ಅಧಿಕ ತೂಕವು ನ್ಯಾಯಯುತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅನಗತ್ಯ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಏನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿಲ್ಲ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು - ಇದು ಟೇಸ್ಟಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ, ಅವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಜೊತೆಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಪಾನೀಯವನ್ನು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ತಯಾರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೀವು ಬಹುಕಾಲದಿಂದ ಕನಸು ಕಂಡ ಅಂತಹ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ನೀವು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಮುಖ್ಯ ಅನುಕೂಲಗಳು

• ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗಳ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ. ಪಾನೀಯದ ಒಂದು ಸೇವೆಯು 200 kcal ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಾಂಸದ ತುಂಡುಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ಅವನಂತಲ್ಲದೆ, ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ದೇಹದ ತೂಕದ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
• ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕ್ರೀಡಾ ಶೇಕ್ಸ್ ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ವರ್ಷದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನೀವು ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು.

ಶುಂಠಿ ಪಾನೀಯ

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪಾನೀಯವೆಂದರೆ ಶುಂಠಿ ಸ್ಮೂಥಿ. ಅದರ ಅಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ತೂಕವು ಸಹ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪಾಕವಿಧಾನ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನಲ್ಲಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ನೆಲದ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಒಣ ಶುಂಠಿಯ ಅರ್ಧ ಟೀಚಮಚ ಸೇರಿಸಿ. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು. ಹೇಗಾದರೂ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮೀರಿಸುವುದು ಅಲ್ಲ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಗ್ಲಾಸ್ಗೆ ಚಮಚದ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವೇ ಗ್ರಾಂ ಮೆಣಸು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಿರಾ? ಈ ಪಾಕವಿಧಾನ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಅಭಿರುಚಿಯ ಪ್ರಕಾರ. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಾರದು.

ಕೆಫೀರ್ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಆಹಾರ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಘಟಕಾಂಶವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಆದರ್ಶವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಿದೆ.

ಕೆಲವು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು:

• ನಾವು ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು (ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಅಲ್ಲದ) ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದ ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಅಲ್ಲಿ ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಚಿಗುರು ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಯ ಸಣ್ಣ ಸ್ಲೈಸ್ ಸೇರಿಸಿ. ನಂತರ ನಾವು ಏಕರೂಪದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನಲ್ಲಿ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ (ರುಚಿಗೆ) ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಪೀಚ್ ಸೇರಿಸಿ (ನೀವು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು). ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.
• ನಿಂಬೆ ರಸ (ಕೆಲವು ಹನಿಗಳು) ಮತ್ತು ಗಾರ್ಡನ್ ಬೆರಿಗಳನ್ನು ಗಾಜಿನ ಕೆಫೀರ್ಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೆಫೀರ್ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯಿಂದ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಭಾರವಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಗುರಿಯನ್ನು ನೀವೇ ಹೊಂದಿಸಿದ್ದರೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಕೆಲವು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಲ್ಲ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಸೇರಿಸಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ಸ್ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಇತರ ಸಾಬೀತಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ.

ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು:

• ನಾವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯ ಸಣ್ಣ ಸ್ಲೈಸ್, ಪರ್ಸಿಮನ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಈ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ತುಂಬಾ ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿದೆ. ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಪಾನೀಯವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
• ತಾಜಾ ಶುಂಠಿ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, 100 ತಾಜಾ ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ, ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು. ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ವರ್ಷದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಪಾನೀಯವು ತುಂಬಾ ದಪ್ಪವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಮೊಸರು ಸೇರಿಸಿ.
• ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗಳಿವೆ. ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಕೆಫಿರ್ನೊಂದಿಗೆ ಪಾನೀಯದಿಂದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಯವಾದ ತನಕ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಈ ಸ್ಮೂಥಿ ದೇಹವು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಡುಗೆ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಶೇಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು. ನ್ಯಾಯಯುತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯಲ್ಲಿ ಇಂದು ಸ್ಮೂಥಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ. ಪಾನೀಯದ ಮುಖ್ಯ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಸ್ಮೂಥಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು:

• ಇದು ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ (ತಲಾ 300 ಗ್ರಾಂ) ಮೂರು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಏಕರೂಪದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಈ ಪಾನೀಯವು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.
• ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು (ಪ್ರತಿಯೊಂದು), ಕೆಫೀರ್ (ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಗೆ), ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು, ಶುಂಠಿ (ನೀವು ತಾಜಾ ಅಥವಾ ನೆಲದ ಮಾಡಬಹುದು). ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
• ನಿಂಬೆ ಸ್ಲೈಸ್, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತಿರುಳು ಮತ್ತು ಕಿವಿ (ಒಂದು ತುಂಡು). ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಐಸ್ ತುಂಡು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಈ ಪಾನೀಯವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಎನರ್ಜಿ ಶೇಕ್ಸ್ ಇಂದು ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಅವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಉಪಯುಕ್ತ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಜನರ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಹುಡುಕಾಟವಾಗಿದೆ. ಪಾನೀಯವು ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಭಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನಾವು ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತೇವೆ

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅವುಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬಳಸುವುದು, ನಿಮಗಾಗಿ ನೀವು ಯಾವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ತುರ್ತಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸ ದಿನವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನೀವು ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಒಂದೂವರೆ ರಿಂದ ಮೂರು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಕೆಲವು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳು:

• ನೀವು ಕೇವಲ ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದರೆ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ಎಂದಿಗೂ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಬೇಕು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಜಾಗಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹಗ್ಗವನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿಡಿ. ಈ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
• ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ಗಾಗಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. 7-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಚಾವಟಿ ಮಾಡಲು ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಮೇಲೆ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾದ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಿದರೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ಸ್

• ಉಷ್ಣವಲಯದ ಪಾನೀಯ

ನಿಮಗೆ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು (500 ಮಿಲಿ), 200 ಗ್ರಾಂ ತಾಜಾ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, 50 ಗ್ರಾಂ ಅನಾನಸ್ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ತಣ್ಣನೆಯ ಹಾಲನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿರಬೇಕು. ಪಾನೀಯವು ತುಂಬಾ ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿದೆ, ಉಪವಾಸದ ದಿನಕ್ಕೆ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ.

• ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪಾನೀಯ

ಪ್ರತಿ ಹುಡುಗಿಯೂ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾಳೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕಕ್ಕೆ ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೋಕೋ, ಹಾಲು, ವೆನಿಲ್ಲಾ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಕೋಕೋವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಾಕೊಲೇಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಮೊದಲು ನೀವು ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾದ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ನುಣ್ಣಗೆ ತುರಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕರೂಪದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಪಾನೀಯ

ನಿಮಗೆ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು, ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಉಪಹಾರದ ಬದಲಿಗೆ ನೀವು ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಇದು ತುಂಬಾ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗಳು

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಮಸಾಲೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ವರ್ಧಕಗಳು:

• ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ;
• ಏಲಕ್ಕಿ;
• ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು.

ಈ ಮಸಾಲೆಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಯಾವುದೇ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು ಬಳಕೆಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹಾಲೂಡಿಕೆ.
• ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ರೋಗಗಳು.
• ಹೊಟ್ಟೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು (ಜಠರದುರಿತ ಅಥವಾ ಹುಣ್ಣುಗಳು).
• ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ.
• ಕೆಲವು ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಸಂಭವನೀಯ ಅಲರ್ಜಿ.

ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕೆ ತ್ಯಾಗ ಬೇಕು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಮೇಲಿನ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ನೀವು ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು ಎಂಬುದು ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿ, ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಆ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ನೀವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು ಈಗ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದ ಮಹಿಳೆಯರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಯಾಗಿವೆ. ಅಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪಾನೀಯಗಳಿಗಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಮಾತ್ರೆಗಾಗಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಿರಾ? ಏಕೆ, ನೀವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ! ಲಭ್ಯವಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಿ, ರುಚಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂಪುಟಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ಹಿಗ್ಗು!

ಅಧಿಕ ತೂಕದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ಯಾನೇಸಿಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಆಶಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅದು ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ಆಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಒಂದೇ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತಾರೆ: ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಧನಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಅವರು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ

ವಿಭಿನ್ನ ಆಹಾರಗಳು ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಆರಿಸುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ತತ್ತ್ವದ ಮೇಲೆ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳಿವೆ: ಅವು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಅಥವಾ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ಮೂಥಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ:

• ನೀರು. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರ ಕೊರತೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಶೇಖರಣೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಎಡಿಮಾ ಮತ್ತು ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಅವರು ದೇಹವನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯೊಂದಿಗೆ ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದ ನಾಶದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಯಾವುದೇ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
• ಓಟ್ಮೀಲ್. ಇದು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಹ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಕೊರತೆಯು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಹಸಿರು ಚಹಾ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಇವುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ, ಅಂದರೆ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು ಯಾವುದೇ ತಿಂಡಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಬದಲಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಗ್ರಹಿಸಬೇಕು: ನೀವು ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ರೋಲ್, ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಇತರ "ಮೆಟಬಾಲಿಕ್ ಜಂಕ್" ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಬದಲು ತರಕಾರಿಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ರುಚಿಕರವಾದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ವಿಶೇಷ ಅಂಗಡಿ ಅಥವಾ ಕೆಫೆಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ನೀವೇ ತಯಾರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬಳಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ತಾಜಾತನವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು.

ಮೂಲತಃ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು 2 ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಅಥವಾ ಶುದ್ಧೀಕರಣ, ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ.

ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು. ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು ಈ ಕಾರ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಮಸಾಲೆಗಳ ರಸದಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸರಳ ನೀರು, ಚಹಾ ಅಥವಾ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಈ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅವರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಹಿತಕರ ರುಚಿಯನ್ನು ಮರೆಮಾಚಬಹುದು.

ನೀವು ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅವರು ಊಟದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಬೇಕು - 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ. ಮತ್ತು ಅವರು ಮುಖ್ಯ ಊಟವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತಿಂಡಿಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಸ್ಮೂಥಿಗಳು

ತಾಜಾ ಕಾಕ್ಟೈಲ್

ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಗೆ ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ. ಅದಕ್ಕೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನಯವಾದ ತನಕ ಅವುಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಹಸಿರು ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಸ್ಮೂಥಿ

ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ಸೇಬನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಅವರಿಗೆ ಅರ್ಧ ಗಾಜಿನ ಹುಳಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಪಾಲಕ ಸೇರಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಖನಿಜ ಅಥವಾ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು, ಕೆಫಿರ್ನೊಂದಿಗೆ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಕೆಂಪು ನಯ

ಕಚ್ಚಾ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು, ಮೂಲಂಗಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಏಕರೂಪದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ರುಚಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು, ನೀವು 60 ಮಿಲಿ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ಸ್

ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಇತರ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯಕಾರರು ಮತ್ತು ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯಕಾರರಿಂದ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ಕ್ರೀಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬಹುದು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಶುದ್ಧತ್ವದಿಂದಾಗಿ ಅವರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಖಾಲಿ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ದೇಹದಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೂರೈಸುತ್ತವೆ.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಿಶ್ರಣಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ - ಒಂದು ಊಟವನ್ನು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸುವುದು ಅಥವಾ 2 ಅನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಇಲ್ಲ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಾನೀಯಗಳು:

• ಪ್ರೋಟೀನ್ - ಮೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ;
• ವಿಟಮಿನ್ - ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ;
• ಶಕ್ತಿ - ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ.

ಇಂದು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ಗಳನ್ನು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಶೇಕ್ಸ್

ವೆನಿಲ್ಲಾ ಹಾಲು

100 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ¾ ಕಪ್ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ನಯವಾದ ತನಕ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ರುಚಿ ಮತ್ತು ಸೋಲಿಸಲು ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸೇರಿಸಿ.

ಹಳ್ಳಿಗಾಡಿನ

2 ಕಚ್ಚಾ ಮೊಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಾಜಿನ ಹಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಒಂದು ಗುಂಪಿನ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಸೇರಿಸಿ. ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ವಿಟಮಿನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಾನೀಯಗಳು

2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ಅಥವಾ ಲಿಂಗೊನ್ಬೆರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ತನಕ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ.

ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಮೊಸರುಗಾಗಿ, 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ಕರಂಟ್್ಗಳು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಶಕ್ತಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಶೇಕ್

ಕಾಫಿ

ಒಂದು ಕಚ್ಚಾ ಮೊಟ್ಟೆ, ಅರ್ಧ ಟೀಚಮಚ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ತಾಜಾ ಪುದೀನದೊಂದಿಗೆ ಗಾಜಿನ ಹಾಲನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ನಯವಾದ ತನಕ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಪೊರಕೆ ಮಾಡಿ.

ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಸ್ಮೂಥಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಸ್ಮೂಥಿ - ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಾಲಿನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯ. ಅದನ್ನು ಕೈಯಿಂದ ಮಾಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ - ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಕೇವಲ ಅಡುಗೆ ನಿಯಮವಲ್ಲ, ಇತರವುಗಳಿವೆ:

1. ತಾಜಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಕು.
2. ಒರಟಾದ ವಿನ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವ ಮೊದಲು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಬೆರಿಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವ ಮೊದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಕರಗಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
4. ಎಲ್ಲಾ ನಯ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಮಿಶ್ರಣ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.
5. ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಪುಡಿಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ದ್ರವವನ್ನು ಅವರಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮರು-ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಆಹಾರ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವ ಪಾನೀಯಗಳೂ ಇವೆ.

ತರಕಾರಿ

ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 2 ಕಿಲೋ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣದಿಂದಾಗಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಹೌದು, ಮತ್ತು ರುಚಿ ಆದ್ಯತೆಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ - ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ - ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ತರಕಾರಿ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಬಹುತೇಕ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

ಅಡುಗೆಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ತರಕಾರಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸೆಲರಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಮೃದುವಾದ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚು ದಟ್ಟವಾದ ತರಕಾರಿಗಳು: ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಹೂಕೋಸು, ಬಟಾಣಿಗಳನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವ ಮೊದಲು ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಅವರ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಕೌಂಟರ್ಪಾರ್ಟ್ಸ್ ಬಳಸಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಿದಕ್ಕಿಂತ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಪರಿಮಾಣದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ನೀರು, ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ರಸಗಳೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ರಸವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ: ಟೊಮೆಟೊ, ಬೀಟ್ರೂಟ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅಥವಾ ಸೆಲರಿ. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ - ಸಂರಕ್ಷಕಗಳ ಕನಿಷ್ಠ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕೈಗಾರಿಕಾ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ.

ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಪಾಲಕದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಮೂಥಿ

70 ಗ್ರಾಂ ಬ್ರೊಕೊಲಿ, 200 ಗ್ರಾಂ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸೇಬು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು 60 ಮಿಲಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಬೀಟ್ ಸ್ಮೂಥಿ

ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಬೀಟ್ರೂಟ್, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ಸೆಲರಿ ಕಾಂಡಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ತನಕ ಅವುಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಬೇಸಿಗೆ ಬೆಳಕಿನ ಕಾಕ್ಟೈಲ್

3-5 ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, 1 ಸಣ್ಣ ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಸೆಲರಿಯ ಅರ್ಧ ಕಾಂಡವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಅವರಿಗೆ ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಅರ್ಧ ತುರಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗ ಮತ್ತು 150 ಮಿಲಿ ಕೆಫೀರ್ ಸೇರಿಸಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ತರಕಾರಿ ಸ್ಮೂಥಿ

ಒಂದು ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಬ್ರೊಕೊಲಿಯನ್ನು ಕುದಿಸಿ. 150 ಮಿಲಿ ಹಾಲು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ. ಅರ್ಧದಷ್ಟು ದ್ರವವನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ, ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಅರ್ಧ ಲವಂಗ, ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ಚೀಸ್, ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಮೇಲೋಗರ, ಅರಿಶಿನ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನೀವು ಏಕರೂಪದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಉಳಿದ ಹಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಬೆರೆಸಿ.

ಹಣ್ಣಿನಂತಹ

ಹಣ್ಣಿನ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು ಆಹ್ಲಾದಕರ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅವು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ತುಂಬಾ ಉಲ್ಲಾಸಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವರ್ಷದ ಇತರ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ, ಹಣ್ಣಿನ ನಯವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಪಾನೀಯವು ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಹಣ್ಣುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಹಣ್ಣಿನ ಸ್ಮೂಥಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಅದರ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸೇರ್ಪಡೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ನಯ

ಅರ್ಧ ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಫ್ರೀಜರ್‌ನಲ್ಲಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇರಿಸಿ. ಅದರ ನಂತರ, ಅರ್ಧದಷ್ಟು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ಅನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ಚಮಚ ಲಿಂಗೊನ್ಬೆರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಏಕರೂಪದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ನೇರಳೆ ಕಾಕ್ಟೈಲ್

ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಪೇರಳೆ ಮತ್ತು 2 ದೊಡ್ಡ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಅವುಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಡಜನ್ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಅಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ರಸ ಮತ್ತು ಒಂದು ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಸುಮಾರು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸೋಲಿಸಿ.

ಜೇನು ನಯ

100 ಮಿಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮೊಸರು ಜೊತೆ ಅರ್ಧ ಸೇಬು ಮತ್ತು 2 ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಅವರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಐಸ್ ಸೇರಿಸಿ, ಸುಮಾರು ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ.

ಕಿವಿ ಸ್ಮೂಥಿ ಆಹಾರ

ನಿಮಗೆ ಕಿವಿ, 2 ನಿಂಬೆ ಹೋಳುಗಳು, 5-8 ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಯವಾದ ತನಕ ಅವುಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮತ್ತೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೋಲಿಸಿ.

ಕೆಂಪು ಕಿವಿ ಪಾನೀಯ

10 ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ಗಳನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ, 2 ಕಿವಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಒಂದು ಲೋಟದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸೇರಿಸಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಡೈರಿ

ಹಾಲು ಅಥವಾ ಮೊಸರು ಆಧಾರಿತ ಪಾನೀಯಗಳು ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಾಲಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಸೋಯಾ ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ನೀವು ಕೆಫೀರ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಂತಹ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಮಿಲ್ಕ್ಶೇಕ್ನಂತೆ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ, ಇದು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಉಪಹಾರ ಕಾಕ್ಟೈಲ್

2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಯಾವುದೇ ಏಕದಳ, ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು 200 ಮಿಲಿ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ನಯವಾದ ತನಕ ಒಂದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಿ.

ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಸ್ಮೂಥಿ

ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಅನಾನಸ್ ಅನ್ನು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ. 70 ಮಿಲಿ ಹಾಲು ಮತ್ತು 50 ಮಿಲಿ ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು ಸೇರಿಸಿ. ಸಮೂಹವನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ.

ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಜೊತೆ ಪಿಯರ್

ಒಂದು ಸೇಬು ಮತ್ತು ಒಂದು ಪಿಯರ್ ಅನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ. ¾ ಕಪ್ ಕೆಫಿರ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸೇರಿಸಿ, ಸುಮಾರು 30-40 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ.

ಸೆಲರಿ ಜೊತೆ ಸ್ಮೂಥಿ

ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸೆಲರಿಯನ್ನು ಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಫೀರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ತನಕ ಸೋಲಿಸಿ.

ಹಸಿರು

ಹಸಿರು ಆಹಾರಗಳು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಿಫ್ರೆಶ್, ತಿಳಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಧನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಅದರ ಸ್ವರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ.

ಹಸಿರು ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹಳದಿಯಾಗಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಿಶ್ರಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ, ಕುಡಿಯುವ ಮತ್ತು ಅನಿಲವಿಲ್ಲದೆ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಪೌಷ್ಟಿಕ ಕಾಕ್ಟೈಲ್

ಅರ್ಧ ಆವಕಾಡೊ, ಸೇಬು, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ತುರಿದ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು, ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಪೊರಕೆ ಹಾಕಿ.

ಪಚ್ಚೆ ಸ್ಮೂಥಿ

ಅರ್ಧ ಆವಕಾಡೊ, ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಹಸಿರು ಸೇಬನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಹರಿದು ಹಾಕಿ. ನಯವಾದ ತನಕ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀರು ಅಥವಾ ಸೇಬಿನ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಲಘು ಸೌತೆಕಾಯಿ ಪಾನೀಯ

ಒಂದೆರಡು ದೊಡ್ಡ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಿ.

ಹಸಿರು ಸಿಟ್ರಸ್ ಸ್ಮೂಥಿ

ಫಿಲ್ಮ್‌ಗಳಿಂದ ಸುಣ್ಣವನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ಹಸಿರು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್‌ನಿಂದ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಕಾಲು ಕಪ್ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಸೋಲಿಸಿ. ಪಾನೀಯವು ನಿಮಗೆ ಹುಳಿ ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಸೆಲರಿಯಿಂದ

ಸೆಲರಿ ಅದರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಾಗಿದೆ, ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುವ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಹೃದಯದಿಂದ ಪ್ರೀತಿಸಬೇಕು. ಇದು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

100 ಗ್ರಾಂ ಸೆಲರಿ ಕೇವಲ 33 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಸೆಲರಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರದ ದೈನಂದಿನ "ಭಾರ" ವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ತುಂಬಾ ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಸಿರು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ನೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಊಟಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಬದಲಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅದರ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳ ಮೇಲೆ ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಸೆಲರಿಯ ಕೆಲವು ಕಾಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಸುಣ್ಣ, ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸು. ಮೊಸರು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಮೂಹವನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ.

ಒಂದು ಸೇಬಿನೊಂದಿಗೆ

ಒಂದು ಹಸಿರು ಸೇಬು ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಸೆಲರಿಯ ಒಂದೆರಡು ಕಾಂಡಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಏಕರೂಪದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ

ಶುಂಠಿಯ ಮೂಲವನ್ನು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಪವಾಡ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ:

• ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಭಜನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ.
• ದೇಹದ ಶಾಖದ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗಿನ ಪಾನೀಯಗಳು ಅವುಗಳ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ: ಅವುಗಳನ್ನು ನೀರು, ರಸ, ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಚಹಾ ಮಿಶ್ರಣಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ.

ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಬೇಸಿಗೆ ಪಾನೀಯ

ಶುಂಠಿಯ ತುಂಡನ್ನು, ಸುಮಾರು 8 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ, ಉತ್ತಮವಾದ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ತುರಿ ಮಾಡಿ. ಇದಕ್ಕೆ ಒಂದು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನ ರಸ ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಸಿರು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಶುಂಠಿಯ ತುಂಡನ್ನು (4 ಸೆಂ.ಮೀ.) ಕೊಚ್ಚು ಮಾಡಿ, ಅದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಚಮಚ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಚಹಾವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಥರ್ಮೋಸ್ನಲ್ಲಿ ತುಂಬಿಸಿ, ತಳಿ, ತದನಂತರ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು 1 ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ. ನೀವು 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಸ್ಮೂಥಿ ಆಹಾರ

ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳ ಮೇಲೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುವ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ 3-7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದನ್ನು ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ. ನಯವಾದ ಘಟಕಗಳು ಅವನಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಲ್ಲ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಮೂಲಭೂತ ವಿಧಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾದವುಗಳು:

• ಶುದ್ಧೀಕರಣ. ಇದು 2-3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಇತರ ಘಟಕಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಂಜೆ - ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ. 2-3 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಜೀವಾಣು ವಿಷ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ. ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಆಹಾರ, 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅದರಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು ಮಧ್ಯಮ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಾಲು, ಕೆಫೀರ್, ತಾಜಾ ರಸ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಪಾನೀಯಗಳು ಇರಬೇಕು. ಅಂತಹ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ, ನೀವು 5-6 ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ಮೂರು ದಿನಗಳು. ಈ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ದ್ರವ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ನೀವು 2-3 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.

ನೀವು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಂಡರೂ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 5-6 ಊಟಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು, ಅಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸೇವೆಯು 200-250 ಮಿಲಿ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ.

ಅನುಕೂಲ ಹಾಗೂ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

ಈ ಆಹಾರವು ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

• ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಗಳು ಹಿಗ್ಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಊಟ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ;
• ಸುವಾಸನೆಯ ಅನೇಕ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ;
• ದೇಹವು ಸ್ವರಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಹೊರೆಯಿಲ್ಲದೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ;
• ಕೋರ್ಸ್‌ಗಾಗಿ ನೀವು 5-8 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಅದರ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ:

• ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಮತ್ತು ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರು;
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗಗಳಿರುವ ಜನರು;
• ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು: ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ, ಬುಲಿಮಿಯಾ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ನೀವು ಮನೆಯಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರು, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಊಟಕ್ಕೆ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಏಕೆಂದರೆ ಭವಿಷ್ಯದ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಏಕಾಂತ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಸ್ಸಿ ಪಾನೀಯ

ಸಾಸ್ಸಿ ನೀರು ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಘಟಕಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ವೇಗವರ್ಧಿತ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಆದರೆ ಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ:

• 1 ಸೌತೆಕಾಯಿ;
• 1 ನಿಂಬೆ;
• ತುರಿದ ತಾಜಾ ಶುಂಠಿಯ ಮೂಲದ ಒಂದು ಚಮಚ;
• ತಾಜಾ ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು;
• 2 ಲೀಟರ್ ಖನಿಜ ಅಥವಾ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು.

ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ತುರಿಯುವ ಮಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಪುಡಿಮಾಡಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು "ನೆನಪಿಡಿ", ಅವರು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ರಸವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಬೇಕು. ನಂತರ ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಮರುದಿನ ನೀವು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಸಾಸ್ಸಿ ನೀರು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಘಟಕಾಂಶವು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ವಿಶಿಷ್ಟ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ:

• ಶುಂಠಿ ಮುಖ್ಯ ಸಕ್ರಿಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ದುಗ್ಧರಸ ಹರಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ವಿಷದಿಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸೌತೆಕಾಯಿ - ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನಿಂಬೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿತರಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಶಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
• ಪುದೀನಾ - ಹಸಿವನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ವಿರೋಧಾಭಾಸವು ಯಾವುದೇ ಘಟಕಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯಾಗಿದೆ.

ಪ್ರವೇಶದ ಕೋರ್ಸ್ ಒಂದು ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರಬಾರದು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಒಂದು ವಾರ ಅಥವಾ ಎರಡು ವಿರಾಮ ಅಗತ್ಯ.

ನಿಂಬೆ ಪಾನೀಯ

ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಡೆಯಲು, ಲವಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಆಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮಧ್ಯಮವಾಗಿರಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊಟ್ಟೆ ಆಮ್ಲ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ.

ನಿಂಬೆ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೋಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ದಿನವಿಡೀ ಕುಡಿದರೆ ಸಾಕು. ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾದ ಒಂದೆರಡು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ನಿಂಬೆ ನೀರಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಆಯ್ಕೆ 1

ತಾಜಾ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣದ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರಿನಿಂದ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಅಥವಾ ಊಟಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಆಯ್ಕೆ 2

ರುಚಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ 2 ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸ್ಲರಿಯನ್ನು 1-1.5 ಲೀಟರ್ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಿರಿ. ದಿನವಿಡೀ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಆಯ್ಕೆ 3

ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಸಿರು ಚಹಾಕ್ಕಾಗಿ, ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ನಿಂಬೆ ರಸದ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ದ್ರವಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಊಟದ ನಂತರ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ತಾಜಾ ರಸ

ತಾಜಾ ರಸವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಬೇರೆ ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನೀವು 2 ಊಟ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ತೀವ್ರವಾದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತರಕಾರಿ ರಸವನ್ನು ನೀವು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ.

ಮಧ್ಯ ರಷ್ಯಾದ ನಿವಾಸಿಗಳಿಗೆ ಆಹಾರದ ಆಧಾರವು ಎಲೆಕೋಸು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ರಸಗಳಾಗಿರಬೇಕು. ತರಕಾರಿ ಮೆನುವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು, ತಾಜಾ ಪ್ಲಮ್, ಚೆರ್ರಿಗಳು, ಪೇರಳೆ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಹ ಬೇಯಿಸಿ.

ಈ ಸರಳ ತತ್ವಗಳ ಪ್ರಕಾರ ನೀವು ಮೆನುವನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು:

1. ದಿನಕ್ಕೆ ಸೇವಿಸುವ 70% ರಸವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು.
2. ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ.
3. ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ತಿರುಳಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ರಸವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.

ರಸವನ್ನು ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬೆರೆಸುವ ಮೂಲಕ ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ವಾರದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ

1. ವಿಟಮಿನ್ ಮಿಶ್ರಣ. ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ಒಂದು ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಒಂದು ಕೆಂಪು ಸೇಬು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಪೀಚ್, ಹಸಿರು ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು 3-4 ಪ್ಲಮ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ನೀವು ಒಂದೆರಡು ಎಲೆಕೋಸು ಎಲೆಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
2. ಸಲಾಡ್ ಮಿಶ್ರಣ. ಇದನ್ನು ಒಂದು ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಮೂಲಂಗಿ, ಎರಡು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು 200 ಗ್ರಾಂ ಹುಳಿ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳ ರಸದಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳು ಮತ್ತು ಲಿಂಗೊನ್ಬೆರಿಗಳು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿವೆ, ನೀವು ಕಪ್ಪು ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಕರಂಟ್್ಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.
3. ತಾಜಾ ಚಹಾ. ಒಂದು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಹಸಿರು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಪರ್ವತ ಬೂದಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಬದಲಿಗೆ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಹಸಿರು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ.
4. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮಗೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಒಂದೆರಡು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಹೂಗೊಂಚಲುಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳು ಅಥವಾ ಲಿಂಗೊನ್ಬೆರ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕರಂಟ್್ಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
5. ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಹಸಿರು ಮಿಶ್ರಣ. ಒಂದು ಸೌತೆಕಾಯಿಯಿಂದ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯೂರೀಯನ್ನು ಒಂದೂವರೆ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಸುಣ್ಣದ ತಿರುಳಿನೊಂದಿಗೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
6. ಶುಂಠಿ ಮಿಶ್ರಣ. ನಿಮಗೆ ಶುಂಠಿಯ ಮೂಲದ ಘನ, ಸುಮಾರು 2 ಸೆಂ ಚದರ, 2 ಸಣ್ಣ ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕಿತ್ತಳೆಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.
7. ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಮಿಶ್ರಣ. 1 ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೇಬು ಮತ್ತು ಸಮಾನ ಗಾತ್ರದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯ ರಸವನ್ನು 5 ಮಿಲಿ ಆಲಿವ್ ಅಥವಾ ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ಇತರ ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಸಂಯೋಜನೆಗಳಿಂದ ವಿಪಥಗೊಳ್ಳದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಅಥವಾ ಅಹಿತಕರ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಟೊಮೆಟೊ

ಟೊಮೆಟೊ ರಸವು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ತರಕಾರಿ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ, ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಉಪ್ಪು ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಕರುಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಟೊಮೆಟೊ ಸ್ವತಃ ಆಹಾರದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ತತ್ವಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಲೋಟ ಟೊಮೆಟೊ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಾರಕ್ಕೆ 1 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಇದು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಉಪ್ಪಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಇರಬೇಕು. ನೀವು ಅದರ ರುಚಿಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ:

ತುಳಸಿಯೊಂದಿಗೆ ಟೊಮೆಟೊ ರಸ

ಒಂದು ಲೋಟ ತಾಜಾ ಟೊಮೇಟೊಗಾಗಿ, ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರಿನ ರಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ದ್ರವಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ರಸ

ಒಂದು ಲೋಟ ಟೊಮೆಟೊ ರಸವನ್ನು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಲವಂಗ ಮತ್ತು ಸೆಲರಿ ಕಾಂಡದೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಒಂದು ಚಮಚ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ರುಚಿಗೆ ತಬಾಸ್ಕೊ ಸಾಸ್ನ ಒಂದೆರಡು ಹನಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನಯವಾದ ತನಕ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ.

ಆವಕಾಡೊ ಜೊತೆ ಟೊಮೆಟೊ ರಸ

ಅರ್ಧ ಆವಕಾಡೊದ ತಿರುಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ, ಒಂದು ಲೋಟ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಅಲೋ ರಸ

ಅಲೋ ಉಪಯುಕ್ತ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಉಗ್ರಾಣವಾಗಿದೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ, ಜೀವಾಣು ವಿಷ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದಾಗಿ ಮತ್ತು ಅದರ ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅಲೋ ರಸವನ್ನು ಅದರ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಶುದ್ಧ ರಸ, ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಟೀಚಮಚವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಪಾಕವಿಧಾನ

ಅಲೋ ರಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನಿಮಗೆ "ಲೈವ್" ಮನೆ ಗಿಡದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮೇಲಿನ ತಿರುಳಿರುವ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸಮರುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಅದನ್ನು 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನೀರಿರುವಂತೆ ಮಾಡಬಾರದು.

ಕತ್ತರಿಸಿದ ನಂತರ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ತಿರುಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಪುಡಿಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಿಂದ ರಸವನ್ನು ಹಿಂಡಿ. ಅದನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ, ಆದರೆ ಎರಡು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.

ರಸ ಆಹಾರ

ಸಾಮಾನ್ಯ ಊಟದ ಜೊತೆಗೆ ರಸವನ್ನು ಬಳಸುವುದರ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ - ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೊಸ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಆಹಾರವು 3 ವಿಧಗಳಾಗಿರಬಹುದು:

1. ಇಳಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಇದು 200-400 ಮಿಲಿ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಊಟಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವವರೆಗೆ ನೀವು ಅಂತಹ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪ್ರಮಾಣವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಳಿದ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
2. ಭಾಗಶಃ ಬದಲಿಯೊಂದಿಗೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ರಸವನ್ನು ಪರವಾಗಿ 2 ಊಟಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಆಹಾರದ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು. 10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ (ಒಂದು ಕೋರ್ಸ್‌ನ ಗರಿಷ್ಠ ಅವಧಿ), ನೀವು 5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
3. ರಿಜಿಡ್. ಇದು ಘನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿರಸ್ಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 2 ಲೀಟರ್ ರಸವನ್ನು 6-8 ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಸರಿಸುಮಾರು ಸಮಾನ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಅನಿಲ, ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲದೆ.

ನೀವು 5 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ 5 ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ರಸಗಳು ಮಾತ್ರ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ: ಒಂದರಿಂದ ಒಂದರ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬೇಕಾದ ತಾಜಾ ರಸಗಳು.

ನೀವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಂಡರೂ, ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:

1. ತಾಜಾ ರಸವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಡಾರ್ಕ್ ಗಾಜಿನ ಬಾಟಲಿಯಲ್ಲಿ 6 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು.
2. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಜಾ ರಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಆಮದು ಮಾಡಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
3. ತಿರುಳಿನೊಂದಿಗೆ ದೇಹದ ರಸಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಗಳು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸೆಲರಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಸೇಬುಗಳು, ದಾಳಿಂಬೆ, ಪೀಚ್ ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ರಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅನುಕೂಲ ಹಾಗೂ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

ಯಾವುದೇ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ರಸದ ಮೇಲೆ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಹಲವಾರು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

• ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಗ್ಲೂಕೋಸ್, ಹಸಿವಿನಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಅತ್ಯಂತ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಹ, ನೀವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
• ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ರಸಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ಶ್ರೇಣಿಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
• ವಿಷ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳಿಂದ ದೇಹದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಶುದ್ಧೀಕರಣವಿದೆ.
• ಚಯಾಪಚಯವು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಅದರ ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ:

• ಕೆಲವು ರಸಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು;
• ಸ್ಟೂಲ್ನ ಸಂಭವನೀಯ ಮೃದುಗೊಳಿಸುವಿಕೆ;
• ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಆಹಾರವು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ತಾಜಾ ರಸಗಳ ಮೇಲೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗಗಳ ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಮಧುಮೇಹ.

ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಅವರು ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತಾರೆ. ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಿಶ್ರಣದ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಸಬಹುದು. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳಿಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ಮಹಿಳೆಯು ರುಚಿಕರವಾದ ಕುಡಿಯುವ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಾಲಿನ ಮಿಶ್ರಣದ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ಫೈಬರ್, ಹಣ್ಣಿನ ಸಾರಗಳು, ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆ, ವಸ್ತುಗಳು ವಿಷವನ್ನು ತೊಳೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತವೆ. ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ ತಯಾರಿಸಿದ ಪಾನೀಯ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಹಾಲಿನಿಂದ ಕುಡಿಯುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳ ಬಳಕೆಯು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಅವುಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೂಚನೆ! ಮಿಶ್ರಣಗಳು ದೇಹದಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ದೇಹವನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ದಿನಗಳನ್ನು ಇಳಿಸುವುದು, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹುಡುಗಿ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯುತ್ತಾಳೆ, ತಜ್ಞರು ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ನೊಂದಿಗೆ ವಿಮರ್ಶೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೋಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪಾನೀಯಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಂಸದ ತುಂಡುಗೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದು. ಅವರು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಿಗಳೂ ಇವೆ:

• ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗಳ ಬಳಕೆಯು ಹುಡುಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ,
• ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು,
• ಮಿಲ್ಕ್‌ಶೇಕ್‌ಗಳೊಂದಿಗಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ,
• ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಶುದ್ಧತ್ವವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ಪರಿಣಾಮವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಬೇಕಾದರೆ, ಪಾನೀಯಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಆಹಾರದ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕು. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪಾನೀಯಗಳ ವಿಮರ್ಶೆಗಳಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಥವಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳದಂತೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ವಸ್ತುವಿನ ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿ ದಿನಕ್ಕೆ 45 - 60 ಗ್ರಾಂ. ಅನುಮತಿಸುವ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಮೀರಿದರೆ, ದೇಹವು ತೂಕದ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನ

ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು ತಯಾರಿಕೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಪಾನೀಯದ ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಏಕರೂಪದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಅದು ಕುಡಿಯಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಘಟಕಗಳು:

• ಹಣ್ಣುಗಳು,
• ಹಣ್ಣು,
• ತರಕಾರಿಗಳು,
• ಹಾಲು,
• ಕೆಫೀರ್,
• ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಫೈಬರ್,
• ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು.

ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ಗೆ ಸೇರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬೇಕು. ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹಾಲು ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ತಕ್ಷಣವೇ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಾರದು. ಪದಾರ್ಥಗಳು ಬೇಗನೆ ಹಾಳಾಗುತ್ತವೆ. ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಇದು ಮುಖ್ಯ! ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಮಿಲ್ಕ್ಶೇಕ್ನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಐಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ತಂಪಾಗಿಸಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತಂಪು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸ್ವೀಕರಿಸಿದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಿಲ್ಕ್‌ಶೇಕ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸದೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಉಪಹಾರ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು. ಫಲಿತಾಂಶವು 2 ವಾರಗಳ ನಂತರ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮಿಲ್ಕ್‌ಶೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಹುಡುಗಿಯರು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗದ ನ್ಯಾಯಯುತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯಿಂದ ಬಳಸಬಹುದು. ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ.

ಜನಪ್ರಿಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ:

ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅವುಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಸುಲಭವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ಸೂಚನೆ! ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಕೂಡ. ತಾಲೀಮು ನಂತರ ಅವರು ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ನೀವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪಾನೀಯದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿದರೆ, ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮಿಶ್ರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 2 ರಿಂದ 6 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ

ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ದರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ನೀವು ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಒಂದು ಹುಡುಗಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆದರೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಊಟಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಪಾನೀಯಗಳು ತಿಂಡಿಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಒಂದು ಹುಡುಗಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ ತಯಾರಿಸಿದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಊಟಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕು.

ಊಟಕ್ಕೆ, ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ಸಲಾಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು 150 ಗ್ರಾಂ ಮೀರಬಾರದು ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕಿಂತ ಈ ವಿಧಾನವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಲಘು ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಹುಡುಗಿ 1-3 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ. ಮತ್ತು ದೇಹರಚನೆ ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಬೇಕು. ವಿಧಾನವು ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಊಟಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ದಿನಗಳನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ 1 ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸಬಾರದು.

ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

ಕ್ಸೆನಿಯಾ, 29 ವರ್ಷ: ಮೂವತ್ತರ ಹತ್ತಿರ, ನನ್ನ ಆಕೃತಿಯು ಹೇಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ "ಮಸುಕು" ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾನು ಗಮನಿಸಲಾರಂಭಿಸಿದೆ. ನನ್ನ ಹಿಂದಿನ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿದೆ. ನಾನು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಹೊಸ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಕಾರಣ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯ 2 ತಿಂಗಳ ಕಾಲ, ನಾನು 10 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ.

ಆಂಟೋನಿನಾ, 31 ವರ್ಷ: ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನನಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದಿಂದ ನಿಜವಾದ ಮೋಕ್ಷವಾಗಿದೆ. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದೆ. ಆದರೆ ನನ್ನ ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ. ನಾನು ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಚಲನಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನನ್ನ ಹುರುಪು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ನನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕ್ಕದಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 8 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ನಾನು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಗಳಿಸಿದೆ.

ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಯಕೆ ಯಾವುದೇ ಅಧಿಕ ತೂಕದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕನಸು. ಅನೇಕರು, ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ನಂತರ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಬಹಳ ಸಂಶಯಾಸ್ಪದ ಕ್ರಿಯೆಯ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಮಾತ್ರ ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶ, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಊಟವನ್ನು ಬದಲಿಸಬಹುದಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಶೇಕ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸರಿಯಾದ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಈ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು ಹಸಿವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೂರೈಸುತ್ತವೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ, ಇದರಿಂದ ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಬೇಕು:

• ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ ನೀವು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ಗೆ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕಾದರೆ, ನಂತರ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಹಲವಾರು ಸ್ವಾಗತಗಳಿಗೆ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಸದಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಮಾತ್ರವೇ ಕುಡಿಯಬೇಕು.
• ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಲನ್ನು ಬಳಸಿ.
• ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸಿದ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು (ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಶುಂಠಿ, ಮೆಣಸು, ಏಲಕ್ಕಿ) ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
• ಮುಖ್ಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ ನೀವು ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅವು ಲಘು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ.

ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ರುಚಿ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ನೀವು ಪ್ರಸ್ತಾವಿತ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ನೀವು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರಬಹುದು - ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ "ಹಸಿರು" ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಘಟಕಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ನಿಂಬೆ ಕಾಲುಭಾಗ;
• ಒಂದು ಮಾಗಿದ ಕಿವಿ;
• ಎಂಟರಿಂದ ಹತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಕಾಂಡಗಳು;
• ಹತ್ತು ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳು;
• ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಟೀಚಮಚ;
• 200 ಮಿಲಿ ಐಸ್ ನೀರು.

ಕಿವಿಯನ್ನು ಮೊದಲು ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಬೇಕು. ನಿಂಬೆ ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಆಪಲ್ ಸೆಲರಿ ಸ್ಮೂಥಿ ತಯಾರಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಇವುಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ:

• ದೊಡ್ಡ ಹಸಿರು ಸೇಬು;
• ಸೆಲರಿ ಕಾಂಡ;
• 200 ಮಿಲಿ ಐಸ್ ನೀರು.

ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗೆ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಕೆಫೀರ್ ಪಾನೀಯವು ತುಂಬಾ ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಅದರ ತಯಾರಿಕೆಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ:

• 200-250 ಮಿಲಿ ಕೆಫಿರ್;
• ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ;
• ಒಣ ಶುಂಠಿಯ ಅರ್ಧ ಟೀಚಮಚ;
• ಚಾಕುವಿನ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು.

ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಸ್ಮೂಥಿ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು:

• 200 ಮಿಲಿ ಕೆಫಿರ್;
• ಸಣ್ಣ ಹಸಿರು ಸೌತೆಕಾಯಿ;
• ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ಒಂದೆರಡು ಸ್ಪೂನ್ಗಳು (ತ್ವರಿತ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ);
• ಪುದೀನ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ - ಐದರಿಂದ ಏಳು ಕಾಂಡಗಳು.

ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಸೇಬನ್ನು ತುರಿ ಮಾಡಿ, ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ತಬಾಸ್ಕೊ ಸಾಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಟೇಸ್ಟಿ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಪಾನೀಯವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ "ಸುಡುತ್ತದೆ". ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ:

• ದೊಡ್ಡ ಟೊಮೆಟೊ;
• ಸಣ್ಣ ಲೆಟಿಸ್ ಮೆಣಸು;
• ಸೆಲರಿಯ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಕಾಂಡಗಳು;
• ರುಚಿಗೆ ಗ್ರೀನ್ಸ್ (ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ);
• ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಉಪ್ಪು, ಮೇಲಾಗಿ ಸಮುದ್ರ ಉಪ್ಪು;
• ಸಾಸ್ ಅರ್ಧ ಟೀಚಮಚ.

ಘಟಕಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಳಸಿ ಏಕರೂಪದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು:

• ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಗುಂಪೇ;
• ನಿಂಬೆ.

ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಕೊಚ್ಚು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಸಿಪ್ಪೆ. ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಗಾಜಿನೊಳಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಐಸ್ ನೀರಿನಿಂದ (100 ಮಿಲಿ) ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಐಸ್ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ 30-40 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಪಾನೀಯವು ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಘಟಕಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• 100 ಮಿಲಿ ನಿಂಬೆ ರಸ;
• 250 ಮಿಲಿ ದಾಳಿಂಬೆ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ರಸ;
• ತಾಜಾ ತುರಿದ ಶುಂಠಿಯ ಅರ್ಧ ಟೀಚಮಚ;
• ಚಾಕುವಿನ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ.

ಒಂದು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಐಸ್ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಮೊಸರು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ತಯಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ:

• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಸುಮಾರು 100-150 ಗ್ರಾಂ;
• ಗ್ರೀನ್ಸ್ (ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ) ಒಂದು ಗುಂಪೇ.

ಕತ್ತರಿಸಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು 200 ಮಿಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಏಕರೂಪದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ತಯಾರಾದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಿ. ಅಂತಹ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಭೋಜನವನ್ನು ಬದಲಿಸಬಹುದು.

ಶುಂಠಿ-ತರಕಾರಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಸಣ್ಣ ಹಸಿರು ಸೌತೆಕಾಯಿ;
• ಒಂದು ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯ ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಅವರೆಕಾಳು;
• ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಹೂಕೋಸು (ಮೂರು ಹೂಗೊಂಚಲುಗಳು);
• ತಾಜಾ ತುರಿದ ಶುಂಠಿಯ ಅರ್ಧ ಟೀಚಮಚ (ಒಣದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು);
• 200 ಮಿಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ (ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಮೊಸರು).

ಘಟಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಕಿತ್ತಳೆ-ತರಕಾರಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ:

• ಕೆಂಪು ಸಲಾಡ್ ಮೆಣಸು;
• ಕುಂಬಳಕಾಯಿ (100 ಗ್ರಾಂ);
• ಸಣ್ಣ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು;
• ಕೆಫಿರ್ ಅಥವಾ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಮೊಸರು (200 ಮಿಲಿ);
• ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ತುಂಡುಗಳು;
• ಒಂದು ಹಿಡಿ ಬೀಜಗಳು.

ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ: ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ತುರಿ ಮಾಡಿ. ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಪಾನೀಯಗಳು ಸಾಮರಸ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಮಾತ್ರ. ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ವೀಡಿಯೊ

ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಆಧಾರಿತ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು:

ನಮಸ್ಕಾರ ಪ್ರಿಯ ಓದುಗರೇ. ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಪರಿಪೂರ್ಣವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಬಿಂಬದಿಂದ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಅತೃಪ್ತರಾಗುತ್ತೀರಿ. ನಿಯಮದಂತೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಸ್ಯೆಯು ತಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣಲು ಶ್ರಮಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅದು ಇರಲಿ, ನೀವು ತುರ್ತಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತದೆ. ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು? ಬೀಚ್ ಋತುವಿನ ಆರಂಭದ ವೇಳೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಆಶಿಸುತ್ತಾ, ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಕೀಲಿಯು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆ ಎಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಈ ಎರಡು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಇಲ್ಲದೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಅನೇಕರು ತಮ್ಮನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮೋಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ಈ ಪ್ರಮುಖ ಘಟಕಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಧಾನವಿದೆ. ನಾವು ಆಹಾರದ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗಳ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಅದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಆಹಾರ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಬದುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಿ, ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ?

ಅನೇಕರು ಅಂತಹ ರುಚಿಕರವಾದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧನವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅವು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಅಂತಹ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ನ ಶ್ರೀಮಂತ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ರುಚಿ ಅದರ ಬಳಕೆಯ ಮೂಲ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಅಂತಹ ರುಚಿಕರವಾದ ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಪೂರಕಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳು ನಿಮಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ.

ಇದೇ ರೀತಿಯ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಂಗಡಿ ಅಥವಾ ಔಷಧಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವೇ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪಾವತಿಸಬೇಕು? ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನದ ನೈಸರ್ಗಿಕತೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ.

ನಿಯಮದಂತೆ, ಅಂತಹ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಏಜೆಂಟ್ನ ಅನೇಕ ತಯಾರಕರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ವಿವಿಧ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿಯೇ ಅಂತಹ ಪರಿಹಾರದ ಬಳಕೆಯ ಮೇಲೆ ಹಲವಾರು ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕೆಲವು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಅಂತಹ ವಿಟಮಿನ್ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ನಂತರ, ಅದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ, ಅಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬೇಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ಹಾಲು. ಆದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಮೂಲವು ವಿವಿಧ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು.

ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಂತಹ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗಳ ಕ್ರಿಯೆಯು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ವೇಗವನ್ನು ಪಾನೀಯದ ಪ್ರಕಾರದಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅವುಗಳ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು ಕೆಳಕಂಡಂತಿವೆ:

✔ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ. ಅವರ ಕ್ರಿಯೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು ಎಡಿಮಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಪರಿಹಾರವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಳಕೆಯ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಫಲಿತಾಂಶವು ಸರಳವಾದ ದ್ರವದ ನಷ್ಟದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆ ಅಲ್ಲ. ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೇವಲ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಅಂಶವೆಂದರೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು.

✔ ಶಕ್ತಿ. ಅಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳ ಕ್ರಿಯೆಯು ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯ ಶುಲ್ಕದೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದಿನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ವಿವಿಧ ರಸಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಅಲೋ ಎಲೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಉಪಕರಣವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯುತಗೊಳಿಸಬಲ್ಲವು, ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಈ ಕಷ್ಟಕರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

✔ ಶುದ್ಧೀಕರಣ. ಕರುಳಿನ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಅವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ. ಪರಿಹಾರವು ಕರುಳಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದರರ್ಥ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹಾನಿಕಾರಕ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಷಪೂರಿತಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೇವಲ ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

✔ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ. ಅಂತಹ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇತರ ವಿಧಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದರರ್ಥ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಅವರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತವನ್ನು ಚದುರಿಸುವ ವಿವಿಧ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು?

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಈಗಾಗಲೇ ನಮ್ಮಿಂದ ಕೆಲವು ತ್ಯಾಗಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಆದರೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ಅಂತಹ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ನಂತರ, ಅಂತಹ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಸೇವಿಸಲು ನಾಳೆ ಬಂದಾಗ ನೀವು ಎದುರು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

ಆದರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಟೇಸ್ಟಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ತಯಾರಿಸಲು, ಈ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವೇ ಪರಿಚಿತರಾಗಿರಬೇಕು:

✔ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ರುಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಳಸಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಏಕರೂಪದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

✔ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ತಾಜಾ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಅಂದರೆ ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ತಯಾರಿಸಬೇಕು. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

✔ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಬೆಂಕಿಯೊಂದಿಗೆ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಆವೃತ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡರು.

✔ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕನಿಷ್ಟ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಬೇಕು. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

✔ ಹಣ್ಣಿನ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ತಯಾರಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು, ಅದನ್ನು ಒಂದು ಚಮಚ ದ್ರವ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು.

✔ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ನ ಕ್ರಿಯೆಯು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಪುಡಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಯ್ದ ಮಸಾಲೆಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ, ಅದು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಅಥವಾ ಮೆಣಸು ಆಗಿರಲಿ.

ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಜನರು ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ.

ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿರುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ನೀವು ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು. ಟಾಪ್ - 11 ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಅವುಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವ ಕೆಲವು ವಿಧದ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದವುಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕಕ್ಕೆ ನೀವು ತುರ್ತಾಗಿ ವಿದಾಯ ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ನೀವೇ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳ ಕೆಳಗಿನ ಪಟ್ಟಿಯು ನಿಮಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ.

ನೀವಿಬ್ಬರೂ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಒಂದೇ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಹೊಸ ರೀತಿಯ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಇದು ನಿಮಗಾಗಿ ನೀವು ಹೊಂದಿಸಿದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

1. ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಕಿವಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್

ಅಂತಹ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ವರ್ಧಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಅಡುಗೆಗಾಗಿ, ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ:

• ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ.
• 300 ಮಿಲಿ ಹಾಲು.
• ಮೂರು ಕಿವಿ ಹಣ್ಣುಗಳು.
• ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಜೇನುತುಪ್ಪ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪವು ದ್ರವವಾಗುವವರೆಗೆ ನೀರಿನ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ತನಕ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

2. ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಸ್ಮೂಥಿ

ಈ ಪಾನೀಯವು ಶಕ್ತಿಯ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದಿನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ತಯಾರಿಕೆಯು ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:

• ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲು.
• 100 ಗ್ರಾಂ ತಾಜಾ (ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ) ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್.
• ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ.

ಫೋರ್ಕ್ ಬಳಸಿ, ಬೆರಿಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಹ ಅಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಸುಕಾದ ಗುಲಾಬಿ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸೋಲಿಸಬಹುದು.

3. ಮಿಲ್ಕಿ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್

ಅಂತಹ ಪಾನೀಯವು ಹೊಸ ವರ್ಷದ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ, ನೀವು "ತಿನ್ನುವುದನ್ನು" ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ.

ಕೆಳಗಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬೇಕು:

• ಎರಡು ಗ್ಲಾಸ್ ಸೋಯಾ ಹಾಲು.
• ಮೂರು ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು.
• ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಟೀಚಮಚ.
• 130 ಮಿಲಿ ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಕೆಫೀರ್.

ನಾವು ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ಚೂರುಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಉಳಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿಸಿ. ನಮ್ಮ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ, ನಂತರ ತಕ್ಷಣ ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

4. ಹಸಿರು

ಈ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಇರಿಸಬಹುದು.

ಅಂತಹ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ:

• 130 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್.
• 150 ಮಿಲಿ ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಹಾಲು.
• ಸೆಲರಿ ಕಾಂಡ.
• ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಗುಂಪೇ.
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಕೆಲವು ಲವಂಗ.
• ಶುಂಠಿ.

ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ, ಅದನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಸುರಿಯಬೇಕು. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಿ, ಕ್ರಮೇಣ ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

5. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್

ಪಾನೀಯದ ಈ ಆವೃತ್ತಿಯು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಆಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದನ್ನು ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದರ ಕ್ರಿಯೆಯು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮೇಲೆ.

ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ.
• ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ.
• ಒಂದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು.
• ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ.

ಹಳದಿಗಳನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

6. ಸಿಟ್ರಸ್

ಅಂತಹ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಅಲರ್ಜಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಈ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಒಳ್ಳೆಯದು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಪಾನೀಯವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ.

ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಚಮಚ.
• ಹಲವಾರು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಅನಾನಸ್ ಉಂಗುರಗಳು.
• ಅರ್ಧ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು.

ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಏಕರೂಪದ ದ್ರವ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಸೋಲಿಸುತ್ತೇವೆ.

7. ಬೀಟ್ರೂಟ್

ಈ ರೀತಿಯ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಶುದ್ಧೀಕರಣವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಇಡೀ ದಿನವನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಕಳೆಯುವ ಅಪಾಯವಿದೆ.

ಅಡುಗೆಗಾಗಿ, ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ:

• ಎರಡು ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು.
• ಒಂದು ಕಿತ್ತಳೆ.
• ಒಂದು ಬೀಟ್ನ ಕಾಲು ಭಾಗ.
• ಶುಂಠಿಯ ಬೇರು.

ನಾವು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾದ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ರಬ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಅದರ ನಂತರ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಕಿತ್ತಳೆಯನ್ನು ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿ ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಕಳುಹಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪೊರಕೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಕೆಫೀರ್ ಆಧರಿಸಿ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು

ಈ ರೀತಿಯ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅವನು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಪಾನೀಯಗಳಂತಹ ಬಲವಾದ ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಇದು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಕರುಳಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

1. ಕ್ಲಾಸಿಕ್

ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ.
• ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ಎರಡು ಚಮಚಗಳು.
• ಒಂದು ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿ.
• ಶುಂಠಿ, ಪುದೀನ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ.

ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ತುರಿ ಮಾಡಿ. ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಕೆಫೀರ್ನೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸೋಲಿಸಿ.

2. ಆಪಲ್

ಅಂತಹ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಒಂದು ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಸೇಬು.
• ಕೆಫೀರ್ನ ಎರಡು ಗ್ಲಾಸ್ಗಳು.
• ಸೆಲರಿಯ ಎರಡು ಕಾಂಡಗಳು.

ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ಸೇಬನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಫೀರ್ನೊಂದಿಗೆ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಪೊರಕೆ ಹಾಕಿ.

3. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ

ಅಂತಹ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು:

• ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ.
• ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ.
• ಶುಂಠಿ.
• ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು.

ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾದ ತುರಿಯುವ ಮಣೆಯೊಂದಿಗೆ ತುರಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಮೆಣಸಿನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಕೆಫಿರ್ನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಹಲವಾರು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸೋಲಿಸಿ.

4. ಸೌತೆಕಾಯಿ

ಅಂತಹ ಪಾನೀಯವನ್ನು ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮೊದಲ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ. ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಆರಿಸಬೇಕು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಕೆಫೀರ್.
• ಸೌತೆಕಾಯಿ.
• ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಬ್ಬಸಿಗೆ.
• ಜಿರಾ ಅರ್ಧ ಟೀಚಮಚ.
• ಉಪ್ಪು ಮೆಣಸು.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಒಣ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಜೀರಿಗೆಯನ್ನು ಹುರಿಯಬೇಕು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ಸೌತೆಕಾಯಿ ರಬ್. ಕೆಫೀರ್ನೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇಲ್ಲಿ ಪಾನೀಯ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಸರಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಕ್ರಮಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ? ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನೀವು ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟದ ಆಹಾರವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹೌದು, ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ವೇಗವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಅಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಪಾನೀಯವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ಮೇಲಾಗಿ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ.