್ರಮಾಣ | ರೂಢಿ** | 100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ರೂಢಿಯ% | 100 kcal ನಲ್ಲಿ ರೂಢಿಯ% | 100% ಸಾಮಾನ್ಯ |
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 339 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ | 1684 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ | 20.1% | 5.9% | 497 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಳಿಲುಗಳು | 10.7 ಗ್ರಾಂ | 76 ಗ್ರಾಂ | 14.1% | 4.2% | 710 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಬ್ಬುಗಳು | 1.2 ಗ್ರಾಂ | 56 ಗ್ರಾಂ | 2.1% | 0.6% | 4667 ಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 71.2 ಗ್ರಾಂ | 219 ಗ್ರಾಂ | 32.5% | 9.6% | 308 ಗ್ರಾಂ |
| ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು | 0.2 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
| ಅಲಿಮೆಂಟರಿ ಫೈಬರ್ | 3.6 ಗ್ರಾಂ | 20 ಗ್ರಾಂ | 18% | 5.3% | 556 ಗ್ರಾಂ |
| ನೀರು | 11 ಗ್ರಾಂ | 2273 | 0.5% | 0.1% | 20664 |
| ಬೂದಿ | 2.1 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
| ಜೀವಸತ್ವಗಳು | |||||
| ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1, ಥಯಾಮಿನ್ | 0.15 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1.5 ಮಿಗ್ರಾಂ | 10% | 2.9% | 1000 ಗ್ರಾಂ |
| ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2, ರೈಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ | 0.04 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1.8 ಮಿಗ್ರಾಂ | 2.2% | 0.6% | 4500 ಗ್ರಾಂ |
| ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಆಲ್ಫಾ ಟೋಕೋಫೆರಾಲ್, ಟಿಇ | 1.6 ಮಿಗ್ರಾಂ | 15 ಮಿಗ್ರಾಂ | 10.7% | 3.2% | 938 ಗ್ರಾಂ |
| ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ, ಎನ್ಇ | 3 ಮಿಗ್ರಾಂ | 20 ಮಿಗ್ರಾಂ | 15% | 4.4% | 667 ಗ್ರಾಂ |
| ನಿಯಾಸಿನ್ | 1.2 ಮಿಗ್ರಾಂ | ~ | |||
| ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಸ್ | |||||
| ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕೆ | 130 ಮಿಗ್ರಾಂ | 2500 ಮಿಗ್ರಾಂ | 5.2% | 1.5% | 1923 |
| ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ Ca | 24 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1000 ಮಿಗ್ರಾಂ | 2.4% | 0.7% | 4167 ಗ್ರಾಂ |
| ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ | 18 ಮಿಗ್ರಾಂ | 400 ಮಿಗ್ರಾಂ | 4.5% | 1.3% | 2222 |
| ಸೋಡಿಯಂ, ನಾ | 611 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1300 ಮಿಗ್ರಾಂ | 47% | 13.9% | 213 ಗ್ರಾಂ |
| ರಂಜಕ, Ph | 91 ಮಿಗ್ರಾಂ | 800 ಮಿಗ್ರಾಂ | 11.4% | 3.4% | 879 ಗ್ರಾಂ |
| ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು | |||||
| ಕಬ್ಬಿಣ, ಫೆ | 1.6 ಮಿಗ್ರಾಂ | 18 ಮಿಗ್ರಾಂ | 8.9% | 2.6% | 1125 ಗ್ರಾಂ |
| ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | |||||
| ಪಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ಡೆಕ್ಸ್ಟ್ರಿನ್ಗಳು | 70.2 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
| ಮೊನೊ- ಮತ್ತು ಡೈಸ್ಯಾಕರೈಡ್‌ಗಳು (ಸಕ್ಕರೆಗಳು) | 1 ಗ್ರಾಂ | ಗರಿಷ್ಠ 100 ಗ್ರಾಂ | |||
| ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು | |||||
| ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು | 0.2 ಗ್ರಾಂ | ಗರಿಷ್ಠ 18.7 ಗ್ರಾಂ |
ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಸರಳವಾಗಿ ಒಣಗಿಸುವುದು 339 kcal ಆಗಿದೆ.
- ಪೀಸ್ = 10 ಗ್ರಾಂ (33.9 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್)
ಮುಖ್ಯ ಮೂಲ: ಸ್ಕುರಿಖಿನ್ I.M. ಇತ್ಯಾದಿ. ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ. .
** ಈ ಕೋಷ್ಟಕವು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಸರಾಸರಿ ರೂಢಿಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಲಿಂಗ, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನೀವು ರೂಢಿಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ My Healthy Diet ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಉತ್ಪನ್ನ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್
ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ
ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರ (ಗ್ರಾಂ)
ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಮತೋಲನ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಉತ್ಪನ್ನದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ BJU ನ ಪಾಲು
ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಅನುಪಾತ:
ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಕೊಡುಗೆಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ಉತ್ಪನ್ನ ಅಥವಾ ಆಹಾರವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, US ಮತ್ತು ರಷ್ಯಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಇಲಾಖೆಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಿಂದ 10-12% ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು, 30% ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಮತ್ತು 58-60% ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಂದ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಆಹಾರವು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಇತರ ಆಹಾರಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ.
ಸರಬರಾಜು ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸಿದರೆ, ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ತೂಕವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ನೋಂದಾಯಿಸದೆ ಇದೀಗ ಆಹಾರ ಡೈರಿಯನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ವಿವರವಾದ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಚಿತವಾಗಿ ಪಡೆಯಿರಿ.
ಗುರಿ ಸಮಯ
H/S ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಸರಳವಾದ ಒಣಗಿಸುವಿಕೆಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು
ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಸರಳವಾಗಿ ಒಣಗಿಸುವುದುಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ: ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ - 15%, ರಂಜಕ - 11.4%
ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಸರಳವಾಗಿ ಒಣಗಿಸುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ
- ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿಶಕ್ತಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ರೆಡಾಕ್ಸ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅಸಮರ್ಪಕ ವಿಟಮಿನ್ ಸೇವನೆಯು ಚರ್ಮ, ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
- ರಂಜಕಶಕ್ತಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆಸಿಡ್-ಬೇಸ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಫಾಸ್ಫೋಲಿಪಿಡ್ಗಳು, ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯೊಟೈಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳ ಖನಿಜೀಕರಣಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಕೊರತೆಯು ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ, ರಕ್ತಹೀನತೆ, ರಿಕೆಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. .
ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ- ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ವಿಷಯ.
ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ- ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್, ಅದರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಶಾರೀರಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಮಾನವರು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಶೇರುಕಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಾವಯವ ಪದಾರ್ಥಗಳು. ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಸ್ಯಗಳು ನಡೆಸುತ್ತವೆ, ಪ್ರಾಣಿಗಳಲ್ಲ. ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳ ದೈನಂದಿನ ಮಾನವ ಅಗತ್ಯವು ಕೆಲವೇ ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳು ಅಥವಾ ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳು. ಅಜೈವಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಬಲವಾದ ತಾಪನದಿಂದ ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ. ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ "ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತವೆ".
ಸರಳ ಒಣಗಿಸುವುದುಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ: ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 - 15.3%, ವಿಟಮಿನ್ ಇ - 12%, ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ - 21.5%, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - 11.5%, ರಂಜಕ - 15.1%, ಕಬ್ಬಿಣ - 16.1%
ಏನು ಉಪಯುಕ್ತ ಒಣಗಿಸುವುದು ಸರಳ
- ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಕಿಣ್ವಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ದೇಹವನ್ನು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಶಾಖೆಯ-ಸರಪಳಿ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯು ನರ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಗಂಭೀರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
- ವಿಟಮಿನ್ ಇಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಗೊನಾಡ್‌ಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯು, ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಗಳ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಸ್ಥಿರಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಎರಿಥ್ರೋಸೈಟ್ಗಳ ಹಿಮೋಲಿಸಿಸ್ ಮತ್ತು ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.
- ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿಶಕ್ತಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ರೆಡಾಕ್ಸ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅಸಮರ್ಪಕ ವಿಟಮಿನ್ ಸೇವನೆಯು ಚರ್ಮ, ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
- ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ಶಕ್ತಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ, ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳು, ಪೊರೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂನ ಹೋಮಿಯೋಸ್ಟಾಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಶ್ಯಕ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯು ಹೈಪೋಮ್ಯಾಗ್ನೆಸೆಮಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ರಂಜಕಶಕ್ತಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆಸಿಡ್-ಬೇಸ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಫಾಸ್ಫೋಲಿಪಿಡ್ಗಳು, ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯೊಟೈಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳ ಖನಿಜೀಕರಣಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಕೊರತೆಯು ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ, ರಕ್ತಹೀನತೆ, ರಿಕೆಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಕಬ್ಬಿಣಕಿಣ್ವಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಕಾರ್ಯಗಳ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನ್‌ಗಳು, ಆಮ್ಲಜನಕದ ಸಾಗಣೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ರೆಡಾಕ್ಸ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಂಭವ ಮತ್ತು ಪೆರಾಕ್ಸಿಡೇಶನ್ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆಯು ಹೈಪೋಕ್ರೊಮಿಕ್ ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮಯೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಕೊರತೆ ಅಟೋನಿ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಯಾಸ, ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯೋಪತಿ, ಅಟ್ರೋಫಿಕ್ ಜಠರದುರಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ
ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಣಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಡ್ರೈಯರ್ಗಳು ಯೀಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸದೆಯೇ ತಯಾರಿಸಿದ ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರಿವೆ. ಅವರ ಬೆಳಕಿನ ವಿನ್ಯಾಸ, ಕುರುಕುಲಾದ ರಚನೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸದ ಮಾಧುರ್ಯವು ಅನೇಕ ಹುಡುಗಿಯರು ಒಣಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಆಹಾರ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸುರಕ್ಷಿತ ಉತ್ಪನ್ನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೀಗಿದೆಯೇ?
ಒಣಗಿಸುವುದು, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ರಿಂಗ್ಲೆಟ್ನಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ವಿವಿಧ ಆಕಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನದ ತೇವಾಂಶವು 13% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿ ಕುರುಕುಲಾದ ಮತ್ತು ಮುರಿಯುತ್ತವೆ. ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಡ್ರೈ ಡ್ರೈಯರ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಹಿಟ್ಟು, ಬೆಣ್ಣೆ, ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸೋಡಾವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು, ಕೆಲವು ತಯಾರಕರು ಹಾಲು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್, ಗಸಗಸೆ, ವೆನಿಲಿನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಒದ್ದೆಯಾದಾಗ ಸರಿಯಾದ ಒಣಗಿಸುವಿಕೆಯು ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ 3 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಬೇಕು.
ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಒಣಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ, ಬಿ 1, ಇ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಮೇಲಿನವುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಡ್ರೈಯರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸೋಡಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ರಂಜಕ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 330 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ಡ್ರೈಯರ್ಗಳಲ್ಲಿ (1.3) ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಇದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಸುಮಾರು 75. ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಡೇಟಾ ಸರಿಯಾಗಿದೆ, ಆಧುನಿಕ ತಯಾರಕರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಡುಗೆ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳ ಮೂಲಕ ರುಚಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಒಣಗಿಸುವುದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸದ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ 5-6 ಕ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳಿಂದ ದೂರವಿದ್ದರೆ, ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಂದ ಪಡೆದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಸಮಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು, ಗಸಗಸೆ ಮತ್ತು ವೆನಿಲ್ಲಿನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ರಷ್ಯನ್ ಒಣಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕು. ಉತ್ಪನ್ನದ ರುಚಿ ತಾಜಾವಾಗಿರಬೇಕು, ಸಿಹಿ-ಉಪ್ಪು, ಮೇಲ್ಮೈ ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಸಮವಾಗಿರಬೇಕು.
ಪಥ್ಯಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಒಣಗಿಸುವುದು
ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಡ್ರೈಯರ್ಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಡ್ರೈಯರ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಕುಕೀಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸದೆಯೇ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಡ್ರೈಯರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಜಿಂಜರ್ಬ್ರೆಡ್ ನಡುವಿನ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವುದು, ಮೊದಲ ಆಯ್ಕೆಯಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಆಹಾರವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಚಹಾಕ್ಕಾಗಿ ಲಘು ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಸಕ್ಕರೆ ಕುಕೀಗಳ ಮೇಲೆ ಚುಚ್ಚುವುದಕ್ಕಿಂತ ಒಣಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಅಗಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಡ್ರೈಯರ್ಗಳ ಪರವಾಗಿ, ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿದಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಹಿಂದೆ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು, ಮಗುವಿನ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನದ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹವಿರಲಿಲ್ಲ.
ಒಣಗಿಸುವಿಕೆಯು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಉಚ್ಚಾರಣಾ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಈ ಪುರಾಣವು ಹುಟ್ಟಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಒಣಗಿಸುವುದು ಹಿಟ್ಟು, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಅಸಮಂಜಸವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಸುಷ್ಕಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಏನನ್ನೂ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.
ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಅಡ್ಡಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಹಾರದ ನಿರ್ಬಂಧವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಮತ್ತು ಅಸಮತೋಲಿತವಾಗಿದ್ದರೆ. ಪದಾರ್ಥಗಳ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಹಸಿವಿನಿಂದ, ಜಠರದುರಿತವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯ ಉರಿಯೂತದ ಗೋಡೆಗಳು ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಣಗಿಸುವಿಕೆಯಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನವು ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಂತೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ.
ಒಣಗಿಸುವುದು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ?
ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಣಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರದ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವ ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಒಣಗಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ನೀರಿನ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ಕನಿಷ್ಠ 2 ಬಾರಿ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಜಾಗವನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆ ವೇಗವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವಲ್ಲದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಬಯಕೆಯ ನಡುವಿನ ಮಧ್ಯಂತರ ಹಂತವಾಗಿ, ಒಣಗಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಉಪ್ಪು ಒಣಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ ಸಮತೋಲನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುವದನ್ನು ನೀವು ಆರಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಪಾಪ್ಕಾರ್ನ್ ಬಯಸಿದರೆ, ಉಪ್ಪುರಹಿತ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಆರಿಸಿ.
ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಕತ್ತರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಏನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು?
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅವುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರಾಕರಣೆ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ - ಇದು ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯದೊಂದಿಗೆ 5-6 ಡ್ರೈಯರ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮೊಸರು ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಕ್ಷುಲ್ಲಕ ಕೆಲಸವಲ್ಲ. ಮೊಸರು ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸುವಾಸನೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಫಿಲ್ಲರ್‌ಗಳು ಇರಬಾರದು. ಅನೇಕ ಹುಡುಗಿಯರು ಮೊಸರು ಮೇಲೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು, ಅವರು ಉಪಹಾರ, ಊಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರು, ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅವರು ಕೇವಲ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಿದರು. ಏನು ಕಾರಣ?
ಹಣ್ಣಿನ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಮೊಸರು ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಹಣ್ಣಿನ ಮೊಸರುಗಳಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಭರ್ತಿಸಾಮಾಗ್ರಿಗಳನ್ನು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಉದಾರವಾಗಿ ಸವಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ; ಅವುಗಳಿಲ್ಲದೆ, ಹಣ್ಣುಗಳ ತುಂಡುಗಳು ಹುಳಿ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಜಾಹೀರಾತು ಮೊಸರುಗಳಲ್ಲಿ, ಹಣ್ಣುಗಳಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಜಾಮ್, ಇದು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು 3 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಣಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು?
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮೊದಲ ವಾರದ ತೀವ್ರ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೈ ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತಲುಪುತ್ತದೆ. ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಒಣಗಿಸುವುದು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಇತರ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಉಪ್ಪುನೀರು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತಿನ್ನಬೇಕು. ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಪಫಿನೆಸ್ ಅನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಮಾಪಕಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ. ಹೊರ ಬರದ ನೀರೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.
ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಕ್ಯಾವಿಯರ್ ಮತ್ತು ಮೂಲಂಗಿ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಕ್ಯಾವಿಯರ್ ಅನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ನೀವೇ ಬೇಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಕ್ಯಾವಿಯರ್ ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಜಾರ್ನಲ್ಲಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಈರುಳ್ಳಿ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಪಾಕವಿಧಾನದಿಂದ ಸಣ್ಣ ವಿಚಲನಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಮಸಾಲೆಗಳ ಸೇರ್ಪಡೆ. ಇದು ಕೃತಕ ಬಣ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಾರದು. ನೀವು ಬ್ರೆಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಕ್ಯಾವಿಯರ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಉಪಾಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯವಾಗಿರಬೇಕು.
ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಹಂದಿಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಜೆಲ್ಲಿಯನ್ನು ತಿನ್ನದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪಾಪ್ ಕಾರ್ನ್ ತಿನ್ನಬಹುದೇ? ನೋಟದಲ್ಲಿ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಆನಂದವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಡ್ರೈಯರ್ಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಪಾಪ್ಕಾರ್ನ್ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ, ಅದರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಡ್ರೈಯರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಸುಮಾರು 350 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್.
ಪ್ರಮಾಣದಿಂದ, ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದಂತೆ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 150 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಸೂಚಿಸಿದ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕಾಕಂಬಿ ಇಲ್ಲದೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತವೆ. ಚಿತ್ರಮಂದಿರಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಪ್ಕಾರ್ನ್ ಮಾರಾಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕ್ಯಾರಮೆಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಚಿಮುಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಪಾಪ್ ಕಾರ್ನ್ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತಿಂದರೆ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಬರುತ್ತದೆ.
ಒಣಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಬಾಗಲ್ಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ?
ಆಹಾರದ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಒಣಗಿಸುವುದು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಲಘುವಾಗಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಡ್ರೈಯರ್ಗಳ ಚೀಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಬಾಗಲ್ಗಳಿಗೆ, ಅಡುಗೆ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಆರ್ದ್ರತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜನೆಯು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಾಗಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಗಲ್ಗಳ ನಡುವಿನ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಅವರು ಯೀಸ್ಟ್ ಬಳಸಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಡ್ರೈಯರ್ಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಇದರಿಂದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಂಗ್ರಹಗಳು ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಇರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮೂರ್ಛೆ, ಹಸಿವು ಮುಷ್ಕರಗಳು ಅಥವಾ ಆಹಾರದ ತೀವ್ರ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ನಿರ್ಬಂಧದ ಅಪಾಯದ ಜೊತೆಗೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ವೈಫಲ್ಯಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ನಿಧಾನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು, ಆದರೆ ಒಣಗಿಸುವಿಕೆಯಂತಹ ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ತ್ವರಿತ ಇಂಧನ ತುಂಬುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಬಿಡುಗಡೆಗೆ ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಅವು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಠೇವಣಿ ಮಾಡಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ.
ಒಣ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಅವುಗಳನ್ನು ಇತರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಸ್ವತಃ ಒಣಗಿಸುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಸುಷ್ಕಿಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಹಿಟ್ಟಿನ ಉತ್ಪನ್ನದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕಟಣೆಯು ಸರಳ ಡ್ರೈಯರ್ಗಳು, ಬೇಬಿ ಮತ್ತು ಶಟಲ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಸರಳ ಡ್ರೈಯರ್ಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 339 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಆಗಿದೆ. 100 ಗ್ರಾಂ ಸೇವೆ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
- 10.7 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್;
- 1.2 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು;
- 71.2 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು.
ಉತ್ಪನ್ನವು ವಿಟಮಿನ್ B1, B2, E, PP ಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿದೆ. ಸರಳ ಡ್ರೈಯರ್ಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಖನಿಜಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ರಂಜಕ, ಸೋಡಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಗಸಗಸೆ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಡ್ರೈಯರ್ಗಳು
100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಗಸಗಸೆ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಡ್ರೈಯರ್ಗಳು 372.2 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್. 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ:
- 11.31 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್;
- 4.44 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು;
- 70.6 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು.
ಒಣಗಿಸುವ ಗಸಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1, ಬಿ 2, ಬಿ 6, ಬಿ 9, ಖನಿಜಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ತಾಮ್ರ, ಕೋಬಾಲ್ಟ್, ಸತು, ರಂಜಕ, ವನಾಡಿಯಮ್ಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಅಂತಹ ಡ್ರೈಯರ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು, ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲು, ಸೋಡಾ, ವೆನಿಲಿನ್ ಮತ್ತು ಹಾಲು ಸೇರಿದಂತೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಡ್ರೈಯರ್ ಬೇಬಿ
100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಡ್ರೈಯರ್ ಬೇಬಿ 395 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ (ಹಿಟ್ಟಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ತಯಾರಕರನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಬದಲಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ). ಅಂತಹ ಡ್ರೈಯರ್ಗಳ 100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ:
- 9.4 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್;
- 9.6 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು;
- 66.7 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು.
ಮಗುವನ್ನು ಒಣಗಿಸುವುದು ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಆಹಾರದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ಡ್ರೈಯರ್ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಸೀಮಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಒಣಗಿಸುವ ಶಟಲ್
100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಶಟಲ್ ಅನ್ನು ಒಣಗಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ತಯಾರಕರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, 100 ಗ್ರಾಂ ಜೆರ್ನಿಟ್ಸಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ 386 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್, 9.1 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, 8.2 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 68 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿವೆ. ಗೋಲ್ಡನ್ ಬನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ 100-ಗ್ರಾಂ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ, 400 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್, 9 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, 8 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 72 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಇವೆ.
100 ಗ್ರಾಂ ಒಣಗಿದ ನೆವ್ಸ್ಕಯಾದಲ್ಲಿ 370 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್, 11 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, 4 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 72 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸುತ್ತದೆ.
1 ಪಿಸಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಡ್ರೈಯರ್ಗಳು.
1 ಸರಳ ಒಣಗಿಸುವ ಮಗುವಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ 17.7 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್. ಅಂತಹ ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನವು 0.42 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, 0.43 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 3 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
1 ತುಣುಕು ಗಸಗಸೆ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಣಗಿಸುವುದು 18.6 kcal, 0.57 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, 0.22 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 3.53 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು. ಒಣಗಿಸುವ ಶಟಲ್ನ 1 ತುಂಡು ಸರಾಸರಿ 38.6 kcal, 0.91 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, 0.82 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 6.8 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಡ್ರೈಯರ್ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಒಣಗಿಸುವಿಕೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹೀಗಿವೆ:
- ವೇಗದ ಒಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಭಾರೀ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ನಂತರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
- ತಾಮ್ರದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನದ ಶುದ್ಧತ್ವದಿಂದಾಗಿ, ಆರಂಭಿಕ ಬೂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಒಣಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
- ಅಂತಹ ಹಿಟ್ಟಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ನಿಯಮಿತ ಡೋಸ್ಡ್ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವಿದೆ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ರೋಗಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ;
- ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರು ಮಗುವಿಗೆ ಹಲ್ಲು ಹುಟ್ಟುವಾಗ ಒಣಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು "ನಿದ್ರಾಜನಕ" ವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ;
- ಮುರಿತಗಳಿಂದ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಡ್ರೈಯರ್ಗಳು ಅವಶ್ಯಕ;
- ಡ್ರೈಯರ್ಗಳ ಭಾಗವಾಗಿ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಿವೆ, ಅದು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ.
ಹಾನಿ ಡ್ರೈಯರ್ಗಳು
ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಒಣಗಿಸುವಿಕೆಯು ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿದೆ. ಒಂದೆಡೆ, ಅಂತಹ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರು, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಅವರ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವು ವೇಗವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ.
ಜಠರದುರಿತ, ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಟೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸಿಸ್ಟೈಟಿಸ್ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ಡ್ರೈಯರ್ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕನಿಷ್ಠಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಿಟ್ಟಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿರ್ಲಜ್ಜ ತಯಾರಕರು ಡ್ರೈಯರ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಕಡಿಮೆ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ತೈಲಗಳು, ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಮಾರ್ಗರೀನ್, ರಾಸಾಯನಿಕ ಸುವಾಸನೆ ವರ್ಧಕಗಳು, ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಡೈಸಿಂಗ್ ಏಜೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಒಣಗಿಸುವಿಕೆಯು ಜೀರ್ಣಾಂಗದಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು.
ಹಿಂದೆ, ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಡ್ರೈಯರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ - ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಇಷ್ಟಪಡುವ ಒಂದು ನಿರುಪದ್ರವ ಸವಿಯಾದ ಹಾಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳು - ಆದರೆ ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ.
ಹಾನಿಕಾರಕ ಒಣಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ ಎಂದರೇನು?
ಉತ್ಪಾದಿಸಿದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಡ್ರೈಯರ್ಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕೆಲವು ತಯಾರಕರು ಪಾಮ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಡ್ರೈಯರ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಡ್ರೈಯರ್ಗಳನ್ನು ನಾನು ನೋಡಿಲ್ಲ.
ನನ್ನ ಕುಟುಂಬಕ್ಕಾಗಿ, ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಡ್ರೈಯರ್ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ, ಆದರೆ, ನಿಯಮದಂತೆ, 5 ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಒಂದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಈ ಡ್ರೈಯರ್ಗಳು ತಮ್ಮ ರುಚಿಯಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಡ್ರೈಯರ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕೆಳಮಟ್ಟದ್ದಾಗಿವೆ.
ಬೆಣ್ಣೆ ಕೇಕ್ ಅನ್ನು ಬೆಣ್ಣೆಯಿಂದ ಏಕೆ ತಯಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ? ಇದು ದುಬಾರಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಮತ್ತು ಪಾಮ್ ಎಣ್ಣೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ, ತಯಾರಕರು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಲಾಭವನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯು ಲೇಬಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಓದಲು ಇನ್ನೂ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಡ್ರೈಯರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಓದಲು ಯಾರಿಗೂ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮಾರ್ಗರೀನ್ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ದೊಡ್ಡ ಹಾನಿಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಾಗ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನನ್ನ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಾಗ ನಾನು ಅದನ್ನು ಓದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಆಗ ನಾನು ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಲೋಫ್ ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಸೊಂಪಾದ ಬನ್ಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದೆ - ಈ ಎಲ್ಲಾ ರುಚಿಕರವಾದವು ಬೆಣ್ಣೆಯ ಬದಲಿಗೆ ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಏಕೆ ಕೆಟ್ಟದು?
ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ, ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದ್ರವ ತರಕಾರಿ ತೈಲಗಳನ್ನು ಘನ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತಿರುಗಿಸಲು, ಹೈಡ್ರೋಜನೀಕರಣವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೈಡ್ರೋಜನ್ ಅಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ತೈಲಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧತ್ವದ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ರಚನೆಯು ಆಣ್ವಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಪದದ ಅಕ್ಷರಶಃ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಷ, ಇದು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಹೈಡ್ರೋಜನೀಕರಣದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯು ನೋಟ ಮತ್ತು ರುಚಿಯಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಸುಂದರವಲ್ಲದದ್ದಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಭವಿಷ್ಯದ ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಅನ್ನು ಬ್ಲೀಚ್ಗಳು, ಸುವಾಸನೆಗಳು, ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು, ಎಮಲ್ಸಿಫೈಯರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೂಲಕ, ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಅಗ್ಗದ ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳಾಗಿಯೂ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಕಾರ್ನ್, ಸೋಯಾಬೀನ್, ತಳೀಯವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಡಿಸಿದ ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ತಾಳೆ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಸೇವನೆಯು ಯಾವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ?
ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಕೆಲವು ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ, ಅದರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಬಳಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಪುರುಷರಿಗೆ ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ?
ಪುರುಷರಿಗೆ, ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಸೇವನೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದಲ್ಲಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಪಾದ್ರಿ ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ (ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿ) ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ, ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ- ಗುಪ್ತ ಕೊಬ್ಬು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಇತರ ಸಂತೋಷಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಗಂಭೀರ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಅಲ್ಲದೆ, ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಬಂಜೆತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಗಮನ! ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಮಾರಾಟವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ!
ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಇದೆ!
ಸ್ವಿಟ್ಜರ್ಲೆಂಡ್, ಡೆನ್ಮಾರ್ಕ್ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟ್ರಿಯಾದಂತಹ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ!
ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಮಾರಾಟವನ್ನು ರಷ್ಯಾ ನಿಷೇಧಿಸಿದರೆ! ನಂತರ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿನ ಕಪಾಟುಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕರಿಂದ ಪ್ರಿಯವಾದ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಡ್ರೈಯರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳನ್ನು ಏನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು?
ನಮ್ಮ ಡ್ರೈಯರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡೋಣ. ನೀವು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕ್ರಂಚ್ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪೂರೈಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಮಗುವು ಡ್ರೈಯರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳನ್ನು ಅಡುಗೆಮನೆಯಿಂದ ಅನಂತವಾಗಿ ಎಳೆದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ಅವುಗಳನ್ನು ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಫ್ಲಾಕ್ಸ್ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ - ಫ್ಲಾಕ್ಸ್.
ಅಗಸೆ ಅಗಸೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ತಿಂಡಿ.
ಅಗಸೆಗಳು ಯಾವುವು?
ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ಕಂದು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಅಗಸೆಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬೀಜಗಳಾಗಿವೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ, 50 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಡಿಹೈಡ್ರೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಒಣಗಿಸಿ. ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರದ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು, ಬಣ್ಣಗಳು, ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಡಿ. ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲಿಗೆ, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಫ್ಲಕ್ಸ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಗಸೆ ಹಿಟ್ಟುಗಳನ್ನು ನೊವೊಸಿಬಿರ್ಸ್ಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಂಪಾಸ್ ಝ್ಡೊರೊವ್ಯಾ ಮೂಲಕ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವರ ರುಚಿಕರವಾದ ಫ್ಲಾಕ್ಸ್ ಬಾರ್‌ಗಳನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ನಮ್ಮ ಅನೇಕ ಗ್ರಾಹಕರು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಅಗಸೆ ಏಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ?
ಅಗಸೆಬೀಜಗಳು ಕರುಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತವೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಬ್ರಷ್‌ನಂತೆ, ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಗಸೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ದಿನದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಲಘುವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಅವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ - ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು.
ಫ್ಲಕ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಗಿಯಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಗಸೆ ಬೀಜವಿದೆ. ಒಸಡುಗಳನ್ನು ಚೂಯಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಒಸಡುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ನ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಅಗಸೆಗಳು ನನ್ನನ್ನು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾನು ನೀರನ್ನು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಕುಡಿಯುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ನಾನು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅಗಸೆಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನಾನು ಕುಡಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಾಸರಿ 1.5 ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು.
ನಮ್ಮ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿವಿಧ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸುವಾಸನೆಗಳ ದೊಡ್ಡ ಸಂಗ್ರಹದಲ್ಲಿ ಅಗಸೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು - ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ: ಸಮುದ್ರ ಮುಳ್ಳುಗಿಡ, CRANBERRIES, ಸೇಬು ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, CRANBERRIES, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಕೊರಿಯನ್ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಜೊತೆ.
ಲಿನಿನ್ ಅಗಸೆ - ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅಗಿ!
