Kuten tiedämme, ilman vaikeuksia kiinni ja kalastaa lampista. Sama sääntö toimii valikon valmistelussa. Meidän täytyy ruokkia tuolit tämän yksinkertaisen, yleensä tehtävän.

On hyviä uutisia:

• Aika, joka viedään aikaan, palaa sinulle viikolla kiinnostuneena.
• Se säästää sinut joukko hermoja. Loppujen lopuksi ei ole välttämätöntä päästä matkalla kotiin, sinun ei tarvitse hiljaa väsyneitä aivoja kysymyksellä "Mitä keittäisit tänään?"
• Kuukauden lopussa voit luultavasti selvittää, että he alkoivat viettää vähemmän rahaa ruokaa.
• Kotisi ruokaa tulee monipuolisemmaksi ja todennäköisimmin.
• Se on helpompi syödä todella tasapainotettua eikä kiduttaa loputtoman aterian kehoa tölkkeistä tai koko viikon Borsch-keitettyyn maanantaina.

Myönnän, että edut vedetään vieläkin enemmän. Kaikki riippuu nykyisistä asioista.

Tee heti varaus: Artikkelissa keskustellaan illallisten kokoamisesta, kun (toivottavasti) koko perheesi on menossa pöydälle. Pääsääntöisesti kaikki ovat erilaisia. Joku ei ole aikaa nauttia aamiaista kotona ja valtaosa lounasta yli.

Jos haluat tehdä täysimittaisen valikon viikossa, valitse 1 tunnin vapaa-aika. Esimerkiksi sunnuntaina se on vielä parempi lauantaina (saalis kaikki tuotteet sunnuntaina). Tulevaisuudessa voit jättää paljon vähemmän aikaa tähän miehitykseen.

Älä heitä koottuja valikkoa, ja käännä ne kohtaan johonkin kansioon. Sitten ne voivat olla vuorotellen uudelleen.

Kuukausien parien jälkeen voit palata turvallisesti edellisiin valikkovaihtoehtoihin.

Voit koota valikkoon, tarvitset:

• Paperiarkki A4.
• Kynä tai jopa parempi, kynä.
• Suosikki-kulinaariset kirjat (esimerkiksi rakastan) tai kulinaarisia aikakauslehtiä, valikoima leikkeitä resepteillä ja vastaavilla.
• Perhesuunnitelma tulevalle viikolle (jos et muista sitä).

Käytä tablettia tai tietokonetta etsimään reseptejä. Vain aika menettää.

Ensinnäkin erittäin mielenkiintoisia artikkeleita on vaikea lukea verkossa ilman, että muistutukset häiritsevät, pop-up-ikkunat ja niin edelleen. Ja etsimästä reseptejä, olen yleensä hiljainen ...

Toiseksi Internetin reseptejä on vaikea löytää myöhemmin jo vaikuttavissa kirjanmerkkien luettelossa.

Kolmanneksi olet hämmentynyt reseptien monimuotoisuudesta ja lopulta, kun teen usein, kun valinta on liian suuri, et valitse mitään.

Jos sinulla on suosikki bloggaaja, jonka reseptit haluat, ja olet halunnut kokeilla sitä, suosittelen sinua pitämään heidät isoisän avulla - tulosta paperille. Internetissä ei enää häiritä, jos reseptit osoittautuivat onnistuneeksi, voit laittaa ne suosikkiruokan kansioon. Esimerkiksi minulla on myös sellainen. Siellä kerää kopioita resepteistä, joita yritin vierailussa, ja siellä on paikallaan, sain valokopion.

Jos pidit jonkinlaista reseptiä kulinaarisesta lokista, leikkaa se varovasti ja kirjoita kansio ja heitä se tai anna se. Joten vältät kasa tarpeettoman paperin talossa ja voi helposti löytää reseptin, kun tarvitset sitä.

Kuinka harkita elämäsi olosuhteita valikossa

Suosittelen, että vähintään yksi päivä viikossa, kaksi kanaa, kaksi kalaa, yksi liha ja yksi päivä lähteä ilmaiseksi (miksi se on ilmainen siitä alla). On vieläkin parempi lisätä kasvissyöjä- ja kalanpäivien määrää vähentämällä kanaa ja lihaa.

Jos tiedät etukäteen, että sinulla on perjantaisin ravintola, muista tämä ja tee valikko vain kuusi päivää.

Jos lapsesi menevät mukille tiistaisin ja torstaisin, suosittelen ottamaan huomioon tämän. Tällöin on parempi lähteä aikaa lapsille, säästää sitä ruoanlaittoon. Siksi on rohkeasti suunnitelma maanantai ja keskiviikko-annokset suurissa osissa, että sinulla on tarpeeksi kaksi päivää.

Näinä päivinä, kun tulet myöhään (esimerkiksi sinulla on kursseja tai koulutusta), suunnittele helpoin astiat: salaatit, kasvissyöjät kuumat astiat, kala.

Yksi tärkeistä onnistumisedellytyksistä: Älä valitse jokapäiväistä elämää ja sunnuntaina monimutkaisia \u200b\u200bruokia, jotka vievät paljon aikaa ja vaivaa. Jos on halu, käännä jotain monimutkaisempaa valikossa perjantaina tai lauantaina (tai kun sinulla on vapaa päivää aikataulussa).

Vaikka rakastat kokata, kuten minä, niin sinun on vielä väsynyt loputtomasti roikkua keittiössä varsinkin pitkän työpäivän jälkeen. Ja miksi? Maailmassa on valtava määrä erittäin maukkaita ja hyödyllisiä reseptejä, jotka ovat helppoja suorittaa.

Henkilökohtaisesti minulla on sääntö: enintään 30-45 minuuttia aikaa valmistaa täysi illallinen. Poikkeukset - ruokia, jotka valmistautuvat uuniin. Siellä kaikki puhdistetaan, leikkaa, laittaa uuniin ja meni asioihin. Otan reseptejä (jos ne eivät ole minun keksintöi), on kyse näistä kriteereistä, jotka ovat herkullisia, yksinkertaisesti ja nopeasti. Siksi mieluummin ruokia, jotka valmistautuvat uuniin.

Jätä yksi päivä viikolla ... tyhjä. Vaikka sinun ei tarvitse mennä ravintolaan tai vierailuun, ja sinä olet täällä kotona. Kokemukseni vahvistaa: Riippumatta siitä, miten suunnittelu, tuotteet pysyvät aina. Siksi perheeni esittelimme "jäännökset", jota vietämme sunnuntaina (tai viimeisenä päivänä ennen uuden valikon tuotteiden hankintaa). Tällaisessa päivässä rasitan fantasia tai katselemaan kulinaarisia kirjoja, korvaamalla puuttuvat ainesosat. Joskus ne ovat vain mestariteoksia, jotka lähetän reseptit blogissani yhdessä valikon kanssa viikon ajan koko perheelle.

Ennen istumista pöydällä ja aloittaa luettelon tekeminen, suosittelen sinua katsomaan jääkaappia. Mitä olet makaamassa ja vaativat kiireellistä syömistä? Se on nämä tuotteet, joiden on tehtävä valinta valikosta.

Jos esimerkiksi sinulla on Kochan kaali, käynnistä Cole Slou Salad -valikko tai keitto (tai molemmat, jos on paljon kaalia). Jos kana makaa siellä, tule sitten astioita siihen.

Jos jääkaapin hiirellä ripustin itsensä, onnittelen! Sinulle on paljon helpompi laatia valikko, ja voit syöttää kaikki sydämesi (ruoasta).

Siirry valikkoon

Kirjoita paperiarkki. Esimerkiksi:

• Maanantai :.
• Tiistai: Kasvissyöjä (kaksi päivää).
• Keskiviikko: jäämät.
• Torstai: keitto lihalla.
• Perjantai: ravintola.
• Lauantai: kana.
• Sunnuntai: "Fantasia jäämistä."

Selaa reseptien valintasi. Jos tarvitset kana-astioita, käytä sitten osoitinta kulinaarisen kirjan lopussa. Hyvin usein on erinomaisia \u200b\u200bvaihtoehtoja, kun ymmärrät, että 1-2 reseptiä voi käyttää kaikkia tällaisia \u200b\u200btuotteita, jotka jäävät tällä viikolla, vain ostamaan esimerkiksi riisiä ja persiljaa valkosipulilla. Tällaiset reseptit ovat ihanteellisia taloudellisille omistajille ja omistajille.

Aloita välittömästi kirjoittaminen arkkiisi, kuten aterioita vastapäätä viikonpäiviä. Määritä laitteen nimi, kirjan nimi ja sivunumero reseptillä. Jos paras vaihtoehto tulee silmään, korjaa sitten, mitä kirjoitetaan. Täällä suosittelen olemaan mukana. Heti kun sinulla on suunnitelma paperille koko päivän, varis. Tee kirjanmerkit haluamasi resepteihin ja käytä niitä seuraavalle viikolle, kun aika tulee.

Yleensä se kannattaa vain aloittaa. Ajan myötä sinulla on kaikki paljon nopeampaa.

Viikon valikon astiat voidaan vaihdella harkintanne mukaan ja säätää suunnitelmia tuttuihinsa. Joten, jos et halua kalaa maanantaina, jäädytä se ja valmistakaa kana. Ja lauantaina sitten syö kalaa.

On parempi saada tuotteet pakastimesta edellisen päivän illalla ja laittaa jääkaappi, pakkaus hyvin. Joten niitä ei voi sekoittaa hyödyllisiä ominaisuuksiaan. Samaan aikaan pidä mielessä, että paljon nopeammin kuin liha ja kana ovat kärsineet. Ne voidaan ottaa aamulla ennen töihin.

Ja vielä: ei ole lainkaan tarpeen laatia luettelo viikonloppuna ja aloittaa suunnittelu maanantaina.

Esimerkiksi ostan tiistaina, kun myymälöissä ei ole niin paljon ihmisiä. Siksi suunnitelmani alkaa myös tiistaina - tuoreilla tuotteilla.

Kuten näet, vaihtoehdot valikon valmistamiseksi viikon joukkoon. Tämä oppitunti antaa sinulle toiminnan vapauden, ja valikko voi ja sinun on säädettävä perheesi tarpeisiin ja tarpeisiisi.

Hyvä terveys!

Hintojen nousun yhteydessä on yhä vaikeampaa elintarvikkeita. Varsinkin jos suuri perhe. Mutta on hyvä vaihtoehto - tämä on ennalta piirretty valikko viikossa 4 hengen perheelle, jolla on reseptit ja luettelo tuotteista. Ennalta määrätty luettelo säästävät tarpeettomien tavaroiden ostamisesta.

Taloudellinen valikko viikon ajan. ENSIMMÄINEN PÄIVÄ. Tuotteet talousvalikkoon. Kuinka säästää tuotteita

Ainekset:

• sianlihan kylkiluut - 300 g;
• perunat - 4 kpl;
• sipulit - 2 kpl.;
• porkkanat - 2 kpl.;
• pearl vilja - 4 rkl. l.;
• suolatut kurkut - 4 kpl;
• lachy Öljy - paistamiseen;
• tomato Paste - 2 rkl. l.;
• mausteet, suola - maku.

Ruoanlaitto:

1. Swift liemi sianlihaa.
2. Kaikki vihannekset puhtaani, leikattu ja paista (paitsi kurkut). Lähetä liemi. Keitä heikko tulipalo.
3. 10 minuutin kuluttua lisää tomaatti tahna, mausteet ja suola.
4. Seuraavaksi kaada helmi-croup. Keitä noin 30 minuuttia
5. Lisää pre-kuorittuja ja viipaloituja perunoita. 20 minuutin kuluttua aseta pannu valmiin keittoon.

Peruna zrazy sienillä

Peruna zrazy sienillä

Ainekset:

• perunat - 1 kg;
• mushrooms - 300 g;
• sipulit - 2 kpl.;
• muna - 2 kpl;
• voi kermainen - 60 g;
• lachy Öljy - paistamiseen;
• jauhot - leipä;
• suola, mausteet - harkinnan mukaan.

Ruoanlaitto:

1. Perunat Puhdista, pese, upota veteen, kiehua, suolaa ja kokata kunnes valmius.
2. Sienet leikataan kuutioiksi.
3. Puhdistetut sipulit, leikataan pieniksi ja paistaksi pieneen osan voita kultaisuuteen.
4. Lisää sieniä, mausteita, suolaa. Sekoita, peitä kansi pari minuuttia. Kun olet poistanut kannen ja haudut, kunnes neste haihtuu keskipitkällä tulella.
5. Ready perunat jäähtyvät hieman ja ohita lihahiomakoneen läpi.
6. Lisätä virran muninta ja voin jäännös. Sekoita hyvin.
7. Massan jakautuminen 8 kpl, muoto pallot. Jokainen purku, kääntyy kakkuksi ja laittaa 1 rkl. l. Mushroom-täyttö.
8. Nosta pellettien reunat ja muodosta soikea piirakka.
9. Kaikki Zrazy leikataan jauhot, paista molemmin puolin kuumalla laihdulla öljyksi ruddy-tilaan.

Pekingin kaali-salaatti

Pekingin kaali-salaatti

Ainekset:

• pekingin kaali - 25 litraa;
• vihreät sipulit - 4-5 kappaletta;
• majoneesi - 2 rkl. l.;
• etikka - 1 rkl. l.

Ruoanlaitto:

1. Kaali liukua, irrota suuret lehdet ja leikkaa ne 2-3 osaan.
2. Huuhtele vihreät sipulit huuhtelevat ja matalat sipulit.
3. Liitä majoneesi etikalla.
4. Lehdet Lisää keitetyt huoltoasema, sekoita hyvin.
5. Risti kauniille levylle ja koristella sipulit.

tiistai

1. Aamiainen - tattari puuroa maito, kahvi / tee.
2. Lounas - vermicellus keitto, porkkana salaatti.
3. Illallinen -.

Mielenkiintoista! Valikko viikossa 2 hengen perheelle

Vermicelli keitto

Vermicelli keitto

Ainekset:

• kananliha - 0,5 kg;
• sipulit - 2 kpl.;
• porkkanat - 2 kpl.;
• perunat - 5-6 kpl.;
• pasta - harkinnan mukaan;
• vihreät - tahdissa;
• salt - 1 ei ole valmis taidetta. l.

Ruoanlaitto:

1. Pese kana, leikata keskiviipaleiksi.
2. Sipulit, porkkanat puhdas, upota kattilaan vedellä lihaa, kiehua, poista vaahto, vähennä kiehumispistettä. Suola ja kokki noin 30-40 minuuttia.
3. Posly, vedä kaikki tuotteet. Vihanneksia ei enää tarvita. Ja erottaa liha luustosta ja lähettää liemeen uudelleen.
4. Perunat Puhdas, leikataan kiehuvaan liemeen ja kokata 20 minuuttia.
5. Sillä välin ota tuoreet porkkanat ja sipulit, puhdas, hienosti leikattu ja paista lean öljyllä. Valmius lähettää keittoon.
6. Kaada pastaa, kokki noin 8-10 minuuttia. Lopulta voit lisätä hieman hienonnettua vehreää.

Porkkana salaatti

Porkkana salaatti

Ainekset:

• porkkanat - 400 g;
• juusto - 150 g;
• valkosipuli - 3-4 hampaat;
• vihreät - 30 g;
• hapan kerma - 80 g;
• suolaa maun mukaan.

Ruoanlaitto:

1. Puhdistettu porkkana menettää suuren rata.
2. Se menettää juustoa ja lisätä porkkanoita.
3. Valkosipuli hienosti leikkaa, lisää käsitellyille ainesosille.
4. Täytä hapan kerma, suola ja sekoita perusteellisesti.

Kanan maksa hapan kerma ja pasta

Kanan maksa hapan kerma ja pasta

Ainekset:

• maksa - 300 g;
• pasta - harkinnan mukaan;
• sipuli (iso) - 1 kpl.;
• sota kerma - 4 rkl. l.;
• lachy Öljy - paistamiseen;
• suola, mausteet - maistaa.

Ruoanlaitto:

1. Pese maksa useita kertoja, leikataan jauhot.
2. Kirkas lamppu, hienosti leikattu ja heitä kuumalla paistinpannulla, jossa on vähärasvainen öljy.
3. 2 minuutin kuluttua lisää maksan, paista ruusulle, kun olet tehnyt tulipalon hiljaisuuden, suolan ja hautua kannen alle 5-7 minuuttia.
4. Erikseen kokata pastaa. Yhdistä vesi.
5. Valmius, maksa pasta yhdistää ja palvella pöydälle.

keskiviikko

1. Aamiainen - kuuma voileipiä juustolla ja makkaralla.
2. Lounas - vermicelli keitto, papu perunat, kaali-salaatti.
3. Illallinen - perunakasetti jauheliha.

Kaali-salaatti

Kaali-salaatti

Ainekset:

• valkoinen kaali - 400 g;
• porkkanat - 2 kpl.;
• sipuli (iso) - 1 kpl.;
• vihreät - palkki;
• lachy öljy - tankkaus;
• suolaa maun mukaan.

Ruoanlaitto:

1. Kaikki vihannekset pestään huolellisesti, puhdista ja leikkaa olki.
2. Yhdistä yhteen levy, suola, lisää öljyä ja palvele pöydälle.

Tämä on yksinkertaisin salaatti resepti, joka on valikossa viikon ajan, jotta suuri 4 hengen perhe sopii täydellisesti. Luettelo tuotteista, joissa ainesosat ja tämä ruokalaji luetellaan, on artikkelin lopussa.

Perunakasetti jauheliha

Ainekset:

• liha jauheliha - 0,5 kg;
• perunat - 1 kg;
• munat - 3 kpl.;
• sipulit (Medium) - 1 kpl.;
• jauhot - 3-4 rkl. l.;
• kiinteä juusto - 120 g;
• lachy Öljy - paistamiseen;
• pepper, suola - harkinnan mukaan.

Ruoanlaitto:

1. Perunat pestään, puhdas, leikata puoli, kaada kiehuvaa vettä ja keitä valmiiseen tilaan.
2. Selkeät sipulit kuoresta, hienosti leikattu ja paista öljylle, kunnes kultainen väri.
3. Lisää mince, sekoita ja paista noin 15 minuuttia. Säännöllisesti sekoittaen.
4. Valmis kuumia perunoita muistaa hyvin.
5. Odota, kunnes viileät, lisää munia ja jauhoja. Sekoita.
6. Valmiit tuotteet laskevat kerroksen leivinpaperille, lisätä juustoa niiden välillä. Sekvenssi on sellainen: perunat, jauhetut perunat, hapan kerma.
7. Leivontaarkki sisällön kanssa laittaa uuniin 180 astetta valmiusaan. Kun pinnalle muodostuu kuori, voit poistaa sen.

torstai

1. Aamiainen - juustokakut hapan kerma, jogurtti.
2. Lounas - herneen keitto,
3. Illallinen -.

Cheesens

Ainekset:

• mökkijuusto - 450 g;
• munat - 2 kpl.;
• jauhot - 7 rkl. l.;
• sokeri - 5 rkl. l.;
• lean öljy - paistamiseen.

Ruoanlaitto:

1. Mökkijuusto laittaa syvälle alukselle, venyttää, lisätä munia ja sokeria. Sekoita kaikki yhdenmukaisuus.
2. Lisää 4 rkl. l. Esillään jauhoja ja edelleen häiritä.
3. Massa asetetaan lauta ripustettu jauhot ja muodosta "makkara". Leikkaa samoilla viipaleilla, kukin pulahtaa jauhot, paina hieman. Saada pelletit.
4. Pysy esilämmitetyssä pannulla voilla, paista kaksi puolta Rummy-tilaan.

Hernekeitto

Hernekeitto

Ainekset:

• naudanliha - 0,5 kg;
• herneet - 1 rkl.;
• perunat - 5-6 kpl.;
• sipulit - 1 kpl.;
• porkkanat - 1 kpl.;
• valkosipuli - 2-3 hampaat;
• vihreät - palkki;
• lean öljy - paistamiseen;
• suola - 1 rkl. l.

Ruoanlaitto:

1. Syvällä kulholla kaada herneet, kaada kiehuvaa vettä ja jätä tunti.
2. Kaada vettä pannulla, kiehua. Lisää pesty liha, suola, kokki noin tunnin ajan.
3. Perunat Pese, puhdas ja leikkaa kuutioon.
4. Puhdistettu sipuli matala leikkaus. Porkkanat ohisivat keskimmäisen raastimen läpi ja valkosipuli - käänny muruseksi.
5. Lämmitetyssä paistinpannussa öljyllä, lähetä porkkanoita, sipulia ja valkosipulia. Paista heikoissa lämpötiloissa, jotka ovat säännöllisesti häiritseviä.
6. Liha vetää ulos, viileä. Sen sijaan kattilassa lähetä herneet kiehuvaksi noin puoli tuntia. Kautta nimetty aika heittää perunat, kokata 20 minuuttia.
7. Naudanlihaa hienosti lähettää paistettuja vihanneksia keittoa. Lopussa lisätään hienonnettu vihreät ja 5 minuutissa.

Kanafilee paistettu perunoilla

Kanafilee paistettu perunoilla

Ainekset:

• kanafilee - 1 kg;
• sipulit - 3 kpl;
• perunat - 1 kg;
• juusto - 150 g;
• tomaatit (tuoreet) - 3-4 kappaletta;
• majoneesi - tankkaus;
• mausteet, suola - maku.

Ruoanlaitto:

1. Jopa juuston ja tomaatien lisäksi valmistautua erikseen.
2. Fileetti leikataan ohuiksi levyiksi, hylkää, tartu suolapippuriin ja paista öljyyn.
3. Puhdistetut perunat keitetään kokonaan, kokeile niin, että se ei kiehua. Leikkaa se renkaat.
4. Myös sipulit kääntyvät renkaissa, pidä vähän etikkaa, sitten paista.
5. Ja tomaatteja, joilla on terävä veitsi, yrittää olla painostus, muuttuu mukeiksi.
6. Voit määrittää kerrokset puolestaan, ensimmäinen liha, sitten sipuli, perunat, tomaattia ja juustoa. Kaikki kerrokset kattavat majoneesin.
7. Laita uuni esikuumenneeksi 200 asteeseen ja kokki noin 30 minuuttia.

perjantai

1. Aamiainen - kaurapuuro kuivatut hedelmät ja hunaja, teetä / kahvia.
2. Lounas - herneen keitto.
3. Illallinen -.

Paistettu kala juustolla ja vihanneksilla

Paistettu kala juustolla ja vihanneksilla

Ainekset:

• cod Fileet - 1 kg;
• sipulit - 2 kpl.;
• porkkanat - 2 kpl.;
• pepper Bulgarian - 1 kpl.;
• tomaatti - 2 kpl;
• vihreät, juusto - koristelu;
• juusto (täyttö) - 120 g;
• hapan kerma - 2 rkl. l.;
• soijakastike - 1 rkl. l.;
• muna - 1 PC;
• korianteri, Zira - harkinnan mukaan;
• musta pohjapippuri - 2 Leikkaa.

Ruoanlaitto:

1. Jäädytetyt fileet leikataan 8 yhtä suureen osaan. Jokainen prosessi mausteissa ja suolassa.
2. Aseta voideltulla öljypohjalle.
3. Sipulit leikataan renkaiksi ja aseta 2 kpl. Jokaiselle pihville.
4. Ylhäältä porkkanat kulkevat suuren rata.
5. Pepper ratkaista, selvitä sisäpuolelta ja leikkaa raidat. Pysy porkkanoilla.
6. Seuraavaksi laittaa tomaatteja ympyröillä.
7. Whipped munat lisäävät soijakastiketta, hapan kermaa, maanpika ja raastettu juusto. Sekoita kaikki perusteellisesti.
8. Jokainen pihvi kaataa valmistetun täytön.
9. Laittaa esilämmitetty uuni. Paista ennen ruokavaliota.

Lauantaina

1. Aamiainen - pannukakut omenat, musta tee.
2. Lounas - Vegetarian Pilaf.
3. Illallinen - hauduta kana, papu salaatti.

Pannukakut omenoilla

Pannukakut omenoilla

Ainekset:

• pancakes valmis - 8 kpl.;
• omenat - 4 kpl.;
• sokeri - 200 g.

Ruoanlaitto

1. Pancakes on valmistettava maitoon.
2. Pese omenat irrota kuori, hankaa karkea rata.
3. Ammu kattilassa, lisää sokeria, vähän vettä ja laita hedelmien pehmeydelle.
4. Pancakes käyttöönotto, jokainen laittaa 1 rkl. l. Täytyy, kääri putkeen.

Vegetarian Plov

Vegetarian Plov

Ainekset:

• riisi pyöreä - 500 g;
• sipulit - 2-3 kappaletta;
• porkkanat - 2 kpl.;
• kermainen öljy (vaahto) - 3-4 rkl. l.;
• gRAING Sinappi - 2 h.;
• suola - 2 h. L.

Ruoanlaitto:

1. Porkkanat ja jouset hierovat suurta rata tai leikkaa olki.
2. Sivussa kattilassa paksu pohja öljyn lämmittämiseksi, paista sinappi jyvät. Heti kun ne alkavat sekoittaa vihanneksia ja paista 10 minuuttia.
3. Ennen kevyesti, kaada 800 ml vettä. Heti kun se kiehuu, peitä kansi, anna sen leikata noin 20 minuuttia.

Kun arkistointi, voit koristella tuoreita vihreitä.

Bean-salaatti

Bean-salaatti

Ainekset:

• punaiset pavut (purkitettu) - 1 pankki;
• korean porkkana - 200 g;
• makkaraa (keitetty) - 150 g;
• valkoiset keksejä - 2 käsityötä;
• majoneesi - tankkaus;
• greens - nippu.

Ruoanlaitto:

1. Makkaran leikkaus olki ja yhdistyvät porkkanien kanssa.
2. Pavut vähenevät siivilässä ylimääräisen nesteen lasissa, lisää tuotteita.
3. Lisää majoneesi ja hienonnettu vihreät.
4. Baton leikkaa kuutioiksi, paista ilman voita, viileä ja lisää salaattia ennen tarjoilua.

sunnuntai

1. Aamiainen - kaurapuuro saksanpähkinöillä, jogurtti.
2. Lounas - Vegetarian Pilaf.
3. Illallinen - vinaigrette, kalayleet.

Vinaigretti

Vinaigretti

Ainekset:

• beets - 2 kpl.;
• porkkanat - 2 kpl.;
• perunat - 5-6 kpl.;
• suolatut kurkut - 3 kpl;
• sipuli (iso) - 1 kpl.;
• vihreät - palkki;
• puhdistamaton öljy - tankkaus.
• suola - 1-2 leikattu.

Ruoanlaitto:

1. Kaikki vihannekset, paitsi sipulit ja kurkut, jotka kokkivat yhtenäisessä, poista kuori.
2. Jokainen ainesosa leikataan pieneen kuutioon. Kaikki liitä yhteen astiaan.
3. Lisää vihreät ja öljy, sekoita hyvin. Pysy kaunis ruokalaji.

Kalanlevyt

Ainekset:

• kalafilee - 1 kg;
• sipulit - 2 kpl.;
• muna - 1 PC;
• bulka - 100 g;
• manna Crupes - 3 rkl. l.;
• kermainen öljy - 30 g;
• maapuri - 2 sirua;
• suola - 2 h. L.

Ruoanlaitto:

1. Liota leipää vedessä.
2. Fileet, sipulit ja rikki leipä ohita lihahiomakoneen läpi.
3. Kalastaa jauhelihaa sulatettua kermaista öljyä, munaa, pippuria ja suolaa. Sekoita ja huolellisesti kiinnitä huolellisesti.
4. Jaa massa palasiksi, muokkaavat leikkaukset. Leikkaa jokainen Manna julma.
5. Määritä leikkaukset, paista molemmilla puolilla, kaada 2 rkl. l. Vesi, kansi kannella ja tee tulipalo hiljaisemmaksi. Minuutti myöhemmin, irrota kansi ja paista kunnes valmius.

Ostoslista

Alla on luettelo kaikista tarvittavista tuotteista, joita voidaan syöttää 4 hengen perheelle koko viikon. Tärkeintä on seurata selkeästi maalattua valikkoa ja reseptejä.

Luettelo viikolle:

1. Leipä.
2. Kahvi.
3. Lean öljy.
4. Puhdistamaton öljy.
5. Voi.
6. Soijakastike.
7. Kuivatut hedelmät.
8. Saksanpähkinät.
9. Ohraryynit.
10. Tattari vilja.
11. Mannasuurimot.
12. Kaurat.
13. Riisi pyöreä.
14. Pavut.
15. Säilykkeet - 1 pankki.
16. Pannukakut.
17. Herneet.
18. Sokeri.
19. Suola.
20. Jauhot.
21. Rusinat.
22. Mausteet.
23. Pasta.
24. Maito.
25. Majoneesi.
26. Jogurtti.
27. Etikka.
28. Hapan kerma.
29. Mökkijuusto - 600 g.
30. Korean porkkana - 200 g
31. Sianlihan kylkiluut - 300 g
32. Naudanliha - 1,2 kg.
33. Kananliha - 2,5 kg.
34. Kana maksa - 300 g
35. Liha jauheliha - 500 g
36. Cod Fileet - 3 kg.
37. Makkara.
38. Juusto - 750
39. Tomato Paste - 1 Pack.
40. Salted Cucumbers - 1 pankki.
41. Perunat - 8 kg;
42. Sipulit - 2,5 kg.
43. Porkkana - 3 kg.
44. Mushrooms.
45. Munat.
46. Peking Cabbage - 1 PC.
47. Valkoinen kaali - 1kpl.
48. Valkosipuli.
49. Tomaatit - 1 kg.
50. Vihreät.
51. Omenat.
52. Sokerijuurikkaan.
53. Paprika.

Valmistettaessa valikkoa resepteillä koko viikon ajan suurelle 4 hengelle, voit seurata luetteloa ostamaan kaikki tarvittavat ja ylläpitävät tiettyä rahaa. Yksinkertaisimmat tuotteet on lueteltu tässä, josta on helppo valmistaa herkullisia ja liikkuvia ruokia.

Valmis valikko viikossa 4 hengelle + kakku resepti Kuinka suunnitella viikoittaiset ateriat

Nykyään useimpien yhteiskunnan taloudellinen tilanne on omat ominaispiirteet:

• asuntojen ostaminen on pääosin asuntolainalla (enemmän kuin kovin paljon);
• jokaisen henkilön suuret tarpeet ja kyky tyydyttää ne monipuolisen markkinahyötön kustannuksella, mutta koska ei ole paljon ansaita tarpeeksi, lainajärjestelmä on levinnyt.

Siksi useimmilla ihmisillä voi olla taloudellisia vaikeuksia. Sitten on tarve kiristää hihna. Tällaisissa tapauksissa yksi pelastuspiireistä on taloudellinen valikko. Se auttaa säästämään rahaa ja samalla syö herkullista, tyydyttävää ja jopa hyödyllistä.

Katsotaanpa yhtä valikkoa esimerkkinä, ja sitten puhutaan yleisistä suosituksista taloudellisesta ravitsemuksesta.

Taloudellinen valikko viikon ajan

Alla on valikko viikossa, mikä osoittaa osan ja sen kaloripitoisuuden määrän henkilöä kohden.

Luettelo viikolla

1. Sianliha (1 kg) 350 ruplaa

2. Jauhettu naudanliha (1 kg) 280 ruplaa3. Keitto sarja kana (200 g) 60 ruplaa4. Naudanlihan maksa (400 g) 75 RUBLES5. Riisi (1 pakkaus) 60 RUBLES6. Kaurapuuro (1 Pack) 35 RUBLES7. Tattari (1 pakkaus) 70 ruples8. Moto (1 Pack) 48 RUBLES9. Manna Crepa (1 Pack) 30 Rubles10. Pasta (1 Pack) 53 RUBLES11. Vermichel (1 Pack) 30 RUBLES12. Munat (10 kpl) 60 RUBLES13. Erootit (1 pakkaus) 90 ruples14. Perunat (2 kg) 40 ruplaa15. Cucumbers (2 tuoretta 3 suolaista) 70 ruplaa16. Bulgarian pippuri (1 kpl.) 30 RUBLES17. Tuoreet tomaatit (3 keskipitkän kpl) 140 ruplat18. SWEET (2 Medium) 10 RUBLES19. Porkkanat (4 Medium) 20 RUBLES20. Omenat (2 kpl) 50 ruples21. Banaanit (2 kpl) 20 ruples22. Päärynät (2 kpl) 30 ruples23. Evästeet (2 pakkausta) 60 RUBLES24. Leipä (2 kelloa) 60 RUBLES25. Maito (1 pakkaus) 120 RUBLES26. Mökkijuusto (1 Pack) 170 RUBLES27. Sota kerma (1 pankki) 80 ruples28. Kefir on vähärasvainen (1 pullo) 70 ruples29. Ryazhenka (1 Pack) 70 RUBLES30. Kermainen öljy (1 pakkaus) 120 ruplaa

Tämän luettelon tuotteiden kokonaiskustannukset ovat 2401 ruplaa. Se on suunniteltu keittämään edellä mainittuun valikkoon perheessä, joka koostuu kahdesta aikuisesta.

Ja toisessa artikkelissa näet tuotteiden luettelon vain 1000 ruplaa koko viikon ajan myös 4 hengen perheelle

Ennen kuin menet kauppaan, sinun on tehtävä selkeä luettelo tuotteista, jotka tarvitaan ruoanvalmistukseen valikosta. Mikään ei pitäisi ostaa.

Osta tuotteita seisomaan niissä paikoissa, joissa hinnat ovat todella pienempiä. Se on kannattavaa mennä markkinoille (voit bargain) tai tukkuperustan. Ihana apu on osakkeita myymälöissä. Niiden takana täytyy aina seurata.

Ostokaupassa on tarpeen mennä tarkoituksellisesti eikä silloin, kun sinun täytyy. Ja välttää liiallinen rahan tuhlausta tällä hetkellä on tarpeen olla täynnä.

Useimmilla ihmisillä on tärkeimmät ruoat ovat lihaa, jotka ovat kalliita. Tallentaa, voit ostaa vahinkoa - maksa, sydämet, vatsat. Alhaisten hintojen lisäksi heillä on hieno maku, jolla on hyvä valmistelu.

On välttämätöntä sulkea pois elintarvikkeiden pikaruokaa, hampurilaisia, sushia, hiilihapotettuja juomia. Se on erittäin kallista ja haitallista terveydelle. Ja myös on syytä hylätä vaellus kahviloissa ja ravintoloissa (vain hyvin erityisissä tapauksissa varaa ylellisyyteen).

Yksi liha voidaan käyttää kahden ruoan valmistukseen. Esimerkiksi keitä koko kana tai luu lihalla (ruoanlaitto paremmin pitkään hitaasti lämpöä - niin liha on pehmeä ja erittäin maukas). Liemi käyttää ruoanlaitto keittoon. Ja puhdistettu liha luut. Osa siitä Lisää keittoon, loput voidaan laajentaa vihanneksia tai tehdä goulash.

Jotta ei aiheudu kotitalouksien häiriöitä viikon aikana, on välttämätöntä suositella suosikkiruokansa ainakin kerran edullisella aineella. Esimerkiksi aviomies maanantaina tehdä haudutettua lihaa perunoilla ja torstaina leipoa kalaa riisin kanssa pojalle.

Muiden kuin lisäaineiden perheissä voit kokata useita päiviä välittömästi. Jos kokit suuren kattilaisen keitto, se voi riittää kolme päivää. Se säästää rahaa ja rahaa.

Monet rakastavat ostaa mehua pahvilaatikossa ja pulloissa, mikä on erittäin suuri auto perusta. Lisäksi ne sisältävät monia säilöntäaineita ja väriaineita, minkä vuoksi terveydelle haitallista. Hyödyllinen ja halvempi, kokki kohoottoa ja pakkasia.

On pidettävä mielessä, että aamiaiseksi sinun täytyy syödä helposti ruokia, kuten puuroa. Kalorien elintarvike on lounas. Calorie-illallisen on oltava aamiaisen ja lounaan välillä. On suositeltavaa syödä useammin, mutta pieniä osia. Siksi valikossa on välipaloja - toinen aamiainen ja illallinen.

Feed maukas ja oikein, ei tarkoita - kallista! Käytä terveyttä ja ole onnellinen!

(Vierailijat 48 040 kertaa, 7 vierailua tänään)

Pidin artikkelista - jakaa ystävien kanssa:

Ruoka on tärkeä artikkeli perheen talousarviokustannuksista ja eräänlainen testi emännästä niin paljon taloudellisesti ja taitavaa. Loppujen lopuksi, jotta voit säästää ruokaa ja samalla syöttää perhettä täysin, näet, tarvitset taitoa.

Tiedämme jo miten jokainen talous. Olen kirjoittanut enemmän kuin kerran tästä blogista. On tarpeen tehdä valikko viikossa, hallita ruoan jäämiä jääkaapissa, jotta varaat talvella.

Sitoudumme suurimman ja ei välttämättömän jätteen elementtien käynteihin kauppoihin, markkinoihin ja supermarketteihin. Jotta vältetään ne, sinun on noudatettava tiettyjä sääntöjä.

Kaksi taloudellisen omistajien sääntöjä

1.Good Food Ostaminen - Ostimme mitä tarvitset, ei mitä haluamme myydä.

• Me kootamme luettelon tuotteista ja ostamme tiukasti luettelossa
• Monitor, Internetissä lähellä supermarketteja, jotka ovat kiinnostuneita tuotteista
• Emme mene mitään "vaeltaa", kuten "ostaa kaksi hintaan kolme ja kolmas saa ilmaista"
• Menemme sen ulkopuolelle, perusteellisesti rakentamalla kotona
• Valitsemme hitaasti, vertaa hintoja ja tarkista säilyvyys
• Tärkeimmät ostot tehdään kerran viikossa, piirrettyjen valikon mukaan ja viikon aikana ostamme vain leipää ja maitotuotteita.
• Emme osta puolivalmisteita.

2. Syödä taloudellisesti, sinun on valmistauduttava, jolloin valikko tekee.

Koska rahan leviäminen elintarvikkeisiin ovat suoraan verrannollisia supermarkettien ja markkinoiden käynteihin, voimme leikata ne mahdollisimman pieneksi.

Voit tehdä tämän valitsemalla aika (parempi välittömästi palkan jälkeen), teemme valikon kuukaudeksi ja ostaa kaikki tärkeimmät tuotteet kerran.

Menu kuukaudessa

Tämä tietenkin, työ ei ole kovin yksinkertainen. Tarvitsee:

1. Ajattele erilaisia \u200b\u200bruokia ja laske kuinka paljon tuotteita tarvitsee.
2. Tee luettelo tuotteista ja tehdä ostoksia
3. Yksin valmistamaan puolivalmiita tuotteita
4. Jaa osuuksia ja jäädyttää, mitä jäädyttää.

Kuukauden annosten lukumäärän laskeminen

Katsotaanpa:

Yksi viikko on 7 aamiaista, 7 illallista ja 7 illallista.

Siksi kuukaudella meillä on 28 aamiaista, lounaita ja illallisia.

Ihannetapauksessa aamiainen koostuu salaattia, toinen ruokalaji ja juoma, lounas - salaatti, ensimmäinen, toinen ja juoma ja illallinen - salaatti, toinen ruokalaji ja juoma.

Lisäksi valmistelemme yleensä jälkiruokia tai makeita leivonnaisia \u200b\u200bteetä, kahvia,

Jos kokit joka kerta tuoreen ruokalajin, sinun täytyy valmistaa kuukausi - sinun ja melonien huomion ... 🙂 - 84 Salaatti, 84 sekuntia ruokia ja 28 ensimmäistä kurssia!

Mutta älä pelkää. Kaikki tietävät, että käytännössä ei ole niin, jokaisella perheellä on omat mieltymyksensä. Joku, tiheä aamiainen on tärkeä, ja joku hajottaa kahvia, jossa on voileipä. Monilla perheillä on illallinen vain viikonloppuisin. Siksi tavalla tai toisella, oma valikko kuukausi on sovitettava tottumuksesi ja mieltymyksiisi.

Sitä paitsi:

-Ensimmäinen kurssi Valmistamme kaksi tai kolme päivää. Saamme 28: 3 \u003d 9-10 (ensimmäiset ruoat), ja jos joku viikon joukossa kotona kukaan ei ole documens ja on vähemmän (vain neljä viikonloppuisin)

-Toinen kurssiJos se on "perusteellinen", esimerkiksi pilaf, kaali rullat, paistinta tai astiat, jotka vaativat sivuruokia (Cutlets, Chops, metriä) - myös valmistaudu 2-3 päivää. Siksi 84: 2 \u003d 42 (toinen astiat). Samalla tavalla kotona illalla (ilman lounaita on alle 5 * 4 \u003d 20 ruokia, 42-20 \u003d 22)

-Gallians: Jos se on puuroa, valmistaudu kaksi päivää.

-Saelates:Heidän kanssaan hieman erilainen tilanne - salaatti salat palaa. "Olivier", "Laccom", salaatit, joissa on kana tai liha, eivät menetä makua 24 tuntia, eli jos tällainen salaatti olet valmistanut illalla, sitten seuraavana päivänä aamulla tai illalla se on edelleen Erittäin syötävä. Nämä ovat täysimittaisia \u200b\u200bruokia "kaksi yhdessä" ja salaattia ja toinen.

Salaatit ovat yksinkertaisia \u200b\u200btai kausiluonteisia (kesällä, retiisi - kevät, retiisi, sokerijuurikkaat, kaali ja sauerkraut - ympäri vuoden), valmistavat nopeita ja erityisiä viisauksia eivät vaadi. Heidän pitäisi aina olla tuoreita.

-Setchv: Jos perheen lapset, ilman sitä ei voi tehdä. Ensinnäkin lapset tarvitsevat välipaloja kouluun ja paljon paremmin antaa lapsen kanssani jogurtti ja cupcake tai piirakka, joka on valmistettu henkilökohtaisesti, kuin riski vatsaan, ostaa saman kaupassa.

Se oli alkusoitto päätyöhön. Wragging tällä tavalla, otamme käteen luettelo edullisista ruokalajeista (Jos ei ole tällaista merkkiä, vaadin - se tekee elämäsi paljon sinulle), valitse sopiva ja kirjoita ne, joita valmistaudumme.

Ennen kuin laadit valikon, tarkista kaikki "CRUST" jääkaapissa (pakastin), kaapit, varastotila. Ohjaa "strategiset varat", käytä mitä ja älä osta tarpeettomia.

Valmista puolivalmiita tuotteita

Jos ostat tuotteita kuukaudessa, jotkut niistä on edistettävä puolivalmisteisiin tuotteisiin. Se on keitetyt ja pakastetut puolivalmiit tuotteet, joiden avulla voit tulevaisuudessa käyttää rahaa ruokaa ja vähentää aikaa ruoanlaittoon.

Jos haluat tallentaa ja syödä lihaa, sinun on pelastettava se taloudellisesti. Samasta lihasta voit työntää kantoja ja syödä kerralla, ja voit vaihtaa sen jauhelihalle, tehdä Cutlets, kaalipyörät tai rullaa.

Kotitekoinen maksa on erittäin kannattava. Se on helppo valmistaa, se maksaa jotain edullista ja tarpeen mukaan, voit käyttää sitä laivaston piirakkuihin, pannukakkuihin, dumplikkeihin tai pastaa.

Siksi haluavat säästää kuuntelemalla minun kehotteita ja omaa "karkea ääni", valikossa kuukausi, käynnistä astiat jauheliha tai vipu.

Voit myös tehdä sohvat ensimmäisille ruokia varten. Keitä kana tai lihaa (kaksi viikkoa liemi kiehuvaa lihaa, ja vielä 2 viikkoa jääkaa tuoretta). Bouillons keitä hitsaus, suuressa kattilassa 5-6 litraa ja valmiina jaetaan 5 annosta ja jäädyttää. Tarvitset, ota yksi osa sulattaa ja lisää tarvittava määrä vettä. Syötä myös molemmat tyhjät osat ensimmäisille astioille, kun ne loppuvat.

Liha, joka on hitsattu liemi, jossa käytetään salaatteja, vuokaa tai yhtä suurta kuin maksa, täyttää nyytit, piirakat, pannukakkuja.

Teitä valmistetut puolivalmiit tuotteet ovat myös hyviä, koska jos he eivät käytä, he toimivat täydellisesti ensi kuussa (tärkein asia ei unohda niitä)

Valitsemme, kirjoitan merkkiin ja sen vieressä, että sinun täytyy ostaa.

Valikkokohteita kuukausittain ja niiden kokoonpano

Ensimmäinen ateria

Toiset erittelyt, jälkiruoat, leivonta

Jos esimerkkini jälkeen täytti tällaista merkkiä, ei ole vaikea laskea tuotteiden määrää ja kirjoittaa luettelon, johon menet tuotteisiin. Voit ostaa kaikki kerralla, lukuun ottamatta maitoa, leipää ja vihanneksia ja hedelmiä.

Ja voit ostaa 1 aikaa viikossa tai kahdessa viikossa.

Älä unohda tarkistaa, että sinulla on varastossa kotona. Esimerkiksi hillo, suolatut kurkut vihreät, jotka olet valmis ja varastoi talvella ja Mankan ja kaakaon tattari, osti äskettäin ja suunnitellun astioiden määrä, he riittävät. Luettelossasi emme sisälly niitä. Ja niin kaikkiin asentoihin.

Tehtävämme on optimoida elintarvikkeiden kustannukset. Nyt, koska olemme tehneet valikon kuukaudessa täydellisen luettelon tuotteista - se on helppoa. Jos saatu määrä on julma, vaihda yksi tai useampi ruokalaji taloudellisemmaksi.

No, sitten - Ostot ja harkintanssasi: ostamme kaiken kerralla, jättäen pienen määrän ostaa leipää, maitotuotteita ja hedelmiä tai kirjoitusvalikkoa viikon ajan ja ostaa tuotteita viikossa plus, osittain puolivalmiiksi Tuotteet.

Joka tapauksessa voit voittaa - tai rahaa ruokaa lykätään, tai tuotteet on ostettu kuukaudeksi. Ja ei ole kysymys siitä, että jotkut vähäiset rakastajat kysyvät "rahat päättyi, että kokit?"

Laaditut valikot ja tuotteiden osto viikon tai kuukauden ajan suojelee sinua tällaisista ongelmista ja auttavat säästämään ravitsemukseen. Säästöt ovat helppoa!

(Lang: "ru")

Suuria perhettä on vaikea ruokkia, paljon rahaa ja fantasia menee ostamaan tuotteita keksimään, kuinka kaataa rakkaasi. Tarjoamme sinulle valikkovaihtoehdon viikon 4 hengelle, jossa on reseptejä ja luettelo tuotteista.

Perhe ruokavalio maanantaina

1. Aloita maanantai kaurahiutaleiden kanssa. Lisää kuivatut hedelmät ja banaanit siihen.
2. Toisessa aamiaisella - Jogurts.
3. Seuraava ateria maanantaina on tiheä. Ensimmäisessä Borschissa. Toisessa - perunat ja kananlevyt. Välipala - vihannekset.
4. Puolen päivämäärä - kausiluonteiset hedelmät ja pienet pähkinät.
5. Illallinen - Snack Pekingin kaali ja -levyt.

Kokonaiskustannukset:

1. Jogurts - 8 kpl. 30 s. kaikki.
2. Banaanit - 40 s. per kg.
3. Snack (tomaatit + kurkut + persilja / tilli + hapan kerma) - 55r. per kg + 60 r. Kg + 30 s. Palkki + 50 s. Pankkiin.
4. Kuivatut hedelmät - 65 s. pakkaukseen.
5. Kaurapuuro - 60 r. (400 g).
6. Välipala (kaali + kurkut + hapan kerma) - 50 r. ½ kg.
7. Cutlets (FILLET + porkkanat + sipulit + munat) - 250 s. Kg + 30 s. Kg + 30 s. Kg + 60-80 r. 10 kpl.
8. Perunat - 30 r. per kg.
9. Borsch (naudanliha + perunat + porkkanat ja keula + punajuuri + etikka) - 350 s. KG - perunat (siellä) - vihannekset (siellä) - 30 s. Kg + 40 s. pullolle.

Perhe-valikko tiistaina

1. Tiistai alkaa paistetuilla omenoilla mökkijuustolla.
2. Toisessa aamiaisella on kaurapuuro pakastetuilla marjoilla.
3. Lounaalla tarjoavat kanan keitto ja lihan välipala. Vielä kokki fritters.
4. Iltapäivä - Omenat, jotka on paistettu mökkijuustoa.
5. Illallinen on valmis grilli ja lautasen tomaatti ja kurkut.

Viimeiset 4 henkilöä:

1. Kaurapuuro (ostettu eilen) + 120-160 s. Pakastettujen hedelmien pakkaamiseksi.
2. Keitto (kana + nuudelit + munat) - 150 s. Kg + 40 s. Pakkaus + munat (syö).
3. Liha välipala (lintu + maissi + marinoitua kurkkua + munat) - kana (syöminen) + 55 s. Pankki + 100 s. pankkiin).
4. FRITTERS (Zucchini + rutiini + jauhot + valkosipuli) - 40 s. Kg + 150 s. 250 g + 60 s.).
5. Omenat - 80 r. per kg + mökkijuusto - 70 s. 250 g
6. Kana - 200 r. palanen. Tomaatit + kurkut + salaatti lehdet + persilja / tilli + bulgarialainen pippuri + hapan kerma - 55 s. per kg + 60 r. Kg + 30 s. + 30 r. + 90 s. per kg + 50 r.
7. Snack (tomaatit + kurkut + persilja / tilli + öljy + adygeijuusto). On kaikki paitsi juusto. Se maksaa 45 s. 100 g

Astiat keskiviikkona

1. Keskiviikko alkaa riisipuurojen kuivattujen hedelmien ja hunajan kanssa.
2. Toinen aamiainen on tuoreita hedelmiä, kiillotettu hunaja ja mökkijuusto.
3. Lounas - keitto maissi. Keitettyä kanaa ja lautasen tomaatti ja kurkut.
4. Iltapäivän välipala - jogurtti tai Kefir.
5. Viimeistele juuston alla paistettua kalaa ja paistettuja vihanneksia.

Lopullinen arvo 4 hengelle:

1. Aamiainen - Kuva 40-70 r. 5-8 pussit, kuivatut hedelmät - 65 s.
2. Omenat - 40 s. per kg / viinirypäleet - 90-130 r. per kg / omenat - 60-100 s. per kg; Mökkijuusto - 70 s. 250 g: Honey - 100 s. ja korkeampi 100 g
3. Ensimmäinen maissi ja (maissi + perunat + porkkanat + sipulit + bulgarialainen pippuri + kaali + persilja / tilli) - 50-60 s. Pankki + 30 s. Kg + 30 s. Kg + 30 s. Kg + 90 s. Kg + 40 s. Kg + 30 s. Palkki.
4. Lintu - 150 r. per kg.
5. Salaatti (tomaatit + kurkut + persilja / tilli + hapan kerma) - 60 r / kg + 50 r / kg + 30 s. + 50 r.
6. Jogurts - 4 kpl. 30 s.
7. Kala (taimen + munat + juusto + jogurtti) - 100 s. 150 g + 40-70 r. / TENS + - 150 p. 250 g - 30 r. 150 g).
8. Kaali / podle pavut / seos (100 s. Per pakkaus).

Torstai ruokavalio

Tapaa valikko viikossa, nimittäin torstaina 4 hengen perheen kanssa resepteillä ja luettelo tuotteista.

1. Torstaina valmistaa tattari puuroa paahdetuilla ja linnuilla.
2. Seuraava ateria - kinkku ja juusto voileipiä.
3. Lounas on ensimmäinen, jossa pavut, lintu ja sienet.
4. Jälkeen - voileipiä kinkkua ja juustoa.
5. Bean Salad, keitetty lintu - illallinen.

Kokonaiskustannukset:

1. Aamiainen (puuroa + öljy + porkkanat + sipulit + kana) - 50-80 s. + Porkkana ja keula 30 r. / Kg + 150 r. / Kg.
2. Voileipiä (leipä + voita, + kinkku + juusto) - 30-60 s. + 100 s. Öljy + 150 r. / 100 g + 150 p. 250 g
3. Ensimmäinen (pavut + hedelmät paahdetuille + perunoille + naudanlihaa) - 50 r / pankki + 30 r / kg + 30 r / kg + 30 r / kg + 350 r / kg.
4. Casseroli (perunat + sienet + hapan kerma + munat + juusto) - 30 r / kg + 150 r. / 400 g + 50 p. + 40-70 r. / 10 kpl. + 150 r. / 250 g
5. Salaatti (pavut + hapan kerma + valkosipuli + vihreät) - 50 r. / Pankki + 50 r. + 30 r. kimppu.

Perjantai Perhe-valikko

1. Aloita aamiainen keitetyllä riisillä ja kaloilla.
2. Lounaalle palvele kanan liemi croutoneja ja spagettia juustolla.
3. Halfoon - kaurapuuro pankissa.
4. Viimeinen ateria on keitetty naudanliha, salaatti ja lasi Kefir.

Kokonaiskustannukset:

1. Kuva ja kala - 40-70 p. 5-8 laukkuja, mintai - jopa 300 r. / Kg.
2. Kaurapuuro purkissa (hiutaleet + banaanit + maito + vesi + kaakao + kaneli) - 60 s. + 40 r / kg + 50 r / l + 40 p. + 20 r. / Laita.
3. Kana-liemi - kana 150 r / kg + leipä - 30-60 r. + 30 r. / Joukko persiljaa, tilli + kivekset.
4. Spagetti juustolla (spagetti + juusto + valkosipuli + öljy + vihreät) - 60-100 s. / Pakkaus + 150 r / 250 g + öljy 200 r. / Pullo (oliivi) + 30 p. / Nippu.
5. Naudanliha - 350 r. / Kg.
6. Kefir - 50-60 r. / L.
7. Salaatti (Bulgarian Pepper + Cherry + Cucumbers + Basil + Some Cream) - 90 r / kg + 40-60 r. / Pakkaus + 60 r / kg + 30-40 p. / Bunch + 50 p.

Lauantaina

1. Morning - Cottage-juusto kuivatut hedelmät ja hunaja.
2. Seuraava ateria on kaurapuuro pankissa.
3. Lounas - riisi naudanlihan ja tomaatin ja kurkkualaatin kanssa.
4. Iltapäivän välipala - voileipiä.
5. Illallinen - Kala paistetaan kukkakaalilla.

4 henkilön kokonaiskustannukset:

1. Mökkijuusto - 70 r. / 250 g. Kuivatut hedelmät - 65 s.
2. Kaurapuuro - kuvattu eilen.
3. Kuvio 40-70 r. 5-8 laukkuja. Naudanliha - 350 r. / Kg. Salaatti - jäljellä olevista vihanneksista.
4. Voileipiä - kuvaus torstaina.
5. Kala - 100 r / kg + 80 r. / Kg jäädyttämiseen.

Sunnuntai-astiat

Viimeinen valikon luettelo viikon lopussa 4 hengelle resepteillä ja tarvittavien tuotteiden nimet.

1. Aamiainen - kaurapuuro hedelmällä ja hunajalla.
2. Seuraava ateria on jogurtit ja banaanit.
3. Lounas - Borsch, peruna perunat ja lihapullot jauhelihasta.
4. Seuraava - vihannes salaatti ja lasi Kefir.
5. Illallinen - keitetty naudanliha ja haudutettu kaali.

Kokonaiskustannukset:

1. Kaurapuuro 60 s. + Jäädytetyt hedelmät 100-150 s.
2. Jogurts - 4 kpl. 30 s. kaikki.
3. Banaanit - 40 s. per kg.
4. Borschi (naudanliha + perunat + vihannekset paahdetuille + punajuuret + etikka + tomaattipidike) - 350 r / kg + kaikki 30 r / kg vihannekset + 30-40 p. Tomaattisose.
5. Perunat ja leikkaukset - 30 r / kg + 300 r / kg Mince + sipulit ja porkkanat 30 r / kg + munat + leipäprumit 30 s. + Greens + mausteet.
6. Salaatti - vihannekset edellisistä päivistä.
7. Kefir - 50 r. / Litra.
8. Naudanliha - 350 r. / Kg.
9. Haudutettu kaali (kaali + vihannekset + tomaatti liitä) - liitä 30-40 s. + Kaali 40 r. + On loput.

Reseptejä

Maukkaita ja nopeita reseptejä valikkoon viikossa 4 hengen perheelle, jolla on reseptit ja luettelo tuotteista!

Kananlevyt

Ostoslista:

• fILLETE - 1,5 kg;
• porkkana - 0,5 kg;
• bow - 0,2 kg;
• munaproteiinit - 4 kpl.

Resepti:

1. Sattail porkkanat.
2. Kypsennä fileet kuutioiksi.
3. Laita lamppu.
4. Jauhaa vihreät.
5. Tilaa.
6. Lisää kermavia munia.
7. Valmista pari 20-40 minuuttia.

Kärki! Valmistele leikkaukset valmiista jauhettua kanafileetä. Keittoprosessi on monta kertaa nopeampi. Käytä oliivijoukkueita astian maun parantamiseksi.

Kuinka kokata vihannesten pannukakkuja

Ostoslista:

• zucchini (5 kpl);
• munat (5 kpl);
• juusto (250 g);
• jauhot (5 rkl. l.);
• Öljy (5 rkl. l.);
• mauste.

Resepti:

1. Sattail zucchini.
2. Tilaa. Jätä 15 minuuttia.
3. Paina kesäkurpitsaa.
4. Juo munia. Sekoita.
5. STODIT Juusto.
6. Lisää vihanneksia.
7. Kaada jauhoja.
8. Fry Golden Crust.

Kärki! Valmistele kastike luonnollisista ainesosista ja hienoksi murskattu vehreys pannukakkuihin. Voit myös lisätä valkosipulia. Hän antaa lautasen ylimääräistä picancy.

Salainen ruoanlaitto paistettu kala juustolla

Tuotteista:

• taimen (2 kg);
• munat (8 kpl);
• juusto (300 g);
• jogurtti - (8 rkl. l.);
• vihreät.

Keittotekniikka:

1. Käytä munia.
2. STODIT Juusto.
3. Sekoita munat, juusto, jogurtti, vihreät.
4. Pysäytä leivonta pergamentti.
5. Laita pihvit.
6. Kaada kastike.
7. Paista 20 minuuttia 240 asteessa.

Kärki! Taimen sijasta käytä toista merikalaa.

Kuinka kokata kasvis keitto

Ostoslista:

• vesi - 5 l;
• maissi - 0,4 kg;
• peruna - 6-8 kappaletta;
• vihreät;
• mauste;
• porkkana - 4 kpl;
• sipulit - 2 kpl;
• bouillon Cube - 2 kpl;
• bulgarian pippuri - 2 kpl;
• mauste;
• kaali - 0,8 kg.

Resepti:

1. Tuo vesi kiehua ja liuottaa liemi kuutioita.
2. Leikkaa perunat ja heitä liemi.
3. Laita sipulit kuutioihin ja porkkanat - ympyrät.
4. Lisää ne keittoon 15 minuuttia perunoiden jälkeen.
5. Leikkaa olki pippuri ja kaali.
6. Lisää keitto maissi ja mausteet. Heittää vihreät.
7. Keitä keitto pehmeään kaali ja perunat.

Kärki! Valinnaisesti tämä keitto keitetään lihan tai naudanlihan kanssa. Mausteita käytetään heidän harkintansa mukaan.

Nämä reseptit täydentävät valikkoa viikon ajan 4 hengen perheelle.

Luettelo viikolle ruoanlaittoon

Video Reseptit ja valikkovaihtoehdot:

Myös vastuullinen emäntävalikko on ehdottomasti tasapainoinen. Muista, että tuotteet, joita tarvitset luonnollisiksi ja hyödyllisiksi, suuri sisältö vitamiinin, mikro- ja makroelementtien kanssa. Älä unohda monimuotoisuutta niin, että astiat eivät tule ja ovat aina olleet ilossa.

Onko mahdollista säästää tuotteita, kun perhe on suuri? Tietenkin, jos sinulla on tietoinen ruoanlaittoon ja vakavasti. Erityisesti on välttämätöntä suunnitella etukäteen, mitä valmistellaan viikon ajan ja kaikki tuotteet ostaa yhdessä paikassa, kerran viikossa.

Mikä on tärkeää harkita, kun valitset ruokia viikon ajan perheelle:
1. Aamiaisen on oltava kevyt, mutta samalla tyydyttävä. Erinomainen ensimmäisille aterioille sopii monimutkaisiin hiilihydraatteja, se tarkoittaa erilaisia \u200b\u200bpuuroa.
2. Päivän tärkein ateria pidetään päivän aikana, tällä kertaa sinun täytyy kuluttaa suurimmat kalorit.
3. Illallinen on täytettävä, mutta samalla helppoa.
4. Kerran päivässä on välttämätöntä syödä keittoa tai vihannesten ruokaa.
5. Aikuisille päivällä kaloripäivän pitäisi ylittää 2000 kcal.
6. Vihanneksten lisäksi joka päivä elintarvikkeiden kanssa sinun täytyy kyllästää kehon proteiineilla ja tietenkin monimutkaiset hiilihydraatit.
7. Jotta ruokaa oli helpompi monipuolistaa, älä toista sivuraita ja astioiden valmistettaessa vältä jotain yksittäistä tuotetta.

Kärki! Sinun täytyy syödä kaudella. Joten kesällä on välttämätöntä sisällyttää kasvis ensimmäinen lautasen ruokavalioon ja erilaisiin tuoreen salaatin vaihtoehtoja.

Valikko viikossa 4 hengen perheelle, jolla on reseptit ja luettelo tuotteista

maanantai

Erinomainen aamiaisvaihtoehto tulee raastettu juusto. Lounaalle voit palvella Borschia ja toisessa kaali, joka on höyrytetty kylkiluilla, salaatti tuoreilla porkkanoilla. Illallinen on pannukakkuja lihalla tai mökkijuustolla. Charlute Omenat ovat erinomainen jälkiruoka.

tiistai

Aamiaiselle valmistaa riisi puuroa maitoon, jossa on kurpitsa. Lounaalle voit jälleen lähettää Borschin, joka pysyy maanantaina ja toisena ruokalajina, palvella nuudeleita kanan kanssa, Olivier. Illallinen on ja jälkiruoka voi syödä vähän jäätelöä pähkinöillä.

keskiviikko

Aamiaiselle, rohkeasti palvelemaan mökkijuustoa hapan kerma, tuoreet marjat tai hillo. Lounaalle, valmistaa, tomaattien ja kurkujen salaattia sekä paistettuja perunoita lihalla. Illalliselle, tee kala-leikkurit pari tattari, jälkiruoka on makea bagel.

torstai

Kaurapuuro koristelee aamiaisen, lounaan kuuluu kurpitsa, kaali rullat lihan ja sokerijuurikkaan. Illalliselle hitsaa perunat yhtenäisessä ja palvele sitä sillin kanssa. Jälkiruoka on juustokakut hapan kerma ja hillo.

perjantai

Cheese Casserole on erinomainen aamiainen ruokalaji. Lounaalle, valmistele keittoa, tee Zrazy maksa, salaatti "vinigretti". Illallinen on pannukakkuja, joilla on täytteitä, ja herkullinen ja hyödyllinen jälkiruoka on jälkiruoka omenista ja kurpitsasta.

Lauantai

Prosttokvasche on erinomainen aamiainen. Keitto voidaan tehdä lounaaksi, sekä leipoa kalaa kastikkeella, valmistaudu parsakaaleiksi pariksi. Illallinen on perunan puriska ja paistettua kananrinta, ja vadelma hyytelö tulee kevyt jälkiruoka.

Sasha: | 9. helmikuuta 2019 | 2:12 DP.

Hedelmät eivät riitä tietysti - tämä on yksi viikon ajan ja salaatti ei ole aivan tuore vihannes. Ja loput, hyvin tehty! Aikooko aviomies ja lapset odottavat 10 minuuttia? Hauska kysymys tietenkin :)
Vastaus: Sasha, kiitos kommentista! Hedelmiä voi ostaa niin paljon kuin tarvitset;)

Anna: | 3. helmikuuta 2019 | 8:44 DP.

Kaikki, jotka aiovat kuolla nälkäisellä kuolemalla tällaisesta valikosta, lukenut kiireellisesti Chekhovin "tyhmä ranska" ja tehdä johtopäätöksiä. Siellä on vain 3 sivua.
Vastaus:Anna, kiitos!

Irina: | 8. tammikuuta 2019 | 8:48 DP.

Daria, kiitos paljon työtäsi! Ja itse sivusto on miellyttävä ja kätevästi tehty ja niin paljon hyödyllisiä neuvoja itsellemme! Onnea sinulle!
Vastaus: Irina ja kiitos!

Elena: | 12. joulukuuta 2018 | 1:18 PP.

Nyt vuonna 2018 tuotteista Toinen hinta ... mahdollisesti perheelle, jossa pienet lapset ovat valikkoja, mutta kun on olemassa kolmikko miehiä, he eivät todennäköisesti pysy tällaisten tuotteiden jo pitkään.
Vastaus: Elena, tietenkin hinta on nyt erilainen. Jopa alueiden hinnat ovat erilaiset;). Mutta vielä valikko laaditaan säästöillä. Sopia ihmisiä syödään eri tavoin, joku syö pienempiä, joku suuri määrä. Jopa erilaiset miehet ovat erilaisia;). Siksi osan käsite suhteellisen.

Evelina: | 6. lokakuuta 2018 | 6:00 PP.

Hei, Dasha. Neuvoo, mitä voidaan korvata kanan keitto? Hänen säteili hänet jo kyyneleille))))
Vastaus: Evelina, voit kokeilla näitä keittoja

Tai tässä luettelossa monet reseptit viittaavat luokkaan taloudellisesti, katso kohta keitto, löytää itsesi maku.

Olga: | 21. elokuuta 2018 | 3:52 s.

Piirrä valikko viikon ajan säästää ja aikaa ja varoja. Erittäin kätevä. Ainoa pyyntö, joka on kokenut, paljon asiantuntevaa, keksiä valikko diabeteksen ihmisille. Minun on valmistauduttava sukulaisiin ja erillään itselleni, diabeetikot.
Vastaus: Olga, kiitos kommentista! Ehkä olen henkilö ja kokenut;), mutta erityinen koulutus, joka antaa minulle oikeuden tehdä valikko lääkärintarkastukselle, jolla minulla ei ole, niin tällainen vastuu
En ota itseäni. Täällä meillä on yksi valikko diabeetikoille, joka on laadittu lääkärin ohjauksessa. Toivon, että autat sinua.

Marina: | 23. kesäkuuta 2018 | 8:16 PP.

Piti valikosta. Voinko saada luettelon tuotteista?
Vastaus: Marina, tilauslomakkeen alapuolella, Tilaa ja luettelo tulee postitse. Tai kirjoita.

Anatoly: | 30. toukokuuta 2018 | 12:39 s.

Kiitos! Hyödyllisiä tietoja ja mestarillisesti kuvattu!
Vastaus: Anatoly, kiitos kommentista!

Irina: | 26. huhtikuuta 2018 | 9:08 DP.

Suuri valikko! Kiitos työstäsi. Voit lähettää täydellisen luettelon ostoksista postitse. Kiitos etukäteen!
Vastaus: Irina, kiitos! List lähetetään.

Svetlana: | 20. huhtikuuta 2018 | 2:33 PP.

Kiitos paljon. Otan sen heti!))). Voisitko lähettää luettelon tuotteista viikossa postitse?
Vastaus: Svetlana, kiitos kommentista! Lähetetty luettelo.

Catherine: | 21. helmikuuta 2018 | 4:54 s.

3000 viikossa, se on 12 000 kuukaudessa, jos ostat välittömästi tuotteita tähän määrään, koko kuukausi voit syödä monipuolisen valikon eikä taloudellisesti vaan melko upea.
Reseptit itse ovat hyviä, on jotain mukana.
Vastaus: Catherine, kiitos kommentista!

Anna: | 23. tammikuuta 2018 | 10:54 DP.

Kiitos, monipuolista valikosta, otin huomata
Vastaus: Anna, kiitos kommentista!

Antonina: | 12. joulukuuta 2017 8:05 dp.

Etsin valikkoa, jossa voisin syödä lihaa ... mutta en voi kuvitella illallista yhdestä keitosta! .. Minun täytyy todennäköisesti käyttää pitkään ....
Vastaus: Antonina, voit lisätä tämän perusvalikon salaattia, vihanneksia tai viljaa ruokaa lounaalla. Hyödynnä tätä likimääräisen vähärasvaisen valikon
Tai kasvissyöjä

Maria: | 6. syyskuuta 2017 | 3:20 PP.

Tähän mennessä aloin vain ruoanlaitto tässä valikossa. Mutta toistaiseksi en edes kuin se :) En tiedä miksi, mutta kalan tallit osoittautuivat pienellä katkeralla makulla (ehkä kala oli vanha, Mixtai ...) Toinen kerta, kun yritän toista kalaa. Mutta lihapullat ovat pehmeitä, vaikka en pidä kalasta, nämä sai minut :)) Kiitos Dasha! Olet iso! Elää pelissä katselin aihioitasi, sinä olet fiksu!
Vastaus: Ja kiitos sinulle kommentista! Kala voi olla sekä vanha että heikentynyt tallennustila. Nauti ateriastasi!

Catherine: | 7. elokuuta 2017 | 2:21 PP.

No, en tiedä, mutta mitä ei pidä? Kukaan ei saa valmistautua täsmälleen niin kuin se on kirjoitettu. Tämä on eräänlainen kehys, joka ei ole tarpeen tarkkailla täysin vapaana)))) ei ole tarpeeksi - lisää, kukaan ei häiritse, sopeutua terveyteen. Joten kiitos valikosta. Henkilökohtaisesti käytin niitä, mutta muutokset eräissä ruokalajeissa ruoan määrässä ja ruokalajin korvaavat perheemme. Plus ostaneet hedelmät ja vihannekset.
Vastaus: Catherine, kiitos tuesta :)

Veronica: | 29. kesäkuuta 2017 | 4:47 DP.

Meillä on summa Khabarovsk alueella kolme kertaa tulee ulos (
Vastaus: Veronica Valitettavasti kyllä \u200b\u200b- eri kaupunkien hinnat ovat erilaisia \u200b\u200b...

Tanya: | 2. kesäkuuta 2017 | 8:33 s.

Kannatan ajatusta valikosta viikolla etukäteen ja tuotteiden luettelo. En puhu rahaa, puhun ajasta. Ajattelin joka päivä ostaa jotain ja tämä ilman selkeää tietämystä lopullisesta astiasta. Ja vedä sitten kaikki tämä + kolme lasta ja rattaat. Ja toinen tunti tarkastelemaan Internetiä, mitä kokata. Ja niin kävin etukäteen, tilaus puhelimitse ja kaikki tuovat kaiken. Ei, minun täytyy yrittää. Se toimii. Olen pitkään etsinyt tiettyä valikkoa viikon ajan ja luettelo tuotteista. Kiitos! Ja kuka on nälkäinen menu, tunne ravintola.
Vastaus: Tanya, kiitos kommentista ja ystävällisiä sanoja!

Ksenia: | 1. kesäkuuta 2017 | 5:59 s.

Erinomainen menu, joka on vain paljon asioita alas summaan, meillä on tuotteita erittäin kalliita, mutta minulla on paljon vähemmän ja lihaa joka päivä valmistautuu (tärkein asia, jota en anna anteeksi hänen poissaolonsa))). Ostamme pitkäaikaisia \u200b\u200btuotteita kuukaudessa, teetä, jauhoa, säilykkeitä, maitokoteloa (tytär 1.4, vastaavasti maito lähtee paljon), se vietetään noin 3000r. Sitten ostan lihaa, kanaa, täytteitä, sydän, maksa - Mikä on tällä hetkellä, niin saan noin 2500R. Ja hedelmät, vihannekset noin 1000-1500R. Kuukauden kuluessa leipä ja maito, ostan myös noin 1000r. menee pois. Yhteensä 7000-7500r. Ja tämä on kuukausi. Olipa hinnat eivät ole niin korkeita tai pelastan niin hyvin))))))
Meillä on samanlainen menu, vain minä yleensä kokata aamiaisen ja illallisen, joka sitten menee lounaan. Keitot ovat paljon pienempiä valikossa, kaikki samat, emme syö niitä kovin paljon, ja voit kokata niin paljon, että jotenkin pahoillani ruokkia keitot yksi keitto). Voin lisätä, että se auttaa säästämään ilman haittaa terville pakkaselle, vain työskennellessään sopivaksi, teen paljon eri puolivalmiita dumplings viikonloppuna, vareniki erilainen, kaali, poseja, chkly, täytetyt paprikat, täytetyt pippurit varenniki ja vihannekset, kun kaikki kestää kaksi tuntia. Sitten valmistelen välipaloja, jotka on täytetty pannukakkuja, joissa on ruusua ja lihaa + riisiä, juustoa, useita erilaisia \u200b\u200bpiirakoita hiivan taikinasta raaka-muodossa (vedetty, iloitsi ja paistetaan 20 minuutissa), erilainen leivonta, kun pakastin ei pääty. Paista pari viikkoa pidetään ilman haittaa, mutta aamiaiseksi jää vain saada ja lämmetä. Muuten jäädytän myös vihanneksia, sama porkkana on helpompi leikata pakastimessa, kuin joka viikko ostaa, tietenkin, sitä ei jaeta salaatteihin vaan pilalle, paahdetaan jne. juuri oikea. Voimme sanoa, että pakastimen sisältö säästää koko kuukauden.
Nyt sinun täytyy tuoda mieleen valikkoamme ja sinun perusta sopii juuri oikein! Kiitos työstä)
Vastaus: Ksenia, kiitos kokemuksestasi! Kyllä, olet erittäin taloudellinen viettää budjetin ruokaa varten!

KREALEKSA: | 23. toukokuuta 2017 | 2:42 DP.

Ihana sivusto! Haluan mennä töihin lapsen syntymän jälkeen. Täällä luulen, miten hajota pois uunista. On ratkaisuja, ja te kaikki tarjosi heille erittäin edulliseen muotoon. Vaikka olen lukenut kommentteja "eilisen ruoan" ja noin "toisen kerran on keitto"? Ja sekoitetaan sielusta. Se riippuu niin paljon koulutuksesta, äitini toi näin: perhe oli suuri, äitini valmistautui useita päiviä kerralla. Jos joku sanoi, ettei se olisi, äitini ei vastustanut, et halua syödä, se tarkoittaa, että se ei ole nälkäinen. Näin ongelmia ratkaistiin.
Toiseksi valikon kokoaminen on hieno tilaisuus viettää koko perheesi. Mielenkiintoinen aika, keskustelu. Se on erittäin viileä! Varsinkin kun lapset ymmärtävät, että heidän vanhempansa tarvitsevat vanhempia, että he tekevät päätöksiä vanhempien kanssa tasavertaisesti.
Vastaus: Krealeksa, kiitos kommentista ja kokemuksestasi!

IRA: | 6. joulukuuta 2016 | 1:25 PP.

Kiitos. Tallenna talvella, jäävät paljon hedelmäkasvit.
Vastaus: Irina, kyllä, kesän pakkaset ovat erittäin hyödyllisiä säästää talvi;)

Natalia: | 26. helmikuuta 2016 | 9:13 DP.

Dasha, jostain syystä en voi saada taloudellista valikkoa viikon ajan, yritin useita kertoja.
Vastaus: Natalia, taloudellinen valikko viikolla, joka on julkaistu sivustolla. Jos haluat saada luettelon ostoksista talousvalikkoon, kirjoita minulle

KATYA: | 1. helmikuuta 2016 | 6:45 PP.

Olen todella halunnut ajatuksesta tehdä valikko ja suunnitella ostoksia viikolle. Ja valikko on maukas ja monipuolinen. Mutta kysymys oli kypsä: Missä leipä on? Kiitos työstäsi.
Vastaus: Katya, leipä minulla on leipomo leipää.

Gulmir: | 19. tammikuuta 2016 | 10:10 DP.

kiitos Dasha, jotain, joka otti säästöpossu, mutta aamiainen on mökkijuusto, puuroa lisäksi. Omels, voileivät ja hapan kerma

Tatyana: | 19. tammikuuta 2016 | 7:48 DP.

Olen kokenut emäntä, kokki paljon herkullisia, yritän säästää. Mutta Daryan sivustolla löysi paljon hyödyllistä, varsinkin tulevaisuuden pakkasen ruoanruokaa, hevoseni ja teki paljon puolivalmiita tuotteita.

Oksana: | 16. tammikuuta 2016 | 12:17 PP.

Olen samaa mieltä niiden kanssa, jotka pitävät tätä valikkoa jotain nälän ...
Yksi keitto ilman lihaa lounaalle ... sopii menettää painoja, mutta ruokkia mies ... ja lapset ...
Esimerkiksi, älä syö eilen ..

Valentina: | 16. tammikuuta 2016 | 2:23 DP.

Dasha, Kiitos sivustostasi ja artikkeleistasi! On aina erittäin hyödyllistä muistuttaa itseäsi, että sinun on kohtuudella lähestyttävä ruoan menoja. Mutta olen niille, joiden perhe tällaisessa valikossa ei asu. Kun kasvoin, asuimme kolme asiaa - minä, äiti ja mummo. Voisimme syödä tätä summaa kaksi viikkoa. Ja elää miehensä ja seitsemänvuotisen poikansa kanssa, jos valmistan kilogrammaa lihaa illalliselle, mutta jotain venytys jotain pysyy mieheni lounaaksi hänen kanssaan. Ja se on keittoja ja sivuruokia. Ja jotta lapsi hänen kanssaan lounaaksi se oli mitä kouluun on yleisesti epärealistisen tapahtuman. (Emme asu Venäjällä ja lapset kaikki tuovat lounasta kouluun itselleen ja heillä on 30 minuuttia syöminen.) Mutta kiitos joka tapauksessa, hyödyllinen sivusto.

Ksenia: | 15. joulukuuta 2015 | 1:41 PP.

lounas vain keitto koostuu? erittäin vähän(
Vastaus: Ksenia, perheeni riittää lounaalle. Voit lisätä illallisen, kuten salaattia tai välipala. Saatat olla kätevä tämä osa

Elena: | 5. marraskuuta 2015 | 5:59 DP.

Paljon kiitoksia, erittäin hyvä menu. Meillä on 4 henkilöä perheessä - 2 aikuista ja 2 lasta. Valikko on suunnilleen sama kuin tässä (astioiden sarja vaihtelee, mutta olemus on sama), vain hedelmät ovat enemmän. Syömme aina niin paljon, kukaan ei kuole nälkä. Kaikki vapaa ja tyytyväinen!

Lily: | 13. lokakuuta 2015 | 1:50 DP.

Kiitos. Liha me ostamme harvoin. Kana kaikissa liharuokia. Seitsemän ja tulojamme samanaikaisesti.

Anastasia: | 14. heinäkuuta 2015 | 1:50 PP.

Kiitos paljon! Olemme äskettäin perustettu nuori perhe, rahat olivat melko vähän ja suurin osa tavarasta meni tuotteisiin, kaiken tämän lisäksi pää oli sairas siitä, mitä kokata. Mutta se ei tapahdu tämän ongelman kanssa ja se muuttuu Poista vielä lykkää Danyushka, yleensä erinomainen valikko ja sivusto, kaikki hostesses muistiinpanossa!

Anastasia: | 2. huhtikuuta 2015 | 3:52 s.

Kiitos! Tällaisia \u200b\u200btietoja on ollut kauan etsiä. Jatkuvasti ostaa tuotteita CHAOTially. Ja ymmärrän, että rahat lähtevät enemmän kuin tarvitset. Se alkoi tehdä valikon suosituksellesi ja nyt pää ei vahingoita sitä tänään kokki.

Anonyymi: | 25. tammikuuta 2015 | 5:38 s.

Hyvää iltaa. Kuten juomia? Loppujen lopuksi nämä ovat myös kustannuksia.
Vastaus: Kyllä, juomat eivät sisälly hintaan. Edullisin on vesi, kotitekoinen jäädytetty jäädytetty marjat ja hillo talvella - osoitteesta korjatut kuivattuja hedelmiä tai säilöttyjä.

Marina: | 23. tammikuuta 2015 | 5:11 PP.

Mielestäni illallinen on tiheä, ja jonkinlainen illallinen ei ole kovin tyydyttävä. Missä on logiikka? Loppujen lopuksi aamulla ja lounaalla ymmärrän, että on välttämätöntä syödä normaalisti, mutta illalliselle - helppo? Tai kaipaat jotain?
Vastaus: Marina, ruokailemme aikaisin, tuntia klo 17.00. Ja meille tiukka illallinen on looginen. Mutta voi olla toinen tilanne, kun kaikki kokoontuvat kotona, on vain myöhässä illalla. Tämä valikko on vain yksi vaihtoehdoista. Voit siirtää salaattia lounaaksi. Tai jätä vain salaatti päivälliselle ja siirrä kuuma ruokalaji lounaaksi. Keskity perheesi tarpeisiin.

Svetlana: | 17. joulukuuta 2014 | 8:03 dp.

Erittäin mielenkiintoinen, ota huomioon, kiitos. Kaikki on yksinkertainen ja maukas.

Olya: | 16. syyskuuta 2014 | 9:12 PP.

Kiitos paljon!! Kaikki tallennetut ja otti esimerkin! Asun yksin, mutta tällä hetkellä sinun täytyy säästää ruokaa, mutta samalla syödä terveellistä ruokaa - kaikki ottivat! Ihana maalattu !!! Maailma ja rakasta perheesi !!
Vastaus: Olya, kiitos paljon ystävällisistä sanoista! Olen erittäin iloinen, että pidit valikosta :)

Ray: | 21. toukokuuta 2013 | 2:54 DP.

Anonyymi: | 21. toukokuuta 2013 | 2:53 DP.

Paljon kiitoksia! Pidin todella siitä.

Carolina: | 16. toukokuuta 2013 | 7:10 DP.

Erittäin hyvät reseptit ja tärkein asia oppia säästämään))) Kiitos paljon nautin nautinnosta!

Christina: | 29. huhtikuuta 2013 | 12:04 PP.

Dasha) !!! Valikko on vain löytää) Kiitos paljon !!! Koska minulla on nuori perhe 20 vuotta, ja mieheni on 33-vuotias, ja meillä on kaksi lasta tyttö 10 kuukautta, ja poika on 2 ja 9. Aviomies on ollut kaksi vuotta kuin kandidaatti ja syöminen makkaraa leipää leipää. Siellä oli keittoa, Kishki ja niin edelleen. Mikä on nuori perhe, joka puhuu, ei tarvitse olla (vaimo äitiyslomalla, ja aviomies toimii päivittäin ja myös viikonloppu. Olen kotona lasten kanssa - jokainen Jumalan päivä, joka rikkoo pääni kuin ruokkia, ja mitä Cook - vain kauhu. Lähestään hänen miehensä ja kysytään jälleen, mitä kokata tänään? - Katsotaanpa uudelleen (joten yritän keksiä itseäni, ja siellä on paljon kaikkea Internetissä (kaikki mahdolliset reseptit, mutta lukemassa Ainekset, ymmärrät, että lautasen pohjalta ei ole rahaa, puhumattakaan makua ja kauneutta) ja haluan olla ja lapset on jonnut, ja aviomies haettiin. Tänään löysin sivustosi melko sattumalta ja minä vain iloinen ette easyly helpottanut monen perheen elämän, joita ei salli jotain ei siksi matalan tapaus, ja ehkä sillä on jonkinlainen hankinta tai velkojen täysi syy oman (mutta kaikille ne ovat painavia), mutta pelasti monia nuoria perheitä useimmissa perheissä, kuten virallisesti rekisteröityjä ja siviilejä romahtaa juuri siksi, että ei ole rahaa herkullista ja puristamista ja siitä, mikä on jopa keittiössä Jääkaapissa on mahdotonta keksiä kenenkään tietämättömyydestä eivätkä halua häiritä yöpöydät. Ja sivustosi on rakennettu koko perheen taloudellisen valikon pohjalta pienimmistä ikääntyneistä.
Voit itsellesi täydellisen luottamuksen ja ylpeyden kutsua itsellesi kodikas keskittyä (ja tämä on tärkein panos perheellesi.) Ja kaikkiin ihmisten kommentteihin, jotka kastelevat mutaa, älä kiinnitä huomiota siihen, että he eivät koskaan ollut 200 UAH 2 tai sitten 3 viikkoa he eivät koskaan ymmärrä kaikkia sellaisia \u200b\u200basioita, kuten huolellisesti kunnioitusta ja ymmärrystä. Kun he sanovat jonkun toisen rot, et heitä nenäliinaa. Kyllä, epämiellyttävä. Mutta ... takana selänne ei ole sata perhettä (jossa laatta seisoo miehenä ja nainen), että olet uskomattoman kiitollinen ja tuhansia, joille sinä edes yksin. Kaikki teistä parhaiten. Älä menetä optimismia missä olosuhteissa ja harmonia perheessäsi! Herra auttaa sinua!

Vastaus: Christina, kiitos paljon!

Diana: | 1. joulukuuta 2012 | 11:48 PP.

Tuen myös tätä valikkoa. Hyvin täysin ja taloudellisesti. Olen kotona myös lapsen kanssa äitiyslomalla. Aviomies vain ruokaa kanssamme. Minä rakastan keitot, ja vauva rakastaa kaiken, vain täällä en anna hänelle cutlet. Vähän enemmän)) ja kaikki on super.

KATYA: | 18. marraskuuta 2012 | 9:17 DP.

Mi tomozh їїMo kuuma astia 2 kertaa päivässä. Ja keitto kiehua rakastaa niin paljon, suljin tämän astian ok kypsyillä, SCHO MI oli melko saet iltana tato исть. Valikko Chuda! Olen täynnä

Victoria: | 8. marraskuuta 2012 | 2:01 PP.

Valikko ei ole kovin huono, on selvää, että on tarpeen tehdä henkilökohtainen, ottaen huomioon perheen makut ja perheet (esim. Emme syö kategorisesti retiisi). Tietoja keitoista kahdesti päivässä en näe erityistä ongelmaa. Minä esimerkiksi mieheni on aamiainen keitto, koska Lounaalla hänellä ei ole mahdollisuutta lounasa missään ensimmäisessä, mutta yleensä jotain riittävää on vain välipala. Mutta salaatti, joka muodossa mieheni illalliselle ei sovi, mutta rehellisesti, en näe ongelmaa, että kaikki ovat niin vihaisia. Voit kokata aviomiehelle osa makaroni materiaalikustannuksista melko vähän ja lisää pojan ravitsemusta)))

Vyacheslav: | 25. lokakuuta 2012 | 11:21 PP.

Pidin kaikesta. Se on jäänyt jotenkin toteutettava, eli vakuuttaa puolison kiinni ja sitten ikuiset viinit ruoanlaittoon asti.

Lelka: | 1. lokakuuta 2012 | 1:30 PP.

mitä kaikki ovat pahoja, eivät pidä - eivät sovellu. Jos sinulla on enemmän rahaa, voit viettää ruokaa - tiellä! Mutta ajattelutapa - ostaminen ja ruoanlaitto käytetään hyvin paljon. Kiitos, Dasha, itse järjestelmän toteutuksesta ja esimerkistä. Tänään lopulta ja peruuttamattomasti päätti ottaa sen käyttöön talouden organisaatiossa!

Julia: | 14. heinäkuuta 2012 | 5:23 PP.

Mielestäni ruoan pitäisi miellyttää sekä silmää että kehoa! Ja niin elämässä on vähän, joten ruoka on niin pilkattu. Olen perheeni (aviomies ja poika), aion kokata aamulla lounaalla ja illalla. En ole kova!

Vastaus: Olen erittäin iloinen sinulle, Julialle ja perheellesi!

Katama: | 28. kesäkuuta 2012 | 12:52 PP.

Katsaus yrityksesi, huomaavaisen ja ajatuksen selkeyden edessä)) Oli myös välttämätöntä kehittää tällaista järjestelmää!
Haluan ottaa kaiken ja välittömästi, jo koottu luettelo siitä, mitä voin kokata - ja kokeiluvalikko viikossa. Katsotaanpa miten se menee.

Tämä erityisesti valikko sopii minulle. Mielestäni melko riittävä ruoka ja monimuotoisuus.

Violetta: | 15. kesäkuuta 2012 | 1:14 PP.

pysyisin nälkäinen. Kyllä, olen swallowd :) ja olet hyvin tehty, miten haluaisin viettää vähän ruokaa, mutta ruokkia ja se oli herkullista: ((

Vastaus: Sitten tervetuloa sivustoon. Täällä otsikossa "Säästä rahaa" paljon neuvoja ja ideoita, sanotun kuitenkaan rajoittamatta terveyden ja makuun, kohtuullisen säästää.

Catherine: | 6. kesäkuuta 2012 | 9:03 s.

Sivusto on mielenkiintoinen, valikkoa on harkittu, kiitos.
Totta, minulla on pieni huomautus. Taloudellinen valikko on ilmeisesti, ei joka kerta. Se on, jos sinun täytyy keskeyttää rahat, niin kiitos, ja ikuisesti se ei vieläkään ole hedelmä, pieni liha.
Me noudatamme myös postin. Oikea uskonnollisia näkökohtia. Kuukauden viikko ilman lihaa ... ajattele .... Täydellinen maito ja arjen kala. Ja lapsen hemoglobiini laski normin alle. Tavallinen ravitsemus oli meille normaali ...
Meillä on suuri perhe - 8 henkilöä ja silti, että kaikki pyykinpesun lisäksi liha tarvitsee 3 kg ja kana 1,5 - 2 kg. Valmis liha hitaassa liesi ja siksi "aktiivinen ruoanlaitto" aika on noin 15 minuuttia. Hinta lihapari ja ilman luita i onnistui ostamaan ruplaa 600. Tämä on 8 henkilöä 8 hengelle !!! Joten, jos 3 hengelle voi olla turvallisesti sanoa, että 200 ruplaa lihaa voi ostaa viikossa Pienellä perheellä. Ruoka ei ole 25, vaan 30 s kuukaudessa, mutta lihaa. (Ei makkaroita ei koskaan syönyt.)
Mutta se on vain ajatukseni, ja sivusto on loistava!

Vastaus: Kiitos, Catherine! Kyllä, jos ei laiska, valitse oikeat tuotteet ja kypsennä kaikki itse, niin ruoka voi olla erittäin taloudellinen. Jopa 30 dollaria kuukaudessa on hyvin vähän.
Muuten, jos nopeat uskonnollisista syistä, kirkko ei salli jäädä Postin (samoin kuin sairastuneita, raskaana olevia ja imettäviä naisia). Vaikka todennäköisimmin, se on niin tiedät :)

Oksana: | 24. toukokuuta 2012 | 1:05 PP.

Super sivusto! Olen erittäin iloinen, että löysit! Mitä tulee valikkoon, sanon, että olemme vielä vähemmän kuin menot, 3 hengen perheessä, kun se on erittäin tiukka rahalla. Mutta monipuolinen valikko tuskin tuskin ulos. Castle bathwheatista pastalla ja kierroksella viikon ajan ovat Soworn, jossa enemmän leipää kuin liha (ja tällainen valikko kuin kuvaili, se on vain juhlallinen pöytä! Paljon oppinut itsellesi ja lisäämään sivustosi. Käytän taloudellista valikkoa, se on Vain meille. Tarkkaavaisesti monipuolinen eikä sarjakuva, muuten en tiedä mitä kokata edulliseen ja jotain uutta. Kiitos ideoista!

Vastaus: Kyllä, jos oli tavoite vain taloudellinen menu, voit viettää vielä vähemmän. Mutta yritin tehdä siitä monipuolista, on olemassa sekä lihaa ja hedelmiä ja vihanneksia. Lähes juhla :)

Roman: | 22. toukokuuta 2012 | 3:29 s.

Kun luin myös tämän valikon, ajattelin, että viikko olisi vähärasvainen (ei ajoissa ja tilavuuden suhteen), mutta ei, se riittää hyvin, moraali - jotain ei tule kauniita moraalisia, kaksi sanaa mitään on kerrottu.
Koe toteutetaan Hero Minskissä. Mutta se ei vaikuta kokeilun puhtaamiseen.

Vastaus: Ei ole kokeilua puhdas, mutta hinnoilla, se on hyvin paljon. Sinulla on yhteinen osto hinta osoittautui enemmän kuin laskelmat. Mutta todennäköisimmin tuotteiden on pysyttävä. Kiitos kokeesta. Ja sitten lukemisen jälkeen Comenirai, aloin epäillä, että syömme ilmaa ja pitäisi kuolla pian nälästä :)

Roman: | 21. toukokuuta 2012 | 2:42 PP.

Päätin aloittaa tuttavan viikoittain valikkomenetelmällä. Eilen (sunnuntaina), luettelo ostettiin luettelossa (325 000 Rb: n määrä julkaistiin. \u003d 40 dollaria)
Ensimmäinen päivä (maanantai).
Ja siellä oli pannut, jossa on romaani, ja hän veti sen ja laittoi sen tuleen, räjähtää tattari ja sanoi: Kyllä, siellä on puuroa ja tuli puuroa. Ja hän katsoi puuroa ja näki, että puuroa ei ollut hyvä ja voisi lisätä hieman vähemmän vettä (mutta yleensä))))).

Historia piirakalla päättyi kuivan taikinan täyttö- ja ulosteesta.

Ohhhh, iltapäiväkirja tuli ulos, mitä tarvitset, se ei ollut pilata jotain, joka ei ole todellinen.

Lounas, jostain syystä se kääntyi keittokeittoon)))))

Kaksi vaimoa illalliselle, tattari puuroa, sopii piirakoista ja pasta-keitosta (se on vielä tarpeeksi toista päivää). Joten jätät leikkaukset toisen kerran.

Minua parannetaan apuasi. Se ei ole väärässä sitä, joka ei tee mitään.
Vaikka tietysti voit pitää sivustosi kävijöitä Chiteille ja mennä paista munia tai McDak. Anna sinulle terveyden ja perheen onnellisuuden Jumala.

Vastaus: Hei, roomalainen! Kiinnostuksella tarkkailen kokeilun kulkua. Jos olet kysymyksiä resepteistä - Kysy. Ja haluan kysyä kysymyksen, joka sopii lähes kaikki, jotka lukevat tällaisen valikon: sain? Ei ollut nälän tunne? Ja vielä, missä kaupungissa on kokeilu?

Svetlana: | 16. toukokuuta 2012 | 8:09 s.

Paljon kiitoksia siitä, että hyvä idea luoda tällainen verkkosivusto säästää rahaa ruokaa, perheessämme on vain välttämätöntä. Ja sitten liikaa rahaa menee mihinkään. Valikko on myös mielenkiintoinen, haluan hakea perheelleni, mieheni hyväksyttiin myös.

Victoria: | 5. huhtikuuta 2012 | 12:00 PP.

Mikä ihme, että löysin sinut! :)) Vain ihana sivusto !!! Ihana valikko! Super !!! Kiitos Daruka !!!

Olga: | 24. helmikuuta 2012 | 7:13 PP.

periaatteessa minulle on nälkäinen, tietenkin se vetää karkkia ja muita hurmaa. Olisin juoda puuroa jogurtti, Salatin keitto, syöisin banaaneja, omenoita keskeytyksissä ja niin edelleen. Mutta olen ikuisesti raskaana, hoitotyö, luultavasti tästä)
Mushrooms vertaa pelimerkkejä ei ole oikein. Silti on parempi olla sieniä pienille lapsille, se voi olla epämiellyttäviä seurauksia (siruja ja niin ei tarvitse antaa).

Vastaus: Näet, Olga, minun tavoitteeni, kun laatii tämän valikon, oli valita taloudellinen, mutta herkullisia ruokia. Luulen, että pääsin tavoitteeseeni. Jos olen julkaissut tämän valikon jossakin ruokavaliolle, niin kritisilainen huokaisu ehdottomasti lyö minua varmasti, että syömme liikaa, ja päivässä ihmiskeho tarvitsee vähemmän kallioita :)

Anna: | 19. helmikuuta 2012 | 4:26 s.

Kiitos upeasta valikosta! Sopii vain perheelleni :) Paljon hyödyllisiä löytöjä!

Alena: | 17. helmikuuta 2012 | 8:37 DP.

Super! Käytännöllinen. Kiitos! Ja ne, jotka ovat vihamielisiä, anna heidän mennä ravintoloihin))))

Dara: | 13. helmikuuta 2012 | 9:20 DP.

Näkymät ovat hyviä. Ja osat - vähintään 5 päivässä. 1 osa on noin yksi ei kovin suuri omena, kaksi porkkanaa jne., Ts. Jossakin 200 grammaa. Yhteensä vähimmäiskiloksia vihanneksia ja hedelmiä päivässä. Perunat eivät sisällä :)
Ja jopa samankaltaiset suositukset, jotka proteiinit (aikuisille) - 0,8-1 g proteiinia kg painoa kohden. Toisin sanoen 60 kg painava nainen, tämä todellisissa tuotteissa on noin 300 grammaa kananfileetä tai 350 g vähärasvaista juustoa. Odasta tarpeeksi, monet eivät täytä.

Vastaus: Kyllä, on vielä kasvissyöjä, ascetiikka, postmen ja vain ihmiset, jotka eivät pidä lihasta. Minusta tuntuu, että jos henkilö on terve ja hyvin tuntuu, niin heille valittu ravitsemusjärjestelmä sopii hänelle, vaikka se ei sovi tilastollisiin normeihin WHO: n tilastollisiin normeihin.

Lana: | 13. helmikuuta 2012 | 8:11 dp.

Dasha, olet luonut poikkeuksellisen hyödyllisen sivuston! Minulla on neljä miestä perheessäni ja suunnittelun neuvosi on vain löytää minulle. Luin niin paljon siitä, kuinka hyvä se on, mutta ensimmäinen kerta, kun näen testatun live-ohjelman. Kiitos !

Vastaus: Kiitos, Lana! Olen tyytyväinen siihen, että kokemukseni voi olla hyödyllinen muille hostesseille. Minulle tämä on suuri ärsyke, jotta voit jatkaa työskentelyä sivustolla.

Dara: | 10. helmikuuta 2012 | 12:53 PP.

Ja summan hedelmät eivät päässeet? Koska valikossa näen vain banaanin. Vihannekset, jopa vähimmäisohjeet, joita ei tarkisteta ...

Vastaus: Ja WHO: n vähimmäisohjeet ovat kuinka paljon? Tämän päivän valikossa on vihanneksia: kaali, perunat, porkkanat, sipulit, retiisi ja sienet. Mielestäni kuusi erilaista vihanneksia yhdessä päivässä ovat tarpeeksi melko vaihtelevia.

Kokosik: | 8. helmikuuta 2012 | 10:18 DP.

Dasha, kiitos resepteistä ja hyödyllisistä vinkkejä. Minä jaan irtotavarana (ja ehkä se ei ole minun osaamista) talouteen. Joista jostain syystä keitto valmistuu 3 päivän ajan. Onko kattila niin, tai alitajunta toimii. Yleensä perhe, jolla on ilo, syö 2 päivää ja kolmannessa lakossa. Siksi jäännöksistä teen keitto keittoa lisäämällä jotain mausteista. Ja välttämättä keksejä tai grenochk. Se menee bangin kanssa, kuten ensimmäistä kertaa. Ei, heittää minua tomaatteja, tiedän, että ruokia tulisi syödä 2 tuntia ruoanlaittoon, ja sitten se on kauhu kauhu! Mutta elämän todellisuudet ovat sellaisia \u200b\u200b...

Vastaus: Vain yksi, joka ei koskaan yrittänyt ruokkia yli 2 henkilöä heittää tossut vähintään viikkoa :) En ole mitään kauheaa, että en näe keittoja pari päivää (teen sen itse). Vitamiineja voidaan kutsua uudelleen tuoreilla salaateilla ja vihanneksella. Ja keitto on ruoka, ei lääke. Idea Puree Soup on hieno!

Natalia (muut :)): | 7. helmikuuta 2012 | 12:18 PP.

Mielestäni hyvä valikko. Hyvin samanlainen kuin syöminen että perheemme (myös 3 henkilöä - äiti, isä ja lapsi). Ja varmasti ei "nälkäinen". Tässä ilmeisesti riippuu perheen perheistä.

Natalia: | 7. helmikuuta 2012 | 11:43 DP.

Tämä perhe on myös. Tyttäreni ja olemme aivan keittoa. Työskentelen sen, pojalle :)
Ja aviomies illalla ei kieltäytyä kuumaa levyä, varsinkin talvella.
Ja leikkaukset yrittävät myös tehdä tällaisia. Vain sinun täytyy mennä sienille. Ja ajattelin, että jos perheessä pienet lapset ja pelkäät antaa heille sieniä, niin niitä voidaan ottaa vielä vähemmän, kirjaimellisesti pari kappaletta aromille, ja riisissä lisätään porkkanoita, joissa on parsilla leipä. Minusta tuntuu, että Kitletin maku ei pilaa :)

Vastaus: En pelkää sieniä, koska olen itse kerännyt heidät puhtaimmille metsille, itsensä sushiin ja estäisi itseään :) Ei säästöistä, se on vain muusta minulle. Mutta vaihtoehto kotona voi olla myös. Minulla ei ole kovin hyvää suhdetta keulaan, joten mieluummin sieniä.

Natalia: | 7. helmikuuta 2012 | 11:39 DP.

Ja pidän siitä myös! :)
Meidän

Tatyana: | 7. helmikuuta 2012 | 10:10 DP.

Mielestäni kaikki on kunnossa!)
Jotain meni Bayonetsiin, katson ...
Jos lasket kaloreita, se varmasti on tarpeeksi oikein!
Otsikko on kirjoitettu - "Taloudellinen valikko" - mikä riidellä voi olla!
Jos joku voi ja haluaa syödä lihaa palasilla ja vedenpitävä vuoren koristin öljy (ja mielestäni ja salaatti on erinomainen koristelu) neljä kertaa päivässä - sitten terveydelle!
Silti on myös tavoite säästöjä, eikä vain "ravitsemaan pesää."
En itse pelastaa minua kovasti ja varaa olla laskemaan jokaisen ruplan, mutta näen täällä melko riittävän laskelman ja hyödyllisiä vinkkejä monille!
Sienet ... En usko, että he voivat jotenkin vahingoittaa lapsia pienessä määrässä, varsinkin jos muistat, että lapset massassa kuluttavat joukon mitään kemiaa, kuten pelimerkkejä, välipaloja, ei ole selvää siitä, mitä karkkia , juomat ja vastaavat ... Sienet verrattuna tähän - ruokavalion ruoka)))))
Ja syödä keitto / Borsch kahdesti päivässä - kyllä \u200b\u200bmikään ei ole kauheaa! Kaikki riippuu perheen tottumuksista ja kaikki riippuu kasvatuksesta - on hyvin kaprallisia lapsia ja aviomiehiä)), mutta tämä useammin riippuu itse naisesta - kuinka paljon se antaa heille istua kaulassa)) Yleisesti - tämä on henkilökohtainen asia - on mahdotonta arvioida täällä ...
Dasha, olet hyvin tehty! ;)

Vastaus: Kiitos tuesta! Käsittelen rauhallisesti kommentteja, kuten "perheesi ei voi huomata tätä, koska syömme eri tavalla." Jokaisella on oma lähestymistapa ravitsemukseen.

Cheslav: | 7. helmikuuta 2012 | 10:08 DP.

Erinomainen. Kiitos paljon. Vain nuori perhe tällainen menu sopii.

Vastaus: Kiitos myös sinulle! Minä yleensä vetoaa emäntä, mutta on helpompi nähdä mies riveissä!

Irina: | 7. helmikuuta 2012 | 9:30 DP.

Dasha, erinomainen valikko, tuki. Me myös voimme syödä 2 kertaa päivässä, ja jos mieheni ei tullut illalliselle - hän syö häntä illalliselle. Asia on kokata. Vaellus, että olet ruoanlaitto erittäin maukasta ja rakkaudella :) Nyt olen lähtenyt valikosta ravitsemuksesta koko perheelle, se eroaa tavallisesta, mutta hiljaa ja aviomies ja poika menevät siihen. Menestys, jatka työsi, sinusta tuntuu hyvältä!

Vastaus: Kiitos tuesta!

Irina: | 6. helmikuuta 2012 | 8:32 PP.

Erittäin Strange Menu, se ei ole pelkästään säästöjä, tämä on nälkälakko, olla rehellinen ...
Kaksi kertaa päivässä on keitto - tämä on jotain uutta. En edes syödä itseäni, paitsi että ei ole mitään muuta, mutta näyttää siltä, \u200b\u200bettä kaikki on harkittu etukäteen. Toiseksi, jostain syystä vain keitto on lounaalle, mutta ei ole toista astiaa (lihaa / kalaa / kanaa + koristele) eikä salaattia. Illalliselle, jotenkin puuttuu selvästi normaali koristelu, sillä salaatti on vain lisäys, mutta ei sivuhaltaa. Toisin sanoen, jos nainen on ruokavaliossa, niin kyllä, salaatti ilman hyvää ihanteellista, mutta ei selvästikään ole kiinnostunut lapsista ja miehistään.
Jotkut masentava valikko onnistut, anteeksi.

Vastaus: Meillä on tarpeeksi. Keitto syömme kaksi kertaa, mutta yksi. Lounaalla - minä ja tytär, ja mieheni illalliselle. Koska meillä on tytär kotona, meillä on varaa syödä neljä kertaa päivässä pienissä osissa. Täysi liha. Aviomies työskentelyaikataulun yhteydessä tärkein ateria on illalliselle, jonka hän syö ensimmäinen, toinen ja salaatti. Koristeita riisin muodostamiseen jo koostuvaan leikkaukseen ei tarvita. Minä, mieheni ja lapseni ovat tarpeeksi melko.

Natalia: | 6. helmikuuta 2012 | 5:57 PP.

Dasha! Minulla on muutamia kysymyksiä sinulle. Illalliselle sieniä, joissa on sieniä, on suunniteltu kolmelle osalle (sinä, aviomies ja tytär) ja tytär alle kolme vuotta vanha. Mutta lasten ravitsemusasiantuntijat eivät suosittele ruokinta lapsia alle kolmen vuoden sieniä. Toinen, omaan kokemukseensa, perheeni (aviomies ja lapset) ei ole mitään illalliselle. Kyllä, ja ruoan pitäisi olla monipuolista. Onko sinulla keittoa ilman violetti tytär päivässä? Ja kolmanneksi, jos kumpikaan aviomies eikä tyttäre eivät halua keittoa, myös leikkauksia, he istuivat jo pöydässä? Sinulla on täydellinen pakastin puolivalmiita tuotteita, mutta lämmetä ja sulattaa, vähintään 10 minuuttia tarvitset? He istuvat rauhallisesti ja odottamaan?

Vastaus: 8 annosta 50 grammaa sieniä - se ei ole edes ateria, vaan vain mauste makuun. Lisäksi nämä sienet ovat jo keitetty ja jopa hionta tehosekoittimessa, joten kehoon ei ole ongelmia, vaikka lapset, en näe. Vain sieniä, kuten ruokaa, en anna häntä, vaan niin pienissä määrissä voit. Perheessäni on hyväksytty yhdessä tekemään valikon viikossa, ja sitten ei ole kauhuissaan, jos annat, että se on valittu etukäteen :) Poikkeus, tietenkin, on tehty tyttärelleni: Haluaa keittoa, haluaa Cutlets, Ja ei halua - ehkä ole siellä. No, ongelmat ovat 10 minuuttia odottavat, kunnes en näe pöytää. Yleensä voimme selviytyä :)

Suunnittele valikkoa viikolle perheen kanssa resepteillä - ei helppoa ruoan oikean ostamisen lisäksi on otettava huomioon perheenjäsenten, perheen budjetin makut ja piirteet ja tuotteiden saatavuus lähimmässä myymälässä, ja omat talonsa varastot.

Jos lähestyt tätä kysymystä järkevästi, tehtävä ja myöhempi toteutus eivät toimi erityisiä ongelmia ja ongelmia. Paperilevyllä sinun on kirjoitettava likimääräinen valikko 4 - 5 ateriaa, jonka jälkeen tarkistat omat tilauksesi ja tehdä luettelon tarvittavista ostoista. Tämä lähestymistapa ei vain optimoi aikaa ja menoja, vaan myös voit siirtyä terveellisempään ruokavalioon.

Tietenkin kannattaa harkita, että jotkut tuotteet joutuvat ostamaan viikon aikana, koska ne voivat pilata. Tämä on esimerkiksi tällaisia \u200b\u200bostoksia kuin:

• Leipomotuotteet;
• Maitotuotteet, joissa on pieni säilyvyys;
• Tuoreet vihannekset ja hedelmät, tuoksuva vihreät.

Säästää aikaa illalla

Tämä lähestymistapa mahdollistaa voit suunnitella vapaa ilta, koska ansiosta nykyisten tuotteiden, voit sulattaa ja poimia lihaa tai kanaa, tee jauhelihaa, ja jopa keitä illallinen seuraavana päivänä. Artikkelissa pidämme vain illallisen resepteillä, sillä aamiainen ei toimi erityistä vaivaa, ja meillä on myös illallinen työssä.

Lisäksi illalla, kun olet väsynyt kiireisen työpäivän jälkeen, sinun ei tarvitse ostaa tuotteita kiireessä, jolloin vältetään harkittuja ostoksia, joista riittävä osa varattuja varoja. No, käsillä, kaikki tuotteet, ei tarvitse rikkoa pään ja ompeleen reseptejä, koska tiedät jo, mitä kokit. Vaikka valikosta voi olla vetäytyminen, ei ole välttämätöntä noudattaa tiukasti ruokialuetteloa.

Tasapainotettu valikon suunnitteluperiaatteet

Jotta tämä periaate juurtua perheellesi, sinun on opittava, miten valikko on oikein, aloittaa esimerkiksi voit 2-3 päivää. Samanaikaisesti on välttämätöntä ottaa huomioon hedelmien ja vihannesten kausiluonteisuus ja mahdollisuuksien mukaan yritetään valmistella muutamia uusia, lisääntyneellä monimutkaisella ruokavaliossa. Nämä astiat, jotka haluamme lisätään luetteloon, josta suunnitelma kootaan viikon ajan. Mukavuutta varten ne voidaan kirjoittaa suurelle arkille luokan mukaan ja laatia suunnitelman, valitse vain, mitä haluat kokata ja helpottaa.

On syytä harkita:

• Perheesi, sukulaisten ja taloudellisen rikkauden ominaisuudet.
• Tuotteiden varastot, joita sinulla on kaapissa. Vietä perusteellisen tarkastuksen, katso mitä sinun pitäisi ottaa valikossa.
• Erikseen tehdä luettelo astioista ja tuotteista vastaanottaa vieraita, mutta muista, että vieraat voivat näyttää "valolla" yhtäkkiä, niin harkitse suunnitelmaa V.
• Kiinnitä huomiota osakkeisiin ja kaikenlaisia \u200b\u200bmyyntiä supermarketeissa. Tämä säästää merkittävästi ja lisätä uusia ruokia ruokavalioon. On syytä harkita sekä hintavaihteluita kausittaisten vihannesten, hedelmien.

Laatii asianmukaisen ja hyödyllisen ostoluettelon

Jokaisen henkilön ruokavaliossa on oltava tällaisia \u200b\u200btuotteita:

• Liha, kala ja lintu, äyriäiset;
• Maito- ja maitohappotuotteet;
• Kasviöljyt, kana ja viiriäiset munat:
• Tuoreet vihannekset, kausiluonteiset hedelmät, mausteinen ja tuoksuva vihreät;
• Viljatuotteet aamiaiseksi ja lihan ruokia varten;
• Makeiset vaahtokarkkeja ja marmeladi, tee ja kahvi, kaakao heille;
• Erilaisia \u200b\u200bmausteita, koska jokainen tuote alkaa kuulostaa alkuperäisen ja uuden;
• Leipomotuotteet, makeiset leivontat;
• Pieni varastosalaa salaatteja ja muita ruokia;
• Ja monia muita tuotteita ottaen huomioon tehosi.

Kätevä muoto valikkoon

Voit jakaa valikon perinteisiin A4-arkkeihin, voit myös tulostaa ne ja taittaa kansioon, jossa on läpinäkyviä tiedostoja. Lisäksi yhdellä kädellä arkki on esimerkiksi valikko ja toinen luettelo perusruokan valmistelutuotteista tällä viikolla. Parin tusinaa tällaisia \u200b\u200blevyjä voi vaihdella ruokavaliota koko vuoden ajan.

Vähemmän kätevää on E-valikkovaihtoehto, voidaan tallentaa ja reseptejä niiden valmisteluihin astioiden ja ostojen lisäksi. No, luettelon laatimisen jälkeen, anna sille perheen hyväksyntä ja yritä tehdä se tällä tavoin - viikon aikana on tarpeen kunkin perheenjäsenten 2-3 suosikkiruokaa varten. Näin ollen on mahdollista saavuttaa sujuva kompromissi.

Joten, siirry valikon laatimiseen ja pidämme joka ilta uusi ruokalaji, jossa on luettelo tuotteista ja valmisteesta. Kuten edellä mainittiin, artikkeli näyttää esimerkkejä ensimmäisistä astioista, mutta pääsääntöisesti monet meistä eivät ruokailla kotona. Harkitse likimääräistä valikkoa viikon ajan perheille, joilla on illallinen reseptejä.

Hyvä vaihtoehto on lähestymistapa ensimmäisten astioiden valmistukseen, kun 2-3 kertaa viikossa on mukana suuressa kattilassa lihaa tai kalaa, vihannesliemi. Sitten illalla se pysyy vain valmistamaan vihannesten pohja ja kokki tuoretta keitto kirjaimellisesti yhdelle osalle jokaiselle perheenjäsenelle. Liemenää voidaan käyttää myös viikon aikana toisen illallisen ruokien valmistamiseksi.

Maanantai:

• Aamiainen on meijeritakki, keitetty muna muna paahtoleipää, teetä tai kahvia.
• Lounas - keitto kanan liemellä vermicelluksen "Pautincalla".
• Puolen päivämäärä - porkkana ja selleri salaatti, joka on kiinnitetty kasviöljyllä.
• Illallinen - täytetyt kasvis paprikat, paistetaan uunissa, vihannes salaattia, hedelmäteetä.
• Yöllä - juominen jogurtti.

Ainekset:

• Bulgarian pippuri - 5 kpl.
• Bangin pää
• 4 selleri varsi
• Riisi pyöreä - 100 g.
• Solid juusto - 125 g.
• Shamgnon Mushrooms - 200g.
• Suola ja mausteet, tuoreet vihreät, jotkut kasviöljy.

Ruoanlaitto:

1. Ensinnäkin laitamme riisiä ja kiehuvaan melkein valmiusaan.
2. Vaikka riisi on keitetty, paistetaan hienonnetut sipulit ja sienet, lisää murskattua selleri varret niihin.
3. Pepperin edistäminen, leikattu puoliksi, leikkaamalla hedelmää ja puhdista siemenistä.
4. Me taitamme lähes valmiita riisiä, lisää se vihanneksille. Kausi mausteilla ja suolalla.
5. Täytä veneet pippurilta seoksella, ripottele raastetulla juustolla, sekoitetaan vihreät ja tuoretta paprikaa ja paistetaan uunissa, kunnes olet valmis. Tarjoile millä tahansa kasvisalueella.

Ilta-neuvoja! Kypsennä hieman enemmän riisiä, sitä tarvitaan huomisen lounaalle.

tiistai

• Aamiainen - pannukakut Kefir hillossa, tee vihreä tai kahvi.
• Lounas - meillä on kananliema ja hitsattu illallisella riisillä, joten voit kokata riisikeitto vihreillä ja kekseillä eilisen leipää.
• Adhernooner - pulla Kiselin kanssa.
• Illallinen - peruna perunamuusi kurpitsa ja porkkana, paistettu kala tai silli, kurkku salaatti.
• Yöllä - lasi hedelmämehua.

Puree kurpitsa ja porkkanat

Ainekset:

• Perunat - 600 g;
• Tuore porkkana - 1 kpl.;
• Pumpkin - 200 Gr.;
• Maito - 200 ml.;
• Kermainen öljy - 75 grammaa;
• Jotain suolaa ja pippuria makuun;
• Kaksi vihreää sipulia.

Ruoanlaitto:

1. Puhdista vihannekset, leikkaa ne pienillä paloilla. Tykva tämä resepti voidaan jäädyttää.
2. Me taitamme vihanneksia kattilaan, lisää vettä ja simuloida vähän.
3. Muutama minuutti ennen vihannesten valmiutta, kuumenna maitoa voita.
4. Monet vihannekset kattilassa, tyhjennys pre-scap, lisää maitoa voilla ja keräämällä kiilalla. Simuloimme maun ja hakea pöydälle, koristella lempeä ja kirkas sose viipaloitu vihreä sipuli.

Ilta-neuvoja! Laittamme osan tuoretta liha-liemestä melko öljyisestä tennistä.

keskiviikko

• Aamiainen - munakokkelia, joissa tomaatteja, paahtoleipää juustoa, teetä ja kahvia.
• Lounas - Vihannekset keitto lihalla, sätein salaatti.
• Halfoon - Cottage Cheese Dessert - Casserole tai valmis mökkijuustoa hillolla.
• Illallinen on paistettu kana perunat, tomaattien kirsikka ja punainen keula vihreät.
• Yöllä - Ryazhenka.

Paistettu kanan kanssa

Ainesosat:

• Perunat - 3 kpl. per henkilö;
• Kana - Punnitaan jopa 2 kg.;
• 3 valkosipulin kynttä;
• 2 patched lamput;
• 2 keskikokoisia porkkanoita;
• Jonkin verran öljyä;
• Suolaa ja tuoreita paprikoita, mausteita, jotkut vihreät.

Ruoanlaitto:

1. Kana leikataan osaksi osaksi, siirtyy voitelemaan öljy-paskiainen. Lisää alue leikataan useisiin valkosipuliin, sipuliin.
2. Perunat ja porkkanat puhtaana, leikataan pieniksi paloiksi ja lisää kanan.
3. Suola ja toimittaa mausteita, lisää vihreitä.
4. Irrota leivinlevy uunissa vähintään 45 minuuttia ja katsele sitten lihaa ja vihanneksia. Voit lisätä tuoreita tomaatteja, sitten paahto on kastikkeella, mutta tämä käyttää syvempää leivinlevyä.

Ilta-neuvoja! Cook 2 juuret - punajuuret, perunat, porkkanat.

torstai

• Aamiainen - kaurapuuro, jossa suklaa murskaa, paahtoleipää, jossa on maksan, makea tee tai kahvi.
• Lounas - keitto perunoilla ja vihreillä herneillä, kompotti, paistettu omena hunaja ja pähkinät.
• Iltapäivä - osa hedelmä hyytelöä.
• Illallinen - silakka tai marinoitunut makrilli, vinaigretti.
• Yöllä - lasillinen maitoa.

Spicy Vinigrette Akuutin tankkaus

Ainekset:

• Keitetyt vihannekset - edellisen päivän illalla;
• Vihreä hernepankki;
• 3 suolattu (ei-marinoitu) kurkku;
• 100 g. hapankaali;
• Joukko vihreää;
• Punaisen kimpun pää;
• 2 h. Sinapin lusikat;
• 57 g. oliiviöljy;
• Puoli kalkki.

Ruoanlaitto:

1. Keitetyt vihannekset leikataan kuutioiksi herneen kokoisella, keskittymällä säilöttyjen tuotteiden jyviin.
2. Suolaiset kurkut ja sauer kaali ovat myös hienoksi murskattuja. Mitä pienempi kuutio, enemmän makea dish, ja salaatti näyttää ruokahaluttomalta.
3. Tanjimme keitetyt vihannekset ja suolakurkkua minatorista, öljystä ja sitrusmehusta.
4. Ennen palvelua säästämme vinaigrette tuoreita vihreitä, ruokkamme kalaa ja tuoretta musta leipää.

Ilta-neuvosto! Keitä sienen liemi tuoreita tai purkitettuja herkkureita lisäämällä pieni määrä kuivia valkoisia sieniä.

perjantai

• Aamiainen on kuuma voileipiä keitetty lihaa, tomaatteja juustokuoressa, teetä tai kahvia evästeiden kanssa.
• Lounas - paksu keitto sieni-liemessä, nuudelit ja vihreät.
• Iltapäivällinen henkilö - Apple Puffs teetä.
• Illallinen - perunakassole, kaali salaatti, hedelmämehu.
• Yö - Prostokvasha.

PIQUANT CABBAGE SALAD

Ainekset:

• Kaali tuore punainen - 400 gr.;
• Leek Shalot - 3 kpl.;
• Joukko tuoretta vehreää;
• Sinappi, jossa jyvät;
• Jotain suolaa ja mustapippuria
• 100 g. majoneesi;

Ruoanlaitto:

1. Kaali on murskattu - voit käyttää yhdistelmää, grater tai yksinkertaisesti leikkaamalla ohut ja pitkä olki kasvis.
2. Sekoitus sinappi viipaloiduilla vihreillä ja majoneesilla, kauden suolikastikkeella ja tuoretta paprika.
3. Leikkaa sipulit, scat ulos. Olkin pitäisi olla ohut ja pitkä.
4. Sekoita kaali keula ja täytä kastike. Tarjoile perunalaskulla.

Ilta-neuvoja! Rentoudu, huomenna viikonloppuisin!

Viikonloppuisin voit kokata suosikkiruokansa, jotka miehittävät paljon aikaa, leipoa kotitekoisia kakkuja tai piirakat, tekevät pieniä aihioita, jotka ovat hiekkat tai mellit, erotettu liha ja kalat osaksi osaksi.

On vaikea puhua ruoasta perheelle viikonloppuna, tietenkin voit suunnitella ruoanlaittoa ja näinä päivinä, esimerkiksi meillä on sieni-liemi. Pieni keula, valkosipuli, valkoviini ja tuoreet sienet, lasillinen riisi "Basmati" 20 minuuttia jatkuvaa sekoittamista ja sinulla on suuri risotto.