ಡಯಟ್ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಔಷಧಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ ತಯಾರಿಸಲಾದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಹಾಳಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ತೂಕ ನಷ್ಟ, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಚಿಪ್ಸ್, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಇತರ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ (ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ). ಇದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನೀವು ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಮಧ್ಯಮವಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

• ಮಿನರಲ್ ವಾಟರ್ - 1 ಎಲ್
• ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು - 200 ಗ್ರಾಂ
• ಅನಾನಸ್ - 100 ಗ್ರಾಂ
• ನಿಂಬೆ ರಸ - 70 ಮಿಲಿ
• ಕಾಗ್ನ್ಯಾಕ್ - 40 ಮಿಲಿ
• ಹನಿ - 50 ಗ್ರಾಂ
• ಕಾರ್ನೇಷನ್ - 3 ಪಿಸಿಗಳು.
• ಎಗ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ - 1 ಪಿಸಿ.

ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಚೆಂಡುಗಳು

• ಒಣಗಿದ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು - 100 ಗ್ರಾಂ
• ದಿನಾಂಕ - 100 ಗ್ರಾಂ
• ಒಣಗಿದ CRANBERRIES - 100 ಗ್ರಾಂ
• ಬೀಜಗಳ ಮಿಶ್ರಣ - 50 ಗ್ರಾಂ
• ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಸಿಪ್ಪೆಗಳು

ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಮಾಂಸ ಬೀಸುವ ಮೂಲಕ ತೆರಳಿ. ನಾವು ಸಮಾನ ಗಾತ್ರದ ಚೆಂಡುಗಳ ಮೇಲೆ ಬೃಹತ್ ಭಾಗವನ್ನು ವಿಭಜಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಚಿಪ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.

ಜೆಲ್ಲಿ ಮಿಠಾಯಿಗಳ

• ಚೆರ್ರಿ ಜ್ಯೂಸ್ - 200 ಮಿಲಿ
• ಜೆಲಾಟಿನ್ - 10 ಗ್ರಾಂ

ಜೆಲಾಟಿನ್ ಜ್ಯೂಸ್ನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸು. ಅವರು ಹೊಳಪಿನ ನಂತರ, ದುರ್ಬಲ ಬೆಂಕಿಯ ಮೇಲೆ ಧಾರಕವನ್ನು ಹಾಕಿ, ಜೆಲಾಟಿನ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕರಗಿದ ತನಕ ರಸವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು (ಕುದಿಯುತ್ತವೆಗೆ ತರಬೇಡಿ). ಮೊಲ್ಡ್ಗಳ ಮೂಲಕ ಜೆಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ, ತೆಂಗಿನ ಚಿಪ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ, ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಸಿದ್ಧ ಕ್ಯಾಂಡಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮೊಲ್ಡ್ಗಳನ್ನು ಇರಿಸುವ ಮೂಲಕ.

ಕಿವಿನಿಂದ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ (ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನ)

• ಕಿವಿ - 8 ಪಿಸಿಗಳು.
• ನಿಂಬೆ ರಸ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್.
• ವೈಟ್ ರಮ್ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್.
• ಕ್ಯಾನೆ ಶುಗರ್ ಸಿರಪ್ - 50 ಮಿಲಿ

ಕಿವಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ, ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಪುಡಿಮಾಡಿ, ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಏಕರೂಪದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅದನ್ನು ಮೊಲ್ಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಫ್ರೀಜ್ನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ.

• ಧಾನ್ಯ ರೈ - 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್.
• ಕುದಿಯುವ ನೀರು - 100 ಮಿಲಿ
• ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ - 200 ಗ್ರಾಂ
• ಮೊಸರು - 100 ಗ್ರಾಂ
• ಹನಿ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್.
• ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬಾದಾಮಿ - 10 ಗ್ರಾಂ
• ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳು

ರೈ ಧಾನ್ಯಗಳು ಬೀಟ್, ತೊಳೆಯುವುದು, ಸ್ಟ್ರಿಪ್, ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಧಾನ ಬೆಂಕಿಯ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿ. ಕುದಿಯುವ ನಂತರ, ಬೆಂಕಿಯಿಂದ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಕವರ್ ಅನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ. ಈ ಮಧ್ಯೆ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೇವಾಂಶ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ. ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಮಿಮ್ಡ್ ರೋವ್ ಮಿಶ್ರಣ, ಮೊಲ್ಡ್ಗಳನ್ನು ಹರಡಿತು. ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳಿಂದ ಒಂದು ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವನ್ನು ಹಾಕಿ, ಬಾದಾಮಿ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯದಿಂದ ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಿ.

• ಹುಳಿ ಸೇಬುಗಳು - 2 PC ಗಳು.
• ನಿಂಬೆ - 0.5 ಪಿಸಿಗಳು.
• ಹುಳಿ ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು - 20 ಗ್ರಾಂ
• ಪಿಯರ್ ಟಿಂಚರ್ - 20 ಮಿಲಿ
• ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪಿಸ್ತಾ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್.

ಸೇಬುಗಳು ಸಿಪ್ಪೆಯಿಂದ ಕುಂಚ, ಕೋರ್ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಚೂರುಗಳಿಂದ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಆಳವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳಿಂದ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಸೇಬುಗಳ ಚೂರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಪಿಯರ್ ಟಿಂಚರ್ ಸುರಿಯಿರಿ. ತಿನಿಸುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಒಳಹರಿವಿನ ಹಣ್ಣು ಬಿಡಿ. ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಮುಕಿಸುವಿಕೆ, ಕ್ರೀಮ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಜೊತೆ ಜೆಲ್ಲಿ

• ಸಣ್ಣ ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು - 6 PC ಗಳು.
• ವೈಟ್ ಜೆಲಾಟಿನ್ - 4 ಎಲೆಗಳು
• ಕಿತ್ತಳೆ ಮದ್ಯ - 4 tbsp.

ಎರಡು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಸ್ಕ್ವೀಸ್ ಜ್ಯೂಸ್ನಿಂದ, ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾದ ಜರಡಿ ಮೂಲಕ ತಗ್ಗಿಸಿ, ಎನಾಮೆಡ್ ಪ್ಯಾನ್, ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು. ಉಳಿದ ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಚಲನಚಿತ್ರ-ಆಧರಿತ ತಿರುಳಿನಿಂದ ಮುಕ್ತವಾದ ಸಾಲ್ಜ್ಗಳು ನಕ್ಷತ್ರದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಫ್ಲಾಟ್ ಪ್ಲೇಟ್ನಲ್ಲಿ ವಿಘಟನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಜೆಲಾಟಿನ್ ಹಾಳೆಗಳು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸೋಯಾ, ಅದರ ನಂತರ, ಒತ್ತುವ ಇಲ್ಲದೆ, ಬಿಸಿ ರಸವನ್ನು ಹಾಕಿ, ಮದ್ಯವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಪಡೆದ ಜೆಲ್ಲಿ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಚೂರುಗಳು ಬಣ್ಣ. ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ಗೆ ಹಾಕಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಡಯೆಟರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇನ್ನೂ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಡಯೆಟರಿ ಡೆಸರ್ಟ್ಸ್

ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯ - ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯ, ಬಲೆಗೆ ಬೀಳಿಸುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಹ್ಲಾದಕರ ರುಚಿ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ವಿವಿಧ ರುಚಿಕರವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಗುಡಿಗಳು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ನೋಟ್ಪಿನ್, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಿತ್ರದ ಸರಂಜಾಮು ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವವರು, ಏಕೆಂದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು (ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಇತರ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ). ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ, ವ್ಯವಹಾರಗಳ ಈ ರಾಜ್ಯವು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ತ್ಯಜಿಸಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಲ್ಲ.

ಡಯೆಟರಿ ಡೆಸರ್ಟ್ಸ್ ತಯಾರು ಹೇಗೆ?

ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವವರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಪಥ್ಯದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳು:

• ನಾನು "ಸಣ್ಣ" ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದು (ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ);
• ನಾವು ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ "ಸಣ್ಣ" ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಕ್ರೀಮ್, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೇವರಿ, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ - ಉಪಯುಕ್ತ ಆಹಾರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬೇಸ್.

ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಗ್ಗೆ: ಇತ್ತೀಚಿನ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಆಹಾರದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಟ ಕೊಬ್ಬಿನ (ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ನಡುವೆ, ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರುಚಿಗೆ ಅಸಹ್ಯವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ) ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಯಾವುದೇ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಇತರ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಹಾಲು ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಬಳಸಿ.

ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ನಿಂದ ಪಥ್ಯದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ತಯಾರಿಕೆಯ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು:

• "ಕೋಲ್ಡ್" ವೇ, ಅಂದರೆ, ಮತ್ತಷ್ಟು ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲದೆ ಇತರ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮಿಶ್ರಣ;
• ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ವಿವಿಧ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಟೆಕ್ಸ್ಚರಲ್ ಫಿಲ್ಲರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಧರಿಸಿ ಕೇಕ್ ತಯಾರಿಕೆ.

ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ - ಪಾಕವಿಧಾನದಿಂದ ಡಯೆಟರಿ ಡೆಸರ್ಟ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಮಧ್ಯಮ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ - 200 ಗ್ರಾಂ;
• ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಒಣಗಿದ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಇತ್ಯಾದಿ) - ಸುಮಾರು 100 ಗ್ರಾಂ;
• ಬೀಜಗಳು ಯಾವುದೇ ಕತ್ತರಿಸಿ.

ಅಡುಗೆ ಮಾಡು

ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಶುಷ್ಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಅಥವಾ ಕೆನೆ, ಅಥವಾ ರುಚಿಕರ ಮೊಸರು ಸೇರಿಸಿ. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಿರುಚಿದವು, ನಂತರ ನೀರನ್ನು ಹರಿಸುತ್ತವೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರಿನಿಂದ ಮತ್ತೆ ನೆನೆಸಿ. ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳಿಂದ, ನಾವು ಮೂಳೆಗಳು, ಒಣಗಿದ ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಬಹುದು. ನಾವು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮೊಸರು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಸಿಹಿ ಬಯಸಿದರೆ, 1-2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೂವಿನ ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಸ್ಪೂನ್ಗಳು. ಋತುವಿನಲ್ಲಿ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಬದಲಿಗೆ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ನಿಂದ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ತಯಾರಿಸಲು, ನಾವು ಅದೇ ಮೊಸರು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ, ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆ ಜೇನುತುಪ್ಪದಿಂದ ಮಾತ್ರ (ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ವಿಷಪೂರಿತ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ). ನಾವು 1-2 ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಮುರಿದ ಧಾನ್ಯಗಳು ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ. ಕೆನೆ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೇಕಿಂಗ್ ಅಚ್ಚು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತುಂಬುವ ಮೊದಲು. ಸಿ ಪ್ರಕಾರ ಸುಮಾರು 200 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ನಾವು 25-35 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಡಯಟ್ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು

ಡಯೆಟರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯಿಂದ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿ ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡಾಗಬಾರದು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಯಾವುದೇ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಆಧಾರವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನಿಮ್ಮ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಅಲ್ಲ, ನಮ್ಮ ರೂಢಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಿಹಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಲ್ಲ, ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಇನ್ನೂ ಕ್ರೀಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ಆಹಾರದ ಸಿಹಿ ಆಳ್ವಿಕೆಯು ಈ ರೀತಿ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ: "ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಡಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಉಲ್ಲಂಘಿಸಿ." ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಲ ಸ್ಲಾವ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ.

ಆಹಾರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಕ್ರೀಮ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪನ್ನಾ ಬೆಕ್ಕುಗಳ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ:

ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು, 250 kcal, ಪ್ರೋಟೀನ್ 18 ಗ್ರಾಂ ಜೊತೆ ಮೊಸರು ಭಕ್ಷ್ಯ.

1 ಭಾಗ: 1 ದೊಡ್ಡ ಕೆಂಪು ಸೇಬು, 150 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ 0%, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿನ ಟೀಚಮಚ ಕಾಲು.

ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಿಂದ ತೆರವುಗೊಳಿಸಿ, ಗರಿಷ್ಟ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ನಲ್ಲಿ 1-2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ತಯಾರಿಸಲು. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಜೊತೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಏಕರೂಪದ ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಜೇನುತುಪ್ಪದ 1 ಚಹಾ ಚಮಚವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿಯನ್ನು 20 kcal ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಡಯೆಟರಿ ಪನ್ನಾ ಬೆಕ್ಕು, 260 ಕೆ.ಕೆ., 18 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, 0 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು.

4 ಸೇವೆಗಳಿಗಾಗಿ: ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ನ 1 ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್, 400 ಗ್ರಾಂ ಕೆನೆಡ್ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಯಾವುದೇ ಬೆರ್ರಿ 200 ಗ್ರಾಂ, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ನ 1 ಚಮಚ, ಅಲಂಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಕೆನೆ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ 4 ಉನ್ನತ ಗ್ಲಾಸ್ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಮ್ಗಳನ್ನು ಹಾಲಿನಂತೆ.

ಮುಖಪುಟ ರಿಕೊಟ್ಟಾ ಹಣ್ಣು, 270 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್, ಪ್ರೊಟೀನ್ 18 ಗ್ರಾಂ.

4 ಬಾರಿ: 400 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ 0%, ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಹಾಲು, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಒಂದು ಪಿಂಚ್, Kuragi 100 ಗ್ರಾಂ, 1 ಬಾಳೆ.

ಕುರಾಗಾ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಹಾಲು ನೆನೆಸು. ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅಥವಾ ಮಿಕ್ಸರ್ನೊಂದಿಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಜೊತೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್. ಕ್ಷೀರ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಅಚ್ಚುಗಳಿಂದ ರವಾನಿಸಿ, ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ.

ಕುಕೀಸ್ ಪ್ರೇಮಿಗಳು:

ಮುಖಪುಟ ಗ್ರಾನೋಲಾ, ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 320 kcal.

4 ಬಾರಿ: 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಓಟ್ ಪದರಗಳು, ಗೇರ್ ಗೋಧಿ 1 ಚಮಚ, 1 ಚಮಚ ಪುಡಿ ಬ್ರ್ಯಾನ್, 100 ಗ್ರಾಂ ದಿನಾಂಕಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಕುರಾಗಿ ಅಥವಾ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, 3 ನೇ. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, 1 ಚಮಚವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಅಲ್ಮಂಡ್ ದಳಗಳು, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು, 1 ಚಮಚ ಅಥವಾ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್, 1 ಚಮಚ ನೀರು.

ಪೂರ್ವಹಣ್ಣಿನ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 130 ಡಿಗ್ರಿ. ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ ಅನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸಿ. ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಹೊಟ್ಟು, ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಪದರಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಬೇಯಿಸುವ ಹಾಳೆಯ ಮೇಲೆ ತೆಳುವಾದ ಪದರದೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬಿಡಿ. ನೀರಿನ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸಿರಪ್ ಶಾಖದೊಂದಿಗೆ ನೀರು, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಗ್ರಾನೋಲಾದ ಈ "ಸಾಸ್" ಅನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿ.

"ಶೀಟ್" ಒಣಗಲು ತನಕ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಯಾರಿಸಲು. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚೌಕಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಚಹಾಕ್ಕೆ ಸಲ್ಲಿಸಿ.

ಫಿಟ್ನೆಸ್- "ಕುಕೀಸ್", 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ 260 kcal.

2 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಓಟ್ ಪದರಗಳ 100 ಗ್ರಾಂ, ಸಂಜೆ, 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, 200 ಗ್ರಾಂ ಡಿಗ್ರೀಸ್ಡ್ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಭೂತಾಳೆ ಸಿರಪ್ ಅಜಾಗರೂಕತೆ, 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಅಹಿತಕರ ಗೋಧಿ ಅಥವಾ ಓಟ್ಮೀಲ್, ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಂಬೆ ರಸ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ, ಕ್ರಮೇಣ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಓಟ್ ಪದರಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟಿನ ಮಿಶ್ರಣದಲ್ಲಿ "ಫೈನಲ್" ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಸೋಡಾವನ್ನು ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ. ಮತ್ತೆ ಉತ್ತಮ ಬೆರೆಸಿ. ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ನಲ್ಲಿ ಸಿಹಿ ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಉಳಿಯಿರಿ, ಬೇಕಿಂಗ್, ಡಫ್ಗಾಗಿ ಕಾಗದದಿಂದ ಮುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ. 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 180 ಡಿಗ್ರಿ ಒವನ್ಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲು. ಶಾಂತನಾಗು. ಐಚ್ಛಿಕವಾಗಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಭೂತಾಳೆ ಸಿರಪ್ ಮತ್ತು ಅಂಟು ಅವುಗಳನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ನಯಗೊಳಿಸಿ.

"ಫಾಸ್ಟ್ ಕೇಕ್", 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 288 kcal

ಪುಡಿಯಾದ ಪುಡಿಯಾದ ಗಾಜಿನ ಅರ್ಧದಷ್ಟು, 200 ಗ್ರಾಂ ರುಜುಗಡ್ಡೆಯ ಸಂಜೆ ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಬೀಜಗಳ ಕಾಲು ಕಪ್, 400 ಗ್ರಾಂ ಕೆದರಿದ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, 3 ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಅಲಂಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವುದೇ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳು.

ಕಿಚನ್ ಒಗ್ಗೂಡಿನಲ್ಲಿ ನೀರು ಗ್ರೈಂಡಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಮುದ್ರಣ ಅಥವಾ ಕುರಾಗು. ನಾವು ಪುಡಿ ಹೊಟ್ಟು, ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು ಚೂರುಗಳು ಕತ್ತರಿಸಿ. ದೊಡ್ಡ ಸಲಾಡ್ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಕತ್ತರಿಸುವ ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಕೆನೆ ಹಾಕುವ, ಪ್ರತಿ ಪದರವು ಸೆಸೇಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಮುಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. "ಕೇಕ್" ಮೇಲಿನಿಂದ ಸೆಸೇಮ್ ಅನ್ನು ಚಿಮುಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಬೆರಿಗಳನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಿ. ನಾವು 1-2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಬಿಡುತ್ತೇವೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಜೊತೆ ಸೇವೆ.

ಕಡಿಮೆ ಇಂಗಾಲದ ಆಹಾರಗಳ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ ಡಯೆಟರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು

"ಪರೀಕ್ಷೆ" ಗಾಗಿ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಬೇಕಿಂಗ್ಗಾಗಿ (ಡ್ಯುಯುಸಾನ್ ಡಯಟ್ಗಾಗಿ ಔಷಧಾಲಯ ಅಥವಾ ಆನ್ಲೈನ್ \u200b\u200bಸ್ಟೋರ್ಗಳಲ್ಲಿ), ರೈ ಅಥವಾ ಗೋಧಿ ಬ್ರಾನ್ 1 ಚಮಚ, 4 ಪ್ರೋಟೀನ್, 1 ಮೊಟ್ಟೆ, ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್ನಿಂದ ಗರಿಗರಿಯಾದ ಕಡಿತವನ್ನು ಗ್ರೈಂಡ್ ಮಾಡಬಹುದು, ವೆನಿಲಾ ಸ್ಟೀವಿಯೋಸೈಡ್ ದ್ರವ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು + ವಿನಿಲ್ಲಿನ್, 1 ಚಮಚ ಒಣ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು, 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆನೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್.

ಭರ್ತಿ ಮಾಡಲು: ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಸ್ಟೀವಿಯೋಸೈಡ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳ 200 ಗ್ರಾಂ. ಐಚ್ಛಿಕವಾಗಿ, ಕೋಕೋ, ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಸೇರ್ಪಡೆ ಕೃತಕ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ.

ಮಿಕ್ಸ್ ಮಿಕ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಲು ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಬಿಡಿ. ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬೆರೆಸಲು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಮೊದಲ ಚಾವಟಿ ಮಾಡಿ, ಬೇಯಿಸುವ ಪೌಡರ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ನಂತರ ಮೊಟ್ಟೆ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟು ಎರಡೂ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ. ಇದು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ದಪ್ಪ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಕೇಕುಗಳಿವೆ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ, ನಾವು ತುಂಬುವುದು ತುಂಬಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಫಾರ್ಮ್ನ 2/3 ತುಂಬಿದೆ. ನಾವು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 180 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ತಯಾರಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಂತರ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗಿದೆ, ಮೇಲಿನಿಂದ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕೊಳೆಯುತ್ತೇವೆ, ಮತ್ತು ಬೇಕಿಂಗ್ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸದೆ ನಾವು 10-12 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಯಾರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಟೆಸ್ಟ್ಗಾಗಿ: ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ 125 ಗ್ರಾಂ ಮೃದುವಾದ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ 0%, 4 ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಅಥವಾ ಅಡಿಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದು, 2 ಭಾಗಗಳು, ವಿನಿಲ್ಲಿನ್, ಸಿಹಿಕಾರಕ.

ಭರ್ತಿ ಮಾಡಲು: 125 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ವೆನಿಲ್ಲಾ ಅಥವಾ ವಿನಿಲ್ಲಿನ್, ಸಿಹಿಕಾರಕ, ನೆಸ್ಕಾಫ್ ಟಸ್ಟರ್ನ ಆಯ್ಕೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ, 1 ಪ್ಯಾಕೇಜ್, ಕೆಲವು ವಿಧಗಳು ಡೆಕ್ಸ್ಟ್ರೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕೊಕೊ ಪುಡಿ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಬೀಟ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಸೇರಿಸಿ, ಬೆರೆಸಿ, ಸಿಹಿಕಾರಕ ಸೇರಿಸಿ. ಬೇಯಿಸುವಿಕೆಗಾಗಿ ಚರ್ಮಕಾಗದದ ಎಲೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಮೊಸರು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಇರಿಸಿ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಪದರ ದಪ್ಪವು ಸಮವಸ್ತ್ರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು 1 ಸೆಂ.ಮೀ. ತಯಾರಿಸಲು 10-12 ನಿಮಿಷಗಳು 200 ಡಿಗ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ, ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ . ಮುಂದೆ, ಇದು ಕೊರ್ಝ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ತಂಪಾಗಿಸಲು ಟವೆಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಕವರ್ ಮಾಡಿ. ಭರ್ತಿ ಮಾಡಲು, ನಯಗೊಳಿಸಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ರೋಲ್ ಅನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸಿ, ತಟ್ಟೆಯ ಸೀಮ್ ಅನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ.

ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸೌಫಲ್

ಬಿಸ್ಕತ್ತು: ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಡೆಕ್ಸ್ಟ್ರೋಸ್ ("ರಷ್ಯನ್" ಅಥವಾ "ಗೋಲ್ಡನ್ ಲೇಬಲ್"), 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸದೆ 1 ಚಮಚ ಕೊಕೊ ಪೌಡರ್. l. ಹಾಲು ಅಥವಾ ನೀರು, 1 tbsp. l. ಡಿಗ್ರೀಸ್ಡ್ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l. ಓಟ್ ಬ್ರಾನ್ ಮತ್ತು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l. ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು, ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್.

ಸೌಫ್ಲೆಗೆ: ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ 200 ಗ್ರಾಂ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು, ವಿಮಿಲ್ಲಿನ್, ಜೆಲಾಟಿನ್, ಪ್ಯಾಕೇಜ್ನ ಅರ್ಧದಷ್ಟು, ಸಿಹಿಕಾರಕ.

ಜೆಲಾಟಿನ್ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಿಸಿ, ಮಧ್ಯಮ ವೇಗದಲ್ಲಿ 2-3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೆರೆಸಿ. ಊತಕ್ಕಾಗಿ ಬಿಡಿ. ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು - ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹಿಟ್ ಮಾಡಿ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ನಂತರ ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್, ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ - ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಲಗತ್ತಿಸಿ.

ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ಗಾಗಿ ಚರ್ಮಕಾಗದದ ಎಲೆಗಳ ವಿತರಣೆ, ಡಫ್ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತೆಳುವಾದ, 1.5-2 ಸೆಂ ಪದರವನ್ನು ವಿತರಿಸುತ್ತದೆ. 200 ಡಿಗ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಯಾರಿಸಲು. ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ತಂಪಾಗಿ ಬಿಡಿ. ಜೆಲಾಟಿನ್ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಸೇರಿಸಿ, ಏಕರೂಪದ ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಬೆರೆಸಿ, ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಒಂದು ಆಯತಾಕಾರದ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತವೆ, ತಂಪಾಗಿ, ಸುರಿಯುವುದಕ್ಕೆ ಬಿಡಿ. ನಂತರ ಕಚ್ಚಾ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಒಂದು ಹಾಳೆಯಲ್ಲಿ ಸಮೂಹವನ್ನು ಹಾಕಿ, ಎರಡನೇ ಹಾಳೆಯಲ್ಲಿ ಕವರ್, ಸ್ವಲ್ಪ ಮಾಧ್ಯಮ, ಮತ್ತು ಭಾಗಗಳನ್ನು "ಕೇಕ್" ಆಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.

ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಕೆನೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಸುವಾಸನೆಯ ಸ್ಟೀವಿಯೋಸೈಡ್ ಅಥವಾ ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಪ್ಲಸ್ ವಿನ್ನಿಲಿನ್, ಜೆಲಾಟಿನ್ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ನ ಕಾಲು.

ಗ್ಲೇಸುಗಳನ್ನೂ: 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಕಾಫಿ ಕರಗುವ, 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l. ಹಾಲು ಮತ್ತು 1 ನೇ. l. ಕೆಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಡಿಗ್ರೇಜ್.

ಸೂಚನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಜೆಲಾಟಿನ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗಿಸಿ (ನೀವು AGAR ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು). ಮುಂದೆ, ನಾವು ಜೆಲಾಟಿನ್ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ಸೋಲಿಸಬಹುದು. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಿಂದ, ನಾವು ಬಾರ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಫ್ರಿಜ್ಗೆ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಳುಹಿಸಿ. ಗ್ಲೇಸುಗಳನ್ನೂ ಸಂಪರ್ಕ ಮತ್ತು ಏಕರೂಪದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ. ನಂತರ ನಾವು ಐಸಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಬ್ಯಾಟರಿಗಳನ್ನು ನೀರು ಮತ್ತು ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಬಿಡಿ.

ಚೀಸ್

10 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆನೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಕಾರ್ನ್ ಪಿಷ್ಟ, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಕರಗುವ ಕಾಫಿ, 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸಕ್ಕರೆ ಸಂಯೋಜನೀಯ, ಸಿಹಿಕಾರಕ, 1 ಕಪ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಲ್ಲದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಲ್ಲದ ಮೊಸರು, ವಿಕಿಲಿನ್.

ಬೀಟ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಪಿಷ್ಟ, ಮತ್ತು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಿ. ಒಂದು ಸುತ್ತಿನ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, 170 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಬೇಯಿಸಿ, ಸುಮಾರು 1.5 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ.

ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳಿಗಾಗಿ: ಕಾರ್ನ್ ಪಿಷ್ಟದ ಒಂದು ಚಮಚ, 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಒಂದು ನಯವಾದ ಹಾಲಿನ ಗಾಜಿನ ಮೂರನೆಯದು, ಚಾಕು ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಅಡಿಗೆ ಪುಡಿ.

ಭರ್ತಿಗಾಗಿ: 500 ಗ್ರಾಂ ಡಿಗ್ರೀಸ್ಡ್ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, 3 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಸಿಹಿಕಾರಕ,

ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳಿಗಾಗಿ ಹಿಟ್ಟಿನ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಇದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಉಂಡೆಗಳನ್ನೂ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ನಯಗೊಳಿಸಿದ ಸೆರಾಮಿಕ್ ಲೇಪನ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್, ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಫ್ರಾಂಕ್ ತೆಳುವಾದ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು.

1 ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ. ತಂಪಾಗಿಸಲು ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಟ್ಯೂಬ್ಗಳಿಗೆ ರೋಲ್ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಸುರುಳಿಗಳ ಮೇಲೆ ಇರುವ ಪೈಗಳಿಗೆ ಸುತ್ತಿನ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಉಳಿದ 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಸಿಹಿಕಾರಕದಿಂದ ಸೋಲಿಸುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪೈನಿಂದ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ ಆಕಾರವನ್ನು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು 180 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಯಾರಿಸಲು.

ನಿಂಬೆ ಕುಕೀಸ್

ಝೆಡ್ರಾ 1 ನಿಂಬೆ, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಆಫ್ ನಿಂಬೆ ರಸ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕ, 50 ಗ್ರಾಂ ಓಟ್ ಬ್ರ್ಯಾನ್, ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್, 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.

ಕಾಫಿ ಗ್ರೈಂಡರ್ ಗ್ರೈಂಡ್ ಹಿಟ್ಟಿನ ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಹೊತ್ತುಕೊಂಡು ಹೋಯಿತು. ಸುಮಾರು 2-4 ನಿಮಿಷಗಳಷ್ಟು ತೆಳುವಾದ ಗ್ರೈಂಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ. ಮುಂದೆ, ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಪೂರ್ವ-ರುಚಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್ನೊಂದಿಗೆ "ಹಿಟ್ಟು" ಅನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಲೋಳೆಗಳಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು. ಬಿಳಿ ಫೋಮ್ ಅಳಿಲುಗಳು, ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯು ಗಾಳಿಯಾಗುವ ತನಕ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಸೋಲಿಸಿ, ಲೋಳೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಮಿಶ್ರಣ, ಹಿಟ್ಟು ಸ್ಲೈಡ್ ಮಾಡಿ. ಸ್ಟಿರ್, 180 ಡಿಗ್ರಿ, 20 ನಿಮಿಷಗಳ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಕೇಕುಗಳಿವೆ ಫಾರ್ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲು.

ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಹಿಟ್ಟಿನ 1 ಚಮಚ, ಬಾದಾಮಿ ಬೀಜಗಳ 1 ಚಮಚ, 1 ಚಮಚ ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು, ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್, 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಸಿಹಿಕಾರಕ.

ಬಾದಾಮಿ ಬೀಜಗಳು ದಳಗಳಿಗೆ ಕತ್ತರಿಸುತ್ತವೆ. ಹೊಟ್ಟು ಮತ್ತು ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಹಿಟ್ಟು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಸೋಲಿಸುತ್ತವೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹಳದಿಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಲೋಳೆಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಬಲವಾದ ಫೋಮ್ಗೆ ಹಾಲಿನಂತೆ ಮಾತ್ರ ಸೇರಿಸಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸುರಿಯಿರಿ. ಮಿಶ್ರಣ. ಕುಕೀಸ್ ಮತ್ತು ಕೇಕುಗಳಿವೆಗಾಗಿ ಸಿಲಿಕೋನ್ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಇರಿಸಿ. 180 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಬೇಯಿಸಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳು. ಹೊರತೆಗೆಯಲು, ಅಲ್ಮಂಡ್ ದಳಗಳಿಂದ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ಸಿದ್ಧತೆ ತನಕ ಮತ್ತೊಂದು 10-15 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ಸಿದ್ಧ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ರೂಪದಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು - ಉಪಯುಕ್ತ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಮಗುವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಮಾಮ್ ಹೇಳಿದ್ದಾನೆ: "ಸಿಹಿ ಹಾನಿಕಾರಕ!" ಅಲ್ಲವೇ? ಮತ್ತು ಇದು ಈ ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ: ಅದು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು, ಅದು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿಯಾಗಿದೆ, ನಂತರ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಅದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಯಿತು, ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಕಾರಣ - ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಂದ ಅದು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳು, ಸಹ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಾಂತ, ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: "ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸುವುದು ಇಲ್ಲ." ನಿಜವಾದ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ನೋವುಂಟು - ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಜೊತೆ ಕೇಕ್ ತುಂಡು ತ್ಯಜಿಸಲು.

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳು

ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಶಕ್ತಿಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು, ಅಂತೆಯೇ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯದಿಂದಾಗಿ ಅವು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಬಹು-ಪದರ ತೈಲ ಕೆನೆ ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಮೌಲ್ಯವು ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಐಸ್ಕ್ರೀಮ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಅವುಗಳು ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಇಂತಹ ಬೆದರಿಕೆಯಿಲ್ಲ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ಜನರು ವಿಟಮಿನ್ ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ಗೆ ಅಸಡ್ಡೆಯಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು - ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು, ಪ್ರಯೋಗ ಮತ್ತು ಇಂಧನದಿಂದ - ಜೇನು, ಮೊಸರು, ರಸ. ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನಾವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಅಭಿರುಚಿಯೊಂದಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ:

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು: ಪಾಕವಿಧಾನ "ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್"

ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸರಿಸುಮಾರು ಒಂದೇ ಗಾತ್ರದ ಘನಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಇಂಧನ ತುಂಬುವ ಮೂಲಕ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ. ನಿಂಬೆ ರುಚಿಕಾರಕ ವಾಸನೆಗೆ ನೀವು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು: "ಕೇಕ್ - ಜೆಲ್ಲಿ"

ಕೆನೆ ಜೊತೆ ಕೇಕ್ ಕೇಕ್ ಸಹ ಜೆಲ್ಲಿ ಕೇಕ್ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಬೆರ್ರಿ ಜೆಲ್ಲಿಯ ಭಾಗವು 100 ಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ.

ನಾವು 400-500 ಹಣ್ಣುಗಳ ಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ಈಗಾಗಲೇ ರಸವವನ್ನು ಹಿಂಡಿದ, ಹಲವಾರು ಸಕ್ಕರೆ ಸ್ಪೂನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಜೆಲಾಟಿನ್ ಜೊತೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಆಯ್ಕೆ: 1) ರಸ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಾವು ಒಳಗೆ ಬೆರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಾರದರ್ಶಕ ಜೆಲ್ಲಿ ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ. 2) ನೀವು ವಿವಿಧ ರಸ ಮತ್ತು ಹಾಲು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಸುಂದರ ಬಹು-ಪದರ ಜೆಲ್ಲಿ ತಯಾರು ಮಾಡಬಹುದು.

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು: ಸಿಟ್ರಸ್ ಪಾನಕ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಎಲ್ಲಾ ಮೆಚ್ಚಿನ, ಆದರೆ ಅಂತಹ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಪಾನಕ ಜೊತೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸುಲಭ. ಈ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಡೆಸರ್ಟ್ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ನಂತೆಯೇ ಅದೇ ತತ್ವಕ್ಕೆ ತಯಾರಿ ಇದೆ, ಆದರೆ ಹಣ್ಣಿನ ರಸದಿಂದ.

• ಸಕ್ಕರೆ - 1 ಕಪ್;
• ನೀರು ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಆಗಿದೆ.

ಕುದಿಯುವ ನಂತರ ಸುಮಾರು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹೋರಾಡುವ ನೀರು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸಿರಪ್ನೊಂದಿಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ತಂಪಾದ ಸಿರಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ 5 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಪುಟ್, ಪ್ರತಿ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯಲ್ಲೂ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಿ. ಪದದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಿಂದ ಹಾಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು: ಪಾಕವಿಧಾನ "ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್"

ಸೇಬುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ, ಆಪಲ್ ಆಹಾರಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಬೆಳಕಿನ ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಉಳಿದುಕೊಂಡಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸೇಬು ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಸೇಬುಗಳ ಘನ ಶ್ರೇಣಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಜೊತೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ನಾವು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಕಾಯಿರಿ! ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಾವು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಮಿಠಾಯಿಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು: ಪಾಕವಿಧಾನ "ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಚೆಂಡುಗಳು"

ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಕ್ಯಾಂಡಿ. ಯಾವುದೇ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು, ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಾಮೂಹಿಕ, ರೋಲ್ ಚೆಂಡುಗಳಿಂದ - ನಾವು ವಿನಾಯಿತಿ ವರ್ಧಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಿಹಿತಿನಿಸುಗಳು.

ನೀವು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ, ತಲೆಗೆ ಬರುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಕೊರತೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಹೆದರಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಸಹ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸದವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬರುವ ಆಹಾರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಇವೆ. ಅವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ಸಿಹಿಗಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಆಹಾರವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಸಿಹಿ ಏನಾದರೂ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದಾದರೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನೀವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತರಲು ಇಲ್ಲ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಆರು ಸರಳ ಸಿಹಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಐಸ್ಕ್ರೀಮ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ವಿಚಿತ್ರ ಶಬ್ದಗಳು, ಸರಿ? ನೀವು ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಮಾಧುರ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚು ಟೇಸ್ಟಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಇಂತಹ ಅಂದವಾದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಡಿಗ್ರೀಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಅವರ ರುಚಿ ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿಂದ ಒಂದು ತೀರ್ಮಾನ, ನೀವೇ ತಯಾರು ಮಾಡಬೇಕು. ವಿಶ್ರಾಂತಿ - ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ!

ನೀವು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯ ಒಂದು ಚಮಚವನ್ನು ಎರಡು ಕಳಿತ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸಾಕಷ್ಟು ಎಲ್ಲವೂ. ಹೋಳುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ. ಅದರ ನಂತರ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯ ಸ್ಪೂನ್ಫುಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಒಂದು ನೈಜ ಸ್ಥಿತಿಯ ತನಕ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಮೂಲಕ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸೋಲಿಸಿದರು. ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಸರಳ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ರುಚಿಯಾದ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ! ಇದು ಆಹಾರದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಎಂದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಸಿದ್ಧರಾಗಿ! ನೀವು ತಕ್ಷಣವೇ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲವಾದರೆ, ಫ್ರೀಜರ್ಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಮರಳಿ ಹಾಕಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಎರಡು ಕಳಿತ ಪೇರಳೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಚಮಚದ ನೆಲವನ್ನು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪೇರಳೆಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಬೇಯಿಸುವ ಜೀವಿಗಳಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕು, ಅದರ ನಂತರ ಪ್ರತಿ ಡ್ರಾಪ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪವಿದೆ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಜೊತೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಚಿಕ್ ಸಿಹಿ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಅದರಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಅಸಾಧ್ಯ!

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮಾರ್ಷ್ಮಾಲೋ

ಈ ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮಾರ್ಷ್ಮಾಲೋ ಮತ್ತು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಕಪ್ಪು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಂಚುಗಳನ್ನು ಡಿಗ್ರೀಸ್ಡ್ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ ಪ್ಯಾಕೇಜ್, ಟೂಟು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ನಲ್ಲಿರುವ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಿ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಮಾರ್ಷ್ಮಾಲೋವನ್ನು ಇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ವಿಂಡೋ ಮೂಲಕ ಇರಿಸಿ. 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ ಆನ್ ಮಾಡಿ - ಉಸಿರು ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ!

ನಿಂಬೆ

ಈ ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಕೇವಲ ಮೂರು ಪದಾರ್ಥಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅರೆ-ಮುಗಿದವು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಉಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅರೆ-ಮುಗಿದ ನಿಂಬೆ ಕೇಕ್, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಪೈನ್ಆಪಲ್ ಬ್ಯಾಂಕ್, ಮತ್ತು ಎಲೆಯುಗದ ನಿಂಬೆ ಮೊಸರು ಕಪ್ನ ಮೂರು-ಭಾಗದಷ್ಟು ಬಾಕ್ಸ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಸತ್ಯವು ತುಂಬಾ ದಪ್ಪ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಅವಶ್ಯಕ. ಅದರ ನಂತರ, 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 350 ಡಿಗ್ರಿಗಳ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿ. ಪೈ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ!

ನೀವು ಒಂದು ದಿನ ಟ್ರೈಫಲ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ - ಡಿಗ್ರೀಸ್ ಡಫ್ ಮತ್ತು ಡಯೆಟರಿ ಕೋಲಾ ಬ್ಯಾಂಕ್ ಹೊಂದಿರುವ ಬಾಕ್ಸ್. ಅರೆ-ಮುಗಿದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ, ಕೋಲಾ ಸುರಿಯಿರಿ, ನೀವು ಕೆಲವು ಸೋಡಾವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಫೋಮ್ ಅನ್ನು ಎಬ್ಬಿಸುವವರೆಗೂ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ. ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಕಾಲ ಹಾಕಿ. ಮಾಧುರ್ಯ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ! ನೀವು ಅದನ್ನು 24 ತುಣುಕುಗಳಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯವು ಕೇವಲ 105 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮಾತ್ರ ಇರುತ್ತದೆ. ಸರಳ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ, ಕೆಲವು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಸಿದ್ಧವಾಗಿವೆ!

ಅನಾನಸ್ನಿಂದ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್

ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಅನಾನಸ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ. ಅದರ ನಂತರ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ!

ನೀವು ನೋಡಬಹುದು ಎಂದು, ನೀವು ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿ ತಿನ್ನಬಹುದು - ಇದು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವು ನಿರಂತರ ನಿರ್ಬಂಧವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಬೇಡಿ, ಯಾವಾಗಲೂ ಅಲ್ಲ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಂಜೆ ತಿನ್ನಬಾರದು, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಅನಾನಸ್ಗಳು ಸಹ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುದ್ದಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇಂತಹ ಸಿಹಿತಿನಿಸುಗಳು ಅಸಾಧ್ಯ.

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಫೋಟೋಗಳೊಂದಿಗೆ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಪಥ್ಯದ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಅವರು ಈಗ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಗಳಿಸಿದ್ದಾರೆ! ಈಗ ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ, ಈಗ ತೂಕ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯಾಗಿರುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ! ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವಾಗ ಮಾತ್ರ ಅದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳು ತುಂಬಾ ಕ್ಯಾಲೋರಿಯಾಗಿರಲಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮಾಧುರ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು!

ಎದುರಾಗುವ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆ, ಬಹುಶಃ ಎಲ್ಲಾ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ತೂಕವು ಸಿಹಿಗಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆಯಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಕೊಬ್ಬಿನ, ಹುರಿದ ಆಹಾರ, ಮತ್ತು ಗರಿ ಪೈ, ಒಂದು ಗರಿ ಪೈ, ಕೇಕ್ ತುಂಡು, ಒಂದು ಹಸಿವು ಕಪ್ಕಾಕ್ಸ್ ಎಲ್ಲಾ ತಿರಸ್ಕರಿಸಬಹುದು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಕಷ್ಟ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರದ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಇವೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಕಬ್ಬಿನಂತೆ ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಿ ಉಳಿಯಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬಿದ್ದಿದ್ದೇವೆ.

ಆಹಾರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ತಯಾರಿಕೆಯ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಏನಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಅನೇಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ:

1. ಕಾರ್ಬೋನೇಟ್ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ. "ಸಣ್ಣ" ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಹೊರಗಿಡುತ್ತವೆ, ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಆಹಾರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.
2. "ಸಣ್ಣ" ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಸಹ ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಹೊಂದಿರುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬೇಡಿ. ಅವರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ದೇಹದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅಂತಹ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ತರಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
3. ಇಡೀ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು, ಆದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಯಾರಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕ ಆಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
4. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದರೆ, ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಧಾರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕೆನೆ, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಮೊಸರು, ಹಾಲು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದೆಂದು ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರದ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ರುಚಿ ಗೆಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ. ಆವರ್ತನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ.
5. ಆಹಾರದ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಆ ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಪಾರ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. 150 ಗ್ರಾಂ ಸಿಹಿ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
6. ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ತತ್ವಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ರುಚಿಕರವಾದ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಪಥ್ಯದ ಸವಿಯಾಕಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಬಳಸಿ. ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ರಚನೆಯೂ ಸಹ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ವೈವಿಧ್ಯತೆಗಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಅನೇಕ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ: ಡಯೆಟರಿ ಬೇಕಿಂಗ್, ಜೆಲ್ಲಿ, ರಾಬರ್ಟ್ಸ್, ಸೌಫ್ಲೈಸ್, ಮರ್ಮಲೇಡ್ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಂಡೀಸ್. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಇಲ್ಲದೆ, ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು, ನೀವು ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ನಿಂದ ಮೌಸ್ಸ್

ಡಯೆಟರಿ ಡೆಸರ್ಟ್ನ ಸಂಯೋಜನೆ:

• ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ - 170 ಗ್ರಾಂ;
• ಹನಿ - 50 ಗ್ರಾಂ;
• ಜೆಲಾಟಿನ್ - 15 ಗ್ರಾಂ;
• ಎಗ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ - 2 ಪಿಸಿಗಳು;
• ನಿಂಬೆ ರಸ - 20 ಮಿಲಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅಡುಗೆ ಡೆಸರ್ಟ್:

1. ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
2. ಜೆಲಾಟಿನ್ ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗಿಸಿ. ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿರಾಮ ತನಕ ಬೆಂಕಿ ಹಾಕಿ, ಹೊಳಪಿನ ತನಕ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ. ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ತಂಪು.
3. ಜೆಲಾಟಿನ್ ಅನ್ನು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿ, ಒಂದು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ಏಕರೂಪದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
4. ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಸ್ಥಿರವಾದ ಫೋಮ್ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸೋಲಿಸುತ್ತವೆ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ.
5. ಸಿಲಿಕೋನ್ ಜೀವಿಗಳಿಗೆ ಮೌಸ್ಸ್ ಅನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿ, ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ತಂಪಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸರ್ವ್, ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ.
6. ಡಯೆಟರಿ ಡೆಸರ್ಟ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ: 100 ಗ್ರಾಂ - 115 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಓಟ್ಮೀಲ್ ಕುಕೀಸ್

• ಓಟ್ಮೀಲ್ ಪದರಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ - 500 ಗ್ರಾಂ;
• ಕೆಫಿರ್ - 200 ಮಿಲಿ;
• ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೀಜಗಳ ಮಿಶ್ರಣ - ಅರ್ಧ ಕಂಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್;
• ಹನಿ - 60 ಮಿಲಿ;
• ವಿನ್ನಿಲಿನ್, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ.

ಅಡುಗೆ ಹಂತಗಳು:

1. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಜೊತೆಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಕ್ಕೆಗಳು ಕೆಫಿರ್ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ವೇಗದ ಅಡುಗೆ ಆಯ್ಕೆಯು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.
2. ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ವ್ಯಾನಿಲ್ಲಿನ್ ಅನ್ನು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಜೊತೆ ಹಾಕಿ. ನೀವು ದಪ್ಪ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು.
3. ಸಣ್ಣ ಚೆಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ನಂತರ ಸ್ಫೂರ್ತಿ. ನೀವು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಸುತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಬೇಯಿಸುವ ತಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ಬೇಯಿಸುವ ಕಾಗದದೊಂದಿಗೆ ಪೂರ್ವ ಸೆಳೆಯಿತು.
4. ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲೆಂದು 180 ಡಿಗ್ರಿ ಓವನ್. ಫಾರ್ಮ್ ಅನ್ನು 25-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇರಿಸಿ.
5. ಕುಕೀ ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತದೆ.
6. 100 ಗ್ರಾಂ - 87 kcal.

ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯದ ಸಂಯೋಜನೆ:

• ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ - 0.5 ಕೆಜಿ;
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು - 4 PC ಗಳು;
• ಕೆಫಿರ್ - 80 ಮಿಲಿ;
• ಹನಿ - 20 ಗ್ರಾಂ;
• ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ - ಪೂರ್ಣಾಂಕ.

1. ತೀವ್ರವಾಗಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬೆವರು.
2. ಕೆಫಿರ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಧಾರಕ, ಜೇನು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳಿಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಯ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ವಿನಂತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕುರಾಗು ಅಥವಾ ಇತರ ಒಣ ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
3. ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಆಕಾರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ.
4. 180 ಡಿಗ್ರಿ ಒವನ್ ವರೆಗೆ ಬಿಸಿ. 30-40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಹಾಕಿ. ಅವಳು ಸಿದ್ಧವಾದಾಗ, ಗೋಲ್ಡನ್ ಕ್ರಸ್ಟ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮೇಲಿನಿಂದ ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೊಕೊ ಪೌಡರ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ಜರಡಿ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ.
5. 100 ಗ್ರಾಂ - 148 kcal.

ಹಣ್ಣು-ಜೆಲ್ಲಿ ಕೇಕ್

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯದ ಸಂಯೋಜನೆ:

• ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಪೀಚ್ಗಳು - 1 ಬ್ಯಾಂಕ್;
• ಕಿತ್ತಳೆ - 4 ಮಧ್ಯಮ;
• ಬೀಜಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಚೆರ್ರಿ - 100 ಗ್ರಾಂ;
• ಮಲ್ಟಿಫ್ರುಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ - 1 ಎಲ್;
• ಬಾದಾಮಿ ದಳಗಳು - 100 ಗ್ರಾಂ;
• ಜೆಲಾಟಿನ್ - 20 ಗ್ರಾಂ.

ಅಡುಗೆ ಡಯೆಟರಿ ಡೆಸರ್ಟ್:

1. ಕ್ಲೀನ್ ಕಿತ್ತಳೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಚೂರುಗಳ ಮೇಲೆ ಭಾಗಿಸಿ.
2. ಗಾಜಿನ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ರಸದಲ್ಲಿ, ಜೆಲಾಟಿನ್ ಕರಗಿಸಿ. ಅದನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ. ಸಿಯೆಟ್ ಮೂಲಕ, ರಸವನ್ನು ಮರಳಿ ಸುರಿಯಿರಿ. ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಜೇನು ಸೇರಿಸಿ.
3. ಪೀಚ್ಗಳು ಸಣ್ಣ ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿವೆ.
4. ಶೀತ ನೀರಿನಿಂದ ಮರೆಮಾಡು. ಚೆರ್ರಿ ಸುತ್ತ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಹಾಕಿ. ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ, ಪೀಚ್ಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಿ. ಇದು ಐಚ್ಛಿಕ ಆದೇಶವಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ವಿವೇಚನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ವಿತರಿಸಬಹುದು.
5. ರಸದ ಆಕಾರವನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ, ಸ್ಕೈಪ್ನಲ್ಲಿ ಹುರಿದ ಅಲ್ಮಂಡ್ ದಳಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಹಾಕಿ.
6. ರೂಪದಿಂದ ಕೇಕ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಒಂದೆರಡು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ, ಅದನ್ನು ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಧುಮುಕುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ.
7. ಡೆಸರ್ಟ್ನ ಅಂಚುಗಳು ಬಾದಾಮಿ ತುಣುಕುವನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಬಹುದು.
8. 100 ಗ್ರಾಂ - 92 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಕ್ಯಾಂಡಿ

ಡಯೆಟರಿ ಡೆಸರ್ಟ್ನ ಸಂಯೋಜನೆ:

• ಕುರಾಗಾ - 6 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ - 6 PC ಗಳು;
• ದಿನಾಂಕಗಳು - 4 ತುಣುಕುಗಳು;
• ಬಾದಾಮಿ - 50 ಗ್ರಾಂ;
• ವಾಲ್ನಟ್ ನಟ್ಸ್ - 50 ಗ್ರಾಂ;
• ಓಟ್ ಬ್ರಾನ್ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l.;
• ಕಾಕ್ಸ್ ಚಿಪ್ಸ್ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l.

ಅಡುಗೆ:

1. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಆಲೋಚನೆಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕ್ಯಾಂಡಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಕೈ ಅಥವಾ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಮೂಲಕ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ.
2. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮಾಂಸ ಬೀಸುವ ಮೂಲಕ ತೆರಳಿ. ಬೀಜಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಹೊಟ್ಟು.
3. ಈ ಬಲ್ಬ್ನಿಂದ ಸ್ಕೇಟ್ ಮಾಡಿ, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಚಿಪ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಸೆಸೇಮ್, ಕೊಕೊ ಪೌಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ರುಚಿ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
4. ಫ್ರೀಜರ್ನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅವರು ಬೆರಗುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ರುಚಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಪೌಷ್ಟಿಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ.
5. 100 ಗ್ರಾಂ - 187 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಮಲ್ಟಿಕ್ಕೇಕರ್ನಲ್ಲಿ ಬೆರ್ರಿ ಚೀಸ್

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯದ ಸಂಯೋಜನೆ:

• ಓಟ್ಮೀಲ್ - 40 ಗ್ರಾಂ;
• wHEAREDER ಹಿಟ್ಟು - 1 tbsp. l.;
• ಎಗ್ - 2 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಕೊಕೊ ಪೌಡರ್ - 50 ಗ್ರಾಂ;
• ಡಿಗ್ರೀಸ್ಡ್ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ - 450 ಗ್ರಾಂ;
• ಯೋಗರ್ಟ್ - 250 ಮಿಲಿ;
• ಸಾರಾ-ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ - ರುಚಿಗೆ;
• ಬೆರ್ರಿ ಮಿಕ್ಸ್ - 250 ಗ್ರಾಂ

1. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಡಯೆಟರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ನಿಧಾನವಾದ ಕುಕ್ಕರ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಪದರಗಳು, ಹಿಟ್ಟು, ಕೊಕೊವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಮೊಟ್ಟೆಗಳ 100 ಗ್ರಾಂ ಸೇರಿಸಿ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
2. ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಮಲ್ಟಿಪೂಕಾರಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, "ಅಡಿಗೆ" ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಘಂಟೆಯ ಕಾಲು ತಯಾರು ಮಾಡಿ.
3. ಉಳಿದ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಬೆವರು ಮಾಡಿ, ಬ್ಲೆಂಡರ್ಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
4. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸುಟ್ಟುಹಾಕಲು, 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೇಕಿಂಗ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ. ಚೀಸ್ ಸಿದ್ಧವಾದಾಗ, ಮೇಲ್ಭಾಗವು ಗೋಲ್ಡನ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಸೇವೆ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಲಂಕರಿಸಬಹುದು.
5. 100 ಗ್ರಾಂ - 110 kcal.

ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಜೊತೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಪಲ್ಸ್

ಡಯೆಟರಿ ಡೆಸರ್ಟ್ ಘಟಕಗಳು:

• ಸಿಹಿ-ಸಿಹಿ ಸೇಬುಗಳು - 6 PC ಗಳು;
• ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ - 300 ಗ್ರಾಂ;
• ಲಿಕ್ವಿಡ್ ಹನಿ - 6 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l.;
• ಹ್ಯಾಮರ್ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ - 2 ಗಂ;
• ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ - 60 ಗ್ರಾಂ;
• ಕೆಂಪು ಕರ್ರಂಟ್ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ - 200 ಗ್ರಾಂ.

ಅಡುಗೆ:

1. ಡಸರ್ಟ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಸೇಬುಗಳು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಮೇಲಿನಿಂದ ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ತಿರುಳಿನ ಭಾಗದಿಂದ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
2. ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಕರಂಟ್್ಗಳು ಸೇರಿಸಿ. ಇದು ಪೂರ್ವ-ಡಿಫ್ರಾಸ್ಟಿಂಗ್ ಆಗಿರಬೇಕು. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದರೆ, ಬ್ಲೆಂಡರ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
3. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
4. 180 ಡಿಗ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ.
5. ಅಡುಗೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು, ಸಕ್ಕರೆಯ ಪಿಂಚ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ, ಕ್ಯಾರಮೆಲ್ನ ಕ್ರಸ್ಟ್ ಇರುತ್ತದೆ.
6. 100 ಗ್ರಾಂ - 103 kcal.

ಬೇಕಿಂಗ್ ಇಲ್ಲದೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಚೆರ್ರಿ ಕೇಕ್

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯದ ಸಂಯೋಜನೆ:

• ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ - 1 ಕೆಜಿ;
• ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು - 1 ಎಲ್;
• ಚೆರ್ರಿಗಳು - 1 ಕೆಜಿ;
• ಹನಿ - 250 ಮಿಲಿ;
• ವೈಫಲ್ಯ ಕುಕೀಸ್ - 400 ಗ್ರಾಂ;
• ತೈಲ - 200 ಗ್ರಾಂ;
• ಜೆಲಾಟಿನ್ - 100 ಗ್ರಾಂ;
• ಚೆರ್ರಿ ಜೆಲ್ಲಿ - 2 ಚೀಲಗಳು.

ಅಡುಗೆ ಡಯೆಟರಿ ಡೆಸರ್ಟ್:

1. ಅರೆ ಲೀಟರ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಜೆಲಾಟಿನ್ ನೆನೆಸು, ಹಿಗ್ಗಿಸು.
2. ಆಳವಿಲ್ಲದ crumbs ಗೆ ಕುಕೀಸ್ ಯೋಚಿಸಿ, ಚೆರ್ರಿ ಮೂಳೆಗಳು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು.
3. ತೈಲವನ್ನು ಕರಗಿಸಿ. ಕಿಕ್ಕಿರಿದ ಕುಕೀಯಿಂದ ಅದನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಕೇಕ್ನ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಬಿಡಿ.
4. ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಮೇಲೆ ಜೆಲ್ಲಿ ಕರಗಿಸಿ.
5. ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಎದ್ದೇಳಿ, ಜೆಲಾಟಿನ್ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
6. ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಿಂದ ಚೆರ್ರಿಗಳ ಪೋಲ್ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್. ಕೆನೆ, ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಮೊಸರು ಸೇರಿಸಿ.
7. ಕ್ರೀಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೇಕ್ ಅನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಅಗ್ರ ಅದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೂ ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಬಿಡಿ.
8. ಮಿನುಗುವ ಕೇಕ್ ಜೆಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ, ತಂಪಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೇಕ್ ಫೋಟೋದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಅದನ್ನು ರಜೆಗಾಗಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬಹುದು.
9. ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಕೆನೆ ತೈಲವಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಡ. ಕೇಕ್ನ ಅವನ ಪಾಲು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಯಿಂದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಇನ್ನೂ ಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ.
10. 100 ಗ್ರಾಂ - 136 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ದೈನಂದಿನ ಸಿದ್ಧತೆಗಾಗಿ ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.

ವೀಡಿಯೊ: ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಿಹಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಆಯ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿದ್ದೀರಿ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಆಹಾರದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು, ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊಗಳ ಕೆಳಗೆ ನೋಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಕಾರದ ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಾಗ, ಆಹಾರವು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಹಾರ್ಡ್ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಹೊಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು.

ಡಯೆಟಾ ಪಾಂಕಿಕಿ

ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋ

ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಾನಕ

ರುಚಿಯಾದ ಮತ್ತು ತಿಳಿ ಐಸ್ ಕ್ರೀಂ

ಮ್ಯಾಲೋಕಲೋರಿಯಲ್ ಪನಾಕೋಟ

ಬಾಬುಶ್ಕಿನಾ ಮತ್ತು ಲೇಯರ್ಡ್ ಪೈ

ಅಂತಹ ಕೇಕ್ಗಳು \u200b\u200bನನ್ನ ಅಜ್ಜಿಯನ್ನು ನಮಗೆ ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದವು, ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸಹೋದರ ಮತ್ತು ನಾನು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಕುಟೀರಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಸಂತೋಷಪಟ್ಟರು! ಈಗ ನನ್ನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅವರ ಬೇಕ್ಸ್, ನನ್ನ ತಾಯಿ ಈಗಾಗಲೇ ಈಗಾಗಲೇ ಅವರ ಅಜ್ಜಿ. :) ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ, ನಾನು ಇದೇ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಯಿತು, ಪೈಗಳನ್ನು ಕಿರುಚಿತ್ರಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು ಮತ್ತು ಬೆಲಾರಸ್ ಮೂಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದವು ... ಪಾಕವಿಧಾನವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಬೂನ್ಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕುಟುಂಬದ ಪೈ ಇನ್ನೂ "ಬಾಬುಲಿನ್" ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ಇದು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಇಲ್ಲಿದೆ :) ನಾನು ಅವರನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಅವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದ, ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ನನ್ನ ಅಡಿಗೆ ಆರಾಧಿಸು, ಆದರೆ ... ಅಜ್ಜಿ ಮತ್ತು ತಾಯಿ ಯಾವಾಗಲೂ ನನಗೆ tastier ತೋರುತ್ತದೆ .. ಬಹುಶಃ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಬೇಕಿಂಗ್ ಮಾತ್ರ ಬಾಲ್ಯದ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ :)

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ "ಬಾಬುಲಿನ್" ಪೈಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಮಕ್ಕಳು ನನ್ನನ್ನು ಕೇಳಿದರು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಜೊತೆಗೆ, ಬಹುಶಃ ಬಹಳಷ್ಟು - ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಹಸಿರು ಬಿಲ್ಲು ಜೊತೆ, ಒಂದು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಜೊತೆ, ಸಿಹಿ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಜೊತೆ ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರು ಮತ್ತು ಹುರುಳಿ, ಹುರಿದ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳು ಬೆರೆಸಿ ಬೆಣ್ಣೆ .. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಮಕ್ಕಳು ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ರಲ್ಲಿ ಶಿಲುಬೆಗೇರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ಆಯಿಲ್ ಮೇಲೆ ಹುರಿದುಬಿಂಬಿಸಿ ಬೆರೆಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಜೊತೆ ಪೂಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ .. ನಾನು ಎರಡು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ (ಎರಡನೇ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಭರ್ತಿ, ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೆಚ್ಚಿನ ಶಿಲೀಂಧ್ರ ಹುಡುಗರನ್ನು ಹಾಕುತ್ತೇನೆ).

ಅಂತಹ ಪೈಗಳಿಗೆ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

ಒಂದು ಧಾರಕದಲ್ಲಿ, 0.5 ಗಂಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಎರಡು ಕಪ್ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಉಪ್ಪು, 0.5 ಹೆಚ್. ಸೋಡಾ (ಅಥವಾ 1 ಪಿಪಿಎಮ್ ಬಸ್ಟಿ).

ಮತ್ತೊಂದು ಕಂಟೇನರ್ನಲ್ಲಿ, ನಾವು 1 ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ವಿಪ್ ಮಾಡಿ, ಅರ್ಧ ಕಪ್ ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ, 1 ಗಂಟೆ 9% ವಿನೆಗರ್, ಅರ್ಧ ಕಪ್ ನೀರು.

ಹಿಟ್ಟು ರಲ್ಲಿ, ಕ್ರಮೇಣ ದ್ರವ ಭಾಗ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ (ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಹಿಟ್ಟು ನಿದ್ರೆ). ಚಿತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ (ಮುದುಕಮ್ಮವು ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಆಗಮನಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿಯೇ ಇತ್ತು, ಏಕೆಂದರೆ ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ).

ಎರಡು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಹಿಟ್ಟಿನ ವಿಭಜನೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಬಹಳ ತೆಳುವಾದ ದೊಡ್ಡ ಪದರದಲ್ಲಿ ರೋಲ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಪದರದ ಒಂದು ತುದಿಗೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿತು.

ರೋಲ್ನಲ್ಲಿ ಭರ್ತಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಜಲಾಶಯವನ್ನು ಪದರ ಮಾಡಿ

ರೋಲ್ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ದಪ್ಪವಾಗಿ ಕುಸಿದಿದೆ.

ಚಾಕುವಿನ ಸ್ಟುಪಿಡ್ ಬದಿಯಲ್ಲಿ, ಹಾದುಹೋಗದಂತೆ, ರೋಲ್ ಅನ್ನು ಅದೇ ತುಣುಕುಗಳಿಗೆ ವಿಭಜಿಸಿ (ನಾವು ನಮ್ಮ ಪೈಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ) .. ನಾವು ಕ್ಯಾಂಡಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಂಡಿಯನ್ನು ಸ್ಪಿನ್ ಮಾಡಿದಂತೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ರೋಲ್ ಅನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ತುಣುಕುಗಳಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಉತ್ತಮ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ, ನಾವು ತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾಪ್ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳು ಹಾಕಲು, ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ಆಳವಾದ.

ಪರಸ್ಪರ ದೂರದಲ್ಲಿ ಬೇಕಿಂಗ್ ಹಾಳೆಯ ಮೇಲೆ ಪೈಗಳನ್ನು ಹಾಕುವುದು ..

ಲೋಳೆಯನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸಿ (ಗ್ರಾನ್ನಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯನ್ನು 1 ಸ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಮಾಡಿದೆ.

ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಸಹ

"ಟಾರ್ಗೆಟ್ \u003d" _blank "\u003e http://mirtesen.ru/static/files/4vkusa/line-dotted.png); ಹಿನ್ನೆಲೆ-ಸ್ಥಾನ: 50% 100%; ಹಿನ್ನೆಲೆ-ಪುನರಾವರ್ತನೆ: ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ ಯಾವುದೇ ಪುನರಾವರ್ತನೆ; "\u003e

ಅತಿಥಿಗಳು ಅತಿಥಿ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಔತಣಕೂಟಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ವಿಹಾರಕ್ಕೆ ಬಂದ ಸಮಯಗಳು ಇದ್ದವು. ಈ ಅಂತಿಮ ಸ್ವರಮೇಳ, ಈ ಬಿಂದು "ಮತ್ತು", ಈ ಡಿವೈನ್ ಎಪಿಲೋಗ್ ಫೀಸ್ಟ್ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಕಲೆಯ ನಿಜವಾದ ಕೆಲಸವಾಗಿತ್ತು ಮತ್ತು ಊಟದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ ...

ಅಂದವಾದ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯದ ಡಿಸಿಲಮ್ಸ್

ಹಾಗಾಗಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ನೀವು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅದು ಏಕೆ ಬೇಕು? ಆದರೆ ಇಲ್ಲ! ಅತ್ಯಂತ ಆಹ್ಲಾದಕರ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯದ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಹೋಗುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಗೌರ್ಮೆಟ್ಗಳು ಬಂದವು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಿಹಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸುಂದರವಾಗಿ ಅಲಂಕರಿಸಲಾಗಿದ್ದು, ಸುಂದರವಾದ ಮತ್ತು ಸೊಗಸಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸೊಗಸಾದ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಹುಶಃ ಈ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಊಟದಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಲಾಗಿದೆ: "ಅಂತ್ಯವು ಇಡೀ ಕ್ರೌನ್ ಕೇಸ್ ಆಗಿದೆ." ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಘೋರ, ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವಿನ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವಿನ್ಯಾಸದಂತಹ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಕರೆಯಬಹುದು, ಇದು ಬಾಣಸಿಗನ ಸೃಷ್ಟಿಯಾದ ಕಿರೀಟವಾಗಿದೆ. ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ಕೇಕ್ಗಳು, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯಗಳು, ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ವೈನ್ಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಕೆನೆ, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಜೆಲ್ಲಿ, ಮೌಸ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಮ್ಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ರಷ್ಯಾದ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ರುಚಿಕರವಾದ ಕಪ್ಪು ಕ್ಯಾವಿಯರ್ - ಈ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧದ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳು.

ಸಿಹಿತಿಂಡಿನ ಅಲಂಕಾರದಲ್ಲಿ, ಕುಕ್ನ ಸೃಜನಶೀಲ ಸಂಭಾವ್ಯತೆಯನ್ನು ಜಾರಿಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ರೆಸ್ಟೊರೆಂಟ್ನ ಕ್ಲೈಂಟ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿದ್ದು, ನಿಜವಾದ ಹಂಸಗಳು ಜೆಲ್ಲಿ ಸರೋವರದ ಮೇಲೆ ಈಜುವುದು, ಮತ್ತು ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಹೂಬಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಮತ್ತು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಅಲಂಕರಿಸಲಾದ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಹಬ್ಬದ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಇಡೀ ಘಟನೆಯ ಆಹ್ಲಾದಕರ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಇಂಧನ ಮೀನು ಮತ್ತು ಏಡಿಯಿಂದ ಸಲಾಡ್ಗಳ ನಡುವೆ ಎಲ್ಲೋ ಕಿರಿಕಿರಿ ಕುರಿಮರಿಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ ...

ಭಕ್ಷ್ಯವು ಸಿಹಿಯಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಭೋಜನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಸಹ ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ತಿಳಿದಿರುವ ಫ್ರೆಂಚ್, ಕೆಂಪು ಶುಷ್ಕ ವೈನ್ನೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಚೀನೀಯರು ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾಂಡಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.