ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್‌ಗಳನ್ನು ತುರ್ತಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ತುರ್ತಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ, ಆದರೆ ನೀವು ನೀರು ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲವೇ? ಆದ್ದರಿಂದ, ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಲೆಟಿಸ್ ಪ್ಯಾನಿಕಲ್ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು! ಈ ಸುಲಭವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದಾದ, ವಿಟಮಿನ್-ಸಮೃದ್ಧ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಬಜೆಟ್ ಸಲಾಡ್ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ವಿಷ ಮತ್ತು ವಿಷಗಳು. "ಮೆಟೆಲ್ಕಾ" ನಲ್ಲಿ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಯನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಉಳಿಸುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಒಳಗಿನಿಂದ ಕೂಡ. ಲೆಟಿಸ್ ಕ್ಲೆನ್ಸಿಂಗ್ ಪೊರಕೆ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಮ್ಮ ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ಓದಿ!

ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಾಡ್ ಪ್ಯಾನಿಕ್ಲ್: ಇದು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಪ್ರಾಣಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು

ಬಗ್ಗೆ. ಈ ಅದ್ಭುತ ಸಲಾಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬಂದವರು, ಚರ್ಚೆಯು ಹಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ - ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಅನುಯಾಯಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭಿಪ್ರಾಯಕ್ಕೆ ಬಂದಿಲ್ಲ. ಮೂರು ಜನರು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾನಿಕಲ್ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ - ಸ್ವಿಟ್ಜರ್ಲೆಂಡ್‌ನ ವೈದ್ಯ ಬಿರ್ಚರ್-ಬೆನ್ನರ್, ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರದ ಕುರಿತು ಹಲವಾರು ಪುಸ್ತಕಗಳ ಲೇಖಕ ಹರ್ಬರ್ಟ್ ಶೆಲ್ಟನ್ ಮತ್ತು ಅಮೇರಿಕನ್ ಜೀವರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಪಾಲ್ ಬ್ರೆಗ್. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಅವರು ಎಂಭತ್ತರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಮೆಟೆಲ್ಕಾ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿತರು. ಮತ್ತು ಅಂದಿನಿಂದ, ಈ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಈಗ - ಈ ಅದ್ಭುತ ಭಕ್ಷ್ಯದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಗಳ ಬಗ್ಗೆ:

• ವಿಮರ್ಶೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ಯಾನಿಕ್ಲ್ ಸಲಾಡ್, ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು "ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ". ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಭಕ್ಷ್ಯದ ತರಕಾರಿ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ (ಹಣ್ಣಿನ ಆವೃತ್ತಿಯೂ ಇದೆ) - ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಸಲಾಡ್ನ ಆಧಾರವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ, ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
• ಸಲಾಡ್ ಅದ್ಭುತವಾಗಬಹುದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಪೂರಕಗೊಳಿಸಿ. ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ - ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಈ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯ ಬಹುನಿರೀಕ್ಷಿತ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
• "ಮೆಟೆಲ್ಕಾ" ಆಗಿದೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರ್ಯಾಯ: ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಪಾಸ್ಟಾ, ವಿವಿಧ ಧಾನ್ಯಗಳು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಸಲಾಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಕನಿಷ್ಠ ಭಾಗಶಃ, ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವು ಬರಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.
• "ಮೆಟೆಲ್ಕಾ" ನಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಪೂರ್ಣ, ಸೋಮಾರಿಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು. ಫೈಬರ್ ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಈ ಸಲಾಡ್ ನಿಜವಾಗಿದೆ. ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಯುವಕರ ಅಮೃತ: ಬಹಳಷ್ಟು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಜೀವಕೋಶದ ನವ ಯೌವನ ಪಡೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ - ಇದು ಮೈಬಣ್ಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆಯಾಸವನ್ನು ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಒಟ್ಟು ಲಾಭ!
• "ಪ್ಯಾನಿಕಲ್" ಸ್ವಲ್ಪ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್- ಮತ್ತೊಂದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಲಾಡ್ನ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಆಸ್ತಿ.
• ಸಲಾಡ್ ಹುಚ್ಚು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು- ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಬ್ಬಿಣ, ಸತು, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
• "ಮೆಟೆಲ್ಕಾ" - ತುಂಬಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆಸಲಾಡ್, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ನೀವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಪ್ರತಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಇದನ್ನು ಹೆಗ್ಗಳಿಕೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಲಾಡ್ "ಮೆಟೆಲ್ಕಾ" ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ - ಇದು ನೂರು ಗ್ರಾಂಗೆ ಕೇವಲ 55-75 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ (ನೀವು ಘಟಕಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುವ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ). ಪವಾಡ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಹಣ್ಣಿನ ಆವೃತ್ತಿಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ - ಸುಮಾರು 90-100 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು.

ಮೆಟೆಲ್ಕಾ ಆಹಾರದ ಮೂರು ದಿನಗಳ ಆವೃತ್ತಿಯು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೂವರೆ ಕಿಲೋಗಳಷ್ಟು ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಎರಡು ಲೀಟರ್ ಸರಳ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು 0.5 ರಿಂದ 3 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಎಸೆಯಬಹುದು.

ನೀವು "ಪ್ಯಾನಿಕಲ್" ದಿನಗಳನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ 10 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಐದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬು ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಕರುಳಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ಯಾನಿಕ್ಲ್ ಸಲಾಡ್: ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಪ್ಯಾನಿಕ್ಲ್ ಸಲಾಡ್ನ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಘಟಕಗಳು:

• ಕಚ್ಚಾ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಇದು ಸೌಮ್ಯ ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಮಲಬದ್ಧತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಹ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು, ಜೀರ್ಣಾಂಗಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಸಲಾಡ್‌ಗೆ ಕಚ್ಚಾ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
• ಕ್ಯಾರೆಟ್- ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

"ಮೆಟೆಲ್ಕಾ" ಅನ್ನು ಉಪ್ಪು ಮಾಡಲು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ನೀವು ಕಿಸ್ ಮಾಡಲು ಯೋಜಿಸದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಲವಂಗವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು :) ಈ ಅದ್ಭುತ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ - ಆಲಿವ್ ಅಥವಾ ಲಿನ್ಸೆಡ್. ಎರಡನೆಯ ಆಯ್ಕೆಯು ಸಹ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ - ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆಯು ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಲಾಡ್ "ಪ್ಯಾನಿಕಲ್" ಅನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳನ್ನು ಒರಟಾಗಿ ತುರಿ ಮಾಡಿ, ಎಲೆಕೋಸು ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮ್ಯಾಶ್ ಮಾಡಿ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು ಒಂದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರಬೇಕು, ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು - ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು. ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಸೀಸನ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು: ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ - ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಸಿಟ್ರಸ್ ರಸ.

ಕಚ್ಚಾ ಎಲೆಕೋಸು ತಾಜಾ ಸೇಬುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿದ ಕ್ರೌಟ್ ಅಥವಾ ಸೆಲರಿ ಮೂಲದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಮ್ಲ ರಚನೆಯೊಂದಿಗೆ, ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಹೊರಗಿಡಬೇಕು - ಅದನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ.

"ಪ್ಯಾನಿಕಲ್ಸ್" ನ ಎರಡನೆಯ, ಕಡಿಮೆ ರುಚಿಯಿಲ್ಲದ ಆವೃತ್ತಿ

ನೀವು 400 ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಎಲೆಕೋಸು ಭಕ್ಷ್ಯದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ - ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಒಂದು - ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ.

ಸಲಾಡ್ನ ಮೂರನೇ ಆವೃತ್ತಿ

ಭಕ್ಷ್ಯದ ಈ ಆವೃತ್ತಿಯು ವಿಪರೀತ ಜನರಿಗೆ: ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ (ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು, ಸಹಜವಾಗಿ). ಎಲೆಕೋಸಿನ ಮೂರು ಭಾಗಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳ ಎರಡು ಭಾಗಗಳು, ಆರು ಆವಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ಹಣ್ಣು "ಪೇಸ್ಟ್ರಿ" ಸಂಖ್ಯೆ 1

ರುಚಿಕರವಾದ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ದೊಡ್ಡ ತಾಜಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ದಾಳಿಂಬೆ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಉಗಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನಿಂದ ತಿರುಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ದಾಳಿಂಬೆಯಿಂದ ರಸವನ್ನು ಹಿಂಡಿ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೌದು, ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಪಾಕವಿಧಾನದಿಂದ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಈ ಸಲಾಡ್ ಸರಿಸುಮಾರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ.

ಹಣ್ಣಿನ ಆಯ್ಕೆ ಸಂಖ್ಯೆ 2 - ಹೊಟ್ಟು ಜೊತೆ

ಪದಾರ್ಥಗಳು ಕೆಳಕಂಡಂತಿವೆ: ತಾಜಾ ಕಿತ್ತಳೆ, ಒಂದು ಚಮಚ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು, ತಾಜಾ ಸೇಬು, ನಾಲ್ಕು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು, ಎರಡು ಕಿವಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಟೀಚಮಚ. ಏನು ಕತ್ತರಿಸಿ - ಕತ್ತರಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ - ದ್ರವ ಘಟಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ.

ಈ ಅದ್ಭುತ ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ತಿಳಿದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಾವು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ. ಮತ್ತು ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಪ್ಯಾನಿಕ್ಲ್ ಸಲಾಡ್ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ - ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವು ನಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ!

ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವು ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ನಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ: ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರಗಳು, ಉಪವಾಸ, ಬಳಲಿಕೆಯ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ತ್ಯಾಗದಿಂದ ಪಡೆಯಬಹುದು - ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಲೆಟಿಸ್ ಪ್ಯಾನಿಕ್ಲ್ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ಏಕೆ ಇಳಿಯುತ್ತಿದೆ?

ಸಲಾಡ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು (ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು) ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪೆಕ್ಟಿನ್‌ನಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕರುಳಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಮಲ ವಿಸರ್ಜನೆಯಿಂದ ದೇಹದ ತೂಕವೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಅಷ್ಟೆ ಅಲ್ಲ: ಭಕ್ಷ್ಯದ ಕೆಲವು ಘಟಕಗಳು ಋಣಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ (ಅವು ತಮ್ಮ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ "ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ" ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತರುತ್ತವೆ), ಅಂತಹ ಸಲಾಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಊಟಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಬದಲಿಸಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಭೋಜನ), ನೀವು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಿಂದಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಲೆಟಿಸ್ ಪ್ಯಾನಿಕಲ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಇನ್ನೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯೆಂದರೆ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು.

ಹೀಗಾಗಿ, ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಲಾಡ್ ತಿನ್ನುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಅಂತಹ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ಲ್ ಸಲಾಡ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಲಾಡ್ಗಳಿಗಾಗಿ ಹಲವಾರು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ತರಕಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಕರುಳಿನಿಂದ ಅನಗತ್ಯ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೊರಹಾಕುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಮೂಲಕ, ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ಗೋಡೆಗಳಿಂದ "ಸ್ಕೇಲ್" ಅನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸಲಾಡ್‌ಗಳ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಪಾಕವಿಧಾನ ಸಂಖ್ಯೆ 1 (ಎಲೆಕೋಸು, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ಲ್ ಸಲಾಡ್)

ಈ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ:
ಕಚ್ಚಾ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು
ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು
ಕಚ್ಚಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್
ಗ್ರೀನ್ಸ್ (ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ, ಸೆಲರಿ, ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ)

ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ: ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಸೊಪ್ಪನ್ನು ಚಾಕುವಿನಿಂದ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ತುರಿ ಮಾಡಿ. ಎಲೆಕೋಸು ಲಘುವಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ ಮಾಡಿ, ತುರಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಚಿಮುಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಫಿಲ್ಮ್ನಿಂದ ಮುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊಡುವ ಮೊದಲು, ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಸೀಸನ್ ಮಾಡಿ.

ಪಾಕವಿಧಾನ ಸಂಖ್ಯೆ 2 (ಎಲೆಕೋಸು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳ ಸಲಾಡ್ ಪ್ಯಾನಿಕ್ಲ್)

ಹಿಂದಿನ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕಗೊಳಿಸಿ.

ಪಾಕವಿಧಾನ ಸಂಖ್ಯೆ 3 (ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೇಬು, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಸಲಾಡ್ ಪ್ಯಾನಿಕ್ಲ್)

ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಉಗಿ, ಒಣಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಪಟ್ಟಿಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಅರ್ಧ ಉಂಗುರಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಸುಟ್ಟು ಹಾಕಿ. ಒಂದೆರಡು ಹುಳಿ ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ಸ್ಟ್ರಿಪ್ಸ್ ಅಥವಾ ತುರಿಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಸಲಾಡ್ ಮಿಶ್ರಣ, ದಾಳಿಂಬೆ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು CRANBERRIES ಒಂದು ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಸೇರಿಸಿ. ಕೊಡುವ ಮೊದಲು, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಧರಿಸಿ.

ಪಾಕವಿಧಾನ ಸಂಖ್ಯೆ 4 (ಲೆಟಿಸ್, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಿಂದ ಪ್ಯಾನಿಕ್ಲ್ ಸಲಾಡ್)

ಎಲೆಗಳ ಹಸಿರು ಲೆಟಿಸ್ನ ಫೋರ್ಕ್ಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಹರಿದು ಹಾಕಿ. ಬೀಜ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಿಂದ ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ, ತೆಳುವಾದ ಪಟ್ಟಿಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಅರ್ಧ ಉಂಗುರಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ಕೊಚ್ಚು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಸುಟ್ಟು ಹಾಕಿ. ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ.

ಪಾಕವಿಧಾನ ಸಂಖ್ಯೆ 5 (ಕೊಹ್ಲ್ರಾಬಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಮೂಲಂಗಿಗಳಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಲಾಡ್ ಪ್ಯಾನಿಕ್ಲ್)

ಕೆಫಿರ್, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ನಿಂಬೆ ರಸ, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನಿಂದ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ತಯಾರಿಸಿ. ಕೊಹ್ಲ್ರಾಬಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ಒರಟಾದ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ತುರಿ ಮಾಡಿ. ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಲಂಗಿಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ತಯಾರಾದ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಮೇಲೆ ಸುರಿಯಿರಿ.

ಟೇಸ್ಟಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಆದರ್ಶ ಭಕ್ಷ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಬಹುದು. ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸಮರ್ಥ ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹವನ್ನು ಜೀವಾಣು ವಿಷ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ಗುಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಎಂಬುದು ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಸಲಾಡ್ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ನೇರ ಮಾಂಸ, ಸಮುದ್ರಾಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಮೂಲ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಪೌಷ್ಟಿಕ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯು ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ರುಚಿಕಾರಕ, ಪಿಕ್ವೆನ್ಸಿಯನ್ನು ನೀಡಲು ನಿರ್ಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದೆ. ವಿವಿಧ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ವಿಷಕಾರಿ, ಸ್ಲ್ಯಾಗ್ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಾಡ್ಗಳ ನಿಶ್ಚಿತಗಳು

ಪ್ರಸ್ತುತ, ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಭಿನ್ನ ಆಹಾರಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಅವರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದರೆ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ತಪ್ಪಾದ ವಿತರಣೆ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಆಯ್ಕೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಆಚರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು, ನೀವು ವಿಶೇಷ ಸಲಾಡ್ಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು, ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನೀವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಮತ್ತು ಮಾಂಸ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಅಮೂಲ್ಯ ಅಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಕರುಳಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ತಿಂಡಿಯನ್ನು ಇಪ್ಪತ್ತನೇ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕೃತಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಾಗಿದ್ದ ಪಾಲ್ ಬ್ರಾಗ್ ಕಂಡುಹಿಡಿದರು. ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುವ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಜನರ ಆಹಾರದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಸಲಾಡ್ಗಳು.

ಸಲಾಡ್‌ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:

• ಖನಿಜಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹದ ಶುದ್ಧತ್ವ;
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಮಟ್ಟದಿಂದಾಗಿ, ಕರುಳಿನ ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ;
• ಸ್ಲ್ಯಾಗ್ ಮತ್ತು ಟಾಕ್ಸಿನ್ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಿಂದ ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು, ಇದು ಒರಟಾದ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ;
• ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ;
• ಹೊಟ್ಟೆಯು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವುದರಿಂದ, ಸಾಕಷ್ಟು ದೀರ್ಘವಾದ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಬಳಕೆಗೆ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು

ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಲಘು ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೋರ್ಸ್ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಮುಖ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯೆಂದರೆ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಬೇಕು, ಜೊತೆಗೆ ಆಹಾರದಿಂದ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊರಗಿಡಬೇಕು. ಸರಳ ಪದಗಳಲ್ಲಿ, ನೀರು ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ಗಳು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ನೀವು ಇತರ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು:

1. ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ಲಘುವಾಗಿ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಲಾಡ್ನೊಂದಿಗಿನ ನೀರು ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ; ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ, ನೀವು ಇತರ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಬೇಕು.
2. ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಿ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ, ಸಂತೋಷದಿಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ.
3. ನೀವು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಒಂದು ದಿನ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಇತರ ಸಲಾಡ್ "ಬ್ರಷ್". ಹಲವಾರು ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ನೀವು ನಂಬಿದರೆ, ಹತ್ತು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಆರು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು

ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮಾಡಲು, ಸರಿಯಾದ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರ ಮುಖ್ಯ ತಪ್ಪು ಅವರು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ತಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೂರ್ಖತನವಾಗಿದೆ.

ಇದನ್ನು ವಿಶೇಷ ಎಣ್ಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಸಲಾಡ್ಗಾಗಿ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರದ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು:

1. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ.ಇದನ್ನು ಅದರ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಹುಳಿ ರಸ, ಸೇಬು ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್, ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು.
2. ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯು ಕಡಿಮೆ ಶೇಕಡಾವಾರು ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಕಬ್ಬಿನ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅದರ ಬದಲಿಗೆ, ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು, ಕೆಫಿರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮೊಟ್ಟೆ, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.
3. ತರಕಾರಿ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್.ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಅನೇಕರು ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ: ಮಾಗಿದ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾಂಸ ಬೀಸುವ ಮೂಲಕ ರವಾನಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಎಲೆಕೋಸು, ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳಿಂದ ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಆದರ್ಶ ಮತ್ತು ವಿಸ್ಮಯಕಾರಿಯಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ.
4. ಜೇನು.ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ವಿರೇಚಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸದ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ರೋಗಕಾರಕ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಬೀಜಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಪೇರಳೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಡಯಟ್ ಸಲಾಡ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ, ಈ ಲಘು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು "ಬ್ರೂಮ್", "ಬ್ರಷ್" ಅಥವಾ "ವಿಸ್ಕ್" ಮುಂತಾದ ಹೆಸರುಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿವೆ. ಲಘು ಆಹಾರವು ಕರುಳಿನಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಲವಣಗಳು ಮತ್ತು ಮಲ ಕಲ್ಲುಗಳು, ಲೋಳೆಯ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತರಸ, ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ವಿಷಗಳು, ವಿವಿಧ ಹುದುಗುವಿಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.

ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಸಲಾಡ್‌ಗಾಗಿ ಒಂದೇ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಅಷ್ಟೇ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿವೆ. ಪಾಕವಿಧಾನದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆವೃತ್ತಿಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ:

• ಉಪ್ಪನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ;
• ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲದೆ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ;
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಲವಂಗವಲ್ಲ;
• ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಪದರಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ವಿಚಿತ್ರವೆಂದರೆ, ಆದರೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಸಲಾಡ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಲ್ಲ, ಹಲವಾರು ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಹ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ವಿಶೇಷ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳಲ್ಲಿ, ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗುಣಪಡಿಸುವ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಂಭವನೀಯ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪಟ್ಟಿ:

1. ಕ್ಯಾರೆಟ್ಒಂದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಘಟಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಫೈಬರ್ನ ಉಗ್ರಾಣವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಮೂಲ ಬೆಳೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಬೀಟ್.ಕ್ಲೆನ್ಸಿಂಗ್ ಸಲಾಡ್ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಶ್ರೇಷ್ಠ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ, ಇದು ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳನ್ನು ತೂರಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿಶಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ಬೆಲೆಬಾಳುವ ಸ್ಪಾಂಜ್ ಆಗಿದೆ, ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಟಾಕ್ಸಿನ್ಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
3. ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು.ಇದು ಲಘು ಆಹಾರದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ 200 ಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ಧಾನ್ಯಗಳು.ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಲೋಳೆಪೊರೆಯನ್ನು ಗುಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಆವರಿಸುತ್ತದೆ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಘಟಕಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
5. ಸೇಬುಗಳು.ಈ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಸ್ಲ್ಯಾಗ್ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
6. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ.ಕರುಳಿನ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.
7. ಮೂಲಂಗಿ.ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜಾನಪದ ಔಷಧದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಇದನ್ನು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಳಸಬಹುದು. ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
8. ಸಿಟ್ರಸ್.ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗದಲ್ಲಿ ಹುದುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೊಳೆಯುವಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಸಲಾಡ್ ಪಾಕವಿಧಾನ "ಬ್ರಷ್"

ಸಾಮಾನ್ಯ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ಮೂರು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು. ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅದು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ತಾಜಾ ಎಲೆಕೋಸು ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಬೇಕು.

ಆಂಟಾಸಿಡ್ ಜಠರದುರಿತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ಗಾಗಿ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಬಳಸಲು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಒಂದು ಸೇವೆಗಾಗಿ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 30 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಕೆಯ ಅವಧಿಯು ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.

ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಕೆಂಪು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು - 1 ತುಂಡು;
• ಎಲೆಕೋಸು - 800 ಗ್ರಾಂ;
• ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 3 ಗೆಡ್ಡೆಗಳು;
• ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ - 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್.

ಅಡುಗೆ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ:

ಮೊದಲು, ಎಲೆಕೋಸು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಎಲ್ಲಾ ಮೇಲಿನ ಎಲೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಇದರಿಂದ ರಸವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ತುರಿ ಮಾಡಿ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಳುವಾದ ಪಟ್ಟಿಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಬಹುದು.

ಸಲಾಡ್ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ತಯಾರಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ. ಭಾಗವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ.

ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ಸೇಬು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಹುಳಿ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಇದು ಬೆರಿಬೆರಿ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅದರ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಸೇಬನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಭಕ್ಷ್ಯದ ತಯಾರಿಕೆಯ ಅವಧಿಯು ಮೂವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳು, ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಐದು ಬಾರಿಗೆ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನದ ನೂರು ಗ್ರಾಂನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 31 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಆಗಿದೆ.

ಅಡುಗೆಗೆ ಬೇಕಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪಟ್ಟಿ:

• ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳು - 400 ಗ್ರಾಂ;
• ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು - 400 ಗ್ರಾಂ;
• ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 400 ಗ್ರಾಂ;
• ಎಲೆಕೋಸು - 200 ಗ್ರಾಂ;
• ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ - 2-3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್;
• ನಿಂಬೆ ರಸ - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸ್ಪೂನ್ಗಳು.

ಅಡುಗೆಯ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು:

ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತೊಳೆದು ಒಣಗಿಸಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ಪುಡಿಮಾಡಿ, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬೆರೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಇದರಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ರಸವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಬಿಡಿ, ನಂತರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಬಲವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು, ನೀವು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಸೊಪ್ಪನ್ನು ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವು ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ, 250 ಗ್ರಾಂಗಳ ಭಾಗವನ್ನು ತೋರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಯಾರಿಕೆಯ ಅವಧಿಯು ಮೂವತ್ತೈದು ನಿಮಿಷಗಳು, ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಮೂರು ಬಾರಿಗೆ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಇದು 42 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್.

ಸಲಾಡ್ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪಟ್ಟಿ:

• ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 1 ಪಿಸಿ .;
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ - 1 ತಲೆ;
• ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ನಿಂಬೆ ರಸ - 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಪ್ರತಿ;
• ರಟುಂಡಾ - 1 ಪಿಸಿ .;
• ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು - 2 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ - 3-4 ಗರಿಗಳು;
• ಎಲೆ ಲೆಟಿಸ್ - 1 ತಲೆ;
• ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ತುಳಸಿ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಅರುಗುಲಾ - 1 ಗುಂಪೇ.

ಅಡುಗೆ ವಿಶೇಷತೆಗಳು:

ಮೆಣಸುಗಳು, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಕಾಗದದ ಟವಲ್ನಿಂದ ಒಣಗಿಸಿ. ಪಟ್ಟಿಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ.

ಲೆಟಿಸ್ ಅನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಗರಿಷ್ಠ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಪ್ರೆಸ್ ಬಳಸಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ. ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ, ಮಿಶ್ರಣ ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ. ಇದು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ರಸಭರಿತವಾದ, ಟೇಸ್ಟಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀರ್ಣಾಂಗವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಕ್ಲೆನ್ಸಿಂಗ್ ಸಲಾಡ್ಗಳು ಮಾನವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿವೆ. ಇದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅವುಗಳ ಸೇವನೆಗೆ ಹಲವಾರು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿವೆ, ಅದನ್ನು ತಪ್ಪದೆ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಕೋಶದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಹುಣ್ಣು ಮತ್ತು ಡ್ಯುವೋಡೆನಮ್ನ ಹುಣ್ಣುಗಳು, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳ ದೇಹವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಈ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ತರಕಾರಿಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು - ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ ಸಲಾಡ್.

ನಾವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ಹಲವಾರು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ.

• ಬಳಕೆಯ ಸಲಹೆಗಳು
• ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳು

ಕರುಳಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ಲೆಟಿಸ್ "ಮೆಟೆಲ್ಕಾ" ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಈ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಮುಖ್ಯ ತತ್ವವೆಂದರೆ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಏನು ಪ್ರಯೋಜನ:

• ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಪ್ಯಾನಿಕಲ್ ಸಲಾಡ್‌ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದ ಮೇಲೆ ವಾಸಿಸೋಣ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸೂಚಕವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 50 kcal ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಇದು ನೇರವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮೌಲ್ಯವು ಮಾಡಬಹುದು 20 kcal ಹೆಚ್ಚಿಸಿ;

• ಈ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಕರುಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಬಳಸಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಸಲಾಡ್ "ಮೆಟೆಲ್ಕಾ" ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಬಳಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ದೇಹದ ಸ್ಥಿರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಈ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಕೆಲವು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಜನರಿಗೆ ಇದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಹಾಗೆಯೇ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳ ಕೋರ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡವರಿಗೆ. ಸಲಾಡ್ "ಮೆಟೆಲ್ಕಾ" ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಮತ್ತು ಹುಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಜಠರದುರಿತದಿಂದ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿರುವ ಜನರು ಇದನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು.

ಈ ಭಕ್ಷ್ಯದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಕೆಲವು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.

• ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ದೇಹವು ಉಪಯುಕ್ತ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕರುಳುಗಳು ಸಹ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. 7 ದಿನಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ಲಘುತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.
• ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮವು ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಸಲಾಡ್ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಆದರೆ 1-2 ಇಳಿಸುವ ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ಅದರ ನಂತರ, ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಇತರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಲಾಡ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು "ಮೆಟೆಲ್ಕಾ"

ಈ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಸಂಯೋಜನೆಯು ವಿವಿಧ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ಗಾಗಿ, ನೀವು ವಿವಿಧ ತರಕಾರಿ ತೈಲಗಳು, ನಿಂಬೆ ರಸ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕೆಫಿರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಅನೇಕ ವಿಭಿನ್ನ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ, ಇದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ಯಾನಿಕ್ಲ್ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸಲು ಜನಪ್ರಿಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು.

• ಮೊದಲಿಗೆ, ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ 300 ಗ್ರಾಂ ಕೆಂಪು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳನ್ನು ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಜೊತೆ ತುರಿ ಮಾಡಿ. ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ಗಾಗಿ, 1 tbsp ಜೊತೆ ಪೊರಕೆ. ಒಂದು ಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ನಿಂಬೆ ರಸದ ಸ್ಪೂನ್ಗಳು. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿ.

• 200 ಗ್ರಾಂ ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು, 100 ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಂದು ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಜೊತೆ ಪುಡಿಮಾಡಿ, 0.5 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಸೇರಿಸಿ, ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಬೇಕು. ತರಕಾರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಇರಿಸಿ. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
• ಒಂದು ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ 250 ಗ್ರಾಂ ಸೆಲರಿ ಕಾಂಡ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಸೇರಿಸಿ. ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಆಗಿ, 70 ಗ್ರಾಂ ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್.
• ಕರುಳಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ಮುಂದಿನ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ ಸಲಾಡ್ ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು 100 ಗ್ರಾಂ ಸೆಲರಿ ರೂಟ್, 250 ಗ್ರಾಂ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ. ಒಂದು ತುರಿಯುವ ಮಣೆ, ಋತುವಿನ ಮೇಲೆ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
• ಸಿಹಿತಿಂಡಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಹಣ್ಣಿನ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ತರಕಾರಿ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ಫಿಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಅಂದರೆ ಪೊರೆಗಳಿಲ್ಲದ ತಿರುಳು. ಮೊದಲು, 0.5 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ನೆನೆಸಿ, ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮೃದುವಾದಾಗ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಿ. ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಆಗಿ, 0.5 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ನಿಂದ ಪಡೆದ ರಸವನ್ನು ಬಳಸಿ. ದಾಳಿಂಬೆ ಬೀಜಗಳು.
• ಹಣ್ಣಿನ ಆಯ್ಕೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನೀವು ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ಹಸಿರು ಸೇಬನ್ನು ತುರಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ಕಿವಿಯನ್ನು ಘನಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಪುಡಿ ಒಂದು spoonful, 4 tbsp ಅವುಗಳನ್ನು ತುಂಬಲು. ಕೆಫಿರ್ನ ಸ್ಪೂನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ. ಅದರ ನಂತರ, 1 ಟೀಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಅವರ ಸಲಾಡ್ ಸೇರಿಸಿ;

ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಸಲಾಡ್ ರೆಸಿಪಿ ಆಯ್ಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಗರ್‌ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.

ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ನೀವು ಮೊದಲ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಅನೇಕ ಜನರು ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು "ಬ್ರಷ್" ("ವಿಸ್ಕ್") ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಭಕ್ಷ್ಯವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಸಲಾಡ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ಸಲಾಡ್ "ಬ್ರಷ್": ಕರುಳನ್ನು "ಗುಡಿಸಿ" ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಪಾಲ್ ಬ್ರಾಗ್ ಅಥವಾ ಹರ್ಬರ್ಟ್ ಶೆಲ್ಟನ್ ಕಂಡುಹಿಡಿದರು: ಇಂದು ಈ ಖಾದ್ಯದ ಲೇಖಕರು ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಪಾಕವಿಧಾನವು 20 ನೇ ಶತಮಾನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರು ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಲ್ಲಿ ತಕ್ಷಣವೇ ನಂಬಲಾಗದ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಿತು. ಪವಾಡ ಸಲಾಡ್ನ ರಹಸ್ಯವು ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಇದನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲ! ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಫೈಬರ್ ಕರುಳನ್ನು ಬ್ರಷ್‌ನಂತೆ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ (ಅಥವಾ ಪೊರಕೆಯಂತೆ ಗುಡಿಸುತ್ತದೆ). ಟಾಕ್ಸಿನ್‌ಗಳು, ವಿಷಗಳು, ಜೀರ್ಣವಾಗದ ಆಹಾರದ ಅವಶೇಷಗಳು ಮ್ಯಾಜಿಕ್‌ನಿಂದ ನಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಹಾರಿಹೋಗುತ್ತವೆ.

ಲಾಭ

• ಎಡಿಮಾದಿಂದ ಮುಖ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾವನ್ನು ನವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ.
• ಕೆಲವು ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
• ಕೂದಲನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಕರುಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾ. ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಹುರಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ನಾವು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೊಳೆಯುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಅದು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಕೊಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಕೊಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ - ಬಹಳಷ್ಟು ರೋಗಗಳು. ಸಲಾಡ್ "ಬ್ರಷ್" ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ಈ ಎಲ್ಲಾ "ದುಷ್ಟ" ವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾದ "ನೋಂದಣಿ" ಯನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ, ಈ ಖಾದ್ಯವು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೆಲವೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ (300 ಗ್ರಾಂ ಸಲಾಡ್ನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 100 ಇವೆ). ಆದರೆ ಇದು ಒರಟಾದ ಫೈಬರ್ನಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಸತತವಾಗಿ 5 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಬಹುದು, ನಂತರ ನೀವು ಮೂರು ವಾರಗಳ ಕಾಲ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈಗಾಗಲೇ ಈ 5 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಎರಡು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಈ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬಿಡುವುದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯಂತ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಪ್ರದೇಶ. ನೀವು ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕುಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವನಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಲೆಟಿಸ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರು

ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್ ಸಲಾಡ್, ಯಾವುದೇ ಇತರ ತರಕಾರಿ ಆಹಾರದಂತೆ, ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಅಪಾರ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ನೆಲದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ದೇಹದಿಂದ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಸ್ಲಾಗ್ಜಿಂಗ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ತಿನ್ನಬಾರದು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಎಚ್ಚರಿಸುವ ಏಕೈಕ ವಿಷಯ. ಇದು ಹಸಿ ಎಲೆಕೋಸುಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು "ಬ್ರಷ್" ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ದಿನದಲ್ಲಿ 1.5 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ "ಬ್ರಷ್" ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ವೈದ್ಯರು ಇಡೀ ದೇಹದ ಸಮೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗಲು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಿಂದ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

• ಜಠರದ ಹುಣ್ಣು;
• ಮಧುಮೇಹ;
• ಉಬ್ಬುವಿಕೆಗೆ ಪ್ರವೃತ್ತಿ;
• ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ರೋಗಗಳು;
• ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳ ಬಳಕೆ;
• ಯಾವುದೇ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲುಗಳು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ಲ್ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸಲು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು (ಫೋಟೋದೊಂದಿಗೆ)

ಪಾಕವಿಧಾನ #1

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು - 2 ಮಧ್ಯಮ;
• ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ - 0.5 ಕಪ್ಗಳು;
• ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ದಾಳಿಂಬೆ ರಸ - 100 ಮಿಲಿ;
• ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು - 0.5 ಕಪ್ಗಳು.

ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನ:

ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಂದು ಗಂಟೆ ನೆನೆಸಿ, ತೊಳೆಯಿರಿ, ತೆಳುವಾದ ಪಟ್ಟಿಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣನ್ನು ಸಣ್ಣ ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಹರಿದು, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ದಾಳಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಾದ ಹಣ್ಣನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ತಯಾರಿಕೆಯ ನಂತರ ತಕ್ಷಣ ತಿನ್ನಿರಿ. ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಇದು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷವೂ ಅದರಿಂದ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶಗಳು "ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ".

ಪಾಕವಿಧಾನ ಸಂಖ್ಯೆ 2

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಕುಂಬಳಕಾಯಿ;
• ಕ್ಯಾರೆಟ್;
• ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು;
• ಪಿಯರ್;
• ಎಲೆಕೋಸು;
• ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆ;
• ನಿಂಬೆ;
• ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ.

ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸರಿಸುಮಾರು ಒಂದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಚಿಮುಕಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಬೇಕು.

ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನ:

ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ಒರಟಾದ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ತುರಿ ಮಾಡಿ. ಪಿಯರ್ ಅನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಸಣ್ಣ ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಹರಿದು ಹಾಕಿ. ಈ ಹಣ್ಣನ್ನು ಚಾಕುವಿನಿಂದ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೈಗಳಿಂದ ಹರಿದು ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಲೋಹದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮುಂದೆ, ನಾವು ತುರಿದ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಚಿಮುಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು ಮಾತ್ರ ಉಳಿದಿದೆ.

ಪಾಕವಿಧಾನ #3

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಸೇಬುಗಳು - 0.6 ಕೆಜಿ;
• ಸೆಲರಿ ರೂಟ್ - 200 ಗ್ರಾಂ;
• ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು - 0.5 ಕೆಜಿ;
• ನಿಂಬೆ - 0.5 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ - 1 ಲೀ. ಕಲೆ.

ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನ:

ಸೆಲರಿ, ಸೇಬು ಮತ್ತು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಒರಟಾದ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ತುರಿ ಮಾಡಿ. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ನಿಂಬೆ ರಸ, ಮಿಶ್ರಣದೊಂದಿಗೆ ಚಿಮುಕಿಸಿ. ಸಲಾಡ್ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ!

ಈ ಅದ್ಭುತ ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಸುಮಾರು ಹತ್ತು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ಅದರ ತಯಾರಿಕೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಬದಲಾಗದ ನಿಯಮವೆಂದರೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಬಳಕೆ. ನಿಮ್ಮ ವಿವೇಚನೆ ಮತ್ತು ಬಯಕೆಯಿಂದ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಬೆರಿಗಳನ್ನು ಸಲಾಡ್ಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಅಮರಂಥ್ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಅವು ದೇಹದಿಂದ ರೇಡಿಯೊನ್ಯೂಕ್ಲೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಎಲೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ತುಂಬಾನಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಸಲಾಡ್‌ಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಘಟಕಾಂಶವೆಂದರೆ ಕಿತ್ತಳೆ, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಕಿವಿ.

ಹೇಗಾದರೂ, ನಮ್ಮ ಪವಾಡ ಸಲಾಡ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಅನುಕೂಲಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಮೋಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಈ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಆಧರಿಸಿ ನೀವು ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಮಾನವ ದೇಹವು ಏಕತಾನತೆಯ, ಏಕತಾನತೆಯ ಮೆನುವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ಲ್ನಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿರುವ ಒರಟಾದ ಫೈಬರ್, ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರವು ಯಕೃತ್ತು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ 5 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಈ ಅಂಗಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಧಾನ್ಯಗಳು, ಚಿಕನ್ ಸಾರುಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್, ವಿವಿಧ ರಸಗಳು, ಕಾಂಪೋಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪೂರಕವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.